© استخدام مواد الموقع فقط بالاتفاق مع الإدارة.
"أنا أنام أثناء المشي"، "أجلس في المحاضرات وأنام"، "أجد صعوبة في النوم في العمل" - يمكن سماع مثل هذه التعبيرات من العديد من الأشخاص، ولكنها كقاعدة عامة تثير النكات بدلاً من الرحمة. يرجع النعاس بشكل أساسي إلى قلة النوم ليلاً أو الإرهاق أو ببساطة الملل والرتابة في الحياة. إلا أن التعب يجب أن يزول بعد الراحة، ويمكن تبديد الملل بطرق أخرى، ويمكن تنويع الرتابة. لكن بالنسبة للكثيرين، لا يختفي النعاس من الأنشطة التي يمارسونها، فالشخص ينام بما فيه الكفاية في الليل، ولكن أثناء النهار، يكبح التثاؤب باستمرار، ويبحث عن المكان الذي سيكون فيه "أكثر راحة للجلوس".
إن الشعور عندما تريد النوم بشكل لا يقاوم، ولكن لا توجد مثل هذه الفرصة، بصراحة، هو أمر مثير للاشمئزاز، قادر على التسبب في العدوان تجاه أولئك الذين يمنعونك من القيام بذلك، أو بشكل عام، تجاه العالم بأكمله من حولك. بالإضافة إلى ذلك، لا تنشأ المشاكل دائمًا إلا أثناء النهار. النوبات الحتمية (التي لا تقاوم) خلال النهار تخلق نفس الأفكار الوسواسية: "عندما آتي، سأذهب مباشرة إلى النوم". لا ينجح الجميع في ذلك، فقد تختفي الرغبة التي لا تقاوم بعد نوم قصير لمدة 10 دقائق، والاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل لا يسمح بالراحة، وكثيرًا ما تحدث الكوابيس. وغدا - كل شيء سوف يتكرر مرة أخرى من البداية ...
قد تصبح المشكلة بعقب النكات
مع استثناءات نادرة، مشاهدة شخص خامل وغير مبال يومًا بعد يوم يحاول باستمرار "أخذ قيلولة"، يعتقد شخص ما جديًا أنه ليس بصحة جيدة. يعتاد الزملاء على ذلك، ويرون أنه لامبالاة ولامبالاة، ويعتبرون هذه المظاهر سمة شخصية أكثر من كونها حالة مرضية. في بعض الأحيان يصبح النعاس المستمر واللامبالاة عمومًا موضوعًا للنكات وجميع أنواع النكات.
الطب "يفكر" بشكل مختلف. وتطلق على مدة النوم المفرط فرط النوم.ويتم تسمية متغيراته اعتمادًا على الاضطراب، لأن النعاس المستمر أثناء النهار لا يعني دائمًا الراحة الكاملة طوال الليل، حتى لو تم قضاء الكثير من الوقت في السرير.
من وجهة نظر المتخصصين، فإن مثل هذه الحالة تتطلب البحث، لأن النعاس أثناء النهار، الذي يحدث عند الشخص الذي يبدو أنه نام بشكل كافٍ في الليل، قد يكون أحد أعراض حالة مرضية لا ينظر إليها الأشخاص العاديون على أنها مرض . وكيف يمكنك تقييم مثل هذا السلوك إذا كان الشخص لا يشكو، يقول إنه لا شيء يؤلمه، فهو ينام جيدا، ومن حيث المبدأ، بصحة جيدة - فقط لسبب ما ينجذب باستمرار إلى النوم.
من غير المرجح أن يساعد الغرباء هنا، بالطبع، تحتاج إلى الخوض في نفسك ومحاولة العثور على السبب، وربما الاتصال بأخصائي.
ليس من الصعب اكتشاف علامات النعاس في نفسك، فهي "بليغة" تمامًا:
- التعب والخمول وفقدان القوة والتثاؤب المهووس المستمر - هذه العلامات على اعتلال الصحة عندما لا يؤلمك شيء، تمنعك من الانغماس في العمل برأسك؛
- الوعي باهت إلى حد ما، والأحداث المحيطة ليست مثيرة بشكل خاص؛
- تصبح الأغشية المخاطية جافة.
- تنخفض حساسية المحللات الطرفية.
- ينخفض معدل ضربات القلب.
ولا ينبغي أن ننسى أن معدل النوم البالغ 8 ساعات غير مناسب لجميع الفئات العمرية.بالنسبة للطفل الذي يقل عمره عن ستة أشهر، يعتبر النوم المستمر أمرا طبيعيا. ومع ذلك، مع نموه واكتسابه القوة، تتغير أولوياته، فهو يريد اللعب أكثر فأكثر، واستكشاف العالم، لذلك يصبح لديه وقت أقل للنوم أثناء النهار. بالنسبة لكبار السن، على العكس من ذلك، كلما كان الشخص أكبر سنا، كلما زاد حاجته إلى عدم الابتعاد عن الأريكة.
لا تزال قابلة للإصلاح
إن إيقاع الحياة الحديث يهيئ لأحمال نفسية عصبية زائدة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات النوم إلى حد أكبر من تلك الجسدية. التعب المؤقت، على الرغم من أنه يتجلى في النعاس (وهو أيضًا مؤقت)، فإنه يمر بسرعة عندما يستريح الجسم، ثم يتم استعادة النوم. م يمكن القول أنه في كثير من الحالات يقع اللوم على الأشخاص أنفسهم في التحميل الزائد على أجسادهم.
متى لا يسبب النعاس أثناء النهار القلق على صحتك؟قد تكون الأسباب مختلفة، ولكن كقاعدة عامة، فهي مشاكل شخصية عابرة، وحالات الطوارئ الدورية في العمل، والتعرض البارد أو النادر للهواء النقي. فيما يلي بعض الأمثلة عندما لا تعتبر الرغبة في تنظيم "ساعة هادئة" من أعراض مرض خطير:
- قلة النوم ليلاًناجمة عن أسباب تافهة: التجارب الشخصية، والإجهاد، ورعاية مولود جديد، وجلسة مع الطلاب، وتقرير سنوي، أي الظروف التي يكرس لها الشخص الكثير من الجهد والوقت على حساب الراحة.
- التعب المزمنوالتي يتحدث عنها المريض نفسه، أي العمل المستمر (العقلي والجسدي)، والأعمال المنزلية التي لا نهاية لها، وقلة الوقت لممارسة الهوايات، والرياضة، والمشي في الهواء الطلق والترفيه. باختصار، لقد وقع الشخص في الروتين، فاته اللحظة التي تعافى فيها الجسم في غضون يومين، مع التعب المزمن، عندما ذهب كل شيء حتى الآن، ربما، بالإضافة إلى الراحة، العلاج طويل الأمد سوف تكون هناك حاجة أيضا.
- يصبح الشعور بالتعب أسرع عندما لا يكون هناك ما يكفي من الأكسجين للجسم،لماذا يبدأ الدماغ بتجربة المجاعة ( نقص الأكسجة). يحدث هذا إذا كان الشخص يعمل لفترة طويلة في غرف عديمة التهوية ويقضي القليل من الوقت في الهواء الطلق في أوقات فراغه. ماذا لو كان يدخن أيضا؟
- قلة ضوء الشمس.ليس سراً أن الطقس الغائم، والنقر الرتيب لقطرات المطر على الزجاج، وحفيف الأوراق خارج النافذة يساهم بشكل كبير في النعاس أثناء النهار، وهو أمر يصعب التعامل معه.
- يظهر الخمول وفقدان القوة والحاجة إلى نوم أطول عندما "تضغط الحقول وتكون البساتين عارية" وتكون الطبيعة نفسها على وشك الانغماس في النوم لفترة طويلة - أواخر الخريف والشتاء(يحل الظلام مبكراً، وتشرق الشمس متأخرة).
- بعد وجبة غداء دسمةهناك رغبة في وضع رأسك على شيء ناعم وبارد. هذا هو كل الدم الذي يدور عبر أوعيتنا - وهو يسعى جاهداً للوصول إلى الأعضاء الهضمية - هناك الكثير من العمل هناك، وفي هذا الوقت يتدفق دم أقل إلى الدماغ ومعه الأكسجين. لذلك اتضح أنه عندما تكون المعدة ممتلئة، فإن الدماغ يتضور جوعا. ولحسن الحظ، فإن هذا لا يدوم طويلا، لذا تمر قيلولة بعد الظهر بسرعة.
- قد يظهر التعب والنعاس أثناء النهار كرد فعل وقائي للجسممع التوتر النفسي والعاطفي والتوتر والقلق لفترات طويلة.
- تناول الأدويةبادئ ذي بدء، المهدئات ومضادات الاكتئاب ومضادات الذهان والحبوب المنومة وبعض مضادات الهيستامين التي تسبب الخمول والنعاس كتأثير مباشر أو آثار جانبية يمكن أن تسبب أعراضًا مماثلة.
- بارد معتدلوالذي يتم تحمله في معظم الحالات على قدميك، دون إجازة مرضية أو دواء (الجسم يتأقلم من تلقاء نفسه)، يتجلى في التعب السريع، لذلك خلال يوم العمل يميل إلى النوم.
- حملوهي في حد ذاتها بالطبع حالة فسيولوجية، لكن لا يمكن تجاهل التغيرات التي تحدث في جسم المرأة، والتي تتعلق في المقام الأول بنسبة الهرمونات، والتي تصاحبها اضطرابات في النوم (صعوبة النوم ليلاً، وأثناء فترة النوم). اليوم لا توجد دائما مثل هذه الفرصة).
- انخفاض حرارة الجسم– انخفاض في درجة حرارة الجسم نتيجة انخفاض حرارة الجسم. منذ زمن سحيق، عرف الناس أنه عندما يجدون أنفسهم في ظروف غير مواتية (عاصفة ثلجية، صقيع)، فإن الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام لإغراء الراحة والنوم، لكنهم عرضة بشكل لا يصدق للنوم من التعب في البرد: وكثيراً ما يظهر الشعور بالدفء، فيبدأ الإنسان يشعر بأنه يتمتع بصحة جيدة بغرفة دافئة وسرير دافئ. وهذا عرض خطير للغاية.
ومع ذلك، هناك حالات غالبًا ما يتم تضمينها في مفهوم "المتلازمة". كيف يجب أن ندركهم؟ من أجل تأكيد وجود مثل هذا المرض، لا تحتاج فقط إلى الخضوع لبعض الاختبارات والذهاب إلى نوع من الفحص المألوف. يجب على الشخص، أولا وقبل كل شيء، تحديد مشاكله وتقديم شكاوى محددة، ولكن لسوء الحظ، في معظم الحالات، يعتبر الناس أنفسهم بصحة جيدة، والأطباء، بصراحة، غالبا ما يتجاهلون "الادعاءات غير المهمة" للمرضى بشأن صحتهم.
مرض أم عادي؟
الخمول والنعاس والتعب أثناء النهار يمكن أن ينجم عن حالات مرضية مختلفة، حتى لو لم نعتبرها كذلك:
- وتظهر اللامبالاة والخمول، وكذلك الرغبة في النوم في أوقات غير مناسبة الاضطرابات العصبية وحالات الاكتئاب ،التي هي من اختصاص المعالجين النفسيين، فالأفضل للهواة ألا يتدخلوا في مثل هذه الأمور الخفية.
- غالبًا ما يُلاحظ الضعف والنعاس والتهيج والضعف وفقدان القوة وانخفاض القدرة على العمل في شكاواهم من قبل الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم(مشاكل في التنفس أثناء النوم).
- من الأعراض فقدان الطاقة واللامبالاة والضعف والنعاس , وهو ما يتكرر في الوقت الحاضر من قبل كل من الأطباء والمرضى، لكن القليل منهم رأوه مكتوبًا كتشخيص.
- غالبًا ما يتم ملاحظة الخمول والرغبة في النوم أثناء النهار من قبل المرضى الذين تتضمن سجلات العيادات الخارجية الخاصة بهم مثل هذا "شبه التشخيص" مثل أو ،أو أي شيء آخر يسمى هذا الشرط.
- أرغب في البقاء لفترة أطول في السرير، والنوم في الليل وأثناء النهار للأشخاص الذين خضعوا مؤخرًا العدوى - حادة، أو وجودها في شكل مزمن. يحتاج الجهاز المناعي، الذي يحاول استعادة دفاعاته، إلى الراحة من الأجهزة الأخرى. أثناء النوم، يقوم الجسم بفحص حالة الأعضاء الداخلية بعد المرض (ما الضرر الذي سببه؟) من أجل تصحيح كل شيء إن أمكن.
- يبقيك مستيقظا في الليل ويجعلك تشعر بالنعاس أثناء النهار "متلازمة تململ الساقين". لا يجد الأطباء أي أمراض محددة في هؤلاء المرضى، والراحة الليلية تتحول إلى مشكلة كبيرة.
- الفيبروميالجيا.بسبب الأسباب والظروف التي يظهر فيها هذا المرض، فإن العلم لا يعرف على وجه اليقين، لأنه بالإضافة إلى الألم المؤلم في جميع أنحاء الجسم، وانتهاك السلام والنوم، لا يجد الأطباء أي أمراض في الشخص الذي يعاني.
- إدمان الكحول، وإدمان المخدراتوغيرها من الانتهاكات في وضع "السابق" - في مثل هؤلاء المرضى، غالبا ما ينزعج النوم إلى الأبد، ناهيك عن الظروف بعد الامتناع عن ممارسة الجنس و "الانسحاب".
يمكن متابعة القائمة الطويلة بالفعل من أسباب النعاس أثناء النهار الذي يحدث لدى الأشخاص الذين يعتبرون أصحاء عمليًا وقادرين على العمل، وهو ما سنفعله في القسم التالي، مع تحديد أسباب الحالات المعترف بها رسميًا على أنها مرضية.
السبب هو اضطرابات النوم أو المتلازمات النومية
إن وظائف ومهام النوم مبرمجة بطبيعتنا البشرية، وتتمثل في استعادة القوة التي ينفقها الجسم أثناء الأنشطة النهارية. كقاعدة عامة، تستغرق الحياة النشطة 2/3 من اليوم، يتم تخصيص حوالي 8 ساعات للنوم. للحصول على جسم صحي، حيث يكون كل شيء آمنًا وهادئًا، تعمل أنظمة دعم الحياة بشكل طبيعي، هذه المرة أكثر من كافية - يستيقظ الشخص مبتهجًا ويستريح، ويذهب إلى العمل، وفي المساء يعود إلى سرير دافئ وناعم .
وفي الوقت نفسه، فإن النظام الذي تم تأسيسه منذ أصل الحياة على الأرض يمكن أن يتم تدميره بسبب مشاكل غير مرئية للوهلة الأولى، والتي لا تسمح للإنسان بالنوم ليلاً وتجبره على النوم أثناء الحركة أثناء النهار:
- (الأرق) في الليل يشكل بسرعة كبيرة علامات تشير إلى أن الشخص ليس على ما يرام: العصبية والتعب وضعف الذاكرة والانتباه والاكتئاب وفقدان الاهتمام بالحياة وبالطبع الخمول والنعاس المستمر أثناء النهار.
- متلازمة الجمال النائم (كلاين ليفين)السبب الذي لا يزال غير واضح. لا أحد تقريبا يعتبر هذه المتلازمة مرضا، لأنه خلال الفترات الفاصلة بين الهجمات، لا يختلف المرضى عن الأشخاص الآخرين ولا يشبهون المرضى. تتميز هذه الحالة المرضية بنوبات من النوم الطويل تحدث بشكل دوري (على فترات من 3 أشهر إلى ستة أشهر) (في المتوسط، 2/3 أيام، على الرغم من أنها في بعض الأحيان يوم أو يومين، أو حتى أطول). الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الناس يستيقظون للذهاب إلى المرحاض وتناول الطعام. بالإضافة إلى النوم المطول أثناء التفاقم، يلاحظ المرضى شذوذات أخرى: فهم يأكلون كثيرًا دون التحكم في هذه العملية، وبعض (الذكور) يظهرون فرط الرغبة الجنسية، ويصبحون عدوانيين تجاه الآخرين إذا حاولوا إيقاف الشراهة أو السبات.
- فرط النوم مجهول السبب.يمكن أن يصيب هذا المرض الأشخاص حتى سن 30 عامًا، لذلك غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين النوم الصحي للشباب. ويتميز بالنعاس أثناء النهار، والذي يحدث حتى في المواقف التي تتطلب نشاطًا عاليًا (الدراسة مثلًا). على الرغم من الراحة الطويلة والكاملة في الليل، إلا أن الاستيقاظ صعب، والمزاج السيئ والغضب لا يتركان الشخص الذي "استيقظ مبكرًا" لفترة طويلة.
- حالة الخدار– اضطراب نوم شديد إلى حد ما يصعب علاجه. يكاد يكون من المستحيل التخلص من النعاس إلى الأبد إذا كان لديك مثل هذا المرض، بعد علاج الأعراض، سوف يظهر نفسه مرة أخرى. من المؤكد أن معظم الناس لم يسمعوا قط بمصطلح الخدار، لكن المتخصصين في النوم يعتبرون هذا الاضطراب أحد أسوأ أنواع فرط النوم. الشيء هو أنه في كثير من الأحيان لا يعطي الراحة سواء أثناء النهار، مما يسبب رغبة لا تقاوم في النوم مباشرة في مكان العمل، أو في الليل، مما يخلق عقبات أمام النوم المتواصل (القلق غير المبرر، والهلوسة عند النوم، والتي تستيقظ، تخيف ، توفير مزاج سيئ وفقدان القوة خلال اليوم التالي).
- متلازمة بيكويك(يسميها الخبراء أيضًا متلازمة نقص التهوية الناتج عن السمنة المفرطة). من الغريب أن وصف متلازمة بيكويك ينتمي إلى الكاتب الإنجليزي الشهير تشارلز ديكنز ("أوراق ما بعد الوفاة لنادي بيكويك"). يجادل بعض المؤلفين بأن المتلازمة التي وصفها تشارلز ديكنز هي التي أصبحت مؤسس علم جديد - علم النوم. وبالتالي، لا علاقة له بالطب، ساهم الكاتب عن غير قصد في تطويره. تُلاحظ متلازمة بيكويكي بشكل رئيسي عند الأشخاص الذين لديهم وزن مثير للإعجاب (الدرجة الرابعة من السمنة)، مما يضع ضغطًا كبيرًا على القلب، ويضغط على الحجاب الحاجز، ويعقد حركات التنفس، مما يؤدي إلى سماكة الدم ( كثرة الخلايا الحمراء) و نقص الأكسجة. المرضى الذين يعانون من متلازمة بيكويك، كقاعدة عامة، يعانون بالفعل من توقف التنفس أثناء النوم، وراحتهم تبدو وكأنها سلسلة من حلقات التوقف واستئناف نشاط الجهاز التنفسي (الدماغ الجائع، عندما يصبح لا يطاق تماما، يجبر على التنفس، ويقطع النوم). بالطبع خلال النهار - التعب والضعف والرغبة الشديدة في النوم. بالمناسبة، يتم ملاحظة متلازمة بيكويك في بعض الأحيان في المرضى الذين يعانون من السمنة أقل من الدرجة الرابعة. أصل هذا المرض غير واضح، ربما يلعب العامل الوراثي دورًا في تطوره، لكن حقيقة أن جميع أنواع المواقف المتطرفة للجسم (إصابات الدماغ المؤلمة، والإجهاد، والحمل، والولادة) يمكن أن تصبح قوة دافعة لاضطرابات النوم. بشكل عام ثبت.
مرض غامض ينبع أيضًا من اضطراب النوم - الخمول الهستيري(السبات السبات العميق) ليس أكثر من رد فعل وقائي للجسم استجابة لصدمة وضغط شديد. بالطبع، يمكن الخلط بين النعاس والخمول والبطء وبين مسار خفيف لمرض غامض، يتجلى في هجمات دورية وقصيرة المدى يمكن أن تحدث في النهار في أي مكان. النوم الخامل، الذي يثبط جميع العمليات الفسيولوجية ويستمر لعقود، لا يتناسب بالتأكيد مع الفئة التي نصفها (النعاس أثناء النهار).
هل النعاس علامة على مرض خطير؟
مشكلة مثل النعاس المستمر تصاحب العديد من الحالات المرضية، فلا داعي لتأجيلها لوقت لاحق، فربما يتبين أنها العرض الذي سيساعد في العثور على السبب الحقيقي للمرض، أي مرض معين. الشكاوى من الضعف والنعاس وفقدان القوة والمزاج السيئ قد تعطي سببًا للشك:
- – انخفاض في المحتوى، مما يستلزم انخفاضًا في مستوى الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يوصل الأكسجين إلى الخلايا للتنفس. يؤدي نقص الأكسجين إلى نقص الأكسجة (تجويع الأكسجين)، والذي يتجلى في الأعراض المذكورة أعلاه. يساعد النظام الغذائي والهواء النقي ومكملات الحديد على التخلص من هذا النوع من النعاس.
- , ، بعض الأشكال - بشكل عام، الظروف التي لا تتلقى فيها الخلايا كمية الأكسجين اللازمة للعمل بشكل كامل (أساسا، خلايا الدم الحمراء، لسبب ما، لا تستطيع حملها إلى وجهتها).
- أقل من القيم الطبيعية (عادةً ما يتم قياس ضغط الدم كالمعتاد - 120/80 مم زئبق). كما أن بطء تدفق الدم عبر الأوعية المتوسعة لا يساهم في إثراء الأنسجة بالأكسجين والمواد المغذية. وخاصة في مثل هذه الظروف يعاني الدماغ. غالبًا ما يعاني المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم من الدوخة، ولا يمكنهم تحمل عوامل الجذب مثل الأراجيح والدوارات، ويصابون بدوار السيارة. ينخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بعد الإجهاد الفكري والجسدي والنفسي والعاطفي والتسمم ونقص الفيتامينات في الجسم. غالبًا ما يصاحب انخفاض ضغط الدم نقص الحديد وأنواع فقر الدم الأخرى، لكن الأشخاص الذين يعانون منه (VSD من النوع منخفض التوتر).
- أمراض الغدة الدرقيةمع انخفاض في قدراتها الوظيفية ( قصور الغدة الدرقية). يؤدي قصور وظيفة الغدة الدرقية بطبيعة الحال إلى انخفاض مستوى الهرمونات المحفزة للغدة الدرقية، مما يعطي صورة سريرية متنوعة إلى حد ما، بما في ذلك: التعب حتى بعد مجهود بدني بسيط، وضعف الذاكرة، والشرود، والخمول، والبطء، والنعاس، والبرودة، بطء القلب أو عدم انتظام دقات القلب، انخفاض ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم الشرياني، فقر الدم، تلف الجهاز الهضمي، مشاكل أمراض النساء وأكثر من ذلك بكثير. بشكل عام، فإن نقص هرمونات الغدة الدرقية يجعل هؤلاء الأشخاص مرضى تمامًا، لذلك لا يمكنك أن تتوقع منهم أن يكونوا نشيطين للغاية في الحياة، فهم، كقاعدة عامة، يشكون دائمًا من فقدان القوة والرغبة المستمرة في النوم.
- أمراض العمود الفقري العنقيالسائل النخاعي (الفتق)، مما يؤدي إلى تغذية الدماغ.
- متنوع آفات تحت المهادلاحتوائه على مناطق تساهم في تنظيم إيقاعات النوم واليقظة؛
- فشل الجهاز التنفسي مع(انخفاض مستويات الأكسجين في الدم) وفرط ثنائي أكسيد الكربون في الدم(تشبع الدم بثاني أكسيد الكربون) هو طريق مباشر لنقص الأكسجة وبالتالي مظاهره.
عندما يكون السبب معروفًا بالفعل
في معظم الحالات، يدرك المرضى المزمنون جيدًا أمراضهم ويعرفون سبب ظهور الأعراض التي لا ترتبط بشكل مباشر بمرض معين بشكل دوري أو تكون مصحوبة باستمرار بما يلي:
- ، تعطيل العديد من العمليات في الجسم: يعاني الجهاز التنفسي والكلى والدماغ، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين ونقص الأكسجة في الأنسجة.
- أمراض الجهاز الإخراجي(التهاب الكلية والفشل الكلوي المزمن) تهيئة الظروف لتراكم المواد السامة للدماغ في الدم.
- مزمن أمراض الجهاز الهضمي, تجفيفبسبب اضطرابات الجهاز الهضمي الحادة (القيء والإسهال) المميزة لأمراض الجهاز الهضمي.
- الالتهابات المزمنة(فيروسية، بكتيرية، فطرية)، موضعية في أعضاء مختلفة، والتهابات عصبية تؤثر على أنسجة المخ.
- . الجلوكوز هو مصدر الطاقة للجسم، ولكن بدون الأنسولين لن يدخل الخلايا (ارتفاع السكر في الدم). لن يتم توفيره بالكمية المطلوبة حتى مع إنتاج الأنسولين الطبيعي ولكن مع انخفاض استهلاك السكر (نقص السكر في الدم). كل من مستويات الجلوكوز المرتفعة والمنخفضة في الجسم تهدد بالجوع، وبالتالي ضعف الصحة، وفقدان القوة والرغبة في النوم أكثر من المتوقع.
- الروماتيزم، إذا تم استخدام الجلايكورتيكويد لعلاجه، فإنها تقلل من نشاط الغدد الكظرية، والتي تتوقف عن ضمان النشاط الحيوي العالي للمريض.
- الحالة بعد نوبة الصرع ( الصرع) عادة ما ينام المريض ويستيقظ ويلاحظ الخمول والضعف وفقدان القوة ولكنه لا يتذكر مطلقًا ما حدث له.
- تسمم. غالبًا ما يكون فقدان الوعي وفقدان القوة والضعف والنعاس من بين الأعراض الخارجية (التسمم الغذائي والتسمم بالمواد السامة، وفي أغلب الأحيان الكحول وبدائله) والداخلية (تليف الكبد والفشل الكلوي والكبدي الحاد). تسمم.
أي عملية مرضية موضعية في الدماغيمكن أن يؤدي إلى تجويع أنسجته بالأكسجين ، وبالتالي الرغبة في النوم أثناء النهار (ولهذا السبب يقولون إن هؤلاء المرضى غالبًا ما يخلطون بين النهار والليل). أمراض مثل أوعية الرأس، واستسقاء الرأس، وإصابات الدماغ المؤلمة، وأمراض خلل الدورة الدموية، ورم الدماغ والعديد من الأمراض الأخرى، والتي تم وصفها بالفعل مع أعراضها على موقعنا، تعيق تدفق الدم في الدماغ، مما يؤدي إلى حالة من نقص الأكسجة .
النعاس عند الطفل
ومع ذلك، فإن العديد من الحالات المذكورة أعلاه يمكن أن تسبب الضعف والنعاس لدى الطفل لا يمكنك المقارنة بين الأطفال حديثي الولادة والرضع حتى عمر سنة واحدة والأطفال الأكبر سنًا.
إن السبات على مدار الساعة تقريبًا (مع فترات راحة للتغذية فقط) عند الأطفال حتى عمر عام واحد هو سعادة للآباء،إذا كان الطفل بصحة جيدة. أثناء النوم يكتسب قوة للنمو ويشكل دماغًا كاملاً وأنظمة أخرى لم تكتمل تطورها بعد حتى لحظة الولادة.
وبعد ستة أشهر تقل مدة النوم عند الرضيع إلى 15-16 ساعة، ويبدأ الطفل في الاهتمام بالأحداث التي تجري من حوله، ويظهر رغبة في اللعب، فتقل حاجته اليومية للراحة مع كل شهر، تصل إلى 11-13 ساعة بحلول العام.
يمكن اعتبار النعاس عند طفل صغير غير طبيعي إذا كانت هناك علامات المرض:
- براز رخو أو غياب طويل.
- جفاف الحفاضات أو الحفاضات لفترة طويلة (توقف الطفل عن التبول)؛
- الخمول والرغبة في النوم بعد إصابة الرأس؛
- شاحب (أو حتى مزرق) الجلد.
- حمى؛
- فقدان الاهتمام بأصوات الأحباء، وعدم الاستجابة للمودة والمداعبة؛
- الإحجام لفترة طويلة عن تناول الطعام.
ظهور أحد الأعراض المذكورة يجب أن ينبه الوالدين ويجبرهم على استدعاء سيارة الإسعاف دون تردد - لا بد أن شيئًا ما قد حدث للطفل.
يعتبر النعاس عند الطفل الأكبر سنًا ظاهرة غير طبيعية إذا كان ينام بشكل طبيعي في الليلوكما يبدو للوهلة الأولى، ليس مريضا. وفي الوقت نفسه، تشعر أجسام الأطفال بشكل أفضل بتأثير العوامل غير المواتية غير المرئية وتستجيب وفقًا لذلك. الضعف والنعاس، وفقدان النشاط، واللامبالاة، وفقدان القوة، إلى جانب "أمراض البالغين" يمكن أن تسبب:
- الإصابة بالديدان.
- إصابات الدماغ المؤلمة ()، والتي اختار الطفل الصمت عنها؛
- تسمم؛
- متلازمة الوهن العصبي.
- أمراض الجهاز الدموي (فقر الدم - نقص الانحلالي، بعض أشكال سرطان الدم)؛
- أمراض الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والدورة الدموية وأمراض الغدد الصماء التي تحدث بشكل خفي دون مظاهر سريرية واضحة.
- نقص العناصر الدقيقة (الحديد، على وجه الخصوص) والفيتامينات في المنتجات الغذائية؛
- الإقامة الدائمة والمطولة في مناطق عديمة التهوية (نقص الأكسجة في الأنسجة).
أي انخفاض في النشاط اليومي والخمول والنعاس عند الأطفال هي علامات على اعتلال الصحة،وهو ما يجب أن يلاحظه الكبار ويكون سببًا لزيارة الطبيب، خاصة إذا كان الطفل بسبب شبابه لا يستطيع بعد صياغة شكاواه بشكل صحيح. قد يتعين عليك فقط إثراء نظامك الغذائي بالفيتامينات، أو قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، أو "تسمم" الديدان. ولكن لا يزال من الأفضل أن تكون آمنًا من أن تكون آسفًا، أليس كذلك؟
علاج النعاس
علاج النعاس؟قد يكون كذلك، ولكن في كل حالة محددة يكون منفصلا، بشكل عام، هو كذلك علاج مرض يجعل الإنسان يعاني من صعوبة النوم أثناء النهار.
بالنظر إلى القائمة الطويلة من أسباب النعاس أثناء النهار، فمن المستحيل إعطاء أي وصفة عالمية لكيفية التخلص من النعاس. ربما يحتاج الشخص فقط إلى فتح النوافذ في كثير من الأحيان للسماح بدخول الهواء النقي أو المشي بالخارج في المساء وقضاء عطلات نهاية الأسبوع في الطبيعة. ربما حان الوقت لإعادة النظر في موقفك تجاه الكحول والتدخين.
من الممكن أن تحتاج إلى تبسيط جدول العمل والراحة، أو التحول إلى نظام غذائي صحي، أو تناول الفيتامينات، أو الخضوع للعلاج بالحديد. وأخيرا، قم بإجراء الاختبار والخضوع للفحص.
على أية حال، لا تحتاج إلى الاعتماد كثيرًا على الأدوية، ولكن من طبيعة الإنسان أن يبحث عن أسهل وأقصر الطرق لحل جميع المشكلات. الأمر نفسه ينطبق على النعاس أثناء النهار، لأنه من الأفضل شراء بعض الأدوية، وتناولها عندما تبدأ عيناك في الالتصاق معًا، وسيختفي كل شيء. ومع ذلك، إليك بعض الأمثلة:
من الصعب إعطاء وصفة مرضية عالميًا لمكافحة النعاس أثناء النهار للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مختلفة تمامًا: أمراض الغدة الدرقية وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي أو الجهاز الهضمي.كما لن يكون من الممكن وصف نفس العلاج لمن يعانون منه الاكتئاب، توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة التعب المزمن.كل شخص لديه مشاكله الخاصة، وبالتالي العلاج الخاص به، لذلك من الواضح أنه من المستحيل الاستغناء عن الفحص والطبيب.
فيديو: النعاس - رأي الخبراء
عادة، يؤدي التعب الجسدي أو العقلي إلى النعاس. تشير إشارة الجسم هذه إلى حاجة الشخص إلى أخذ استراحة من تدفق المعلومات أو الإجراءات. يتم التعبير عنه في شكل انخفاض حدة البصر، والتثاؤب، وانخفاض الحساسية للمحفزات الخارجية الأخرى، وتباطؤ النبض، والأغشية المخاطية الجافة، وانخفاض نشاط أعضاء الغدد الصماء. مثل هذا النعاس فسيولوجي ولا يشكل تهديدا للصحة.
ومع ذلك، هناك عدد من العوامل التي تصبح فيها إشارة الجسم هذه علامة على حدوث اضطرابات في عمل الأعضاء والأنظمة الداخلية. وفي هذا المقال سنعرفك على 8 أسباب تشير إلى النعاس المرضي وأسباب الحالات الفسيولوجية التي تسبب قلة النوم.
أسباب النعاس الفسيولوجي
إذا كان الإنسان لا ينام لفترة طويلة، فإن جسده يشير إليه بالحاجة إلى النوم. طوال اليوم، قد يقع مرارا وتكرارا في حالة من النعاس الفسيولوجي. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة:
- إرهاق الألم أو المستقبلات اللمسية.
- عمل الجهاز الهضمي بعد الأكل.
- المحفزات السمعية.
- الزائد من النظام البصري.
قلة النوم
عادة، يجب على الشخص أن ينام حوالي 7-8 ساعات يوميا. مع التقدم في السن، قد تتغير هذه المؤشرات. ومع الحرمان القسري من النوم، سيعاني الشخص من فترات من النعاس.
حمل
النعاس أثناء الحمل هو حالة طبيعية لجسد الأنثى.تتطلب فترة الحمل إعادة هيكلة كبيرة لجسم المرأة، بدءاً من الأشهر الأولى من الحمل. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يؤدي تثبيط القشرة الدماغية بالهرمونات إلى النعاس أثناء النهار، وهذا هو البديل للقاعدة.
النعاس بعد تناول الطعام
عادة، من أجل الهضم السليم للطعام، يجب أن يبقى الجسم في حالة راحة لبعض الوقت، حيث يجب أن يتدفق الدم إلى أعضاء الجهاز الهضمي. ولهذا السبب، بعد تناول الطعام، تعاني قشرة الدماغ من نقص الأكسجين وتتحول إلى وضع الاقتصاد، مصحوبًا بالنعاس الفسيولوجي.
ضغط
أي موقف مرهق يؤدي إلى إطلاق الكورتيزول والأدرينالين في الدم. يتم إنتاج هذه الهرمونات عن طريق الغدد الكظرية، والإجهاد العصبي المستمر يسبب إرهاقها. ولهذا السبب، ينخفض مستوى الهرمونات، ويعاني الشخص من فقدان الطاقة والنعاس.
أسباب النعاس المرضي
يتم التعبير عن النعاس المرضي (أو فرط النوم المرضي) في مشاعر قلة النوم والتعب أثناء النهار. ظهور مثل هذه الأعراض يجب أن يكون سببا لاستشارة الطبيب.
السبب رقم 1 – الأمراض المزمنة أو المعدية الشديدة
بعد الإصابة بالأمراض المعدية، يحتاج الجسم إلى الراحة والتعافي. بعد الإصابة بالأمراض المعدية والمزمنة على المدى الطويل، تستنزف قوة الجسم، ويبدأ الإنسان في الشعور بالحاجة إلى الراحة. ولهذا السبب، عليه أن يشعر بالنعاس أثناء النهار.
وبحسب بعض العلماء فإن ظهور هذا العرض يسبب خللاً في جهاز المناعة، وأثناء النوم تحدث عمليات مرتبطة باستعادة الخلايا اللمفاوية التائية في الجسم. وبحسب نظرية أخرى، يقوم الجسم أثناء النوم باختبار أداء الأعضاء الداخلية بعد المرض واستعادتها.
السبب رقم 2 - فقر الدم
السبب رقم 4 - الخدار
يصاحب الخدار نوبات من النعاس الذي لا يقاوم وهجمات النوم المفاجئ أثناء النهار وفقدان قوة العضلات في الوعي واضطرابات النوم ليلاً والهلوسة. وفي بعض الحالات يصاحب هذا المرض فقدان مفاجئ للوعي فور الاستيقاظ. حتى الآن، لم تتم دراسة أسباب الخدار بشكل كافٍ.
السبب رقم 5 – فرط النوم مجهول السبب
مع فرط النوم مجهول السبب، والذي يتم ملاحظته في كثير من الأحيان عند الشباب، هناك ميل إلى النعاس أثناء النهار. عندما تغفو، تحدث لحظات من اليقظة المريحة، ويصبح نومك أثناء الليل أقصر. يصبح الاستيقاظ أكثر صعوبة وقد يصبح الشخص عدوانيًا. يعاني المرضى المصابون بهذا المرض من فقدان الروابط العائلية والاجتماعية، وفقدان القدرة على العمل والمهارات المهنية.
السبب رقم 6 – التسمم
يؤثر التسمم الحاد والمزمن دائمًا على القشرة الدماغية والقشرة الدماغية. نتيجة لتحفيز التكوين الشبكي، يشعر الشخص بالنعاس الشديد، ليس فقط في الليل، ولكن أيضًا أثناء النهار. يمكن أن يكون سبب مثل هذه العمليات التدخين والمؤثرات العقلية والكحول والمخدرات.
السبب رقم 7 – أمراض الغدد الصماء
تؤثر الهرمونات التي تنتجها الغدد الصماء مثل الغدد الكظرية على العديد من وظائف الجسم. يؤدي التغير في تركيزها في الدم إلى تطور مثل هذه الأمراض التي تسبب النعاس:
- نقص الكورتيزول - انخفاض في مستوى هرمونات الغدة الكظرية، والذي يصاحبه انخفاض في وزن الجسم، وفقدان الشهية، وزيادة التعب، وانخفاض ضغط الدم.
- – انتهاك إنتاج الأنسولين، والذي يصاحبه زيادة في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى ظهور حالات الحماض الكيتوني وفرط سكر الدم، مما يؤثر سلبًا على حالة القشرة الدماغية ويسبب النعاس أثناء النهار.
السبب رقم 8 – إصابة الدماغ
أي إصابة في الدماغ مصحوبة بكدمات أو نزيف في أنسجة هذا العضو المهم يمكن أن تؤدي إلى النعاس وعلامات ضعف الوعي (ذهول أو غيبوبة). يرجع تطورها إلى ضعف عمل خلايا الدماغ أو تدهور الدورة الدموية وتطور نقص الأكسجة.
الشعور المستمر بالتعب والنعاس يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نمط حياة الشخص وأدائه. يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى أمراض خطيرة تؤدي إلى خلل في الجسم، وعوامل خارجية ترتبط بشكل غير مباشر بالمشكلة.
لذلك، إذا كنت لا تزال تشعر بالتعب حتى بعد نوم طويل، وترغب حقًا في النوم أثناء النهار، فعليك تحليل الموقف وطلب المساعدة من أحد المتخصصين إذا لزم الأمر.
الأسباب الرئيسية للتعب المزمن
| أسباب التعب والنعاس | كيف تتخلص من المشكلة |
| نقص الأكسجين | اخرج إلى الهواء الطلق أو افتح النافذة لزيادة تدفق الأكسجين. |
| نقص الفيتامينات | من الضروري تطبيع التغذية حتى يحصل الجسم على كمية كافية من العناصر الغذائية من الطعام. إذا لزم الأمر، يجب عليك البدء في تناول مجمعات الفيتامينات أو المكملات الغذائية. |
| سوء التغذية | أنت بحاجة إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي وإزالة الوجبات السريعة منه وتناول المزيد من الخضار والفواكه. |
| خلل التوتر العضلي الوعائي | يجدر ممارسة تمارين التنفس واليوغا واستخدام أساليب التصلب. |
| طقس | أنت بحاجة إلى شرب كوب من القهوة أو الشاي الأخضر والقيام بأعمال من شأنها رفع معنوياتك. |
| فقر الدم الناجم عن نقص الحديد | من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالحديد. إذا لزم الأمر، تناول الأدوية التي تحتوي على الحديد: Hemofer، Aktiferrin، Ferrum-Lek. |
| عادات سيئة | يجدر التوقف عن شرب الكحول أو تقليل عدد السجائر التي تدخنها. |
| متلازمة التعب المزمن والاكتئاب | وللتخلص من المشكلة عليك تغيير نمط حياتك وتناول المهدئات التي يصفها لك الطبيب. |
| اضطراب الغدد الصماء | للتخلص منه، تحتاج إلى تناول الأدوية الهرمونية. |
| السكري | من الضروري تناول الأدوية أو حقن الأنسولين. |
العوامل الخارجية ونمط الحياة
في كثير من الأحيان يمكن أن يكون سبب النعاس المستمر لدى النساء عوامل خارجية تؤثر على الجسم. يمكن أن تكون هذه إما ظواهر طبيعية أو أسلوب حياة غير صحيح.
الأكسجين
في كثير من الأحيان يتم التغلب على النعاس في الأماكن المغلقة مع حشود كبيرة من الناس. والسبب في ذلك بسيط للغاية - نقص الأكسجين. كلما قل دخول الأكسجين إلى الجسم، قل انتقاله إلى الأعضاء الداخلية. أنسجة المخ حساسة جدًا لهذا العامل وتتفاعل فورًا مع الصداع والشعور بالتعب والتثاؤب.
التثاؤب هو إشارة إلى أن الجسم يحاول الحصول على أكسجين إضافي.من الهواء، ولكن بما أنه لا يوجد الكثير منه في الهواء، فقد يفشل الجسم. من أجل التخلص من النعاس، يجب عليك فتح نافذة أو نافذة أو مجرد الخروج.
طقس
يلاحظ الكثير من الناس أنهم يشعرون بالنعاس والتعب قبل المطر. وأوضح هذا بكل بساطة. وقبل أن تتفاقم الأحوال الجوية، ينخفض الضغط الجوي، وهو ما يتفاعل معه الجسم عن طريق خفض ضغط الدم وإبطاء نبضات القلب، ونتيجة لذلك ينخفض إمداد الجسم بالأكسجين.
كما أن سبب التعب والنعاس أثناء سوء الأحوال الجوية يمكن أن يكون عاملاً نفسيًا. صوت المطر الرتيب وقلة ضوء الشمس أمر محبط. لكن المشكلة في أغلب الأحيان تقلق الأشخاص الذين يعتمدون على الطقس.
العواصف المغناطيسية
حتى وقت قريب، كانت العواصف المغناطيسية تعتبر من اختراع المنجمين. ولكن بعد ظهور المعدات الحديثة، يستطيع العلم ملاحظة حالة الشمس والإبلاغ عن حدوث توهج جديد عليها.
وهذه الومضات هي مصادر الطاقة الهائلة التي تضرب كوكبنا وتؤثر على جميع الكائنات الحية. يعاني الأشخاص الحساسون في مثل هذه اللحظات من النعاس والشعور بالتعب والضعف. قد يحدث أيضًا زيادة أو انخفاض في ضغط الدم أو زيادة في معدل ضربات القلب.
من أجل التخلص من الأعراض غير السارة، تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي وتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب لتطبيع ضغط الدم.
سيساعد التصلب على منع فرط الحساسية للعواصف المغناطيسية.
مكان الإقامة
يتفاعل جسم الإنسان بحساسية شديدة مع تغير المناخ. إذا وجد الشخص نفسه في الشمال، حيث تقل كمية الأكسجين عنها في منطقة إقامته المعتادة، فقد يشعر بالتعب والنعاس. وبعد أن يتكيف الجسم، ستختفي المشكلة من تلقاء نفسها.
وهذه أيضًا مشكلة بالنسبة لسكان المدن الكبرى، حيث يكون تلوث الهواء أمرًا طبيعيًا. انخفاض كمية الأكسجين في هذه الحالة يسبب آثارا جانبية غير مرغوب فيها.
نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة
قد يكون التعب والنعاس المستمر عند النساء بسبب نقص الفيتامينات في الجسم. الفيتامينات مسؤولة عن نقل والحصول على الأكسجين. لتجديد مستوياتها، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح أو تناول مجمعات فيتامين إضافية.
الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي يؤدي نقصها إلى الشعور بالتعب والنعاس:
نظام غذائي سيئ أو غير صحي
غالبًا ما تشتكي النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا صارمًا من سوء الحالة الصحية والتعب والنعاس. وكل هذا بسبب نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي يجب إمداد الجسم بها بكميات كافية.
ولا يستطيع الجسم إنتاج بعضها بنفسه ويجب أن يستقبلها من الخارج. لذلك، يحتاج الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن إلى أخذ هذه الحقيقة بعين الاعتبار وإعطاء الأفضلية للأنظمة الغذائية التي يتنوع فيها النظام الغذائي.
يمكن أن يكون سبب النعاس أيضًا سوء التغذية أو تناول الوجبات السريعة أو الأطعمة الدهنية.
لمعالجة الطعام غير الصحي، ينفق الجسم طاقة إضافية. وهذا يخلق عبئا إضافيا على الجهاز الهضمي، مما يؤثر سلبا على عمل جميع الأجهزة ويمكن أن يسبب رد فعل سلبي في شكل التعب المستمر والنعاس.
سبب آخر للتعب والنعاس عند النساء: الإفراط في تناول الطعام، حيث يجد الجسم صعوبة في التعامل مع الكمية الزائدة من الطعام التي تدخل الجسم.
عادات سيئة
من أكثر العادات الضارة التي يمكن أن تسبب تدهور الصحة والنعاس هو التدخين. عندما يدخل النيكوتين والمواد الضارة المصاحبة له إلى الجسم، يحدث تضيق الأوعية، ونتيجة لذلك يبدأ الدم بالتدفق بشكل أبطأ إلى الدماغ. وبما أنه ينقل الأكسجين، يبدأ الدماغ في تجربة نقص الأكسجة (نقص الأكسجين).
وبدوره يؤثر الكحول سلباً على الكبد، ونتيجة لذلك تتفاقم حالة الشخص، وينشأ شعور دائم بالتعب والرغبة في الاستلقاء. يمكن للأدوية أيضًا تعطيل وظائف الكبد.
الأدوية التي تسبب النعاس
في بعض الحالات، قد يحدث زيادة النعاس لدى النساء كأثر جانبي بعد تناول أدوية من مجموعات دوائية مختلفة:
الأمراض وحالة الجسم
في بعض الحالات، يمكن أن يكون سبب النعاس والتعب المستمر اضطرابات مختلفة في عمل الجسم.
الاضطرابات الهرمونية
تعتمد النساء بشكل كبير على المستويات الهرمونية. بالإضافة إلى النعاس وسوء الصحة، قد تحدث أعراض مثل العدوان غير الدافع، والدموع، والأرق. تعاني النساء من اضطرابات النوم وتغيرات في وزن الجسم وفقدان الاهتمام بالجنس. كما أن زيادة تساقط الشعر أو الصداع المتكرر قد يشير إلى اختلالات هرمونية.
هناك العديد أسباب التغيرات الهرمونية، التي تشمل:
- البلوغ، حيث تتشكل الوظيفة الإنجابية؛
- انقطاع الطمث المرتبط بانخفاض الوظيفة الإنجابية.
- فترة ما قبل الحيض (PMS)؛
- حمل؛
- فترة ما بعد الولادة؛
- تناول وسائل منع الحمل الهرمونية؛
- المواقف العصيبة المتكررة.
- انتهاك نمط الحياة والعادات السيئة.
- نظام غذائي صارم
- بدانة؛
- الإجهاض أو أمراض النساء.
- تمرين جسدي.
علاج الاضطرابات الهرمونية يعتمد على أسباب حدوثها. في بعض الحالات، يكفي تغيير نمط حياتك أو التخلص من العادات السيئة.
يمكن وصف الأدوية الهرمونية كعلاج دوائي. ولكن إذا كانت هي نفسها تسبب النعاس، فمن الممكن أن يتم اختيار الأدوية بشكل غير صحيح وأن جرعة الهرمونات فيها تتجاوز الجرعة اللازمة.
أيضًا، للتخلص من المشاكل الهرمونية، قد تحتاجين إلى تطبيع وزنك.والتي يجب على المرأة أن تبدأ في تناول الطعام بشكل صحيح والتأكد من أن نظامها الغذائي يحتوي على كمية كافية من الفيتامينات والعناصر الدقيقة.
الإرهاق العصبي
للإرهاق العصبي عدد كبير من الأعراض، لذا فإن التعرف عليه ليس بالأمر السهل. يمكن أن يتجلى في شكل ضعف فكري، والاكتئاب، وألم في القلب، وعدم انتظام دقات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وخدر الأطراف وتغيير حاد في وزن الجسم.
يصاحب الإرهاق العصبي دائمًا شعور بالضعف المستمر والنعاس لدى النساء. مع هذا المرض، تعاني النساء من مشاكل في الذاكرة وغير قادرة على استيعاب معظم المعلومات الأساسية، مما يؤثر سلبا على نوعية الحياة وعملية العمل.
غالبًا ما يكون سبب الإرهاق العصبي هو الإرهاق. مع هذا المرض، ينفق الجسم طاقة أكثر بكثير مما يمكن أن يتراكم. يحدث الإرهاق العصبي نتيجة للضغط النفسي والعاطفي وقلة النوم لفترات طويلة والعادات السيئة.
لا ينبغي أن تتجاهل علامات المرض، حيث أن بدء العلاج في الوقت المحدد سيساعد على تجنب العديد من المشاكل في المستقبل.
للتخلص من الإرهاق العصبي، من الضروري أولاً تقليل الضغط العاطفي والجسدي على الجسم. يجدر تطبيع نظامك الغذائي وتغيير مهنتك وإيلاء اهتمام خاص للنوم.
ومن بين الأدوية يمكن وصف منشطات الذهن: نوتروبيل، براميستار والمهدئات: جيدازيبام، نوزيبام. المهدئات على شكل حشيشة الهر أو بيرسن ستكون مفيدة أيضًا.
اكتئاب
في كثير من الأحيان يكون سبب النعاس هو الاكتئاب، الذي يصنف ضمن عدد من الاضطرابات النفسية. في هذه الحالة يصاب الشخص بحالة من الاكتئاب والاكتئاب. إنه لا يشعر بالفرح وغير قادر على إدراك المشاعر الإيجابية.
يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالتعب. يعاني هؤلاء الأشخاص من تدني احترام الذات، ويفقدون الاهتمام بالحياة والعمل، ويحدون أيضًا من النشاط البدني.
يؤدي الجمع بين كل هذه الأعراض إلى حقيقة أن هؤلاء الأشخاص يبدأون في المستقبل في تعاطي الكحول أو المخدرات أو حتى الانتحار.
لكي تتخلص من الاكتئاب، أنت بحاجة إلى مساعدة طبيب نفسي أو معالج نفسيمن قد يصف المهدئات أو المهدئات. كما أن دعم الأحباء والأقارب يلعب دورًا كبيرًا في هذه الحالة.
خلل التوتر العضلي الوعائي
خلل التوتر العضلي الوعائي هو تشخيص شائع إلى حد ما. وفي الوقت نفسه، يعتبره بعض الأطباء ليس مرضا مستقلا، بل مجرد عرض من أعراض مشاكل أخرى في الجسم. في هذه الحالة، تحدث اضطرابات في الجهاز العصبي اللاإرادي، وهو محفوف بالدوخة، والشعور بالتعب المستمر، والنعاس، وضعف الصحة، وتقلبات الدم والضغط داخل الجمجمة.
يحتاج الأشخاص الذين يعانون من خلل التوتر العضلي الوعائي إلى تقوية أنفسهم وتقوية الأوعية الدموية وقيادة نمط حياة صحي.
ببساطة، الدماغ، لأسباب غير معروفة غالبًا، غير قادر على التحكم في أعضائه بشكل صحيح. يكاد يكون من المستحيل التخلص من هذه المشكلة بمساعدة الأدوية. ولكن في الوقت نفسه، هناك طريقة للخروج. تقنيات التنفس والتدليك والسباحة والنشاط البدني المحدود تعطي نتائج جيدة.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
الهيموجلوبين هو أحد مكونات خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين. هذا بروتين معقد يحتوي على الحديد وقادر على الارتباط بالأكسجين بشكل عكسي ونقله إلى خلايا الأنسجة.
عندما يكون هناك نقص في الحديد، يحدث مرض يسمى فقر الدم بسبب نقص الحديد.
في هذه الحالة، يكون مستوى الهيموجلوبين أقل من المعدل الطبيعي، ويشعر الشخص بشعور دائم بالتعب والنعاس والدوخة. غالبا ما تحدث هذه الحالة عند النساء الحوامل.
من أجل هذا لتجديد مستويات الحديد في الجسم، عليك أن تأكل بشكل صحيحتناول اللحوم الحمراء ومخلفاتها وعصيدة الحنطة السوداء والخضروات. ومن الضروري أيضًا الاهتمام بشكل خاص بإعداد الطعام وعدم الإفراط في طهي الأطباق.
السكري
داء السكري هو مرض الغدد الصماء الذي يتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم الناتج عن عدم كفاية إنتاج الأنسولين من البنكرياس.
ويصاحب مرض السكري أعراض مثل النعاس، والشعور بالتعب المستمر، وجفاف الفم، والشعور الدائم بالجوع، وضعف العضلات، والحكة الشديدة في الجلد. وفي الوقت نفسه، فإن المرض محفوف بمجموعة من المضاعفات الإضافية، واضطرابات في عمل نظام القلب والأوعية الدموية والأعضاء البصرية.
يمكن اكتشاف ارتفاع مستويات السكر في الدم عن طريق إجراء فحص الدم.للقيام بذلك، تحتاج إلى أخذ الدم من إصبعك على معدة فارغة وتحديد كمية السكر بسرعة باستخدام شريط الاختبار ومقياس السكر.
اضطرابات الغدد الصماء
غالبًا ما يسبب خلل في الغدة الدرقية مثل هذه الأعراض. وفقا للإحصاءات، يعاني 4٪ من سكان كوكبنا من التهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي. في هذه الحالة، يهاجم الجهاز المناعي الغدة الدرقية عن طريق الخطأ.
إذا كنت تشعر بالقلق إزاء الشعور المستمر بالتعب والنعاس، ولكن لا توجد أمراض مزمنة، والباقي طويل بما فيه الكفاية، فعليك أولا الاتصال بأخصائي الغدد الصماء.
يمكن أيضًا أن تحدث أورام مختلفة في الغدة الدرقية، والتي تتداخل مع عملها الطبيعي. في حالة الاشتباه بوجود خلل في الغدة الدرقية، قد يصف الطبيب فحصًا بالموجات فوق الصوتية وتحليل الهرمونات.
في المستقبل، يتم تصحيح عمل الغدة الدرقية عن طريق تناول الأدوية الهرمونية.، مثل إل-ثيروكسين. إذا كان سبب اعتلال الصحة هو عملية التهابية، فيمكن وصف الكورتيكوستيرويدات على شكل بريدنيزولون.
متلازمة التعب المزمن، الأعراض والعلاج
تعد متلازمة التعب المزمن مرضًا جديدًا نسبيًا يؤثر بشكل رئيسي على سكان المدن الكبرى. يمكن أن يكون سببها الأمراض المزمنة، والضغط العاطفي والعقلي الشديد، الذي لا يترك أي وقت تقريبًا لممارسة الرياضة والمشي، أو الأمراض الفيروسية أو الاكتئاب المطول. المواقف العصيبة المنتظمة يمكن أن تسبب أيضًا تطور هذه المتلازمة.
قد يتعرض الشخص المصاب بمتلازمة التعب المزمن، بالإضافة إلى النعاس المستمر والشعور بالتعب، لنوبات عدوانية تحدث دون دوافع محددة، واضطرابات في النوم، ومشاكل في الذاكرة. يستيقظ الشخص في الصباح غير مرتاح ويشعر على الفور بالإرهاق والتعب.
وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب وتحديد أسباب متلازمة التعب المزمن. إذا كان السبب هو الأمراض المزمنة، فمن الضروري أن تبدأ علاجها على الفور.
في حالات أخرى، سوف يساعدون في التغلب على متلازمة التعب المزمن:
- الطريقة الصحيحة للحياة. يلعب تطبيع النوم دورًا خاصًا في هذه الحالة. يجب أن يستمر النوم الصحي لمدة 7 ساعات على الأقل، وتحتاج إلى الذهاب إلى السرير في موعد لا يتجاوز 22-00؛
- تمرين جسدي. من الضروري أن نتذكر أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً أمام الكمبيوتر يحتاجون إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المشي في الهواء الطلق لفترة طويلة. حسنًا، بالنسبة لأولئك الذين يضطرون إلى قضاء وقت طويل على أقدامهم، فإن التدليك أو السباحة سيساعدهم؛
- تطبيع التغذية. من أجل دخول كمية كافية من الفيتامينات والعناصر النزرة إلى الجسم، من الضروري تناول الطعام بشكل صحيح، وإدخال سلطات الخضار والفواكه والحبوب والحساء في النظام الغذائي. يجدر التخلي عن الوجبات السريعة والكحول والمشروبات الغازية.
كيف تتخلص من النعاس
من أجل التخلص من النعاس والشعور المستمر بالتعب، عليك أولا أن تعيش نمط حياة صحي، ومراقبة وزنك وتغذيتك. يحتاج الأشخاص الذين كرسوا حياتهم كلها للعمل إلى تغيير بيئتهم بشكل دوري ومحاولة قضاء عطلات نهاية الأسبوع في النشاط والمرح.
عليك أن تولي اهتماما خاصا لصحتك، إذا حددت أعراض أي مرض، استشر الطبيب وابدأ العلاجلتجنب تحول المرض إلى مزمن.
للتخلص من النعاسيمكنك شرب كمية صغيرة من القهوة الطبيعية أو الشاي القوي. في هذه الحالة، يمكن أن تكون صبغات عشبة الليمون أو الجينسنغ مفيدة أيضًا. لديهم خصائص منشط ممتازة وتساعدك على البهجة بسرعة. ولكن يجب أن نتذكر أنه لا ينصح باستخدامها للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
في فترة الشتاء والربيع، عندما يصبح الطعام فقيرا بالفيتامينات، فإن الأمر يستحق التفكير في تناول مجمعات الفيتامينات التي ستساعد في تعويض نقص هذه المواد في الجسم. وتشمل هذه المنتجات: Supradin، Duovit، Vitrum، Revit. سيساعدك الطبيب أو الصيدلي في اختيار الدواء المناسب.
النعاس هو أحد أنواع اضطرابات النوم، والذي يتميز بالرغبة المستمرة أو الدورية في النوم في وقت غير مقصود، على سبيل المثال، أثناء النهار في العمل أو في وسائل النقل. هذا الاضطراب مشابه - انتقام الشخص من أسلوب حياة غير صحيح. إن الحجم الكبير من المعلومات اليومية والمهام المهمة، المتزايدة كل يوم، لا يؤدي فقط إلى زيادة التعب، ولكنه يقلل أيضًا من الوقت المخصص للنوم.
هناك العديد من الأسباب لظهور النعاس المستمر، ولكن في الغالب هو ضيق الوقت، ومن وجهة نظر طبية - أمراض الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. في كثير من الأحيان تصاحب هذه الحالة النساء في المراحل المبكرة من الحمل. الأعراض الرئيسية هي بطء رد الفعل.
يحدث هذا الاضطراب في العديد من الأمراض، ولهذا يلعب دورًا مهمًا في تشخيص بعضها، على سبيل المثال، في إصابات الدماغ المؤلمة. في كثير من الأحيان، يمكن أن يحدث النعاس أثناء أواخر الحمل.
المسببات
كما ذكرنا أعلاه، فإن زيادة النعاس يمكن أن تحدث في أي وقت، حتى خلال النهار، وذلك بسبب مجموعة واسعة من العوامل، مقسمة إلى عدة مجموعات. الأول يشمل أسباب النعاس التي لا ترتبط بأمراض أو أمراض الأعضاء الداخلية:
- تناول الأدوية والحبوب، ومن آثارها الجانبية النعاس والتعب والدوخة. لذلك، قبل البدء في العلاج بمثل هذه الأدوية، يجب عليك قراءة التعليمات؛
- قلة ضوء الشمس - ومن الغريب أنه يمكن أن يسبب اضطراب النوم هذا، لأن أشعة الشمس تساهم في إطلاق فيتامين د في الجسم، وهو أمر ضروري لعمله بسلاسة؛
- الإرهاق، ليس فقط الجسدي، ولكن أيضًا العقلي أو العاطفي؛
- تأثير الإشعاع الكهرومغناطيسي. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يعيش بالقرب من أبراج التلفزيون أو محطات الهاتف المحمول؛
- تناول الكثير من الطعام يمكن أن يسبب النعاس أثناء النهار، أما إذا أفرطت في تناول الطعام ليلاً فسوف يسبب الأرق؛
- إجهاد العين لفترة طويلة - عند العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون لفترة طويلة؛
- لا يوجد هواء كافي في مساحة المعيشة أو العمل، لذا يوصى بتهويتها بانتظام؛
- نباتية.
- ارتفاع وزن الجسم بشكل مفرط.
- إرهاق المستقبلات السمعية، على سبيل المثال، الضوضاء في العمل؛
- أنماط النوم غير العقلاني. عادة، يجب على الشخص أن ينام ثماني ساعات في اليوم، والنساء الحوامل - ما يصل إلى عشر؛
- رد فعل الجسم على المواقف العصيبة.
يمكن أن يكون سبب النعاس المستمر اضطرابات وأمراض مختلفة تشكل المجموعة الثانية من العوامل:
- نقص الحديد في الجسم.
- انخفاض في ضغط الدم أقل من المعدل المسموح به.
- - خلل في الغدة الدرقية، في حالة إزالة أحد نصفيها أو كليهما.
- والجسم؛
- توقف التنفس المتكرر أثناء النوم - انقطاع النفس.
- - حيث ينام الإنسان لبضع دقائق دون أن يشعر بالتعب؛
- مجموعة واسعة من إصابات الدماغ المؤلمة.
- اضطرابات الجهاز العصبي المركزي.
- مرض كلاين ليفين - حيث ينام الشخص في أي وقت، حتى أثناء النهار، ويمكن أن ينام لعدة ساعات أو عدة أشهر؛
- العمليات الالتهابية المزمنة أو الأمراض المعدية.
- انخفاض في مستويات الدم و.
- عدم كفاية إمدادات الأوكسجين إلى الدماغ.
- فرط النوم - تتميز هذه الحالة المرضية بانخفاض قوي في فترة استيقاظ الشخص، مصحوبة بالتعب المستمر. وفي هذه الحالات، يمكن للشخص أن ينام ما يصل إلى أربع عشرة ساعة في اليوم. شائع جدًا في الأمراض العقلية.
- مزمن؛
- أمراض الكبد والكلى.
- تأثير الكائنات الحية الدقيقة والبكتيريا والفطريات والديدان الطفيلية.
- الأورام السرطانية.
- الإرهاق العصبي.
يجب اعتبار النعاس أثناء الحمل سببًا منفصلاً، لأنه يحدث في فترة معينة من حياة المرأة - في وقت مبكر، وفي كثير من الأحيان في المراحل المتأخرة من الحمل (يختفي بعد ولادة الطفل). النعاس والتعب في هذه الحالة هي ظروف طبيعية تماما، لأن ممثلي الجنس اللطيف يعانون من تغيرات في عمل بعض الأعضاء والأنظمة الداخلية. إذا شعرت المرأة بالدوار أو الضعف، فمن الأفضل الاستلقاء لبضع دقائق.
ترجع زيادة النعاس عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة إلى تخلف الجهاز العصبي. لذلك، من الطبيعي أن ينام الأطفال ما بين إحدى عشرة إلى ثماني عشرة ساعة في اليوم. يتم تفسير أسباب النعاس لدى الأطفال في سن المدرسة الابتدائية وفي سن المدرسة من خلال مجموعة من العوامل المذكورة أعلاه. الضعف والنعاس لدى كبار السن ظاهرة طبيعية تماما، لأن جميع العمليات في الجسم تبدأ في التباطؤ. يساهم وجود الأمراض المزمنة أيضًا في حدوث هذه الحالة.
أصناف
في الممارسة الطبية، يتم استخدام التصنيف التالي للنعاس، معبرًا عنه بالأشكال التالية:
- خفيف - يقمع الشخص النوم والتعب من أجل الاستمرار في أداء واجبات العمل، لكنه يبدأ في الشعور بالنعاس عندما يختفي الحافز للبقاء مستيقظًا؛
- معتدل - ينام الإنسان حتى أثناء أداء العمل. وهذا ينطوي على مشاكل اجتماعية. لا يُنصح هؤلاء الأشخاص بقيادة السيارة؛
- شديد - لا يستطيع الشخص أن يظل نشطًا. يتأثر بالتعب الشديد والدوخة. بالنسبة له، لا يهم العوامل المحفزة، لذلك غالبا ما يتعرضون للإصابة في العمل ويصبحون الجناة في حوادث الطرق.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النعاس المستمر، لا يهم متى ينامون، يمكن أن يحدث النوم ليس فقط في الليل، ولكن أيضًا أثناء النهار.
أعراض
زيادة النعاس عند الأطفال والبالغين يصاحبها أعراض مختلفة. وهكذا، يعاني البالغون وكبار السن من:
- الضعف المستمر والتعب.
- هجمات الدوخة الشديدة.
- الخمول وتشتت الانتباه؛
- انخفاض القدرة على العمل.
- ضعف الذاكرة؛
- فقدان الوعي، ولكن في حالات نادرة جدًا. غالبا ما يسبق هذه الحالة الدوخة، لذلك في أول مظاهرها تحتاج إلى الجلوس أو اتخاذ موقف مستلق.
بالنسبة للأطفال والرضع فإن النعاس أو النوم المستمر أمر طبيعي، ولكن في حالة ظهور الأعراض التالية يجب طلب المساعدة من الطبيب:
- القيء المتكرر.
- زيادة درجة حرارة الجسم.
- الإسهال أو نقص إخراج البراز.
- الضعف العام والخمول.
- توقف الطفل عن الإمساك أو رفض تناول الطعام؛
- الحصول على لون مزرق للجلد.
- عدم استجابة الطفل للمس أو صوت الوالدين.
التشخيص
من أجل تشخيص اضطرابات النوم، والتي تشمل النعاس المفرط، من الضروري إجراء تخطيط النوم. ويتم ذلك على النحو التالي - يُترك المريض طوال الليل في المستشفى، ويتم ربط عدة أجهزة استشعار به، والتي تسجل عمل الدماغ والجهاز التنفسي ومعدل ضربات القلب. من المهم بشكل خاص إجراء مثل هذا الفحص إذا كان الطبيب يشتبه في أن المريض يعاني من انقطاع التنفس، أي أن الشخص يتوقف عن التنفس أثناء النوم - فالهجمات لا تدوم طويلا، ولكنها تتكرر في كثير من الأحيان. هذه الطريقة غير متاحة للعامة، لذلك يتم تنفيذها فقط في الحالات التي لم يتمكن فيها المختص من معرفة أسباب النعاس والتعب المستمر بوسائل أخرى.
من أجل استبعاد أو تأكيد حدوث اضطرابات النوم بسبب الأمراض أو العمليات المعدية، يجب على المريض الاتصال بالمعالج الذي سيقوم بإجراء الفحوصات، وإذا لزم الأمر، يصف مشاورات إضافية مع المتخصصين مثل، والفحوصات المخبرية أو الآلية اللازمة للمريض. مريض.
بالإضافة إلى ذلك، يتم مراقبة كيفية نوم الشخص، أي تحديد الوقت الذي يستغرقه في النوم. إذا تم إجراء الفحص السابق في الليل، فسيتم إجراء هذا خلال النهار. يتم إعطاء المريض فرصة النوم خمس مرات، ينتظر الأطباء خلال كل منها دخول النوم إلى المرحلة الثانية - إذا لم يحدث ذلك بعد عشرين دقيقة من نوم الشخص، يقومون بإيقاظه وتحديد الوقت اللازم للتكرار هذه العملية. سيساعد هذا الإجراء في تحديد شكل النعاس وتوفير الأساس للطبيب لوصف العلاج الأكثر فعالية.
علاج
هناك عدة طرق للتخلص من النعاس، تختلف باختلاف أسبابها. يوصف العلاج لكل مريض على حدة.
إذا تسببت هذه العملية في مرض أو عملية التهابية، فمن الضروري القضاء عليها. على سبيل المثال، الأدوية العشبية مثل إليوثيروكوكس أو الجينسنغ سوف تساعد في انخفاض ضغط الدم. يمكن للمستحضرات أو الأقراص التي تحتوي على نسبة عالية من هذه العناصر أن تمنع النعاس أثناء النهار. إذا كان السبب، فسيتم مساعدة المريض من خلال مجموعة من الفيتامينات والمعادن (مع تركيز عال من الحديد). إذا لم يكن هناك ما يكفي من الأوكسجين إلى الدماغ، فإن أفضل علاج هو التخلي عن النيكوتين وعلاج أمراض الأوعية الدموية التي قد تكون سبب هذه العملية. في الحالات التي تكون فيها اضطرابات الجهاز العصبي وإصابات الدماغ المؤلمة ومشاكل القلب والأعضاء الداخلية الأخرى أحد العوامل، يتم العلاج من قبل طبيب متخصص.
يجدر إيلاء المزيد من الاهتمام لاختيار الأدوية إذا حدث النعاس أثناء الحمل أو عند الرضع، لأنه لا يمكن تناول جميع الأدوية من قبل هذه المجموعات من المرضى.
وقاية
نظرًا لأنه في معظم الحالات يظهر النعاس والتعب والدوخة لأسباب غير ضارة تمامًا، فيمكنك تنفيذ التدابير الوقائية بنفسك باستخدام:
- نمط النوم العقلاني. يجب أن ينام الشخص البالغ الأصحاء ثماني ساعات على الأقل يوميًا، والأطفال في سن ما قبل المدرسة والنساء أثناء الحمل - حتى عشر ساعات. من الأفضل الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم؛
- يمشي في الهواء النقي.
- النوم أثناء النهار، ما لم يكن ذلك بالطبع يضر بالعمل أو الدراسة؛
- النشاط البدني المعتدل المنتظم.
- الحفاظ على نمط حياة صحي. يجدر الإقلاع عن شرب المشروبات الكحولية وتدخين التبغ والمخدرات.
- دراسة التعليمات الخاصة بالأدوية؛
- أكل صحي. يجب عليك تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة، وكذلك إثراء نظامك الغذائي بالفيتامينات والمواد المغذية. التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات؛
- كمية كافية من السوائل. يحتاج الإنسان في المتوسط إلى لترين أو أكثر من الماء يومياً؛
- الحد من تناول القهوة، لأن المشروب يمكن أن يسبب النعاس بعد البقاء مستيقظًا لفترة قصيرة. ومن الأفضل استبدال القهوة بالشاي الأخضر الضعيف؛
- الخضوع لفحص وقائي في مؤسسة طبية عدة مرات في السنة، مما سيساعد على منع تطور العمليات المعدية والالتهابية التي تسبب اضطراب النوم والتعب والدوخة.
النوم هو عملية فسيولوجية مهمة ضرورية لعمل الجسم. أثناء النوم، يتم استعادة جميع أجهزته الوظيفية ويتم ضخ الطاقة الحيوية إلى الأنسجة. من المعروف أن الإنسان يمكن أن يعيش بدون نوم أقل بكثير مما يعيشه بدون طعام.
معدل النوم الطبيعي للشخص البالغ هو 7-9 ساعات يومياً. تتغير حاجة الإنسان للنوم مع تقدمه في السن. ينام الأطفال باستمرار - 12-18 ساعة في اليوم، وهذا هو المعيار. تدريجيا، تقل مدة النوم حتى تصل إلى مستويات البالغين. ومن ناحية أخرى، غالبًا ما يكون لدى كبار السن أيضًا حاجة متزايدة للنوم.
من المهم أيضًا أن ينتمي الشخص إلى نوع ممثلي مملكة الحيوان الذين يعتبر النوم الليلي واليقظة أثناء النهار أمرًا طبيعيًا. إذا لم يتمكن الشخص من قضاء الوقت اللازم للراحة المناسبة كل ليلة في النوم، فإن هذه المتلازمة تسمى الأرق أو الأرق. هذا الوضع يؤدي إلى العديد من العواقب غير السارة للجسم. لكن الوضع المعاكس لا يسبب مشاكل أقل - عندما يريد الشخص أن ينام أكثر من الوقت المخصص، بما في ذلك خلال النهار، عندما يوصف الشخص بطبيعته بالبقاء مستيقظا والحصول على أسلوب حياة نشط.
يمكن تسمية هذه المتلازمة بشكل مختلف: فرط النوم، أو النعاس، أو النعاس بشكل أكثر شيوعًا. وله أسباب عديدة، ومن الصعب جدًا العثور على السبب المناسب في كل حالة على حدة.
أولاً، دعونا نحدد مفهوم النعاس بشكل أكثر دقة. هذا هو اسم الحالة التي يتغلب فيها التثاؤب على الشخص، ويضغط الثقل على عينيه، وينخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ويصبح الوعي أقل حدة، وتصبح الأفعال أقل ثقة. كما ينخفض أيضًا إفراز الغدد اللعابية والدمعية. في الوقت نفسه، يصبح الشخص نعسانا بشكل رهيب، لديه رغبة في النوم هنا والآن. يمكن أن يكون الضعف والنعاس لدى الشخص البالغ ظاهرة دائمة، أي تطارد الشخص طوال وقت استيقاظه، أو عابرة، ولا تتم ملاحظتها إلا في وقت معين.
لماذا تريد النوم دائما؟
بداية، تجدر الإشارة إلى أن النعاس المستمر يؤثر سلباً على حياة الإنسان بأكملها. إنه ينام أثناء التنقل، ولا يمكنه أداء واجبات عمله بشكل كامل، والقيام بالأعمال المنزلية، ولهذا السبب يتعارض باستمرار مع الآخرين. وهذا بدوره يؤدي إلى التوتر والعصاب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يشكل النعاس خطراً مباشراً على الشخص والآخرين، على سبيل المثال، إذا كان يقود سيارة.
الأسباب
ليس من السهل دائمًا الإجابة على سؤال لماذا يريد الشخص النوم. يمكن تقسيم العوامل الرئيسية التي تسبب النعاس إلى تلك التي تنتج عن نمط حياة الشخص غير الصحي أو لأسباب خارجية، وتلك التي ترتبط بالعمليات المرضية في جسم الإنسان. في كثير من حالات النعاس، هناك عدة أسباب في وقت واحد.
عوامل طبيعية
يتفاعل الناس بشكل مختلف مع الظواهر الطبيعية. بالنسبة للبعض ليس لها أي تأثير ملحوظ، في حين أن البعض الآخر حساس للغاية لتغيرات الطقس. إذا هطل المطر في الخارج لعدة أيام متتالية وكان الضغط منخفضًا، فإن جسد هؤلاء الأشخاص يتفاعل مع هذه الظروف عن طريق خفض ضغط الدم والحيوية. ونتيجة لذلك، قد يشعر الإنسان في مثل هذه الأيام بالنعاس والتعب، وقد ينام أثناء المشي، ولكن عندما يتحسن الطقس يعود نشاطه المعتاد. على العكس من ذلك، قد يتفاعل أشخاص آخرون بطريقة مماثلة مع الحرارة الشديدة والاختناق.
كما أن بعض الأشخاص معرضون للإصابة بمتلازمة يؤدي فيها انخفاض ساعات النهار إلى قيام الجسم بإفراز الهرمونات الضرورية للنوم في وقت أبكر بكثير من الموعد المقرر. سبب آخر يفسر سبب نوم الشخص باستمرار في الشتاء هو أن الجسم يحصل في الشتاء على عدد أقل من الفيتامينات التي يتم الحصول عليها من الخضار والفواكه الطازجة، والتي من المعروف أن استهلاكها يحسن عملية التمثيل الغذائي.
قلة النوم ليلاً
قلة النوم المستمرة هي السبب الذي يبدو الأكثر وضوحًا. ومن الناحية العملية، فإن النعاس أثناء النهار الناجم عن قلة النوم أثناء الليل هو الأكثر شيوعًا. ومع ذلك، يميل الكثير من الناس إلى تجاهلها. حتى لو كنت تعتقد أنك تحصل على قسط كاف من النوم، فقد لا يكون هذا هو الحال في الواقع. وإذا لم ينم الإنسان جيداً في الليل، فهناك احتمال كبير أن تغلق عينيه أثناء النهار.
قد يكون النوم الليلي غير مكتمل، وقد تكون مراحله غير متوازنة، أي أن فترة نوم حركة العين السريعة تسود على فترة النوم البطيء، والتي تحدث خلالها الراحة الأكثر اكتمالا. بالإضافة إلى ذلك، قد يستيقظ الشخص كثيرًا في الليل وقد يتشتت انتباهه بسبب الضوضاء والاختناق في الغرفة.
من الأمراض الشائعة التي غالبًا ما تعطل جودة النوم ليلاً هو انقطاع التنفس. في هذه المتلازمة، يعاني المريض من نقص إمدادات الأوكسجين إلى أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى نوم متقطع ومضطرب.
وينبغي أيضًا أن يؤخذ في الاعتبار أنه بمرور الوقت يحتاج الشخص إلى المزيد والمزيد من النوم. وبالتالي، إذا كان الشخص في عشرين عاما يستطيع أن ينام ست ساعات في اليوم، فسيكون ذلك كافيا ليشعر بالقوة، ثم في ثلاثين عاما، لم يعد الجسم مرنا للغاية، ويتطلب راحة أكثر اكتمالا.
ومع ذلك، فإن النعاس أثناء النهار ليس دائمًا نتيجة لعدم كفاية النوم أثناء الليل أو الأرق. في بعض الأحيان يحدث موقف عندما لا يستطيع الشخص الحصول على قسط كاف من النوم في الليل، على الرغم من أنه ينام جيدا. وهذا يعني زيادة مرضية عامة في الحاجة اليومية للنوم في غياب اضطرابات النوم ليلاً.
إرهاق
تمر حياتنا بوتيرة محمومة ومليئة بالصخب اليومي الذي لا نلاحظه. الأعمال المنزلية والتسوق والسفر بالسيارة والمشاكل اليومية - كل هذا في حد ذاته يستهلك طاقتنا وقوتنا. وإذا كان لا يزال يتعين عليك في العمل القيام بالأشياء الأكثر تعقيدًا والمملة في نفس الوقت، والجلوس لساعات أمام شاشة الشاشة والنظر إلى الأرقام والرسوم البيانية، فإن الدماغ يصبح في النهاية مثقلًا. ويشير إلى أنه يحتاج إلى الراحة. هذا، من بين أمور أخرى، يمكن التعبير عنه في زيادة النعاس. بالمناسبة، يمكن أن يكون سبب الحمل الزائد للدماغ ليس فقط المحفزات البصرية، ولكن أيضا المحفزات السمعية (على سبيل المثال، العمل المستمر في ورشة عمل صاخبة، وما إلى ذلك).
من السهل نسبيًا التخلص من النعاس الناتج عن هذا السبب - ما عليك سوى أخذ قسط من الراحة أو يوم إجازة أو حتى الذهاب في إجازة لترتيب خلاياك العصبية المنهكة.
التوتر والاكتئاب
الأمر مختلف تمامًا عندما يتعذب الشخص بسبب مشكلة لا يستطيع حلها. في هذه الحالة، في البداية سيكون الشخص مليئًا بالطاقة، محاولًا التغلب على عقبات الحياة. ولكن إذا فشل في القيام بذلك، فإن اللامبالاة والضعف والتعب تأتي على الشخص، والتي يمكن التعبير عنها، من بين أمور أخرى، في زيادة النعاس. حالة النعاس هي رد فعل وقائي للجسم، لأنه أثناء النوم يكون أكثر حماية من الآثار السلبية للتوتر.
يمكن أيضًا أن يكون سبب النعاس هو الاكتئاب - وهو ضرر أكثر خطورة لنفسية الشخص عندما لا يكون مهتمًا بأي شيء حرفيًا، ومن حوله، كما يبدو له، هناك يأس كامل ويأس. عادة ما يحدث الاكتئاب بسبب نقص هرمونات الناقلات العصبية في الدماغ ويتطلب علاجًا جديًا.
تناول الأدوية
العديد من الأدوية، وخاصة تلك المخصصة لعلاج الاضطرابات العصبية والعقلية، يمكن أن تسبب النعاس. تشمل هذه الفئة المهدئات ومضادات الاكتئاب ومضادات الذهان.
ومع ذلك، لمجرد أن الدواء الذي تتناوله ليس ضمن هذه الفئة لا يعني أنه لا يمكن أن يسبب النعاس كأثر جانبي. النعاس هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لمضادات الهيستامين من الجيل الأول (تافيجيل، سوبراستين، ديفينهيدرامين) والعديد من أدوية ارتفاع ضغط الدم.
أمراض معدية
يعرف الكثير من الناس الشعور بالأنفلونزا أو التهابات الجهاز التنفسي الحادة، خاصة تلك المصحوبة بارتفاع في درجة الحرارة، عندما يكون الجو باردًا وترغب في النوم. ويرجع رد الفعل هذا إلى رغبة الجسم في استخدام كل الطاقة المتاحة في مكافحة العدوى.
إلا أن الخمول والنعاس قد يكون موجودا أيضا في الأمراض المعدية التي لا تصاحبها أعراض حادة، مثل الظواهر التنفسية المرضية أو ارتفاع درجة الحرارة. من الممكن أننا نتحدث عن عملية التهابية في مكان ما في أعماق الجسم. هذه الحالة لها اسم خاص - متلازمة الوهن. وغالبا ما يكون سبب النعاس هو متلازمة الوهن.
إنها سمة من سمات العديد من الأمراض الخطيرة، سواء المعدية أو غير المعدية. ومع ذلك، فإن النعاس ليس هو العلامة الوحيدة لمتلازمة الوهن. ويتميز أيضًا بأعراض مثل التعب السريع للغاية والتهيج وتقلب المزاج. كما تتميز متلازمة الوهن بعلامات خلل التوتر العضلي الوعائي - ارتفاع ضغط الدم، ألم في القلب، البرودة أو التعرق، تغير لون الجلد، الصداع، عدم انتظام دقات القلب، آلام البطن واضطرابات الجهاز الهضمي.
الاختلالات الهرمونية
تؤثر العديد من الهرمونات التي يتم إنتاجها في جسم الإنسان على نشاط العمليات الفسيولوجية والعصبية. وإذا نقصت يشعر الإنسان بالنعاس والتعب والضعف وفقدان القوة. وهذا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى خفض ضغط الدم وإضعاف جهاز المناعة. وتشمل هذه الهرمونات هرمونات الغدة الدرقية وهرمونات الغدة الكظرية. وبالإضافة إلى النعاس، تتميز هذه الأمراض أيضًا بأعراض مثل فقدان الوزن والشهية وانخفاض ضغط الدم. قد تظهر أعراض مماثلة في شكل نقص السكر في الدم من مرض السكري.
قد يكون سبب الشك لدى الرجال في منتصف العمر وكبار السن هو نقص هرمون التستوستيرون الجنسي.
الأمراض التي تسبب انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ أو تسمم الجسم
في العديد من أمراض الأعضاء الداخلية، يفتقر الدماغ إلى الأكسجين. وهذا يمكن أن يسبب أيضًا ظاهرة مثل النعاس أثناء النهار. تشمل هذه الأمراض أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الرئة:
- إقفار،
- تصلب الشرايين،
- نوبة قلبية،
- ارتفاع ضغط الدم,
- عدم انتظام ضربات القلب,
- التهاب شعبي،
- الربو،
- التهاب رئوي،
- انسداد رئوي مزمن.
في أمراض الكبد والكلى، يمكن أن تدخل مواد سامة مختلفة إلى مجرى الدم، بما في ذلك تلك التي تؤدي إلى زيادة النعاس.
تصلب الشرايين
على الرغم من أن هذا المرض يعتبر من سمات كبار السن، إلا أن الشباب نسبيا في الآونة الأخيرة معرضون له أيضا. يتم التعبير عن هذا المرض في حقيقة أن أوعية الدماغ تصبح مسدودة بالدهون المترسبة على جدران الأوعية. النعاس في حالة هذا المرض هو مجرد أحد أعراض قصور الأوعية الدموية الدماغية. وبالإضافة إلى النعاس، يتميز المرض أيضًا بضعف الذاكرة وضجيج في الرأس.
الداء العظمي الغضروفي
في الآونة الأخيرة، انتشر مرض مثل الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري العنقي على نطاق واسع بين الناس، وخاصة أولئك الذين يشاركون في العمل المستقر. كل شخص ثاني يعاني من هذا المرض بشكل أو بآخر. وفي الوقت نفسه، يعرف عدد قليل من الناس أنه مع هذا المرض، غالبا ما يلاحظ ليس فقط الألم في الرقبة، ولكن أيضا تشنج شرايين عنق الرحم. الوضع معروف جيدًا عندما لا يتمكن العديد من الأشخاص الذين يجلسون لفترة طويلة أمام شاشة الشاشة، خاصة في وضع غير مريح، من التركيز بشكل صحيح. ومع ذلك، فإنهم لا يشكون حتى في أن هذا المرض هو سبب مشاكلهم. ومن عدم القدرة على التركيز أثناء أداء واجبات العمل، تنشأ عواقب مثل التعب السريع والرغبة في الذهاب بسرعة إلى السرير، أي النعاس.
حمل
الحمل هو أحد أسباب النعاس عند النساء. خلال المرحلة الأولى من الحمل (حتى 13 أسبوعًا)، يواجه جسم المرأة حاجة متزايدة للنوم. هذا رد فعل فسيولوجي طبيعي ناتج عن التغيرات الهرمونية وحقيقة أن المرأة تحتاج إلى اكتساب القوة لعملية الولادة القادمة. لذلك ليس من المستغرب أن تتمكن المرأة الحامل من النوم لمدة 10-12 ساعة في اليوم. في الثلثين الأخيرين، يكون النعاس أقل شيوعًا. وفي بعض الحالات، قد يشير إلى بعض التشوهات أثناء الحمل - على سبيل المثال، فقر الدم أو تسمم الحمل.
فقر الدم، نقص الفيتامينات، الجفاف
غالبًا ما يؤدي نقص الدم في الدورة الدموية (فقر الدم)، وكذلك نقص الهيموجلوبين، إلى تدهور تدفق الدم إلى أنسجة المخ. في حالة فقر الدم، يشعر الشخص غالبًا بأن عينيه ثقيلتان ويريد النوم. لكن هذا بالطبع ليس العرض الوحيد للمرض. مع فقر الدم، لوحظ أيضا الدوخة والضعف والشحوب.
ويلاحظ أيضا وضع مماثل عندما يكون هناك نقص في بعض الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الجسم، أو عندما يعاني الجسم من الجفاف. يحدث الجفاف نتيجة فقدان الماء والمركبات الإلكتروليتية. غالبا ما ينتج عن الإسهال الشديد. وبالتالي، غالبًا ما يكون سبب النعاس هو ببساطة نقص بعض المواد في الجسم.
تعاطي المخدرات والكحول والتدخين
بعد تناول جرعة كبيرة من الكحول، يشعر الشخص بالنعاس - وهذا التأثير معروف لدى الكثيرين. ما هو أقل شهرة هو أن التدخين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تدهور تدفق الدم إلى أنسجة المخ. العديد من الأدوية لها أيضًا تأثير مهدئ. يجب أن يأخذ ذلك في الاعتبار العديد من الآباء الذين يشعرون بالقلق إزاء النعاس المفرط المفاجئ لأطفالهم المراهقين. ومن الممكن أن يكون التغيير في حالتهم مرتبطًا باستخدام المخدرات المخدرة.
الأمراض النفسية والعصبية
تعتبر حالات النعاس من سمات العديد من الأمراض العقلية، وكذلك اضطرابات الشخصية. ما هي أمراض الجهاز العصبي والنفسية التي يمكن أن تسبب الشك؟ تشمل هذه الأمراض:
- فُصام،
- الصرع,
- ذهول لا مبالي ،
- النوبات والأزمات الخضرية ،
- الذهان بأنواعه المختلفة.
يمكن أن يكون فرط النوم أيضًا أحد الآثار الجانبية لعلاج الأمراض بالأدوية. في حالات الخلل الوظيفي الدماغي المرتبط بإصابات الدماغ المؤلمة، واعتلال الدماغ من أصول مختلفة، وزيادة الضغط داخل الجمجمة، يمكن أيضًا ملاحظة هذا العرض. ويمكن قول الشيء نفسه عن أمراض الأنسجة المعدية المرتبطة بالنشاط العصبي العالي - التهاب الدماغ والتهاب السحايا وشلل الأطفال.
هناك أنواع أخرى من فرط النوم، في الغالب ذات طبيعة عصبية - فرط النوم مجهول السبب، متلازمة كلاين ليفين.
كيف تتخلص من النعاس
عندما يتعلق الأمر بالنعاس، فإن تحديد الأسباب ليس بالأمر السهل دائمًا. كما هو واضح مما سبق، يمكن أن تتنوع أسباب النعاس - من السرير غير المريح الذي يقضي الشخص عليه الليل، إلى الحالات المرضية الخطيرة التي تهدد الحياة. وبالتالي، من الصعب للغاية العثور على وصفة عالمية من شأنها أن تساعد الشخص على التعامل مع المشكلة.
أول شيء يُنصح بفعله هو البدء بتغيير نمط حياتك. قم بتحليل ما إذا كنت تنام جيدًا بما فيه الكفاية، وما إذا كنت تخصص وقتًا كافيًا للراحة والاسترخاء، وما إذا كان يجب عليك أخذ قسط من الراحة، أو أخذ إجازة، أو تغيير مهنتك؟
ينبغي إيلاء الاهتمام الأساسي للنوم ليلاً، لأن أسباب النعاس المستمر قد تكمن في قلة النوم. يعتمد اكتمال النوم ليلاً إلى حد كبير على الإيقاعات الحيوية التي تطورت على مر القرون، والتي تملي على الجسم أنه من الضروري الذهاب إلى الفراش بعد غروب الشمس، والاستيقاظ مع أشعتها الأولى. لكن لسوء الحظ، تعلم الكثير من الناس تجاهل الغرائز المتأصلة في الطبيعة بنجاح، والذهاب إلى الفراش في وقت غير مناسب تمامًا لهذا - بعد منتصف الليل. يتم تسهيل ذلك من خلال الانشغال الهائل لسكان المدينة الحديثة وتوافر الأنشطة الترفيهية المختلفة (على سبيل المثال، البرامج التلفزيونية) في المساء. ومن الجدير بالذكر أن هذه عادة سيئة يجب عليك التخلص منها. كلما ذهب الشخص إلى السرير مبكرًا، أصبح نومه أطول وأعمق، وبالتالي قل احتمال شعوره بالتعب والحرمان من النوم أثناء النهار. في بعض الحالات، ينصح بتناول الحبوب المنومة أو المهدئات، لكن لا يجوز استخدامها إلا بعد استشارة الطبيب.
بالإضافة إلى ذلك، هناك طريقة رائعة لزيادة مقاومتك للكآبة والتوتر - وهي الرياضة والتمارين البدنية والمشي والتصلب. إذا كان لديك وظيفة مستقرة، فيجب عليك أخذ فترات راحة للتمدد أو المشي أو القيام بمجموعة من التمارين البدنية. حتى التمارين الصباحية اليومية يمكن أن تزيد من حيويتك لدرجة أن الرغبة المستمرة في النوم أثناء النهار ستختفي من تلقاء نفسها. تعتبر الدشات المتباينة، والغمر بالماء البارد، والسباحة في حوض السباحة من الطرق الرائعة للشعور بالنشاط دائمًا.
يجب ألا تنسى تهوية الغرفة التي تنام فيها أو تعمل فيها باستمرار، لأن الهواء الخانق والساخن وكذلك نقص الأكسجين فيه يساهم في فقدان القوة والخمول.
كما يجب عليك مراجعة نظامك الغذائي ليشمل المصادر الطبيعية للفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات والفواكه الطازجة، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحفز إنتاج الإندورفين، مثل الشوكولاتة. المشروبات الطبيعية مثل الشاي الأخضر لها أيضًا تأثير منعش ممتاز.
ما هي الفيتامينات التي يمكنك تناولها إذا كان لديك شك متزايد؟ بادئ ذي بدء، هذه هي فيتامين ب 1، وفيتامين ج (حمض الأسكوربيك) وفيتامين د. ونقص فيتامين د شائع بشكل خاص خلال أشهر الشتاء.
لكن ماذا عليك أن تفعل إذا جربت كل الطرق للتغلب على النعاس وفشلت؟ ربما تكون المشكلة اضطرابًا أيضيًا ونقصًا في الناقلات العصبية في الدماغ - السيروتونين والنورإبينفرين والإندورفين، أو نقص إنتاج هرمونات الغدة الدرقية أو الغدة الكظرية، أو نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الجسم، أو التهابات خفية. في هذه الحالة، لا يمكنك الاستغناء عن إجراء بحث طبي شامل. اعتمادا على علم الأمراض المكتشف، يمكن استخدام طرق العلاج المختلفة - تناول الأدوية (مجمعات الفيتامينات، مضادات الاكتئاب، المضادات الحيوية، العناصر الدقيقة، إلخ).
ما هو المتخصص الأفضل للاتصال به إذا كنت تعاني من النعاس الشديد؟ كقاعدة عامة، يتم حل مثل هذه المشاكل من قبل طبيب أعصاب أو طبيب أعصاب. يوجد أيضًا أطباء متخصصون في اضطرابات النوم - علماء النوم. في معظم الحالات، سيتمكن الطبيب المختص من معرفة سبب رغبتك في النوم أثناء النهار.
ما لا يجب فعله إذا لاحظت النعاس المفرط
لا يُنصح بتناول الأدوية ذاتيًا، كما هو الحال مع الاستخدام المستمر للمنشطات، مثل القهوة أو مشروبات الطاقة. نعم، يمكن لفنجان من القهوة أن يفرح الإنسان إذا لم ينام جيداً ويتطلب المزيد من الاهتمام والأداء. ومع ذلك، فإن التحفيز المستمر للجهاز العصبي بمساعدة الكافيين أو مشروبات الطاقة الأخرى لا يحل المشكلة، ولكنه يزيل فقط الأعراض الخارجية لفرط النوم ويشكل الاعتماد العقلي على المنشطات.