>

Inimene külmetab sageli. Meditsiinilised meetodid immuunsüsteemi tugevdamiseks

Kui täiskasvanud inimene põeb sageli külmetushaigusi, tekitab ta ebamugavusi endale ja teistele. Sõbrad usuvad, et ta väldib suhtlemist, kuna ta keeldub paljudel üritustel osalemast, töökaaslased usuvad, et ta võtab teadlikult pidevalt haiguslehte, võimud mõtlevad vallandamisele.

Eeldatakse, et täiskasvanud inimene võib haigestuda umbes 2 korda aastas ja "haigusleht" peaks langema hooajalistele SARS-epideemiatele. Kui sümptomid külmetushaigused- nohu, külmetushaigused ja palavik - süvenevad kuni 6 korda aastas või isegi rohkem, võime järeldada, et immuunsus on madal ja selle tugevdamiseks peate tõsiselt pingutama.

Immuunsus - mis see on?

Küsimusele: "Miks täiskasvanud sageli külmetavad?", - vastus antakse standardina - madal immuunstaatus. Kuid vähesed inimesed teavad, mis see on.

Immuunsus on keha võime kaitsta end võõraste sissetungijate eest.

Tulnukad on võõrühendid ja ained, mis küllastavad õhku, patogeensed mikroorganismid, võõrkehad – doonorkuded, enda transformeerunud rakud.

Niipea, kui kehale tekib oht (mõnikord ainult oletatav, nagu allergiate ja autoimmuunhaigused), hakkab keha tootma spetsiaalseid fagotsüütide rakke, mis neutraliseerivad võõra, neutraliseerides selle.

Kuid see on ainult esimene kaitseliin. Teisel on antikehad - keemiliselt aktiivsed molekulid - immunoglobuliinid.

Kaitsebarjääre loovad ka limaskestad ja nahapind. Kohaliku immuunsuse tagab erinevate näärmete sekretsioon, mis toodavad higi, nina sekretsiooni, rasu, röga - see tähendab looduslikke orgaanilisi eritiseid.

Kui need kolm kaitsev "seinad" peatus patogeenne taimestik ebaõnnestus ja see viidi sisse raku tasemel, hakkab rakkudes tootma interferoon - see põhjustab temperatuuri tõusu ja palavikuline seisund keha võitleb.

Kaasasündinud immuunsus on looduse kingitus, spetsiifiline immuunsus reageerib üksikutele antigeenidele. Omandatud aktiivne immuunsus tekib pärast vaktsineerimist aktiivsete mikroorganismidega või pärast haigust, omandatud passiivne - emapiimaga või vadaku organismi sattumisega.

Passiivse omandatud immuunsuse näide on emapoolne, täpselt see, mis kaitseb väikemeest esimesel kuuel elukuul.

Sagedaste külmetushaiguste põhjused

Sümptomite vähenemine immuunseisund järgnev:

  • krooniliste haiguste pidev ägenemine;
  • põhjuseta ärrituvus;
  • võimetus keskenduda;
  • soolehäired - kõhupuhitus, kõhulahtisus, kõhukinnisus;
  • suurenenud väsimus...

Ohtlike sümptomite ilmnemise peamised põhjused.

  1. Ebaratsionaalne toitumine, mao ja soolte haigused, seedesüsteemi häired.
  2. Füüsilise aktiivsuse puudumine.
  3. Keskkonnategurid - klooritud vesi, saastunud õhk, paljude kemikaalide kasutamine, mitmesugune kiirgus, suurenenud müratase.
  4. Ebastabiilne emotsionaalne seisund ja stress.
  5. Ravimite valimatu kasutamine.
  6. Halvad harjumused - alkohol, suitsetamine, narkootikumid.

On olemas teooria, et immuunsuse vähenemise peamine põhjus on ... antiseptiliste meetmete liig. Vastsündinule keedetakse nibu, triigitakse asju mõlemalt poolt. Suuremad lapsed pesevad pidevalt käsi, neil ei ole lubatud loomadega mängida, liivakastis kaevata. Kui lapsepõlves ei olnud kehal aega "познакомиться" Koos patogeensed mikroorganismid, siis tulevikus, kui ta nendega kohtub, jääb ta kaitsetuks.

Teine teooria on see, et nõrgenenud immuunsus põhjustab mugavad tingimused olemasolu. Pole ime, et iga temperatuurilanguse juures riietumisega harjudes hakkavad nad tuuletõmbuses kohe külma.

Kas täiskasvanu, kes haigestub sageli külmetushaigustesse, võib olukorda muuta ja õppida nakkuse sissetoomisele vastu seisma?

Immuunsuse parandamiseks peate sööma õigesti ja mitmekesiselt. Menüüs peaks olema koht loomadele ja taimsed valgud, vitamiinid ja mikroelemendid. Eriti tugevalt mõjutab immuunsuse langust C-, E-, A- ja B-rühma vitamiinide puudus.

Immuunsuse säilitamiseks soolestikus on vaja hapupiimajooke ja toite.

Täiskasvanute jaoks on igapäevane rutiin sama oluline kui laste jaoks. Nõuab vähemalt 8 tundi und noor vanus, ja umbes 5 tundi koos hormonaalsete funktsioonide väljasuremisega.

Miks võtab vanadus vähem aega puhkamiseks, sest näib, "vanad mehed" väsid kiiremini? Noored juhivad keskmiselt rohkem aktiivne pilt elu, keha uueneb rakutasandil. Eakad inimesed sellele enam energiat ei kuluta.

Vajab regulaarseid jalutuskäike värske õhk Hapnik on organismi normaalseks toimimiseks väga oluline.

Kõvenemise abil saate suurendada vastupanuvõimet hooajalistele infektsioonidele. Millegipärast arvavad kõik, et kõvenemine on võimalik ainult sisse lapsepõlves. Täiskasvanute kõvenemistehnikad pole vähem kui lastel.

Lihtsalt ärge proovige immuunseisundit kiiresti tugevdada - selleks kulub mitu aastat.

Selleks, et õppida külmi jooke jooma ja mitte haigestuda kurguvalu – või muude külmetushaigustega – kulub kuni kuus kuud. Esiteks alandatakse jookide temperatuuri 15 kraadini, seejärel - järk-järgult - 5. Iga kraadi jaoks kulub kuni 2 nädalat. Ja alles siis saab jääpurikaid julgelt lakkuda.

Täielikuks kõvenemiseks kulub veel rohkem aega. Kõvenemismeetmete hulka kuuluvad: jahedad dušid, õhuvannid, paljajalu kõndimine – ja iga kord, kui temperatuuri alandatakse väga aeglaselt.

Meditsiinilised meetmed immuunsuse suurendamiseks

Infektsiooni eest kaitsmiseks peaksite vabanema kõigist provotseerivatest teguritest.

On vaja eemaldada kõik infektsioonikolded kehas. Selleks on soovitav teha bakterite külvamine ja antibakteriaalsete ravimite tundlikkus nende suhtes.

Nakkuse koldeks on kaariesed hambad, krooniline tonsilliit, farüngiit, ninakõrvalurgete põletik - paranasaalsed siinused nina, urogenitaalsed infektsioonid.

Kuid see ei tähenda, et peaksite end steriliseerima ja karantiini panema. Haiguste üleminek krooniline vorm saab vältida, kui sümptomite ilmnemisel "moos" neid juhuslikult pillidega ja raviti süstemaatiliselt kuuriga.

Sagedaste külmetushaiguste vältimiseks ravimid, mis suurendavad kaitseväed organismid on immunostimulaatorid. Need võivad olla looduslikud adaptogeenid ja ravimid.

Looduslikke ravimeid tuleb võtta kuurina, 2-3 korda aastas, enne epideemiahooaja algust. Kõige tõhusam ženšenni, aaloe, ehhiaatsia, kuldsete vuntside, eleutherococcus'e tarbimine.

Praegu apteekide võrgus saate osta homöopaatilised preparaadid mis toetavad immuunsüsteemi. Enne nende vahendite ostmist on soovitatav konsulteerida arstiga.

Mao ja soolte häirete korral peate pärast antibakteriaalsete ravimitega ravi jooma probiootikume.

On ka tugevamaid immunomodulaatoreid - "Ribomunil", "Bronhomunal" jms. Kuid neid peaks määrama ainult arst.

Immuunsuse kõvenemise ja suurendamise meetmed ei taga, et haigustest on võimalik täielikult vabaneda. Kuid teisest küljest on keha viirustega kohtumiseks nii valmis, et see on selle jaoks võimalikult valutu - tüsistuste oht väheneb miinimumini.

1517 19.03.2019 5 min.

Täiskasvanutel on külmetushaigustele vastuvõtlikkuse määra määramine üsna lihtne, ta ei tohiks haigestuda rohkem kui kuus korda aastas. Kui see juhtub sagedamini, peate välja selgitama selle põhjused ebameeldiv nähtus ja pärast nende kõrvaldamist tugevdage oma immuunsust. Kuigi inimest võivad mõjutada ka muud külmetushaiguseni viivad tegurid.

Põhjused

Tihti juhtub, et täiskasvanutel pole lihtsalt aega eelmisest täielikult taastuda nakkushaigus ja jään kohe järgmiseks haigeks. Elurütm tingib pideva liikumise, kuid kui haigust õigel ajal välja ei ravita, siis võib sellest pikaks ajaks välja kukkuda. See on kõigi patsientide kõige levinum viga, äriga on kiirem alustada, kuid ennekõike tuleks oma kehale kaasa tunda.

peal video põhjused sagedased külmetushaigused täiskasvanutel:

Täiskasvanute külmetushaiguste levinumad põhjused on:

  • Soolestiku aktiivsuse rikkumine. See võib sisaldada palju mikroobe, mis kahjustavad keha mikrofloorat. Sagedased haiguspuhangud massilised haigused esinevad talvel, see on arusaadav, kuna kõik meeskonnaliikmed istuvad kinnistes ruumides, mida ventileeritakse väga harva, ja kui seal on vähemalt üks külmetunud inimene, kannab ta oma mikroobid kiiresti teistele üle. Kui ta on otseses kontaktis teiste inimestega, siis kogunevad nende organismidesse patogeensed mikroobid, mis alandavad inimese immuunsust.
  • Ebapiisav kaitse epideemia ajal. Mõned inimesed, isegi teades, et paljudel inimestel on gripp või SARS, loodavad, et nad mööduvad sellest, keha on piisavalt tugev, et nakkusele vastu seista, ja nad eksivad. Keha tajumine haigusest sõltub hügieenist ja elementaarsete kaitsereeglite järgimisest. Epideemia haripunktis peate end kaitsma stressirohke olukordade ja ülemääraste olukordade eest kehaline aktiivsus. Pikaajalise viibimise ajal stressirohked olukorrad organismis on närvi- ja immuunsüsteem täielikult alla surutud, see mõjutab paljude oluliste elundite ja isegi veresoonte tööd.
  • Vähenenud immuunsus. See süsteem on võimeline vastu pidama mis tahes haigusele, see kaitseb keha infektsioonide eest. Kui sellesse satub väike kogus kahjulikke baktereid, tulevad antikehad nendega kohe toime, nende massilise ja pideva kokkupuute korral ei ole immuunsüsteemil piisavalt jõudu, et neid organismist eemaldada. Immuunsust võib vähendada selliste elundite nagu põrn, sooled, aga ka vere ja luuüdi rike. Selle taset mõjutavad ka vitamiinide olemasolu, stress ja sõltuvused.
  • Unepuudus. Täielik öörahu peaks olema 7 kuni 8 tundi. Sellest ajast piisab, et jõud täielikult taastada ja järgmisel hommikul rõõmsalt vastu võtta. Kui inimene ei saa uinuda või magab hoogu ja alustab mitu tundi, siis tasub oma päevakava tõsiselt üle vaadata ja puhkamiseks aega varuda. Unetuse korral on mõttekas pöörduda arsti poole, et ta kirjutaks välja tõhusa ravimi. Võib-olla on see rahustid emajuure, humala, pune või palderjani kujul. Samuti aitavad lõõgastavad vannid ja meditatsioon enne magamaminekut.
  • Halvad harjumused.Ükskõikne suhtumine alkoholi, sagedased suitsupausid, tarvitamine rämpstoit- mõjutab kapillaaride seisundit, võib häirida verevoolu. Need kustutavad immuunsüsteemi ega lase sellel täies jõus infektsioonidega võidelda, mistõttu tuleks esimeste külmetusnähtude ilmnemisel välistada alkoholi- ja tubakasõltuvus.
  • Vanus. Külmetushaigust peetakse lapseea haiguseks, täiskasvanute jaoks on see täis tüsistusi, pole asjata, et paljudesse lastehaigustesse on parem haigestuda varem, sest siis kaasnevad nendega tõsised probleemid, neid pole nii lihtne ravida. . Vanemas eas tuleb ennetustööks aega varuda ja oma tervist jälgida, muidu võid külmetushaigustele liiga altid olla.
  • Antibiootikumid. Uuringutulemuste kohaselt vähendab ükskõik milline neist immuunsust rohkem kui 50%. Ravi nendega saab määrata ainult arst, kui on lootust ilma nendeta terveks saada, räägib ta sellest. Valige ise toimeaineära tee, see ähvardab kõrvalmõjud, isegi kui ravimit soovitas apteeker, ei saa ta seisundit täpselt hinnata ning populaarsed abinõud võivad ühte inimest aidata, kuid teisele mitte.
  • Liikumise puudumine. Istuv töö või sellise eluviisi valik võib viia kehalise passiivsuseni ja see haigus ähvardab hapnikupuudus organid ja need, mis vastutavad riigi eest immuunsussüsteem. Hingamisorganid muutuvad külmetushaigustele vastuvõtlikumaks, mis viib peatne haigus nakatunud patsiendilt.
  • Ruumis ebapiisav õhuniiskus. On oluline, et ruumis, kui küte on sees külm periood täheldati piisavat niiskustaset, vastasel juhul kuivavad suu ja nina limaskestad kiiresti ega suuda baktereid täielikult kinni hoida. Sellisel juhul võivad isegi hambahaigused mõjutada haiguse arengut.

Mis on kõige levinumad köha põhjused ilma külmetushaiguseta ja kuidas selle probleemiga toime tulla, kirjeldatakse selles artiklis üksikasjalikult.

Kuidas suurendada immuunsust?

Kõigist ülaltoodud külmetuse põhjustest järeldub, et selle peamine vastane kehas on immuunsus, seega peate seda pidevalt suurendama.

Selle tugevdamiseks on mitu meetodit:

  • Füüsiliselt. Kaasake oma tavapärasesse päevakavasse matkamine, jalgrattasõit, basseinid.
  • Pidage unegraafikut.
  • Karastage keha. Pole vaja kohe auku ujuma minna ega vett peale valada, piisab, kui võtta külm ja kuum dušš, ainult viimane peaks olema soe joa.
  • Infektsioonikolde kõrvaldamine. See kehtib hammaste ja tonsilliidi ravi kohta.
  • Immunokorrektsiooni ainete vastuvõtt, mis sisaldavad erinevaid tasakaalustatud apteegi vitamiinide komplekse.
  • dieeti. See ei tohiks sisaldada palju praetud, suitsutatud ja konserve, rohkem tasub juurutada rohelist, puu- ja juurvilju.
  • Piisavalt vitamiinide saamine. C-vitamiini ei leidu mitte ainult tsitrusviljades, vaid ka jõhvikates, kibuvitsamarjades, kapsas ja pohlas. A-vitamiini leidub rohelistes, viinamarjades ja porgandites. B-vitamiin munades, pähklites ja kaunviljades. E-vitamiini saab täiendada erinevat süües taimeõlid(mais, päevalill, linaseemned ja oliiv).
  • Mikroelementide puudumise kompenseerimine. Tsinki, vaske, magneesiumi ja seleeni leidub kaunviljades, lihas, kalas ja maksas.
  • Atsetüülsalitsüülhape. Küsimusele umbes

See libises läbi, jalad külmusid ära, riietusid halvasti, soojendasid palju, ümberringi olid tahked mikroobid, nõrgad bronhid, nõrgad kõrvad... Aga muid põhjuseid ei tea kunagi! Inimesel, kes põeb sageli külmetushaigusi, ükskõik kui ettevaatlik ta ka poleks, on alati ja igal pool põhjus mõnel muul ägedal hingamisteede haigusel, bronhiidil, keskkõrvapõletikul, põskkoopapõletikul, nohul, neelupõletikul, larüngiidil. Ja nii lõputult kuust kuusse, aastast aastasse ja nagu selgub, absoluutset enamust sellistest õnnetutest ei aita ka kõvenemine (ja kuidas kõveneda, kui oled kogu aeg nohus?) või erinevad loputused või spetsiaalsete taimsete preparaatide joomine ega ka erinevad meetmed immuunsuse suurendamiseks. See ei ole tühi väide. Ma ise omal ajal, kui olin üsna raskelt haige ja mul oli palju erinevaid kaebusi ja diagnoose, olin pidevalt umbes kaks aastat külmetushaiguses. Lisaks on mul palju patsiente ja eriti lapsi, kes põdesid 10-20 korda aastas erinevaid külmetushaigusi ja olid veendunud tavaliselt pakutavate ravimite ebaefektiivsuses või väheses ja ajutises efektiivsuses. ennetavad meetmed enda peal. On veel üks õnnetute inimeste rühm - nad ei pruugi sageli haigestuda külmetushaigusesse, kuid nad saavad sellest pikaks või väga pikaks ajaks välja, kõik köhivad ja löövad nina, higistavad ega võta kunagi jõudu juurde.
Üldtunnustatud idee madalast immuunsusest või nõrkadest limaskestadest kui probleemi põhjustest sellistel juhtudel on ekslik. Seda kinnitavad paljud minu patsiendid, lapsed ja täiskasvanud, kes said lahti sagedastest mitmesugustest külmetushaigustest.

Integraalse süsteemse lähenemise pikaajaline praktika võimaldas mul kindlaks teha, et sagedaste külmetushaiguste peamine põhjus on allergia, st mitte immuunsuse vähenemine, vaid organismi ja eelkõige hingamisteede lümfoidkoe suurenenud reaktiivsus. Võin öelda veelgi kategoorilisemalt – ilma allergiateta kroonilist või sagedast nohu, põskkoopapõletikku, farüngiiti, bronhiiti, kõrvapõletikku lihtsalt ei teki. Lisaks tuleb meeles pidada, et allergia ei pea ilmtingimata ilmnema urtikaaria, ühegi toote talumatuse või mõnel muul ilmselgel välisel viisil. Limaskesta lümfoidse aparaadi krooniline turse koos verevoolu, lümfivoolu, ainevahetuse, hõlpsa nakatumisega on üks ilmse allergilisuse võimalustest koos klassikalise urtikaariaga.

Selline põhimõtteliselt oluline väide on aga alles esimene samm selle poole tõhus ravi selle probleemiga patsiendid. Loomulikult tekib küsimus: mis on iga inimese allergia põhjus? Need, kellel on mingi ilmselge allergia, ütlevad naiivselt, et nende allergia põhjuseks on kas taimede õietolm või külm, või šokolaad, või munad, maasikad või pesupulber... See kõik pole aga kunagi allergia põhjuseks – need on ainult provotseerivad tegurid ja põhjus on teatud organite funktsiooni rikkumine, mille eesmärk on anda adekvaatne reaktsioon erinevatele allergeenidele. Need, kellel sellised elundid töötavad halvasti (ja mitte tingimata selgelt haiged), kannatavad lihtsalt suurenenud allergia all. Arstide liiga sage abitus sagedaste külmetushaiguste korral on seletatav sellega, et sellistel puhkudel võideldakse kas immuunsuse tõstmise või "nõrkade" limaskestade tugevdamise nimel ning süüdlased jäävad tähelepanu alt välja. Esiteks sellepärast, et inimest ei nähta sellisena üks süsteem, mille puhul limaskestad ja immuunsüsteem ei eksisteeri kõigist teistest organitest ja kudedest eraldi ning teiseks seetõttu, et muutusi elundites, isegi kui neile mõeldakse, hinnatakse positsioonilt: kas nad on haiged või mitte, sel ajal ei pruugi nad olla haiged ega terved, st muutused neis võivad olla düsfunktsiooni iseloomuga.

Süstemaatiline lähenemine eeldab muidugi seda, et vaatamata allergia esmatähtsale panusele sagedaste külmetushaiguste korral on teatud roll ka muudel organismis esinevatel häiretel, mis mõjutavad negatiivselt ainevahetust, vereringet, võõrutust ja regulatsiooni.

Mis on siis allergia enda põhjus? Fakt on see, et vaatamata tüpoloogilistele häiretele kõigi selliste inimeste kehas ei ole põhjus alati mitte ainult keeruline, vaid ka individuaalne. Siin tulebki mängu üks meditsiini aluspõhimõtteid: ravile peaks eelnema individuaalne diagnostika otseses kontaktis patsiendiga. Just sel juhul saab kindlaks teha nii peamise lüli kui ka kõik kaasnevad või raskendavad momendid selles patsiendis.

Tahaksin märkida, et saaksin siin piisavalt üksikasjalikult kirjeldada allergiate ja sagedaste külmetushaiguste peamisi tüpoloogilisi põhjuseid, kuid populaarse väljaande jaoks oleks see liiga keeruline kirjeldus ja pealegi on see minu oskusteave. Meditsiinis eksisteerib oskusteave mitte ainult ja mitte niivõrd kaubandusliku kategooriana, vaid ka võimalusena vältida meetodi või lähenemise diskrediteerimist ebaõige või ebaausa kasutamise tõttu. Meetodi või lähenemisviisi tõhusust on võimalik hinnata ainult siis, kui autor seda kasutab.

Vaatamata eelnevale annan ma selles peatükis siiski soovitusi erinevate tavaliste külmetushaigustega toimetulemiseks. Ma ei kahtle, et kui neid hoolikalt järgida, saavutavad paljud märkimisväärseid tulemusi, kuigi maksimaalne efektiivsus võimalik ainult pärast otsest tööd patsiendiga.

Niisiis, esimene asi, mida jälgida: ilmsete allergeenide piiramine. See ei viita mitte ainult sellele, mis põhjustab selget allergiat, vaid ka seda, mis suurendab üldist allergilist tausta kõigil inimestel: šokolaad, tsitrusviljad, valge suhkur, palju kala, palju mune, palju valget. Kanaliha, maasikad, palju mett.

Järgmisena kasutage vaheldumisi päevi enne magamaminekut või 1 tl kastoorõli, või 1-2 tabletti allokooli või 2-3 tabletti aktiveeritud süsinik(lastele vastavalt 1 kohvilusikatäis õli, 1 tablett allokooli, 1-2 tabletti aktiivsütt).

Iga päev pärast lõuna- või õhtusööki kandke maksapiirkonnale 10-20 minutiks sooja soojenduspatja (parema rannikukaare piirkond).

Iga päev 1-2 korda masseerige käte või pehme massaažiharjaga pea- ja kaelaosa, samuti masseerige käte või mistahes masseerija või rätikuga alaselja ülaosa (vööst kõrgemal). Õhtul kanna alaseljale 10-20 minutiks sooja soojenduspatja.

Võtke 1-2 korda nädalas sooja vanni tüümianiga. Vanni jaoks võib kasutada keedist (koos peotäie ürtidega) või tüümiani eeterlikku õli (3-5 tilka) või lihtsalt loputada pärast pesemist kannu tüümiani keetmisega. Vannis olevad lapsed peaksid võtma 2-5 tilka õli, olenevalt vanusest.

Pidage spetsiaalset akupressur- akupressur. Kahjuks ei saa ma iga tagaseljapunkti kohta individuaalselt anda, seega kasutage akupressuuri soovitusi, mis on antud näiteks Shiatsu (Shiatsu) brošüürides. Muidugi on mõju väiksem, kuid seepärast on need puudulikud soovitused. Siin on kaks põhimõtet: valupunkte tuleks masseerida 20 sekundist 1,5 minutini ja mida sagedamini, seda parem, st kuni kaks korda päevas. Hea efekt on aga siis, kui teete akupressuuri vähemalt 3-4 korda nädalas. Väikeste laste puhul võib akupressur olla keeruline, kuid peaksite seda siiski tegema nii, nagu te seda teete. Väikesed ei tohiks loomulikult punkte liiga palju masseerida.

Harjutage regulaarselt spetsiaalsed harjutused hatha joogast – asanad. Kõigepealt tehke kase, peasseisu, koera, mao, rohutirtsu poosid. Siin on ka kaks põhimõtet: sagedus - mida sagedamini, seda parem, kuid mitte halb vähemalt 3-4 korda nädalas; ja teine ​​põhimõte on vägivallatus, st soorita asanasid nii, et ei tekiks ebameeldivaid ega valusaid aistinguid. Isegi kui sooritate asanaid alguses kohmakalt ja väga lühikest aega või isegi lihtsalt jäljendate neid. Väikeste laste jaoks on soovitav muuta tunnid mänguks ja kuna tõenäoliselt ei saa nad kõike õigesti teha, siis vähemalt asanasid jäljendada.

Lõpuks harjutage regulaarselt kontrastaineprotseduure (dušš, dušš, hõõrumine). Siin on kõige olulisemad põhimõtted vägivallatus ja "mida sagedamini, seda parem", kuigi piisab kahest kuni neljast korrast nädalas. Ärge tehke vägitegusid, pole vaja end kaua, mitu korda ja väga külma veega loputada. Saate teha kaks või kolm kontrastset dušši jaheda või isegi kergelt jaheda ja kuum vesi. Asi pole siin mitte karastamises selles mõttes, nagu seda tavaliselt mõistetakse, vaid nende treenimises keerulised mehhanismid, mis muuhulgas osalevad ka adekvaatsete reaktsioonide kujunemisel allergeenide mõjule.

Niisiis, olete saanud oma probleemi lahendamiseks selge, lihtsa ja kahjutu tööprogrammi. Muidugi oleks see programm pärast otsest diagnoosimist individuaalselt täpsem ja mõnevõrra ulatuslikum (ma ei oska mingeid soovitusi anda ilma otsese diagnoosita). Kuid ülaltoodust piisab paljudele teie probleemi radikaalseks lahendamiseks, kuna need soovitused, ükskõik kui lihtsad ja hingamisteedest kaugel, mõjutavad siiski sagedaste külmetushaiguste tekke peamisi põhjuslikke mehhanisme.

Lisan, et samas võib kasuks tulla homöopaatiline ravi, igasugune kehaline kasvatus, regulaarne tugevdavate taimeteede kasutamine.

Kõik ülaltoodu sagedaste külmetushaiguste kohta kehtib täielikult sagedase ja kroonilise kõrvapõletiku, bronhiidi, sinusiidi, farüngiidi kohta. Äge kõrva- või põskkoopapõletik, bronhiit võib tekkida vaid korra elus, näiteks raske alajahtumise, keha nõrgenemise tagajärjel, sagedased ja kroonilised aga ainult allergia tagajärjel. Isegi nn obstruktiivne bronhiit on tegelikult ainult "nn". Sel juhul ei esine bronhide limaskestas tegelikult suuri orgaanilisi obstruktiivseid muutusi. Bronhoskoopiaga näete bronhide ebaühtlast valendikku, põletikukoldeid, atroofiat, hüpertroofiat, kuid see on jällegi tagajärg allergiline turse, lümfoidkoe hüpertroofia, mis tungib läbi limaskesta, ja ainult sekundaarsed fokaalsed põletikulised ja atroofilised muutused. Sekundaarne, kuna verevool, lümfivool, ainevahetusprotsessid ja regeneratsioon ei saa tursetes koes normaalselt kulgeda. Täpselt nagu sagedastest külmetushaigustest algusega süsteemne ravi peaaegu alati kiiresti ei jää jälgegi, obstruktiivse bronhiidi nähud kaovad suhteliselt kiiresti, kõrvapõletik, põskkoopapõletik peatuvad, pikaajalise bronhiidi korral. Ainsad erandid on sinusiidi juhtumid, kui need on varem toodetud kirurgilised sekkumised, samuti bronhiidi juhud, millega kaasnevad fibroosikolded (skleroos) pärast väga rasket haigust. äge bronhiit. Iga organi varasem traumaatiline kirurgiline vigastus raskendab sellega töötamist tulevikus ja endine äge põletikuline protsess, mis sageli jätab kiulised kolded, tekitab kroonilise kolderaskuse vere- ja lümfivoolus, ainevahetuses, loodusliku sekretsiooni väljutamises, regeneratsioonis. , mis loob fookuse kasvukeskkond nakkuse sekundaarseks kinnitumiseks (infektsioon ei ole analüüsitavate haiguste põhjus, nagu tavaliselt arvatakse, mikroorganismid lihtsalt paljunevad mõnuga seisvas koes). AT täpsustatud juhtudel ravi on samuti tõhus, kuid võtab sageli palju kauem aega. Mõnikord pole kiulise koe halva resorptsiooni tõttu isegi absoluutset efekti võimalik saavutada.

Üldjuhul külmetavad minu sagedast külmetushaigust põdevad patsiendid, eriti lapsed, kes varem haigestusid kümme kuni kakskümmend korda aastas või isegi peaaegu alati külmetusseisundis, vaid 1-2-3 korda. järgmisel aastal ja haigestuda kergesti.ja mitte nii nagu enne, kaheks-kolmeks nädalaks vaid kaheks-neljaks päevaks. Uskumatu, kuid see on reaalsus kaasaegne meditsiin sellistel juhtudel praktiliselt kasutu. Kui ma korjan sagedaste külmetushaiguste vastu võitlemise alal valgustite artikleid, siis üliteadusliku "rahuliku" kirjutatud artikleid, milles analüüsitakse sadu selliste patsientide immuunseisundi näitajaid ja lõpuks tehakse läbimõeldud järeldus, et Ilmselt me ​​ikka ei suuda leida viimast või kahte indikaatorit, et kõike mõista, kuid ilmuvad supernoova seadmed ja testid, leiame need näitajad ja lahendame kõik probleemid hõlpsalt - ma kardan kaasaegse meditsiini pärast.

Siiski lõpetame ravist rääkimise ja ma tahan teha viimase olulise märkuse. Ole kannatlik! Kuigi enamik minu sarnaseid patsiente toredaid tulemusi ilmuvad, nagu ma ütlesin, piisavalt kiiresti, kaugraviga, arvestades selle mitte täiesti individuaalset olemust, võib see veidi kauem aega võtta. Olge täpne ja kannatlik ning teie külmetushaigused muutuvad üha kergemaks ja neid tuleb üha vähem.

Nohu on üks levinumaid haigusi planeedil. See tabab inimesi üle kogu maailma, igaüks mitu korda aastas. Täiskasvanu haigestub keskmiselt kaks kuni viis külmetushaigust ja laps kuus kuni kümme korda 12 kuu jooksul. nooremad koolilapsedüldiselt purustavad nad kõik rekordid: paljude laste kogunemine ühte kinnisesse ruumi toob kaasa asjaolu, et õpilased võivad kergesti külmetada kuni 12 korda aastas, see tähendab sõna otseses mõttes iga kuu, sealhulgas suvepuhkus.

Nohu on kõige levinum põhjus, miks kohaliku arsti juurde minnakse. Sügis-talvisel perioodil meie terapeutide ja lastearstide kabinettide all olevad järjekorrad annavad haiguse levikule hindamatu panuse.

Enne lugemise jätkamist: Kui otsite tõhus meetod vabaneda nohust, farüngiidist, tonsilliidist, bronhiidist või külmetushaigustest, siis uuri kindlasti saidi jaotis Raamat pärast selle artikli lugemist. See teave on aidanud nii paljusid inimesi, loodame, et see aitab ka teid! Niisiis, nüüd tagasi artikli juurde.

Nohu tekitajaid on palju. Nende hulgas on üle 200 erineva viiruse. Kõige tavalisem põhjus on rinoviirused (30-80% juhtudest). Ainuüksi neil kahjuritel on 99 serotüüpi ja igaüks neist võib mõne tunni jooksul põhjustada kontrollimatut nohu ja tugevat aevastamist. 15% külmetushaiguste all kannatanutest tungivad koroonaviirused ninaneelu, 10–15% - gripiviirused ja 5% - adenoviirused. Sageli on nende koha hõivanud paragripiviirused, respiratoorsed süntsütiaalsed viirused, enteroviirused. Tihti põhjustab külmetushaigust korraga mitu haigustekitajat, kellega on peaaegu võimatu välja selgitada. Jah, ja see pole vajalik. Kuid sümptomite mõistmiseks ja, mis kõige tähtsam, külmetushaiguste ravi ei tee haiget. Seda me teemegi.

Kas pole halba ilma?

Enamikul külmetushaigusi põhjustavatest ARVI viirustest on ilmne hooajalisus ning need on kõige aktiivsemad külma ja niiske ilmaga. Teadlased on tõestanud, et vihmasel sügisel ja karmil talvel toimuvad meie hingamisteedes muutused, mis põhjustavad immuunvastuse vähenemist. Kütteperioodil kodudes ja kontorites esinev madal õhuniiskus suurendab oluliselt viiruse leviku kiirust. Mikroskoopilised süljetilgad, mis sisaldavad paljusid gripi ja SARS-i patogeene, levivad mida kaugemale, seda kuivem on ruumi õhk.

Lisaks on veel üks teooria, mis seletab nohu hooajalisust – sotsiaalne.

Külmal aastaajal inimesed enamus aega veedetakse ruumis, mille õhk on küllastunud viirusi sisaldavate süljetilkadega. Ja seetõttu on nende "korjamise" tõenäosus väga suur.

Kes meist poleks kuulnud emade, vanaemade ja teiste sugulaste hoolivaid juhiseid müts pähe panna, et mitte külmetada? Kas sellistel nõuannetel on mõtet või antakse neid harjumusest, põlvest põlve?

Selgub, et külmetushaiguste hüpotermiast sõltuvuse teooria pole veel tõestatud. Arstide seas käib tänini vaidlus madala temperatuuri rolli üle nohu, köha ja muude külmarõõmude tekkes. Sellegipoolest nõustub enamik eksperte oma pärijaid hoolikalt jaheda tuule eest varjavate sugulaste lohutuseks "ilmategurite" mõjuga. Kuid me ei tohi unustada võimsat Tema Majesteedi puutumatust.

Immuunkaitse on parim vaktsiin külmetuse vastu

Meie immuunsüsteem mängib üht juhtivat rolli aktsioonis nimega "Külmarünnakud". Tema näitlejatööst oleneb, kuidas lavastuses sündmused edasi arenevad. Ja kui vanemad mähivad last terve päeva kolmesaja riidesse ja panevad heaperemehelikult 10 meetri raadiuses kõik aknad kinni, siis on vähetõenäoline, et laste immuunsus külmetushaigustele vastu peab.

Pidage meeles: kasvuhooned on keerulised. Kuni nende seinte vahel valitseb rahu ja sujuvus - taimed õitsevad ja kannavad vilja, aga niipea kui kerge tuul tungib, kukuvad nad maha nagu niidetud. Nad ei tea, kuidas normaalsetes tingimustes elada. Seetõttu on polikliinikuseinte vahel sageli kuuldud banaalsel küsimusel – miks mu laps sageli külmetab ja naabri kahe silma vahele jäänud idioot, kes terve talve mütsita jookseb, on terve nagu põder – on üks ilmselge vastus. Sest me ei andnud võimalust laste immuunsus töötada täisvõimsusel. Kui kasvatame kasvuhoonetaime, peame selleks valmis olema ebasoodsad tingimused keskkond võib talle kahjulik olla. Selleks, et saada väljundisse mitte kidur, visalt päikese poole sirutav võrs, vaid tugev noor puu, tuleb talle võimaldada ligipääs nii vihmale kui halvale ilmale ning võimaldada tal sillutada teed helgemasse tulevikku.

Niisiis, üks peamisi riskitegureid, mis suurendab külmetuse tõenäosust mitu korda, on immuunsuse vähenemine. Pealegi, millal me räägime lapse kohta, sageli on selle otsesed süüdlased tema vanaemad ja emad. Potentsiaalselt tervetel täiskasvanutel on immuunsus tavaliselt stabiilsem kui lastel, mistõttu haigestuvad nad ägedatesse hingamisteede infektsioonidesse palju harvemini. Täiskasvanute immuunsuse märgatav langus, millega kaasnevad pidevad külmetushaigused, on kas füsioloogilise päritoluga (näiteks raseduse või imetamise ajal) või patoloogilise päritoluga. Viimasel juhul peaks juhtumi üle võtma immunoloog, kes selgitab välja põhjused ja soovitab võitlusmeetodeid.

Alatoitumus on ka riskitegur, mis suurendab külmetushaiguste tõenäosust. Kõige sagedamini langevad rinoviiruste ohvriks inimesed, kelle dieeti ei saa nimetada täielikuks.

Noh, ja ilmselt toome lugejate üllatuseks välja veel ühe regulaarsete külmetushaiguste põhjuse - unepuuduse. Teadlased on tõestanud, et vähem kui seitsme tunni magamine öösel suurendab külmetuse tõenäosust.

Külma ennetamine on parim ravi

Kas nohu teket on võimalik ära hoida ja kuidas seda teha? Kanda mütsi ja sooje saapaid? Väldi mustandit? Või lukusta end koju?

Tegelikult on nohuga toimetuleku viisid palju proosalisemad. Laotamine hingamisteede viirused tekib õhus lendlevate tilkade ja kontakti teel. Seetõttu peate nende eest kaitsmiseks käsi pesema nii sageli kui võimalik.

Teadlased on tõestanud, et mask peab vastu ka viirustele. Kuid see on efektiivne ainult tavalise asendamise korral - iga kahe tunni järel peate vana eemaldama ja uue panema. Lisaks on mask palju tõhusam, kui seda kannab juba haige inimene, mitte terve inimene.

On ka number ravimid mis suurendavad immuunvastust ja hoiavad ära SARSi. Immunomodulaatorite hulgas loetleme kolm liidrit.

C-vitamiin

Kuigi mõned uuringud näitavad, et C-vitamiini roll hingamisteede infektsioonide ja külmetushaiguste ennetamisel on üsna tagasihoidlik, nõuab enamik arste regulaarset kuni 500 mg annust. askorbiinhape päev infektsiooni vältimiseks.

ehhiaatsia tinktuur

Echinacea preparaadid on lemmik kodused vahendid külmetushaiguste ennetamiseks lastel ja täiskasvanutel. Need on ohutud ja üsna tõhusad. Apteegi vitriine kaunistavad nii odav kodumaine ehhiaatsia tinktuur kui ka selle imporditud analoogid, näiteks Leki toodetud Immunal, Doctor Tays Echinacea forte, Immunorm, Echinacea Geksal. Kõik need ravimid, välja arvatud Doctor Tays Echinacea forte, on saadaval mitte ainult tilkade, vaid ka tablettide kujul.

Interferooni preparaadid

Interferoon takistab viiruste paljunemist, mis takistab haiguse arengut või leevendab selle ilminguid. Kuiva interferooni saate osta ampullides, mida tuleks enne kasutamist lahjendada ja seejärel ninna tilgutada. Lisaks on tänapäeval valmis interferooniga ninatilgad, mida toodab Venemaa firma Firn - Grippferon. Ja lõpuks märgime küünlaid interferooni Viferoniga.

Muide, kõiki neid ravimeid kasutatakse nii ägedate hingamisteede infektsioonide ennetamiseks kui ka raviks. Kuid kõigepealt räägime selle sümptomitest.

Nohu: sümptomid on kõigile teada

Külmetuse diagnoos pannakse "silma järgi". Kui teil on omadused külmetushaigused - ja neid on enamasti raske segi ajada mõne muu vaevusega - suure tõenäosusega olete juba langenud ühe kahesajast hingamisteede viirusest. Külma sümptomid mõjutavad ülemist Hingamisteed - ninaõõnes ja neelu, harvemini - bronhid.

Laboratoorset kinnitust külmetuse kohta ei ole ja ei saagi olla. Hingamisteede viiruseid ei külvata söötmele ega kasvatata Petri tassis: see pole vajalik.

Külmetuse ilmingud sõltuvad taas suuresti immuunsüsteemi seisundist ja tüüpilised sümptomid haiguste hulka kuuluvad:

  • köha;
  • nohu;
  • ninakinnisus;
  • käre kurk;
  • lihasvalu;
  • väsimus;
  • peavalu;
  • isutus.

Samuti on väga huvitav statistika: 40% patsientidest tunnevad ARVI-ga kurguvalu ja täpselt pooltel patsientidest tekib köha. Temperatuur on sümptom, mis sõltub vanusest. Niisiis esineb täiskasvanutel külmetus kõige sagedamini normaalse või veidi kõrgenenud subfebriili temperatuuri taustal. Lastel seevastu tekib SARS-i taustal sageli palavik ja termomeetri numbrid võivad läheneda 39 °C-le ja isegi kõrgemale.

Paljud ARI patogeenid põhjustavad asümptomaatilise infektsiooni arengut, see tähendab, et haigus näib olevat, kuid sellel pole praktiliselt mingeid ilminguid. Mõnikord on sümptomid nii väikesed, et neid peetakse ekslikult väsimuseks.

Külm progresseerumine

Jälgime nohuga kaasnevaid ilminguid esimestest pääsukestest kuni viimaseni. Inkubatsiooniperiood külmetushaigused, see tähendab periood nakatumise ja faasi alguse vahel kliinilised ilmingud, kestab umbes 16 tundi.

Tavaliselt algab külmetus väsimuse, külmatunde, aevastamise, peavaluga. 1-2 päeva pärast liitub nendega nohu ja köha. Haiguse haripunkt langeb tavaliselt teisel või neljandal päeval pärast esimeste sümptomite ilmnemist. Kell terve inimene hingamisteede viirusel on lühike eluiga - ainult 7-10 päeva.

Selle aja möödudes võtab normaalselt toimiv immuunsüsteem võimust ja haigus taandub. Kuid mõnikord kestab külmetus kuni kaks või isegi kolm nädalat. Keskmine kestus külm köha, statistika järgi on 18 päeva. Mõnel juhul tekib nn viirusejärgne köha, mis häirib pärast seda, kui kõik viirused on ammu unustusehõlma vajunud. Lastel kestab SARS-i köha kauem kui täiskasvanutel. 35–40% juhtudest köhib külmetushaigusega laps üle 10 ja 10% üle 25 päeva.

Külmaravi: võitlus viiruste vastu

Jõudsime suurima probleemini – teraapiani. Külmetuse ravi võib jagada kahte põhivaldkonda: võitlus viiruste vastu ja võitlus sümptomite vastu. Alustame viirusevastaste ravimitega.

Viirusevastane ravi on suunatud viiruse aktiivsuse pärssimisele. Selle rühma preparaadid aitavad organismil viirustega kiiremini toime tulla ja peatavad haiguse täielikult esialgne etapp või pehmendada kulgu ja lühendada külmetuse kestust.

Loetleme kõige populaarsemad viirusevastase toimega ravimid, mida kasutatakse ARVI jaoks.

Arbidol on tuntud kodumaine ravim, mis pärsib gripiviiruste ja mõnede hingamisteede viiruste aktiivsust. Heakskiidetud kasutamiseks üle kolmeaastastel lastel. Seda kasutatakse nii külmetushaiguste ennetamiseks kui ka raviks.

Ravimit toodetakse kaubanimede Amiksin, Lavomax, Tilaxin jt all. Sellel on väljendunud viirusevastane ja immunomoduleeriv toime. Aktiivne gripiviiruste ja paljude hingamisteede viiruste vastu.

Ukraina originaalravim, mida eristab madal hind. Supresseerib enamiku hingamisteede viiruste aktiivsust, suurendab interferooni taset.


Kagocel on interferooni indutseerija, mida kasutatakse külmetushaiguste raviks ja ennetamiseks täiskasvanutel ja üle 4-aastastel lastel.

Inosiin pranobeks

Toodetud kaubanimede Groprinosin (Gedeon Richter, Ungari), Isoprinosine (Teva, Iisrael) all. Ravimi toime põhineb immuunsuse suurendamisel ja hingamisteede viiruste replikatsiooni (paljunemise) pärssimisel. Seda ei kasutata mitte ainult külmetushaiguste korral - Inosine pranobex on lisatud tõhusate ravimite loetellu tuulerõuged, herpeetiline infektsioon, viirushepatiit B ja C ning paljud teised haigused. Lisaks on Inosine pranobex ette nähtud immunostimulaatorina nõrgestatud immuunsüsteemiga inimestele.


Homöopaatiline viirusevastane ravim

Eraldi sõnad väärivad viirusevastase toimega homöopaatilisi ravimeid, mis paistavad silma suurepärase talutavuse ja piisava efektiivsusega. Sellesse rühma kuuluvad ravimid:

  • Anaferon valmistatud Venemaal firma Materia Medica;
  • Influcid, Saksa ravim, tootja - Saksa homöopaatiliste liit;
  • Oscilococcinum, kuulus Prantsuse Boironi preparaat;
  • Engystol, homöopaatilised pillid Saksa firmalt Hel.


Lisame, et kõigi eranditeta tõhusus viirusevastased ravimid mida kõrgem, seda varem ravi alustati. Et saada maksimaalne efekt ja haigusega kiiresti toime tulla, peate esimeste külmetusnähtude ilmnemisel võtma ravimeid.

Külma sümptomite õige ravi!

Teine suur ravimite rühm on sümptomaatiline. Need võimaldavad meil end üsna talutavalt tunda isegi ägedate hingamisteede infektsioonide keskel. Nende ravimite loetelu on tohutu, seega piirdume peamiste alarühmade loetlemisega. sümptomaatilised abinõud nohu ja gripi vastu. Vahendite hulgas, mis ARVI-ga sõna otseses mõttes püsti tõusevad, on järgmised:

  • palavikuvastased ravimid.
    Kõige populaarsemate ja ohutumate palavikuvastaste ravimite hulgas on paratsetamool ja ibuprofeen, mis on lubatud lastele alates sünnist. Panadol, Efferalgan, Nurofen, MIG 200 ja MIG 400, Ibuprom ja paljud teised ravimid vähendavad suurepäraselt temperatuuri ja peatavad samal ajal valu;
  • köha pärssivaid aineid), oksümetasoliini (Nazivin) ja teisi alfa-adrenergiliste agoniste ei tohi kasutada kauem kui seitse päeva.
  • ravimid kurguvalu vastu.
    Kohalikud antiseptikumid, mis on ette nähtud kurguvalu korral, on väga mitmekesised. Enamiku nende efektiivsus on ligikaudu sama, mistõttu tehakse valikul sageli patsiendi maitse-eelistus – õnneks on neil ravimitel maitseid küllaga. Apteegiriiuleid kaunistavad meeldejäävad pakid Strepsils, Sebidin ja Septolete kurgupastillid, samuti antiseptilised pihustid Geksoral, Tantum Verde, kodumaine ajaproovitud Ingalipt jt.
  • kombineeritud külmetusravimid.
    Need tööriistad on üks populaarsemaid. Kõige sagedamini kasutatakse neid viirusnakkuste korral, mis põhjustavad külmetushaigusi. Need sisaldavad "ühes pudelis" kõiki neid (või peaaegu kõiki) komponente, millest just rääkisime. Reeglina toodetakse kombineeritud külmetushaigusi kuuma tee valmistamiseks mõeldud pulbri kujul. Veidi harvemini võib neid leida tablettidena. Muide, esimese ja teise vabastamisvormi efektiivsus on sama ja erinevus seisneb ainult võtmise mugavuses.Maitsvad ja tõhusad külmetusvastased teed Teraflu, Coldrex, Fervex, AnviMax ja paljud teised, mitte vähem väärt. ravimid on alati valmis aitama.

Kombineeritud vahendid ühe lasuga tapavad kõik linnud ühe hoobiga. Need vähendavad palavikku, kurguvalu, ninakinnisust, lihasvalu, vähendavad köha, aidates meil püsida jalul, kui külmetushaigus tuleb iseenesest. Aga mõni seitse-kümme päeva möödub ja külm jääb selja taha. Ja kui väljas on lörts ja niiske ning õhku tungivad uued viirused, ei pea te lõõgastuma, lootma immuunkaitsele ja võib-olla. Tehke ennetustööd õigeaegselt ja siis läheb järgmine kord külmetus teist mööda.

Sagedastel külmetushaigustel võivad olla erinevad põhjused, alates "murettekitavast" kuni "väga tõsiseni". Sagedaste külmetushaiguste tõelise põhjuse leidmine tähendab iga võimaluse välistamist või kinnitamist – teisisõnu, see on diagnoos.

Diagnoosimine on tavaliselt keeruline protsess, kuna sagedaste külmetushaigustega on seotud palju võimalikke põhjuseid ja sümptomeid, kuid peamised tegurid võib rühmitada väikesesse rühma:

  • Neerupealiste väsimus
  • Hüpotüreoidism
  • toiduallergia
  • seleeni puudus
  • Nõrgenenud immuunsüsteem
  • Kõrge histamiinisisaldus
  • Allergia piimale
  • Keskkonnamõju
  • Halb hügieen

Allpool räägime üksikasjalikult mõnedest põhjustest, miks teil on sagedased külmetushaigused.

Sagedased külmetushaigused on pidevad viirusrünnakud

Kõige tavalisemaid külmetushaigusi nimetatakse rinoviirusteks (40% kõigist külmetushaigustest). Üldiselt on kõige olulisem asi, mida peate külmaviiruste kohta teadma, et rinoviirused on tõelised külma ilmaga friigid. Rinoviirused paljunevad (sigivad järglasi) kõige kiiremini kehatemperatuuril 33-35 °C. See tähendab lihtsalt seda, et kui teie kehatemperatuur on madal, on teil tõenäolisem külmetusviiruse kandja. Koronaviirused põhjustavad umbes 20% külmetushaigustest, respiratoorse süntsütiaalviirus ja paragripiviirus aga 10% külmetushaigustest

Püsivad külmetushaigused armastavad külma keha

Peamised kehatemperatuuri muutused päeva jooksul sõltuvad teie aktiivsuse tasemest. Tavaliselt on kehatemperatuur madalaim hommikul. See on parim aeg kehatemperatuuri mõõtmiseks. Lamage vaikselt voodis teki all, ärge tehke midagi, lihtsalt lõdvestage ja võtke mõõt. Temperatuur alla 36,5°C võib soodustada külmetushaiguste kordumist. Ärge imestage, kui näete termomeetril 34,5°C või 35,5°C. Sellised madalad temperatuurid on tavalised ainevahetusprobleemidega ja nõrga immuunsüsteemiga inimestel.
Te ei pruugi olla teadlik, kuid mõned toidud võivad teie keha külmetada. Allpool on toidu külma ja kuuma tabel, et saaksite alati meeles pidada, milliseid toite vältida, kui teil on kalduvus püsivatele külmetushaigustele.

Keskkond võib põhjustada sagedasi külmetushaigusi

Keha külm ja keskkond on võimelised üksteist "täiendama". Kui teil on sageli külmetushaigusi, ei pruugi konditsioneeri kasutamine ja Salekhardi reisimine reeglina teie prioriteetide nimekirjas olla. Keskkond mängib teie tervises suurt rolli. Teie töö- ja elukoht võib oluliselt mõjutada külmetushaiguste sagedust. Kui töötate konditsioneeriga ruumis, kus külm tuul puhub otse teile peale, on teil suurem külmetushaiguste oht. Kui elate külmas ja niiskes kliimas, ei aita see kindlasti teie immuunsüsteemi tugevdada. Niiske külm on väga ohtlik riskitegur neile inimestele, kellel on sageli külmetushaigused.

Püsivad külmetushaigused? Kontrollige tooteid

Teie valitud toidud mõjutavad ka teie kehatemperatuuri. Seetõttu ei tohiks talvel salateid süüa ja tšillit on hea mitte unustada. Traditsiooniline Hiina meditsiin energia ja toidu osas väga tark. "Külmad" inimesed peaksid vältima külmi toite: nisu, tomateid, tsitrusvilju, banaane, jogurtit ja kurki. Selle asemel peaksid nad tarbima rohkem sooja toitu: küüslauk, ingver, kaneel, kaer, lambaliha, forell, kookos. Kui sa ei mõista toiduenergia reegleid, võid end hullemaks teha. Võite mõelda, süüa tervislik toit, kuid energeetiliselt ei vasta see teie vajadustele. Näiteks hommikusöögiks jogurt, lõunaks salat ja saiavõileib teevad hiljem külmemaks. See menüü on kuumuse jaoks hea idee, kuid see halvad uudised kui teil on korduvad külmetushaigused.

Hüpoglükeemia ja sagedased külmetushaigused

Madal suhkrusisaldus, seisund, mida nimetatakse hüpoglükeemiaks, on tavaline külmavärina põhjus, kuid see ei tähenda, et peaksite seda koogiga üles tõstma. Madal veresuhkur ei ole tingitud madalast toidusuhkru tasemest, vaid võimetusest hoida veresuhkru taset maksas stabiilsena. Hüpoglükeemia põhjuseid on mitu. Kuigi hüpoglükeemia on üks püsivate külmetushaiguste põhjusi, loodame, et see olukord teie kohta ei kehti.

Allergia ja sagedased külmetushaigused

Madal suhkrusisaldus võib tekkida ka pärast allergilise/tundliku toidu söömist. Teie äkiline haigutamine, unisus või vähene energia võib olla lihtsalt märk sellest, et teie kehasuhkru tase on langenud. Kontrollige temperatuuri nende sümptomite ilmnemise ajal ja vaadake, kas see on langenud. Pidage meeles, et kehatemperatuur ei lange iga toiduallergia ja sallimatus, kuid mõnel juhul. Hoidke käepärast nimekiri toiduainetest, mis põhjustavad teie temperatuuri langust – nende toitude vältimine võib vältida keha tarbetut jahutamist ja seeläbi minimeerida külmetushaiguste esinemissagedust.

Nõrgenenud immuunsüsteem põhjustab sagedasi külmetushaigusi

Nõrgenenud immuunsüsteem tähendab, et inimese immuunsüsteem ei suuda antigeenidega võidelda. Antigeenid on kahjulikud ained, Niisiis:

  • bakterid
  • toksiinid
  • vähirakud
  • viirused
  • seened
  • allergeenid (nagu õietolm)
  • võõras veri või kude

AT terve keha Sissetungiv antigeen kohtub antikehadega, valkudega, mis hävitavad kahjulikke aineid. Mõne inimese immuunsüsteem ei tööta aga nii, nagu peaks, ega suuda toota tõhusaid antikehi haiguste, eriti nohu (SARS) ennetamiseks.
Võite pärida immuunsüsteemi häired või need võivad tuleneda alatoitumusest (piisavalt vitamiinide ja toitaineid). Igasugune immuunsüsteem kipub ka vanusega nõrgenema. Seetõttu haigestuvad vanemad inimesed sagedamini külmetushaigustesse kui keskealised.

Halb hügieen ja sagedased külmetushaigused

Määrdunud käed "korjavad üles" pidevad külmetushaigused

Teie käed puutuvad päeva jooksul kokku paljude mikroobidega. Kui te regulaarselt käsi ei pese ja seejärel nägu, huuli või toitu ei puuduta, võite viirusi levitada ja ennast nakatada.

Lihtsalt 20-sekundiline käte pesemine voolava vee ja antibakteriaalse seebiga aitab hoida tervist ning vältida viiruste ja bakterite põhjustatud haigusi. Kasutage desinfektsioonivahendid käte jaoks, kui puhas vesi ja seepi pole saadaval.

Puhastage haigena tööpinnad, ukselingid ja elektroonilised pinnad (nt telefon, tahvelarvuti ja arvuti) salvrätikutega. Sagedaste külmetushaiguste vältimiseks peate käsi pesema:

  • enne ja pärast keetmist
  • enne sööki
  • enne ja pärast haige inimese hooldamist
  • enne ja pärast haavaravi
  • pärast vannitoa kasutamist
  • pärast mähkmete vahetamist või lapse abistamist
  • pärast köhimist, aevastamist või nina puhumist
  • pärast loomade puudutamist või jäätmete või toidu käitlemist
  • pärast prügi töötlemist

Halb suuõõne tervis ja sagedased külmetushaigused

Hambad pole mitte ainult teie tervise peegel, vaid ka uks teie kehasse ning teie suu on turvaline pelgupaik headele ja halbadele bakteritele. Kui te pole haige, hoiavad teie keha loomulikud kaitsemehhanismid teie suu terve. Igapäevane harjamine ja hambaniidi kasutamine eemaldab ka ohtlikud bakterid ja viirused. Aga kui kahjulikud organismid kontrolli alt väljas, võib see teid haigeks teha ning põhjustada põletikku ja probleeme mujal teie kehas.

pikaajaline, kroonilised probleemid suuõõnega võivad sellel olla suured tagajärjed. Halb hammaste tervis on seotud mitmete probleemidega, sealhulgas:

  • südamehaigused
  • enneaegne sünnitus
  • madal sünnikaal
  • endokardiit (südame sisekesta infektsioon)
  • pidevad külmetushaigused
  • seedetrakti probleemid

Hammaste ja igemete tervena hoidmiseks harjake ja kasutage hambaniiti vähemalt kaks korda päevas (eriti pärast sööki) ning külastage regulaarselt hambaarsti.

Hüpotüreoidism ja püsivad külmetushaigused


Mõiste tähendab madalat funktsiooni kilpnääre. Kilpnäärme alatalitlus mõjutab tõenäoliselt sadu tuhandeid inimesi, kuid diagnoosi panemine pole alati lihtne. Kliinilised tunnused ja hüpotüreoidismi sümptomiteks on palju terviseprobleeme, sealhulgas püsiv külmetus või gripp:

Madal kehatemperatuur (nagu eespool mainitud, madal temperatuur keha mõjutab külmetusviiruste replikatsiooni kiirust), kuiv nahk/juuksed (punased juuksed on eriti ohus kilpnäärme alatalitluse tekkeks), ebasobiv kaalutõus ja/või suutmatus kaalust alla võtta, rabedad küüned, unetus ja/või narkolepsia, lühiajaline mälu ja halb keskendumisvõime, väsimus, peavalud, valu ja migreen, premenstruaalne sündroom ja sellega seotud probleemid, menstruaaltsükli häired, depressioon, juuste väljalangemine (sh kulmud), madal motivatsioon ja ambitsioonid, külmad käed ja jalad, vedelikupeetus, pearinglus, ärrituvus, nahaprobleemid / infektsioonid / vinnid, viljatus, silmade kuivus/hägune nägemine, kuuma- ja/või külmatalumatus, madal vererõhk, kõrge kolesteroolitase, seedeprobleemid (ärritatud soole sündroom, kõrvetised, kõhukinnisus jne), koordinatsioonipuudus, sugutungi vähenemine, vähenenud või liigne higistamine, sagedased külmetushaigused/kurguvalu, astma/allergia, aeglane paranemine, sügelus, korduvad infektsioonid, toidutalumatus, suurenenud vastuvõtlikkus kuritarvitamisele psühhoaktiivsed ained, ärevus/paanikahood, naha kollakasoranž värvimuutus (eriti peopesadel), kollased punnid silmalaugudel, aeglane kõne, vedelik kõrvades jne.

Neerupealiste väsimus ja sagedased külmetushaigused

Kuigi neerupealiste väsimus meenutab mõnes mõttes hüpotüreoidismi, on haigusseisundite vahel olulisi erinevusi. Hüpotüreoidism esineb tavaliselt koos peamised sümptomid kuigi igal inimesel esineb kilpnäärme talitlushäireid erinevalt. Neerupealiste väsimuse puhul on individuaalne kogemus veelgi mitmekesisem, kuna ainevahetus sõltub neerupealistest. Neerupealiste funktsiooni ööpäevane olemus tähendab sageli seda, et teatud kellaajad päevast/ööst on tülikamad kui teised; kilpnäärmeprobleemide puhul seda ööpäevast mustrit ei täheldata. Allpool on loetletud neerupealiste väsimuse levinumad sümptomid:

  • Energia langus erinev aeg päeva kohta
  • ärevus
  • Isu suhkru/soola järele
  • Halb isu hommikul
  • tundlikkus valju müra suhtes
  • unehäired
  • hüpoglükeemia episoodid
  • sagedased külmetushaigused/infektsioonid
  • südamepekslemine/valu rinnus
  • õhukesed, rabedad küüned

Sarnasused neerupealiste väsimuse ja hüpotüreoidismi vahel

On näha, et kinnitatud neerupealiste väsimuse korral esines palju hüpotüreoidismi sümptomeid ja vastupidi. See on sisemine ühendus kilpnäärme ja neerupealiste vahel, mida sageli nimetatakse kilpnäärme hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste teljeks. Mõlemad näärmed on seotud energia tootmisega ja nende töö tasakaalustab üksteist.

Vastutusest keeldumine : Selles artiklis tavaliste külmetushaiguste kohta esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja see ei asenda tervishoiutöötajaga konsulteerimist.