Kuidas seljamassaaži õigesti teha? Kõik, mida pead teadma klassikalise massaaži kohta. Klassikaline massaaž: protseduuri tunnused ja vastunäidustused

11.04.2019

Massaaži abil - teatud tehnikate abil kehapinnale mehaaniliselt doseeritud toimete kogum, saab haigusi ravida või ennetada. manuaalne massaaž või kasutades spetsiaalseid seadmeid. Klassikaline massaaž on kehahooldus, milles kasutatakse nelja klassikalist tehnikat: silitamine, hõõrumine, sõtkumine ja vibratsioon.

Klassikaline vene massaaž võib olla üldine, see tähendab kogu keha, ja lokaalne, st. teatud ala kehad.

Klassikaline heaolumassaaž on manuaalne kehahooldus, mis on kombineeritud füsioteraapia, füsioteraapiat, balneoloogilist mudaravi ja muud tüüpi ravid kahjustatud kehafunktsioonide taastamiseks, ravimiseks mitmesugused haigused, lihasluukonna süsteem, närvisüsteem, siseorganid, silmad, kõrvad, nina jne.

Massaaži põhi- ja abitehnikad

Põhilised tehnikad	Põhitehnika tüübid	Abitehnikad
Silitamine	Tasapinnaline silitamine: a) pealiskaudne b) sügav Kallistavad silitused: a) pidev b) katkendlik	Kammikujuline Triikimine rehakujuline Ristikujuline Näpitsakujuline
Tritureerimine		Kammikujuline Haudumine Näpitsakujuline Hööveldamine
Sõtkumine	Pidev sõtkumine Vahelduv sõtkumine	Näpitsakujuline (pigistades) Veeremine vahetus Tõmblemine (näpistamine) Venitamine (veojõud) Kokkusurumine (pigistamine) Surve
Vibratsioon	Pidev vibratsioon Vahelduv vibratsioon (koputades)	Raputama Raputamine Müks Hakkimine Pat Effleurage Torkamine Teppimine

Kuidas massaaž keha mõjutab?

Naha ja lihaste aferentse süsteemi kaudu saab parandada või normaliseerida erinevate organite ja süsteemide funktsioone. erinevaid tehnikaid. See on massaažiprotseduuri füsioloogiline toime. Massaaži toimemehhanism on seotud närvisüsteemiga, selle neurohumoraalse faktoriga. Masseerivad liigutused suurendavad hormoonide vabanemist kudedest, mis on seotud närviimpulsside edastamisega kesknärvisüsteemi, liigutavad lümfi, verd, koevedelikku, parandavad troofilist funktsiooni, närvijuhtivust ja genereerimisprotsesse.

Närvisüsteemi erutuvus suureneb või väheneb, mis sõltub sellest funktsionaalne seisund. Kokkupuutemeetod mõjutab ka närvisüsteemi erutatavust, põhjustab südame- ja veresoonkonna reaktsioone, seedeorganid jne.

Klassikaline massaaž aitab eemaldada nahalt surnud nahka. kihistunud epiteel ja selle asemele rändavad noored rakud sügavad kihid epidermis.

Klassikaline massaaž laiendab ja suurendab funktsioneerivaid kapillaare, mõjutades samal ajal südame-veresoonkonna süsteemi. See suurendab vereringet masseeritavas piirkonnas.

Klassikaline massaaž parandab funktsionaalsust väline hingamine patsientidel pärast rindkere ja kõhuõõnsused, suurendades küllastumist arteriaalne veri hapnikku.

Klassikaline massaaž aitab taastada väsinud lihaste jõudu ja tõsta nende jõudlust. Massaažitehnikate mõjul muutuvad nad parem jõudlus sportlaste plastiline ja kontraktiilne lihastoonus.

Terapeutiline klassikaline massaaž avaldab positiivset mõju liigestele, sidemetele ja lihastele. Positiivne mõju sidemetele ja liigestele on seletatav masseeritava piirkonna soojendamise, vere- ja lümfiringe suurenemise ning sünoviaalvedeliku aktiivse moodustumisega.

Kogenud massaažiterapeut peaks olema hästi kursis iga liigese võimalustega: liikumisamplituudiga ja -telgedega, mis on oluline passiivsete liigutuste sooritamisel, näiteks insuldi taastusravi ajal.

Klassikalise massaaži tulemusena toimub organismis mineraalide, valkude ja gaaside vahetus.

Kuidas massaažitehnikad keha mõjutavad?

Massaaži põhitehnikad on erinevad, kuna kasutatavad tehnikad on erinevad.

Silitamine on peamine tehnika, millega protseduur algab ja lõpeb. See lülitatakse sisse annuste vahel. Silitamisel:

surnud epidermise soomused eemaldatakse mehaaniliselt;
naha hingamine paraneb, tõhustades funktsiooni rasu- ja higinäärmed ainevahetusproduktid eemaldatakse kiiresti;
suureneb nahalihaste funktsionaalne kontraktsioon;
verevool ja lümfidrenaaž pindmistes veresoontes paraneb ja eraldi osad, massaažiga kokku puutumata.

Sel juhul pulss ja hingamine ei muutu, küll aga tõusevad temperatuur ja naha elastsusomadused, muutub vererõhk.

Tritureerimine mõjub kehale energilisemalt. Pulss ja hingamine kiirenevad ning elektriline aktiivsus suureneb.

Sõtkumine saate haarata ja tõmmata kangaid, neid pigistada, haarata ja pigistada neid põiki, lihvida kudesid, nihutada ja venitada. Sõtkumistehnikad tõstavad lihaste toonust, suurendavad nende kontraktiilsust ja parandavad kõõluste liikuvust. Samuti ei avalda see mõju mitte ainult lihasele tervikuna, vaid ka selle üksikutele kiududele.

Vibratsioon on lai valik mõju närvisüsteemile ja kogu kehale. Lisaks vereringe aktiveerimisele, muutes südamerütm, taastub normaalseks arteriaalne rõhk, intensiivistub sekretoorne funktsioon paraneb mao, hingamisfunktsioon ja elavneb ainevahetus.

Klassikalise massaaži liigutuste tehnika kujunes välja juba ammu, mistõttu on praegu oluline mitte uute tehnikate leiutamine, vaid olemasolevatel tehnikatel põhinevate eramassaažitehnikate väljatöötamine. Näiteks klassikalist tselluliidivastast massaaži tehakse tehnikaga, mis ühendab endas kliinilised tunnused ja patogeneesi ning olemasolevaid tehnikaid. Kuid samal ajal erineb tselluliidivastase klassikalise massaaži tehnika lumbosakraalse radikuliidi või reumatoidartriidi massaažitehnikast.

Massaažiterapeut peab teadma kirjeldust ja sooritama nii põhi- kui ka abivõtteid, kuid nende sooritamise tehnika peab olema iseloomulik ja erinev. Massaaži teooria ja põhitõed nõuavad iga tehnika korrektset teostamist, et mitte vähendada efektiivsust massaažiefekt. Tehnikaid saab sooritada ühe või kahe käega samaaegselt või vaheldumisi. Klassikalise massaaži käigus saab kombineerida põhitehnikaid: sooritada ühe käega mõnda tehnikat, teise käega samal ajal sooritada teisi tehnikaid.

Klassikalise massaaži põhitõdede hulka kuulub treenimine vastavalt üldreeglid liigutuste sooritamine:

käed on suunatud mööda lümfiteed lähimatesse lümfisõlmedesse;
lümfisõlmed ei masseerita;
klassikaline massaaž ei tohiks põhjustada valu;
kõik keha lihased peaksid olema võimalikult lõdvestunud;
patsient peaks olema mugavas asendis;
rütm, tempo ja tehnika, käte surve mõjutab keha, seega tuleb massaaži teooria ja põhitõed ühendada praktikaga.

Kuidas massaažitehnikaid tehakse?

Silitamine sooritatakse ühe või kahe käega. Mõlemad käed, tehes üldist terapeutilist klassikalist massaaži, suunavad:

eraldi üheaegselt (paralleelselt);
eraldi järjestuses: pärast liigutuse ühe käega lõpetamist jätka teise käega;
kokku, asetades ühe käe teise peale.

Silitamine:

pikisuunas kehatüvel ja jäsemetel;
põiki torsole ja jäsemetele;
siksak (kõhul, seljal, tuharatel, teatud kehapiirkonnas kõndides);
spiraalselt ja ringikujuliselt maos ja liigestes;
kombineeritud, kombineerides piki- ja spiraalset silitamist;
kontsentriliselt liigesepiirkonnas, käsi nahalt eemaldamata;
sõrmeotste peopesapinnad;
terminaalse phalanxi peopesa pind pöial, esinemine massoteraapia nägu, sõrmed, käed, jalad ja närvide väljumiskohad piki närvitüvesid;
kogu peopesa või tugiosa seljal, kõhul, rinnal, kätel ja jalgadel;
rusikaga seljal, rinnal ja jäsemetel;
rusikasse painutatud sõrmede terminali seljapinnad, keskmised ja peamised falangid.

Tüübid ja abisilitustehnikad on ära toodud tabelis.

Tritureerimine võimaldab nihutada või venitada nahka koos selle all olevate kudedega eri suundades. See toob kõrge tervendav toime. Massaaži põhitõdedeks on hõõrumine mööda ja vastu lümfi- ja verevoolu. Hõõrumine venitab adhesioonid, armid, lahendab ja eemaldab ladestused liigeste kudedes, kõõluste ümbristes, tugevdab lihaste kontraktsioone ja tõstab nende toonust, vähendab närvide erutatavust ning vähendab valu neuralgia ja neuriidi korral. Liikumissuunad manuaalse klassikalise ravimassaaži sooritamisel, nagu ka silitamisel. Abitehnikad on näidatud tabelis.

Sõtkumine– terapeutiline manuaaltehnika elastse haaramise, tõmbamise, nihutamise, venitamise ja pigistamisega, aluskudede vahelduv pigistamine. Sõtkumiseks võib nimetada passiivne võimlemine lihastele ja veresoontele lihaste toonuse tõstmiseks ja kontraktiilsuse tugevdamiseks, vereringe parandamiseks, närvisüsteemi ergutamiseks.

Terapeutilise üldklassikalise või spordimassaaži tegemisel ei tohi sõtkumist lubada valu sündroom. Sõtkumine algab lihaste ja kõõluste ristumiskohast ning seda kasutatakse väikeste liigeste ja kõõluste puhul.

Tüübid ja abitehnikad on toodud tabelis. Käsitsi sõtkumist, nagu ka silitamist, kasutatakse selja, rinna, kõhu, jäsemete ja hõõrumisega samades suundades. Abivõtteid tehakse vastavalt tehnika nimetusele.

Vibratsioon, pidev või katkendlik, teostatakse käsitsi või seadmete abil. Seda saab teha ühe sõrmega ( akupressur), kaks sõrme, mitme sõrme padjad, peopesa või seda toetav osa, rusikas (kõverdatud sõrmed) seljal, puusadel, tuharatel ja kõhul. Vibratsiooni abivõtted on toodud tabelis ja nende tehnika vastab nimetustele.

Näidustused ja vastunäidustused massaaži kasutamiseks

Massaaži näidustused on: südame- ja veresoontehaigused, hingamiselundid ja seedimine, nahk ja kõrv, kurk ja nina, silmad; närvisüsteemi haigused ja kahjustused, luu- ja lihaskonna vigastused ja haigused, põletikulised haigused meeste ja naiste suguelundid, ainevahetushäired.

Massaaži vastunäidustused on järgmised:

vürtsikas palavikulised seisundid, põletikulised protsessid;
verejooks ja verehaigused;
mis tahes lokaliseerimise mädased protsessid;
nahahaigused (nakkuslikud või seenhaigused);
tromboos ja olulised veenilaiendid, ateroskleroos;
tromboflebiit, lümfisõlmede põletik;
tuberkuloosi aktiivne vorm;
süüfilis ja pahaloomulised kasvajad mitmesugused lokalisatsioonid;
talumatu valu pärast vigastust;
vaimuhaigus;
ebapiisav vereringe;

Klassikaline massaaž– peamine massaažitehnika, mille tehnikad on inimkonnale teada juba Vana-Kreeka aegadest.

Klassikalise massaaži tehnika saigi loomingu aluseks kümneid uusi suundi: , jne.

Tehes näiliselt lihtsaid toiminguid õiges järjestuses ja vajaliku intensiivsusega, loob massaažiterapeut tõelised imed: paneb vere ja lümfi intensiivsemalt ringlema, aitab puhastada nahka, vähendada väsimust, leevendada emotsionaalset erutust, tugevdada immuunsüsteemi.

Olenevalt konkreetse massaažikooli poliitikast, 4 või 5 põhilised tehnikad: silitamine, hõõrumisliigutused, sõtkumine ja vibratsioon. Mõnikord võib massaažiterapeudi "arsenali" lisada ka pigistamise.

Silitamine

Just pehmete silitavate liigutustega algab igasugune massaažiprotseduur. Samuti silitamine tehakse massaažitehnikate vahetamisel ja seansi lõpuosas.

See vastuvõtt lubab suurendada vere- ja lümfiringet, eemaldada nähtav paistetus, parandada naha rasu- ja higinäärmete tööd.

Sõltuvalt löögi kiirusest ja sügavusest annab paitamine rahustava või soojendav toime. Silitamist saab teha ühe või kahe käega ja see on alati suunatud lähimatesse lümfisõlmedesse.

Tasemel ja laiad pinnad(selg, rind, kõht) kehtib lame silitamine piki- või põikisuunas või spiraalselt. Silitamist saab teha lõdvestunud kätega või harvemini rusikasse surutud kätega.

Jäsemete, kaela, külgede ja tuharate massaaži tegemisel tehakse haaravaid lööke vormis pidev või katkendlik liigutused. Liigutused tehakse kogu käega, välja arvatud pöial, mis on nihutatud küljele.

Tritureerimine

Vastuvõtt, mis eriti tõhus mõjutab verega halvasti varustatud piirkondi: välispinnad reied, jalatallad jne.

Tritureerimine aitab aktiveerida vereringet, avaldab kasulikku mõju liigeste seisundile.

Tehnikat saab sooritada kogu peopesa või selle servaga, sõrmenukkidega, peopesa toetava osaga või ainult pöialdega. Liigutused tehakse sõltumata lümfivoolu suunast. Surve nahale masseeritav on märgatav (valuläve tasemel). Ainult sel juhul on võimalik sügavaid nahaaluseid kihte mõjutada.

Olenevalt konkreetsest tehnikast võib hõõruda spiraalselt, kammitaoliselt või näpistamisega. Võimalik kasutus abitehnikad: varjutamine, saagimine, ristamine jne. Spetsiifilise tehnika valib meister sõltuvalt massaaži piirkonnast ja kliendi individuaalsest valulävest.

Pigistamine

Tehnika sarnaneb silitusega, kuid seda tehakse suurema kiiruse ja intensiivsusega. Sel juhul puutub see kokku mitte ainult nahk, aga ka nahaalune kude, samuti lihaste ülemised kihid.

See tagab ainevahetusprotsesside aktiveerimise, lümfi väljavoolu ja lümfi eemaldamise stagnatsioonist.

Massaažiterapeudi liigutused tuleks läbi viia mööda lümfi- ja veresooned, mööda lihaskiude. Kui vajalik turset vähendavad liigutused algavad turse enda kohal asuvast piirkonnast ja viiakse seejärel lähima lümfisõlme suunas.

Eriti, turse eemaldamisel Jalgadest algab massaaž puusadest, seejärel masseeritakse jalgu ja viimasena jalga. Pigistamist saab teha ka põiki, peopesa serva või põhjaga või mõlema käega korraga.

Võib kasutada suurte kehapiirkondadega töötamisel noka tehnika pigistamine, mida tehakse küünarnukiga, käe esi- või tagaosaga. Sel juhul volditakse käe sõrmed linnunoka kujul kokku ja liigutusi tehakse väikese sõrme või pöidla servaga.

Sõtkumine

See on tehnika, mida tehakse tavaliselt suurema osa massaažiseansist. Protseduuri käigus pääseb kapten ligi mitte ainult pindmistele, vaid ka sügavatele lihaskihtidele, mida püütakse aktiivselt kinni, surutakse kokku ja. surutud vastu luid.

Sõtkumine sisaldab 3 faasi:

püüdmine;
tõmbamine ja pigistamine;
rullimine, millega kaasneb intensiivne pigistamine.

Tehakse kiireid ja lühikesi liigutusi ülemine osa peopesad ja sõrmeotsad. Löögi jõud suureneb pindmistest liigutustest kuni kõikide lihaskihtide sügava sõtkumiseni. Sellised liigutused ei taga mitte ainult veelgi intensiivsemat vere- ja lümfiringet, vaid võimaldavad ka rakkudel saada maksimaalselt hapnikku.

Liikumised võivad olla piki- või põikisuunaline suunas. Tehnikat peetakse kõige keerulisemaks, kuna sõtkumise intensiivsust peab massaažiterapeut kohandama vastavalt kliendi lihaskiudude seisukorrale.

Tähelepanu! Klassikalist massaaži (sõtkumist) saab teha ainult siis, kui lihased on lõdvestunud. Kuigi patsient on pinges, peetakse vastuvõetavateks tehnikateks ainult silitamist ja hõõrumist.

Vibratsioon

Tehnika käigus edastatakse erineva amplituudi ja kiirusega vibratsioonid masseeritavale kehapiirkonnale. Vibratsioon võib olla katkendlik või pidev ja seda saadakse patsutamise, koputamise, tükeldamise või raputamise teel.

Ei soovita kombineerida vibratsiooniefekte teiste massaažitehnikatega ning tekitada ühes piirkonnas vibratsiooni kauem kui 10 sekundit. Kui vibratsioon on liiga intensiivne, võib patsient tunda valu.

Liikumisi saab sooritada sõrmede, peopesa või selle servaga või rusikaga. Tulemus selline efekt on veresoonte laienemine ja suurenemine, samuti paraneb verevarustus kõikides lihaskihtides ja siseorganid.

Kõikide tehnikate tegemisel peaks patsient olema võimalikult lõdvestunud ja mugavas asendis.
Massaažiterapeut ei tohiks otseselt lümfisõlmi mõjutada.
Madalal valulävi Patsiendi massaažiliigutused tuleks läbi viia minimaalse intensiivsusega.
Oluline on järgida tehnikate järjestust, vahetada passiivseid ja aktiivseid mõjutamise faase.
Mõju paremale ja vasakule kehaosale peaks olema ajaliselt sama.
Efekti parandamiseks võite kasutada spetsiaalseid salve ja kreeme.

Vaadake videot klassikalise massaaži tehnikate meistriklassi kohta:

Massaaž on populaarne ja meeldiv protseduur, mis on tervisele kasulik. Pole saladus, et paljud professionaalsed tehnikad Massaaži kasutatakse erinevate haiguste puhul ja nende ennetamiseks.

Tänapäeva massaažil on palju liike ja tehnikaid ning see avaldab positiivset mõju inimese erinevatele organitele ja kudedele. Kuid küsimus on selles, kuidas selga ja kaela korralikult masseerida?

Selja- ja kaelamassaaž – kasu ja tõhusus

Selja- ja kaelamassaaži eelised on vaieldamatud

Selg ja kael on üsna haavatavad kehapiirkonnad, mis vajavad erikohtlemist. Seetõttu on nende piirkondade massaaž kõige levinum. Seda soovitatakse kõigile inimestele, eriti neile, kellel on selline haigus nagu osteokondroos.

Kell õige kasutamine massaaž kasu temalt on tohutu:

leevendab pigistatud selgroolülide valu;
täiuslikult lõdvestab ja omab väljendunud rahustavat toimet;
Suurepärane leevendab väsimust ja aitab teil raske tööpäeva lõpus lõõgastuda;
taastab naha elastsuse ja takistab enneaegset vananemist;
kõrvaldab seljaaju kõveruse sümptomid, leevendab liigset lihastoonust ja takistab migreeni tekkimist;
suurendab immuunsust;
parandab verevoolu ja aitab võidelda tselluliidi vastu seljal;
taastab nõrkade lihaste toonuse;
efektiivne sisse soolaladestustega võitlemine.

Massaaž emakakaela piirkond eriti kasulik istuva tööga inimestele. Kaela vähese liikumise tõttu tööpäeva jooksul ilmnevad valu selles piirkonnas ja liigeste lõhenemine.

Lõdvestab lihaseid, leevendab väsimust ja unetust, kõrvaldab ärrituvuse, rahustab. Parandab metaboolsed protsessid ja verevoolu. Sobib tugevdava vahendina vastu lülisamba haigused ja soolaladestused .

Vastunäidustused

Selja- ja kaelamassaažil on vastunäidustused

Enne selja- ja kaelamassaaži tegemist oleks õige tutvuda põhilisega vastunäidustused nende protseduuride läbiviimise kohta. Need sisaldavad:

verejooks ja vigastus, lahtiste haavade olemasolu;
raske nakkushaigused;
lümfisõlmede põletik;
tuberkuloos;
mädased infektsioonid;
vere hüübimishäire;
tõsine vaimuhaigus;
põletused massaaži piirkonnas;
ateroskleroos, tromboflebiit;
suguhaigused;
nahahaigused, muttide, tüükade, haavandite jne olemasolu.

Massaaži tüübid

Selja ja kaela õigeks masseerimiseks tasub uurida, mis on selle protseduuri eesmärk. Sõltuvalt sellest eristavad nad seljamassaaži tüübid:

Ravim– kehtib, kui see on saadaval lülisamba haigused ja südame-veresoonkonna süsteemist , vabaneb turse ;
Lõõgastav – kõige levinum massaažiliik. KOOS leevendab lihaspingeid, suurendab verevoolu, suurendab immuunsussüsteem keha ja parandab naha seisundit;
Refleks – on väljendunud valuvaigistav omadus . Seda kasutatakse siseorganite töö parandamiseks massaaži terapeudi mõjul selja spetsiaalsetele punktidele, mis on nendega seotud.
Sport– mõeldud eelkõige sportlastele. Käeshoitav pärast või enne võistlust lihaspingete või väsimuse leevendamiseks. Suurendab vastupidavust ja annab soovitud efekti. See võib olla esialgne, treeniv ja taastav.
Kosmeetika – tselluliidivastane, parandab naha seisundit .

Massaaži tüübid kaela piirkonnas:

Klassikaline - sisaldab standardsed massaažitehnikad: silitamine, sõtkumine, hõõrumine, pigistamine, vibratsioon;
Lõõgastav – kehtib lihasspasmide leevendamiseks;
Koht - kohalik mõju peale nõelravi punktid kaelal, vastutab siseorganite eest;
Kosmeetika – kehtib rasvaladestustest vabanemiseks emakakaela-krae piirkonnas, naha seisundi parandamine, selle elastsuse taastamine;
Tervis või ravi - kasutatakse mitmesugusteks emakakaela lülisamba haigused, soolaladestused.

Silitamine on selja- ja kaelamassaaži esimene etapp

Vaatamata selle protseduuri populaarsusele ei tea paljud inimesed, kuidas seda õigesti teha. selja ja kaela massaaž . Tuleks meeles pidada, et see tehakse kaks tundi pärast söömist . Hiljemalt tund enne massaaži on lubatud juua vett.

Massaažiterapeut peab põhjalikult Valmistuge seansiks:

küüned peaks olema lühidalt ära lõigata;
ette Valmistage ette puhas rätik ja niisutaja massaažiks;
tuba kus istung toimub, ja massaaži terapeudi käed peavad olema soojad tagada inimese lõõgastus;
tehakse seljamassaaži ainult lamavas asendis kõva pind . Ideaalis tuleks kasutada spetsiaalset massaažilauda;
vaja hoolitseda hügieen. Protseduur tuleks läbi viia puhaste kätega puhtal nahal, et vältida nakatumist;
nii selja kui ka kaela massaažiks, kandke õigesti Massaažiõli et muuta käed pehmemaks ja neil oleks kergem üle naha libiseda. Seda on vaja peopesade vahel intensiivselt hõõruda, et need oleksid soojemad;
seansi aeg kestab rohkem kui pool tundi , kuna selg ja kael on kõige probleemsemad piirkonnad;
käte liikumine peaks minema mööda verevoolu ;
peaks vältima karjatamine lümfisõlmed.

Massaaž algajatele

Kosmeetiline massaaž kaela

Paljud inimesed tahavad oma ellu viia seda protseduuri, aga nad ei tea, kuidas. Korralik selja- ja kaelamassaaž pole keeruline. Teatud tulemuse saavutamiseks piisab standardsete massaažitehnikate kasutamisest. See sisaldab tehnikad:

Silitamine – tavaliselt algab seanss selle käeliigutusega. Nii valmistatakse nahk ette sellele aktiivsemaks toimeks. Silitamine toimub kogu peopesaga piki selja pinda risti ja mööda, abaluude ümber. Kerged liigutused tuleks kombineerida intensiivsemate liigutustega.
Tritureerimine– liigutused tehakse selja küljelt selle keskele. Erilist tähelepanu pööratakse õla- ja kaelapiirkonnale. See on see tehnika teenindab hea ravim võitluses soolaladestustega .
Sõtkumine– haarake kätega nahavoldist kinni. Liigutused tehakse selgroost selja külgedele. Vastuvõtt viiakse läbi igale oma osapoolele kordamööda. Tema mõjub hästi südame ja veresoonkonna seisundile, suurendab vereringet.
Patsutamine - viiakse läbi mõlema käega ainult lihastele. Liigutused on lühikesed ja vetruvad. Protseduur ei tohiks olla valus. Ta soodustab head lihaste kontraktsiooni, parandab verevarustust .
Vibratsioon- alates nimmepiirkond sõrmeotstega tehakse kaelapiirkonda ringikujulisi rütmilisi liigutusi, mis soodustab järkjärgulist lihaste lõdvestamist .

Seljamassaaž tuleb lõpetada õrna survega. Neid on kõige parem sooritada rütmiliselt, rõhutades käte liigutusi pingelisematel ja valusamatel kohtadel.

Emakakaela-krae piirkonna massaaž hõlmab ligikaudu samu tehnikaid. Kuid nende tehnikal on mõned erinevused:

Seljamassaaži tehnika

Massaaž algab kaela ja kraepiirkonna keskosa silitamine , siis läheb küljele. Massaažiterapeudi käsi tuleb asetada nii, et pöidlaga silitatakse kaela keskosas, ülejäänuga aga külgedel. Liigutused peaksid olema pidevad, aeglased ja rütmilised.
Järgmist tehnikat nimetatakse "pigistamiseks". Selle olemus on pakkuda teatud surve lülisamba kaelaosale . Käsi asetatakse lülisamba küljele kuklajoonele küljelt juuksepiir. Liigutused tehakse ülalt alla õla- ja deltalihaseni.
Sõtkumine - pikim vastuvõtt. Siin peate haarama peopesadega lihaseid selgroo mõlemal küljel. Sel viisil tehke liigutusi selja suunas, seejärel suunas õlaliiges. Kõik toimingud tuleks läbi viia aeglaselt ja valutult. Neid saab sooritada ka pöidlaotstega, masseerides lihaseid ringjate liigutustega.
Tritureerimine — selle olemus seisneb naha jõulises venituses ja nihutamises. Seda tehnikat on kõige parem teha vaheldumisi mõlema käega.
Vibratsioon Seda teostatakse võnkuvate liigutustega kogu peopesade või sõrmeotste pinnaga. Tehnika võib olla katkendlik või käsi kehalt ära võtmata.

Kuidas seljamassaaži õigesti teha: samm-sammult kirjeldus

Ettevalmistav. Enne protseduuri alustamist peate kõik selleks vajaliku ette valmistama ja ennast ette valmistama.
Massaaži tuleks alustada nimmepiirkonna kerge silitamine järkjärgulise üleminekuga õlgadele. Kõik liigutused selles etapis peaksid olema pehmed, valmistudes rohkemaks aktiivsed tegevused. Protseduuri kestus on 15 minutit . Järk-järgult on vaja rõhku tõsta. Viige peopesade servad mööda selgroogu alaseljast õlapiirkonda. Hõõrumine üle kogu peopesa pinna.
Seejärel tuleks käed liigutada selja külgmised alad ja rakendada põnevad käeliigutused alt üles. Seejärel keskenduge õlgadele. Sõtku sujuvate ja valutute ringjate liigutustega.
Selles etapis rohkem intensiivne massaaž. Peate haarama väikesed nahavoldid, liikudes alt üles, ühest seljaosast, seejärel teisest. Õlad tuleks masseerida tugevamalt, kasutades punktsurvet. Protseduur peab olema valutu! Masseeri hästi rusikatega ülemine osa tagasi, hoides selgroost lühikest kaugust.
Kokkuvõtteks, pühenduma kerged patsutused peopesad või sõrmeotsad.

Kaela massaaži etapid

Sõtkumine on üks seljamassaažitehnikatest

Kuidas seda õigesti teha kaela ja krae piirkonna massaaž? Esiteks peaks selle osteokondroosi protseduuri kestus olema umbes 20 minutit. Teiseks saab teha massaaži nii lamavas kui istuvas asendis.

Pärast seansiks valmistumist, kohe protseduuri alguses, on vaja kerge silitamine kaela.
Seejärel soojendage külgmisi emakakaela lihaseid hõõrudes , liikudes järk-järgult õlgade piirkonda.
Käitumine sõtkumine lihased kaela ja krae piirkonnas. Protseduur viiakse läbi ringjad liigutused terve peopesa ja pöidlad. See peaks üldiselt olema valutu.

Vältida tuleks mõju lülisambale.

Seanss lõpeb kerged patsutused ja silitused .

Emakakaela lülisamba massaaži läbiviimiseks on palju tehnikaid. Kõik sõltub haiguse tõsidusest ja selle tüübist. Tavalist massaaži tehakse ülalkirjeldatud klassikaliste tehnikate alusel.

Kaela isemassaaž

Seljamassaaž nõuab alati teist inimest, kuid kaelamassaaži on lihtne ise teha. Peaasi on järgida kõiki soovitusi nii täpselt kui võimalik, et protseduur oleks tõhus.

Alustuseks mugav istuge maha, harjake juukseid, soojendage peopesasid massaažiõli.
Veidi langetage lõug ja alustage protseduuriga silitamine juuksepiirist õlapiirkonnani.
Siis peaksite tegema ringikujulised pöörlevad liigutused sõrmeotsad kaela piirkonnas. Neid saab vaheldumisi intensiivsema silitamisega.
Mööda selgroogu toota kerge kipitus nahka.
Tõstke lõug üles ja teha silitavad liigutused kõri piirkonnas .
Pühenduma ringjad liigutused altpoolt rangluust lõuani indeks ja pöial. Tehke peopesadega silitusliigutusi ja korrake protseduuri uuesti. See etapp võib kesta 5 kuni 10 minutit.
Peate protseduuri lõpule viima pehmed löögid kogu peopesa pind.

Regulaarne enesemassaaž kael aitab vältida letargiat ja lihaste lõtvumist. Toniseerib, leevendab väsimust ja parandab enesetunnet.

Beebi massaaži omadused

Beebi massaaž on omad nüansid

Mõned lapsed väga varajane iga Vajalik on nii selja kui ka kaela massaaž. Õige on seda teha valutult, et mitte tekitada lapses hirmu.

Beebi massaaž tavaliselt võib olla tervendav, toniseeriv ja lõõgastav . Lõõgastust iseloomustab õrnem, rahulikum mõju. Toniseeriv massaaž hõlmab kõigi põhitehnikate intensiivsemat kasutamist.

Kodus tehakse väga sageli laste meelelahutuslikku massaaži, mida tehakse naljaka riimi all. Lastele see tavaliselt väga meeldib. See on nii mäng kui ka kasulik protseduur. Näide laste mängumassaažist:

"Rööpad, rööpad, liiprid, liiprid" - tõmmake kätega vaheldumisi rist- ja pikijooni mööda selga;
"Rong hilineb" - kasutage ühe käe sõrmeotstega, et jälgida lülisamba joont alt üles, simuleerides rongi. Liikumine peaks olema pehme, silitav.
"Herned pudenevad viimasest vankrist välja" - masseerige sõrmeotstega kogu selga;
“Kanad tulid ja nokitsesid” - pehme sõrmeotstega nokitsemine seljal;
"Haned tulid ja näksisid" - kerge kipitus;
"Elevant tuli ja trampis" - õrn surve rusikatega kogu selja ulatuses;
"Väike elevant jooksis talle järele" - kiire kaootiline surve sõrmenukkidega;
"Orav jooksis ja pühkis kõik oma sabaga." - selja lõplik silitamine peopesadega.

Selja ja kaela masseerimise õppimine on kasulikum kui kunagi varem igas vanuses. Selle õige kasutamine toob kehale suurt kasu, toniseerib lihaseid, leevendab väsimust ja leevendab paljusid haigusi.

Treeningvideost saate selgemalt teada, kuidas selga ja kaela korralikult masseerida.

Massaažikunsti valdamine võtab palju aega. Lõppude lõpuks peate lisaks tehnikate ja tehnikate tundmisele uurima keha ehitust. Tea, kus lümfisõlmed asuvad ja kuidas veri kehas liigub. Saage aru leidmisest energiakeskused ja oluline bioloogilised punktid. Üldiselt peate põhjalikult uurima klassikalise massaaži teooriat. Aga esimesteks sammudeks, nagu ka koduseks kasutamiseks Oluline on teada vähemalt tehnikate jada ja nende tähendust.

Klassikalise massaaži põhimõtted

Igal Euroopa massaažikoolil on oma aluspõhimõtted.

Klassikalise massaaži põhitõed on muutumatud üheski Euroopa koolist hargnevas harjutussüsteemis. Need põhinevad peamistel tehnikatel: silitamine, hõõrumine, sõtkumine ja vibratsioon. Rootsi, Vene, Soome süsteeme peetakse Euroopa massaaži iseseisvateks voogudeks. Kuid nende keskmes on just need toimingud. Nende süsteemide erinevus seisneb ainult ravi mõju astmes, kestuses ja intensiivsuses. Massaaži sooritamisel tuleb järgida põhisätteid mis tahes klassikalisest koolist. Näpunäiteid massaaži tegemiseks:

Poolte võtete liigutused tehakse lümfisuunas lümfisõlmede suunas. Erandid on: vibratsioon, effleurage ja hõõrdumine
Käed masseeritakse küünarnuki ja kaenlaaluste lümfisõlmede suunas.
Jalad tuleb masseerida kubeme ja põlveõõnde suunas.
Ees tehakse massaaži "külgedele" mööda roietevahelisi jooni ja kaenlaaluste lümfisõlmede suunas.
Kaela masseeritakse allapoole rangluude suunas.
Kõhupiirkonda masseeritakse päripäeva.
Alaselga masseeritakse kubeme lümfisõlmede suunas.
Lümfisõlmi ei saa masseerida.
Masseeritava piirkonna lihased peaksid olema võimalikult lõdvestunud.
Keha ja käed peavad olema puhtad.
Massaažiks kasuta kindlasti määrdeaineid (salvid, õlid jne).

Määrdeained on vajalikud nahaga õigeks suhtlemiseks silitamise ajal.

Põhi- ja abitehnikad

Klassikalise massaaži tehnika seisneb tehnikate vahelduvas kasutamises ja nende õigeaegses kaasamises seansile. Samuti on tehnika aluseks arusaam, kuidas, kui palju ja kus võtteid rakendada.

Klassikalised tehnikad piltidel

Klassikalise massaaži peamised tehnikad on:

Silitamine (1. kuni 5. joonis). Selle tehnika eesmärk on stimuleerida ja parandada naha elastsust, normaliseerida lümfi- ja vereringet. Samuti valu vähendamine, veresoonte toonuse parandamine, lihastoonuse vähendamine.
Hõõrumine (6 kuni 8 joonist). Tänu sellele tehnikale paraneb kudede liikuvus organismis ja paraneb liigese-sidemete aparatuuri töö. Hõõrumismeetod mõjutab aktiivselt veresoonte laienemist, suurendab kudede verevoolu ja aitab tugevdada ummikuid kehas kõrvaldades. Stimuleerib kahjustatud elundite taastumist, parandab juhtivust ja tundlikkust. Tõstab lihaste toonust, vähendades samal ajal närvilist erutuvust.

Mitmesuunalise hõõrumise vastuvõtt ülajäsemele

Sõtkumine (9 kuni 11 joonist). Suurendab lihaste toonust ja kontraktsiooni. Ilma patsiendi pingutuseta tehakse omamoodi lihaste võimlemine. Stimuleeritakse ainevahetus- ja eritusprotsesse organismis. Parandab tundlikkust toitainete suhtes. Vigastuse korral regeneratsiooniprotsessid kiirenevad ja tõhustatakse. Aitab kaasa ladestuste resorptsioonile. Kontrastefekti tõttu on sõtkumine näidustatud lihaspuudulikkuse korral, sest see aktiveerib ja tugevdab lihastoonust.
Vibratsioon (12 kuni 15 joonist). Peamine mõju organismile: paraneb veresoonte toonus. Vererõhk langeb või tõuseb, olenevalt soovitud efekti. Veresoonte luumen laieneb või kitseneb. Müoneuraalne aparaat on stimuleeritud. Sellel on valuvaigistav toime lihastele ja kehale tervikuna. Kõõluste refleksid paranevad. Aitab mõjutada sügavaid kihte, parandab siseorganite tööd. Näidustatud seedetrakti haiguste korral. Lisaks toimib vibratsioonitehnika kaugelt kaugemale tsoonist, kus seda teostatakse. Amplituud levib suuremale kehapinnale ja mõjutab vastavalt laiemat piirkonda.

Igal neist tehnikatest on oma variatsioonid. Mõju aste ja intensiivsus võivad igal üksikjuhul erineda. Lisaks saab seda teostada erinevates osades käed.

Põhivõtted ja nende variatsioonid mugavas tabelis

Lisaks peamistele on olemas ka klassikalise massaaži abitehnikad, mida teostavad sageli vaid kogenud meistrid. Lisaks ei peeta neid eraldiseisvateks võteteks, vaid peamistest tulenevateks. Need sisaldavad:

Effleurage. Seda peetakse sageli ekslikult vibratsioonitehnika variatsiooniks, kuid mõned eksperdid liigitavad effleurage'i omaette nišiks. Selle võtmine aitab parandada närvisüsteemi talitlust ja mõjub selle kaudu soodsalt kogu organismile. Seda tehakse sõrmenukkidega õrnade löökide seeriana.
Pigistamine. See tehnika meenutab silitamist, kuid seda tehakse intensiivsemalt ja rütmilisemalt. Lisaks tuleb praktikas kasutamisel peale silitamist ja enne hõõrumist. See aitab parandada vereringet, suurendab vere liikumist ja lümfi väljavoolu. Samal ajal leevendab see turset ja aitab eemaldada seisvaid ladestusi.

Klassikalise massaaži tegemisest on kirjutatud palju töid ja raamatuid. Selle kõige õppimiseks on vaja aega ja visadust. Lisaks kulub massaažikunsti õppimiseks aastaid. Aga selleks iseseisev praktika, on ka ülaltoodud põhiteadmised hea koht alustamiseks. Samuti on oluline teada tehnikate järjestust ja kestust.

Järjestus

Igat tüüpi massaaži puhul on oluline järjepidevus ja tegevuste koordineerimine.

Enne seansi algust on kasulik tuba tuulutada, sisse lülitada meeldiv muusika ja süüdata viiruk. Klassikalise massaaži tehnikad järgivad allpool näidatud järjestust.

Mis tahes tehnika eduka rakendamise oluline punkt on maksimaalne lihaste lõdvestamine.

Vastuvõtuga algab ja lõpeb massaažiseanss silitusega. Seda kasutatakse ka pärast muude tehnikate läbimist. Seansi alguses tehakse silitamist õrnade, aeglaste ja ettevaatlike tegevustega. Nahk ei tohiks mingil viisil venida, kokku tõmbuda ega deformeeruda. Liigutused on kerged ja libisevad. Silitamine jaguneb pindmisteks ja sügavateks löökideks, samuti lamedaks ja haaravaks. Intensiivsus, löögijõud, suund muutuvad sõltuvalt kasutatavate löökide tüübist ja inimesest kliiniline pilt patsient. Kasutage kindlasti õli või muid tooteid, mis aitavad kätel libiseda. Tehnikat saab teha ühe või kahe käega, sõrmede padjandite ja falangetega, peopesaga ja käe kaldaosaga. See tehnika kuulub klassikalise massaaži põhitõdedesse.
Pigistamine. Kui seda tehnikat kasutatakse, järgneb silitamine. Liigutused on sarnased esimese tehnikaga, ainult intensiivsemalt ja rütmilisemalt. Sügavama toimega nahale. Esitatakse kahe käega.
Edasi tuleb hõõrumistehnika. See mõjutab kudesid sügavamalt. Naha liigutamine, nihutamine, venitamine. Kestus ühes piirkonnas ei ületa 10 sekundit, liigutused on korralikud ja rahulikud. Hõõrumine jaguneb ka mitmeks alarühmaks: saagimine, hööveldamine, vahelduv, kammikujuline jt. Pealegi võib see olla: sügav ja pealiskaudne, katkendlik ja katkematu. Sama tehakse mõlema käega.
Sõtkumise tehnika väljendub nahapiirkondade kätega kinnihaaramises ja läbitöötamises. Sõtkumine võib olla: haaramine, tõmbamine, tõstmine, pigistamine, langetamine ja pigistamine. Nii nagu hõõrumine, võib see olla pealiskaudne ja sügav, pidev ja katkendlik. Läbi viidud kahe käega, koos erinevates suundades ja intensiivsus. Üks klassikalise massaaži asendamatuid tehnikaid.
Vibratsioon hõlmab ka effleurage’i tehnikat. Kuigi mõnikord paistab see eraldi välja. Tehnika olemus seisneb erineva amplituudi ja sagedusega võnkeliikumistes. Esitamiseks kasutage: ühte või mõlemat kätt, padjandeid või sõrmenukke. Samuti peopesa serv, selg ja sisemine pool pintslid Oluline element kasutades klassikalise massaaži tehnikaid.

Iga individuaalse kohtumise kestus sõltub individuaalsed omadused patsient ja kliiniline pilt. Massaažiterapeut peab selgelt nägema ja mõistma, kus, millise intensiivsusega ja kestusega elemente tuleb sooritada. Kvaliteetse tulemuse saamiseks peate võtma ühendust spetsialistidega. Ainult nemad valdavad kõiki klassikalise massaaži tehnikaid ja põhitõdesid.

Klassikalist kogu keha või selja massaaži saab teha ravi eesmärgil või ennetava meetmena ning selline seanss pakub patsiendile emotsionaalset lõõgastust. Sellist protseduuri saab teha aga ainult kogenud spetsialist, vastasel juhul võib teadmatusest inimese tervisele olulist kahju tekitada. Paljude lülisambaga seotud diagnooside puhul on see abistav ravimeede paranemisprotsessi kiirendamiseks. Klassikaline massaažitehnika on loodud nii, et peale esimest kuuri läbitud kaebused kaovad ja saabub leevendus.

Mis on klassikaline massaaž

See on professionaalse massaaži terapeudi läbiviidav tegevuste kogum, mille eesmärk on keha kudede ja lihaste treenimine. Kui teete põhivõtteid õigesti, saate pikka aega valust lahti saada. erinev lokaliseerimine, adhesioonid, suurenenud turse, samal ajal stimuleerides süsteemne vereringe, normaliseerida vigastatud kudede regenereerimise protsessi.

Rakendatud massaažitehnika abil õnnestub paljudel patsientidel suurendada elujõudu ja jõudlust, tugevdada liigeseid ilma osalemiseta konservatiivsed meetodid ravi. Kui me räägime tselluliidivastastest protseduuridest, võivad need aidata saavutada korrektsiooni ülekaaluline, vabaneda vaikselt ja pingevabalt lisakilodest, lahtine nahk.

Näidustused

Liigesehaiguste ja tugeva valu korral lülisamba erinevates piirkondades soovitavad arstid tungivalt omandada klassikalise massaaži põhitõed. Kell mehaaniline mõju kahtlustatavatel patoloogiakolletel on võimalik saavutada pikk periood remissioon ja teistel mitte vähem ohtlikud haigused. Klassikalise seansi peamised näidustused on toodud allpool:

keha süsteemse vereringe rikkumine;
ummikud;
migreenihood;
radikuliit;
kõõluste, sidemete, lihaste nikastuse tagajärjed;
artriit erinevad etapid;
halvatus;
jämesoole motoorika vähenemine;
peptiline haavand;
taastusravi pärast jäsemete murde;
ainevahetushaigus;
emotsionaalne segadus, stress, suurenenud väsimus.

Mida sisaldab kogu keha massaaž?

Massaaži teostatakse individuaalsete võtetega, vastavalt meditsiinilised näidustused. Wellness taktika on suunatud suurenenud lihaspinge kõrvaldamisele, selgroolülide lõdvestamisele ja venitamisele ning emotsionaalse tasakaalu saavutamisele. Liigutused peaksid olema kiirustamata, kuid intensiivsed ning sõrmed peaksid olema jäigad ja suunatud patoloogia allikale. Klassikalise seansi põhimõte põhineb:

surve;
hõõrumine;
silitamine;
näpistamine;
vibratsioonid;
sõtkumine.

Liigid

Massaaži terapeudi liigutuste tüübid sõltuvad täielikult lõpptulemusest. Tehnika määratakse individuaalselt, lähtudes konkreetsest nahapiirkonnast, millega tegemist oli patoloogiline protsess. Arstid eristavad järgmist ametlikku klassifikatsiooni:

Hügieenilise massaaži tegemine hõlmab tervise edendamist ja ennetamist mitmesugused haigused. Sagedamini viiakse seanss läbi koos hügieenilise võimlemisega.
Kui olete huvitatud spordimassaažist, on kasulik teada, et seanss võib olla treeniv (lihastele sügavalt mõjuv), taastav (eesmärgiga lihaskorsetti korralikult lõdvestada), ennetav (tagajärgedest). suurenenud koormused).
Raviseanss kõrvaldab tõhusalt sümptomid üksikud haigused, kiirendab ja pikendab remissiooniperioodi.
Kosmeetiline massaaž ravib patsiendi nahka, säilitades selle tervist ja ilu, pakkudes ennetust enneaegne vananemine, parandades mitmeid kosmeetilisi defekte. See hõlmab tselluliidivastast protseduuri.

Kuidas oma keha massaažiks ette valmistada

Ettevalmistamise ajal peaksid patsiendid ära kasutama massaažiõlid, mida tuleb kanda eelnevalt puhastatud ja kuivatatud kehale. Sellised aromaatsed ained mõjuvad närvisüsteemile lõõgastavalt ning neil on terapeutiline ja ennetav toime. Teised klassikalise protseduuri isevalmistamise meetmed on toodud allpool:

Näo töötlemisel eemaldage kõigepealt meik, seejärel puhastage ja kuivatage nahk põhjalikult.
Kaela ja krae piirkonnaga töötades puhasta probleemsed alad, väldi kohalikud reaktsioonidärrituse näol.
Ohutu tugevdamiseks rinnalihased(eriti naistel) on oluline välistada kasvajate esinemine rinnas.
Kui see on seanss pärast vigastust või veresoonte tugevdamiseks, peate esmalt konsulteerima kõrgelt spetsialiseerunud spetsialistidega vastunäidustuste osas.
Vajalik on lõõgastav massaaž, kasutades aromaatseid õlisid, mis parandavad oluliselt lõpptulemust.

Massaaži tehnika

Selliste terapeutiliste ja ennetavate protseduuride eelised on ilmsed, peamine on rangelt järgida valitud tehnikat ja mitte pintslite ja sõrmedega löögi intensiivsusega üle pingutada. Siin on selle protseduuri põhireeglid:

Enne alustamist on oluline lamada kõhuli ja tagada lihaste täielik lõdvestus.
Protseduuri ajal lümfisüsteem(sõlmede) kallal töötamine on keelatud.
Töötades üksikute tsoonidega ägedad rünnakud Valu ei tohiks olla.
Massaaž peaks algama suurte aladega, mis aitab kiiresti "käivitada" seisvaid anumaid.
Seansside kestus määratakse puhtalt individuaalselt.

Klassikalise massaaži põhitehnikad

Selja tugevdamiseks, veresoonte läbilaskvuse parandamiseks ja elastse lihaskoe suurendamiseks on oluline teada klassikalise massaaži põhisaladusi, mida erihariduse olemasolul saab julgelt ellu rakendada. Allpool on toodud lihtsate liigutuste komplekt, mis töötab iga keha lihase ja selgitab massaaži maksumust.