الزنك للحمل. قائمة منتجات الفيتامينات

18.04.2019

مهم! B9 عرضة للتدمير الذاتي في درجات حرارة الغرفة، لذلك يجب تخزين المنتجات التي تحتوي على هذا العنصر "الهش" في الثلاجة.

خضرة
الحمضيات.
الحنطة السوداء، دقيق الشوفان.
عصير الطماطم؛
دقيق القمح الكامل؛
البروكلي، والملفوف الأبيض؛
الفاصوليا، الهليون، البازلاء الخضراءوإلخ.

يجب أن تستهلك المنتجات الخام، كما المعالجة الحراريةيتم تقليل فوائد المنتج بنسبة 80٪ تقريبًا. لا تنطبق هذه القاعدة على الكبد والبيض. يعد تناول حمض الفوليك خطوة مهمة في عملية التخطيط طفل سليم.

الثيامين (فيتامين ب1)

مركب كيميائي يتم الحصول عليه بشكل أساسي من المنتجات أصل نباتي، ومن الخارج. ويشارك فيتامين ب1، الذي يحتوي على النيتروجين، بنشاط في حياة سلاسل الأحماض الأمينية. الغرض من الثيامين هو تقوية الجهاز العصبي و نظام الغدد الصماءأي ضمان النمو النفسي الجسدي للطفل المستقبلي.

يحتوي الثيامين على عدد من الوظائف الإضافية:

بمساعدتها يتم توليد الطاقة البشرية.
موصل للامتصاص الكامل للكربوهيدرات.

الأدوية التي تحتوي على الثيامين لسهولة تناولها متوفرة بأشكال مختلفة.

المصادر الطبيعية لـ B1 هي:

الحبوب؛
البندق.
عائلة البقوليات
المشمش؛
جزرة؛
السبانخ، الخ.

المدخول اليومي من الثيامين عند التخطيط للحمل هو 1.5 جرام يوميًا، وهو ما يعادل، على سبيل المثال، حفنة من حبوب الصنوبر.

الريبوفلافين (فيتامين ب2)

يطلق عليه شعبيا "فيتامين النمو"، وهو في الواقع يقوم بهذه الوظيفة، خاصة في مرحلة التخطيط للحمل. عمليات التبادلوفي غياب B2، فإنها تتباطأ، مما يؤدي إلى ضعف نمو الجنين.

يلعب الريبوفلافين دورًا مهمًا في العمليات التالية:

الهيكل العظمي للجنين.
طبقات الجهاز العصبي.
زرع الأنسجة العضلية.
الأداء المتواصل لتبادل الحديد والعناصر الأخرى؛

الاحتياجات اليومية من فيتامين ب 2 عند التخطيط للحمل هي 1.1-1.4 ملغ. مجمعات الفيتامينات للنساء الحوامل تواريخ مختلفةتلبية الحاجة لكل من الريبوفلافين والمكونات الأخرى.

المخزن الطبيعي للفيتامينات:

لبن؛
بيض؛
البقوليات
الخضروات الورقية؛
طماطم؛
الملفوف، الخ.

في مرحلة التحضير للحمل، يعد هذا الفيتامين أساسيًا وضروريًا لضمان المسار الطبيعي للحمل في المستقبل.

حمض الأسكوربيك (فيتامين ج)

يعد حمض الأسكوربيك المعروف رفيقًا للحياة ليس فقط للأمهات المحتملات، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز المناعي.

فيتامين C قادر على:

تقوية جهاز المناعة الضعيف.
الحد من تناول السموم الضارة؛
للقتال مع الالتهابات المختلفةوحاملي الأمراض الضارة؛
رفع مستوى الأداء؛

تتمثل المهمة الرئيسية لحمض الأسكوربيك جنبًا إلى جنب مع الأم الحامل في تحسين الجسم والاستعداد قدر الإمكان للحمل المخطط له. دراجي حامض في قشرة حلوة مألوف لدى الجميع منذ الطفولة، وهذا الشكل اللطيف للإفراج سيوفر بسهولة للمرأة متطلباتها اليومية.

فيتامين C موجود في الأطعمة:

الورك الوردي.
شجرة عنب الثعلب؛
قرانيا.
الحمضيات.
بَقدونس؛
البصل الأخضر
ثمار الغابات، الخ.

توافر حمض الاسكوربيك في الحياة اليوميةيعزز تراكمه في الجسم مما له تأثير مفيد على عملية إنجاب طفل طال انتظاره.

كالسيفيرول (فيتامين د)

تظهر إحصائيات مخيفة أن الأمهات يفقدن الشعر والأسنان أثناء الحمل. وللأسف هذه ليست أساطير. فيتامين د يحتاجه الجنين بكميات كبيرة. إذا لم يحصل الجنين على بعض عنصر مفيدفي إمكانات الفيتامينات المتراكمة لدى الأم، فإنه يعوض النقص على حساب الناقل. لذلك من المهم تخزين الكالسيفيرول مسبقًا، فالاستخدام اليومي لهذه المنتجات سيساعد الجسم على التعامل مع الحمل الإضافي:

فيتامين د موجود في:

زيت سمك؛
كبد سمك القد
سمك السالمون؛
بيض؛
منتجات الألبان؛
جريباخ.
السبانخ، الخ.

كما يتبين مما سبق، فإن المصدر الرئيسي للكالسيفيرول هو المأكولات البحرية. عند تناولها يجب الانتباه إلى طرق النضارة والتجميد. سوف توفر الأسماك المزججة بالثلج الحد الأدنى من الفوائد. الأدويةالتي تحتوي على فيتامين د متوفرة في أي صيدلية. المعيار اليومي عند التخطيط للطفل هو من 500 وحدة دولية.

توكوفيرول (فيتامين هـ)

محرك الجمال الأنثوي، هذا الفيتامين، على عكس فيتامين د، يوجد في الغالب في الأطعمة النباتية. توكوفيرول هو المسؤول عن مرونة الجلد ويتفاعل مع العناصر الغذائية للخلايا. ولذلك يطلق عليه أيضا فيتامين الجمال. وقد وجدت الدراسات أن النساء اللواتي يفتقرن إلى توكوفيرول في المراحل المبكرة فقدن أطفالهن.

ما هي فوائد فيتامين ه :

يزيل نقص الأكسجة لدى الجنين في المرحلة الأولية.
مورد الأكسجين للخلايا.
يحفز بالعناصر الغذائية، ويعمل كموصل؛
يزيد من مقاومة الجسم.

ينصح جميع الأطباء بإدراج توكوفيرول في النظام الغذائي مسبقًا، من خلال الطعام و مجمعات الفيتامينات.

الزيوت غير المكررة من أي أصل؛
الجوز، اللوز، البندق، الفول السوداني، الفستق.
مشمش مجفف؛
نبق البحر، الويبرنوم، الوركين الوردية؛
سمك بايك، الحبار؛
الحبوب.

بعد الفحص، سيقدم طبيبك توصيات بشأن تناول الفيتامينات والمواد المغذية الضرورية اللازمة للتغذية السليمة. بالإضافة إلى استخدام الأدوية المتخصصة، من الممكن تخطيط النظام الغذائي الخاص بك، بما في ذلك الاحتياجات اليومية لبعض الفيتامينات.

مجمعات الفيتامينات من أصل اصطناعي

لا يسمح إيقاع الحياة اليوم للجميع بتناول الطعام بشكل صحيح ومغذي، وهنا تنشأ معظم المشاكل، بما في ذلك أوجه القصور في مختلف المجموعات مواد مفيدة. ما هي الفيتامينات التي يجب على الرجال والنساء تناولها عند التخطيط للحمل؟ تحتوي المستحضرات المطورة على المتطلبات اليومية المطلوبة من العناصر المفقودة.

"الرفع". صنع في ألمانيا، سويسرا. يحتوي على مثل هذا المواد البيولوجية، مثل: فيتامينات أ، ب1، ب9، ب12، هـ، ب، الفسفور، الحديد، الكالسيوم وغيرها. تبدو الحبوب المستطيلة اللون أشبه بالحبوب العادية منها بالفيتامينات؛
"الأبجدية". العقار الإنتاج الروسيلاحتوائه على فيتامينات أ، ج، ه، ن، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز وغيرها. يذكرك تقسيم الألوان بالحبوب التي يجب عليك تناولها؛
"فيتروم". مجمع فيتامينات متعدد للنساء عند التخطيط للحمل، طورته شركة أمريكية. يحتوي على حمض الفوليك بجرعة مضاعفة وفيتامينات B وC وA وPP وH واليود والسيلينيوم والحديد وغيرها. تشير العديد من المراجعات إلى تحسن في الصحة العامة بفضل زيادة المحتوىالزنك والنحاس والمغنيسيوم.
كل ما تحتاجه في قرص واحد من فيتامين المركب.

نصيحة! لا تعالج نفسك بمثل هذه المنتجات الطبية، فقد يؤدي ذلك إلى نقص الفيتامينات. لا يستخدم إلا بعد استشارة الطبيب.

الحفاظ على صحة الرجل أثناء التخطيط للحمل

يجب على الرجال، بما لا يقل عن النساء، الاعتناء بصحتهم، لأنهم الرابط الثاني المهم في تصور طفل سليم. الصيدلة الحديثة لا تقف مكتوفة الأيدي وتقدم شراء الفيتامينات للرجال عند التخطيط للحمل.

الفيتامينات الضرورية تشمل:

لا يزال نفس حمض الفوليك. وتبين أن له تأثير مفيد على تركيبة عالية الجودةالحيوانات المنوية، مما يجعلها أكثر قدرة على الحركة؛
تعتمد صحة الحيوانات المنوية أيضًا على إمدادها بفيتامين E، باستثناء الأمراض؛
يقول الأطباء أن الحاجة اليومية للزنك بكمية لا تقل عن 15 ملغ ستساعد على زيادة إمكانات الذكور، وتنغيم المواد البيولوجية؛

بالإضافة إلى الأدوية، من الممكن تحسين صحة زوجك بمساعدة نظام غذائي متوازن.

خضروات خضراء؛
البقوليات
خبز اسود؛
عين الجمل؛
الحمضيات.
منتجات الألبان؛
مأكولات بحرية؛

يتأثر إنتاج الحيوانات المنوية أيضًا بتناول السوائل. يؤدي الجفاف إلى انخفاض في تكوين المواد البيولوجية.

التخطيط للحمل، والحمل، والحمل، والولادة - هذه هي العمليات التي تتطلب موارد إضافية من مستوى الوالدين. يمكنك الحصول على الصحة من خلال التغذية السليمة بالفيتامينات والعناصر الضرورية ونمط الحياة الصحي والنوم الجيد.

هناك عدد من المواد المفيدة، الطبيعية والاصطناعية، اللازمة للحفاظ على الأداء الطبيعي للأم والطفل. لا تنسي الرجل الذي يلعب دورًا رئيسيًا في ولادة الطفل. هناك قائمة تعكس الفيتامينات الرئيسية للرجال عند التخطيط للحمل، مثل حمض الفوليك وفيتامينات ب وغيرها الكثير.

سيؤدي أسلوب الحياة الصحي معًا حتمًا إلى تكوين أسرة صحية وكاملة.

يعد التخطيط للحمل مرحلة مهمة وخطيرة في حياة الأسرة، هدفها ولادة طفل سليم. خلال هذه الفترة، يقوم آباء المستقبل بإجراء الاستعدادات النشطة المشتركة لتصور الطفل. وبالتالي، بالنسبة للرجل، وكذلك بالنسبة للمرأة، فإن الفحص الشامل للجسم والتشاور مع أخصائي سيصف العلاج إذا لزم الأمر أو يقدم توصيات فردية.

فوائد تناول الفيتامينات للرجال عند التخطيط للحمل

كل طفل، حتى عند حدوث الحمل، يرث جينات كلا الوالدين بحصص متساوية.

إن دور الأم في عملية الإخصاب والحمل وولادة الطفل معروف لدى الجميع منذ العصور القديمة. ولكن في العالم الحديثكما أثبت الطب التأثير الكبير لصحة الرجل على جسم الطفل، وبالتالي، عند تحديد أي مشاكل، يصف الأطباء مسار العلاج اللازم.

إذا لم تكن هناك انحرافات في نتائج الاختبار أو في وقت واحد مع علاج الأمراض، يصف الطبيب مجمع فيتامين للرجل. استخدام المستحضرات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن تأثير إيجابي:

تقوية جهاز المناعة مما يقلل من عدد الأمراض.
يتم تقليل مخاطر مشاكل الفاعلية.
يشبع الجسم بالفيتامينات الأساسية مع اتباع نظام غذائي رتيب؛
تتحسن الرفاهية العامة.

تسمح كمية كافية من الفيتامينات في الجسم للرجل بالتعامل معها بسرعة عواقب سلبيةالإجهاد و عادات سيئة‎ويساعد أيضًا على تحسين جودة الحيوانات المنوية. كل هذه العوامل تسمح لك بالتخطيط لحمل صحي.
إن تناول الكمية المطلوبة من الفيتامينات يحسن صحة كل من النساء والرجال، مما يسمح لهم بالتخطيط للحمل والولادة.

الفيتامينات والمعادن الأساسية

يجب أن يتوافر في جسم الأب المستقبلي ما يلي بكميات كافية:

فيتامين ب9 (حمض الفوليك). الكمية المطلوبة هي 0.4 ملغ يوميا. يقلل من عدد الحيوانات المنوية المعيبة، مما يقلل من مخاطر تطور الحمل بأمراض الجنين، ويزيد أيضًا من فرص الحمل المبكر.
فيتامين ب11 (كارنيتين). الجرعة اليومية المطلوبة هي 3000 ملغ. يساعد على منع عقم الذكور، تسريع النضج وزيادة حركة الحيوانات المنوية.
فيتامين ه (توكوفيرول). الكمية اليومية المطلوبة هي 18 ملغ. يسرع حركة الحيوانات المنوية، مما يزيد من احتمالية الحمل. كما أن له تأثير مفيد على الوظيفة الجنسية والمستويات الهرمونية.
فيتامين ج (حمض الاسكوربيك). الجرعة المطلوبة هي 90 ملغ يوميا. يقوي جهاز المناعة ويمنع تطور الأمراض المعدية، ويحفز زيادة امتصاص الحديد وإزالة الكوليسترول الزائد، كما يشارك في تركيب هرمون التستوستيرون وله تأثير إيجابي على إنتاج الحيوانات المنوية.
الزنك. الجرعة الموصى بها هي 15 ملغ يوميا. يساعد على تحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون. يشارك في عمليات تخليق البروتين وانقسام الخلايا.
اليود. الجرعة اليومية - 100 ميكروغرام. يحافظ على الأداء الطبيعي الغدة الدرقية، والتي تنتج الهرمونات التي تؤثر وظيفة الإنجاب.
السيلينيوم. الكمية المطلوبة هي 0.08 ملغ يوميا. يحفز عمل الأعضاء التناسلية، ويساعد على التخلص منها المواد السامةويضمن الأداء الطبيعي للغدة الدرقية، ويحسن أيضًا جودة الحيوانات المنوية.

بعد التشخيص الطبي، يتم وصف مركب فيتامين للرجل بشكل فردي، حسب احتياجات الجسم.

مؤشرات لوصف الفيتامينات

أثناء التخطيط للحمل، يجب على الرجل تناول الفيتامينات في الحالات التالية:

مع عدم وجود كميات كافية من السيلينيوم والزنك وغيرها من المواد الهامة والمفيدة في الدم؛
في وجود أمراض في شكل حاد أو مزمن؛
مع نتائج غير مرضية لفحص الحيوانات المنوية.
خلال فترة الشفاء بعد المرض.
مع ضعف الانتصاب والقذف المبكر.

الفيتامينات سوف تفيد الرجال التعب المزمنوالعادات السيئة قبل التخطيط للحمل (الكحول والتدخين).

في معظم الحالات، تكون مجمعات الفيتامينات ضرورية للآباء في المستقبل.ويرجع ذلك إلى سوء البيئة في المدن، وسوء نوعية الغذاء والإجهاد المتكرر، مما يؤدي إلى مشاكل مختلفةمع العافيه.
يوصف الطبيب مكملات الفيتامينات الإضافية للرجل.

موانع والآثار الجانبية

يمنع استخدام الفيتامينات في الحالات التالية:

أمراض الكبد أو الكلى.
الأورام الخبيثة؛
أمراض الجهاز الهضمي.
المرحلة النشطة من مرض السل.

تجاهل موانع الاستعمال، وكذلك اختيار الفيتامينات بنفسك، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجسم الذكري.

من بين الآثار الجانبية لمجمعات الفيتامينات قد يحدث رد فعل تحسسي يتجلى في شكل حكة واحمرار وطفح جلدي على الجلد بالإضافة إلى التورم.

في بعض الحالات، قد تنشأ مشاكل من الجهاز الهضمي: آلام في المعدة، حرقة أو غثيان.

و أثر جانبيتناول الفيتامينات قد يؤدي إلى التهيج والضعف العام والنعاس.

وفي حالة ظهور أي أعراض للمرض يجب التوقف عن تناول الفيتامينات واستشارة الطبيب.

مستحضرات الفيتامينات الموصوفة للرجال

ويمكن الحصول على الكمية اليومية المطلوبة من الفيتامينات من خلال الطعام. ولكن من الصعب السيطرة على هذه العملية. لذلك، يوصي الأطباء الرجال بتناول مجمعات الفيتامينات الجاهزة.

الجدول: مستحضرات الفيتامينات المعقدة الشائعة للرجال

اسم	سعر	مُجَمَّع	الافراج عن النموذج	موانع	مميزات الاستقبال
حوالي 1000 روبل	لام كارنيتين. فيتامين ه؛ فيتامين ب9؛ الزنك. السيلينيوم.	أكياس	التعصب الفردي للمكونات.	من الضروري إذابة كيس واحد من المسحوق في نصف كوب من الماء، ويشرب مع الوجبات مرة واحدة في اليوم. مسار العلاج هو 2-3 أشهر.
حوالي 800 روبل	الفيتامينات ب5، ب6، ب11؛ فيتامين سي؛ فيتامين ه؛ الزنك. السيلينيوم؛ المنغنيز. إل-أرجينين؛ إل-كارنيتين.	كبسولات	إصابات الأعضاء التناسلية أقلية؛ عدم تحمل المكونات.	الجرعة الموصى بها هي 2 كبسولة يوميا، واحدة مع وجبات الطعام. مسار العلاج يصل إلى 3 أسابيع.
قريب 450 روبل	الفيتامينات أ، د، ج، هـ؛ الفيتامينات ب1، ب2، ب6، ب12؛ حمض الفوليك؛ حمض البانتوثنيك؛ الزنك. نحاس؛ المغنيسيوم؛ المنغنيز.	حبوب	فرط الحساسية لمكونات الدواء.	تناول قرصًا واحدًا يوميًا مع الوجبات. مدة الدورة شهر واحد.
قريب 400 روبل	الفيتامينات B1، B9، E، K1، D3؛ إليوثيروسيدات. الزنك. السيلينيوم؛ المنغنيز. الكالسيوم. لام كارنيتين. البيتا كاروتين والليكوبين واللوتين.	دراجي من ثلاثة ألوان	فرط الحساسية لمكونات الدواء. اضطرابات الجهاز العصبي ( زيادة استثارة، أرق)؛ زيادة الضغط الشرياني; أمراض الغدة الدرقية.	تناول قرصًا واحدًا من كل لون في يوم واحد بفاصل 5-6 ساعات. يتم تحديد مدة العلاج بشكل فردي.
قريب 700 روبل	لام كارنيتين. إل-أرجينين؛ التورين؛ مستخلص نبات القراص حمض الليمون.	أكياس	عدم تحمل المكونات.	يذوب كيس واحد في 200 مل من الماء درجة حرارة الغرفةويؤخذ مرة واحدة في اليوم. مدة الاستخدام - 3 أشهر.
قريب 5500 روبل	لام كارنيتين. إل-أرجينين؛ لام الجلوتاثيون؛ فيتامين ه؛ الزنك. السيلينيوم؛ أنزيم Q10؛ حمض الفوليك.	كبسولات	التعصب الفردي للمكونات المكونة.	تناول كبسولتين يوميًا أثناء أو بعد الوجبات. مسار العلاج هو 3 أشهر.
قريب 4800 روبل	الفيتامينات E، C، B6، B9، B12؛ الزنك. السيلينيوم؛ نحاس؛ لام كارنيتين. ن-أسيتيل سيستئين؛ أنزيم Q10؛ الكاروتينات المختلطة. ألاحماض الدهنية أوميغا -3.	كبسولات/أقراص	التعصب الفردي لمكونات التكوين.	الجرعة اليومية - 3 أقراص وكبسولة واحدة. يتم تحديد مدة استخدام الدواء من قبل الطبيب المعالج.

معرض الصور: مستحضرات فيتامين شعبية

Spematon يحسن الإنتاج الهرمونات الذكريةويزيد من الخصوبة يقوم سبيرمسترونج بإعداد الجسم الذكري للحمل، مما يحسن الوظيفة الإنجابية
Duovit للرجال هو مصدر للفيتامينات والمعادن
الأبجدية للرجال لها تأثير إيجابي على الجسم، وتطبيع النشاط نظام الجهاز البولى التناسلى
يدعم نبات النطفة الوظيفة الإنجابية للجسم الذكري يعمل بروفيرتيل على زيادة القدرة الإنجابية للرجل، وتحسين مؤشرات مخطط الحيوانات المنوية OrthomolFertilPlus يعزز تكوين ونضج الحيوانات المنوية الصحية

التغييرات في نمط حياة الرجل ونظامه الغذائي عند التخطيط للحمل

قبل إنجاب طفل، ليس فقط إلى الأم الحامللكن يُنصح الأب المستقبلي أيضًا بإيلاء اهتمام وثيق لأسلوب حياته وتعديله إذا لزم الأمر. هناك العديد قواعد مهمةللرجال خلال فترة التخطيط للطفل:

الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول. العادات السيئة تضعف الجسم وتدمره من الداخل. ويشمل ذلك تدهور جودة الحيوانات المنوية، مما يهدد تطور أمراض الجنين بعد الحمل.
الفحص الطبي. الحد الأدنى - الخضوع للتصوير الفلوري واختبارات الدم (لعامل Rh، فصيلة الدم، فيروس نقص المناعة البشرية، RW، الأمراض التناسلية، التهاب الكبد). ومن المرغوب أيضًا إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للأعضاء الداخلية والتناسلية، وتصوير الحيوانات المنوية، واختبارات الهرمونات، وما إلى ذلك.
التغذية السليمة. يجب عليك تناول الأطعمة الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد المفيدة: الخضار والفواكه والأعشاب والمكسرات، منتجات الحليب المخمرةواللحوم والبيض وغيرها. يجب الامتناع عن الأطعمة المعلبة والمصنعة، والأطعمة الحارة، والدهنية، والمدخنة، والمالحة، والوجبات السريعة.
الأنشطة الرياضية. لا ينبغي أن يكون النشاط البدني مفرطًا - التعب المستمرلن تفعل أي خير. الأنشطة الموصى بها هي الجري، والمشي، وممارسة الدراجات، والسباحة، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة في صالة الألعاب الرياضية. يجب عليك مراقبة وزن جسمك بعناية - من الوزن الزائديحتاج للتخلص من.
رفض زيارة الساونا والحمام. تؤثر الرحلات المنتظمة إلى غرفة البخار على جودة السائل المنوي الذكري - ففي درجات الحرارة المرتفعة تضعف الحيوانات المنوية وتصبح أقل نشاطًا، مما يجعل من الصعب إنجاب طفل.

خطوة أخرى ضرورية عند التخطيط للحمل هي أن يقوم الوالدان بزيارة عيادة اختصاصي علم الوراثة معًا - سيساعد هذا المتخصص في تحديد الحمل المخاطر المحتملةالأمراض الوراثية للطفل الذي لم يولد بعد.

لذلك، إذا كنت تعتني بصحتك جيدًا واتبعت توصيات الأطباء، زوجينيمكن أن يمنع العديد من العواقب غير المرغوب فيها في تطور الحمل، وفي المستقبل - حياة الطفل.

ولادة طفل سليم هي فرحة كبيرة للوالدين. ولكن في العقود الأخيرة، يترك الوضع البيئي الكثير مما هو مرغوب فيه، و الإرهاق العصبيجعل أنفسهم معروفين. تأتي مجموعات الفيتامينات للإنقاذ، مما يخلق ظروفًا مواتية للتخصيب وبقاء الجنين. هل يجب تناول الفيتامينات عند التخطيط للحمل؟ ما هي الفيتامينات المناسبة للنساء والرجال؟

هل تحتاجين إلى مكملات الفيتامينات عند التخطيط للحمل، أم يمكنك تدبر أمرك باتباع نظام غذائي متوازن؟ هذا السؤال يقلق الآباء الصغار أكثر فأكثر. يقول الأطباء بشكل لا لبس فيه أنها ضرورية. قبل الحمل، يجب إجراء فحص كامل للأم الحامل وعلاج الأمراض المعدية والمزمنة والالتزام بنمط حياة صحي.

يتحمل جسم الأنثى عبئًا كبيرًا أثناء الحمل، لذا تحتاج أنسجة الجسم إلى مصدر قوي من العناصر الغذائية. إنها مجمعات فيتامين مختارة بشكل مناسب والتي يمكن أن تزود الجسم بالعناصر الدقيقة المهمة. أثناء تكوين الجنين، يمنحه جسد الأم كل ما هو مفيد على حساب نفسه. ولهذا السبب تتفتت أسنان المرأة الحامل، وتتساقط خصلات الشعر، وتتقشر صفائح الأظافر. يمكن تجنب هذه المشاكل بمساعدة النظام الغذائي ومجموعات الفيتامينات.

الأول في ترتيب العناصر الحيوية هو الذي يحمي الجنين من أمراض الجهاز العصبي المركزي. يؤخذ الفيتامين يومياً بجرعة 400 ملغم، ويشرب عند التخطيط للتخصيب والأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. إذا تم اكتشاف الحمل فجأة، يتم تناول الحمض على الفور، حتى قبل زيارة عيادة ما قبل الولادة.

ملحوظة! يوصف حمض الفوليك لكل امرأة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

عن الفيتامينات الأخرى إجماعغير موجود، ومع ذلك، فمن الضروري النظر في كل شيء أدوية مفيدة. فوائد الفيتامينات واضحة: فهي تصحح مسار جميع العمليات الحيوية في الجسم. عندما يكون هناك نقص في أي مادة، تبدأ المشاكل الصحية. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء الحوامل - فهن في أمس الحاجة إلى العناصر الدقيقة.

عواقب نقص الفيتامين:

التعب والنعاس.
الالتهابات المتكررة.
انهيار الأسنان.
انخفاض الرؤية
تشنجات العضلات؛
مرض القلاع.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى انخفاض الدفاع المناعي لدى النساء الحوامل. هذه عملية طبيعية مصممة لحماية الجنين من رفض جسم الأم. على خلفية انخفاض المناعة، فإن نقص الفيتامينات له تأثير ضار على صحة الأم المحتملة.

متى وكيف تتناول الفيتامينات عند التخطيط للحمل؟ ينصح أطباء أمراض النساء بالتحضير للتخصيب مسبقًا. يكفي شهرين إلى ثلاثة أشهر لتشبع الأنسجة بالعناصر المفيدة.

لا يمكن تناول مستحضرات الفيتامينات وفقًا لتقديرك الخاص - بل يجب الموافقة عليها من قبل طبيب أمراض النساء. في السنوات الأخيرة، ظهر عقار فنلندي عالي الجودة Minisan Multivitamin Mama في بلدنا، والذي يتميز بنهج متعدد الأوجه لتزويد الجسم الأنثوي بالمواد المغذية.

تم تصميم الدواء للتخطيط للتخصيب والحفاظ على الحمل والرضاعة. لقد طور الصيادلة بعناية تركيبة معقدة تتوافق مع التغيرات الطبيعية في جسم الأم فترات مختلفة. مينيسان يحتوي على كافة العناصر الأساسية.

الأدوية الشائعة:

بريجناكيا.
ماتيرنا.
مينيسان الفيتامينات المتعددة.

الجرعة اليومية:

المجموعة E: من 100 إلى 300 وحدة دولية؛
المجموعة د: 400 وحدة دولية؛
المجموعة ك: 1 ملغ؛
المجموعة ح: 300 وحدة دولية؛
المجموعة أ: 3000 وحدة دولية؛
المجموعة ج: 60 ملغ؛
المجموعة ب: ب6 2.3 ملغ.

توكوفيرول

من الصعب المبالغة في تقدير أهميتها: فهي تتحكم في الوظيفة الإنجابية للجسم. يعتمد إنتاج الخلايا الجرثومية الأنثوية على تشبع الأنسجة الكافي بهذه المادة. يقوم توكوفيرول بإعداد الأعضاء التناسلية للأم الحامل للتوتر. أيضا، التطور الناجح للجنين و الإجهاض التلقائي. يعتمد التكوين الصحيح للأنظمة والأعضاء الداخلية للطفل والوقاية من التشوه على هذه المادة.

الآثار الإيجابية للتوكوفيرول:

يتحكم في تخليق هرمون البروجسترون الذي يعتمد عليه التكوين الصحيح للجنين.
يمنع التهابات الأعضاء التناسلية.
يتحكم في ضغط الدم.
يحسن مرونة عضلات الرحم.
يتحكم في وظائف المبيضين.
يحسن دوران الأوعية الدقيقة في الشعيرات الدموية.
يتحكم في تكوين المشيمة.
يحسن الصحة.

الجرعة تعتمد على حالة ورفاهية المرأة، ويتم تحديدها من قبل طبيب أمراض النساء. على سبيل المثال، إذا كانت المريضة قد تعرضت للإجهاض أو مشاكل أمراض النساء، يتم وصف جرعة عالية. إذا كانت صحة المرأة متوازنة، فإن الحد الأدنى من الجرعة اليومية من الدواء يكفي. جرعة يوميةينبغي تقسيمها إلى جرعتين - الصباح / المساء. يباع الدواء في كبسولات، لذلك فهو مناسب للاستخدام.

تقلق الكثير من النساء جرعة أعلىتناول توكوفيرول، ولكن لا داعي للقلق. يجب إثراء الأنسجة والخلايا بالفيتامين من أجل التطور السليم للجنين. الدواء غير سام تمامًا ولا يمكن أن يسبب ضررًا للصحة. تقريبا جميع النساء يعانين من نقص توكوفيرول.

فيتامين ب6

هذه المادة تنسق الخلايا العصبيةفي المواقف العصيبة، ويضمن أيضًا التمثيل الغذائي المناسب. يجب أن يتم إنتاج الأحماض الأمينية وهياكل البروتين في الأنسجة دون فشل، وهو أمر ضروري بشكل خاص أثناء الحمل. يعتمد الأداء المنسق لأجهزة الجسم، بما في ذلك الأجهزة التناسلية، على التمثيل الغذائي المناسب للبروتين.

يجب أن تعمل عملية التمثيل الغذائي أثناء الحمل بمعدل متزايد، لأنها تضمن أيضًا أداء الجنين. إنه B6 الذي يساعد على الإسراع هذه العمليةوتناول الفيتامين مسبقًا سيساعد الجسم على الانتقال فورًا إلى ظروف التشغيل الجديدة.

التهيج والعصبية هم أصحاب النساء الحوامل. سيتم موازنة الجهاز العصبي بتناول فيتامين ب6، مما سيكون له تأثير مفيد على الصحة العامة للمرأة وجنينها. كم من الوقت يجب أن تأخذي فيتامين B6 قبل الحمل؟ ويفضل ستة أشهر، ولكن لا تقل عن ثلاثة أشهر. الجرعة - 2.2-2.3 ملغ يوميا.

العناصر الدقيقة المتبقية لها تأثير مفيد على أنسجة الجسم وتقوي جسم الأم بنجاح لمدة تسعة أشهر طويلة. يمكن تناول الفيتامينات معًا أو بشكل منفصل. الاستعدادات للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مناسبة أيضًا للفترة التحضيرية للإخصاب.

الفيتامينات المتعددة للرجال

لماذا يحتاج الرجال إلى الفيتامينات عند التخطيط للحمل؟ جسم ذكرتشارك بشكل مباشر في عملية الإخصاب وتحتاج إلى التغذية. يجب أن يكون الأب المحتمل يتمتع بصحة جيدة حتى يتمكن من نقل مكون وراثي عالي الجودة إلى طفله. من غير المقبول إجراء عملية الإخصاب في حالة سكر أو تحت تأثير المخدرات.

يجب على الرجل أن يقترب بوعي من خلق النسل ويلتزم به الصورة الصحيحةالحياة - تناول طعامًا جيدًا، وتجنب شرب الكحول، ومارس التمارين البدنية. تؤثر الفيتامينات المتعددة للرجال على القدرات الإنجابية وبنية الحيوانات المنوية، مما يخلق الظروف الملائمة للتخصيب الناجح.

يؤثر الإجهاد والإرهاق وسوء التغذية والعادات غير المرغوب فيها سلبًا على الرغبة الجنسية لدى الذكور. في مؤخرامشكلة العقم بين الزوجين تؤثر أيضا على الرجال وكذلك النساء. لن يكون الفحص الطبي في العيادة قبل الإخصاب غير ضروري بالنسبة للأب المحتمل. يتم إنشاء الأدوية مع الأخذ في الاعتبار عمل جسم النصف الذكري للبشرية.

مهم! تعتبر الحيوانات المنوية عالية الجودة مهمة لإنجاب طفل سليم دون تشوهات مرضية.

متى يجب أن يبدأ الرجل بالتحضير للتخصيب؟ يوصي الأطباء بالعناية بحالتك قبل 4 أشهر من الحدث المخطط له. لم يتم اختيار الوقت بالصدفة - خلال هذه الفترة يمكن تحسين نوعية الحيوانات المنوية وإنتاج الهرمونات الجنسية. إذا كانت هناك مشاكل في الوظيفة الإنجابية، يجب البدء بتناول الفيتامينات قبل ستة أشهر من الإخصاب.

العناصر الدقيقة للرجال

حمض الفوليك؛
توكوفيرول (E)؛
حمض الاسكوربيك (ج)؛
الزنك.
السيلينيوم.

يتحكم حمض الفوليك في إنتاج الحيوانات المنوية عالية الجودة ويضمن نشاط الحيوانات المنوية. وبفضلها تشكل الحيوانات المنوية شكلاً متماثلاً وتكتسب القدرة على اختراق البويضة.

يضمن التوكوفيرول حيوية الحيوانات المنوية، ويحافظ على جدران الخلايا من التشوه. يساعد تشبع الأنسجة بالتوكوفيرول الكائنات الحية على البقاء في بيئة المهبل العدوانية وعدم الموت.

ينسق حمض الأسكوربيك إنتاج الخلايا الجرثومية الذكرية. بفضل الأداء الناجح للهرمونات ومستواها الكافي، من الممكن للرجل إنتاج قذف عالي الجودة. كل هذا يساهم في الحمل الناجح.

الزنك ضروري للرجال: فهو يعمل على تطبيع الصفات الإنجابية ويخفف من جميع أنواع الاضطرابات الجنسية. ينظم الزنك أيضًا المستويات الهرمونية لدى الرجل.

يساعد السيلينيوم على استعادة الرغبة الجنسية لدى كبار السن من الرجال. يساعد هذا العنصر الدقيق في الحفاظ على القدرات الإنجابية سنوات طويلة. إن التركيز الكامل للسيلينيوم في أنسجة الجسم هو الذي يفسر سر القدرة الجنسية حتى الشيخوخة.

إذا لم تتمكن من تناول جميع الفيتامينات المذكورة أعلاه، فلا يتم استبعاد حمض الفوليك من القائمة. ويعتبر العنصر الدقيق الأساسي للتخصيب الناجح. ما مقدار الحمض الذي يجب أن أتناوله؟ 400 ملغ يوميا حتى الحمل. ليست هناك حاجة أخرى لتناول الدواء.

يُنصح باستخدام توكوفيرول مع الحمض. يعتمد المستوى الأمثل لإنتاج الخلايا الجرثومية على ذلك. إذا قام الحمض بتصحيح بنية الحيوانات المنوية، فإن التوكوفيرول هو الأساس لتكوين السائل المنوي.

أدوية للرجال

دوفيت.
كومبلفيت؛
الأبجدية؛
سبيرماسترونج.
نشط.
بروفيرتيل.
فياردوت (موطن)؛
سيلزنك بلس؛
سيلمفيت.
أورثومول فيرتيل بلس.

وتستخدم المركبات المذكورة في الفترة الزمنية التحضيرية للتخصيب. أفضل الفيتاميناتللرجال، أولئك الذين يحلون مشاكل الإنجاب.

وصف الفيتامينات

دعونا ننظر في مزايا تركيبات الفيتامينات الأكثر شعبية عند التخطيط للتخصيب.

مجمع الارتفاع

يجمع Elevit بين كل شيء العناصر الضروريةعلى سبيل المثال حمض الفوليك. أيضا في التكوين هو:

حديد؛
الكالسيوم.
الزنك.
نحاس؛
المغنيسيوم؛
الفوسفور.

لا يتم تضمين اليود في تركيبة إيليفيت: يجب تناول هذه المادة بشكل منفصل (200 ميكروغرام يوميًا). في عملية تناول Elevit، تعود الدورة الشهرية إلى طبيعتها، ويختفي الألم، وتتحسن الحالة الصحية والرفاهية. ميزة تناوله هي تحسين بنية الأظافر والشعر والجلد. يمنع الدواء ظهور التسمم في البداية، ويمر الحمل بدونه مشاكل خاصة. قد يكون من الآثار الجانبية الناجمة عن تناول Elevit زيادة الشهية، يجب أن تعرف عن هذا مسبقًا.

مجمع Vitrum قبل الولادة

وهو أيضًا دواء شائع بين العملاء أثناء التخطيط للتخصيب. على عكس Elevit، يحتوي الدواء على مركبات اليود بكمية كافية، وبالتالي فهو الأفضل. المكونات المتبقية لكلا الدواءين هي نفسها، باستثناء الزنك / النحاس / المغنيسيوم - حجمها أعلى من ذلك بكثير. على عكس Elevit، لا يزيد المركب من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ولا يسبب فشلًا في حركات الأمعاء. تشمل مزايا Vitrum المزيد سعر منخفض، لذلك فهو أكثر شعبية بين العملاء.

الأبجدية المخدرات

للتخطيط للتخصيب والحمل والرضاعة الطبيعية، يتم استخدام دواء يسمى “Alphabet Mom’s Health”. يتم إنتاج الفيتامينات في كبسولات ملونة بألوان مختلفة حسب توافق المكونات. لقد ثبت أنه لا يمكن لجميع المواد أن تتماشى مع بعضها البعض ويتم امتصاصها جيدًا. لذلك، قام المطورون بدمج العناصر المطابقة في أقراص منفصلة. تأخذ المرأة كل قرص على حدة بعد أربع ساعات.

ملحوظة! بعد Alphabet لا توجد مشاكل في حركات الأمعاء أو غيرها من الآثار الجانبية غير المواتية.

يجمع التركيب بين جميع العناصر الدقيقة الحيوية لجسم الأم، بما في ذلك هياكل اليود. يتيح لك شكل الإصدار المناسب التحكم في استخدام الكبسولات - في الصباح عليك أن تتناول قرصًا من لون واحد، في الغداء - آخر، بعد العشاء - ثالث.

ومع ذلك، يتم تصنيف Alphabet كمكمل غذائي، لذلك يسبب عدم الثقة لدى بعض العملاء. يؤكد الصيادلة أن جودة الدواء المنتج هي في مستوى عال. حصل الدواء على اسمه كمكمل غذائي ليس بسبب مكوناته ذات الجودة المنخفضة، ولكن لأسباب أخرى - على سبيل المثال، يعد تسجيل المكمل الغذائي أسهل من تسجيل الدواء.

عقار ايفيت

لا يمكن استخدام هذا الدواء عند التخطيط للتخصيب بسبب زيادة جرعة الريتينول والتوكوفيرول - 100000 وحدة دولية. جرعة عالية جدًا من الريتينول يمكن أن تسبب الإجهاض في بداية الحمل. الكمية المسموح بها من الريتينول (أ) لا تزيد عن 5000 وحدة دولية في اليوم. إذا كنت قد اتخذت هذا المجمع، فمن المستحسن تأخير الحمل لعدة أشهر - الريتينول لديه القدرة على التراكم في أنسجة الجسم. عند التخطيط للتخصيب يوصى باختيار فيتامينات أخرى تحتوي على فيتامينات A و E والتي لا يزيد حجمها عن 5000 وحدة دولية.

تغذية فيتامين

هل يمكن للنظام الغذائي المغذي أن يحل محل مجمعات الفيتامينات؟ لسوء الحظ، ليس كذلك. على سبيل المثال، يمتص الجسم حمض الفوليك بشكله الطبيعي بشكل أقل بكثير منه في شكله الاصطناعي. وتوجد هذه المادة في الأوراق الخضراء والبنجر والطماطم والجزر. حمض الفوليك موجود أيضًا في الأطعمة البروتينية. ومع ذلك، تحت تأثير درجات الحرارة، تتحلل هذه المادة بسرعة، لذلك اعتمد على العرض عنصر مهملاتفعل ذلك.

إنه أسهل بكثير مع فيتامين C - فهو موجود في جميع الحمضيات والمشمش والأعشاب الطازجة والملفوف ووركين الورد والكشمش الأسود. الفائض يترك الجسم ولا داعي للخوف من مشكلة نقص الفيتامين. يساعد حمض الأسكوربيك في التغلب على الالتهابات ويقوي جهاز المناعة بشكل جيد.

يستخدم فيتامين د في تكوين عظام الجنين، لذا يجب أن يكون استهلاكه بكميات كبيرة إلى حد ما. بالإضافة إلى الأدوية، يجب عليك تناول المأكولات البحرية والجبن والحليب. يتركز الكثير من فيتامين د في البيض والسبانخ، على التوالي، في الفطر.

ملحوظة! في محاولة لتجديد الجسم بالعناصر المفقودة، لا ينبغي المبالغة في ذلك. التركيزات غير المقبولة من الفيتامينات A و D تؤدي إلى عواقب سلبية.

ومع ذلك، لا يوجد سبب للقلق: تناول جرعة زائدة من الفيتامينات من خلال الطعام أمر مستحيل. ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول مكونات اصطناعية. لذلك، اتبع بدقة توصيات طبيب أمراض النساء ولا تزيد من جرعة الأدوية حسب تقديرك الخاص.

الحد الأدنى

ما هي الفيتامينات التي تعتبر عالمية عند التخطيط للحمل؟ وفقا للدراسات الاستقصائية للنساء، فإن الأدوية الأكثر نجاحا هي Vitrum و Elevit. ولكن ليس من الصواب دائما الاستماع إلى آراء الآخرين، لأنه في الطب لا يوجد مفهوم "التقييم". كل كائن حي فردي، لذلك يختار الطبيب ليس الأفضل، ولكن مجمع الفيتامينات المناسب للحالة. حتى بالنسبة لامرأة واحدة وقت مختلفقد تكون هناك حاجة إلى مجمعات فيتامينات مختلفة - ويرجع ذلك إلى حالة الجسم هذه اللحظةوقت.

التخطيط للحمل والحمل فترة مهمة جدًا. يعتمد الكثير على نمط الحياة الذي يعيشه الرجل والمرأة ومدى جديتهما في التعامل مع صحتهما.

خلال حياة الشخص البالغ، تتراكم السموم في الجسم، ويتأثر بالبيئة والطعام الذي يتناوله. وليس لكل هذه التأثيرات تأثير إيجابي على الصحة الإنجابية. ولهذا السبب يُنصح آباء المستقبل بتنظيف أنفسهم وترتيب عملية التمثيل الغذائي وتوازن الفيتامينات والمعادن قبل عدة أشهر من الحمل. سنخبرك في هذا المقال ما هي الفيتامينات التي تحتاجها أولئك الذين يخططون للحمل وما هي الأدوية التي يجب عليهم اختيارها.

التأثير على الحمل

تلعب الفيتامينات دورًا كبيرًا في عمل جميع أعضاء وأنظمة جسم الإنسان. لقد ثبت منذ فترة طويلة تأثير الفيتامينات الفردية ومجموعاتها على الوظائف الإنجابية للرجال والنساء. تعمل كمية كافية من العناصر الغذائية والمعادن على تحسين جودة الحيوانات المنوية وتكوينها بشكل كبير وتحسين جودة البويضات. وتزداد خصوبة كل من الزوجين، مما يعني ذلك تصور سريعيصبح الطفل أكثر احتمالا. تحدد الخلايا الإنجابية الصحية للآباء المستقبليين إلى حد كبير صحة الطفل نفسه.

يوصى عادة بالتحضير للحمل قبل ستة أشهر:تطبيع التغذية، وإثراء النظام الغذائي فاكهة طازجةوالخضروات واللحوم والأسماك والنفايات المواقف العصيبة، عادات سيئة. سيكون من المفيد أيضًا تناول الفيتامينات والمجمعات الخاصة للرجال والنساء في سن الإنجاب.

يتم تحديث تركيبة السائل المنوي عند الرجال كل ثلاثة أشهر. دورة تكوين الحيوانات المنوية أطول من دورة نضوج البويضة، والتي تتجدد عند المرأة كل شهر. ولذلك، الحد الأدنى من الوقت للتعافي الصحة الإنجابيةللرجال - من 3 أشهر للنساء - من شهرين.

وبالتالي، يجب على الزوجين اللذين يحلمان بأن يصبحا آباء أن يهتما باختيار الفيتامينات والمكملات الغذائية قبل ثلاثة أشهر على الأقل لتحسين جودة المادة الوراثية الخاصة بهما.

أفضل طريقةلا تخطئي في اختيار الفيتامينات للحمل - ابدئي التخطيط بزيارة الطبيب. يجب على المرأة الاتصال بطبيب أمراض النساء والتوليد، ويجب على الرجل استشارة طبيب المسالك البولية وأمراض الذكورة. سيساعدك هؤلاء المتخصصون في معرفة حالة الصحة الإنجابية للزوجين وتقديم توصيات فردية، بما في ذلك اختيار الفيتامينات التي من شأنها تعزيز الحمل السريع والناجح.

إن تناول أي فيتامينات متعددة عند التخطيط للحمل ليس هو الأسلوب الأفضل. إن توازن الفيتامينات والمعادن أمر حساس وفردي للغاية، وفائض الفيتامينات لا يقل ضررا عن نقصها.

لن يساعد المركب المختار بشكل صحيح على زيادة الخصوبة في مرحلة التخطيط فحسب، بل سيساعد أيضًا في تجنب نقص الفيتامين أثناء الحمل، لأنه ليس سراً أن العديد من الأمهات الحوامل يعانين من هشاشة الأظافر والشعر وجفاف الجلد.

بالنسبة للرجل، فإن التحضير للحمل سيجلب أيضا العديد من الفوائد: إلى جانب تحسين جودة الحيوانات المنوية، ستزداد المناعة، وسيتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي، وسوف تتحسن الرفاهية والمزاج، وسيزداد الأداء. أدناه سننظر في العديد من الخيارات لمستحضرات الفيتامينات الأكثر فعالية وشعبية والتي لا تساعد فقط على إنجاب طفل، بل على إنجاب طفل صحي وقوي.

للرجال

مطلوب للرجال فيتامينات ب،وخاصة فيتامين ب9 - حمض الفوليك. له تأثير إيجابي على عمليات تكوين الحيوانات المنوية. لا يمكن لممثلي التخطيط الجنسي الأقوى ليصبحوا آباء الاستغناء عن فيتامين E. فهو يحسن غشاء الحيوانات المنوية ويزيد من عمر الخلايا الجرثومية. تحت تأثير توكوفيرول (فيتامين هـ)تصبح الحيوانات المنوية أقوى وأكثر مرونة، مما يزيد بشكل كبير من احتمالية الحمل الناجح، حتى لو لم "يصل الزوجان إلى هناك" مباشرة في يوم الإباضة.

فيتامين ج (حمض الاسكوربيك)ضروري للرجل لتطبيع مستوى الهرمونات الجنسية. وهذا الفيتامين هو الذي يشارك في تخليق هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الجنسي الرئيسي للذكور.

لا يعتمد تركيز هرمون التستوستيرون على الرغبة الجنسية والمزاج الجنسي فحسب، بل يعتمد أيضًا على معدل إنتاج الحيوانات المنوية الشابة الجديدة، والتي ستصبح بعد النضج "وحدات قتالية" كاملة.

يتم تنظيم تركيز هرمون التستوستيرون الأمثل و فيتامين دفهو يعزز امتصاص الكالسيوم من الطعام، وهو ضروري ليس فقط لصحة العضلات والعظام الأنظمة العضلية. ومع نقص هذا الفيتامين ينخفض تركيز الكالسيوم عند الرجل، وتبدأ الرغبة الجنسية في زيارته بشكل أقل فأقل، وتصبح الحيوانات المنوية أقل قدرة على الحركة. إن انخفاض حركة الخلايا التناسلية الذكرية يجعل تصور الطفل أمرًا صعبًا للغاية، لأن الحيوانات المنوية ببساطة قد لا تصل إلى البويضة بسرعة حركة منخفضة.

للصحة الإنجابية للذكور أهمية كبيرة الزنك والسيلينيوم.تشارك هذه المواد في تركيب الهرمونات الجنسية وتؤثر بشكل غير مباشر على تكوين السائل المنوي، مما يزيد من تركيز الحيوانات المنوية الصحية التي لم تتغير شكلياً. يحتاج الزنك والسيلينيوم بشكل خاص إلى الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا. مع تقدم العمر، ينتج جسم الرجل عددًا أقل من الحيوانات المنوية النشطة والصحية، مما يتأثر بآثار قلة النوم، والكحول، والتوتر، مواد مؤذية، العمل "للبلى". يعمل الزنك والسيلينيوم في مجمعات الفيتامينات على تحسين مؤشرات الحيوانات المنوية خلال 2-3 أشهر بعد البدء في تناولها.

يتم تنظيم المتطلبات اليومية لكل فيتامين بدقة تامة:

فيتامين ب9(حمض الفوليك) - 400 ملغ على الأقل يومياً؛
فيتامين سي(حمض الأسكوربيك) - ما لا يقل عن 60-80 ملغ يوميا؛
فيتامين ه- 300-400 وحدة دولية يوميا؛
فيتامين د– 400 وحدة دولية يوميا.

إذا رغبت في ذلك، يمكنك تناول الفيتامينات المذكورة أعلاه بشكل منفصل بجرعات يومية، فجميعها تباع في الصيدليات وغير مكلفة. لكن الرجال أقل إلزاماً من النساء، فيمكنهم الخلط بين الجرعات، ونسيان تناول قرص آخر أو محلول زيتي من فيتامين E، ومن ثم لا يمكن اعتبار التحضير كاملاً.

من الأسهل بكثير تناول الأدوية المركبة التي تتضمن بالفعل جميع المواد الضرورية في الجرعات اليومية المطلوبة. قائمة الفيتامينات والمكملات الغذائية للرجال مثيرة للإعجاب للغاية.

"الأبجدية للرجال". بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الرئيسية، يحتوي المجمع على مستخلص الجينسنغ السيبيري - وهو علاج يتحسن صحة الرجل.
"دوفيت للرجال".يحتوي هذا المجمع على 11 فيتامين و7 معادن. نظام الجرعات أقل ملاءمة لممثلي الجنس الأقوى، لأنه يتطلب تناول قرصين يوميا (صباحا ومساء).
"فياردوت فورتي". يوصى بتناول هذا الدواء ليس بدلاً من الفيتامينات بل معهم لأنه مكمل غذائي. تركيبة الملحق مثالية لتحسين جودة السائل المنوي.

"ملتزم". هذا مستحضر عالمي متعدد الفيتامينات، وهو غني أيضًا بالزنك والسيلينيوم. إذا لم يكن الرجل عرضة للحساسية، فإن هذا المنتج سوف يوفر له كل ما يحتاجه.
"بروفيتيل."هذا المكمل الغذائي له تأثير واضح على دورة تكوين الحيوانات المنوية. تم تطويره خصيصًا لتحسين جودة الحيوانات المنوية.
"سبيرماكتيف". يعمل هذا المكمل الغذائي على زيادة الرغبة الجنسية وتحسين نوعية الخلايا الإنجابية. الدواء هو الأكثر فعالية للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 36 سنة فما فوق.
"سيلزنك بلس"ينتمي هذا الدواء إلى مجموعة مضادات الأكسدة. وكما يوحي الاسم، فإن أساسه هو الزنك والسيلينيوم، كما أنه يحتوي على فيتامينات E وC. ويمكن للرجل أن يشرب حمض الفوليك بشكل منفصل.

للنساء

حاسبة التبويض

مدة الدورة

مدة الحيض

الحيض
الإباضة
احتمال كبير للحمل

أدخلي اليوم الأول من آخر دورة شهرية لك

يتطلب جسد الأنثى، الذي يستعد للحمل والحمل، فيتامينات أكثر بكثير من جسم الذكر. والحقيقة هي أن ممثلي الجنس العادل لا يحتاجون فقط إلى ترتيب عملية التمثيل الغذائي في الوقت الحالي، ولكن أيضًا لإنشاء احتياطيات معينة من المواد المفيدة لفترة الحمل.

حمض الفوليك (فيتامين ب9)سوف يساعد على تجنب تطور فقر الدم. بالإضافة إلى ذلك، يتراكم حمض الفوليك في الجسم، وبعد الحمل يلعب دورًا حاسمًا في تكوين الأنبوب العصبي للجنين. إذا كان هناك نقص في حمض الفوليك، فقد يصاب الطفل بعيوب دماغية حادة و الحبل الشوكي- اضطرابات الجهاز العصبي المركزي. بعض هذه الحالات الشاذة في النمو لا تتوافق مع الحياة.

فيتامين هضروري لتقوية جدران خلايا الجسم، كما تؤثر المادة على العمليات الخلوية التي تبدأ بالحدوث مباشرة بعد الإخصاب (على سبيل المثال، تكوين الأغشية الجنينية). يساعد فيتامين د على تكوين احتياطيات الكالسيوم اللازمة لنمو وتطور عظام الجنين، كما يسمح بامتصاص الكالسيوم بشكل أفضل. يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم ليس فقط الأظافر الهشة والشعر الهش لدى المرأة، ولكن أيضًا النوبات.

لكي تتمكن المرأة من الحمل والإنجاب بنجاح، وكذلك للولادات اللاحقة، فإنها تحتاج إلى ذلك فيتامين ك.يشارك في تخليق البروتينات المهمة للإرقاء وتشارك في عمليات تخثر الدم. سيكون من المفيد تحسين جودة البويضة فيتامين أ وفيتامين ج. الريتينوليحسن حالة أغشية الخلايا، و فيتامين سييقوي أغشية الخلايا.

فى علاقة فيتامين أيجب توخي الحذر الشديد: فائضه يمكن أن يسبب تشوهات للجنين، ويجب على المرأة الالتزام بالجرعة التي أوصى بها الطبيب.

مهم جداً لصحة الجهاز التناسلي وزيادة الخصوبة عند النساء فيتامينات ب،وخاصة ب6 وب12. ومن المهم أيضاً خلال فترة الحمل التأكد من وجود ما يكفي من هذه الفيتامينات في النظام الغذائي، لأنها ضرورية لتحسين عمل الجهاز العصبي للمرأة والجنين.

الزنكمن الممكن أن تتراكم في جسم المرأة، ولذلك يجب تناولها مسبقاً. بعد الحمل، ستساعد كمية كافية من هذه المادة على التكوين السليم للمشيماء والمشيمة، مما يقلل من احتمالية الإصابة بعيوبهما. المغنيسيوميحفز نمو الجنين في بطن الأم، كما يمنع الإجهاض التلقائي في المراحل المبكرة.

سيكون من الصعب تناول مثل هذا العدد الكبير من الفيتامينات الأساسية بشكل منفصل، فمن الأفضل اختيار الأدوية التي تجمع بين جميع المواد الضرورية في المتطلبات اليومية. وبالمناسبة، فإن الجرعات اليومية لمن يخططن للحمل يجب أن تكون على النحو التالي:

حمض الفوليك - 400 ملغ يوميا؛
فيتامين هـ - 300 وحدة دولية في اليوم؛
فيتامين د - 400 وحدة دولية في اليوم؛
فيتامين ك - 1 ملغ يوميا؛
فيتامين أ - لا يزيد عن 3000 وحدة دولية في اليوم؛
فيتامين ج - 60 ملغ يوميا.

هناك عدد كبير الفيتامينات النسائيةوالمكملات الغذائية التي ستساعدك على الاستعداد للحمل والولادة بأفضل طريقة ممكنة.

"الرفعة بروناتال". يحتوي هذا المجمع على مجموعة متوازنة من أكثر الفيتامينات الأساسيةبما في ذلك حمض الفوليك. ولكنه لا يحتوي على اليود، لذا ينصح للمرأة بتناول اليودومارين في نفس الوقت. لا يعتبر هذا المجمع هو الأكثر تكلفة، ولكنه مثالي لكل من يخطط للحمل وللنساء الحوامل. وبالإضافة إلى ذلك، هناك أدلة على أن تناول هذا الدواء يقلل من احتمالية الإصابة بالتسمم المبكر لدى النساء الحوامل.
فيتروم ما قبل الولادة.يحتوي هذا المجمع على الفيتامينات والمعادن واليود، والمحتوى المعدني أعلى من معظم مجمعات الفيتامينات الأخرى. بسبب تركيبته الغنية بالمعادن، فإن الدواء له تأثير مفيد على إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية. وهذا يزيد من القدرة على الإنجاب.
"أم الأبجدية". هذا دواء مصنف كمكمل غذائي. إزعاج استخدامه هو الحاجة إلى تناول أقراص كل 4 ساعات. قد تنسى المرأة أو تفوت موعدًا أو لا تتمكن من تناول الدواء في الوقت المحدد إذا كانت مسافرة في وسائل النقل أو في العمل في ذلك الوقت.

"ماتيرنا".يحتوي هذا المركب على نسبة متزايدة من اليود وفيتامينات ب، وفي بعض الحالات، خاصة مع النقص الفردي لهذه المواد، يكون الدواء مفيدًا جدًا للقضاء على النقص، ولكن في بعض الأحيان تركيزات عاليةفيتامينات ب قد تسبب رد فعل تحسسي.
"أمي مجانية."يحتوي هذا المنتج على جميع المواد اللازمة لتحسين الصحة الإنجابية، ولكن محتوى الفيتامينات A وE وD يقل قليلاً مقارنة بالمجمعات الأخرى. إذا كنت تخطط لتناول الدواء في الخريف والصيف، فسيكون ذلك كافيا، ولكن بالنسبة للاستخدام في فصل الشتاء والربيع، فمن الأفضل اختيار دواء آخر.
"بريجنافيت."هذا الدواء غير المكلف والشائع، للأسف، لا يحتوي على المعادن واليود. لذلك، يجب أن تؤخذ بالإضافة إلى ذلك.

لا يمكن اعتبار الفيتامينات أدوية غير ضارة وغير ضارة تمامًا. زيارة الطبيب ضرورية حتى يتمكن من استخدام فحص الدم البيوكيميائي لتحديد الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها امرأة معينة أو رجل معين. بعد ذلك، سيكون من الممكن اختيار مجمع يغطي نقص المواد الضرورية ولن يسبب فرط الفيتامين. لذلك، اترك اختيار الدواء لتقدير الطبيب، ولا تشتري مجمعات للحمل بناء على المراجعات على الإنترنت ونصيحة الصيدلي في الصيدلية.

ستكون مجمعات الفيتامينات مفيدة وستساهم بالتأكيد في الحمل الناجح لطفل طال انتظاره فقط إذا أخذها الزوجان على مدار 20-22 يومًا مع فترات راحة في الأسبوع لمدة 3-6 أشهر. ليس من المعتاد تناول الفيتامينات على معدة فارغة، فمن الأفضل القيام بذلك مع الوجبات.إذا ظهرت أي أعراض التعصب الفردي(الطفح الجلدي، اضطرابات الأكل، حكة في الجلد) يجب عليك التوقف عن تناول مركب الفيتامينات واستشارة الطبيب.

قد تحتاج إلى وصف علاج آخر. لا تجمع بين العديد من مجمعات الفيتامينات في وقت واحد: فهذا سيؤدي حتماً إلى خلل في توازن المواد في الجسم وظهور أعراض فرط الفيتامين.

لن تكون الفيتامينات مفيدة ولن تزيد احتمالية الحمل إذا تناولها الزوجان مشروبات كحولية، اشرب الكثير من القهوة و شاي قوي. خصوبة النساء والرجال لا تعتمد فقط على الفيتامينات. لكي تحملي طفلًا بشكل أسرع، عليك ترتيب وزنك وتقليله، إن وجد. زيادة الوزن، تناول الطعام بشكل صحيح، الرصاص صورة نشطةحياة.

إذا مرض أحد الزوجين أثناء التخطيط للحمل وكانت هناك حاجة للعلاج بالمضادات الحيوية والأدوية الهرمونية ومضادات الاختلاج والأدوية العقلية، فلا داعي لقطع مسار العلاج بالفيتامينات. تتحد معظم الأدوية جيدًا مع مجمعات الفيتامينات. ولكن في حالة حدوث ذلك، من المفيد إبلاغ الطبيب بالأدوية التي يتم تناولها بالفعل في وقت الوصفة الطبية من أجل استبعاد تطور الحساسية.

الإجهاد الشديد والعيش في منطقة ذات ظروف بيئية غير مواتية يقلل من احتمالية الحمل لدى كلا الزوجين. لهذا السبب، في فترة التحضير للحمل، من الضروري القيام بكل ما هو ممكن لضمان أن الخلفية النفسية في الأسرة مواتية وودية. سيكون المشي في الحديقة بعيدًا عن السيارات أو الرحلات إلى الطبيعة مفيدًا أيضًا.

مجمعات الفيتامينات لا تلغي و التنظيم السليمتَغذِيَة. الأطعمة الغنية بالبروتينات الحيوانية والخضر والفواكه والخضروات النيئة ومنتجات الألبان والمكسرات والعصائر الطبيعية الطازجة ستساعدك على الحمل في أسرع وقت ممكن.

للتعرف على كيفية الاستعداد للحمل شاهدي الفيديو التالي.

شكرًا لك

منصة التخطيط للحملمن المهم جدًا ضمان الظروف الأكثر راحة والأمثل للحمل والحمل والولادة اللاحقة لطفل سليم. يعتمد مسار الحمل واحتمالية إنجاب طفل سليم إلى حد كبير على مدى جودة تنفيذ مرحلة التخطيط للحمل. يتضمن مفهوم “تخطيط الحمل” فحصًا كاملاً للمرأة بحثًا عن الأمراض المزمنة والالتهابات المختلفة ومستويات الهرمونات بالإضافة إلى تناول مكملات الفيتامينات. تتيح مستحضرات الفيتامينات ضمان تشبع الأنسجة والأعضاء بالمواد الضرورية التي تحتاج إليها حملسيتم زيادة. تشبع عالي للأقمشة الفيتاميناتسيسمح بإنفاقها دون الإضرار بصحة الأم، أي أن أظافرها لن تتكسر أو تتقشر، ويتساقط الشعر، وتتفتت الأسنان، وما إلى ذلك. وبالتالي فإن فوائد استخدام مستحضرات الفيتامينات في مرحلة التخطيط للحمل، على الأقل بالنسبة للأم الحامل، واضحة.

الفيتامينات عند التخطيط للحمل - هل هي ضرورية؟

في مرحلة التخطيط للحمل، يجب على جميع النساء في أي بلد، بغض النظر عن النظام الغذائي، تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً، لأن هذا الفيتامين يمنع حدوث عيوب في تكوين الجهاز العصبي المركزي لدى الجنين. تناول حمض الفوليك إلزامي لجميع النساء اللاتي يخططن للحمل! يبدأ تناول حمض الفوليك في مرحلة التخطيط ويستمر حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل دون انقطاع. إذا حدث الحمل بشكل غير متوقع، وغير مخطط له، فيجب البدء بحمض الفوليك بجرعة 400 ميكروغرام يوميًا بمجرد أن تعلم المرأة عن "وضعها المثير للاهتمام". يمكنك البدء بتناول حمض الفوليك قبل زيارة طبيب أمراض النساء.

هناك آراء مختلفة بشأن استخدام الفيتامينات الأخرى (إلى جانب حمض الفوليك) أثناء التخطيط للحمل. وفيما يلي سنناقش مدى استصواب استخدام جميع الفيتامينات بالإضافة إلى حمض الفوليك في مرحلة التخطيط للحمل.

كما تعلمون، فإن الفيتامينات هي مواد ضرورية لحدوث سلسلة عديدة من التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تضمن الأداء الطبيعي والمتناغم لجميع الأجهزة والأنظمة. وعند حمل طفل، فإن الفيتامينات ضرورية ليس فقط لتوفيرها الأداء الطبيعيجسم المرأة، بل وأيضاً للنمو السليم للجنين. أي أن الفيتامينات تضمن التطور الطبيعي للجنين، دون أي تشوهات أو عيوب. وهذا يعني أنه خلال فترة الحمل، تزداد حاجة جسم المرأة إلى الفيتامينات، حيث إنها لا تحتاجها فقط، بل يحتاجها الجنين أيضًا. وهذا هو المكان الذي تلعب فيه الدراما.

والحقيقة أن الجنين سيأخذ جميع الفيتامينات التي يحتاجها من أنسجة جسم المرأة الحامل. وإذا لم تكن المرأة تعاني من نقص فيتامين شديد قبل الحمل، فإن الجنين سيكون كافيا، ونتيجة لذلك سيولد طفل سليم تماما مع وزن غير ثقيل للغاية (لا يزيد عن 3000 غرام). ولكن نتيجة لمثل هذا "الاختيار" من الفيتامينات، سيعاني جسد المرأة من نقص فيتامين شديد، والذي سيتجلى، أولا وقبل كل شيء، في الأظافر الهشة، وفقدان الشعر، والأسنان المنهارة، والترهل وعلامات التمدد على الجلد، والنعاس والتعب والتشنجات وضعف البصر والسمع وتقرح الأغشية المخاطية والأمراض المعدية المتكررة وما إلى ذلك. ونتيجة لذلك، فإن المرأة ستخرج من الحمل ليس كأجمل جمالا، بل كامرأة عجوز مكسورة، متعبة ومنزعجة بشكل قاتل. إذا عانت امرأة قبل الحمل من نقص فيتامين شديد، فإن الجنين سوف يأخذ جميع الاحتياطيات المتاحة من الأنسجة، ويحول المرأة إلى امرأة عجوز، لكنه لن يكون لديه ما يكفي من هذه الكمية من الفيتامينات، وسيكون لديه احتمال كبيرسوف تحدث عيوب النمو.

وبالتالي، يصبح من الواضح أنه من أجل منع تشوهات الجنين، لضمان بالطبع العاديالحمل، وكذلك الحفاظ على صحة المرأة، تحتاج إلى تناول الفيتامينات، والتي سيتم استهلاكها بنشاط بشكل خاص أثناء الحمل. معتبرا أن 80% من النساء في البلدان اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية السابققبل الحمل، يعانين من نقص فيتامينين على الأقل، ثم يُنصح بتناول مجمعات الفيتامينات في مراحل مختلفة من حمل الطفل، بما في ذلك أثناء التحضير للحمل. يجب تناول الفيتامينات استعدادًا للحمل لمدة تتراوح بين 3 إلى 4 أسابيع، بدءًا من شهر على الأقل قبل الموعد المتوقع للحمل.

العديد من الأطباء في الدول المتقدمةتعتقد أوروبا والولايات المتحدة واليابان أن تناول الفيتامينات المتعددة استعدادًا للحمل ليس ضروريًا إذا كانت المرأة تأكل بشكل صحيح ومغذي. ومع ذلك، فإن هذا البيان ينطبق فقط على البلدان المتقدمة، حيث يستطيع معظم الناس تحمل تكاليف الجودة، نظام غذائي متنوعطوال الحياة. بفضل التغذية الجيدةعادة لا تعاني النساء في البلدان المتقدمة من نقص الفيتامين، لذا فإنهن ببساطة لا يحتاجن إلى الفيتامينات المتعددة. لكن العادات الغذائية والفرص المتاحة للنساء في بلدان الاتحاد السوفياتي السابق أكثر تواضعا، لذا فإن نقص الفيتامين، للأسف، هو حقيقة حزينة. ولهذا السبب يعتبر الأطباء والعلماء المحليون أن تناول الفيتامينات المتعددة استعدادًا للحمل هو الخطوة الصحيحة والضرورية.

وبالتالي، يُنصح النساء اللاتي يخططن للحمل ويعيشن في بلدان رابطة الدول المستقلة بتناول حمض الفوليك مع مجمعات الفيتامينات المتعددة للنساء الحوامل. إذا كانت المرأة التي تخطط للحمل لسبب ما لا تستطيع تناول مجمعات الفيتامينات، فلا يجوز لها القيام بذلك. لكن يجب تناول حمض الفوليك دون فشل.

ما هي الفيتامينات اللازمة عند التخطيط للحمل

يعد التخطيط للحمل مرحلة مهمة للغاية، حيث يمكن خلالها إعداد أجساد النساء والرجال للحمل والحمل في المستقبل. وبما أن الأب والأم المستقبليين يشاركان في عملية الحمل، فمن الأفضل أن يتم التحضير للحمل من قبل كل من الرجل والمرأة.

يحتاج الرجل، في الواقع، إلى الاستعداد للحمل من أجل تحسين نوعية الحيوانات المنوية والحيوانات المنوية التي يمكنها تخصيب البويضة بسرعة. كما أن تحسين جودة الحيوانات المنوية ضروري لإنجاب جنين سليم وراثيًا. بعد الحمل، لن يحتاج الرجل إلى الالتزام الصارم قواعد مختلفةلأن مزيد من التطوير للطفل سيحدث في جسد المرأة.

تحتاج المرأة إلى الاستعداد للحمل، من ناحية، لضمان دورة شهرية مثالية مع إباضة منتظمة، مما يضمن نجاح الحمل “من المحاولة الأولى”. ومن ناحية أخرى، لتحضير جسمك لفترة التسعة أشهر القادمة لإنجاب طفل.

في مرحلة التخطيط للحمل، يجب على كل من الرجل والمرأة أن يعيشوا أسلوب حياة صحي، وتناول الطعام بشكل صحيح، وممارسة الرياضة تمرين جسديوتناول الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين الوظيفة الإنجابية ولها تأثير إيجابي على حالة الأعضاء التناسلية. من أهم جوانب الاستعداد للحمل تناول الفيتامينات التي لها تأثيرات إيجابية متعددة الاتجاهات على عمل الجسم عند الرجل والمرأة. دعونا نفكر في الفيتامينات التي يجب على الرجال والنساء تناولها أثناء التخطيط للحمل.

تخطيط الحمل - فيتامينات للرجال

يجب أن يبدأ الرجل بتناول الفيتامينات للتحضير للحمل قبل 3 إلى 4 أشهر من الموعد المتوقع للحمل، حيث أن 90 يومًا تقريبًا ضرورية لتكوين حيوانات منوية جديدة تمامًا وعالية الجودة. الوقت الأمثلتناول الفيتامينات للرجل الذي يستعد للحمل هو من 3 إلى 6 أشهر. سيوفر دعم الفيتامينات للجسم الظروف المثالية لتكوين حيوانات منوية عالية الجودة، والتي ستحمل، أولاً، مادة وراثية ممتازة دون طفرات، وثانيًا، ستكون قادرة على تخصيب البويضة بسرعة كبيرة، ونتيجة لذلك سيتم الحمل تحدث خلال 1-2 دورات من بداية المحاولات.

في مرحلة التخطيط للحمل، يحتاج الرجال إلى الفيتامينات والمعادن التالية التي تعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية وتطبيع مستوى الهرمونات الجنسية:

حمض الفوليك (فيتامين ب 9 أو ب ج) ضروري لتكوين الحيوانات المنوية ذات البنية الصحيحة والحركة الجيدة. حمض الفوليك هو الذي يلعب أكثر من غيره دور مهمفي عملية تكوين الحيوانات المنوية الطبيعية الكاملة القادرة على أداء وظائفها بشكل كامل؛
فيتامين هـ (توكوفيرول) يمنع تلف الهياكل الخلوية للأعضاء التناسلية الذكرية والحيوانات المنوية. بفضل تأثيرات فيتامين E، تكتسب الحيوانات المنوية الحيوية والحركة العالية والحساسية المنخفضة تجاهها العوامل السلبية بيئة. بمعنى آخر، تصبح الحيوانات المنوية متينة بشكل لا يصدق؛
فيتامين سيضروري للحفاظ على عملية التوليف النشط للهرمونات الجنسية الذكرية (التستوستيرون، وما إلى ذلك). أي أن حمض الأسكوربيك يساعد على تحسين مستويات هرمون التستوستيرون، والذي بدوره يضمن إنتاج حيوانات منوية صحية ويجعلها أكثر مقاومة للتلف؛
الزنكضروري أيضًا لتخليق هرمون التستوستيرون والحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الزنك على تطبيع الرغبة الجنسية ويزيل الاختلالات الجنسية.
السيلينيومضروري للحفاظ على النشاط الجنسي للرجل، خاصة إذا كان أكبر سناً الفئة العمرية. يضمن السيلينيوم إطالة النشاط الجنسي للرجل لسنوات عديدة. مع وجود مستوى كاف من السيلينيوم في الجسم، يظل الرجل نشطا جنسيا حتى في سن الشيخوخة.

جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة المدرجة ستعمل على إعداد جسم الرجل جيدًا للحمل المستقبلي للطفل. يوصى بتناول كل هذه الفيتامينات أثناء التخطيط للحمل. ومع ذلك، إذا لم يكن من الممكن لسبب ما تناول جميع الفيتامينات المذكورة، فيجب عليك شرب حمض الفوليك فقط، لأنه المادة الأساسية والأكثر أهمية لضمان الخصوبة والحفاظ عليها. أي أن حمض الفوليك استعدادًا للحمل إلزامي للرجال والنساء أيضًا! ينبغي تناول حمض الفوليك يومياً، 400 ميكروغرام حتى حدوث الحمل.

أهم الفيتامينات للرجال عند التخطيط للحمل هي حمض الفوليك وفيتامين هـ. يوفر فيتامين هـ المستوى الطبيعيهرمون التستوستيرون، الذي ينشط عمليات تصنيع الحيوانات المنوية. ويوفر حمض الفوليك الظروف المثالية التي تساعد على تكوين حيوانات منوية عالية الجودة. ولذلك فإن هذين الفيتامينين هما الأهم عند التخطيط للحمل.

يمكن تناول الفيتامينات المذكورة، بالإضافة إلى حمض الفوليك، في مرحلة التحضير للحمل، إما بشكل فردي أو على شكل مجمعات فيتامينات معدنية مختلفة. الفيتامينات المتعددة المثالية للرجال في مرحلة التخطيط للحمل هي كما يلي:

الأبجدية للرجال.
دوفيت للرجال.
فياردوت وفياردوت موطن؛
بروفيرتيل.
Selmevit وSelmevit مكثفة.
سيلزنك بلس؛
سبيرماكتيفي؛
سبيرماسترونج.
أورثومول فيرتيل بلس.

التخطيط للحمل - فيتامينات للنساء

بالنسبة للمرأة، تعد مرحلة التخطيط للحمل مهمة للغاية، لأنها تتيح لك إعداد الجسم لمدة 40 أسبوعا من العمل المكثف لجميع الأجهزة والأنظمة. كلما كان استعداد المرأة للحمل أفضل، كان ذلك أسهل وأفضل. إن تناول الفيتامينات في مرحلة التخطيط للحمل سيسمح لك بإشباع أنسجة المرأة بها، والتي سيأخذها منها الجنين النامي بعد ذلك. إن تشبع الأنسجة بالفيتامينات سيسمح للمرأة بتحمل الحمل بسهولة، دون مرافقة شائعة مثل تساقط الشعر، والأظافر الهشة، وسوء نوعية الجلد، وعلامات التمدد على البطن، والتعب، والضعف، وما إلى ذلك. من الأفضل البدء بتناول الفيتامينات قبل 3-6 أشهر من الموعد المتوقع للحمل.

لذلك، يجب على المرأة التي تخطط للحمل أن تبدأ بالتأكيد بتناول حمض الفوليك 400 ميكروغرام يوميًا. ويستمر تناول حمض الفوليك بعد الحمل حتى الأسبوع الثاني عشر. هذا الفيتامين إلزامي لجميع النساء اللاتي يخططن للحمل، أو الحوامل بالفعل لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا. يمكن تناول جميع الفيتامينات الأخرى حسب الرغبة خلال مرحلة التخطيط للحمل.

بالإضافة إلى حمض الفوليك، من المفيد للنساء تناول الفيتامينات التالية أثناء التخطيط للحمل:

فيتامين هـ 100 – 300 وحدة دولية في اليوم؛
فيتامين د 400 وحدة دولية يوميا؛
فيتامين ك 1 ملغ يوميا؛
فيتامين ح 300 وحدة دولية يوميا؛
فيتامين أ 3000 وحدة دولية في اليوم؛
فيتامين ج 60 ملغ يوميا؛
فيتامينات ب.

بالإضافة إلى حمض الفوليك، فإن أهم فيتامين في مرحلة التخطيط للحمل هو فيتامين E، والذي يطلق عليه حتى “عامل الخصوبة”. يعمل فيتامين E على تحسين أداء الجهاز التناسلي، وتطبيع إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية ويوفر الظروف المثلى لإنجاب طفل. فيتامين E يمنع الإجهاض وتلاشي الحمل في المراحل المبكرة.

بالإضافة إلى ذلك، في مرحلة التخطيط للحمل، تعتبر الفيتامينات D وH وC والمجموعة B مهمة جدًا للنساء، ويمكن تناول كل هذه الفيتامينات إما بشكل فردي أو كجزء من مجمعات الفيتامينات المعدنية الخاصة المصممة للنساء الحوامل. الفيتامينات المعقدةخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يمكنك أيضًا تناوله في مرحلة التخطيط - دورة كاملة كل ثلاثة أشهر.

الأبجدية للنساء الحوامل.
أقراص بيو-ماكس؛
فيتروم ما قبل الولادة، فيتروم ما قبل الولادة موطن؛
دراجي جينديفيت؛
كومبليفيت الفصل 1؛
أقراص لافيتا؛
ماتيرنا.
أقراص ميجادين بروناتال.
أقراص ملتيماكس؛
أقراص فوارة متعددة المنتجات؛
أقراص متعددة علامات التبويب في الفترة المحيطة بالولادة؛
أقراص بريجنافيت؛
أقراص بريجناكير؛
أقراص سيلمفيت؛
أقراص سوبرادين
أقراص تيرافيت بريجنا؛
فيمبيون 1؛
أقراص إيليفيت قبل الولادة.
9 أشهر مجمع الفيتامينات والمعادن.
مينيسان الفيتامينات المتعددة
الأبجدية للنساء الحوامل.
فيتروم قبل الولادة.
ماتيرنا.
بريجناكيا.
فيمبيون 1؛
رفع ما قبل الولادة.

فيتامين E عند التخطيط للحمل

يقوم توكوفيرول بإعداد الأعضاء التناسلية على النحو الأمثل للحمل القادم. يمنع فيتامين E حالات الإجهاض أو الإجهاض أو موت الجنين أو التشوهات أو التخلف وغيرها من المضاعفات. فيتامين E الذي يتم تناوله أثناء التخطيط للحمل له التأثيرات الإيجابية التالية:

يحسن تخليق هرمون البروجسترون، وهو الهرمون الرئيسي للحمل، لأنه ضروري لنضج البويضة والحفاظ على نمو الجنين حتى يتم تشكيل المشيمة؛
يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المعدية والالتهابية المختلفة، بما في ذلك الأعضاء التناسلية.
يخفض ضغط الدم.
تطبيع نمو الرحم، وتحسين التمدد والمرونة وقوة طبقة العضلات.
يزيل ضعف المبيض.
يوسع الأوعية الدموية، تطبيع دوران الأوعية الدقيقة.
يشارك في تكوين مشيمة كاملة وعالية الجودة؛
يحسن قدرة المرأة على التحمل؛
يحسن مرونة الجلد.

في مرحلة التخطيط للحمل، يوصي أطباء أمراض النساء بتناول فيتامين E 100 - 400 وحدة دولية يوميًا، حسب حالة الجسم. إذا تعرضت المرأة في الماضي لفقدان الحمل لأي سبب من الأسباب (على سبيل المثال، الإجهاض، البهتان، الولادة المبكرة، وفاة الجنين داخل الرحم، وما إلى ذلك) أو عانت من ذلك. الأمراض النسائية، فهي في حاجة الجرعة القصوىفيتامين هـ 300 - 400 وحدة دولية يوميا. إذا لم تفقد المرأة حملها ولم تعاني من أمراض النساء، فيكفي لها تناول فيتامين E بجرعة لا تقل عن 100 - 200 وحدة دولية في مرحلة التخطيط للحمل. عام الجرعة اليوميةيوصى بتقسيمه إلى جرعتين – في الصباح والمساء. علاوة على ذلك، وفقا لمراجعات النساء الحوامل، فإن الدواء الأكثر ملاءمة هو فيتامين E في كبسولات، والتي تحتوي على جرعة 100 و 200 و 300 و 400 وحدة دولية.

يمكن للمرأة أن تقرأ أن الاستهلاك اليومي لفيتامين E هو 8 - 12 وحدة دولية، واستعدادًا للحمل، يتم وصفه بجرعة أعلى بكثير من 100 - 400 وحدة دولية، وهذا يمكن أن يثير الذعر وعدم اليقين في مؤهلات طبيب أمراض النساء. ومع ذلك، لا داعي للذعر والاعتقاد بأن الطبيب غير مؤهل بما فيه الكفاية. في الواقع، تم تحديد معدل الاستهلاك من 8 إلى 12 وحدة دولية للنساء والرجال غير الحوامل والذين يتمتعون بتغذية جيدة. وفي عملية التحضير للحمل، من الضروري تشبع الأنسجة حرفيا بفيتامين E، والتأكد من أنه يخترق كل خلية ويحميها من العوامل الضارة. للقيام بذلك، تحتاج إلى تناول ما يكفي من فيتامين E جرعات كبيرةوالتي يصفها أطباء أمراض النساء. لا داعي للخوف من الجرعة الزائدة لسببين:
1. أولاً، فيتامين E غير سام ويمكن أن يسبب التسمم فقط عند استخدامه بجرعات تزيد عن 100000 وحدة دولية في اليوم؛
2. ثانيا، تعاني معظم النساء اللاتي يعشن في دول اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية السابق من نقص فيتامين E.

فيتامين ب6 عند التخطيط للحمل

عند التخطيط للحمل، يعد فيتامين ب 6 ضروريًا لضمان معدل التمثيل الغذائي المرتفع، فضلاً عن الأداء الطبيعي للجهاز العصبي المركزي للمرأة. يضمن فيتامين ب 6 استقلاب الأحماض الأمينية والبروتينات، وهو أمر مهم للغاية أثناء التحضير للحمل، حيث أن جميع الأعضاء جسم الإنسان، بما في ذلك الجنسية، تتكون من تعديلات مختلفة لهياكل البروتين. تضمن البروتينات الطبيعية الكاملة الأداء السليم لكل عضو تقوم ببنائه. أي أن فيتامين ب 6 يضمن تكوين عضو كامل على المستوى الجزيئي. والأعضاء التناسلية الكاملة والقوية ستخلق الظروف المثالية لإنجاب طفل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة معدل الأيض له تأثير كبير جدًا مهمللمرأة التي تستعد للحمل. والحقيقة هي أنه خلال فترة الحمل، سيحدث التمثيل الغذائي الأساسي بشكل أكثر كثافة من أجل تلبية احتياجات ليس فقط الأم، ولكن أيضا الجنين، وسيتعين على جسم المرأة أن يعتاد على ذلك. من خلال البدء في تناول فيتامين ب 6 قبل الحمل، تقوم المرأة بتنشيط عملية التمثيل الغذائي الأساسي، وبحلول وقت الحمل سيكون الأمثل لمواصلة الحفاظ على حياة الجنين ونموه. أي أنه سيتم إعادة بناء عملية التمثيل الغذائي لديها مسبقًا وستكون جاهزة تمامًا للعمل على الجنين.

التأثير الثالث المهم جدًا لفيتامين ب 6 هو تطبيع الجهاز العصبي المركزي، مما يقلل من مستوى العدوانية والتهيج. أ حالة الهدوءسيكون للأم تأثير مفيد على نمو الجنين.

يوصى بتناول فيتامين ب 6 لمدة 3 إلى 6 أشهر قبل الموعد المتوقع للحمل. ومع ذلك، إذا كان هذا غير ممكن لسبب ما، فيمكنك قصر نفسك على دورة تناول فيتامين ب6 لمدة 30 يومًا. جرعة فيتامين ب 6 في مرحلة التخطيط للحمل هي 2.1 – 2.3 ملغ يومياً.

ما هي الفيتامينات التي ينصح بتناولها عند التخطيط للحمل - فيديو

جرعة الفيتامينات عند التخطيط للحمل

يُنصح الرجال والنساء في مرحلة التخطيط للحمل بتناول الفيتامينات الضرورية بالجرعات التالية:

حمض الفوليك 400 ميكروغرام يوميا؛
فيتامين هـ 100 – 400 وحدة دولية في اليوم؛
فيتامين د 400 وحدة دولية يوميا؛
فيتامين ك 1 ملغ يوميا؛
فيتامين ح 300 وحدة دولية يوميا؛
فيتامين أ 3000 – 5000 وحدة دولية في اليوم؛
فيتامين ج 60 ملغ يوميا (لا يزيد عن 90 ملغ)؛
فيتامين ب1 1.5 – 1.9 ملغ يومياً؛
فيتامين ب2 1.4 ملغ يومياً؛
فيتامين ب6 2.1 – 2.3 ملغ يومياً.

مجمعات الفيتامينات عند التخطيط للحمل - مختصر
الخصائص والمراجعات الأكثر استخدامًا
المخدرات

دعونا ننظر في الاستعراضات و وصف مختصرمجمعات الفيتامينات والمعادن، والتي غالبا ما تستخدم في مرحلة التخطيط للحمل.

الفيتامينات ارفع عند التخطيط للحمل

يحتوي إيليفيت على جميع الفيتامينات الضرورية، بما في ذلك حمض الفوليك بالجرعة المطلوبة (400 ميكروغرام)، وكذلك العناصر النزرة - الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والنحاس والزنك. لذلك، عند تناول إيليفيت في مرحلة التخطيط للحمل، لا داعي للقلق بشأن تناول كمية كافية من حمض الفوليك وعدم شربه بشكل إضافي. ومع ذلك، فإن مجمع Elevit لا يحتوي على اليود، والذي يجب تناوله بمقدار 200 ميكروغرام إضافية يوميًا.

تكون تقييمات فيتامينات "Elevit" عند التخطيط للحمل إيجابية في معظم الحالات، حيث تلاحظ النساء تحسنًا في الرفاهية وتطبيع الدورة الشهرية وعددًا صغيرًا من المحاولات التي يجب القيام بها للحمل. بالإضافة إلى ذلك، تحب النساء تأثير إليفيت على الشعر والأظافر والبشرة، فيصبح أفضل وأجمل وأكثر صحة. إيليفيت، كقاعدة عامة، لا يسبب الغثيان عند تناوله ويمنع التسمم المراحل الأولىحمل. ومع ذلك، على الرغم من المزايا، فإن الدواء له أيضا عيوب، والتي تشمل النساء التكلفة العالية، ونقص اليود في التركيبة، وإثارة الإمساك، فضلا عن زيادة قوية في الشهية. تلاحظ النساء أن لديهن "شهية مفترسة" ويأكلن كثيرًا وأكثر بكثير من قبل استخدام الفيتامينات.

الفيتامينات للتخطيط للحمل Vitrum

الفيتامينات للتخطيط للحمل Vitrum مع Elevit هي الأكثر شعبية بين النساء. الاسم الكامل لمركب الفيتامينات المعدنية المستخدم في مرحلة التخطيط للحمل وأثناء الحمل والرضاعة الطبيعية هو Vitrum Prebirth أو Vitrum Prebirth forte. ومع ذلك، في أغلب الأحيان تقول النساء ببساطة Vitrum، وفهم ما يتحدثون عنه.

على الرغم من أوجه التشابه مع إليفيت، إلا أن هناك اختلافات بينهما، والتي، وفقا للعديد من النساء، تجعل فيتروم خيارا مفضلا. لذلك، يحتوي فيتروم على جميع الفيتامينات التي تحتاجها المرأة في مرحلة التخطيط للحمل، بما في ذلك حمض الفوليك بالجرعة المطلوبة. ومع ذلك، على عكس Elevit Prenate Vitrum، فهو يحتوي أيضًا على اليود الجرعة المطلوبة، لذلك لن تضطر المرأة إلى تناول أقراص إضافية من اليودومارين، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى الزنك والمغنيسيوم والنحاس في إيليفيت بروناتال منخفض، في حين أنه أعلى بكثير في فيتروم، مما يجعله مفضلاً للنساء لأنه لا داعي للقلق بشأن الحصول على المعادن الضرورية أيضًا. من المهم أن يكون Vitrum أرخص بكثير من Elevit.

للفيتروم أيضًا تأثير مفيد على حالة شعر المرأة وأظافرها وجلدها، ويعيد الدورة الشهرية إلى طبيعتها ويحسنها. الحالة العامة. فيتامينات فيتروم لا تسبب الإمساك ولا تسبب زيادة واضحة في الشهية. ولذلك، فإن معظم الاستعراضات حول Vitrum قبل الولادة إيجابية.

الفيتامينات الأبجدية عند التخطيط للحمل

الأبجدية المخصصة للاستخدام من قبل النساء في التحضير للحمل، أثناء الحمل و الرضاعة الطبيعيةتسمى "أبجدية صحة الأم" أو ببساطة "أبجدية أمي". ومع ذلك، في أغلب الأحيان تقول النساء ببساطة الأبجدية، لأنه من السياق يكفي لفهم ما يقال.

هناك مراجعات إيجابية وسلبية حول الفيتامينات الأبجدية. أما الإيجابيات فترجع إلى أن النساء شعرن بتحسن أثناء تناولها، وأصبح شعرهن وأظافرهن أقوى، وكان الحمل الذي أعقب ذلك سهلاً. بالإضافة إلى ذلك، تحب النساء أن يتم تقسيم جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية إلى ثلاثة أقراص ملونة ألوان مختلفةمع مراعاة توافقها مع بعضها البعض مما يحسن امتصاص المواد وهضمها. يجب أن تتناول قرصًا واحدًا من كل لون يوميًا مع فاصل زمني لا يقل عن 4 ساعات بينهما. وبفضل هذا التوزيع للفيتامينات والمعادن في ثلاثة أقراص، لا تعاني النساء من آثار جانبية مرتبطة بالعمل السبيل الهضمي(مثل الإمساك)، وردود الفعل التحسسية. بالإضافة إلى ذلك، فإن Alphabet مناسب جدًا لأنه يحتوي في الجرعة المطلوبة على أهم المواد للتحضير للحمل - حمض الفوليك وفيتامين E والكالسيوم واليود.

ترتبط المراجعات السلبية حول فيتامينات الأبجدية بعاملين رئيسيين - أولاً، إنها مكمل غذائي وليس دواء، وثانيًا، المظهر عدم ارتياحمع تدهور الصحة بسبب استخدامها. حقيقة أن الأبجدية تشير إلى المكملات الغذائية، وليس إلى الأدوية، تسبب موقفا حذرا من جانب العديد من النساء اللاتي يواجهن مكملات بيولوجية منخفضة الجودة. إضافات نشطة. تشعر النساء أيضًا بالقلق من أن المكملات الغذائية لا تخضع لاختبارات ورقابة جدية مثل الأدوية، مما يسبب أيضًا عدم الثقة في الدواء. لكن هذه المخاوف ليست عادلة فيما يتعلق بالأبجدية. مجرد واقع روسيا الحديثةلدرجة أنه من الأرخص بكثير بالنسبة للشركة المصنعة تسجيل الدواء كمكمل غذائي. وهذا ما تفعله العديد من شركات الأدوية.

المتطلبات الأساسية الأكثر خطورة للمراجعات السلبية حول الأبجدية هي تدهور حالة المرأة ومنعكس الكمامة وغيرها آثار جانبية. في مثل هذه الحالات، تترك النساء ردود فعل سلبية، قائلين إن الفيتامينات ربما لا تناسبهن، لأن الكثيرين، على العكس من ذلك، يحبونها حقًا.

الفيتامينات عند التخطيط للحمل Femibion

غالبًا ما يسبب مجمع الفيتامينات هذا مشاعر سلبيةمن النساء اللواتي، بناء على ذلك، يتركن ردود فعل سلبية عنه. ويرجع ذلك إلى عدد من العوامل. أولاً، تعتبر النساء أن الدواء باهظ الثمن بشكل غير معقول، ويتوقعن تأثيرًا واضحًا أكبر بكثير مقابل التكلفة العالية، لكن لا يحصلن عليه. والنتيجة هي التنافر بين التوقعات والواقع، مما يسبب شعوراً طبيعياً بالاستياء، يتم التعبير عنه من خلال ردود الفعل السلبية.

ثانيا، تلاحظ العديد من النساء ظهور رد فعل تحسسي ردا على تناول فيمبيون، مما يجبرهن على التوقف عن استخدام الفيتامينات. وبناء على ذلك، واجهت المرأة رد فعل تحسسي، اترك تعليقًا سلبيًا عن فيتامينات Femibion ولا توصي به للآخرين. ثالثا: لا تلاحظ المرأة أي تغيرات إيجابية في حالتها، مما يدفعها إلى الاعتقاد بأن المجمع غير فعال.

ومع ذلك، بالإضافة إلى السلبية، هناك أيضا عدد كبير من المراجعات الإيجابية حول Femibion. بشكل عام، تظل نسبة المراجعات الإيجابية والسلبية حول الفيتامينات عند 50/50. في مراجعات إيجابيةتلاحظ النساء أن Femibion يزيل التسمم تمامًا ويضمن رفاهية وحيوية ممتازة طوال فترة الحمل. بالإضافة إلى ذلك، تحب النساء أن يحتوي المجمع على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية، بما في ذلك حمض الفوليك واليود بالجرعات المطلوبة. ولذلك، فإن استخدام مجمع فيمبيون في مرحلة التخطيط للحمل، لا تحتاج المرأة إلى تناول فيتامينات إضافية بشكل منفصل، وهو أمر مريح للغاية لأنه لا يسبب الارتباك.

الفيتامينات Aevit عند التخطيط للحمل

لا ينبغي تناول فيتامينات أيفيت عند التخطيط للحمل، لأنها تحتوي على جرعة عالية جدًا من الفيتامينات A وE (100000 وحدة دولية). وبما أن فيتامين أ بجرعات عالية (أكثر من 10000 وحدة دولية) يمكن أن يؤثر سلبًا على مسار الحمل (يسبب تشوهات الجنين والإجهاض وما إلى ذلك)، فلا ينبغي تناوله بكميات تزيد عن 5000 وحدة دولية يوميًا في مرحلة الحمل. تخطيط. بما أن فيتامين أ يمكن أن يتراكم في الجسم، فمن المستحسن بعد تناول عقار آيفيت تأجيل التخطيط للحمل لمدة 2 إلى 3 أشهر حتى تتم إزالة الكميات الزائدة من الريتينول من الأنسجة.

إذا أرادت المرأة أن تأخذ دورة من الفيتامينات A و E في مرحلة التخطيط للحمل، فمن الضروري اختيار أدوية أخرى تحتوي عليها بجرعات لا تزيد عن 5000 وحدة دولية، على سبيل المثال، Vitrum Vitamin E، Zentiva فيتامين E 100، إلخ.

أفضل الفيتامينات للتخطيط للحمل

حاليًا، وفقًا لمراجعات النساء، فإن أفضل مجمعات الفيتامينات والمعادن في مرحلة التخطيط للحمل هي Vitrum Prenate وElevit Pronate. هذه الأدوية هي التي تشترك في المقام الأول في الشعبية بين الأمهات الحوامل اللاتي يستعدن للحمل.

ومع ذلك، عند اختيار مجمع لنفسك، يجب أن تتذكر أنه في الممارسة الطبية هناك مفهوم ليس "الأفضل" الدواءولكن "الأمثل". الدواء الأمثل هو الدواء الذي يناسب شخصًا معينًا في الوضع الحالي. وهذا يعني أنه لنفس المرأة في حالات الحمل المختلفةقد يكون الأمثل مجمع مختلف من الفيتامينات. على سبيل المثال، في الحمل الأول، كان Vitrum هو الأمثل، في الثاني - Femibion، وفي الثالث - Elevit، إلخ. لذلك، يوصى باختيار مجمع الفيتامينات بشكل فردي، بناء على مشاعرك وانطباعاتك فقط.

قبل الاستخدام يجب عليك استشارة أخصائي.