تم تطوير تقنية التنفس الضحل على يد طبيب نوفوسيبيرسك كونستانتين بافلوفيتش بوتيكو في الستينيات. مبدأها الأساسي هو ذلك الإنسان المعاصر"الإفراط في التدريب" على التنفس العميق، ولهذا السبب تحدث معظم الأمراض
التنفس بطريقة بوتيكو: الإزالة الإرادية التنفس العميق(فلجد)
تم تطوير تقنية التنفس الضحل من قبل طبيب نوفوسيبيرسك كونستانتين بافلوفيتش بوتيكو في الستينيات. مبدأها الرئيسي هو أن الإنسان المعاصر "أفرط في التدريب" على التنفس العميق، ولهذا السبب تحدث معظم الأمراض المرتبطة بجميع أنواع التشنجات بسبب نقص ثاني أكسيد الكربون في الجسم. وهذا ينطبق في المقام الأول على الربو القصبي.
ووفقا لبوتيكو، فإن "الدعاية" للتنفس العميق تسبب ضررا هائلا. المنطق في كلماته لا يمكن إنكاره. "كيف سيكون شعورك إذا قال لك الطبيب: "تناول المزيد"؟ - يقول بوتيكو. "ربما يعتبرونه مجنونا." لماذا يجب فجأة زيادة وظيفة واحدة من وظائف الجسم؟
كما هو الحال في التغذية، في التنفس، يجب أيضًا التمييز بين مستويين: التنفس كعملية تحدث بين الجسم و بيئة خارجيةوالتنفس الخلوي أي عملية داخلية بحتة. بغض النظر عن الطريقة أو الطريقة التي يتنفس بها الشخص، لا يزال هناك حد أقصى يبلغ 96-98٪ من الأكسجين في خلايا الدم الحمراء. جميع الخلايا الأخرى في الجسم تحتوي على 2% فقط من الأكسجين. يوجد ما يكفي من الأكسجين في الهواء (أي) - 21٪.
ولكن يجب أن تحتوي الخلايا على ما يصل إلى 7٪ من ثاني أكسيد الكربون، و الهواء الجويإنها 0.03٪ فقط.
عندما يكون هناك نقص في ثاني أكسيد الكربون في الدم، يرتبط الأكسجين بشدة بالهيموجلوبين بحيث لا يدخل الخلايا والأنسجة. يصاب بالربو مجاعة الأكسجينعلى الرغم من وجود كمية أكبر من الأكسجين في الدم مقارنة بالشخص السليم. نوبة الربو هي (مثل أي أعراض لأي مرض تقريبًا) رد فعل تكيفي للجسم. الجسم «لا يريد» أن يتنفس، لأنه إذا انخفض محتوى ثاني أكسيد الكربون في الخلايا إلى أقل من 3%، فسوف يموت! نوبة الربو هي حبس النفس القسري، ونتيجة لذلك يزيد محتوى ثاني أكسيد الكربون بشكل حاد.
ك.ب. وطوّر بوتيكو وزملاؤه طريقة يستطيع كل شخص من خلالها تحديد عمق تنفسه، وبالتالي درجة صحته أو اعتلال صحته. هذه الطريقة على النحو التالي. اجلس على كرسي بظهر مستقيم، لا تجهد وتنفس كما تتنفس عادة: لا نفس عميقوالزفير. قم بالزفير بشكل طبيعي وتوقف عن التنفس، ولاحظ الوقت في عقرب الساعة الثاني. كيف شخص أطولإذا تحمل هذا التوقف دون توتر، كلما كان تنفسه "طبيعيًا" أكثر. في أغلب الأحيان، في الأشخاص "الأصحاء أكثر أو أقل"، يتراوح هذا التوقف من 15 إلى 20 ثانية؛ في الأشخاص المرضى، يكون أقل.
ومع ذلك، فقط أولئك الذين يستطيعون تحمل توقف لمدة 60 ثانية دون توتر، دون تجربة أي أحاسيس غير سارة، يمكنهم اعتبار أنفسهم بصحة جيدة.
حاليًا، مؤشر استخدام VLHD هو متلازمة فرط التنفس - التنفس العميق ونقص ثاني أكسيد الكربون في الرئتين.
قبل البدء في العلاج بهذه الطريقة، من الضروري إجراء اختبار التنفس العميق. يُطلب من المريض المصاب بالربو القصبي أثناء نوبة الاختناق أن يتنفس بشكل سطحي للغاية، ويتوقف لمدة 3 إلى 4 ثوانٍ بعد كل زفير. وفقًا لملاحظات ك.ب. Buteyko، بعد مدة أقصاها 5 دقائق، يقل الاختناق أو يختفي. بعد ذلك يطلب من المريض تعميق تنفسه مرة أخرى. إذا تفاقمت الحالة استجابة للتنفس العميق، وتحسنت مع التنفس الضحل، فإن اختبار التنفس العميق يعتبر إيجابيا. يمكن علاج هؤلاء المرضى باستخدام VLHD.
تقنية التنفس
بادئ ذي بدء، عليك أن تفهم ما هو "التنفس الطبيعي". يقول بوتيكو إن التنفس الطبيعي "لا يُرى ولا يُسمع". الاستنشاق - بطيء، سطحي قدر الإمكان، يستمر لمدة 2-3 ثواني؛ الزفير - هادئ، كامل، لمدة 3-4 ثواني؛ بعد الزفير، يجب أن يكون هناك توقف للتنفس لمدة 3-4 ثواني؛ ثم يستنشق مرة أخرى، وما إلى ذلك. معدل التنفس الطبيعي هو 6-8 شهيق وزفير في الدقيقة.
لتتعلم التنفس الضحل، عليك أن تتدرب لمدة 3 ساعات على الأقل يوميًا، أولاً أثناء الراحة، ثم أثناء الحركة. يتكون التدريب من استخدام قوة الإرادة لتقليل عمق الشهيق، أو التنفس "بشكل سطحي"، أو كما وصفه مرضى بوتيكو الأوائل، "الاختناق الذاتي".
أما بالنسبة لمعدل التنفس، فضلاً عن التوقف التلقائي (مرحلة إلزامية للتنفس الطبيعي)، فإليك ما يقوله K.P Buteyko نفسه عن هذا: "الخطأ الأساسي الأول لمرضانا هو أنهم نادراً ما يبدأون في التنفس: الشهيق والزفير". ، ثم احبس أنفاسك، وحافظ على هذه الوقفة لفترة أطول وقم بتعميق تنفسك. لا تخلط بين الحد الأقصى للإيقاف المؤقت والإيقاف التلقائي. معدل التنفس فردي تمامًا، فهو يعتمد على الجنس والعمر والوزن وما إلى ذلك. وعادة لا يتم السيطرة عليها. نمنع المرضى من التفكير في الأمر، وإلا فسوف يشعرون بالارتباك. نحتاج فقط إلى معدل التنفس لقياس محتوى ثاني أكسيد الكربون - فهو، مثل التوقف الأقصى، يوضح مقدار ثاني أكسيد الكربون الموجود في الدم...
المؤشر الأخير هو الإيقاف المؤقت التلقائي. هذا توقف مؤقت يحدث حتى عند الأشخاص الذين يتنفسون بشكل طبيعي، وفي النوم، وفي جميع الحيوانات. من السهل أن تظهر في الحيوانات. هنا كلب أو قطة مستلقية، تتنفس بشكل طبيعي (لا يوجد ضيق في التنفس)، - شاهد تنفسها. أثناء الزفير، ينهار صدرك – توقف مؤقتًا، ثم قم بالشهيق، والزفير قليلاً، وتوقف. هذا هو التنفس الطبيعي. مثل هذا التوقف المؤقت - توقف التنفس - هو راحة للرئتين وفرصة لتبادل الغازات. هذا توقف طبيعي يحدث تلقائيًا، بغض النظر عن وعينا. الأشخاص الذين "يتنفسون بعمق" لا يمتلكون هذا على الإطلاق، لذلك لا يحتاجون حتى إلى التفكير في الأمر. "إنهم بحاجة إلى تقليل السعة، وسوف يأتي التوقف من تلقاء نفسه عندما ينخفض التنفس ..." (من نص محاضرة ألقاها ك. ب. بوتيكو، ألقاها في جامعة موسكو في ديسمبر 1969).
عند ممارسة طريقة VLGD، يجب عليك إجراء الاختبار أعلاه بشكل دوري للحصول على الحد الأقصى للإيقاف المؤقت (حبس النفس)، لأنه بهذه الطريقة فقط يمكنك مراقبة التنفيذ الصحيح للطريقة.
الطب الحديثلديها قرون من الخبرة. يبدأ بهذه شخصيات مشهورةمثل أبقراط وابن سينا. إن مساهمتهم في "خزانة" النظرية والممارسة الطبية هائلة. لقد مر الوقت، وتغيرت أوصاف الأمراض وطريقة علاجها. العديد من الأمراض التي كانت تعتبر غير قابلة للشفاء تغيرت حالتها وأصبحت قابلة للعلاج. ولكن هناك أمراض لا يزال الطب عاجزا ضدها: الربو القصبي، وارتفاع ضغط الدم، والحساسية، والذبحة الصدرية، وما إلى ذلك. وفي أحسن الأحوال، يقوم الأطباء ببساطة "بوضع" المريض على الدواء وتحقيق راحة مؤقتة. يبحث المرضى عن طريقة للخروج من الموقف بأنفسهم. يتم قبول جميع الطرق التقليدية وغير التقليدية. لمثل هذا لا الطرق التقليديةعلاج الأمراض المزمنة والتي يصعب علاجها هو أسلوب التنفس لكونستانتين بافلوفيتش بوتيكو. لا علاقة لها بتمارين التنفس، وتهدف فقط إلى تغيير عمق التنفس أثناء التدريب.
في الستينيات من القرن الماضي، اكتشف العالم السوفيتي ك. توصل بوتيكو إلى اكتشاف أحدث ثورة في فكرة القدرات الاحتياطية للجسم في علاج الأمراض المزمنة. يكمن في حقيقة أن المرض يعطل توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم. ك.ب. يعتقد بوتيكو أن الناس نسوا كيفية "التنفس بشكل صحيح". وأثبت أنه كلما كانت حركات التنفس أعمق، كلما كان المرض أكثر خطورة. والعكس صحيح، فكلما كان التنفس سطحيًا، كان التعافي أسرع. والحقيقة أنه مع التنفس العميق يتم إزالة ثاني أكسيد الكربون من الجسم، مما يؤدي إلى تشنج الأوعية الدموية في الدماغ والشعب الهوائية والأمعاء والقنوات الصفراوية، كما ينخفض \u200b\u200bإمداد الأنسجة بالأكسجين. ممارسة التنفس باستخدام طريقة Buteyko تعطي نتائج جيدة جدًا نتائج إيجابيةفي مثل هذه الحالات مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ودائما تحت إشراف الطبيب.
لن أذكر الطريقة بأكملها؛ فقد كتب عنها كتاب كامل. كما يصف بالتفصيل كيفية تدريب التنفس وفقًا لبوتيكو، تمارين لهذا الغرض. سأتناول فقط بعض الجوانب الأساسية التي يجب أن يعرفها كل مريض يقرر الاهتمام بصحته. دعونا نفكر في معنى تقنية التنفس Buteyko والمخطط وتقنية تطبيقها.
تحتاج إلى ضبط التدريب المنهجي لفترة طويلة؛
تعلم مرة واحدة وإلى الأبد أن نمط حياتك سوف يحتاج إلى تغيير كامل؛
أما مدى الحياة الأدويةثم يتم تقليل جرعتهم تدريجيا.
ما هو جوهر الطريقة؟
من وجهة نظر K.P Buteyko، فقط بفضل الحجاب الحاجز لا يمكن للشخص أن يتنفس بعمق، مما يقلل العمق تدريجياً. تحتاج إلى التنفس فقط من خلال أنفك، فسيكون ذلك صحيحا. ويجب أن يكون الاستنشاق صغيراً جداً وهادئاً وغير ملحوظ، مع عدم ارتفاع المعدة والصدر. بفضل هذا التنفس، ينخفض \u200b\u200bالهواء فقط إلى الترقوة، ويبقى ثاني أكسيد الكربون تحتها. تحتاج إلى امتصاص الهواء قليلاً لتجنب الاختناق. يجب أن يكون لدى الشخص انطباع بأنه يخاف من الشم. يجب ألا يستمر الشهيق أكثر من 2-3 ثواني، والزفير لا ينبغي أن يستمر أكثر من 3-4 ثواني، يليه توقف مؤقت يدوم حوالي 4 ثواني. يجب ألا يكون حجم هواء الزفير كبيرًا. هذا هو نمط التنفس بحسب بوتيكو.
تقنية التنفس بوتيكو
اجلس على كرسي واسترخي تمامًا، وارفع نظرك قليلًا فوق خط عينك؛
قم بإرخاء حجابك الحاجز وتنفس بشكل سطحي حتى تشعر بعدم وجود ما يكفي من الهواء في صدرك؛
استمر في حركات التنفس بهذه الوتيرة ولا تزيدها لمدة 10-14 دقيقة؛
إذا كنت تريد أن تأخذ نفسًا أعمق، فيمكنك فقط زيادة عمق تنفسك قليلاً، ولكن ليس مع صدرك بالكامل بأي حال من الأحوال؛
مع التدريب المناسب، ستشعر في البداية بالدفء في جميع أنحاء الجسم بأكمله، ثم سيظهر شعور بالحرارة ورغبة لا تقاوم في الاستنشاق بشكل أعمق، من الضروري محاربة هذا فقط عن طريق إرخاء الحجاب الحاجز؛
تحتاج إلى الخروج من التمرين تدريجيًا، وزيادة عمق تنفسك؛
تعتمد مدة الجلسة التدريبية الواحدة وتكرارها على حالة المريض ودرجة ضعف التنفس. لا يمكن تحديد ذلك إلا من قبل طبيب على دراية بممارسة ونظرية كيفية استخدام طريقة التنفس، طريقة Buteyko، لأن الطريقة نفسها لها موانع.
كيف يتم تحديد درجة ضعف التنفس؟
يتم قياس نسبة "إيقاف التحكم المؤقت" إلى النبض. للقيام بذلك سوف تحتاج إلى ساعة من جهة ثانية. عد نبضك، ثم قم بقياس تنفسك لمدة عشر دقائق. بعد ذلك، اجلس بشكل مستقيم واقبل الموقف الجميلوتقوي أكتافك، وتشد بطنك. ثم خذ نفساً حراً، يليه زفير تلقائي. في الوقت نفسه، ثبت موضع اليد الثانية بنظرتك واحبس أنفاسك. خلال فترة القياس بأكملها، تحتاج إلى النظر بعيدًا عن اليد الثانية، أو تحريك نظرك إلى نقطة أخرى أو إغلاق عينيك. لا يمكنك الزفير حتى تشعر "بضغط على الحجاب الحاجز" وتوتر في عضلات البطن والرقبة. في هذه اللحظة، انظر إلى موضع اليد الثانية وخذ نفسًا عميقًا وقم بضبط تنفسك تدريجيًا.
نتائج:
احبس أنفاسك لأكثر من 40 ثانية، ويكون نبضك 70 نبضة. في الدقيقة أو أقل. – أنت لست مريضا.
20-40 ثانية، ونبض 80 نبضة في الدقيقة - المرحلة الأولى من المرض؛
10-0 ثانية، نبض 90 نبضة. في الدقيقة – المرحلة الثانية؛
أقل من 10 دقائق – المرحلة الثالثة من المرض؛
من الصعب العلاج باستخدام طريقة التنفس Buteyko. وعلى الرغم من أن تقنية التنفس Buteyko ليست معقدة، إلا أن تطبيقها يمثل جهدا هائلا، سواء بالنسبة للمريض أو للطبيب. يحتاج المريض إلى قوة إرادة وصبر هائلين، خاصة في الأيام الأولى من التدريب. كما تظهر الممارسة، في بداية العلاج، يعاني جميع المرضى تقريبا من تفاقم المرض الأساسي؛ من الضروري معرفة ذلك والاستعداد لجميع الأعراض.
شكرا ل فصول عاديةلقد تحسنت صحة العديد من الأشخاص بشكل عام أو تخلصوا من الأمراض المزمنة تمامًا. لكن لا يمكنك البدء بالدراسة بمفردك. يجب أن يتم التدريب فقط بعد إجراء فحص كامل ودائمًا تحت إشراف طبيب مطلع على تقنية التنفس Buteyko.
إذا كنت تريد التعرف على كيفية إنشاء الطريقة، وشرح سبب فائدة تنفس Buteyko، شاهد الفيديو:
أساسيات نظرية ثاني أكسيد الكربون في التنفس K.P Buteyko
1. تطور الغلاف الجوي.
كما ترون من الشكل أعلاه، كان الغلاف الجوي يتكون بشكل رئيسي من ثاني أكسيد الكربون منذ عدة مليارات من السنين. هذه هي الفترة الزمنية التي تشير إلى فترة ولادة الخلية الحية. بعد ذلك، وبسبب التطور، تم تحويل ثاني أكسيد الكربون الموجود في الغلاف الجوي إلى أكسجين بواسطة النباتات. ولدينا حاليًا تركيبة غازية للغلاف الجوي مختلفة تمامًا عن التركيبة الأصلية. لكن الخلايا الحية التي يتكون منها الجسم تتطلب نفس تركيبة الغاز لنشاطها الحياتي الطبيعي - 2% O2 و7.5% CO2.
يتم تأكيد الموقف الأول من خلال الرسم الثاني. يخلق جسد الأم، أثناء حمله للجنين، ظروفًا مماثلة للظروف الأصلية. تكوين الغاز الذي توجد فيه الفاكهة متطابق تكوين الغازفي بداية التطور، وبالتالي خلق الظروف المثالية لنمو الجنين. عندما يولد الطفل، فإنه يعاني من ضغوط هائلة، وذلك لأن... يجد نفسه في ظروف مختلفة جدًا. كانت عادة التقميط بإحكام على الأطفال حديثي الولادة على مستوى اللاوعي بين أسلافنا. لم يتمكن الطفل المقمط بإحكام من التنفس كثيرًا. الطب الحديث يفعل كل شيء لإجبار الأطفال حديثي الولادة على التنفس بعمق وبالتالي تدميرهم.
2. دور ثاني أكسيد الكربون في الجسم.
ثاني أكسيد الكربون ضروري للخلايا، تماما مثل الأكسجين. عندما يبدأ الشخص في التنفس بشكل مكثف أو عميق، فإن الدم مشبع بالأكسجين. يتم طرد ثاني أكسيد الكربون من الجسم. في غياب ثاني أكسيد الكربون في الدم، يرتبط الأكسجين بقوة بالهيموجلوبين في الدم. لقد رتبتها الطبيعة بحيث يتناقص إمداد الخلايا بالأكسجين عن طريق الدم عدة مرات. تبدأ الخلية في تجربة مجاعة الأكسجين عندما يكون تشبع الأكسجين في الدم مرتفعًا. تم اكتشاف تأثير Verigo-Bohr في بداية القرن تلقائيًا. جوهرها هو كما يلي: يحاول الجسم الاحتفاظ بثاني أكسيد الكربون، لأن... ومن الضروري أن تعمل الخلايا، تماما مثل الأكسجين. يحدث تشنج منعكس للأوعية الدموية، لأن هذا مجرد رد فعل دفاعيإلى فقدان ثاني أكسيد الكربون وبداية مجاعة الأكسجين. يمكن أن يحدث هذا التشنج في أي مكان في الجسم. (وهذا ما أثبته الربو القصبي جيدًا) وهكذا يعمل ثاني أكسيد الكربون كمحفز في الجسم.
بالإضافة إلى ردود الفعل التشنجية، يتغير الجسم التوازن الحمضي القاعدي(الرقم الهيدروجيني). ونتيجة لذلك، تبدأ جميع التفاعلات الكيميائية الحيوية في السير بشكل غير صحيح، ولا تتم إزالة نفايات الخلايا بالكامل. وهذا يؤدي إلى خبث الخلايا والأمراض المرتبطة بالاضطرابات الأيضية (مرض السكري، وما إلى ذلك).
3. نتائج البحث.
وقد وجد أن المرضى والأصحاء يتنفسون بشكل مختلف.
يتم تنظيم تنفس الإنسان من خلال عمل مركز التنفس. لقد رتبتها الطبيعة بحيث لا يتم التحكم في مركز الجهاز التنفسي بواسطة ثاني أكسيد الكربون، بل بواسطة الأكسجين. يتمتع الشخص الطبيعي بمستوى طبيعي خاص به من الأكسجين في الدم، ويختلف الأمر بالنسبة للتنفس العميق والشخص السليم. عندما يرتفع تركيز ثاني أكسيد الكربون في الدم (حبس النفس، عمل جسدي) ينخفض تركيز الأكسجين في الدم. يعطي مركز التنفس الأمر بتعميق التنفس بحيث تظل مستويات الأكسجين طبيعية. ومع تعمق التنفس، تتم إزالة ثاني أكسيد الكربون من الدم، والذي يعمل كحلقة وصل بين الخلية والأكسجين في الهيموجلوبين. ويعاني الجسم من جوع الأكسجين بشكل أكبر. "ينشأ" حلقة مفرغة"كلما تنفسنا بشكل أعمق، كلما زادت رغبتنا في التنفس، كلما زاد شعورنا بالجوع للأكسجين.
أهم مؤشرات التنفس والصحة بشكل عام هي الإيقاف المؤقت للتحكم (CP) والحد الأقصى للإيقاف المؤقت (MP).
الشلل الدماغي هو حبس النفس يتم إجراؤه بعد الزفير الطبيعي. يتم التأخير حتى أدنى رغبة في الاستنشاق. وقت هذا التأخير هو CP. قبل قياس CP، يجب عليك الراحة لمدة 10 دقائق. بعد القياس، لا ينبغي أن يكون عمق أو تكرار التنفس أكبر مما كان عليه قبل القياس.
في مختبر بوتيكو، تم استخلاص علاقة رياضية بين تركيز ثاني أكسيد الكربون وزمن CP.
يتضمن MP CP بالإضافة إلى بعض التأخير الإرادي. شروط القياس هي نفسها بالنسبة لـ CP. عادةً ما يكون حجم MP ضعف حجم CP.
قام مختبر بوتيكو بتطوير جدول يمكن من خلاله الحكم على تنفس الشخص وصحته.
وكما يتبين من الجدول، تحدث الوفاة عندما يكون تركيز ثاني أكسيد الكربون في الجسم أقل من 3.5%. يتمتع الشخص السليم الطبيعي بفترة توقف تحكم مدتها 60 ثانية. وهو الاحترام. 6.5% ثاني أكسيد الكربون. كما تعلمون، يمكن لليوغيين حبس أنفاسهم لعشرات الدقائق. تقع منطقة التحمل الفائق لليوغيين فوق CP. 180 ثانية.
طور K.P Buteyko تقنية التنفس التي تسمح للمرء بتحقيق مؤشرات التحمل الفائقة. إذ يعمل الإنسان على تنفسه، فهو يرفع مستوى ثاني أكسيد الكربون في الجسم. يعتاد مركزه التنفسي تدريجياً على زيادة تركيز ثاني أكسيد الكربون وانخفاض محتوى الأكسجين. يتم تطبيع عمل مركز الجهاز التنفسي. يصبح التنفس أقل عمقًا وأكثر ندرة.
معلمات التنفس: عمق التنفس، وتكرار التنفس، والتوقف التلقائي بين الزفير والاستنشاق، وإيقاف التحكم مؤقتًا - هذه كلها معلمات لوظيفة واحدة.
مع زيادة ثاني أكسيد الكربون، وبالتالي CP، يتخلص الشخص من أمراضه. ويصاحب ذلك تفاعلات التولد. رد فعل التولد الصحي هو تفاعل تطهير عندما تتم إزالة النفايات والسموم والأدوية من خلايا الجسم.
في "سلم الصحة" أدناه يمكنك معرفة نقطة التحكم التي تحدث عندها أمراض معينة.
يحدث الربو القصبي عند الأشخاص الذين يتنفسون بعمق ويختفي أولاً. وجود CP أقل من 60 ثانية. هناك احتمالية الإصابة بهذه الأمراض. (انظر القائمة.)
ولأول مرة في تاريخ الطب في تاريخ البشرية تم تقديم تعريف للصحة.
الشخص السليم هو الشخص الذي لديه CP لمدة 60 ثانية على الأقل.
تم تجميعها بناءً على مواد من الثلاثية بواسطة S.A. ألتوخوف "اكتشاف دكتور بوتينكو".
قائمة الأمراض
1. جميع أنواع الحساسية:
أ) حساسية الجهاز التنفسي
ب) الحساسية متعددة التكافؤ
د) التهاب الملتحمة التحسسي
ه) حساسية الطعام
ه) حساسية المخدرات
ز) الخناق الكاذب
ح) التهاب البلعوم
ط) التهاب الحنجرة
ي) التهاب القصبات الهوائية
2. التهاب الشعب الهوائية الربو
3. الربو القصبي
4. مرض الانسداد الرئوي المزمن (أمراض الرئة المزمنة غير النوعية):
أ) التهاب الشعب الهوائية المزمن
ب) التهاب الشعب الهوائية الانسدادي
ج) الالتهاب الرئوي المزمن
د) توسع القصبات
ه) تصلب الرئة
ه) انتفاخ الرئة
ز) السيليكا، الجمرة الخبيثة، الخ.
5. سيلان الأنف المزمن
6. التهاب الأنف الحركي الوعائي
7. التهاب الجبهة
8. التهاب الجيوب الأنفية
9. التهاب الجيوب الأنفية
10. اللحمية
11. داء السلائل
12. اعتلال الأنف و الجيوب المزمن
13. داء السلائل (حمى القش)
14. وذمة كوينك
15. خلايا النحل
16. الأكزيما، ومنها:
أ) التهاب الجلد العصبي
ب) الصدفية
ج) أهبة
د) البهاق
ه) السماك
ه) حب الشباب الأحداث
17. مرض ريو (تشنج الأوعية الدموية في الأطراف العلوية)
18. طمس التهاب الشريان
19. الدوالي
20. التهاب الوريد الخثاري
21. البواسير
22. انخفاض ضغط الدم
23. ارتفاع ضغط الدم
24. خلل التوتر العضلي الوعائي (VSD)
25. عيوب القلب الخلقية
26. الروماتيزم المفصلي
27. عيوب القلب الروماتيزمية
28. متلازمة الدماغ البيني
29. مرض القلب التاجي
30. أمراض القلب الإقفارية المزمنة
أ) الذبحة الصدرية أثناء الراحة والجهد
ب) تصلب القلب بعد الاحتشاء
31. اضطرابات ضربات القلب
أ) عدم انتظام دقات القلب
ب) خارج الانقباض
الخامس) عدم انتظام دقات القلب الانتيابي
د) الرجفان الأذيني
32. تصلب الشرايين العام
33. التهاب العنكبوتية (ما بعد الصدمة، الأنفلونزا، الخ)
34. حالات ما بعد السكتة الدماغية
أ) الشلل
ب) شلل جزئي
35. مرض باركنسون (الشكل الأولي)
36. قصور الغدة الدرقية
37. فرط نشاط الغدة الدرقية
38. مرض جريفز
39. مرض السكري
40. المخالفة الدورة الشهرية
41. سموم الحمل
42. انقطاع الطمث المرضي
43. تآكل عنق الرحم
44. الأورام الليفية
45. اعتلال الثدي الليفي (المنتشر).
46. العقم
47. العجز الجنسي
48. الإجهاض المهدد
49. التهاب الجذر
50. الداء العظمي الغضروفي
51. التهاب المفاصل الأيضي
52. التهاب المفاصل الروماتويدي
53. متلازمة دوبويترن (تقلص أوتار اليدين)
54. النقرس
55. التهاب الحويضة والكلية
56. التهاب كبيبات الكلى
57. التبول اللاإرادي
58. التهاب المثانة
59. تحصي مجرى البول
60. السمنة بكافة درجاتها
61. ليبوماتوا
62. التهاب المعدة المزمن
63. التهاب المرارة المزمن
64. خلل الحركة الصفراوية
65. التهاب البنكرياس المزمن
66. تحص صفراوي
67. قرحة الاثني عشر
68. التهاب القولون التشنجي
69. القرحة الهضمية
70. التصلب المتعدد
71. Episipdrome (الصرع) - متلازمة متشنجة
72. الفصام (في المرحلة الأولية)
73. الكولاجين (تصلب الجلد، الذئبة الهامشية الجهازية - SLE، التهاب الجلد والعضلات)
74. الجلوكوما
75. إعتام عدسة العين
76. الحول
77. طول النظر
78. مرض الإشعاعنشرت
ومن بين التدابير التي تهدف إلى العلاج أمراض خطيرةومن الجدير بالذكر أن أعمال العالم السوفيتي بوتيكو؛ تمارين التنفس التي طورها لها خصائص فريدة حقًا.
أساس هذه الطريقةهو التأثير الإيجابي على جسم الإنسان لثاني أكسيد الكربون الذي يطرده من الرئتين. يتم توفير التأثير العلاجي من خلال توازن الجهاز التنفسي المنظم.
تقنية التنفس بوتيكو
تم تطوير هذه التقنية في الستينيات من القرن الماضي. لأنه يقوم على القضاء الطوعي على التنفس العميق، والذي يسمح لك بالتغلب على الأمراض المرتبطة باضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم. في المستقبل، تمارين تمارين التنفسأصبحت طريقة بوتيكو واسعة الانتشار وتستخدم في العلاج.
خلال الدراسات، ثبت أن حجم رئة المريض أعلى من حجم رئة الأشخاص الأصحاء. ولذلك، فإن سبب الأمراض التي تؤثر العمليات الأيضية، يتم التعرف على فرط التنفس السنخي. أثناء التنفس العميق، يتم تشبع الدم بالأكسجين، وفي الوقت نفسه ينخفض \u200b\u200bتركيز ثاني أكسيد الكربون بشكل حاد. مع مثل هذا الخلل، هناك حاجة إلى الهواء أكثر أكثرضروري للتعويض عن نقص ثاني أكسيد الكربون. ونتيجة لذلك يتعرض الشخص للاختناق، مما يؤدي إلى مزيد من تدهور الحالة والنقص الحاد في ثاني أكسيد الكربون.
تهدف تمارين التنفس باستخدام طريقة بوتيكو إلى الحفاظ على توازن ثابت بين محتوى ثاني أكسيد الكربون والأكسجين. يمكن الحصول على هذه النتائج عن طريق التنفس الصحيح والسطحي باستخدام الحجاب الحاجز.
مبدأ تمارين التنفس هو كما يلي. لتخفيف التشنجات الجهاز التنفسي، تشبع الدم بثاني أكسيد الكربون وانخفاض قوة العضلات الملساء، وتزداد فترات التوقف بين كل نفس وتكون سطحية. أداء التمارين يحفز العصب الثلاثي التوائم ويوسع الأوعية الدموية. ونتيجة لذلك، يتحسن امتصاص الخلايا للأكسجين، مما يؤدي إلى تطبيع الدورة الدموية في الدماغ والرئتين، وتوازن عمليات التمثيل الغذائي.
إقرأ أيضاً:
الربو القصبي عند الأطفال
دواعي الإستعمال
صانع النظرية التنفس الصحيحقام بوتيكو بشفاء الربو القصبي باستخدام أسلوبه الخاص. ونتيجة لمزيد من البحث، وجد أنه يمكن علاج أمراض أخرى بمساعدة تمارين التنفس. هذه الطريقةيسمح لك بتخفيف الأعراض الفردية التي تظهر أثناء الالتهاب الرئوي.
يستثني الربو القصبييوصى بتمارين التنفس في حالات عدم انتظام ضربات القلب التنفسي وضعف التنفس الأنفي والتهاب الأنف والجيوب الأنفية والتهاب الحنجرة وانتفاخ الرئة وأمراض أخرى. وفي كل حالة على حدة، يتم تحديد مسألة استخدام تمارين التنفس بشكل فردي، بناءً على توصيات الطبيب المعالج.
موانع
هذه التقنية لديها عدد من موانع. لا يمكن استخدامه أثناء الفترة الحادة أمراض معديةوأثناء تفاقم التهاب اللوزتين المزمن. لا ينصح الجمباز للأشخاص ذوي الإعاقات العقلية و مرض عقلي. بجانب، تقنية التنفسبطلان في وجود الأمراض المصاحبة نزيف شديدوخلال الفترات الفاصلة بين الهجمات.
التحضير للجمباز Buteyko
قبل استخدام هذه التقنية، يجب عليك الخضوع لتدريب معين. وفي الوقت نفسه، تؤخذ الخصائص الفردية لجسم المريض بعين الاعتبار.
في الشخص السليم، في حالة الهدوء ومع القليل من النشاط البدني، يلاحظ التنفس البطيء والسطحي من خلال الأنف. التردد هو 6 - 8 دورات في الدقيقة. يتزامن إيقاع التنفس مع تقلصات القلب. تتناوب الأنفاس الضحلة مع الزفير السلبي والهادئ، يليه توقف مؤقت تلقائي. خلال هذا التوقف، يحدث تبادل الغازات في الرئتين. في المرضى، تحدث الدورة التنفسية مع اضطرابات، دون توقف. بالإضافة إلى التردد، فإن عمق التنفس مهم، مما يؤثر على درجة التهوية الرئوية. في الشخص السليم، يحبس أنفاسه لمدة 60 ثانية على الأقل. يحبس المرضى أنفاسهم لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ. لهذا التعديل الصحيحالتنفس ضروري.
إقرأ أيضاً:
ضيق التنفس في الربو القصبي: الأنواع والتشخيص والعلاج
عند أداء التمارين، يتم تقليل عمق التنفس تدريجياً بقوة الإرادة في حالة الهدوء وأثناء الحركة وأثناء النشاط البدني. للقيام بذلك، يجب أن تسترخي عضلات الجهاز التنفسي باستمرار حتى يظهر الشعور بنقص الهواء. استخدام هذه التقنية يتطلب إعدادا دقيقا. يجب على المريض أن يتقن اساس نظرىونظام وتقنية التدريب مع مراعاة المؤشرات الطبية وموانع الاستعمال. يتم إجراء اختبار أولي لتحديد عمق التنفس. يتم تقييمه اعتمادًا على حالة المريض عند أعماق مختلفة من الإلهام. يوصى بتصحيح التنفس العميق المكتشف باستخدام طريقة Buteyko. وبالتالي، فإن التوازن المعدل للأكسجين وثاني أكسيد الكربون سيؤدي في النهاية إلى التعافي التدريجي.
تمارين الجمباز بوتيكو
يحدث التنفس الضحل باستخدام الحجاب الحاجز. يتم تنفيذ إجراءات التنفس الصحيحة فقط من خلال الأنف، فهي غير مرئية وغير مسموعة. أثناء التنفس الضحل، ينزل الهواء إلى منطقة الترقوة. مدة الشهيق 2-3 ثواني والزفير 3-4 ثواني.
قبل البدء بالتمارين: اجلس على كرسي واسترخي، ووجه نظرك فوق خط العين. الحجاب الحاجز مرتاح، وهناك نقص في الهواء في الصدر. ويبقى على هذه الحالة لمدة 10 - 15 دقيقة. ومع زيادة الرغبة في الشهيق يزداد عمق التنفس. فقط قمم الرئتين تشارك في التنفس. متى التنفيذ الصحيحممارسة الرياضة، فيظهر الشعور بالدفء، ثم يصبح الجو حاراً. قد يظهر العرق بعد 5-7 دقائق. يتم قمع الرغبة في أخذ نفس عميق من خلال الحجاب الحاجز المريح. بعد ذلك، تتضمن طريقة بوتيكو، تمارين التنفس، الخروج من التمرين دون تعميق التنفس. يزداد التوقف المؤقت بين دورات الشهيق والزفير بمقدار 1-2 ثانية.
كلما كان عمق التنفس أقل عمقًا وانخفاض وتيرة التنفس، أصبح الشخص أكثر صحة وأكثر متانة - وهذا هو المعنى الرئيسي لتمارين التنفس التي طورتها بوتيكو.
التأثير العلاجي للتنفس Buteyko:
تساعد طريقة التنفس Buteyko في علاج الربو القصبي والذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم.
يقلل من تصلب الشرايين.
تعالج هذه الطريقة تشنجات الأوعية الدموية في الدماغ والقلب وانتفاخ الرئة والأكزيما والحكة.
التنفس Buteyko يقلل من استثارة وكمية الكولسترول في الدم.
يخفف الضعف وضيق التنفس والصداع والدوخة والأرق.
يؤدي إلى وزن الجسم الطبيعي للمريض.
يقضي على السمنة والنحافة.
يجب على المريض أولاً أن يتعرف على طريقة التطبيع الإرادي للتنفس حسب بوتيكو، استخدم الجدول الموضح هنا لتحديد درجة فرط التنفس لديك وقم بإجراء اختبار فرط التنفس (يفضل أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب).
منهجية إجراء اختبار فرط التنفس وفقًا لبوتيكو:
قم بتعميق تنفسك لمدة 1-5 دقائق حتى تظهر أعراض المرض (نوبة الربو، الذبحة الصدرية، الصداع، الدوخة، برودة الأطراف، إلخ)؛
وبعد ظهور هذه الأعراض من الضروري تقليل عمق ووتيرة التنفس فوراً للتخلص من الأعراض الناتجة عن زيادة التنفس.
خلال الدراسات المتكررة للأمراض المدرجة على "المعقد" (الجمع الفسيولوجي) في مختبر الطرق الوظيفية لمعهد علم الخلايا وعلم الوراثة، بمساعدة المعاهد الأخرى التابعة للفرع السيبيري لأكاديمية العلوم، إحدى المؤسسات الرائدة تم الكشف عن الأسباب المباشرة لحدوث وتطور هذه الأمراض. وهذا السبب هو فشل الجهاز التنفسي حالة فرط تهوية- التنفس العميق والسريع فوق الطبيعي أثناء الراحة والحركة.
لقد وجد المختبر أن التنفس غير السليم يمكن تصحيحه بالإرادة. على هذا الأساس، تم تنقيح النظريات القديمة وطرق جديدة بشكل أساسي للتشخيص المبكر والوقاية وبدونها العلاج من الإدمانالأمراض عن طريق التطبيع الإرادي (تصحيح) التنفس حسب بوتيكو.
فرط التنفس المزمن، الذي لوحظ في المرضى الذين يعانون من الأمراض المذكورة أعلاه، عمليا لا يزيد من التشبع الدم الشريانيالأكسجين، لأن الدم أثناء التنفس الطبيعي يكون مشبعًا بالكامل تقريبًا بالأكسجين (96-98٪).
لكن زيادة التهوية الرئوية تؤدي إلى إزالة مفرطة لثاني أكسيد الكربون من الجسم، مما يؤدي إلى تضييق (تشنجات) القصبات الهوائية والأوعية الدموية في الدماغ والقلب والأطراف، وكذلك إلى ارتباط أقوى للأكسجين بالدم. إن مجرد مزيج الأكسجين في الدم يقلل من توافر الأكسجين لخلايا القلب والدماغ والأعضاء الأخرى.
يؤدي انخفاض كمية ثاني أكسيد الكربون في الجسم إلى:
انقباض الأوعية الدموية.
الأضرار التي لحقت القصبات الهوائية والأوعية الدموية.
تحفيز الجهاز العصبي.
تدهور النوم.
ضيق في التنفس؛
صداع؛
هجمات الذبحة الصدرية.
ضجيج في الأذنين؛،
مرض التمثيل الغذائي.
بدانة؛
زيادة في نسبة الكوليسترول في الدم.
زيادة أو نقصان في ضغط الدم.
خلل الحركة القنوات الصفراوية;
° الإمساك والاضطرابات الأخرى.
يبدأ تطبيع التنفس بحسب بوتيكو فورًا في التخلص من عدد من الأعراض المذكورة أعلاه، اعتمادًا على التنفس وشدة المرض وعمر المريض. في الأساس، تعتمد سرعة اختفاء الأعراض الرئيسية للمرض على المثابرة في تصحيح التنفس. تحدث الإغاثة في غضون عدة ساعات إلى 3 أشهر.
تطبيع التنفس حسب بوتيكو يحذر:
احتشاء عضلة القلب؛
سكتة دماغية؛
التصلب الوعائي التدريجي. انتفاخ الرئة.
يجب أن يعرف المريض تمامًا كيف يجب أن يكون التنفس الطبيعي، وأن يكون قادرًا على حساب تكراره وتحديد مدة حبس النفس:
معدل التنفس.
تتكون دورة التنفس من الشهيق والزفير والتوقف. أثناء الراحة ومع القليل من النشاط البدني، تحتاج إلى التنفس من خلال أنفك فقط.
استنشق ببطء (2-3 ثواني)، بعمق قدر الإمكان (0.3-0.5 لتر)، بشكل غير محسوس بالعين المجردة.
ويتبع ذلك زفير سلبي وهادئ (3-4 ثواني).
ثم توقف مؤقتًا (3-4 ثوانٍ)، وما إلى ذلك.
معدل التنفس 6-8 مرات في الدقيقة.
التهوية الرئوية 2-4 لتر في الدقيقة.
ثاني أكسيد الكربون في الحويصلات الهوائية هو 6.5-5.0%. مؤشر موثوق لفائدة جميع الأنظمة
التنفس و جدا عامل مهمفي إعادة هيكلتها هي مدة حبس النفس بعد الزفير الطبيعي (الجدول 1).
في الشخص السليم، تكون مدة حبس النفس بعد الزفير 60 ثانية على الأقل.
الجدول 1
| يستنشق | زفير | أحبس أنفاسك |
|---|---|---|
| 2-3 ثواني | 3-4 ثواني | 60 ثانية |
يتنفس المرضى من خلال أفواههم حتى في حالة الراحة:
يستنشق بسرعة (0.5-1 ثانية).
الزفير سريع، حوالي ثانية واحدة، غير مكتمل، الرئتان منتفختان، تستنشقان باستمرار، لا يوجد توقف مؤقت.
يصل معدل التنفس إلى 20-50 مرة في الدقيقة.
التهوية الرئوية 10-20 لترا في الدقيقة.
يكون ثاني أكسيد الكربون في الحويصلات الهوائية أقل من 6%، وفي المرضى المصابين بأمراض خطيرة ينخفض إلى 3% أو أقل.
يمكن للمرضى المصابين بأمراض خطيرة أن يحبسوا أنفاسهم لبضع ثوان فقط.
كلما كان التنفس أعمق، كلما كانت فترة التوقف بعد الزفير أقصر والتأخير بعده، كلما كان الشخص مريضا بشكل خطير، كلما كان تصلب الأعضاء أسرع، كلما اقترب الموت. لذلك، من الضروري تصحيح التنفس في أسرع وقت ممكن.
يتم تصحيح التنفس باستخدام طريقة بوتيكو على النحو التالي:
من خلال جهد الإرادة، من الضروري تقليل سرعة وعمق الاستنشاق باستمرار لمدة 3 ساعات على الأقل يوميًا أثناء الراحة أو الحركة (المشي والرياضة)، وكذلك تطوير توقف مؤقت بعد استنشاق كامل وهادئ، ومحاولة جعل التنفس أقرب إلى الوضع الطبيعي باستمرار. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري إجراء 3 حبس أنفاس كحد أقصى 3 مرات على الأقل يوميًا (في الصباح، قبل الغداء وقبل النوم)، وبذلك تصل مدتها إلى 60 ثانية أو أكثر؛
بعد كل حبس نفس طويل، يجب على المرضى أن يستريحوا لمدة 1-2 دقيقة على أنفاس صغيرة. هذه التأخيرات الطويلة، على الرغم من أنها تسبب في بعض الأحيان أحاسيس ذاتية غير سارة (نبضات) في المعابد، وألم مؤلم في مناطق مختلفة من الجسم، وما إلى ذلك، فإنها تعمل على تطبيع محتوى ثاني أكسيد الكربون في الدم، وتقليل أعراض الأمراض، وتسهيل العلاج وتسريعه. بحث شاملوقد أظهرت الملاحظات طويلة المدى لعملية علاج المرضى أنه بقوة الإرادة، لا يستطيع المرضى تقليل تنفسهم لدرجة أنه يصبح ضارًا بالجسم.
كلما كان عمق التنفس أقل عمقا وتكراره، كلما كان الشخص أكثر صحة وأطول أمدا..
جميع مراحل الأمراض المذكورة أعلاه قابلة للعلاج.
غالبًا ما ترتبط أعراض مثل الصداع والدوخة بنقص ثاني أكسيد الكربون، ونتيجة لذلك، بالتشنج الوعائي. ويحدث هذا النقص نتيجة فرط التنفس والتنفس العميق، مما يعني أنه من الضروري تقليل عمق التنفس. كيف؟
تحتاج إلى الاسترخاء. إن حقيقة استرخاء العضلات تؤدي دائمًا إلى انخفاض في عمق التنفس. الاسترخاء هو أساس تنفس بوتيكا. وفي نفس الوقت لا نتدخل في التنفس إطلاقا. نحن نركز على الحاجة إلى الاسترخاء. يمكنك استخدام أي تقنية استرخاء، على سبيل المثال، التدريب الذاتي، والتأمل.
تحتاج إلى التنفس فقط من خلال أنفك. يتم تدفئة الهواء وترطيبه أثناء مروره عبر الأنف ويتم تطهيره جزئيًا.
حاول قراءة كتاب دون أن تبدأ الجملة بشهيق صاخب أو زفير طويل. يستنشق فقط من خلال الأنف. اقرأ بهدوء، تنفس بهدوء. على الأرجح، لن ينجح هذا في المرة الأولى، ولكن إذا كررت هذا التمرين يومًا بعد يوم، فستتمكن من تحقيق التنفس الضحل والمتساوي. من المشاكل الشائعة، خاصة عند الأطفال، احتقان الأنف. يمكن إزالته بسهولة باستخدام تنفس Buteyko.
يمارس. قم بالزفير، واحبس أنفك، واحبس أنفاسك، وحاول ألا تتنفس لمدة 1-2 دقيقة. ثم، افتح أنفك، وتنفس بهدوء لمدة 30 ثانية، وهدئ تنفسك. بعد ذلك، كرر التمرين. أداء ما يقرب من 10 دقائق يوميا. والمؤشر الإيجابي هو إذا زاد توقف التنفس واختفيت الأعراض المزعجة.
تساعد هذه التقنية أيضًا مرضى الحساسية على تخفيف نوبة الحساسية (سيلان الأنف والحكة وما إلى ذلك). وكلما زاد استخدام هذه التقنية، كلما زاد طول فترة التوقف المؤقت، الفاصل الزمني الواضح بين ظهور الأعراض.
هناك تمرين رائع آخر للأشخاص الذين يعانون من الربو أو التهاب الشعب الهوائية الانسدادي أو مرض الانسداد الرئوي المزمن. هذه الأمراض مصحوبة بالسعال. أولاً، عليك أن تتعلم كيفية التحكم في السعال. كحد أدنى، تحتاج إلى السعال وفمك مغلقًا حتى تتمكن من التنفس من خلال أنفك. حتى لا يكون هناك زفير حاد ومتشكل مما يقلل من تركيز ثاني أكسيد الكربون ويسبب التشنج.
ثانياً، بعد كل سعال ينصح بالتوقف عن التنفس لمدة 2-3 ثواني.
ثالثاً، افتح أنفك واستنشق الهواء بهدوء وبشكل غير مسموع.
نمط السعال هذا يحافظ على القصبات الهوائية شكل مفتوح، يسمح للبلغم بالارتفاع بسهولة والتخلص منه من تلقاء نفسه.
موانع نسبية لتمارين التنفس بحسب بوتيكو:
الفترة الحادة من النوبات القلبية والسكتات الدماغية ،
الحالة النهائية,
اضطراب عقلي،
التهاب اللوزتين المزمن.
لم تتم ملاحظة أي مضاعفات أثناء علاج Buteyko. في الأسبوع 2-3، وأحيانا في وقت لاحق، في المرضى المصابين بأمراض خطيرة، على خلفية التحسن التدريجي العام في الحالة، تعود بعض أعراض المرض مؤقتا، وهو نتيجة "انسحاب" المرض.
بعد ذلك، مع الحفاظ على التنفس بشكل مستمر عند المستوى الطبيعيعادة ما يكون هناك تحسن سريع في الحالة أو اختفاء كامل للمرض.
يتم إيقاف الأدوية، كقاعدة عامة، (باستثناء المرضى المصابين بأمراض خطيرة والذين لا يستطيعون تصحيح تنفسهم بشكل جيد في بداية العلاج).
السيطرة: الطبية في المستشفى أو العيادة أو في المنزل باستخدام السريرية الروتينية و طرق المختبر. المراقبة الإلزامية لمعدل التنفس في الدقيقة ومدة التأخير ومحتوى ثاني أكسيد الكربون في الهواء السنخي.
النظام الغذائي: معتاد للمرضى الذين يعانون من منتجات ألبان محدودة.
يوصف للمرضى الذين يعانون من الربو القصبي فيتامين أ.
الأخطاء الأكثر شيوعًا للمرضى الذين بدأوا العلاج بتمارين التنفس من بوتيكو:
يتخلون عن التدريب على التنفس خوفًا من الأحاسيس غير السارة.
لا تقلل من التنفس إلى القاعدة المطلوبة، وزيادة التنفس؛ الاضطرابات المتبقية في الجسم تعود المرض.
يتم الخلط بين مفهوم "الإيقاف المؤقت" وحبس أنفاسك.
بعد العلاج، لا يتم فحص معدل التنفس ومدة الاحتفاظ يوميا.
عدم زيادة النشاط البدني عن طريق هواء نقي.
إنهم يسيئون استخدام الأدوية. لتحديد درجة فرط التنفس وفقا للجدول 2، من الضروري حساب عدد الأنفاس في الدقيقة والتحقق من مدة الحد الأقصى للتأخير بعد الزفير الطبيعي أثناء الراحة.
الجدول 2
أعراض فرط التنفس (التنفس العميق) التي يجب مراقبتها خلال فترة عودة التنفس إلى طبيعته:
الجهاز العصبي:
الصداع (نوع الصداع النصفي) ،
دوخة،
الإغماء (أحيانًا مع تشنجات صرع) ،
اضطراب النوم (الأرق، صعوبة النوم، الاستيقاظ المبكر)،
النعاس أثناء النهار
ضجيج في الاذن,
ضعف الذاكرة،
التعب العقلي السريع ،
التهيج،
العاطفي,
تركيز ضعيف،
الشعور بالخوف غير المعقول (توقع شيء ما) ،
تدهور النوم،
فقدان جميع أنواع الإحساس، وغالبًا ما يكون في الأطراف،
يرتجف في النوم
الرعشة ، التشنج اللاإرادي ،
عدم وضوح الرؤية،
زيادة في طول النظر الشيخوخة ،
ومضات مختلفة في العيون، وشبكات أمام العينين،
زيادة الضغط داخل العين وداخل الجمجمة ،
ألم في العين عند التحرك للأعلى وللجانبين ،
"الحول العابر،
التهاب الجذر.
الجهاز العصبي اللاإرادي: o أزمات الدماغ البيني،
التعرق،
برودة،
رمي في البرد والحرارة ،
قشعريرة بلا سبب ،
عدم استقرار درجة حرارة الجسم. نظام الغدد الصماء:
علامات فرط نشاط الغدة الدرقية,
السمنة أو الإرهاق،
ظاهرة انقطاع الطمث المرضي ،
اضطرابات الحيض،
تسمم النساء الحوامل ،
الورم الليفي والاعتلال الليفي، الخ. نظام الحركة:
ضيق في التنفس أثناء الحمل البدني الزائد وأثناء الراحة ،
التنفس العميق المتكرر بمشاركة العضلات العميقة ،
لا توقف بعد الزفير والراحة ،
عدم انتظام ضربات القلب التنفسي ،
التنقل المحدود صدر(ضيق الصدر)
الخوف من الاحتقان،
صعب التنفس الأنفيأثناء الراحة ومع القليل من النشاط البدني (عادة التنفس عن طريق الفم)،
التهاب الأنف الحركي الوعائي ،
الميل إلى نزلات البرد،
نزلات متكررة في الجهاز التنفسي ،
التهاب الشعب الهوائية والسعال الجاف أو مع البلغم ،
أنفلونزا،
التهاب اللوزتين المزمن، التهاب البلعوم، التهاب الجيوب الأنفية،
انتفاخ الرئة الحاد والمزمن والالتهاب الرئوي وتوسع القصبات و استرواح الصدر العفوي، نتيجة #فرط_التهوية،
فقدان حاسة الشم،
تشنجات الحنجرة والشعب الهوائية (نوبة الربو) ،
ألم صدر ذات طبيعة مختلفة,
تورم المناطق فوق الترقوة (انتفاخ الرئة الأقسام العلويةرئتين)،
انخفاض في الضغط الجزئي لثاني أكسيد الكربون في الهواء السنخي،
زيادة في الضغط الجزئي للأكسجين. نظام القلب والأوعية الدمويةونظام الدم:
عدم انتظام دقات القلب، خارج الانقباض، عدم انتظام دقات القلب الانتيابي،
تشنج الأوعية الدموية في الأطراف والدماغ والقلب والكلى (البروتين في البول).
البرودة والبرودة في الأطراف والمناطق الأخرى ،
ألم في القلب, الذبحة الصدرية,
زيادة وانخفاض في ضغط الدم ،
توسع الأوردةالأوردة، بما في ذلك البواسير،
رخامي الجلد ،
هشاشة الأوعية الدموية ،
نزيف اللثة،
نزيف الأنف المتكرر،
الإحساس بنبض الأوعية الدموية مناطق مختلفة,
صوت نبض في الأذنين,
أزمات الأوعية الدموية،
احتشاء عضلة القلب, السكتة الدماغية,
زيادة تخثر الدم ،
اضطرابات التحليل الكهربائي،
نقص الكولسترول في الدم،
نقص وفرط جلوبيولين الدم ،
تغير في درجة الحموضة في الدم،
انخفاض في الضغط الجزئي لثاني أكسيد الكربون،
زيادة في الضغط الجزئي للأكسجين والدم الشرياني في المرحلة الأولى من المرض.
الجهاز الهضمي:
انخفاض ، زيادة ، انحراف الشهية ،
سيلان اللعاب ، جفاف الفم ،
الانحراف أو فقدان الذوق ،
تشنجات المريء والمعدة والضغط على الألم في منطقة شرسوفي ،
الحجارة,
الإمساك والإسهال ،
ألم في المراق الأيمن (خلل الحركة الصفراوية) ،
حرقة في المعدة، التجشؤ المتكرر، غثيان، قيء،
أعراض التهاب المعدة،
القرحة الهضميةالمعدة والاثني عشر. الجهاز العضلي الهيكلي:
ضعف العضلات،
التعب السريع,
آلام العضلات المؤلمة ،
تشنجات العضلات (عادة عضلات الساق)، ارتعاش مجموعات العضلات المختلفة،
تقوية أو إضعاف قوة العضلات ،
ألم في العظام الأنبوبية. الجلد والأغشية المخاطية:
جلد جاف،
مثير للحكة،
الأكزيما,
صدفية،
شحوب مع لون البشرة الرمادية ،
وذمة كوينك،
التهاب الجفن الأكزيمي. اضطرابات الصرف:
السمنة أو الإرهاق،
ارتشاح معدي طويل الأمد غير قابل للامتصاص،
النقرس,
ترسب الكولسترول في مناطق مختلفة من الجلد، وفي أغلب الأحيان على الجفون.
الأسئلة الأكثر شيوعاً حول التنفس بنظام بوتيكو:
1. سؤال: ما هي أسباب الربو القصبي، والذبحة الصدرية، وارتفاع ضغط الدم، والتهاب باطنة الشريان؟
الجواب: سبب الأمراض المذكورة أعلاه هو التنفس العميق.
2. سؤال: ما هو الأهم: التنفس العميق أم معدل التنفس؟
الجواب: التنفس العميق هو الأهم لأن تهوية الرئتين تعتمد عليه بشكل أساسي.
3. السؤال: كيف يتم قياس عمق التنفس؟
الجواب: يتم قياس عمق التنفس من خلال مدة حبس النفس (انقطاع التنفس) بعد الزفير الطبيعي باستخدام الصيغة: 60/مدة حبس النفس بالثواني
4. السؤال: لماذا التنفس العميق ضار؟
الجواب: عند التنفس بعمق، يتبخر ثاني أكسيد الكربون، وهو عنصر ضروري لحياة الخلايا الطبيعية، من الجسم.
5. السؤال: ماذا يحدث للأكسجين في الأنسجة أثناء التنفس العميق؟
الجواب: عند التنفس بعمق، يكاد لا يزيد الأكسجين في الدم. وفي الأنسجة يتناقص بسبب انقباض الأوعية الدموية، واتصال أقوى للأكسجين مع هيموجلوبين الدم، وزيادة التمثيل الغذائي.
6. السؤال: ما هو التنفس الطبيعي؟
إجابة: التنفس الطبيعييتكون من شهيق سطحي، وزفير طبيعي، وتوقف مؤقت، يتم خلالها تبادل الغازات بشكل رئيسي في الرئتين. معدل التنفس 6-8 مرات في الدقيقة.
7. السؤال: ما الفرق بين توقف وتأخر الدورة التنفسية؟
الجواب: يتم التأخير للتحكم في عمق التنفس. يجب أن يكون التأخير 60 ثانية على الأقل بعد الزفير.
8. السؤال: كم يجب أن تكون مدة الإيقاف والتأخير؟
الجواب: يتم التأخير لأقصى مدة، الإيقاف المؤقت يساوي 0.1 من مدة التأخير. فإذا كانت مدة التأخير بعد الزفير 60 ثانية، فإن التوقف يكون 6 ثواني.
تحتاج إلى تدريب تنفسك حتى يصل التأخير بعد الزفير في أي وقت إلى أكثر من 60 ثانية. بعد ذلك، طوال حياتك، صباحًا ومساءً، تحقق من مدة التأخير بعد الزفير، وإذا بدأت فجأة في الانخفاض* فاستأنف التدريب مرة أخرى لتطبيع حبس التنفس.
9. السؤال: هل من الممكن أن يعود المرض؟ الجواب: نعم، من الممكن إذا تعمقت في تنفسك مرة أخرى، أي أن التأخير سيصبح أقل من 60 ثانية.
10. السؤال: ما هو "الانسحاب" من المرض؟ الجواب: على خلفية التحسن التدريجي في التنفس
وحالة الشخص المريض، بعد أيام قليلة من بدء التدريب، يصبح تدريب التنفس أكثر صعوبة، وتعود أعراض المرض جزئيا - وهذا رد فعل للشفاء. يستمر "الانسحاب" 27 يومًا.
11. السؤال: كيف يجب أن تتصرف أثناء الانسحاب؟
الإجابة: أنت بحاجة إلى تدريب تنفسك بشكل مكثف ومحاولة تجنب الأدوية.
12. سؤال: لماذا تحتاج إلى التوقف عن تناول الأدوية عند العلاج بالتطبيع الإرادي للتنفس (VNR)؟
الجواب: تناول موسعات الشعب الهوائية أثناء التنفس العميق ليس مفيداً، كما هو الحال عندما تتوسع القصبات الهوائية، ويزداد إخراج ثاني أكسيد الكربون من الجسم بشكل أكبر.
13. السؤال: هل يمكن أن يكون انخفاض التنفس ضارًا؟
الجواب: انخفاض التنفس لا يمكن أن يكون ضارًا أبدًا.
14. السؤال: هل يمكن لحبس أنفاسك أن يكون ضارًا؟
الجواب: حبس النفس بعد الزفير مفيد دائماً.
15. السؤال: هل التشنج القصبي مفيد؟
الجواب: نعم ينفع لأنه العضلات الملساءتقلل القصبات الهوائية تلقائيًا من تسرب ثاني أكسيد الكربون من الجسم وهي رد فعل وقائي للجسم ضد التنفس العميق.
فيديو عن طريقة بوتيكو
أقدم لكم معلومات عن طريقة التنفس Buteyko.
كيفية التنفس بشكل صحيح باستخدام طريقة Buteyko:
بوتيكو على التنفس:
تمارين التنفس حسب بوتيكو.
مجموعة من التمارين.
الجزء التمهيدي
الكائن الذي يسمح للشخص بالتنفس بشكل سطحي هو الحجاب الحاجز. صاغ K.P Buteyko جوهر طريقته على أنها تقليل عمق التنفس عن طريق إرخاء الحجاب الحاجز.
لا يمكن رؤية أو سماع التنفس الصحيح وفقًا لبوتيكو، إلا من خلال الأنف. ويكون الاستنشاق صغيرا بحيث لا يتمايل الصدر ولا المعدة. التنفس سطحي للغاية، والهواء ينزل تقريبًا إلى عظام الترقوة، وثاني أكسيد الكربون "يقف" في الأسفل. يبدو الأمر كما لو كنت تشم شيئًا غير معروف لك، ربما. مادة سامة. في هذه الحالة، يستمر الاستنشاق 2-3 ثواني، والزفير 3-4 ثواني، ثم توقف مؤقتا 3-4 ثواني، وحجم الهواء المستنشق، وأقل، كلما كان ذلك أفضل.
شرح الاختصارات:
توقف التحكم ( ك.ب) - الوقت الذي تحبس فيه أنفاسك بعد الزفير الطبيعي حتى يظهر أول إزعاج أو شعور بضيق بسيط في التنفس.
وقفة إرادية ( نائب الرئيس) — زمن استمرار الوقفة من نهاية البرنامج حتى الإلهام
الحد الأقصى للتوقف ( النائب) - مجموع التحكم والتوقف الإرادي
فلنبدأ بالتمارين.
اجلس على كرسي واسترخي وانظر فوق خط عينك مباشرةً. استرخي الحجاب الحاجز (يجب أن يكون التنفس ضحلاً) ويظهر شعور بنقص الهواء في صدرك. البقاء في هذه الحالة لمدة 10-15 دقيقة. إذا اشتدت الرغبة في التنفس، قم بزيادة عمق تنفسك قليلاً. وفي الوقت نفسه، تنفس كما لو كان من أعلى رئتيك. في التدريب المناسببالتأكيد سيظهر الدفء أولاً، ثم يصبح ساخنًا، بعد 5-7 دقائق قد يظهر العرق مع أي رغبة في التنفس - قتال فقط عن طريق إرخاء الحجاب الحاجز.
بعد التدريب، اخرج من هذه الحالة دون تعميق تنفسك.
بعد التدريب، يجب أن يكون MP 1-2 ثانية أكثر.
حساب مستوى ثاني أكسيد الكربون في الجسم: مع توقف لمدة 15 ثانية، يكون ثاني أكسيد الكربون 4-4.5٪، مع معدل 6.5٪، يجب أن يكون توقفك 60 ثانية. ويترتب على ذلك أن 60:15 = 4، أي أنك تتنفس بعمق 4 مرات أكثر من الطبيعي.
يجب إجراء جميع التمارين مع التنفس من خلال الأنف وبدون ضجيج. قبل وبعد تنفيذ المجمع، يتم إجراء قياسات التحكم: MP - الحد الأقصى للإيقاف المؤقت، النبض. عادة، بالنسبة للبالغين، MP مرضية - 30 ثانية، جيدة - 60 ثانية، ممتازة - 90 ثانية. النبض مرضي - 70 نبضة / دقيقة، جيد - 60 نبضة / دقيقة. ممتاز - 50 نبضة / دقيقة. للأطفال المتوسطة والكبار سن الدراسةعادة ما يكون MP أقل بنسبة 1/3، ويكون النبض 10 نبضة / دقيقة. أكثر. بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة الابتدائية، يكون MP أقل بنسبة 2/3، والنبض 20 نبضة / دقيقة. أكثر.
معقد تمارين التنفسك.ب. بوتيكو، يهدف إلى تطوير التنفس اللازم، وكذلك تطوير قدرة الإنسان على حبس أنفاسه، سواء أثناء الشهيق أو الزفير، سواء أثناء الراحة أو أثناء النشاط البدني.
1. عمل الأجزاء العلوية من الرئتين :
5 ثواني شهيق، 5 ثواني زفير، استرخاء عضلات الصدر؛ توقف لمدة 5 ثوانٍ، لا تتنفس، كن في أقصى درجات الاسترخاء. 10 مرات. (2.5 دقيقة)
2. التنفس الكامل. الحجاب الحاجز و التنفس في الصدرمعاً.
7.5 ثانية - شهيق، يبدأ بالتنفس البطني وينتهي بالتنفس الصدري؛ 7.5 ثانية - الزفير يبدأ من الأجزاء العلوية من الرئتين وينتهي بالأجزاء السفلية من الرئتين أي. الحجاب الحاجز؛ 5 ثواني – وقفة. 10 مرات. (3.5 دقيقة)
3. العلاج بالابرنقاط الأنف عند أقصى توقف. 1 مرة.
4. التنفس الكامل عن طريق النصف الأيمن ثم النصف الأيسر من الأنف. 10 مرات.
5. تراجع البطن.
لمدة 7.5 ثانية - شهيق كامل، 7.5 ثانية - أقصى زفير، 5 ثوان - توقف مؤقت، مع إبقاء عضلات البطن في حالة تراجع. 10 مرات. (3.5 دقيقة)
6. التهوية القصوى (MVV).
نقوم بإجراء 12 عملية شهيق وزفير سريعة بحد أقصى، أي. 2.5 ثانية - شهيق، 2.5 ثانية - زفير، لمدة دقيقة واحدة. بعد MVL نقوم على الفور بإجراء أقصى توقف مؤقت (MP) على الزفير، إلى الحد الأقصى. يتم تنفيذ MVL مرة واحدة.
7. التنفس النادر. (حسب المستويات)
مستوى اول:
1-5 ثواني - شهيق، 5 ثواني - زفير، 5 ثواني - توقف مؤقت. يصل ذلك إلى 4 أنفاس في الدقيقة. قم بأداء التمرين لمدة دقيقة واحدة، ثم قم بالمستويات التالية دون توقف التنفس.
المستوى الثاني:
2-5 ثواني - شهيق، 5 ثواني - احبس أنفاسك بعد الشهيق، 5 ثواني - زفير، 5 ثواني - توقف مؤقتا. يصل ذلك إلى 3 أنفاس في الدقيقة. يعمل لمدة 2 دقيقة
المستوى الثالث:
3-7.5 ثانية - شهيق، 7.5 ثانية - احبس أنفاسك بعد الاستنشاق، 7.5 ثانية - زفير، 5 ثوانٍ - توقف مؤقتًا. وبذلك يصبح معدل التنفس 2 في الدقيقة. يعمل لمدة 3 دقائق.
المستوى الرابع:
4-10 ثواني - شهيق، 10 ثواني - احبس أنفاسك بعد الاستنشاق، 10 ثواني - زفير، 10 ثواني - توقف مؤقتا. يصل ذلك إلى 1.5 نفسًا في الدقيقة. يعمل لمدة 4 دقائق. وهكذا، من يستطيع أن يتحمل إلى متى. جلب القاعدة إلى نفس واحد في الدقيقة.
8. حبس النفس المزدوج.
أولا، يتم تنفيذ MP على الزفير، ثم الحد الأقصى للتأخير في الاستنشاق. 1 مرة.
9. MP أثناء الجلوس 3-10 مرات، MP أثناء المشي في المكان 3-10 مرات، MP أثناء الجري في المكان 3-10 مرات، MP أثناء القرفصاء. 3-10 مرات.
10. التنفس الضحل.
الجلوس في وضع مريح لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء، وإجراء التنفس الصدري. قلل تدريجيًا من حجم الشهيق والزفير - إلى التنفس غير المرئي أو التنفس على مستوى البلعوم الأنفي. أثناء هذا التنفس، سيظهر أولاً ضيق بسيط في الهواء، ثم ضيق متوسط أو حتى قوي، مما يدل على أن التمرين يتم بشكل صحيح. استمر في التنفس الضحل لمدة 3 إلى 10 دقائق.
تأكد من أداء جميع التمارين مع التنفس من خلال الأنف ودون ضجيج. قبل وبعد المجمع، يتم إجراء قياسات التحكم MP والنبض،
يُنصح بأداء مجموعة من التمارين على معدة فارغة.
في المرحلة النهائية من تمارين التنفس وفقًا لطريقة K.P Buteyko، يحدث تفاعل تطهير للجسم بأكمله. من المستحيل التنبؤ بموعد بدء التفاعل. يحدث ذلك بعد بضع عشرات من الدقائق، وبعد عدة أشهر من الفصول الدراسية. قد يكون هناك العديد منهم، أو قد لا يكون هناك أي شيء على الإطلاق.
عشية التطهير، هناك زيادة حادة في CP (أحيانا بمقدار 3-5 ثواني)، وأثناء التطهير هناك قطرة، لأن ثاني أكسيد الكربون المتراكم أثناء التطهير ينفق على إعادة هيكلة جميع أجهزة الجسم: الأمعاء، الكبد، الرئتين، القلب والأوعية الدموية، العصبي، العضلي الهيكلي على الرغم من أن CP ينخفض أثناء التنظيف، إلا أنه في المتوسط لا يقل عن المستوى الأولي في بداية الفصول الدراسية. تتراوح مدة التفاعل عادة من بضع دقائق إلى ثلاثة أسابيع.
ليست هناك حاجة للخوف من رد الفعل. يجب أن تكون سعيدة لأن جسدها يتعافى. إذا كان الألم في مكان لم يكن يؤلمك من قبل، فأنت ببساطة لم تشعر به، لكن المرض كان موجودًا. من الأفضل عدم تناول الأدوية، لكن إذا لم تقرري الإقلاع عنها، فعلى الأقل نصف الكمية أو أقل من المعتاد. يحتاج المرضى المصابون بأمراض خطيرة إلى المراقبة (يتطلب مرض السكري مراقبة معملية مستمرة).
تم تحديد المراحل التالية من تفاعل التنقية: تتوافق مع CP - 10،20،30،40،60 ثانية.
1. الحدث الرئيسي 10 ثواني. ما يقع على السطح تتم إزالته من الجسم. في أغلب الأحيان، سيلان الأنف، سيلان اللعاب، براز رخو، كثرة التبول، العطش، العرق، اللسان المغلفة، البلغم. إذا كنت تعاني في السابق من مشاكل في الكلى والمثانة، فقد تظهر تشنجات. قد تكون هناك حالة تشبه الأنفلونزا: قشعريرة، حمى، إفرازات قيحية من العين، الأنف، ضعف أو آلام في جميع أنحاء الجسم. تقل الشهية أو تختفي تمامًا. يظهر عذاب العطش وجفاف رهيب في الفم والأنف والبلعوم الأنفي.
2. الحدث الرئيسي 20 ثانية. سوف يتفاعل الأنف والرئتان والأمعاء والجلد (الحكة)، وتصبح المفاصل مؤلمة، والعمود الفقري يؤلم، وجميع السابقين سوف يمرضون ندوب ما بعد الجراحة، الكسور، أماكن الإصابات السابقة، أماكن الحقن السابقة سوف تسبب حكة، سيتم حل جميع المتسللين بعد الحقن التي تم إعطاؤها لك. تتأثر أيضًا العمليات الأيضية جزئيًا: تتفاقم الأكزيما وقد يظهر الصداع. يتم إنتاج البلغم الغزير. إذا كنت مصابًا بالتهاب الجيوب الأنفية، أو التهاب الجيوب الأنفية الجبهي، أو خضعت لعملية جراحية في أنفك، فقد تكون هناك إفرازات من الأنف. عدد كبير منالقيح، المقابس، في كثير من الأحيان مع الدم. سيتم استعادة حاسة الشم والذوق. قد تحدث اضطرابات في البراز والقيء. يستمر بعض الأشخاص في العلاج بالشلل الدماغي لمدة 10-20 ثانية لمدة ستة أشهر أو أكثر، لأن أجسامهم ملوثة للغاية. ومن أجل تنظيف نفسك، عليك أن تكون دائمًا في طريقة VLGD. عند مرضى الرئة، أثناء التنظيف، ترتفع درجة الحرارة إلى 41 درجة، لكنها لا تستمر لعدة أيام، فهي تقفز لأعلى ولأسفل. لا تخفض درجة الحرارة! ومن الأفضل استخدام أغلفة الخل (للأطفال فقط). يمكن أن يحدث البلغم ليس فقط في مرضى الرئة، ولكن أيضًا في مرضى ارتفاع ضغط الدم. قد يكون هناك نفث الدم. هذا هو رفض أنسجة الرئة التي دمرها تنظير القصبات والسعال القديم المزعج. يستغرق الأمر 2-3 سنوات لإعادة بناء الرئتين بالكامل. التدليك يساعد على التكيف. يتم تدليك الكبد والقلب فقط عند الركض أو القفز على الحبل، ويختفي انتفاخ الرئة الحاد خلال أسبوع إلى أسبوعين. بناءً على بيانات الأشعة السينية، سوف تتلقى ديناميات إيجابيةفي الرئتين. يجب التقاط الصور قبل جلسة VLGD ثم كل ستة أشهر.
إذا كان هناك بلغم جاف، فأنت بحاجة إلى وضع أكواب، ولصقات الخردل، والتدليك، وزيادة تناول السوائل (الماء الساخن المملح). اذهب إلى الساونا (البخار الجاف) إذا كان النبض لا يزيد عن 70 ولا توجد مظاهر قلبية.
إذا كان لديك أي اضطرابات جلدية، فتأكد من زيارة الحمام، ولا تستخدم الصابون، فقط اشطفه وافركه بزيت الخروع بعد الحمام.
لا يمكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية البدء في الذهاب إلى الحمام إلا بعد تحقيق استقرار في ضغط الدم خلال 30-40 ثانية ونبض لا يزيد عن 70. يحتاج المرضى الذين يعانون من مرض القلب التاجي إلى تناول فاليدول لعلاج قصور القلب وأثناء التطهير. قد يعاني مرضى ارتفاع ضغط الدم من نزيف في الأنف. لا تحشو أنفك، بل ضع حمامًا من الماء فيه، ثم ضع كمادة باردة على جسر أنفك.
هناك إفرازات من الأنف أطول من الرئتين. ليست هناك حاجة لشطف أنفك بالأدوية، يمكنك ذلك
ضع الماء المملح قليلاً، ثم اسحبه إلى الداخل والخارج من خلال كل فتحة أنف على التوالي.
3. الحدث الرئيسي 30 ثانية. مع CP يستغرق الرد 30 ثانية الجهاز العصبي، يبكي الشخص بدون سبب، ويصبح سريع الانفعال والانفعال. قد يحدث الاكتئاب والنفور من ممارسة طريقة VLHD. وهذا ما يسمى بالتطهير النفسي.
في المرضى الذين يعانون من أمراض جلديةيتجلى التنظيف في شكل حكة وطفح جلدي، والتي سوف تختفي من تلقاء نفسها دون استخدام المراهم والأدوية، ولكن تخضع للممارسة المستمرة لطريقة VLHD. في المرضى الذين يعانون من الانسمام الدرقي - النحيب والدموع، في مرضى ارتفاع ضغط الدم، يقفز الضغط لأعلى ولأسفل.
4. الحدث الرئيسي 30-40 ثانية. التطهير جذري للغاية: يتم إعادة بناء الأوعية الدموية، والتمثيل الغذائي، والأمعاء، والكلى، ويتم حل الأورام، ويعود ضغط الدم إلى طبيعته. الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم بعد وصوله إلى 40 ثانية لم يعد يعاني من ارتفاع ضغط الدم. الجميع أمراض القلب والأوعية الدمويةتختفي مع علبة تروس مستقرة من 42 إلى 44 ثانية. سيقول المصاب بالربو وداعًا للربو عند 22-24 ثانية من الشلل الدماغي. هناك إعادة هيكلة لجميع وظائف وأنظمة الغدد الصماء: الدورة الشهرية الغدة الدرقية، الغدة النخامية، الغدد الكظرية، الجهاز البولي التناسلي. يتفاقم اعتلال الثدي ويظهر الألم ومن الممكن حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية. عندما يظهر اعتلال الخشاء، ليست هناك حاجة إلى إجراءات إضافية. التآكل والتسمم يختفي. الناس يخسرون زيادة الوزن. يفقد الأشخاص النحيفون الوزن أيضًا، ولكن بعد التطهير يكتسبون وزنًا طبيعيًا، ويستعيدون الأشكال المفقودة، ولكن بخلايا نظيفة وصحية.
الجميع اضطرابات التمثيل الغذائي، التهاب المفاصل، الداء العظمي الغضروفي يعطي 40 ثانية من الألم البري عند نقطة التحكم. ظهور الرمل في البول. حصوات المرارة تمر من حصوات المرارة و مثانة. في لحظة المشي على الحجر، تحتاج إلى التدريب الجاد، والتحرك، والقفز، والرقص، لأنه مع النشاط البدني يزيد محتوى ثاني أكسيد الكربون، وتتوسع القنوات وسوف يمر الحجر دون ألم.
يتم تنظيف البواسير، وقد يكون هناك نزيف وإفرازات قيحية. تختفي الدوالي. يعاني مريض القرحة من ألم قصير الأمد، وقيء، وبراز مع مخاط. قد يكون هناك مغص معوي، وآلام تشنجية في البطن، كما يصبح التبول أكثر تكرارا وتظهر اضطرابات في البراز. ليست هناك حاجة للتسرع في ذلك التدخلات الجراحيةلا حاجة لاستخدام أي مسكنات. حاول التخلص من جميع الأعراض عن طريق التدريب المكثف باستخدام طريقة VLGD.
تم تطبيع النوم. سيتم تقليل الحاجة إلى النوم إلى 4-5 ساعات في اليوم.
5. الحدث الرئيسي 60 ثانية. يتم تنظيف كل ما لم يتم تنظيفه في مراحل التطهير السابقة. يوصى هنا بإثارة رد فعل شفاء مع نوع من نزلات البرد مع انتهاك قواعد الحياة (عادةً في التغذية). في هذا الوقت قد يتم الافراج عنه كمية كبيرةالبلغم، ويتم تطهير أعمق أجزاء الرئتين.
في بعض الأحيان، أثناء رد الفعل الاسترداد، يكون هناك انقطاع في الصوت. قد يكون هذا من السعال السابق، تنظير القصبات. بالمناسبة، يمكن أن يبدأ الربو بفقدان الصوت. أول هجوم من الاختناق هو
تشنج الحنجرة، وذمة الحنجرة. بعد رد فعل الاسترداد، يتم استعادة الصوت.
سوف يتألم القلب، حتى لو لم تكن هناك شكاوى منه من قبل. يكون البول أثناء التنظيف أحمر قرميدي، غائما، مع رواسب، مخاط، رائحة كريهة إفرازات دموية، برائحة الدواء. المرضى الذين يعانون من الداء العظمي الغضروفي يتسربون كمية كبيرة من الأملاح، والبول لديهم أبيض ورغوي. إن لعاب هؤلاء المرضى مزعج للغاية ويجب بصقهم في وعاء. قد يكون هناك نزيف الرحم.
مرآة رد الفعل هي اللغة. في العادة يجب أن يكون لونه ورديًا، ورطبًا، ونظيفًا، بدون أخاديد أو شقوق. اللوحة الصفراء - يتم تطهير الكبد، واللوحة البيضاء - الجهاز الهضمي. الجفاف - نقص الماء في الجسم. عندما يكون اللسان مغلفا، فإن المريض ينفر من الطعام ولا ينبغي بأي حال من الأحوال إجباره على تناول الطعام. تحتاج إلى شرب الكثير من الماء في هذا الوقت لإزالة جميع السموم من الجسم. يمكنك معرفة ما إذا كان ذلك تطهيرًا أم نزلة برد من خلال اللسان. وبمجرد أن يصبح اللسان وردياً ونظيفاً ورطباً، فهذا يعني ردود أفعال شفاء في هذه المرحلة. إذا كان نبضك أكثر من 100 نبضة خلال فترة التنظيف، فلا تستخدم جهاز الاستنشاق الخاص بك. من الأفضل أن تساعد نفسك في غضون يوم أو يومين من خلال تناول هذا الأدوية الهرمونيةالتي ساعدتك من قبل - حوالي نصف ذلك الجرعة القصوىالتي كنت قد اتخذت من أي وقت مضى. ثم قم بتدريب تنفسك تدريجيًا وتوقف عن تناول الهرمون. لا تخف من تناول دواء هرموني - فهو يقلل من التنفس وهو أمر جيد. وهذا هو الأكثر ضررًا من بين جميع الأدوية التي يتناولها مرضى الربو.
ولتسهيل فترة التنظيف اتبع الخطوات التالية:
1. لا تتخلى عن الطريقة، تدرب متى درجة ضعيفةالاختناق نفسه عن طريق انخفاض الاسترخاء في التنفس. المهمة الرئيسية– لا تفقد أنفاسك، انتظر، لا تتخلى عن الوضعيات المكتسبة من التنفس العميق.
2. قبول حمام ساخن، حمام المقعدة (الفخذين فقط في الماء)، زيارة الساونا. هذا كله من أجل القشعريرة إذا لم تكن هناك درجة حرارة وكان القلب يسمح بذلك.
3. الإكثار من شرب الماء الساخن المملح. لا تنسى أن تأخذ بانتظام ملح الطعام. في كثير من الأحيان يكون الضعف بسبب نقص الملح. ولا علاقة لهذا الملح بترسب "الأملاح" في العمود الفقري.
4. لا تأكل قسرا، ولا تشتت الجسم عنه عمل خاص– التطهير.
5. يمكنك وضع الجرار، ولصقات الخردل، والقيام بالتدليك.
6. لا تستلقي تحت أي ظرف من الظروف: اجلس أو تحرك في أرجاء الغرفة، ولكن من الأفضل أن تكون بالخارج في الهواء الطلق. أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة، خذ العسل ومسحوق الأسنان (المشطف). الطين الأبيض - 1 ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم. سوف يمرون عبر الأمعاء ويجمعون كل السموم.
7. إذا كانت هناك آلام شديدة في الأمعاء أثناء التطهير أو آلام طعن في القلب، فأنت بحاجة إلى مساعدة نفسك باستخدام Validol وممارسة التنفس بشكل مكثف.
8. أضف 2-3 قطرات من محلول يوديد البوتاسيوم إلى طعامك يومياً.
9. حاول قمع السعال بالتنفس السطحي. بدون السعال، يخرج البلغم بسهولة.
10. إذا كانت أمعائك لا تعمل بشكل جيد، استخدم حقنة شرجية أو تناول ملينًا (كبريتات الصوديوم أو المغنيسيوم، أوراق السنا، لحاء النبق، النطاقي).
11. تحتاج الرئتان إلى الدفء أثناء التكيف، لذلك لا تبالغي في التبريد خلال هذا الوقت، ارتدي سترة. لا تكن في المسودة. ومع ذلك، لا تسخن - يجب ألا تحزم أيضا. الإجراءات الحرارية وتدليك الصدر مفيدة.
12. إذا حدث التنظيف على شكل سعال جامح فقم بالتشتيت إجراءات المياه– تدفئة اليدين والقدمين في مثل هذه الأمور الماء الساخنبقدر ما يمكنك تحمله. يمكنك تدليك منطقة الياقة.
13. لا تتناول السكر، ومن الأفضل التحول إلى الفواكه المجففة. العنب والطماطم مضرة للكبد المريض.
14. إذا ظهروا التهاب الملتحمة قيحي(إفرازات قيحية من العين)، ثم اشطفي عينيك بمحلول قوي من الشاي الأخضر المملح قليلاً.
15. أثناء التنظيف، راقب حالة فمك بعناية، واشطفه باستمرار بالتسريب العشبي، ويجب تنظيف لسانك من البلاك بالملعقة.
حظا سعيدا ونجاحا وصحة عظيمة للجميع!
مواصلة الموضوع - منشور "Swami Yoga Kamal حول التنفس البراني وتنظيم ثاني أكسيد الكربون والتغذية البرانية" والتعليقات على المنشور
مقال آخر مماثل حول تقنيات التنفس Buteyko:
دعونا نحاول التعرف على التمارين باستخدام طريقة Buteyko دون الخوض في غابة المصطلحات الطبية.
دعونا نحاول القيام بذلك بكلمات بسيطة. كما نعلم، فإن الحجاب الحاجز هو جزء من الجسم يسمح للشخص بالتنفس بشكل سطحي. وجوهر طريقة بوتيكو هو ببساطة تقليل عمق التنفس عن طريق إرخاء الحجاب الحاجز.
مقال عن طريقة بوتيكو مع وصف لكيفية تحديد درجة ضعف التنفس:
طريقة بوتيكو هي طريقة للتخلص القسري من التنفس العميق.
تم تطوير هذه الطريقة واقتراحها من قبل عالم سوفيتي بارز في الستينيات. وقد أظهرت التجارب السريرية بوضوح أن هذه الطريقة يمكن أن تقلل من أعراض الربو وتقلل من الحاجة إلى الدواء.
لكن هذه العملية تتطلب بعض الوقت، وبالطبع التمارين المنتظمة التي يجب القيام بها بشكل مستمر ويومي لعدة أشهر.
تعتمد طريقة بوتيكو على تمارين التنفس التي تهدف إلى التنفس من خلال الأنف، مما يقلل من عمق هذا التنفس، وكذلك استعادة الجسم.
وكانت نظرية بوتيكو هي أن المصابين بالربو يتنفسون بعمق شديد، ويحتاجون إلى تعليمهم التنفس بعمق أقل، أي إعادة تعليمهم التنفس بالطريقة المعتادة، وتعليمهم التنفس كما هو متعارف عليه في بعض أنواع اليوغا.
كما نعرف، معظمالأدوية توفر راحة مؤقتة فقط. لكنك لست بحاجة إلى مشاركة المفهوم الخاطئ المتمثل في الاعتقاد بأن استخدام طريقة Buteyko يتطلب منك التوقف تمامًا عن تناول الأدوية. هذا لا يمكن القيام به. لكن الجرعة يجب أن تكون بحيث تمنع فقط تطور النوبة، أو تتحمل الأعراض.
كيفية تحديد درجة اضطراب التنفس
ولكن بعد ذلك يطرح سؤال مشروع: هل من الممكن تحديد درجة ضعف التنفس؟ وإذا كان ذلك ممكنا، فكيف؟
ويتم ذلك عن طريق قياس توقف التحكم والنبض.
يتم إجراء قياسات التوقف المؤقت للتحكم في نفس الظروف، عادةً بعد أن تمنح نفسك راحة لمدة 10 دقائق لضبط تنفسك.
تصويب كتفيك والجلوس بشكل مريح. خذ شهيقاً، ثم أرخِ معدتك. خلال هذا العمل، يحدث الزفير اللاإرادي. عند اكتمال الزفير، لاحظ موضع اليد الثانية، ثم توقف عن التنفس.
يجب أن نحاول ألا نستنشق حتى يكون هناك نوع من الدفع من الحجاب الحاجز. في الوقت نفسه، ستكون عضلات الرقبة والبطن متوترة بشكل لا إرادي. عادةً ما يتميز هذا بوجود كتلة في الحلق. في هذه اللحظة تحتاج إلى إلقاء نظرة على اليد الثانية، ثم مواصلة التنفس. علاوة على ذلك، يجب ألا يكون الاستنشاق أعمق من ذلك الذي تم أخذه قبل التوقف عن التنفس.
وبالاسترشاد بهذه القياسات، يمكن تحديد مرحلة المرض وفق القاعدة التالية:
- إذا كان توقف التحكم عبارة عن نبضة تزيد مدتها عن 40 ثانية مع نبضة أقل من 70 نبضة في الدقيقة، فأنت بصحة جيدة؛
- أما إذا كانت من 20 إلى 40 ثانية مع نبض 80 نبضة في الدقيقة، فهذا يعني أنك في المرحلة الأولى من المرض؛
- إذا كان من 10 إلى 20 ثانية مع نبض 90 نبضة في الدقيقة - فهذه هي المرحلة الثانية؛
- أما إذا كان أقل من 10 نبضة في الدقيقة، فهذه هي المرحلة الثالثة من المرض.
هذا هو المكان الذي يجب أن تكون فيه حذرًا للغاية. بعد كل شيء، إدارة حركات التنفسخطير فقط. وهذا ينطبق على سعة التنفس ومدة الشهيق والزفير والتوقف. يرجى ملاحظة أن جميع أنواع تمارين التنفس يمكن أن تؤثر على تدهور الصحة
كلما كان التنفس أعمق، زادت خطورة إصابة الشخص. يقول كونستانتين بوتيكو، وهو طبيب من نوفوسيبيرسك، الذي طور طريقة فريدة لعلاج عدد من الأمراض الشائعة باستخدام التنفس الضحل، إنه كلما كان تنفسه سطحيًا، أصبح أكثر صحة ومرونة.
أولا، اختبار بسيط. خذ 30 نفسًا عميقًا خلال 30 ثانية. تشعر بالضعف أو التعرق المفاجئ أو الدوار. ليس هناك ما يثير الدهشة في هذا. أنت فقط تزعج عمل "البندول التنفسي" وتخل بتوازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم. ونتيجة لذلك، لم ينفد الأكسجين لديك، كما اعتدنا جميعا على التفكير في مثل هذه الحالات، بل نفد ثاني أكسيد الكربون. من خلال تهوية الرئتين، فإنك تشبع الدم بالأكسجين إلى الحد الأقصى، وفي الوقت نفسه تزيل ثاني أكسيد الكربون بشكل مفرط من الحويصلات الهوائية والرئتين. ونتيجة لذلك، هناك تدهور في الحالة العامة.
كان هذا هو النمط الذي لفت الانتباه إليه الطبيب كونستانتين بوتيكو منذ حوالي 30 عامًا. ترأس مختبر الأساليب الوظيفية في نوفوسيبيرسك أكاديميجورودوك، وأثبت من خلال العديد من التجارب: التنفس العميق ضار، فهو يسبب إزالة مفرطة لثاني أكسيد الكربون من الجسم، وهذا بدوره يؤدي إلى تشنجات في القصبات الهوائية والأوعية الدموية. الدماغ والأطراف والأمعاء والقنوات الصفراوية، وتضيق الأوعية الدموية، مما يعني وصول كمية أقل من الأكسجين إلى الخلايا. تتغير التفاعلات الكيميائية الحيوية في الخلايا، وتتعطل عملية التمثيل الغذائي. وبالتالي فإن "الإفراط في تناول" الأكسجين المزمن يؤدي إلى نقص الأكسجين. المفارقة هي، كما يقول K. Buteyko، أنه عندما يبتلع مريض الربو المختنق الهواء بجشع، فإنه يؤدي فقط إلى تفاقم حالته. أريد أن أتنفس أكثر، رئتاي تعملان مثل منفاخ الحداد، وقلبي ينبض مثل المحرك بأقصى سرعة، ولا يوجد ما يكفي من الأكسجين بشكل متزايد. كل ما عليك فعله هو حبس أنفاسك وستأتي الراحة على الفور.
1 . يتم إطلاق رد فعل وقائي: دون انتظار النفس التالي، يتفاعل الجسم مع التأخير عن طريق توسيع الأوعية الدموية لتوصيل أكبر قدر ممكن من الدم إلى الأعضاء وتزويدها بأقصى قدر من الأكسجين.
ويخلص العالم إلى أن التنفس الطبيعي ليس مجرد استنشاق للجزء التالي من الأكسجين، بل هو أيضًا توقف معقول عند الزفير، وهو ضروري لحفظ ثاني أكسيد الكربون، الذي نسارع إلى التخلص منه، معتبرين أنه ضار.
أثبت K. Buteyko تجريبيًا أن دماء الأشخاص الأصحاء تحتوي على ثاني أكسيد الكربون أكثر بكثير من دماء المرضى الذين يعانون من الربو القصبي أو التهاب القولون أو قرحة المعدة أو أولئك الذين عانوا من نوبة قلبية أو سكتة دماغية. لذلك، من أجل إنقاذ شخص من المرض، من الضروري فقط تعليمه كيفية حفظ ثاني أكسيد الكربون في جسمه. التنفس الضحل يسمح لك بالقيام بذلك.
"يذاكر— لا تتنفس"
من خلال ضبط تنفسك، يمكنك مساعدة الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة على الوقوف على أقدامهم مرة أخرى. في هذه الحالة، ليست هناك حاجة إلى أدوية نادرة أو معدات باهظة الثمن. قبل البدء بالعلاج بطريقة بوتيكو، يخضع كل مريض لما يسمى باختبار التنفس العميق، والذي يسمح لنا بالحكم على محتوى ثاني أكسيد الكربون في الدم بناءً على مؤشرات غير مباشرة. الاختبار بسيط ويمكن لأي شخص استخدامه.
في اليد الثانية، احبس أنفاسك بعد الزفير الطبيعي لأطول فترة ممكنة، حتى إحساس غير سارة. إذا كانت فترة توقفك قبل التنفس التالي لا تتجاوز 3-5 ثواني، فأنت مريض بشكل خطير. 30 ثانية هي شخص لا يزال يتنفس بعمق، مما يعني، كما يعتقد K. Buteyko، أنه ليس بصحة جيدة تمامًا. يمكن لأي شخص يتمتع بصحة جيدة أن لا يتنفس بسهولة لمدة 60 ثانية. والتأخير لمدة 2-3 دقائق أو أكثر هو مؤشر على قدرة الجسم الفائقة على التحمل. ويحذر بوتيكو من أن حبس أنفاسك ليس علاجا، بل مجرد وسيلة لضبط النفس.
جوهر العلاج نفسه هو تقليل عمق التنفس تدريجياً. مع إطالة التأخير، يصبح الدم والأنسجة مشبعة بشكل متزايد بالأكسجين وثاني أكسيد الكربون، ويتم استعادة التوازن الحمضي القاعدي، وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي، ويصبح الجسم أقوى. الدفاع المناعي- ينحسر المرض.
ليس من السهل العلاج باستخدام طريقة بوتيكو. وهذا يتطلب الكثير من العمل لكل من المريض والطبيب. بالإضافة إلى الوعي بأسباب مرضه والرغبة في التعافي، يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من الإرادة والصبر من المريض. خلال الأيام الأولى من العلاج، يكون المرضى غارقين في العرق، محاولين التغلب على الرغبة في أخذ نفس عميق. في بعض الأحيان يكون من الممكن إعادة التنفس إلى طبيعته فقط بمساعدة الكورسيهات الخاصة.
ومن المثير للاهتمام أنه لا يتم وصف المرضى راحة على السريرعلى الرغم من أنه من وجهة نظر الطب التقليدي فإن غالبية المرضى الذين يتم علاجهم في العيادة هم من ذوي الإعاقة. يتم إحضارهم إلى موعدهم الأول مع الطبيب لأنهم لا يستطيعون التحرك بمفردهم. ولكن بالفعل في اليوم الثاني أو الثالث بعد بدء العلاج، يأخذ المرضى المشي يوميا في الهواء النقي، حتى في البرد، عندما يكون التنفس صعبا بشكل خاص، وممارسة الجمباز، والركض. وليس هناك شيء خارق للطبيعة في هذا. تمرين جسدي، العمل النشطتعمل العضلات على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وفي النهاية، تمامًا مثل التنفس الضحل، تساعد على تراكم ثاني أكسيد الكربون. الغذاء محدود، وتعطى الأفضلية للأطعمة النباتية وقليلة الدهون، ومن الضروري تجنب الكحول والتدخين، مما يؤدي إلى تعميق التنفس بشكل كبير. نم على بطنك على سرير صلب، وتنفس من خلال أنفك. يتم دمج طريقة بوتيكو بسهولة وبشكل طبيعي مع جميع التوصيات المقبولة عمومًا لتعزيز الصحة، وهي تأخذ في الاعتبار جميع عوامل الخطر التي حددتها منظمة الصحة العالمية.
من بين الآخرين الشروط الإلزاميةالعلاجات - إجراءات تصلب المياه والساونا و التدريب الذاتيمما يسمح لك بالحفاظ على التوازن النفسي. وهذا مهم بشكل خاص. وكما تبين، فإن التنفس يستجيب بشكل كبير لمشاعرنا. الإثارة تكثف وتعميق التنفس. في أوقات التوتر، يمكن أن تؤدي التهوية المفرطة إلى تشنجات شديدة في الأوعية الدماغية بحيث يفقد الشخص وعيه. في أغلب الأحيان، بالطبع، يكون رد الفعل على فرط التنفس أكثر اعتدالًا عند الأشخاص الأصحاء: نبضات سريعة، دوخة طفيفة، ضعف، رد فعل أبطأ، ضعف الانتباه.
تمارين التنفس
خلق كونستانتين بافلوفيتش بوتيكو طريقة فريدة من نوعهاعلاج مجموعة كاملة من الأمراض، وأهمها الربو القصبي وارتفاع ضغط الدم. وتعتمد الطريقة على أن ثاني أكسيد الكربون (CO2) يلعب دورا رئيسيا في الجسم، ومصدر العديد من الأمراض هو التنفس العميق، الذي يزيحه من الجسم.
اليوم، تمت دراسة دور نقص ثاني أكسيد الكربون في تطور هذه الأمراض جيدًا، وطريقة العلاج التي تم إنشاؤها على أساس هذه المعرفة هي طريقة VLHD (القضاء الإرادي على التنفس العميق) والجرعات النشاط البدني.
أساس طريقة بوتيكو هو تمارين التنفس. إنها تقنيات تنفس بسيطة تهدف إلى تثبيت توازن الجهاز التنفسي.
بفضل التمارين التي طورتها بوتيكو، من الممكن تقليل حجم العلاج الدوائي، وتقصير مدة التفاقم والوقاية منها، وتطوير القدرة لدى الشخص الذي يعاني من الربو القصبي على التحكم بشكل مستقل في نوبة الربو في المرحلة الأولية. تطورها، أي منعها أو القضاء عليها. كل هذا له تأثير مفيد على الشخص المريض - فهو يساعد في القضاء على الخوف من المرض وتحسين نوعية الحياة.
نتيجة لأداء تمارين التنفس Buteyko، تتحسن الحالة الصحية بشكل ملحوظ، أو يتم تقليل الشدة أو يتم التخلص من الأعراض الأكثر خطورة. أعراض واضحةالربو القصبي، يتوقف السعال، يتم استعادة التنفس الأنفي، يتم استعادة وظيفة تصريف الشعب الهوائية وإنتاج البلغم.
يعتمد عمل تمارين التنفس على آلية بسيطة إلى حد ما تهدف إلى القضاء على فرط التنفس الرئوي وتحقيق الاستقرار التدريجي في توازن الجهاز التنفسي. نتيجة للقضاء على فرط التنفس وتجديد نقص ثاني أكسيد الكربون، تأثير الشفاء.
في مجمع تمارين التنفس يمكن تمييز نوعين رئيسيين. النوع الأول هو التمارين التي هدفها القضاء على فرط التنفس باستخدام تقنيات التنفس المختلفة. النوع الثاني هو التمارين التي تقضي على فرط التنفس باستخدام تقنيات التنفس المختلفة مع نشاط بدني معين يزيد من النشاط. تبادل عاممواد.
يعتمد النوع الأول من التمارين على آلية التخفيض التدريجي لـ "عمق" الإلهام. وفي الوقت نفسه، يزيد تواتر التنفس في الدقيقة. تتيح لك مجموعة تمارين النوع الثاني التخلص من التهوية العامة الزائدة للرئتين وزيادة معدل الأيض، مما يؤدي بدوره إلى أن تكون عملية التخلص من نقص ثاني أكسيد الكربون أسرع. نظرًا لأن نقص ثاني أكسيد الكربون في الرئتين لا يحدث فقط بسبب فرط التنفس الرئوي، ولكن ليس أقل من الخمول البدني وانخفاض نشاط التمثيل الغذائي العام، فإن وجود النشاط البدني يسرع عملية تطبيع توازن الجهاز التنفسي.
لكن استخدام هذه المجموعة من التمارين له حدوده، أولا وقبل كل شيء، يتم بطلانها للمرضى الذين يعانون من الربو القصبي الشديد.
في عملية أداء الجمباز، من الضروري مراقبة مستوى ثاني أكسيد الكربون في الحويصلات الهوائية قبل وبعد نهاية كل درس. يمكن القيام بذلك عن طريق قياس الحد الأقصى للتوقف المؤقت. لذلك، إذا كان معدل ضربات قلبك 60 نبضة في الدقيقة، ومعدل تنفسك هو 8، فإن محتوى ثاني أكسيد الكربون في الحويصلات الهوائية هو 6.5٪، وهو ما يتوافق مع القاعدة بالنسبة لشخص سليم. إذا كانت مؤشراتك أعلى من المعدل الطبيعي، فهذا يعني أن لديك المزيد أداء عاليصحتك، إذا كانت أقل، يمكن وصف تنفسك بأنه عميق، وحالتك الصحية تنحرف عن القاعدة.
لأداء التمارين على طريقة Buteyko، عليك أن تأخذ وضع مريحالجلوس، وتصويب ظهرك (إذا كان من الصعب إبقائه مستقيماً، يمكنك الاتكاء على ظهر الكرسي)، واسحب رقبتك لأعلى قليلاً، وضع يديك بشكل فضفاض على ركبتيك حتى لا تتلامسا. يجب أن تكون مرتاحًا وهادئًا قدر الإمكان. قبل بدء الدرس، قم بقياس معدل تنفسك ومتوسط وقت التوقف الذي تقوم به بعد كل زفير حتى يظهر الشعور الأول بنقص الهواء (في طريقة بوتيكو يطلق عليه "وقفة التحكم").
تبدأ تمارين التنفس باستخدام طريقة بوتيكو بانخفاض تدريجي في عمق التنفس. المهمة هي تقليله إلى لا شيء. من غير العادة، قد يواجه الأشخاص الذين يتعرفون على هذه التقنية لأول مرة نقصًا طفيفًا في الهواء. يجب تقليل عمق التنفس خلال 5 دقائق. بعد ذلك، من الضروري قياس توقف التحكم. ثم انتقل مرة أخرى إلى تقليل عمق التنفس وبعد 5 دقائق قم بقياس توقف التحكم مرة أخرى. قم بإجراء 5 محاولات بهذه الطريقة. تشكل هذه التمارين دورة الدرس. وفي النهاية، يجب عليك قياس معدل ضربات القلب ومعدل التنفس. خلال النهار، يجب إجراء ست دورات - عند الساعة 0، 4، 8، 12، 16، 20.
وبناء على المؤشرات اليومية لتوقف التحكم، يتم حساب الوسط الحسابي لتوقف التحكم. يتم إدخال هذا الرقم في دفتر التدريب من أجل تتبع ديناميكيات تقدم التدريب لاحقًا. سيكون الدليل على صحة التدريب هو زيادة مؤشرات إيقاف التحكم المؤقت. ولكن حتى لو كانت الديناميكيات بطيئة أو ثابتة، فهذا أمر طبيعي. في بعض الأحيان يستغرق الأمر أسابيع طويلة من التدريب لملاحظة التقدم. يمكن تقليل الفصول الدراسية المكونة من ست مرات إلى فترتين يوميًا عندما تقترب مؤشرات إيقاف التحكم المؤقت من القاعدة - 60 ثانية. عندما يتم إتقان هذه التقنية بالكامل (وسوف يستغرق ذلك عامًا على الأقل)، سيكون درسًا واحدًا يوميًا كافيًا.