هل حدث في كثير من الأحيان أنك رأيت مشرقًا و حلم جميلولكن في الصباح كل ما يبقى هو الشعور بالحلم، لكن لا يمكنك تذكر محتوى الحلم على الإطلاق؟ إذا حدث لك هذا، فأنا أدعوك لمعرفة سبب نسياننا للأحلام وكيف يمكننا تذكرها.
عملية تذكر الأحلام
ليس سراً أن أجزاء خاصة من الدماغ هي المسؤولة عن الأحلام. هناك أيضًا مناطق (باستثناء المصطلحات العلمية) تتشكل فيها الانطباعات. يوجد قسم خاص حيث يتم تذكرها وتخزينها لفترة طويلة. وباستخدام هذه الآلية، يمكننا أن نتذكر ونحلل آلاف اللحظات التي تذكرناها ذات يوم. ومع ذلك، فإن العمل المتزامن لأقسام "خلق الانطباعات" و"حفظ الانطباعات" لا يمكن تحقيقه إلا في حالة اليقظة. عندما نحلم (في المرحلة السريعة)، تصبح هذه المناطق من الدماغ غير متزامنة. ما زلنا نرى الأحلام، ولكن لسوء الحظ، نتذكرها بشكل سيء.
لماذا ننسى أحلامنا؟
كما تظهر الحياة، يتم التفكير في كل شيء في جسمنا بأدق التفاصيل. وإذا نسينا الأحلام، فإن علم وظائف الأعضاء لدينا يتطلب ذلك. وحقيقة ماذا يمكن أن تكون الأسباب؟
حماية صحتك العقلية
إذا تم تذكر الأحلام، فسوف تنشأ مشكلة: ما هو الواقع؟ بعد كل شيء، في الأحلام لا توجد حدود، ولكن في الحياة كل شيء يمكن أن ينتهي بشكل سيء للغاية. ولذلك، فقد قامت الطبيعة بحمايتنا بمثل هذه الآلية الفريدة من نوعها في "التعرف على الأحلام" ووضعها في الخلفية مقارنة بالأحداث الحقيقية.
معلومات غير ضرورية
خلال ساعات الاستيقاظ العقل البشرييعالج التدفق المستمر للمعلومات. ومن الواضح أن عمله لا يتوقف لثانية واحدة. لكن تخيل فقط ما سيتعين عليه معالجته وتذكر الانطباعات من الأحلام. علاوة على ذلك، فإن هذا قد يؤدي إلى ظهورها ذكريات كاذبةومواطن الخلل والارتباك.
أمور عالية
هناك رأي مفاده أنه عندما ينام الإنسان يبدو وعيه بعيدًا عن جسده. وما زال متصلا به، ولكن الاتصال ضعيف. لا يستطيع الإنسان السيطرة على نفسه، فكل شيء يحدث بشكل عفوي، بما في ذلك تذكر بعض الأحلام وتجاهل البعض الآخر. في لحظة الاستيقاظ، يصبح الاتصال قويا مرة أخرى، لذلك يصبح من الممكن أن نتذكر على الأقل ذرة من المعلومات حول أحلام الليل. تذكر أنه من الأفضل أن نتذكر الأحلام فقط في لحظة الاستيقاظ.
كيف تتذكر الحلم
الآن دعونا نلقي نظرة على الطرق الرئيسية لتذكر الأحلام. سواء كنت تريد استخدامها أم لا، الأمر متروك لك.
ملاحظات ليلية
واحدة من أكثر طرق بسيطةالحفظ. للقيام بذلك، قم بإعداد قلم رصاص وورقة في المساء ووضعهما بالقرب من السرير. بمجرد أن تستيقظ وتذكر الحلم، اكتبه خطة قصيرة. اتبع الخطة في الصباح، وسوف تتفاجأ بمدى وضوح تذكر كل شيء.
صور حية والكلمات الرئيسية
إذا لم يكن لديك ورقة معك، فعد إلى حواسك بعد النوم وحاول ربط الحلم ببعض الصور الحقيقية. في في هذه الحالةيمكنهم المساعدة بشكل جيد للغاية تقنيات خاصةالحفظ المجازي. تذكر أن الجمعيات الأكثر سخافة ومضحكة يتم تذكرها بشكل أفضل.
يوميات الحلم
إن الاحتفاظ بمذكرات الحلم ليس بالأمر الأسهل. يستغرق الأمر 10 دقائق على الأكثر يوميًا، لكن لا يزال الكثيرون يجدون صعوبة في إجبار أنفسهم على الكتابة عن أحلامهم كل يوم. بالتأكيد ستكون هناك رغبة في تخطي يوم أو تأجيله إلى الغد. ثم يطرح السؤال: هل يستحق البدء بمذكرات أصلاً؟!
أسهل طريقة هي الجمع بين الطريقتين أعلاه لتحسين كفاءة الحفظ لديك. لنفترض أنه عندما تستيقظ، يمكنك كتابة بضعة أشياء في دفتر ملاحظات مستلقيًا على طاولة بجانب السرير. كلمات مهمةفيما يتعلق بالنوم. في الصباح، تأكد من التمرير عبر المعلومات الواردة، وإنشاء صور حية. فقط بعد ذلك، عندما يتم تذكر صورة الحلم بالكامل وتشكيلها في شيء شمولي، يمكنك تدوينها بهدوء في مذكراتك. أنا متأكد من أن المزيد من أجزاء الحلم ستظهر على طول الطريق.
تجربة شخصية لتذكر الأحلام
للتأكد هذه التقنيةقررت إجراء تجربة. لمدة خمسة أيام، كنت حريصًا على تذكر أحلامي واتبعتها بدقة تقنيات بسيطةالحفظ. لن أصف بالتفصيل ما حلمت به. أستطيع أن أقول أنه من الأفضل أن ننسى بعض الأحلام... لذلك، قبل أن تضع هذه الطريقة موضع التنفيذ، اسأل نفسك - هل من المهم حقًا أن تتذكر أحلامك؟!
عزيزي القارئ، هل تتذكر أحلامك في كثير من الأحيان؟ أي منها كانت الأخيرة؟
في هذه المقالة سوف نتعرف على كيفية تذكر الأحلام. نراها جميعًا عندما ننام، ولكن لسبب ما، بينما يشارك البعض أحلامهم المثيرة للاهتمام مع الآخرين بسعادة، يدعي آخرون أنهم لا يحلمون أبدًا. في الواقع، تأتيهم الرؤى الليلية أيضًا، لسبب ما لا يتذكرونها.
لماذا لا يتذكر الناس الأحلام؟
لقد اكتشف العلماء منذ فترة طويلة أن الشخص يمكن أن ينسى أحلامه باستمرار بسبب خصائصه نشاط المخ. في بعض الأفراد، تعمل المنطقة الواقعة على حدود القشرة الجدارية والزمانية بقوة أكبر من الأعضاء الآخرين في الجنس البشري. وهي الفئة الأولى التي تتذكر أحلامها بشكل أفضل وفي كثير من الأحيان.
أما الجزء الآخر من البشرية، والذي لا يكون فيه الجزء المذكور من الدماغ نشطًا بما فيه الكفاية، فيستيقظ ولا يتذكر أنه حلم بأي شيء. الأول ينام بخفة ويمكنه في كثير من الأحيان، ولكن الأخير، على العكس من ذلك، يتمتع بنوم عميق وهادئ ومدروس.
لماذا تذكر الأحلام؟
ولكن في الحقيقة - لماذا؟ حسنًا، أولاً، نحن نقضي ما لا يقل عن ثلث حياتنا في حالة نوم. إنه نوع من العار أن هذا هو الحال قطعة كبيرةكائن لا يقدر بثمن يجد نفسه في الظلام المطلق. لكن الأحلام لها التأثير المباشر الأكبر علينا الرفاه العاطفيبعد الاستيقاظ من النوم. ويحدث هذا حتى لو لم يتذكرهم الإنسان. أحلام سعيدةيسبب البهجة والارتقاء، ويعطي الثقة بالنفس، لكن الكابوس الذي يحلم به، على العكس من ذلك، يمكن أن يستمر طوال اليوم، سيكون الشخص في حالة من الاكتئاب ويتساءل لماذا خرج على القدم الخطأ اليوم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون أسباب النوم مختلفة. في بعض الأحيان يساعد تحليل الأحلام في التعامل معها مشاكل نفسية. الأحلام يمكن أن تحذر من شيء ما، يمكن أن تكون نبوية. لا عجب أن هناك الكثير في العالم كتب الأحلام المختلفة. أهمية عظيمةتم إعطاء أحلام الليل من قبل: مؤسس نظام التحليل النفسي سيغموند فرويد والمنجم والمتنبئ نوستراداموس والعالم المشهور عالميًا ديمتري إيفانوفيتش مندليف رأى في المنام طاولة حيث تم تنظيم جميع العناصر الكيميائية بشكل متناغم وواضح. كل ما كان عليه فعله هو تسجيل رؤيته - وهنا نستخدم النظام الدوري العناصر الكيميائيةمندليف حتى يومنا هذا.
الأحلام والواقع
الحياة الحقيقية والأحلام مترابطة، وبشكل وثيق للغاية. كل ما يحدث لشخص في الواقع، عاجلا أم آجلا ينعكس في أحلامه. وهذه ضرورة طبيعية للعقل الواعي واللاواعي والدماغ والكائن الحي بأكمله. يمكن أن يُطلق على الدماغ اسم البنك الكبير لجميع قرارات الحياة التي اتخذها الشخص على الإطلاق، وهو حارس عملاق للمعلومات حول جميع الكلمات والأفعال، حول العالم من حوله. في الحلم، عندما ينطفئ الوعي، فإن العقل الباطن لديه الفرصة لإعادة بناء وتصحيح وتحسين ما يحدث حوله.
كونه الشخصية الرئيسية في حلمه، يحصل الشخص على فرصة للتعرف بشكل أفضل على موقفه تجاه الأشخاص من حوله وموقفهم المتبادل تجاهه. من خلال التقاط حلم حي في وعينا، نحصل على فرصة لفهم عمق قدراتنا الحقيقية. لذلك، سيكون من الخطأ التقليل من أهمية ما يظهره لنا النجمي.
مراحل النوم
قبل أن نبدأ بإخبارك بكيفية تذكر الأحلام، نود أن نشرح قليلاً عن بنية الأحلام. عندما ينام الإنسان، فإنه يمر بمرحلتين من النوم: النوم البطيء والنوم السريع. علاوة على ذلك، يتناوب كلاهما مع بعضهما البعض، وينقسمان بدورهما إلى عدة مراحل. فإذا كان الأمر كذلك فإن نومه يبدأ دائماً بالمرحلة الأولى البطيئة، ثم ينتقل بعد ذلك إلى المرحلة السريعة الثانية. طويل النوم ليلايمر بعدة دورات، حيث تحل المراحل محل بعضها البعض. يحدث النوم البطيء على أربع مراحل، أو مراحل، الثالثة والرابعة هي الأعمق (بالمناسبة، يطلق عليهم أيضًا نوم دلتا). في هذه المرحلة، قد يكون من الصعب إيقاظ الشخص، فهو منفصل تمامًا عن العالم الخارجي ويرى مشاهد مختلفة. ومع ذلك، عندما يستيقظ الناس في هذا الوقت، نادرًا ما يتذكرون أنهم حلموا.
الأمر المختلف تمامًا هو مرحلة نوم حركة العين السريعة. وتتميز هذه المرحلة بحركة العين السريعة. إذا استيقظ الإنسان في هذا الوقت، فإنه في معظم الحالات سوف يتذكر ما حلم به. والحقيقة المثيرة للاهتمام هي أن الحلم الذي يحدث قبل الاستيقاظ بثانية هو الأكثر وضوحًا ويتم تذكره لفترة طويلة جدًا.
والآن يبدأ الأمر الحقيقي الجزء الرئيسيروايتنا. هل تريد أن تعرف كيف تتذكر الأحلام؟ اقرأ بعناية قائمة التوصيات التالية:
1. عليك الذهاب إلى السرير في أقرب وقت ممكن للحصول على قسط كاف من النوم. في الصباح، بعقل جديد، سيكون من الأسهل بكثير أن تتذكر كل ما حدث في الحلم.
2. حاول إقامة اتصال وثيق مع نفسك اللاواعية، إذا أوضحت لعقلك اللاواعي بشكل مستمر وواضح أنك تريد سماع وفهم كل ما يريد أن يخبرك به، فقد يبدأ في الاستجابة.
3. ماذا تفعل لتتذكر الحلم؟ قبل أن تغفو، حاول أن تكرر لنفسك الكلمات: "سأتذكر بالتأكيد كل ما أحلم به".
4. عليك أن تحاول الاستيقاظ عدة مرات في الليل. للقيام بذلك، يمكنك شرب قبل الذهاب إلى السرير المزيد من الماء- في هذه الحالة سوف يوقظك الجسم نفسه. في تلك اللحظات التي تستيقظ فيها، سيكون من الأسهل أن تحقق حلمك وتحققه.
5. عندما تستيقظ، لا يجب أن تستيقظ على الفور. حاول أن تستمتع بحالة نصف النوم قليلاً، حيث يبدو الحلم والواقع مختلطين ببعضهما البعض.
6. تجنب المنبه - يمكن أن يتداخل هذا الجهاز مع حفظ المؤامرة، لأن صوته يقاطع النوم بوقاحة ويجبر الشخص على التحول بشكل حاد إلى حالة اليقظة. في الداخل لدينا منطقتنا الساعة البيولوجيةوإذا قمت بضبط نفسك للاستيقاظ في الساعة 6 أو 7 صباحا، فسيحدث هذا.
7. عندما تشعر بأنك تستيقظ، حاول ألا تتحرك على الفور أو تفتح عينيك لفترة من الوقت. استلقِ ساكنًا، وركز على الصور والرؤى التي ستنشأ في رأسك.
8. سجل في ذاكرتك الصور الرئيسية الفردية أو لحظات الحلم. إذا كنت لا تتذكر الحلم بأكمله، فصف لنفسك شظاياه ومشاعره ومزاجه.
9. أخبر أحبائك بما حلمت به. الكلمات سوف تعطي رؤى ليلية أكثر شكل مستقرويمكن أن يؤدي إلى سلسلة من الذكريات حول تفاصيلها.
10. ضع دفتر ملاحظات بقلم رصاص أو قلم حبر على المنضدة بجوار السرير، واترك مصدرًا للضوء الضعيف قريبًا يمكن تشغيله بسهولة إذا لزم الأمر. لن يكون هذا الضوء قادرا على طرد الحلم تماما، لكنه سيسمح لك بكتابة ما حلمت به للتو.
الحفاظ على مجلة الحلم
لذلك، لقد حصلت على دفتر ملاحظات خاص، على الصفحات التي ستتحقق منها جميع تفاصيل أحلامك الليلية. هذا جدا نقطة مهمة! لا تعتمد على ذاكرتك، حتى لو كان لديك حلم واضح للغاية بحيث يبدو من المستحيل نسيانه. بعد ساعات قليلة فقط، قد تجد أن ذاكرتك قد خذلتك مرة أخرى. لذلك لا بد من تدوين الملاحظات، ويجب أن يتم ذلك فور الاستيقاظ.
12 سؤالا لاستبيان المجلة
من أجل تسهيل العمل مع مجلة الأحلام، نوصي باستخدام استبيان خاص تم إعداده مسبقًا. فقط حاول الإجابة على الأسئلة الاثني عشر التالية بمسؤولية وأمانة قدر الإمكان في كل مرة:
1. ما هو دورك في الحلم (سلبي، نشط، عدواني، إلخ)؟
2. ما هي المشاعر والمشاعر التي مررت بها أنت والمشاركين الآخرون في الحلم؟
3. هل حبكة الحلم لها علاقة بما يحدث حاليًا في حياتك؟
4. من هم أبطال حلمك - الأقارب أم الأصدقاء أم الغرباء؟ حاول أن تتذكر الجميع.
5. هل كانت هناك أي رموز موجودة في الحلم (حيوانات، منزل، ذهب، بركة، إلخ) أو خصائص غير عادية؟ كيف يمكن أن يرتبط هذا بك على وجه التحديد؟
6. كيف هذا الحلميرتبط بشكل عام بخصائص شخصيتك؟
7. ما هي الأحداث الرئيسية للحلم؟ من المهم جدًا تتبع منطق ما يحدث جزئيًا على الأقل ليس فقط لفهم كيفية تذكر الأحلام لاحقًا، ولكن أيضًا لتعلم كيفية القيام بذلك فعليًا.
8. ما هي الأشياء التي تحدث في أحلامك والتي ترغب في تجنبها؟
9. فكر في ما هي الأفعال أو الأفكار التي تدفعك إليها هذه الرؤية؟
10. هل أثار الحلم أي ذكريات منسية، هل له علاقة بالماضي؟
11. بفضل حلمك، هل كان لديك أي أسئلة أخرى لم يتم تضمينها في هذا الاستبيان؟
12. هل تعتقد أنه كان هناك أي معنى في الحلم، ما هي الرسالة التي تم نقلها إليك ولماذا؟
كيفية الاستعداد بشكل صحيح للنوم
عند الذهاب إلى مملكة مورفيوس، تحتاج إلى الحفاظ على وعي واضح، لا يخيم عليه الكحول أو الحبوب المنومة أو الإفراط في تناول الطعام. التعب الشديد. استلقي على ظهرك وحاولي الاسترخاء التام. الأمر ليس بهذه السهولة، فنحن نتعرض لضغوط مستمرة شد عضليوبعض المجموعات العضلية لا تستطيع الاسترخاء حتى أثناء النوم. تهدئة تنفسك، فليكن سلسا وإيقاعيا. بالمناسبة، هذه أيضًا وصفة ممتازة للأرق. إذا كان هناك من يفهم و الشخص المحب، اطلبي منه أن يصنع لك واحدة خفيفة، يمكنك وضع باقات من الأعشاب تحت وسادتك: الزعتر، وإكليل الجبل، والخزامى.
حلم واعي
وهنا جدا نصيحة مهمةكيف تتذكر الحلم: حاول تحويله إلى حلم. للقيام بذلك، يجب أن يكون لديك نية قوية. امنح نفسك فكرة أنه بمجرد أن تشعر أنك تغفو، ستحاول على الفور البحث عن يديك. إذا أتقنت هذه التقنية، ستكون أحلامك أكثر وضوحًا ولا تُنسى. هذه هي الخطوة الأولى نحو إتقان تقنية الحلم الواضح، وستكون كافية بالنسبة لك. تعتبر الممارسات الإضافية أكثر خطورة وتتطلب الحضور الإلزامي لمرشد ذي خبرة.
طقوس سحرية قديمة
إذا لم تكن خائفا من الممارسات السحرية، فإليك وصف طقوس بسيطة ستساعدك على تحقيق أهدافك. الشروط اللازمةللقيام بهذا العمل: حضور أي آلة موسيقية ويجب أن يكون الليل من الخميس إلى الجمعة. قبل الذهاب إلى السرير، عليك أن تصنع واحدة الصوت الموسيقيعلى الآلة الموسيقية وقل ما يلي: "وضح حلمي. ما أراه سأتذكره". ثم أضاف: "اكشف المستور، واقمع الفارغ". بعد ذلك، يمكنك الذهاب إلى السرير والاستلقاء وتذكر الصوت الموسيقي وتكرار التعويذة السحرية بصوت هامس.
خاتمة
الآن أنت تعرف كيف تتعلم تذكر الأحلام. لكن المعرفة وحدها لن تساعدك على إتقان هذا العلم، هناك حاجة إلى ممارسة إلزامية. إذا اتبعت كل يوم النصائح البسيطة الواردة في مقالتنا، فسيبدأ كل شيء في العمل تدريجيًا.
عادة ننسى الأحلام بسرعة كبيرة: بعد خمس دقائق من الاستيقاظ، نتذكر نصف ما رأيناه فقط، وبعد عشر دقائق فقط 10٪.
لماذا لا نتذكر أحلامنا؟ وهذا غريب أيضًا لأن الأحلام يمكن أن تكون أكثر حيوية وكثافة من الأحلام الحياة اليومية. إذا كانت بعض الأحداث التي تحدث في الحلم حدثت لنا في الواقع - على سبيل المثال، السقوط من السطح أو علاقة رومانسية مع نجمة سينمائية - فإن هذه القصة ستبقى بالتأكيد في ذاكرتنا (ناهيك عن تغذية وسائل التواصل الاجتماعي لدينا).
هناك العديد من النظريات التي تساعد على فهم سبب تلاشي الأحلام من الذاكرة بهذه السرعة. من ناحية، فإن النسيان هو عملية ضرورية للغاية من وجهة نظر تطورية: بالنسبة لرجل الكهف، فإن الحلم الذي قفز فيه من الهاوية أثناء الهروب من الأسد لم يكن لينتهي بشكل جيد. آخر نظرية التطوروالتي طورها مكتشف الحمض النووي فرانسيس كريك، تنص على ما يلي: الوظيفة الأساسيةالأحلام - نسيان الذكريات غير الضرورية التي تتراكم في الدماغ مع مرور الوقت.
ننسى أيضًا الأحلام لأنه من غير المعتاد أن نتذكر ما حدث في الحلم. لقد اعتدنا على حقيقة أن ماضينا منظم ترتيبًا زمنيًا وخطيًا: في البداية حدث شيء، ثم آخر، ثم ثالث... الأحلام فوضوية، مليئة بالارتباطات والتحولات العشوائية وغير المنطقية.
بالإضافة إلى ذلك، الحياة اليومية، والحاجة إلى الاستيقاظ على المنبه والاندفاع فورًا للقيام بالأشياء لا تساهم في تذكر الأحلام - أول شيء نفكر فيه (إذا كنا نفكر على الإطلاق) بعد الاستيقاظ هو: "من أين نبدأ" ، ماذا علي أن أفعل اليوم؟" وبسبب هذا تتبدد الأحلام مثل الدخان.
ماذا تفعل لتذكر الحلم؟
قبل الذهاب إلى السرير، اضبط منبهين: أحدهما للاستيقاظ أخيرًا، والآخر (موسيقي) للتركيز على ما رأيته في حلمك (يجب أن يرن الثاني قبل الأول بقليل).
- قبل الذهاب إلى السرير، ضع قلمًا وقطعة من الورق على المنضدة القريبة من سريرك. أو استخدم التطبيق " دفتر» على هاتفك الذكي: اكتب كل ما تتذكره قبل أن تنساه.
- عندما يرن المنبه "الموسيقي" وتصل إلى ورقة وقلم رصاص، حاول أن تتحرك بأقل قدر ممكن.
- تذكر الشعور بالحلم ومزاجه واكتب ما يتبادر إلى ذهنك. افعل ذلك بشكل حر، ولا تعطي الأحداث تسلسلاً.
- احتفظ بمفكرة بالقرب منك طوال اليوم: ربما سيستمر النوم في "مغازلتنا". أحلام المغازلة هو مصطلح صاغه آرثر ميندل: يمكن أن تظهر شظايا الأحلام على مدار اليوم أو حتى عدة أيام، مما "يضايقنا" ويثير دماغنا.
- بمجرد أن تتعلم إعادة عرض أحلامك، سيكون من الأسهل عليك أن تتذكرها.
الأحلام ظاهرة غير عادية، وهي إحدى ثلاث حالات يمكن أن يكون فيها الإنسان الحي (بالإضافة إلى اليقظة والنوم العميق دون أحلام).
وتلك الحلقات الخيالية التي تم تحقيقها يمكن أن تكون حية للغاية وغير عادية وأحيانًا تبدو بلا حدود.
آخر من ميزاتهم هو عدم قدرة الشخص على تذكرها بنفس الطريقة التي يتذكر بها الأحداثالتي تحدث أثناء الاستيقاظ.
نتيجة لذلك، يرغب الكثير من الأشخاص حقًا في تعلم كيفية تذكر الأحلام من أجل إنتاج فيلم ضخم بناءً عليها.
أنا أشارك طريقتي في تذكر الأحلام وبعض الملاحظات التي تعلمتها من كل ذلك.
- قبل الذهاب إلى السرير، ضع قلمًا ودفترًا بالقرب منك.
- حاول أن تتذكر الحلم بعد الاستيقاظ. بمجرد أن تفتح عينيك، حتى قبل أن تبدأ في التمدد والتحرك، تذكر ما حلمت به.
- اكتب في دفتر ملاحظات سلسلة قصيرة من الصور الرئيسية التي نشأت في حلمك.
- أضف ما تذكرته أثناء عملية رسم/تسجيل الحلم.
كيف تتذكر الأحلام
نصائح مفيدة حول كيفية تذكر الأحلام:
أنا لست من هواة تذكر الأحلام، لكن ذات مرة كنت مهتمًا بهذا السؤال.
بالمناسبة، إذا كنت تستخدم تقنيات الحفظ التي أقدمها على موقع الويب الخاص بي، فسوف ترى الأحلام كل يوم (أو كل يوم تقريبًا). في نفس الوقت سوف تكون مشرقة جدا ومشبعة. وإذا لم تكن لديك أحلام لفترة طويلة، فربما تحاول ذلك؟ 😉
طبقا للاحصائيات، الشخص العاديلا يتذكر 4/5 من أحلامه. ومع ذلك، يمكن تطوير هذه القدرة.
ذاكرة الأحلام
يقول العلماء أن كل شخص يحلم كل ليلة. بالقول إن "حلمنا" بالعدد n من الأحلام، يعني الشخص في الواقع عدد الأحلام التي تمكن من تذكرها. إن صحة عبارة "الحلم" أمر مشكوك فيه أيضًا، لأنه حتى الأشخاص المكفوفين منذ ولادتهم يمكنهم تجربة الأحلام. بالإضافة إلى الصور المرئية، يمكنك في الأحلام الاستماع إلى الموسيقى أو شم زهرة أو تذوق الطعام أو الشعور بلمسة شخص ما. ولذلك فإن مشكلة الأشخاص الذين لا يحلمون في الليل ليست أن الأحلام "لا تأتي لهم" لسبب ما، بل أنهم لا يستطيعون تذكرها في الصباح. لماذا تنشأ هذه المشكلة؟
أجرى علماء من الولايات المتحدة تجربة على الفئران، سجلوا خلالها حالة الخلايا العصبية الخاصة بهم ولاحظوا أزواج الخلايا العصبية التي تم إقرانها. عندما تكون مستيقظًا، تبدو هذه العملية كما يلي: تم تنشيطها أولاً الخلايا العصبيةفي الحصين، وبعد ميلي ثانية تتزامن معها خلية عصبية في القشرة المخية الحديثة.
وبالتالي، يمكن الافتراض أن الذكريات تتشكل في الحصين ثم يتم نقلها إلى منشأة تخزين - القشرة المخية الحديثة، الطبقة الخارجية من القشرة الدماغية. من الواضح أن سرعة التفاعل بين هاتين المنطقتين تؤثر على موثوقية تخزين المعلومات. بعد ذلك، درس الباحثون التفاعل بين المنطقتين أثناء النوم. خلال ما يسمى بفترة حركة العين السريعة (فترة حركة العين السريعة) يرى الشخص معظم أحلامه، وتكون الطبقات متزامنة بشكل أقل تكرارًا. ستتشكل الذكريات، لكنها ستختفي على الفور أو تبدو ضبابية.
وقد يترتب على ذلك أن الشخص لا يتذكر شيئًا تقريبًا عما يحلم به بسبب آلية طبيعية غريبة لا تسمح بتخزين الأحلام في ذاكرة القشرة الدماغية الخارجية. ولعل هذه المقاومة لتخزين ذكريات الأحلام لها وظيفة وقائية، ويبدو أن الشخص يتخلص من المعلومات غير الضرورية التي تمثلها الأحلام. لكن لسوء الحظ، ليس لدى العلماء حتى الآن معلومات كافية لاختبار هذه النظرية.
بيولوجيا الأحلام
مع النقطة البيولوجيةالرؤية، يمكن للإنسان أن ينسى أحلامه بسبب طريقة عمل الدماغ.
ويعتقد بعض الباحثين ذلك فرادىتعمل المنطقة الواقعة على حدود القشرة الصدغية والجدارية بقوة أكبر بكثير من بقية المناطق. لقد توصلوا إلى هذا الاستنتاج من خلال إجراء تجربة شملت نوعين من الناس - أولئك الذين يتذكرون أحلامهم غالبًا وأولئك الذين بالكاد يتذكرونها على الإطلاق.
في أدمغة هؤلاء الأشخاص، تم اكتشاف عدم كفاية نشاط تلك المنطقة بالذات، بينما في أدمغة الأولين، تم تطوير المنطقة بحيث يسهل عليهم تذكر كميات كبيرة من المعلومات أثناء نومهم. ومع ذلك، فإن أولئك الذين يتذكرون بسهولة ما حدث لهم في المنام معرضون للخطر تأثير ثانوي– كقاعدة عامة، النوم القلق والحساس. يعد النوم العميق الأكثر هدوءًا وقياسًا نموذجيًا على وجه التحديد لأولئك الذين ينسون أحلامهم.
وكدليل على هذه الحقيقة، يستشهد العلماء بمثال المرضى الذين أصيبوا في هذا المفصل من الفصوص الدماغية، وأدى هذا الضرر إلى فقدان كامل للقدرة على تذكر الأحلام.
غالبًا ما يستيقظ الأشخاص الذين طوروا نومًا حساسًا في الليل ويتفاعلون بسرعة مع المنبهات بيئةأثناء النوم. كل هذا يحدث على وجه التحديد بسبب فرط نشاط المنطقة الجدارية الصدغية، والتي تؤدي سماتها إلى نشاط الدماغ التلقائي ليس فقط أثناء النوم، ولكن أيضًا أثناء اليقظة.
في دراسة أجريت على الأشخاص الذين ينامون، قام العلماء بقياس معدل نومهم نشاط المخباستخدام تخطيط كهربية الدماغ. واستمع المشاركون في التجربة إلى موسيقى هادئة أثناء النوم، لكن في بعض الأحيان كان الباحثون ينطقون اسم النائم بهدوء. كانت الاستجابة لاسم الشخص هي نفسها تقريبًا بالنسبة للجميع، ولكن بين أولئك الذين كانوا مستيقظين، أظهرت تجربة مماثلة أن الاستجابة للاسم كانت أعلى بين الأشخاص الذين يمكنهم تذكر محتوى أحلامهم.
فترة حركة العين السريعة
يُعتقد تقليديًا أن فترة حركة العين السريعة هي الفترة الأكثر إنتاجية من حيث تذكر الأحلام. فقط خلال هذه الفترة، كما يعتقد العلماء، يمكن للشخص أن يحلم. تزداد فترات حركة العين السريعة في المدة والتكرار طوال الليل: تأتي أولاً أقصر فترة نوم أولى (لا تزيد عن عشر دقائق)، و الحلم الأخيريمكن أن تستمر لمدة تصل إلى ساعة.
أما بالنسبة للأحلام نفسها، فقد يكون هناك العديد منها خلال فترة حركة العين السريعة، وغالبًا ما يتم فصلها عن طريق استيقاظ قصير المدى - في هذه اللحظة، إذا استجمعت كل قوة الإرادة، يمكنك أن تتذكر - وهذا أفضل لتكتب على الفور - الحلم بكل تفاصيله. ويمكن بعد ذلك الحفاظ على ذاكرة الحلم إذا كان وقت الاستيقاظ كافيا "لتسجيل" الحلم في القشرة المخية الحديثة. وإلا فلن تتذكر سوى واحد من أحلامك الأخيرة.
لماذا تحتاج إلى تذكر الأحلام؟
تم تصميم جسمنا بطريقة تجعله في بعض الأحيان غير قادر على تذكر الأحلام. ولكن لماذا، في جوهرها، تذكرهم؟ بعد كل شيء، لقد ولت الأوقات منذ فترة طويلة عندما الأحلام النبويةكانت تعتبر نذير المستقبل، كما أن الكهانة من الأحلام لا تحظى بتقدير كبير اليوم. يشير المفهوم الفرويدي إلى أن أجزاء الأحلام التي تمكن الشخص من تذكرها هي الأكثر أهمية، في حين أن الأجزاء الأخرى "المقموعة" يكاد يكون من غير المجدي دراستها. ومع ذلك، لا تزال هناك أسباب لتذكر الأحلام.
يعتقد الباحث الروسي في الأحلام فلاديمير جروموف أن الأحلام يمكن أن تؤثر بشكل كبير على أحلامنا الحالة العاطفيةبالفعل بعد الاستيقاظ: "بعد الأحلام السيئة، نشعر أننا "لقد بدأنا الطريق الخطأ"، لكن الأحلام السعيدة تسبب الارتقاء العاطفي والحيوية والثقة بالنفس". المشكلة هي أنه إذا كان الشخص لا يتذكر ما حلم به حلم سيئسيكون في حيرة من أمره بشأن سبب مزاجه السيئ طوال اليوم.
زومينايا حتى أحلام غير سارةيمكنك إفادة جسمك - بعد تحليل سبب القلق، يكون من الأسهل بكثير تبديد القطار حلم سيئ. بالإضافة إلى ذلك، دون تذكر الأحلام، يمكنك تفويت أحد الأحلام المذهلة النادرة أو حتى حلم واعيوالتي يمكن أن تصبح واحدة من ألمع الانطباعات في حياتك بأكملها.
إذا كنت لا تستطيع تذكر أحلامك بشكل طبيعي، فمن المنطقي أن تحتفظ بمذكرات أحلامك. في ذلك، يجب على الحالم أن يسجل ليس فقط مؤامرات أحلامه، ولكن أيضا السمات المميزةمن أجل تصنيف الأحلام لاحقا. وهذا يساعد على تذكرهم. عند الاحتفاظ بمذكرة يومية، ستكتسب بسرعة عادة تذكر حلم واحد على الأقل كل ليلة. ومع ذلك، هذا ليس الحد الأقصى. مع التدريب الجيد، يمكنك "قضاء" وقت أطول في نومك مما تقضيه في الواقع، وتتذكر سبعة إلى ثمانية أحلام في الليلة. بهذه الطريقة تصبح الساعات الثماني سيئة السمعة ذات معنى أكبر. ومع ذلك، فإن مثل هذا الحفظ المفرط يمكن أن يتسبب في تشبع الدماغ بالمعلومات.
ومع ذلك، فإن الاحتفاظ بمذكرات الأحلام سيحفزك باستمرار على الحلم بالأحلام الأكثر إثارة للاهتمام والتي لا تنسى، لذلك يجب عليك التعامل مع عملية الحفظ بحماس كبير.