Igaüks on vähemalt korra elus kogenud jalakrampe. Pealegi ilmuvad need alati ootamatult koos kerge või talumatu valu nagu hakkaks jala lihas pingest plahvatama. Sageli esineb see patoloogia öösel, takistades und ja põhjustades ebamugavust. Miks tekivad jalakrambid?
Mis on kramp ja millised on selle esinemise põhjused?
Krambid on tahtmatud lihaste kokkutõmbed, millega tavaliselt kaasnevad valulikud aistingud. Need on jagatud mitut tüüpi:- klooniline;
- toonik;
- üldistatud.
Krambisündroom esineb igas vanuses ja oluline on välja selgitada selle nähtuse põhjused. See võib olla elektrolüütide, aga ka vere biokeemilise koostise rikkumine, kui tekib kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi või D-vitamiini, A, E ja kõigi B-rühma komponentide puudus. Need mikroelemendid ja vitamiinid pestakse. välja:
- Kell stressirohked olukorrad kui hormooni kortisooli toodetakse aktiivselt. See mõjutab negatiivselt kaltsiumi imendumist seedetraktis ja sekreteerib seda aktiivselt neerude kaudu.
- Teatud ravimite võtmisel, näiteks diureetikumid, adsorbendid, mis vähendavad kaltsiumi täielikku imendumist, samuti mikroelemendid nagu kaalium ja magneesium.
- Raseduse ajal. Sündiva lapse organism võtab vitamiine ja mikroelemente, kui ema neid piisavalt ei tarbi. Sel juhul tekivad naistel krambid ka siis, kui verevool läbi jalgade veresoonte halveneb.
- Liigse valgutarbimise tagajärjel kaob kaltsium. Inimkehas vabaneb glükoos peamiselt süsivesikutest. Kui need on puudulikud, võtavad rakud selle rasvadest ja ketoonide hulk veres suureneb, põhjustades kaltsiumi väljapesemist uriiniga.
- Kell liigne higistamine kaalium kaob. Arstid on märganud, et krambid tekivad sagedamini suvel ja pärast seda aktiivsed tegevused sport.
- Kui ei ole piisavalt D-vitamiini, mida toodab nahk mõju all päikesekiired ja see on otseselt seotud kaltsiumi imendumisega rakkude poolt.
- radikuliit;
- liigne füüsiline aktiivsus;
- veenilaiendid jalgadel;
- kilpnäärme haigused;
- suhkurtõbi;
- verevoolu häired jalgade veresoontes;
- lamedad jalad;
- lihaste kahjustused, sealhulgas traumad;
- kroonilised neeruhaigused;
- hüpotermia.
Mida teha, kui järsku tekib kramp
Inimene ise saab ennast kiiresti aidata, kui tekib tugev kramp. Esimese ebameeldiva aistingu korral on parem jalg nii palju kui võimalik lõdvestada. Spasmi ajal tõmmatakse jala varbad enda poole, nõrgendades järk-järgult tõmmet ja sirutades jalga ning tehke see liigutus uuesti. Pärast krampi võite tõusta püsti ja kõndida kõval pinnal, võttes jalanõud jalast.
Leevendage krampe, masseerides valulikku kramplikku lihast. Efekti suurendamiseks hõõruge soojendava salviga.
Tähtis! Spasmilist piirkonda, kui spasm ei taandu, näpistatakse või lausa torgatakse nõelaga. Pärast lihase vabanemist on parem heita pikali, jalad üles tõstetud, et veri liiguks valutavast kohast eemale ja spasm ei tekiks uuesti.
Lisateavet jalakrampide esmaabi kohta -.
Miks tekivad öised krambid?
Enamikul juhtudel ilmnevad konvulsioonilised lihaste kokkutõmbed täpselt öösel, kui kõik looduslikud protsessid organismis, sealhulgas vereringe, aeglustuvad. Peamised elutähtsate funktsioonide eest vastutavad organid jätkavad aktiivset tööd. Need on kopsud, süda, diafragma, aju. Inimese lihased on lõdvestunud. Kui mis tahes patoloogiate tagajärjel on jalgade vereringe halvenenud tõttu ainevahetushäired, ülekoormus, hüpoksia, siis on öösel tunda spontaanseid krampe. Kui see on haruldane juhtum, ei ole ravi vajalik.Aktiivsetel inimestel tekivad krambid pikaajalise tegevusetuse ajal ja vastupidi, istuva eluviisiga inimestel tekivad need öösel pärast tugevat füüsilist tegevust.
Sagedased spontaansed krambihoogud öösel võivad samuti põhjustada ägenemisi kroonilised haigused – endokriinne patoloogia, veenilaiendid, tromboflebiit, pikaajaline stress. Selle väljanägemise põhjuseks on ka oluliste mineraalide, aga ka väärtuslike vitamiinide suhteline puudus.
Jalakrambid raseduse ajal
Raseduse ajal ilmnevad sageli kontrollimatud lihaskontraktsioonid koos valuga, eriti viimastel kuudel. Nende peamine põhjus on selge – kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi puudus. Esimesel trimestril on nende leostumine naise kehast tingitud toksikoosi ilmingust - sageli rikkalik ja pikaajaline oksendamine.
Seejärel suureneb kasvava loote oluliste mikroelementide tarbimine. Hilisemates etappides ta “survet avaldab”. veresooned, läheneb jalgadele ja alajäsemete vereringe on häiritud. Samuti on häiritud vere väljavool, eriti pikali heites.
Märge! Raseduse ajal põhjustab krampe kehv toitumine kui glükoosi tase langeb. Seetõttu on oluline toituda tervislikult ja tasakaalustatult, samuti kanda sidet ja spetsiaalseid vereringet parandavaid sukkpükse.
Krambisündroomi diagnoosimine
Enne reie- ja säärelihaste krampide, mõlema jalalaba ja sõrmede krampide ravi on vaja kindlaks teha neid provotseerivad tegurid. Kõigepealt on vaja konsultatsiooni terapeudiga, labori- ja terviklik diagnostika mis sisaldab:- veresuhkru test;
- üldine ja Nechiporenko uriinianalüüs;
- Jalgade veresoonte ultraheli;
- vere biokeemia.
Narkootikumide ravi
Ebameeldiva seisundi leevendamiseks tehakse kindlaks selle põhjus. Sageli tekivad veenilaiendite korral jalgade krambid, seejärel määratakse salvid ja tabletid:- "Troksevasiin";
- "Vazoket";
- "Diosmin";
- "Trokserutiin."
Magneesiumi ja kaaliumi puuduse kompenseerimiseks määratakse ravim "Asparkam" ampullides või tablettides, mis aitab lihasstruktuuridel korralikult toimida. Ilma arsti retseptita ei tohi seda kasutada kauem kui 10 päeva. Oluliste mikroelementide kadu saate täiendada ravimi "Orto kaltsium + magneesium" abil. Nimest selgub, milliseid mikroelemente ravim sisaldab, lisaks D-vitamiini.
Ortho Taurine Ergot soovitatakse kasutada ka lihasspasmide kõrvaldamiseks hüpertensiooniga patsientidel ja. See sisaldab vitamiine E, B, tsinki, lipohapet ja merevaikhape. Selliste ravimite toime on suunatud lihaste kaitsmisele kahjustuste eest ja nende taastumisprotsessi kiirendamisele.
Rahvapärased abinõud jalakrampide raviks
Tõhusad vahendid krampide sündroomi kõrvaldamiseks on:- Adonise tinktuur;
- kasepungade keetmine;
- kinkefoili keetmine;
- pärnaõitega tinktuura;
- keetmine pähkel, puuvõõrik, maikelluke, till, lodjapuu, murakas, kummel ja must leeder;
- segu oliiviõli ja purustatud koirohuseemned;
- kummeli keetmine;
- alkohol Tinktuura tüümianiga;
- mooni kroonlehtede keetmine piima ja meega.
Jalakrampide, eriti vasikate korral määrige jalgu kummeli-, küüslaugu- või loorberiõliga või sinepipulber. Sageli traditsioonilised ravitsejad Enne magamaminekut ja hommikul on soovitatav jalatallad puhta veega hõõruda. sidrunimahl või safranist ja munavalgest valmistatud salv. Kaaliumipuuduse korral, mis tekitab krampe, on soovitatav võtta pärmi koos meega. Pärmijook valmistatakse rukkikreekerite kääritamisel keevas vees, millele on lisatud kuivpärmi. Lisaks on selles joogis kasulik omatehtud mesi.
Dieet jalakrampide vastu
Dieetteraapia on veel üks viis jalakrampide leevendamiseks. Dieet peab sisaldama:- teraviljad, eriti tatar ja kaerahelbed, mis on rikkad tsingi, kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi poolest;
- omatehtud piim, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir, kodujuust, kõva juust ja muud piimatooted;
- pulbriks jahvatatud munakoored;
- vutimunad;
- kummeli tee;
- maasikad, apelsinid, avokaadod, banaanid;
- peet, spinat, kõik kapsasordid, porgand;
- seened;
- veiseliha ja kala;
- rohelised lehtköögiviljad, maitsetaimed;
- täistera;
- sardiinid, tursk ja lõhe;
- viigimarjad ja datlid;
- merevetikad;
- või ja munakollane;
- kõrvitsaseemned ja nisuidud;
- mandlid ja päevalilleseemned;
- sojaoad;
- kuivatatud puuviljad.
Tähtis! Vältida tuleks kohvi, tee, igasuguse alkoholi ja magusa sooda joomist ning ka suitsetamisest loobuda.
Jalakrambid ja kuidas nendega toime tulla (video)
Kuidas aidata jalakrampide korral? Me õpime videost, miks need tekivad ja kuidas sellist ebameeldivat patoloogiat kõrvaldada.Soovitame lugeda ka artiklit selle kohta.
Jalakrampide ennetamine
- Selle ebameeldiva patoloogia kõrvaldamiseks on oluline normaliseerida kehaline aktiivsus, vältides lihaste suuri koormusi, kuid mitte unustada ka treeninguid jalgade venoosse verevoolu parandamiseks.
- Vitamiinipuuduse kõrvaldamine. Vitamiini-mineraalide kompleksid aitavad normaliseerida ainevahetust ja kompenseerida mikroelementide puudust, mille puudumine põhjustab lihaste kontraktsioonihäireid.
- Veetasakaalu normaliseerimine. Me ei tohi unustada tarbitava vedeliku kogust ja kvaliteeti. Turse ja dehüdratsiooni vältimiseks on kõige parem juua puhast arteesia vett.
- Rahustite võtmine. Taimsed ravimid aitab leevendada stressi, liigne närvilisus, väsimus, mis mõjutab otseselt närvilõpmed jalgades.
- Kandke mugavaid jalatseid, eelistatavalt ilma kontsadeta või väga väikeste kontsadega, kuid stabiilsed, et jalad ei oleks päeva jooksul üle koormatud.
- või jalavannid enne magamaminekut. Kasulik on lisada veele palderjani, piparmündi ja korte keedust.
- Õige ja tasakaalustatud toitumine. Menüü peaks olema koostatud nii, et see kompenseeriks täielikult kõigi vitamiinide puuduse ja vajalikud elemendid, vastutab inimese lihassüsteemi arengu ja nõuetekohase toimimise eest.
- Jalamassaaž, mis parandab lümfiringet, normaliseerib vereringet, aidates tõsta veenide elastsust. Lihasmassaaž ise treenib neid, võimaldades neil automaatselt lõdvestuda/kokkutõmbuda.
Järgmine artikkel.
Krambid- kontrollimatud lihaste kokkutõmbed, millega sageli kaasneb valu. Inimene, kes puutub selle probleemiga esimest korda elus kokku, kogeb sageli hirmu. Mõned inimesed on krambihoogudest teadnud lapsepõlvest saati, teised puutuvad selle ebameeldiva seisundiga esimest korda kokku noorukieas, noores täiskasvanueas või isegi täiskasvanueas. Krambihoogudega saab ja tuleb võidelda igas vanuses, sest need vähendavad elukvaliteeti.
Krambihoogude tüübid
Sõltuvalt põhjusest võivad krambid olla episoodilised või juhuslikud - spasmid. Mõnel patsiendil ilmnevad või intensiivistuvad kokkupuutel väliseid stiimuleid(äkiline valju heli, nõela torkimine kehasse), koos alkoholi kuritarvitamisega. Kramp võib olla ühes lihases või katta lihaste rühma.
Äkiline, spasmiline lihaspinge (tooniline spasm) võib kesta mõnda aega (tavaliselt minut) ja sellega kaasneb sageli terav valu. Selline kramp tekib säärelihases kõige sagedamini pärast pikka jalutuskäiku, samuti täiesti tervel inimesel ujumise ajal.
Kui ujumise ajal tekib kramp, peaksite lõpetama jalgade liigutamise ja sirutama jalga terve jala abil. Ärritavatest gaasidest ja lõhnadest põhjustatud hälbelihaste kramplik kokkutõmbumine (spasm) viib sageli hingamise seiskumiseni. Lihas-spasm arteriaalsed veresooned erinevaid organeid põhjustab toitumishäireid ja muutusi nende organite (näiteks aju, südame jne) funktsioonides. Lihasspasm põhjustab äkilist rünnakut kramplik valu(koolikud).
Tavaliselt on krambid haiguse sümptom, mistõttu peate nende põhjuse ja ravi määramiseks pöörduma arsti poole.
Üldised krambid koos teadvusekaotusega on epilepsia sümptom. Kui tekivad krambid, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Enne tema saabumist on vaja luua rahulik keskkond. Asetage patsient pikali, et ta saaks lihaseid lõdvestada. Kui hingamine on häiritud, on vaja tagada sissevool värske õhk või anda hapnikku hapnikukotist. Palava ilmaga anda vedelikupuuduse vältimiseks juua külma vett, millele on lisatud lauasoola (1 tl soola liitri vee kohta).
Krambihoogude põhjused
- Mikroelementide puudus: naatrium, magneesium, kaalium, kaltsium (eriti rasedatel);
- Rasvlahustuvate ainete puudumine vitamiinid D, E;
- Vees lahustuvuse puudumine vitamiinid B2 ja B6;
- Ebapiisav esinemine dieedis tauriini aminohapped;
- Hüpotermia jalad;
- Dehüdratsioon;
- Ebapiisav võimetele;
- Ebapiisav verevarustus;
- Kuumus(imikutel);
- provotseerivad tegurid ( kofeiin ja suhkur);
- Nakkushaigused;
- Närvihaigused.
Kas poleks aeg arsti poole pöörduda?
Peaksite nägema arsti, kui:
- krambid esinevad peaaegu iga päev, üks kord päevas, kahe nädala jooksul või kauem;
- krambid tekkisid taustal temperatuuri tõus või sümptomite korral mürgistus;
- kaasnevad krambid teadvusekaotus;
- häireid täheldatakse samaaegselt krambihooga liigutuste koordineerimine;
- krambid esinevad 2-3 korda päevas nädala või kauem;
- esinesid krambid, mis kestsid üle 3 minuti.
Kroonilised krambid
Krooniline kramp erineb tavapärasest pikema kestuse ja vähem tugeva valu poolest. Seda on lihtsam eemaldada, kuid see taastub mõne aja pärast, sageli öösel. Kui olete märkinud sarnased sümptomid, broneerige aeg perearsti juurde.
Kas teie jalg läks krampi? Hädaabi
- Seisa järsult jalal, hoides kaitseks kätega toest kinni. See on valus, kuid väga tõhus.
- Isemassaaž. Vajutavate liigutustega tuleb “kõnnida” mööda jalga pahkluust reie suunas. Peaasi on säilitada tsentripetaalne suund. Võid vajutada ka järsult lihase keskosale.
- Võimalusel asetage jalg kuuma vette.
- Torka nööpnõelaga (sportlaste meetod).
Kuidas krampe ennetada
Õige toitumine on ravim krampide vastu
- Vaadake üle oma dieet, et suurendada järgmiste mikroelementide sisaldust:
- Kaltsium, leidub teadaolevalt piimatoodetes. Kuid madala rasvasisaldusega piimatooteid tuleks vältida, kuna kaltsium imendub neist vähem, põhjustades sageli neeruprobleeme. Seega eelista piimatooteid, mille rasvasisaldus on 3%. Kaltsiumipuudus on rasedatel tavaline. Beebi kudede moodustamiseks on vaja palju kaltsiumi ja laps "võtab" mikroelemendi emalt.
- Magneesium saab arbuusist, tahini halvaast ja tatrast, toodetest, mis hoiavad selle aine sisalduse rekordit.
- Naatrium sisaldub lauasool. Puudus on haruldane. Erandiks on sportlased ja füüsilised töötajad, kes kaotavad intensiivse treeningu või töö ajal higiga naatriumi. Kui treenite rohkem kui 45 minutit päevas või töötate kõvasti, kasutage tavapärase asemel vesi leeliseline mineraal, eelistatavalt ilma gaasideta.
- Kaalium saab ahjukartulitest, apelsinidest ja banaanidest.
- Suurendage oma tarbimist vitamiinid D ja E. Selleks tuleb süüa sprotte õlis, kanarebu, päevalille- ja sojaõlis. Või võtke rasvlahustuvaid vitamiine rasvakapslite või õlitilkade kujul.
- Tarbida rohkem tooteid sisaldavad vitamiinid B2 ja B6, nimelt maks, kaerahelbed, oad, veise neerud. Enamuses vitamiinide kompleksid Neid aineid on piisavalt, kuid paremad on “looduslikud” allikad.
- Tauriin esineb mereandides ja lihas. Selle aminohappe puudumine suurendab krampide tõenäosust mitu korda. Tauriin saab osta toidulisandina.
- Joo piisavalt vett, vähemalt 2,2 liitrit päevas.
- Piirang suhkur, mitte ainult granuleeritud suhkru kujul, vaid ka koostises erinevaid tooteid. Püüdke mitte osta tooteid, mis sisaldavad rohkem kui 10 g suhkrut 100 g toote kohta. See on ka vahend sellise kohutava ja levinud haiguse nagu diabeet ennetamiseks.
- Söö vähem kofeiini. Kui te ei saa ilma kohvita elada, piirduge 1-2 portsjoni nõrga kohviga, asendades ülejäänud portsjonid kohviga kofeiinivaba või sigurist valmistatud jook.
Mida on vaja oma elustiilis muuta?
- Doseerige oma kehalist aktiivsust õigesti; algaja sportlase maailmarekordi püstitamise püüd võib lõppeda murtud jalg- krampide tagajärjel. Olge eriti ettevaatlik Jõusaal. Treeningmasinaga töötades ärge tehke äkilisi liigutusi. Joo klassi ajal vett.
- Kui teil on kalduvus krambihoogudele, ei tohiks te ka sisse ujuda külm vesi, vähemalt ärge ujuge üksi, sest krampide võimalust on peaaegu võimatu täielikult välistada ja oht elule on tõsine.
- Vali õige rüht istudes. Jalad võid enda alla panna mitte kauemaks kui 3–5 minutiks, vastasel juhul on oht haigestuda luumurd mõlemad jalad korraga krambi tagajärjel - see pole nii haruldane.
Harjutused
Hiljutised uuringud näitavad, et krambid tekivad palju harvemini, kui haige hakkab regulaarselt treenima. lihaste venitamine jalad Lihast ei tohiks venitatud olekus hoida kauem kui 20 sekundit. Ideaalis tuleks lihaseid venitada nii palju kui võimalik 10–15 sekundit. Kõik harjutused tehakse väga aeglaselt. Venitusega peaks kaasnema sügav ja aeglane hingamine. Eriti mõnus on harjutusi teha hommikuti harjutuste raames ning tunned, kuidas iga keharakk täitub hapnikuga. Ärge tehke sama harjutust mitu korda järjest. Igaüks tuleks teha 2-3 lähenemises, vaheldumisi harjutusi
- Lähteasend: lamad selili, põlved kõverdatud, pahkluud toetuvad põrandale. Seejärel tõstad ühe jala üles (töötades) ja asetad teise põlvele. Järgmiseks haarake oma teisest jalast ja tõmmake seda enda poole, kuni tunnete tööjalas pinget. Vaheta jalad.
- Lähteasend: lamage kõhuli, käed ja jalad lõdvestunud. Seejärel peate oma töötavat jalga põlves painutama, jõudma selle kätega ja tõmbama seda pea poole, tõstes põlve. Korrake sama teise jalaga.
- Lähteasend: istudes, selg sirge, jalad koos. Siruta end oma jalaotsteni, püüdes hoida varbad kandadest võimalikult kaugel.
Samuti on mõned jooga-asanad kasulikud krampide ennetamiseks, hommikuseks soojenduseks on hea kasutada kompleksi “Päikesetervitus”.
Ravi rahvapäraste ravimitega
- Adonise kevad. Võtke 1–2 tl kuiva purustatud Adonise rahvakeelset ürti 1 tassi keeva vee kohta. Täiskasvanutele võtta 1 spl. lusikas 3 korda päevas. Kaheaastastele lastele - 5-6 tilka; kuus aastat vana - 15 tilka; kaheteistkümneaastane - 2 teelusikatäit 5-6 korda päevas.
- Kask (pungad). Keeda 2 tl kasepungi teeks 1 klaasi keeva veega. Joo infusiooni 2 päeva jooksul 3 annusena.
- Nelk. Võtke mitte rohkem kui 10 tera (620 mg) nelki suhkruga.
- Sinepiõli. Käte ja jalgade lihaseid krampi ajades hõõru valutavaid kohti sinepiõliga.
- Raud. Kui naisel (tüdrukul või abielus) tekivad krambid, peate talle pihku andma rauatüki (kuid mitte terast või malmi).
- Laialehine kaltsukas. 200 ml keeva vee kohta võtta 20 g laialehelisi maajuuri. Võtke 40 tilka 1 kord päevas. Võtke kaltsujuurte tinktuuri: 25 g juuri 100 ml 70% alkoholi kohta. Võtke 30-40 tilka 1 kord päevas; püsiva valu korral - 3 korda päevas.
- Cinquefoil anseri. Krambihoogude korral võib kasutada ürdi kinkelehe keedust erineva iseloomuga(isegi teetanusega). Keetmist on parem kasutada kui profülaktiline sest see toimib aeglaselt.
- Sidrun. Hommikul ja õhtul määri jalataldu värske sidrunimahlaga, ära pühi millegagi, pane jalga sokid ja kingad alles siis, kui mahl on taldadel kuivanud. Ravikuur ei ole pikem kui kaks nädalat. Kasutage jalalihaste krampide korral.
- pärn (värviline). 1,5 spl. vala lusikad peeneks hakitud pärnaõisi 1 tassi keeva veega; pruulima, jäta 20 minutiks; tüvi. Võtke 1 spl. lusikas 3 korda päevas.
- Mooni. Kuivatage mooni kroonlehed ettevaatlikult, jahvatage pulbriks ning valmistage piima ja meega keetmine. Kroonlehti saab kasutada ka viina tinktuurina.
- Kallis. Võtke iga toidukorra ajal 2 tl mett. Tavaliselt kestab ravikuur nädal.
- Keetmised. Krambivastaste dekoktide hulka kuuluvad keetmised alates järgmised taimed: maikelluke, puuvõõrik, pähkel, viirpuu, lodjapuu, murakas, humal, magus ristik, harilik kanarbik, palderjan, till, tüümian, lõhnatu kummel, must leeder, pune.
- Pojeng meestele. Kastke isase pojengi seemned (must) valge veiniga. Kaelakee moodustamiseks keerake paaritu arv linasele või kanepilõngale. Kandke kaela ümber.
- Koirohi. Sega 1 osa purustatud koirohuseemneid ja 4 osa Provençali (oliivi)õli; jäta 8 tunniks. Võtke 1-2 tilka (koos suhkruga).
- Harilik koirohi. 0,5 liitri õlle kohta võtta 30 g koirohu (tšernobõli) juurelehti (võib kasutada ka vett). Keeda 5 minutit. Võtke 1 spl. lusikas 3 korda päevas.
- Veinipudeli korgid. Veinipudelikorgid, mis on niidile nööritud ja põlve all krampis oleva sääre ümber seotud, on suurepärane vahend vasikakrampide ja -krampide vastu. Kõige piinavamad ja valusamad krambid kaovad peaaegu kohe. Mõnikord piisab isegi sellest, kui lihtsalt hõõruda valutavat sääremarja pudelikorgiga.
- farmatseutiline kummel. 4 spl. lisage lusikatele kuivatatud kummeliõisi 1 tass keeva vett; keeda 10 minutit; tüvi. Võtke 1/3 tassi 3 korda päevas pärast sööki.
- Kummeliõli. Välise vahendina kasutage kummeliõli.
- Kollektsioon (aniis, apteegitill, köömned, piparmünt). Sega 1 osa aniisi vilju, 1 osa apteegitilli vilja, 1 osa köömne vilja, 2 osa piparmündilehti. 2 tl segu valada 1 tassi keeva veega; jäta pooleks tunniks; tüvi. Võtke väikeste lonksudena kogu päeva.
- Krambid lastel "Romets"
- Kaste. Vanga soovitas lapse vanematel, kes ei saanud rahulikult magada ja peaga vastu seina peksa, ta hommikukastes vannitada.
Vannitamise all pidas ta silmas järgmist: pärast hommikuse kaste langemist laotada lagendikule puhas riie ja seejärel korjata sinna külge jäänud maitsetaimi ja muid taimi. Laps peab olema selle niiskusega leotatud lapi sisse mässitud.
Hiljem tuli lapse isa ja teatas, et laps on maha rahunenud ja tunneb end hästi. (Vanga andis suur tähtsus hommikune kaste, uskudes, et varahommikul eraldavad taimed palju raviaineid). - Hein. Vanga soovitas epilepsiaga last vannitada niidetud heina, heinatolmu keetis, seejärel valada keetmine sipelgapesale ja veenda laps samale sipelgahunnikule urineerima. Seejärel pidid nad sipelgapesa tipu eemaldama ja Vangasse tooma. Kõik tehti täpselt. Pärast seda, kui Vanga oli hoidnud mõne sekundi jooksul märga käsivarre rohuliblesid, männiokkaid ja pulgakesi, ütles ta rahulolevalt: „Nüüd on kõik. Viige see tagasi sinna, kust selle saite, ja tüdruk on paranenud.
Vanga "sipelgate" tehnika jäi saladuseks. Kuid tüdruku sugulased märkasid, et kui tüdrukut sipelgapesa kohal hoiti, voolas temast koos uriiniga välja midagi musta, nagu plekk. - Siidniit. Haige lapse randme ümber siduge toorsiidist niit, määrdumise korral vahetage see välja, kuid ärge eemaldage enne hammaste tulekut.
- Klistiir. Kui laps rahuneb, tuleb krambi kordumise vältimiseks anda talle klistiiri veega. toatemperatuuril väikese koguse äädikaga, pange jääkott pähe ja hoidke täielikku vaikust. Kui krambid korduvad, tuleb aega raiskamata kutsuda arst.
- Kalarasv. Nõrkadele lastele, kes unes värisevad, tugevdamiseks ja ennetamiseks ajuhaigused Kasulik on anda teelusikatäis iga päev kalaõli fosforiga.
- Ohakas. Andke sisse veidi ohakaleotist. Kasulik on ka lapsi ohakakeedikus vannitada.
- salupuu. Kasutage seespidiselt kuuma leotist, mis koosneb kolmest teelusikatäiest purustatud koirohuürdist pooleteise tassi keeva veega (ühepäevane annus).
- Kaste. Vanga soovitas lapse vanematel, kes ei saanud rahulikult magada ja peaga vastu seina peksa, ta hommikukastes vannitada.
- Tihendusvaha. Kui käes on kramp, tuleb sellesse kätte võtta pulk tihendusvaha. Võite võtta rauatüki (kuid mitte terast ega malmi).
- Tatarnik kipitav. 200 ml keeva vee kohta võtta 20 g tartariuse lehti. Võtke 1 spl. lusikas 3 korda päevas. Kasutada krambivastase ja rahustina.
- tüümian. Võtke 15 g harilikku tüümiani ürti 200 ml keeva vee kohta. Võtke 1 spl. lusikas 3 korda päevas. Võid kasutada ka tüümianiürdi tinktuuri: vala 10 g ürti 100 ml piiritusse; Infundeerige, võtke 15 tilka 3 korda päevas.
- Pin torke. Krambist saab lahti, kui torkate krampis lihasesse nööpnõela või millegi terava asjaga.
- Küüslauk (õli infusioon). Purusta keskmise suurusega küüslaugupea pastaks; pane see klaaspurki ja vala 1 klaas rafineerimata päevalilleõli. Aseta 1 päevaks jahedasse kohta. Võtke 1 tl küüslauguõli segatuna 1 tl värskelt pressitud sidrunimahlaga 3 korda päevas pool tundi enne sööki. Ravikuur on üks kuni kolm kuud; seejärel tehke 1 kuu paus ja korrake ravikuuri.
- Küüslauk (tinktuura). Täitke pudel 1/3 peeneks hakitud küüslauguga; vala 60% alkoholi või viina. Jätke 64 päevaks pimedasse kohta, loksutage iga päev. Võtke 5 tilka 3 korda päevas enne sööki 1 tl külma veega.
- Munavalge safraniga. 3 munavalged, segage väikese koguse safraniga. Määrige seda ravimit nagu salvi rätikule ja siduge see oma otsaesisele.
Järeldus
Professionaalseks krambihoogude ravi pead pöörduma terapeudi poole. Ta vaatab teid läbi ja suunab teid endokrinoloogi, fleboloogi või neuroloogi juurde. Järgige kõiki arsti soovitusi - ja varsti ei karda te krampe. Enamikul juhtudel ravitakse krampe edukalt ja inimene võib elada normaalset elu. Lihtsalt hoolitsege oma keha eest paremini.
Teravad ja valulikud lihasspasmid või silelihased siseorganid on keha reaktsioon välistele stiimulitele või tagajärg patoloogilised muutused elulises olulised süsteemid. Miks tekib lihaskramp – kas see on haigus või normaalne?
Lihasspasmid on ebameeldiv sümptom
Krambihoogude tüübid
Teatud lihasrühmade või üksikute kiudude tahtmatud kontraktsioonid võivad kestuse ja intensiivsuse poolest erineda:
- Toniseerivad spasmid – tekivad kurnava füüsilise pingutuse või kehaosade turse une ajal.
- Müokloonilised kokkutõmbed on lühiajalised käte-, sõrme-, kaela-, näo-, kõhulihaste tõmblused (naistel menstruatsiooni ajal), mis lühikese aja möödudes taanduvad iseenesest.
- Kloonilised krambikontraktsioonid on rütmilised ja sagedased, esinevad kogu kehas või konkreetses lihases ning kutsuvad esile kokutamist.
- Toonik-klooniline on seisund, kus üht tüüpi krambid asenduvad teisega, mis raskendab inimese seisundit ja pikendab ebamugavustunde kestust.
Müokloonilised kontraktsioonid on ajutised
Krambikontraktsioonid erinevad ka asukoha poolest.
Sõltuvalt tahtmatute spasmidega kaetud kohast (üks lihas või terve silelihaste rühm) on sunnitud pinged:
- lokaalne (fokaalne) - mõjutab teatud kehapiirkonda - tõmbab jalgu krampi (vasika lihaste, labajala või sääre spasmid), haarab kätest, pingutab tugevalt seljalihaseid;
- ühepoolne - ühel kehapoolel tekib tahtmatu lihaste kontraktsioon;
- üldistatud - krambid peaaegu kõik keha lihased - võimalik hingamisseiskus, minestamine, ajutine kontrolli kaotus urineerimisprotsessi üle.
Krambid esinevad sagedamini vanematel inimestel (keha vananemine, patoloogilised protsessid organites) ja lastel (närvisüsteem ei ole täielikult välja kujunenud).
Miks lihased krampi lähevad?
Tahtmatud spasmid võivad tekkida lastel ja noorukitel, aga ka täiskasvanud meestel ja naistel. Selle seisundi põhjused on välised ärritajad ja siseorganite haigused.
Järgmised võivad põhjustada lihaste valulikku spastilist reaktsiooni:
- keha ülekuumenemine või hüpotermia;
- tugev emotsionaalne puhang;
- aju verevarustuse häired või ainevahetusprotsesside probleemid;
- nakkuslikud kolded kehas.
Hüpotermia võib põhjustada lihaskrampe
Lokaalsete lihaskontraktsioonide põhjused
Krambikontraktsioonide lemmikpiirkonnad on sääremarjad ja alajäsemete sõrmed. Tavaliselt on need toonilised rünnakud, mis tekivad spontaanselt ja kaovad kiiresti.
Provotseerivad tegurid on:
- pikk jooksmine või kõndimine pikkadel vahemaadel (sellist lihaspinget esineb sageli sportlastel pärast treeningut või raske füüsilise koormuse all olevatel inimestel);
- suurenenud lihaspinge esineb meestel seksi ajal;
- ujumine külmas vees (basseinis või avatud vees);
- liigne vedelikukaotus kehast kuuma ilma või sauna (vanni) külastamise tõttu;
- pikka aega ühes kohas seismine - jäsemed muutuvad tuimaks, vereringe on häiritud ja lihasspasmid ilmnevad mitte ainult vasikatel, vaid ka jalgadel;
- ebamugav magamisasend, venitus;
- kõrge kontsaga kingade kandmine (naistele).
Naistel tekivad kõrge kontsaga kingade kandmise tõttu lihasspasmid
Kätes ja sõrmedes võivad tekkida lihasspasmid. Need tekivad pikast monotoonsest tööst ja on õmblejate, programmeerijate ja muusikute seas professionaalseks sümptomiks.
Väliste ärritajate poolt põhjustatud lokaalsed krambid taanduvad iseenesest ega vaja nende kõrvaldamiseks erilist ravi.
Haigusest põhjustatud lihaste kokkutõmbed
Regulaarsed spasmid kogu kehas või selle teatud osades võivad viidata tõsisele haigusele. Pealegi sõltub rünnakute intensiivsus ja kestus otseselt patoloogilisest protsessist.
Tabel "Haigused, mis võivad provotseerida "kivilihaseid"
| Haigus | Kirjeldus |
| Viiruslikud infektsioonid (hingamisteede patoloogiad, gripp) | Kaasas palavikuline seisund. Kõrgel temperatuuril on kehas võimalikud febriilsed krambid, mis on ohtlikud ajuturse tõttu. Täiskasvanutel esineb seda vähem kui lastel. See on tingitud lapse keha ebaküpsusest |
| Diabeet | Suurenenud veresuhkur kutsub esile suurenenud vedeliku eritumise kehast, mille tulemusena eemaldatakse paljud mikroelemendid ja häiritakse närvijuhtivust. Kõige rohkem kannatada alajäsemed. Jalakrambid on lihaste ainevahetushäirete ja lihaste lõdvestumisvõime languse tagajärg. |
| Teetanus | Esimesed haigusnähud on näolihaste spasmid (tooniktüüp), seejärel levib ebamugavustunne üle kogu keha, välja arvatud käed ja jalad. Kaugelearenenud juhtudel jälgitakse inimesel pidevalt kivilihaseid, samal ajal kui patsient kannatab tugeva valu käes |
| Spasmofiilia lastel (esineb harva täiskasvanutel) | Haigus on omane laste keha ajavahemikus 6 kuni 12 kuud. Areneb ägeda D-vitamiini ja kaltsiumi puuduse taustal. Krambikontraktsioonid võivad esineda kolmel kujul - häälekõrva krambid (hingamisraskused), käte, jalgade kokkutõmbed või aeglane hingamine (lapse tuimus kuni südameseiskumiseni) |
| Epilepsia | Krambikontraktsioonid sõltuvad haiguse tõsidusest ja patsiendi vanusest. Teismelised kogevad vahetult enne ööunest ärkamist käte ja jalgade krambid (müokloonilised). Meestel ja naistel on krambid toonilis-kloonilised, mis on põhjustatud alkoholimürgitusest, tugevast ülepingest või unepuudusest. |
| Osteokondroos | Provotseerivad tegurid on närvijuurte kokkusurumine deformatsiooni tagajärjel intervertebraalsed kettad. Enamasti tekivad öised krambid, mis tekivad jalgadesse une ajal. Mõnikord on kahjustatud selja lihased |
| Hüsteeriline neuroos | Närvikrambid tekivad koos hüsteerilise nutmise ja oigamisega. Krambid provotseerivad selgroo kumerust |
| Hüpertensioon | Kell kõrge vererõhk võib tekkida kramplik kriis ja rasketel juhtudel ajuverejooks |
| Kahju kilpnääre(hüpoparatüreoidism) | Seda haigust iseloomustavad erinevate lihasrühmade toonilised ja kloonilised konvulsioonilised kokkutõmbed. Kõige enam kannatavad käed ja jalad |
| Hüpomagneseemia | Magneesiumi puudus kehas võib väljenduda krampide ja valuna selja-, kaela-, jäsemete lihastes ning sõrmede tuimusena. |
Krambispasmid tekivad siis, kui organismis napib vitamiine (A, D, E, B) või mikroelemente (naatrium, kaltsium, magneesium, kaalium). Sel ajal toimub rikkumine korralik toimimine lihased, mis väljenduvad tahtmatute kontraktsioonidena.
Mis põhjustab krampe raseduse ajal?
Raseduse ajal häirivad krambid naist peamiselt öösel või varahommikul enne ärkamist.
Selle tingimuse põhjused võivad olla:
- mikroelementide (magneesium, kaltsium) ja vitamiinide (B, E) puudus raseduse alguses, mis on põhjustatud toksikoosist;
- veresuhkru langus teisel trimestril on seotud loote kasvu ja selle vajaduste suurenemisega;
- koormus alajäsemetele sisse hilised kuupäevad rasedus provotseerib verevoolu häireid ja stagnatsiooni, mis põhjustab vasika kokkutõmbeid.
Raseduse ajal väheneb veresuhkru tase, mis põhjustab krampe
Pikaajalised sagedased või regulaarselt korduvad krambid võivad viidata aneemia tekkele rasedal naisel. Sel juhul peate tõsiste probleemide vältimiseks viivitamatult ühendust võtma spetsialistiga.
"Kivilihaste" sümptomid
Krambikontraktsioonidel on selge kliiniline pilt, mis võimaldab neid mitte segi ajada teiste ebameeldivate sümptomitega.
- Rütmilised spasmid ühes või mitmes lihasrühmas korraga, millega kaasneb terav valu ja pehmete kudede pingetunne.
- Kontrollimatud käte ja jalgade liigutused (painutamine ja sirutamine), sundasendid (kui selg on kumer ja inimene ei suuda vastu võtta mugav asend), pea tagasi viskamine, kaela jäikus.
- Segadus, hinge kinnihoidmine, reageerimise puudumine välistele stiimulitele (teiste inimeste kõned ja karjed).
- Nägemishäired (ajutised), ebaühtlane kõne, näoilmete kahjustus.
- Kontrolli kaotus roojamise üle (ajutine).
Kivilihaste sündroomi iseloomustab selja kontrollimatu kaardumine
Ühel või teisel määral on sellised märgid omased igat tüüpi krambihoogudele. Kui kokkutõmbed tekivad harva ja mööduvad kiiresti, ei ole eriravi vaja. Juhtudel, kui rünnakud on pidevad ja halvendavad oluliselt inimese elu, võime rääkida tõsistest haigustest.
Millise arsti poole peaksin pöörduma?
Ei saa tähelepanuta jätta kramplike spasmide ilmnemist jäsemetes, seljas või kaelas. Esiteks on vaja.
Läbivaatuse ja vestluse käigus määrab arst kindlaks patsiendi seisundi kliinilise pildi ja võib määrata kõrgelt spetsialiseerunud spetsialistide läbivaatuse:
- (neurokirurg);
- psühhiaater;
See lähenemisviis võimaldab meil põhjuse kindlaks teha patoloogiline seisund patsienti ja määrata õige ravi.
Diagnostika
Läbivaatuse ajal võib isikule määrata kliinilised uuringud:
- üldine ja biokeemiline vereanalüüs;
- siseorganite töö jälgimine tomograafia (arvuti, magnetresonants), aju elektroentsefalogrammi, ultraheli abil.
Tomograafia aitab tuvastada siseorganite seisundit
Põhjalik uuring võimaldab olemasolu kinnitada või välistada rasked haigused inimese kehas. Riistvara ja laboratoorsed uurimismeetodid aitavad kaasa täpsele diagnoosile ja piisava ravi määramisele.
Ravi ravimitega
See, mida teha kontrollimatute lihaskontraktsioonidega, sõltub neid põhjustanud haigusest. Intensiivsete spasmide korral, mis ei kao pikka aega, peate võtma ravimeid, mis leevendavad haigusseisundit ja kõrvaldavad valu.
- Magneesiumi sisaldavad ravimid - Magne B6 Magvit, Magnelis, Magnesium Sulfate - soodustavad normaalset elektrolüütide ainevahetust ja küllastavad keha puuduvate mikroelementidega.
- Kaaliumipreparaadid - Asparkam, Panangin - normaliseerivad lihaskoe õiget kontraktsiooni ja aitavad peatada valulikud spasmid.
- Välispidiseks kasutamiseks mõeldud tooted – Hepariini salv, Troxevasin, Venoflebin, kreemipõhine hobukastan– leevendada põletikku jalalihastes, soojendada, lõdvestuda pehmed kangad, vähendada valu.
Asparkam - kaaliumi sisaldav ravim
Krambid lapsel Komarovski järgi
Dr Komarovsky juhib tähelepanu, et lastel esinevad generaliseerunud krambid sagedamini - kogu kehas ja täiskasvanutel on need lokaalsed. Tavaliselt võivad 6 kuu kuni 5 aasta vanused lapsed kogeda kõrge temperatuuri tõttu tahtmatuid lihaste kokkutõmbeid – need on palavikukrambid. Need tekivad sageli ja mööduvad iseenesest pärast palaviku kadumist ja palavikuline seisund. Siin pole paanikaks põhjust, see seisund on välja kasvanud ja unustatud.
Kui lapsel on üks kord febriilsed krambid, on nende esinemise tõenäosus tulevikus suur. Oluline on vältida hüpertermiat ja selle ilmnemisel võtta kohe vajalikud meetmed – anda palavikualandajaid. Ärge mingil juhul torgake nõelaga piirkonda, kus spasmid asuvad. Febriilsed krambid taanduvad iseenesest 30–60 sekundi jooksul.
Peate muretsema ja jooksma arsti juurde, kui ajal sellised spasmid ilmnevad normaalne temperatuur kehad.
See võib viidata:
- hormonaalne tasakaalustamatus lapse kehas;
- elektrolüütide metabolismi häired vitamiinide ja mineraalide puudumise tõttu;
- probleemid veresoonte süsteemis;
- epilepsia areng.
Febriilsed krambid ei tohiks tekkida enne kuue elukuud ja pärast 5 aastat. Kui see juhtub, on see põhjus laste uurimiseks.
Miks on krambid ohtlikud?
Lihastõmblused ei ole ohtlikud, kui need ilmnevad väliste stiimulite mõjul ja mööduvad iseenesest lühikese aja jooksul. Kui krambid on püsivad, sagedased ja valulikud, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.
Vastasel juhul võib juhtuda järgmine:
- hingamisseiskus (hingamisteede spasm);
- kogu keha pikaajaline tuimus (sageli täheldatud lastel febriilsed krambid kõrge palaviku ajal), mis võib viia südameseiskumiseni;
- kramplik hüpertensiivne kriis rõhu järsu tõusu tagajärjel;
- hemorraagia ajus.
Rasked krambid võivad põhjustada ajuverejooksu
Ärahoidmine
Krambid on keha talitlushäirete tunnused. Kui jääte kinni ennetavad meetmed, ebamugavustunne saab vältida.
- Säilitage unegraafik. Peate puhkama vähemalt 8 tundi. Ruum, kus see toimub ööuni, peaks olema hästi ventileeritud ja asend peaks olema mugav.
- Jälgige oma dieeti. On vaja süüa magneesiumi, kaltsiumi, kaaliumi ja vitamiinide (A, B, E, D) rikkaid toite.
- Vältige dehüdratsiooni. Kuuma ilmaga jooge nii palju kui võimalik rohkem vett, ärge kuritarvitage saunasid ja vanne.
- Ärge käivitage viiruseid ega bakteriaalsed infektsioonid, ravige viivitamatult patoloogilisi kõrvalekaldeid.
- Palavikukontraktsioonide vältimiseks jälgige lapse temperatuuri ja vältige kõrgeid väärtusi.
Joo kuumal hooajal rohkem vett
Mõõdukas füüsiline aktiivsus hommikune treening, keeldumine halvad harjumused- kõik see võimaldab teil oma elu paremaks muuta olulised protsessid kehas ja vältida ebameeldivaid aistinguid krampide kujul.
Lihaskoe tahtmatud kokkutõmbed on tavaline nähtus, olenemata inimese vanusest ja soost. Krambid on erineva kestuse, lokalisatsiooni ja intensiivsusega ning avalduvad välise või sisemised tegurid. Lühiajalisi ja kiiresti mööduvaid kokkutõmbeid ei peeta patoloogiaks ja need ei vaja ravi. Kuid valulikud, pikaajalised ja tugevad krambid võivad olla ohtliku haiguse sümptomiks. Tõsiste tüsistuste vältimiseks on oluline konsulteerida arstiga.
Krambid - mis see on? See on lihaste kontraktsioon, mis tekib tahtmatult ja on olemuselt paroksüsmaalne. Krambid võivad tekkida ootamatult ja tavaliselt ei kesta kaua. Teatud aja möödudes võib seisund korduda. Lihaskontraktsioonidega kaasneb terav valu.
Valulikud aistingud on kõige sagedamini täheldatud vasika lihastes, mõnikord reitel, kõhus ja katavad nii ühte kui ka mitut lihast. Krambid - mis see on ja miks see tekib?
Füüsiline ülepinge
Üks provotseerivatest teguritest kramplik seisund, võib esineda aeglane verevool lihastes, mis on tingitud füüsilisest aktiivsusest või ületöötamisest. Pingeprotsessis kogunevad ainevahetusproduktid, mis põhjustavad spasme.
Õigesti jaotatud koormus võib leevendada seisundit ja vähendada krampide kontraktsioonide intensiivsust. See on, kehaline aktiivsus peaks olema mõõdukas ja korrapärane.
Väliste tegurite mõju
Miks on krambid nii tavalised? Need tekivad kokkupuute tõttu välised tegurid, teravast ootamatust helist kuni regulaarse kontrollimatu joomiseni. Konvulsiivseid kokkutõmbeid täheldatakse ka siis, kui teatud lihasgrupp on väsinud. See probleem esineb sageli inimestel, kes peavad töötama seistes. Krampe võib tekitada ka töö, mis hõlmab monotoonsete liigutuste pikaajalist kordamist.
Mõnel juhul tekivad närvisüsteemi häirete korral lihaskrambid.
Selle haiguse ilmnemisel sportlastel võib rääkida ebapiisavast soolakogusest, mille kadu tekib treeningu ajal suurenenud higistamise tõttu.
Infantiilsed krambid
Krambid - mis see on ja kas see võib lapsi häirida? Jah, ja see võib viidata sellele, et närvikiud ja aju pole piisavalt moodustunud. Provokaatoriteks võivad olla raseda naise ebaõige elustiil, raske sünnitus või häired sünnitusjärgne periood. Raseduse ajal mõjutab lapse tervist negatiivselt toksikoos, võtmine ravimid, nakkushaiguste esinemine.
Krambid eakatel
Selline haigus nagu kramp on väga ebameeldiv. Vanematele inimestele pole vaja rääkida, mis on krambid lihaste kokkutõmbed, kuna nad peavad nendega sageli tegelema lihasmassi vähenemise tõttu. Põhimõtteliselt on see periood nelikümmend aastat. Aja jooksul, istuva eluviisiga, kaob lihasmass kiiremini. Vananemine põhjustab kõõluste lühenemist, mis põhjustab krampe.
Väljapääs on regulaarne trenn ja Tasakaalustatud toitumine mis aitaks kasvatada lihasmassi.
Ainevahetushaigus. Ainevahetuse aeglustumisel tekivad muutused veresoontes ja vere viskoossuses ning lihaste väsimus, mis toob kaasa krampe.
Febriilsete krampide kohta. Kehatemperatuuri tõus + 39° C ja + 40° C tõttu, mis tekib siis, kui nakkushaigused, on täheldatud põhjustatud keha mürgistusest kahjulike bakterite poolt.
Afekti-hingamiskrampide kohta. Selliste lihaste kontraktsioonide põhjuseks on stress. Hingamine suureneb, süsihappegaasi tase väheneb ja lihaste kokkutõmbed.
Labajalg
Ja lampjalgsuse jaoks. Sissepoole kallutatud kand põhjustab aja jooksul kummarduse. hüppeliigese. Mõne aja pärast jalad väsivad ja ebamugavustunne. Aja jooksul halveneb jäsemete vereringe ja tekivad krambid.
Krambid haiguse korral
Kui inimene põeb polüneuriiti, kogeb ta öösel tavaliselt hanekarnasid, millega kaasneb jäseme tuimus.
Samuti kaasnevad ebameeldivate aistingute ilmnemisega veenilaiendid, mille korral veri võib seiskuda. Soovitav on kanda sukkpükse. Fleboloog aitab teil valida õige toote.
Istuv eluviis ja pidev kõhukinnisus kutsuvad esile laienenud veenid pärasooles. Olukord tekib mitmete vitamiinide puudumise taustal. Erilist tähelepanu on soovitav pöörata magneesiumile, vitamiinidele P, C ja K.
Öised krambid
Inimesed, kes on ületanud kolmekümne aasta, on kõige vastuvõtlikumad öistele krampidele.
Öiste krampide põhjused:
- Füüsiline aktiivsus, millega kaasneb teatud lihasrühma ülekoormus.
- Selle probleemi ilmnemist seostatakse eelkõige stressi ja
- Ühel kohal istumine on sama kahjulik kui pidev seismine. Eriti kui inimesel on kombeks jalad ristata, tekitades seeläbi veenidele survet, häirides verevoolu.
- Selle ala asjatundjad väidavad, et vedelikupuuduses keha kannatab tõenäolisemalt öiste krampide käes. Vanni- või saunakülastus, intensiivne treening või suvekuumus võivad olla provokaatorid. Seetõttu on oluline jälgida vee tasakaalu ja joo piisavalt vett.
- Numbri olemasolu kehas mitmesugused haigused kutsub esile ka öiseid krampe. Sellesse kategooriasse kuuluvad Parkinsoni tõbi, suhkurtõbi ja teised.
- Kilpnäärme talitlushäire.
- Mõne võtmise ajal meditsiinitarbed, mis alandavad vererõhku või on vajalikud südamehaiguste korral, võivad tekkida öised krambid. Sageli on põhjuseks ka diureetikumid, kuna ravi käigus kaotab organism mitmeid lihaste kokkutõmbumiseks ja närviimpulsside edastamiseks vajalikke mikroelemente.
- Raseduse ajal tekivad öised kramplikud kokkutõmbed sageli jäsemete stressi ja kaltsiumipuuduse tõttu.
Kui krambid tekivad regulaarselt öösel, peaksite konsulteerima spetsialistiga. Ta suudab olukorda adekvaatselt hinnata ja ravi määrata.
Krambid kätes ja jalgades
Mõnikord võib inimene kogeda lihaste kokkutõmbeid ainult kätes ja jalgades. Sellel on mitmeid põhjuseid, millega tuleb tutvuda ja võtta meetmeid nende kõrvaldamiseks.
Naiste kõige levinum krampide põhjus on kõrged kontsad või kitsad kingad. Kui tunnete ebamugavust, peate viivitamatult jalatsid vahetama. Kontsa optimaalne kõrgus ei ületa 5 cm.
Kui inimene kannatab lamedate jalgade all, on krambid sagedaseks kaaslaseks. Seetõttu peaksite võtma ühendust ortopeediga, kes määrab spetsiaalsed kingad ja massaaži.
Mõnikord võivad une ajal tekkida käte ja jalgade krambid. Saate lihtsalt oma positsiooni muuta, sest sageli on ebamugav asend provokaator.
Krambihoogude põhjuseks võib olla liigne kohv ja suitsetamine. Sagedane kasutamine See jook leotab kehast väärtuslikku kaltsiumi.
Elukutse mõju krampide tekkele kätes
Krambid on üsna levinud haigus. Teatud elukutsete esindajad võivad sellele vastuvõtlikud olla. Inimesed, kelle ametialane tegevus on seotud arvutitega, on kõige vastuvõtlikumad kätekrampidele. Pintslid on alati samal tasemel pikk periood aega.
Krampidega toimetulemiseks võid teha võimlemist, mis seisneb nii näpuvigutamises kui ka rusikatega kokku- ja lahtisurumises.
Massaaž on ka tahtmatute lihaskontraktsioonide vastase võitluse lahutamatu osa. Sageli esineb kramp ühes jäsemes. Seetõttu saate valutavaid kohti masseerida vaba käega.
Kuidas tulla toime käte ja jalgade krampidega
Äkiliste krampide korral võib kahjustatud piirkonda näpistada ja tugevalt hõõruda. Kui jalas tekib valu, on oluline seda õrnalt vastupidises suunas tõmmata.
Kui probleem esineb regulaarselt, võite öösel määrida soojendava salviga, mis avaldab liigeste seisundile positiivset mõju.
Kui öösel ilmub krambid, tuleks enne magamaminekut võtta vannid jahedas vees ja seejärel teha vereringe parandamiseks võimlemist.
Kui olete valuga toime tulnud, peate panema jala alla padja ja lamama mõnda aega selles olekus. See parandab verevoolu, mis tähendab, et uuesti spasmide oht möödub.
Krambihoogude vältimine
Valesti koostatud dieet ja ebatervislik toit, imendub päevast päeva, soodustab ka krampide teket. Oluliste mikroelementide sisaldus veres väheneb ja aja jooksul tekib nende (eriti magneesiumi) puudus. Magneesiumipuuduse korral võib esineda raske kaotus juuksed, unustamine, pidev ärrituvus ja seedetrakti häired.
Oluline on lisada oma menüüsse iga päev kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi sisaldavad toidud. Sobivad toidud on kodujuust, piim, rohelised (värsked) ja banaanid.
Kummalisel kombel võib õige une puudumine põhjustada ka kramplikke lihaskontraktsioone. Une normaliseerimine aitab tervist taastada ja krambid ei häiri enam.
Hüpotermia mõjutab negatiivselt ka inimese seisundit ja võib esile kutsuda krampliku seisundi. Seetõttu on külmal aastaajal parem kanda sooja labakindaid.
Vanni minnes tuleks sellele eelnevalt lisada väike kogus meresoola, mis aitab tugevdada luustik ja kogu keha tervise parandamine.
Krambid on paroksüsmaalsed, tahtmatud lihaste kokkutõmbed ülepinge tagajärjel. Krambid tekivad äkki ja ei kesta kaua, kuid võivad teatud aja möödudes korduda. Tavaliselt põhjustavad need äge valu. Noored kurdavad valulikke krampe palju harvemini kui vanemad inimesed ja lapsed. Need lihaste kokkutõmbed tekivad peamiselt öösel, kui keha on soe ja magab, või lihaste aktiivsuse ajal. Vasikalihased on kõige vastuvõtlikumad krampide suhtes, reied, selg, kael ja kõht on vähem vastuvõtlikud. Krambid võivad tekkida ühes lihases või haarata lihaste rühma.
Krambihoogude tüübid
Sõltuvalt põhjusest võivad krambid olla episoodilised või juhuslikud - spasmid. Mõnel patsiendil ilmnevad või intensiivistuvad need väliste stiimulite mõjul (äkiline tugev heli, nõela torkimine kehasse) või alkoholi kuritarvitamisega. Kramp võib olla ühes lihases või katta lihaste rühma.
Äkiline, spasmiline lihaspinge (tooniline spasm) võib kesta mõnda aega (tavaliselt minut) ja sellega kaasneb sageli terav valu. Selline kramp tekib säärelihases kõige sagedamini pärast pikka jalutuskäiku, samuti täiesti tervel inimesel ujumise ajal.
Kui ujumise ajal tekib kramp, peaksite lõpetama jalgade liigutamise ja sirutama jalga terve jala abil. Ärritavatest gaasidest ja lõhnadest põhjustatud hälbelihaste kramplik kokkutõmbumine (spasm) viib sageli hingamise seiskumiseni. Erinevate elundite arteriaalsete veresoonte lihaste spasmid põhjustavad alatoitumust ja muutusi nende organite (näiteks aju, südame jne) funktsioonides. Lihasspasm põhjustab äkilise krampliku valu (koolikute) rünnaku.
Tavaliselt on krambid haiguse sümptom, mistõttu peate nende põhjuse ja ravi määramiseks pöörduma arsti poole. Üldised krambid koos teadvusekaotusega on epilepsia sümptom. Kui tekivad krambid, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Enne tema saabumist on vaja luua rahulik keskkond. Asetage patsient pikali, et ta saaks lihaseid lõdvestada. Kui hingamine on häiritud, on vaja tagada värske õhu juurdevool või anda hapnikku hapnikukotist. Palava ilmaga anda vedelikupuuduse vältimiseks juua külma vett, millele on lisatud lauasoola (1 tl soola liitri vee kohta).
Krambihoogude sümptomid
Krambihoogude sümptomid ulatuvad kergest kuni väga raskeni. Enamik ohtlik vorm krambid on epilepsiahoog.
- võimalik silmade tumenemine, segasus, norskamine ja turse;
- kipitus ja kramplikud tõmblused kehaosades;
- kusepidamatus ja/või roojapidamatus;
- lühiajaline teadvusekaotus;
Eriline seisund, mis eelneb epilepsiahoogudele ja on mitmesugused ilmingud: äkiline hirmutunne, iiveldus, tuimus, pearinglus. Kui esineb tugev süljeeritus, vahu tekkimine suust, äkiline minestamine, teadvusekaotus, teravad lihasspasmid koos jalgade tõmblemisega, kõrvalekalle silmade ja pea suunas (silmade kõrvalekalle), on vaja kiiret arstiabi.
Krambihoogude põhjused
Krambid tekivad lihaste ebapiisava vereringe tõttu, eriti füüsilise koormuse ajal. Mõnel tekivad krambid ja need intensiivistuvad kokkupuutel väliste stiimulitega – nõela torkimine kehas, äkilised valjud helid, alkoholi kuritarvitamine.
Sportlaste krampide tekke teguriks on suurenenud higistamisest tingitud soola puudus kehas. Isegi monotoonsed korduvad liigutused, nagu klaviatuuril tippimine või arvutihiire liigutamine, võivad põhjustada krampe.
Öised krambid on psühhofüsioloogiliste häirete kompleksi (vereringe ja stressi vähenemine) tagajärg. Kui samad lihasgrupid on koormuse all, siis väsinuna võivad need ka krambikontraktsioonide alla sattuda. See kehtib eelkõige inimeste kohta, kes töötavad seistes. Mõnikord on krambid närvisüsteemi haiguste (epilepsia, teetanuse või neuroos), mürgistuse, ainevahetushäirete või endokriinsete näärmete aktiivsuse tagajärg.
Krambid lastel on seotud aju ebapiisava küpsusega ja närvikiud, nõrgad pidurimehhanismid. Krambivalmiduse kujunemist mõjutavad kahjulikud tegurid ema raseduse, sünnituse ja sünnitusjärgse faasi ajal, toimides närvisüsteem beebi. Enne sündi võib see olla toksikoos, emakasisene infektsioon, narkojoove, terav ja kroonilised haigused emad; sünnituse ajal – loote aju mehaaniline kahjustus; pärast sünnitust - nakkushaigused, ainevahetushäired, tüsistused pärast vaktsineerimist, traumaatilised ajukahjustused.
Säärelihaste spasmid on iseseisev haigus ja võivad kaasneda mis tahes haigusega (näiteks veenilaiendid). Need tekivad pika jalutuskäigu või ujumise ajal. Häälekeha lihaste krampe võivad põhjustada ärritavad lõhnad või gaasid. Need põhjustavad sageli söömishäireid ja muutusi aju ja südame funktsioonides ning hingamisseiskust.
Krambihoogude ravi
Krambihoogude ravi hõlmab eelkõige neid põhjustanud haiguse ravi. Nagu krambivastased ained rakendada:
- Heksakmidiin;
- fenobarbitaal;
- difeniin;
- Bensonaalne.
Suurepäraselt mõjuvad kahjustatud piirkonna massaaž, soojendus ning õige töö- ja puhkerežiim. Perioodiliselt korduvate krampide korral on vaja kiiret arstiabi, vastasel juhul võivad tekkida ajutursed, hingamisprobleemid ja muud elutähtsad funktsioonid.
Kuuma ilmaga ei tohiks kunagi lasta oma kehal dehüdreerida. Sagedaste krampide korral peab patsient jooma jahedat vett, millele on lisatud soola (1 tl 1 liitri vee kohta). Mõjutatud piirkondade vereringe parandamiseks on soovitatav teha kahjustatud piirkondadele vaheldumisi kuuma ja külma kompressi.
Juba alanud rünnakut on võimatu peatada. Sellises olukorras abi saamiseks peab patsient helistama nii kiiresti kui võimalik kiirabi ja proovige ennetada võimalik kahju ja vigastused, mida inimene võib endale krampide ajal tekitada. Võite proovida oma krampe kõrvaldada, venitades kahjustatud lihaseid. Peate koguma jõudu, taluma valu ja proovima venitada, et lihased pikeneksid.
Kui üldiste krampide ajal tekib teadvusekaotus, on see põhjus epilepsia kahtluseks. Ootel arstiabi Patsiendile tuleb tagada rahulik asend, mis maksimeerib lihaste lõdvestamist. Kui teil on hingamisprobleeme, peate tagama värske õhu, avades aknad või võimaldades patsiendil hingata hapnikku täidetud hapnikukotist.
Kui inimesel esineb sageli epilepsiahooge, on soovitatav pidevalt taskus või kotis kaasas kanda teabelehte epilepsiahoogude kestuse ja arvu kohta. See võimaldab arstidel anda vajalikku abi õigeaegselt.
Tegudena üldine Peate krampide mõjutatud piirkonda õrnalt masseerima. Samal ajal paraneb verevool ja kahjustatud lihased saavad verega palju vajalikku hapnikku. Eriti tõhusad on üsna tugevad silitused, millele järgneb libisemine, selliste liigutuste suund peaks olema suunatud südamelihase poole.
Massaaži mõju saab tugevdada, kui kombineerida seda aroomiteraapiaga. Kasulikud on lavendli-, kadaka-, rosmariini- ja majoraaniõlid. Kuna isegi lahjendatud kujul, mis on eeltingimus, eeterlikud õlid põhjustab nahaärritust, verevarustus suureneb, veresooned laienevad ja selle tulemusena lihased lõdvestuvad ja krambid kaovad.
Kuidas krampe ennetada
Ravi tuleb alustada võimalikult varakult, et peatada haiguse progresseerumine ja psüühika muutused. Pärast esimest ilmingut peate läbima elektroentsefalograafia ja klastri loomisel närvirakud ravi määratakse ja viiakse läbi kaua aega. Ravimid lõpetatakse pärast kahe-kolmeaastast kasutamist – alles siis saab rääkida täielikust paranemisest.
Õige toitumine on ravim krampide vastu
Vaadake üle oma dieet, et suurendada järgmiste mikroelementide sisaldust:
- Kaltsium, leidub teadaolevalt piimatoodetes. Kuid madala rasvasisaldusega piimatooteid tuleks vältida, kuna kaltsium imendub neist vähem, põhjustades sageli neeruprobleeme. Seega eelista piimatooteid, mille rasvasisaldus on 3%. Kaltsiumipuudus on rasedatel tavaline. Beebi kudede moodustamiseks on vaja palju kaltsiumi ja laps "võtab" mikroelemendi emalt.
- Magneesium saab arbuusist, tahini halvaast ja tatrast, toodetest, mis hoiavad selle aine sisalduse rekordit.
- Naatrium leidub lauasoolas. Puudus on haruldane. Erandiks on sportlased ja füüsilised töötajad, kes kaotavad intensiivse treeningu või töö ajal higiga naatriumi. Kui treenite rohkem kui 45 minutit päevas või töötate kõvasti, kasutage selle asemel tavaline vesi leeliseline mineraal, eelistatavalt ilma gaasideta.
- Kaalium saab ahjukartulitest, apelsinidest ja banaanidest.
Kõiki neid mikroelemente võib tarbida toidulisanditena, krambihoogude ennetamiseks on olemas spetsiaalsed toidulisandid.
Suurendage vitamiinide D ja E tarbimist. Selleks peate sööma sprotte õlis, kanarebu, päevalille- ja sojaõlisid. Või võtke rasvlahustuvaid vitamiine rasvakapslite või õlitilkade kujul. Sööge rohkem B2- ja B6-vitamiini sisaldavaid toite, nimelt maks, kaerahelbed, oad ja veise neerud. Enamik vitamiinikomplekse sisaldab neid aineid piisavalt, kuid paremad on "looduslikud" allikad. Tauriini leidub mereandides ja lihas. Selle aminohappe puudumine suurendab krampide tõenäosust mitu korda. Tauriini saab osta toidulisandina.
Joo piisavalt vett, vähemalt 2,2 liitrit päevas. Piirata suhkrut mitte ainult granuleeritud suhkru kujul, vaid ka mitmesugustes toodetes. Püüdke mitte osta tooteid, mis sisaldavad rohkem kui 10 g suhkrut 100 g toote kohta. See on ka vahend sellise kohutava ja levinud haiguse nagu diabeet ennetamiseks. Tarbi vähem kofeiini. Kui te ei saa ilma kohvita elada, piirduge 1-2 portsjoniga nõrga kohviga, asendades ülejäänud portsjonid kofeiinivaba kohvi või sigurijoogiga.
Mida on vaja oma elustiilis muuta?
Krambihoogude põhjuseks võivad olla üldine väsimus, lihasväsimus, monotoonne istuv töö, närvipinge, kõrge kehatemperatuur, suur vee ja lauasoola kaotus organismi poolt.
- Tehke oma kehalist tegevust õigesti, algaja sportlase maailmarekordi püstitamine võib lõppeda krampide tagajärjel jalaluumurruga. Olge jõusaalis eriti ettevaatlik. Treeningmasinaga töötades ärge tehke äkilisi liigutusi. Joo klassi ajal vett.
- Kui teil on kalduvus krambihoogudele, ei tohiks te ujuda liiga külmas vees, vähemalt ärge ujuge üksi, sest krampide võimalust on peaaegu võimatu täielikult välistada ja oht elule on tõsine.
- Valige istudes õige kehahoiak. Jalad saate enda alla panna mitte rohkem kui 3-5 minutiks, vastasel juhul võite krambi tagajärjel mõlemad jalad korraga murda - see pole nii haruldane.
Harjutused krampide ennetamiseks
Hiljutised uuringud näitavad, et krambid tekivad palju harvemini, kui haige hakkab regulaarselt oma jalalihaseid venitama. Lihast ei tohiks venitatud olekus hoida kauem kui 20 sekundit. Ideaalis tuleks lihaseid venitada nii palju kui võimalik 10–15 sekundit. Kõik harjutused tehakse väga aeglaselt. Venitusega peaks kaasnema sügav ja aeglane hingamine. Eriti mõnus on harjutusi teha hommikuti harjutuste raames ning tunned, kuidas iga keharakk täitub hapnikuga. Ärge tehke sama harjutust mitu korda järjest. Igaüks tuleks läbi viia 2-3 lähenemises, vaheldumisi harjutusi:
- Lähteasend: lamad selili, põlved kõverdatud, pahkluud toetuvad põrandale. Seejärel tõstad ühe jala üles (töötades) ja asetad teise põlvele. Järgmiseks haarake oma teisest jalast ja tõmmake seda enda poole, kuni tunnete tööjalas pinget. Vaheta jalad.
- Lähteasend: lamage kõhuli, käed ja jalad lõdvestunud. Seejärel peate oma töötavat jalga põlves painutama, jõudma selle kätega ja tõmbama seda pea poole, tõstes põlve. Korrake sama teise jalaga.
- Lähteasend: istudes, selg sirge, jalad koos. Siruta end oma jalaotsteni, püüdes hoida varbad kandadest võimalikult kaugel.
Samuti on mõned jooga-asanad kasulikud krampide ennetamiseks, hommikuseks soojenduseks on hea kasutada kompleksi “Päikesetervitus”.
Ravi rahvapäraste ravimitega
Järgmised retseptid on krambihoogude raviks kodus üsna tõhusad:
- Adonis kevadel. Võtke 1–2 tl kuiva purustatud Adonise rahvakeelset ürti 1 tassi keeva vee kohta. Täiskasvanutele võtta 1 spl. lusikas 3 korda päevas. Kaheaastastele lastele - 5-6 tilka; kuus aastat vana - 15 tilka; kaheteistkümneaastane - 2 teelusikatäit 5-6 korda päevas.
- Kask (pungad). Keeda 2 tl kasepungi teeks 1 klaasi keeva veega. Joo infusiooni 2 päeva jooksul 3 annusena.
- Nelk. Võtke mitte rohkem kui 10 tera (620 mg) nelki suhkruga.
- Sinepiõli. Käte ja jalgade lihaseid krampi ajades hõõru valutavaid kohti sinepiõliga.
- Laialehine kaltsukas. 200 ml keeva vee kohta võtta 20 g laialehelisi maajuuri. Võtke 40 tilka 1 kord päevas. Võtke kaltsujuurte tinktuuri: 25 g juuri 100 ml 70% alkoholi kohta. Võtke 30-40 tilka 1 kord päevas; püsiva valu korral - 3 korda päevas.
- Cinquefoil hani. Tinkelehe ürdi keedust võib kasutada erinevat tüüpi krambihoogude korral (isegi teetanuse korral). Keetmist on parem kasutada profülaktikana, kuna see toimib aeglaselt.
- Sidrun. Hommikul ja õhtul määri jalataldu värske sidrunimahlaga, ära pühi millegagi, pane jalga sokid ja kingad alles siis, kui mahl on taldadel kuivanud. Ravikuur ei ole pikem kui kaks nädalat. Kasutage jalalihaste krampide korral.
- Pärn (värv). 1,5 spl. vala lusikad peeneks hakitud pärnaõisi 1 tassi keeva veega; pruulima, jäta 20 minutiks; tüvi. Võtke 1 spl. lusikas 3 korda päevas.
- Mooni. Kuivatage mooni kroonlehed ettevaatlikult, jahvatage pulbriks ning valmistage piima ja meega keetmine. Kroonlehti saab kasutada ka viina tinktuurina.
Järeldus
Krambihoogude professionaalseks raviks peate konsulteerima terapeudiga. Ta vaatab teid läbi ja suunab teid endokrinoloogi, fleboloogi või neuroloogi juurde. Järgige kõiki arsti soovitusi - ja varsti ei karda te krampe. Enamikul juhtudel ravitakse krampe edukalt ja inimene võib elada normaalset elu. Lihtsalt hoolitsege oma keha eest paremini.