29. mail möödub täpselt 66 aastat esimesest tõusust kõrgeim mägi maailm - Everest. Pärast paljusid katseid erinevatel ekspeditsioonidel jõudsid 1953. aastal uusmeremaalane Edmund Hillary ja nepali šerpa Tenzing Norgay maailma tippu – 8848 meetrit üle merepinna.
Praeguseks on Everesti vallutanud üle üheksa tuhande inimese, tõusu ajal hukkus aga üle 300 inimese. Kas inimene pöörab enne tippu jõudmist 150 meetrit ringi ja laskub alla, kui mõni teine mägironija haigestub ning kas Everesti on võimalik ilma hapnikuta ronida - meie materjalis.
Vallutage tipp või päästke kellegi teise elu
Iga aastaga on üha rohkem inimesi, kes soovivad vallutada maailma kõrgeima tipu. Nad ei karda ronimiskulusid, mida mõõdetakse kümnetes tuhandetes dollarites (ainuüksi ronimisluba maksab 11 000 dollarit, millele lisanduvad giidi, šerpade, eririietuse ja -varustuse teenused), ega ohtu tervisele ja elule. Samal ajal lähevad paljud täiesti ette valmistamata: neid köidab mägede romantika ja pime soov tippu vallutada, kuid see on kõige raskem ellujäämise proovikivi. 2019. aasta kevadhooajal on Everestil juba 10 inimest. Meedia andmetel hukkus sel kevadel Himaalajas kokku 20 inimest – seda on rohkem kui kogu 2018. aastal.
Ekstreemturismiga tegeletakse praegu muidugi palju ja seda märgivad ka aastatepikkuse kogemusega mägironijad. Kui varem tuli Everesti ronimiseks aastaid oodata, siis nüüd pole järgmiseks hooajaks loa saamine probleem. Nepal on ainuüksi sel kevadel müünud 381 liftilitsentsi. Seetõttu tekkisid mäetipu lähenemistel tundide pikkused turistijärjekorrad ja seda elukriitilistel kõrgustel. On olukordi, kus hapnik saab otsa või ei jätku keha füüsilisi ressursse sellistes tingimustes püsimiseks ning inimesed ei saa enam kõndida, keegi sureb. Juhtudel, kui üks grupiliikmetest haigestub, on ülejäänutel küsimus: jätke ta maha ja jätkake teed eesmärgi saavutamiseks, milleks nad on kogu oma elu valmistunud, või pöörake ümber ja minge allamäge, päästes teise elu. inimene?
Üle 200 tõusu (millest viis tõusu kaheksatuhandelistele ja 53 tõusu seitsmetuhandele) teinud mägironija Nikolai Totmjanini sõnul pole mäeekspeditsioonidel vene gruppides kombeks jätta inimest, kes kaugemale ei jõua. Kui keegi tunneb end halvasti ja on tõsised terviseriskid, siis keerab kogu seltskond ümber ja läheb alla. Seda juhtus tema praktikas rohkem kui üks kord: juhtus, et ta pidi kogu ekspeditsiooni 150 meetrit enne eesmärki ümber pöörama (muide, Nikolai ise ronis kaks korda ilma hapnikuballoonita Everesti tippu).
On olukordi, kus inimest pole võimalik päästa. Kuid lihtsalt temast lahkumine ja liikumise jätkamine, teades, et ta võib surra või rikkuda oma tervise - see on meie kontseptsioonide kohaselt jama ja lihtsalt vastuvõetamatu. Inimelu tähtsam kui ükski mägi.
Samal ajal märgib Totmyanin, et Everestil juhtub see teisiti, kuna kommertsgrupid on pärit erinevad riigid: "Teistel, näiteks jaapanlastel, selliseid põhimõtteid pole. Seal on igaüks enda eest ja on teadlik vastutusest, et ta võib sinna igaveseks jääda." Teine oluline punkt: mitteprofessionaalsetel mägironijatel pole ohutunnet, nad ei näe seda. Ja sees olemine äärmuslik olukord Kui hapnikku on vähe, on keha piiratud igasuguses tegevuses, sealhulgas vaimses tegevuses. "Sellises olukorras teevad inimesed ebaadekvaatseid otsuseid, mistõttu ei saa inimesele usaldada otsust, kas edasi liikuda või mitte. Seda peaks tegema rühma või ekspeditsiooni juht," resümeerib Totmjanin.
Hapnikunälg
Mis juhtub inimesega sellisel kõrgusel? Kujutagem ette, et me ise otsustasime tipu vallutada. Kuna me harjume kõrge õhurõhuga, elades linnas peaaegu platool (Moskva jaoks on see keskmiselt 156 meetrit üle merepinna), kogeb mägistesse piirkondadesse sattudes meie keha stressi.
Seda seetõttu, et mägede kliima on ennekõike madal Atmosfääri rõhk ja õhem õhk kui merepinnal. Vastupidiselt levinud arvamusele ei muutu hapniku hulk õhus kõrgusega, väheneb vaid selle osarõhk (pinge).
See tähendab, et kui me hingame õhukest õhku, ei imendu hapnik madalal kõrgusel nii hästi. Selle tulemusena väheneb kehasse siseneva hapniku hulk – inimene areneb hapnikunälg.
Seetõttu tekib mägedesse tulles sageli selle asemel, et meie kopse täitub rõõm puhtast õhust, isegi lühikese jalutuskäigu ajal peavalu, iiveldus, õhupuudus ja tugev väsimus.
Hapnikunälg (hüpoksia)– hapnikunäljaseisund nii kogu organismis tervikuna kui ka üksikud elundid ja kudedes, mis on põhjustatud erinevatest teguritest: hinge kinnipidamine, valulikud seisundid, madal hapnikusisaldus atmosfääris.
Ja mida kõrgemale ja kiiremini me tõuseme, seda raskemad võivad olla tagajärjed tervisele. Suurtel kõrgustel on oht haigestuda kõrgustõvesse.
Mis on kõrgused:
- kuni 1500 meetrit – madalad kõrgused (isegi raske töö korral ei esine füsioloogilisi muutusi);
- 1500-2500 meetrit – keskmine (märgatav füsioloogilised muutused, vere hapnikuga küllastus on alla 90 protsendi (normaalne), kõrgushaiguse tõenäosus on väike);
- 2500-3500 meetrit – kõrged kõrgused (kõrgustõbi areneb kiirel tõusul);
- 3500-5800 meetrit – väga kõrged kõrgused (sageli areneb mäetõbi, vere hapnikuga küllastus alla 90 protsendi, oluline hüpokseemia (hapniku kontsentratsiooni langus veres treeningu ajal);
- üle 5800 meetri - äärmuslikud kõrgused (raske hüpokseemia puhkeolekus, progresseeruv halvenemine, hoolimata maksimaalsest aklimatiseerumisest, pidev viibimine sellistel kõrgustel on võimatu).
Kõrgushaigus – valulik seisund, mis on seotud hapniku näljahädaga, mis on tingitud hapniku osarõhu langusest sissehingatavas õhus. Esineb kõrgel mägedes, alates umbes 2000 meetri kõrguselt ja kõrgemalt.
Everest ilma hapnikuta
Maailma kõrgeim tipp on paljude mägironijate unistus. Teadlikkus 8848 meetri kõrgusest vallutamata massist on meeli erutanud juba eelmise sajandi algusest. Esimest korda jõudsid inimesed selle tippu aga alles kahekümnenda sajandi keskel – 29. mail 1953 vallutas mägi lõplikult uusmeremaalase Edmund Hillary ja nepali šerpa Tenzing Norgay.
1980. aasta suvel ületas inimene veel ühe takistuse - kuulus itaalia mägironija Reinhold Massner ronis Everesti ilma abihapnikuta spetsiaalsetes silindrites, mida tõusudel kasutatakse.
Paljud elukutselised mägironijad ja ka arstid pööravad tähelepanu kahe mägironija – Norgay ja Massneri – tunnete erinevusele, kui nad tippu jõudsid.
Tenzing Norgay memuaaride järgi "paistis päike ja taevas – kogu oma elu jooksul polnud ma kunagi näinud sinisemat taevast! Vaatasin alla ja tundsin ära kohad, mis olid meeldejäävad varasematest ekspeditsioonidest... Igal pool meie ümber olid suurepärane Himaalaja... Sellist vaatepilti pole ma kunagi varem näinud ega näe enam midagi – metsikut, ilusat ja kohutavat.
Ja siin on Messneri mälestused samast tipust. "Ma vajun lumme, raske kui kivi väsimusest... Aga siin pole puhkust. Olen kurnatud ja viimse piirini kurnatud... Veel pool tundi - ja olengi valmis... On aeg lahkuda . Toimuva ülevustunne puudub. Ma olen selleks liiga väsinud.
Mis põhjustas nii olulise erinevuse kahe mägironija võiduka tõusu kirjeldustes? Vastus on lihtne – Reinhold Massner, erinevalt Norgayst ja Hillaryst, ei hinganud hapnikku.
Everesti tipus sissehingamine toob ajju kolm korda vähem hapnikku kui merepinnal. Seetõttu eelistab enamik mägironijaid hapnikuballoonide abil tippe vallutada.
Kaheksatuhandelistel (tipud üle 8000 meetri) on nn surmatsoon – kõrgus, millel külma ja hapnikupuuduse tõttu ei saa inimene kaua viibida.
Paljud mägironijad märgivad, et kõige lihtsamate asjade tegemine: saabaste sidumine, vee keetmine või riietumine muutub äärmiselt keeruliseks.
Meie aju kannatab hapnikunälja ajal kõige rohkem. See kasutab 10 korda rohkem hapnikku kui kõik teised kehaosad kokku. Üle 7500 meetri saab inimene nii vähe hapnikku, et võib tekkida aju verevarustuse häire ja ajuturse.
Ajuturse on patoloogiline protsess, mis väljendub vedeliku liigses kogunemises aju- või seljaaju rakkudes ja rakkudevahelises ruumis ning aju mahu suurenemises.
Rohkem kui 6000 meetri kõrgusel kannatab aju nii palju, et võivad tekkida ajutised hullumeelsushood. Aeglane reaktsioon võib põhjustada ärritust ja isegi sobimatut käitumist.
Näiteks kõige kogenum Ameerika giid ja mägironija Scott Fischer, kellel oli tõenäoliselt enam kui 7000 meetri kõrgusel ajuturse, palus kutsuda ta evakueerimiseks helikopteriks. Kuigi tavatingimustes teab iga mägironija, ka mitte väga kogenud mägironija suurepäraselt, et helikopterid sellisele kõrgusele ei lenda. See juhtum leidis aset kurikuulsa 1996. aasta Everesti ronimise ajal, kui kaheksa mägironijat hukkus laskumisel tormi ajal.
See tragöödia sai laialt tuntuks, sest suur kogus surnud mägironijad. 11. mail 1996 toimunud tõus tappis 8 inimest, sealhulgas kaks giidi. Sel päeval tõusis tippkohtumisele korraga mitu kommertsekspeditsiooni. Sellistel ekspeditsioonidel osalejad maksavad giididele raha, kes omakorda pakuvad oma klientidele marsruudil maksimaalset turvalisust ja igapäevast mugavust.
Enamik 1996. aasta tõusul osalejatest ei olnud elukutselised ronijad ja sõltusid suuresti pudelis olevast abihapnikust. Erinevate tunnistuste kohaselt läks samal päeval tippu tormama 34 inimest, mis lükkas tõusu oluliselt edasi. Selle tulemusena jõudis viimane ronija tippu pärast kella 16.00. Kriitiline aeg Tõusuajaks loetakse 13:00, peale seda on giidid kohustatud kliente tagasi pöörama, et oleks aega veel valguse ajal laskuda. 20 aastat tagasi ei andnud kumbki kahest giidist õigel ajal sellist korraldust.
Hilise tõusu tõttu ei jäänud paljudel osalejatel hapnikku laskumiseks, mille käigus tabas mäge võimas orkaan. Seetõttu olid paljud mägironijad veel pärast südaööd mäeküljel. Ilma hapnikuta ja halva nähtavuseta ei leidnud nad teed laagrisse. Mõned neist päästis üksi elukutseline mägironija Anatoli Boukreev. Mäel hukkus alajahtumise ja hapnikupuuduse tõttu kaheksa inimest.
Mägiõhust ja aklimatiseerumisest
Ja ometi suudab meie keha kohaneda väga raskete tingimustega, sealhulgas suurtel kõrgustel. Et olla ilma tõsiste tagajärgedeta üle 2500–3000 meetri kõrgusel, vajab tavainimene ühest kuni neljapäevast aklimatiseerumist.
Mis puutub üle 5000 meetri kõrgustesse, siis nendega on peaaegu võimatu normaalselt kohaneda, seega saab seal viibida vaid piiratud aja. Keha sellistel kõrgustel ei suuda puhata ja taastuda.
Kas ja kuidas on võimalik kõrguses püsimisel terviseriski vähendada? Reeglina saavad mägedes kõik terviseprobleemid alguse keha ebapiisavast või ebaõigest ettevalmistusest, nimelt vähesest aklimatiseerumisest.
Aklimatiseerumine on organismi adaptiivsete ja kompenseerivate reaktsioonide summa, mille tulemusena säilib hea üldseisund, säilib kehakaal, normaalne sooritusvõime ja psühholoogiline seisund.
Paljud arstid ja mägironijad usuvad, et parim viis kõrgusega kohanemiseks on tõusta kõrgust järk-järgult – teha mitu tõusu, jõudes järjest kõrgematele kõrgustele ning seejärel laskuda ja puhata nii madalale kui võimalik.
Kujutagem ette olukorda: rändur, kes otsustas vallutada Elbruse – kõige rohkem kõrge tipp Euroopas, alustab oma teekonda Moskvast 156 meetri kõrgusel merepinnast. Ja nelja päevaga selgub, et see on 5642 meetrit.
Ja kuigi kõrgusega kohanemine on meisse geneetiliselt juurdunud, seisab sellist hooletut ronijat silmitsi mitmepäevase kiire südamelöögi, unetuse ja peavaludega. Kuid ronija jaoks, kes varub ronimiseks vähemalt nädala, vähenevad need probleemid miinimumini.
Kuigi Kabardi-Balkaria mägipiirkondade elanikul pole neid üldse. Alates sünnist sisaldab mägismaalaste veri rohkem punaseid vereliblesid (punaliblesid) vererakud) ja kopsumaht on keskmiselt kaks liitrit suurem.
Kuidas kaitsta end mägedes suusatades või matkates
- Suurendage järk-järgult kõrgust ja vältige järske kõrguse muutusi;
- Halva enesetunde korral lühendage ratsutamise või kõndimise aega, tehke rohkem puhkepeatusi, jooge sooja teed;
- Tänu kõrgele ultraviolettkiirgust Võite saada võrkkesta põletuse. Selle vältimiseks mägedes peate kasutama Päikeseprillid ja peakate;
- Banaanid, šokolaad, müsli, teraviljad ja pähklid aitavad võidelda hapnikunälja vastu;
- Alkohoolseid jooke ei tohiks juua kõrgusel – need suurendavad keha dehüdratsiooni ja süvendavad hapnikupuudust.
Veel üks huvitav ja esmapilgul ilmne tõsiasi on see, et mägedes liigub inimene palju aeglasemalt kui tasandikul. Tavaelus kõnnime kiirusega umbes 5 kilomeetrit tunnis. See tähendab, et läbime kilomeetri pikkuse distantsi 12 minutiga.
Elbruse tippu (5642 meetrit) tõusmiseks, alates 3800 meetri kõrguselt, kulub tervel aklimatiseerunud inimesel keskmiselt umbes 12 tundi. See on kiirus langeb tavapärasega võrreldes kuni 130 meetrit tunnis.
Neid arve võrreldes pole raske mõista, kui tõsiselt kõrgus meie kehale mõjub.
Sel kevadel suri Everestil kümnes turist
Miks on nii, et mida kõrgemale lähed, seda külmemaks läheb?
Isegi need, kes pole kunagi mägedes käinud, teavad veel üht mäeõhu omadust – mida kõrgem see on, seda külmem on. Miks see juhtub, sest päikesele lähemal peaks õhk, vastupidi, rohkem soojenema.
Asi on selles, et me tunneme soojust mitte õhust, see soojeneb väga halvasti, vaid maapinnalt. See tähendab, et päikesekiir tuleb ülalt, läbi õhu ja ei soojenda seda.
Ja maa või vesi võtab selle kiire vastu, soojeneb piisavalt kiiresti ja eraldab soojust ülespoole õhku. Seega, mida kõrgemal me tasandikult asume, seda vähem soojust saame maalt.
Inna Lobanova, Natalja Loskutnikova
Mägitõbi ( meditsiiniline termin kõrguse hüpoksia) on sageli põhjustatud hapnikupuudusest õhus suurtel kõrgustel ja see on kõrgushaiguse tüüp.
Igaüks võib põdeda kõrgusehaigust. Selle sümptomid hakkavad ilmnema erinevad inimesed erinevatel kõrgustel merepinnast. Kõige sagedamini kannatavad kõrgmäestiku hüpoksia all mägironijad, suusatajad ja turistid kõrgmäestikualadel. Kõrgushaigust soodustavad tegurid on ennekõike inimese füüsiline seisund ja ettevalmistus, aga ka konkreetsele kõrgusele tõusmise kiirus. Mägitõbi esineb tavaliselt kahe-kolme tuhande meetri kõrgusel merepinnast. Mõnel inimesel on aga heaoluprobleemid isegi pooleteise tuhande meetri kõrgusel.
Mägihaiguse esmased sümptomid
Hüpoksia kõrgmäestikus ilmneb tavaliselt mõne tunni jooksul pärast teatud punkti jõudmist merepinnast. Kõrgushaiguse sümptomiteks võivad olla:
- peavalu,
- ärrituvus,
- pearinglus,
- lihasvalu,
- väsimus või unetus,
- isutus,
- iiveldus või oksendamine
- näo, käte ja jalgade turse.
Tõsisem seisund võib põhjustada aju turset ja põhjustada hallutsinatsioone, segadust, liikumisraskusi (kõndimist), tugevaid peavalusid ja äärmist väsimust. Raske mägitõbi põhjustab ka vedeliku kogunemist kopsudesse, mis põhjustab õhupuudust isegi puhates. Tõsine mägitõbi on otsene oht elule ja sümptomite ilmnemisel peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
Kuidas ravida mäehaigust
Kerge kõrguse hüpoksia diagnoosimine ja ravi ei ole tavaliselt vajalik, kuna sümptomid taanduvad tavaliselt päeva või kahe jooksul. Arstid soovitavad mõnikord kõrgustõvega inimestel võtta leevendust aspiriini või ibuprofeeni. lihasvalu. Ronijad võtavad ravimeid, mis ennetavad või ravivad paljusid kõrgmäestiku hüpoksia sümptomeid.
Raske mägitõbi on tõsine ja eluohtlik terviseseisund, mida tuleb ravida haiglas hapnikuravi ja protseduurid ajuturse ja kopsude vedeliku vähendamiseks. Raskete sümptomitega inimesed tuleks viia madalamale kõrgusele.
Kas kõrgustõbe on võimalik ära hoida?
Lihtsaim viis vältida esmased sümptomid kõrgustõbi on protsess, mille käigus tõustakse aeglaselt kõrgemale, mis võimaldab kehal harjuda kõrgemate kõrgustega. madal sisaldus hapnik õhus. Suurel kõrgusel, kui keha harjub kõrgusega, on oluline esimestel päevadel vältida stressi ja piirata füüsilist aktiivsust.
Millised on kõrgusehaiguse põhjused
Hapniku protsent õhus, 21, jääb praktiliselt muutumatuks kuni 21 000 meetrini. Kaheaatomilise lämmastiku ja hapniku RMS-i kiirused on väga sarnased ning seetõttu hapniku ja lämmastiku vahekord ei muutu. Õhutihedus (nii hapniku kui ka lämmastiku molekulide arv antud ruumala kohta) aga kõrguse kasvades langeb ning vaimse ja füüsilise aktiivsuse toetamiseks saadaoleva hapniku hulk väheneb üle 3000 meetri. Kuigi tänapäevased reisilennukid lendavad alla 2400 meetri kõrgusel, võivad mõned pikamaalendude reisijad kogeda mõningaid kõrgusehaiguse sümptomeid.
Muud kõrgusehaiguse põhjused
Tõusukiirus, saavutatud kõrgus, kehalise aktiivsuse hulk suurel kõrgusel ja individuaalne vastuvõtlikkus on peamised tegurid, mis soodustavad kõrgmäestiku hüpoksia esinemist ja selle raskusastet. Dehüdratsioon kõrgel kõrgusel võib samuti kaasa aidata kõrgushaiguse sümptomitele.
Kõrguse hüpoksia tekib tavaliselt pärast kiiret tõusu ja seda saab tavaliselt vältida aeglase tõusuga. Enamikul juhtudel on sümptomid ajutised ja vähenevad koos aklimatiseerumisega. Kuid äärmuslikel juhtudel võib kõrgustõbi lõppeda surmaga.
Inimeste tundlikkus kõrguse suhtes
Inimesed on erinevalt vastuvõtlikud kõrgusehaigusele. Mõned terved inimesedäge mägitõbi võib tekkida umbes 2000 meetri kõrgusel merepinnast, näiteks suusakuurortides. Sümptomid ilmnevad sageli 6-10 tundi pärast tõusmist ja kaovad tavaliselt ühe kuni kahe päeva jooksul, kuid mõnikord arenevad need raskemateks seisunditeks. Kõrgmäestiku hüpoksia sümptomiteks on peavalu, väsimus, kõhuhaigused, pearinglus ja unehäired. Füüsiline aktiivsus suurendab peamisi sümptomeid.
Mägihaiguse peamised sümptomid
Peavalu on peamine sümptom, mida kasutatakse kõrgusehaiguse diagnoosimisel. Üle 2400 meetri kõrgusel esinev peavalu koos ühe või mitme järgmise sümptomiga võib viidata kõrgusehaigusele:
Kõrgusehaiguse rasked sümptomid
Sümptomid, mis võivad viidata eluohtlikule seisundile, on järgmised:
Telli meie YouTube'i kanal !
Kõrgusehaiguse eluohtlikud sümptomid
Kõrgusehaiguse kõige tõsisemad sümptomid tekivad turse (vedeliku kogunemine kudedesse) tõttu. Väga kõrgel kõrgusel võib inimestel tekkida kas kõrgmäestiku kopsuturse või kõrgmäestiku ajuturse. Füsioloogiline põhjus kõrgusest põhjustatud turse ei ole lõplikult kindlaks tehtud. Sellised ravimid nagu deksametasoon võivad aidata ajutiselt sümptomeid leevendada, et saaksite ise mäest alla saada.
Kopsuturse kõrgel kõrgusel
Kõrgel kõrgusel esinev kopsuturse võib kiiresti areneda ja on sageli surmav. Sümptomiteks on väsimus, tugev õhupuudus rahuolekus ja köha, mis on alguses kuiv, kuid võib areneda roosaks vahutavaks rögaks. Madalamatele kõrgustele laskumine leevendab ülaltoodud sümptomeid.
Ajuturse kõrgel kõrgusel
Ajuturse on eluohtlik seisund, mis võib viia kooma või surmani. Sümptomiteks on peavalu, väsimus, ähmane nägemine, düsfunktsioon Põis, soolefunktsiooni häired, koordinatsiooni kaotus, ühe kehapoole halvatus ja segasus. Madalamatele kõrgustele laskumine võib päästa ajutursega inimese elu.
Kuidas vältida kõrgustõbe
Aeglane tõus on parim viis kõrgushaiguse vältimiseks. Samuti peaksite vältima rasket füüsilist tegevust, nagu suusatamine, mägimatkamine jne. Kuna alkohol põhjustab tavaliselt dehüdratsiooni, mis süvendab hüpoksiat kõrgmäestikul, parim variant on täielikult vältida alkoholi joomist esimese 24 tunni jooksul mägedes.
Kõrguse aklimatiseerumine
Kõrguse aklimatiseerumine on protsess, mille käigus keha kohandub kõrgemal tasemel hapniku vähenemisega õhus, et vältida kõrgushaigust. Ronijate jaoks võib tüüpiline aklimatiseerumisrežiim olla paar päeva baaslaagris viibimine, (aeglaselt) kõrgemasse laagrisse ronimine ja seejärel baaslaagrisse naasmine. Järgnev tõus sisaldab ööbimist. Seda protsessi korratakse mitu korda, iga kord veedetakse suuremal kõrgusel rohkem aega, et keha saaks hapnikutasemega kohaneda. Kui ronija on antud kõrgusega harjunud, korratakse protsessi kõrgematel tasemetel. Peamine reegel on mitte ronida rohkem kui 300 meetrit päevas enne magamaminekut. See tähendab, et ühe päevaga saab 3000 meetrilt 4500 meetrini ronida, kuid siis tuleks ööseks tagasi laskuda 3300 meetri kõrgusele. Spetsiaalseid kõrgmäestikuseadmeid, mis toodavad hüpoksilist (hapnikuvaese) õhku, saab kasutada kõrgmäestiku aklimatiseerimiseks, vähendades sellega selle aega.
Mäetõve medikamentoosne ravi
Mõned ravimid aitavad teil kiiresti tõusta üle 2700 meetri kõrgusele. Spetsialistid, eelkõige aga eksperdid meditsiinikeskus Everesti baaslaager hoiatab nende tavapärase kasutamise eest ülalkirjeldatud mõistliku aklimatiseerumisgraafiku asendajana, välja arvatud teatud juhtudel, kui kiire tõus on vajalik või maastikutingimuste tõttu.
Juhuslik kontrollitud uuringud rõhutage, et mõned ravimid, mis võivad aidata vältida kõrgustõbe, ei ole alati populaarsed tõhusad vahendid kõrgmäestiku hüpoksia ennetamine ja näiteks fosfodiesteraasi inhibiitorid võivad isegi mäehaigusest tingitud peavalu süvendada.
Hapniku rikastamine
Kõrge kõrgusega keskkondades võib hapnikuga rikastamine neutraliseerida kõrgusega seotud hüpoksiat. 3400 meetri kõrgusel hapnikukontsentratsiooni suurendamine 5 protsendi võrra läbi hapnikukontsentraatori ja olemasoleva ventilatsioonisüsteemi simuleerib efektiivselt 3000 meetri kõrgust.
Muud meetodid kõrgusehaiguse vastu võitlemiseks
Veetarbimise suurendamine võib samuti kaasa aidata aklimatiseerumisele, asendades raskest hingamisest kadunud vedeliku kõrgusel kuiva õhuga, kuid liigne kogus ei ole kasulik ja võib põhjustada ohtlikku hüponatreemiat.
Gaasiballoonidest või vedelikumahutitest hapnik tarnitakse otse ninakanüüli või maski kaudu. Rõhu adsorptsioonil põhinevaid hapnikukontsentraatoreid saab kasutada hapniku tootmiseks, kui elekter on saadaval. Statsionaarsetes hapnikukontsentraatorites kasutatakse tavaliselt PSA-tehnoloogiat, mis halveneb madalama õhurõhu korral kõrgematel kõrgustel. Üks viis jõudluse halvenemise kompenseerimiseks on kasutada suurema ribalaiusega jaoturit. Samuti on kaasaskantavad hapniku kontsentraatorid, mida saab kasutada sõiduki alalisvooluallika või sisemiste akude puhul. Kõrge puhtusastmega hapniku kasutamine ühel neist meetoditest suurendab hapniku osarõhku, suurendades FiO 2 .
Lisaks aitab lämmastikoksiidi kasutamine leevendada kõrgusehaiguse sümptomeid.
Mida teha, kui teil on ilmsed kõrgustõve sümptomid
Ainus usaldusväärne ravi ja paljudel juhtudel ainuke võimalus on laskumine. Katsed ravida või stabiliseerida kannatanut kõrgusel on ohtlikud, välja arvatud juhul, kui neid teostatakse range järelevalve all ja neid ei tehta sobivas kohas. haigusseisundid. Kui asukoht ja asjaolud seda võimaldavad, võib siiski kasutada järgmisi ravimeetodeid:
Vastutusest keeldumine: Selles artiklis esitatud teave kõrgustõve kohta on mõeldud ainult lugeja teavitamiseks. See ei ole mõeldud asendama tervishoiutöötaja nõuandeid.
Mäed köidavad inimesi oma ilu ja suursugususega. Iidsed, nagu igavik ise, ilusad, salapärased, lummavad meelt ja südant, ei jäta nad ükskõikseks ühtegi inimest. Hingematvad vaated mittesulava lumega kaetud mäetippudele, metsaga kaetud nõlvadele ja loopealsetele meelitavad tagasi kõiki, kes on vähemalt korra mägedes puhkuse veetnud.
Juba ammu on täheldatud, et mägedes elavad inimesed kauem kui tasandikul. Paljud neist, kes elavad küpse vanaduseni, säilitavad hea tuju ja meeleselguse. Nad haigestuvad vähem ja paranevad haigusest kiiremini. Keskmägede naised suudavad lapsi sünnitada palju kauem kui madalad naised.
Hingematvaid vaateid mägedele täiendab puhtaim õhk, mida on nii mõnus sügavalt sisse hingata. Mägi õhk puhas ja täidetud ravimtaimede ja lillede aroomidega. Puudub tolm, tööstuslik tahm ega heitgaasid. Saate kergesti hingata ja tundub, et te ei saa sellest küllalt.
Mäed meelitavad inimesi mitte ainult oma ilu ja suursugususega, vaid ka püsiva heaolu paranemise, märgatava sooritusvõime tõusu ning jõu- ja energiatulvaga. Mägedes on õhurõhk madalam kui tasandikel. 4 kilomeetri kõrgusel on rõhk 460 mmHg ja 6 km kõrgusel 350 mmHg. Kõrguse kasvades väheneb õhu tihedus ja vastavalt väheneb ka hapniku hulk sissehingatavas mahus, kuid paradoksaalsel kombel mõjub see inimese tervisele positiivselt.
Hapnik oksüdeerib meie keha, aitab kaasa vananemisele ja paljude haiguste esinemisele. Samas on elu ilma selleta täiesti võimatu. Seega, kui tahame eluiga oluliselt pikendada, peame vähendama hapniku voolu kehasse, kuid mitte liiga vähe ja mitte liiga palju. Esimesel juhul terapeutiline toime ei tule, aga teisel võid ennast kahjustada. See kuldne kesktee on keskmägede mägine õhk: 1200–1500 meetrit üle merepinna, kus hapnikusisaldus on ligikaudu 10%.
Praeguseks on juba selgelt kindlaks tehtud, et inimese eluiga mägedes pikendab ainult üks tegur - see on mägiõhk, mille hapnikusisaldus on vähenenud ja sellel on organismile väga kasulik mõju.
Hapnikupuudus põhjustab muutusi töös erinevaid süsteeme keha (südame-veresoonkonna, hingamisteede, närvisüsteemi), sunnib reservjõud sisse lülitama. See, nagu selgub, on väga tõhus, odav ja mis kõige tähtsam juurdepääsetav viis tervise taastamiseks ja parandamiseks. Kui sissehingatavas õhus hapnikuhulk väheneb, edastatakse selle kohta signaal spetsiaalsete retseptorite kaudu pikliku medulla hingamiskeskusesse ja sealt edasi lihastesse. Suureneb rindkere ja kopsude töö, inimene hakkab sagedamini hingama ning vastavalt paraneb ka kopsude ventilatsioon ja hapniku tarnimine verre. Südame löögisagedus kiireneb, mis suurendab vereringet ja hapnik jõuab kiiremini kudedesse. Seda soodustab ka uute punaste vereliblede ja seega ka neis sisalduva hemoglobiini vabanemine verre.
See seletab mägiõhu kasulikku mõju elujõudu isik. Mägikuurortidesse tulles märkavad paljud, et nende tuju paraneb, elujõudu on aktiveeritud.
Kui aga tõusta kõrgemale mägedesse, kus mäeõhk sisaldab veelgi vähem hapnikku, reageerib keha selle puudumisele hoopis teisiti. Hüpoksia (hapnikupuudus) saab juba ohtlikuks ja ennekõike hakkab selle all kannatama närvisüsteem ja kui aju toimimiseks ei jätku hapnikku, võib inimene teadvuse kaotada.
Mägedes palju tugevam päikesekiirgus. Selle põhjuseks on õhu suur läbipaistvus, kuna selle tihedus ning tolmu ja veeauru sisaldus vähenevad kõrgusega. Päikesekiirgus tapab palju õhus elavaid kahjulikke mikroorganisme ja laguneb orgaaniline aine. Kuid mis kõige tähtsam, päikesekiirgus ioniseerib mägede õhku, soodustades ioonide, sealhulgas hapniku ja osooni negatiivsete ioonide moodustumist.
Meie keha normaalseks toimimiseks peavad õhus, mida me hingame, olema nii negatiivselt kui positiivselt laetud ioone ja seda rangelt määratletud vahekorras. Selle tasakaalu rikkumine mis tahes suunas avaldab meie heaolule ja tervisele väga negatiivset mõju. Samas on negatiivselt laetud ioonid tänapäevaste teaduslike andmete kohaselt inimesele vajalikud nagu vitamiinid toidus.
Maaõhus ulatub mõlema laengu ioonide kontsentratsioon päikesepaistelisel päeval 800-1000-ni 1 kuupsentimeetri kohta. Mõnes mägikuurordis tõuseb nende kontsentratsioon mitme tuhandeni. Seetõttu on mägede õhul tervendav toime enamikule elusolenditele. Paljud Venemaa pikaealised elavad mägistel aladel. Teine hõreda õhu mõju suurendab organismi vastupanuvõimet kiirguse kahjustavatele mõjudele. Suurel kõrgusel aga suureneb ultraviolettkiirguse osakaal järsult. Ultraviolettkiirte mõju inimkehale on väga suur. Võimalikud nahapõletused. Neil on kahjulik mõju silma võrkkestale, põhjustades terav valu ja mõnikord ajutine pimedus. Silmade kaitsmiseks tuleb kasutada valgust kaitsvate läätsedega prille, näo kaitsmiseks aga laia äärega mütsi.
IN Hiljuti Meditsiinis on laialt levinud sellised meetodid nagu oroteraapia (ravi mägiõhuga) või normobaariline hüpoksiteraapia (ravi vähese hapnikusisaldusega õhuga). Täpselt on kindlaks tehtud, et mägiõhu abil on võimalik ennetada ja ka ravida järgmised haigused: ülemiste hingamisteede kahjustusega seotud kutsehaigused, allergiliste ja immuunpuudulikkuse seisundite erinevad vormid, bronhiaalastma, lai rühm närvisüsteemi haigusi, luu- ja lihaskonna haigused, südame-veresoonkonna haigused, seedetrakti haigused , nahahaigused. Hüpoksüteraapia kõrvaldab kõrvaltoimed nagu ilma meditsiiniline meetod ravi.
Kõrgushaigus(gornyashka, acclimukha - släng) - inimkeha valulik seisund, mis on tõusnud märkimisväärsele kõrgusele merepinnast, mis tekib hüpoksia (kudede ebapiisav hapnikuvarustus), hüpokapnia (kudedes süsinikdioksiidi puudumine) tagajärjel ja see väljendub olulistes muutustes inimkeha kõigis organites ja süsteemides.
Ebaõige ravi või ebaõige võtmise (alla evakueerimise viivitus) korral võib mägitõbi põhjustada haige inimese surma. Mõnikord väga kiiresti.
Kuna igas spordigrupis ei ole meditsiinitöötajat, siis püüame selles artiklis muuta mäehaiguse sümptomid “äratuntavaks” ning ravitaktika arusaadavaks ja mõistlikuks.
Millistel kõrgustel peaksite ootama mägihaiguse tekkimist?
Peal kõrgused 1500-2500 müle merepinna võib olla väike funktsionaalsed muutused heaolu väsimuse, südame löögisageduse kiirenemise näol, väike tõus vererõhk. 1-2 päeva pärast (olenevalt sportlase treeningust) need muutused reeglina kaovad. Vere hapnikuga küllastumine sellel kõrgusel on praktiliselt normi piires.Kiirelt ronides 2500-3500 m kõrguseleüle merepinna tekivad hüpoksia sümptomid väga kiiresti ja sõltuvad ka sportlaste treenitusest. Planeerides grupi aklimatiseerumiseks väga lühikest ajaperioodi, mis pole praegu sugugi haruldane, kui pärast treeningroni 3-4 tõusupäeval siseneb spordigrupp juba tehniliselt raskele teele, võivad osalejad kogeda sümptomeid. närvisüsteemist - pärssimine marsruudil, halb või aeglane käskude täitmine, mõnikord tekib eufooria. Rahulik ja tagasihoidlik sportlane hakkab ühtäkki vaidlema, karjuma ja ebaviisakalt käituma. Sellisel juhul on väga oluline indikaatoreid kohe väljastpoolt kontrollida südame-veresoonkonna süsteemist- hüpoksia väljendub südame löögisageduse kiirenemises (üle 180), vererõhu tõusus (seda saab määrata randmete pulsilaine tugevuse järgi), õhupuuduse suurenemises (õhupuudus peetakse hingetõmmete arvu suurenemiseks rohkem kui 30 korda 1 minuti jooksul). Kui need sümptomid esinevad, saab mäehaiguse diagnoosi kindlalt panna.
3500-5800 meetri kõrgusel vere hapnikuga küllastumine on palju väiksem kui 90% (ja 90% peetakse normaalseks), seega on mägihaiguse ilmingud sagedasemad ja sageli täheldatakse ka selle tüsistuste tekkimist: ajuturse, kopsuturse.
Une ajal võib haigel tekkida patoloogiline harvaesinev hingamine (nn perioodiline hingamine, mis on põhjustatud süsihappegaasi taseme langusest veres), vaimsed häired, hallutsinatsioonid. Süsinikdioksiidi sisalduse vähenemine kehas põhjustab aktiivsuse vähenemise tõttu uneaegsete sissehingamiste sageduse vähenemist. hingamiskeskus aju (kui inimene on ärkvel, reguleerib hingetõmmete arvu teadvus), mis suurendab hüpoksiat veelgi. Tavaliselt väljendub see une ajal lämbumishoogude või isegi ajutise hingamisseiskumisena.
Intensiivse kehalise aktiivsuse ajal võivad kõrgusehaiguse sümptomid süveneda. Samas väike treeningstress kasulik, kuna stimuleerib anaeroobseid ainevahetusprotsesse kehas ja neutraliseerib hüpoksia suurenemist elundites ja kudedes. Vajadust liikuda selle ületamiseks mainisid paljud kõrgsportlased (Reinhold Messner, Vladimir Šatajev, Eduard Myslovski).
Äärmuslikud kõrgused hõlmavad taset üle 5800 m merepinnast kõrgemal on pikaajaline sellisel kõrgusel viibimine inimestele ohtlik. Kõrge ultraviolettkiirguse tase, tugev, kohati orkaanijõuline tuul ja temperatuurimuutused viivad kiiresti organismi dehüdratsiooni ja kurnatuseni. Seetõttu peavad sellisele kõrgusele ronijad olema väga vastupidavad ja hüpoksia mõjudele treenitud ning tõusu ajal tarbima piisavas koguses vett ja kaloririkkaid, kiiresti seeditavaid toiduaineid.
Kõrgel üle 6000 m täielik aklimatiseerumine on veelgi raskem, sellega seoses täheldasid isegi paljud treenitud kõrgmägironijad kõrgel viibimise ajal arvukalt mägitõve tunnuseid (väsimus, unehäired, aeglane reaktsioon, peavalu, häire maitseelamused ja nii edasi.).
Kõrgustel rohkem kui 8000 m mitteaklimatiseerunud inimene võib olla ilma hapnikuta mitte rohkem kui 1-2 päeva (ja siis ainult üldise kõrge vormi ja sisemiste reservide olemasolul). Tuntud on mõiste "surma tsoon" (surmav tsoon) - kõrgmäestiku tsoon, kus keha kulutab oma elutähtsate funktsioonide tagamiseks rohkem energiat, kui ta suudab saada. välistest allikatest(toitumine, hingamine jne). Kõrguse letaalsuse äärmuslik kinnitus on lennundusmeditsiinist saadud info - umbes 10 000 m kõrgusel viib lennuki salongi järsk rõhulangus surmani, kui hapnikku kohe ei ühendata.
Kuidas mägitõbi areneb?
Enamik meie kehas toimuvaid protsesse toimub hapniku abil, mis sissehingamisel siseneb kopsudesse, seejärel tungib kopsudes toimuva gaasivahetuse tulemusena verre ning läbi südame kaudu suunatakse see kõikidesse organitesse ja organitesse. inimkeha süsteemid - ajule, neerudele, maksale, maole, samuti lihastele ja sidemetele.Kõrguse kasvades hapniku hulk ümbritsevas õhus väheneb ja selle hulk inimese veres väheneb. Seda seisundit nimetatakse hüpoksiaks. Kerge hüpoksia korral reageerib organism hapnikutaseme langusele kudedes ennekõike südame löögisageduse tõstmisega (pulsi kiirenemisega), vererõhu tõusuga ja kontrolli alt väljumisega. hematopoeetilised elundid- depoo (maks, põrn, luuüdi) - rohkem noored punased verelibled, mis hõivavad täiendavat hapnikku, normaliseerides gaasivahetust kopsudes.
Mägedes, eriti kõrgetel, lisanduvad õhu hapnikusisalduse vähenemisele muud tegurid: füüsiline väsimus, alajahtumine, veepuudus kõrgusel. Ja õnnetuste korral on ka vigastusi. Ja kui sellises olukorras ei mõjuta te keha õigesti, füsioloogilised protsessid läbib nõiaringi, tekivad tüsistused ja ronija elu võib olla ohus. Kõrgusel on patoloogiliste protsesside kiirus väga suur, näiteks võib kopsu- või ajuturse tekkimine põhjustada ohvri surma mõne tunni jooksul.
Peamised raskused mäestikuhaiguse diagnoosimisel on tingitud eelkõige asjaolust, et enamik selle sümptomeid, välja arvatud mõned erandid (näiteks perioodiline katkendlik hingamine), esinevad ka teiste haiguste puhul: köha, hingamisraskused ja õhupuudus - ägedal korral. kopsupõletik, kõhuvalu ja seedehäired - mürgistuse, teadvuse ja orientatsiooni häirete korral - traumaatilise ajukahjustuse korral. Kuid mäehaiguse korral täheldatakse kõiki neid sümptomeid ohvril kas kiirel kõrgusele tõusmisel või pikaajalisel kõrgusel viibimisel (näiteks halva ilma ootamisel).
Paljud kaheksatuhandeliste vallutajad märkisid uimasust, letargiat, halba und koos lämbumisnähtudega ning nende tervis paranes koheselt kiire kõrguse kaotusega.
Üldised tegurid soodustavad ka kõrgusehaiguse teket ja halvendavad enesetunnet kõrgusel. külmetushaigused, dehüdratsioon, unetus, väsimus, alkoholi või kohvi joomine.
Ja lihtsalt kõrgete kõrguste taluvus on väga individuaalne: mõned sportlased hakkavad oma seisundi halvenemist tundma 3000–4000 m kõrgusel, teised tunnevad end suurepäraselt palju kõrgemal.
See tähendab, et mäestikuhaiguse areng sõltub individuaalsest resistentsusest hüpoksia suhtes, eelkõige:
- sugu (naised taluvad hüpoksiat paremini),
- vanus (mida noorem inimene, seda halvemini ta hüpoksiat talub),
- üldfüüsiline ettevalmistus ja vaimne seisund,
- kõrgusele tõusu kiirus,
- kui ka varasemast kõrgmäestikukogemusest.
Ka asukohageograafia mõjutab (näiteks 7000 m Himaalajas on kergem taluda kui 5000 m Elbrusel).
Kuidas siis sportlase keha reageerib ümbritseva õhu hapnikusisalduse olulisele vähenemisele?
Kopsuventilatsioon suureneb – hingamine muutub intensiivsemaks ja sügavamaks. Südame töö suureneb – ringleva vere minutimaht suureneb, verevool kiireneb. Verehoidlatest (maks, põrn, Luuüdi) vabaneb täiendavalt punaseid vereliblesid, mille tulemuseks on hemoglobiinisisalduse suurenemine veres. Kudede tasandil hakkavad kapillaarid intensiivsemalt tööle, lihastes suureneb müoglobiini hulk, intensiivistuvad ainevahetusprotsessid, aktiveeruvad uued ainevahetusmehhanismid, näiteks anaeroobne oksüdatsioon. Kui hüpoksia suureneb jätkuvalt, hakkab keha suurenema patoloogilised häired: aju ja kopsude ebapiisav varustamine hapnikuga põhjustab raskete tüsistuste tekkimist. Hapniku taseme langus ajukoes põhjustab esmalt käitumis- ja teadvushäireid ning seejärel aitab kaasa ajuturse tekkele. Ebapiisav gaasivahetus kopsudes põhjustab vere reflektoorset stagnatsiooni kopsuvereringes ja kopsuturse teket.Verevoolu vähenemine neerudes viib neerude eritusfunktsiooni vähenemiseni - esmalt väheneb ja seejärel täielik uriini puudumine. See on väga hoiatusmärk, sest eritusfunktsiooni vähenemine toob kaasa keha kiire mürgistuse. Seedetrakti veres võib avalduda hapnikusisalduse vähenemine täielik puudumine isutus, kõhuvalu, iiveldus, oksendamine. Lisaks, kui hapniku tase kudedes väheneb rikkumise tagajärjel vee-soola ainevahetus Keha dehüdratsioon progresseerub (vedeliku kadu võib ulatuda 7-10 liitrini päevas), algab arütmia, areneb südamepuudulikkus. Maksa talitlushäirete tagajärjel tekib kiiresti mürgistus, tõuseb kehatemperatuur ja palavik hapnikuvaeguse tingimustes suurendab hüpoksiat (selgitatud, et temperatuuril 38°C kahekordistub keha hapnikuvajadus, 39,5°C juures see suureneb 4 korda).
Tähelepanu! Kui temperatuur on kõrge, tuleb patsient kohe alla tuua! "Kaevandaja" võib igale patoloogiale lisada katastroofilise "miinuse"!
Tervisliku seisundi halvenemine ja külmetuse tagajärjed:
Esiteks, külmas on sissehingamine tavaliselt lühike ja see suurendab ka hüpoksiat.
Teiseks, madalatel temperatuuridel võivad kopsutursega kaasneda ka muud külmetushaigused (kurguvalu, kopsupõletik).
Kolmandaks, külmas on rakuseinte läbilaskvus halvenenud, mis põhjustab kudede täiendavat turset.
Seetõttu tekib madalatel temperatuuridel kopsuturse ehk ajuturse ja areneb see kiiremini: kõrgel ja äärmise külmaga võib see periood, isegi surm, kesta tavapärase 8-12 tunni asemel vaid paar tundi. 
Surma kiire algus on seletatav sellega, et protsessid arenevad “nõiaringi” põhimõttel, kui hilisemad muutused süvendavad protsessi põhjust ja vastupidi.
Reeglina arenevad kõik mäehaiguse tekke tüsistused öösel, une ajal ja hommikuks on seisund märkimisväärselt halvenenud. See on seotud horisontaalne asend keha, hingamisaktiivsuse vähenemine, parasümpaatilise närvisüsteemi toonuse tõus. Seetõttu on võimalusel ülimalt oluline mitte panna kõrgushaigust põdevat inimest kõrgusesse magama, vaid kasutage kannatanu alla transportimiseks iga minutit.
Ajutursest tingitud surma põhjuseks on ajuaine kokkusurumine kraniaalvõlvi poolt, väikeaju kiilumine tagakehasse. kraniaalne lohk. Seetõttu on vähimategi ajukahjustuse sümptomite korral väga oluline kasutada nii diureetikume (vähendavad ajuturset) kui ka rahusteid (unerohud), sest viimased vähendavad aju hapnikuvajadust.
Kopsuturse korral on surma põhjuseks hingamispuudulikkus, samuti hingamisteede ummistus (asfüksia), mis tuleneb kopsukoe vahuga tursest. Lisaks sellele kaasneb mägihaiguse ajal kopsutursega tavaliselt südamepuudulikkus, mis on tingitud kopsuvereringe ülevoolust. Seetõttu tuleb koos turset vähendavate diureetikumidega anda südame väljundit suurendavaid südameravimeid ning südametegevust stimuleerivaid ja vererõhu taset tõstvaid kortikosteroide.
Seedesüsteemi töös väheneb vedelikupuuduse korral maomahla eritumine, mis toob kaasa isukaotuse ja seedeprotsesside häirimise. Selle tulemusena kaotab sportlane järsult kaalu ja kaebab ebamugavustunne maos, iiveldus, kõhulahtisus. Tuleb märkida, et mägitõve ajal esinevad seedehäired erinevad haigusest seedetrakt, peamiselt seetõttu, et ülejäänud rühm ei täheldanud mürgistusnähte (iiveldus, oksendamine). Kõhuõõne organite haigusi, nagu haavandi perforatsioon või äge pimesoolepõletik, kinnitavad alati kõhukelme ärritusnähud (valu tekib käe või peopesaga kõhule vajutades ja käe tagasitõmbamisel intensiivistub järsult).
Lisaks on ajufunktsiooni kahjustuse tagajärjel võimalik nägemisteravuse langus, valutundlikkuse vähenemine ja vaimsed häired.
Sümptomid
Vastavalt kehal hüpoksiaga kokkupuute ajale ägeda ja krooniline vorm mäehaigusKrooniline mägitõbi täheldatud kõrgete mägipiirkondade elanikel (näiteks Kurushi külas Dagestanis, 4000 m), kuid see on juba kohalike arstide tegevusvaldkond.
Äge mägitõbi tekib reeglina mõne tunni jooksul, selle sümptomid arenevad väga kiiresti.
Lisaks eristavad nad mägihaiguse alaäge vorm, mis kestab kuni 10 päeva. Kliinilised ilmingudäge ja alaägedad vormid mägede haigused langevad sageli kokku ja erinevad ainult tüsistuste tekkimise aja poolest.
Eristama kerge, keskmine ja raske mäehaiguse aste.
Sest kerge aste mäehaigus mida iseloomustab letargia, halb enesetunne, kiire südametegevus, õhupuudus ja pearinglus esimese 6-10 tunni jooksul pärast kõrgusele tõusmist. Iseloomulik on ka see, et unisust ja kehva und täheldatakse samaaegselt. Kui kõrgusele tõusmine ei jätku, kaovad need sümptomid paari päeva pärast organismi kõrgusega kohanemise (aklimatiseerumise) tulemusena. Kõik objektiivsed märgid kerge vorm kõrgushaigust pole. Kui need sümptomid ilmnevad 3 päeva jooksul pärast kõrgusele tõusmist, tuleb eeldada mõne muu haiguse olemasolu.
Kell mõõdukas mägitõbi mida iseloomustab ebapiisavus ja eufooria seisund, mis hiljem asenduvad jõu kaotuse ja apaatsusega. Hüpoksia sümptomid on juba rohkem väljendunud: tugev peavalu, pearinglus. Uni on häiritud: haigetel on uinumisraskused ja nad ärkavad sageli lämbumisest, neid piinavad sageli õudusunenäod. Pingutusel suureneb pulss järsult ja tekib õhupuudus. Reeglina kaob isu täielikult, ilmneb iiveldus ja mõnikord oksendamine. Mentaalses sfääris - marsruudil on pärssimine, käskude halb või aeglane täitmine ning mõnikord tekib eufooria.
Kiire kõrgusekaotusega paraneb teie tervis kohe teie silme all.
Kell raske mägitõbi hüpoksia sümptomid mõjutavad juba kõiki keha organeid ja süsteeme. Tulemuseks on halb füüsiline enesetunne, kiire väsimus, raskustunne kogu kehas, takistades sportlasel edasi liikuda.
Peavalu tugevneb ning kehaasendi järsu muutumisega tekib pearinglus ja peapööritus. Tugeva dehüdratsiooni tõttu on keha mures äärmine janu, söögiisu puudub, seedetrakti häired ilmnevad kõhulahtisuse kujul. Võimalik puhitus ja valu.
Öise une ajal on hingamine häiritud (vahelduv hingamine), võib tekkida hemoptüüs (hemoptüüs erineb verejooksust vahutava röga olemasolu poolest; mao verejooks reeglina ei seostata seda kunagi köhaga ja maost tulev veri on maomahla soolhappega koostoime tõttu "kohvipaksu" välimusega).
Patsiendi uurimisel: keel on kaetud, kuiv, huuled on sinakas, näonahk on hallika varjundiga.
Ravi ja laskumise puudumisel põhjustab mägitõbi tõsiseid tüsistusi - kopsu- ja ajuturset.
Kopsuturse korral rinnus, peamiselt rinnaku taga, tekivad niisked räiged, urisevad ja mullitavad. Rasketel juhtudel võib köhimisel suust välja tulla roosat vahutavat röga. Rõhk langeb, pulss suureneb järsult. Kui ravi kohe ei alustata, võib patsient väga kiiresti surra. Kindlasti tuleb haigele anda poolistuv asend, et leevendada südant ja hingamist, anda hapnikku ning manustada intramuskulaarseid diureetikume (diakarb, furosemiid) ja kortikosteroide (deksometasoon, dekson, hüdrokortisoon). Südame töö hõlbustamiseks võite kasutada žgutte ülemine kolmandikõlad ja puusad 15-20 minutit. Kui ravi on õigesti läbi viidud, peaks seisund kiiresti paranema, misjärel peaks algama kohene laskumine. Kui ravi ei toimu, liitub südame ülekoormuse tagajärjel südamepuudulikkus kiiresti kopsutursega: nahk muutub siniseks, äge valu südame piirkonnas, järsk vererõhu langus, arütmia.
Kõrgel kõrgusel tekkiv ajuturse erineb traumaatilisest ajukahjustusest ennekõike näo, pupillide ja näolihaste asümmeetria puudumisega ning avaldub letargia ja segasusega kuni selle täieliku kadumiseni. Arengu alguses võib ajuturse väljenduda sobimatu käitumisena (viha või eufooria), aga ka liigutuste halva koordinatsioonina. Seejärel võivad ajukahjustuse sümptomid süveneda: patsient ei saa aru kõige lihtsamatest käskudest, ei saa liikuda ega pilku kinni hoida. Ajuturse tagajärjel võivad tekkida hingamisraskused ja südametegevus, kuid see tekib mõni aeg pärast teadvuse kaotust. Ajuturse leevendab diureetikumide (diakarb, furosemiid) fraktsionaalne (korduv) manustamine, aju hapnikuvajadust vähendavate rahustite või uinutite kohustuslik manustamine ning kannatanu pea kohustuslik jahutamine (temperatuuri langetamine mitme kraadi võrra vähendab ajuturse ja takistab tüsistuste teket!) .
Kõrgushaiguse ennetamine
Mägedes ronimist ja matku planeerivad mägironijad ja mägituristid peaksid mõistma, et osalejate mäehaiguse tõenäosust vähendavad:Hea informatiivne ja psühholoogiline ettevalmistus,
- hea füüsiline vorm,
- kvaliteetne varustus,
- õige aklimatiseerumine ja läbimõeldud ronimistaktika.
See on eriti oluline suurtel kõrgustel (üle 5000 m)!
- Hea informatiivne ja psühholoogiline ettevalmistus
Ole igav selle sõna parimas tähenduses. Uurige põhjalikult, miks on mäed ohtlikud, miks on kõrgused ohtlikud. Tänapäeval pole Internetist teabe leidmisega probleeme. Ja kui vaja individuaalne konsultatsioon koos spetsialistiga – siis on AlpIndustry töötajad teie teenistuses.
- hea üldfüüsiline ettevalmistus (GPP)
Mäehaiguse ennetamine seisneb eelkõige sportlase hea sportliku vormi loomises mägedes toimuvateks sündmusteks valmistumise etapis. Hea üldfüüsilise vormi korral on sportlane vähem väsinud, talub paremini külma mõju, kõik tema organid on ette valmistatud suurteks koormusteks, sh hapnikuvaeguse korral. Eelkõige on sportlastel, kes plaanivad ronida suurtel kõrgustel, treeningtsüklisse kaasata anaeroobne treening (jooks ülesmäge, jooksmine hinge kinni hoidmisega).
- Kvaliteetne varustus
Kauplustest ostetud “õiged” riided, mille eesmärk on vaated mägedele sport, bivouakivarustus, mägedes liikumist tagavad seadmed - kõik need on tegurid, mis päästavad teid külma (või kuumuse eest, mis isegi kõrgusel võib mõnikord tuule puudumisel päikese käes "saada") kiireks ja ökonoomseks liikumiseks ning pakub teile usaldusväärset ja kaitstud bivakki ja sooja toitu. Ja need on kõrgushaiguse vastu võitlemise tegurid.
Planeering tuleks lisada ka jaotisse "seadmed". õige valik tooted: kerged, kergesti seeditavad, kaloririkkad, hea maitsega. Muide, tooteid valides on soovitav arvestada iga rühmaliikme maitse-eelistustega.
Kõrgel ronides on vaja võtta multivitamiine (eelistatavalt mikroelementide kompleksiga), antioksüdante: ženšenni, kuldjuure, Rhodiola rosea, askorbiinhappe, riboksiini tinktuure (soovitav on läbi viia täiendav keha tugevdamine ette, 1-2 nädalat enne mägedesse minekut). Pulsisagedust mõjutavate ravimite (kaaliumorotaat, asparkam) võtmine mägedes ei ole soovitatav, kuna esineb erinevaid vorme südame rütmihäired. Võtke oma esmaabikomplekti kindlasti normaliseerimistooted. vee-soola tasakaal(rehydron) või juua kergelt soolast vett.
No ja teiste kohta ravimidÄrge unustage esmaabikomplektis midagi kaasas olla, samuti ärge unustage konsulteerida arstiga selle koostise osas.
- Õige aklimatiseerumine ja läbimõeldud ronimistaktika
Otse mägedes on oluline hea ja korralikult läbi viidud aklimatiseerumine, kõrgustesse tõusude ja laskumiste mõõdukas vaheldumine ööbimiskohta koos pideva grupiliikmete heaolu jälgimisega. Sel juhul peaksite järk-järgult suurendama nii baaslaagri kõrgust kui ka "tipude" tõusupunktide kõrgust.
Võib kohata olukord, kus kontorist väsinud “sportlane” põgeneb lõpuks loodusesse – antud juhul mägedesse – ja otsustab lõõgastuda ja “paremini magada” võtta annuse alkoholi.
Nii et siin see on:
Sellise "lõõgastumise" traagilised tagajärjed ajaloos, isegi mitte nii kaua aega tagasi, on teada: see ei aita üldse kaasa aklimatiseerumisele, vaid vastupidi.
Alkohol, isegi väikestes annustes, on hüpoksia korral rangelt vastunäidustatud, kuna see pärsib hingamist, kahjustab interstitsiaalset vedelikuvahetust, suurendab südame koormust ja suurendab ajurakkude hapnikunälga.
Kui haigus esineb...
Kui kõrgusele ronides tunneb keegi grupiliikmetest end halvasti, siis kerge juhtum ja mõõdukas haigus, saab sellest üle sujuvama aklimatiseerumisega, ilma sundimata. See tähendab, minge alla - tulge mõistusele - minge kõrgemale, vaadake, kuidas te end tunnete, võib-olla isegi ööbige - mine alla. Ja nii edasi.Kuid peamine on mitte jätta märkamata teise haiguse sümptomeid (vt eespool).
Kui haigus on raske, tuleb kannatanu viivitamatult maha võtta, sest olukord võib mõne tunniga tugevasti halveneda ning allatulek võib muutuda ohtlikuks mitte ainult kannatanule, vaid ka teistele seltskonnaliikmetele. Võib-olla isegi öösel...
Seetõttu algab ägeda mägihaiguse ravi haige osaleja viivitamatu laskumisega madalamale kõrgusele. Parim vahend hüpoksia suurendamiseks on õhu hapnikusisalduse suurendamine koos ravimitega.
Mägitõvega patsiendi transportimisel on vaja järgmist:
Joo palju vedelikku
- diureetikumide manustamine,
- rõhu järsu languse või üldise seisundi halvenemise korral - kortikosteroidide intramuskulaarne süstimine.
(Neerupealiste koore hormoonidel – kortikosteroididel – on adrenaliinitaoline toime: need tõstavad vererõhku, suurendavad südame väljundit ja tõstavad organismi vastupanuvõimet haigustele).
1-2 aspiriini tableti võtmine võib hüpoksia ajal anda mingi efekti – vere hüübimist vähendades soodustab see hapniku paremat kohaletoimetamist kudedesse, kuid aspiriini võib võtta ainult verejooksu või hemoptüüsi puudumisel.
Alkohol hüpoksia tingimustes on kategooriliselt vastunäidustatud - me oleme sellest juba rääkinud, kuid haiguse korral - rõhutame: KATEGOORIILISELT!
Seega aitab mägihaigust põdeva inimese elu päästa järgmine:
Esiteks õige ja kiire diagnoos haiguse sümptomid,
teiseks kaasaegse kasutamine ravimid vähendada hüpoksiat ja vältida raskete tüsistuste teket,
kolmandaks tõusul haigestunud osaleja kohene laskumine tervisele ohutule kõrgusele.
Tähelepanu! Rühmajuht peab olema hästi kursis rühma esmaabikomplektis olevate ravimite kasutamisega ja nende vastunäidustustega! Ostmisel on vajalik arsti konsultatsioon!
Tähelepanu! Rühmaliikmed peavad olema vastaval tasemel (arsti poolt kontrollitud) ja teavitama juhti, kui neil on kroonilisi haigusi või allergiaid!
Tähelepanu! Me ei tohi unustada veel üht olulist punkti. Võib selguda, et teie kaaslaste ohutuks ja kiireks evakueerimiseks ei piisa teie kaaslaste jõust ja oskustest. Ja selleks, et teie lähedased ja sõbrad ei peaks koguma raha kopteri või kutseliste päästjate töö jaoks, ÄRGE UNUSTAGE ÕIGET KINDLUSTUSPOLIITSI!
Head ja turvalist ronimist! 
Enamiku mägedes minejate ärevuse ja kahtluse peamine põhjus on muretsema tervisliku seisundi muutuste pärast kõrgmäestikukeskkonnas ja esmaabi osutamise võimalus raviasutustest kaugel. Pole kahtlust, et igasugune tegevus mägedes (ronimine, matkamine, mägimatkamine) on ohtlik terve hulga tegurite tõttu, nagu ilmastikutingimused, ebapiisav füüsiline ettevalmistus, tehniline kirjaoskamatus, aga ka kõrguse mõju merepinnale. inimkeha. Sellepärast mägedesse minek nõuab eelnevat ettevalmistust kõigis ülalnimetatud valdkondades. Selles artiklis analüüsime mägihaiguse põhjuseid ja tagajärgi, selle ennetamise võimalust ning räägime ka kõige kuulsamatest. ravimid kasutatakse hüpoksia korral. Pidage meeles, et mäehaiguse sümptomite tundmine ja esimeste sammude tegemine õiged tegevused võib mängida otsustavat rolli inimese võimalikust surmast päästmisel.
Mägitõbi: põhjused, sümptomid, ravi
Mägitõvel on mitu tüüpi ja arenguetappe, mis on otseselt seotud kõrguste klassifitseerimisega. Kategooriaid on kolm:
- keskmine kõrgus (1500 kuni 3500 m)
Peal keskmine pikkus Sümptomite ja kõrgustõve tekke tõenäosus on äärmiselt väike. Reeglina võib selline kõrgus vähendada jõudlust, tekib väsimus, võimalikud peavalud.
- suur kõrgus (3500 kuni 5500 m)
Alates 3500 meetri kõrgusest kogeb üle 75% inimestest vähemalt mingit kõrgushaigust. Siin väheneb hapnikumolekulide arv sissehingatavas õhus 40%, seega vajab keha kohanemiseks aega, oluline on õige aklimatiseerumine, et vähendada sümptomeid ja hüpoksia tekkimise tõenäosust.
- äärmuslik kõrgus (5500 m ja rohkem)
Pikaajalist viibimist sellel kõrgusel peetakse inimestele ohtlikuks. Alates 5500 meetri kõrguselt sisaldab iga hingetõmme ainult umbes poole hapnikku (võrreldes merepinnaga) tavapärasest kogusest. Selle puuduse kompenseerimiseks peab inimene hingama rohkem ja kiiremini, mis toob kaasa südame löögisageduse tõusu. Ilma piisava aklimatiseerumiseta sellisele kõrgusele ronides on tõsine oht ohtlike patoloogiliste protsesside tekkeks. Üle 6000 meetri on täielik aklimatiseerumine praktiliselt võimatu, nii et siin täheldatakse kõrgushaiguse ilminguid isegi professionaalsete ja treenitud sportlaste seas. 8000 või enama meetri kõrgusele jõudes satub inimene nn surmatsooni - kõrgustsooni, kus põhiliste elutähtsate funktsioonide säilitamiseks vajab keha rohkem energiat, kui ta antud kõrgusel saab. Siin on suurepärane hapnikuvaba viibimine võimalik kuni 1-2 päeva füüsiline vorm ja kogutud sisemised reservid.
Samuti on vaja meeles pidada muid olulisi tegureid hüpoksia sümptomite ilmnemisel teatud kõrgusel - kliima, õhuniiskus ja mägise piirkonna asukoht. Alates konkreetse piirkonna määratud kõrgusest hakkab hapniku tase õhus langema, mis kutsub esile kõrgusehaiguse arengu.
Niiske merelise kliima mägedes:
Kamtšatka: 1000-1500 meetrit
Patagoonia: 1000 - 1500 meetrit
Alpid: 2500 - 3000 meetrit
Kaukaasia: 3000 - 3500 meetrit
Andid: 4000 meetrit
Kuiva kontinentaalse kliima mägedes:
Tien Shan: 3500 meetrit
Pamir: 4500 meetrit
Himaalaja: alates 5000 meetrist
Seega on selge, et Kõrgushaiguse esinemine on otseselt seotud kõrguse tõusuga. Konkreetseid mõjutegureid on üsna raske kindlaks teha, kuna hüpoksia tekkimine sõltub inimese individuaalsetest omadustest. Arvatakse, et mida noorem on inimene, seda hullem on tõus, samuti arvatakse, et mehed on kõrgushaigusele vastuvõtlikumad. Väärib märkimist, et aklimatiseerumisprotsessi ajal kogevad paljud inimesed kerget kõrgushaigust. Reeglina algavad selle ilmingud 12-24 tundi pärast kõrgusele jõudmist ja kaovad 48 tunni jooksul.
Kõrgusehaiguse kerged vormid ei sega normaalset tegevust ja sümptomid vähenevad pärast aklimatiseerumist. Selline hüpoksia ilming ei sega tõusuprogrammi mõõdukat jätkamist.
Mõõduka hüpoksia tekkega väheneb jõudlus järsult, hoolimata sellest saab inimene siiski iseseisvalt liikuda. Selles etapis on oluline võtta koheselt mägitõve ravimid (diakarb, deksametasoon) ja alustada laskumist enne, kui ataksia jõuab punktini, kus iseseisev laskumine on võimatu, kuna haiguse arengu selline ebasoodne stsenaarium nõuab kiiret evakueerimist kanderaamil. Kõrguse vähenemine vaid 300 meetri võrra toob kaasa ohvri heaolu mõningase paranemise, samas kui terve päev madalamal kõrgusel stabiliseerib tema seisundit.
Kui ilmnevad raske hüpoksia sümptomid on vaja alustada kohe laskumist ohver võimalikult madalal, vähemalt 600 meetrit. Neid on kaks tõsist patoloogiline protsess seotud raske mägihaigusega: kopsuturse ja ajuturse. Nende esinemise tõenäosus väheneb, kui aklimatiseerumisprotsess on õigesti läbi viidud. Kõige sagedamini on turse põhjuseks tõsine kõrguse tõus. suur kiirus. Mõlemal juhul põhjustab hapnikupuudus vedeliku lekkimist kapillaaride seinte kaudu kopsudesse või ajju.
Kerge mägihaiguse sümptomiteks on:
- Peavalu
- Iiveldus ja peapööritus
- Söögiisu kaotus
- Väsimus
- Õhupuudus
— Murelik unenägu
- Üldine halb enesetunne.
Mõõduka mägihaiguse tunnused ja sümptomid:
- Tugev peavalu, mida valuvaigistid ei leevenda
- Iiveldus ja oksendamine, millega kaasneb nõrkus ja väsimus
- Õhupuudus
- Suurenenud südame löögisagedus
- koordinatsiooni halvenemine (ataksia)
Tõsine kõrgustõbi hõlmab järgmisi sümptomeid:
- õhupuudus puhkeolekus
- võimetus kõndida
— Desorientatsioon
- Kuiv suu
- Temperatuuri tõus
- Kahvatu nägu, sinised huuled
- Ninaverejooks, vere köhimine
Aju turse- vedeliku kogunemine aju- või seljaaju kudedesse, millele järgneb selle mahu suurenemine ja koljusisese rõhu tõus. Erinevalt teistest organitest on aju piiratud kraniaalvõlviga ja ajukudedel ei ole turse korral võimalust mahtu suurendada, mis viib medulla kokkusurumise ja surmani.
Ajuturse sümptomiteks on:
- Peavalu
- Nõrkus
- Desorientatsioon, koordinatsiooni kaotus
— Hägune teadvus
- Mälukaotus
— Hallutsinatsioonid ja psühhootiline käitumine
— kooma
Tuleb meeles pidada, et miinustemperatuuril kõrgusel arenevad kõik haigused palju kiiremini ning aju- ja kopsuturse võib lõppeda surmaga mõne tunniga. Kui ilmnevad esimesed ajuturse sümptomid, on reeglina desorientatsioon ja sobimatu käitumine, on vajalik kannatanu kiire evakueerimine meditsiiniasutusse. Soovitav kiireloomuline kohtumine diureetikumid (" Diakarb», « Furosemiid") ja unerohud (" Fenobarbitaal"), mis aitab vähendada aju hapnikuvajadust ja alandada koljusisest rõhku.
Kopsuturse- liigse ekstravaskulaarse vedeliku ilmnemise tagajärg kopsudesse. See vedelik takistab tõhusat hapnikuvahetust. Kui haigusseisund muutub raskemaks, väheneb hapniku tase vereringes, mis põhjustab tsüanoosi (naha ja limaskestade siniseks muutumine), ajufunktsiooni häireid ja surma.
Kopsuturse sümptomiteks on:
- õhupuudus puhkeolekus
- Raskustunne rinnus
— Pidev köha, köhib valge, vesine või vahune vedelik
- Väsimus ja nõrkus
- Öine lämbumistunne
- Segane kõne ja irratsionaalne käitumine
Kopsuturse esimesteks sümptomiteks mägedes on tavaliselt karm hingamine, vilistav hingamine koos köhaga ja üldine kahvatus. Turse tekkimisel on vajalik kannatanu viivitamatu evakueerimine vähemalt 600 meetri ulatuses. Samuti on soovitatav võtta diureetikume (" Diakarb», « Furosemiid"), ravimid, mis suurendavad südamelihase omadusi (" Dopamiin") ja kortikosteroidid vererõhu tõstmiseks (" Deksametasoon"). Pärast seda on vajalik transport meditsiiniasutusse, millele järgneb läbivaatus ja nõuetekohane ravi.
Kõrgushaiguse ennetamine
Mägitõbi on oma ilmingutes üsna individuaalne, selle mõju igale inimesele sõltub paljudest teguritest, nii sisemistest (keha iseärasustest, kroonilised haigused) ja väline (ilmastikutingimused, kõrguse tõusu programm). Vaatamata kõrgusehaiguse sümptomite mitmekesisusele, on mitmeid tingimusi, mis võivad hüpoksia tõenäosust vähendada:
— teabealane koolitus ja teadlikkus
Tuleb olla teadlik valitud marsruudi keerukusest, igakülgsest ettevalmistusest, olla psühholoogiliselt valmis hädaolukordadeks, mäehaiguse ilminguteks, teada selle sümptomeid ja ravimeetodeid.
- korralik füüsiline vorm
Soovitame osalejatel valida marsruudid, mis vastavad nende olemasolevale koolitusele. Igal meie üritusel on raskusastme määramise ikoon, mis näitab marsruudi tehnilist ja füüsilist raskust. Samuti soovitame tungivalt tutvuda artikliga "" ja testida ennast, järgides määratud standardeid.
- sobiva kvaliteediga varustus
Õige riietuse kandmine kaitseb teid selle eest tugev tuul, särav päike ja miinustemperatuur aitab teil kogu marsruudi jooksul sooja ja kuivana püsida, mis vähendab mõnevõrra kõrguse mõju teie kehale. Pidage meeles, et külmas ilmneb lisaks hüpoksiast tingitud kudede tursele ka hüpotermiast ja rakuseinte läbilaskvuse halvenemisest põhjustatud tursed. Kroonilise tekkele aitab kaasa ka külm põletikulised haigused ja toob kaasa kehatemperatuuri tõusu, mis kõrgusel süvendab mäehaigust: temperatuuril 38°C hapnikuvajadus kahekordistub, 39,5°C juures aga 4 korda. Soovitame tungivalt valida varustus vastavalt marsruudi jaoks koostatud vajalike riiete ja varustuse nimekirjale. Soovitud asjade komplektiga saate tutvuda meie artiklis “”.
- eriline tasakaalustatud toitumine
Intensiivse kehalise aktiivsuse tingimustes, karmides ilmastikutingimustes ja vähendatud sisuõhuhapnikku, on äärmiselt oluline valida õiged tervislikud ja seeditavad toidud, osata korraldada sooja sööki ja mitte unustada kehas vajaliku vedelikutaseme säilitamist. Enamik meie üritusi sisaldab marsruudil juba sööki, ligikaudse toitumise ja toodete kohta saate teada meie artiklist "".
— marsruudi pädev aklimatiseerimisprogramm
Aklimatiseerumine on aeglane protsess, mille käigus keha harjub hapniku taseme langusega. Mägede õige aklimatiseerumine on kõrgusehaiguse sümptomite ennetamise põhiaspekt. On vaja mõista, et keha täielik aklimatiseerumine teatud kõrgusega toimub alles pärast kolme või enama nädala möödumist konkreetsel kõrgusel. Kahjuks ei paku enamik kaubanduslikke mägironimis- ja matkaprogramme selliseid tingimusi keha kohanemiseks, välja arvatud tõsised pikaajalised ekspeditsioonitõusud üle 6000.
1. Valmistage oma keha ette erinevat tüüpi stressiks. Koostage oma aeroobse ja anaeroobse treeningu plaan. Võimalik on kasutada spetsiaalset maski (Training Mask), mis tõstab aeroobset aktiivsust ning on suurepärane kardiovaskulaarsüsteemi ja kopsude treenija.
2. Ronige mõõdukas tempos. Õige programm Tõusud on alati üles ehitatud järkjärgulise kõrguse suurendamise põhimõttel. Parim on kinni pidada keskmisest tempost oma võimalikust maksimumist, sest kui töötate pidevalt oma keha maksimumiga, on võimalus, et poolel marsruudil kaotate kogu oma jõu.
3. "Kõnni kõrgel, maga madalalt." Päevasel ajal on soovitav teha nn aklimatiseerimisreise järgmisel põhimõttel: saavutada teatud kõrgus, veeta sellel võimalikult palju aega, et kohaneda vähema hapnikuga, seejärel laskuda madalamale, et korraldada ööbimine. See tõusumuster avaldab soodsat mõju aklimatiseerumisele ja võimaldab kehal öösel puhata ja järk-järgult harjuda päevase kõrgusega.
4. Kui teie kõrgus tõuseb, proovige suurendada hingamise sügavust.
5. Tarbi tõusu ajal piisavalt toitu ja vedelikku. Ideaalis on kõrgel kõrgusel asuvatel aladel intensiivse treeningu ajal soovitatav juua 4–5 liitrit vedelikku päevas. Mis puutub toitumisse, siis see peaks olema regulaarne (ka söögiisu kaotuse korral) ja sisaldama toite, millega kõrge sisaldus kaloreid.
6. Vältige tubaka, alkoholi, opiaatide ja muude uimastite kasutamist, millel on rahustav toime. Nende kasutamine põhjustab hingamisteede ahenemist une ajal, vedeliku metabolismi häireid, südame stressi suurenemist ja hüpoksia tekkimist.
7. Kõrgusehaiguse esimeste nähtude ilmnemisel võtke ühendust oma juhendajaga. Kvalifitseeritud juhendaja määrab teie heaolu ja marsruudiprogrammi põhjal teie mäehaiguse ulatuse ja võtab kõik vajalikud meetmed sümptomite kõrvaldamiseks. Kerge mäehaiguse korral piisab, kui osalejad võtavad selliseid ravimeid nagu " Ibuprofeen"Ja" Diakarb» * , mille järel on võimalik tõusu jätkata. Mõõdukate ja raskete mäehaiguse vormide korral on instruktoril õigus otsustada vigastatud osaleja jaoks tõus katkestada ja enesetunde parandamiseks korraldada laskumine.
* "Diacarb" (atsetasoolamiid) - diureetikum, mida kasutatakse laialdaselt mägitõve ennetamiseks ja raviks. Ravim hapestab verd, mis põhjustab hingamise kiirenemist, mis võib lõppkokkuvõttes kiirendada aklimatiseerumisprotsessi. Diacarb ei varja mägitõve sümptomeid ega ole peamine ravi raske hüpoksia korral. Uuringud on näidanud, et Diacarb annuses 250 mg iga 8-12 tunni järel enne kiiret tõusu ja selle ajal põhjustab vähem sümptomeid ja/või vähem. rasked ilmingud mäehaigus Kõrvalmõjud atsetasoolamiid hõlmavad kipitust või tuimust sõrmedes, varvastes ja näol, maitsetundlikkuse muutusi, liigset urineerimist ja nägemise hägustumist (harv). Kui ravimi kasutamine lõpetatakse, kaovad kõrvaltoimed. Enne võtmist lugege kindlasti juhiseid.