الولادة الثانية - هل من الممكن؟ تم تطوير تقنية التنفس ليونارد أور، يخبرنا، نعم، ولادة ثانية أو إعادة الميلاد، ربما. جسديًا، بالطبع، ستبقى في نفس الجسد، لكن التحول الروحي، هو ما يمكن تحقيقه باستخدام مكثف خاص تمارين التنفس. اعتبر ليونارد أور أن إعادة الميلاد جزء من نظام فلسفي وكان منهجه في التنفس يعتمد على مبدأ إطلاق الطاقة دون توقف بين الشهيق والزفير(متكرر و نفس عميقوزفير ناعم ومريح). بالنسبة له، إعادة الميلاد لها معنيان رئيسيان: "إنه علم تنفس الطاقة مثل الهواء"و "انقطاع دورة الولادة والموت وتوحيد الجسد والعقل في الحياة الواعية للروح الأبدي."منذ عام 1974، تم الاعتراف بإعادة الميلاد كتقنية فعالة للعلاج النفسي.
إعادة الميلاد - "هذه مهارة عملية يمكننا استخدامها كل يوم. يمكننا استخدامها للاسترخاء والتخلص من التوتر والتوتر وزيادة التوتر إِبداع، الطاقة، الصحة، الخ. يمكننا تطهير وتوازن لدينا هيئة الطاقة. أفعل هذا مرتين يوميًا في حمامي.""، كتب ليونارد أور.
التنفس بسيط جدا و عملية صعبة. لقد ولدنا و التنفس طبيعي بالنسبة لنا. نحن نكبر ويقال لنا أننا نتنفس بشكل غير صحيح. " إن إعادة الميلاد هي فن وعلم تعلم كيفية تنفس الطاقة مرة أخرى بالطريقة التي كنا نفعلها عندما كنا أطفالًا حديثي الولادة.يقول أور ذلك عند الاجتماع أناس مختلفونمن خلال الحياة وإثراءها بالتجارب السلبية، نفقد القدرة " "تواصل مع نفس الحياة." "حتى في سن الخامسة، تكون أجسادنا مليئة بالفعل بالألم والتوتر وتصبح غير مرنة وقاسية".- واصل . ومن هنا الاستنتاج: ببساطة عليك أن تتعلم التنفس.
كثير التقنيات الحديثةالحديث عن العافية استرخاء, - وتقنية إعادة الميلاد تفعل ذلك أيضًا التركيز على الاسترخاء كعامل الشفاء الرئيسي.الاسترخاء أنفاسك يساعدك على الشفاء. إن التنفس الشامل للشهيق والزفير التكميلي يملأ جسمك بالطاقة السحرية التي تتحرك وتخترق كل خلية في جسمك. يمكنك التنفس في أكثر من مجرد الهواء, مؤكسجوالنيتروجين وغيرها مركبات كيميائية, — يمكنك الاستنشاقو طاقة. "الولادة من جديد هي نفس الحياة."
ما هو المهم أن نعرفه عن التنفس في إعادة الولادة؟ "يرتبط التنفس بتجربة التجربة العقلية؛ - التنفس عن طريق الفم دون توقف يؤدي إلى أقصر طريقإلى خزانة الذاكرة العاطفية (الخطوة الأولى في إعادة الميلاد الأولي)؛ "إن التنفس من خلال الفم دون توقف ليس مفيدًا فحسب، بل إنه ضروري أيضًا لأي شخص يعاني من ضغوط عاطفية خطيرة." "يمكنك التنفس بهذه الطريقة إلى ما لا نهاية."
بعد التنفس من خلال الفم لبعض الوقت دون توقف، سيشعر الشخص بالتأكيد ببعض التغييرات في الجسم. يشعر بعض الناس بالدفء، والبعض الآخر يشعر بالبرد، ومن الممكن حدوث تنميل وحتى التحليق (الطفو). "إن جسد الشخص الذي يتنفس بالكامل عبارة عن "شاشة حجمية" يتم فيها إنتاج وإعادة إنشاء موجات من الذاكرة العاطفية. وأغلب هذه الأحاسيس ذات طبيعة "وهمية"، أي أن مفاصلك لا تذوب ولا تتمزق الأربطة ولكن مع نهاية الفصول الدراسية، كما يقول أصحاب الخبرة، "هذا أيضًا سوف يمر".
من منا فيه العالم الحديثلا يحلم اترك عقلك واسترخي جسدك؟ ونتيجة لذلك، ستحصل أيضًا على تغييرات جديدة مذهلة في حياتك؟
مع تقنية إعادة الميلاد يمكنك ذلك تحرري من آثار صدمة الولادةوغير واعي المنشآتالخاص بك ماضي الطفولة، وهو ما لا نتذكره عادة، ولكنه يسبب لنا مشاكل كبالغين.
إعادة الميلاد ليست فقط التنفس الشديدلمدة ساعة أو أكثر. هذا و التحدث من خلال التجاربحيث يقوم الشخص خلالها بترجمة الخبرة المكتسبة إلى وعي. يعتبر الشكل الجماعي لإعادة الميلاد هو الأكثر فعالية.
لقد جاءت إعادة الميلاد من الماء الساخن، حيث اختبر أور حالة ولادته على الأرض. والآن يمارسون خيارات مختلفةإعادة الميلاد؛ الخامس الماء الساخن، الخامس ماء باردوتحت ظروف الغرفة العادية.
في أسلوبه، خص أور بالذكر خمسة أهداف رئيسية، إلى القرار الذي وجه انتباهه إليه. هذه هي متلازمة استنكار الوالدين، والرغبة اللاواعية في الموت، وكارما الحياة الماضية، والتجارب السلبية والصدمات الأساسية - صدمة الولادة.
تتيح لك تقنية إعادة الميلاد ليس فقط إحياء عملية الولادة، ولكن أيضًا يحصل تجربة جديدة و يبدأ حياة جديدة بالمعنى الحرفي للكلمة. هذه ليست مجرد ولادة جديدة، ولكن أيضًا بمعنى ما الأحد. الجميع مشاعرو العواطفالتي قمت بقمعها مرة واحدة قد يخرج أثناء التنفس الشديد. يمكن تحويل جميع التجارب السلبية إلى تجارب إيجابية باستخدام تقنية إعادة الميلاد.
"إن إعادة الميلاد تقدم ليس فقط القدرة على التغلب على الموت، ولكن أيضًا الحصول على حياة غنية وفيرة. التنفس الواعي يثري طاقة الحياة في أذهاننا وأجسادنا - على الفور.""، كتب L. أور.
تظهر المشاكل المخبأة في أعماقها إلى السطح وتحتاج إلى حلها. في المقابل يتلقى الشخص الحب والطاقة للحياة والصحةو نجاح. "من خلال تنفس الطاقة الواعي، يمكننا أن نحافظ على أنفسنا في حالة مستدامة من السعادة والصحة وحالة حيوية منتجة."
سوف تعطي ولادة جديدة دفعة ل حياة سعيدة ، إلى العلاقات الفعالة والإبداعية التي تستحقها. جرب تقنية إعادة الميلاد وانظر بنفسك.
ليونارد أور.
خلال الفترة التي تم فيها إنشاء إعادة الميلاد، كان هدفها هو إعادة تجربة الولادة والتحرر من صدمة الولادة. أفكارها الرئيسية هي أن كل شخص يختبر صدمة الولادة، يتذكرها لفترة طويلة، ويقمع المعلومات السلبية المخزنة في الذاكرة، والتي لديها تأثير سلبيحياته طويلة. التحرر من التجارب السلبية المكبوتة من خلال التأسيس التنفس الصحيحوفقًا لمؤيدي إعادة الميلاد، فإن الأمر إيجابي تأثير علاجي. تدعي إعادة الميلاد الحديثة إمكانية التخلص من التجارب السلبية المكبوتة، بغض النظر عن لحظة ظهورها. وقد تم انتقاد هذه الأفكار من قبل خبراء في مجال الطب وعلم النفس. في الوقت الحالي، لا توجد دراسات سريرية موثوقة ومضبوطة تؤكد فعالية إعادة الولادة.
في القرن الحادي والعشرين، ظهرت العديد من التقنيات النفسية المختلفة بشكل كبير، والتي تسمى أيضًا إعادة الميلادلذلك عادةً ما يحدد ممارسو طريقة Orr اسم طريقتهم على النحو التالي: إعادة التنفس.
شرط
شرط إعادة الميلاديمكن ترجمتها من الإنجليزية إلى "ولادة جديدة"، "ولادة جديدة". هذا صحيح ليس فقط بالمعنى المجازي (يتحرر الشخص مما ارتكبه خطأ في حياته، ما يتم قمعه، يتلقى تدفقا جديدا للطاقة، والنشاط، كما لو ولد من جديد)، ولكن أيضا بالمعنى الحرفي: ويمكن للإنسان أن يستعيد تلك الأحاسيس الحقيقية والمواقف التي مر بها خلال ولادته الفعلية، وبالتالي تحييد تلك الأسباب العميقة اللاشعورية التي أثرت سلباً على حياته وصحته وسلوكه وحالته.
طريقة إعادة الميلاد
إن طريقة إعادة الميلاد، بحسب أنصارها، هي طريقة للانفتاح والبحث عن مجمعات اللاوعي الخفية (التجارب المكبوتة، الصدمات النفسية، الرغبات، الأفعال الخاطئة) ومواءمة العالم الداخلي، وهو طريق إلى الصحة الجسدية والعقلية. طريقة الانغماس في اللاوعي الشخصي والجماعي، والدخول في المنطقة العابرة للشخصية، والعالمية مجال المعلومات [مصطلح غير معروف] . لإزاحة "التجارب غير المرغوب فيها" من الوعي وإبقائها في اللاوعي (في حالة من الاكتئاب والتثبيط) يتم إنفاق قدر معين من "الطاقة النفسية". وكلما زاد عدد هذه "البؤر المكبوتة"، كلما زاد عددها الطاقة الحيوية [مصطلح غير معروف] يتشتت انتباه الإنسان بسبب هذا الانسداد، ونتيجة لذلك قد يعاني الشخص من نقص معين فيه طوال حياته، والذي يتجلى في حالة عقلية وجسدية غير مرضية، وضعف النشاط وفقدان الاهتمام، والفرح في الحياة ، زيادة المشاكل والصراعات والصعوبات. وفقًا للممارسين، تتيح لك طريقة إعادة الميلاد فتح وإزالة "الجيوب الخفية للتجارب المكبوتة"، وتحرير "الطاقة النفسية" وتوجيهها إلى الأنشطة الحالية، والحصول على شحنة من النشاط والفرح والسرور والرفاهية الممتازة.
إعادة الميلاد كوسيلة للمساعدة الذاتية
يتم تقديم إعادة الميلاد على شكل الطريقة الحديثةالمساعدة الذاتية إنه يتضمن استخدام تقنية تنفس معينة من أجل إعطاء الشخص أفكارًا إيجابية ومفصلة بعمق عن عقله وجسده وعواطفه، ونتيجة لذلك يدرك ما هو موجود في العقل الباطن. وهكذا يتم الكشف عن "بؤر القمع"، ويدمج الوعي ويحول ما تم قمعه (ما ارتكبه الإنسان بشكل خاطئ بطريقة أو بأخرى) إلى شعور عام بالنشاط و صحة. تسمح إعادة الميلاد للعقل والجسم بإعادة هيكلة نفسه بعناية بطريقة تزيد من الشعور بالسعادة والكفاءة والتمتع بصحة جيدة والشعور بالانسجام الداخلي للفرد.
تقنية إعادة الميلاد
لإتقان هذه الطريقة، تحتاج إلى الخضوع لـ 5-10 جلسات تحت إشراف أخصائي ذي خبرة، وبعد ذلك يمكن للشخص أن يمارسها بشكل مستقل تمامًا. تعتمد عملية إعادة الميلاد على 5 عناصر:
- التنفس الدوري المتصل (دون توقف بين الشهيق والزفير).
- الاسترخاء التام (العضلي والعقلي).
- الاهتمام بالتفاصيل، الاهتمام الحجمي الإجمالي، الذي لا يتحكم فيه الوعي، ولكن يتم تحريره، وحريته، والاهتمام بتلك الأحاسيس التي تأتي إليك من الجسم في هذه اللحظةالوقت، والحفاظ على الاتصال مع الجسم.
- التكامل في الفرح، ومرونة السياق. الاندماج هو الانتقال من سياق سلبي إلى سياق إيجابي، ومن تصور وتقييم سلبيين للوضع إلى رؤية مختلفة ومرنة وأكثر إيجابية للوضع. التنفس المتصل لديه القدرة على تغيير السياق تلقائيًا (طريقة إدراك الواقع).
- الثقة الكاملة في عملية إعادة الميلاد: في كل عملية يحدث بالضبط ما هو مطلوب في تلك اللحظة لهذا الشخصثق تمامًا في نفسك وفي مشاعرك وفي الفوائد التي ستجلبها للصحة والحياة. ليست هناك حاجة للتحكم في أي شيء أو إدارته بوعي، دع إعادة الميلاد تحدث تلقائيًا، وتتم تمامًا بالطريقة الأكثر فائدة لشخص معين في الوقت الحالي.
أنواع التنفس
التنفس المتصل هو الأداة الرئيسية للوصول إلى المعلومات الموجودة في الجزء اللاواعي من النفس. أثناء عملية إعادة الميلاد، يتم استخدام 4 أنواع من التنفس: العمق والشدة ومعدل التدفق. العمليات النفسيةتعتمد بشكل مباشر على عمق وتكرار التنفس.
التنفس العميق والبطيء
يتم استخدامه لمقدمة لطيفة لعملية إعادة الميلاد. لا يمكنك استخدام التنفس البطيء فحسب، بل يمكنك أيضًا استخدام التنفس الممتد. مع هذا النوع من التنفس، يرتاح الجسم. في الحياة اليوميةمن المفيد استخدامه في بداية البعض حالة سلبيةلتحييد المشاعر غير السارة.
التنفس العميق والسريع
وهو أكثر تواتراً وأعمق مرتين تقريبًا من المعتاد. هذا هو التنفس الرئيسي أثناء إعادة الميلاد، والذي يستخدم للاقتراب من مجمعات اللاوعي. الزفير استرخاء وغير المنضبط. إذا كنت تستنشق من خلال فمك، ثم تزفر من خلال فمك أيضًا، فمن الأفضل أن تتنفس بهذه الطريقة. إجبار أو تقييد الزفير، والتحكم فيه يمكن أن يسبب "تكزز" - توتر وتقلص عضلات الذراعين والساقين والوجه، وهو مظهر من مظاهر المقاومة الداخلية والخوف. يجب تذكير الشخص بأنه لا داعي لمقاومة أي شيء، دع كل شيء يسير بشكل عفوي، ويجب أن يكون الزفير مسترخياً أو ينتقل إلى النوع الثالث من التنفس.
التنفس السريع والسطحي
إنه مشابه لـ "الكلب" ، فهو يسمح لك بتقسيم التجارب وسحقها إلى أجزاء وإضعاف التجارب والأحاسيس غير السارة والمؤلمة والتغلب عليها بسرعة. هذا النوع من التنفس هو مساعد عالمي المواقف المتطرفة، عندما تصل العاطفة إلى الحد الأقصى ومن الضروري "التغلب عليها" بسرعة.
التنفس الضحل والبطيء
تستخدم عند الخروج من إعادة الميلاد. يجب أن تحب نفسك ولا تتسرع في "القفز" من العملية، بل اخرج منها ببطء وحذر.
يتيح لك استخدام جميع أنواع التنفس تحقيق "التكامل" والراحة النفسية والمتعة. يجب أن نتذكر أنه كلما كان الزفير أكثر استرخاءً، زادت جودة العملية: من أجل استرخاء الزفير، يمكنك جعل الشهيق أكثر حدة. يجب أن يتم التنفس صدرلأن الكثير من العواطف "تستقر" في عضلاتها. أثناء عملية إعادة الميلاد، يجب استخدام جميع العناصر الخمسة الموضحة أعلاه في وقت واحد، وتنفيذ مبدأ العملية المكون من ثلاث مراحل:
- استكشاف التغييرات الطفيفة في جسمك.
- انغمس في أقوى شعور؛
- استمتع بهذا الشعور قدر الإمكان.
تساهم الموسيقى المختارة خصيصًا في إعادة الميلاد الفعال.
التنفس الشامل
تعتمد نظرية وممارسة إعادة الميلاد إلى حد كبير على طريقة التنفس الشامل (أو الشامل) التي طورها جروف. يُعتقد أن الكلوروتروب الكلاسيكي (أي جلسة التنفس الشاملة) يكون أسرع وأسرع على نحو فعالاختراق منطقة اللاوعي، ولكن لنفس السبب، يوصى باستخدامه فقط تحت إشراف مدرب مؤهل.
أنظر أيضا
مصادر
تي آي جينزبرج. "التقنيات النفسية التنفسية. منهجية التكامل". موسكو، 2010. "العلاج النفسي"
إل دي ستوليارينكو. "علم النفس. كتاب مدرسي للجامعات." سانت بطرسبرغ، 2008. إد. نفذ
ملحوظات
مؤسسة ويكيميديا. 2010.
في البداية، اعتبر البعض تقنية Holotropic طفرة حقيقية في علم النفس، بينما اعتبرها آخرون بديلا جيدا ل LSD (أشهر مخدر). لكن اليوم بين العلماء تعتبر هذه الممارسة من أقوى أنواع التصحيح النفسي.
ما هذا
التنفس الشامل هو وسيلة لاستكشاف الذات، وهي تقنية علاج نفسي تعتمد على تنفس سريع. يتم التعرف على هذه التقنية باعتبارها واحدة من أفضل تقنيات التنفس في عصرنا (هناك أيضًا إعادة الميلاد والاهتزاز والتنفس الحر).
تاريخ المظهر
مطورو تقنية التنفس الشامل هم علماء النفس الأمريكيون ستانيسلاف وكريستينا جروف. في عام 1975، عرضوه كبديل للعلاج المحظور LSD.
تاريخ هذه التقنية نفسها مثير للاهتمام. حتى قبل المواد ذات التأثير النفسانيالمحظورة، لاحظوا أنه في نهاية جلسة العلاج النفسي، مع مشكلة لم يتم حلها، بدأوا في التنفس بنشاط. تم القيام بذلك من أجل ترك كل شيء يتغير والقدرة على إنهاء كل شيء. عندما بدأ الزوجان جروف في استخدام هذه الطريقة، أصدر ستانيسلاف تعليماته بتوجيه ما كان يحدث.
لكن بطريقة ما أصيب عالم النفس بأضرار ولم يتمكن من إجراء العملية كالمعتاد، عندها جاء جروف بفكرة تقسيم الناس إلى قسمين: خلال الجلسة الأولى، تنفس واحد (هولونوت)، والثاني (جليسة، الممرضة) ساعدته، ثم تغيروا.
هل كنت تعلم؟ في روسيا، تم السماح بمثل هذه التقنية في عام 1993، وتسجيلها كواحدة من طرق العلاج النفسي.
كان التأثير مذهلاً - فقد تبين أن مشاعر الناس أصبحت أكثر ثراءً، وكانت نتيجة العلاج النفسي أقوى.
ضرر أو فائدة
مثل كل هذه التقنيات، هذه التقنية لها مؤيدون ومعارضون. لمعرفة ما إذا كان هذا جيدًا أم سيئًا، عليك أن تعرف موقف الجميع. 
أنصار الطريقة الشاملة
إن أنصار هذا العلاج واثقون من أنه ليس خطيرًا على الإطلاق بالنسبة لشخص سليم ليس لديه موانع وتم تدريبه على يد متخصص.
ووفقا لهم، فإن التنفس الشامل غير ضار، لأنه يتم التحكم فيه من قبل ممرضة أو مدرب من ذوي الخبرة. بالإضافة إلى ذلك، تم إثبات هذه التقنية علميا. وكل شيء لا يحدث من خلال تعاطي المخدرات، بل من خلال التنفس الطبيعي.
يلاحظ أتباع هذه التقنية تأثيرها الأكثر أهمية - حيث يتحرر الوعي مما يتعارض معه: المشابك، الكتل، ضغط ذهني، . بالإضافة إلى ذلك، يحصل Holonaut على حرية العمل الكاملة فيما يتعلق بتحقيقه لذاته.
ماذا يقول معارضو هذه التقنية
النقاد لديهم موقفهم الخاص فيما يتعلق بالمنهجية. في رأيهم، يؤدي الشهيق/الزفير العميق والمنتظم والسريع عبر الفم، وحتى بدون توقف، إلى زيادة في الأكسجين، مما يؤدي إلى انخفاض ثاني أكسيد الكربون في الأنسجة وفرط تهوية الرئتين، مما قد يسبب تضيق الأوعية الدموية المنعكس، والقفز. ، انخفاض في كفاءة الهيموجلوبين، والمواد المسببة للاضطرابات الأيضية. 
يمكن أن تسبب هذه التقنية عواقب لا يمكن إصلاحها (على سبيل المثال، وذمة دماغية) أو حتى تؤدي إلى الوفاة. لا يمكن استبعاد الضرر الجسيم للآخرين.
التقنية الصحيحة وأساسيات التنفس الشامل
أولاً، يجب أن تتعلم أساسيات تقنيات التنفس الشامل وتتعرف عليها التقنية الصحيحةالأداء وتعلم كيفية التنفس.
المبادئ الأساسية
كيفية عمل الجلسة
في الإصدار الكلاسيكي، يتم تقديم التعليمات التالية للتنفس الشامل النسبي:
- 5-10 دقائق من التنفس البطيء والعميق.
- الـ 40-60 دقيقة القادمة - عميقة وسريعة؛
- خلال العشرين دقيقة التالية، ابدأ بالتنفس البطيء والسطحي وانتهي بالتنفس المنتظم.
هل من الممكن استخدامها في المنزل؟
ما هو إعادة الميلاد (أصول هذه التقنية)
إعادة الميلاد هي تقنية نفسية أخرى للتنفس ابتكرها الأمريكي ليونارد أورو في أوائل السبعينيات. يتم استخدام إعادة الولادة في الاضطرابات النفسية والعاطفية الخطيرة التي نشأت في مرحلة الطفولة وتبقى حتى في مرحلة البلوغ، وللراحة ومعرفة الذات، واضطرابات النوم، وللتحضير للولادة غير المؤلمة.
هناك رأي مفاده أن الولادة من جديد هي نظرة آمنةممارسات التنفس، على عكس التنفس الكلي، على الرغم من أن نظرية وممارسة إعادة الميلاد تعتمد إلى حد كبير على أساليب الزوجين جروف. تعود أصول هذا النوع من تقنيات التنفس النفسية إلى (التحكم الطاقة الحيويةباستخدام تمارين التنفس).
لكن إعادة الميلاد لا تزال لديها اختلافاتها. إذا كانت تقنية جروف تسمح للجسم بتحرير نفسه من خلال المرور تلقائيًا بجميع التجارب والإدراك الكامل لما يحدث وقبوله، فعندئذٍ في إعادة الميلاد النقطة الأساسية- الوعي بأن "الفكر مادي"، أو بمعنى آخر "الفكر هو الذي يخلق واقعك". التنفس الشامل المستقل: تقنية في المنزل
أساسيات تقنيات التنفس الشامل في المنزل هي كما يلي:
- أولاً، من أجل سلامتك، يجب عليك تغطية جميع الزوايا والأسطح الخطرة المحتملة في الغرفة التي ستقام فيها الدروس بشيء ناعم.
- يجب أن يكون هناك جليسة ذات خبرة في مكان قريب - فهو سوف يحميك ويساعدك وفي النهاية يستمع إليك بعناية.
- يرجى ملاحظة أن هذه التقنية لها نقطتان رئيسيتان: التردد وعمق التنفس، ومن الصعب الجمع بينهما في البداية، ولكن هذا يتطلب التدريب ببساطة. تذكر كيف يتنفس الكلب وحاول التنفس بنفس الطريقة، مما يزيد من السعة.
- تعتبر الدقائق العشرين الأولى مهمة للغاية لجلب الوعي إلى حالة متغيرة. بعد ذلك، سوف تستمع إلى نفسك، وتنظم تنفسك.
مهم! في مرحلة ما، قد لا ترغب في التنفس على الإطلاق، ولا تنظر إلى هذا إلا كجزء ضروري من العملية.
غالبًا ما يواجه المبتدئون مشكلة الكتل التي تظهر، على سبيل المثال، في تشنجات في الأطراف. وهذا مزعج للغاية ومشتت للانتباه.
في هذه الحالة، يمكن للحاضنة أن تمسك بيدك، لكن عليك، بأقصى قدر من المقاومة، أن تسحبها نحوك. اطلب من مساعد الضغط على المنطقة التي تشعر بها