ماذا تفعل في العمل في وقت فراغك؟ بالملل، ماذا تفعل؟ ما يجب القيام به في العمل عندما لا يكون هناك ما يمكن القيام به: وقت "مفيد".

عندما يكون العمل مملاً، تتحول أيام العمل إلى انتظار مؤلم لنهاية يوم العمل. بالطبع، من الصعب تسمية العمل بالترفيه، لكن الاهتمام بنشاط العمل هو جانب مهم من الرفاه النفسي.

عندما نضطر إلى القيام بشيء لا نريد القيام به، أو نريد القيام بشيء معين ولكن يُطلب منا ألا نفعل ذلك، يبدأ الملل. ويشاركه هذا الرأي المحلل النفسي الألماني أوتو فينيشيل. لا تظن أن الملل هو وحده الذي يعاني من الكسالى - في الواقع، يأتي الملل كنداء استيقاظ عاطفي، مصمم للفت الانتباه إلى ظروف الحياة. لذلك، حتى الشخص المجتهد يمكن أن يشعر بالملل في العمل، وأسوأ ما يمكن فعله في هذه الحالة هو الانزلاق إلى الحكم: "نعم، كل شيء على ما يرام معي، لماذا تشعر بالملل؟" لا يمكن التغلب على الملل بالإدانة والتشجيع. دعونا نفهم أسبابه حتى نستعيد الاهتمام بالعمل ونستمتع به.

1. لا توجد خطة وآفاق للتنمية الفردية

تولي الشركتان الأمريكيتان IBM وHewlett-Packard اهتمامًا كبيرًا بتطوير الموظفين: لديهم الفرصة للتعلم والنمو داخل الشركة. 67% من الشركات الروسية، وفقًا لمسح أجرته شركة HeadHunter، تقوم أيضًا بتدريب الموظفين. ويقبل ثلثهم طلبات التدريب ويستخدمونها لاختيار أو تنظيم الدورات داخل الشركة أو من مقدمي خدمات خارجيين. وفي هذه الحالة يصبح المسار الوظيفي أكثر شفافية ووضوحاً. لسوء الحظ، لا تضع جميع المنظمات خططًا فردية للنمو الوظيفي. لكن هذا لا يعني أن التنمية مستحيلة.

العمل في شركة ذات آفاق غامضة هو متعة مشكوك فيها، لذلك يجب تبديد الضباب. ما الخطوات التي يجب علي اتخاذها؟

توضيح احتياجات التطوير الخاصة بك

إذا لم تطورك الشركة من القمة فلا تنتظر التعليمات. من المهم أن تفهم ما تريده بالضبط. على سبيل المثال، قم بتغيير منصبك، أو العمل وفقًا لجدول زمني مختلف، أو تحسين مؤهلاتك - وهو أمر تعتقد أنه سيجعلك تشعر بالرضا في العمل.

مقارنة الاحتياجات مع قدرات الشركة

هل تستطيع الشركة توفير الفرص لتحقيق طموحاتك المهنية؟ حان الوقت للاتصال بالإدارة أو الموارد البشرية. تجد الشركات الحديثة أن تطوير الموظفين أكثر ربحية من دفع الرواتب لأولئك الذين يشعرون بالملل. اكتشف كيف يمكن للشركة مساعدتك على النمو.

ضع خطة عمل

بالتأكيد، لإجراء تغييرات، عليك القيام بشيء ما: على سبيل المثال، الخضوع لتدريب إضافي أو تدريب داخلي في قسم آخر، والتبديل إلى مهام أخرى، والتوصل إلى حل جديد للمشاكل التي تواجه الشركة. عندما تفهم ما تفعله ولماذا، إلى أين أنت ذاهب وما ينتظرك، سيصبح العمل مثيرا للاهتمام مرة أخرى.

2. كل شيء، حتى الأشياء الجديدة، يظهر بسرعة وسهولة

الأشهر الأولى من العمل كانت ممتعة ورائعة، ولكن بعد ذلك بدأ الاهتمام يتضاءل؟ لا ينبغي أن تعتقد أن هذا هو المعيار: بل على العكس من ذلك، فإن المعيار هو العمل باستمرار من أجل متعتك الخاصة، وإلا سيضيع معنى العمل.

كتب عالم النفس النمساوي فيكتور فرانكل، المشهور بأعماله حول معنى الحياة، عن هؤلاء الأشخاص الذين لا يرون هدفًا ساميًا في أنشطتهم، ويعتبرون حياتهم بلا معنى. يذكر فرانكل أنه من المهم في هذه الحالة أن نفهم: المهنة نفسها لا تعني شيئًا. "الأمر الحاسم هو كيف يعمل، هل يتوافق مع المكان الذي يجد نفسه فيه"، يكتب عالم النفس في كتابه "بحث الإنسان عن المعنى". بمعنى آخر، انظر حولك: ما هو شعورك الحقيقي تجاه الشركة التي وظفتك؟ ربما لا يزال بإمكانك إثبات نفسك هنا؟ أم أن الحداثة تلاشت في الأشهر الثلاثة الأولى وبدأت المهام تبدو بلا معنى؟

الأشخاص الذين يواجهون معظم الصعوبات هم أولئك الذين لا يستطيعون ببساطة تحمل مسؤولياتهم. يجب على أولئك الذين يتعاملون معهم بسهولة شديدة ويبدأون بالملل أن يعيدوا النظر في أنماط عملهم المعتادة ولا يترددوا في التحدث عنها مع الإدارة:

• عرض المساعدة في مشاريع أخرى؛
• التعبير عن أفكار جديدة للتنفيذ؛
• اطلب أن يتم تكليفك بمهام جديدة.

من المؤكد أن الشركة ستكون سعيدة فقط بقدرتها على تزويدك بالمشاريع المهمة بانتظام، وفي نفس الوقت ستتمكن من الحفاظ على محرك عملك. وتنمية حياتك المهنية، بالمناسبة.

3. عدم وجود مهام صعبة واستراتيجية

في الوضع العادي، غالبًا ما يحدث الحزن - يبدو أن الوقت قد حان للنمو وتريد شيئًا أكثر تعقيدًا: المزيد من المسؤولية، والمهام على مستوى مختلف... لكن من المخيف أن تقرر التحدث مع الإدارة.

بادئ ذي بدء، عليك أن تفهم: لا أحد يلزمك أن تكون باستمرار في نفس الموقف. النمو الوظيفي هو عملية مرغوبة لكل موظف تقريبا، أليس كذلك؟

في الدراسة، التي أجريت كجزء من المشروع الدولي "فهم المهن"، سُئل المشاركون عما تعتمد عليه المهنة. و92% من مديري الموارد البشرية الذين شملهم الاستطلاع مقتنعون بأن الحياة المهنية تعتمد على الصفات الشخصية والتجارية للشخص. ويعتقد 24% فقط أن النمو الوظيفي يعتمد على الإدارة العليا. بمعنى آخر، إن الارتقاء في السلم الوظيفي هو بين يديك، وهو يصاحبه حتماً توسع في المسؤوليات والصلاحيات. لذلك، إذا كنت تشعر بالملل من منصبك الحالي، فقد حان الوقت لتقييم مدى استعدادك للنمو.

إذا كنت مستعدًا لتحمل مسؤولية أكبر تجاه الشركة، فمن المحتمل أن تكون بالفعل موظفًا أكثر قيمة للشركة. ستقدر الإدارة رغبتك في حل المشكلات الأكثر تعقيدًا والمشاركة في اتخاذ قرارات مهمة من الناحية الإستراتيجية للشركة - افعل ذلك!

4. تعبت من العمل الرتيب

ربما في أغلب الأحيان، يعاني أولئك الذين يضطرون إلى الانخراط في أنشطة رتيبة من الملل في العمل. العمل الرتيب مع الأرقام والوثائق، وكذلك العمل في الإنتاج، يتطلب التحمل الجاد. بالتأكيد لديك، إذا كنت تفعل شيئا من هذا القبيل، على الأرجح، المثابرة هي نقطة قوتك!

ولمحاربة الملل أثناء العمل الرتيب، ينبغي اتخاذ عدد من التدابير التي يقترحها المتخصصون في علم نفس نشاط العمل.

قابلية التصنيع

في بعض الأحيان يمكن أتمتة جزء من العمل الرتيب، مما يحرر نفسك من العبء. هل هناك مثل هذه الفرصة في عملك؟ هل هناك أدوات أو برامج يمكن أن تسهل عملك؟ ناقش هذه المشكلات مع الإدارة لضمان عدم تخلف الشركة في مجال التكنولوجيا.

فرامل

الحمل المطول على المحرك أو المعلومات لا يفيد صحتك، لذلك من المهم أن تأخذ فترات راحة، حتى لو بدا أنك متحمس ومستعد "للحرث" لبضع ساعات أخرى. أضف تذكيرات للاستراحة على هاتفك الذكي، واترك مكان عملك لفترة من الوقت - تحرك، وانظر إلى المناظر الطبيعية خارج النافذة، واشرب الماء.

البهجة

بالنسبة للعمل الرتيب، فإن النشاط الذي يحافظ على الدافع مهم للغاية. وإذا كان عملك ينطوي على عمل رتيب، فيجب أن يكون روتينك اليومي أكثر صرامة: حاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا، ولا تتجاهل ممارسة الرياضة، وتناول الطعام عدة مرات في اليوم.

5. عليك أن تخلق مظهر النشاط

خيار ممتاز للكسل والمجتهد الذي لا يطاق: تحتاج إلى "الجلوس" لساعات العمل، فقط في بعض الأحيان أداء أي مهام. يمكنك أن تصبح بطلاً في لعبة السوليتير، ولكن من غير المرجح أن يفيد ذلك مسيرتك المهنية حقًا. الخيار لك: إنشاء صورة رجل أعمال (وهو أمر ممل حقًا) أو التطوير حقًا. اكتشف سبب وجودك في موقف ليس لديك فيه سوى القليل للقيام به في العمل.

عدم وجود الحافز

أنت لست مجبرًا على العمل، لكنك أنت نفسك لا تظهر المبادرة - وهم يغضون الطرف عن ذلك. يبدو أنك بحاجة إلى البحث عن معنى جديد لحياتك العملية: تذكر سبب قبولك لهذه الوظيفة وما الذي ترغب في تحقيقه في مسار حياتك المهنية. إذا كان من الممكن تحسين الوضع حيث هو، فقد حان الوقت لتصبح أكثر وضوحًا وتفعل شيئًا ذا معنى للشركة.

الخوف من المسؤولية

من المؤكد أن الفكرة قد خطرت في ذهنك مرة واحدة على الأقل أن هذه المبادرة يعاقب عليها. وفي الواقع، فإن القدرة على تحمل مسؤولية الأفكار المطروحة ومواصلة تنفيذها هي أقصر طريق للترقية ونمو الرواتب. يمكنك البدء بمهام صغيرة.

رد فعل دفاعي

في بعض الأحيان يؤدي ظهور العمل وظيفة وقائية مهمة: عندما يمكنك القدوم إلى المكتب و"الاختباء" من الحياة، في انتظار "أوقات أفضل". احصل على دعم أحبائك لفهم المرحلة التي تمر بها الآن من رحلتك الشخصية، ثم ابدأ في طرح الأسئلة المهنية.

إذا لم تكن هناك أسباب للملل، ولكن هناك ملل، فربما لا يمكن أن يكون هذا العمل ممتعًا حقًا. اختبار التوجيه المهني مخصص لمثل هذه الحالات فقط: فهو يساعدك على معرفة مجالات النشاط المناسبة ويقدم 15 مهنة تستحق التفكير فيها.

إذا كنت تعتقد أنه في العمل لا يمكنك العمل إلا، فأنت مخطئ. ذهب الرئيس في رحلة عمل، ونهاية الشهر وإعداد التقارير لا تزال بعيدة. لقد شربت القهوة بالفعل، وناقشت بالفعل آخر الأخبار مع زملائك أثناء استراحة التدخين. ما هو التالي، ماذا تفعل مع نفسك؟ سوف تتعلم ما يجب القيام به في مكان العمل بخلاف العمل في هذه المقالة.

1. احصل على مانيكير. لا يوجد رؤساء، وبالتالي يمكنك تخصيص وقت لنفسك لأحبائك. بالطبع، يجب أن يكون معك طلاء أظافر ومبرد أظافر ومزيل طلاء أظافر. ومن الأفضل أن تجلسي بمفردك في المكتب أو مع زميلاتك، لأن الرجال قد يكونون ساخطين، لأنهم لا يستطيعون تحمل رائحة الأسيتون. من خلال القيام بمانيكير في العمل، يمكنك توفير وقت فراغك.

2. حل الألغاز. يمكن أن يكون الأمر ممتعًا ومضحكًا للغاية - يستطيع الفريق بأكمله حل ألغاز مذهلة وسخيفة. يحب الرجال بشكل خاص إظهار ذكائهم. لذلك، أعطهم الألغاز الصعبة.

3. لعب المافيا. بالتأكيد هناك طاولة مستديرة للمفاوضات في مكتبك. هذا هو الأنسب لهذه اللعبة. خلال هذه المتعة، ستتمكن من التعرف على زملائك بشكل أفضل، وفي النهاية معرفة من هم وما هم عليه.

4. أنهي الكتاب الذي بدأته. بالتأكيد لديك شيء لتقرأه. ببساطة لا يوجد وقت كافٍ لذلك. حسنًا، أثناء غياب رؤسائك، لديك فرصة لقراءة الكتاب الذي بدأته. إذا كان لديك كاميرات في مكتبك، فمن الأفضل أن تقرأ من شاشة الكمبيوتر.

5. عبر غرزة. هذا النشاط مهدئ ومريح للغاية. ولكن بالنسبة لموظف المكتب، من المهم جدًا الحفاظ على التوازن والكفاية. لا يمكنك التطريز فحسب، بل يمكنك أيضًا، على سبيل المثال، الحياكة أو الرسم. هذا نوع من العلاج يمكن أن يحل محل الطبيب النفسي.

6. ثقف نفسك. على سبيل المثال، تعلم اللغة الإنجليزية. ستقضي وقتك بشكل مربح، ولن تشعر بالملل في العمل. يمكن أيضًا إجراء التعليم الذاتي بحضور الرئيس بالطبع في حالة عدم وجود كاميرات.

7. بطاقات اللعب. لعب الورق حسب الرغبة أمر ممتع للغاية. والعد فقط - من الممتع أيضًا اللعب، خاصة إذا كان الجميع لا يريد أن يتنازل ويسعى جاهداً للخروج من اللعبة فائزًا.

8. أقام حفلا. اطلب البيرة والبيتزا في المكتب، واهتم بالموسيقى الرائعة - ويمكنك الاحتفال. يمكنك الاحتفال بأي شيء: رحلة عمل رئيسك، أو طلاقه، أو نهاية أسبوع العمل، أو تسليم تقرير ربع سنوي، والمزيد.

9. خذ قيلولة. إذا كنت تشعر بالملل في العمل وليس لديك ما تفعله، فيمكنك التفكير في الراحة. يمكنك النوم إما على كرسيك أو على أرائك المكتب، إذا كانت متوفرة لديك.

10. تناول الشعر. يمكن لشخص ما أن يبدأ من السطر الأول، بينما يمكن للآخرين الاستمرار. هذه العملية ممتعة جدًا ويمكن أن ينتهي بك الأمر بالحصول على تحفة مكتبية حقيقية.

11. اذهب للتسوق. إذا كنت عادة تشتري الملابس من مراكز التسوق الكبيرة، فيمكنك الذهاب إلى المواقع الإلكترونية لمتاجرك المفضلة. يمكنك الاختيار والنظر عن كثب لفترة طويلة، لأن لديك متسع من الوقت. ويمكنك طلب كل ما تختاره مباشرة إلى مكتبك.

12. هل لديك مسابقة الكرسي. يحب الجميع الدوران على كراسي مكتبهم، حتى لو لم يعترفوا بذلك. يمكنك الحصول على منافسة حقيقية. من يقوم بأكبر عدد من الدوائر أثناء دوران الكرسي هو الفائز.

13. اصنع رسما كاريكاتوريا. ارسم رسمًا كاريكاتوريًا أو صورة كاريكاتورية ودية لجميع الموظفين الأكثر إثارة للاهتمام والغرابة في مكتبك. هذا مناسب لأولئك الذين يعرفون كيفية الرسم قليلاً على الأقل. يمكنك إعطاء الرسومات لمن رسمتها أو الاحتفاظ بها لنفسك.

14. إنترنت. سوف يساعدك VKontakte و Facebook والشبكات الاجتماعية الأخرى إذا كنت تشعر بالملل في العمل. يمكنك البدء في النظر إلى صور الأصدقاء أو ببساطة البحث عن زملاء الدراسة الذين ليس لديك أصدقاء بالفعل.

15. مشاهدة الفيلم. ضع سماعات الرأس الخاصة بك ويمكنك مشاهدة العرض الأول أو المسلسل التلفزيوني المفضل لديك بأمان. هذا، بالطبع، ممكن فقط إذا لم يكن المدير والزملاء الذين يمكنهم التخلي عنك موجودين في المكتب.

ليس الكسالى فقط هم الذين يطرحون هذا السؤال. غالبا ما يحدث أن المبلغ المطلوب من العمل قد تم إنجازه، ولكن لا يزال هناك الكثير من الوقت حتى نهاية يوم العمل. لذلك عليك استخدام خيالك والتوصل إلى أنشطة لنفسك.

عادةً ما ينصح الخبراء في هذه القضايا بتنظيم يومك بشكل صحيح، وتحديد الأهداف بحيث تكون النتيجة مرئية بوضوح، حتى تفهم ما تحتاج إلى العمل من أجله. إذا لم يجلب هذا العمل نتيجة إيجابية، فيمكنك التحدث إلى الرأس لزيادة حجم العمل. ولكن هنا ينشأ متطرف آخر، وبعد ذلك تريد الإقلاع عن التدخين على الفور - هناك المزيد من العمل، ولكن الراتب هو نفسه. ماذا يجب ان نفعل بعد ذلك؟

أولا، دعونا معرفة ما يعتقده الناس حول هذا الموضوع.

داريا، السكرتيرة: "كنت أعتقد أنه إذا كان لديك الكثير من وقت الفراغ في العمل، فهذا أمر رائع. لكنني أدركت الآن أنه من الصعب عدم القيام بأي شيء: فاليوم يمر بلا معنى، وبعد العمل أشعر بالتعب. والآن أبحث عن وظيفة أخرى حتى يكون لدي شيء أفعله."

أولغا، محاسب: "ليس لدي وقت فراغ في العمل، ولكن إذا كنت تتخيل أنه سيكون لدي عمل أقل، فمن غير المرجح أن أبحث عن وظيفة أخرى، على الأرجح سأكون سعيدا فقط."

يوليا، مديرة المبيعات: "في وظيفتي السابقة، كنت أشعر بالملل من الجلوس طوال اليوم دون عمل. في البداية كنت صبورًا، ولكن بعد ذلك سئمت من التظاهر بأنني أعمل بجد.

أندري، مستشار المبيعات: "تغيير الوظائف لمجرد عدم وجود شيء للقيام به هو أمر غبي. يمكن استغلال أي وقت فراغ بشكل مفيد - قراءة الكتب ومشاهدة الأفلام وما إلى ذلك.

ناتاليا، منظمة: “كنت أعمل في شركة بناء، حيث لم يكن هناك الكثير من العمل. مر اليوم مملا إلى حد ما. بعد الانتهاء من كل العمل، لا تعرف ماذا تفعل: لن تعود إلى المنزل، ولن يعطوك مهمة جديدة. ولهذا السبب قمت بتغيير نوع نشاطي تمامًا ولم أندم على ذلك أبدًا.

اتضح أن بعض الناس يمكنهم قبول وضع عدم القيام بأي شيء، بينما لا يستطيع الآخرون ذلك.

من أجل اتخاذ قرار بشأن تغيير مكان عملك، تحتاج إلى تحديد الأولويات: ما تريد تحقيقه، وما الذي يبقيك في مكان العمل هذا ومعايير أخرى. بمجرد قيامك بتجميع قائمة بالإيجابيات والسلبيات، سيكون من الأسهل عليك فهم ما تريده حقًا وما إذا كنت مستعدًا لتغيير وظيفتك. إذا وقع الاختيار على الفصل، فعليك أن تتذكر أن نفس الوضع قد ينتظرك في مكان آخر. إذا كنت سعيدًا بوجود وقت فراغ، فعليك التفكير في كيفية قضاء هذا الوقت بشكل مربح.

تجدر الإشارة إلى أنك لن تكون قادرًا على استخدام ساعات العمل لتلبية احتياجاتك الخاصة، لذلك عند ممارسة عملك، افعل ذلك حتى يكون رؤسائك واثقين من أنك تعمل بجد.

فكر فيما يمكن أن ينعشك ويزيد من أدائك إذا لزم الأمر بالطبع. يمكن تحويل مكان العمل إلى زاوية لحياة ممتعة. قم بتغطية مكتبك بالملاحظات اللاصقة لتسجيل جميع المهام الخاصة بك. ولا يجب أن يكون مرتبطًا بالعمل حصريًا. اكتب عليها أي معلومات مفيدة لك - خطط لعطلة نهاية الأسبوع والعناوين وأرقام الهواتف والاقتباسات والعبارات المضحكة التي يمكن أن تسعدك. سيرى رئيسك في العمل أنك لا تنسى المهام المعينة لك لأنك تكتب كل شيء، والشيء الرئيسي هو ألا يرى أحد ما كتبته هناك.

لإبقاء نفسك مشغولاً، يمكنك إحضار الكلمات المتقاطعة والألغاز وما إلى ذلك. هذا سوف يمنعك من الشعور بالملل لفترة من الوقت. يمكنك أيضًا النقر على لوحة المفاتيح دون النظر إلى أعلى من الشاشة - مما سيخلق جوًا من التوظيف الكامل. في هذا الوقت، يمكنك الجلوس على الشبكات الاجتماعية، والبحث في الصور والدردشة مع الأصدقاء.

ستساعد استراحات القهوة والتدخين أيضًا في قضاء جزء صغير من وقت عملك. لا تنسَ استراحة الغداء التي يمكنك نقلها إلى المكتب. إذا نظرت في نفس الوقت إلى الشاشة بنظرة ذكية، فسوف يعتقد رئيسك أنك مخلص تمامًا للعمل، حتى أثناء الغداء.

بالطبع، لا يجب أن تأخذ هذه النصيحة على محمل الجد، فقد ينتهي بك الأمر بدون وظيفة. لكن في بعض الأحيان، عندما يكون جسمك متعبًا، يمكنك الاسترخاء قليلاً والراحة في مكان عملك.

أحضر المنشار للعمل وضعه على الطاولة بجانبك. إذا سألك شخص ما، تهمس بطريقة غامضة: "فقط في حالة".

اضحك بشكل هستيري لمدة 3 دقائق، ثم توقف فجأة وانظر بعين الريبة إلى من ينظر إليك.%cut%

أحضر بعض البلاستيسين إلى العمل وابدأ في إخراج الصغار منه. افعل ذلك بعناية شديدة وحاول أن تجعل الجميع يشبهون زملائك. عندما يصبح الموظفون مهتمين بما تفعله، أخبرهم أنه بهذه الطريقة - من خلال الإبداع، بناءً على توصية الطبيب، يمكنك تخفيف التوتر والابتسام. يجب أن يفهم الموظفون أنك تقوم بتشكيلهم، ولهذا يجب أن تلمح لهم بشأن ذلك. في نهاية يوم العمل، عندما تنتهي من النحت، ابدأ بالسخرية من الأشكال بتعبير خبيث على وجهك (وخز الإبر، إشعال النار في الأرجل، تمزيق الرؤوس، وما إلى ذلك)، وقول شيء مثل: الآن أنت أنت لا تحظى بالكثير من المرح، بيتروف (استخدم الأسماء الأخيرة لزملائك).

أحضر البلاستيسين (الظلال الفاتحة) للعمل وابدأ في عجنه. ثم ارتدي ملابسك بصمت، خذ البلاستيسين المسحوق وابدأ في لصقه على الباب (كما يعلقون البلاستيسين في الأفلام). عندما ينتبه زملائك، بتعبير جاد على وجهك، ادعوهم إلى عدم تشتيت انتباههم عن عملهم، وبعد لصق الأسلاك في البلاستيسين، اختبئ خلف الباب بالكلمات "لقد قررت أن تمزح معي" "..."

تظاهر أنك تتحدث إلى زميل لك، بينما تفتح فمك بصمت، مثل الأصم الأبكم. ابدأ بالغضب بشكل لا يصدق لأنه لا يجيب.

عندما يدخل زميلك المكتب، تظاهر بأنك تنهي المحادثة الهاتفية بالصراخ الجامح والشتائم وعبارة "لا تجرؤ على الاتصال هنا مرة أخرى، أيها الوغد، سوف يتصل بك بنفسه!" بعد 30 ثانية، اشرح له أن والدته اتصلت وقلت له إنه سيعاود الاتصال بها.

حاول أن تكتب شيئًا ما بالجزء الخلفي من القلم وابدأ بالغضب لأن أقلام الجل الغبية هذه لا تعمل. عندما يصحح لك أحد زملائك صفع نفسك على جبينك واشكره واعتذر عن غبائك واقلب الصفحة وابدأ من جديد.

قدّم نفسك في العمل كأخيك التوأم وقل أنك تحل محل أخيك أثناء مرضه.

أسقط قلمك بالقرب من زميل. وعندما يريد أن يلتقطها ويعطيها لك، أسرع إليه وهو يصرخ "هذا لي!!!" أخبر الجميع كيف حاول زميلك سرقة قلمك.

في محادثة مع زميل، أينما كنت، قل فجأة: "أعتقد أن هاتفي يرن" واذهب إلى النافذة، وخرخر "موركا".

عند التحدث في اجتماع، قم بشكل دوري بإظهار التشنجات اللاإرادية العصبية، والوخز مثل الغول.

على أي أسئلة من زملائك، حتى لو سألوا: "لماذا لا توجد رسوم بيانية في تقرير رضا المستهلك الخاص بك، ولكن بدلاً من ذلك تم مسح الكلمات المتقاطعة؟"، أجب بحول: "أتمنى لو كان بإمكاني أن أنظر إليك في عام 1945".

تعال إلى المكتب في الصباح، وامشِ ببطء، ولن يفتح أحد فمه إلا ليلقي التحية، ويصرخ: "لا تجرؤ على الصراخ في وجهي!"، ثم ابتسم وأتمنى لك يومًا سعيدًا.

توجه إلى موظف أصلع تمامًا وابدأ في السؤال عن النقاط البارزة والتجعيدات. بعد أن ألمح إلى أنه لا يعرف، لأنه... إنه أصلع، اصنع وجهًا خائفًا وقل: "يا رب، أنا آسف، اعتقدت أنك قصصت شعرك بهذه الطريقة عمدًا. أنا حقا لم أكن أعرف. أنا آسف حقا. خالص عزائي” وهرب بالبكاء.

اذهب إلى موظف خجول واسأله: "هل أكلت الفاصوليا؟" مهما قال، قل له: "أعتقد أنك أكلت الفاصوليا، أنت تعرف ما أعنيه؟" ويضحك مثل طفل.

اتبع زميلك في أرجاء المكتب ورش كل ما يلمسه بمعطّر الهواء.

عندما يعود شخص ما من المرحاض، يجفل ويصرخ "يا له من رعب!" نفاد المكتب.

تحدث إلى جميع زملائك كما لو كنت محققًا ماكرًا يحقق في جريمة قتل، وكلهم مشتبه بهم. قل بشكل دوري عبارة "الدائرة تضيق".

عندما يقترب منك الأشخاص في المكتب، أجب بشكل طبيعي، وبعد الإجابة مباشرة، تمتم بهدوء "48" تحت أنفاسك واضحك. وهكذا مع كل من يتصل بك، قم بتغيير الرقم وفقًا لذلك.

عندما يقترب منك شخص ما في المكتب، قم بإزالة سماعات الرأس الضخمة للموسيقى ووضعها.

عندما يقترب منك شخص ما في المكتب، اسأل بسخط: "هل هذا حدث من قبل أم أن هذه مزحة غبية؟"

في نهاية يوم العمل، عندما يعود الجميع إلى المنزل، ارتدي ملابسك في أسرع وقت ممكن، ودون أن تقول وداعًا لأي شخص، اخرج من المكتب، بينما تمسك بقبعة شخص ما وترميها في الاتجاه المعاكس للباب. نفاد الباب، الثرثرة بأقصى ما تستطيع.

بدون سبب واضح، أدخل أصابعك في أذنيك وابدأ في الغناء بصوت عالٍ "ulu lyu lyulya، ulu lyu lyulya".

اجلس على الطاولة وارفع رأسك بشكل دوري وصرخ بغضب: "من؟!" من كان هذا!؟". ردًا على نظرات الموظفين المحيرة، تمتم بكلمة "متوحشين" بشكل مهين، وانتحب وغطي رأسك بيديك.

تجول في المكتب مثل الروبوت وتحدث مثل الروبوت.

تجول في المكتب على ركبتيك وتمتم بشيء عن الألغام الأرضية على الأرض.

أثناء المفاوضات، استمع جيدًا للمتحدث، وبمجرد أن يتوقف عن حديثه، اصرخ له: "لماذا أنت صامت!؟ هذا مهم سخيف!

أثناء مرورك بزملائك الجالسين على الطاولة، انظر تحت الطاولة، وبعد أن تضحك بغباء، غادر مع العبارة: "هي-هي-هي، هذا ما فكرت به".

ابدأ بالشخير في اجتماع وتظاهر بأنه شخص يجلس بجانبك وليس أنت.

أثناء المفاوضات، أجب عن جميع الأسئلة: "فقط لا تصرخ على أي شخص هنا".

اذهب إلى زميلك في الصباح، ابتسم، واطلب منه بلطف أن يخبرك بما حلم به، وبمجرد أن يبدأ في إخبارك، صرخ بصوت عالٍ: "منحرف!" ونفاد من المكتب.

قم بخلع حذائك وجواربك ووضعها على حافة الطاولة.

اذكر رئيسك في المحادثة، واطلق عليه لقب الفوهرر.

اذهب إلى محطة عمل زميلك أثناء عمله على الكمبيوتر وقم بإيقاف تشغيل شاشته بصمت. عندما يصبح ساخطًا، أجب عليه بالإسبانية (الألمانية) وافصل سلك لوحة المفاتيح من الكمبيوتر، ثم عد إلى مكتبك.

تظاهر بأنك تجري مكالمة هاتفية وابدأ في التحدث بكل أنواع الثرثرة، كما لو كانت باللغة القوقازية - اضحك بصوت عالٍ بشكل دوري وأغمض عينيك بمكر. الشيء الرئيسي هو أن تدرج في هذه الرطانة أسماء الزملاء الجالسين بجانبك. بعد المحادثة، إذا سألوك أين اتصلت، فقل: "لا أعرف ما الذي تتحدث عنه" وتظاهر بأنك مشغول جدًا. إذا لم يسألوا أي شيء، كرر الأمر بشكل عاطفي أكثر.

تجول في المكتب واصطدم بالجميع. ولنظرات غير متوقعة، قل: "إنه من الفطر. سوف يمر الآن."

أحضر حشرجة الموت أو حشرجة الموت وابدأ في إصدار الضوضاء في كل مرة يبدأ زملائك في التواصل أو التحدث عبر الهاتف. إذا طلبوا منك التوقف، يجب أن تقول: "إنها لا تحبك أيضًا".

اذهب إلى زميلك الجالس المنشغل بشيء ما، ومد يدك على بعد سنتيمتر واحد من رأسه أو جسده وابدأ في الضحك كالأطفال. وعندما يسأل ما هو، قل: "ماذا، ماذا، أنا لا أتطرق إليه".

اقترب من الشخص الذي يحمل مسطرة وابدأ بقياس وجهه. فإن سألوك فقل إنك منافق.

اقترب من اثنين أو ثلاثة من زملائك الجالسين بجانبك واحدًا تلو الآخر واطلب المساعدة في العثور على زر الكم الملفوف. وفي الوقت نفسه، ساعدهم جسديًا على الوقوف والانحناء نحو الأرض، مع الإشارة إلى المكان الذي يجب أن ينظروا إليه. عندما ينشغل الجميع بالبحث عن زر الكم الخاص بك، عد إلى مقعدك وابدأ في الاهتمام بشؤونك الخاصة. عندما يتصلون بك، أخبرهم أنك مشغول وأن زر الكم اللعين هذا لا يستحق مجهودك.

في محادثة مع زميل، اصنع وجهًا مهينًا بشكل دوري بعد عبارة غير ضارة تمامًا، ثم اسأل: "ماذا قلت؟"، كما لو أنه أهان والدتك. ثم رداً على النظرة المندهشة قل: "سمعت" وأكمل الحديث بنظرة حلوة. كرر بعد دقيقة.

تجول في المكتب بحثًا عن شيء ما واسأل عما إذا كان أي شخص قد رأى قزمًا ذو أنف كبير يجري بجواره.

اجلس على مكتبك وابدأ في الاستنشاق بصوت عالٍ والنظر حولك. عندما ينتبهون إليك، قفز وفك ربطة عنقك.
وبغضب في صوتك، تعلن أنك لم تعد تستطيع تحمل هذه الرائحة الكريهة، اتجه نحو المخرج، وشم زملائك على طول الطريق. بعد فترة، عد ومعك معطر الجو، ورشه في الهواء، وابدأ في الضحك بجنون. ثم فجأة كن جادًا وعُد إلى مكانك، وعندما يلجأ إليك شخص ما، أجب بعبارة “لا تزعجني بعملي، أنا مشغول جدًا” وابدأ في إجراء المكالمات الهاتفية.

عندما تدخل المكتب، قم بالدوران بشكل غامض حول مكاتب زملائك، وهمهم بشيء ما تحت أنفاسك، وبمجرد أن يتواصل أحدهم بالعين، توقف وتحدق في عينيه بوجه جدي.

أجب عن جميع الأسئلة وتحيات الزملاء باللغة الألمانية والبرتغالية والدنماركية بشكل عام وبعض اللغات الأقل شهرة في المكتب.

عندما تتحدث مع زملائك، انفجر فجأة في الضحك، ثم قل بوجه جدي: "لم أكن أعلم أنك تعرف ذلك أيضًا"، ثم استدر واغادر.

خاطب زملائك بأسمائهم الوسطى. فقط وفقا لشخص آخر.

قم بتوصيل مشبك ورق أو حامل ورق بأذنك وتجوّل حول المكتب. عندما يشير إليك شخص ما أو يسألك، ابتسم بلطف، وقل بخجل: "سمعت، سمعت"، ثم غادر.

بعد أن قمت بتصفيف شعرك وفك أزرار قميصك، تجول في المكتب وأغمض عينيك وابتسم بمكر. أخبر أي شخص يوبخك أنه "سيكون التالي" واضحك كشخص خرف.

كل ساعة في تمام الساعة 23 دقيقة بالضبط، استيقظ وتظاهر بأنك الوقواق - الشيء الرئيسي هو أن عدد الوقواق لا يتوافق مع الساعة.

عند التحدث مع زميل، خذ قلمه (ويفضل أن يكون باركر) وابدأ في ملامسة أنفك/أذنك به بعد الحصول على إذن منه.

اذهب إلى زميلك وابدأ معه محادثة عمل عادية تمامًا، فقط اهمس في أذنه بالأسئلة واطلب منه أن يتحدث همسًا.

اتصل بنفسك من هاتفك المحمول إلى هاتف عملك، وأثناء الرنين، ابدأ في الاستياء بصوت عالٍ من أن شخصًا ما لا يلتقط الهاتف، وأنك لا تستطيع العمل في مثل هذه البيئة العصبية.

ماذا تفعل في المنزل عندما لا يكون هناك شيء تفعله؟

• هواية.تافهة. تافه. بالتأكيد كنت قد فكرت بالفعل في هذا. لكن لا شيء سيرفع معنوياتك ويمضي الوقت مثل أن تكون شغوفًا بما تحب. الآن هو الوقت المثالي للقيام بالأشياء المفضلة لديك والتي تم تأجيلها لفترة طويلة إلى وقت لاحق.
  - البدء في رسم صورة بالأرقام؟ نعم.
  - عبر غرزة صورة جميلة؟ لو سمحت!
  - مشاهدة فيلم جديد؟ تشغيله بسرعة!

يمكنك أيضًا الجمع بين العديد من أنشطتك المفضلة معًا.

• أشياء مفيدة.إن تخفيف الملل يسير بشكل جيد من خلال إكمال الأعمال المنزلية التي تم تأجيلها باستمرار إلى وقت لاحق. قم بفحص الأشياء الموجودة في الخزانة، وفرز الصور للطباعة، وغسل الزهور وعتبات النوافذ، وما إلى ذلك.
• جمال.اعتني بنفسك - استلقي في الحمام، أو اصنعي قناعًا معقدًا للوجه، أو قم بدعوة أخصائي تجميل الأظافر أو معالج التدليك إلى منزلك.
• طبخ طعام لذيذ.إذا كنت تحب الطبخ، فقد حان الوقت لاختيار وصفة جديدة وإرضاء عائلتك بطبق لذيذ. نصنع قائمة البقالة ونركض إلى المتجر!
• تخطيط.ضع خطة للأسبوع أو السنة أو الشهر القادم. حدد الأهداف لنفسك وابدأ في تنفيذها. إذا كان الوقت يقترب من نهاية العام، فانظر إلى الـ 365 يومًا الماضية من الخارج. ننصحك بقراءة:
• التواصل مع أحبائهم.هل لم تر جدتك لفترة طويلة أو تثرثرت مع زميل في الصف؟ اتصل بهم وادعوهم للزيارة. أثناء انتظار الضيوف، يمكنك خبز كعكة أو فطيرة.
• الموسيقى والرقص.إذا كنت تشعر بالملل وليس لديك ما تفعله، فقم بترتيب رقصات نارية على مؤلفاتك المفضلة. هذا النشاط ليس ممتعًا فحسب، ولكنه مفيد أيضًا لشخصيتك. يمكنك الرقص أثناء تنظيف شقتك. وإذا كان لديك طفل صغير نائم، ضع سماعات الرأس ودعنا نرقص!
• يساعد.امنح الوقت لشخص يحتاج إلى المساعدة. يمكن أن يكون هؤلاء أفراد الأسرة أو الأقارب أو الغرباء. قم بفحص أغراضك وتبرع بأي ملابس غير مرغوب فيها وفي حالة جيدة لجمعية خيرية. عرض مساعدتكم لمأوى للحيوانات.

ماذا تفعل في العمل عندما لا يكون هناك ما تفعله؟

• خطط لعطلتك.حتى لو كنت قد أتيت للتو من هناك. ابحث على الإنترنت عن أماكن جديدة، واحسب تكلفة الرحلة. احسب المبلغ الذي يمكنك توفيره لزيارة هذا المكان أو ذاك أو زيارة مدينتين. تعرف على الأريكة. ضع خطة لكل يوم تقضيه في مدينة جديدة.
• قراءة الكتب.في المواقف التي تم فيها إعادة تنفيذ جميع مهامك، ولا يزال هناك متسع من الوقت حتى نهاية يوم العمل، احتفظ بكتاب للكاتب أو النوع المفضل لديك في المخزون. لا تريد أن تقرأ؟ قم بتنزيل كتاب صوتي على هاتفك.
• رسم.إذا كان لديك أوراق وأقلام حبر وأقلام رصاص في متناول يدك ولديك موهبة، فكن مبدعًا. عند ظهور الإدارة، يمكن إخفاء الملحقات بسهولة.
• الترفيه على هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر.الإنترنت مليء بالطرق المختلفة للاستمتاع - الألعاب، والاختبارات، ومقاطع الفيديو، وما إلى ذلك. إذا كان الوصول إلى مواقع الويب محدودًا في العمل، فقم بتنزيل التطبيقات المثيرة للاهتمام على هاتفك في المنزل.
• الكلمات المتقاطعة.شراء المجلات والصحف مع الكلمات المتقاطعة، سودوكو، الحزورات. حل الألغاز يساعد على قضاء الوقت وتدريب الدماغ.
• شاحن.يقضي العاملون في المكاتب الكثير من الوقت في وضعية الجلوس، وهذا له تأثير سيء على صحتهم. ومن ثم الكسل والنعاس والمزاج غير العامل. قم بإجراء التمارين والإحماء مرة كل ساعتين - فهذا سيخفف الملل ويقرب نهاية يوم العمل.

• وجبة خفيفة.يعد شرب الشاي مع الحلويات في العمل نشاطًا ممتعًا للغاية ويساعد على قضاء 10-15 دقيقة من الوقت. يوصى باختيار وجبات خفيفة صحية وصحية حتى لا تتراكم بضعة أرطال إضافية.
• التدريبات.اختر التدريب عبر الإنترنت الذي يهمك ويحسن من نفسك. في العمل، يجلب هذا فائدة مضاعفة - فأنت تكسب المال وتكتسب معرفة جديدة.

ماذا تفعل خارج المنزل عندما تشعر بالملل؟

• التسوق.يستمتع الكثير من الأشخاص بالتسوق وشراء الأشياء التي يحبونها أو يحتاجون إليها. يمكنك التجول في مراكز التسوق بحثًا عن الخصومات أو الصفقات. لكن لا تنس أولاً إعداد قائمة بالأشياء الأساسية، سيستغرق ذلك من 10 إلى 15 دقيقة أخرى.
• سينما.لماذا لا تتعرف على الجديد في صناعة السينما؟ قم بدعوة صديق أو قم بزيارة القاعة بنفسك. على أية حال، سيكون هناك الكثير من الناس حولك ولن تشعر بالوحدة.
• المشي حول المدينة.يمكنك المشي في الشوارع المألوفة وزيارة المعالم السياحية والتقاط صور للأماكن الجميلة. سيكون النشاط أكثر متعة عند تشغيل الموسيقى التصويرية المفضلة لديك في سماعات الرأس.
• الدورات.النشاط المثالي الذي يسمح لك بتمرير ليس الوقت الحالي فحسب، بل أيضًا اللحظات المملة الأخرى هو الاشتراك في الدورات التدريبية. تعلم لغة أجنبية، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، اذهب إلى حمام السباحة، وما إلى ذلك.
• كافيه.يمكنك تخفيف الملل في المقهى بتصميم جميل وموسيقى حية. جرب طبقًا جديدًا أو اطلب كوبًا من القهوة العطرية.
• عوامل الجذب.لماذا لا تتذكر طفولتك وتذهب إلى مدينة الملاهي؟ هناك العديد من عوامل الجذب المخصصة للبالغين والتي ستساعدك على الاسترخاء والراحة.

ماذا تفعل إذا شعرت بالملل على الطريق؟

• معرفة.هذا الخيار مناسب لك إذا كنت تسافر بوسائل النقل العام. تعد الدردشة مع أشخاص جدد طريقة جيدة لتمضية الوقت على الطريق.
• حلم.إذا كان بإمكانك النوم بسهولة في وضعية الجلوس، فخذ قيلولة. سوف تتلقى دفعة من الطاقة ولن تلاحظ حتى كيف وصلت إلى وجهتك.
• خلق.خذ الحياكة والتطريز معك على الطريق. تساعدك الأنشطة الإبداعية كثيرًا على متن القطار أو الطائرة.
• فيلم.قم بتنزيل بعض الأفلام التي كنت ترغب في مشاهدتها لفترة طويلة ولن تلاحظ كيف يمر الوقت. هذا ينطبق بشكل خاص على الرحلات الطويلة والرحلات الجوية.
• أحلام.ما الذي يمكن أن يكون أفضل من القيادة والنظر من النافذة إلى المناظر الطبيعية المارة والحلم؟ الطريق هو وسيلة جيدة لإعادة التفكير في الأحداث الجارية والتهدئة.
• التعرف على الطريق.إذا كنت تخطط لزيارة مدينة أو بلد جديد، فاستخدم الإنترنت أو الموارد الأخرى لمحاولة معرفة المزيد عنها. اقرأ المعلومات حول مناطق الجذب وابحث عن أماكن جديدة مثيرة للاهتمام.
• الملاحظات.انظر سرًا إلى الأشخاص الموجودين معك في نفس وسيلة النقل. تخيل كيف يعيشون وأين يذهبون. التنصت بعناية على محادثة شخص آخر. اكتب ما تسمعه في دفتر ملاحظات واستخدمه كأساس لقصة.

ماذا تفعل على الكمبيوتر عندما تشعر بالملل؟

• الأرباح.هناك العديد من الخيارات على الإنترنت لكسب دخل إضافي. ، إنشاء موقع على شبكة الإنترنت، الخ. اختر النشاط الذي تفضله. لا تغفل عن هذا الخيار إذا لم تكن لديك المهارات المناسبة - يمكنك العثور على مواد تدريبية إذا لزم الأمر.
• ألعاب.ستوفر لك المواقع التي تحتوي على ألعاب الفلاش من الملل، وإذا لم تعجبك رسوماتها، فقم بتنزيل لعبة عميل ممتعة ومثيرة. هناك العديد من الألعاب المدفوعة والمجانية.
• التواصل عبر الفيديو مع أحبائهم.اتصل ودردش عبر كاميرا الويب وSkype مع الأصدقاء والعائلة. سوف تواجه الكثير من الانطباعات الإيجابية، خاصة إذا كانوا يعيشون بعيدًا عنك.
• العثور على توأم روحك.هناك العديد من مواقع التعارف التي تساعدك في العثور على شريك الحياة. املأ النموذج ولا تتردد في البحث عنه. ننصحك بقراءة:
• موارد ترفيهية.يمكنك العثور على شيء يمكنك القيام به من خلال القيام برحلة مثيرة على الإنترنت وزيارة مواقع مختلفة.

أنشطة تافهة لشخصين بالملل

1. احتفل بالذكرى السنوية لعلاقتك. هل كنتم معًا لمدة 3 أشهر و11 يومًا؟ المناسبة المثالية للاحتفال. على الرغم من أن 101 يومًا تبدو أكثر إثارة للاهتمام :)
2. دع الرجل يضع مكياجه.
3. استحم بالبط المطاطي.
4. إنشاء نسب خيالية لمحبوبتك.
5. قم بزيارة أحد المتاجر وقم بتحديث مظهرك بالكامل، ثم انتقل إلى المقهى.
6. طهي أطباق الطفولة المفضلة لبعضهم البعض.
7. اذهب إلى السينما وعندما لا يشاهدك أحد، ارفع قميصك.
8. التواصل مع اقتباسات من الكتب والأفلام والأغاني.
9. خذ كتالوجًا للملابس أو الملابس الداخلية وارسم ذيولًا وقرونًا على العارضات.
10. بناء خيمة من المواد المتوفرة والمبيت فيها.
11. هل لديك معركة وسادة.
12. التقط صورة لنفسك وأنت تصنع الوجوه واطلب الكوب بأفضل صورة.

الملل هو حالة يوجد فيها نقص في الاهتمام والتحفيز. ويجب التعامل معها بأي طريقة مناسبة. يمكنك السماح لنفسك بعدم القيام بأي شيء لفترة من الوقت لترتيب أفكارك. ولكن بعد ذلك العودة إلى حياة ممتعة ومليئة بالأحداث.