ما هي الرياضة التي تختارها إذا كنت تعاني من ضعف البصر؟ تأثير أجهزة الكمبيوتر الشخصية على صحة الإنسان ضعف البصر أمر وراثي.

› لماذا تتدهور رؤيتنا

لقد تدهورت الرؤية. لماذا؟

يفهم الناس القدرة على الرؤية العالمكأمر مسلم به، كحق يتم الحصول عليه عند الولادة. قليل من الناس يعتقدون أن هذه الرؤية هي هدية لا تقدر بثمنوالتي يجب تقديرها وحمايتها. نادرًا ما يعتني أحد بأعينهم.

وهذا ليس اليوم فقط. وفي الثمانينات من القرن الماضي، كانت العيون مدللة أيضًا. نقرأ بنهم على الأريكة، في إضاءة سيئة. اليوم هُزمت الكتب الورقية ولم تعد هناك حاجة للقراءة، إذ يقضي الكبار والصغار ساعات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر. إنهم لا يخرجون من وحدات التحكم في الألعاب والأجهزة اللوحية و الهواتف المحمولة. ضربة أخرى للرؤية هي أجهزة عرض الواقع الافتراضي العصرية (خوذات الواقع الافتراضي) والأفلام ثلاثية الأبعاد المختلفة.

وفجأة لا يستطيع المريض قراءة لافتة أو ملصق أو جدول زمني أو تحديد الرقم حافلة صغيرة، انظر إلى أسعار الصرف وما إلى ذلك. في مثل هذه اللحظات، يبدأ الناس في فهم أهمية الرؤية ويريدون حقًا استعادتها.

عادة، يشير الكثير من الناس إلى العمل الإلزامي على الكمبيوتر. في الواقع، لا يحدث ضعف البصر عندما التشغيل السليمأو الوصول إلى سن معين.

يعتقد أطباء العيون أن الأسباب الرئيسية لضعف الرؤية هي قصر النظر (قصر النظر)، طول النظر الشيخوخي (طول النظر الذي يحدث في الشيخوخة) والزرق.

يعاني أكثر من مليار شخص من طول النظر، وتوجد معدلات مماثلة لقصر النظر. تتأثر الرؤية بشكل كبير بالتوتر والاضطرابات والتجارب.

اضطرابات في النظام البصري للعين

الخطر الأكبر على الرؤية هو قصر النظر وطول النظر. يمكنك أيضًا إضافة الاستجماتيزم إلى هذه القائمة.

يتطور قصر النظر إذا استطال المحور البصري للعين أو إذا زادت قوة انكسار القرنية.

يحدث طول النظر الشيخوخي عندما يتم تقصير المحور البصري للعين أو انخفاض قوة انكسار القرنية.

الاستجماتيزم هو حالة يتعطل فيها شكل القرنية. العين لا تستطيع التركيز صورة مرئيةفي نقطة واحدة.

يحدث طول النظر المرتبط بالعمر بسبب تغيرات في العدسة، مما يؤدي إلى تدهور في التكيف.

قد يكون سبب ضعف البصر آفات مختلفة منطقة عنق الرحمالعمود الفقري أو الداء العظمي الغضروفي أو نزوح فقرات الرقبة.

مع التقدم في السن، تتقدم شبكية العين في العمر، وتفقد خلاياها بعض الصبغة الحساسة للضوء، مما يؤدي إلى تدهور حدة البصر.

يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين أ مثل التوت والبيض والحليب والأسماك والجزر واللحوم. الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة يبطئ معدل فقدان الصباغ.

العرض والشاشة والشاشة

أي جهاز لإخراج وعرض المعلومات المرئية يمثل مشكلة للعين. بناء عين الإنسانمشابه ل ميزات التصميمكاميرات الكاميرا. يعتمد وضوح الصورة الملتقطة سواء بالعين أو بالكاميرا بشكل مباشر على القدرة على التغيير باستمرار البعد البؤري. في حالة العيون، يؤدي التغير في التركيز إلى فقدان معين للرودوبسين. ينفق المرضى الذين يعانون من قصر النظر كمية أكبر من هذا الإنزيم مقارنة بالأشخاص ذوي الرؤية الجيدة.

جزء من المشكلة هو وهم العمق. عند المستخدم الأجهزة الإلكترونيةيشعر المرء أنه أثناء مشاهدة الأفلام يحول نظره إما إلى عمق الشاشة أو إلى حافتها الأمامية. لكن هذا خداع للنفس. الجبال في أقصى نهاية الإطار، والنجوم في أبعد مسافة من الصورة، والصبار في المقدمة كلها في نفس النقطة في الفضاء، على الرغم من أن العيون تحاول بناء أطوال بؤرية مختلفة. وهذا يسبب ضررا كبيرا لأجهزة الرؤية.

عندما لا يتم تحميل عضلات العين

تعتمد قدرة الشخص على التمييز بوضوح بين العالم من حوله على عدة مكونات. وأهم شيء هو شبكية العين والتغير في شكل العدسة.

يعد تبديل عينيك بشكل دوري إلى مسافات مختلفة أمرًا مهمًا للغاية. من خلال إجبار العينين على البقاء في وضع واحد، على سبيل المثال، عند قراءة كتاب أو الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر، يثير الناس تطور ضمور العضلات التي تتحكم في العدسة. وبدون تلقي الحمل الطبيعي، تفقد هذه العضلات المرونة والقوة وأي قدرة على الانقباض بشكل صحيح.

قراءة الكتب الإلكترونيةفي مترو الأنفاق والقطارات لا يمكن أن تعطي العيون أي شيء سوى المشاكل اللاحقة. وهذا مقارن مستوى منخفضخطر. قراءة الكتب في الحافلات الصغيرة والسيارات أسوأ. يمكن أن تتسبب ظروف الإضاءة غير المتساوية والتحويل المستمر للتركيز في حدوث اضطرابات بصرية خطيرة.

التدريب المستمر لعضلات العين من خلال تركيزها على الأشياء الموجودة على مسافات مختلفة يساعد في الحفاظ على الرؤية الجيدة. يجب تعويض أي أحمال على الكمبيوتر عن طريق الأنشطة المفيدة للعين. جداً نتائج جيدةللعيون يوفر التدريب في المدارس الفنية حيث الفنانين الشبابفي عملية الإبداع، يقومون باستمرار بتبديل نظرهم إلى مسافات مختلفة. التصوير الفوتوغرافي هو وسيلة جيدة لتدريب عينيك.

الإفراط في ممارسة الرياضة والتعب

الرياضة مفيدة الأشخاص الأصحاءمع الرؤية العادية. تعتبر رياضة رفع الأثقال وفنون الدفاع عن النفس خطرة بشكل خاص على الرؤية، حيث تسبب انفصال الشبكية.

عند ممارسة الرياضة، ينصح بإجراء مجموعة من التمارين الرياضية مسبقاً من أجل الاسترخاء وتطوير مفاصل العمود الفقري العنقي المرتبطة بالعظام. المراكز العصبيةوالرؤية.

التمارين الرياضية الصحيحة تحسن صحة الإنسان، وتحسن الدورة الدموية وتعززها تغذية أفضلشبكية العين. للتأكد تمامًا من أن الفصول الدراسية لن تلحق الضرر برؤيتك، يوصى بالزيارة عيادة طب العيونللفحص البصرية. كثير من الناس لا يدركون مشاكل الشبكية الخفية لديهم. يمكن أن يسبب الحمل الخطير الأول تمزق الشبكية. يُنصح الرياضيون بمراقبة حالة توازن البروتين والكربون من أجل استبعاد الزيادة في المستوى بداخله ارتفاع ضغط العينوتطور الجلوكوما.

يجب أن تضع رؤيتك أولاً، والأداء الرياضي والرغبة في إرضاء المدرب ثانياً. يوصي أطباء العيون بشكل عام بفصول اللياقة البدنية باعتبارها الوسيلة الأكثر منطقية للحفاظ على اللياقة البدنية.

اضطرابات الدورة الدموية

تقوم الشرايين بتوصيل التغذية والأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، بما في ذلك شبكية العين. حالة شبكية العين مهمة للغاية. يمكن أن يسبب أمراضا معقدة.

الزيارات المنتظمة لطبيب العيون يمكن أن تساعد في تجنب العديد من مشاكل العين. المراحل الأولىالأمراض. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن أي أنواع شديدة من التوتر تؤدي إلى تغيير ضغط الدم - صالة الألعاب الرياضية والساونا وغرفة البخار - ضارة بالعيون ويجب تجنبها إن أمكن.

امراض عديدة

المعدية و الأمراض التناسلية. يتم تعطيل عمل الجهاز العصبي الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراضوالبكتيريا والفيروسات والعصيات مما يسبب خلل في المراكز المسؤولة عن تكوينها الصور المرئيةولحدة البصر. في كثير من الأحيان، لا يمكن اكتشاف سبب ضعف البصر على الفور.

جفاف الغشاء المخاطي للعين

يرى الشخص أسوأ إذا كانت العيون جافة. يجب أن تكون الأصداف الشفافة التي تسمح لشعاع الضوء المنعكس بالمرور عبرها نظيفة ورطبة قليلاً. إذا كان الغشاء المخاطي للعين جافا، فيمكنك استخدام قطرات مماثلة في تكوين الدموع الطبيعية.

السموم والمواد الضارة في الجسم

يعد انسداد الجسم بالسموم أحد أسباب ضعف البصر. تسبب الخبث والسموم والنيكوتين والكحول تغيرات تشريحية شديدة في جدران الأوعية الدموية. انها المقارنة سبب شائعتدهور الدورة الدموية في شبكية العين.

الاستنتاجات

العناية الجيدة بصحتك وجهازك العصبي، وممارسة النشاط البدني الكافي و نظام غذائي سليمسوف تسمح لك بالحفظ رؤية جيدةأي عمر.

تشير الدراسات الطبية والبيولوجية التي أجريت حول التأثير السلبي لأجهزة الكمبيوتر على البشر إلى المشكلات التالية: ضعف البصر وضعف البصر من نظام القلب والأوعية الدموية، انخفاض النشاط الجنسي، زيادة التهيج، مضاعفات الحمل.

تم تطوير تصنيف للمخاطر التي يتعرض لها الإنسان عند العمل على الكمبيوتر:

الإشعاع الخطير من الشاشة.
حمل محدد على الرؤية
الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي.
التأثير على النفس البشرية.
دعونا نلقي نظرة على هذا التصنيف بمزيد من التفصيل.

إشعاع خطير من شاشة الكمبيوتر.

لا يزال هناك رأي خاطئ حول ما يسمى بـ”الإشعاع” الحاسوبي.

لا يوجد شيء من هذا القبيل بالمعنى التقليدي للكلمة. ووضع العلامات على الشاشة يعني أن الشاشة لديها انخفاض المستوىالاشعاع الكهرومغناطيسي.

الإشعاع (إشعاع ألفا وبيتا وجاما والنيوترون) ليس متأصلًا في الكمبيوتر. يتميز أي أنبوب أشعة كاثود في شريط سينمائي - سواء كان تلفزيونًا أو كمبيوتر - بإشعاع الأشعة السينية الذي يحدث عندما تتباطأ الإلكترونات. خصائصه تشبه إشعاع جاما. ومع ذلك، في أنابيب الصور الحديثة يستخدمون الكثير تدابير فعالةعن طريق التخفيض الأشعة السينيةأنه لا يمكن اكتشافه عمليا على خلفية الإشعاع الطبيعي للأرض.

بالإضافة إلى ذلك، تقوم الشاشات بإنشاء مجال كهروستاتيكي. أثناء التشغيل، يتم شحن شاشة المراقبة بجهد يصل إلى عشرات الآلاف من الفولتات. المجال الكهروستاتيكي القوي غير آمن جسم الإنسان. وقد لوحظ أن المجالات الكهربائية المتناوبة ذات التردد المنخفض للغاية تزيد من إطلاق أيونات الكالسيوم من أنسجة العظام. عندما تبتعد عن الشاشة، يتناقص تأثير المجال الكهروستاتيكي بشكل كبير، كما أن استخدام مرشحات حماية خاصة للشاشة يجعل من الممكن تقليله عمليًا إلى الصفر.

عندما تعمل الشاشة، لا يتم كهربة شاشتها فحسب، بل أيضًا الهواء الموجود في الغرفة. يكتسب شحنة موجبة. أيونات الهواء الإيجابية تشكل خطرا على جسم الإنسان. توصل A. Chizhevsky (روسيا)، الذي يدرس تأين الهواء، إلى استنتاج مفاده أن أيونات الهواء السالبة و التأثير السلبيإيجابي. في الغرفة التي تعمل فيها الشاشة، لا توجد أيونات سالبة تقريبًا، ولكن الأيونات الإيجابية موجودة بكثرة.
لا ينظر جسم الإنسان إلى جزيء الأكسجين المشحون إيجابياً على أنه أكسجين. يمكن أن يكون هناك قدر كبير من الهواء النقي في الغرفة كما تريد، ولكن إذا كان يحتوي على شحنة موجبة، فسيكون الأمر كما لو لم يكن موجودًا.
بالإضافة إلى ذلك، فإن أصغر جزيئات الغبار، التي تتطاير على مقربة من سطح الشاشة، تكون مشحونة بالكهرباء الساكنة وتندفع نحو وجه المشغل. خلال الخطوط الجويةيخترقون الرئتين. عندما تلامس هذه الجسيمات الجلد، فإنها تسد المسام، وتمنع الجلد من "التنفس"، وتتسبب في حدوث ذلك رد فعل تحسسيوتساهم في تطور سرطان الجلد. كما أن الغبار ضار بالعين.

أكبر تهديد لصحة الإنسان هو مجال كهرومغناطيسي. أظهرت الدراسات الطبية أن التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية يسبب تغيرات في استقلاب الخلايا وتقلبات أيونية في جسم الإنسان. تؤثر المجالات الكهرومغناطيسية على الجهد الكهربائي بين خلايا الجسم. وهذا يؤدي إلى عواقب لا رجعة فيها.

لا يرى الإنسان بعينيه بقدر ما يرى بعقله. نحن نرى العالم من حولنا لأن الصورة التي تظهر على شبكية العين تخضع لمعالجة "رياضية" معقدة في الدماغ.

أثناء هذه المعالجة، يتم قلب الصورة بمقدار 180 درجة (تذكر العدسة المحدبة)، ويتم التخلص من جميع التشوهات الهندسية. كما يتم تشويه الصورة الموجودة على شاشة العرض، وذلك بشكل أساسي بسبب انحناء سطح الشاشة. ومع ذلك، فإننا لا نلاحظ عمليا هذا التشويه، لأن الدماغ هنا يلعب دوره، ويصحح الصورة.
إن محاولة تركيز ما لا يتم التركيز عليه، والقضاء على التشوهات التي لا يمكن التنبؤ بطبيعتها، تؤدي إلى التحميل الزائد الشديد على أجزاء معينة من الدماغ بينما يتم تفريغ أجزاء أخرى نسبيًا. يمكن أن تكون العواقب خطيرة، بما في ذلك اضطرابات الجهاز العصبي اللاإرادي والحوادث الوعائية الدماغية.

وهذا أمر خطير بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الأوعية الدموية.
العيون نفسها أيضًا تضع الكثير من الضغط. تنقبض العضلات التي تغير هندسة العدسة باستمرار في محاولة لإزالة الضبابية. حمولة إضافيةيعطي وميضًا غير محسوس للشاشة عند معدل الإطارات.

هناك ظرف آخر.

تتوهج شاشة العرض مع شدة الإضاءة. يتراوح السطوع بين الصورة المعروضة على الشاشة والأشياء بيئةغالبًا ما يتجاوز النطاق الذي تم تصميم العين البشرية من أجله. تسبب التعب الشديدعضلات العين و الانتهاكات المحليةالدورة الدموية

الإضاءة غير الصحيحة، وسوء اختيار موقع الكمبيوتر، والعمل لفترات طويلة دون فترات راحة تؤدي أيضًا إلى إجهاد العين. ومن خلال التخلص من هذه الأسباب، يمكنك تقليل الضرر الناتج عن العيوب الفنية للشاشات المزودة بأنابيب أشعة الكاثود.

يقضي الشخص الذي يعمل على جهاز كمبيوتر وقتًا طويلاً في وضع قسري بلا حراك. و نحن نتحدث عنلا يتعلق الأمر بالخمول البدني، على الرغم من أن هذا مهم، إلا أن الأمر الأكثر ضررًا هو أن عضلات وعظام الشخص تتعرض لضغط هائل. العبرة ليست في حجم الأحمال - فهي صغيرة - ولكن في طبيعتها.

عندما يجلس الشخص أمام جهاز الكمبيوتر، فإنه منذ وقت طويلفي وضع غير مريح بالنسبة له الجهاز العضلي الهيكلي. وفي الوقت نفسه، يتم تعطيل عملية التمثيل الغذائي في العضلات، عضلةيصبح أكثر كثافة، والهيكل العظمي يتعرض لأحمال ثابتة كبيرة.

يؤدي الضغط الميكانيكي المستمر على الأعصاب الموجودة ضمن مجموعات "العضلات المسدودة" إلى تقصير الذراعين وتطور "التوتر العصبي".

ربما تتمتع لوحات المفاتيح البديلة بمزايا عندما الاستخدام على المدى الطويل. أكثر بكثير من تصميم لوحة المفاتيح، فإن تصميم الكرسي والطاولة التي يجلس عليها يؤثر على صحة المستخدم.
عند العمل بالماوس، يتم استخدام يد واحدة دائمًا. في عملية العمل، عليها أن تفعل ذلك معظمالأحمال.

في مثل هذه الحالة، يصبح موضع اليد على الماوس ذا أهمية كبيرة.
عندما يتم الإمساك بالمناور بإحكام وبشكل متشنج، تكون اليد في حالة متوترة غير طبيعية لفترة طويلة، مما يؤدي إلى تورم أنسجة الرئة وإرهاق الأوتار.

العمل النشط للأصابع مع الزر لا يتوازن مع عمل اليد، الأمر الذي يؤدي إلى "تأثير الصف الأول" - إرهاق عضلات الرئة ورتابة الحركات الكبيرة التوتر العصبييسبب تعب اليد والذراع بأكملها ومزيد من التدهور الحالة العامةوفقدان الاهتمام.

تأثير الكمبيوتر على نفسية الإنسان.

كما ذكرنا سابقًا، فإن المجالات الكهرومغناطيسية المنبعثة من الكمبيوتر لها تأثير محدد على الكائن الحي. في هذه الحالة، يبرز "إرهاق الكمبيوتر".

في الحالات الشديدةانها تبدو مثل تسمم الكحول(مشية مذهلة، كلام مدغم).
يلاحظ علماء النفس أن شخصية الشخص الذي يهتم بشكل مفرط بالتواصل مع الكمبيوتر تتغير الجانب الأسوأ. يصبح الشخص منسحبًا وسريع الانفعال وغالبًا ما تضيق دائرة اهتماماته.
من المفترض أنه بمساعدة الكمبيوتر من الممكن ترميز الشخص وتغيير إعداداته، مما يسبب الاكتئاب والتعب والإجهاد.

التأثير على النفس والمركزية الجهاز العصبيفالإنسان ممكن من خلال الرؤية والسمع. لقد ثبت أن اللون الأحمر محفز ويمكن أن يسبب زيادة ضغط الدموالأزرق والأخضر الفاتح - يهدئ. وبالتالي استخدام خاص نظام الألوانالبرامج، يمكنك أن تسبب حالة نفسية وعاطفية معينة لدى الشخص.

تغيير السرعة. يبدو أن التغيير غير المحسوس في سرعة تغيير الصورة، ولكن يتم إجراؤه وفقًا لبرنامج معين، يمكن أن يسبب رد فعل فسيولوجي قوي لدى المستخدم. إن التأثير الصوتي عند مستوى صوت قريب من العتبة (أي غير مرئي تمامًا للوعي) قادر على نقل تعليمات لفظية لشخص ما، من خلال التحكم فقط في ترددات وتعديلات الإشارات الصوتية.

يتمتع الإنسان بعدة مستويات من الحماية، أحدها الوعي.

القواعد واللوائح الصحية والوبائية SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "المتطلبات الصحية لأجهزة الكمبيوتر الإلكترونية الشخصية وتنظيم العمل" تحدد المتطلبات الصحية والوبائية لما يلي:

تصميم وتصنيع وتشغيل أجهزة الكمبيوتر المنزلية المستخدمة في الإنتاج والتدريب والحياة اليومية، ماكينات القماريعتمد على الكمبيوتر الشخصي؛
- تشغيل أجهزة الكمبيوتر الشخصية المستوردة المستخدمة في الإنتاج والتدريب والحياة اليومية وفي مجمعات الألعاب (الآلات) القائمة على أجهزة الكمبيوتر الشخصية؛
- تصميم وبناء وإعادة بناء المباني المخصصة لتشغيل جميع أنواع أجهزة الكمبيوتر ومعدات الإنتاج ومجمعات الألعاب (الآلات) القائمة على أجهزة الكمبيوتر؛
- تنظيم أماكن العمل مع أجهزة الكمبيوتر ومعدات الإنتاج و مجمعات الألعاب(الآلات الأوتوماتيكية) على أساس الكمبيوتر.

اليوم، مارس الرياضة وحافظ على صحتك اللياقة البدنيةأصبحت اتجاه الموضة. يصبح من الواضح أن أي نشاط بدني يمكن أن يشمل جميع عمليات الجسم البشري، وبعد التدريب يشعر الشخص بطفرة في القوة الجديدة، ويكون مشحونًا بالطاقة ويكون راضيًا عن مزاج جيد. في كثير من الأحيان، عند زيارة طبيب العيون، يفكر المرضى الذين يعانون من ضعف الرؤية في إمكانية إدراج الرياضة في إيقاع حياتهم دون الإضرار بصحتهم.

متى تكون الرياضة مفيدة للعين؟

ونتيجة للدراسات الحديثة التي أجراها متخصصون، تبين أن النشاط البدني المعتدل لا يرتبط بأي حال من الأحوال بتدهور الرؤية، بل على العكس ينصح به. علاج فعال، وقف تطور المرض. لكن من أيام دراستي أتذكر كيف تم إعفاء الطلاب الذين يعانون من أمراض العيون من دروس التربية البدنية. ولكن، كما اتضح، أتيحت لهم الفرصة لممارسة الرياضة، ولكن فقط مع ضغط معتدل على أجسادهم. ويفسر ذلك حقيقة أن نمط الحياة المستقر يبطئ بشكل كبير الدورة الدموية في جسم الإنسان. وهذا يعني أن الأعضاء لا تستطيع الحصول على ما يكفي من التغذية، مما يؤدي بالتالي إلى مشاكل صحية خطيرة. من خلال ممارسة الرياضة، يزيد الإنسان من أداء جميع أعضاء وأنظمة العين، ومن بينها العضلة الهدبية للعين، المسؤولة عن تقوية الأوعية الدموية فيها. قيادة نمط حياة مستقرفي الحياة، يصبحون خاملين ويجدون صعوبة في تغيير البعد البؤري بسرعة.

ومن الجدير بالذكر أنه ليس كل شيء تمرين جسدييمكن أن يفيد الشخص الذي يعاني من أمراض العيون. لن يتضرر الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر وطول النظر من ممارسة الرياضات متوسطة الشدة، مثل الجري أو السباحة، حيث لا يجوز أن يتجاوز معدل ضربات القلب 140 نبضة في الدقيقة. يُمنع ممارسة التمارين البدنية المكثفة، بما في ذلك القفز والتمارين البهلوانية باستخدام معدات الجمباز، في حالة ضعف الرؤية، حيث يتجاوز النبض المستوى الطبيعي، مما قد يتسبب لاحقًا في نقص تروية العضو البصري.

أنواع مختلفة الألعاب الرياضيةسيكون مفيدًا للمرضى الذين لديهم درجة ضعيفةقصر النظر وطول النظر. يمكن أن تكون هذه الكرة الطائرة أو تنس الطاولة أو كرة السلة. يؤدي هذا النوع من النشاط إلى تحول تركيز العين إلى مسافات بعيدة وقريبة، ويحدث تركيز الانتباه، مما له تأثير إيجابي على أداء عضلات العين، كما يمنع تفاقم الحالة المرضية.

ما هي الأحمال التي يجب عليك تجنبها؟

مع وجود درجة عالية من أمراض العين، وكذلك المضاعفات التي نشأت، يجب تقليل النشاط البدني بشكل كبير. يجب الحذر من ممارسة الرياضات شديدة النشاط والنشاط، والتي تشمل ركوب الدراجات، والملاكمة، والقفز، وكرة القدم، ورفع الأثقال، والتزلج، ركوب الخيل. وهذا يشمل أيضًا أنواعًا مؤلمة من فنون الدفاع عن النفس، مما يؤدي إلى زيادة الضغط داخل الجمجمة وداخل العين.

وبحسب الخبراء تعتبر السباحة وكرة الريشة والتنس من أفضل الرياضات التي تعمل على تحسين الدورة الدموية في أجهزة الرؤية وتساهم في عمل المحللات بنسبة مائة بالمائة. مفيدة أيضا و الخصائص الطبيةاستمتع بتدليك الرقبة والمشي هواء نقيحيث يمكنك الجمع بين العمل والمتعة. لا يتم استبعاد التمارين الرياضية واليوغا، فهي تشبع العدسات بالأكسجين والمواد المغذية، كما تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي.

كثير من الناس، على الرغم من انشغالهم وعبء العمل، يجدون وقت فراغفي الجدول الزمني الخاص بك للزيارة نادي رياضيأو نادي للياقة البدنية. أولئك الذين يعانون من أمراض العيون يجب ألا يأسوا ويعتقدوا أن هذا موانع تمامًا لهم. يُحظر فقط التدريبات عالية الكثافة المرتبطة بالتوتر الشديد والحركات المفاجئة. يتم أيضًا استبعاد الأنشطة مثل رفع الأثقال والقرفصاء والضغط على الصدر. وينطبق هذا على وجه الخصوص على الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بقصر النظر والاستجماتيزم وإعتام عدسة العين والزرق.

الرياضة والنظارات

في بعض الأحيان يطرح السؤال أن النظارات، كوسيلة لتحسين الرؤية، يمكن أن يكون لها عدد من العيوب. يمكن أن تتداخل مع الحركة، وتسقط وتتكسر عن طريق الخطأ، وحتى تتشكل الضباب أثناء النشاط المطول. في مثل هذه الحالة، يمكنك اللجوء إلى العدسات اللاصقة، والتي ستشعرك بمزيد من الراحة والثقة. ولكن، من أجل البدء في ممارسة الرياضة، فإن مجرد اختيار العدسات المريحة لا يكفي؛ يجب عليك بالتأكيد استشارة أحد المتخصصين لمعرفة جميع أنواع المخاطر مسبقًا.

ما الرياضة التى تمارسها؟

ضعف الرؤية والرياضة

منذ الطفولة، تعلمنا على مستوى اللاوعي أن الشخص الذي يتمتع ببصر جيد هو فقط من يمكنه ممارسة الرياضة بنشاط. حتى في فصول التربية البدنية، كان الأشخاص الذين يرتدون النظارات يُعفون دائمًا من الفصول الدراسية. لا توجد أسباب لمثل هذا الاستنتاج. علاوة على ذلك، فإن نمط الحياة السلبي الذي اقترحه الأطباء على الأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر أدى إلى تفاقم رؤيتهم. والحقيقة هي أنه مع القليل من النشاط البدني، تتباطأ الدورة الدموية الطبيعية للشخص.

ولذلك فإن العيون لا تستقبل التغذية الجيدة، والتي يتم نقلها إلى جميع أنحاء الجسم عن طريق مجرى الدم. وهذا يؤدي إلى تدهور الرؤية أكثر. وليس عليك ارتداء النظارات التي تسبب الكثير من الإزعاج. يكفي فقط طلب العدسات التي لن تكون مرئية للغرباء. وسوف تحل المشكلة نفسها.

هل من الممكن ممارسة الرياضة مع ضعف البصر؟

الإجابة على هذا السؤال واضحة - أنت بحاجة إلى تزويد جسمك بالنشاط البدني المناسب. من خلال زيادة مستوى الدورة الدموية، ستتلقى العيون التغذية التي تحتاجها، والعين و عضلات الوجهسوف يستعيد النغمة الطبيعية. ومع ذلك، يجب أن تعرف متى تتوقف عن كل شيء. لا يكفي مجرد طلب العدسات والذهاب للعب الرجبي. إذا كنت تعاني من طول النظر الشديد أو قصر النظر، فقم بإعطاء الأفضلية للرياضات الأكثر هدوءًا. يمكن أن يكون هذا اليوغا، السباحة، البيلاتس، الجري، سباق المشيوالتزلج والتمارين الرياضية وكرة الريشة.

يمكن أن يؤدي الانخراط في رياضات أكثر عدوانية وصدمة إلى إجهاد العين المفرط وزيادة الضغط، بما في ذلك ضغط العين. هذه الأنشطة يمكن أن تسبب ضررا لعينيك. سيكون طبيب العيون هو أفضل شخص يخبرك بالعدسات التي يجب أن تطلبها ونوع الرياضة الذي يجب عليك ممارسته.

كيف العدسات اللاصقةيمكن أن تساعد في الأنشطة الرياضية

يجب ألا يتداخل المنتج الذي يحسن بصر الرياضيين مع حركتهم أو يصرفهم عن نشاطهم الرئيسي. يجب أن يشعر الرياضي بالراحة قدر الإمكان. هذه هي بالضبط الجودة التي تتمتع بها عدسات Oasis اللاصقة. يمكننا سرد المزايا الرئيسية التي تتمتع بها العدسات اللاصقة مقارنة بالنظارات التصحيحية:

يرى الرياضي بشكل مثالي في العدسات الرؤية المحيطيةوهو أمر مهم جدًا في بعض الألعاب الرياضية. يزيل الخطر الذي قد يتعرض له العين نتيجة لكسر النظارات. تتم ملاحظة الأشياء الموجودة أمام الرياضي بنفس الطريقة تقريبًا التي يتم ملاحظتها أثناء وجوده رؤية طبيعية، دون تحريف أو تشوه. لا داعي للقلق بشأن سقوط عدسات Oasis عن طريق الخطأ أثناء الحركة. لا يشكل أي تكثيف على العدسات. لا تشكل ضبابًا، على عكس النظارات.

تؤدي العدسات اللاصقة أيضًا بعض الوظائف المفيدة:

تعمل بعض أنواع العدسات بشكل جيد الأشعة فوق البنفسجيةوالتي فائضها يضر بالعين. يمكن أن تعمل عدسات Oasis كمرشحات للضوء، حيث تمتص جزئيًا ألوان معينة. ونتيجة لذلك، يرى الرياضي اللون الذي يحتاجه بشكل أكثر وضوحا. أصبحت العدسات التي تستخدم لمرة واحدة والتي لا تتطلب تخزينًا شائعة. إنهم أكثر راحة من نظرائهم الصعبين.

أمراض العيون ليست سببا للتخلي عن الرياضة

ولكن وفقا لنتائج الأحدث التجارب السريريةهذا خطأ تماما.

تعتبر التمارين البدنية وممارسة بعض الألعاب الرياضية مهمة جدًا للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر. يؤدون الوظائف التالية:

المساهمة في تنمية الجسم في جودة إيجابية; تنشيط العديد من الوظائف في الجسم.

يتم تحفيز الأداء المتزايد للعضلة الهدبية وتقوية غشاء الصلبة من خلال النشاط البدني المناسب.

هذه هي الطريقة التي يتم بها إسقاط الشعاع

إن جواز ممارسة نوع معين من النشاط البدني أم لا لا يعتمد على وجود المرض، بل على مرحلة تطوره.

قصر النظر والتدريب في حوض السباحة

في كثير من الأحيان، يهتم المرضى بما إذا كان من الممكن السباحة مع قصر النظر.

تعتبر المياه بيئة تدريب عالمية للأشخاص الذين يعانون من ضعف الرؤية عن بعد

يقول الأطباء أنه في مرحلة ضعيفة أو متوسطة من تطور الأمراض (ما يصل إلى 6 ديوبتر) دون أمراض مصاحبة هذا النوعالنشاط البدني مسموح به.

لكن:يجب أن تكون التدريبات معتدلة متوسط ​​الشكلالانحرافات في تشغيل النظام البصري بحيث لا يتجاوز النبض 140 نبضة في الدقيقة.

من الأفضل إعطاء الأفضلية للتدريبات ذات الكثافة المعتدلة

مهم:يحظر حمل الأحمال الثقيلة مع ضعف الرؤية عن بعد، وخاصة أكثر من 6 ديوبتر، لأن هناك خطر انفصال الشبكية، وهو ما يهدد بالفعل بالعمى.

مع كثافة معتدلة وانتظام دروس السباحة، يمكنك حتى تحسين حالة أعضائك البصرية.

تمارين قوة الذراع لقصر النظر

غالبًا ما يسأل المرضى طبيب العيون عما إذا كان من الممكن ضخ أذرعهم إذا كانوا يعانون من قصر النظر.

يجب أن يتم تنفيذ أحمال الطاقة بحذر

لا يمكن ضخ الذراعين لتطوير عضلات الساعد وشبه المنحرف إلا في المراحل الضعيفة والمتوسطة من تطور تشوهات العيون.

هذا النوع النشاط البدنييتعلق بالأحمال الثقيلة ليس في البداية، ولكن في المستقبل، لذلك عليك إيجاد التوازن المثالي.

لكي لا تؤذي عينيك وتحصل على تأثير التمارين، يجب عليك زيادة الحمل بشكل أبطأ من المعتاد بالنسبة لشخص سليم.

إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق إزاء المخاطر الناشئة، فسيكون من الجيد استشارة طبيب عيون. سوف يوصي الطبيب بالفعل بمزيد من الإجراءات.

المساعدة من المدرب أمر لا بد منه

مع قصر النظر المتخلف، فإن هذا النشاط البدني ليس ضارا بالعينين. الشيء الرئيسي هو ألا تكون متحمسًا جدًا.

الرياضة وضعف الرؤية عن بعد: هل هذه المفاهيم متوافقة؟

التدريب المنتظم يعني الكثير للإنسان الحديث.

بحيث يكون الجسم في حالة بدنية جيدة، والمزاج ممتاز دائمًا، و اعضاء داخليةيعمل كما ينبغي، فمن الضروري تعزيز الجسم بشكل منهجي.

الأكل الصحي يعني الكثير أيضًا

ومع ذلك، في بعض الأحيان يتم بطلان أنواع معينة من الأنشطة الرياضية بسبب ضعف وظائف الجسم. ولهذا السبب يسمع أطباء العيون في كثير من الأحيان أسئلة حول ما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة مع قصر النظر.

التمارين الدورية المعتدلة مفيدة لقصر النظر ولا تؤذي العينين. علاوة على ذلك، فإن لها فوائد في تسريع عمليات التمثيل الغذائي.

إلى الألعاب الرياضية المسموح بها في حالة المخالفة وظيفة العينما يصل إلى 8 ديوبتر، وتشمل:

يجري؛ اليوغا. سباحة؛ التزحلق؛ تصفح.

ألعاب القوى لها تأثير إيجابي على الجسم مع قصر النظر

يُمنع ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة بسبب زيادة معدل ضربات القلب والإجهاد، مما قد يؤثر سلبًا على العينين.

يمكن لقصر النظر والرياضة أن يتعايشا، ولكن إذا تم التعامل مع هذا جنبا إلى جنب المسؤولية الكاملةوالحذر.

مهم:يُمنع منعًا باتًا رفع الأثقال في حالة أمراض العيون مع انحراف يزيد عن 4 ديوبتر.

عند الأطفال، مع انخفاض النشاط البدني وزيادة النشاط البصري، قد يتطور قصر النظر.

ولهذا السبب لا يجب أن تمنعي طفلك من ممارسة رياضته المفضلة إذا كان لديه استعداد وراثي للإصابة بمرض العين هذا.

يلعب التشخيص دورًا مهمًا

مهم:إذا تم بالفعل تشخيص إصابة الطفل بقصر النظر، فمن المفيد إدراجه فيه مجموعة خاصة تدريب جسدي، وهو في كل مدرسة.

الحمل المحسوب بشكل صحيح أثناء ممارسة الرياضة مع قصر النظر يفيد الجسم والعينين.

لا تستسلم تماما صورة نشطةالحياة حتى مع مستوى عالقصر النظر.

اليوغا مع فصول مختارة بشكل فردي، مثل الجمباز، ستحافظ على الجسم في حالة جيدة ولن تؤذي العينين.

تعتبر دروس اليوغا مثالية لأولئك الذين يجدون صعوبة في الرؤية عن بعد

استشارة حول نوع الأحمال المسموح بها ومتى مراحل مختلفةيمكن الحصول على الأمراض من طبيب عيون ومدرب مختص في أي مركز رياضي.

ولا تنس أيضًا القيام بتمارين العين.

شاهد أيضًا الفيديو حول هذا الموضوع:

إذا كنت بحاجة إلى مشورة متخصصة، يرجى الاتصال بـ:

• فئة:

اكتشف ما إذا كان تدريب الأثقال يضر ببصرك وكيفية ممارسة كمال الأجسام دون الإضرار ببصرك.

محتوى المقال:

عند ممارسة الرياضة، بما في ذلك كمال الأجسام، يجب عليك دائمًا الاهتمام بصحتك. في الواقع، هذا هو بالضبط سبب زيارة الناس لمراكز اللياقة البدنية. هناك رأي مفاده أن النشاط البدني القوي يؤثر سلبا على الرؤية. سنحاول اليوم أن نشرح بأكبر قدر ممكن من التفاصيل كيفية ارتباط كمال الأجسام والرؤية.

ستكون هذه المقالة ممتعة ومفيدة للرياضيين من مختلف مستويات التدريب. نحن جميعا نفهم جيدا أنه في الرياضة، بالإضافة إلى الآثار الإيجابية، يمكن أن تكون هناك آثار سلبية. إذا تم الحديث عن فوائد الرياضة بشكل عام وكمال الأجسام بشكل خاص في كل "ركن" تقريبًا، فمن الممكن عواقب سلبيةقد يبقى صامتا.

لن نفعل ذلك وسنخبرك بكل ما يتعلق بكمال الأجسام والرؤية. لتسهيل فهم كل شيء، يجب أن تبدأ بعمل الأعضاء البصرية.

هيكل ووظيفة أجهزة الرؤية

العين معقدة النظام البصريوالتي تشبه عدسة الكاميرا. ونتيجة لذلك، يمكننا أن ندرك حوالي 85% من المعلومات حول العالم من حولنا بصريًا. لن نتعمق المصطلحات الطبية، لأن هذا غير ضروري على الإطلاق. وقد سبق أن لاحظنا أن نظام الرؤية لدى الإنسان يشبه عدسة التصوير الفوتوغرافي وسننظر إليها من هذا الموضع:

• شبكية العين عبارة عن طبقة رقيقة وهي نوع من المصفوفة الحساسة للضوء.
• يقع التلميذ في وسط القزحية ويعمل بمثابة الحجاب الحاجز.
• العدسة هي "عدستنا".
• الصلبة هي قشرة كل شيء مقلة العين. كونه جسده.

بالإضافة إلى ذلك، يتضمن الجهاز البصري مسارات وجزءًا معينًا من الدماغ يسمى القشرة البصرية. وهذان العنصران من النظام البصري هما المسؤولان عن تحليل المعلومات الواردة والتي تدخل الدماغ من العين على شكل نبضات عصبية.

بالإضافة إلى ذلك، لا بد من ذكر آليات مقلة العين، والتي تشمل الآلية الدمعية والعضلات الحركية والأغشية المخاطية والجفون. إذا تحدثنا عن العلاقة بين كمال الأجسام والرؤية، فإن العضلات التي تسمح لنا بتحريك مقلة العين هي الأكثر أهمية بالنسبة لنا. يوجد ستة منها في كل عين (2 عضلات مائلة و 4 عضلات مستقيمة). بفضل هذه العضلات، يمكننا تحويل مقلة العين في أي اتجاه، وكذلك تثبيت نظرتنا على النقطة المطلوبة في الفضاء.

كمال الأجسام والرؤية: تأثير النشاط البدني

عندما نرفع الأثقال وخاصة في الحركات المركبة، يرتفع ضغط العين بشكل كبير. هذا عامل سلبيوالتي يمكن أن تسبب أمراض العين مثل الجلوكوما. في هذا المرض، لا يتمكن السائل الموجود في مقلة العين من التدفق حسب الحاجة.

لم نلاحظ وجود شبكة تربيقية في مقلة العين - السفن الصغيرة،الوفاء بالدور أنابيب الصرف. ومع الارتفاع المتكرر لضغط العين، وهو الجلوكوما، تصبح هذه "الأنابيب" مسدودة، مما يؤدي إلى اضطراب الحالة الغذائية للعين.

يتراكم السائل في مقلة العين تدريجياً ويؤثر العصب البصري. ونتيجة لهذا يموتون الخلايا العصبيةوالألياف، والتي قد تسبب حتى خسارة كاملةرؤية. خطر الإصابة بالجلوكوما هو أن هذا المرض ليس له أعراض. إذا بدأ المرض في التطور، فليس لديك طريقة للتعرف عليه، باستثناء فحص خاص.

بناء على كل ما سبق، يمكننا أن نقول بأمان أن كل حدث يساهم في زيادة ضغط العين يمكن أن يسبب تطور الجلوكوما. بالطبع، الفتيات أقل عرضة للخطر، لأنهن غالبا ما يستخدمن تمارين القلب لحل مشاكلهن. حتى أثناء تدريب الأثقال، تعمل الفتيات بأوزان خفيفة لا تسبب مثل هذه الزيادة القوية في ضغط العين.

ونتيجة لذلك، فإن جميع الرياضيين الأقوياء هم جمهور مستهدف لتطوير الجلوكوما. ربما تعلم أنه لا ينبغي عليك حبس أنفاسك أثناء أداء حركات القوة. إن الزيادة في ضغط العين في هذه اللحظة هي السبب وراء ضرورة مراقبة تنفسك بعناية أثناء التمرين.

ومن الحقائق المثبتة علميًا أن حبس أنفاسك أثناء النشاط البدني يؤثر سلبًا على أجهزة الرؤية. قامت مجموعة من العلماء البرازيليين بدراسة هذه القضية على وجه التحديد. خلال التجربة، أجرى المشاركون تمرين الضغط على مقاعد البدلاء. قام العلماء بقياس الضغط في عين واحدة أثناء حبس النفس، وفي العين الأخرى أثناء التنفس الطبيعي. ونتيجة لذلك، سجل العلماء أنه في 90% من الأشخاص، ارتفع ضغط العين خلال فترة حبس أنفاسهم بمقدار 4.3 ملم زئبق.

ولكن عند استخدام تمارين القلب وأداء التمارين المتساوية الحركة، ينخفض ​​ضغط العين بشكل ملحوظ. هل تتذكر أننا تحدثنا عن ممارسة الفتيات للياقة البدنية؟ لقد وجد العلماء أنه إذا قمت بزيادة معدل ضربات القلب بمقدار الربع المستوى الطبيعيفبالتأكيد سينخفض ​​ضغط العين. وبالتالي، يمكن التوصية بإجراء جلسة أو جلستين قصيرتين للقلب على مدار الأسبوع أثناء زيادة الوزن. سيساعد ذلك في تحييد العلاقة السلبية بين كمال الأجسام والرؤية.

هل من الممكن علاج الجلوكوما عن طريق رياضة كمال الأجسام؟

لقد اكتشفنا أن كمال الأجسام والرؤية مرتبطان ارتباطًا وثيقًا، وفي ظل ظروف معينة، يمكن لرياضيي القوة أن يصابوا بمرض مثل الجلوكوما. في هذا الصدد، قد ينشأ سؤال عادل - ماذا تفعل إذا تم تشخيص الجلوكوما. إذا كان الوضع معقدا والمرض يتقدم، فيجب عليك بالتأكيد التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة لزيادة الوزن. وحتى لا تتفاقم الحالة، عليك التحول إلى التدريبات الخفيفة التي تساعد في الحفاظ على الوزن المكتسب.

ايضا متى مرض خطيرالجراحة قد تساعد. إذا لم يكن كل شيء سيئا للغاية، فجرب خاصا قطرات للعين. يجب أن تشمل هذه الأدوية مضادات مستقبلات ألفا الأدرينالية، وحاصرات بيتا، ونظائر البروستاجلاندين، ومثبطات الأنهيدراز الكربونيك. قد يُنصح أيضًا بتقليل استهلاكك للقهوة والشاي الأخضر. لقد أثبت العلماء أنه مع الاستهلاك المستمر لهذه المشروبات، يتجاوز ضغط العين المعدل الطبيعي ببضعة ملليمترات من الزئبق.

ما هي التمارين التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية؟

إذا كنت تعاني من قصر النظر أو طول النظر أو مشاكل أخرى في الرؤية، فيجب أخذ هذه النقطة بعين الاعتبار عند إعداد البرنامج التدريبي. لقد اكتشفنا بالفعل أن العلاقة بين كمال الأجسام والرؤية يمكن أن يكون لها اتجاهات سلبية وليس هناك حاجة على الإطلاق إلى تفاقم المشاكل الحالية. ولتحقيق ذلك عليك التخلي تماماً عن القيام بالحركات التالية أو القيام بها مرة واحدة فقط في الأسبوع:

• اضغط على المقعد مع رأسك لأسفل (الانحدار السلبي).
• الرفعة المميتة.
• اضغط على الساق باستخدام الآلة.
• يضغط على مقعد أفقي.
• القرفصاء.
• صفوف الحديد في وضع مائل.

التأثير الأكبر على الزيادة في ضغط العين يتم إنتاجه من خلال الحركات التي يتم إجراؤها في وضع الاستلقاء. ويرجع ذلك إلى تدفق كميات كبيرة من الدم إلى الدماغ وارتفاع ضغط الدم. إذا تجاهلت هذه التوصية، فقد تكون العواقب خطيرة للغاية.

طرق تحسين الرؤية في صالة الألعاب الرياضية

لتقوية البصر عليك بتناول الأطعمة التي تحتوي على مادة مفيدةوالتي لها تأثير إيجابي على الجهاز البصري. بادئ ذي بدء، نحن نتحدث عن مضادات الأكسدة. ربما تعلم أن أقوى المواد في هذه المجموعة هي الفيتامينات C وE. فهي لا تساعد الجسم على القتال بفعالية فحسب الشوارد الحرة، ولكن أيضًا تؤدي وظائف أخرى.

على سبيل المثال، يساعد فيتامين C على تطبيع تدفق الدم، مما يحسن نوعية تغذية الأنسجة. المصادر الممتازة لفيتامين C هي الفواكه، مثل الكيوي والليمون والبرتقال وغيرها. الأسماك الدهنية غنية بفيتامين E. يجب عليك أيضًا تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن لتجنب نقص المغذيات الدقيقة المهمة. ومن بين المعادن المفيدة لأجهزة الرؤية، يأتي الزنك مفيداً في المقام الأول. وتوجد هذه المادة في اللحوم الحمراء والمحار والشوفان والقمح.

أوميغا حمض دهنيوعندما يتم دمجها مع فيتامينات A وD، يمكنها أيضًا تحسين أداء الجهاز البصري وتحسين أداء الدماغ. كل هذه المواد الثلاثة موجودة في سمك السلمون. من خلال تناول الثوم بانتظام، يمكنك تطبيع تدفق الدم وتحسين عمل الجهاز المناعي. يحتوي هذا المنتج عدد كبير منالكبريت الذي يزيد من مرونة عدسات العين، كما يزيد من قوتها.

دعونا نتذكر الشوكولاتة الداكنة، وهي مصدر قوي لمضادات الأكسدة والفلافونويد. سيسمح لك ذلك بحماية الشعيرات الدموية في مقلة العين وزيادة قوة العدسة. الفواكه المختلفة مفيدة جداً للجسم كله، بما في ذلك أجهزة الرؤية. على سبيل المثال، يحتوي السبانخ واللفت على مواد ستساعدك أيضًا على تحسين رؤيتك.

جميع الرياضيين يعرفون ذلك بياض البيضةيعتبر مصدراً ممتازاً للأمينات الضرورية لنمو الأنسجة العضلية. ومع ذلك، لا يعلم الجميع أن البيض يحتوي أيضًا على الزنك، الدهون الصحيةوالفيتامينات. يتذكر الكثير من الناس منذ الطفولة أن التوت الأزرق مفيد جدًا أيضًا لتقوية البصر. يحتوي هذا التوت على مادة خاصة - أنثوسيانوسايد، والتي تؤثر بشكل مباشر على حدة البصر. لا تنسى تمارين علاجيةللعيون.

المزيد عن التأثير النشاط البدنيللرؤية شاهد هذا الفيديو:

في التمارين الرياضيةيتعرض الشخص للضغوط الجسدية والروحية. ضعف البصروالرياضة يجب أن تتواجد معاً، حيث أن ممارسة الرياضة تساعد على تحسين الحالة أنظمة مختلفةوأعضاء جسم الإنسان، بما في ذلك الجهاز البصري. تشحنه التدريبات بالطاقة، ونتيجة لذلك يشعر بزيادة في القوة ويتحسن مزاجه. ومع ذلك، بالنسبة لأمراض العين، ليس كل التمارين لها تأثير مفيد. تأثير مفيد.

تأثير الرياضة على الرؤية

يساعد نمط الحياة المستقر على إبطاء الدورة الدموية. وهذا يعني أن الحجم المطلوب لا يصل إلى الأعضاء. العناصر الغذائية، وهذا يمكن أن يثير مشاكل خطيرةمع العافيه. أثناء التدريب، يزداد أداء الأجهزة والأنظمة، بما في ذلك الجهاز الهدبي عضلة العينالتي تشارك خلال الأنشطة الرياضية. وهي المسؤولة عن تقوية العين الأوعية الدموية. في كَسُولخلال الحياة، تصبح عضلات العين بطيئة، مما يجعل من الصعب تركيز نظرك بسرعة.

بعض الألعاب الرياضية لها تأثير مفيد على صحة الإنسان ويلاحظ التأثير الإيجابي التالي:

• تتطور جميع هياكل ووظائف الجسم.
• يتم تقوية الأنسجة العضلية.
• تزداد وظيفة عضلة العين.

لا تتأثر القدرة على ممارسة الرياضة بوجود المرض، بل بدرجة تطوره.

ماذا يجب أن تكون الأحمال؟

النشاط البدني المفرط يمكن أن يسبب مضاعفات أمراض الرؤية.

في أشكال حادةأي مرض في العين ومع وجود مضاعفات، من الضروري تقليل النشاط بشكل كبير. لا ينصح باختيار الرياضات ذات الحركات المفاجئة والأحمال الثقيلة. بطلان:

• رفع الاثقال،
• الهوكي,
• ركوب الدراجات،
• كرة يد,
• ملاكمة،
• حرة,
• القفز,
• الفنون العسكرية.

لا ينبغي أن تتضمن الرياضات التي تعاني من ضعف البصر تدريبات مكثفة للغاية حتى لا تلحق الضرر بالجسم. للحصول على تأثير إيجابيدون التسبب في تلف الجهاز البصري، يجب أن يزيد الحمل تدريجيا. عند تناوله بجرعات يكون له تأثير مفيد على العيون ويمنع الأمراض. لتحديد مستوى الرؤية و الاختيار الصحيح الأنشطة الرياضيةتحتاج إلى استشارة طبيب العيون.

إذا كنت تفضل بعض نوع معينالرياضة، عليك أولاً أن تتعرف من المدرب على طبيعة الأحمال القادمة. معرفة الحالة جهاز بصريالمريض، الطبيب سوف يعطي التوصيات الصحيحة، وسيقوم المدرب باختيار الوتيرة. من المهم أن نأخذ في الاعتبار أنه بسبب الرياضة المؤلمة والعدوانية، تصبح العيون متوترة ضغط العين. التدريب المكثف يمكن أن يسبب ضررا كبيرا للأعضاء البصرية.

لماذا يمكنك ممارسة الرياضة؟

السباحة لها تأثير إيجابي على الجسم كله.

لكي يقوم جسم الإنسان بوظائفه بشكل طبيعي، من المهم تزويده بالنشاط البدني الكافي، وبالتالي بشكل معين نسبياً مناظر هادئةالرياضة لن تفيد إلا بصرك. عندما يرتفع مستوى الدورة الدموية، تدخل العناصر الغذائية الضرورية إلى الأعضاء البصرية، وتكون عضلات العين والوجه في النغمة الصحيحة. هناك رياضات لا يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر أن يمارسوها. ولكن هناك أيضًا أنواعًا من التوتر لها تأثير مفيد على الأعضاء البصرية.

النظارات والعدسات اللاصقة

لأمراض العين، يصف الأطباء ارتداء النظارات. ومع ذلك، أثناء التدريب، فإن وسيلة تصحيح الرؤية هذه لها عيوب واضحة. إنها تتداخل مع الحركة، ويمكن أن تسقط أو تنكسر أو تتشكل عن طريق الخطأ. عند ممارسة الرياضة يفضل استخدام العدسات اللاصقة. فيهم جسديا شخص نشطيشعر بمزيد من الراحة والثقة. قبل استخدام العدسات يجب استشارة طبيب العيون.