Kuidas hõlpsasti esimest last ilmale tuua: soovitused tulevastele emadele. Kas rebendid on sünnitusel vältimatud? Põhjused, riskitegurid ja ennetusmeetodid

Lapse sünd - õnnelik sündmus iga pere jaoks. Paljud naised peavad aga õmbluste paranemise tõttu päris pikalt taastuma ja rõõm jääb varju halb enesetunne, ebamugavustunne ja valu. Neil, kes on juba ühe või mitu last sünnitanud, on ettekujutus töötegevus, kuid esmasünnitajad on eriti huvitatud sellest, kuidas käituda sünnituse ja sünnituse ajal, et sünnitada kergesti ja ilma rebenemiseta.

Naise hirm eelseisva sünnituse ees on täiesti mõistetav, kuid me ei tohiks kunagi unustada, et see on ennekõike rõõm kauaoodatud lapse sünni üle. Seetõttu peaks sünnitusel olev naine ennekõike negatiivsed mõtted kõrvale tõrjuma ja proovima mõelda positiivselt. Muidugi seisab ees raske töö, kuid tasu on kohtumine oma lapsega.

Tegelikult kandub ema tuju üle tema kõhus olevale beebile ja kui hirm kaob, hakkab ka laps närviliseks minema. Valule pole vaja mõelda - see on mööduv nähtus, parem on meeles pidada neid, kes muretsevad oma ema pärast ja ootavad teda sünnitusmajast tagasi.

Sa peaksid teadma, kuidas käituda sünnituse ja kontraktsioonide ajal ning siis on tänu vaimu olemasolule sünnitus lihtsam ja kiirem. Tavaliselt jaguneb töö kolmeks põhietapiks:

1. Emaka ja lapse ettevalmistamine sünnituseks sünnituse ajal;
2. Lapse sünd, läbi tõukamise;
3. Viimane faas koos platsenta väljutamisega.

Sellega seoses peaks naine sünnituseks valmistudes:

• Omandage tehnikat õige hingamine;
• Leia kõige rohkem hea poos, aitab sünnitada ja on samal ajal ohutu loote seisundile;
• Õppige õigesti lükkama, et mitte vigastada last ja vältida rebendeid.

Esmasünnitajad ei pruugi teada, kuid sünnitusel karjuda ei tasu, sest see võib põhjustada lapsel hapnikunälga ja samuti on tal raske sünnitusteedest läbi liikuda. Lisaks võib hirm, kuigi see on psühholoogiline seisund, tõelist valu võimendada.

Õige hingamine, lükkamine ja rüht

Naisel on parem õppida eelnevalt hingama, pealegi peab ta seda õppima, nii et ta peab raseduse ajal harjutama.

Seda saab teha registreerudes erikursustele, kus ta saab koos abikaasaga osaleda. On oluline, et teatud hingamine vastaks sünnituse igale etapile.

Muidugi ütleb arst talle, kuidas käituda, kuid naine peab eelnevalt valdama kolm põhitehnikat:

• Esialgsete kontraktsioonide ajal tuleks kasutada loendushingamist - krampide ajal hingake sisse ja mõne sekundi pärast väga aeglaselt välja. Tavaliselt loe sissehingamisel neljani ja väljahingamisel kuueni.
• Tugevate ja valulike kontraktsioonide korral peaksite hingama nagu koer – sisse- ja väljahingamine peaksid olema kiired ja rütmilised.
• Sünnituse ajal on hingamine erinev hinga sügavalt sisse ja hingake jõuliselt välja survega, mis on suunatud poole alumine osa kõht - emakas ja tupp.

Õige hingamine tagab lootele normaalse juurdepääsu hapnikule, vähendab valu ja soodustab sünnitusprotsessi kiiret läbimist.

Sünnituse ja sünnituse ajal käitumise üle arutledes ei puuduta see mitte ainult hingamist, vaid ka sünnitava naise optimaalset kehahoiakut. Loote kõige mugavamaks väljutamiseks ei ole kõigile sobivat ideaalset asendit, kuna iga naise kehal on oma eripärad, nii füsioloogilised kui ka anatoomilised.

Kuid on märgatud, et mõnel naisel on mugavam sünnitada neljakäpukil asendis, kuigi kõik on sama horisontaalne asend– selleks peaks sünnitav naine püüdma seda asendit võtta selili, tõmmates võimalikult palju põlvi ja kallutades nägu ette rinnale. Mõnikord tunneb naine intuitiivselt, kuidas ta peaks end keerama või pikali heitma. Kui see last ei ohusta, ütleb arst teile, kuidas seda sünnituse ajal kõige paremini teha.

Väga oluline on õigesti suruda. Sellest sõltub valu intensiivsus ja rebendite ilmnemine või puudumine. Lisaks, kui vajutate valesti, võib see põhjustada lapse vigastusi.

Mida mitte teha surudes:

• Surumisel ei tohi lihaseid pingutada, sest see aeglustab lapse läbimist sünnitusteedest – kui lihasesse lõdvestunud, emakas avaneb palju kiiremini ja valu pole nii tugev.
• Ärge avaldage survet pähe ega pärasoolele – ainult alakõhule.
• Keelatud on suruda täie jõuga kuni emaka avanemiseni, kuna see toob kaasa kõhukelme rebendeid ja kahjustab last.

Keskmiselt peaks kontraktsiooni kohta olema kaks või kolm katset. Sünnitusel olev naine ei tohiks asjadega kiirustada - igal juhul sünnib laps õigel ajal, kuid ema peab arsti juhiseid vastuvaidlematult kuulama.

Kuidas käituda sünnituse ja kontraktsioonide ajal, et sünnitada lihtsalt ja ilma rebenditeta

Niisiis, kõige esimene etapp on tegelikud kokkutõmbed, mille eesmärk on avada emakakael, et laps saaks sellest läbi minna.

Kuidas käituda kontraktsioonide ajal

See periood võib kesta 3-4 kuni 12 tundi või rohkem. Esmakordselt sünnitavatel naistel võib protsess kesta 24 tundi. Tavaliselt tekivad alguses kokkutõmbed iga 15-20 minuti järel, aja jooksul järk-järgult suurenedes. Samal ajal muutuvad nendevahelised intervallid lühemaks. Naine peab jälgima nende algust, kuna arst saab nende arvutuste põhjal tuletada kindla sünnialgoritmi ja aidata sünnitavat naist õigeaegselt. Kui kontraktsioonid esinevad iga 15 minuti järel, on aeg minna haiglasse.

Kui emaka kokkutõmbeid korratakse iga 5 minuti järel, võib see tähendada loote peatset väljutamist ehk lapse sündi. Tavaliselt tekivad tugevad krambid alakõhus, aga ka piirkonnas nimmepiirkond selgroog. Lapseootel emad ei tohiks sel hetkel süüa – juua saavad ainult vett.

Kontraktsioonide kolmas faas võib kesta kuni neli tundi või rohkem. Naine peab nende vahel lühikeste ajavahemike järel puhkama. Kui valu on eriti tugev, võite selle sagedase hingamisega summutada.

Kuidas sünnitusel õigesti suruda, et mitte rebida

Tõukamine on lapse sündimisel kõige olulisem ja otsustavam hetk. Kokkutõmbed kiirenevad, korduvad iga minutiga ja sünnitusel olev naine hakkab omale tugevat survet tundma anus. Sel ajal peab naine kokku saama ja tegema kõik endast oleneva, et oma last aidata. Et kinni hoida, saab sünnitav naine haarata laua spetsiaalsetest käsipuudest. Järgmisena peab ta sügavalt sisse hingama, hinge kinni hoidma ja suruma pea kõrgendatud olekus rinnale.

Juhtub, et katsed on nõrgad, sellisel juhul lubab arst tavaliselt ühe-kahe kontraktsiooni vahele jätta. Samal ajal peaks naine lõõgastuma nii palju kui võimalik ja hingama sageli. Hiljem saab ta teostada loote kõige viljakama väljutamise.

Arstid märgivad, et lapseootel ema ei tohiks sünnituse ajal mõelda vabatahtlikule urineerimisele ega isegi roojamisele, kuna tagasihoidmine ja pingutamine võivad kahjustada nii last kui ka teda ennast. Ei tohi unustada, et sünnitus on raske. loomulik protsess ja suur koorem siseorganid, sealhulgas edasi põis ja soolestikku. Pealegi on naisel sünnituse ajal rohkem oluline töö kui lisaenergia raiskamine tarbetutele mõtetele ja piinlikkusele.

Pärast lapse sündi on emal veel vara lõõgastuda, kuigi loomulikult on lapse koha eemaldamine sünnituse kõige valutum etapp. Mõne aja pärast algavad kokkutõmbed uuesti, kuid need on väga nõrgad. Järgmisel katsel peaksid ideaaljuhul membraanid ja platsenta eralduma. See võib võtta erinev aeg- mitmest kuni 30-40 minutini. Juhtub, et pärastsünnitus ei tule täielikult välja ja siis peab arst selle jäänused eemaldama. Kui laste koht on täielikult taandunud, vaatab üle günekoloog sünnikanal. Reeglina toimub see protsess ilma komplikatsioonideta.

Naine ei pea mitte ainult teadma, kuidas käituda sünnituse ja kontraktsioonide ajal - lisaks peaks ta järgima kõiki sünnitusarsti soovitusi, läbima vaginaalsed uuringud, kui need on määramiseks vajalikud olulised punktid sünniprotsess. Sageli keelduvad sünnitavad naised nõrga sünnituse abiga stimuleerimast ravimteraapia, kuid mõnikord tehakse selline arsti otsus mitte ilma põhjuseta. On juhtumeid, kus sobivad ravimid aitasid lapsel edaspidi vigastusi ja tervisega seotud tüsistusi vältida.

Naistele, kes lihtsalt ei saa lahti negatiivsed mõtted eelseisvate katsumuste, valu ja rebendite kohta soovitame teil läbida spetsiaalse võimlemise, massaaži ja hingamisharjutused et ta tunneks end enesekindlamalt. See aitab ka hea psühholoog, mis võib lapseootel ema positiivselt häälestada. Lõppkokkuvõttes valu möödub, kuid kõige kallim asi ema elus jääb alles - tema armastatud laps.

Kuidas õigesti hingata sünnituse ja sünnituse ajal: video

Kas artikkel “Kuidas käituda sünnituse ja sünnituse ajal, et sünnitada lihtsalt ja häireteta: näpunäiteid emadele” oli teile kasulik? Jagage nuppude abil sõpradega sotsiaalsed võrgustikud. Lisage see artikkel oma järjehoidjate hulka, et te seda ei kaotaks.

Selles artiklis:

Sünnihetke lähenedes hakkab peaaegu iga naine kogema selle asja pärast mingit hirmu või ärevust. Mingil määral on need õigustatud, kuna protsess ise, eriti esimest korda, on üsna pikk ja valus.

Paljud lapseootel emad mõtlevad sellele, kuidas end ja oma keha lihtsaks sünnituseks ette valmistada. Et valmistuda sünnituseks, peate teadma mõnda lihtsaid viise, mis aitab neil kergemini läbida.

Vormi hoidma

Sünnitusprotsess põhjustab rikkalik eritis hormoonid, mis lisab noorele emale jõudu. Kuid vaatamata sellele peab sünnitav naine oma keha eelseisvaks sünnitusprotsessiks korralikult ette valmistama. Peamist koormust tajuvad lihased kõhuõõnde ja sünniteed. Ja kui nad möödusid head trenni, siis võib sünnitus olla lihtne ja kiire. Lisaks võib äkiliste kokkutõmmete korral emakakael rebeneda ning lihaste korraliku ettevalmistuse korral saab seda vältida.

On mõned harjutused, mis aitavad tugevdada teie kõhu-, kõhu- ja vaagnalihaseid. Enne treeningut on vajalik soojendus, et valmistada liigesed ja lihased ette eelseisvateks tegevusteks.

Pikaajaline füüsiline aktiivsus ei ole parimal võimalikul viisil mõjutada raseda naise keha isegi koos hästi tundma– kõiges ja alati on vaja mõõdukust. See on lihtsa sünnituse võti. Lisaks võib olla tugev valulikud aistingud ja laps võib olla ohus.

Perineaalne massaaž

Sünnituskanali lihased hakkavad kogema suuri koormusi sünnituse teise etapi alguses. Seetõttu tasub neid raseduse ajal selleks ette valmistada. Nagu eksperdid märgivad, tuleks kõhupiirkonna massaaži teha teatud tingimustel:

• seda protseduuri tuleb läbi viia regulaarselt;
• teha massaaži puhaste kätega ja lõigatud küüntega;
• Massaaži tegemisel kasutage ainult steriilseid õlisid;
• kui nahk on liiga tundlik, siis massaaži kasutades meditsiinilisi kindaid.

Enne massaaži alustamist peate külastama tualetti ja seejärel võtma dušši. Õli osas võite kasutada roosi, oliivi, kummelit. Aitab ka nisuiduõli.

Massaaži võite alustada igal raseduse etapil, vähendades aja jooksul seansside vahelist intervalli. Kuni 28. nädalani peaks intervall olema 7 kuni 10 päeva. Edasi kuni 32. nädalani on vaheaeg lühem: 5-7 päeva; kuni 36 nädalat: 3-5 päeva; Kuni 38. nädalani tehakse massaaži ülepäeviti ja alates 38. nädalast iga päev.

Massaaži saate teha ise või kaasata sellesse protsessi oma abikaasa. Raseduse hilisemates staadiumides naine lihtsalt ei saa massaaži teha, seega on abiks tema abikaasa sel juhul isegi vajalik. Mugavaks massaažiks peaksite võtma mugav asend: lama selili, pane alaselja alla väike padi, kui massaaži teeb abikaasa, siis on parem võtta poolistuv asend.

Enne massaaži tuleb sõrmedele ohtralt õli valada ja vajadusel korrata, kuid ära kasta neid anumasse, et vältida õli saastumist ja infektsiooni. Alustuseks määrige kõhukelme nahka õliga. Seejärel sisestatakse üks sõrm (pöial või nimetissõrm) aeglaselt tuppe madalale sügavusele (3-4 cm) ja vajutatakse tagasein ja külgedele, justkui venitades sünniteed, kuni tekib pinge- ja kipitustunne. Peate hoidma seda asendit 45-60 sekundit ja vabastama. Neid toiminguid tuleks teha 5–7 minutit. Pärast seda asendub tehnika rütmiliste liigutustega tupes koos kiirenduse ja aeglustumisega, liikudes perineaalsesse piirkonda. Liigutused tuleks teha õrnalt ja samal ajal veidi intensiivselt. Kestus on 3 minutit. Pärast massaaži kantakse perineaalsele piirkonnale soe soojenduspadi, et tugevdada massaaži mõju ja pehmendada kude. Kui see on naise esimene sünnitus või ta tegeleb aktiivselt spordiga, siis tuleb liigutusi teha intensiivsemalt.

Kõigi ees positiivsed omadused massaaž, on mõned vastunäidustused. Ei ole soovitatav seda teha, kui see on olemas nakkushaigus. Samuti on massaaž vastunäidustatud nahahaiguste ja kõrgendatud temperatuur raseduse katkemise ohu korral.

Psühholoogiline suhtumine

Kuid lisaks füüsilisele ettevalmistusele tuleks end ette valmistada ka vaimselt. Lapseootel emal ei teeks paha registreeruda sünnituseks valmistumise erikursustele. Enamasti kardab rase naine sünnituse ajal valu ja ettenägematuid asjaolusid. Igas sünnitusmajas annavad arstid ja sünnitusarstid alati nõu, mida tuleks valu vähendamiseks ette võtta.

Seetõttu on väga oluline neid kuulata ja järgida kõiki nende juhiseid. Samas ei tohiks ema oma valul pikemalt peatuda, vaid kogu tähelepanu suunata oma lapsele, kellel on samuti raske.

Sama oluline on pere ja sõprade toetus ja nõuanne. Mõnel juhul juuresolekul armastatud inimene naine sünnitab.

Möödume valust

Kõrval suuremal määralÕige füüsiline ja psühholoogiline ettevalmistus võib valu oluliselt vähendada. Valu oluliseks vähendamiseks on kaks tehnikat:

1. loomulik;
2. meditsiiniline.

Looduslik meetod

Looduslikud viisid valu leevendamiseks on kõige tõhusamad ja ohutumad. Need võivad koosneda:

• massaaž;
• veeprotseduurid;
• lõõgastus;
• soojad ja külmad kompressid;
• homöopaatia;
• aroomiteraapia.

Valu leevendamiseks võib kasutada ka muid looduslikke meetodeid.

Ravimite tehnika

Seda meetodit kasutatakse siis, kui looduslikud viisidära aita. Narkootikumide valu leevendamine võib olla mitut tüüpi:

• promedooli süstimine;
• infiltratsiooni lokaalanesteesia;
• üldanesteesia.

Viimase meetodi puhul tehakse üldanesteesiat ainult kõige hädaolukorras, operatsiooniks keisrilõige ja muudeks kirurgilisteks sekkumisteks.

Tasub meeles pidada, et kerge ilma valuta sünnitus on võimalik, kui selleks protsessiks eelnevalt valmistuda. Seetõttu proovige mitte anda end hirmule, vaid häälestage sellele positiivne tulemus sünnitusel.

Sünnituseks ettevalmistatud lapseootel ema on rahulik, enesekindel, teab, kuidas sünnituse ajal käituda ja milliseid valuvaigistusmeetodeid saab kasutada. Seda ettevalmistust tuleks alustada võimalikult varakult, kuna see võib aega võtta kaua aega- ja siis on teile kerge sünnitus garanteeritud suure tõenäosusega.

1. Lihtne sünd: karta on kahjulik

Sageli on sünnituse ajal suurenenud valu peamiseks komponendiks sünnitava naise hirm ja stress. Ärevus ja psühho-emotsionaalne stress põhjustavad stressihormoonide adrenaliini ja norepinefriini vabanemist, mis põhjustavad vasospasmi, halvendavad emaka verevarustust ja vähendavad valulävi(st isegi mitte väga äge valu muutub raskesti talutavaks) ja võib ka vähendada emaka kontraktsioonide tõhusust, pikendades seeläbi sünnituse kestust.

Kõigepealt peate mõistma, mida te täpselt kardate. Võib-olla sa ei tunne seda psühholoogiline valmisolek emaks olemise pärast, tunned muret suhte pärast abikaasaga, kardad oma figuuri rikkuda või valu ees. Hirmudega töötamine on sünnieelse ettevalmistuse seisukohalt väga oluline. Mõni pöördub psühhoterapeudi poole, teist aitavad vestlused sünnitanud sõpradega.

Lapseootel ema meelerahu huvides oluline on tuttav sünnitusarstiga, kes lapse sünnitab. Sel juhul on temaga võimalik läbi arutada kõik mured, mis puudutavad tööjõujuhtimist ja valuravi. Samuti on vaja eelnevalt lahendada partneri sünnituse küsimus. Paljudele naistele annab lähedaste juuresolek enesekindlust ja aitab palju kaasa. Mõne jaoks raskendab see vastupidi keskendumist ja suurendab närvilisust. Kuid igal juhul on oluline, et naine suhtuks kergesse sünnitusse positiivselt, kuna hirm valu ees süvendab stressi, pinget ja sellest tulenevalt ka valu.

2. Teoreetiline ettevalmistus

Üsna sageli tekib mure raseduse ja sünnituse pärast seetõttu, et naine ei tea, kuidas lapse sünniprotsess toimub. Seetõttu ei ole raseduse ajal üleliigne selle teema teoreetilist materjali omandada. Omades ettekujutust sünnituse käigust, ei satu lapseootel ema vähimalgi põhjusel paanikasse ja saab lapse maailma toomise protsessis aktiivseks osalejaks, mitte ainult välisvaatlejaks.

Valmistame end ette kergeks sünnituseks

Sellist teavet saate ise hankida raamatutest, erialaajakirjadest või Internetist. Praegu ilmub palju spetsiaalset kirjandust lapseootel emadele. Oluline on ainult õigete teabeallikate valik. Tuleb meeles pidada, et raseduse ajal peaksite vältima spetsiaalsete lugemist meditsiinilist kirjandust, mõeldud arstidele. Õpikud ja monograafiad räägivad enamasti sellest mitmesugused rikkumised raseduse ja sünnituse ajal, mis võib negatiivselt mõjutada meeleolu ja psühholoogiline seisund muljetavaldavad rasedad naised. Lisaks on soovitav, et väljaanded oleksid "värsked" ja sisaldaksid teavet selle kohta kaasaegne vaade sünnitusprotsessist ja vastsündinu eest hoolitsemisest. Valides perioodika Tähelepanu tasub pöörata artiklite autoritele: parem, kui tegemist on praktiseerivate arstidega, kes on kõnealuste küsimustega omal nahal kursis.

On palju erinevaid saite, mis räägivad raseduse ja sünnituse kulgemisest, vastsündinu eest hoolitsemise reeglitest ja foorumeid, kus tulevased vanemad saavad suhelda, saada vastuseid paljudele oma küsimustele ja vahetada kogemusi.

Kas me tahame kerget sünnitust? Lähme rasedate emade kursustele

Nüüd sisse suuremad linnad Lapseootel emadele on palju erinevaid koole ja kursusi. Selliseid kursusi õpetab tavaliselt sünnitusarst-günekoloog, eraldi tunde võib läbi viia psühholoog, lastearst või imetamise konsultant. Kursused annavad oluline teave sellest, kuidas sünnitus kulgeb ja kuidas peaks naine selle tähtsa sündmuse ajal käituma. Lapseootel emad valdavad sünnitust kergendavaid hingamistehnikaid, õpivad lõõgastuma ja valdavad spetsiaalse valuvaigistava massaaži võtteid, õpivad, mida sünnitusmajja kaasa võtta jne.

Rasedatele emadele selliste kursuste valimisel peate olema väga ettevaatlik, kuna mõned koolid propageerivad kodusünnitust, mis on naisele ja lootele väga ohtlik, kuna tüsistuste korral ei ole võimalik kiiret kvalifitseeritud arstiabi pakkuda.

3. Kuidas kiiremini sünnitada? Aktiivne käitumine sünnituse ajal

Valu leevendamiseks sünnituse esimeses etapis on palju erinevaid meetodeid. Üks levinumaid ja lihtsamini rakendatavaid on aktiivne käitumine sünnitusel. Selle meetodi olemus seisneb selles, et emakakaela laienemise ajal ei lama naine voodil ühes asendis, vaid käitub aktiivselt - kõnnib toas ringi, otsib mugavat asendit, teeb erinevaid liigutusi. Sünnitava naise vertikaalne asend kontraktsioonide ajal annab iseenesest positiivseid tulemusi: emakas avaldab vähem survet ümbritsevatele siseorganitele, veresoontele ja närvipõimikud, lihased vaagnapõhja lõõgastuda, pearõhk paraneb ja lootekott emaka alumistel osadel, mis hõlbustab emakakaela avanemist. Kokkutõmbed muutuvad lõpuks tõhusamaks ja vähem valusaks. Sünnitus läheb kiiremini. Lisaks pidevalt motoorne aktiivsus Vere hapnikuga küllastumine suureneb, lihaste verevarustus toimub aktiivsemalt kui puhkeolekus. Järelikult saavad emaka lihased rohkem hapnikku ja see leevendab oluliselt valu.

Lõpuks tõmbab liikumine kokkutõmbumise ajal tähelepanu valule keskendumast. Valu põhjuste prognoosimine närvipinge, mis omakorda soodustab ainult valu suurenemist. Ja tähelepanu hajutamisega katkestab naine selle nõiaringi.

Liikudes palatis vabalt ringi, tehes väga erinevaid liigutusi, hakkab naine järk-järgult orienteeruma oma tunnetes ja valib käitumise või asendi, mis võimaldab tal end kõige mugavamalt tunda. Kui sünnitus kulgeb tüsistusteta, jääb kontraktsiooni ajal asendite ja liigutuste valik tema enda teha. Raseduse ajal tasub aga selgeks õppida levinumad asendid, mis vähendavad valu kontraktsioonide ajal, sellest on sünnitusel palju abi.

4. Massaaž kergeks sünnituseks

Massaaži efektiivsus tuleneb puudutuse mõjust naharetseptoritele, millest impulsid levivad ajukooresse, põhjustades seal vastuse, mis võistleb emakast tulevate valusignaalidega. Lisaks lõõgastab massaaž ja annab üldisi kasulik mõju peal närvisüsteem, suurendades valutundlikkuse läve (st valu ei tunneta nii tugevalt). Massaaž aitab leevendada liigseid lihaspingeid ja ennetab krampe. Lisaks stimuleerib see endorfiinide (nn rõõmuhormoonide) – looduslike valuvaigistite – tootmist ning vähendab kortisooli – stressihormooni – vabanemist, mis oma mõju tõttu närvisüsteemile ja veresoontele soodustab lihaspingeid, sealhulgas kõhukelme ja emakas.

Kui sünnituse ajal on tupelihased pidevalt kinni, häirib see emakakaela avanemisprotsessi, ei lase beebil läbida sünnitusteid, mis omakorda põhjustab kannatusi nii sünnitajale, kelle jaoks muutub sünnitus valulisemaks, ja lootele, sest ta püüab ületada vastupanu pinges lihaseid. Massaaži mõjul, suurendades verevoolu masseeritavatesse kohtadesse, kiireneb ainevahetus ning intensiivse lihastöö käigus eralduvad lagunemissaadused väljuvad kiiremini. See omakorda aitab neil lõõgastuda, puhata ja valu vähendada. Samuti on soovitav eelnevalt selgeks õppida massaaži ja isemassaaži tehnikad.

5. Lõõgastumine aitab teil sünnitada kerge vaevaga.

Üks enesevalu leevendamise meetodeid on lõõgastus – lõdvestus. Neid oskusi tuleb omandada ka sünnituseks valmistumise etapis, et hiljem te ei pingutaks kontraktsioonide ajal ja lõdvestuksite nendevahelise pausi ajal täielikult, säästes energiat. Tehnikaid ja harjutusi on palju, mida sooritades õpib naine teadlikult kontrollima kõigi oma kehalihaste pinget ja lõdvestumist. Neid harjutusi tuleks teha regulaarselt, eelistatavalt iga päev või isegi mitu korda päevas 10–15 minutit.

Lõõgastustehnikad võivad olla väga kasulikud teie arsti poolt läbiviidava vaginaalse läbivaatuse ajal. See manipuleerimine vajalik selleks, et teha kindlaks, kuidas emakakael laieneb ja kus asub loote pea. Kui naine on uuringu ajal pinges, suurendab see valu ja ei lase arstil vajalikke parameetreid hinnata ning seega pikendab uuringu kestust. Hetkel tupe uuring Soovitatav on sügavalt hingata, võimalikult palju lõdvestada kõhukelme lihaseid, pidades meeles, et see uuring võtab väga vähe aega.

6. Õige hingamine sünnitusel

Õige hingamine sünnituse ajal on üks enim tõhusaid viise vähendab valu kontraktsioonide ajal ja sellel pole vastunäidustusi. Lisaks hõlbustab see sünnitust ja tagab lootele piisava hapnikuvarustuse. Samuti on oluline, et keskendudes sünnitusel õigele hingamisele, lõdvestub naine kiiresti ja tõmbab tähelepanu enda kogemustelt kõrvale.

Esmapilgul on sünnituse ajal õige hingamine üsna lihtne. Kuid sünnituse ajal unustavad lapseootel emad kõik soovitused, hakkavad hinge kinni hoidma, karjuma, suurendades seeläbi valu ja häirides emakakaela normaalset laienemist. Sellepärast on soovitatav hingamistehnikaid eelnevalt omandada - isegi raseduse ajal. Neid harjutusi õpetatakse rasedate klassides rasedate emade kursustel. Saate tehnikat omandada ja seda regulaarselt läbi viia hingamisharjutused omal käel kodus.

Kuidas surudes õigesti hingata

Tõukeperioodil tuleb hoiduda ka karjumisest. Esiteks nõrgendab karjumine pingutust ja muudab selle ebaefektiivseks. Teiseks suurendab karjumisel tekkiv lihaste (sh vaagnapõhja ja kõhukelme) kokkutõmbumine sünnitusteede pehmete kudede rebenemise ohtu. Lisaks takistab karjumine lapseootel emaga suhtlemist meditsiinipersonal, mis on tagatis tavaline käik sünnitus ja üks rebendite vältimise tegureid.

7. Sünnituse ajal on abiks füüsiline ettevalmistus.

Selle eesmärk on valmistada keha ette sünnituseks: tugevdada lihaseid ja suurendada kudede elastsust. Füüsilise tegevuse kasulikkusest saame palju rääkida. Rase naine füüsiline harjutus kahekordselt vajalik, sest lapse võime täielikult areneda sõltub tema tervisest. Need võimaldavad teil keha ette valmistada eelseisvaks sünnituseks, mis, nagu teate, on raske füüsiline töö.

Esiteks hõlmab füüsiline treening raseda naise igapäevast tegevust. Kodutööde tegemine, kõndimine, trepist üles ronimine on tuttavad harjutused, mis siiski sunnivad mitut lihasgruppi tööle ja toetama. füüsiline vorm tulevane ema.

Rasedate naiste võimlemisest on palju kasu. Vastunäidustuste puudumisel võib lapseootel ema esineda lihtsad harjutused ise kodus. Sellised harjutused aitavad tugevdada lihaseid ja muuta keha vastupidavamaks. Lisaks võib rasedusaegne füüsiline treening ennetada või leevendada rasedusega seotud vaevusi nagu veenilaiendid veenid, seljavalu, kõhukinnisus, krambid vasika lihaseid, tursed, venitusarmid, liigne kaalutõus.

Võimlemist tuleks teha regulaarselt ja hoolikalt jälgida, et harjutused ei tekitaks ebamugavust. Palju koolitused rasedatele pakuvad nad "asendis" olevatele naistele füüsilist treeningut: see võib olla jooga, pilates, rasedate naiste võimlemine või basseinitunnid. Lisaks pakuvad paljud spordiklubid lapseootel emadele spetsiaalseid programme. Enne sellistele kursustele registreerumist on soovitatav arutada oma valikut teie rasedust juhtiva arstiga. Ta ütleb teile, mida saate teha ja millest on parem hoiduda, et mitte kahjustada teie tervist ja sündimata last. Lisaks tuleb välja selgitada, kas selliseid tunde läbi viival juhendajal on spetsiaalselt rasedatega töötamise kogemus.

On veel üks väga kasulik valik kehaline tegevus on basseinis ujumine, mida arstid soovitavad enamikule rasedatele. Tõepoolest, vesi lõdvestab, masseerib õrnalt keha, aidates lapsel hõivata õige asend, ja vahepeal saavad lapseootel ema lihased vajaliku koormuse. Vastunäidustuste puudumisel saate vesiaeroobikat teha igal raseduse etapil.

Kui lapseootel ema pöörab isegi raseduse ajal tähelepanu sünnituseks valmistumisele, siis suure tõenäosusega möödub see lihtsalt ja turvaliselt, jättes endast maha vaid meeldivad mälestused.

Miks sa ei või sünnituse ajal karjuda?

Oluline on meeles pidada, et te ei tohiks sünnituse ajal karjuda: see on selgelt väljendunud negatiivne mõju emakakaela laienemise protsessis, kuna karjumisel tekib lihaspinge, mis põhjustab sünnitaja tugevat väsimust.

See on riskitegur sünnitushäirete tekkeks nii emakakaela laienemise perioodil kui ka tõukamisel, mil on vaja maksimaalset meelekindlust ja lihastööd. Lisaks suureneb loote hapnikunälja tekkimise oht: veresoonte spasmi tõttu, mis tekib kokkutõmbumise kõrgusel karjumisel, kuna laps saab vähem verd, mis kannab hapnikku.

Naise loomulik seisund enne sünnitust on hirm. Ta on mures lapse tervise pärast, ta on mures sünnitusprotsessi enda pärast. Eriti kui see juhtub esimest korda. Sellepärast oluline etapp ettevalmistus selleks sündmuseks on psühholoogiline ja füüsiline treening sünnitavad naised.

Paljud naised mõtlevad, kuidas ilma vahedeta sünnitada. Mida tuleks selleks raseduse ajal teha? Kuidas valmistuda eelseisvaks sünnituseks?

Rebendite põhjused sünnituse ajal

Rebendid sünnituse ajal tekivad järgmistel põhjustel:

• koe vähene venitatavus päriliku eelsoodumuse või üle 35 aasta vanuse tõttu;
• vanade sünniarmide olemasolu;
• suured puuviljad;
• lapse ebaõige esitus (tuhar või põiki);
• sünnituse stimuleerimine ravimitega;
• meditsiiniline sekkumine lapse sünni puhul (ekstraheerimine tangide või vaakumi abil);
• kiire töö;
• sünnitav naine hakkas varakult suruma;
• urogenitaalsüsteemi krooniline infektsioon.

Mõnel juhul oskavad arstid nende esinemist ette ennustada, kuid ükski sünnitav naine pole rebendite eest immuunne. Kõige vastuvõtlikumad neile on naised, kellel on olnud enneaegne sünnitus. See on tingitud asjaolust, et keha ei ole veel sünnituseks valmis, kuna kudede elastsuse suurenemine toimub tavapärasele perioodile lähemal.

Suur laps on ka naiste jaoks oluline riskitegur. See ei saa kuidagi mõjutada vastsündinu suurust, sest ülioluline omab geneetikat. Kuid dieedi pidamine, normaalne kaalutõus ja kehaline aktiivsus raseduse ajal vähendada rebenemise ohtu.

Sünnituse kiirus või selle ebaõige juhtimine põhjustab sageli kõhukelme kahjustusi. Eelkõige sel põhjusel ei soovita arstid kodus sünnitada, sest naine võib vajada tervishoid. Ebameeldivate tüsistuste vältimiseks on vajalik kvalifitseeritud sünnitusarsti kohalolek.

Rebendite tüübid ja raskusaste

See artikkel räägib tüüpilistest probleemide lahendamise viisidest, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite minult teada saada, kuidas teie konkreetset probleemi lahendada, esitage oma küsimus. See on kiire ja tasuta!

Sõltuvalt rebenemise asukohast eristavad arstid:

• sisemine, asub emakakaelal;
• väliselt, tupe seintel.

Sisemised rebendid tekivad sageli siis, kui emakakael pole veel sünnituseks valmis (täpsemalt artiklis:). Beebi pea surve tagajärjel on see vigastatud. Kui sünnitav naine sel hetkel surub, tekib sisemine rebend.

Kui pea liigub läbi vaagna tupe poole, võivad tekkida välised rebendid. Sel perioodil peaksite rangelt järgima protsessi kontrolliva sünnitusarsti soovitusi.

Rebendid võivad olla erineva kahjustuse raskusastmega:

• esimene aste, kui tupe seinad on kahjustatud, ilmnevad adhesioonid;
• teine, kui kõhukelme on lisaks kahjustatud;
• kolmandaks, kui sulgurlihase ja pärasoole koe puruneb.

Miks tekib valu sünnituse ajal?

Valu on sünnitusprotsessi pidev kaaslane, sõltumata sellest füüsiline vorm naine ja tema vanus. Mõnel sünnitusel naisel on madalam valulävi ja nad on sünnitusvalu suhtes vastupidavamad. Teised kirjeldavad seda perioodi kui talumatut piina. Subjektiivne tunne sõltub suuresti individuaalsetest omadustest.

Esiteks valulikud aistingud ilmuvad kontraktsioonidega (täpsemalt artiklis:). Need on perioodilised emakalihaste spasmid, mis annavad märku sünnituse algusest. Nende ajal võib valu tugevneda naise paanikaseisundi ja hirmu tõttu. Planeeritud, rahulik tegevus ja rahulik ettevalmistus sünnitusmajaks annab võimaluse põgeneda ebameeldivatest aistingutest.

Tõukamise ajal tugeva valu vältimiseks tuleks teha nii, nagu sünnitusarst ütleb. Õige hingamine ja kontroll kontraktsioonide ajal aitavad teil sünnitada ilma rebenditeta.

Ettevalmistus sünnituseks

Loodus on sünniprotsessi hoolikalt läbi mõelnud. Mõni nädal enne lapse sündi hakkab ema keha aktiivselt valmistuma. Kui teate kõiki tulevase tarne funktsioone, saate vältida rebendeid.

Harjutused ja massaaž

Raseda naise ebapiisav füüsiline aktiivsus ja vere stagnatsioon vaagnaelundites põhjustavad perineaalkoe elastsuse vähenemist. Tuleb järgida spetsiaalsed harjutused mille eesmärk on vältida rebendeid:

• Kegeli harjutus. Peate paar sekundit tugevalt pigistama kõhukelme, tupe ja päraku lihaseid. Seejärel lõdvestage neid ja korrake mitu korda.
• Peate ette kujutama, et teie ees on kott. See on justkui vaja tupelihastega käepidemetest kinni haarata ja põrandast kõrgemale tõsta. Seejärel langetage see tagasi alla.
• Asetage jalad õlgade laiusele. Kükitage aeglaselt, kuni puusad on jalas paralleelne joon koos põrandaga. Torso jääb liikumatuks, selg sirge.
• Toetades tooli seljatoele, liigutage kumbki jalg võimalikult taha. Liiga kõrgele ei tohi tõsta, küll aga tuleb tunda venitust kõhukelme ja reie lihastes.

Iga harjutust tuleks korrata kuni 8 korda. Intiimvõimlemine See ei võta palju aega, kuid see on väga tõhus. Tänu temale saate sünnitada ilma kõhukelme rebenemata.

Naine peaks rohkem jalutama värske õhk, liigu kogu päeva. Igapäevane pooletunnine jalutuskäik mõjub soodsalt vereringele ja aitab edaspidi kergemini sünnitada.

Eksperdid soovitavad kõhukelme ette valmistada massaažiga alates 30. rasedusnädalast. Kuni selle perioodini viiakse see läbi järk-järgult: kõigepealt üks kord, seejärel kaks korda nädalas ja seejärel igal teisel päeval. Günekoloog ütleb teile täpselt, millal massaaži tegema hakata.

Protseduur viiakse läbi järgmiselt:

• ettevalmistusetapis tuleb kanda steriilseid kindaid, võtta massaažiks õli (sobivad mandli-, oliivi-, seesami- või spetsiaalne perineaalmassaaži jaoks);
• Kandke kinnastele väike kogus õli ja alustage protseduuri;
• Kõigepealt masseeritakse välissuguelundite piirkond, seejärel tupe siseseinad.

Füüsiline mõju ei tohiks olla tugev ega põhjustada valu, piisab väikesest survest. Sel juhul võib tekkida kipitus, kuid see ei tohiks rasedat häirida, sest see normaalne nähtus. Kogu õlimassaaži protseduur ei kesta rohkem kui 10 minutit.

Psühholoogiline ettevalmistus

Naise psühholoogiline seisund on väga oluline mitte ainult edukaks raseduseks, vaid ka sünnituseks. Hirmust aitab üle saada tulevaste vanemate koolikülastus, kus naisele räägitakse tulevasest beebiootusest. õige käitumine sünnituse ajal (soovitame lugeda:). Spetsialistid õpetavad teid hingama nii, et valu väheneks. Videol on näha koolitund rasedatele naistele.

Eelnevalt tuleb otsustada, milles sünnitusosakond ja milline arst sünnitust teostab. Parem on eelnevalt külastada sünnitusmaja ja uurida seal viibimise tingimusi. Külastuse ajal peaksite küsima olulisi nüansse tulevast sünnitust, kontrollige, kas see on toetatud rinnaga toitmine haiglas pöörake tähelepanu sellele, kuidas personal kohtleb patsiente.

Kui paanika ei kao, tasuks kaaluda psühholoogi külastamist. IN sünnituseelne kliinik Tavaliselt on olemas spetsialist, kes aitab hirmuga toime tulla ning raseda ärevust ja hirme hajutada. Oluline on ka naise enda soov tumedatest mõtetest üle saada. Te ei tohiks lugeda foorumites lugusid tüsistuste ja traagiliste sündmuste kohta sünnituse ajal. Parem on koondada oma tähelepanu lapse sünniks valmistumisele ja veeta ülejäänud nädalad meeldivate toimetustega.

Miks tehakse perineaalseid sisselõikeid?

Mõnikord on sünnituse ajal vaja teha kõhukelme sisselõige. Sünnitusarst teeb selle otsuse, kui rebenemise oht on suur.

Meditsiinilisel sisselõikel on järgmised eelised:

• see paraneb paremini;
• takistab kõhukelme deformeerumist;
• põletik esineb selles harvemini;
• pärasool pole vigastatud.

Näidustused perineaalse sisselõike tegemiseks on:

• loote hüpoksia;
• enneaegne sünnitus;
• tõukamise intensiivsuse vähenemine mõne ema haiguse korral (lühinägelikkus, suurenenud arteriaalne rõhk).

Kuidas täpselt sisselõiget teha, otsustab sünnitusarst olenevalt olukorrast. Seda saab teha pikisuunas päraku suunas või külgsuunas. Lõikuse tegemisel naist ei tuimastata, vaid õmblemine toimub tuimestusega. Pärast sünnitust on vaja hoolitseda õmbluste, samuti perineaalsete rebendite eest.

Kuidas ravida rebendeid?

Perineaalkoe paranemine pärast sünnitust toimub kuu jooksul. Sõltuvalt keha omadustest võib see juhtuda varem. Sisekudede õmblusi ei eemaldata, need lahustuvad iseenesest. Välised õmblused eemaldatakse 1 nädal pärast pealekandmist.

Nakkuse vältimiseks peaksite regulaarselt hoolitsema rebenemise eest ja ravima seda briljantrohelisega. Kuni lõhe möödub, ei ole soovitatav istuda ja vastsündinud last on parem toita lamades. Järk-järgult saate istuda padjale või pehmele pinnale, kui see ei tekita ebamugavust. Seksuaalelu vastunäidustatud.

Sel perioodil tuleb loobuda fikseerivatest toitudest ja süüa rohkem kiudaineid – neid leidub puuviljades, juurviljades ja teraviljades. See dieet aitab vältida kõhukinnisust ja selle tulemusena vatsa kahjustamist.

Ettevalmistused sisselõigete ja pisarateta sünnituseks algavad juba raseduse planeerimisel. Tulevane ema peaks oma tervist täielikult kontrollima ja suunama kõik jõupingutused selle tugevdamiseks.

Raseduse ajal on vaja hoolikalt jälgida toitumist. See ei tohiks sisaldada kahjulikke süsivesikuid (kommid, sooda ja muud maiustused). Seda tüüpi toitumine viib ülekaaluline ema keha ja see provotseerib ülekaal Lapsel on. Suurtel lastel on raskem sündida, sünnitavad naised kannatavad lahkliharebendi all. Toidus tuleks eelistada puuvilju, köögivilju, piimatooteid, madala rasvasisaldusega sordid liha ja kala, mereannid ja munad. Lapseootel ema mitte ainult ei hoia oma figuuri, vaid tagab ka kerge sünnituse.

Te ei tohiks nõuda sünnituse stimuleerimist, kui selleks pole vajadust meditsiinilised näidustused. Kiire sünnitus ja loomulikku sünnitusprotsessi segamine põhjustavad sageli kõhukelme rebenemist.

Peate õigesti hingama – seda tuleks õpetada kursusteks valmistudes. Peaksite paanika kõrvale jätma ja keskenduma ainult hingamisele. Selle peale pole vaja karjuda ega energiat raisata – vajate seda tõukamiseks. Sa peaksid hingama läbi nina ja välja hingama suu kaudu. Lühikesed sisse- ja väljahingamised aitavad leevendada valu tugeva kokkutõmbumise ajal. Katsete vahelisel ajal peate lõõgastuma ja puhkama nii palju kui võimalik.

Järgige kindlasti kõiki sünnitust juhtiva sünnitusarsti juhiseid. Peate spetsialisti usaldama ja mitte teda segama. Parem, kui see on enne sünnitust tuntud inimene, keda sünnitav ema täielikult usaldab ega kahtle tema pädevuses.

Kerge sünnitus on eranditult kõigi tulevaste emade unistus. Väga pikka aega on naiste teadvuses juurdunud, et lapse sünd peab olema valus. Tegelikult ei pea sünnitus kui loomulik protsess üldsegi valulik olema.

Üldiselt, kui rasedus kulges normaalselt, tüsistusteta, ema kõhus oleva lapse kehakaal ei ületa normi ja tema asend on õige, siis võib juba öelda, et emal on kõik võimalused rasestuda. ilma valuta. Muidugi nõuab see ka ettevalmistust. õige suhtumine, erinevate meetodite kasutamine, mis aitavad kaasa kerge sünnitus. Kuid kõigepealt uurime välja, miks on sünnitusprotsess enamasti väga valus.

Miks sünnitamine nii valus on?

Valu tekib mitmel põhjusel. Põhiline:
1. Hirm sünnituse ees ehk siis psühholoogiline tegur.
2. Füüsiline tegur, see tähendab lapseootel ema ettevalmistamatust.
3. Sünnitava naise ebakorrektne käitumine sünnituse ajal.

Hirm sünnituse ees. Inimene kogeb hirmu põhjusega: see ei ole ainult tunne, vaid ka kogu keha sees toimuv protsess, mis avaldub hormoonide tootmises. Andmed keemiatooted ainevahetus, millest peamine on adrenaliin (ja siis liituvad sellega teised sarnase funktsiooniga hormoonid), viib selleni, mis juhtub veresoonte spasm, mis põhjustab pingeid, mille tagajärjeks on valu. Kõik see viitab sellele, et sünnituseks on vaja valmistuda juba ammu enne selle eeldatavat algust. Uurige asjakohast kirjandust, materjale alates Veeb, videoid, kuulata loenguid ja konsultatsioone jne Teadmised on üks samm, et sünnitus oleks lihtne ja kiire. Ja veel: spetsiaalne autotreening aitab väga hästi hirmuga toime tulla.
Füüsiline tegur. Raseduse ajal on füüsiline aktiivsus väga piiratud. Kuid need pole välistatud, vaid vastupidi, isegi vajalikud. Lihtsalt sellisel kujul, mis ei kahjusta ei ema ega last. Muidugi ei tohiks hüpata, joosta, jalgu kõrgele tõsta, raskeid esemeid tõsta jne. Aga näiteks rasedatrennis, vesiaeroobikas või lihtsalt koduse töö tegemisel tuleb lapseootel emale kasu. Jooga sobib väga hästi ka kergeks sünnituseks.

Majapidamistööd, nagu põrandate pesemine, kätepesu ja muud kerged koormad ettepoole kallutatud kehaga, mitte ainult ei tugevda, vaid aitavad tagada ka lapse õige asendi emakas.

Kui te füüsiliselt ei treeni, ei suuda aju sünnituse ajal tööle adekvaatselt reageerida. reproduktiivorgan(aktiivne kontraktsioon), mis on kontraktsioonide ajal tekkiva valu üheks põhjuseks.

Vale käitumine on sama hirmu ja teadmiste puudumise tagajärg selle hämmastava, arusaamatu (ja üldse mitte kohutava) protsessi kohta, mis sees toimub. Pealegi ei piisa lihtsalt teadmisest, mis lepingud sõlmitakse, avatakse ja miks see juhtub. Samuti on vaja esmalt õppida kerge sünnituse ja õige hingamise tehnikat ja muid võtteid, mis aitavad beebil valutult sündida kõigil.

11 reeglit lihtsaks sünnituseks

Muide, selliseid sünnitusi tuleb praktikas ette üsna sageli. Naised lihtsalt tunnevad oma alakõhus kuni tõukeperioodi alguseni veidi valu. Ja see juhtub sageli menstruatsiooni ajal, nii et nad ei omista toimuvale mingit tähtsust.
See juhtub, et valu ilmneb selja- või häbemepiirkonnas. Kuid need aitavad selle probleemiga toime tulla:

Asendi muutmine;
õige hingamine;
massaaž kergeks sünnituseks.

Muide, massaaži saab teha mitte ainult spetsialist, vaid ka abikaasa (muidugi, kui ta on eelnevalt ette valmistatud). See viiakse läbi õrnalt hõõrudes ja vajutades valulikku piirkonda.

Niisiis, reeglid ja näpunäited lihtsaks sünnituseks:

1. Üks kõige olulised reeglid- see on pädev mõtteviis kergeks sünnituseks. Peate lihtsalt tegema enda jaoks kindla otsuse, et kõik läheb suurepäraselt, komplikatsioonideta, kiiresti, lihtsalt ja valutult. Kui rasedus edeneb hästi ja puuduvad muud tegurid, mis viitaksid sellele, et sünnitus ei saa normaalselt kulgeda, on lihtne sünnitus võimalik.

3. Treenige stressi kogu raseduse vältel. See, mis on kasulik selles kaunis huvitav positsioon! Loomulikult vastunäidustuste puudumisel. Selleks on olemas rasedatele mõeldud võimlemine, jooga, vesiaeroobika jne. Jah, lihtsalt basseinis ujumine on kordades parem kui diivanil lamamine.

4. Kui puuduvad meditsiinilised ägedad näidustused, siis on parem teha ilma sünnitust stimuleerimata. Jah, see kiirendab oluliselt protsessi, kuid siis ei saa valu vältida.

5. Selleks, et esimene sünnitus oleks lihtne, peate õppima, kuidas sünnitusprotsessi ajal lihaseid lõdvestada ja kontrollida. Ärge jätke tähelepanuta nende sünnituse jaoks oluliste toimingute õppimist. Lõõgastumine (vaimne, füüsiline) on väga oluline komponent õige sünnitus Ja tõhus meetod ilma probleemideta sünnitada.

6. Viimased nädalad enne lapse sündi tuleks veeta elu nautides. Tehke seda, mis teile meeldib, kõrvaldage viha ja solvumine, tooge rohkem naeratusi, häid kohtumisi, positiivseid emotsioone. Vaadake oma lemmikfilme, minge jalutama, tehke loomingulist tööd, rääkige oma lapsega. Kui teil on vanemad lapsed, siis veetke nendega aega: lugege, mängige, vestelge kõigest maailmas. Kõik need imelised hetked ja tegevused aitavad toota õigeks sünnituseks vajalikke hormoone.

7. Mis määrab kerge sünnituse? Muidugi õigest hingamisest! Peaksite seda kindlasti valdama lapseootel emale. Ja mitte ainult meisterdage – viige see automatiseerimisse!

8. Kõigepealt tuleks valida sünnitusasend ja ammu enne sünnitusprotsessi algust iga asendit ise katsuda. Kõige sagedamini valivad lapseootel emad kükiasendi: see teeb sünnituse võimalikult lihtsaks ja ka kiirendab. Muide, lamades sünnitamine on sünnitusprotsessi kõige ebaloomulikum viis. Tänapäeval sünnitab üha rohkem inimesi vertikaalasendis – on selge, et siin aitab gravitatsioon ise beebi välimust hõlbustada.

9. Dieet kergeks sünnituseks. Peaasi, et toit oleks tervislik ja täisväärtuslik. Niisiis, aluseks on köögiviljad ja puuviljad, täistera teravili. Kõik toidud peaksid olema isetehtud; parem on kiirtoit praegu unustada. Köögiviljasalatid (loomulikult, ilma majoneesita, sisse viimase abinõuna- madala rasvasisaldusega hapukoor), kuivatatud puuviljad. Muidugi vajame Piimatooted. Vähendage rasvase liha kogust nullini, tarbige tailiha (ehk linnuliha, veiseliha jne) väikestes kogustes.

Kuu aega enne sünnitust vähenda suhkru- ja jahutoodete tarbimist, eemalda toidust piim ja hapupiim. Nädal või paar enne sünnitust hoidke oma menüüs ainult taimetoidud. Sünnipäeval parem toitära kasuta.
See dieet ei koorma soolestikku üle. Statistika ütleb, et rasedad emad, kes järgisid neid toitumisreegleid, sünnitasid kergesti või minimaalse traumaga.

10. Ümbritsev atmosfäär võib samuti mõjutada sünnituse kulgu. Seetõttu on sünnitava naise ümber mugavaima keskkonna loomine (näiteks nagu kodus) üks kerge sünnituse vahendeid. Muusika on väga rahustav, selleks tehakse isegi spetsiaalseid helisalvestusi - loodushääli (lindude laul, veekohinat, vihm jne), lõõgastavaid salvestusi.

11. Meditatsioon soodustab ka kerget sünnitust. Näiteks visualiseerides perioodiliselt erinevaid meeldivamaid pilte (meri, päike, juga), saate nendele automaatselt sünnituse ajal ilma probleemideta lülituda.
Kergeks sünnituseks peab sünnitav naine järgima ainult loetletud reegleid. Võite kasutada ka rahvapäraseid abinõusid. Kuid alles pärast arstiga konsulteerimist.

Rahvapärased abinõud kergeks sünnituseks

Arvukate arvustuste järgi üks parimaid rahvapärased abinõud, aitab kergesti sünnitada on vaarikalehtede keetmine. See taim toniseerib emaka- ja vaagnalihaseid, pehmendab sidemeid sünnitusteede ümber. Loomulikult saab keetmist kasutada ainult hilisemates etappides, et mitte esile kutsuda enneaegset sünnitust. Marjast endast on samuti palju kasu – vähemalt tänu oma kõrget vererõhku normaliseerivale võimele, sest see käib vahel ka viimasel trimestril kaasas.

Alates umbes 35. nädalast peaksite iga seitsme päeva järel võtma lõõgastavaid, lühikesi sooja vanni. Samal ajal kuulake kindlasti muusikat, mis loob positiivse, harmoonilise meeleolu. Mõtted peaksid ainult olema positiivne iseloom. Kõige selle ajal on soovitatav beebiga õrnalt vestelda.

Teine kasulik keetmine: linaseemned (1 dessertlusikas) klaasi keeva vee kohta. Keetmine peaks infundeerima vähemalt 1,5 tundi. Seda tuleks tarbida 3 korda päevas. Eelistatavalt enne sööki.

Selline vahend nagu kummeli- või tilliõli kergeks sünnituseks on lihtsalt õnnistus. Seda tuleb hõõruda nahka kõhukelme, häbeme ja ristluu piirkonnas.

Ja veel üks keetmine: 1 väike lusikas vahukommi, klaas keeva vett, jäta 10 minutiks seisma. See hõlbustab oluliselt sünnitust.

On mitmeid märke, mis näitavad, kuidas sünnitusprotsess kulgeb. Kuid isegi kui nad kõik ütlevad, et lapse ilmumine on valus ja raske, ärge heitke meelt. Me kõik teame, mis on selle raske protsessi tulemus – väike, kuid juba hindamatu õnn.