Kõhumassaaži peetakse üheks kõige keerulisemaks ja raskemini teostatavaks protseduuriks. Enamasti on see ette nähtud seedimise parandamiseks. Selle abiga eemaldab see suurepäraselt kehast toksiine, parandab seedimist ja eemaldab valu sündroom. Kui soovite hoida oma tervist suurepärases korras ja säilitada keha optimaalset toimimist, aitab õigeaegne massaažiprotseduur teil selle kõigega toime tulla.
Paljud seedeprobleemid kaovad
Kuidas seda õigesti teha
See protseduur nõuab hoolivat ja väga tähelepanelikku suhtumist. Seansi ajal tuleks järgida teatud reegleid ja tehnikaid.
Silitamis- ja sõtkumisliigutuse sooritamisel peaks tempo olema aeglane, sujuv, ilma äkiliste liigutusteta. Ideaalis peaksid liigutused vastama soolekanali silelihaste kokkutõmbumisele. Kui teete intensiivsemaid ja äkilisemaid liigutusi, võib see põhjustada lihaste pinget.
Tehke tehnikaid nii, et liigutused tungiksid sügavale kõhuõõnde. Sõtkumisel peate tagama, et liigutuste ajal kordaksid õõnsuse kõhu seinad massaažiterapeudi käte liigutusi. Kui jätate selle reegli tähelepanuta, on massaaž pealiskaudne ja mõnel juhul võib see põhjustada ärritust.
Protseduur on vajalik läbi viia tühja soolega. See võimaldab intensiivsemalt mõjutada veresoonte seinu. Massaažil on sama mõju nii esi- kui ka seljaosale tagasein sooled. Kui sooled on täis, avaldatakse mõju ainult soolte esiseinale.
Kasutatakse kergeid liigutusi edasi
Kuidas korralikult kõhtu masseerida
Üsna sageli valu tundes hakkame õrnade liigutustega kõhtu silitama. Selle toiminguga leevendame valu pingutades ebamugavustunne. Ja sageli lõpeb kõik positiivse tulemusega. Miks siis mitte hakata kõhtu masseerima mitte ainult juhtudel, kui see on tõesti vajalik?
Reeglina tehakse massaaži lamavas asendis. Loomulikult võite protseduuri teha istuvas asendis, kuid te ei saavuta seda lõõgastavat efekti, mis saavutatakse lamamisasendis. Suurema lõdvestuse saavutamiseks aseta massaaži ajaks põlvede alla padi. See võimaldab teie seljal ja kõhul võtta mugava ja mugavama asendi.
Tuleb meeles pidada, et kõik liigutused tuleb teha rangelt päripäeva. See stimuleerib suurepäraselt seedimist.
Klassikalises kõhumassaažis on kolm peamist tehnikat: silitamine, staatiline ringsurve ja intensiivne liigutamine kõhu külgedel.
Silitamine
Silitamine toimub kergelt, rahulikult ringjate liigutustega. Asetage peopesa kõhule ja hakake kirjeldama väikest ringi. Järk-järgult peaks liigutuste läbimõõt suurenema. Kui olete saavutanud maksimaalse helitugevuse, tehke läbimõõdu vähendamiseks liigutusi. Liigutused tehakse kahe käega kordamööda 3 minutit.
Staatiline ringrõhk kõhule
Läbiviimine see harjutus, peate asetama peopesa kõhule ja teise käega vajutama esimest jõuga, kuid mitte nii kaugele, kui valu. 2-3 sekundit vajutame ühte punkti, seejärel liigume järgmise juurde. Liikumine tuleks sooritada ringis, täpselt nagu silitades.
Intensiivne liikumine kõhu külgedel
Järgmise liigutusega mudime nahka kõhu külgedelt. Selleks tuleb nahk sõrmede vahele pigistada, nagu sõtkuksid tainast. Kasutades seda tehnikat Vereringe paraneb, vöökoht muutub palju õhemaks ja läikivamaks.
Kõhumassaaži tund
See õppetund tutvustab kõige lihtsamat ja klassikalisi tehnikaid seda protseduuri. Kõik liigutused ei tohiks põhjustada patsiendile valu ega ebamugavustunnet. Masseerige enesekindlalt, ühtlase survega.
Soojendage oma peopesad. Asetage need patsiendi kõhule ja hoidke neid selles asendis mitu sekundit. Alustage silitamist ühtlaste pidevate liigutustega, kattes kogu kõhupiirkonna. Käte liigutused on rangelt päripäeva.
Ringikujuline silitamine
Pärast standardset silitamist teostame silitamist teemandi kujul. Asetage parem käsi kõhule ja vasak käsi parema käe peale. Asetage käed nii, et teie nimetissõrm oleks otse rinna alumise ribi all. Me liigume oma käed ettepoole rindkere keskele. Seejärel liigume vöökoha vastasserva. Pärast mõnesekundilist ootamist jätkame liikumist keskuse poole vaagnaluu, ja sealt endale ja uuesti rindkere keskele.
Teemantsilitamine
Jätkame käte hoidmist asendis - vasak käsi parema peal. Asetage oma käed paar sentimeetrit nabast kõrgemale. Aeglaselt, kerge survega, hakkame masseerima kõhtu ümber naba, tehes väikseid ringjaid liigutusi.
Väikesed ringikujulised liigutused
Järgmised liigutused tuleks teha peopesade kandadega. Aeglaselt hakkame tegema lainelisi, sõtkuvaid liigutusi päripäeva. Pärast. Esimest vastuvõttu on vaja korrata.
Lainete silitamine
Kõhu massaaž kõhukinnisuse korral
Kõhukinnisuse korral peetakse massaaži üheks tõhusamaks vahendiks seedimise efektiivsuse taastamisel. Seda tüüpi ravi on Hiinas kasutatud juba enne meie ajastut. Loomulikult teostavad massaaži spetsialistid, kuid ise massaaži tehnikat õppides saate protseduuri teha ka ise. Sel juhul on vaja uurida kogu protseduuri tehnikaid ja õigsust. Täitmise ajal peate meeles pidama, et:
- Enne iga seanssi tuleb käsi põhjalikult pesta
- Kõik liigutused tuleb teha vastavalt lümfi liikumisele
- Massaaž peaks saavutama maksimaalse lihaste lõdvestuse. See on võimalik lamavas asendis
- Massaaži ei tohi teha täis või tühja kõhuga. Optimaalne aeg– pool tundi pärast hommikusööki või poolteist pärast lõunat
Erinevaid massaažitehnikaid tehes tuvastasid spetsialistid lokaalsed piirkonnad, mis omakorda süstematiseeriti joonteks. Seejärel avastati absoluutne seos kohaliku piirkonna ja siseorganite vahel. Just need punktid olid suunatud. Kõhukinnisuse korral aitab väga hästi massaaž bioloogiliselt aktiivsetele punktidele.
Protseduur viiakse läbi kolme sõrmega parem käsi. 3 minutit peate masseerima punkti, mis asub diagonaalselt nabast vasakul. Masseerige punkti ringjate liigutustega päripäeva. See koht on koht, kus väljaheited säilivad. Kui kõhukinnisus kimbutab teid regulaarselt, see koht vajutamisel võite märgata kerget muhku.
Pärast seanssi võib teil tekkida kõhus korisemine või soov roojata. Sel juhul peate jooma klaasi kergelt soolast vett ja minema tualetti. See massaaž on suurepärane kõhukinnisuse ennetamine ja parandab suurepäraselt soolestiku tööd.
Lisaks sellele tehnikale aitavad harjutused väga hästi:
- Lähteasend: istuge põlvedel, hingake sisse ja välja ning tõmmake seejärel järsult kõhtu sisse
- Lähteasend lamades selili. Tehke 20 korda jalad üle pea.
- Samas asendis soorita rattaharjutust vähemalt 70 korda.
Neid harjutusi ja tehnikaid on üsna lihtne sooritada. Kuid nende toime parandab kiiresti soolestiku tööd, vabastades teid täielikult kõhukinnisusest.
Vistseraalne kõhu massaaž
Vistseraalne meetod on universaalne ravim paljude sise- ja välisorganitega seotud haiguste raviks. Massaaž toimub kõhu esiseina mõjutamisega.
Reeglina tekib haiges elundis vasospasm. Selle tulemusena, et hapnikku tarnitakse vales mahus ja tekib lümfi stagnatsioon, on elundi talitlus häiritud. Elund hakkab töötama osalise võimsusega. Ülejäänud elundid hakkavad töötama oma võimaluste piiril.
Vistseraalne massaaž võib kõrvaldada lümfi- ja venoosne staas. Selle tulemusena normaliseerub nõrgestatud elundite ja kogu keha töö ilma igasuguste ravimite kasutamiseta.
Vistseraalse massaaži tehnika
Tehnika on üsna meeldiv protseduur, mida tuleks läbi viia rangelt vastavalt skeemile. Kogenud spetsialistid töötavad elunditega väga hoolikalt, jälgides nende edasist reaktsiooni. Seansilt seansile mõju intensiivsus suureneb.
Pärast esimest seanssi tunneb patsient kõhus kerget müra. See tähendab vaid seda, et sapiteede spasm on leevenenud ehk teisisõnu sapi väljapääs on avatud. Koheselt täheldatakse turse kadumist elundis endas ja selle ümber, vereringe taastub ja töö normaliseerub seedetrakt.
Näidustused kasutamiseks:
- Seedetrakti haigused
- Maksa, kõhunäärme haigused
- Günekoloogilised haigused
- Suguelundite haigused
- Ainevahetushaigus
- Nahahaigused
- Hingamisteede haigused
Vastunäidustused:
- Ägedad nakkushaigused
- Onkoloogilised haigused
- Tromboos
- Vaimuhaigus
Tehnikate ja tehnikate õige teostamine aitab kaasa tõhusamale ja positiivne tulemus. Tutvuge kindlasti tehnikate ja tehnikatega. See aitab vältida negatiivseid aspekte.
Treening jõusaalis ja õige toitumine Need ei aita alati kõhtu lamedaks teha ja talje õhukeseks muuta. Kui vihatud rasv ei taha kaduda, siis aitab spetsiaalne tselluliidivastane massaaž. See protseduur suurendab vereringet, silub punne, taastab naha toonuse ja muudab keha kauniks. Peate lihtsalt leidma hea meistri või meistri õige tehnika massaaži tegemine kodus.
Sisu:
Kõhumassaaži efektiivsus
On võimatu ette näha, kuidas tselluliidivastane kõhumassaaž konkreetsel juhul toimib. Mõnel tüdrukul õnnestub kursusel saada ideaalne tulemus. Teised inimesed on sunnitud seda kordama, et probleem lõpuks lahendada. See sõltub paljudest teguritest: rasvasisaldus ja tselluliidi määr, toitumine kursuse ajal, individuaalsed omadused. Kuid tulemus ilmneb igal juhul, esimesed muutused on tavaliselt märgatavad pärast 5-6 protseduuri.
Näidustused:
- tselluliit, rasvakihid;
- lahtine nahk, nõrgenenud turgor;
- rippuvad voldid.
Paremaid tulemusi on võimalik saavutada integreeritud lähenemine. Soovitav on kombineerida massaaži kehamähiste, spordi- ja muude kosmeetiliste protseduuridega. Regulaarne probleemse piirkonna küürimine aitab vabaneda ka apelsinikoorest ja pinguldab kõhtu. Kui kehanahk on kuiv, siis tuleb valida hea niisutaja.
Reeglid ja ettevalmistus
Tselluliidivastast kõhumassaaži tehakse alati ainult rasvavoldile. Te ei saa avaldada survet siseorganitele, plaksutada ega puudutada suuri alasid, nagu tehakse selja ja puusade töötamisel. Sügavaid liigutusi saab teha ainult jämesoole suunas. Kui sul pole elundi ehitusest aimugi, on targem sellest mõttest loobuda ja piirduda kursusega ainult rasvkoega.
Põhireeglid:
- Protseduuri saab teha üks tund enne sööki või kaks tundi pärast seda. Vahetult pärast lõuna- või õhtusööki ei tohiks kõhuga manipuleerida.
- Ühe seansi kestus on vähemalt 20 minutit. Lühikesed viieminutilised perioodid on ebaefektiivsed.
- Soovitav on massaaži teha iga päev. Maksimaalne vaheaeg ei tohiks ületada 48 tundi, see tähendab kaks päeva. Kui jätate paar päeva vahele, on tulemused palju halvemad.
- Kursuse ajal peate tegema toitumisalaseid kohandusi. Loobu vähemalt mõneks ajaks kiired süsivesikud(jahutooted, maiustused), samuti praetud toidud, mis kogunevad kiiresti kõhtu.
- Massaaži on soovitav teha soojal nahal. Enne tehnikaga alustamist tuleb kõhunahk põhjalikult hõõruda, kuid võite seda lihtsalt duši all aurutada. Protseduuri on kasulik teha pärast vanni või sauna, sel juhul kaovad mahud veelgi paremini.
Pärast protseduuri peate andma kehale puhkust ja aega taastumiseks. Seetõttu on soovitatav teha kõhulihaste harjutusi õhtul või enne magamaminekut.
Video: kuidas masseerida tselluliidi vastu
Klassikaline (tavaline) massaaž tselluliidi vastu
Klassikaline protseduur kõhul saab teha iseseisvalt, kuid sageli on põhilised võtted lisatud ka muudele massaažikursustele, näiteks meega või vaakumkuppudega. Sel juhul valmistavad korrapärased harjutused naha ette täiendavateks manipulatsioonideks. Põhiline manuaaltehnika lihtne, see ise annab hea tulemus, kuid ainult süstemaatilise rakendamisega.
Isemassaaži saab teha nii seistes kui ka lamades. Kui kaasatud on kapten või mõni muu isik, on parem võtta horisontaalasend.
Kuidas teha korrektselt tavalist kõhumassaaži
Klassikalist protseduuri saab teha kuivale kehale, kuid parem on kasutada määrdeaineid. Need on kõik kreemid, õlid, geelid. Tselluliidivastased tooted aitavad efekti tugevdada kosmeetikatooted. Kui keha higistab, siis enne seanssi tuleb magu seebiga puhastada, et vabanenud sool ja mustus tagasi ei imenduks.
Tselluliidivastane tehnika kodune massaaž kõht:
- Silita kõhtu 15 korda päripäeva, seejärel veel 15 korda vastupäeva.
- Sõtku nahka 2 minutit. Treenige voldid sõrmedega ettevaatlikult välja.
- Kiik. Asetage oma peopesad kokku, haarates veidi nahka. Kasutage veerevaid liigutusi, et töödelda kogu ala.
- Saag. Hõõruge nahka mõlema peopesa servadega üle vöökoha, alustades tagant, liikudes järk-järgult naba poole.
- Kerged patsutused. Saate neid teha peopesade või sõrmenukkidega.
- Sõrmestamine. Väikesed voldid jäädvustatakse ükshaaval. Kõigepealt peate "minema" alla, seejärel minema üles.
- Pintsetid. Mõjutatud on ainult naha pealmine kiht ja rasv.
- Silitamine. Lõpetage massaažiseanss, võite samal ajal hõõruda tselluliidivastase kreemiga.
Märkusena! Jäme tselluliidivastane pintsel või pesulapp on suurepäraseks abiks rasvaladestuste eemaldamisel. Neid saab kasutada duši all või hõõruda kuiv keha enne protseduuri.
Meemassaaž kõhule
Tselluliidivastane meemassaaž kõht on omamoodi ainulaadne kosmeetiline protseduur, mis võimaldab muuta figuuri 10-15 seansi jooksul. Väga oluline on usaldada professionaali või uurida kõiki reegleid, et mitte kahjustada. Soovitud efekti saavutamiseks vajate head looduslikku mett. Toote tüüp ei oma tähtsust ega ka paksus, vajadusel saab selle alati sulatada. Kui mesi pole looduslik, ei ületa protseduuri efektiivsus 20%.
Meega massaaži eelised:
- Eemaldab tselluliidi. Mesi tungib sügavatesse kihtidesse, soodustab rasvakihi lagunemist, lõhub tihendeid ja tugevdab metaboolsed protsessid.
- Hoolitseb naha eest. Mesi hoiab ära lõtvumise, lõtvumise ja aitab vältida venitusarme. Nahk pinguldub nagu kummitükk ja muutub elastseks.
- Eemaldab toksiine. Väga oluline on peale massaaži allesjäänud mesi ära visata ja nahk põhjalikult puhastada, kuna pinnale satuvad kahjulikud ained ja lagunemissaadused.
Meemassaažil on lisaks peamistele vastunäidustustele ka oma - allergiline reaktsioon mesindussaaduste puhul esineb seda üsna sageli.
Enne meemassaaži on soovitatav nahka soojendada. Seda saab teha duši all, vannis, lihtsalt kuuma rätikuga. Teise võimalusena pigistage ja silitage rasvakiht, põhjustab see verd ja soojust.
Kuidas massaaži tehakse:
- Kanna õhuke kiht sooja mett kõhupinnale rinnaku alumisest osast kuni pubiseni ja silita kätega nahka.
- Tehke rasvakihist kergeid näpunäiteid, mis soojendavad lisaks kõhtu ja suurendavad vereringet.
- Asetage peopesad kõhu pinnale ja rebige need rulliva liigutusega ära. Kandke uuesti peale ja rebige ära. See on massaaži põhipunkt, mille käigus mee toitained tungivad sisse, eemaldatakse toksiinid, mustus ja mittevajalikud ladestused.
- Kandke sisse imbunud kuum vesi rätik, seejärel külm riie. Korrake mitu korda.
Massaaži kestus määratakse ise. Niipea, kui mesi lakkab käte külge kleepumast ja nahka endaga kaasa tõmbamast, võite lõpetada.
Tähtis! Meemassaaž on valus ja ei sobi inimestele, kellel on madal valulävi. Pärast protseduuri võivad esineda väikesed verevalumid. Peate tegutsema ettevaatlikult, kätt ei saa ootamatult ära rebida, kõik liigutused on sujuvad.
Video: meemassaaž ehk kuidas eemaldada kõhurasv 15 seansiga
Kuputav vaakummassaaž
Vaakummassaažipurke müüakse apteekides ja neid saab osta internetist. Seadme hind on madal ja selle mõju on hämmastav. Kõige mugavam on kasutada kummist või silikoonist valmistatud purke. Tselluliidivastase võitluse põhireegel kupumassaaž kõht jääb muutumatuks - see on puhtus. Keelatud on avaldada survet kõhuõõnde, venitada nahka või teha muid manipulatsioone, mis võivad kuidagi kahjustada. Tööd tehakse ainult rasvavoldiga.
Soovitav on kombineerida konserveerimistehnoloogiat klassikaline massaaž, kuna seda ei saa teha kõikides valdkondades. Lisaks soojendab tavaline silitamine, näppimine ja voltides askeldamine keha paremini kui ükskõik milline dušš või vann.
Kuidas meemassaaži õigesti teha
Tassid peaksid imema nahka koos rasvakihiga, kuid samal ajal libisema üle keha. Ilma määrimiseta ei tööta midagi. Võite kasutada spetsiaalseid massaažiõlisid, kreeme, tselluliidivastast kosmeetikat.
Samm-sammult tehnika:
- Kandke libisevat ainet kuivale, eelistatavalt soojale nahale. Laota kogu pinnale.
- Sõtkuge kätega kõhul olevat rasvavolti, kuni see muutub kergelt punaseks, võite teha näputäismassaaži, haarates kinni väikestest nahapiirkondadest.
- Määrige purkide servad lisaõli või kreemiga ja kandke kõhtu. Nahk peaks tagasi tõmbuma umbes 1,5 cm.
- Liigutage purki mööda külgi, püüdes mitte puudutada keskosa naba ümber. tema peal vaakummassaaž ei saa teha.
- Määri peale tselluliidivastane kreem, kata end, lama teki all 20-30 minutit. Võite lihtsalt kanda soojendavat vööd.
Kuputamise kuur on samuti 10-15 protseduuri. Kui puusadel ja tuharatel on tselluliiti, siis võite masseerida kogu keha alumist osa korraga, kuid see võtab rohkem aega.
Kõhumassaaži vastunäidustused
Massaažikursust ei saa läbi viia ei ajal ega vahetult pärast seda külmetushaigused, infektsioonid. Kui teostatakse kirurgia peal kõhuõõnde, siis peate ootama, kuni õmblus on täielikult paranenud, ja saama arstilt loa.
Peamised vastunäidustused:
- onkoloogilised haigused;
- hüpertensioon;
- endokriinsed häired;
- nahaprobleemid ja haigused;
- vere hüübimishäire.
Massaaži ei saa teha raseduse ajal, kuid võite seda kasutada pärast sünnitust. Protseduur aitab eemaldada rasva ja soodustab naha kokkutõmbumist. Oluline on meeles pidada, et kõik manipulatsioonid tehakse eranditult voldikutega, siseorganid ei tohiks survet avaldada. Kui on kahtlusi protseduuri ohutuses, on soovitatav pöörduda günekoloogi poole.
Massaaži peetakse üheks kõige tõhusamaks vahendiks kõhukinnisuse vastu võitlemisel, töövõime taastamisel ja väsimuse neutraliseerimisel. Seda ravimeetodit kasutati juba kolmandal aastatuhandel eKr - Hiinas ja seejärel Jaapanis. Nende riikide kirjeldus on pärit nendest riikidest terapeutilised tehnikad.
Kõhukinnisuse massaaži tüübid
Massaaž on tehnikate kogum, mille abil mehaaniline mõju, mida võib kujutada hõõrdumise või rõhuna. See mõjutab otseselt keha pinda. Sõltuvalt ülesandest on tavaks eristada järgmised tüübid Kõhu massaaž kõhukinnisuse korral:
jaoks tehakse segmentaalset refleksmassaaži refleksi mõju tingimuse kohta siseorganid;
akupressur lõdvestab või stimuleerib bioloogiliselt aktiivseid piirkondi;
riistvaramassaaž viiakse läbi spetsiaalsete seadmete abil;
massoteraapia, viiakse läbi iseseisvalt.
Peate teadma, et lahtisteid ei tohiks sageli kasutada. Neid saab kasutada ainult erandjuhtudel ja ainult üks kord. Seda seetõttu, et keha harjub nendega väga kiiresti. Soolestik muutub lahtistitest sõltuvaks, mistõttu nad lakkavad ise töötamast. Pärast seda on kõhukinnisusest väga raske vabaneda ja mõnikord on see peaaegu võimatu. Seetõttu on kõhukinnisuse korral parem masseerida.
Väga lihtsad meetodid massaaž aitab teil kiiresti parandada soolestiku motoorikat ja täielikult vabaneda kõhukinnisusest. Massaaži saab teha iseseisvalt või teise inimese abiga. Masseerida saab ka lapsi kõhukinnisuse vastu.
Kuidas teha endale kõhumassaaži kõhukinnisuse korral?
Tavalistes tingimustes pole alati ja mitte kõigil võimalust kõhukinnisuse korral massaaži saamiseks pöörduda spetsialisti poole. Seetõttu on oluline õppida isemassaaži kasutama. Siiski peate meeles pidama:
käsi ja kogu keha tuleb hästi pesta;
mõnel juhul tuleks massaaži teha mitte nahale, vaid läbi villase või puuvillase aluspesu;
peate püüdlema nii lihaste kui ka esiosa maksimaalse lõdvestamise poole kõhu seina. See saavutatakse mugava asendiga lamavas asendis;
Masseerivate käte kõik liigutused tuleb teha lümfi liikumise suunas. Kõhumassaaži tuleks teha pool tundi pärast kerget hommikusööki ja poolteist tundi pärast lõunasööki kümne minuti jooksul.
Peate alustama liigutusi paremalt niude piirkond, ja viia paremasse hüpohondriumisse, püüdes sellest mööda minna, laskudes vasakusse niudepiirkonda. Kõigepealt kasutatakse silitamist ja seejärel kerge raskusega ringikujulist hõõrumist. Mõnel juhul on asjakohane vahelduv surve või isegi raputamine. Lõpeta protseduur ringikujulise silitusega.
Kui teil on krooniline kõhukinnisus, peate kõhupiirkonnas tegema ringikujulist silitamist päripäeva. peopesa pind sõrmed. Kuid seda tuleb teha aeglaselt ja õrnalt. Kuid oluline on see, et teie käed oleksid soojad.
Massaaž bioloogiliselt aktiivsed punktid kõhukinnisuse vastu
Kõige populaarsem massaažimeetod, mida kasutatakse krooniline kõhukinnisus, peetakse akupressuuriks. Eksperdid avastasid kohalikke piirkondi, mis olid süstematiseeritud joonteks või kanaliteks. Pärast nende seoste tuvastamist siseorganitega mõjutasid neid punkte erinevad seadmed.
Kui teil on sageli kõhukinnisus, siis aitab teid bioloogiliselt aktiivsete punktide massaaž. Massaaži tuleks teha kohe pärast magamist ja seejärel veel paar korda päevas.
Parema käe kolme sõrmega peate masseerima ringikujuliste liigutustega päripäeva umbes 3 minutit punktis, mis asub diagonaalselt nabast vasakul. Selle all on sool, kus väljaheidet hoitakse. Kui kõhukinnisus on krooniline, siis vajutamisel on seal tunda kerget punni.
Väga hea ka kõhukinnisuse korral spetsiaalne harjutus väikeste sõrmede jaoks. Peate hoidma oma käed rindkere kõrgusel, haakige väikseid sõrmi üksteise järel ja tõmbama käsi eri suundades, hoides oma väikseid sõrmi kokku.
Massaaži mõju kõhukinnisuse ravis
Pärast massaaži on vahel kõhus korin ja siis tung roojamiseks. Peate tõusma, jooma klaasi kergelt soolast vett ja minema tualetti. Kui teete seda pidevalt, tekib konditsioneeritud refleks. Seejärel luuakse igapäevane normaalne roojamine. See massaaž on väga kasulik ja seda igal õhtul tehes ennetate kõhukinnisust ja parandate soolestiku tööd.
Paljudes maailma keeltes tähendab sõna kõht "elu", "eksistentsi". Nagu nimigi ütleb, on see kehaosa inimese jaoks väga oluline. Tõepoolest, siin on struktuure, ilma milleta pole see mõeldav normaalne toimimine meie keha. Siin sünnib ja areneb uus elu. Ida filosoofia kohaselt kogutakse siin justkui anuma põhja Maa energiat, mis annab naistele uskumatu atraktiivsuse ja jõu.
Samas anatoomilised ja füsioloogilised omadused muuta see piirkond väga haavatavaks. Kõhumassaaž muutub lihtsaks, ligipääsetavad vahendid, mis on võimeline taastama keha tervise ja ilu.
Kasutajad otsivad sageli:
Statistika kohaselt kasutavad naised sagedamini kõhumassaaži, et vabaneda:
Aga masseerides ka kõhtu meditsiiniline protseduur. Täiskasvanutele on ette nähtud, et vabaneda:
- koliit;
- kõhupuhitus;
- kõhukinnisus;
- ärritunud soole sündroom;
- kõhu eesseina mittekägistatud herniad;
- Urogenitaalsüsteemi ummikud;
- sapiteede düskineesia;
- prostatiit;
- valulik menstruatsioon;
- diastaas – kõhu sirglihaste sünnitusjärgne eraldumine;
- ummikud vaagnas;
- stress või depressioon.
Kõhupiirkonna siseorganeid kaitseb ainult kõhusein. See omadus muudab massaažiprotseduuri väga spetsiifiliseks ja keerukaks.
Massaaži tüübid
Hiina, Jaapan, India, Egiptus, Kreeka, isegi Vana-Venemaa – kõiki neid riike peetakse õigustatult siiani populaarsete kõhumassaažitehnikate sünnikohaks. Ilmus aastal erinev aeg kes on omaks võtnud kultuuri ja traditsioonid erinevad rahvused, erinevad need meetodid üksteisest oluliselt. Kuid neil kõigil on õigus eksisteerida, sest nad on kutsutud inimestele tervist ja ilu tooma.
Klassikaline
Seda tüüpi massaaži kasutatakse laialdaselt seedetrakti haiguste kompleksravis vahendina adhesioonide ja stagnatsiooni ennetamiseks pärast vigastusi või kirurgilisi sekkumisi kõhuõõne organites, samuti vahendina rasvaladestustest vabanemiseks. ja õiget kehahoiakut.
Seda tehakse käsitsi, kaks tundi pärast söömist. Enne seanssi peab patsient läbima ettevalmistused:
- tühjendage oma sooled ja põis;
- võtke dušš või vann;
- rahunege ja lõdvestage nii palju kui võimalik;
- Rääkige massaaži terapeudile üksikasjalikult oma tervisest, krooniliste haiguste esinemisest, allergilistest reaktsioonidest.
Tehnika põhineb klassikalistel põhitehnikatel:
Esimesed seansid ei tohiks olla pikad: täiskasvanutele piisab 10 minutist ja lastele 3 minutist. Kuid järk-järgult suurendatakse kokkupuute aega ja intensiivsust, viies selle poole tunnini. Kui on tõendeid, lisab spetsialist klassikaline skeem siseorganite massaaž: magu, peen- ja jämesool, maks, sapipõis.
Näpistage
Seda tehnikat kasutatakse rasvade ladestumise vastu võitlemiseks kõhupiirkonnas, normaliseerimiseks lihastoonust, parandades keha kontuure ja reljeefne nahk. Pigistamine on eriline sügaval asetsevate kudede sõtkumise meetod, mida teostab suur ja nimetissõrmed. Vastuseks sellisele intensiivsele kokkupuutele tormab veri probleemsesse piirkonda, parandades kudede toitumist, varustades neid aktiivselt hapnikuga, hävitades nahaalune kude, stimuleerides rakkude taastumist. Kuu aja jooksul väheneb talje maht 5-8 sentimeetri võrra.
Tehke seda massaaži kaks korda päevas: hommikul ja õhtul tühja kõhuga. Tehnika on nii lihtne, et igaüks saab sellega hakkama.
- Protseduur viiakse läbi seistes või selili lamades.
- Kandke nahale Massaažiõli või rasvapõletusgeeli.
- Esiteks töötavad nad naba ümbruses, tehes mõlema käega korraga vastuliigutusi.
- Seejärel masseerige kõhupiirkonda külgedelt keskele. Manipulatsioonid algavad häbemeluust, liikudes samm-sammult ribide alumise jooneni.
- Näpistamine toimub külgedelt alt üles ja seejärel vastupidises suunas.
Iga liigutust korratakse 15-20 korda. Naha punetus näitab, et protseduur viiakse läbi õigesti. Seansi lõpus on soovitatav kõhtu päripäeva kergelt silitada. Treeningvideo räägib teile tehnikast lähemalt.
Tselluliidivastane
Ebaõige toitumine istuv eluviis elu, stress ja hormonaalne tasakaalutus viivad paratamatult ainevahetusprotsesside katkemiseni. Toksiinid, mürgid, vedelik kogunevad rasvkoesse, tekitades turset ja hapnikunälg. Seisundi edasise halvenemise vältimiseks "sulgeb" keha rasvad omapärastesse kapslitesse, mis ulatuvad naha pinnale tuberkulite ja ebatasasuste kujul. Nii tekib tselluliit, mida peetakse naiste probleem ja areneb meestel harva. Eriti sageli katab "apelsinikoor" kõhtu - õrna ja mitteelastse nahaga piirkonda.
Massaaž muutub tõhusad vahendid, mis süttib millal füüsiline harjutus Ja ranged dieedid osutuda jõuetuks. Rasvapõletuskreemid või toidulisandid kujul eeterlikud õlid küpress, kadakas, apelsin, sidrun tugevdavad oluliselt selle mõju.
Tselluliidivastane massaaž võib olla:
Kogenud massaažiterapeudid teavad, mida teha rasvkude parem kaudselt, vereringe ja lümfivoolu aktiveerimise kaudu. Otsene, liiga intensiivne ravi on täis hematoomide, tursete, armide või valulike pigistatavate närvide teket. Esimesed märgatavad tulemused ilmnevad mitte varem kui nädal pärast protseduuride algust. Massaaž on vastunäidustatud fibroidide, endometrioosi, emaka verejooks, näriv valu alakõhus.
Spot (hiina)
See massaažitehnika idamaine meditsiin praktiseeritud üle 5000 aasta. Protseduuri käigus mõjutatakse siseorganite projektsiooniks olevaid punkte ja ühendatakse nendega spetsiaalsed kanalid - meridiaanid, mida mööda keha liigub. Eluline energia Qi. Selliseid tsoone on kõhupiirkonnas umbes 20. Nende leidmiseks spetsiaalselt koostatud topograafilised kaardid, šabloonid või asetage “tsuni” (mõõtühikud, mis on võrdsed pöidla ülemise falangiga) nabast erinevatesse suundadesse, järgides juhiseid.
Loe lähemalt artiklist: "" Õigesti leitud punkt reageerib valu, tuimuse ja pulsatsiooniga. Sellele kantakse väike kogus õli või geeli ja masseeritakse vastavalt teatud reeglitele:
- päripäeva paitamine;
- pideva vibratsiooni kasutamine;
- ringikujuliste pöörete sooritamine;
- vajutades pöidla padjaga või spetsiaalse terava otsaga pulgaga.
25-30 protseduurist koosnev kuur mitte ainult ei pinguta kõhtu, muutes naha siledaks, vaid parandab ka refleksorganite tööd, tugevdab immuunkaitset ja parandab meeleolu.
Vistseraalne
See tava sai alguse aastal Vana-Vene, seetõttu nimetatakse seda sageli vanaslaavi keeles: tervendajad ja ravitsejad pidasid kõhtu põhiosa inimkeha ja paljusid haigusi raviti kätega pressides ja sõtkudes. Meie kaasaegne, kuulus kiropraktik Aleksandr Ogulov, andis vana vene vistseraalse massaaži tehnika uus elu, kogutud teadmiste süstematiseerimine ja sellele teadusliku aluse andmine.
Protseduuri ajal palpeerib massaažiterapeut kõhuorganeid, märkides patsiendi individuaalsele kaardile kõik kõrvalekalded normist: nihkumine, tihendus, spasm, liigne valu. Seejärel mõjutab kõhu esiseina teatud nurga all surumine, sügavate kihtide sõtkumine või nihutamine järjestikku kõiki siin asuvaid struktuure:
- maks;
- sapipõie;
- kõhunääre;
- kõht;
- suguelundid;
- sooled;
- neerud
Selliste toimingute üksikasjaliku kirjelduse leiate artiklist: "".
Selle tulemusena korrigeeritakse siseorganite asendit, aktiveerub nende töö, paraneb seedimine, vereringe, lümfivool, ainevahetusprotsessid, kaovad ummikud, spasmid, tursed, vabanevad ahenenud piirkonnad. närvikiud, valu leevendub.
Protseduur on eriti efektiivne patoloogiate puhul seedetrakti, kardiovaskulaarsüsteem, osteokondroos, koletsüstiit, pankreatiit, suhkurtõbi, emaka prolaps.
Huvitav on see, et sisse Hiina meditsiin On olemas sarnane “kõhule vajutamise” tehnika - tuifu massaaž. Ida ravitsejad peavad seda kõige tõhusamaks relvaks kolme teguri vastu, haigusi põhjustades Ja enneaegne vananemine: määrdunud vedelik, määrdunud Qi energia ja seisev väljaheide. Massööride sõnul reageerib kõhukelme piirkond igasugustele inimkehas esinevatele probleemidele valusate sõlmede moodustamisega. Kui vajutate seda spetsiaalsete “pühkivate” massaažiliigutustega, saate tihenditest lahti. Kui need kaovad, kaovad terviseprobleemid.
Vesi
See protseduur ei nõua erilisi oskusi. Saate seda teha ise kodus, vannis käies või duši all pesemas:
Seda massaaži saab isegi teha väike laps, sest see ei paku mitte ainult ilu ja aitab kaalust alla võtta, vaid parandab ka mao ja soolte tööd, toob rõõmsameelsust ja energialaengu. Soovitame lugeda: "".
Sest parem efekt Protseduur on soovitav kombineerida spordi, jooga ja hingamisharjutustega.
Lümfidrenaaž
80% kõigist keha sees tekkinud ja väljast saadud jääkainetest, toksiinidest ja mürkidest koguneb rakkudevahelisse ruumi. Lümfivedelik täidab korrapidaja rolli: see kogub kogunenud “mustuse” ja toimetab selle “taaskasutuspunktidesse” - lümfisõlmed, hajutatud üle keha ja seejärel väljapoole eemaldatud, tagades organismi normaalse funktsioneerimise.
Foto: lümfivedeliku liikumine Massaaž toetab selle puhastussüsteemi tööd, pannes lümfi kiiremini läbi veresoonte jooksma, eemaldades seiskunud rakkudevahelise vedeliku ning uuendades kõhu- ja taljerakke. Vaatamata oma tähtsusele on protseduur väga lihtne:
- Kerged ringjooned soojendavad kõhukudesid.
- Tõusev käärsool, põiki ja kahanev käärsool töödeldakse õrnalt läbi.
- Asetage sõrmed naba lähedale, hõõruge kõhtu päripäeva, suurendades järk-järgult mõjuraadiust.
- Nad löövad kinni rasvavoldid mõlemal pool naba.
- Tõmmake need välja ja keerake seejärel kokku.
- Pärast pisut nihutamist korrake manipuleerimisi.
Pärast protseduuri peaksite hoiduma söömisest ja joomisest vähemalt paar tundi. Vastasel juhul hakkavad rasvarakud kaotatud vedelikku täiendama suure varuga ja nende maht suureneb järsult.
Sellel tehnikal pole praktiliselt vastunäidustusi ja see on kasulik kõigile. Tehes seda kuu aja jooksul 3-4 korda päevas, märkate, et teie küljed on ära läinud, nahk on uuenenud, kõht on muutunud tasaseks ja toonusesse, teie tervis on paranenud ja teie enesetunne on oluliselt paranenud. .
Lapseootel emadele
Raseduse esimesel kolmel kuul on kõhu masseerimine rangelt keelatud. Igasugune mõju naise keha peal vara võib kahjustada loodet, põhjustada mitmesuguseid tüsistusi ja mõnel juhul isegi raseduse katkemist.
Ainus erand on kerge isemassaaž. Kasvava kõhu õrn silitamine ja hõõrumine lõdvestab lihaseid, leevendab spasme, parandab soolestiku motoorikat, kõrvaldab iiveldushood ja hoiab ära venitusarmide tekke. Lisaks on see suurepärane viis sündimata lapsega suhtlemiseks: ema käte puudutus rahustab last ja annab täieliku turvatunde.
Lisateabe saamiseks hiljem Kerge hõõrumine on lubatud, kuid ainult äärmisel vajadusel arsti loal.
Massaažimeetodid
Kõhupiirkonna masseerimine on täpseid teadmisi ja suurt hoolt nõudev protseduur. Kartes oma tervist kahjustada, eelistavad paljud meist abi otsida kvalifitseeritud massaažiterapeutidelt. Kuid mõned massaažitüübid on lihtsad ja neid saab teha isegi kodus.
Kuiv pintsel
Manipulatsioonid tehakse tavaliselt hommikul, enne hommikusööki. Spetsiaalne pintsel looduslike harjastega masseerige päripäeva kuivale kõhunahale. Tulemus ei lase end kaua oodata.
Foto: massaažihari Pärast esimest seanssi:
- Aktiveerub vereringe eesmises kõhuseinas ja selle all asuvates siseorganites. Suurenenud sissevool toitaineid ja hapnik stimuleerib rakkude taastumist, parandab kudede ja struktuuride talitlust.
- Lümfiringe paraneb, aidates puhastada keha kogunenud mürkidest, saasteainetest ja toksiinidest, eemaldades ummikud, tursed ja põletikud.
- Nahaaluse rasvkoe kiht väheneb, kõrvaldades "apelsinikoore" ja vihatud voldid.
- Naha pind puhastatakse surnud rakkudest ja lagunemisproduktidest, mis kipuvad kogunema, rikkudes reljeefi, moodustades karedust ja tekitades kortse. Koos nendega kaovad ärritust ja põletikku põhjustavad viirused ja bakterid.
Alustage 3-minutilise säritusega, suurendades järk-järgult seansi aega. Hõõrumise intensiivsust reguleeritakse individuaalselt, lähtudes naha tundlikkusest ja tervislikust seisundist. Pärast protseduuri on soovitatav puhata 10-15 minutit, seejärel minna sooja duši alla ja määrida niisutava õliga.
Foto: Vaakumpurgid
See massaaž aitab võidelda rasvavoltidega, kõrvaldab tselluliidi märke, parandab naha seisundit ja omab reflektoorset mõju siseorganite talitlusele. Peamise transformeeriva jõuna kasutatakse vaakumit - haruldast keskkonda, mille rõhk on palju madalam kui atmosfäärirõhk. See luuakse kasutades.
Kupumassaaži algoritm pole sugugi keeruline:
- Võtke enne seanssi kuum vann ja hõõruge nahka kõva pesulapiga, et kõhukude soojendada.
- Masseeritavale pinnale kantakse õli või muud massaaživahendit.
- Eelpestud ja desinfitseeritud purk asetatakse kõhule nii, et koed tõmbuvad umbes 1 sentimeetri võrra tagasi.
- Liigutage kaussi ringis, vähendades järk-järgult mõjuraadiust.
- Alumine ja ülemine kõht töödeldakse põikisuunaliste liigutustega, mõjutamata naba piirkonda. Sellised manipulatsioonid kõrvaldavad venitusarmid ja taastavad nahale kaotatud tooni.
- Peristaltika parandamiseks tehakse paigaldatud purgiga vibratsioone, liigutades seda ringi.
Soovitame lugeda: "", "". Äkilise verevoolu tõttu läheb kõht punaseks. Ummikute korral võivad tekkida tursed ja verevalumid. See normaalne reaktsioon keha vaakumi mõjudele. Ebameeldivad sümptomid ei ole tervisele ohtlik ja on pöörduv.
Masseerija
Kõhumassaaži protseduuri muudavad lihtsamaks ka arvukad masseerijad. Erinevalt disainilt ja toimepõhimõttelt on need kõik mõeldud kehakaalu langetamiseks, aktiivseks rasvapõletuseks kõhupiirkonnas, kõhu eesseina lihaste lõdvestamiseks ja tugevdamiseks, siseorganite refleksteraapiaks. Eristatakse järgmist tüüpi seadmeid:
Muidugi on need vähem tõhusad kui elektriseadmed, kuid neid on lihtne kasutada ja need on odavad.
Ostke masseerijaid ainult spetsialiseeritud kauplustes meditsiiniseadmed, olles eelnevalt konsulteerinud arstiga ja kontrollinud vastavustunnistuse olemasolu.
Mee abiga
Välimuse ajaloost ja raviomadused Oleme seda protseduuri juba kirjeldanud artiklis: "". Tuletagem meelde ainult kõige rohkem olulised reeglid meemassaaži läbiviimine:
- Enne seanssi peate võtma vanni või dušši, et keha soojendada ja poorid avada.
- Kandke koorija kõhupiirkonnale, hõõruge ringjate liigutustega ja loputage sooja veega.
- Määri kuivatatud keha õhukese meekihiga. Oluline on, et toode oleks 100% naturaalne, ilma lisanditeta ja mitte liigselt suhkrustatud: jämedateraline struktuur takistab osakeste tungimist naha mikroskoopilistesse pooridesse.
- Vajutage peopesa vastu kleepuvat massi ja tõstke see seejärel järsult üles.
- Seega, kuni on kerge punetus, koo kogu kõhupiirkonda, liikudes keskjoonelt külgedele.
Meeprotseduuri eesmärk on mõjutada epidermist ja nahaalust kudet, mitte masseerida siseorganeid, seega peaks liigutuste intensiivsus olema minimaalne. Pärast protseduuri tuleb tootejäägid eemaldada sooja veega, kanda peale rahustav kreem ja seejärel heita 10-15 minutiks pikali, kuni kahjustatud koed rahunevad.
Kõhumassaaž on tehnika ja patsiendi ohutuse poolest üks keerukamaid protseduure.
Kõik elutähtis on kõhus olulised elundid, Sellepärast liigne jõud võib neid kahjustada. Massaaž toimub pehmete ja sujuvate liigutustega ning see on parem usaldada professionaalile.
Kõhumassaažil on mõned omadused, mida on oluline arvestada:
- Peal kõht täis protseduuri ei saa läbi viia. Pärast söömist peaks mööduma vähemalt neli tundi.
- Ideaalne kellaaeg seansi jaoks on hommik.
- Ringikujulisi liigutusi tehakse päripäeva.
- Enne protseduuri tuleb sooled ja põis tühjendada. Kui patsient on haige, aitab tavaline klistiir.
- Kõhumassaaži ravieesmärk on soolestiku töö parandamine, kõhukinnisuse leevendamine, siseorganite funktsioonide aktiveerimine, liigsete ainete eemaldamine organismist ning vereringe ja vereringe stimuleerimine. lümfisüsteemid. Kosmeetiline eesmärk– rasvkoe vähenemine ja.
Massaaži tüübid
Toimub kõhu massaaž erinevad tüübid, millest igaüks täidab oma funktsiooni ja annab teatud tulemusi. Kõige populaarsemad massaažiliigid selles piirkonnas:
. Seda tehakse siseorganite nihkumisel. Vistseraalse massaaži protseduurile on iseloomulik keeruline mõju kõigi jaoks inimese elundid. Protseduur aitab taastada kogu keha stressis kudede füüsilise stimuleerimise kaudu. Sidemed lõdvestuvad järk-järgult, spasmid mööduvad ja nihkunud elund naaseb oma kohale. Kasutatavad võtted: vibratsioon, taandumine, nihe. Löögi intensiivsus: kõrge.
See on ette nähtud toksiinide, kantserogeenide ja muude kahjulike elementide eemaldamiseks soolestiku kaudu. Seansi ajal tuvastab massaažiterapeut oma sõrmeotste abil sõlmekesed, gaasi- ja vedeliku kogunemised ning valulikud tükid ning nende läbitöötamine. Kasutatavad võtted: pressimine, sõtkumine, nihutamine, pigistamine, raputamine. Löögi intensiivsus: kõrge, kuid spetsiaalse kontrolli all.
Kõhuseina massaaž. Klassikaline protseduur, mida saab teha kodus tühja kõhuga ja tühja kõhuga põis. Liigutused tehakse päripäeva. Esiseina massaaž annab suurepäraseid tulemusi, kui teil on vaja pärast sünnitust kõhtu pingutada, vabaneda liigsetest rasvaladestustest, eemaldada pärast sünnitust kirurgiline sekkumine, eemaldage kõhukinnisus. Kasutatavad võtted: muljumine, sõtkumine, hõõrumine, haaramine, saagimine, nihutamine, pressimine. Mõju intensiivsus: rütmilised, kuid korralikud tehnikad.
Neid tehakse lõtvunud nahavoltide pingutamiseks ja lümfivoolu aktiveerimiseks. Protseduur leevendab suurepäraselt turset ja taastab kudede taastumise. Kursus lümfidrenaaži massaaž stimuleerib ka keha immuunjõude, aktiveerides selle võitluses viiruste ja infektsioonidega. Kasutatavad võtted: silitamine, vajutamine, nihutamine, kerge koputamine, ringikujulised liigutused sõrmeotstega. Mõju intensiivsus: keskmine.
Kõik ülaltoodud meetodid on ühendatud liigutuste olemus: võtted viiakse läbi sujuva ja laialivalguva hõõrumise ja silitamisega. Kiired ja jõulised liigutused ei ole soolestikule head ning võivad põhjustada ärritust.
Kõhu massaaž kehakaalu langetamiseks
Kodus saate kaalust alla võtta kõhtu masseerida. Ärge unustage läheneda probleemi lahendamisele igakülgselt, kaasates kardioharjutusi ja õiget toitumist.
Kõige populaarsem ja lihtsamini rakendatav on näputäis massaaž. Seda saab kasutada eraldi massaažiliigina või toimida protseduuri soojendava osana. Selle eesmärk on mudida rasvavolte ja siluda nahka.
Näputäismassaaži tehnika kaalu langetamiseks põhineb nahakihtide kergel pigistamisel, samal ajal voldi sõrmeotstega ettevaatlikult päripäeva rullides. Iga uue ringiga liigutuste intensiivsus suureneb. Seansi lõpus peaks kõht olema helepunane, see näitab, et vereringe selles piirkonnas on kiirenenud ja stagnatsiooniprotsessid on peatunud.
Pärast näputäismassaaži protseduuri saate teha vee-, kupu- või meemassaaž. Ükskõik milline neist meetoditest annab suurepäraseid tulemusi, suurendab naha elastsust ja tugevust ning parandab ka soolestiku talitlust.
Teine populaarne kõhumassaaži tehnika kehakaalu langetamiseks on manuaalne massaaž . Protseduuri saab teha ise kodusel diivanil, selleks hõõru peopesa servaga kõhtu esmalt ülevalt alla, seejärel vasakult paremale. Liikumiste iseloom on lihtne. Vältige liigset survet.
Kõhumassaaž nabasongi korral
Massaaž kl nabasong enamasti peate seda tegema imikud, kuid seda haigust põdevatele täiskasvanutele on protseduur kasulik.
Massaaži tehnika:
- Nahale kergelt vajutades silitage parema käe peopesaga kõhtu päripäeva.
- Tehke mõlema käe sõrmeotste abil rida näpunäiteid ümber songa.
- Jätkake kõhulihaste intensiivset sõtkumist haaravate liigutustega. Tehnikate suund on külgedelt kõhu keskkoha poole.
- Tehke vastulööke. Üks käsi on ülakõhul, teine on alakõhul. Silitage naha pinda, liigutades käsi üksteise poole.
- Hõõruge kaldus lihaseid nimetissõrmede padjanditega naba suunas. Käed liiguvad spiraalselt.
- Suruge nabarõnga ümber. Lihased reageerivad liikumisele reflektoorse kontraktsiooniga, mis aitab neid tugevdada.
- Silita kõhtu, rahustades seeläbi nahka ja lihaseid.
Hernia tagasitõmbamiseks peate lisaks massaažile kandma spetsiaalset sidet, mis pinguldab nahka ja lihaste raami kõhupiirkonnas.
Kas pärast keisrilõiget on võimalik massaaži teha?
Pärast sünnitust viis läbi keisrilõige, võite hakata sportima ja tegema ainult kõhu täismassaaži raviarsti loal. Ta annab oma headuse alles pärast õmbluste täielikku paranemist, vastunäidustuste ja tüsistuste puudumisel. Tavaliselt on see periood kuni kaks kuud. 
Nädal pärast keisrilõiget võib arst lubada kerge massaaž , stimuleerides kudede verevarustust. Protseduur viiakse läbi õrna hõõrumise, sõtkumise ja silitamise tehnikatega. Nabapiirkonda töödeldakse ringjate liigutustega ilma surveta ning massaažiterapeut liigub järk-järgult talje piirkonda. See seanss kestab 10 minutit kuni pool tundi. Massaaži ajal on hädavajalik jälgida noore ema seisundit. Isegi kerge ebamugavustunne on märk sellest, et protseduur tuleks peatada.
Paari kuu pärast võite alustada täielikku kõhumassaaži. See kestab umbes tund ja viiakse läbi tühja kõhuga. Suurema efekti saavutamiseks määri nahka pinguldava õliga. Kõik tehnikad on suunatud päripäeva:
- Silita kõhtu minut aega avatud peopesaga.
- Järk-järgult kiirendage tempot ja pingutage veidi. Hõõruge rusikaga. See tehnika kestab umbes kolm minutit.
- Hõõruge nahka tõmmetega ja ringikujuliselt sõrmede falange abil.
- Peopesa servaga saagimine kutsub esile kudede hea verevoolu. Paljusus – kuus kordust.
- Sõtku lihaseid sõrmeotstega, see annab neile tugevuse ja elastsuse. Pöial toetub kõhule ja ülejäänud sõrmed on painutatud rusikasse ja masseerivad kõhu pinda päripäeva. Patsuta kõhtu.
- Veeremine nahavolt pöial järgides selle käe ülejäänud nelja sõrme.
- Patsutage sõrmeotstega kergelt kõhtu.
- Peopesaga silitamine. Pärast seanssi rahunege ja lõdvestuge.