Alates raseduse teisest poolest on kõht märgatavalt suurenenud, see ei võimalda enam tuttavas ja mugavas asendis istuda ja pikali heita. Magamajäämine muutub mõnikord piinamiseks. Mugavaks ei saa kuidagi. Te ei saa enam oma lemmikasendisse sisse seada - kõht kasvab, peate üha sagedamini tualetti jooksma, hormoonid möllavad. Kõik see viib unetuse ja unehäireteni. Sinu juurde ööuni on muutunud tõeliseks puhkuseks, peate järgima mõnda reeglit.
Millised on parimad asendid raseduse ajal magamiseks?
Millist asendit magamiseks valida, et mitte last kahjustada ja piisavalt magada? Kõik sõltub teie raseduse kestusest.
1 trimester – esimese kolme kuu jooksul saad magada mugavas ja mugavas asendis Sel hetkel ma tahan. Pärast 11. nädalat soovitavad arstid vältida kõhuli magamist, et mitte häirida vereringet. Kui avastatakse mitmikrasedus, tuleks algusest peale vältida kõhuli magamist.
2 trimester - kõht on juba selgelt nähtav ja sellel magamine tõenäoliselt ei õnnestu - see on ebamugav. Sa ei saa enam kõhuli ümber keerata ja mitte midagi tunda, tunned end ebamugavalt. Kuigi võite magada külili ja selili, kuid ainult kuni 25. nädalani, on pärast seda parem hoiduda selili magamisest.
3. trimester - alates 26.-27. nädalast ei ole soovitav magada selili. Seetõttu on parem magada vasakul küljel, sest paremal küljel lamades saate läbida kusejuha, avaldada sellele palju survet. parem neer ja teenida püelonefriiti.
Magamisasend
Õige asend magamiseks kolmandal trimestril:
Kuidas raseduse ajal mitte magada
Pärast 25. nädalat ei saa te selili magada! Selles asendis surub kasvav emakas arterile ja takistab vereringet, mis võib põhjustada hapnikupuudust ja loote asfüksiat.
Hea sügav uni, mis annab teile puhkust ja energiat, ei sõltu ainult asendist, milles magad. Magamiseks valmistumine algab ammu enne õhtut:
mõõdukas treeningstress päeva jooksul aitab teil kiiresti uinuda - ujumine, matkamine, võimlemine ja jooga rasedatele;
ära pinguta päeva jooksul üle;
enne magamaminekut tuleks tuba ventileerida;
enne magamaminekut ei tohiks juua palju vett;
ära joo õhtul kohvi ja teed;
korraldada mugav magamiskoht- mugav ortopeediline madrats, soovitud pehmuse ja suurusega padjad, naturaalne ja katsudes meeldiv voodipesu;
magamisriided on parem valida looduslike kangaste hulgast;
Jalutuskäik enne magamaminekut aitab samuti kiiresti uinuda;
ärge sööge öösel, jätke õhtusest menüüst välja rasked toidud;
juua enne magamaminekut klaas sooja piima meega;
võtke enne magamaminekut lõõgastavat vanni.
Tähelepanu! Mis tahes rahusti võtmine või unerohud ainult arsti retsepti alusel!
Spetsiaalne padi rasedatele
Paljude patjade ja patjade asemel saab osta või õmmelda ühe, suure, kuid multifunktsionaalse padja. Neid on erineva konfiguratsiooniga (hobuseraua ja bumerangi kujul, tähtede G, I, G ja C kujul jne) ning need võimaldavad muuta raseda une mugavaks ja turvaliseks. Pärast sünnitust aitab selline padi imetamiseks mugavat asendit võtta. Padja valimisel peaksite pöörama tähelepanu konfiguratsioonile, vajate seda oma vajaduste rahuldamiseks.
Mugav uni raseduse ajal ei ole mitte ainult ema ja lapse tervis, vaid ka psühholoogiline mugavus. Ärge keelake endale puhkust!
Iga rase naine on mures küsimuse pärast, kuidas magada, et mitte kahjustada last, sest magamisasendid, milles naine raseduse ajal magas, on vastuvõetamatud. Naise kehas toimuva tõttu hormonaalsed muutused keha, ei saa normaalselt ja täis magada, pluss naisel on ka figuuris mõningaid muutusi. Seetõttu on oluline valida õiged magamisasendid, milles oleks lapseootel emal ja beebil mugav ja mugav sees magada.
Kuidas peaksite raseduse ajal magama?
Raseduse ajal tahab naine pidevalt magada, tiinuse lõppedes hakkavad ilmnema probleemid, ei saa normaalselt magada, sest tekib suur kõht, millega on väga raske magamaasendit leida, samas kui erinevad mured ja negatiivsed mõtted sünnituse kohta. Seetõttu hakkab rase naine öösel kannatama ja siis päeval tahab ta väga magada.
Mida teha, et öösel magama jääda?
1. Jalutage enne magamaminekut väljas, et värske õhu kätte saada.
2. Tuba, milles naine magab, peab olema ventileeritud – talvel saab avada akna, suvel rõduukse.
4. Joo öösel sooja piima meega ainult väikeses koguses või teega.
5. Pea kinni õige režiim päeval ja söö hästi.
Õiged magamisasendid raseduse ajal
Esimesel trimestril ei tohiks see probleem naist muretseda. Sest ta saab valida endale suvalise magamisasendi, mis talle mugavam on. Kuid järk-järgult peate end harjuma õigetes asendites magama jääma, sest need on edaspidi soovitatavad.
Kui kõht muutub märgatavaks, võib see ilmneda kellelgi 13. nädalal, kellelgi 20. nädalal, mõnel juba 25. nädalal, siis ei saa te mingil juhul kõhuli magada ja ei tööta.
Füüsilise poole pealt on selili magamine võimalik, kuid kahekümne kaheksanda nädala saabudes ei tohiks naine ega laps meditsiinilistel põhjustel selili magada.
Seetõttu kaalutakse õigeid kehaasendeid – maga vasakul või paremal küljel. Kui laps on põikisuunas, soovitavad arstid magada sellel küljel, millele lapse pea on asetatud. Vasakul küljel magamine on kasulik nii emale kui ka tulevasele lapsele. Muidugi on väga raske terve öö ühel küljel magada, seda pole vaja teha. Günekoloogid soovitavad magada erinevatel külgedel, muutes samal ajal öösel magamisasendit 3–5 korda, keerates end ühelt küljelt teisele, et saaksite magada loote tuharseisus.
Miks sa ei saa magada kõhuli ja selili?
Esimesel trimestril piiranguid pole, tulevane ema Ta magab selili ja kõhuli.
Teisel trimestril on kõige parem valida asend vasakul küljel, kuigi võite magada selili, on keelatud magada kõhuli, see on sündimata lapsele väga ohtlik.
Kolmandal trimestril ei saa magada kõhuli, mitte selili, see on pool aastat väga ohtlik ja toob kaasa negatiivseid tagajärgi.
Miks sa ei saa kõhuli magada? Tänu sellele, et loode areneb kiiresti, on sellel kindlasti kaitsev lootevesi, kuid siiski on oht last vigastada.
Miks ei soovitata selili magada? Väga sageli eelistavad naised selili magamiseks asendit, kuid juba teisest trimestrist pole see soovitatav, sest sellest pole kasu ning juba kolmandal trimestril peetakse seda väga kahjulikuks. Emakas suureneb pidevalt, kasvav loode hakkab avaldama suurt survet sooltele, lülisambale alaseljas ja mis kõige tähtsam raseda naise õõnesveenile. Seetõttu algavad sellised probleemid – vereringe on häiritud, loode ei ole piisavalt hapnikuga varustatud.
Naisel võivad tekkida järgmised sümptomid:
1. Pea hakkab väga tugevalt ringi käima, tekib minestus.
2. Hingamisraskused.
4. Rõhk langeb järsult.
5. Hemorroidid süvenevad, tekivad.
6. Platsentas ja neerudes on vereringe häiritud.
Beebi ise hakkab andma signaale, et tal on selles asendis täiesti ebamugav, hapnikku pole piisavalt, ta tõukab aktiivselt, kui naine end külili ümber keerab, hakkab rahunema.
Milline on raseduse ajal parim magamisasend?
Poseerige samal ajal vasakul küljel parem jalg peate painutama põlve ja panema padja. Sel viisil:
1. Platsentas paraneb vereringe, laps saab piisavalt hapniku.
2. Neerud on täielikult töökorras.
3. Ärge paisutage jalgu ja käsi.
5. Puudub valu seljas ja vaagnapiirkonnas.
6. Ema südame-veresoonkonna süsteem töötab normaalselt.
Kui teil on põiki esitlus. Lapse pea asetatakse paremale, peate magama paremal küljel.
Poosi mugavaks ja mugavaks muutmiseks võite võtta igas suuruses patju.
Ema otsustab ise, kuhu see panna - pane sääre alla, alaselja alla, kõhu alla, alaseljale.
On väga oluline, et ema saaks end unenäos vajaliku energiaga laadida, valmistuda tulevaseks sünnituseks ja beebi sünniks. Sest peale lapse sündi pole magamiseks üldse aega, sest last on vaja pidevalt hoida, sageli ka öösel üles tõustes.
Unenõuanded rasedatele naistele
1. Kui teil on unetus, ei tohiks te võtta unerohud sest kõik ravimid kahjustavad lapse tervist.
2. Ära joo jooke koos tohutu hulk kofeiin – gaseeritud vesi, kohv, kange.
3. 3 tundi enne magamaminekut ei saa te palju süüa ja juua palju vedelikku. Õhtuse toksikoosi korral on soovitatav juua klaas keefirit ja süüa paar tükki kreekereid.
4. Enne magamaminekut ei saa sooritada aktiivseid füüsilisi liigutusi, võid edasi jalutada värske õhk rahulikult ja mõõdutundetult.
5. Väga oluline on uinuda ja ärgata samal ajal.
Kui teil on jalgades krambid, peate püsti tõusma, seisma, seejärel tegema massaaži - pigistama ja lõdvestama lihaseid. Pidage meeles, et kui need ilmnevad, pole teie kehas piisavalt kaltsiumi.
Kui te ei saa hirmu ja ärevuse tõttu magada, on väga oluline käia sünnieelses hoolduses, konsulteerida spetsialistidega, kes häälestavad teid positiivselt ja magate öösiti rahuliku südamega.
Seega on väga oluline valida selline magamisasend, mis oleks õige ja kasulik nii teile kui ka sündimata lapsele.
Küljelasend on rasedate naiste üks lemmikasendeid. Selles asendis ei suru miski kasvavale kõhule ega sega platsenta normaalset verevarustust. Kas lapseootel emad võivad magada paremal küljel või eelistada vasakut külge?
Kahju
Uus-Meremaa ülikooli spetsialistid viisid läbi uuringu, milles osales 155 rasedat naist. Katse tulemuste põhjal jõuti järeldusele: rasedad emad ei tohiks hilisematel etappidel magada paremal küljel. Kas see taktika on õigustatud?
Sünnitusarstid usuvad, et paremal küljel magamine kutsub esile madalama õõnesveeni kokkusurumise. Selles asendis pigistatakse veeni vähem kui seljaasendis, kuid siiski on võimalus veresoonte kokkusurumiseks ja verevoolu halvenemiseks vaagnaelundites. Samas kannatab ka platsenta – elund, mis annab lapsele kõik vajaliku toitaineid ja hapnik. pikk hapnikunälg provotseerib hüpoksia teket ja viib viivituseni füüsiline areng lootele.
Krooniline hüpoksia mõjutab ka moodustumist närvisüsteem beebi. Aju neuronid on hapnikupuuduse suhtes äärmiselt tundlikud. Hüpoksia korral on need kahjustatud, ajupiirkondade vaheliste ühenduste moodustumine on häiritud. Kõik see viib lapse arengu edasilükkamiseni varsti pärast tema sündi.
Paremal küljel magamine mõjub tööle negatiivselt seedetrakt. Selles asendis on hilisemates staadiumides tugev surve maksale ja sapipõie. Sapi väljavool on häiritud, tekib selle stagnatsioon. On kõrvetised, röhitsemine, puhitus, kõhukinnisus. Epigastriumis ja paremas hüpohondriumis on valud, mis viitavad seedetrakti talitlushäiretele.
Kasu
Erinevalt kõigest ülaltoodust soovitavad kardioloogid tungivalt rasedatel magada paremal küljel. Vasakpoolses asendis südamele langev koormus ja sellest väljuv suured laevad. Esineb rütmihäired, katkestused südamelihase töös. Paremal küljel magamine võib olla eriti ohtlik naistele, kes kannatavad selle haiguse all kroonilised haigused südame-veresoonkonna süsteemist.
Milline on parim viis magada?
Raseduse esimesel trimestril saab naine magada nii, nagu talle meeldib. Kuni emakas ei ulatu emakast kaugemale, ei ole laps ohus. Parempoolses asendis saab lapseootel ema mugavalt magada ja ööbida.
Teisel trimestril peaksite keskenduma loote heaolule ja seisundile. Kui paremal küljel pole ebamugavust, võite selles asendis magada jätkata. Millal tahes ebameeldivad sümptomid peate rulluma vasakule küljele.
- pearinglus;
- hingamisraskus või õhupuudus;
- tahhükardia;
- teadvusekaotus;
- kõrvetised;
- kõhupuhitus ja puhitus.
Kui leiate mõne soovimatu sümptomi, peate olukorda kiiresti muutma. Ümberminek peaks olema järk-järguline, ilma järskude liigutusteta. Vasakpoolses asendis ebamugavustunne lahkuvad omapäi.
Kõik naised avastavad varem või hiljem ärkveloleku ajal mugavusprobleemi ja mitte ainult seetõttu, et kasvav kõht segab ega võimalda harjumuspärastes asendites lamamist.
Varaseid perioode iseloomustab naise kesknärvisüsteemi depressioon, unisus normaalne nähtus, ja te ei tohiks sellega võidelda, muidu muutute ainult veelgi ärrituvamaks ja vingumaks. Ma tõesti tahan magada, sest kõrge tase tema hormoonid esimestel kuudel. Teie keha muutub aktiivselt ja see koormab kõiki elundeid ja süsteeme. Refleksiivselt on kesknärvisüsteem alla surutud, su beebi justkui ütleb sulle, emme, hoolitse nüüd enda eest, puhka, ma olen ikka nii kaitsetu.
Teie lõpuks huvitav positsioon vastupidi, võite silmitsi seista unetuse probleemiga. Suur kõht ei luba leida mugav asend, pähe ronivad mured ja mõtted tulevase sünnituse kohta ning päris raske on uinuda. Ja päeval kipub magama, sest öö oli rahutu ja sa ei saanud piisavalt magada.
Ma ei maga raseduse ajal hästi - peaaegu kõik kurdavad selle üle, eriti viimasel kuul, enne sünnitust. Kui koos uimasusega varajased kuupäevad võidelda polnud vaja, magamatusega on vaja ja võimalik toime tulla. Aitab värskes õhus käimisest enne magamaminekut, palju patju, avatud aken, rahustav vann, öösel piparmünditee või piim meega ja loomulikult igapäevane rutiin. Kui lähed alati samal ajal magama, on kergem uinuda.
Seoses sellega, millist magamisasendit on parem valida, on olemas erireeglid
Kuidas magada raseduse ajal
- Alates esimestest kuudest ei saa te kõhuli magada. Isegi kui see pole veel ümardunud, pigistate selles asendis oma kiiresti kasvavat ja valulik rinnus, sa ei peaks seda tegema.Peaaegu kogu perioodi jooksul ei saa te selili magada, eriti hilised kuupäevad, sest laienenud emakas surub kokku alumise õõnesveeni ehk keha suurima veeni, mis kulgeb lülisamba kõrval just sellest paremal. Selle veeni kaudu voolab veri kogu alakehast ja ka emakast. Kui te seda reeglit ei järgi, on lapse surve tõttu sellele veenile häiritud platsenta vereringe, mis on lapsele halb. Paljud kolmanda trimestri naised märgivad, et selili lamades tunnevad nad end lihtsalt halvasti, pearinglust ja uimasust. See on tingitud asjaolust, et veri jääb keha alumises osas kinni ja see ei voola piisavas koguses südamesse.
Kas ma saan raseduse ajal magada paremal küljel? Saab küll, aga see pole poosidest kõige parem, sest ka alumine õõnesveen on osaliselt kokku surutud ja vereringe kannatab.
Raseduse ajal on kõige parem magada õigesti vasakpoolses asendis, samal ajal sääreosa välja sirutatud ja ülemine on painutatud ning lebab põlve alla asetatud padjal. See loob optimaalsed tingimused nii lapsele kui ka teile. Vereringe platsentas ja jalgades ei kannata üldse, te ei avalda mitte mingil moel survet oma kõhule, keha saab täielikult lõõgastuda ja laps moodustub. õige asend emakas, tagasi vasakule, nagu ideaalseks sünnituseks vaja.
Loomulikult on teie enda otsustada, kuidas raseduse ajal magada ja suure tõenäosusega leiate selle asendi ise, instinktiivselt. Appi tulevad padjad, neid on vaja vähemalt kahte ja üks neist peaks ideaalis olema spetsiaalne, spetsiaalselt rasedatele mõeldud ja mõeldud (muide, peale sünnitust tuleb see sulle toitmiseks kasuks).