Ekspertarvamus. Emfüseem: muudab kopsude elu lihtsamaks

Kopsuemfüseem on hingamisteid mõjutav haigus, mida iseloomustab bronhioolide õhuruumi patoloogiline suurenemine, millega kaasnevad destruktiivse-morfoloogilise iseloomuga muutused alveoolide seintes. Emfüseem on mittespetsiifilise ja kroonilise kopsuhaiguse üks levinumaid vorme.

Emfüseemi esinemist põhjustavad tegurid jagunevad kahte rühma:

• Kopsude tugevust ja elastsust rikkuvad tegurid (kaasasündinud alfa-1-antitrüpsiini puudus, tubakasuits, lämmastikoksiidid, kaadmium, tolmuosakesed kosmoses). Need tegurid põhjustavad primaarne emfüseem, mille käigus algab kopsude hingamissektsiooni töö patoloogiline ümberstruktureerimine. Nende muutuste tõttu suureneb väljahingamisel surve väikestele bronhidele, mis selle mõjul passiivselt taanduvad (liituvad ja moodustavad bulla), suurendades seeläbi survet alveoolides. Suurenenud rõhk alveoolides tekib bronhide suurenenud resistentsuse tõttu väljahingamisel. Tuleb märkida, et pärast selliseid muutusi ei kahjustata õhu sissehingamise ajal bronhide läbilaskvust mingil viisil.
• Tegurid, mis suurendavad alveolaarkäikude, alveoolide ja hingamisteede bronhioolide venitamist (põhjus sekundaarne emfüseem). Kõige ohtlikum esinemise tegur on kroonilise obstruktiivse bronhiidi (bronhiit ja astma), isegi tuberkuloosi esinemine, mis võib areneda pikaajalise suitsetamise, saastunud õhu, kutsetegevuse eripära tõttu (sellesse kategooriasse kuuluvad ehitajad, kaevurid, töölised). metallurgia, tselluloositööstus, söekaevurid, raudteelased, puuvilla ja teravilja töötlemisega seotud inimesed), adenoviirused ja C-vitamiini puudus organismis.

Emfüseemi vormid:

1. 1 difuusne - kopsukudede täielik kahjustus;
2. 2 bulloosset - haiget (paistes) piirkonda asuvad kopsude tervete osade lähedal.

Emfüseemi sümptomid:

• õhupuudus, lämbumine;
• rind võtab tünni kuju;
• laiendatud vahed ribide vahel;
• rangluude väljaulatuvus;
• näo turse (eriti silmade all ja nina piirkonnas);
• köha kõva rögaga, mille tugevus suureneb füüsilise koormuse korral;
• hingamise hõlbustamiseks tõstab patsient oma õlad, mis jätab mulje, et tal on lühike kael;
• "püksid";
• röntgeni läbimise ajal on pildil olevad kopsuväljad liiga läbipaistvad;
• nõrk, vaikne hingamine;
• mitteaktiivne diafragma;
• sinakas küüned, huuled;
• küüneplaadi paksenemine (küüned muutuvad lõpuks nagu trummipulgad);
• võib tekkida südamepuudulikkus.

Emfüseemi korral peaksite olema ettevaatlik mis tahes nakkushaiguste suhtes. Seega võivad nõrgenenud bronhopulmonaalsüsteemi tõttu need kiiresti muutuda kroonilisteks. Nakkushaiguse esimeste sümptomite ilmnemisel tuleb ravi kohe alustada.

Kasulikud tooted emfüseemi korral

1. 1 teraviljakultuurid;
2. 2 toorest juur- ja puuvilja (eriti hooajaliselt) - suvikõrvits, porgand, spargelkapsas, kõrvits, tomat, paprika, kõik lehtköögiviljad ja tsitrusviljad;
3. 3 suhkur ja maiustused tuleb asendada kuivatatud puuviljadega (ploomid, viigimarjad, rosinad, kuivatatud aprikoosid);
4. 4 meretooteid;
5. 5 raskelt haiget patsienti peavad järgima valgudieeti ning keskenduma kodujuustule, kaunviljadele, tailihale ja kalale;
6. 6 taimeteed sõstrast, pärnast, koeraroosist, viirpuust.

Portsjonid ei tohiks olla suured, parem süüa korraga vähem, aga sagedamini. See on tingitud asjaolust, et kopsumahu suurenemisega väheneb mao maht (seetõttu tekitab suures koguses toidu söömine kõhus ebamugavustunnet).

Traditsiooniline meditsiin:

• Füsioteraapia mis parandab kopsude tööd.
  1. harjutus- seiske sirgelt, asetage jalad õlgade laiusele, puhuge kõht välja ja samal ajal hingake sisse. Aseta käed enda ette, kummardu ja tõmba samal ajal kõhtu sisse ja hinga välja.
  2. harjutus- lamades selili, asetage käed kõhule ja hingake sisse, hoidke paar sekundit hinge kinni, seejärel hingake sügavalt välja, masseerides samal ajal kõhtu.
  3. harjutus- tõuse üles, sirutage jalad õlgade laiuselt laiali, pange käed vööle, tehke lühikesi tõmblevaid väljahingamisi.
  Iga harjutuse kestus peaks olema vähemalt 5 minutit, kordamise sagedus peaks olema 3 korda päevas.
• hea hingamisteede treener on matkamine, suusatamine, ujumine.
• Igal hommikul vajate loputage nina jahe vesi. Väga oluline on pidevalt hingata läbi nina (suu kaudu hingamisele üleminek on rangelt keelatud - selliste toimingute tõttu võib tekkida südamepuudulikkus).
• Hapnikravi- kõrge hapnikusisaldusega inhalatsioonid, mida saab teha kodus. Nende inhalatsioonide jaoks võite kasutada lihtsat asendust - "vanaema" meetodit - keetke kartulid koorega ja hingake sisse selle auru (peaksite olema eriti ettevaatlik, et kuumast aurust ei tekiks põletushaavu).
• aroomiteraapia. Lisa paar tilka eeterlikku õli vette ja kuumuta aroomilambis. Patsient peab tekkiva auru sisse hingama. Võite kasutada kummeli, lavendli, eukalüpti, bergamoti, viirukiõli. Korrake seda protseduuri kolm korda päevas, kuni haigus kaob.
• Joo keetmised ja infusioonid kummelist, varsjabast, centaurist, scolopendra lehtedest, tatra- ja pärnaõitest, vahukommi- ja lagritsajuurtest, salveilehtedest, piparmündist, aniisi viljadest, linaseemnetest.
• Massaaž- aitab eraldada ja väljutada lima. Kõige tõhusam on akupressur.

Enne ravi jätkamist on esimene samm suitsetamisest loobuda!

Emfüseem on üsna ebameeldiv patoloogia, mis häirib täielikku hingamist. Aja jooksul suureneb elund ilma korraliku abita ja võib areneda üksikute osade pneumoskleroos ning palju muid ebameeldivaid tagajärgi. Seetõttu määravad arstid kopsuemfüseemi korral alati hingamisharjutusi mitte ainult kopsude ventilatsiooni suurendamiseks, õhupuuduse vähendamiseks, vaid ka patsiendi üldise heaolu parandamiseks.

Emfüseemi korral muutuvad kopsurakud ja elundis tekivad õõnsused, mis sageli vähendavad hingamiseks vajalikku kasutatavat mahtu. Nendes õõnsustes toimub gaasivahetus palju aeglasemalt kui tervetes kopsudes, mistõttu patsientidel tekib õhupuudus ja hingamispuudulikkus. Hingamisvõimlemise üks ülesandeid on õpetada piiratud kopsumahuga inimene korralikult hingama.

Regulaarsel treenimisel on sellised kasulikud mõjud nagu:

• Hingamise pikkuse suurendamine;
• Hingamiskontroll treeningu ajal;
• Psühho-emotsionaalse seisundi parandamine;
• Hingamissüsteemi tervete organite efektiivsus suureneb;
• Hingamisprotsessis osalevad lihased on tugevdatud;
• Sisse- ja väljahingamine muutuvad teadlikumaks, mis aitab hingamispuudulikkuse tagajärgi tasandada.

Emfüseemiga inimeste jaoks on hingamisharjutused selle haiguse ravi lahutamatuks osaks.

Näidustused kasutamiseks

Hingamisharjutuste kompleksi näidustuste hulgas on mitmesugused ülemiste hingamisteede haigused, näiteks:

• astma;
• Sage ja pikaajaline nohu;
• Adenoidid;
• Seedetrakti vaevused;
• Ülekaaluprobleemid;
• Süstemaatilised külmetushaigused;
• Allergia;
• Nahahaigused.

See pole kaugeltki täielik loetelu. See tähendab, et hingamisharjutused ei aita mitte ainult emfüseemi korral, vaid avaldavad positiivset mõju ka kogu keha seisundile. Loomulikult ei ole see imerohi, kuid see võib leevendada raskeid sümptomeid ja vähendada ohtlike tüsistuste riski.

Harjutuste sooritamise põhimõtted ja reeglid

Emfüseemi hingamisharjutused hõlmavad selliseid harjutusi, mis aitavad hingata täis, tugevdavad kõhukelme ja kehatüve lihaseid, aga ka teisi hingamisprotsessis osalejaid, taastavad rinnaku liikuvuse. Poolvoodi ja isegi voodipuhkus ei ole sportimisel takistuseks. Optimaalne on muidugi teha võimlemist seistes, kuid kui see ei ole võimalik, siis sobivad ka lamades või toolil istumise võimalused.

Hingake aeglaselt sisse surutud huulte kaudu ja hingake nina kaudu välja. See paneb diafragma tööle. Kiiresti sissehingamine on võimatu, kuna see venitab alveoole ja võib patsienti kahjustada. Hingamisharjutusi tehakse neli korda päevas 15 minutit, iga harjutust tehakse samuti kolm korda. Soovi korral saab kordade arvu suurendada, kuid seda ei tasu vähendada, muidu efekti ei teki. Enne seanssi on vaja ruumi tuulutada, kuna õhk peab olema värske.

Treeningu ajal on oluline jälgida, et hingamine oleks rütmiline. Väljahingamist tuleks pikendada järk-järgult, kuna emfüseemi korral ei hingata õhk sageli täielikult välja. Te ei saa liiga kiiresti hingata, samuti hinge kinni hoida, kõik harjutused tehakse keskmises tempos, mis ei muutu kogu päeva jooksul. Võimlemist tasub alustada staatiliste harjutustega, mis hõlmavad väiksemat koormust, ja seejärel liikuda dünaamiliste harjutuste juurde.

Hingamisharjutuste komplekt

Emfüseemiga patsientidele on terve rida harjutusi. Nende regulaarsel esinemisel muutub patsientide heaolu palju paremaks.

Staatilised harjutused

Istuvas asendis väljahingamisel 2-3 minutit tuleks kutsuda kaashäälikuid. Kui harjutus sooritatakse õigesti, on tunda rindkere vibratsiooni ja väljahingamine pikeneb automaatselt.

Asetage käed rinna alla. Sissehingamisel tõuske varvastel, väljahingamisel puudutage kandadega põrandat. Rindkere väljahingamise tugevdamiseks suruge lisaks kätega kokku.

Istuge, sirutage käed külgedele ja pöörake keha paremale, vasakule. Pöörlemise amplituudi suurendamiseks võite paluda kellelgi abi.

Istuge toolile, toetuge seljale, pange käed kõhule. Hingake sügavalt sisse, tõmmake kõht sisse ja pigistage seda kätega.

Istuge toolile, toetuge seljale, käed asetatakse kõhule. Sissehingamisel tõmbuvad küünarnukid sisse, väljahingamisel vähendatakse ees. Sel juhul selgub, et sõrmed vajutavad kõhtu.

Lamage selili ja hingake sügavalt läbi diafragma.

dünaamiline

Üks lihtsamaid harjutusi on kõndimine. Kõndimise ajal peate kaks korda sisse hingama ja viis korda välja hingama.

Järgmise harjutuse jaoks vajate võimlemisseina või mõnda muud mugavat ja usaldusväärset tuge. Peate oma kätega toest kinni hoidma rindkere kõrgusel ja kükitama, nii et allapoole osutades hingake välja ja ülespoole suunates hingake sisse.

Lamavast asendist väljahingamisel tõsta põlved rinnale, sissehingamise ajal tõsta need tagasi algasendisse.

Lamades selili, tõstke keha üles ja kallutage ettepoole, püüdes väljahingamisel kätega varvasteni jõuda, sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse.

Lamades kõhul, sissehingamise ajal painutage alaselja, püüdes jõuda varvastega peani, väljahingamisel pöörduge tagasi eelmisse asendisse.

Hingamissimulaatorid patoloogia ravis

Hingamissimulaatorid tulevad appi neile, kes ise ei suuda harjutusi sooritada, näiteks eakale inimesele kõik ei jõua. Lisaks vähendavad hingamissimulaatorid harjutustele kuluvat aega ja aitavad ka jõudu õigesti jaotada. Simulaatorite kasutamisel väheneb võimlemise aeg 3-30 minutini päevas ja efektiivsus jääb samaks.

Simulaatoritel treenimiseks on välja töötatud spetsiaalsed tehnikad, mis hõlmavad koormuse järkjärgulist suurendamist. Märkimisväärne mõju ilmneb pärast 3-4 kuud regulaarset treeningut.

Emfüseemi hingamisharjutuste tehnikate tunnused

Neile, kes ei saa või ei taha hingamissimulaatorit kasutada, on ka üsna palju tehnikaid. Levinumad neist on Strelnikova võimlemine ja Buteyko hingamine.

See tehnika koosneb väikesest arvust harjutustest. Peaksite alustama kolmest esimesest ja seejärel järk-järgult lisama ühe korraga. Sellist võimlemist on soovitav teha kaks korda päevas. Algstaadiumis on liigutuste vahel lubatud 10-sekundiline puhkus, hiljem peaks see kestma vaid paar sekundit. Hingake nina kaudu sisse, lühike, terav ja sügav. Seejärel hingake passiivselt läbi suu välja.

1. Tõuske püsti, tõstke käed õlgade tasemele, hingake järsult sisse, kallistades end õlgadest nii, et käed ei läheks risti. Optimaalne on teha 8–12 liigutust, kuid kui see on raske, siis on lubatud teha vähemalt 4.
2. Seisa sirgelt, siruta jalad õlgade laiusele laiali. Sellest asendist tehakse kerge kükitamisega ja paremale pööramisega terav hingamine. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja samasugune pööre paremale. Samal ajal on selg sirge, keha pöördub vöökohalt, põlved on kergelt kõverdatud, käed justkui üritavad millestki kinni haarata. Samuti peate tegema 8–12 liigutust.
3. Lähteasend, nagu ka eelmises harjutuses, kuid käed on mööda keha alla lastud. Seejärel tehakse sissehingamisel kerge ettepainutamine, käed sirutuvad põranda poole, kuid seda pole vaja välja saada. Väljahingamisel sirgub inimene, kuid mitte täielikult. Optimaalne tempo on 100 väikest kallet minutis. Samuti tuleks harjutust korrata 8-12 korda.

Pärast baasi omandamist saate lisada uusi harjutusi ükshaaval. Need sisaldavad:

• Pea pöördub, hingake sisse paremale, pöörduge tagasi algasendisse - hingake välja, seejärel vasakule - hingake sisse. Harjutust tuleb alustada hingetõmbega. Lähteasend - sirge, jalad juba õlad;
• Pea kaldub. Algpositsioon on sama. Kallutage pead paremale - hingake sisse, tagasi - hingake välja, vasakule - hingake sisse, püüdes samal ajal kõrvaga õlga puudutada;
• Pea kaldub. Sissehingamine edasi, tagasi - väljahingamine, tagasi - sissehingamine;
• Lähteasend: sirge, parem jalg on tahapoole. Keha raskus on vasakul jalal, parem jalg on painutatud ja asetatud varbale. Seejärel peate istuma vasakule jalale, hingates tugevalt. Muutke jalgu ja korrake harjutust;
• Samm edasi. Hakka sirgeks jalad juba õlgadeks. Tõstke põlvest kõverdatud vasak jalg kõhu kõrgusele, samal ajal kui varvas sirutub alla. Kükitage paremal jalal mürarikka hingeõhuga. Naaske algasendisse, vahetage jalgu ja korrake harjutust. Astu tagasi. Vasak jalg on põlvest kõverdatud nii, et kand ulatub tuharani. Sissehingamise ajal kükitage paremal jalal. Tule tagasi, vaheta jalga, korda. Optimaalne on teha 8 korda 8 hingetõmmet.

Hingamine Buteyko süsteemi järgi

See tehnika seisneb hingamissügavuse järkjärgulises vähenemises kuni selleni, et see muutub täiesti pealiskaudseks. Harjutuste seeria nõuab vähest ettevalmistust. Kõigepealt peate istuma mis tahes kõva pinna serval, hoides selg sirge. Käed asetatakse põlvedele, pilk on suunatud veidi silmade kõrgusele. Seejärel lõdvestage diafragma täielikult.

Nüüd võite hakata hingama. See peaks olema pealiskaudne ja vaikne. Õige täitmise korral on peagi tunda hapnikupuudust. Selle harjutuse soovitatav kestus on 10-15 minutit. Kui teil on vaja sügavamalt hingata, teeb seda ka ainult rinnaku ülaosa. Sa ei saa hinge tõmmata. See lõpetab ettevalmistuse ja saabub harjutuste kord.

1. Kõigepealt tehakse järgmist: sissehingamine, väljahingamine, paus, 5 sekundit iga toimingu jaoks. Korda 10 korda. Täitmisel on vaja kasutada ainult kopsude ülemisi osi.
2. Järgmisel harjutusel peate hingama täielikult kogu rindkere ja diafragmaga. Hingamist tehakse 7,5 sekundit, nii et see tõuseb järk-järgult diafragmast üles rinnakuni. Seejärel hingake välja - samuti 7,5 sekundit. Paus 5 sekundit, korda harjutust 10 korda.
3. Hoidke hinge kinni ja masseerige nina punkte. Seda harjutust tehakse ainult üks kord, ilma kordusteta.
4. Korrake harjutust 2, pigistades kokku paremat, seejärel vasakut ninasõõret, sadulale 10 kordust iga ninasõõrme jaoks.
5. Korrake harjutust 2 kõhuga kogu treeningu vältel.
6. Kopsude täielik ventilatsioon. Selleks tehakse 12 maksimaalselt sügavat hingetõmmet, millest igaühele antakse mitte rohkem kui 2,5 sekundit. Harjutus kestab 1 minut ja seejärel tehakse väljahingamisel maksimaalne võimalik paus.
7. Neljakordne hingamine. Esmalt tehakse 60 sekundit harjutust 1. Seejärel hingake sisse, paus, väljahingamine, paus, iga etapp on samuti 5 sekundit. See võtab 2 minutit. Pärast seda pikendatakse iga etappi 7,5 sekundini. Kestus 3 minutit. Seejärel hingake sisse, tehke paus, väljahingamine, paus kestab 10 sekundit. Harjutusi on 1,5 minutis. Täitmise koguaeg on 4 minutit. Aega järk-järgult suurendades on soovitav püüda tulemuseni üks hingetõmme minutis.
8. Hingake sisse, hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik, hingake välja, hoidke uuesti hinge kinni nii kaua kui võimalik. Seda harjutust tehakse ainult üks kord.

Kokkuvõtteks korrake ettevalmistusharjutust. Kirjeldatud harjutusi on oluline teha tühja kõhuga, läbimõeldult ja keskendunult, ilma et teid selle käigus miski segaks.

Vastunäidustused

Vaatamata kõigile hingamisharjutuste eelistele on neil vastunäidustusi. Need sisaldavad:

• insuliinist sõltuv suhkurtõbi;
• Vaimsed kõrvalekalded ja psüühika haigused, mille tõttu inimene ei saa aru, mida ta täpselt teeb;
• Hammaste haigused;
• Krooniline tonsilliit;
• raske verejooks;
• Nakkushaiguste äge staadium;
• Aneurüsm;
• Taastusravi periood pärast südameoperatsiooni.

Hingamisharjutuste kasutamine raseduse ajal tuleks arutada arstiga, spetsialist ütleb teile lapseootel emale vajalikud harjutused.

Mõne haiguse puhul on hingamissimulaatori tunnid ja hingamisharjutused vaid soovitused, mis võivad ravis aidata, kuid ei ole selle põhikomponent.

Kuid on ka haigusi, mille ravimisel on hingamisharjutused lihtsalt vajalikud. Neid seostatakse peamiselt hingamisteede tööga ja üks neist haigustest on kopsuemfüseem.

Haigusest endast ja selle omadustest oleme oma blogis juba rääkinud. Täna räägime tema ravist.

Miks on hingamisharjutused emfüseemi korral kasulikud?

Emfüseemi korral muutuvad kopsukoed - rakud ühinevad ja moodustavad õõnsused, mis hõivavad kopsu "kasuliku" mahu. See on kasulik, kuna just selles mahus toimub gaasivahetuse protsess. Äsja moodustunud õõnsustes on gaasivahetus madal. Seetõttu tekib emfüseemi põdeval inimesel õhupuudus ja hingamispuudulikkus.

Hingamisharjutused õpetavad inimest kohanema kopsude piiratud mahutavusega ning hingama õigesti ja ühtlaselt, vaatamata madalale aktiivsusele.

Hingamisharjutuste ajal inimene:

1. õppida keskenduma sisse- ja väljahingamisele;
2. treenib piklikku hingamist;
3. arendab terveid hingamissüsteemi osi ja suurendab nende efektiivsust;
4. tugevdab ja arendab hingamissüsteemi lihaseid;
5. õpetab kontrollima hingamist füüsilisel pingutusel;
6. parandab teie psühho-emotsionaalset seisundit.

Emfüseemi hingamisharjutuste reeglid

Emfüseemi hingamisteede võimlemine viiakse läbi, võttes kohustuslikult arvesse haiguse tunnuseid ja patsiendi võimeid. Seetõttu pole olemas mitte ainult teatud harjutused, vaid ka nende rakendamise reeglid.

1. Peate treenima 4 korda päevas 15 minutit. Soovi korral saate tunde läbi viia sagedamini, kuid mitte harvemini.
2. Treeningu ajal peate keskenduma hingamisrütmile.
3. Väljahingamise kestust tuleks järk-järgult pikendada, kuna emfüseemi põdevad patsiendid seisavad sageli silmitsi väljahingamise ajal jääkõhu probleemiga.
4. Hingamist ei tohi kinni hoida. Samuti on võimatu kiirustada, tempo peaks olema keskmine.
5. Alustage tunde lihtsate harjutustega, mis ei vaja liikumist (staatilised).

Hingamisharjutused emfüseemi korral

Staatilised harjutused:

1. Konsonantide hääldus väljahingamisel (2-3 minutit)

Istuge maha ja öelge kaks kuni kolm minutit kaashäälikuid. Sel juhul pikeneb väljahingamine automaatselt, rindkere hakkab kergelt vibreerima, mis põhjustab köhimist ja röga eemaldamist kopsudest.

See harjutus õpetab teid kontrollima oma sisse- ja väljahingamist.

1. Hingamine sügava väljahingamisega (6 kordust)

Istuge, hingake sisse ja välja nii sügavalt kui võimalik. Väljahingamisel loenda ja proovi seda numbrit aina rohkem suurendada. Treeningu ajal saate end kätega aidata: vajutage väljahingamisel rinnale.

1. Täishäälikute hääldus väljahingamisel (2-3 minutit)

Tõuske püsti ja öelge kaks kuni kolm minutit valjusti kaashäälikuid. Samal ajal proovige pikendada väljahingamise pikkust.

1. Diafragmaatiline hingamine (6 kordust)

Seisa ja 1-2-3 arvel hinga sügavalt sisse (rindkere on laiendatud, kõht sisse tõmmatud), 4 arvelt hinga välja (rindkere langeb, kõht eendub).

Dünaamilised harjutused

Dünaamilistes harjutustes ei osale mitte ainult hingamiselundid, vaid kogu inimkeha. Sellised harjutused treenivad enne igapäevast füüsilist tegevust. Neid tehes õpid kontrollima oma hingamist liikumise ajal ning lõpetad hirmu õhupuuduse ja muude koormuse tagajärgede ees.

1. Kummardusasendist ettepoole painutamine

Lamage selili, tõstke ülakeha üles ja kallutage väljahingamise ajal ette. Käte kallutades liigutage tagasi. Korda harjutust 6 korda.

1. Push-up lamades selili

Lamades selili, painutage jalgu ja pange põlved kätega kinni, hingake sügavalt sisse. Seejärel sirutage jalad ja hingake läbi diafragma (tõmmake kõht välja). Korda 6 korda.

1. Lülitab tooli sisse

Istuge toolile, sirutage põlved külgedele. Tõstke käed rinna kõrgusele, sirutage küünarnukid laiali, käed lõua alla. Sissehingamisel pöörake vasakule. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Järgmisena pöörake sissehingamisel paremale. Väljahingamine - lähteasend. Korda 6 korda.

1. Tõmmates

Tõuske püsti, tõstke käed üles ja sirutage tugevalt, püüdes käsi veidi tagasi tuua. Vaadake väljasirutatud käsi. Hingake venitades sisse. Väljahingamisel langetage käed ja painutage ühte jalga põlvest, haarake sellest mõlema käega ja tõstke see võimalikult kõrgele rinnale.

1. Kõndimine (2-3 min)

Kõndimise ajal on oluline mitte ainult harjutust sooritada, vaid jälgida hingamist: selle sügavust ja rütmi. Väljahingamisel peaks olema kaks korda rohkem samme kui sissehingamisel.

Kõndimine võib olla raske. Alustuseks tõstke sissehingamisel käed üles ja väljahingamisel langetage. Kui selline harjutus on ka lihtne, võite kõndida trepist üles: sissehingamisel läbige kaks sammu, väljahingamisel - neli.

Hingamistreener ja emfüseem

Hingamisharjutused on tõhus, kuid mitte lihtne vahend. Nii et emfüseemi all kannataval eakal inimesel ei ole kerge teha harjutust “Tõmbamine” või “Selja pigistamine”.

Ja mitte kõik noored ei tule sellise koormusega neli korda päevas toime. Lõppude lõpuks ei nõua see mitte ainult jõudu, vaid ka aega. Ja sellest ei piisa alati.

Hingamissimulaator "Samozdrav" suudab aega ja vaeva õigesti jaotada. See kopsumasin ei vaja keerulisi füüsilisi harjutusi. Piisab, kui harjutate endale sobivas asendis, näiteks laua taga või tugitoolil istudes, 3–30 minutit päevas.

Samas ei jää Samozdravis treenimise mõju kuidagi alla hingamisharjutuste mõjule. Simulaator treenib ka hingamiselundeid, aktiveerib terveid hingamiselundite rakke, tõstab vastupidavust ning aitab vabaneda õhupuudusest ja hingamispuudulikkusest.

Hingamissimulaatori harjutuste süsteem on etapiviisiline ja hõlmab koormuse järkjärgulist suurendamist. Kuid tundide mõju on tunda juba enne kursuse läbimist – 3-4 kuu pärast näed, kuidas sinu enesetunne on positiivselt muutunud.

Ostke hingamissimulaator või tehke kodus hingamisharjutusi – milline taastumise tee valida, on teie otsustada. Peaasi, et see viib soovitud tulemuseni ja heaolu varajase paranemiseni.

Jälgige oma tervist ja tellige meie ajaveebi, et saada igal teisipäeval posti teel huvitavaid artikleid.

Kopsude emfüseem. Haigus on seotud alveoolide laienemisega, alveolaarsete vaheseinte atroofiaga, kopsukoe elastsuse vähenemisega. Selle haiguse pidevad sümptomid on õhupuudus, köha. Ravivõimlemine aitab parandada hingamist (eriti väljahingamist), suurendada diafragma liikuvust, tugevdada roietevahelisi lihaseid, aga ka kõhulihaseid.

Tekstis kasutatud sümbolid: IP - lähtepositsioon; TM - tempo on aeglane; TS – keskmine tempo.

1. Kohapeal kõndimine muutuva tempoga. 30 sek. Hingamine on ühtlane.

2. IP - seistes, käed külgedele. Kere pöörded vasakule ja paremale. TM. 6-8 korda igas suunas.

3. IP - seistes, käed vööl. Kallutab vasakule ja paremale. TS. 5-7 korda igas suunas.

4. IP - seismine. Käed külgedele - hingake sisse, kallutage torso ettepoole, hoides rindkere kinni - hingake välja. TS. 4-6 korda.

5. IP - seistes, käed vööl. Sirutage parem jalg, käed ette - hingake sisse; pöörduge tagasi IP-sse - hingake välja. TS. 5-7 korda iga jalaga.

6. IP - istumine. Võtke käed külgedele - hingake sisse, kallutage ette - hingake välja. TM. 4-6 korda.

7. IP - seistes, käed vööl. Kallutab vasakule ja paremale. TS. 5-7 korda igas suunas.

8. IP - käed õlgadeni. Käe pöörlemine edasi-tagasi. 5-8 korda igas suunas. TS.

9. IP - tooli vasaku küljega seismine. Kaldudes vasakult paremale. TS. 4-6 korda igas suunas.

10. IP - seismine. Võtke vasak jalg tagasi, käed üles - hingake sisse; pöörduge tagasi IP-sse - hingake välja. Sama ka teise jalaga. TS. 5-7 korda iga jalaga.

11. IP - seismine. Käed üles – sisse hingata; pea kallutamine, õlad (käed alla) - väljahingamine. TM. 4-6 korda.

12. IP - istumine. Käed õlgadeni - sisse hingata; langetage küünarnukid, kallutage ette - hingake välja. TM. 4-6 korda.

13. IP - seismine. Käed üles – sisse hingata; istu maha - hinga välja. TM. 5-7 korda.

14. IP - seistes, võimlemiskepp tagant. Juhtivad käed tagasi; painutades. TM. 4-6 korda. Hingamine on ühtlane.

15. IP - seistes kaldega, käed ettepoole. Kere pöörded vasakule ja paremale. TS. 5-7 korda igas suunas.

16. IP - seistes, käed püsti. Ettepoole naalduma. TM. 4-6 korda.

17. Ruumis ringi kõndimine 30-60 sekundit.

Alumiste hingamisteede mittespetsiifilise haiguse tavaline vorm on emfüseem. Haigus areneb sageli pärast kroonilist obstruktiivset bronhiiti. Hingamisorganeid seestpoolt vooderdav sidekude kaotab oma elastsuse, muutudes järk-järgult kiuliseks. Kopsud lõpetavad täielikult kahanemise, nende suurus hakkab suurenema, see seisund viib.

Rind on peaaegu liikumatu, hingamine muutub pinnapealseks. Eriti ohtlik on vere ebapiisav varustamine sissetuleva hapnikuga, süsihappegaasi ei väljuta kehast peaaegu üldse. See patoloogia põhjustab ägedat südamepuudulikkust.

Tähtis! Arstid soovitavad kopsuemfüseemi korral teha spetsiaalseid hingamisharjutusi, mis aitavad suurendada kopsualveoolide sisemist ventilatsiooni, vähendada õhupuuduse sümptomeid, moodustada hingamisorganite lihaseid.

Hingamisvõimlemine on kombinatsioon võimlemisharjutustest, hingamistehnikatest, mis aitavad tugevdada pressi-, selja- ja roietevahelise piirkonna lihaseid. Aitab parandada lihaste koordinatsiooni, enda hingamise teadlik jälgimine, tõstab üldist heaolutunnet.

Võimlemisharjutused on kasulikud ka tervele inimesele, need aitavad parandada elujõudu ja minimeerida hapnikunälja sümptomeid.

Miks on vaja hingamisharjutusi?

Emfüseemi hingamispuudulikkus areneb ebapiisava hapnikutarbimise ja süsinikdioksiidi eemaldamise tõttu. Võimlemine harjutused on eelkõige suunatud ennetamisele selle seisundi esinemine. Ülesannete õigel täitmisel hakkavad kopsulihased rütmiliselt kokku tõmbuma. Patsiendil on õhupuudus.

Haiguse peamine tunnus- pärast väljahingamist jääb õhku alles, mis põhjustab gaasivahetuse halvenemist. Võimlemine on suunatud järgmiste eesmärkide saavutamisele:

• õpetada õigesti sissehingamist, keskendunud väljahingamist;
• treenige pikka väljahingamist;
• parandada gaasivahetuse protsessi kopsudes;
• õpetada hingama diafragmaga, see aitab kaasa tõhusale gaasivahetusele;
• normaliseerida emfüseemiga patsiendi psühho-emotsionaalset seisundit;
• tugevdada hingamisprotsessis osalevaid lihaseid;
• õpetada hingamist kontrollima kodus füüsilise töö ajal.

Fakt! Võimlemisharjutused aitavad kompenseerida tekkinud ebakõlasid, aitavad inimesel õppida mõõdetult hingama vähenenud kopsufunktsiooni tingimustes.

Meditsiinitöötajad soovitavad hingamisharjutuste ajal vaheldumisi harjutusi puhkepausidega. Haige inimese keha ei taju peaaegu füüsilist aktiivsust, algab õhupuudus, võimlemisülesandeid tehakse väikestes annustes.

Kvaliteetsed hingamisharjutused sõltuvad suuresti kopsuemfüseemi põdeva patsiendi algsest asendist. Sellest sõltub täidetavate ülesannete tõhusus ja edu. Arstid on kindlaks teinud, et parimad tulemused saavutatakse siis, kui patsiendid teevad harjutusi lamades ja seistes. Siis on hingamiselundite tegevus kõige soodsam.

Õiged hingamisharjutused toovad kaasa:

• kopsumahu suurenemine;
• patsiendi õpetamine, kuidas õigesti hingata;
• erinevate haiguste ravi;
• elukvaliteedi parandamine;
• stabiilse immuunsuse moodustumine;
• keha kaitsefunktsioonide aktiveerimine;
• elujõu suurenemine.

Spetsiaalsete harjutuste komplekt

Staatilised harjutused:

1. Konsonantide hääldus väljahingamisel (3-4 minutit). Istuge mugavalt seljatoega toolil. See asend aitab automaatselt kaasa väljahingamise pikenemisele, rinnaku hakkab vibreerima, see toob kaasa köha ilmnemise, röga eemaldamise kopsudest. See harjutus aitab treenida sissehingamise, väljahingamise aega.
2. Hingamine pika väljahingamisega. Korda kuni 6 korda. Ülesanne sooritatakse istuvas asendis. On vaja teha väga tugev väljahingamine, samal ajal püüda loendada võimalikult palju numbreid. See ülesanne hõlmab väljahingamise ajal kätega rinnakule vajutamist.
3. Tahkete vokaalide "o", "a", "i", "y" hääldus väljahingamise hetkel (3-4 minutit). Ülesanne sooritatakse seisvas asendis. Täishäälikuid hääldatakse väga valjult, tõmbavalt. Selles etapis kipub väljahingamine pikenema.
4. Diafragmaatiline hingamine. Korda kuni 7 korda. Loendage "üks, kaks, kolm" ja hingake sügavalt sisse. Rindkere laieneb, magu surutakse sügavamale endasse. “Nelja” peal hingake välja, rind langeb, kõht läheb punni.

Kõiki allpool loetletud dünaamilisi harjutusi soovitatakse korrata 6 korda:

1. Asend "lamamine", torso ettepoole painutamine. Heida pikali kõvale pinnale, hinga õhku sisse, tõsta ülakeha üles, kummardu võimalikult ette, too ülajäsemed tagasi, hinga välja.
2. Push-ups kasutades lamamisasendit. Painutage alajäsemeid põlvedest, kinnitage need kätega. Hingake tugevalt sisse. Hingake välja diafragma abil, tõmmates samal ajal kõhtu välja ja sirutades alajäsemeid.
3. Pööramine, kasutades asendit "istub taburetil". Proovige oma põlved külgedele võimalikult laiali ajada. Tõstke käed rindkere tasemele, küünarnukid lahku, asetage käed lõua tasemele. Hingake sisse, pöörake vasakule, hingake välja - pöörduge tagasi algasendisse. Seejärel hingake sisse, pöörake paremale, välja hingates, pöörduge tagasi algasendisse.
4. Venitamine seisva asendi abil. Sirutage oma käed üles, püüdes neid sel hetkel veidi tagasi tuua, hingake sisse. Pöörake pead, vaadake oma käsi. Langetage ülajäsemed samaaegselt väljahingamisega, painutage paremat jalga põlvest, pange see kätega kinni ja tõmmake see nii kaugele kui võimalik kuni rinnani.
5. Jalutamine. Selleks kulub vähemalt 3 minutit. Kui patsiendi füüsiline seisund võimaldab teil ülesannet täita, aitab trepist üles kõndimine kaasa üldise heaolu kiirele paranemisele. Pärast sissehingamist tõuseb patsient 2 astet üles, väljahingamisel - ületab veel 4 astet üles.

Fakt! Selle ülesande täitmisel peaksite hoolikalt jälgima hingamise rütmi, selle sügavust.

Kui trepist üles ronida pole võimalik, tehakse ülesanne järgmiselt: sissehingamisel minna 4 sammu, väljahingamisel - 8 sammu, s.o. kaks korda rohkem. Pärast nädala pikkust süstemaatilist selle ülesande täitmist täiendatakse seda sissehingamisega, tõstes käed üles, väljahingamisega, langetades käed alla.

Tähelepanu! Võimlemisülesandeid, mille käigus töösse kaasatakse väikesed, keskmised lihasrühmad, korratakse 3-6 korda, suurte lihasgruppide kaasamisega - 1-3 korda, eriharjutusi - 3,4 korda. Kõigil juhtudel peaks tempo olema aeglane.

1. Kõndimine, rütmiline hingamine: sissehingamine - 2 sammu, väljahingamine - 4 sammu.
2. Heida pikali kõhuli. Painutage lülisamba nimmeosa, tõstes samaaegselt alajäsemeid, pead ja hingates sisse. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestage kõik lihased.
3. Võtke seisev asend, asetage ülemised jäsemed rinnaku alumisele osale. Hingake sisse ja tõuske varvastel, välja hingates - laskuge kogu jalale, pigistage kätega rinnaku.
4. Istuge madalale pingile, sirutage ülemised jäsemed külgedele. Pöörake ülakeha vaheldumisi vastassuundades: üks külg tähendab tugevat sissehingamist, teine ​​​​väljahingamist.
5. Võtke asend "toolil istudes", toetuge seljale, hingake sisse. Asetage käed kõhule. Sügava väljahingamise hetkel tõmmake kõht endasse, vajutage seda kätega.
6. Võtke asend "istub toolil", toetuge seljale, pange käed kõhule. Sissehingamisel võtke küünarnukid võimalikult taha, sügava väljahingamisega - viige küünarnukid kokku, suruge sõrmeotsad kõhu seintele.
7. Võtke lamavasse asendisse. Hingake diafragmaga, suurendades järk-järgult väljahingamise kestust.
8. Võtke lamavasse asendisse. Väljahingamisel painutage põlvi, pange need kätega kinni, suruge need rinnale nii palju kui võimalik; sissehingamine - naasmine algsesse olekusse.
9. Võtke lamavasse asendisse. Väljahingamisel istuge, kummarduge nii palju kui võimalik ettepoole, ulatudes sõrmeotstega varvasteni; sissehingamine - naasmine algsesse olekusse.

Hingamisharjutused: video

Võimlemise videojuhend:

Ravivõimlemise põhimõtted

Emfüseemi võimlemisharjutused saab teostada ka voodirežiimi ajal, poolvoodirahu soovitab raviarst. Sel juhul lamab patsient voodil või võtab istumisasendi voodil, toolil, toetudes alati küünarnukkidele. Ideaalis, kui harjutusi sooritatakse seistes.

Fakt! Hingamisharjutuste võimlemiskompleks on väljahingamine, s.o. sooritatavad ülesanded moodustavad patsiendis täisväärtusliku kvaliteetse õhuhingamise, aitavad tugevdada kõhukelme, kere lihaseid ning võimaldavad kujuneda rindkere liikuvust.

Meditsiinitöötajad soovitavad spetsiaalse hingamisharjutuste komplekti ajal järgida järgmisi põhimõtteid:

1. Ülesandeid täidetakse iga päev, 4,5 korda 16-20 minutit. Kõigepealt tuleb ruum ventileerida.
2. Ülesannete täitmisel pöörake tähelepanu hingamisrütmile, see peaks olema pidevalt sama.
3. Individuaalseid harjutusi tehakse vähemalt 3 korda.
4. Väljahingamise kestus peaks olema pikem kui sissehingamine.
5. Ülesannetega kiirustamine võib haiget teha, nagu ka liigne stress.
6. Hingamisülesannete täitmisel peaks tempo olema keskmine.
7. Keelatud on hinge kinni hoida.
8. Diafragma parimaks tööks peaksite õhku sisse hingama läbi surutud huulte, välja hingama läbi ninaõõne.
9. Kiire hingamine on keelatud, kuna sel juhul venivad kopsualveoolid kiiresti välja.
10. Kompleks koosneb 2 tüüpi harjutustest: staatiline, dünaamiline.
11. Kopsuemfüseemi korral algavad hingamisharjutused alati staatiliste ülesannetega, mis täitmise ajal vahelduvad alati dünaamiliste harjutuste elementidega, puhkepausidega.
12. Selle diagnoosiga inimestel soovitatakse järgida tervislikku eluviisi: kõndida pikka aega, ujuda, loobuda kahjulikust toidust, suitsetamisest ja alkohoolsetest jookidest.
13. Kohustuslik iga-aastane viibimine kevadel või sügisel mererannikul, näiteks Krimmis. Suvel, kuumal perioodil, ei ole soovitav merel lõõgastuda.

Tähtis! Te ei tohiks lubada ülesannete täitmist vahele jätta, see võib tulemuse peatada.

Igapäevane spetsiaalsete hingamisharjutuste läbiviimine aitab emfüseemi põdeval patsiendil leevendada haiguse rasket kulgu, parandab üldist heaolu. Ülesannete süstemaatiline täitmine aitab saavutada positiivse tulemuse minimaalse aja jooksul, aitab tulemust pikaks ajaks fikseerida.