Komplekssed vitamiinid meestele. A-vitamiin meestele

13.04.2019

Vitamiinid meestele – orgaanilised ained, mis toetavad jõudu ja elujõudu tugev pool inimkond. Kaasaegne elurütm, alatoitumus, sagedane stress, halb ökoloogia põhjustavad toitainete ammendumist kehas. Selle tulemusena hakkab mees 35 aasta pärast järsult vormi kaotama, immuunsus halveneb ja potentsiaal väheneb.

Meeste toidulisandite valimise omadused

Tegelikult on nõrga ja tugeva poole inimkonna jaoks selleks, et tunda end tervena, täis elujõudu, samu vitamiinikomplekse, ainult erinevates proportsioonides. Tänu arenenud lihastele, suurele kehaehitusele, intensiivsele kehalisele aktiivsusele vajab mehe organism rohkem toitaineid kui naise organism.

Teoreetiliselt saab toidust kätte vajalikud vitamiinid, mikro- ja makroelemendid. Kuid sel juhul peate päevas sööma rohkem kui kaks ja pool kilogrammi liha (B1, PP, B6), merekala(D, jood), värskelt korjatud õunad (C), mustad sõstrad (C), punased paprikad (C), kilogramm kodujuustu (kaltsium), pool kilogrammi värskeid salatilehti (B9, karoteen) ja juua kaks liitrit piimast (B2, B12), mis on üsna problemaatiline. Tänapäeval söövad korralikult vähesed.

Praetud toidud, rasvased toidud, säilitusained, maitsetugevdajad, ketšup, majonees on tänapäeva inimesele tavalised toiduained. Ja regulaarsed suupisted kiirustades, stress, ületöötamine õõnestavad lõpuks mehe tervist. Vitamiinide ja mineraalide kompleksid aitavad täita toitainete puudust.

Valiku kriteeriumid

Ühend

Enne toidulisandi ostmist lugege etiketti. Sünteetilistes preparaatides päevane annus toitaineid võib katta 50% kuni 100% keha vajadustest. Kui piimatooted on iga päev menüüs, värsked köögiviljad, puuviljad, on soovitatav osta vitamiinikomplekse, mis sisaldavad pool või enam (80%) toitainete päevasest annusest. Tasakaalustamata toitumise korral eelista preparaate, mis katavad 100% keha päevasest toitainete vajadusest. Need ravimid maksavad aga palju rohkem. Ärge kartke üleannustamist. Üleliigsed vitamiinid väljutatakse kehast loomulikult.

Võtke arvesse elustiili ja vanust

Vaja mehe keha vitamiinide ja mineraalainete sisaldus suureneb ajal raske füüsiline töö, aktiivne sport, pärast 40 aastat. Hoia tervist ja hea tervis Ainult tervislikule toitumisele lootmine on väga raske.

Sa ei vaja rauda

Erinevalt naistest on see mineraal sisse suured hulgad(üle 10 milligrammi päevas) on kahjulik, tekitab värinaid, halvendab südame-veresoonkonna talitlust, suurendab müokardiinfarkti riski. Seetõttu on soovitatav valida toidulisandid, mis sisaldavad minimaalne kogus nääre.

Rohkem testosterooni

Ekspertide sõnul toodetakse hormooni meeste kehas seleeni, E-vitamiini mõjul ja suureneb reproduktiivfunktsioon, takistab eesnäärmeprobleemide teket, parandab sperma kvaliteeti, soodustab tervete järglaste viljastumist. Testosterooni tootmise "aktiveerimiseks" ostke ravimeid, mis sisaldavad seleeni ja E-vitamiini päevaannust.

Enne vitamiini-mineraalide kompleksi ostmist pöörake tähelepanu toote aegumiskuupäevale. Ärge ostke aegunud toidulisandeid. Vaata kindlasti kompleksi pakendit, see peab olema terve (ilma nähtavate kahjustusteta). Lisaks tuleb võltsingu ostmise vältimiseks jälgida, et juhendis oleks märgitud päritoluriik, ametlik maaletooja (kui on) koos kontaktnumbritega.

Mõelge, millised toitained on mehe elus kõige olulisemad. Igapäevane vajadus on oluline inimkonna tugeva poole esindajate jaoks ajavahemikus 20–40 aastat.

Tabel nr 1 "Mehe organismi päevane vajadus vitamiinide, makro- ja mikroelementide järele"

Nimi	Keskmine päevane vajadus, milligramm
vitamiinid
	1
	1,5
	1,8
	7
	2,2
	0,4
	0,0022
	100
	0,01
	18
	0,065
	0,1
Asendamatu rasvhape(F)	1000
	150
	25
Makrotoitained
	1000
	700
	350
	550
	2000
mikroelemendid
	10
	0,20
	3,8
	15
	0,065
	1,5
	4
	0,06
	0,08

Vitamiinide vajadus suureneb:

intensiivne sport (eriti lihasmassi kasvatamise perioodil);
raske füüsilise töö tegemine;
potentsi vähenemine;
raseduse planeerimine;
40 aastat või rohkem;
kiilaspäisus;
immuunsüsteemi nõrgenemine;
hüpo- ja avitaminoos;
haigused seedetrakt kui toitainete imendumine maos/sooles on häiritud;
stress;
tõhustatud vaimne töö;
ebapiisav insolatsioon;
põletused, vigastused;
nakkuslikud, mädased-põletikulised haigused;
pärast operatsioone;
monotoonne, tasakaalustamata toitumine;
alkohoolsete jookide kuritarvitamine;
suitsetamine;
kroonilise väsimuse sündroom.

Nendel juhtudel on inimkeha stressiseisundis ja elujõulisuse säilitamiseks hakkab ta kõiki toitaineid lagundama. ruumi kiirus. Kui tal puudub jõuvarude taastamiseks üks või teine element, mehe enesetunne halveneb, töövõime väheneb, uni on häiritud, vastupanuvõime ebasoodsatele keskkonnateguritele (infektsioonid, joove, kuumus, külm) väheneb, tekib hormonaalse aktiivsuse tasakaalustamatus, funktsiooni sisemine sekretsioon. Märkimisväärse defitsiidi korral arenevad haigused: skorbuut, rahhiit ja osteoporoos, pellagra, beriberi.

Iga mees tahab olla oma naise jaoks parim, seetõttu analüüsib ta hoolikalt oma intiimelu “riiulitel”. Kuid suguelundid ei allu alati soovile, selle põhjuseks on potentsi langus. Mehed seisavad selle probleemiga silmitsi erinevas vanuses: noor, küps, vana.

Potentsi languse põhjused sõltuvad seksuaalse düsfunktsiooni olemusest. Ajutist häiret põhjustavad tavaliselt raske alkoholimürgistus, stress, depressioon, närvipinge, väsimus, unepuudus. Pidevalt vähenenud potentsiaal on säilitamise tagajärg istuv pilt elu, seksuaalsfääri haigused (prostatiit, uretriit), tasakaalustamata toitumine, narkootiliste, tubakaainete tarvitamine.

Erektsioonifunktsiooni taastamiseks on vajalik kompleksne toime organismile: ravimid, psühholoogi nõuanded, õige päevarežiim (töö-puhkus), massaaž, harjutused.

Pea meeles, mehe seksuaaltervise võti jääb alles aktiivne pilt elu ja õige toitumine.

Vitamiinid ja mineraalid potentsi suurendamiseks:

Askorbiinhape (C). Parandab veresoonte läbilaskvust, muudab need elastsemaks. See on oluline peenise kudede täitmiseks verega. Lisaks takistab C-vitamiin kantserogeenide teket, haigusi põhjustav eesnääre, parandab hormoonide tootmist, osaleb vereloomes.
Kolekaltsiferool (D). Stimuleerib testosterooni tootmist, mis suurendab potentsi, külgetõmmet.
Tokoferool (E). See on poiste jaoks kõige olulisem vitamiin. See osaleb spermatosoidide moodustumisel, suurendab libiidot. Tokoferooli puudumine mehe kehas põhjustab lihaste nõrkus, täielik ükskõiksus seksi suhtes, vähendab punaste vereliblede arvu veres, provotseerib rasva kogunemist.
. Suurendada testosterooni sünteesi, taastada energia ainevahetust, kaitsta maksa, parandada südame tööd, närvisüsteem.
Tsink. seda ehitusmaterjal testosterooni jaoks. Ilma selle mikroelemendita ei moodustu suguhormooni molekul. Sellest tulenevalt on võimalik jälgida sõltuvust – puudub tsink, ei toodeta testosterooni, puudub potents ja seksuaalne iha. Mikroelement suurendab spermatosoidide liikuvust, takistab prostatiidi teket ja suurendab rasestumise võimalust.
Seleen. Tõstab sperma kvaliteeti, mis on eriti oluline meestele, kes ravivad viljatust. Seleen reguleerib suguelundite tööd, osaleb testosterooni sünteesis.

Vitamiinide, mikro- ja makroelementide annuse saamiseks potentsi parandamiseks on kaks võimalust: toiduga või vitamiinide kompleksidega, toidulisanditega.

Esimesel juhul lisage igapäevasesse dieeti:

tomatid, mais, mereannid, rukkileib(seleen);
heeringas, krevetid, pähklid, lõhe, ahven, forell, küüslauk, munakollane(tsink);
kanamunad, juust, piim, kodujuust, kalarasv(D-vitamiin);
roheline sibul, taimeõli, munakollane (E-vitamiin);
tsitrusviljad, petersell, porgand, kapsas (C-vitamiin);
porgandid, pähklid, kala, juust, kodujuust (B-vitamiinid).

Teisel juhul, eriti talvel, kui toiduga saadavatest looduslikest vitamiinidest ja mineraalainetest ei piisa, pöörake tähelepanu järgmistele multivitamiinide kompleksidele: Bio-max, Tribestan, Mens formula, Duovit for men. Need sisaldavad kõiki tugeva poole inimkonna esindajatele vajalikke toitaineid, mis tõstavad seksuaaliha, tõstavad potentsi, parandavad sugurakkude liikuvust, sperma kvaliteeti, aeglustavad vananemisprotsesse.

Vitamiinid raseduse planeerimisel

Puru tervise osas peate enne viljastumist hoolitsema mitte ainult ema, vaid ka mõlema vanema eest. Raseduse planeerimine on vastutusrikas ülesanne, millele kõik ei mõtle. Isane vastutab X-kromosoomi eest, mis määrab sündimata lapse soo.

50% lapse tervisest sõltub isa füüsilisest seisundist.

Arstid soovitavad rasestumiseks valmistumist alustada vähemalt kuus kuud enne eeldatavat kuupäeva. Sel perioodil peavad mõlemad abikaasad läbima arstliku läbivaatuse, loobuma halbadest harjumustest ja normaliseerima oma toitumist. Kui leitakse terviseprobleeme, tuleb neid ravida.

Raseduse planeerimise etapis peaksid tulevased vanemad võtma vitamiine, et mitte jätta lapse toitaineid ilma.

Miks peaks mees toitaineid jooma?

Paljud abikaasad usuvad ekslikult, et ainult naine peaks "ettevalmistava" perioodi jooksul tervisele tähelepanu pöörama, sest ta kannab last. Siiski ei ole. Sageli ei toimu kontseptsiooni meeste seksuaalfunktsiooni häirete tõttu. Lisaks kanduvad isa tervisepatoloogiad väikestele purudele edasi.

Milliseid vitamiine ja millises annuses peaks mees rasedust planeerides jooma, määrab arst.

Mida otsida:

Vitamiin B9. See küllastab verd hapnikuga, osaleb lapse närvisüsteemi munemises, vähendab vigaste spermatosoidide arvu, mis sisaldavad valet kromosoomikomplekti.
Vitamiin A. Mõjutab luude, silmade, kopsude, südame, neerude moodustumist embrüonaalses staadiumis.
C-vitamiin. Soodustab raua imendumist, annab stabiilse geneetilise informatsiooni.
F-vitamiin (Omega-3, 6, 9). Hõlbustab viljastumist, on vajalik tervete spermatosoidide küpsemiseks.
E-vitamiin. Võitleb mehe kehas moodustunud radikaalidega, omab rakke kaitsvat toimet.

Lisaks on täielikuks moodustumiseks, arvukuse suurendamiseks, sugurakkude liikuvuse suurendamiseks ja sperma kvaliteedi parandamiseks, mis aitab kaasa viljastumisele, soovitatav võtta tsinki ja seleeni sisaldavaid vitamiinikomplekse.

"Profertil";
"SperActive";
"Complivit";
"Duovit";
"Spermastrong";
"Selzinc plus";
"Viardot ja Viardot forte";
"Vitrum Prenetal";
"Selmevit, Selmevit Intensiivne";
"Tähestik";
"Orthomol Fertil plus".

Nüüd teate, millistele vitamiinidele, makro- ja mikroelementidele peaksid mehed rasestumiseks ja kandmiseks tähelepanu pöörama terve beebi. Pidage meeles, et sündimata lapse areng ja heaolu sõltub abikaasadest.

Vitamiiniteraapia naistele ja meestele on kohustuslik menetlus keha küllastamine kõigi kasulike vitamiinide ja mineraalidega, mis on vajalikud loote täielikuks kujunemiseks ja tugeva, terve lapse sünniks.

Olles ületanud märgi "40", hakkab inimkonna tugeva poole esindaja vaimne, füüsiline aktiivsus, heaolu ja energia täielikult sõltuma sellest, kui vastutustundlikult ja tähelepanelikult ta oma tervisesse suhtub. Nooruses vajab mehe keha peamist vitamiinide kompleksi, millest peamised on A, B, E. Need toitained vastutavad testosterooni tootmise, tervete spermatosoidide moodustumise ja valkude täieliku imendumise eest.

Seega kuni 40. eluaastani on mehe keha suunatud reproduktiivsüsteemi tervise säilitamisele. Imendumine väheneb vanusega olulised ained, moodustub eelsoodumus krooniliste haiguste avaldumiseks, nägemisteravus väheneb.

Vanusega seotud muutuste vastu võitlemiseks peaks iga meeste vitamiinide ja mineraalide kompleksi aluseks olema:

A - retinool, beetakaroteen (1 milligramm);
C - askorbiinhape (100 milligrammi);
E - tokoferool (10 milligrammi);
H - biotiin (0,12 milligrammi);
D - ergokaltsiferool, kolekaltsiferool (0,015 milligrammi);
B1 - tiamiin (4 milligrammi);
B2 - riboflaviin (3,5 milligrammi);
B6 - püridoksiin (2,5 milligrammi);
B9 - foolhape (0,45 milligrammi);
B12 - tsüanokobalamiin (0,025 milligrammi).

Nende vitamiinide piisav kogus organismis vähendab südamehaiguste, osteoporoosi riski, toetab mehelik jõud, immuunfunktsioon, nägemine.

Isikud, kes kuritarvitavad nikotiini ja soovivad vähendada keharasv, suurendage lihasmassi, peaksite lisaks tarbima toite või toidulisandeid, mis sisaldavad lipoehapet (). looduslikud allikad toitaine: piim, riis, kapsas, veiseliha ja maks. Mõõdetud elustiiliga meeste päevane vajadus on 30 milligrammi lipoehapet. Üle 40-aastased sportlased, kes esinevad füüsilised harjutused vastupidavuse huvides tuleks tarbimismäära suurendada 450 milligrammini.

Pidage meeles täiskasvanueas suitsetamine mõjutab eriti agressiivselt maksa ja lipoehape hakkab organit kaitsma, kaitstes seda hepatiidi, tsirroosi tekke eest.

50 aasta pärast suureneb risk haigestuda südamehaigustesse, suureneb eesnäärme adenoom, kuluvad ensüümsüsteemid, nõrgeneb immuunsus, hakkavad hallid ja välja langema juuksed, tekivad kiilased laigud, luud muutuvad hapraks, suureneb luumurdude arv.

Mehe hääbuva tervise säilitamiseks on soovitatav iga päev kasutada värskeimaid, keskkonnasõbralikumaid tooteid, rohelisi. Keelduge praetud, suitsutatud toidust, ketšupist, majoneesist, poemahladest, kondiitritoodetest, konservidest. Valmistage nõusid õigesti, säästlikul režiimil: keetke, küpsetage ahjus.

Järgmised multivitamiinipreparaadid ei ole tasakaalustatud toitumise jaoks üleliigsed: Complivit, Oligovit, Centrum, Duovit, Vitrum, Velmen, Kvadevit, Alfavit meestele.

Pärast 50 aastat soolestikus on mikrofloora häiritud, seega sisse antud vanus soovitatav on kasutada probiootilisi eluskultuure sisaldavat kompleksi. Nad elavad seedetraktis kasulikud bakterid, mis parandab vitamiinide imendumist, tõstab keha toonust. Nende ravimite hulka kuuluvad: "Senior".

Organismi energiaga varustamiseks, ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks ja immuunsuse taastumise kiirendamiseks pärast haigust pöörake tähelepanu vitamiinikompleksidele "Bisk", "Chromvital +" ja "Lamin Vision".

"Stalon Neo", "Artum", "Ursul" aitavad säilitada mehe urogenitaalsüsteemi tervist. Preparaadid sisaldavad vitamiine, makro- ja mikroelemente, antioksüdante, taimseid afrodisiaake, mis parandavad erektsiooni, võitlevad sugulisel teel levivate haigustega, leevendavad põletikke, suurendavad testosterooni tootmist, takistades vanusega seotud muutuste teket.

Toitainete valik sõltub sellest, milliste siseorganite ja süsteemide töö on kahjustatud. Kliinilise ajaloo põhjal valib arst ravimite kompleksi, mis ühendab sihipäraseid vitamiine ja taastavaid aineid.

Keha vananemine on loomulik protsess, mida ei saa vältida. Siiski saab seda aeglustada, kui järgite õige toitumine ja tervislik eluviis.

Pidage meeles halbu harjumusi (suitsetamine, liigne tarbimine alkohoolsed joogid, vastuvõtt ravimid) suurendada vanusega seotud muutusi kehas. Seetõttu tuleks neist loobuda.

Pärast 60 aastat meestel ainevahetusprotsessid aeglustuvad, testosterooni tase langeb, mis põhjustab osteoporoosi, eesnäärme- ja südamehaigusi.

Vanuse muutused vananevas kehas:

Vajadus (340 grammilt 290 grammile) ja valkude järele väheneb ka orgaaniliste ainete iseuuenemise protsessi aeglustumise tõttu. "Ehitustoodete" (liha, kala, pähklid) päevane kogus arvutatakse suhte alusel: üks gramm valku kilogrammi kehakaalu kohta.
Luukude nõrgeneb ja muutub rabedaks. Põhjus see nähtus- anorgaaniliste ainete hulga suurenemine luudes. Koormusliigeste kulumine (pahkluu, põlve, puusa), arv liigesevedelik sidemed muutuvad vähem elastseks. Kui te ei tarbi sel perioodil lisaks kaltsiumi sisaldavaid toite ega toidulisandeid, suureneb luumurdude tõenäosus 2-5 korda, ilmneb osteoporoos, spondüloos.
Vitamiinide ja mineraalainete omastamine on häiritud. Oksüdatsiooniprotsesside reguleerimise stimuleerimiseks suureneb vajadus askorbiin-, pantoteenhapete, rutiini, beetakaroteeni, tokoferooli, tiamiini, riboflaviini, püridoksiini, tsüanokobalamiini järele.
Naha suletud kihid muutuvad õhemaks, tumedad laigud, pärisnahk muutub kuivaks, kortsuliseks.
Toimub rasva ümberjaotumine (rindkere langeb, näo alumine osa, kõht suureneb), lihastoonus langeb.
Nägemisteravus langeb, ilmneb lühinägelikkus või kaugnägelikkus, võimalikud on järgmised muutused: silmasisene rõhk tõuseb, läätse hägusus tekib.
Meeleelundid kannatavad: maitse, lõhn ja kuulmine nõrgenevad, tekib tinnitus.
Neurotransmitterite taseme langus närvirakud, mis toob kaasa inimese ebastabiilse psühho-emotsionaalse tausta, kalduvuse langeda depressiooni.
Vähenenud reproduktiivfunktsioon. Perioodil 50 kuni 55 aastat suureneb meeste eesnääre, 55 kuni 65 aastani, potentsiaal väheneb. Vanusega seotud muutustega kaasneb kehakaalu tõus, lihasjõu nõrgenemine. Seda perioodi nimetatakse "meeste menopausiks".
Vähenenud aktiivsus kilpnääre. Selle tulemusena tõuseb tase, väheneb põhiainevahetuse intensiivsus, ilmneb füüsiline ja psühholoogiline nõrkus.
Suureneb vastuvõtlikkus nakkushaigustele, ilmneb kalduvus suhkurtõvele, ateroskleroosile, kasvajaprotsessidele ja seniilse intelligentsuse langusele.
Halveneb kõhunäärme talitlus, mao töö, soolemotoorika.
Sulgurlihase, vaagna (uriinipidamatus) ja kontraktiilsuse vähenenud lihastoonus Põis. Vanematel meestel moodustub eesnäärme adenoom sageli kuseteede ümber.

Pärast 60 aastat edeneb inimkonna tugev pool Rauavaegusaneemia kes kannab eriti terav kuju kui tuvastatakse seedetrakti haigused.

Milliseid vitamiine vajavad vananevad mehed?

Nooruse pikendamiseks ja destruktiivsete muutuste aeglustamiseks kehas peaksid toidus alati olema toidud, mis sisaldavad järgmisi toitaineid:

tokoferool (E), pidage meeles, et see on noorte ja vanade meeste peamine vitamiin;
beetakaroteen (A), takistab oftalmoloogiliste patoloogiate teket;
askorbiinhape või orgaaniline C-vitamiin, tugevdab immuunsüsteemi;
rutiin (P), normaliseerib kapillaaride seinte seisundit, stimuleerib neerupealiste koore aktiivsust;
kolekaltsiferool (D), tugevdab luu- ja hambakudet;
B-rühma vitamiinid, säilitavad keha talitluse stabiilsuse, neutraliseerivad psühho-emotsionaalse stressi tagajärgi;
jood, toidab kilpnääret;
kaalium, kaltsium, magneesium, toetab närvi-, südame-veresoonkonna süsteemide tööd;
raud, säilitab normaalse hemoglobiini taseme veres;
kroom takistab kolesterooli naastude teket;
vasel on põletikuvastane ja antiseptiline toime.

FROM ennetav eesmärk toitainete puuduse kompenseerimiseks on soovitatav läbida vitamiinravi kaks korda aastas. Kõige parem on ravimeid võtta kevadel ja talvel, kui keha on nõrgenenud ja kogeb toitainete "nälga".

Populaarsed eakate vitamiinide ja mineraalide kompleksid: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital, Centrum Silver, Duovit.

Teine kõige olulisem probleem, millega iga teine mees 30 aasta pärast (ja mõnikord isegi varem) silmitsi seisab, on kiilaspäisus (alopeetsia).

Juuste väljalangemisel on palju põhjuseid:

vitamiinipuudus;
pärilikkus;
hormonaalsed, vanusega seotud muutused;
kiirgus;
stress;
keemiaravi;
seened, bakterid, viirused;
diabeet, aneemia, süsteemne erütematoosluupus.

Enamasti ei põhjusta vitamiinide, makro- ja mikroelementide puudus mehe kehas kiilaspäisust, vaid ainult kannustab ja kiirendab seda protsessi. Juuste seisundi eest vastutavate toitainete pikaajaline ja süstemaatiline puudus võib aga inimkonna tugeva poole esindajatele sellise häiriva, solvava juuste väljalangemise põhjustada.

Peamine kiudude kasvu ja tugevuse eest vastutav vitamiin on biotiin (H). See toitaine kontrollib keha varustamist väävliga, parandab selle imendumist, mis omakorda vastutab naha, küünte ja juuste seisundi eest.

Pidage meeles, et inimkeha elutähtsa aktiivsuse säilitamiseks on kõik vitamiinid vajalikud ja olulised, kuid konkreetse probleemi lahendamiseks tasub pöörata tähelepanu mõnele neist, mis "vastutavad" konkreetse inimese tervise eest. organ/süsteem.

H-vitamiini vaeguse tunnused: peanaha kiire rasustumine, juuste väljalangemine algul veidi, siis üha enam, kiilaslaikude ilmumine.

Alopeetsia probleemi tuleks lahendada kompleksselt: lisage igapäevasesse menüüsse ravimid või toidud, mis sisaldavad järgmisi vitamiine:

Biotiin (B7 või H). Looduslikud allikad: veiseliha, spinat, kõvad juustud, munad, kodujuust, seened. Päevane norm on 0,3 milligrammi.
Retinool (A). Kiirendab juuste kasvu, toetab juurte elutegevust, tugevdab juuksekiudu. Lisaks kõrvaldab A-vitamiin kõõma, peanaha suurenenud rasuse. Keha päevane vajadus on 15 milligrammi. Toitainet leidub porgandites, kõrvitsates, apelsinides, aprikoosides, seamaksas.

Pidage meeles, et A- ja E-vitamiinid on rasvlahustuvad, nii et nende imendumiseks kehas tuleks nende tarbimine kombineerida rasvase toiduga (köögivili, või, pähklid, avokaadod, kõvad juustud, seapekk, tume šokolaad).

Askorbiinhape (C). Osaleb kollageeni tootmises, mis annab juustele elastsuse. Kiilaspäisuse perioodil päevane annus C-vitamiini tarbimist tuleks suurendada 150-250 milligrammini.
Tokoferool (E). Soodustab juuste kasvu, tugevdab nende struktuuri. E-vitamiini puudus põhjustab juuste hõrenemist, kiilaste laikude teket. Päevane norm on 25 milligrammi.
B-vitamiinid (B1, B2, B5, B9, B12). Nad kaitsevad juukseid stressi eest, tugevdavad juuri, küllastavad peanahka hapnikuga ja stimuleerivad uute karvade kasvu.

Lisaks võib magneesiumi, tsingi, väävli, kaltsiumi, seleeni ja raua puuduse tõttu kehas tekkida fokaalne või täielik juuste väljalangemine.

Kui juuksed hakkavad intensiivselt hõrenema, loeb iga sekund. Et kiiresti peatuda jooksev protsess peate kasutama kompleksseid vitamiine kiilaspäisuse vastu ja tavapäraseid bioloogiliselt aktiivsed lisandid meeste tervise hoidmiseks. Esimese kategooria ravimite hulgas on: Vitrum Beauty, Fitoval, Merz, Mens formula, Revalid, Pantovigar. Nende komplekside toime on suunatud olemasolevate juuste tugevdamisele ja uute kasvu aktiveerimisele külmunud sibulate "ärkamise" tõttu.

Kui pärast vitamiiniteraapiat juuste väljalangemine ei lõpe, kasutatakse haiguse ravimiseks järgmisi meetodeid:

laserteraapia;
mesoteraapia;
PUVA-ravi;
krüoteraapia;
iontoforees;
darsonvaliseerimine;
elektriline stimulatsioon;
vaakummassaaž;
folliikulite siirdamine;
naharullid;
maskid ja šampoonid;
kosmeetiline kamuflaaž;
rahvapärased abinõud;
preparaadid "Propecia", "Minoxidil" ja "Rogaine", stimuleerivad juuksefolliikulite tööd, tootmist meessuguhormoon.

Pidage meeles, et alopeetsiat on lihtsam ennetada kui ravida.

regulaarselt võtta multivitamiini komplekse;
ärge vigastage peanahka;
ärge minge talvel ilma mütsita välja (järsk temperatuuri langus põhjustab sibulate hävimise);
peske juukseid jaheda veega;
Valige kvaliteetne šampoon, mis sobib teie peanaha tüübiga.

Mehed, kes juhivad aktiivset eluviisi, peaksid võtma toidulisandeid, komplekse, mis kiirendavad sünteesi ja ainevahetuse reaktsioone kehas. Selliseid ravimeid soovitatakse kasutada ka inimestele, kellel on kogu päeva jooksul uimasus, letargia, jõukaotus.

C-vitamiin. Intensiivsel sportimisel tekib sportlase kehas palju vabu radikaale, mis ründavad rakke. Olemine võimas antioksüdant, C-vitamiin kaitseb neid kahjustuste eest, hoiab ära rikkumise normaalne käik biokeemilised protsessid.

Teadlased on kindlaks teinud, et vabade radikaalide agressiivsuse tõttu tekib flebiit, tromboos, halvatus, onkoloogilised haigused, ateroskleroos, katarakt, artriit, astma, Parkinsoni tõbi, Alzheimeri tõbi.

Askorbiinhappe puudumisega dieedis on sportlasel suurenenud vigastuste oht. Lisaks aitab C-vitamiin raua omastamisel lihaseid hapnikuga varustada, mis on eriti oluline intensiivsete treeningute ajal. Kulturistide päevaraha on 5 milligrammi.

B-rühma vitamiinid. Tiamiin (B1) osaleb valkude sünteesis, aktiveerib rakkude kasvu, soodustab lihaste kasvu. Püridoksiin (B6) on vajalik süsivesikute kasutamiseks, assimilatsiooniks ja valkude metabolismiks. Riboflaviin ja niatsiin (B2 ja B3) osalevad energia sünteesis, biotiin (B7) osaleb aminohapete metabolismis. Tsüanokobalamiin (B12) toetab närvisüsteemi talitlust, reguleerib süsivesikute ainevahetust. Oroothape (B13) reguleerib anaboolseid protsesse, pangamiinhape (B15) - tõstab kudede efektiivsust, kiirendab keha taastumist pärast treeningut.

Kulturisti keha kogeb suuremat vajadust B-vitamiinide järele 3–10 korda kui tavainimesel. Toitainete päevane norm sportlastele: B1, B2 - igaüks 15 milligrammi, B3 - 50 milligrammi, B6 - 20 milligrammi, B7 - 0,2 milligrammi, B12 - 0,025 milligrammi, B13 - 5000 milligrammi, B15 - 5 milligrammi.

Retinool. Osaleb valkude sünteesis, tänu millele suureneb lihaste kasv ja taastatakse glükogeenivarud, mis varustavad keha energiaga. Kulturisti päevane annus on 1,5 milligrammi.
D-vitamiin Säilitab luukoe tugevuse, minimeerib vigastuste riski, vastutab lihaste kokkutõmbumiseks, ATP sünteesiks ja lihasjõu arendamiseks vajalike kaltsiumi ja fosfori täieliku imendumise eest. päevamäär sportlasele - 0,025 milligrammi.
Vitamiin E. Nagu askorbiinhape, kaitseb tokoferool rakumembraane kahjustuste ja oksüdatsiooni eest. Samuti reguleerib see lihaste aktiivsust, hoiab ära väsimuse, on valkude ainevahetuse regulaator ja varustab kulturisti pidevalt testosterooniga. Kulturismis on toitaine päevane annus 100 milligrammi, mis on 7 korda suurem kui keskmisel inimesel.
Lipoehape (N) on rasvu põletava toimega, osaleb aminohapete ainevahetuses. Spordiga tegelevate meeste päevane annus on 450 milligrammi, mis on 15 korda suurem kui tavainimese norm.
F-vitamiin (oomega-3, omega-6). Toetab liigeste tervist, mis on eriti oluline kulturisti keha poolt kogetud intensiivsete koormuste ajal. Lisaks võitleb F-vitamiin põletikega, parandab südame ja maksa tööd. Oomega-3 päevane norm kulturistide jaoks on 3000 milligrammi, oomega-6 - 10 000 milligrammi.

Need on peamised vitamiinid, mida mehe organism intensiivsel sportimisel vajab. Toitainete puudus põhjustab kurnatust, vähenenud jõudlust, kehva lihaste ülesehitust, väsimust, ärrituvust, apaatsust, liigesekahjustusi ja sagenenud vigastusi.

Kõrgete sportlike tulemuste saavutamiseks soovitavad eksperdid toitumist rikastada A, B, C, E, D, N, F toitaineid sisaldavate toiduainetega, vajadusel kasutada multivitamiinide komplekse.

Lisaks tuleb järgida igapäevast rutiini, piisavalt magada, vaheldumisi puhata-treeninguid, loobuda halbadest harjumustest, külastada rohkem värske õhk. Muidu toob intensiivne sportimine kaasa ületöötamise ja kurnatuse ning kauni ülespumpatud keha asemel saad kurnatud keha.

Kompleksid sportlastele: "Alfavit Effect", "Vitrum Performance", "Glutamevit", "Opti Men", "Meeste ArginMax", "Mega Men Sport".

Järeldus

Vitamiinid meestele - orgaanilised ühendid mis toetavad inimkonna tugeva poole esindajate siseorganite ja süsteemide tööd. Kui kehas on piisavalt toitaineid, ei saa te muretseda potentsi halvenemise, kiilaspäisuse, dementsuse, vähenenud immuunsuse ja jõudluse pärast.

Nappuse tõttu mineraalne koostis muld, taimsed saadused sisaldavad juba sama palju toitaineid. Seetõttu tuleks igapäevase toitainete vajaduse täitmiseks pöörata tähelepanu vitamiinipreparaatidele. Peamine tingimus on õige kompleksi valimine.

Meeste multivitamiinipreparaadid erinevad oma toimespektri poolest (rasestumiseks, potentsi, sportlastele, alopeetsia vastu), vanusekategooriad(20-40 a, 40-50 a, 50-60 a, peale 60 a).

Populaarsed toidulisandid: Alphabet, Duovite, Vitrume, Complivit Classic, Mens Formula, Velmen, Farmamed. Kuid pidage meeles, parimad "vitamiinid" meestele: hea puhkus, usaldusväärne sõbralik perekond, tasakaalustatud toitumine, lemmiktöö ja aktiivne elustiil (ilma stressita).

Täna otsustasime teile esitada meeste vitamiinide reitingu, nagu tervislik eluviis elu kogub kaasaegses maailmas üha enam populaarsust. Õige toitumine, tervislik kehaline aktiivsus, halbadest harjumustest loobumine on saamas paljude jaoks uueks ja täiesti loomulikuks elunormiks, aga ka vitamiinikompleksiks meestele.

Iga mees, kes püüab reeglitest kinni pidada terve elu ja tegeleb spordiga, mõtlesin ilmselt probleemile, kuidas valida meestele korraliku kvaliteediga vitamiinide kompleks. See on arusaadav – ilma nendeta on kaupa raskem säilitada füüsiline vorm ja varustada keha regulaarselt vajaliku energiaga. Ka tasakaalustatud ja läbimõeldud toitumine ei suuda pakkuda kaasaegset aktiivne inimene piisavalt vitamiine, mineraalaineid ja mineraalid vajalik organismi normaalseks toimimiseks.

Ja siin tuleb appi meestele mõeldud vitamiinikompleks. Selle eelised on ilmsed - see on selgelt kohandatud annus ja kasutusmugavus.

Aga riiulid on lihtsalt täis kõiksugu karpe ja purke, milles on üsna raske segadusse sattuda. Niisiis, kuidas mitte teha viga ja valida, mida vajate?

Kuidas valida meestele vitamiine?

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil valida meestele mõeldud vitamiine:

Sa oled see, mida sa sööd

Analüüsige oma dieeti.

Fakt on see, et erinevatel vitamiinikompleksidel on nende koostisosade kogus ja annused erinevad. Näiteks mõned preparaadid sisaldavad sada protsenti vitamiinide päevasest annusest, teised aga vaid 30-50% kogu soovitatavast kogusest.

Kui teie igapäevane menüü sisaldab tingimata värskeid ürte, köögivilju, puuvilju, piimatooteid, liha ja kala, siis vitamiine, mis täidavad poole võrra. päevane annus vitamiinid. Põhimõte “mida rohkem, seda parem” siin ei kehti, kuna liigset kogust kasulikke aineid organism lihtsalt ei suuda omastada ilma kasu toomata.

Kes vajab meeste vitamiinide-mineraalide kompleksi?

Nendel meestel, kes tegelevad aktiivselt spordiga või on igapäevaselt suure füüsilise koormuse all, suureneb vitamiinivajadus. Siin ei saa loota täiustatud toitumisele. Parim valik on sel juhul vitamiinikompleksid, mis katavad 80–100 protsenti keha vajadusest.

Lisaks aktiivsele elustiilile on tegurid, mille puhul organism vajab suuremat vitamiinide ja mineraalainete annust, ka:

Seisundid pärast pikaajalisi või raskeid haigusi, sealhulgas grippi ja SARS-i;
Pidev igapäevane stress, mehe vanus (selle tõusuga suureneb vajadus vitamiinilisandite järele);
Kevad-talvine periood, mil keha on kõige kurnatud.

Nii et vitamiinid meestele füüsilise koormuse ja stressi ajal on lihtsalt vajalikud!

Sa ei ole raudne!

Paljudes vitamiinipreparaatides sisalduv raud mõjutab meeste ja naiste kehasid erinevalt. Kui naine saab kasu ainult selle mineraali suurenenud kogusest, siis meestele piisab toiduga kehasse sisenevast annusest. Suurenenud rauasisaldus mehe kehas on täis kardiovaskulaarsüsteemi tüsistusi, värinaid ja isegi müokardiinfarkti. Seetõttu enamik vitamiinide kompleksid meeste jaoks sisaldavad rauda väga vähe või üldse mitte.

Meeste jõu saladused

E-vitamiin ja mineraal seleen mõjutavad testosterooni tootmist mehe kehas. Eksperdid on selles kindlad suurenenud sisu organismis avaldab see hormoon positiivset mõju reproduktiivfunktsioonidele ja sperma kvaliteedile ning võib ennetada ka eesnäärme probleeme ja muid meeste reproduktiivsüsteemi haigusi.

Seetõttu vali meestele mõeldud kompleksvitamiinid, mis sisaldavad E-vitamiini ja seleeni.

Meeste vitamiinide hinnang?

Oleme koostanud valiku parimatest meeste vitamiinikompleksidest, mis on koostiselt kõige tasakaalustatumad, ajaproovitud ja omavad. head soovitused meditsiinispetsialistid. Võttes arvesse ülaltoodud näpunäiteid oma elustiili omaduste kohta, saate valida teile sobiva ravimi.

See ravim on kodumaise farmakoloogia areng. Selle vitamiinikompleksi eripära on see, et hommikul, pärastlõunal ja õhtul võtate erineva koostisega tablette. Tootjad väidavad, et uuringute kohaselt vähendab see ravimi võtmise režiim allergiliste reaktsioonide riski ning võimaldab ka kõigi vitamiinide ja mineraalide maksimaalset imendumist.

Aevit kompleks sisaldab enam kui tosinat vitamiini (A, C, E, rühm B) ja 12 mineraalainet, mis on vajalikud mehe keha tervislikuks toimimiseks. Lisaks sisaldab "Aevit" Siberi ženšenni juur, mis on meditsiinis tuntud oma vastupidavust tõstvate, energiat andvate, vaimset töövõimet ergutavate omaduste poolest ning mis kõige tähtsam – tagab meeste reproduktiivsüsteemi tõrgeteta toimimise.

Veel üks kasulik lisand meeste tervisele – L-karnitiin. See B-rühmaga seotud vitamiin on spordiga tegelevatele meestele asendamatu abiline. Suurendab vastupidavust treeningul, vähendab halva kolesterooli taset, suurendab vastupidavust stressile, eemaldab toksiine ja lisaks on võime põletada liigset rasva (koos kehaline aktiivsus).

Veel üks Aeviti vaieldamatu eelis on selle üsna demokraatlik hind.

Pharmamed on välja töötanud spetsiaalselt meestele mõeldud multivitamiinide sarja – Mens Formula. Need erinevad koostiselt ja on suunatud erinevate meeste probleemide lahendamisele.

Mens Formula sarja kuuluvad ravimid, mis toimivad kuues põhivaldkonnas.

Energia. Kui sinu ülesandeks on puudujääva energia laadimine, siis Aktiivpäeva ettevalmistus sobib sulle. Vitamiinid, mineraalid ja ekstraktid ravimtaimed selle koostis suurendab vastupidavust ja jõudlust, parandab mälu ja tähelepanu, tugevdab immuunsust.

Antistress. Sama nimega "Antistress" ravimi eripäraks on see, et sellel on hea mõju kesknärvisüsteemile - see normaliseerib und ja vererõhku ning omab ka rahustavat toimet. See vitamiini-mineraalide kompleks on eriti näidustatud meestele, kellel on regulaarne vaimne ja füüsiline stress, peavalud ja kõrge vererõhk.

Seks. Potential Forte on taime-vitamiinide kompleks, mis suurendab erektsiooni ja libiidot, suurendab testosterooni tootmist ning aitab suurendada erutust ja seksuaalvahekorra kestust. Sisaldab umbes kümmet taimset ja loomset päritolu ekstrakti: cayenne’i pipart, rohelist rannakarpi, yohimbe’t, siberi ženšenni jt.

Mehe tervis."Prostate Forte" - see multikompleks on suunatud haiguste ennetamisele ja kompleksravile eesnäärme. Parandab urineerimist, vähendab eesnäärme põletiku ja turse ilminguid, aeglustab eesnäärme adenoomi kasvu.

Juuste tugevdamine. Vitamiinid "Juuste jaoks" muutuvad selles protsessis asendamatuks abiliseks, stimuleerides kasvu, tugevdades juuksefolliikulisid ja kiirendab naha taastumist.

Ja veel üks toode sarjast Pharmamed on ravim "Rohkem kui multivitamiinid". See ainulaadne kompleks on universaalne ravim sisaldab 20 vitamiini, 11 mineraali ja 4 taimeekstrakt. Seda soovitatakse meeste keha üldiseks tugevdamiseks ja tervise säilitamiseks.

Huvitav, kust leida kvaliteetsed vitamiinid ja muud terviselisandid? Pakume teile parimate tootjate ja konkurentsivõimeliste hindadega!

Kokkuvõtteks olgu öeldud, et vastates küsimusele, millised vitamiinid on meestele parimad, ärge unustage enda jaoks prioriteediks seada: mida soovite vitamiinikomplekside võtmisest ennekõike saada - energiat, aktiivsust, suurepärast immuunsust või lahendus ühele terviseprobleemile. Ärge unustage arvestada oma elustiili ja toitumise iseärasusi. Ja alles siis tehke teadlik valik. Loodame, et meie meeste vitamiinide hinnang aitab teid selles!

Vitamiinid naistele

Vajalikud vitamiinid naise keha:
Seda peetakse naiste jaoks kõige kohustuslikumaks

peatab vananemisprotsessi
suurendab immuunsust
soodustab armide, armide, lõikehaavade kiiret paranemist
vähendab kõrget vererõhk naiste seas
alandab veresuhkru taset
vähendab vähi tekke tõenäosust

E-vitamiini peetakse naiste jaoks kõige olulisemaks

iluvitamiin

sidekudede (kõõluste, sidemete, küünte, juuste) moodustumine ja tugevdamine
reguleerib redoksreaktsioone organismis
teostab hemokoagulatsiooni (vere hüübimist)
taastab kahjustatud koe
parandab südame-veresoonkonna süsteemi seisundit
antioksüdantne toime

C-vitamiin ilu jaoks

parandab nägemist
oluline tervete luude, naha ja juuste jaoks
normaliseerib ja kiirendab ainevahetust
soodustab uute rakkude kasvu
avaldab positiivset mõju reproduktiivsüsteem naiste seas

A-vitamiin parandab nägemist

vastutab närvisüsteemi toimimise ja metaboolse lagunemise protsessi eest
parandab seedimist
suurendab stressikindlust
normaliseerib veresuhkru taset

B-vitamiinid parandavad seedimist

osaleb glükoosi omastamise ja töötlemise protsessis
kesknärvisüsteemi optimaalseks toimimiseks hädavajalik
osaleb valkude seedimises ja imendumises
aitab naistel kehast rasva eemaldada
tagab kudede ja rakkude hapniku kohaletoimetamise

H-vitamiin osaleb glükoosi omastamise ja töötlemise protsessis

luustiku õige areng ja tugevdamine
mineraalide reguleerimine
keha kaitsefunktsioonide suurenemine
normaliseerimine vererõhk ja südamelöökide arv minutis
aitab kaasa kaltsiumi ladestumise protsessile

D-vitamiin aitab kaasa kaltsiumi ladestumise protsessile

Täiendushinnang naistele

Kvaliteetsed toidulisandid naistele, mis sisaldavad kõiki järgmisi vitamiine:

Opti Naine. See on vitamiini-mineraalide kompleks, mis on spetsiaalselt naistele, isegi nimi ütleb selle kohta. Müüakse 60 ja 120 kapslites pakendites, võetakse 2 kapslit päevas. Seetõttu säilib pakend 1-2 kuud. Nende vitamiinide eelised on väga rikkaliku koostisega (rohkem kui 45 koostisainet) ja samal ajal, kui ostate need Ameerika veebisaidilt, on need palju odavamad kui need vitamiinid, mida apteegid meile pakuvad. Maailmakuulsal iherbi veebisaidil tellimine on üsna lihtne. Ja nii saad parema kvaliteediga vitamiine palju soodsama hinnaga. Need vitamiinid leiate iherbi kodulehelt lingilt. Lisaks pakutakse teile selle lingi kaudu tellimuse esitamisel täiendavat allahindlust. Kõige sagedamini valivad need vitamiinid inimesed, kes tegelevad spordiga või jälgivad oma tervist. Tegevus:
parandab treeningutaluvust
tuju tõuseb
naha seisund paraneb
südamelihase tugevdamine
vähenenud vähirisk

Tähestik. See on spetsiaalselt naistele mõeldud vitamiinide ja mineraalide kompleks. Idee seisneb selles, et organism peab saama erinevaid vitamiine erinevatel aegadel, seega võetakse päeva jooksul kolm erinevat tabletti.
Tegevus:
hematopoeesi ja vereringe normaliseerimine
antioksüdantne toime
veresoonte seinte seisundi parandamine
keha kaitsmine külmetushaiguste ja infektsioonide eest
rauavaegusaneemia ennetamine

Alphabet on spetsiaalselt naistele loodud vitamiinide ja mineraalide kompleks

Vitrum.Üks parimaid vitamiinikomplekse, mille ühes tabletis on kõigi vitamiinide päevane vajadus. Sisenes tippu tänu laiale keskendunud tootevalikule erinev vanus naised.
Tegevus:
korraldab tööd seedetrakti
vitamiinide ja mineraalide imendumine organismis
vajalik haigusjärgsel perioodil, pärast keha nõrgenemist
kompenseerib vitamiinide ja mineraalainete puudust

Vitrum on üks parimaid vitamiinikomplekse

Multitabs. Vajalikus koguses vitamiine ja mineraalaineid sisaldav kombineeritud kompleks naistele.
Tegevus:
neutraliseerida vabade radikaalide ja muude ainete toimet
parandada südame-veresoonkonna süsteemi tööd
normaliseerida närvisüsteemi tööd
naha noorendamine ja noorendamine
suurendada ja tugevdada immuunsust

Multitabsi kombineeritud kompleks

Complivitüks vitamiinidest mineraalide kompleksid mõeldud spetsiaalselt naistele. See jõudis tippu oma koostise tõttu, mis hõlmab ravimi kasutamist aastaringselt mõõduka annuse tõttu.
Tegevus:
mõjutab soodsalt vereloomet
osaleb keha ainevahetusprotsessides
vitamiinide ja mineraalide puuduse ennetamine
vajalik ülemäärase vaimse või füüsilise stressi korral
osaleb valkude, süsivesikute ja rasvade ainevahetuses

Complivit on üks spetsiaalselt naistele mõeldud vitamiinide ja mineraalide kompleksidest.

Keskus- See on omamoodi vitamiini-mineraalide kompleks, mis erineb sõltuvalt vanuserühmast.
Tegevus:
mõjub rahustavalt närvisüsteemile
osaleda biokeemilistes protsessides koos energia vabanemisega
suurendab efektiivsust
parandab seisundit keskne nägemine
reguleerib ja aktiveerib hematopoeesi protsesse

Centrum on teatud tüüpi vitamiini-mineraalide kompleks, mis erineb sõltuvalt vanuserühmast.

Vitamiinid meestele

Vitamiinid, mida mehed peavad iga päev saama:

- üks vajalikumaid meestele

abi valguliste toiduainete omastamise protsessis organismis
aktiveerib füüsilist ja vaimset tegevust
on ainevahetuses peamine osaleja
hoiab hormonaalset taset normaalsel tasemel
stimuleerib pidevat vererakkude moodustumise protsessi

B-vitamiinid on meestele ühed hädavajalikud.

Asendamatu meestele, kuna soodustab progesterooni tootmist

suurendab organismi vastupanuvõimet nakkushaigustele
parandab visuaalseid funktsioone
kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ennetamine
takistab krooniliste veresoonte haiguste teket
vähendab vähiriski

A-vitamiin on meestele asendamatu, kuna aitab kaasa progesterooni tootmisele

taastab maksa normaalse seisundi pärast rämpstoidu ja alkoholi söömist
parandab kilpnäärme tööd
parandab kuulmist ja nägemist
kaitseb keha radioaktiivsete ainete allaneelamise eest

N-vitamiin parandab kilpnäärme talitlust

hoiab ära juuste väljalangemise
parandab naha, küünte, juuste seisundit
reguleerib süsivesikute ja rasvhapete ainevahetust
ainevahetusprotsesside normaliseerimine meestel

aitab võidelda vananemisega
parandab aju jõudlust
vähendab "halva" kolesterooli taset veres
reguleerida meessugunäärmete tööd

E-vitamiin aitab võidelda vananemisega

suurendab stressikindlust
vähendab kõrget vererõhku
ärahoidmine põletikulised protsessid kroonilises vormis
suurendab immuunsust
suurendada meeste suguhormoonide sünteesi (testosteroon)

Täiendusreiting meestele

Opti mehed- parim vitamiinikompleks meestele. Neid vitamiine leidub kõige sagedamini spordipoodides, kuna tegemist on välismaiste vitamiinidega. Need vitamiinid sisaldavad rohkem kui 75 koostisainet ja samas, kui tellida need maailmakuulsal Ameerika kodulehel, maksavad need vähem kui paljud kodumaised vitamiinid. Hea kvaliteet väiksema raha eest. Saadaval 90, 150 ja 240 tabletiga pakendites. Mehed võtavad neid 3 tabletti päevas, seega jätkub 1-3 kuuks. Neid vitamiine valivad kõik, kes treenivad ja oma tervist jälgivad. Neid saab tellida kodulehelt, lingi kaudu tellimust vormistades tehakse lisaallahindlust.
Tegevus:
suurendab füüsilist vastupidavust
parandada mehe tervis
parandada vaimset jõudlust
une parandamine
viirushaiguste ennetamine

Tähestik- üks parimaid kodumaiseid vitamiinikomplekse meestele.
Tegevus:
tõstab elujõudu organism
parandada meeste intiimset tervist
arendab lihaseid ja üldist vastupidavust
suureneb vaimne jõudlus
neutraliseerib viirused ja bakterid, tugevdab immuunsüsteemi

Tähestik – üks parimaid vitamiinikomplekse meestele

Duovit- asendamatu meestele, kes juhivad tervislikku ja aktiivset eluviisi.
kiirendab ainevahetust organismis
stimuleerib regeneratiivseid protsesse
tõstab töövõimet, annab jõudu ja energiat
vähendab vaimset ja füüsiline väsimus
minimeerib vabade radikaalide mõju

Duovit on asendamatu meestele, kes juhivad tervislikku ja aktiivset eluviisi.

. See vitamiini-mineraalide kompleks lisati reitingusse mitte ainult selle sisalduse tõttu olulised vitamiinid ja mineraalaineid, aga ka asjaolu, et see on saadaval vedelal kujul ja see aitab kaasa paremale imendumisele.
Tegevus:
hammaste, luude, küünte ja juuste tugevdamine
normaliseerib lihaste, aju ja närvide aktiivsust
Varustab kudesid hapnikuga
soodustab liigse rasva väljutamist maksast
soodustab vere hüübimist

Vitamiinid Mepha Vitiron Suscaps

— vitamiinilisandid, mis sisaldavad kõike meestele vajalikku, on pikaajalisel sportimisel asendamatud.
Tegevus:
parandab seedesüsteemi
parandab luude ja liigeste tervist
panustab rohkem pikk treening
kaitseb ja toidab lihaskoe
parandab veresoonte toonust

Orange Triad Controlled Labs – vitamiinilisandid, mis pakuvad kõike, mida mehed vajavad

Oligovit- vitamiinide ja mineraalide kompleks meestele, sisaldab kõigi vitamiinide vajalikku päevanormi.
kompenseerib õige toitumise puudumist
laiendab aju veresooni
parandab lämmastiku metabolismi taset organismis
kontrollib kudede hingamist
vähendada vere kolesteroolitaset

Täna jälgivad tugevama soo esindajad hoolikalt oma tervist. Väga vähesed mehed teavad, milliseid vitamiinikomplekse ja toidulisandeid nad vajavad. Nad on pädevamad nii spordi kui ka õige toitumise ning enda ja välimuse eest hoolitsemise küsimustes. Praegu pakuvad eksperdid spetsiaalseid multivitamiine meestele.

Varem kasutati komplekse, mis olid õiglase soo ja laste jaoks universaalsed. Meeste multivitamiin on spetsiaalne tervise- ja heaolulisand..

Selleks, et teada saada, milliseid vitamiinikomplekse abikaasa vajab, on vaja analüüsida paljusid tegureid. Turul on palju multivitamiinivalikuid. Enne ravimi ostmist peate järgima järgmisi soovitusi:

Lugege kindlasti etiketti hoolikalt läbi. On vaja hoolikalt läbi lugeda nende koostisesse kuuluva koostis.
Ravim tuleb valida vastavalt elustiilile ja toitumisstandarditele. Kui mees toitub korralikult, tema dieet sisaldab piisavalt valke, rasvu ja süsivesikuid, saab ta osta komplekse, mis katavad viiskümmend protsenti päevas. Arvestada tuleb ka mehe elustiiliga. Kui ta on aktiivne, järgib tervislikke eluviise ja tal pole halbu harjumusi, soovitatakse tal võtta ka viiekümneprotsendilise katvusega komplekse päevas.
Kui valite valed ja sobimatud ravimid, võite kahjustada mehe tervist. Kui meessoost esindaja võtab sobimatuid vitamiine, võib see mõjutada tema heaolu ja provotseerida liigsete toitainete ilmnemist.
Suur kogus mineraalaineid on vajalik neile, kes tegelevad aktiivselt spordi, tõstespordiga, on suure kehalise aktiivsusega ja on ka liikuvad.
Sest õige valik vitamiinide kompleks meestele, tuleb arvestada ka mehe vanusega. Mida vanem on tugeva poole esindaja, seda rohkem kasulikke aineid ta vajab.

Kui plaanite last eostada

Kui paar plaanib last rasestuda, peab mees kindlasti kuuri jooma, sest see on naise viljastamise soodsa protsessi juures väga oluline tegur.

Peate teadma, et multivitamiini osana peaks rauda sisaldama võimalikult vähe. See komponent on õiglase soo jaoks väga oluline ja kasulik. Kuid suur kogus rauda võib tema tervisele halvasti mõjuda. Raud põhjustab üsna sageli raskete ja tõsiste haiguste ilmnemist. Üsna sageli kogevad mehed pärast suure rauasisaldusega vitamiinide võtmist südameinfarkti.

Samuti peate ostmise ajal hoolikalt läbi lugema koostise, see peab sisaldama E-vitamiini. Tuntud teadlased on läbi viinud uuringud ja tõestanud, et E-vitamiinil on suurepärane mõju suurele tõusule ja hormooni moodustumisele, mis vastutab. väetamise funktsiooni jaoks - testosteroon.

Just temal on suurepärane mõju meeste heaolule. Samuti on E-vitamiini sisaldava multivitamiini võtmine suurepärane lahendus meestele, kes kannatavad eesnäärmeprobleemide käes, ning parandab oluliselt ka seksuaalfunktsioone. Sperma ise on puhtam ja spermatosoidid aktiivsemad.

Vitamiinid meeste terviseks

Üsna sageli ostavad tugevama soo esindajad meeste vitamiinid tuginedes oma sõprade kogemustele ja nende tagasisidele erinevaid preparaate. Vahetult enne ostmist tuleb arvestada oma elustiili, toitumise ja enesetundega. "Tähestik meestele" on suurepärane ravim, mida mehed kasutavad üsna sageli.

Tugevamale soole mõeldud multivitamiinide kompleks omab suurepäraselt ainevahetusprotsesse kiirendavat toimet ning parandab ka mehe üldist enesetunnet.

Nad hakkavad mehe kehale aktiivselt tegutsema peaaegu kohe pärast allaneelamist. Need annavad isastele rohkem energiat, parandavad spermatosoidide arvu, lisavad ka jõudu ja mõjuvad suurepäraselt tema tujule. Selle kompleksi peamine eelis meestele on see, et neil on suurepärane mõju reproduktiivfunktsiooni liikuvusele ja kvaliteedile, mille tulemuseks on viljatusvõime. Multivitamiini valikut mõjutavad otseselt paljud tegurid:

Reklaam.
Hinnapoliitika.
Ravimi koostis.
Arvustused.
Hinnang.
Tootja.

Vitamiinid 40-aastastele

Mehed, kes pole veel neljakümneaastased, peavad valima kompleksid, mille komponentide hulka kuuluvad vitamiinid B. Need mõjutavad aktiivselt valgu imendumist ja aktiveerivad ka selle imendumise protsessi. Valk on väga oluline komponent, mis tagab lihaste moodustumise ja mõjutab ka spermatosoidide kvaliteeti, selle tulemusena - lapse kandmise funktsiooni.

B-vitamiin mõjutab otseselt peenise reguleerimist ja talitlust ning parandab hormonaalset taset.
Kui mees plaanib naist rasestuda, peavad nad seda võtma foolhape, see on see, kes mõjutab soodsalt viljastamise kvaliteeti.
Foolhape mõjutab otseselt sündimata lapse tervist.
Kompositsioon sisaldab komponente E ja A. Need mõjutavad soodsalt meessuguhormooni – testosterooni – tootmist ja hoiavad samuti kõrge tase potentsi ja sisendada mehesse rohkem enesekindlust.

Vitamiinid üle 40-aastastele meestele

Alla 50-aastased mehed peaksid valima meestele mõeldud vitamiinikompleksi, mis sisaldab antioksüdante. Nad vastutavad keha seisundi eest sees ja väljas. Antioksüdante sisaldavate vitamiinide otsene kasutamine peatab isase vananemise.

Samuti tugevdab nende kasutamine immuunsüsteemi ja muudab selle vastupidavamaks mitmesugused haigused ja viirused. Selles vanuses on vaja vitamiine A, E ja foolhapet. Just need vitamiinid vastutavad testosterooni taseme eest ja mõjutavad positiivselt potentsi.

Üle viiekümneaastastele meestele

Tugevama soo esindajad, kes on üle viiekümne aasta vanad, peavad kasutama meestele mõeldud vitamiinikomplekse, mis sisaldavad D-vitamiini. Vananedes ei suuda nahk seda toota nagu noorena, mistõttu võib tekkida palju terviseprobleeme.

Otseselt, kui viiekümneaastase mehe kehas ei ole piisavalt D-vitamiini, võib see põhjustada probleeme hambaemailiga, aga ka küüntega. Üsna sageli kogevad D-vitamiini puudusel mehed südame-veresoonkonna haigusi ja probleeme närvisüsteemiga.

Otseselt on vaja valida kompleks, kus on piisav kogus D-vitamiini, samuti vitamiinide B12, A, E ja C olemasolu.
Just nendel kasulikel ainetel on suurepärane mõju seksuaalne funktsioon ja kehaline aktiivsus. Sellise koostisega komplekside kasutamine avaldab positiivset mõju inimese maksa seisundile.

Populaarsete vitamiinikomplekside loend

Meeste jaoks parimaid vitamiine on üsna raske kindlaks määrata, kuna iga inimene on individuaalne ja tal on iga komponendi suhtes oma eelsoodumused. See, mis on suurepärane ja positiivne ühe inimese jaoks, ei tähenda, et see oleks kasulik kõigile. Iga inimene on eriline ja individuaalne, igaühel on oma eripärad, mis sõltuvad otseselt meeste vanusest, tegevustest, aktiivsusest, aga ka elustiilist. Kompleks valitakse sageli populaarsuse, samuti arvustuste ja koostise põhjal. Kõige tõhusamad ja kasulikumad kompleksid tugevama soo jaoks on:

Komponentidel on kõik vajalikud komponendid, mida meessoost keha vajab. Samuti sisaldab "Tähestiku" koostis komponente, mis mõjutavad positiivselt sperma tugevust ja puhtust. Mehed, kes on selle ravimi kuuri läbinud, märgivad, et neil on paranenud vaimne jõudlus, samuti suurenenud füüsiline aktiivsus.

Pakend koosneb tablettidest erinevat tüüpi, need erinevad värvi poolest. Kvalifitseeritud spetsialistid soovitavad võtta kompleksi kindlaksmääratud järjekorras, pärast mida saate märgata ilmseid muutusi. Tähestiku kompleks on meeste tervise ja heaolu seisukohalt kõige kuulsam ja tõhusam.

Meeste vitamiinide arvustuste kohaselt on see ravim kõige tõhusam ja tõhusam.

Kompleks "Duovit"

Tootja seda tüüpi vitamiinid on mõeldud meestele, need sisaldavad vajalikke mineraalaineid ja tagavad meeste keha normaalse toimimise. Kompleks avaldab positiivset mõju erektsioonile, aga ka meessoost esindaja närvisüsteemile.

Üsna sageli soovitavad kvalifitseeritud spetsialistid kasutada Duovitit eesnäärmehaiguste raviks ja ennetamiseks.

Kompleksil on suurepärane ja kasulik mõju mehe tervisele ning see aitab üle saada ka juuste väljalangemise, rabedate küünte probleemidest ning vähendab ka nahahaiguste ilminguid.
Ravimi võtmine parandab vaimseid võimeid ja pikendab ka vastupidavust füüsilise koormuse ajal.
Vitamiinide kompleks "Duovit" kuulub meeste parimate vitamiinide reitingusse.

Meeste toidulisandid "Velmen"

Mõeldud meeste tervisele. Vitamiinide koostis sisaldab erinevate kasulike ainete kompleksi. Need on rikkad oluliste komponentide poolest, mis tagavad inimese suure liikuvuse.

Kompleks on mõeldud meestele. See kompleks töötati välja Ameerika meetoditega. Kompleks sisaldab mitte ainult vitamiine ja kasulikud mineraalid aga ka ravimtaimede ekstrakte. Just see mõjub suurepäraselt vaimsele tööle ja suurendab ka mehe keha tööd.

Multivitamiinid "Pharmamed"

Saab kasutada meeste erinevate vajaduste jaoks. Seal on palju erinevaid toidulisandeid, nii kvaliteetseid kui ka stressi eest kaitsvaid toidulisandeid.

Otseselt kasutatakse potentsi parandamiseks paljusid meessoost esindajaid.

Multivitamiinid "Superum"

Need sisaldavad palju vajalikke mineraale ja toitaineid normaalne toimimine päeva jooksul. Selle kompleksi hind on taskukohane ja vastuvõetav.

Meeste toidulisandid Complivit

Meestele mõeldud Complivit-vitamiinid on populaarsed ja meeste seas nõutud. "Complivit" on vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis on vajalik meeste arenguks ning säilitamiseks ja terviseks.

Ravim on optimaalne keha täitmiseks vajalike toitainetega. Kõige sagedamini kasutatakse ravimit "Complivit" keha täitmiseks kasulike ainetega: vitamiinide ja mineraalidega. Ja ka taastusravi ajal pärast ravi ja keha toetamist antibiootikumide kasutamise ajal.

Meestele mõeldud vitamiini-mineraalide kompleksi võib võtta iga päev kui elementi, mis hoiab tugevama soo esindajate kehas normaalset mineraalide ja vitamiinide taset.
Üks Compliviti kompleksi tablett täidab inimkeha päevamäär olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Neid võetakse suu kaudu pärast sööki.
Ravimil on suur summa mineraalid, mis stabiliseerivad vereringet. Kompleksi otsene saamine parandab mehe närvisüsteemi talitlust.
Ravimi võtmine parandab reproduktiivfunktsiooni, sperma muutub puhtamaks.

Vastunäidustused ja soovimatud mõjud

Pärast esimesi vastuvõtupäevi võib tekkida iiveldus. See möödub väga kiiresti, poole tunniga. Pärast seda saab mees oma asjadega tegeleda, jätkata vaimset ja füüsilist tegevust. Kui pooleks tunniks kõrvalmõju ei liigu, on vaja valida teisi ravimeid.

Meeste multivitamiinid on tõhusad ja tõhusad mitte ainult toitainete puuduse, vaid ka nende ülejäägi korral. Vitamiinikomplekside võrdlemiseks on vaja arvestada keha iseärasusi, kuna üks ravim ei saa sobida absoluutselt kõigile.

Turul on suur hulk erinevaid multivitamiine ja vitamiine. Kuid peate valima need, mis sobivad ideaalselt.

Peate jälgima oma toitumist ja elustiili.

Selleks, et mees jääks meheks, peab ta tarbima piisavas koguses lihatoitu.
To rasvane toit ei olnud põhjus ülekaal, on vaja juhtida aktiivset eluviisi, mängida sporti, asetada jõusaal.
Samuti on vaja arvestada asjaolu, et iga inimene on individuaalne ja tal on oma eripärad.
Mees ise vajab õues jalutuskäike, samuti puuvilja jääkkogust.

Multivitamiinid meeste terviseks soodsa hinnaga

Tänapäeval on toidulisandid üsna populaarsed ja meeste seas nõutud. Meeste multivitamiinid koguvad populaarsust, kuna mehed hoolitsevad enda ja oma tervise eest rohkem.

Paljud tugevama soo esindajad hakkasid õigesti sööma, kasutasid palju kasulikud tooted samuti aktiivne spordiga tegelemine.
Toidulisandid ei avalda positiivset mõju mitte ainult meeste tervisele, vaid ka närvisüsteemile.
Õige toidulisandi valimiseks peate hoolikalt läbi lugema kompleksi koostise. Koheselt on vaja hakata õigesti sööma koos vitamiinide võtmisega.
Mehe igapäevases dieedis peaksid olema köögiviljad, puuviljad, aga ka õige kogus valke, rasvu ja süsivesikuid.

Mehed, kellel on iga päev intensiivne füüsiline aktiivsus ja kes veedavad oma aega aktiivselt, vajavad mineraalaineid ja vitamiine suures koguses. Vitamiinide valikul on otseselt vajalik vanus, elurütm ja elustiil. Rauda sisaldavad vitamiinid võivad meeste tervist negatiivselt mõjutada.

Raud võib meestel põhjustada südame-veresoonkonna haigusi ja saada ka südameinfarkti otseseks põhjuseks. Otseselt meeste seas on nõudlus sünteetilised vitamiinid ženšenni ja muude kasulike lisanditega.

Vitamiinid ženšenniga

On suur hulk erinevad vitamiinid. Otseselt meestele mõeldud ženšenni vitamiinid on nõudlikud. Vitamiini-mineraalide komplekside hinnang, mis sisaldavad ženšenni:

Vitamiinide kompleks "Gerimaks". Vitamiinikompleksil on selle ravimi kohta palju positiivseid ülevaateid. Inimesed, kes on läbinud vitamiinikompleksi Gerimaks kuuri, märkavad, et nad on muutunud palju vähem väsinud ja kergemini toime tulema. stressirohked olukorrad. Ravim aitab toime tulla füüsilise stressiga. Vitamiinide kompleksi võivad võtta nii mehed, naised kui ka lapsed.
Vitamiinikompleks "Vitrum Energy". Ravim on turul olevatest ravimitest uusim. Paljud mehed, kes võtsid vitamiinikompleksi, märkasid, et nad paranesid palju. ajutegevus ja suurenenud jõudlus. Kuna kompleks sisaldab aktiivset komponenti - ženšenni, on ravimil toniseeriv toime.
Kompleks "Duovit Energy". Kompleks sisaldab tohutul hulgal vitamiine ja mineraalaineid, mis mõjutavad soodsalt üldine seisund meeste tervist ja on suurepärane toidulisand.

Multivitamiinid tsingiga

Meeste tsingiga vitamiinid on hea tervise aluseks. Tsingiga vitamiinide komplekside osana on lisaaineid, mis täidavad inimese keha kasulike ainetega. Te ei saa juua ainult tsingiga vitamiine. Vaja konsulteerida kvalifitseeritud spetsialist, kuna tsink võib põhjustada erinevaid häireid mehe keha funktsionaalsuses. Vitamiinid täidavad mikroelementide puudust ja taastavad rakkude normaalse funktsioneerimise. Vitamiine soovitatakse võtta meestel, kes seisavad silmitsi selliste probleemidega:

Nõrk erektsioon.
Nõrk seksiisu.
Madal seksuaalse aktiivsuse tase.

Paljud mehed kasutavad tsingi vitamiine, kui on probleeme testosterooniga, samuti vanusega seotud muutusi. Tsingiga vitamiinide kompleks on meestele tõhusam kui multivitamiinid, kuid tuleb meeles pidada igaühe individuaalseid omadusi.

Pavel Burdenko, uroloog, meditsiiniteaduste doktor, räägib Urotrini vitamiinikompleksist:

"Tere, kallid mehed! Meeste vitamiinikompleks Urotrin on suurepärane vahend võitluseks meeste probleemid: tööstress, ülekaal, impotentsus, prostatiit, enneaegne ejakulatsioon ja paljud teised! Pidage meeles, et meil on üks tervis ja ilma selleta ei saa meest selliseks nimetada. Nii et hakake selle eest hoolitsema, enne kui see teid alt veab. "Urotrin" on suurepärane abimees meeste tervisele igas vanuses!

Kasulikud mineraalid

Kuidas neid õigesti võtta?

Siin toodud vitamiinide päevane annus on näide ja sellega tuleb arvestada iga inimese jaoks on see individuaalne. Kindlasti tuleb läbida arstlik läbivaatus, mis näitab ainete puudust, mil määral seda täheldatakse ja kui palju on vaja täiendada. Nende andmete põhjal saab arst teile koostada õige skeem vitamiinide võtmine.

Komplekssete multivitamiinipreparaatide juhuslik kasutamine võib põhjustada hüpervitaminoosi, allergilisi reaktsioone ja isegi mürgistust.

Kui otsustate ikkagi iseseisvalt määrata vajalikud vitamiinid, siis järgige rangelt annust, jälgige organismi reaktsiooni ravimitele, negatiivsete reaktsioonide korral lõpetage koheselt selle võtmine.

Uurige hoolikalt oma keha toitmise vajaduste omadusi ja koostage oma igapäevane menüü, lisage kindlasti oma dieeti vajalikke elemente sisaldavad toidud.

Parimate komplekside hinnang

Mõelge kümnele kõige tõhusamale vitamiinile.

Kompleksne

Need ravimid aitavad mehe heaolu parandada ainult nende regulaarsel kasutamisel.

Vitamiinide kompleksid potentsi tugevdamiseks

Vitamiinid potentsi suurendamiseks - A ja E. Oluliselt suurendada testosterooni tootmise kiirust aidata sellel koguneda.

Potentsi jaoks oluline - seleen, vask, tsink, need on mineraalide rühma ained.

Samal ajal on vaja C-vitamiini (tugevdamine immuunsussüsteem) ja F (kaitseb rakke hävimise eest).

Siin on näited vitamiinikompleksidest, mis parandavad potentsi:

Mida peaksid lapseootel isad võtma?

Kuna testosterooni sünteesitakse seleeni ja E-vitamiini osalusel, parandab see sperma kvaliteeti, millel on positiivne mõju viljastumise protsessile. E-vitamiin vastutab ka spermatosoidide aktiivsuse, motoorika eest ning osaleb spermatosoidide sünteesi protsessi käivitamises.

C-vitamiin normaliseerib suguhormoonide taset, tugevdab spermatosoidide seinu, suurendades nende elujõulisust. Foolhape vastutab sperma liikuvuse ja tervise eest.

L-karnitiin – kasutatakse probleemide lahendamine koos meeste viljatus . See suurendab spermatosoidide arvu, tagab nende hea liikuvuse, stimuleerib nende õiget küpsemist. Vähendab nõrkade või patoloogiliste rakkude arvu.

C-, E- ja foolhape mängivad eostamise protsessis üldiselt juhtivat rolli.

Selle ülesande täitmisele aitavad kaasa mitmed vitamiinid, nende optimaalsed kombinatsioonid on esitatud järgmistes kõige tuntumates ravimites nende tõhususe poolest, vitamiini-mineraalide kompleksides.

Mis sobib täiskasvanueas inimestele?

Igas eluetapis on mehe kehal omad eelistused vitamiinide osas, mis on eriti vajalikud normaalseks eluks.

Pärast 30 aastat

Selles vanuses on parem pöörata tähelepanu immuunsüsteemi tugevdavatele vitamiinidele. Väga head ravimid on Multi Tabs, Supradin, Duovit.

Pärast 40

Soovitatav on pöörata tähelepanu vitamiinidele C ja D, need kiirendavad ainevahetust, takistavad arengut vähirakud. Lisaks C-le ja D-le lisa antioksüdante sisaldavaid vitamiine – A-, E- ja C-vitamiini, mis aitavad säilitada nägemist, korrastada juukseid ja nahka ning aeglustada vananemisprotsesse.

Pärast 50

D-vitamiini sünteesivõime väheneb, selle taustal on võimalikud häired kesknärvisüsteemi ja südame töös, halveneb naha ja juuste seisund. Seetõttu peate sellel eluperioodil olema intensiivselt tähelepanelik, luues täiendavaid vastuvõtuallikaid.

Kui vastunäidustusi pole, on soovitav päevitada, kuid loomulikult ärge kaotage ka siin mõõdutunnet, sest liigne päevitamine võib pigmendi tootmise eest vastutava maksa tugevalt nõrgestada ja dehüdratsiooni tõttu naha seisundit oluliselt halvendada. Kui viibite palju päikese käes, ärge unustage kasutada beetakaroteeni ja juua palju vedelikku.

Maksa funktsioonide normaliseerimiseks, selle kaitseks kasutage lisandina foolhapet. H-vitamiin – säilitab juukseid ja küüsi, parandab nahatooni.

Pärast 60

Selles vanuses on eriti olulised B-vitamiinid, mis tervendavad südame-veresoonkonda, normaliseerivad toonust, lisavad elujõudu. Vaja on vees lahustuvaid vitamiine, mis on eelkõige suunatud vananemisprotsesside ja füüsilise kulumise pidurdamisele, kogu organismi elutegevuse tõstmisele. Lisaks B-rühma vitamiinidele, P- ja C-vitamiinidele.

Suuremat tähelepanu tuleks pöörata kaltsiumiga vitamiinide ja mineraalide kompleksidele, kuna lihasluukonna süsteem muutuvad hapramaks, suureneb kaltsiumi leostumine, on vaja kunstlikult stimuleerida selle mineraali sissetoomist ja kehas säilitamist. Selle puudust tõenäoliselt täielikult ei lahenda ainult sobivate toitude söömine.

Kaltsiumilisandid:

Calcemin.
Kaltsium D3 Nycomed.
Vitrum kaltsium + vitamiin D3.
Complivit Calcium D3.
Calcepan.

Vitamiinid on ainete rühm, mida kehas ei sünteesita, vaid need viiakse koos toiduga meie biosüsteemi.

Me ei pea alati kinni optimaalsest toitumisest ja kõik toidud ei sisalda piisavas koguses teatud vitamiinigruppe ning seetõttu on kehal selles mõttes sageli puudujääk.

Vitamiinide kompleksid on tõhusad, aitab säilitada ja parandada meeste tervist, mis ei tühista sugugi õiget toitumist, võttes arvesse teie keha individuaalseid vajadusi, vanuselisi iseärasusi.