ملف بطاقة (المجموعة العليا) حول الموضوع: ملف بطاقة تمارين التنفس للمجموعة العليا. تمارين التنفس في رياض الأطفال: الصحة تأتي أولاً

12.10.2019

مجمعات تمارين التنفس لأطفال ما قبل المدرسة.تقنيات أداء تمارين التنفس. إرشادات لإجراء تمارين التنفس

تمارين التنفس "الأرجوحة"

هدف:

بالنسبة للطفل في وضعية الاستلقاء، يتم وضع لعبة خفيفة على بطنه في منطقة الحجاب الحاجز. يستنشق والزفير من خلال الأنف. شخص بالغ ينطق قافية:

تأرجح(يستنشق) ,

تأرجح أسفل(زفير) ,
تمسك جيدًا يا صديقي.

تمارين التنفس "شجرة في مهب الريح"»

هدف:

IP: الجلوس على الأرض وساقيك متقاطعتين (الخيارات: الجلوس على ركبتيك أو على كعبيك وساقيك معًا). الظهر مستقيم. ارفع ذراعيك إلى أعلى فوق رأسك مع الشهيق، ثم اخفضهما إلى الأرض أمامك مع الزفير، مع ثني جذعك قليلًا، كما لو كنت تثني شجرة.

تمارين التنفس "الحطاب"

هدف:

تمارين التنفس "القنفذ الغاضب"

هدف: تطوير الزفير السلس والطويل.

تمارين التنفس "نفخ البالون"

هدف:

IP: الطفل جالس أو واقف. "ينفخ البالون" ينشر ذراعيه على الجانبين ويستنشق بعمق، ثم يجمع يديه معًا ببطء، ويجمع راحتيه معًا أمام صدره وينفخ الهواء - pfft. "لقد انفجرت الكرة" - صفق بيديك ، "يخرج الهواء من الكرة" - يقول الطفل: "ششش" ، ويمد شفتيه بخرطومه ، ويخفض يديه ويستقر ، مثل البالون الذي ينطلق منه الهواء لقد تم السماح له بالخروج.

تمارين التنفس "سقوط الأوراق"

هدف:

قم بقص أوراق الخريف المختلفة من الورق الملون واشرح لطفلك ما هو سقوط الأوراق. ادع طفلك إلى النفخ على الأوراق حتى تطير. على طول الطريق، يمكنك معرفة الأوراق التي سقطت من أي شجرة.

تمارين التنفس "الإوز يطير"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

المشي البطيء. عند الاستنشاق، ارفع ذراعيك إلى الجانبين، عند الزفير، قم بخفضها، نطق الصوت الطويل "G-U-U-U".

تمارين التنفس "الزغب"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

اربط ريشة خفيفة بخيط. ادع طفلك إلى النفخ عليه. من الضروري التأكد من أنك تستنشق فقط من خلال أنفك وتزفر من خلال الشفاه المزمومة.

تمارين التنفس "الخنفساء"

هدف: تدريب قوة الشهيق والزفير.

IP: يقف الطفل أو يجلس وذراعيه متقاطعتين على صدره. ينشر ذراعيه على الجانبين ويرفع رأسه - يستنشق ويضع ذراعيه على صدره ويخفض رأسه - يزفر: " رائع- قالت الخنفساء المجنحة: "سأجلس وأطنين".

تمارين التنفس "الكوكريل"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

IP: الوقوف بشكل مستقيم، والساقين متباعدتين، والذراعين للأسفل. ارفع ذراعيك إلى الجانبين (شهيق)، ثم اضربهما على فخذيك (زفير)، قائلًا "كو-كا-ري-كو".

تمارين التنفس "الغراب"

هدف: تطوير الزفير السلس والطويل.

IP: يقف الطفل بشكل مستقيم، وساقاه متباعدتان قليلاً، وذراعاه إلى الأسفل. الشهيق - افرد ذراعيك على الجانبين، مثل الأجنحة، واخفض ذراعيك ببطء وقل أثناء الزفير: "كارر"، مع تمديد الصوت [ص] قدر الإمكان.

تمارين التنفس "القاطرة"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

المشي والقيام بحركات متناوبة بذراعيك وقول: "chuh-chuh-chuh". في فترات زمنية معينة، يمكنك التوقف والقول "أيضًا أيضًا". المدة – ما يصل إلى 30 ثانية.

تمارين التنفس "تنمو بشكل كبير"

هدف: تطوير الزفير السلس والطويل.

IP: الوقوف بشكل مستقيم، والقدمين معًا. ارفع ذراعيك للأعلى، ومد ذراعيك جيدًا، واقف على أصابع قدميك - شهيق، واخفض ذراعيك للأسفل، واخفض قدمك بالكامل - وزفر. أثناء الزفير، قل "u-h-h-h"! كرر 4-5 مرات.

تمارين التنفس "الساعة"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

IP: الوقوف والساقين متباعدتين قليلاً والذراعين للأسفل. أرجحة ذراعيك المستقيمتين ذهابًا وإيابًا، وقل "تيك توك". كرر ما يصل إلى 10 مرات.

تمارين التنفس "العصيدة تغلي"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

IP: جالس وإحدى يديه على بطنه والأخرى على صدره. اسحب معدتك وسحب الهواء إلى رئتيك - استنشق وخفض صدرك (هواء الزفير) وأخرج معدتك - زفر. عند الزفير، انطق الصوت "f-f-f-f" بصوت عالٍ. كرر 3-4 مرات.

تمارين التنفس "البالون"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

IP: الطفل مستلقي على الأرض ويضع يديه على بطنه. أخذ نفس بطيء وعميق، يؤدي إلى نفخ معدتك، بينما تتخيل أن بالونًا ينتفخ في معدتك. يحبس أنفاسك لمدة 5 ثواني. يزفر ببطء، وتفرغ المعدة. يحبس أنفاسك لمدة 5 ثواني. يتم تنفيذها 5 مرات على التوالي.

تمارين التنفس "المضخة"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

تمارين التنفس “المنظم”

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

تمارين التنفس "المقص"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

الملكية الفكرية. - نفس. يتم تمديد الأذرع المستقيمة للأمام أو إلى الجانبين عند مستوى الكتف، وتكون راحة اليد متجهة لأسفل. عند الاستنشاق، ترتفع اليد اليسرى، وتنخفض اليد اليمنى. الزفير - اليد اليسرى للأسفل، واليد اليمنى للأعلى. بعد أن يتقن الطفل هذا التمرين، يمكنك تغييره: لا تتحرك الأيدي من الكتف، ولكن الأيدي فقط.

تمارين التنفس "تساقط الثلوج"

هدف: تطوير الشهيق والزفير السلس والطويل.

اصنع رقاقات الثلج من الورق أو الصوف القطني (كتل سائبة). اشرح للطفل ما هو تساقط الثلوج واطلب من الطفل أن ينفخ "رقاقات الثلج" من كف يده.

تمارين التنفس "عازف البوق"

هدف: تطوير الزفير السلس والطويل.

IP: الجلوس، الأيدي مشدودة في الأنبوب، مرفوعة. قم بالزفير ببطء مع نطق الصوت "p-f-f-f-f" بصوت عالٍ. كرر ما يصل إلى 5 مرات.

الجمباز التنفسي "المبارزة"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

لف قطعة من الصوف القطني على شكل كرة. البوابة - 2 مكعب. ينفخ الطفل على "الكرة" محاولًا "تسجيل هدف" - يجب أن يكون الصوف القطني بين المكعبات. مع القليل من الممارسة، يمكنك إجراء منافسات بكرة قطنية واحدة على مبدأ لعب كرة القدم.

تمارين التنفس "الربيع"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

IP: مستلقيا على ظهرك. الساقين مستقيمة والذراعين على طول الجسم. ارفعي ساقيك واثنيهما عند الركبتين، واضغطيهما على صدرك (الزفير). العودة إلى IP (يستنشق). كرر 6-8 مرات.

هدف: تطوير الزفير السلس والطويل.

اجلس على الطاولة مع طفلك، ضع كرات قطنية أمامك (من السهل العثور على كرات متعددة الألوان في محلات السوبر ماركت، ويمكن صنع كرات بيضاء من الصوف القطني بنفسك). انفخ على الكرات بأقصى قوة ممكنة، محاولًا إبعادها عن الطاولة.

تمارين التنفس "ضربة على الهندباء"

هدف: تدريب قوة الشهيق والزفير.

IP: الطفل واقف أو جالس. يأخذ نفسا عميقا من أنفه، ثم يزفر طويلا من فمه، وكأنه يريد أن ينفخ زغب الهندباء.

تمارين التنفس "الطاحونة"

هدف: تطوير الزفير السلس والطويل.

ينفخ الطفل على شفرات لعبة غزل أو طاحونة هوائية من مجموعة رملية.

تمارين التنفس "فرس النهر"

هدف: تدريب قوة الشهيق والزفير.

IP: الكذب أو الجلوس. يضع الطفل كفه على الحجاب الحاجز ويتنفس بعمق. يتم الاستنشاق والزفير من خلال الأنف
يمكن أداء التمرين في وضعية الجلوس ويكون مصحوبًا بالقافية:

جلس أفراس النهر ولمس بطونهم.

ثم يرتفع البطن(يستنشق)

ثم يسقط البطن(زفير).

تمارين التنفس "الدجاج"

هدف: تطوير استنشاق سلس وطويل.

IP: يقف الطفل بشكل مستقيم، وساقيه متباعدتين قليلاً، وذراعيه لأسفل، وينشر ذراعيه على الجانبين مثل الأجنحة - يستنشق؛ أثناء الزفير، انحنى، واخفض رأسك وعلق ذراعيك بحرية، قائلًا: "طه-طه-ت"، بينما يربت على ركبتيه في نفس الوقت.

تمارين التنفس "تحلق الفراشات"

هدف: تطوير الزفير السلس والطويل.

قطع الفراشات من الورق وتعليقها على الخيوط. ادع الطفل إلى النفخ على الفراشة حتى تطير (مع التأكد من أن الطفل يقوم بزفير طويل وسلس).

تمارين التنفس "اللقلق"

هدف: تطوير الزفير السلس والطويل.

تمارين التنفس "في الغابة"

هدف:

تمارين التنفس "الموجة"

هدف: تدريب قوة الشهيق والزفير.

IP: مستلقي على الأرض، والساقين معًا، واليدين على جانبيك. أثناء الشهيق، ارفع ذراعيك فوق رأسك، ولمس الأرض، وأثناء الزفير، عد ببطء إلى موضعهما الأصلي. بالتزامن مع الزفير، يقول الطفل "Vni-i-i-z". بعد أن يتقن الطفل هذا التمرين، يتم إلغاء التحدث.

تمارين التنفس "الهامستر"

هدف: تطوير الزفير السلس والطويل.

قم بدعوة طفلك إلى المشي بضع خطوات (حتى 10-15)، ثم نفخ خديه مثل الهامستر، ثم صفع نفسه بخفة على خديه - أطلق الهواء من فمه وامش أكثر قليلاً، وتنفس من خلال أنفه.

تمارين التنفس "الضفدع الصغير"

هدف: تشكيل التنفس الكلامي الصحيح.

تمارين التنفس "صرخة الحرب الهندية"

هدف: تشكيل التنفس الكلامي الصحيح.

ادع طفلك إلى تقليد صرخة حرب الهنود: اصرخ بهدوء وغطِ فمك وافتحه بسرعة براحة يدك. هذا عنصر ممتع للأطفال يسهل تكراره. يمكن لشخص بالغ "التحكم في مستوى الصوت" من خلال الإشارة بيده إلى "أكثر هدوءًا وأعلى صوتًا".

تمارين التنفس "غواصو اللؤلؤ"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

يُعلن أن لؤلؤة جميلة تقع في قاع البحر. أي شخص يستطيع حبس أنفاسه يمكنه الحصول عليها. يأخذ الطفل في وضع الوقوف نفسين هادئين وزفيرين هادئين من خلال الأنف، ومع النفس العميق الثالث يغلق فمه ويقرص أنفه بأصابعه ويجلس القرفصاء حتى يريد الزفير.

ملف بطاقة تمارين التنفس للمجموعتين الأولى والثانية.

من أجل مساعدة طفلك على التعامل مع السعال في أسرع وقت ممكن، أقدم لك مجمع ألعاب تمارين التنفس (للأطفال من عمر سنتين). يعمل هذا المجمع على تطوير عضلات الجهاز التنفسي وأجهزة النطق وتنسيق الحركات وعضلات الذراعين والعمود الفقري، ويعزز التنفس الإيقاعي الصحيح ونطق الأصوات.

التمرين 1. الفقاعات.

دعي طفلك يأخذ نفساً عميقاً من خلال أنفه، وينفخ "خديه المنتفختين" ويخرج الزفير ببطء من خلال فمه المفتوح قليلاً. كرر 2 – 3 مرات.

التمرين 2. المضخة.

يضع الطفل يديه على حزامه، ويجلس القرفصاء قليلاً - يستنشق، ويستقيم - يزفر. تدريجيًا، تصبح القرفصاء أقل، ويستغرق الشهيق والزفير وقتًا أطول. كرر 3 – 4 مرات.

التمرين 3. التحدث.

أنت تسأل الأسئلة، والطفل يجيب.

كيف يتحدث القطار؟ تو - تو - تو - تو.

كيف همهمة الآلة؟ ثنائية ثنائية. ثنائية ثنائية.

كيف "تتنفس" العجينة؟ نفخة - نفخة - نفخة.

يمكنك أيضًا غناء أصوات الحروف المتحركة: o-o-o-o-ooo، o-oo-oo-oooo.

التمرين 4. الطائرة.

أخبر القصيدة، ودع الطفل يؤدي الحركات على إيقاع البيت:

طائرة - طائرة (ينشر الطفل ذراعيه على الجانبين، ويرفع يديه، ويرفع رأسه، ويستنشق)

يطير (يحبس أنفاسه)

جوجو جوو (يستدير لليمين)

جو جو جو (الزفير، ويقول ث ث ث)

سأقف وأستريح (يقف بشكل مستقيم، يديه إلى أسفل)

سوف أطير إلى اليسار (يرفع رأسه، يستنشق)

تشو تشو تشو (يستدير لليسار)

جوجو جوزو (الزفير، ث ث ث)

سأقف وأستريح (يقف بشكل مستقيم ويخفض يديه).

كرر 2-3 مرات

التمرين 5. الفأر والدب.

تقرأ قصيدة، ويؤدي الطفل الحركات.

الدب لديه منزل ضخم (استعد، قف على أصابع قدميك، ارفع ذراعيك، تمدد، انظر إلى يديك، استنشق)

الفأرة صغيرة جدًا (اجلس، وشبك ركبتيك بيديك، واخفض رأسك، وقم بالزفير أثناء إصدار الصوت شششش)

يذهب الفأر لزيارة الدب (المشي على أصابع قدميك)

لن يصل إليها.

كرر 3 – 4 مرات.

التمرين 6. النسيم .

أنا ريح قوية، أنا أطير،

أطير أينما أريد (الذراعين إلى الأسفل، والساقين متباعدتين قليلاً، والاستنشاق من خلال الأنف)

أريد أن صفير إلى اليسار (أدر رأسك إلى اليسار، ولف شفتيك وانفخ)

أستطيع أن أهب إلى اليمين (الرأس مستقيم، الشهيق، الرأس إلى اليمين، الشفاه في الأنبوب، الزفير)

أستطيع أن أصعد (الرأس مستقيم، الشهيق من الأنف، الزفير من خلال الشفتين باستخدام القش، الشهيق)

وفي السحب (اخفض رأسك، المس صدرك بذقنك، ازفر بهدوء من خلال فمك)

حسنًا، الآن أقوم بإزالة الغيوم (حركات دائرية باليدين).

كرر 3-4 مرات.

التمرين 7. الدجاج.

افعل ذلك مع طفلك. قف، انحني، علق جناحيك بحرية، واخفض رأسك. نقول: "تاك تاك" وفي نفس الوقت نربت على ركبنا. زفير. استقيم وارفع ذراعيك - استنشق. كرر 5 مرات.

التمرين 8. النحلة.

علّم طفلك كيفية الجلوس: بشكل مستقيم، وذراعيه متقاطعتين، ورأسه إلى الأسفل.

قالت النحلة: "جو-جو-زو" (نضغط على الصدر وعند الزفير نقول: ث-ث، ثم أثناء الشهيق نفرد أذرعنا على الجانبين، ونقوم بتقويم أكتافنا ونقول...)

سأطير وأطنّن وأجلب العسل للأطفال (يقف ويفرد ذراعيه على الجانبين ويشكل دائرة حول الغرفة ويعود إلى مكانه).

كرر 5 مرات.تأكد من أنك تستنشق من خلال أنفك وتتنفس بعمق.

التمرين 9. قص العشب .

ادع طفلك إلى "جز العشب": قدميه متباعدتين بعرض الكتفين، وذراعيه لأسفل. تقرأ قصيدة، والطفل، قائلا "zu-zu"، يلوح بيديه إلى اليسار - الزفير، إلى اليمين - الشهيق.

زوزو، زوزو،

نحن جز العشب.

زوزو، زوزو،

وسوف أتأرجح إلى اليسار.

زوزو، زوزو،

معًا بسرعة، بسرعة كبيرة

سنقوم بقص كل العشب

زو زو، زو زو.

دع الطفل يصافح يديه المسترخيتين ويكرر ذلك من البداية 3 إلى 4 مرات.

سأعطي مثالاً لبعض التمارين الأخرى، يمكنك دائمًا إكمالها واستبدالها بطريقتك الخاصة.

يشاهد.الوقوف بشكل مستقيم، والساقين متباعدتين، والذراعين إلى أسفل. أرجحة ذراعيك المستقيمتين ذهابًا وإيابًا، وقل "تيك توك". كرر 10-12 مرة.

عازف البوق.اجلس، ضع يديك في أنبوب، ارفعهما تقريبًا. قم بالزفير ببطء، وانطق "p-f-f" بصوت عالٍ. كرر 4-5 مرات.

الديك.الوقوف بشكل مستقيم، والساقين متباعدتين، والذراعين إلى أسفل. ارفعي ذراعيك إلى الجانبين ثم صفعيهما على فخذيك. أثناء الزفير، قل "كو-كا-ري-كو". كرر 5-6 مرات.

العصيدة تغلي.اجلس، إحدى يديك على بطنك، والأخرى على صدرك. عند سحب البطن، قم بالشهيق، وعند البروز، قم بالزفير. أثناء الزفير، قل "f-f-f-f" بصوت عالٍ. كرر 3-4 مرات.

محرك صغير.تجول في أرجاء الغرفة، وقم بالتأرجح بالتناوب مع ثني ذراعيك عند المرفقين وقل "chuh-chuh-chuh". كرر لمدة 20-30 ثانية.

على الشريط الأفقي.قف بشكل مستقيم، وقدميك معًا، وأمسك عصا الجمباز بكلتا يديك أمامك. ارفع العصا للأعلى، واقفًا على أصابع قدميك - استنشق، وأخفض العصا للخلف خلف رأسك - زفيرًا طويلًا. أثناء الزفير، قل "f-f-f-f". كرر 3-4 مرات.

مسيرة الخطوة!قف بشكل مستقيم، عصا الجمباز في يديك. المشي مع ركبتيك عالية. يستنشق لمدة خطوتين، والزفير لمدة 6-8 خطوات. أثناء الزفير، قل "ti-sh-sh-she". كرر لمدة 1.5 دقيقة.

الكرات تطير.قف بشكل مستقيم، وضع يديك على الكرة أمام صدرك. رمي الكرة إلى الأمام من صدرك. أثناء الزفير، قل "u-h-h-h-h". كرر 5-6 مرات.

مضخة.الوقوف بشكل مستقيم، والقدمين معا، والذراعين إلى أسفل. استنشق ثم قم بإمالة الجذع إلى الجانب - قم بالزفير وتنزلق الأيدي على طول الجسم بينما تقول "ssssssss". قم بعمل 6-8 ثنيات في كل اتجاه.

الضابط.قف بشكل مستقيم، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين، وذراع واحدة مرفوعة للأعلى، والأخرى إلى الجانب. استنشق من أنفك، ثم غيّر وضع يديك، وأثناء الزفير المطول، قل "r-r-r-r-r". كرر 5-6 مرات.

تنمو كبيرة.قف بشكل مستقيم، وقدميك معًا، وارفع ذراعيك للأعلى. تمدد جيدًا، ارفع على أصابع قدميك - استنشق، أنزل ذراعيك للأسفل، اخفض قدمك بالكامل - زفر. أثناء الزفير، قل "u-h-h-h-h". كرر 4-5 مرات.

المتزحلق.محاكاة التزلج لمدة 1.5-2 دقيقة. أثناء الزفير، قل "مم-مم-مم".

رقاص الساعة.قف بشكل مستقيم، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين، وأمسك العصا خلف رأسك بالقرب من كتفيك. قم بإمالة جذعك إلى الجانبين. عند الانحناء، قم بالزفير وقل "t-u-u-u-h-h". قم بعمل 3-4 ثنيات في كل اتجاه.

الأوز تطير.المشي ببطء لمدة 1-3 دقائق. ارفع ذراعيك إلى الجانبين - استنشق، أنزلهما للأسفل - زفر، قل "g-oo-oo".

إشارة.الوقوف أو الجلوس، والظهر مستقيم. ارفع ذراعيك إلى الجانبين - استنشق، أنزلهما ببطء - زفير طويل، انطق "s-s-s-s-s". كرر 3-4 مرات.

تمارين التنفس ستقوي مناعة طفلك

لكي لا تمرض، عليك أن تتعلم التنفس بشكل صحيح. هناك أنواع عديدة من تمارين التنفس، بما في ذلك التمارين المخصصة للأطفال. ستعلمك النصائح الممتعة أدناه أنت وطفلك كيفية الدفاع عن النفس عن طريق الجهاز التنفسي.

1. الكبيرة والصغيرة.يقف الطفل بشكل مستقيم أثناء الاستنشاق، ويقف على أطراف أصابعه، ويمد ذراعيه للأعلى، موضحًا مدى حجمه. شغل هذا المنصب لبضع ثوان. أثناء الزفير، يجب على الطفل أن يخفض ذراعيه إلى الأسفل، ثم يجلس القرفصاء، ويشبك ركبتيه بيديه وفي نفس الوقت يقول "آه"، ويخفي رأسه خلف ركبتيه - ليظهر مدى صغر حجمه.

2. قاطرة بخارية.تجول في الغرفة مقلدًا حركات عجلات قاطرة بخارية بأذرع مثنية، بينما تقول "choo-choo" وتغير سرعة الحركة وحجم وتكرار النطق. كرر ذلك مع طفلك من خمس إلى ست مرات.

3. الإوز يطير.قم بالمشي ببطء وسلاسة في جميع أنحاء الغرفة، ورفرف بذراعيك مثل الأجنحة. ارفع ذراعيك أثناء الشهيق، واخفضهما أثناء الزفير، قائلًا "g-u-u". كرر ذلك مع طفلك من ثماني إلى عشر مرات.

4. اللقلق.قف بشكل مستقيم، وافرد ذراعيك على الجانبين، واثنِ إحدى ساقيك للأمام. شغل هذا المنصب لبضع ثوان. حافظ على رصيدك. أثناء الزفير، اخفض ساقك وذراعيك وقل بهدوء "ششششش". كرر ذلك مع طفلك ست إلى سبع مرات.

5. الحطاب.قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك قليلاً عن عرض الكتفين. أثناء الشهيق، قم بطي يديك مثل الفأس وارفعهما للأعلى. بشكل حاد، كما لو كنت تحت ثقل الفأس، قم بخفض ذراعيك الممدودتين إلى الأسفل أثناء الزفير، وقم بإمالة جسمك، مما يسمح ليديك "بقطع" المسافة بين ساقيك. قل "الانفجار". كرر ذلك مع طفلك ست إلى ثماني مرات.

6. مطحنة.قف مع قدميك معًا وذراعيك لأعلى. قم بالتدوير ببطء بأذرع مستقيمة، قائلًا "zh-r-r" أثناء الزفير. ومع تسريع الحركات، تصبح الأصوات أعلى. كرر ذلك مع طفلك سبع إلى ثماني مرات.

7. متزلج.ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين، وشبك يديك خلف ظهرك، ويميل جسمك إلى الأمام. لتقليد حركات المتزلج السريع، اثنِ ساقك اليسرى أولًا ثم ساقك اليمنى قائلًا "k-r-r". كرر ذلك مع طفلك من خمس إلى ست مرات.

8. القنفذ الغاضب.الوقوف مع قدميك عرض الكتفين. تخيل كيف يتحول القنفذ إلى كرة عندما يكون في خطر. انحنى إلى أدنى مستوى ممكن دون رفع كعبيك عن الأرض، وشبك صدرك بيديك، واخفض رأسك، وأخرج الزفير "p-f-f" - الصوت الذي يصدره القنفذ الغاضب، ثم "f-r-r" - وهذا قنفذ راضٍ. كرر ذلك مع طفلك من ثلاث إلى خمس مرات.

9. الضفدع الصغير.ضع قدميك معًا. تخيل كيف يقفز الضفدع بسرعة وبشكل حاد، وكرر قفزاته: القرفصاء قليلا، والاستنشاق، والقفز إلى الأمام. عندما تهبط، "نعيق". كرر ثلاث إلى أربع مرات.

10. في الغابة.تخيل أنك تائه في غابة كثيفة. بعد الاستنشاق، قل "ay" أثناء الزفير. قم بتغيير نغمة الصوت ومستوى الصوت ثم انعطف يسارًا ويمينًا. كرر ذلك مع طفلك من خمس إلى ست مرات.

11. النحلة المبهجة.أثناء الزفير، قل "z-z-z". تخيل نحلة تجلس على أنفك (الصوت المباشر والنظرة إلى الأنف)، على الذراع، على الساق. وهكذا يتعلم الطفل توجيه انتباهه إلى منطقة معينة من الجسم.

12. العملاق والقزم.اجلس على الأرض مع وضع ساقيك أمامك، من قدم إلى قدم. ضع يديك على الجوانب الداخلية لركبتيك، والتي يتم الضغط عليها على الأرض. خذ نفسًا كاملاً من الهواء، وافرد كتفيك، وارفع رأسك بفخر أثناء الزفير، واخفض نفسك للأسفل، واضغط رأسك على قدميك.

بمساعدة هذه التمارين، لن يصبح طفلك أكثر صحة فحسب، ويكون في مزاج جيد ويتنفس بعمق، ولكنك أنت وهو أيضًا ستتنفسان الصعداء. إذا كنت تمارس مثل هذه الجمباز بانتظام، فسوف تتجاوز نزلات البرد طفلك!

الملحق 2.

ملف بطاقة تمارين التنفس للمجموعة الوسطى.

المجمع رقم 1

1. "دعونا نستمع إلى تنفسنا"

هدف:تعليم الأطفال الاستماع إلى تنفسهم وتحديد نوع التنفس وعمقه وتكراره وبناءً على هذه العلامات حالة الجسم.

أولا ص: الوقوف والجلوس والاستلقاء (ما هو مناسب في الوقت الراهن). استرخاء عضلات الجذع.

في صمت تام، يستمع الأطفال إلى تنفسهم ويحددون:

أين يدخل تيار الهواء وأين يخرج؛

أي جزء من الجسم يتحرك عند الشهيق والزفير (المعدة أو الصدر أو الأكتاف أو جميع الأجزاء – متموجة);

أي نوع من التنفس: ضحل (رئة)أو عميق.

ما هو معدل التنفس: الشهيق والزفير يحدثان بشكل متكرر أو بهدوء على فترات معينة (إيقاف تلقائي); تنفس هادئ وغير مسموع أو تنفس صاخب.

2. "تنفس بهدوء وهدوء وسلاسة"

هدف:تعليم الأطفال الاسترخاء واستعادة الجسم بعد النشاط البدني والإثارة العاطفية؛ تنظيم عملية التنفس، وتركيز الاهتمام عليها من أجل التحكم في استرخاء الجسم والنفسية.

أولا ص: الوقوف والجلوس والاستلقاء (وهذا يعتمد على النشاط البدني السابق). إذا كنت تجلس وظهرك مستقيماً فمن الأفضل أن تغمض عينيك.

استنشق ببطء من خلال أنفك. عندما يبدأ الصدر في التوسع، توقف عن الاستنشاق وتوقف لأطول فترة ممكنة. ثم قم بالزفير بسلاسة عبر الأنف. كرر 5-10 مرات. يتم تنفيذ التمرين بصمت وسلاسة بحيث لا تشعر حتى راحة اليد الموضوعة على الأنف بتيار الهواء عند الزفير.

3. "التنفس من خلال فتحة أنف واحدة."

هدف:تعليم الأطفال تقوية عضلات الجهاز التنفسي والبلعوم الأنفي والجهاز التنفسي العلوي.

أولا ص: الجلوس، الوقوف، يتم تقويم الجذع، ولكن ليس متوترا.

أغلق فتحة الأنف اليمنى بإصبع السبابة من اليد اليمنى. خذ نفسًا هادئًا وطويلًا من خلال فتحة أنفك اليسرى (التنفس السفلي، الأوسط، العلوي بالتتابع).

بمجرد الانتهاء من الاستنشاق، افتح فتحة الأنف اليمنى وأغلق فتحة الأنف اليسرى بإصبع السبابة من اليد اليسرى - من خلال فتحة الأنف اليمنى، وقم بالزفير بهدوء لفترة طويلة، مع إفراغ الرئتين قدر الإمكان وسحب الحجاب الحاجز قدر الإمكان. عالية قدر الإمكان بحيث تتشكل "حفرة" في المعدة.

3-4. الشيء نفسه مع الخياشيم الأخرى.

كرر 3-6 مرات.

ملحوظة. بعد هذا التمرين، قم بالشهيق والزفير من خلال فتحة الأنف الواحدة عدة مرات متتالية. (أولاً بفتحة الأنف الأسهل للتنفس، ثم بالأخرى). كرر 6-10 حركات تنفس مع كل فتحة أنف على حدة. ابدأ بالتنفس الهادئ وانتقل إلى التنفس العميق.

4. "بالون" (تنفس ببطنك، تنفس أقل).

هدف:تعليم الأطفال تقوية عضلات أعضاء البطن، وتهوية الجزء السفلي من الرئتين، والتركيز على التنفس السفلي.

انا و. : الاستلقاء على ظهرك، والساقين ممتدة بحرية، والجذع استرخاء، وعيناك مغمضتان. يتركز الاهتمام على حركة السرة: حيث يرتكز عليها راحتي اليد.

قم بالزفير بهدوء، مع سحب المعدة نحو العمود الفقري، ويبدو أن السرة تنخفض.

استنشاق بطيء وسلس دون أي جهد - ترتفع المعدة ببطء وتنتفخ مثل كرة مستديرة.

زفير بطيء وسلس - تتراجع المعدة ببطء نحو الخلف.

كرر 4-10 مرات.

5. “بالون في الصدر” (التنفس الساحلي المتوسط)

هدف:تعليم الأطفال تقوية العضلات الوربية، وتركيز انتباههم على حركتهم، وتهوية الأجزاء الوسطى من الرئتين.

أولا ص: الكذب والجلوس والوقوف. ضع يديك على الجزء السفلي من الأضلاع وركز عليها.

قم بالزفير ببطء وبشكل متساوٍ مع الضغط على ضلوع الصدر بيديك.

استنشق ببطء من خلال أنفك، وستشعر يديك بتوسع صدرك وحرر المشبك ببطء.

أثناء الزفير، يتم الضغط على الصدر مرة أخرى ببطء بكلتا يديه في الجزء السفلي من الأضلاع.

كرر 6-10 مرات.

ملحوظة. تبقى عضلات البطن والكتف بلا حراك. في المرحلة الأولية من التدريب، من الضروري مساعدة الأطفال على الضغط قليلاً وإرخاء الجزء السفلي من ضلوع الصدر أثناء الزفير والشهيق.

6. "البالون يرتفع" (التنفس العلوي)

هدف:تعليم الأطفال تقوية وتحفيز الجهاز التنفسي العلوي، وتوفير التهوية للأجزاء العلوية من الرئتين.

أولا ص: الكذب والجلوس والوقوف. ضع إحدى يديك بين عظام الترقوة وركز عليها وعلى كتفيك.

قم بالشهيق والزفير مع صعود وهبوط هادئ وسلس لعظام الترقوة والكتفين.

كرر 4-8 مرات.

7. "الرياح" (تطهير النفس الكامل).

هدف:تعليم الأطفال تقوية عضلات الجهاز التنفسي بأكملها، لتهوية الرئتين في جميع أجزائه.

أولا ص: الجلوس، الوقوف، الاستلقاء. يتم استرخاء الجذع، والزفير بالكامل من خلال الأنف، وسحب المعدة والصدر.

خذ نفسًا كاملاً، مع إبراز معدتك وضلوع صدرك.

احبس أنفاسك لمدة 3-4 ثواني.

أطلق الهواء بقوة من خلال الشفاه المزمومة مع عدة زفير مفاجئ.

كرر 3-4 مرات.

ملحوظة. التمرين لا ينظف بشكل مثالي فقط (يهوي)خفيف، ولكنه يساعد أيضًا على الإحماء أثناء انخفاض حرارة الجسم ويخفف من التعب. لذلك، يوصى بإجرائها بعد النشاط البدني قدر الإمكان.

8. "قوس قزح عانقني"

هدف:هو نفسه.

أولا ص: قائما أو متحركا.

خذ نفسًا كاملاً من خلال أنفك بينما تنشر ذراعيك على الجانبين.

احبس أنفاسك لمدة 3-4 ثواني.

مدّ شفتيك بابتسامة، ونطق الصوت "s"، وزفير الهواء وسحب معدتك وصدرك. وجه ذراعيك إلى الأمام مرة أخرى، ثم اعبرهما أمام صدرك، كما لو كنت تعانق كتفيك: يد واحدة تحت الإبط، والأخرى على الكتف.

كرر 3-4 مرات.

9. كرر التمرين 3-5 مرات "نحن نتنفس بهدوء وهدوء وسلاسة."

مجمع رقم 2

الغرض من هذا المجمع:تقوية البلعوم الأنفي والجهاز التنفسي العلوي والرئتين عن طريق شد مجموعات معينة من العضلات.

يتم تنفيذ جميع تمارين المجمع واقفاً أو متحركاً.

1. "التنفس من خلال فتحة أنف واحدة."

كرر تمرين "التنفس من خلال فتحة أنف واحدة" من المركب رقم 1 ولكن بجرعة أقل.

2. "القنفذ".

أدر رأسك يمينًا - يسارًا بوتيرة الحركة. في وقت واحد مع كل منعطف، يستنشق من خلال الأنف: قصير، صاخب (مثل القنفذ)مع توتر العضلات في جميع أنحاء البلعوم الأنفي (تتحرك الخياشيم ويبدو أنها متصلة، وتتوتر الرقبة). قم بالزفير بهدوء، طواعية، من خلال شفاه نصف مفتوحة.

كرر 4-8 مرات.

3. “الشفاه مثل الأنبوب”.

قم بالزفير بالكامل من خلال الأنف، مع سحب المعدة والعضلات الوربية.
ضم شفتيك إلى "أنبوب" واسحب الهواء بحدة، ليملأ كل رئتيك حتى سعتهما.
قم بحركة البلع (كما لو كنت تبتلع الهواء).
توقف لمدة 2-3 ثواني، ثم ارفع رأسك للأعلى وأخرج الهواء من خلال أنفك بسلاسة وببطء.

كرر 4-6 مرات.

4. "الآذان".

هز رأسك يمينًا ويسارًا، وخذ نفسًا عميقًا. تظل الكتفين بلا حراك، ولكن عند إمالة الرأس إلى اليمين - إلى اليسار، تكون الأذنين قريبة من الكتفين قدر الإمكان. تأكد من أن جذعك لا يدور عند إمالة رأسك. يتم إجراء الاستنشاق مع التوتر في عضلات البلعوم الأنفي بأكمله. الزفير طوعي.

كرر 4-5 مرات.

5. “نفخ فقاعات الصابون”.

عند إمالة رأسك إلى صدرك، استنشق من خلال أنفك، مما يؤدي إلى شد عضلات البلعوم الأنفي.
ارفع رأسك للأعلى وقم بزفير الهواء بهدوء من خلال أنفك، كما لو كنت تنفخ فقاعات الصابون.
دون خفض رأسك، استنشق من خلال أنفك، مما يؤدي إلى إجهاد عضلات البلعوم الأنفي.
قم بالزفير بهدوء من خلال الأنف مع انحناء الرأس.

كرر 3-5 مرات.

6. “اللسان بأنبوب”.

يتم طي الشفاه في "أنبوب" كما هو الحال عند نطق الصوت "o". أخرج لسانك وقم بطيه أيضًا في "أنبوب".
يسحب الهواء ببطء من خلال "أنبوب" اللسان، ويملأ به كل الرئتين، وينفخ المعدة وأضلاع الصدر.
عند الانتهاء من الاستنشاق، أغلق فمك. اخفض رأسك ببطء حتى تلمس ذقنك صدرك. وقفة – 3-5 ثواني. 4. ارفع رأسك وازفر الهواء بهدوء من خلال أنفك.

كرر 4-8 مرات.

7. "المضخة".

اجمع يديك معًا أمام صدرك، وقبض قبضتيك.
انحنِ للأمام وللأسفل، ومع كل ميل نابض، خذ أنفاسًا عاصفة حادة وصاخبة كما هو الحال عند نفخ الإطارات بمضخة. (5-7 انحناءات وأنفاس نابضة).
الزفير طوعي.

كرر 3-6 مرات.

ملحوظة. عند الاستنشاق، قم بإجهاد جميع عضلات البلعوم الأنفي.

تعقيد. كرر التمرين 3 مرات، ثم انحنِ للأمام وللخلف (البندول الكبير)أثناء الشهيق والزفير. عند الانحناء للأمام، اسحب ذراعيك بحرية نحو الأرض، وعند الانحناء للخلف ارفعهما إلى كتفيك.

مع كل نفس، تتوتر عضلات البلعوم الأنفي.

كرر 3-5 مرات.

8. "تنفس بهدوء وهدوء وسلاسة."

كرر تمرين "التنفس بهدوء وهدوء وسلاسة" من المركب رقم 1 ولكن بجرعة أقل.

مجمع رقم 3

الغرض من هذا المجمع:تقوية قوة العضلات في الجهاز التنفسي بأكمله.

يتم تنفيذها بطريقة مرحة.

1. "الرياح على الكوكب."كرر تمرين "المضخة" من المجمع رقم 2.

2. "كوكب "السبت - نام" - استجب!" (التنفس اليوغي).

هدف:تعليم الأطفال تقوية قوة عضلات الجذع بأكمله وجميع عضلات الجهاز التنفسي.

أولا ص: الجلوس مع وضع الأليتين على الكعبين، وأصابع القدمين ممتدة، والقدمان متصلتان، والظهر مستقيم، والذراعان مرفوعتان فوق الرأس، والأصابع ما عدا السبابة متشابكة، والسبابة متصلة ومستقيمة إلى الأعلى كالسهم.

بعد عبارة "الكوكب، استجب!" يبدأ الأطفال في غناء أغنية "سات - نام".

كرر 3-5 مرات.

ملحوظة. انطق كلمة "Sat" بشكل حاد مثل الصفارة، واضغط على معدتك باتجاه العمود الفقري - وهذا زفير حاد. يتم نطق كلمة "نام" بهدوء، مما يؤدي إلى إرخاء عضلات البطن - وهو نفس صغير.

دورة التنفس: زفير "سبت" - توقف مؤقت - شهيق "نام". عند نطق كلمة "جلس" تتوتر عضلات الجسم: الساقين والأرداف والمعدة والصدر والكتفين والذراعين وأصابع اليدين والقدمين وعضلات الوجه والرقبة. "لنا" - كل شيء يرتاح.

يتم تنفيذ التمرين بوتيرة بطيئة. بعد أن يقول الأطفال "Sat-Nam" 8-10 مرات، يقول الشخص البالغ: "لقد قبلت إشارات الاتصال!"

3. "الكوكب يتنفس بهدوء وهدوء وسلاسة."كرر تمرين "التنفس بهدوء وهدوء وسلاسة" من المركب رقم 1 ولكن بجرعة أقل من أجل استرخاء العضلات.

4. "الأجانب".

هدف:كما هو الحال في تمارين "التنفس بهدوء وهدوء وسلاسة" و "الكوكب "Sat-Nam" - استجب!".

الفرق في التنفيذ: شد العضلات أثناء الشهيق، والاسترخاء أثناء الزفير.

أولا ص: 3-4 مرات من وضعية الاستلقاء، 3-4 مرات من الوقوف.

يتم تنفيذ التمرين بمرافقة لفظية، على سبيل المثال: "الأجانب يستيقظون، متوترون".

قم بزفير الهواء بهدوء من خلال أنفك، واسحبه إلى معدتك وصدرك.
استنشق ببطء وسلاسة، واملأ رئتيك بالكامل.
احبس أنفاسك، وشد جميع عضلاتك، وقل في ذهنك "أنا قوي". (و انا)».
قم بزفير الهواء بهدوء من خلال أنفك أثناء استرخاء عضلاتك.

تمارين محاكاة التنفس

1. "عازف البوق".عند الجلوس على كرسي، يتم تثبيت اليدين في أنبوب مرفوع إلى الفم. قم بالزفير ببطء مع نطق الصوت بصوت عالٍ "p-f-f-f".

كرر 4-5 مرات.

2. "العصيدة تغلي."تجلس على مقعد وتضع إحدى يديك على بطنك والأخرى على صدرك. إخراج معدتك وسحب الهواء إلى صدرك (استنشاق الهواء)والسحب في المعدة - الزفير. عند الزفير، نطق بصوت عال الصوت "ش-ش-ش".

كرر 1-5 مرات.

3. "على الشريط الأفقي."قف، قدميك معًا، أمسك عصا الجمباز بكلتا يديك أمامك. ارفع العصا لأعلى، واصعد على أصابع قدميك - استنشق، ثم أنزل العصا مرة أخرى على لوحي كتفك - وقم بالزفير لفترة طويلة أثناء نطق الصوت "f-f-f".

كرر 3-4 مرات.

4. "الأنصار".واقفاً، عصا (بندقية)فى اليد. المشي مع ركبتيك عالية. لمدة خطوتين - استنشق لمدة 6-8 خطوات - قم بالزفير مع النطق التعسفي لكلمة "ti-sh-sh-e".

كرر 1.5 دقيقة.

5. "الإشارة".الجلوس، تحريك الساقين معًا، رفع ذراعيك إلى الجانبين وخفضهما ببطء إلى الأسفل مع زفير طويل ونطق الصوت "سسسس".

كرر 3-4 مرات.

6. "مراقب المرور".الوقوف، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين، ورفع إحدى الذراعين للأعلى، والأخرى إلى الجانب. استنشق من أنفك، ثم غير وضع يديك مع الزفير الممتد وانطق الصوت "r-r-r".

كرر 4-5 مرات.

7. “الكرات تتطاير”.الوقوف، رفع اليدين مع الكرة. ارمي الكرة إلى الأمام من الصدر وقل "آه-آه-آه" لفترة طويلة أثناء الزفير.

كرر 5-6 مرات.

8. "المتزلج".محاكاة التزلج. قم بالزفير من خلال الأنف، مع نطق الزوق "mm-mm".

كرر 1.5-2 دقيقة.

9. "البندول".قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، وأمسك العصا خلف ظهرك عند مستوى الزوايا السفلية لكتفك. قم بإمالة جذعك إلى الجانبين، يمينًا ويسارًا. عند الانحناء إلى الجانبين، استنشق أثناء نطق الصوت "tu-u-u-u-h-h".

يكرر 3-4 يميل في كل اتجاه.

10. “الإوز يطير”.المشي ببطء في جميع أنحاء القاعة. أثناء الشهيق، ارفعي ذراعيك إلى الجانبين. أثناء الزفير، انزل إلى الأسفل أثناء نطق صوت "gu-u-u" الطويل.

كرر 1-2 دقيقة.

مجموعة من تمارين التنفس المرحة

1. المشي.قف بشكل مستقيم، وحافظ على رأسك للأعلى، وساقيك معًا، وكتفيك للأسفل وظهرك، وصدرك للخارج. تحقق من وضعك. المشي العادي المشي على أصابع القدم. المشي على الكعب. المشي على القوس الخارجي للقدم. كرر جميع أنواع المشي، مع تغيير اتجاه الحركة حول القاعة. مشاهدة الموقف الخاص بك. مدة المشي 40-60 ثانية. يلقي المعلم شعراً ويوجه الأطفال إلى الحركات اللازمة:

لقد فحصنا وضعك

وقاموا بسحب لوحي الكتف معًا.

نحن نسير على أصابع قدمينا

نحن نسير على أعقابنا

نحن ذاهبون مثل كل الرجال

ومثل الدب حنف القدم

(قصائد إي. أنتونوفا-تشالا).

2. "الدجاج".يقف الأطفال منحنيين إلى الأسفل، ويعلقون أذرعهم بحرية - "الأجنحة" ويخفضون رؤوسهم. يقولون "tah-tah-tah"، بينما يربتون على ركبهم في نفس الوقت - الزفير، والاستقامة، ورفع أيديهم إلى الكتفين - الشهيق.

كرر 3-5 مرات:

الدجاج يتمتم في الليل,

ضربوا أجنحتهم تاه تاه (زفير),

فلنرفع أيدينا إلى أكتافنا (يستنشق),

ثم سنقوم بخفضه - هكذا

(إي. أنتونوفا-تشالوي).

3. "الطائرة".الأطفال واقفون. مد ذراعيك إلى الجانبين مع توجيه راحة يدك للأعلى. ارفع رأسك - استنشق. استدر إلى الجانب قائلًا "zhzh ..." - الزفير ؛ قف بشكل مستقيم، اخفض يديك - توقف مؤقتًا.

كرر 2-4 مرات في كل اتجاه:

ونشرت الطائرة جناحيها،

لقد استعدنا للطيران.

سأنظر إلى اليمين:

سأنظر إلى اليسار:

(إي. أنتونوفا-تشالوي).

4. "المضخة".الأطفال واقفون. حرك يديك على طول جسمك، وانحني بالتناوب إلى اليمين واليسار. عند الانحناء، قم بالزفير أثناء نطق الصوت "sss..."، أثناء الاستقامة، قم بالشهيق.

كرر 4-6 مرات:

انه بسيط جدا -

ضخ المضخة.

إلى اليمين، انحنى..

انزلاق اليدين

ذهابا وايابا

لا يمكنك الانحناء.

انه بسيط جدا -

ضخ المضخة لك

(إي. أنتونوفا-تشالوي).

5. “منزل صغير، منزل كبير”.الأطفال واقفون. اجلس وشبك ركبتيك بيديك واخفض رأسك - قم بالزفير أثناء نطق الصوت "sh-sh-sh" ("الأرنب لديه منزل صغير"). استقيم ، قف على أصابع قدميك ، ارفع ذراعيك للأعلى ، تمدد ، انظر إلى يديك - استنشق ("الدب لديه منزل كبير"). يتجول في القاعة: "لقد عاد الدب إلى المنزل والأرنب الصغير".

كرر 4-6 مرات:

الدب لديه منزل كبير،

والأرنب صغير.

لقد ذهب الدب لدينا إلى المنزل

نعم، والأرنب الصغير

(إي أنتونوفا-تشالا).

6. “دعونا ننفخ على كتفك”.يقف الأطفال وأذرعهم للأسفل وأرجلهم متباعدة قليلاً. أدر رأسك إلى اليسار، واصنع أنبوبًا بشفتيك وانفخ على كتفك. رئيس مستقيم - يستنشق. اتجه إلى اليمين - الزفير (الشفاه مثل الأنبوب). رئيس مستقيم - يستنشق من خلال أنفك. اخفض رأسك، بحيث تلامس ذقنك صدرك، ثم خذ زفيرًا هادئًا وعميقًا قليلًا مرة أخرى. رئيس مستقيم - يستنشق من خلال أنفك. ارفعي وجهك للأعلى ثم انفخي مرة أخرى من خلال شفتيك المزمومتين.

كرر 2-3 مرات:

دعونا ضربة على كتفك

دعونا نفكر في شيء آخر.

الشمس حارة علينا

كان الجو حارا للغاية خلال النهار.

دعونا ننفخ على بطوننا

كيف يصبح الأنبوب فمًا.

حسنا، الآن إلى الغيوم

ودعونا نتوقف الآن.

ثم سنكرر كل ذلك مرة أخرى:

واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، خمسة

(إي. أنتونوفا-تشالوي).

7. "جزازة".يقف الأطفال مع مباعدة أقدامهم بمقدار عرض الكتفين وأذرعهم للأسفل. أرجحة ذراعيك إلى اليسار، إلى الخلف، إلى اليمين. العودة إلى وضع البداية. انحنِ للخلف قليلًا – استنشق. حرك يديك من الأمام إلى اليسار مرة أخرى بصوت "zz-uu". يقرأ المعلم الشعر، ويكرر الأطفال المقاطع "zu-zu" معه، أثناء أداء التمرين. تتم قراءة القصيدة المصحوبة بالتمارين 3-4 مرات:

تذهب الجزازة لجز القش:

زو زو، زو زو، زو زو.

تعال معي ونحصد معًا:

تأرجح إلى اليمين، وبعد ذلك

سوف نلوح إلى اليسار.

وهذه هي الطريقة التي سنتعامل بها مع القش.

زو زو، زوزو معًا

(إي. أنتونوفا-تشالوي).

8. "الزهور".يقف الأطفال في دائرة. يقرأ المعلم لهم الشعر:

سيكون كل برعم سعيدًا بالانحناء

اليمين واليسار والأمام والخلف.

من الريح وحرارة هذه البراعم

مخبأة على قيد الحياة في باقة من الزهور

(إي. أنتونوفا-تشالوي).

بناءً على أمر المعلم، يدير الأطفال رؤوسهم بشكل إيقاعي أثناء قراءة القصيدة. ("البراعم")إلى اليمين، إلى اليسار، قم بإمالةه للأمام، وإعادته إلى الخلف، بالتناوب بين الشهيق والزفير. عند قراءة السطر الأخير من الآية يرفع الأطفال أذرعهم إلى الأعلى ويضعون أيديهم فوق رؤوسهم: "براعم" (رؤساء)اختبأ.

كرر التمرين 6-8 مرات.

9. "القنفذ".الأطفال يستلقون على ظهورهم (على السجادة)، الذراعين مستقيمتين، ممتدتين خلف الرأس. في هذا الوضع، وبأمر من المعلم، يأخذ الأطفال نفسًا عميقًا من خلال أنوفهم أثناء قراءة المقطع:

هنا قنفذ ملتف على شكل كرة،

لأنه كان باردا.

يشبك الأطفال ركبهم بأيديهم ويضغطون بأرجلهم المثنية على صدورهم، ويأخذون زفيرًا عميقًا كاملاً أثناء قراءة الآية:

لمس شعاع القنفذ

امتد القنفذ بلطف.

يتخذ الأطفال وضع البداية ويمتدون مثل القنفذ، ويصبحون "كبيرين، وينموون"، ثم يسترخون، ويأخذون نفسًا هادئًا ويزفرون من خلال الأنف. كرر التمرين بأكمله 4-6 مرات.

10. "عازف البوق".يقف الأطفال أو يجلسون. الأيدي مضغوطة ويبدو أنها تمسك الأنبوب. يجلب الأطفال "الأنبوب" إلى أفواههم ويقولون:

ترو رو رو، بوو بوو!

دعونا ننفخ البوق لدينا.

11. "خنفساء".يجلس الأطفال وأذرعهم متقاطعة على صدورهم. لخفض الرأس. اضغط على الصدر بشكل إيقاعي بكلتا يديك قائلًا "zhzh ..." - الزفير.

افرد ذراعيك على الجانبين، وقم بتصويب كتفيك، وحافظ على رأسك مستقيماً - استنشق.

كرر التمرين 4-5 مرات:

Zhzh-u، - قالت الخنفساء المجنحة،

سأجلس وأطنين.

الملحق 3.

ملف بطاقة تمارين التنفس للمجموعتين العليا والإعدادية

التنفس حسب طريقة أ.ن.ستريلنيكوفا

مجمعات التمارين

"تسخين." I. ص - الوقوف، والقدمين متباعدتان بعرض الكتفين، والجذع مستقيم، والذراعان نصف مثنيتين. المرفقين، الأصابع مشدودة قليلاً في القبضات، موجهة نحو بعضها البعض. اجلس وذراعيك متقاطعتين تجاه بعضهما البعض، واستنشق من خلال أنفك - نشط وسريع ومسموع بوضوح. العودة إلى ط. ن. استرخ. لا تفكر في الزفير، لا تتحكم فيه بوعيك. كرر التمرين 8 مرات متتالية دون توقف. الوتيرة هي 1-2 نفس في الثانية، والتحرك بشكل إيقاعي صارم. كرر 10-20 مرة.

"الإمالة" الجزء الأول. I. ص - الوقوف، والقدمين متباعدتان بعرض الكتفين، والجذع مستقيم، والذراعان للأسفل ("في طبقات"). انحن إلى الأمام، واخفض ذراعيك حسب الرغبة، واعبرهما قليلاً، واستنشق من خلال أنفك - بسرعة وبشكل مسموع بوضوح. العودة إلى وضع البداية ليس بشكل كامل - واستنشق مرة أخرى أثناء الانحناء للأمام. لا تفكر في الزفير، لا تتدخل، لكن لا تساعده أيضًا. كرر 8 مرات، وتيرة – 1 – 2 نفسا في الثانية، والانحناء بشكل إيقاعي صارم. كرر 10-20 مرة.

الجزء الثاني. I. ص - الوقوف، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين، والجذع مستقيم، والذراعان على مستوى الكتف، والمرفقان مثنيان، والأصابع مثبتة قليلاً في القبضات، وتتجه نحو بعضها البعض. استلقِ للخلف، واعبر ذراعيك بحدة أمام صدرك؛ الاستنشاق عن طريق الأنف - سريع ونشط ومسموع بوضوح (ولكن ليس صاخبة). العودة إلى ط. ن ليس تمامًا - واستنشق مرة أخرى أثناء الانحناء للخلف. كرر 8 مرات، الإيقاع – 1 – 2 نفس في الثانية، حركات إيقاعية، لا تفكر في الزفير (لا تتداخل مع الزفير أو تساعده). كرر 10-20 مرة.

"رقاص الساعة". I. ص - الوقوف والانحناء للأمام والذراعين للأسفل والتأرجح ذهابًا وإيابًا. عندما تميل إلى الأمام وتستنشق، فإن ذراعيك متقاطعتان. استنشق من خلال الأنف، سريعًا، نشطًا، ومسموعًا بوضوح (ولكن لا ينبغي أن تكون صاخبة عمدا). معدل 1-2 نفسا في الثانية. كرر 10-20 مرة.

عند إجراء هذه التمارين، لا تحاول استنشاق أكبر قدر ممكن من الهواء - على العكس من ذلك، يجب أن يكون حجم الاستنشاق أقل من الممكن. أثناء الحركات، يجب أن تحاول تحرير نفسك من التوتر وتأسيس وتيرة فردية وطبيعية ولكن نشطة. لا تحرك يديك بعيدا عن جسمك! لا تساعد على الزفير! يجب أن نحاول أن نجعلها غير مرئية وصامتة. ويجب أن نتذكر أن الهدف هو تنظيم التنفس، والحركة ليست سوى وسيلة لذلك. كرر كل تمرين مع فترات توقف لمدة 1، 2، 3 ثوانٍ - بحيث تحصل على 128-160 نفسًا على الأقل، وما مجموعه 600-640 حركة تنفس لأربعة تمارين. يوصى بدمج الحركات المتقنة مع التمارين السليمة في المستقبل.

في سن ما قبل المدرسة الأكبر سنًا، يزداد الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي وأنظمة الجسم الأخرى تدريجيًا بسبب زيادة كثافة التمارين وزيادة جرعاتها. يتم تقديم حركات دائرية لليدين (ذهابا وايابا)، حركات الرجيج للأذرع المستقيمة والمثنية. في تمارين الجذع، يتم إجراء المنعطفات والانحناءات على الجانبين، والدوران حول نفسه أثناء الوقوف والاستلقاء. يتم إيلاء المزيد من الاهتمام لتمارين التنفس الخاصة. يتم استخدام أدلة فردية مختلفة على نطاق واسع، بالإضافة إلى تقديم تمارين المحاكاة. يتم تنفيذ تمارين التنفس بوتيرة متوسطة. يزيد عدد التكرار إلى 6-8 مرات.

تمارين لإطالة عملية الزفير

"الانحناءات إلى الأمام." I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين والذراعين على طول الجسم.

التنفس الهادئ. ص 1-2-3 - الانحناءات النابضة للأمام مع الزفير الثلاثي. الأيدي خلف ظهرك، نتطلع إلى الأمام. 4 - العودة إلى ط. ص.

"يميل إلى الجانب"("يميل بمظلة"). I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين واليدين على الحزام. التنفس الهادئ. ص 1-2-3 - الانحناء الثلاثي إلى الجانب، ارفع اليد المعاكسة فوق رأسك - "غطي نفسك بمظلة" - الزفير. 4 - العودة إلى ط. ص.

"من يتأرجح الشريط لفترة أطول؟"يأخذ كل طفل في يده شريطًا ضيقًا مصنوعًا من ورق رقيق ملون. القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، والذراعان في الأسفل، ومسترخيتان قليلاً. نفسا هادئا. أثناء الزفير، أحضر الشريط إلى فمك وقم بإمالة طفيفة.

تمارين التنفس الخاصة

"اطفي الشمعة."الوقوف بشكل مستقيم، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين. خذ نفسا حرا واحبس أنفاسك قليلا. تجعيد شفتيك. قم بثلاثة زفير قصيرة ونادرة، كما لو كنت تطفئ شمعة مشتعلة: "آه!" قرف! قرف!". حافظ على استقامة جذعك أثناء التمرين.

"نفسا كاملا."الوقوف بشكل مستقيم، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين. خذ نفسًا عميقًا حرًا أثناء رفع ذراعيك أمامك. احبس النفس (حتى الآن لطيفة). قم بالزفير بقوة من خلال فمك مع خفض ذراعيك والانحناء للأمام. ("ها!"). قم بالزفير بارتياح، كما لو كنت تحرر نفسك من المخاوف. تصويب ببطء.

تمارين لتقوية عضلات البلعوم الأنفي والجهاز التنفسي العلوي.

يمكن أداء التمارين أثناء الوقوف أو أثناء الحركة.

"قنفذ".أدر رأسك إلى اليسار واليمين بوتيرة الحركة. في وقت واحد مع كل البلعوم الأنفي (تتحرك الخياشيم ويبدو أنها متصلة والرقبة متوترة); قم بالزفير بهدوء، طواعية، من خلال شفاه نصف مفتوحة.

"آذان".هز رأسك يمينًا ويسارًا، وخذ نفسًا عميقًا. تبقى الأكتاف بلا حراك، وتمتد الأذنين نحو الكتفين. تأكد من أن جسمك لا يدور عند إمالة رأسك.

يتم إجراء الاستنشاق مع التوتر في عضلات البلعوم الأنفي. الزفير طوعي.

تمارين التنفس حسب طريقة ب.س.تولكاتشيف.

مجمع 1.

1. "كرسي هزاز".أولا ص - الجلوس على الكرسي واليدين على الركبتين. قم بهز جذعك ذهابًا وإيابًا، قائلًا أثناء الزفير، "F-r-oo-hh!" كرر 6-8 مرات.

2. “شجرة عيد الميلاد تنمو”. I. ص - قف بشكل مستقيم، وساقيك متباعدتين قليلاً، واخفض ذراعيك. اجلس في وضع القرفصاء واستقيم، وارفع ذراعيك للأعلى، على نطاق أوسع من كتفيك. عند الانحناء قل: "Fear-x!" كرر 2-3 مرات.

3. "الأرنب". I. ص - قف بشكل مستقيم، وساقيك متباعدتين قليلاً، واخفض ذراعيك. عند وضع القرفصاء، قم بثني ذراعيك إلى كتفيك مع توجيه راحتي اليدين للأمام، مثل الأرنب الذي يقف على رجليه الخلفيتين. قل أثناء الزفير: "الأب!" كرر ببطء 5-7 مرات.

4. “مثل هسهسة الإوز”. I. ص - قف، ساقيك متباعدتين، قدمك متوازية، ممسكًا بعصا في ثنية ذراعيك. انحنِ إلى الأمام، وانظر أمامك ومد رقبتك، وقل: "شششش...". كرر بمعدل متوسط 3-4 مرات.

5. “اضغط على ركبتيك”. I. ص - اجلس، ومد ساقيك، وخفض العصا. اسحب ساقيك نحوك، واضغط بركبتيك بالعصا على صدرك، وقل: "آه!" تصويب ساقيك، وخفض ذراعيك. كرر ببطء 5-7 مرات.

6. "المجدفون". I. ص - اجلس وساقيك متباعدتين وأمسك العصا على صدرك. انحن إلى الأمام، والمس أصابع قدميك بالعصا، وقل: "غو!" تصويب، وسحب العصا إلى صدرك. كرر ببطء 3-5 مرات.

7. “عقد ذراعيك من الأسفل”. I. ص - قف بشكل مستقيم، وساقيك متباعدتين، وذراعيك على الجانبين. أنزل ذراعيك المستقيمتين وعبرهما أمامك وقل: "نعم!" - ورفعهم على الجانبين. كرر بمعدل متوسط 4-6 مرات.

8. "احصل على الكلمة." I. ص - قف بشكل مستقيم وساقيك متباعدتين وذراعيك للأمام. انحن إلى الأمام والمس الأرض براحة يدك وقل: "باك". كرر ببطء 2-4 مرات.

9. “اطرقوا قبضاتكم”. I. ص - الوقوف بشكل مستقيم، والساقين متباعدتين، والذراعين إلى أسفل. اجلس واضرب بقبضتيك على الأرض 3 مرات وقل: "دق دق دق". كرر بمعدل متوسط 2-3 مرات.

10. "القفز"اقفز على كلا القدمين قائلًا "ها" في كل قفزة. كل 12-16 قفزة تتناوب مع المشي.

مجمع 2 "في الشارع".

1. "الإحماء". I. ص - الوقوف بشكل مستقيم، والساقين متباعدتين، والذراعين مرفوعتين إلى الجانبين. اعقد ذراعيك بسرعة أمام صدرك، ثم صفق بكفيك على كتفيك، قائلًا: "آه!" ارفع ذراعيك إلى الجانبين - للخلف. كرر 8-10 مرات.

2. "المتزلج". I. ص - قف بشكل مستقيم وساقيك متباعدتين ويداك خلف ظهرك. اثنِ ساقك اليمنى واليسرى، مع إمالة جذعك بنصف دورة إلى الجانبين (تقليد حركات المتزلج السريع)ويقول: "كررر!" كرر بمعدل متوسط 5-8 مرات.

3. "ضائع". I. ص - ضم قدميك معًا، واطوي يديك في قطعة الفم. قم بالشهيق وأثناء الزفير قل بصوت عالٍ: "A-oo-oo!" كرر 8-10 مرات.

4. "كرة الثلج". I. ص - قف بشكل مستقيم، وساقيك متباعدتين قليلاً، واخفض ذراعيك. اجلس على قدمك بالكامل وانحن للأمام بقوة وشبك ساقيك بيديك واخفض رأسك. وفي نفس الوقت قل: "Hrrrr!" كرر ببطء 3-5 مرات.

5. “الرجل الثلجي يستمتع بوقته”. I. ص - ضع قدميك معًا ويديك على حزامك. شهيق، ثم اقفز بكلتا ساقيك أثناء الزفير قائلًا: "ها!" كرر 6-8 مرات.

6. "تنمو بشكل كبير." I. ص - قف بشكل مستقيم وقدميك معًا. ارفع ذراعيك للأعلى، ومد، واقف على أصابع قدميك – خذ شهيقًا؛ أنزل يديك إلى الأسفل، أنزل قدمك بالكامل - قم بالزفير قائلًا: "آه!" كرر 4-5 مرات.

روضة أطفال مكدو سافاكوليفسكي "رودنيشوك"

بطاقة جمباز التنفس

مجموعة كبار

إيفليفا جي.

2016

"يتأرجح"

هدف:

تأرجح (يستنشق)

تأرجح للأسفل (الزفير)
تمسك جيدًا يا صديقي.

"شجرة في مهب الريح»

هدف:

"الحطاب"

هدف:

قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك قليلاً عن عرض الكتفين. أثناء الشهيق، قم بطي يديك مثل الفأس وارفعهما للأعلى. بشكل حاد، كما لو كنت تحت ثقل الفأس، قم بخفض ذراعيك الممدودتين إلى الأسفل أثناء الزفير، وقم بإمالة جسمك، مما يسمح ليديك "بقطع" المسافة بين ساقيك. قل "الانفجار". كرر ذلك مع طفلك ست إلى ثماني مرات.

"القنفذ الغاضب"

هدف: تطوير الزفير السلس والطويل.

الوقوف مع قدميك عرض الكتفين. تخيل كيف يتحول القنفذ إلى كرة عندما يكون في خطر. انحنى إلى أدنى مستوى ممكن دون رفع كعبيك عن الأرض، وشبك صدرك بيديك، واخفض رأسك، وأخرج الزفير "p-f-f" - الصوت الذي يصدره القنفذ الغاضب، ثم "f-r-r" - وهذا قنفذ راضٍ. كرر ذلك مع طفلك من ثلاث إلى خمس مرات.

"تفجير البالون"

هدف:

"سقوط أوراق الشجر"

هدف:

"الإوز يطير"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

المشي البطيء. عند الاستنشاق، ارفع ذراعيك إلى الجانبين، عند الزفير، قم بخفضها، نطق الصوت الطويل "G-U-U-U".

"زغب"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

"حشرة"

هدف: تدريب قوة الشهيق والزفير.

IP: يقف الطفل أو يجلس وذراعيه متقاطعتين على صدره. ينشر ذراعيه على الجانبين ويرفع رأسه - يستنشق ويضع ذراعيه على صدره ويخفض رأسه - يزفر: "رائع - قالت الخنفساء المجنحة: "سأجلس وأطنين".

"الديك"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

"الغراب"

هدف: تطوير الزفير السلس والطويل.

IP: يقف الطفل بشكل مستقيم، وساقاه متباعدتان قليلاً، وذراعاه إلى الأسفل. يستنشق - ينشر الذراعين على الجانبين، مثل الأجنحة، ببطء

يخفض يديه ويزفر: "كار"، ويمد الصوت [ر] قدر الإمكان.

"قاطرة"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

"تنمو كبيرة"

هدف: تطوير الزفير السلس والطويل.

"يشاهد"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

"العصيدة تغلي"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

IP: جالس وإحدى يديه على بطنه والأخرى على صدره. تمتص في معدتك و

سحب الهواء إلى الرئتين - الشهيق وخفض الصدر (هواء الزفير) وإخراج المعدة - الزفير. عند الزفير، انطق الصوت "f-f-f-f" بصوت عالٍ. كرر 3-4 مرات.

"بالون"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

"مضخة"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

يضع الطفل يديه على حزامه، ويجلس القرفصاء قليلاً - يستنشق، ويستقيم - يزفر. تدريجياً

تصبح القرفصاء أقل، ويستغرق الشهيق والزفير وقتًا أطول. كرر 3 – 4 مرات.

"الضابط"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

قف بشكل مستقيم، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين، وذراع واحدة مرفوعة للأعلى، والأخرى إلى الجانب. استنشق من أنفك، ثم غيّر وضع يديك، وأثناء الزفير المطول، قل "r-r-r-r-r". كرر 5-6 مرات.

"مقص"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

"تساقط الثلوج"

هدف: تطوير الشهيق والزفير السلس والطويل.

"عازف البوق"

هدف: تطوير الزفير السلس والطويل.

"مبارزة"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

"ربيع"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

هدف: تطوير الزفير السلس والطويل.

"ضربة على الهندباء"

هدف: تدريب قوة الشهيق والزفير.

IP: الطفل واقف أو جالس. - أخذ نفس عميق من الأنف، ثم إخراجه بشكل طويل

عن طريق الفم، كأنه يريد أن ينفخ زغب الهندباء.

"طاحونة الهواء"

هدف: تطوير الزفير السلس والطويل.

ينفخ الطفل على شفرات لعبة غزل أو طاحونة هوائية من مجموعة رملية.

"فرس النهر"

هدف: تدريب قوة الشهيق والزفير.

IP: الكذب أو الجلوس. يضع الطفل كفه على الحجاب الحاجز ويتنفس بعمق.

يتم الاستنشاق والزفير من خلال الأنف
يمكن أداء التمرين في

وضعية الجلوس ويرافقها القافية:

جلس أفراس النهر ولمس بطونهم.

ثم يرتفع البطن(يستنشق)

ثم يسقط البطن(زفير).

"دجاجة"

هدف: تطوير استنشاق سلس وطويل.

"الفراشات المحلقة"

هدف: تطوير الزفير السلس والطويل.

"طائر اللقلق"

هدف: تطوير الزفير السلس والطويل.

قف بشكل مستقيم، وافرد ذراعيك على الجانبين، واثنِ إحدى ساقيك للأمام. شغل هذا المنصب لبضع ثوان. حافظ على رصيدك. أثناء الزفير، اخفض ساقك وذراعيك وقل بهدوء "ششششش". كرر ذلك مع طفلك ست إلى سبع مرات.

"في الغابة"

هدف:

تخيل أنك تائه في غابة كثيفة. يقول الشهيق والزفير

"أوتش". قم بتغيير نغمة الصوت ومستوى الصوت ثم انعطف يسارًا ويمينًا. كرر ذلك مع طفلك من خمس إلى ست مرات.

"موجة"

هدف: تدريب قوة الشهيق والزفير.

"الهامستر"

هدف: تطوير الزفير السلس والطويل.

"الضفدع الصغير"

هدف: تشكيل التنفس الكلامي الصحيح.

ضع قدميك معًا. تخيل كيف يقفز الضفدع بسرعة وبشكل حاد، وكرر قفزاته: القرفصاء قليلا، والاستنشاق، والقفز إلى الأمام. عندما تهبط، "نعيق". كرر ثلاث إلى أربع مرات.

"صرخة الحرب الهندية"

هدف: تشكيل التنفس الكلامي الصحيح.

ادع طفلك إلى تقليد صرخة حرب الهنود: اصرخ بهدوء وغطِ فمك وافتحه بسرعة براحة يدك. هذا عنصر ممتع للأطفال يسهل تكراره. يمكن للشخص البالغ أن "يقود"

الحجم"، مشيراً بيده إلى "الصوت الأعلى والهدوء".

تمارين التنفس في رياض الأطفال هي الطريقة الأمثل للوقاية من صحة الأطفال وتحسينها. يمثل فهرس بطاقة الجمباز مجموعة متنوعة من التمارين التي يحبها الأطفال حقًا.

الهدف الأهم الذي يسعى إليه أنصار تمارين التنفس هو تقوية وشفاء جسم الطفل بشكل عام.

إثراء الجسم بالأكسجين.
تعتبر وسيلة ممتازة لمساعدة الطفل على التحكم في تنفسه؛
تحسين أداء جميع الأعضاء الداخلية.
اسمح للطفل بأن يصبح أكثر هدوءًا ويتجنب المواقف العصيبة؛
لها تركيز وقائي، مما يجعل من الممكن جعل مناعة الطفل أكثر مقاومة لنزلات البرد المختلفة.

مؤشرات وقواعد لإجراء الفصول الدراسية

تمارين التنفس في رياض الأطفال، فهرس بطاقة التقنيات المختلفة لمختلف الأعمار - مطلب إلزامي لموظفي ما قبل المدرسة. المكان – أي؛ من المفيد جدًا تنفيذ المجمع في الشارع، ولكن إذا لم تسمح الظروف الجوية بذلك، يتم تنفيذ المجمعات في مجموعة مع مدرس، أو في دروس الموسيقى.

هناك موانع لبعض التمارين. هناك عدد قليل منهم، ولكن يحتاج المعلم إلى استشارة والدي الأطفال لتحديد ما إذا كانوا يعانون من أمراض مزمنة.

ويتراوح جدول التمارين من 10 دقائق إلى نصف ساعة. يجب إجراء المجمعات بعد ساعة فقط من تناول الوجبات.
يجب استخدام مجموعة متنوعة من الألعاب والمواد التوضيحية الأخرى في مثل هذه الفصول. سيؤدي ذلك إلى زيادة تحفيز الأطفال واهتمامهم بممارسة الرياضة.
باستخدام مجموعات قياسية من التمارين، يمكنك تعديلها عن طريق إضافة شيء خاص بك وجعلها أصلية.
عندما تسمح الظروف الجوية بذلك، لا بد من أداء المجمع في الهواء الطلق. إذا تم إجراء الجمباز في الداخل، فيجب ألا تتجاوز درجة حرارته 20 درجة.
ولتحقيق أفضل النتائج، من الضروري تعريف والدي الأطفال بالتمارين حتى يتمكنوا من ممارستها بانتظام في المنزل.

ملف بطاقة تمارين التنفس لمرحلة ما قبل المدرسة

في مؤسسات ما قبل المدرسة، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لتمارين التنفس. لدى كل معلم فهرس بطاقات في ترسانته يحتوي على مجموعة متنوعة من التمارين.

على سبيل المثال:

"نفخ خدودنا"

يستنشق الطفل الهواء من أنفه، ثم يزفره من فمه. في هذه الحالة، تحتاج إلى نفخ خديك. ويحتاج المدير إلى مراقبة تدفق هواء الزفير، فلا ينبغي أن يكون صاخباً وقاسياً، بل على العكس، هادئاً وسلساً.

"مضخة"

مع إبقاء يديه على حزامه، يحتاج الطفل إلى أداء القرفصاء الصغيرة. في هذا الوقت، يحدث الاستنشاق. عندما يرتفع الطفل، يحدث الزفير. كرر 4 مرات. لتدريب زفير أطول، بعد فترة من الوقت يجب عليك زيادة عمق القرفصاء.

"المتكلم"

الطفل يجلس، والجسم ليس متوترا، والأيدي إلى أسفل. يقلد الطفل الأصوات التي يطلب المعلم إظهارها.

على سبيل المثال:

أخبرني كيف يسافر القطار؟
أرني كيف تدندن السيارة؟
هل تعرف ما هو الصوت الذي يصدره العجين؟
تذكر ماذا تقول البومة؟

بعد طرح الأسئلة، تحتاج إلى العمل على الزفير لفترة طويلة، ويمكن القيام بذلك عن طريق غناء حروف العلة المختلفة. أولا، يظهر شخص بالغ التمرين، ثم يفعل ذلك مع الطفل، وعندما يتبع الطفل بثقة جميع التعليمات، يمكنه غناء حروف العلة بشكل مستقل.

العمل على الجهاز التنفسي

أثناء الإجراء، يستلقي الأطفال بهدوء واسترخاء على الحصير، ولا ينبغي لأي شيء أن يصرف انتباههم.

يطلب منك الشخص البالغ "الاستماع" إلى تنفسك ويعطي الأوامر:

من خلال الإجابة على هذه الأسئلة، يتعلم الأطفال تحليل تنفسهم والاستماع إلى أجسادهم.

"قنفذ"

يتم تنفيذ التمرين باستخدام موقف اللعبة. يتخيل الرجال أنهم قنافذ صغيرة ينظرون إلى مساحة خالية في الغابة. ينظرون إلى اليمين ويستنشقون من أنوفهم في مفاجأة، كما لو كانوا يرون بومة.
ثم قم بالزفير عن طريق الفم. بالنظر إلى اليسار، يرون أرنبًا أو فطرًا، فيقومون "باستنشاق" أنوفهم بارتياح. مع المرافقة الموسيقية المناسبة، يكرر الأطفال هذا التمرين حتى 8 مرات.

الجمباز حسب A. N. Strelnikova للأطفال من سن 4 سنوات

الكسندرا نيكولاييفنا ستريلنيكوفا – معلمة ومغنية. عندما أصيبت بمرض خطير، عانت من نوبة اختناق، وساعدتها الجمباز التمثيلي. يعتمد أسلوبها بالكامل على هذا الجمباز. بعد ذلك، بدأ المعلم في مساعدة الناس على تقوية أجسادهم، والمرضى على التعافي من الأمراض المختلفة.

في المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة، أصبحت تمارين التنفس في ستريلنيكوفا منتشرة على نطاق واسع، ويتضمن كتالوج التمارين الخاص بها العديد من التقنيات والتقنيات المختلفة التي تسمح للأطفال بمحاربة نزلات البرد وتقوية جهاز المناعة بشكل مثالي.

يجب تنفيذ المجمع باتباع عدة قواعد:

الجانب الأكثر أهمية في الجمباز هو الاستنشاق من خلال الأنف (فهو صاخب وحاد).
تحتاج إلى الزفير من خلال فمك بهدوء وسلاسة.
كل حركة محددة مصحوبة بالاستنشاق.
كل تمرين له إيقاع محدد وواضح. إنه مشابه لمسيرة الحفر.

تمرين "الكف" أو "القبضات"

هذا التمرين هو تمرين إحماء.

الطفل في الوضع الأكثر راحة له.
يثني الطفل ذراعيه عند المرفقين، ويتجه راحتيه للأمام.
بأمر من القائد، يستنشق الطفل وفي نفس الوقت يضغط يديه في قبضتيه.
ويتبع ذلك توقف قصير (حوالي 5 ثوانٍ)، ثم تكرار جميع الإجراءات عدة مرات.

في حالة حدوث الدوخة، يجب عليك الاسترخاء والجلوس وزيادة وقت التوقف.

"بوجونشيكي" أو "السائق"

يتم قبض يدي الطفل ووضعهما في منتصف البطن. وفي الوقت نفسه يجب الانتباه إلى أن بقية أجزاء الجسم لا ينبغي أن تكون متوترة (خاصة الكتفين). مع الاستنشاق السريع، يدفع الطفل بحدة ذراعيه المستقيمتين بالكامل نحو الأرض. وبعد ذلك يعود الطفل إلى وضع البداية. 8 مرات هو المبلغ الموصى به لأداء.

"مضخة" أو "مضخة"

يتم تنفيذ التمرين واقفا. الساقين متباعدتين قليلاً. بأمر من القائد، يقوم الطفل بإمالة طفيفة، وفي النصف الثاني يستنشق بشكل حاد من خلال الأنف. ينتهي الاستنشاق بالانحناء. بعد ذلك يحتاج الطفل إلى النهوض قليلاً وأداء حركة الإمالة مرة أخرى.

يجب ألا ننسى أن كل تمرين يتم تنفيذه بإيقاع خطوة السير. يحتاج المدير إلى مراقبة الجزء الخلفي المستدير من الأجنحة، وكذلك مستوى الميل - لا ينبغي أن يكون منخفضًا جدًا. يجب إجراء هذا التمرين 12 مرة.

"احضن كتفيك" أو "احضن نفسك"

خلال هذا التمرين، يبدو أن الطفل يعانق نفسه بذراعيه المثنيتين. يرفعهم إلى مستوى الكتف، ويستنشق بحدة ويعانق نفسه. 12 مرة هو المبلغ الموصى به لأداء التمرين.

يحتاج المدير إلى معرفة ما إذا كان هناك أطفال يعانون من عيوب القلب وأمراض القلب التاجية. لا ينبغي إجراء التمرين مع مثل هذا المرض.

"كيتي"

في وضع الوقوف، يبدأ الطفل في أداء قرفصاء الرقص. يرافق المنعطف إلى اليمين استنشاق قصير، وفي تلك اللحظة تقوم الأيدي بحركات الإمساك. الشيء نفسه ينطبق على التحول إلى اليسار.

كرر 12 مرة. ينتبه القائد إلى القرفصاء الخفيف والنابض والزفير الطوعي المريح. أثناء القرفصاء، لا تحتاج قدميك إلى رفعها عن الأرض، ويتم تنفيذ جميع الإجراءات بظهر مستقيم.

"الرأس يتحول"

يتضمن محتوى هذا التمرين تدوير رأسك. يتم استرخاء الرقبة في هذه اللحظة، ويرافق كل دورة شهيق.
كرر التمرين 12 مرة.

الجمباز حسب K. P. Buteyko للأطفال من عمر 2-7 سنوات

تهدف تمارين التنفس بوتيكو إلى تقليل ثاني أكسيد الكربون في الدم من خلال الاستنشاق الضحل. هذا المجمع له تأثير مفيد على الجسم كله، وخاصة بالنسبة للأطفال الذين يعانون من الربو القصبي.

الهدف الرئيسي للمجمع هو استرخاء الحجاب الحاجز. ويحدث ذلك عن طريق تقليل عمق الشهيق وزيادة التوقف بعد الزفير.

تمرين "الساعة"

يكون الطفل في وضعية الوقوف، وساقيه متباعدتين قليلاً. يطلب منه المدير أن يتخيل أنه ساعة صغيرة. يمكنك أن تسأل كيف "يتكلمون؟"، سيجيب الطفل: "تيك توك"

بعد ذلك، تتم إضافة التأرجح بأذرع مستقيمة إلى الكلمات مع نطق تقليد الساعة.

"عازف البوق"

وضع البداية - الجلوس، الظهر مستقيم، ولكن ليس متوترا.
يتم ثني أذرع الطفل في أنبوب مرفوع إلى مستوى الفم. الزفير ببطء، يقول الطفل "pf". كرر التمرين 4-5 مرات.

"قاطرة"

تمرين ممتع ذو أهمية كبيرة للأطفال. يطلب منهم المعلم أن يتخيلوا أنهم قطار كبير.
يصطف الأطفال ويمشون في دائرة قائلين "تشو-تشو". الوقت اللازم لإكمال هذا التمرين: 20-30 ثانية.

"الديك"

يقف الطفل بهدوء ومستقيم. يدعوه المدير إلى التخيل والتخيل أنه ديك. يسعد جميع الأطفال أن يظهروا بأصواتهم كيف تصيح الديوك.

بعد ذلك، يحتاج القائد إلى إظهار التمرين نفسه - عليك أن تقول "غراب!"، والتصفيق على فخذيك بكلتا يديك لكل مقطع لفظي. ثم يرفع الطفل يديه إلى الجانبين ويصفق بهما على وركيه ويقول: "كو-كا-ري-كو". يجب تكرار التمرين 5-6 مرات.

"على الشريط الأفقي"

يتم تنفيذ التمرين باستخدام عصا الجمباز. يكون الطفل في وضعية الوقوف ويحمله أمامه.
مع الاستنشاق، يرتفع الطفل على أصابع قدميه، وفي هذا الوقت ترفع يديه العصا. يحدث الزفير مع إنزال العصا ونطق الصوت "F".

"الأقزام والعمالقة"

يسير الأطفال في دائرة متبعين تعليمات المعلم. إنه يدعوهم إلى إظهار الأقزام - وهم يجلسون ويمشون على قوائمهم، ثم العمالقة - حيث يمتد الأطفال ويمشون على أطراف أصابعهم. التنفس هادئ وغير مشوش. لمزيد من المشاركة في عملية اللعبة، يجب على القائد اختيار الخطوط المناسبة للقصيدة والمرافقة الموسيقية.

يتم تضمين هذا التمرين في مجمع التصلب، لذلك يجب القيام به بدون جوارب وأحذية، وفي قميص وسراويل قصيرة.

جمباز هاثا يوجا للأطفال فوق سن 5 سنوات

لتعريف الأطفال بأسلوب حياة صحي، يستخدم العديد من المعلمين تقنيات حديثة مثل هاثا يوجا. ويتيح تنفيذه تحسين القدرات البدنية والعقلية للأطفال وغرس الثقافة الصحية في نفوسهم.

تمارين التنفس، التي تحتوي على كتالوج واسع النطاق، إلى جانب النظام العقلاني والتغذية السليمة والتصلب في رياض الأطفال، تعطي نتائج ممتازة.

اكثر تحديدا:

عدد الأطفال الذين يعانون من التهابات الجهاز التنفسي الحادة والأنفلونزا آخذ في التناقص.
يشعر الأطفال بزيادة في الحيوية.
تتحسن الذاكرة والنمو الجسدي.
يتعامل الأطفال بشكل أفضل مع إتقان البرنامج.
يزيد من مهارات الاتصال والقدرة على التحمل.

تمرين "الثعبان"

يجلس الأطفال في وضع مريح. تغلق اليد اليمنى فتحة الأنف اليسرى، ويتم الاستنشاق من خلال اليمين. ثم يتم إغلاق فتحة الأنف اليمنى ويتم الزفير من خلال فتحة الأنف اليسرى. يحتاج المعلم إلى استخدام تقنيات التقليد المختلفة: النسيم، الإعصار، تضخيم البالون.

"الغواصين"

يستخدم المعلم موقف اللعبة: يتخيل الأطفال أنهم غواصين شجعان يغوصون بحثًا عن السفن الغارقة. ومن الضروري العثور على الصور ومقاطع الفيديو والقصص المسلية المناسبة. هذا التمرين يعلم الأطفال حبس أنفاسهم. يحتاج إلى تكرار عدة مرات.

"كرة"

وضع البداية – الاستلقاء. يطلب المعلم من الأطفال التركيز على التنفس وأخذ نفس عميق، ونفخ صدورهم "مثل البالون".

يساعد هذا التمرين الأطفال على التعود على التنفس من خلال الحجاب الحاجز.

"رياح"

يطلب المعلم من الأطفال أن يتخيلوا أن نسيم الصيف الدافئ يطير عبر نافذتهم. يأخذ الأطفال نفسًا عميقًا من خلال أنوفهم ويخرجون الزفير بصوت "U". ثم تقول المعلمة أن ريحًا باردة قد هبت، فيستنشق الأطفال من أنوفهم، وأثناء الزفير، يغلقون أسنانهم بإحكام ويقولون "آه".

ألعاب وتمارين للتنفس في الآيات

في رياض الأطفال، يتم استخدام التمارين بنشاط من فهرس بطاقة تمارين التنفس في الآية.

تمارين التنفس في رياض الأطفال. ملف بطاقة التمارين في الآية

أثناء تنفيذ هذه التقنية، من المهم للمدير أن يلاحظ:

يستنشق الأطفال من خلال أنوفهم.
للاسترخاء التام للكتفين.
أثناء الزفير، يكون الزفير معتدلاً ومريحًا.
خلف الخدين - لا ينبغي أن ينتفخوا.
بناءً على الحالة العامة للطفل - في حالة حدوث دوخة يجب التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية.

ممارسة "كرة القدم"

لأداء التمرين، ستحتاج إلى كرة صغيرة وهدف (يمكن صنعه من مجموعة البناء). مهمة الطفل هي "تسجيل" هدف في المرمى. يجب أن يكون اللسان على الشفة السفلية في هذه اللحظة.

قبل التمرين يقرأ الطفل سطور القصيدة:

"كرتي الرنانة المبهجة" (أثناء التعارف الأول مع التمرين، ينطق الخط من قبل القائد)؛
"أين بدأت بالركض؟" (ثم يتم التنفيذ الفعلي للتمرين، وبعد ذلك تحتاج إلى قراءة سطرين آخرين)؛
"يمكنني مواكبة ذلك" (عندما يقوم الأطفال بالتمرين معًا، يمكنك عرض قراءة سطور لطفل واحد بينما يكمل الآخر المهمة)؛
"وأسجل في المرمى" (كرر القصيدة عدة مرات).

"ساحر"

يطور التمرين زفيرًا قويًا وموجهًا. يتم ضغط الحواف الجانبية للسان الطفل على الشفة العليا (توجد فجوة في المنتصف). توجد قطعة صغيرة من القطن على طرف الأنف.

يقرأ الطفل بيتاً من القصيدة:

"أريد أن أصبح ساحرًا ماهرًا" ، وفي تلك اللحظة ينفخ بشدة محاولًا إسقاط قطعة من الصوف القطني.
"سوف أرفع الصوف القطني بطريقة سحرية في الهواء!" – بعد قراءة العبارة يكرر الطفل التمرين مرة أخرى.

"الرجل الثلجي"

يتم تنفيذ التمرين على طاولة عليها كرات قطنية. يدعو القائد الطفل إلى "صنع" رجل ثلج بطريقة غير عادية، أي بمساعدة التنفس.

في الدرس الأول يقرأ القائد نفسه سطور القصيدة ثم يقرأها الطفل نفسه.

"أحب اللعب بالثلج،" يلتقط الطفل أنفاسه ويدحرج الكرات على الطاولة.
"ودحرجة كرات الثلج" - بعد هذه السطور هناك توقف قصير.
"أنا أصنع رجل ثلج مرحًا" - ينفخ الطفل مرة أخرى على قطع الصوف القطني.
"وسأعطيك (أو اسم المعلم) لصبرك" - يأخذ الطفل الكرات بيديه و"يجمع" رجل ثلج.

"الضابط"

يقف الطفل منتصبا، ويقرأ المعلم بيتا من القصيدة:

"سوف يرشدنا إلى الطريق الصحيح" - يستنشق الطفل من أنفه ويرفع يده اليمنى إلى الأعلى ويده اليسرى إلى الجانب.
"كل شيء سيشير إلى المنعطفات" - يزفر بالصوت "R"، والآن اليسار في الأعلى، واليمين على الجانب. ينطق الطفل الصوت "F" ويزفر في هذا الوقت.

كتالوج تمارين التنفس واسع جدًا. يمكنك القيام بالتمارين في رياض الأطفال وفي المنزل. ويمكن تعديلها واستكمالها حسب عمر الأطفال وقدراتهم.

إن أداء تمرين التنفس هذا سيوفر وقاية ممتازة من الأمراض عند الأطفال، كما سيزيد من حيويتهم، ويحسن عمل العديد من الأعضاء الداخلية، ويسمح لهم بالاتحاد مع بعضهم البعض.

فيديو عن تمارين التنفس

تمارين التنفس حسب ستريلنيكوفا في رياض الأطفال:

سيعرض معالج النطق العديد من تمارين التنفس للأطفال:

ليودميلا ايفتشينكو
ملف بطاقة تمارين التنفس للأطفال في سن ما قبل المدرسة

تمارين التنفس"يتأرجح"

هدف: تعزيز الفسيولوجية التنفس عند الأطفال.

بالنسبة للطفل في وضعية الاستلقاء، يتم وضع لعبة خفيفة على بطنه في منطقة الحجاب الحاجز. يستنشق والزفير من خلال الأنف. يقول الكبار قافية:

تأرجح لأعلى (يستنشق،

تأرجح للأسفل (الزفير،

تمسك جيدًا يا صديقي.

تمارين التنفس"شجرة في مهب الريح"

هدف: تشكيل جهاز تنفس.

الملكية الفكرية:الجلوس على الأرض، ساقيه متقاطعتين ( خيارات: يجلس

الركبتين أو الكعبين والقدمين معًا). الظهر مستقيم.

ارفع ذراعيك فوق رأسك مع الاستنشاق و

انزل إلى الأرض أمامك مع الزفير،

بينما ينحني قليلاً في الجسم، كأنّ الشجرة تنحني.

تمارين التنفس"الحطاب"

هدف

قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك قليلاً عن عرض الكتفين. يستنشق

قم بطي يديك مثل الفأس وارفعهما للأعلى.

بحدة، كما لو كانت تحت وطأة الفأس، أذرع ممدودة

أثناء الزفير، انزل للأسفل، وقم بإمالة جسمك،

السماح ليديك "بقطع" المسافة بين ساقيك.

قل "الانفجار". كرر مع طفلك 6-8 مرات. تمارين التنفس"القنفذ الغاضب"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

الوقوف مع قدميك عرض الكتفين. تخيل مثل القنفذ

عندما تكون في خطر، فإنها تتجعد في شكل كرة.

انحنِ إلى أدنى مستوى ممكن دون رفع كعبيك عن الأرض،

اشبك صدرك بيديك واخفض رأسك قائلا

عند الزفير "p-f-f" - الصوت الذي يصدره القنفذ الغاضب،

ثم "f-r-r" - وهذا قنفذ راضٍ.

كرر مع طفلك 3-5 مرات.

تمارين التنفس"تفجير البالون"

هدف

الملكية الفكرية: الطفل جالس أو واقف. "تفجير البالون"

ينشر ذراعيه واسعة وعميقة يستنشق,

ثم يجمع يديه معًا ببطء، ويجمع راحتيه معًا في الأمام

الصدر وينفخ الهواء - وما يليها. "انفجرت الكرة" -

صفق يديك "الهواء يخرج من البالون" -

يقول الطفل: "صشش"، ويمد شفتيه بخرطومه،

يخفض يديه ويترهل مثل الكرة التي منها

أطلق الهواء.

تمارين التنفس"سقوط أوراق الشجر"

هدف

قطع أوراق الخريف المختلفة من الورق الملون

واشرح للطفل ما هو سقوط الأوراق. يعرض

ينفخ الطفل على الأوراق حتى تطير.

على طول الطريق، يمكنك معرفة أي الأوراق تنتمي إلى أي منها

سقطت الأشجار.

تمارين التنفس"الإوز يطير"

هدف: تعزيز الفسيولوجية التنفس عند الأطفال.

المشي البطيء. أثناء الشهيق، ارفعي ذراعيك إلى الجانبين،

الزفير - خفض إلى أسفل أثناء نطق طويل

صوت "جو-ش-و".

تمارين التنفس"زغب"

هدف: تشكيل جهاز تنفس.

اربط ريشة خفيفة بخيط.

ادع طفلك إلى النفخ عليه. ضروري

تأكد من أنك تستنشق فقط من خلال أنفك،

والزفير من خلال الشفاه المزمومة.

تمارين التنفس"حشرة"

هدف: تدريب قوة الشهيق والزفير.

الملكية الفكرية: يقف الطفل أو يجلس وذراعيه متقاطعتين

على الصدر. ينشر ذراعيه على الجانبين ويرفع

الرأس - يستنشق، ويضع ذراعيه على صدره،

يخفض رأسه - الزفير: "zhu-u-u - قال

أيها الخنفساء المجنحة، سأجلس وأصدر طنينًا."

تمارين التنفس"الديك"

هدف: تعزيز الفسيولوجية التنفس عند الأطفال.

الملكية الفكرية: الوقوف بشكل مستقيم، والساقين متباعدتين، والذراعين إلى الأسفل.

ارفع ذراعيك إلى الجانبين (استنشق ثم صفق).

على طول الفخذين (الزفير، على سبيل المثال "كو-كا-ري-كو".

تمارين التنفس"الغراب"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

الملكية الفكرية: يقف الطفل بشكل مستقيم وساقيه متباعدتين قليلاً

وخفض يديه. يستنشق - ينتشر الأسلحة على نطاق واسع

الأيدي مثل الأجنحة، يخفض ذراعيه ببطء و

الزفير: "كار"، أقصى

تمديد الصوت [ص].

تمارين التنفس"قاطرة"

هدف: تشكيل جهاز تنفس.

المشي، والقيام بحركات متناوبة بذراعيك

والحكم: "تشو-تشو-تشو". من خلال معينة

يمكنك التوقف لفترات من الزمن

والتحدث "أيضا".

المدة – ما يصل إلى 30 ثانية.

تمارين التنفس"تنمو كبيرة"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

الملكية الفكرية: الوقوف بشكل مستقيم، والقدمين معًا. رفع يديك

تمدد جيدًا، واقفًا على أصابع قدميك - استنشق،

خفض ذراعيك إلى أسفل، وخفض القدم بأكملها - الزفير.

أثناء الزفير، قل "ش-ح-ح"! كرر 4-5 مرات.

تمارين التنفس"يشاهد"

هدف: تعزيز الفسيولوجية التنفس عند الأطفال.

الملكية الفكرية: الوقوف، والساقين متباعدتين قليلا، والذراعين إلى أسفل.

يتأرجح الأسلحة المستقيمة ذهابا وإيابا ،

نطق "الوقت يمر". كرر ما يصل إلى 10 مرات.

تمارين التنفس"العصيدة تغلي"

هدف: تشكيل جهاز تنفس.

الملكية الفكرية: الجلوس، يد واحدة تقع على البطن،

والآخر على الصدر. الرسم في معدتك واكتساب

يدخل الهواء إلى الرئتين - يستنشق، ويخفض الصدر (زفير الهواء)

وإخراج معدتك - الزفير. بصوت عال عند الزفير

اصدر صوتا "و-و-و-و". كرر 3-4 مرات تمارين التنفس"بالون"

هدف: تعزيز الفسيولوجية التنفس عند الأطفال.

الملكية الفكرية: يستلقي الطفل على الأرض ويضع يديه على بطنه.

أخذ نفس عميق وبطيء، ينفخ معدتك،

بينما تتخيل في نفس الوقت أن معدتك تنتفخ

بالون. التأخير التنفس لمدة 5 ثواني.

يزفر ببطء، وتفرغ المعدة. ز

يحمل التنفس لمدة 5 ثواني.

ينفذ 5 مرات على التوالي

تمارين التنفس"مضخة"

هدف: تعزيز الفسيولوجية التنفس عند الأطفال.

يضع الطفل يديه على حزامه، ويجلس القرفصاء قليلاً - يستنشق،

يستقيم - الزفير. القرفصاء تدريجيا

تصبح أقل، ويستغرق الشهيق والزفير وقتًا أطول.

كرر 3 – 4 مرات.

تمارين التنفس"الضابط"

هدف: تشكيل جهاز تنفس.

الوقوف بشكل مستقيم، مع مباعدة القدمين بعرض الكتفين، بيد واحدة

رفعت، وانتقل الآخر إلى الجانب.

استنشق من أنفك، ثم غيّر وضع يديك و

نطق وقت الزفير الممتد "ر-ر-ر-ر".

كرر 5-6 مرات.

تمارين التنفس"مقص"

هدف: تشكيل جهاز تنفس.

أولا ص - نفس الشيء. تمتد الأسلحة المستقيمة إلى الأمام

أو إلى الجانبين عند مستوى الكتفين، مع توجيه راحتي اليدين للأسفل.

مع الاستنشاق، ترتفع اليد اليسرى، اليمين

يذهب للأسفل. الزفير - اليد اليسرى إلى أسفل،

الحق. بعد أن يتقن الطفل هذا

يمكن القيام بالتمارين يتغير: لا تتحرك

الأسلحة من الكتف، ولكن اليدين فقط. تمارين التنفس"تساقط الثلوج"

هدف: تطوير الشهيق والزفير السلس والطويل.

اصنع رقاقات الثلج من الورق أو الصوف القطني (كتل فضفاضة).

اشرح للطفل ما هو تساقط الثلوج واعرضه

طفل ينفخ "رقاقات الثلج" من كف يده.

تمارين التنفس"عازف البوق"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

الملكية الفكرية: الجلوس، الأيدي المشدودة في أنبوب، مرفوعة

أعلى. قم بالزفير ببطء وقل بصوت عالٍ

صوت "p-f-f-f". كرر ما يصل إلى 5 مرات.

تمارين التنفس"طاحونة الهواء"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

طفل ينفخ على شفرات سبينر

أو طواحين الرمل .

تمارين التنفس"ربيع"

هدف: تشكيل جهاز تنفس.

الملكية الفكرية: مستلق على ظهرك. الساقين مستقيمة والذراعين على طول

الجذع. ارفعي ساقيك واثنيهما عند الركبتين،

اضغط على صدرك (زفير). العودة إلى الملكية الفكرية (يستنشق).

كرر 6-8 مرات.

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

اجلس مع طفلك على الطاولة، ضعه في المقدمة

تتكون من كرتين من القطن (متعددة الألوان سهلة

تجدها في محلات السوبر ماركت واصنعها بنفسك من الصوف القطني).

انفخ على البالونات بأقصى قوة ممكنة محاولة

تفجيرهم من على الطاولة.

تمارين التنفس"ضربة على الهندباء"

هدف: تدريب قوة الشهيق والزفير.

الملكية الفكرية: الطفل واقف أو جالس. يجعلها عميقة

خذ شهيقاً من أنفك، ثم أخرج زفيراً طويلاً من فمك،

كما لو أنه يريد أن ينفخ زغب الهندباء.

تمارين التنفس"مبارزة"

هدف: تعزيز الفسيولوجية التنفس عند الأطفال.

لف قطعة من الصوف القطني على شكل كرة. البوابات -

2 مكعبات. طفل ينفخ في «الكرة» محاولاً «تسجيل هدف»

يجب أن يكون الصوف القطني بين المكعبات. القليل

بعد أن تدربت، يمكنك إجراء المسابقات مع

باستخدام كرة قطنية واحدة وفقاً لمبدأ لعب كرة القدم.

تمارين التنفس"فرس النهر"

هدف: تدريب قوة الشهيق والزفير.

الملكية الفكرية: الكذب أو الجلوس. يضع الطفل كفه

على منطقة الحجاب الحاجز ويتنفس بعمق. يستنشق

والزفير عن طريق الأنف

يمكن أداء التمرين في الموضع

الجلوس ويرافقه القافية

جلس أفراس النهر ولمس بطونهم.

ثم يرتفع البطن (يستنشق،

ثم يسقط البطن (زفير). تمارين التنفس"دجاجة"

هدف: تطوير استنشاق سلس وطويل.

الملكية الفكرية: يقف الطفل بشكل مستقيم، وساقيه متباعدتين قليلاً،

الأسلحة إلى أسفل ، وينتشر الأسلحة على نطاق واسع على الجانبين ،

مثل الأجنحة - يستنشق؛ أثناء الزفير، ينحني، وخفض

الرأس والذراعين معلقان بحرية، ينطق:

"تاه تاه"بينما يربت على نفسه

تمارين التنفس"الفراشات المحلقة"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

قطع الفراشات من الورق وتعليقها

الخيوط ادع الطفل إلى النفخ على الفراشة بهذه الطريقة:

حتى يطير (مع التأكد من ذلك

قام الطفل بزفير طويل وسلس).

تمارين التنفس"طائر اللقلق"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

قف بشكل مستقيم، وانشر ذراعيك على الجانبين، وواحدة

ارفع ساقك إلى الأمام، مع ثني الركبة. قفل

الموقف لبضع ثوان. حافظ على رصيدك.

أثناء الزفير، اخفض ساقك وذراعيك وقل بهدوء

"ش-ش-ش-ش." كرر ذلك مع طفلك ست إلى سبع مرات.

تمارين التنفس"في الغابة"

هدف يتنفس.

تخيل أنك تائه في غابة كثيفة.

بعد الاستنشاق، قل "ay" أثناء الزفير. يتغير

التجويد والحجم والاتجاه إلى اليسار ،

ثم إلى اليمين. كرر ذلك مع طفلك من خمس إلى ست مرات تمارين التنفس"موجة"

هدف: تدريب قوة الشهيق والزفير.

الملكية الفكرية: مستلقية على الأرض، والساقين معًا، واليدين على جانبيك.

أثناء الشهيق، ارفعي ذراعيك فوق رأسك، ولامسي الأرض،

أثناء الزفير، عد ببطء إلى نقطة البداية

موضع. بالتزامن مع الزفير، الطفل

يقول "Vni-i-i-z". بعد أن يتقن الطفل

في هذا التمرين، تم إلغاء التحدث

تمارين التنفس"الهامستر"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

اجعل طفلك يمشي بضع خطوات

(ما يصل إلى 10-15، انفخ خديك مثل الهامستر، ثم بسهولة

اضرب نفسك على خديك - أخرج الهواء

الفم والمشي أكثر قليلا، والتنفس من خلال أنفك.

تمارين التنفس"الضفدع الصغير"

هدف: تشكيل الكلام الصحيح يتنفس.

ضع قدميك معًا. تخيل مثل الضفدع

يقفز بسرعة وبشكل حاد، ويكرر ذلك القفز:

القرفصاء قليلا، يستنشق، والقفز إلى الأمام.

عندما تهبط، "نعيق". كرر ثلاث إلى أربع مرات.

تمارين التنفس"صرخة الحرب الهندية"

هدف: تشكيل الكلام الصحيح يتنفس.

شجع طفلك على تقليد صرخة المعركة

الهنود: الصراخ بهدوء، وتغطي بسرعة و

فتح فمه نخل. انها متعة ل أطفال

عنصر يسهل تكراره. يمكن لشخص بالغ

"التحكم في مستوى الصوت"، تظهر بالتناوب

اليد "أكثر هدوءًا وأعلى صوتًا" تمارين التنفس"غواصو اللؤلؤ"

هدف: تعزيز الفسيولوجية التنفس عند الأطفال.

أُعلن أن الأجمل في قاع البحر

لؤلؤة. أي شخص يعرف كيف يمكن الحصول عليه

احتجاز يتنفس. الطفل في وضعية الوقوف

يأخذ نفسين هادئين وزفيرين هادئين

من خلال الأنف، ومع التنفس العميق الثالث يغلق

الفم، ويقرص أنفه بأصابعه ويجلس القرفصاء حتى

الرغبة في الزفير.

ميزانية البلدية ما قبل المدرسةمؤسسة تعليمية

الروضة رقم 92 "نمش"

ملف بطاقة تمارين التنفس

ل الأطفال في سن ما قبل المدرسة

تجميع وانتاج: مدرس

إيفتشينكو إل إس.

سورجوت 2017

إينا نوفيكوفا
ملف بطاقة تمارين التنفس (المجموعة الإعدادية المدرسية)

تمارين التنفس

المجموعة التحضيرية للمدرسة

(6-7 سنوات)

مدرس: نوفيكوفا إينا جيناديفنا

الخنافس أطفال يجلسون على الكراسي، المعلم ينطق: "W-w-w-w"، قالت الخنفساء المجنحة، "اجلس-w-w-w"..

الأطفال يعانقون أنفسهم من الكتفين ، نطق: «سأقوم وأطير؛ بصوت عال، ضجيج بصوت عال-z-z-z-z-u".

ينشر الأطفال أذرعهم على الجانبين ويتحركون في جميع أنحاء القاعة ويصدرون الأصوات "w-w-w-w" (2 – 3 دقائق)

يتحرك الأطفال بشكل تعسفي على أربع (التسلق، الزحف، التغلب على العقبات المختلفة، ويقولون أثناء الزفير "مواء مواء"

القطط والكلاب

يتم تقسيم الأطفال إلى 2 مجموعات"القطط"و "الكلاب". يدعو المعلم القطط للمشي على أصابع قدميها والخرخرة. "مواء مواء"; عند إشارة الكلب بالكلمات "القوس واو"لا يسمحون لهم بذلك، بل يمسكون بالقطط بكلتا يديهم. إذا كان لدى القطط وقت للجلوس، فلن تلمسها الكلاب. عند اللعب مرة أخرى، يغير الأطفال الأدوار.

الطائرات

بأمر المعلم "بدء تشغيل المحركات"- ينطق أثناء الزفير "ص-ر-ر-ر"; الطائرات تطير - "ث-ث-ث"; يستدير على المنعطفات - "أوو أوو أوو"; الهبوط - "اه اه اه".

الضابط

قف بشكل مستقيم يا سيد. عرض الكتفين بعيدا، ص واحد. رفعت، وانتقل الآخر إلى الجانب. استنشق من أنفك، ثم غيّر وضع يديك، وقل أثناء الزفير المطول "ص-ر-ر-ر". (5 – 6 مرات)

دمية دب

يستلقي الأطفال على ظهورهم وأيديهم تحت رؤوسهم. خذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف، وأثناء الزفير، تشخر." المعلم تعليقات: "الأشبال ينامون في العرين..." "استيقظ الدب وامتد وانقلب". يقوم الأطفال بحركات، وتمتد، وثني الركبتين نحو المعدة، أثناء الزفير بعمق من خلال الأنف؛ اقلب و... مرة أخرى "النوم الشخير".

تفجير البالون

يقلد الأطفال نفخ البالونات كرات: التنفس الفموي القصير، فجأة، امتدت الشفاه مثل الأنبوب، نطق "و-و-و-و"; يدعوهم المعلم للعب بالون الحقيقي.

"الكرة مفرغة". خذ نفسا عميقا من خلال أنفك. زفير طويل وطويل "ش-ش-ش-ش". في النهاية - صفق بيديك.

قاطرة بخارية مع البضائع

يجلس الأطفال على الأرض في دائرة. عند الإشارة يرمون الكرة لبعضهم البعض (عربات التحميل). "اكتمل التحميل"عندما دارت الكرة حول الدائرة. يقوم الأطفال بحركات اليد (تقليد ركوب قاطرة بخارية)مع النطق على الزفير chuh-chuh-chuh (حتى دقيقة واحدة). وبعدها تتوقف القاطرة (تنطق sh-sh-sh-sh أثناء الزفير)طالما أمكن. خذ نفسا عميقا من خلال الأنف (اكتسبت القوة... وبدأ تفريغ السيارات)- تمرر الكرة بشكل دائري إلى الجانب الآخر. (تستمر اللعبة من 3 إلى 4 دقائق)

قبض على نحلة

يقف الأطفال في دائرة، والمعلم في وسط الدائرة. يوجد في يد المعلم غصين (يبلغ طوله حوالي متر واحد وهو مربوط "نحلة". يستدير المعلم في مكانه ويحمل النحلة فوق رؤوس الأطفال. أطفال يصطادون نحلة ويقولون "ث-ث-ث".

يقف الأطفال في دائرة ممسكين بأيديهم ويقولون معًا مدرس:

تفجير الفقاعة

تفجير بقوة

ابقى هكذا

لا تنفجر.

عندما ينطق الأطفال الكلمات، يقومون بتوسيع الدائرة تدريجياً. بعد كلمات: "انفجرت الفقاعة"، يخفض الأطفال أيديهم ويقولون "زغب"; ثم "ينتفخ"فقاعة جديدة.

رقاقات الثلج والنسيم

ينقسم الأطفال إلى فريقين "رقاقات الثلج"و "نسيم". رقاقات الثلج تدور وتجري على أصابع القدم. "نسيم"فى ذلك التوقيت يستريح. بعد الكلمات "استيقظت الريح"، يزفر الأطفال ويقولون "ششششش" وتختفي رقاقات الثلج من الريح وتستقر.

أشعة الشمس والمطر

يقول المعلم: "مشمس، يمكنك الذهاب للنزهة". يتحرك الأطفال حول القاعة (الجري، القفز، الخ.). إلى الكلمات "بدأ المطر"- يجلس الأطفال في وضع القرفصاء والزفير نطق: """""""""""""""""""""""".

اختبأ

يجلس الأطفال على الكراسي. ينطق المعلم الكلمات التي يؤديها حركة:

إصبع على إصبع دق دق دق،

قدم بسرعة اضغط على اضغط على اضغط،

لقد أخفوا وجوههم - واو (مغطى الوجه باليدين).

عند اللعب مرة أخرى، ينطق الأطفال الكلمات مع المعلم.

يتم وضع عقبات مختلفة حول القاعة (الانجرافات). يتغلب الأطفال على الانجرافات الثلجية (يخطون ويقفزون قائلين "رطم-رطم-رطم" - التنفس من خلال الأنف. على الأمر "عاصفة ثلجية"- القرفصاء والزفير نطق: "سسسسسس" (2 – 3 دقائق).

قف بشكل مستقيم يا سيد. وبصرف النظر، ص. أدنى. يتأرجح على التوالي ص. ذهابا وإيابا، نطق "الوقت يمر". (10 – 12 مرة)

الجلوس، اليدين ص. قم بطيها في أنبوب وارفعها للأعلى تقريبًا. ببطء الزفير، انطق بصوت عالٍ "بفف". (4 – 5 مرات)

قف بشكل مستقيم يا سيد. وبصرف النظر، ص. أدنى. رفع ص. إلى الجانبين ثم اضربهم على فخذيك. الزفيرانطق "كو-كا-ري-كو" (5 – 6 مرات)

قف بشكل مستقيم يا سيد. معا، ر. تم حذفه. شهيق، ثم قم بإمالة الجذع إلى الجانب - الزفير، ص. تنزلق على طول الجسم أثناء النطق "س-س-س-س". (6 - 8 ميل في كل اتجاه)

تنمو كبيرة

قف بشكل مستقيم يا سيد. معًا، ارفع ص. أعلى. تمدد جيدًا، واقفًا على أصابع قدميك - استنشق، واخفض مستوى ص. للأسفل، أنزل قدمك بالكامل - قم بالزفير. الزفيرانطق "ش-ح-ح-ح". (4 – 5 مرات)

المشي البطيء لمدة 1 – 3 دقائق. رفع ص. على الجانبين - شهيق، أسفل - زفير، نطق "جو-ش-ش-و"

العصيدة تغلي

الجلوس، ص واحد. على البطن والآخر على الصدر. استنشق بينما ترسم معدتك، الزفير، انطق بصوت عالٍ "و-و-و-و" (3 – 4 مرات)

تنفس بهدوء

الوقوف بشكل مستقيم، والساقين متباعدتين قليلا، واليدين إلى أسفل. تنفس بهدوء وببطء من خلال أنفك.

الأطفال ينفخون خدودهم كثيرًا ، "مثل الهامستر" (التنفس من خلال الأنف)والتجول في القاعة. عند الإشارة، يضغطون بقبضاتهم على خدودهم، بينما يطلقون الهواء من خلال أفواههم. "خدود مثل الأطفال".

زهور

يتم وضع الأطفال بشكل عشوائي (الجلوس، الوقوف); يتم ثني الذراعين عند المرفقين، والأصابع مثبتة في القبضات. عند الأمر، يتم أولاً تحريك الإبهام إلى الجانبين، ثم السبابة والوسطى والبنصر والإصبع الصغير، مع أخذ نفس عميق من خلال الأنف (لقد أزهرت الزهرة). ثم، بالتتابع أيضًا، يتم ضغط الأصابع في قبضات اليد أثناء الزفير. (الزهرة مغلقة).

الدجاج الدجاج يتمتم في الليل ،

فاز بالأجنحة: تاه تاه.

سنرفع أجنحتنا إلى أكتافنا،

ثم سنترك الأمر هكذا.

أولا ص: قائما. انحنى للأسفل ورأسك للأسفل. حصريا "تاه - تاه"في نفس الوقت ربت على ركبتيك - قم بالزفير. استقيم وارفع يديك إلى كتفيك - استنشق.

كرر 3-5 مرات.

الطائرة تنظر إلى السماء

الطائرة هناك مثل الدبور،

"واو-و-و-و"- الطائرة تطن

ويرفرف بجناحيه.

يا رفاق، دعونا نستقل الطائرة!

دعونا يطير معنا!

أولا ص: قائما. مد ذراعيك إلى الجانبين، وراحتي اليدين للأعلى. اتجه إلى الجانب بينما يقول "w-w-w-w"- شهيق، اخفض يديك - زفر.

كرر 2-4 مرات في كل اتجاه.

المضخة إنها بسيطة جدًا:

ضخ ما يصل، أنت ضخ.

يمين شمال

انزلاق اليدين

ذهابا وايابا

لا يمكنك الانحناء.

ضخ المضخة -

انه بسيط جدا.

أولا ص: قائما. حرك يديك على طول جسمك، وانحني بالتناوب إلى اليمين واليسار. عند الانحناء، قم بالزفير أثناء القول "سسسسس"، أثناء الاستقامة، استنشق. كرر 4-5 مرات.

المنزل كبير، والمنزل صغير، والدب لديه منزل كبير،

والأرنب صغير.

لقد ذهب الدب لدينا إلى المنزل

والأرنب الصغير.

أولا ص: قائما. اجلس، وشبك ركبتيك بيديك، واخفض رأسك - قم بالزفير أثناء القول "ش - ش - ش" (الأرنب لديه منزل صغير). استقيم ، قف على أصابع قدميك ، ارفع ذراعيك للأعلى ، تمدد ، انظر إلى يديك - استنشق (الدب لديه منزل كبير).

كرر التمرين 4 – 6 مرات.

هيا ننفخ على كتفك هيا ننفخ على كتفك

دعونا نفكر في شيء آخر

الشمس حارة بالنسبة لنا

كان الجو حارا خلال النهار.

فلننفخ على صدورنا أيضاً

ولنبرد صدورنا.

سننفخ على السحاب

ودعونا نتوقف الآن.

ثم سنفعل كل شيء مرة أخرى،

واحد إثنان ثلاثة أربعة خمسة.

I. ص: الوقوف والذراعين للأسفل والساقين متباعدتين قليلاً. أدر رأسك إلى اليسار، واصنع أنبوبًا بشفتيك وانفخ على كتفك. رئيس مستقيم - يستنشق. اتجه إلى اليمين - قم بالزفير باستخدام القش. رئيس مستقيم - يستنشق. ثم اخفض رأسك بحيث تلامس ذقنك صدرك، ثم خذ زفيرًا هادئًا وعميقًا قليلًا. رئيس مستقيم - يستنشق. ارفعي وجهك للأعلى ثم انفخي مرة أخرى من خلال شفتيك المزمومتين. كرر 2-3 مرات.

المشي مثل الدب الخرقاء

دعونا نذهب جميعا أكثر هدوءا

وبعدها نمشي على أعقابنا

وبعد ذلك - على أصابع قدميك.

دعونا نكرر هذا يا شباب.

ودعونا نقول الكلمة "أوه".

مع كل تمرين

كذلك القول "أوه!"في التحرك.

ثم سنذهب بشكل أسرع

وبعد ذلك سننتقل إلى الجري.

أولا ص: واقفاً لا تخفض رأسك كما في التمرين الأول تكون الحركات مصحوبة بنطق الكلمة "أوه"على إيقاع الخطوات. قم بتسريع المشي تدريجيًا، ثم انتقل إلى وتيرة معتدلة للجري، ثم عد إلى المشي مرة أخرى. توقف، قم بالزفير، قم بتصويب كتفيك، ارفع رأسك - استنشق. كرر 2 مرات. مدة التمرين

عازف البوق أتينا وجلسنا،

نحن نعزف على البوق.

ترو رو رو، بوو بوو!

دعونا ننفخ البوق لدينا.

أولا ص: الجلوس على الكرسي. أحضر يديك، مشدودتين في قبضة، إلى شفتيك، مثل الأنبوب، نطق: "ترو رو رو". كرر 3-4 مرات.

القنفذ هنا القنفذ ملتوي على شكل كرة،

لأنه كان باردا.

لمس شعاع القنفذ

امتد القنفذ بلطف.

أولا ص: مستلقيا على ظهرك وذراعيك على طول الجسم. اثنِ ساقيك واسحبهما بيديك إلى صدرك - استنشق أثناء القول "بررر" (القنفذ مجمد). أنزل ساقيك وارفع ذراعيك للأعلى - استنشق (استعد القنفذ). كرر 6 مرات.

انتشر شارب بيتل بجرأة ،

الخنافس تطن في العشب.

"حسنًا،" قالت الخنفساء المجنحة، "

سأجلس وأطنين."

أولا ص: الجلوس والذراعين متقاطعتين على الصدر. لخفض الرأس. أعصر صدرك وأنت تقول "ث-ث-ث"- الزفير. افرد ذراعيك على الجانبين، وقم بتصويب كتفيك، وحافظ على رأسك مستقيماً - استنشق. كرر 4-5 مرات.

شاهد I. P. - قف مع مباعدة ساقيك. على سبيل المثال، أرجحة ذراعيك المستقيمتين ذهابًا وإيابًا "الوقت يمر"على الزفير (10-12 مرة).

عازف البوق I. P. - يجلس على كرسي ويداه مشدودتان ومرفوعتان. الزفير ببطء مع النطق بصوت عال "و-ف-ف-و"وخفض يديك إلى أسفل، ثم استنشق (4-5 مرات).

Rooster I. P. - قف مع مباعدة ساقيك وذراعيك على الجانبين - استنشق. صفع يديك على فخذيك و الزفيرانطق "كو-كا-ري-كو" (5-6 مرات).

قاطرة بخارية I. P. - قف وذراعيك مثنيتين عند المرفقين. تجول في أرجاء الغرفة وقم بحركات متناوبة بيديك وقل "تشو-تشو-تشو-تشو"الزفير، ثم الشهيق (20-30 ثانية).

مضخة IP - المنصة الرئيسية. يستنشق (عندما تستقيم)والزفير مع إمالة الجذع إلى الجانب في نفس الوقت ونطق الصوت "س-س-س" (الذراعين تنزلق على طول الجسم) (6-8 مرات).

العصيدة تغلي، I. P. يجلس على مقعد، إحدى يديه على بطنه، والأخرى على صدره. سحب المعدة وسحب الهواء إلى الصدر - استنشق وخفض الصدر (زفير الهواء) وإخراج معدتك - الزفير. أثناء الزفير، قل بصوت عالٍ "ش-ش-ش" (5-6 مرات).

الثوار

I. P. - الوقوف، والعصا في اليدين (بندقية). المشي مع ركبتيك عالية. لمدة خطوتين - استنشق لمدة 6-8 خطوات - قم بالزفير ببطء أثناء نطق الكلمة "ششش هي" (1.5 دقيقة).

على الشريط الأفقي I. P. - الوقوف، عصا الجمباز أمامك. ارتفع على أصابع قدميك، ارفع العصا لأعلى - استنشق، اخفض نفسك إلى وضعية معينة، ضع العصا على لوحي كتفك - زفير طويل أثناء نطق الصوت "ف-ف-ف-ف" (3-4 مرات).

الأوز همسة I. P. - قف مع مباعدة ساقيك. انحنِ إلى الأمام أثناء تحريك ذراعيك إلى الجانبين والخلف (احني ظهرك وانظر للأمام)- الزفير البطيء "ش-ش-ش". تصويب - يستنشق (5-6 مرات).

القنفذ I. P. - التركيز على الجلوس في الخلف. اثنِ ركبتيك واسحبهما نحو صدرك ( تجميع، قم بالزفير ببطء عند الصوت "ف-ف-ف-ف". مد ساقيك - استنشق (4-5 مرات).

سوف تنفجر الكرة I. P. - قف مع مباعدة ساقيك. ارفع ذراعيك إلى الجانبين - استنشق. صفق أمامك - قم بالزفير ببطء عند سماع الصوت "ش-ش-ش-ش" (5-6 مرات).

Lumberjack I. P. - ساقيه متباعدتين. ارفع يديك المشبوكتين للأعلى - استنشق، أنزلهما للأسفل - أخرج الزفير ببطء أثناء النطق "اهههه" (5-6 مرات).

البندول I. P. - الأرجل متباعدة والتمسك خلف الظهر. قم بإمالة جذعك إلى الجانبين. عند الانحناء، قم بالزفير مع النطق "T-u-u-h-h-h". استقامة - يستنشق (6-8 مرات).

تنمو كبيرة I. P. - الموقف الأساسي. قم بالوقوف على أصابع قدميك، وارفع ذراعيك للأعلى - استنشق. انزل إلى IP - زفر.

تمارين شكلية « استنشاق رائحة الزهرة» ;

"تفجير الزغب من الهندباء";

"النفخ على شمعة" ("على ندفة الثلج");

"ضربة على كائن"(في يد كل طالب شريط، الجميع ينفخون عليه، من سيجعله يرفرف لفترة أطول)؛ "انفخ قطعة من العشب من راحة يدك"إلخ.

التمارين التصويرية يتم اختيار التمارين التصويرية التي يتم فيها إعطاء كلمات أحادية المقطع أثناء الزفير، بما في ذلك بعض حروف العلة أو الحروف الساكنة. الأكثر ملاءمة من حروف العلة نكون: "أنت"- tu-u-u-u - طنين قاطرة بخارية؛ pfu-U"U"U"U - صوت البوق؛ au-u-u - ضائع، إلخ. "أ"- ka-a-a-r - نعيق الغراب ؛ g-a-g-a-g-a - الأوز. kwa-a-a - ضفدع، إلخ. من الأصوات الساكنة يمكنك ذلك يتقدم: "ش"- ش-ش-ش - هسهسة الثعبان، أزيز العصيدة؛ "و"- Zh-Zh-Zh - الخنفساء تطير، النحلة تطن؛ "3"- 3-3-3 - حلقات البعوض وغيرها.

الكرات تطير I. P. - الجلوس والجلوس على الطاولة.

أي نوع من الزي الاحتفالي هذا؟ يستنشق.

الكرات تحلق هنا! زفير.

الأعلام ترفرف! يستنشق.

الناس يبتسمون! زفير.

نسحب الهواء بلطف، نستنشق.

دعها تطير إلى الغيوم، استنشق.

سأساعده بنفسي! زفير.

الغربان هنا تحت شجرة عيد الميلاد الخضراء تستنشق.

الغربان تقفز بمرح - تقفز على ساق واحدة.

كار كار كار! القفز على الساق الأخرى.

لقد طاروا طوال اليوم، وصرخ الأطفال أثناء الزفير.

لم يُسمح للأولاد بالنوم - الجري في مكانهم مع التلويح

الأسلحة إلى الجانبين وإلى أسفل.

كار كار كار! يصرخ الأطفال أثناء الزفير.

فقط في الليل يصمتون ويمشون في مكانهم.

ينامون معهم - القرفصاء مع الزفير.

حطب I.P. - قف مع مباعدة ساقيك وذراعيك فوق رأسك للداخل "قفل".

الحطب، الانحناء إلى الأمام، الزفير

اثنين من الحطب قائلا "قرف!"

الجذع بالكاد انقسم!

كومة من خشب، عند الاستقامة، استنشق.

بانج الحطب!

يوجد بالفعل سجلان.

هيا بنا نبدأ تشغيل السيارة - استنشق.

ش-ش. ش-ش. زفير.

نفخ الإطار.

ش-ش. ش-ش. زفير.

ابتسم بمرح أكثر.

ودعونا نذهب بشكل أسرع.

ش-ش. ش-ش. زفير.

ريح I. P. -يجلس مقعد الجمباز، كرسي.

جاءت الريح من الأعلى، استنشق.

كسر فرع شجرة: "V-V-V!"زفير.

نفخ لفترة طويلة وتذمر بغضب.

وظلت الأشجار تهتز: "ف-ف-ف". زفير.

فيلين آي بي - يجلس مقعد الجمباز، كرسي.

بومة تجلس على فرع، تستنشق.

ويصرخ: "بو بو بو!"زفير

الكرة الحمراء I. P. - الجلوس مقعد الجمباز، كرسي.

نسحب الهواء بلطف، نستنشق.

تضخيم البالون الأحمر. زفير.

دفعت الكرة، منتفخة، استنشقت.

انفجرت وصفير: "صه!"زفير.