يعد تدليك منطقة عنق الرحم إجراءً وقائيًا يتحسن الدورة الدموية الدماغية، يتم تقليل إجهاد العضلات في منطقة الكتفين وشفرات الكتف والرقبة. للتدليك أيضًا تأثير مهدئ ومنشط على العمل. اعضاء داخلية. يمكن لتقنية العلاج الصحيحة أن تعمل على استقرار ضغط الدم أو التعامل مع الأرق أو ببساطة تحسين الصحة العامة للجسم كله.
- ارتفاع ضغط الدم.
- نقص تروية القلب.
- امراض الجهاز العصبي؛
- تصلب الشرايين؛
- علاج عواقب السكتة الدماغية.
- داء عظمي غضروفي عنق الرحم والصدر.
- صداع نصفي؛
- أمراض الجهاز الهضمي.
- التهاب المعدة المزمن؛
- حَبُّ الشّبَاب؛
- تساقط الشعر؛
- علاج المفاصل.
- الشعور "بالرمال" في الرقبة والكتفين.
موانع لتدليك منطقة عنق الرحم:
- ضغط الدم غير المستقر
- تفاقم الأمراض المزمنةالمفاصل.
- مرض جلدي وانتهاك سلامة التكامل.
- تورم وتفاعلات حساسية.
- أورام الجلد.
- تأخر الحمل
- التسمم بالمخدرات أو الكحول.
خط الأخبار ✆
التقنيات والتقنيات
تقنية التدليك ليست معقدة كما قد تبدو للوهلة الأولى. التقنيات الرئيسية في هذه التقنية هي: التمسيد، والفرك، والعجن.
يتضمن التمسيد أربع طرق
- السطحية هي تقنية سهلة ولطيفة ولا تتطلب سوى استرخاء عضلات المريض. يجب أن تنزلق راحة اليد بسهولة وتلامس الجلد. تبدأ هذه التقنية بالتدليك وتنتهي به.
- المستوى العميق - حركات أكثر نشاطًا، تساعد على التأثير على العضلات والأوتار والأوعية الدموية الحساسة. تقع اليد والأصابع على الحافة الشعاعية.
- استيعاب المستمر - التأثير على عضلات عميقةالرقبة، ويعزز الدورة الدموية والليمفاوية. نضع أصابع اليد على شكل أخدود.
- بشكل منفصل - بالتتابع - الحركة الدورية لكلتا اليدين ومتى اليد اليمنىعند الانتهاء، يبدأ الجزء الأيسر بحركة سلسة.
طرق الفرك
- على شكل كماشة - يتم ذلك باستخدام كتائب الأصابع أثناء تدليك عضلات الرقبة الصغيرة.
- على شكل مشط - مصنوع في نتوءات من المفاصل السلامية.
- يتم النشر باستخدام حواف اليدين بحيث يتم توجيه راحة اليد نحو بعضها البعض. يجب أن تتحرك الأيدي في اتجاهين متعاكسين.
- يتم الفقس بأطراف الأصابع المستقيمة بزاوية ثلاثين درجة. تقوم الأصابع بحركة ترددية.
- فرك حلزوني - تتم الحركات الدائرية على شكل حلزوني.
طرق العجن
- عرضية - بزاوية خمسين درجة، بكلتا يديها، تشبك العضلات بإحكام. يتم تثبيت الفرش في وضع قطري بالنسبة للمحور الطولي المقصود. يبدأون في سحب العضلات تدريجياً إلى الأعلى بكلتا يديهم، والضغط والضغط بيد واحدة في اتجاهات مختلفة. تأكد من تحريك يديك ببطء على العضلة بأكملها.
- طولي - أصابع مستقيمة منفصلة السبابةضعيه على المنطقة المدلكة بحيث يكون الإصبع الأول على جانب واحد من العضلات والباقي على الجانب الآخر. اعجن في المنتصف باستخدام حركات تقدمية وعصرية. يجب أن "تلتصق" راحة اليد بسطح الرقبة دون خلق فجوة.
- التحول - تمسك الأصابع بالعضلات وتحركها بشكل دوري من سرير العظام في اتجاهين متعاكسين.
ومن أجل التخلص من مشاعر التوتر والبلادة، الالم المؤلمفي منطقة الرقبة، يمكنك أن تتعلم بشكل مستقل كيفية تدليك منطقة عنق الرحم بشكل صحيح. من الأفضل في المنزل تنفيذ الإجراء بحيث يجلس الشخص الذي يتم تدليكه على كرسي ذو ظهر مسطح. ولكن إذا كان الألم في منطقة الرقبة منهكًا ويزعجك كل يوم، فسيكون من المناسب الخضوع لدورة علاجية مع معالج تدليك محترف مع التعليم الطبي.
هناك عدد من القواعد الإلزامية لكيفية تدليك العمود الفقري العنقي. استخدم كريمات أو مراهم التخدير للحصول على تأثير أعمق على النسيج الضام.
خوارزمية لتدليك منطقة عنق الرحم
- التمسيد السطحي والعميق بكلتا اليدين، بالتتابع. من البداية طولياً، ومن ثم من العمود الفقري إلى الكتفين والإبطين.
- فرك طولي في منطقة العمود الفقري، النشر.
- التمسيد: سطحي مستو وطولي.
- استخدمي أطراف أصابعك لفرك منطقة السمحاق، بدءاً من العمود الفقري ونزولاً إلى الكتفين.
- التمسيد العميق والسطحي.
- يكون الفرك على شكل مشط وعلى شكل حلزوني.
- العجن المستمر، إلى الأعلى، بشكل موازٍ للعمود الفقري.
- التمسيد المستوي السطحي.
- العجن الدائري لحافة العضلة من الرقبة إلى الكتف.
- ضرب سطح الرقبة والظهر بكلتا اليدين.
تقنية التدليك المختارة بشكل صحيح هي أفضل طريقة لشفاء الجسم مما يسمح للمريض بذلك لفترة طويلةننسى الأمراض.
لا داعي لعلاج المفاصل بالحبوب!
هل سبق لك أن شعرت بعدم الراحة في مفاصلك أو آلام الظهر المزعجة؟ انطلاقًا من حقيقة أنك تقرأ هذا المقال، فهذا يعني أنك أو أحبائك قد واجهت هذه المشكلة. وأنت تعرف مباشرة ما هو عليه.
مجموعة من مشاكل طبيةيدعي أنه "البلاء" مجتمع حديث". يمكن أيضًا تضمين الخمول البدني في هذه القائمة. العمل المستقر، وقلة النشاط البدني- هؤلاء هم رفقاء الحياة الدائمين لعدد كبير من الناس. وتشمل المشاكل التي يسببها الخمول البدني، على سبيل المثال لا الحصر، الصداع المتكرر، والألم والتوتر في منطقة الرقبة والكتف، واضطرابات النوم، وانخفاض الأداء. هذا ينطبق بشكل خاص على العمل المستقر المرتبط بالتوتر المطول في عضلات الرقبة.
تدليك الرقبة وآثاره المفيدة
بالتأكيد، أفضل طريقةيقاتل ضد مشاكل مماثلة- تغيير في نمط الحياة، ولكن لا يستطيع الجميع تحمله. هناك طريقة أبسط بكثير للتعامل مع هذه الظواهر غير السارة.
تدليك منطقة الرأس والرقبة (ولو مرة واحدة) يزيل الصداع بشكل فعال ويخفف الشعور بالتعب. بعد دورة من الإجراءات تستمر لمدة أسبوع على الأقل، يعود النوم إلى طبيعته ويزداد الأداء بشكل ملحوظ.
تعود فوائد تدليك الرقبة والرأس إلى الآليات التالية:
- التأثير الميكانيكي على عضلات الرقبة وحزام الكتف يريحهما. فهذا يخفف من مشاعر التعب والتوتر؛
- التدليك يحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدم في منطقة عنق الرحم، مما يساعد على تقليل الألم في حالة التورم (وهذا ما يسمى "العضلات المنتفخة")، أو تراكم حمض اللاكتيك (بعد نشاط بدني كبير)؛
- بسبب استرخاء عضلات الرقبة، يتحسن تدفق الدم إلى الدماغ. وهذا التأثير هو الذي يساعد في القضاء على الصداع وتطبيع النوم.
- التأثير على المناطق الانعكاسية الموجودة في هذه المنطقة يحسن عمل الأعضاء الداخلية.
- كل هذه التأثيرات تعمل في النهاية على تحسين الرفاهية العامة وزيادة حيويةوالقدرة على العمل.
بالطبع، تعتمد فعالية التدليك بشكل مباشر على احترافية الشخص الذي يقوم به. أنت بحاجة إلى التعامل مع اختيار معالج التدليك بمسؤولية.
ومع ذلك، فإن تقنية التدليك ليست معقدة بشكل خاص. لذلك، إذا كنت تستطيع إتقانها جيدا، فستتاح لك الفرصة للقيام بالتدليك في المنزل.
تدليك منطقة عنق الرحم مفيد ليس فقط للبالغين، ولكن أيضًا للأطفال. كما تعلمون، يعاني حوالي 75٪ من جميع أطفال المدارس من وضعية سيئة، ويتم تشخيص الجنف بنسبة 10٪. وهذا ليس مفاجئا، نظرا لأن المكاتب المدرسية ليست مصممة بأي حال من الأحوال للحفاظ على الوضع الطبيعي.
يساعد التدليك على تصحيح الوضع عن طريق إرخاء عضلات الرقبة وحزام الكتف. بالإضافة إلى ذلك، فإن التخلص من الازدحام يحسن الذاكرة والانتباه والأداء الأكاديمي (بالطبع، نحن نتحدث عنلا يتعلق بجلسة لمرة واحدة). ويعتقد أيضًا أن التأثير على المناطق الانعكاسية في الرقبة يعمل على تطبيع المستويات الهرمونية، وهو أمر مهم بشكل خاص للمراهقين.
مؤشرات لتدليك منطقة عنق الرحم
تدليك الرأس والرقبة هو في المقام الأول، العلاج بالتدليك، ومثل أي شيء آخر إجراء طبي، لها مؤشراتها وموانعها الخاصة. 
لذا، إليك ما يعتبر مؤشراً لتدليك منطقة الياقة:
- التعب والتوتر العضلي في الرقبة وحزام الكتف بسبب التعرض لفترات طويلة وضعية الجلوس(العمل المستقر، الدراسة)؛
- أحاسيس مؤلمة في الجزء العلوي من الظهر والرقبة، إذا كانت ذات طبيعة "عضلية" بحتة ولا ترتبط بالعمليات الالتهابية؛
- داء عظمي غضروفي عنق الرحم.
- إصابات في الرقبة والعمود الفقري العنقي (وليس في الفترة الحادة!);
- نمط الحياة المستقرة، والخمول البدني.
- اضطرابات النوم، وانخفاض النغمة العامة، وانخفاض مستوى الأداء.
الأطفال لديهم أيضًا مؤشراتهم الخاصة:
- اضطرابات الوضع والجنف في المرحلة الأولية.
- خلل التوتر العضلي الوعائي ( تأثير مفيديرتبط هنا بالتأثير على المناطق الانعكاسية)؛
- الانتهاكات المستويات الهرمونية(كمساعدة).
بالطبع، يمكن وصف هذا التدليك ليس فقط في الحالات المذكورة أعلاه. بشكل عام، إذا شعرت بالحاجة الملحة لتدليك منطقة ذوي الياقات البيضاء، فلا يحق لأحد أن يرفضك. بالطبع، إذا لم يكن لديك موانع لهذا الإجراء. اقرأ المزيد عن موانع الاستعمال.
موانع
وفي منطقة الرقبة يتم تركيز العديد من العناصر الحيوية الهياكل الهامةالتدليك يؤثر عليهم، والأهم من ذلك، على الدماغ. ولهذا السبب، إذا كانت هناك موانع للتدليك، فلا يجب عليك اللجوء إليه أبدًا.
موانع تدليك الرقبة تشمل: الأمراض التاليةوالدول:
- ارتفاع ضغط الدم مع ارتفاع ضغط الدم.
- قصور القلب اللا تعويضي.
- إصابات في منطقة الرقبة خلال الفترة الحادة والجروح.
- العمليات الالتهابية في الرقبة والرأس وأعلى الظهر.
- الأمراض المعدية ذات الأصل البكتيري والفطري.
- عام عدوىفي الفترة الحادة
- عدم استقرار العمود الفقري العنقي (يمكن أن يؤدي إلى تدهور حادتنص على)؛
- الأورام في منطقة عنق الرحم.
- التوفر الأورام الخبيثةفي 4 مراحل.
غالبًا ما تكون مظاهر ضعف الدورة الدموية في الدماغ عبارة عن صداع خفيف وضعف ودوخة. أحد الأسباب هو تدهور تدفق الدم عبر الشرايين الفقرية، والتي يتم الضغط عليها بسبب نمو عمليات الفقرات العنقية والعضلات المتوترة. تدليك منطقة عنق الرحم يكسر هذا الارتباط المرضي.
التكوينات التشريحية للرقبة وتأثير التدليك
يحتوي العمود الفقري العنقي على 7 فقرات متحركة. أنها توفر سرير آمن ل الحبل الشوكي، وتمتد منه فروع عصبية، والأوعية المغذية للدماغ. لكن اضطراب موقع وبنية الفقرات بسبب الداء العظمي الغضروفي، يؤدي ترسب الملح إلى ألم في الرأس بسبب صعوبة إمداد الدم إلى مناطق الدماغ والرقبة ومفاصل الكتف. ترتبط أعراض مثل العصبية وعدم الانتباه وفقدان الذاكرة والأرق على وجه التحديد بعدم كفاية مرونة الفقرات وانخفاض تجويف الأوعية الدموية.
يتم تحسس عضلات الرقبة بسهولة. تحتها مباشرة كبيرة حزم الأوعية الدموية العصبيةالغدد الليمفاوية. يجب أن يتم التعرض لهذه التشكيلات بحذر.
منطقة الياقة تشمل:
- الجزء الخلفي من الرقبة ومنطقة الفقرات العنقية.
- العضلات العلوية لحزام الكتف.
- الأسطح الجانبية للرقبة.
- الحفرة فوق الترقوة.
يتيح لك التدليك العلاجي المناسب، مع مراعاة موانع الاستعمال، تحقيق استرخاء العضلات باستخدام تقنيات مختلفة. في الوقت نفسه، يتم تحسين تغذية العمود الفقري والدماغ، ويتم منع المزيد من تطور الداء العظمي الغضروفي.
في الوقت نفسه، يزداد تدفق الدم والليمفاوية من الرأس، ويتم منع الركود.
لمن ينصح بالتدليك؟
قائمة المؤشرات كبيرة جدًا، لأنها لا تشمل فقط الأمراض الفرديةولكن الأعراض تترافق مع قصور في العمود الفقري والأوعية الدموية. يستخدم التدليك بشكل فعال من أجل:
- التعب والتوتر العصبي.
- العمل المستقر لفترات طويلة في المكتب.
- زيادة الأداء النشاط البدنيعلى حزام الكتف.
- عالي و منخفض ضغط الدم;
- مع الألم الجذري المصاحب ونتوء الفتق بين الفقرات.
- خلل التوتر العضلي الوعائي.
- الوهن العصبي والعصاب.
- بعد السكتة الدماغية خلال فترة الشفاء.
- أنواع مختلفة من الصداع.
- نوم مضطرب
- ترسيب الدهون في الأنسجة تحت الجلدحزام الكتف؛
- الأعراض الأولية للقصور الدماغي.
- الشلل الرعاش.
عندما لا للتدليك
بعض موانع الاستعمال مؤقتة. منطقة الياقةلا ينصح بالتدليك إذا:
- ارتفاع درجة حرارة المريض.
- هناك علامات على وجود مرض معد حاد.
- يسبب ضغط الدم عيادة أزمة ارتفاع ضغط الدم.
- إصابة الشخص بالسرطان.
- مريض يعاني من تضخم الغدة الدرقية.
- وجود بثور وجروح غير ملتئمة على الجلد في منطقة التدليك.
- هناك أمراض المكونة للدم.
- يعاني المريض من مرحلة حادة من تعويض القلب.
بالنسبة للنساء، يمنع استخدام التدليك أثناء الحيض.
ما هي التقنيات التي يمكن استخدامها
يجب التعامل مع تدليك منطقة الياقة بمسؤولية كبيرة. لا يجب أن تثق في الأيدي غير الماهرة أو في متخصص ليس لديه خبرة كافية.
يتم اختيار وضعية مريحة للمريض:
- الجلوس مع التركيز على الجبهة والمرفقين.
- الاستلقاء مع الاسترخاء التام.
يقع المعالج بالتدليك خلف المريض أو بجانبه. للتدليك يوصى باستخدام كريم خاص به أساس نباتيمما يساعد على إعطاء الجلد المرونة وتوسيع الأوعية الدموية القريبة.
- يبدأ الإجراء بالتمسيد من المركز إلى الجانبين على طول خطوط التدفق اللمفاوي. تعمل هذه الحركات على تسخين العضلات والجلد.
- من الأفضل فرك منطقة الداء العظمي الغضروفي بأشجار النخيل والقبضات تأثير الشفاءإذا قام الأخصائي بلف أصابعه حول الرقبة من الجانبين ويقوم بحركات دائرية.
- للحصول على تأثير أعمق، يتم استخدام عجن الإطار العضلي والعضلة شبه المنحرفة. لا ينبغي أن تتم هذه الحركات بأحاسيس غير سارة للمريض.
- يتم النقر بأطراف الأصابع أو حواف راحتي اليد. يجب أن تكون الحركة قوية وسريعة بما فيه الكفاية. أنها تحسن لهجة الأوعية الدموية في الرقبة.
- يتم استخدام تقنية الضغط للأحمال العالية على العضلات، وخاصة بعد ذلك التدريب الرياضي، مسابقات. من خلال ممارسة ضغط قوي من مؤخرة الرأس إلى الثانية الفقرة الصدريةيتم تحقيق تدفق الليمفاوية من الرأس.
- تنتهي الجلسة بحركات انزلاقية ناعمة وتمسيد.
يستمر الإجراء من 15 إلى 30 دقيقة. تتم الإحالة للتدليك من قبل المعالج في العيادة. بالنسبة للداء العظمي الغضروفي، يوصى بدورات من 10 جلسات 2-3 مرات في السنة.
لا ينبغي للمريض تجربة عدم ارتياح. يجب عليك بالتأكيد التحكم في تنفسك الحر.
هل من الممكن القيام بالتدليك بنفسك؟
تعتبر منطقة الرقبة وحزام الكتف من المناطق التي يسهل الوصول إليها تمامًا. يمكن إجراؤها أثناء الجلوس بشكل مريح على الكرسي بعد ذلك يوم عملوأثناء فترات الراحة.
يجب عليك العمل بكلتا يديك في نفس الوقت أو تدليك نصف الرقبة تلو الآخر. يجب توجيه جميع الحركات من المركز إلى الجانبين وإلى الأسفل.
يتم تنفيذ التمسيد والفرك بشكل مفتوح أسطح راحية. يتم العجن عن طريق إمساك العضلات بالأصابع الأولى والعكسية. يجب مقارنة القوة بأحاسيس الدفء اللطيفة.
ما هي المضاعفات التي يجب عليك الحذر منها؟
ليس كل المرضى لديهم عضلات رقبة متطورة، لذلك يحدث الألم بعد تحفيزهم. بعد 2-3 جلسات تختفي.
إذا اشتد الألم وترافق مع حركات الرأس، يجب التوقف عن التدليك واستشارة الطبيب. تساهم الحركة المتهورة للمعالج بالتدليك في خلع المفاصل الفقرية.
تشير زيادة الصداع بعد العملية موقف غير صحيحالجسم، فقد تحتاج إلى الانتقال من وضعية الجلوس إلى وضعية الاستلقاء.
يجب أن يكون المريض على اتصال دائم مع أخصائي التدليك والإبلاغ عن أي شيء أعراض غير سارة. وهذا يسمح للمتخصص بحساب قوة التأثير بشكل صحيح. كل شخص لديه عتبة الأحاسيس الخاصة به. التدليك متاح دائما التنفيذ الصحيحيجلب التحسن في الحالة، من خلال تقوية جهاز المناعة، ويحسن المزاج والقدرة على العمل.
في كثير من الأحيان يقتصر الناس على ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. يعمل العديد من الأشخاص على الكمبيوتر في وضعية الجلوس، ويتم وضعهم بشكل غير صحيح في مكان العمل. ومع مرور الوقت يؤدي ذلك إلى أمراض في العمود الفقري وجميع أنواع التشوهات في أجزائه، وخاصة في منطقة العنق والعمود الفقري.
لحل مثل هذه المشكلة، وأحيانا التخلص تماما من الأعراض مثل صداعوغالبا ما يؤخذ في الاعتبار التورم تدليك فعالمنطقة طوق عنق الرحم، والتي يمكن القيام بها حتى في المنزل. يمكن إجراء هذا النوع من التدليك بسهولة بواسطة متخصص خضع لتدريب خاص. هو فقط يحتاج إلى تشخيص دقيق.
ما هي تقنية التدليك لمنطقة عنق الرحم؟
إذا نظرنا إلى تقنية تدليك منطقة طوق عنق الرحم في المنزل، يمكننا أن نرى أنها ليست معقدة للغاية. في البداية، سوف تحتاج إلى تدفئة رقبتك باستخدام حركات دائرية. في هذه الحالة، يمكنك استخدام منشفة تيري لفرك منطقة عنق الرحم والظهر.
إضافي يتكون الإجراء من أربع مراحل:
جميع أنواع التدليك تعزز التنشيط النهايات العصبية. وتطبيقها بالترتيب يؤدي إلى الإنجاز التأثير المطلوب بعد بضع إجراءات فقط.
من المهم أيضًا معرفة أنه بعد الإجراءات الأولى قد يكون هناك احمرار في الجلد وألم في منطقة التدليك وحتى الشعور بالضيق العام. هذا مهم حدوث طبيعيلذا لا يجب أن تتوقفي عن التدليك. بعد كل شيء، تراكمت منطقة المشكلة على مر السنين، وللتخلص من هذه الرواسب، عليك التحلي ببعض الصبر.
مؤشرات لتدليك منطقة عنق الرحم
وبطبيعة الحال، لا يمكن استخدام أي تدليك إلا عند الضرورة. تدليك منطقة عنق الرحمالعمود الفقري ضروري للصداع المتكرر، الدوخة، الأحمال الإجهاد المتكررة. وسوف يساعد على تحسين الدورة الدموية في الدماغ، الأمر الذي سيكون له تأثير مفيد عليه نظام الحكم الذاتي. بالإضافة إلى ذلك، ستساعد تقنية التدليك في تصحيح الانحناءات المختلفة في العمود الفقري ومنع مظاهر الداء العظمي الغضروفي والاضطرابات الأخرى.
أما موانع الاستعمال فيمكن أن تكون: مؤقتة ومحلية ومطلقة.
- ظهور حاد الظروف الحمويةوالبؤر الالتهابية.
- حدوث النزيف و الآفات المعديةجلد؛
- مظهر من مظاهر اضطرابات ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم ، الاضطرابات الدماغية;
- ظهور الطفح الجلدي التحسسيوالتورم.
- مظهر الم حادفي منطقة البطن، متلازمة القيء.
- حدوث فشل القلب والكلى.
يتم ملاحظة موانع الاستعمال المحلية عندما:
- تلف بعض أجزاء الجسم بسبب الفطريات و الأمراض الفيروسيةالثآليل، الهربس، تشكيلات الأكزيما.
- وجود تشكيلات ورم في منطقة الإجراء.
- لنمو اعتلال الخشاء.
- مع تكوينات ليفية كيسية في منطقة الحوض.
- الدوالي والشامات في مناطق التدليك.
- أثناء الحيض والحمل، الحجارة في القنوات الصفراويةوالكلى.
تعتبر الأمور التالية مطلقة:
كيفية تدليك الرقبة في المنزل؟
في الوقت الحاضر، يمكن لأي شخص تقريبًا أن يتعلم كيفية إجراء التدليك. بعد كل شيء، لا يستطيع الجميع تحمل تكاليف خدمات المعالج بالتدليك. من المهم تنفيذ هذا الإجراء في المنزل مشاهدة دورات الفيديوالذي سيقوم بتدريس طرق وتقنيات تدليك عنق الرحم.
لتنفيذ الإجراء، يجب عليك إعداد جميع الإمدادات اللازمة. ومن المفيد بشكل خاص أن يكون لديك كرسي ذو ظهر مرتفع ووسادة حتى يتمكن المريض من الجلوس بشكل مريح. بالإضافة إلى ذلك، ستحتاجين إلى كريم تدليك، خاصة للبشرة الجافة جدًا. جلد. يتم تركيب الكرسي بحيث يتمكن المريض من الجلوس بشكل مريح للتدليك. عادة، يرتكز وجه المريضة على مسند الظهر، مما يفسح المجال لمنطقة عنق الرحم لإجراء العملية.
تسلسل إجراءات تدليك منطقة عنق الرحم
أنت في حاجة لبدء التدليك مع منطقة العمود الفقري. من الأفضل أن تغسل يديك قبل التدليك. تحتاج أولاً إلى القيام بحركات التمسيد بدءًا من الأسفل والانتقال بسلاسة إلى الأعلى. يتم تنفيذ مثل هذه السكتات الدماغية على كل جانب من الظهر حوالي 10 مرات. وبعد ذلك يجب تكرارها فقط في الاتجاه المعاكس: من الرقبة إلى منتصف الظهر.
بعد ذلك، يتم إجراء الفرك باستخدام راحة اليد. يجب أن يتم ذلك لمدة 15 دقيقة على الأقل. وهذا يساعد العضلات على الاحماء بسبب تدفق الدم. بعد هذه التقنية، يتم عمل حركات حلزونية بأطراف الأصابع. من المهم بشكل خاص الانتباه إلى العضلة شبه المنحرفة وتدليكها من الأسفل إلى الأعلى والعكس. وينبغي تدليك كل جانب لمدة دقيقة واحدة. ومن الضروري أيضًا تدفئة منطقة لوحي الكتف على كلا الجانبين.
تتضمن المرحلة التالية تدليك الثقب الموجود فوق العظم أعلى العمود الفقري. يتم إجراؤها على جانب كلا الكتفين بحركات حلزونية أقرب إلى الرقبة. تتم هذه الحركات بأطراف الأصابع. يجب أن يكون الاحماء لكل كتف حوالي دقيقة واحدة. بعد علاج الكتف، من الضروري تطبيق حركات الاهتزاز الموجهة من أعلى الظهر إلى الأسفل.
يجب أن تتناوب جميع الحركات. يجب استبدال الاهتزاز بالنقر بأصابعك. علاوة على ذلك، لا يمكن تسخين الرقبة إلا بمساعدة الأصابع، ويمكن بالفعل تطبيق النخيل على الأضلاع. تتم نهاية التدليك عن طريق التمسيد ببطء على كامل منطقة عنق الرحم من الظهر. يتم تكرار جميع الحركات حوالي 15 مرة.
ويمكن أيضًا إجراء تدليك لمنطقة الرقبة والرقبة أثناء الاستلقاء. من المهم أن تكون منطقة الظهر بأكملها متاحة لأخصائي التدليك. لا يسمح بالتدليك الذاتي، لأنه ببساطة غير مريح. يجب استرخاء عضلات الرقبة والظهر للمريض، فيكون تأثير التدليك أكبر.
إذا تم إجراء التدليك وفقًا لجميع القواعد، فبعد الإجراء الأول، سيحصل الشخص على راحة كبيرة و تشعر بسهولة الحركة. ولكن، إذا كان المرض متقدما، فيمكن أن تسبب الجلسات الأولية متلازمات الألمفي العضلات الموجودة بالفعل بعد 3 إجراءات. يجب ألا تتجاوز الجلسة الواحدة 20 دقيقة. يجب استخدام تقنيات التدليك بشكل تدريجي مع كل إجراء. يجب أن تتكون الدورة بأكملها من 10 جلسات على الأقل.
بالطبع، من الأفضل أن يتم تدليك منطقة عنق الرحم بواسطة أخصائي ذي خبرة وحاصل على تعليم طبي يعرف كل تعقيدات هذا الإجراء وبنية العمود الفقري. لكن هذه ظاهرة نادرة جدًا الآن. لذلك يكفي أن يكون سيد التدليك تدرب في دورات خاصة. والأهم هو توافق الأخصائي مع المريض. لن يكون كل مريض مناسبًا للتقنية التي يستخدمها هذا المعلم. والنتيجة الإيجابية تعتمد أيضًا على هذه الدقة.
غالبًا ما يخبر الجسم نفسه الشخص بما يجب عليه فعله في موقف معين. هل لاحظت في بعض الأحيان أنك ترغب في فرك الجزء الخلفي من رأسك وكتفيك بعد العمل لفترة طويلة على المكتب أو الكمبيوتر؟ مثل هذا التوتر لا يسبب احتقان العضلات فحسب، بل يسبب أيضًا صداعًا شديدًا. سيساعد التدليك على تخفيفها وكذلك توتر العضلات. يمكنك القيام بذلك بنفسك - تقنية تدليك منطقة طوق عنق الرحم بسيطة ولا تتطلب أي تقنيات خاصة. لكن من الأفضل بالطبع الاسترخاء التام والاستسلام لأيادي معالج تدليك ذي خبرة.
يمكنك الاشتراك في دورة تدليك لمنطقة عنق الرحم على موقع Asia SPA
منذ تدليك هذه المنطقة يهدف إلى تحسين الدورة الدموية و التصريف الوريدي، استخدامه يعطي نتائج إيجابيةفي:
- الصداع؛
- أرق؛
- التعب المزمن.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تصلب الشرايين؛
- أمراض الرئة.
- مشاكل الجهاز الهضمي؛
- اضطرابات سن اليأس.
منطقة الياقة هي مجال منعكس، أي مكان حيث كمية كبيرةالمستقبلات.
من خلال تدليك العضلات والجلد في منطقة الرقبة، يمارس المعالج بالتدليك تأثيرًا منشطًا على الدماغ. ولذلك، يشار إلى استخدام هذا الإجراء في هذا المجال لخلل التوتر العضلي الوعائي.
منطقة الياقة مترابطة أيضًا مع:
- قلب؛
- معدة؛
- رئتين.
من خلال استهداف مناطق محددة في الرقبة، نقوم بزيادة تدفق الأكسجين والدم و العناصر الغذائيةإلى الهيئات المدرجة. على سبيل المثال، متى شكل خفيفارتفاع ضغط الدم، والتدليك لا يساعد فقط على تخفيف ضغط الدم، ولكنه يسمح لك أيضًا بالحفاظ عليه عند المستويات الطبيعية دون تناول الأدوية.
تم أيضًا إثبات تأثيره على نظام الغدد الصماء. النظام الهرموني، تطبيع، من بين أمور أخرى، توازن الهرمونات الجنسية. ولذلك، غالبا ما يستخدم للعقم.
كما لا يشار إليه في عدد من الحالات التالية:
- لعلم الأورام.
- الأمراض الجلدية في هذا المجال.
- فتق الأقراص الفقرية.
- أمراض عقلية؛
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
في فترة ما بعد الصدمة بعد الجروح والإصابات وكدمات الظهر، يتم إجراء تدليك لطيف لهذه المنطقة وفقط من قبل أخصائي مؤهل.
عند إجراء التدليك يتم التقاط ما يلي:
- مفاصل الكتف
- منطقة حزام الكتف
- الأجزاء الكتفية وعنق الرحم من الجسم.
يجب أن تكون يدي المعالج بالتدليك دافئة، ويجب أن يتم تدليك منطقة الياقة بحركات موجهة من الأسفل إلى الأعلى.
ملحوظة! التدليك الكلاسيكييتم تنفيذها دون استخدام مواد التشحيم. لا يمكن لأخصائي التدليك استخدامها إلا في سياق العناية بالبشرة بعد تقنية التدليك "العصر".
أثناء الإجراء، يمكن للشخص الاستلقاء على بطنه، أو الجلوس مع انحناء رأسه وجبهته على يديه المغلقتين أو على وسادة. إذا شعرت بألم أثناء الإجراء فيجب إيقافه أو تغيير طريقة التعرض.
كيفية القيام بالتدليك بشكل صحيح يظهر في الفيديو أدناه. ولكن، قبل مشاهدة الفيديو التعليمي، نوصي بالتعرف على بعض التقنيات الفنية المستخدمة في هذا النوع من التدليك.
كما هو الحال في أي نوع آخر من الجلسات المماثلة، تنص تقنية تدليك منطقة عنق الرحم على بدء الإجراء وإنهائه باستخدام هذه التقنية المحددة. إنه يجهز المنطقة للتأثير الرئيسي، وهو زيادة تدفق الدم والتصريف اللمفاوي. أيضًا، يجب أن تنتهي كل تقنية لاحقة بالتمسيد.
يتم تنفيذ الطريقة بأصابع اليد المغلقة في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى من لوحي الكتف إلى الكتفين. يمكن أن تكون حركات اليد متوازية أو متناوبة. ويمكن أيضًا إجراؤها بشكل متسلسل، أي أن إحدى اليدين تبدأ الحركة، بينما تنتهي اليد الأخرى. نبدأ في القيام بذلك من العضلة شبه المنحرفة باتجاه الكتف. يتم ذلك خلال دقيقة واحدة.
يتم إجراؤه أيضًا باستخدام أشجار النخيل البديلة حركات سريعة. يتم تدليك منطقة الكتف، بدءاً من الجانب المقابل للمعالج بالتدليك في الاتجاه من العمود الفقري إلى الإبط. تتم أيضًا معالجة منطقة لوح الكتف الثاني.
يتم فرك جزء الكتف من الأسفل إلى الأعلى أو أيضًا بطريقة جانبية، مع التقاط منطقة عنق الرحم. يتم ذلك في مدة تصل إلى 3 دقائق.
نشر
أحد أنواع الفرك، ولكن يتم باستخدام حافة الكف، بالتناوب بين اليدين، بدءًا من الجانب الآخر. يجب وضع راحة اليد على مسافة 2-3 سم وتحريكها في الاتجاه المعاكس.
للنشر في المنطقة تحت الكتف، عليك أولاً عزل لوح الكتف نفسه. للقيام بذلك، يتم وضع يد المريض بعناية خلف أسفل الظهر، وبالتالي تسليط الضوء على محيط لوح الكتف، ويتم إجراء النشر على طول حافته دون لمس العمود الفقري.
لإنهاء الإجراء، تحتاج إلى ضربه بوزن بزاوية 45 درجة. يتم مداعبة مفاصل الكتف بحركات الإمساك والفرك. كل شيء هو نفسه، ولكن مع الجهد. يستمر التأثير لمدة تصل إلى 3 دقائق.
يتم إجراؤها بشكل أساسي باستخدام الإبهام، بينما تمسك الأصابع المتبقية وتمسك بها أثناء حركتها. العضلة المرغوبة. عند العجن تتحرك الأصابع بحركة دائرية مع الضغط.
يمكن أن يتم العجن بكل الأصابع. يمكنك الإمساك بالعضلة وعجنها باستخدام حركات دائرية لأربعة أصابع، حيث يعمل الإبهام بمثابة دعم أثناء الحركة. عند تنفيذ هذه التقنية، من المهم عدم السماح بذلك ألمعند المريض. المدة – ما يصل إلى 4 دقائق. وينتهي أيضًا بالتمسيد مع التكثيف.
ضغط
يتم إجراؤها بكعب راحة اليد على طول حافة لوح الكتف بحركات خفيفة أيضًا دون التأثير على الفقرات. يقع كل الضغط على قاعدة اليد، أما اليد الثانية فتغطي اليد العاملة وتدعمها. من المهم عدم لمس النتوءات العظمية لشفرات الكتف والعمود الفقري عند أداء هذا التمرين. المدة – ما يصل إلى 1 دقيقة.
التأثير على المنطقة المجاورة للفقرة
بعد ذلك، يتم تدليك المنطقة المجاورة للفقرة. هذه هي المنطقة الواقعة بين العضلة الشوكية الطويلة ونفسها. عند إجراء التدليك، يقف المعالج بالتدليك أمام رأس المريض ويقوم بحركات تبدأ من قاعدة الجمجمة إلى الأسفل.
أثناء التدليك، تكون الأيدي متوازية مع بعضها البعض، والإبهام في منطقة العمود الفقري، والباقي يدور على جانبي الجسم. حركات دائرية الابهاميتم تدليك المناطق على طول العمود الفقري. يستمر لمدة دقيقتين وينتهي بالتمسيد.
هذه هي إحدى التقنيات الرئيسية للإزالة شد عضليفي منطقة الكتف، حيث يعمل على تحسين التدفق اللمفاوي في هذه المنطقة. يتم إجراؤه بحافة راحة اليد بدءًا من الرقبة وحتى الإبطين العقد الليمفاوية. يجب أن تكون الحركات سلسة ولكن بجهد.
يتم أولاً تدليك أحد الجانبين، ثم الجانب الآخر، ثم كلا الجانبين في نفس الوقت. بعد ذلك، يتم إجراء الضغطات على منطقة الكتف، في محاولة لالتقاط أكبر قدر ممكن من سطح الجسم. يتم الانتهاء منه خلال 3-4 دقائق.
العبور
يمكن تنفيذ تقنية العبور على العضلة شبه المنحرفة. عند الأداء، يتم وضع كلتا اليدين على العضلة بحيث تتشكل لفافة من الجلد بين راحتي اليدين. تدليك أضعاف الجلد، التي تتكون من راحتي اليدين، مع محاولة ظهور اليدين "النظر" إلى بعضهما البعض. ويتم تدليك هذا الجزء بحركات سريعة ذهاباً وإياباً، وتتحرك اليدين في اتجاهين متعاكسين عند الأداء. يجب أيضًا أن يتناوب العبور مع التمسيد. يتم ذلك خلال 1-2 دقيقة.
فرك الكماشة
يتم تنفيذ تقنية تشبه الملقط على مفصل الكتف. يد المعالج بالتدليك تمسك بشكل مريح مفصل الكتفويتم التأثير نفسه باستخدام الأصابع. يمكنك الإمساك بالمفصل بكلتا يديك وتدليكه، مع القيام بحركات تجاه بعضكما البعض. يوصى بإجراء كل استقبال 2-3 مرات واستبدالها بالتمسيد
يشرع ليس فقط للبالغين، ولكن أيضا للأطفال. بفضل تدليك منطقة الياقة، من الممكن منع تطور الجنف عند الأطفال سن الدراسةوتصحيح الوضعية وزيادة الانتباه والأداء الأكاديمي.