أكثر الأطعمة فعالية لحرق الدهون. أطعمة حارقة للدهون لخسارة الوزن بسرعة

الخضار التي تحرق الدهون

الخضروات هي المنتج المفضل لأخصائيي التغذية. تقريبا جميع الخضروات منخفضة مؤشر نسبة السكر في الدممما يسمح لك باستخدامها للمتعة دون خوف من زيادة الوزن. والخضار الوحيدة التي ينبغي الحد من استهلاكها هي البطاطس الغنية بالنشا.

ما هي الخضروات التي تحرق الدهون على البطن والجوانب؟ تتضمن القائمة الكاملة لحرق الدهون الطبيعية عددًا من الخضروات التي يمكنك تناولها دون خوف على قوامك.

الفواكه التي تحرق الدهون

تستخدم الفواكه بنشاط لفقدان الوزن. صحيح أنها ليست كلها تساعدك على إنقاص الوزن. على سبيل المثال، يحتوي الموز على النشا، ويحتوي العنب على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع. يجب عليك تجنب تناول هذه الفواكه عند فقدان الوزن.

القائمة الكاملةالفواكه لإنقاص الوزن في هذا الجدول

أفضل 7 خضروات وفواكه لحرق الدهون

لا يعرف الكثير من الناس ما هي الخضروات والفواكه الأفضل لإنقاص الوزن وكيفية إيجاد بديل لها. حدد خبراء التغذية وأخصائيو الحميات الغذائية حول العالم قائمة من الخضار والفواكه التي لا تساعد فقط في تطهير الأمعاء، بل تساعد أيضًا في حرق الدهون تحت الجلد.

جريب فروتالرائد في خصائص حرق الدهون. يجب تناوله قبل نصف ساعة من تناول الوجبات أو بدلاً من تناول وجبة خفيفة بعد الظهر. الجرعة الموصى بها هي حبة إلى ثمرة ونصف من الفاكهة يومياً. يمكن استبدال الجريب فروت بالبرتقال أو اليوسفي.

تفاحغني بالبكتين الذي يعزز تحلل الدهون. الجرعة اليومية المثالية هي 2 تفاح. يمكن استبداله بالسفرجل.

بروكلي- معظم نظرة فعالةالملفوف من حيث تأثيره في حرق الدهون. من الأفضل خبز البروكلي أو طهيه على البخار. يمكن لأي ملفوف أن يحل محل البروكلي.

كرفسفعالة في شكلها الخام. يمكن إضافتها إلى سلطات الخضار. الكرفس المسلوق مفيد أيضًا. يساعدك على الإزالة بسرعة الدهون الزائدةحساء الكرفس على الجانبين والبطن. يمكن أن يحل الخس والجرجير والخرشوف وأوراق الهندباء محل الكرفس.

كوسة- نوع من الكوسة . أكبر كمية مواد مفيدةالموجودة على وجه التحديد في جلده. ستكون الكوسة إضافة رائعة إليها حساء الخضار، يخنة أو طبق خزفي. يمكن أن يحل الخيار محل الكوسة.

طماطم– محارق الدهون الطبيعية، مصدر الكارنيتين. يمكن تناول الطماطم كسلطة بالقدر الذي يرغب فيه قلبك. يمكن استبداله بالفلفل الأحمر.

أناناس– يحتل الخطوة الأخيرة بين الخضار والفواكه الحارقة للدهون. كله بسبب محتوى عاليالجلوكوز. يوصى بتناول ما لا يزيد عن 150 جرامًا من الأناناس يوميًا. الأناناس المعلب والمباع في المتاجر ليس مناسبًا لإنقاص الوزن عصير أناناس. البابايا والكيوي يمكن أن يحلا محل الأناناس.

بالرغم من فائدة عظيمةالخضار والفواكه، وينبغي أن نتذكر أن الأشخاص الذين يعانون من الأمراض الجهاز الهضمي، اضطرابات الجهاز الهضمي، السكرى, حساسية الطعاميجب الحذر عند تناول بعض الخضار والفواكه.

من المهم لأولئك الذين يفقدون الوزن أن يفهموا أن الدهون الموجودة في البطن والجوانب لن تختفي من تلقاء نفسها. حتى الخضار والفواكه لن تساعد في هذا. الشرط المطلوبفقدان الوزن لا يتعلق فقط بالأكل الصحي، بل أيضًا تمرين جسدي.

هل من الممكن إنقاص الوزن دون الصيام؟ نعم، إذا كنت تشتري بانتظام منتجات حرق الدهون. وبطبيعة الحال، لن تأتي النتيجة بسرعة البرق، ولكن "التخسيس" البطيء لن يضر بصحتك.

إن جسدنا هو بطريقة ما مختبر تحدث فيه الأشياء طوال الوقت. العمليات البيوكيميائية. يمكن التحكم بها باستخدام التسارع العمليات الأيضيةمنتجات. أنها تقلل الشهية وتساعد الجسم أيضًا على التخلص من السموم. إذا تم هضم الطعام بسرعة، فلن يكون لديه الوقت ليستقر على الخصر على شكل “حافظة الحياة”.

الأطعمة التي تحرق الدهون: القائمة الأساسية

الفواكه: كلاسيكيات هذا النوع

تفاح."أبطال" العديد من الأنظمة الغذائية الأحادية، القادة الحقيقيون في محتوى الفيتامينات والبكتين (يحسن حركية الجهاز الهضمي، ويعيد الدورة الدموية إلى طبيعتها، ويزيل السموم، ويسرع ظهور الشعور بالامتلاء). بمجرد وصولهم إلى المعدة، يقومون، مثل الخفاقة، بإزالة المواد الراكدة والضارة. أضف بضع تفاحات إلى شرحات أو فطائر - وسينخفض ​​محتوى السعرات الحرارية في الطبق على الفور. بالإضافة إلى الجهاز " تنظيف الربيع"في المعدة، تقلل هذه الثمار من امتصاص الدهون هناك، كما تزيل الماء بشكل فعال بسبب تأثيرها المدر للبول. ومع ذلك، لماذا تحتاج إلى نظام غذائي أحادي، إذا كان بإمكانك ترتيب "صيام التفاح". قم بشراء حوالي 2 كجم من التفاح، وتناوله على 6 وجبات يوميًا - ولا شيء غير ذلك. النتيجة: التخلص من 2-4 كجم، مع الحفاظ على الوزن الناتج.

رمان.في تكوينه أفضل من الأجهزة اللوحية: كتلة الأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر الدقيقة. فهو لا يساعدك فقط على إنقاص الوزن، بل يزيل الكوليسترول أيضًا، وينظف الأوعية الدموية، ويجدد الخلايا، ويحسن نعومة البشرة، بل وله تأثير مضاد للسرطان. ولكن ما يهمك هو الألياف الموجودة في لب بذور الرمان، والتي "تنظف" الأمعاء وتساعدك على إنقاص الوزن. خبراء التغذية متأكدون: إذا تناولت 1.5 فاكهة يوميًا، فيمكنك أن تقول وداعًا لـ 2 كجم من الوزن المكروه في شهر واحد.

أناناس.تم العثور على إنزيم مثير للاهتمام في تركيبته، وهو البروميلين - فهو يعمل على تطبيع البراز، و"يضبط" تخليق البروتينات والدهون، ويسرع "دوران" عملية الهضم، مما يؤدي إلى تحلل الجسم دهون الجسم. كما يحتوي على فيتامين ب1-" أفضل صديق» التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. وعلى الرغم من أن هذه الفاكهة حلوة المذاق، إلا أنه من الأفضل تناولها قبل الوجبات - فهي تقلل الشهية، وبالتالي ستأكل حصة أصغر، وبالتالي تحصل على سعرات حرارية أقل. ومع ذلك، حتى بعد تناول وجبة غداء ثقيلة، من المفيد أن تدلل نفسك بقطعة من الأناناس - فهي ستساعد المعدة على التعامل مع الوجبة الخفيفة، حتى لو كانت دهنية إلى حد ما.

كيوي.الفيتامينات والفلافونويدات الموجودة في هذا "الحامض" الأخضر تحرق الدهون التي لا تحتاجها بشكل رائع.

ثمار الحمضيات: مطلوبة ليس فقط لنزلات البرد

تحتوي على الكثير من الفيتامينات والرطوبة، ولكن لا تحتوي على بروتينات أو دهون. كما تحتوي الفواكه الغريبة أيضًا على الكثير من الألياف والفركتوز، مما يعمل على تطبيع عملية الهضم و"ضبط" عمليات التمثيل الغذائي.

جريب فروت.لا عجب أن يوصي خبراء التغذية: الفيتامينات (C، B) تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الخلايا، والبكتين يقلل الشهية، وكذلك إطلاق الأنسولين.

جريب فروت + نعناع. كوكتيل مشهور في دوائر التخسيس مصنوع من عصير هذه الحمضيات الغذائية. الوصفة: في الخلاط، اخلطي عصير 1 جريب فروت و2-3 برتقال (كميتها تعتمد على درجة الحموضة التي تفضلها) عصير جريب فروتأو تفضل تحليته بالبرتقال)، بالإضافة إلى حفنة صغيرة من النعناع، ​​وبعض أوراق الخس اللحمية. رائع.

ليمون.يمكنك تناوله كما هو، أو يمكنك إضافته إلى أطباق مختلفة (على سبيل المثال، شرائح للأسماك، على شكل عصير في السلطات). تعمل المكونات النشطة بيولوجيًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي للبروتين وحرق "الجوانب".

برتقال. يعمل "كوكتيل" الألياف والفيتامينات الموجود في هذه الفاكهة الحمضية على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الأمعاء لدرجة أنه لا توجد فرصة لأن تصبح قطعة واحدة تأكلها "مخزنًا للدهون".

الخضروات التي تحرق السعرات الحرارية

لماذا يجب عليك شراء الخضار "الثقيلة"؟ الأمر بسيط: محتواها من السعرات الحرارية منخفض، وإلى جانب ذلك، ينفق الجسم على امتصاص هذا الطعام سعرات حرارية أكثر مما يتلقاه منه. أي أنك تأكل وتفقد وزنك! هذه "المكسرات القاسية" للجهاز الهضمي هي: الخرشوف والخيار والملفوف (القرنبيط والقرنبيط والملفوف) والبنجر والكرفس والفلفل الحلو.

كرنب.تحتوي أي خضروات من هذه "العائلة" على الكثير من الألياف. يوجد هنا حمض الطرطرونيك (يمنع الدهون من الاستقرار تحت الجلد)، والسيلينيوم («دواء» طبيعي: يمنع الخلايا السرطانيةيتكاثر ويزيل الكولسترول من الجسم ويحمينا من تصلب الشرايين).

كرفس.هناك الكثير من الأحماض الأمينية والمعادن والبروتينات والاسترات، ولكن على العكس من ذلك - عدد قليل جدا من السعرات الحرارية. يزيل الماء مما يساعدك على إنقاص الوزن ويخفف التورم أيضًا. كما أنه يحسن عملية الهضم ويشفي الأمعاء من ركود السموم.

خيار.تعتبر هذه الخضروات مكونًا أساسيًا في العشرات من الأنظمة الغذائية، وتتكون بالكامل تقريبًا من الماء. من خلال صنع سلطة منها، ستحصل على الحد الأدنى من السعرات الحرارية، وتطهير معدتك، وتخفيف التورم، وفقدان الوزن، وإزالة السوائل الزائدة الراكدة من الجسم.

الشمندر.نبات آخر مدر للبول. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يضعف أيضا. بشكل عام، تعمل الأمعاء معها كالساعة. البيتين الموجود في الخضار رودي، مهم لتطبيع التمثيل الغذائي للدهون، وكذلك امتصاص البروتينات الحيوانية.

زيتون(على شكل فواكه وزيت). لكي تعمل عمليات التطهير في الجسم، يجب "شحنه" بالزيتون - 10 قطع في اليوم تكفي. إنها بديل ممتاز للزيت (ملعقة كبيرة) كصلصة للسلطة.

كرنب البحر. الدهون المتعددة غير المشبعة "تذيب" الدهون وتسرع عمل الجهاز الهضمي حمض دهنيالتي غنية بها هدية البحر هذه.

التوت لفقدان الوزن: حلو ولكنه ضروري

توت العليق.تناول 0.5 كوب من التوت (إذا لم يكن لديك التوت الطازج، يمكنك تذويبه في الثلاجة) قبل 30 دقيقة من الغداء. إن الإنزيمات الموجودة في هذا "المكمل الغذائي" ستساعد في تكسير الدهون.

توت بري.مشروبات الفاكهة المصنوعة من هذا التوت (بدون سكر) لها تأثير مدر للبول، بالإضافة إلى حرق الدهون. للحصول على 250 جرام من العصير (يفضل أن يكون طازجًا) تحتاج إلى 150 جرام من الماء. يتم تبريد مشروب الفاكهة قبل الاستخدام.

التوت (التوت، التوت الأزرق، التوت الأسود)، وكذلك الفراولة، غنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة (المهمة لعمل الجهاز القلبي)، والفيتامينات، والألياف. وفي الصيف تعتبر بديلاً ناجحاً جداً للحلويات التي تحتوي على السكر.

بهارات حرق الدهون: قم بتتبيل وجباتك بذكاء

ومن خلال إضافة "النار" إلى الطبق، تساعد هذه التوابل الجسم على إنتاج المزيد من الطاقة. كما أنها تقلل الأنسولين و"تذيب" الخلايا الدهنية الزائدة.

زنجبيل- منتج فعال لحرق الدهون. الزنجبيل المطحون والمجفف بمثابة توابل للحوم والخضروات. كما تصنع منه مشروبات حرق الدهون. يمكن استهلاك الجذر الطازج فيه شكل نقي(يضاف إلى السلطات)، والتخليل (يتناسب بشكل رائع مع السوشي والأسماك). تعمل الزيوت الأساسية للزنجبيل على تحويل الدهون المخزنة في الجسم بسرعة إلى طاقة، لذلك من الأفضل تناول التوابل في الصباح. لكن تذكر: إنه مدر للبول. كما أنه يعمل على تطبيع عملية الهضم ويزيل السموم من الأمعاء.

الوصفة الأكثر شعبية لحرق الدهون هي شاي الزنجبيل. صب ملعقة صغيرة من الجذر المبشور في كوب من الماء المغلي، وعندما يتم نقع المشروب، قم بتصفيته - ويمكنك الشرب (مع الليمون، إذا رغبت في ذلك).

الكركم (الهندي). فهو لا يساعد الجسم على استقلاب الدهون فحسب، بل إنه يحمي الكبد أيضًا. ومضادات الأكسدة الموجودة في المسحوق الأصفر سوف تطيل شبابنا.

خردل.إنه يسرع عملية الهضم، لذلك ليس من قبيل الصدفة أن يأتي أسلافنا بفكرة تقديمه مع اللحوم. سيساعدك الخردل على حرق السعرات الحرارية التي حصلت عليها من الغداء حتى بدون ممارسة الرياضة.

كراوية.يقلل الشهية، مناسب لمرضى السكر (يقلل من كمية السكر في الدم). تذكر هذا التوابل في أوقات التوتر، عندما تحاول أن تأكل "أعصابك" - فالكمون يهدئ ويقلل الشهية أيضًا.

الفلفل(عطر، أسود). يساعد البيبيرين، الموجود في التوابل الأكثر شعبية، الجسم على التحكم في كمية الكوليسترول ويمنع أيضًا "ترسب" الدهون.

كسبرة.مدر للبول، ومثبط للشهية. ويؤكد خبراء التغذية: أن هذه التوابل تطهر الأمعاء، وتخلصها من السموم.

قرفة- منتج يحرق الدهون ويسرع عملية التمثيل الغذائي. "صديق" مخلص لمرضى السكر، فهو يعمل على تطبيع السكر "الضار"، ولهذا السبب يعاني العديد من مرضى السكر (وليس فقط منهم) من مشاكل الوزن الزائد. في بعض الوصفات يتم استخدامه ليحل محل السكر.

حب الهال.يكمل تماما نظام غذائي البروتينإزالة الأطعمة البروتينية المصنعة. التوابل أيضا لها تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي للأنسجة الدهنية.

ثوم.فهو لا يحمي من التهابات الجهاز التنفسي الحادة فحسب، بل يساعد الجسم أيضًا على تكسير الكربوهيدرات، مما يمنعه من "تراكم" الدهون بدلاً من ما تم حرقه للتو.

فجل حار.تحتوي هذه الخضار الحارة على العديد من العناصر الدقيقة، الألياف الغذائيةوحتى الفيتامينات. كما أنه سيمنع جسمك من اكتساب سنتيمترات إضافية.

مشروبات حرق الدهون

أثناء حرق مستودعات الدهون، يتم إطلاق العديد من السموم. إنهم بحاجة إلى إخراجهم، وإلا فإن كل هذا "جيش العدو" سوف يسمم الجسم.

ماء.يبدأ العديد من العمليات الأيضية وينظف ويعيد عمل كل عضو. إذا كنت تريد إنقاص وزنك، قم بإلقاء مكعبات الثلج في كوب - فالبرد هو حليفك!

قهوة.توضيح مهم: يجب أن يكون طبيعيا! كوب واحد من المشروب يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم بنسبة 5%!

خمر أحمر. يكسر الدهون بفضل ريسفيراترول والفلافونويد والكيرسيتين.

الكفير.لمنع الأمعاء من "التعثر" بسبب الأطعمة الثقيلة، يجب "إطعامها" الكائنات الحية الدقيقة المفيدة، وهو غني بهذا المشروب ذو الأسعار المعقولة. يمكنهم استبدال الوجبات الخفيفة. يضعف الكفير أيضًا، مما يساعد الجسم على التخلص بسرعة من الفضلات.

ما هي الأطعمة التي تحرق الدهون؟ السؤال ليس جديدا بأي حال من الأحوال، ولكنه ذو صلة دائما. ومن خلال تضمين هذه المكونات في نظامك الغذائي، ستفقد المزيد من الوزن بشكل مكثف. زيادة الوزن. ل فقدان الوزن بسرعةكل يوم، قم بإضافة أحد المنتجات التالية إلى القائمة الخاصة بك، أو ربما عدة. الشيء الرئيسي هو اتباع نظام غذائي متوازن وحياة نشطة.

تعمل بعض الأطعمة التي تحرق الدهون على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك. البعض الآخر يزيد ويقلل المحتوى في الجسم هرمونات مختلفة، وتعزيز انهيار الدهون. والبعض الآخر يساعد في إزالة السموم والنفايات المتراكمة من الأمعاء. ل فقدان الوزن الفعالعن طريق حرق الدهون (خاصة في الجانبين والبطن) فمن الأفضل تناول الأطعمة الدافئة.

إذا أفرطت في تناول الحلويات ثم تناولت "الأطعمة المعجزة"، فلن تكون هناك نتيجة.

يجب أن تكون القائمة اليومية متوازنة في محتوى البروتينات والدهون والكربوهيدرات. ومن الضروري أن يكون محتواها من السعرات الحرارية أقل بنسبة 10٪ مما تنفقه خلال اليوم. عند الحساب قيمة الطاقة الحصة اليوميةالنظر في النشاط البدني. سيؤدي نقص السعرات الحرارية بشكل كبير إلى فقدان الجسم للوزن المتراكم ببطء شديد.

إذا كانت القائمة متوازنة، فإن العديد من الأطعمة التي تحرق الدهون يوميًا ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة مضاعفة.

ل فقدان الوزن الصحيمن الضروري التركيز على المنتجات التالية:

اصنع منها سلطات مختلفة. تبلي الخليط بزيت الزيتون أو الزبادي الطبيعي قليل الدسم. قلل من تناول الملح، لأنه لا يحتفظ بالسوائل في الجسم فقط، مما يسبب التورم، ولكنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي أيضًا. وهذا بدوره يبطئ عملية فقدان الوزن.

الخمسة الأوائل

الآن سننظر في الأطعمة التي تحرق الدهون بشكل أكثر فعالية من غيرها. تعرف على تصنيف الأفضل على الإطلاق:

1. لبن رائب.
   تزيد هذه الأطعمة من إنتاج الجسم لهرمون الكالسيتريول، الذي يحفز تكسير الدهون في البطن والأرداف. انتبه إلى المكونات قليلة الدسم - الجبن والكفير واللبن الزبادي. تتركز بروتينات الحليب، التي تساعد على تحطيم الأنسجة الدهنية، في مصل اللبن، لذا لا تفوتها.
2. زنجبيل.
   إنه جيد جدًا لفقدان الوزن في البطن والساقين والذراعين. يعمل المنتج على تنشيط الدورة الدموية في المعدة وزيادة إفرازها، وبالتالي تسريع عملية التمثيل الغذائي. الزيوت الأساسية تعزز التدمير السريع للهياكل الدهنية.
3. قرفة.
   القليل من الأطعمة التي تحرق الدهون يمكنها منافسة القرفة. يقلل من تركيز الجلوكوز في الدم، وبالتالي يخفف الشعور بالجوع. منتج آخر يسرع عملية التمثيل الغذائي للسكر ما يقرب من 20 مرة ويحسن حركية الأمعاء. أضف المنتج إلى الشاي أو القهوة أو امزجه مع العسل.
4. الجريب فروت.
   بالنسبة للكثيرين، هذه الحمضيات أفضل علاجلفقدان الوزن. فهي تساعد بشكل فعال على حرق الدهون في المعدة والأرداف والفخذين والذراعين. اسمح لنفسك بنصف ثمرة جريب فروت لمدة ثلاثة أشهر وسوف تفقد 1.5 كجم دون أن تفعل أي شيء. المنتج له تأثير مفرز الصفراء ويقلل مستويات الأنسولين في الجسم. لكن يجب أن تؤكل الفاكهة بقشرة مرة، لأنها تحفز تكسير الدهون.
5. فجل حار.
   تعمل جذر هذا النبات على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتنشيط عملية الهضم، وتحفيز وظيفة الأمعاء، ومنع الطعام الزائد من التحول إلى دهون أو ترسبه على شكل فضلات. لكن لا يجب أن تتناوله إذا كنت تعاني من أمراض الكبد أو الكلى أو المعدة. من الأفضل أيضًا للنساء الحوامل والمرضعات تجنب الخضار.

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي.

لقد أجبنا جزئيا على سؤال ما هي الأطعمة التي تحرق الدهون. ولكن هذا بعيد كل البعد عن ذلك القائمة الكاملة. لإنقاص الوزن، تناول الأناناس والملفوف والبابايا والتوت والخردل وحليب جوز الهند من وقت لآخر.

أنها تعزز انهيار كتلة الدهون في البطن والجزء السفلي من الجسم، وتحسين عملية التمثيل الغذائي ولها تأثير الشفاء العام. انتبه أيضًا إلى الأطعمة الغنية بفيتامين C وB4 (الكولين) والمغنيسيوم واليود والتورين والميثيونين.

ستقدم لك صورة الجدول هذه العديد من المكونات المفيدة - محارق الدهون.

الدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة تحمي الشكل المنحوت

يقلل الناس أحيانًا من أهمية الدهون. في في هذه الحالةنحن نتحدث عن مكونات مفيدة - الأحماض الأحادية والمتعددة غير المشبعة. إنها تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتطبيع إنتاج هرمون اللبتين. تحدد كمية الأخير ما إذا كان سيتم حرق دهون البطن أو، على العكس من ذلك، ستتراكم.

الأطعمة التي تحتوي على الدهون السيئة والجيدة.

لذلك، عليك إدراج عدد من الأطعمة الصحية في قائمتك اليومية.

1. زيت الزيتون.
   يمتصه الجسم بالكامل ويزود النظام بمكونات قيمة.
2. سمكة.
   تقدم منتجات المأكولات البحرية مثل الرنجة والماكريل والسلمون والسلمون المرقط والتونة وسمك القد وسمك الهلبوت خدمة رائعة للجسم.
3. لوز.
   يتم هضم 40% فقط من الدهون الموجودة في هذا الجوز، والباقي يترك الجسم. اتضح أن الفاكهة تخلق شعوراً بالامتلاء ولا تحمّل الجسم بالدهون الزائدة.
4. أفوكادو.
   هذه الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية ترضي الجوع بسرعة كبيرة، لكن الطاقة التي تتلقاها لا تتحول إلى دهون. له المواد الفعالةتطبيع مستويات الكولسترول.

سيساعدك الجدول أدناه على التنقل بين الدهون "الجيدة" و"السيئة".

تناول هذه المنتجات لإنقاص الوزن. حتى بدون ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، ستشعر أنك فقدت وزنًا كبيرًا. لكن النشاط البدني لا يزال يسرع عملية تحقيق الهدف.

سائل ضد. سمين

السائل الرئيسي الذي يحتاجه جسمنا هو الماء. بدونها لا تحدث عمليات التمثيل الغذائي، وإذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء، فإن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ. وفقا للبحث، فقط 500 مل ماء نظيفتسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30%. ماذا يحدث إذا شربت 1.5 لتر؟ لن تقدم نفسك فقط بشرة جميلةوالشعر والأظافر، ولكنه يمنع أيضًا تراكم الفضلات والسموم والأملاح في الجسم.

آخر سمة إيجابيةالماء : يسد الجوع . غالبًا ما يخلط الناس بين الرغبة في تناول الطعام والعطش الأساسي ويتحسنون منه. عندما تشعر أنك لا تمانع في تناول وجبة خفيفة، اشرب كوبًا من الماء. وإذا مضى الجوع، فهذه إشارة كاذبة.

إنها تتكون من مضادات الأكسدة القويةالذين يكافحون مع الشوارد الحرة. يعتبر المنتج إكسير الشباب والصحة الجيدة. الشاي الأخضر يزيل ليس فقط الدهون تحت الجلد، ولكن أيضا الدهون الحشوية - عدو كثير من الرجال. اشربي 3 أكواب من هذا السائل يوميًا، ولن تستغرق النتائج وقتًا طويلًا.

وآخر "منتج معجزة" في هذه الفئة هو النبيذ الأحمر. يحتوي المشروب على العنصر النشطريسفيراترول. إنه يعزز إنتاج البروتين الذي يمنع المستقبلات في الهياكل الدهنية. هذه إحدى المواد التي تعزز تدمير الدهون وتبطئ تكوينها. يكفي شرب نصف كوب من النبيذ الأحمر الجيد يوميًا.

اقضِ يومك بأكبر قدر ممكن من النشاط، واذهب للتنزه كثيرًا هواء نقي، اشرب الكثير من الماء وتناول الطعام فقط الأطعمة الصحية. بعد بضعة أشهر من نمط الحياة هذا، سوف تنسى ما هي الدهون الزائدة.

يحلم الكثير من النساء والرجال بالتخلص منها سنتيمترات إضافيةفي منطقة الخصر. لكن القيام بذلك ليس سهلاً كما يبدو للوهلة الأولى. في هذه الحالة، يمكن أن تكون المنتجات التي تحرق الدهون في البطن والجانبين مفيدة للغاية. دعونا نفكر في ما تحتاج إلى تناوله بالضبط وكيفية الحصول على النتائج.

تجدر الإشارة إلى أنه لا توجد منتجات معجزة تسمح لك بإنقاص الوزن وتناول كل شيء بشكل عشوائي. وإلا لكان كل شخص في العالم نحيفًا. لا يمكنك تناول الكعك بالكريمة الغنية ثم تناوله مع منتج لحرق الدهون وتأمل أن تختفي السنتيمترات الإضافية من تلقاء نفسها. هذا ببساطة لا يحدث. لا يمكنك التفكير في أي شيء أفضل من القيود الغذائية وبالطبع ممارسة الرياضة. يمكنك تحسين عملية التمثيل الغذائي لديك والمساعدة على الهضم عن طريق تضمين المزيد من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي. ويفضل تناول بعضها بكميات قليلة وبعد الوجبات.

يجب عليك أيضًا أن تقصر نفسك على الكحول والمخبوزات والحلويات أو تتخلى عنها تمامًا. سيكون من الجيد التخلص من عادة الإفراط في تناول الطعام حتى لا يؤدي إلى تفاقم الوضع. إذا أمكن فمن الأفضل استبدال التوابل الصناعية بالتوابل الطبيعية. سيكون النشاط البدني والنوم الجيد مساعدين ممتازين في فقدان الوزن.

يهتم الرجال والنساء كثيراً بقوائم الأطعمة التي تحرق دهون البطن والجانبين. دعنا ننتقل إلى النظر فيها.

السوائل

• ماء.
• شاي أخضر.
• حليب جوز الهند.
• خمر أحمر.

السائل الأكثر سهولة هو الماء. فمن الضروري لإزالة وإذابة الأنسجة الدهنية. تعتبر المشروبات الثلاثة المتبقية نشطة بيولوجيا، فهي تحفز عمليات التمثيل الغذائي.

الفواكه والتوت

التوت والفواكه هي مخزن للفيتامينات. إنها تنشط عمليات التمثيل الغذائي بشكل مثالي وتكسر الدهون. تتعامل الثمار التالية مع هذه المهمة بشكل أكثر فعالية.

• تفاحة.
• كُمَّثرَى.
• توت العليق.
• البرتقالي.
• ليمون.
• جريب فروت.
• أناناس.
• كيوي.
• أفوكادو.
• بابايا.

الخضار والبذور

الخضروات والحبوب المتوفرة ستساعد في إنقاص الوزن:

• خيار.
• طماطم.
• كرنب.
• الشمندر.
• يقطين.
• الفلفل الحلو.
• كرفس.
• قرع العسل.
• فول.
• دقيق الشوفان.

منتجات الألبان

لإنقاص الوزن، يجب أن يشمل نظامك الغذائي منتجات تخمير الحليب. تحتوي على الكثير من البروتين والمواد التي تساعد على امتصاصه وتكسيره. تعمل منتجات الحليب المخمر التالية على حرق دهون البطن والجوانب.

• الكفير.
• حليب رائب.
• زبادي.
• جبن.

الأعشاب والتوابل

تساعد الأعشاب والتوابل التالية على إزالة السموم:

• ثوم.
• فجل حار.
• خردل.
• قرفة.
• زنجبيل.

مأكولات بحرية

تحتوي لحوم الحياة البحرية على كميات هائلة من اليود وأوميغا 3، وهو مذيب فريد من نوعه للدهون. هذا هو السبب في أن المنتجات التالية تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل مثالي وحرق سنتيمترات إضافية في الخصر:

• جمبري.
• حبار.
• أي أسماك البحر.

قائمة الأطعمة التي تحرق دهون البطن والجانبين

كما ترون، هناك العديد من المنتجات في العالم التي تساعدك على فقدان الوزن حول الخصر. ولكن هناك العديد من أنواع حرق الدهون المميزة، والتي تعتبر أقوى وأكثر فعالية لحرق الدهون في الجانبين والبطن:

• شاي أخضر.
• منتجات الألبان.
• أناناس.
• بابايا.
• جريب فروت.
• توت العليق.
• كرنب.
• زنجبيل.
• فجل حار.
• قرفة.

دعونا نلقي نظرة على كل منتج على حدة، ولماذا هو مفيد للغاية وأفضل طريقة لاستخدامه من أجل إنقاص الوزن بشكل جيد عند الخصر.

ماء

مع نقص السوائل، تتجمد عمليات التمثيل الغذائي ويبدأ الجسم في تجميع الماء تدريجياً. هذا هو المكان الذي ينشأ فيه التورم والرواسب الدهنية على الخصر. ولهذا يحتل الماء المرتبة الأولى بالنسبة للنساء في قائمة منتجات حرق دهون البطن والجانبين. ويتفاقم الوضع لدى محبي القهوة والمشروبات الغازية الحلوة، لأنها تؤدي إلى جفاف الجسم بشكل كبير. ولذلك، ينبغي الحد من استخدامها أو القضاء عليها تماما.

ويوصي الخبراء بشرب لترين من الماء يومياً. علاوة على ذلك، يجب أن تكون صالحة للشرب ونظيفة حصراً، وخالية من الغازات أو المواد المضافة الضارة. فقط مثل هذا الماء سوف يروي عطشك ويكسر الدهون. لا يتم تضمين الشاي والقهوة والعصائر والمشروبات الأخرى في الكمية الموصى بها من الماء.

بعض الناس يقدمون نصائح مضحكة للغاية: إذا كنت تريد أن تأكل، اشرب بعض الماء. ولكن هذه ليست مزحة. كثير من الناس يخلطون بين العطش والجوع. لذلك، لا ينبغي إهمال هذه التوصية.

شاي أخضر

يعتبر الشاي الأخضر أحد أفضل المنتجاتحرق الدهون في البطن والجوانب. أنه يحتوي على مكونات تسرع عمليات التمثيل الغذائي وتعزز فقدان الوزن. كما يعمل هذا المشروب على تحسين الحالة المزاجية وتقوية الأوعية الدموية والقلب ويمنع تكون الخلايا السرطانية.

لن يأتي التأثير إلا من أوراق الشاي الجيدة المحضرة في الماء الساخن. أوراق الشاي المعبأة في أكياس وحتى سكبها بالماء المغلي لن تساعد في التخلص من الدهون الموجودة على الجانبين. وينصح بشرب ثلاثة إلى أربعة أكواب من هذا المشروب يومياً. إساءة شاي أخضرلا يستحق كل هذا العناء، لأنه يثير الجهاز العصبي بشكل كبير.

منتجات الألبان

تحتوي منتجات تخمير الحليب على هرمون الكالسيتريول. يعوض نقص الكالسيوم ويدمره الدهون غير الصحية. كما أنه يحتوي على عدد كبير من البكتيريا التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي والهضم. يعمل بروتين الحليب نفسه على تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون، مما يساهم في إذابة السنتيمترات الإضافية بشكل أسرع.

ما هي الأطعمة الأكثر فعالية لحرق دهون البطن والجانبين؟ يجب إعطاء الأفضلية للجبن والزبادي والزبادي. ويمكن تناولها طوال اليوم كطبق منفصل. الكفير مفيد جدًا لتتبيل أوكروشكا و سلطات الفواكه- زبادي.

أناناس

ربما تعرف جميع النساء اللواتي يفقدن الوزن خصائص حرق الدهون في الأناناس. الحقيقة هي أن هذه الفاكهة تحتوي على إنزيم البروميلين الذي يكسر البروتينات. ولذلك فإن الفاكهة الاستوائية تعتبر رائعة لهضم اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمواد المغذية.

فقط الأناناس الطازج أو الأناناس الطازج المطبوخ سيكون فعالاً. العصير المعبأ أو قطع الفاكهة المعلبة ليس لها أي قيمة لخسارة الوزن في الخصر. وينصح بتناول الأناناس كحلوى مباشرة بعد تناول وجبة غداء دسمة. فقط بعد ذلك تحتاج إلى شطف فمك بالماء، وإلا فسوف تتضرر مينا الأسنان.

بابايا

تساعد هذه الفاكهة الاستوائية أيضًا على هضم البروتينات بفضل إنزيم الباباين. ولكن بالإضافة إلى ذلك، فهو يحارب الكولسترول ويكسر الرواسب الدهنية. لذلك فهو منتج رائع لحرق دهون البطن والجانبين.

جميع إنزيمات الأناناس تنشط بعد تناوله لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات فقط. لذلك، ينصح بتناول الفاكهة، مثل الأناناس، بعد الغداء. علاوة على ذلك، يجب أن تكون البابايا طازجة أيضًا. باستخدامه والأناناس يمكنك تحضير سلطة لذيذة ومتبلة

جريب فروت

بالضبط زيادة المحتوىالأنسولين يعزز ترسب الدهون. الجريب فروت يخفض مستوى هذا الهرمون في الدم، ويسرع عملية التمثيل الغذائي، وينظف الجسم من الفضلات والسموم، ويقوي جهاز المناعة ويساعد على إنقاص الوزن. تعمل جميع ثمار الحمضيات بهذه الطريقة، لذا من المفيد أيضًا إدراجها في النظام الغذائي.

توت العليق

هذا منتج صحي للغاية وبأسعار معقولة يحرق الدهون في البطن والجانبين والفخذين. بسبب كمية ضخمةفيتامينات التوت تحرر الخلايا تمامًا من الرواسب الراكدة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي هذا التوت على خاصية مدرة للبول، لذلك يسرع عمليات التمثيل الغذائي ويزيل النفايات والسموم بسرعة.

تناول ما لا يقل عن نصف كوب من التوت على الإفطار، أضف إلى الزبادي أو الجبن أو المخبوزات الغذائية. هذه هي واحدة من التوت القليلة التي تحتفظ بها ميزات مفيدةحتى مع المعالجة الحرارية. لذلك يمكنك دون خوف صنع حلويات لذيذة من التوت.

كرنب

ربما أُجبرت جميع الفتيات في مرحلة الطفولة على تناول الملفوف حتى ينمو ثدييهن. ولكن ليس لهذا السبب. والحقيقة هي أن هذه الخضار تعتبر أنثوية على نطاق واسع. يعمل على تطبيع المستويات الهرمونية، ويزيل النفايات والسموم، ويحسن عملية الهضم، ويمنع تكوينها الأورام السرطانيةفي الصدر ويبطئ عملية الشيخوخة. يعتبر الملفوف طعامًا ممتازًا لحرق دهون البطن والجانبين عند النساء. لهضمه، يحتاج الجسم إلى طاقة أكثر بكثير مما لديه.

يوصى بإدراج عدة أنواع من هذه الخضار في نظامك الغذائي لفقدان الوزن: الملفوف والقرنبيط وبكين وكرنب بروكسل وسافوي وبالطبع البروكلي. ومن الأفضل تناولها طازجة في السلطات مع زيت الزيتون. إذا قمت بطهي الملفوف، فقليل فقط (حوالي عشر دقائق) حتى لا يتم تدمير الفيتامينات القيمة.

زنجبيل

تدفئ هذه التوابل الحارة جيدًا، خاصة في منطقة المعدة. هذا يزيد من الدورة الدموية ويحسن عملية الهضم. لكن يجب تناول جذر النبات بحذر، قليلًا في كل مرة، لأنه حار جدًا.

بداية رائعة لليوم لأولئك الذين يحلمون بفقدان الوزن حول الخصر هو شاي الزنجبيل. لتحضيره، تحتاج إلى تقطيع قطعة من الجذر وسكب الماء المغلي فوقها. ولمزيد من التأثير، يمكنك أيضًا إضافة أطعمة أخرى تعمل على حرق الدهون في البطن والجوانب. تشير آراء الأشخاص الذين فقدوا الوزن إلى أن الليمون والعسل يتناسبان جيدًا مع الزنجبيل. كما ينصح بتناول هذه التوابل بعد الغداء، خاصة إذا كانت ثقيلة وطويلة. شريحة رقيقة من الزنجبيل مع الملح ستكون كافية للشعور بالتحسن وحرق دهون الخصر.

فجل حار

هذا نبات حاروبدأ المصريون في استخدامه في الطبخ وفي الأغراض الطبية. يحسن الفجل أداء الجهاز الهضمي، ويمنع الطعام الزائد من انسداد الجسم وترسب الدهون. الفجل والفجل والدايكون متشابهان أيضًا في الخصائص.

يمكن استخدام الفجل الحار لتحضير جميع أنواع الوجبات الخفيفة والمرق والصلصات. لكن الخيار الأفضل سيكون وصفة كلاسيكية بدون قوية المعالجة الحرارية. تحتاج إلى تقشير جذر الفجل الحار وتمريره عبر مفرمة اللحم وسكبه ماء دافئ. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة القليل من الملح والسكر. بعد ثلاثة أيام يمكنك أن تأكل الفجل الحار.

قرفة

تنتمي هذه التوابل إلى المنتجات التي تعمل على حرق دهون البطن والجوانب في وقت قصير. تعمل القرفة على استقرار مستويات السكر في الدم وتقليلها تمامًا، لذلك لا يحدث الجوع كثيرًا. تعمل هذه التوابل أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتخلق شعورًا بالشبع بمجرد رائحتها.

يضيف العديد من الطهاة القرفة إلى مخبوزاتهم بدافع العادة. ولكن هذا سوف يضر بشكل كبير فقدان الوزن في الخصر، وسوف تختفي المواد المفيدة عندما درجات حرارة عالية. أفضل من العصيتُطحن القرفة ويُرش هذا الدقيق على سلطات الفواكه أو حلويات التوت.

مميزات حرق دهون الخصر عند الرجال والنساء

وبطبيعة الحال، جميع المنتجات المذكورة مفيدة للغاية من حيث فقدان الوزن للجميع. ولكن المذكر و الكائنات النسائيةهي في الواقع مختلفة. ولذلك، فإن مجموعة المنتجات ستكون مختلفة أيضا. ينبغي للمرأة أن تولي اهتماما ل شاي أخضروالخضروات (خاصة الخضراء منها). بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بالمشي كثيرًا وزيارة حمام السباحة. بالنسبة للرجال، الأطعمة التي تحرق دهون البطن والجوانب هي الجبن والفواكه. سيكون من الجميل أن تستسلم عادات سيئةواذهب للركض في الصباح.

ولمنع ظهور دهون البطن مرة أخرى، عليك الاستمرار في تناول الأطعمة الموصى بها وممارسة التمارين الرياضية.

ليس سراً أن ليس كل ما نحب أن نأكله يفيدنا. بالطبع، لا تريد الاعتماد على الخبز والماء (خاصة وأن الخبز ضار)؛ فأنت تريد أن تدلل نفسك بشيء حلو حتى أثناء اتباع نظام غذائي. هل تعلم أن تناول أطعمة معينة لا يزيد وزنك، بل على العكس تماماً – تناول الأطعمة التي تحرق الدهون في الجسم؟ حتى لو كنت قد سمعت عن ذلك، فمن المرجح أنك أتيت إلينا للحصول على نصائح ووصفات محددة. لذلك، الأطعمة التي تحرق الدهون، والأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية السلبيةأخيرًا - المنتجات التي سيساعدك استخدامها على التخلص من السنتيمترات الإضافية ونصائح حول استخدامها وآليات عملها - اقرأ في مقالتنا!

سؤال جيد. إذا جلست أمام التلفزيون، وبعد أن قرأت في مجلة أزياء أن الجريب فروت يحرق الدهون، فأكله فقط، فلن تفقد الوزن، وسوف تفقد الوزن. الهدف من تناول الأطعمة التي تحرق الدهون هو إعطاء دفعة للجسم ومساعدته على التغلب على الوزن الزائد. ستعتمد النتيجة الرئيسية على مدى التزامك بالمسؤولية أكل صحيو صورة نشطةحياة. النشاط البدني هو الشرط الرئيسي فقدان الوزن المناسبولا يهم مقدار ما تريد أن تخسره – بضعة كيلوغرامات أو بضع عشرات.

أفضل المنتجات التي ستساعدك على إنقاص الوزن

في المقام الأول، والغريب بما فيه الكفاية - منتجات الألبان.

انتبه إلى البادئة "الحامضة" - فالحليب والقشدة لن يساعدك بأي حال من الأحوال على إنقاص الوزن. لكن القشدة الحامضة والكفير والجبن، كل هذا - محتوى قليل الدسم - جيد جدًا. من خلال استهلاك منتجات الحليب المخمر، فإنك تحفز الجسم على حرق الدهون المستهلكة مع بقية الأطعمة بشكل أكثر نشاطًا. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على بروتينات الحليب منتجات الحليب المخمرةالخامس كميات كبيرة، يمكن أن يحث الجسم على عدم طلب كمية جديدة من الدهون في الجسم، ولكن تحطيم تلك التي تم ترسبها بالفعل تحت الجلد، مما يسبب تلك السنتيمترات الإضافية على الخصر والوركين التي نكرهها.

ذهب المركز الثاني ل زنجبيل.

نعم، نعم، هذه هي تلك الأوراق الغريبة التي يتم تقديمها مع السوشي وطعمها مثل ماء التواليت. بالمناسبة، له هذا الطعم بسبب محتواه العالي الزيوت الأساسيةوالتي، في الواقع، تعزز حرق الدهون. إنه يعمل على مبدأ الانتصاب الذكري - تبدأ المعدة التي تلقت جزءًا من الزنجبيل في إمدادها بالدم بشكل أكثر نشاطًا، مما يؤدي بدوره إلى زيادة درجة امتصاص الجسم للمنتجات. بعض المنتجات التي لا يمتصها الجسم هي السيلوليت المتبجح. الآن أنت تعرف كيف تحاربه من الداخل.

تحذير: بغض النظر عن مدى فعالية الزنجبيل في حرق الدهون، يجب ألا تستهلكه كثيرًا. كل شيء جيد باعتدال، وخاصة الشيء الذي يسبب الحساسية.

تم الانتهاء من المراكز الثلاثة الأولى لحرق الدهون بهارات حارة.

في الأساس، هو الفجل والخردل. إنهم يعملون على مبدأ مشابه للزنجبيل - يزداد تدفق الدم إلى المعدة التي تهضم الطعام، مما لا يسمح ببساطة للمواد غير المهضومة بالذهاب إلى الجوانب والخصر - ببساطة لم يتبق شيء!

تحذير: يجب على الأشخاص ذوي المعدة الحساسة توخي الحذر عند تناول التوابل الحارة؛ فمثل هذه الأشياء ممنوعة تمامًا لمن يعانون من التهاب المعدة أو قرحة المعدة. لذا، اعتني بمعدتك منذ الصغر حتى تحصل على طرق ممتعة لخسارة الوزن عندما يصبح استخدامها ضرورياً بالنسبة لك.

والآن، الخضروات، أولاً وقبل كل شيء - خيارو كرنب

تعتبر الخضروات من الأشياء الصحية، فهي... مساعدين ممتازينفي مكافحة الوزن الزائد. ولكن ما هي الخضروات التي تحرق الدهون بشكل أفضل من غيرها؟ على سبيل المثال، إذا كان الخس مجرد مصدر غني بفيتامين C، والجزر هو مصدر A، فإن الملفوف هو مخزن كامل عناصر مفيدة. والملفوف أنواع مختلفة: الملفوف الأبيض يساعد على عدم الاحتفاظ بالفضلات في الجسم، البروكلي والقرنبيط - يحتويان على العديد من العناصر الدقيقة والكبيرة، على وجه الخصوص، مما يساهم في تطبيعه المستويات الهرمونيةالجسد الأنثوي.

فروق دقيقة: للأشخاص الذين يعانون من مرض المعدة، على وجه الخصوص، القرحة الهضميةتستهلك الملفوف الأبيضممنوع منعا باتا الملفوف الأبيض الذي يحرق الدهون، ويمكن استبداله بملفوف بكين، ولكن لن يكون هناك أي تأثير لتطهير الجسم. ولا تنس أنه إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، فيجب أن تتبل سلطة الملفوف بزيت الزيتون، وليس بالمايونيز بأي حال من الأحوال! الخضروات زيت عباد الشمس، بالمناسبة، هو أيضا ليس الأفضل الخيار الأفضل. لكن القشدة الحامضة مع البهارات (الطبيعية فقط) يمكن أن تحل محل المايونيز والمايونيز باهظ الثمن زيت الزيتونوعباد الشمس الضار.

أما بالنسبة للخيار، فهذه الخضرة الجميلة التي تبهج العين على نوافذ السوبر ماركت في الشتاء، ليست ما تحتاجه على الإطلاق. يجب أن تكون مهتمًا بالخيار خلال فترة نضجه الطبيعي، أي في الصيف. ليست هناك حاجة لتقشير الجلد - فهو غني بالعناصر الدقيقة التي نسعى وراءها. فهي مفيدة للجسم بسبب تأثيرها المدر للبول، مما يسمح بعدم بقاء الماء في الجسم، وبالطبع فهي منخفضة السعرات الحرارية.

أقصى ثمار مفيدة– لا تزال صغيرة وكثيفة وغير مترهلة. كما أنه لا يستحق الإفراط في تناول الفواكه المرة؛ فهي لا تحتوي على ما نحتاجه بالضبط.

بغض النظر عن كيفية تحسين نظامك الغذائي عن طريق تشبعه منتجات صحيةأولاً عليك أن تستبعد منه كل ما هو ضار. لذا فإن أكثر المنتجات الضارة لجسم يسعى للحصول على جسم نحيف هي: الخبز الأبيض وجميع المعجنات، كل شيء مقلي (لحم، فطيرة، سمك، إلخ)، حلويات بالسكروز (يمكن لمرضى السكر - بالجلوكوز والفواكه). وينبغي أيضا تجنب الكحول. بادئ ذي بدء، فإن تأثيره على الجسم، الذي لا يتلقى عناصر غذائية إضافية في النظام الغذائي، سيكون ضارًا للغاية، وثانيًا، الكثير مشروبات كحوليةأنفسهم يساهمون في تراكم الدهون الزائدة في الجسم. فقط تذكر بطن البيرة المتبجح، أو اقرأ تركيبة المشروبات منخفضة الكحول - ستشعر بالرعب من كمية المواد الحافظة! الاستثناء هو النبيذ الأحمر الجاف فقط. يساعد على تقوية من نظام القلب والأوعية الدمويةبالإضافة إلى ذلك، فهو عقبة ممتازة أمام تكوين رواسب دهنية جديدة.

ملخص

الكثير من الفواكه، وجبة الإفطار من دقيق الشوفان أو الجبن، طعام حاروكأس من النبيذ الأحمر الجاف مع عشاء هزيل - هذا كل شيء، صحيح نظام غذائي متوازن. تجدر الإشارة إلى هذا النشاط البدني المنتظم، والرقص، على سبيل المثال، أو الركض في شركة ممتعة، زيارة نادي رياضي– والآن أنت تتحرك بنشاط نحو شخصيتك المثالية!

الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام! نأمل أن تساعدك المنتجات الموضحة في مقالتنا على تجنب إغراءات الطعام خلال هذا الطريق الصعب ولكن الصحيح نحو المثالية.