Paljud inimesed kannatavad alusetu väsimuse ja unisuse sündroomi all. Kuid vitamiinide kompleksid piisavat abi osutama. Milliseid vitamiine võib välja kirjutada väsimuse ja nõrkuse korral? Millal neid võtta?

Väsimuse ja unisuse sündroomi ilmnemise tunnused koos nõrkusega

1. Pidev unepuudus, stress ja mitmesugused ettenägematud olukorrad.
2. Puudumine õige toitumine mis toob kaasa jõupuuduse.
3. Ravimite võtmine ilma meditsiinilise järelevalveta.
4. Erineva etioloogiaga haigused.

Oluline on märkida, et esialgu nõuab see diagnostilised meetmed, mis tagab tootmise täpne diagnoos ja sellise nõrkuse olukorra põhjuste mõistmist. Peate mõistma, et naiste ja meeste põhjuste loetelu muutub endiselt, seega on vaja kogenud arsti abi. Ainult arst ütleb teile kindlasti, milline tõhusad vitamiinid pakutakse naistele ja meestele.

Enamasti tuleb hoolitseda mitte ainult vitamiinikompleksi võtmise alustamise eest, vaid ka elurütmi kehtestamise, toitumise tasakaalustamise ning unisuse ja stressiga võitlemise eest. Samal ajal pidage meeles, et energia säilitamiseks on vaja vitamiine ja mineraalaineid. Oluline on märkida, et kogenud arstid võivad soovitada odavaid vitamiinikomplekse, mida tuleks parima tulemuse tagamiseks regulaarselt võtta.

Milliseid vitamiine on vaja väsimuse, unisuse ja nõrkuse ületamiseks?

Inimesed, kes juhivad aktiivne pilt elu, peavad hoolikalt jälgima oma toitumist ja vitamiine, tagades suutlikkuse säilitada jõudlust.

Esiteks väärivad tähelepanu B-vitamiinid, mille puudus põhjustab lihasnõrkust, südametegevuse halvenemist ja õhupuudust.

Foolhape vastutab vereloome eest, nii et selle puudujäägi korral võib tekkida jõukaotus. IN raskeid olukordi Aneemia võib areneda. Kõrgeim väärtus Foolhape on kasulik rasedatele naistele, kuna see on vajalik sündimata lapse närvisüsteemi moodustamiseks.

Ilmub ka tsüanokobalamiin oluline vitamiin. Selle puudus viib krooniline väsimus ja nõrkused. Seda võib seletada aeglaste ainevahetusprotsessidega. Vitamiin B12 osutub punaste jaoks tõeliselt oluliseks vererakud osaleb hapniku transportimises kogu kehas. Kui rakud ei saa pidevalt piisavalt hapnikku, peab keha kulutama rohkem energiat ja see põhjustab väsimust. Sel põhjusel on vaja tarbida tsüanokobalamiini sisaldavaid tooteid.

Vitamiinid ja mineraalid on vajalikud inimkeha normaalseks toimimiseks. Statistika põhjal võib järeldada, et askorbiinhappe puudusel võib inimesel tekkida väsimus.

Sellest hoolimata ei toeta uuringud C-vitamiini võimet nõrkust parandada. Praktika näitab aga seda askorbiinhape aitab parandada jõudlust ja suurendada jõudu, kuid esialgu on soovitatav seda võtta mitte rohkem kui 500 mg päevas. Kui inimene kaebab tugevat väsimust, võib annust kahekordistada (1000 mg). Suurenenud väsimus ja nõrk immuunsus on parim esitus C-vitamiini puudus.

D-vitamiini puudus aitab kaasa ka ainevahetusprotsesside aktiivsuse vähenemisele. Mõjul saab vitamiini sünteesida päikesekiired. Selle täielikuks imendumiseks on vaja kaltsiumi ja fosforit.

Väsimus võib olla ajutine ja pikaajaline. Ajutine äravõtmine elujõudu võib olla tingitud erinevaid tegureid: meeletu elutempo, füüsiline ja vaimne ülekoormus, ebaõnnestumine immuunsussüsteem, viirus jne Pikaajalise püsiva väsimuse korral räägitakse kroonilise väsimuse sündroom. Sündroom on kõige sagedamini põhjustatud vanade taastumisest viirushaigus ja sellel on iseloomulikud sümptomid.

Enne kroonilise väsimuse diagnoosimist peaksite välistama kõik muud võimalused, st läbima põhjaliku uuringu arstlik läbivaatus pärast arsti arvamuse saamist. Kui arst ei leia muid kaotuse põhjuseid elutähtsat energiat, ja jõuab järeldusele, et teil on krooniline väsimus, teatud toitained aitavad teil sellest üle saada või sümptomeid leevendada.

Kaasaegsed enesekaitsevahendid on muljetavaldav loetelu asjadest, mis erinevad oma tööpõhimõtete poolest. Kõige populaarsemad on need, mille ostmiseks ja kasutamiseks ei ole vaja litsentsi ega luba. IN veebipood Tesakov.com, Enesekaitsetooteid saate osta ilma litsentsita.

(oomega-3 ja oomega-6)

Alates polüküllastumata rasvhapped Meie keha sünteesib spetsiaalseid aineid (eikosanoide), mis on loodud tervise parandamiseks. Nende ülesanne hõlmab immuunsüsteemi tugevdamist, vere vedeldamist, põletiku vähendamist, vähendamist vererõhk Ja nii edasi. Eriti oluline on asendamatute rasvhapete võtmine üle 40-aastastel meestel, sest antud vanus on omamoodi südame-veresoonkonna (ja mitte ainult) haiguste käivituspunkt.

Vastuvõtu režiim. Päevane vajadus on umbes 5-10 g. Võtke 1000 mg kalaõli 1-3 korda päevas.

Toiduallikad. Looduslikud allikad asendamatud rasvhapped on kala, peamiselt rasvased ja poolrasvased sordid (makrell, heeringas, lõhe, makrell, tuunikala, sardiinid jne), taimeõlid(linaseemned), pähklid, karbid.

Magneesium, kaalium ja asparagiinhape

Loetletud ained üksikult ja eriti kombinatsioonis mängivad energiatootmises võtmerolli. Magneesium vastutab ATP tootmise eest, mis on kehas peamine energiakandja. Magneesiumipuudus väljendub nõrkuses, apaatsuses, uimasuses, depressioonis, söögiisu vähenemises ja lihasvaludes. Kui magneesiumisisaldus on alla normi või isegi selle lähedal, on vajalik täiendav tarbimine.

Kaaliumipuuduse põhjused lihaste nõrkus, apaatia, isutus, unisus. California meeste vaatlused näitasid, et ebapiisava kaaliumisisaldusega dieet suurendas riski peaaegu 3 korda surmav tulemus insuldi ajal.

Kaaliumi- ja magneesiumipuudust võib põhjustada suures koguses kofeiini tarbimine, mis soodustab nende ainete suurenenud eritumist.

Asparagiinhape aitab toimetada rakkudesse kaaliumi ja magneesiumi.

Vastuvõtu režiim. Võtke eriline komplekssed preparaadid sisaldab kaaliumi, magneesiumi ja asparagiinhapet - kaalium- ja magneesiumsparaginaati (Asparkam) järgides juhiseid.

Toiduallikad. Enamik kuumtöötlemata toiduaineid sisaldab teatud koguses magneesiumi, kuid kõrgeim kontsentratsioon on pähklites ja ubades, rohelistes ja mereandides (krabid, karbid, krevetid). Kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad), kaunviljad ja pähklid sisaldavad palju kaaliumi.

B vitamiinid

B-vitamiinide vajadus suureneb organismi energiakulu suurenedes: haiguse, vigastuse, füüsilise või vaimne stress, stress jne. Vajadus on kõigi selle rühma vitamiinide järele, kuid eriti olulised on:

• Foolhape (vitamiin B9, B C, folatsiin)

Foolhape on vajalik teiste B-vitamiinide normaalseks imendumiseks, mistõttu võib B C-vitamiini ebapiisav tarbimine põhjustada teiste selle rühma elementide defitsiidi. Puuduse sümptomid foolhape sealhulgas aneemia, väsimus ja nõrkus, kahvatus, peavalu, minestamine, halb tuju ja ärrituvus, paranoiline seisund, vähenenud kaitsvad jõud keha.

Vastuvõtu režiim. Päevane vajadus on 50-200 mcg, kuid foolhappe halva imendumise tõttu on soovitatav võtta 400 mcg.

Vastuvõtu režiim. RDA kohaselt on meeste tsingi päevane vajadus 15 mg. Teraapia jaoks suurenenud väsimus, võtke 20 mg tsingikompleksi.

Toiduallikad. Peamine tsingi sisaldus pärineb mereandidest, maksast ja pähklitest.

Tabel 1 – Väsimusevastased vitamiinid meestele – annus ja allikad.

Allikad:

1. T. P. Emelyanova"Vitamiinid ja mineraalid: täielik entsüklopeedia", 2000;
2. V. G. Liflyandsky"Vitamiinid ja mineraalid", 2010;
3. MGMSU nime saanud. A. I. Evdokimova, autorite meeskond,"Vitamiinid", 2014;
4. T. S. Morozkina, A. G. Moiseenok"Vitamiinid", 2002;
5. Edaplus.info— artikli illustratsioonide allikas.

Lisa kommentaar

Mul paluti kirjutada vitamiinidest väsimuse vastu, mida sageli seostatakse letargia, energiapuuduse ja väsimusega. Väsimus ilmneb sageli teatud mikroelementide puudusest, kuid haigus võib põhjustada ka jõukaotust ja pidevat uimasust.

Väsimuse põhjused võivad olla erinevad ja loomulikult kui väsimus ja jõupuudus on pidevad, peate läbima läbivaatuse ja kontrolli kilpnääre, aneemia, artriit ja varjatud kroonilised infektsioonid.

Kuid mõnede vitamiinide kasutamine aitab juba sümptomitest vabaneda, samal ajal kui arstid selgitavad välja põhjuse!

Vitamiinid väsimuse ja pideva väsimuse vastu

Üks olulisemaid väsimuse põhjuseid on suurenenud vajadus B-vitamiinide järele! See juhtub siis, kui keha vajab energia suurenemist näiteks närvilise ülekoormuse, stressi, vigastuse või haiguse ajal, kuid ta ei saa vajalikku kogust B-vitamiine, mis võiksid talle energiat anda!

Seetõttu peaksite ideaaljuhul alustama väsimuse raviskeemi tasakaalustatud B-kompleksi võtmisega, seejärel vajadusel lisage B-vitamiine suuremas annuses.

B-vitamiini kompleks

Valisin mitu B-vitamiini kompleksi, mis parim viis sobib meie probleemi lahendamiseks.

⇒ Solgar, B-kompleks C-vitamiini stressivalemiga, B kompleks + C-vitamiin
⇒ Looduslikud tegurid, Hi Potency B kompleks, hea kompleks Kanada tootja
⇒ Eluaed, vitamiinikood, toores B-kompleks, toorvitamiinid veganitele

Tarbivad rohkem foolhape aitab depressiooniga seotud väsimuse vastu.

Kõige tavalisem defitsiidi sümptom pantoteenhape: väsimus, millega kaasneb depressioon ja unisus. Võtke iga päev 250 mg pantoteenhapet koos B-kompleksiga.

Vitamiin B12 puudus võib põhjustada aneemiat ja närvihäireid, kuid on sageli ka tõsine väsimuse põhjus. Lisaks B-kompleksile saate lisaks võtta 1000 mcg B12-vitamiini, suu kaudu kord nädalas kuu aega, seejärel kord kuus.

C-vitamiin ja raud

Väsimus esineb sageli inimestel, kes ei võta piisavalt C-vitamiini. Enamikul uuringutest ei ole otseseid tõendeid selle kohta, et C-vitamiin leevendab väsimust, kuid siiski. parandab inimeste keskendumisvõimet ja jõudlust kannatab väsimuse ja väsimuse all.

Kui te ei võta C-vitamiini regulaarselt, proovige kahenädalast kuuri koos annusega 500 mg C-vitamiini estrit kaks korda päevas peaks vähenenud jõudlus vähenema ja tunnete end rohkem energiat.

Rauapuudus vähendab punaste vereliblede teket ja põhjustab aneemiat, mis raskendab keskendumist, töövõime langust ning jõu ja väsimuse kaotust.

Aga! Rauapreparaate võib võtta ainult siis, kui avastatakse rauapuudus ja paigaldatud Rauavaegusaneemia . Sööge heemrauda ilma arsti nõuanneteta: hematogeeni batoonides, õuntes, granaatõunades, tailihas ja maksas. See imendub kõige paremini koos C-vitamiiniga.

Rohkem vitamiine väsimuse vastu: magneesium ja kaalium

Magneesiumi, kaaliumi ja asparagiinhape mängivad võtmerolli energia tootmisel, eriti kui nad tegutsevad koos! Magneesium on vajalik organismi peamise energiakandja ATP sünteesiks ning asparagiinhape osaleb magneesiumi ja kaaliumi transportimisel rakus.

Peate kõik kolm komponenti kokku võtma, see on ideaalne Solgar, kaaliummagneesium aspartaat.

Võtke kaaliumaspartaati ja magneesiumaspartaati päevases annuses kuni 3 kuud, sel juhul ei ole kaltsiumi täiendav tarbimine vajalik.

Tsingi puudus

Väsimuse ja loiduse tunne võib ilmneda ka tsingipuuduse tõttu. Üks sellise puuduse tunnuseid on valgete laikude ilmumine küüntele.

Tsingi puudusest põhjustatud väsimuse korral aitab kelaaditud tsink Kelaattsinki võtmine annuses 30 mg.

Need on peamised vitamiinid väsimuse, letargia ja pidev uimasus soovitatav valida, kui selline probleem tekib.

Vitamiinid väsimuse vastu, annustamisskeem

Enne B-vitamiini võtmise alustamist ideaaljuhul peate end testima selle rühma üksikute vitamiinide puuduse ja võimaliku aneemia kindlakstegemiseks. Seda juhul, kui soovite läheneda väsimuse probleemile kõigi reeglite järgi. Kuid see pole alati võimalik, nii et Annan väsimuse vastu vitamiinide võtmise režiimi.

Hakkame võtma head B-vitamiini kompleksi (nendele andsin lingid üleval) + lisame C-vitamiini + magneesiumi ja kaaliumaspartaati + tsinki, mis mitte ainult ei aita väsimuse vastu vaid stimuleerib sügistalvisel perioodil hästi ka immuunsüsteemi.

Lisaks on seda suurepärane juua sügisel ja kevadel. adaptogeenide kulg mis suurendavad energiat. Väsimuse vastu on end väga hästi tõestanud Eleutherococcus, mida peetakse suurepäraseks adaptogeeniks lastele ja täiskasvanutele ning tõstab elujõudu! Tema kohta saate lugeda.

Väsimuse käes kannatavad inimesed kirjeldavad seda sageli kui sisemise kurnatuse ja energiapuuduse tunnet. Väsimus erineb unisusest, kuid kokku võttes võivad need sümptomid viidata terviseprobleemidele. Unisus on tunne, et on vaja magada, kuid väsimus ei pruugi olla seotud uimasusega, kuna see tunne on ainult kaasnev sümptom. Väsimus võib olla põhjustatud lihtsast ülepingest või stressist ning võib olla ka "majakas", mis näitab tõsise haiguse olemasolu, mis võib olla eluohtlik.

Miks väsimus ei kao? Mis on pideva unisuse põhjused?

Onkoloogilised haigused

Riikliku Vähiinstituudi andmetel mõjutab väsimus 96% kõigist selle all kannatavatest inimestest onkoloogilised haigused. See kehtib eriti nende kohta, kes juba saavad vähiravi. Väsimust võib kõige rohkem põhjustada vähk erinevad vormid, põhjustades aneemiat või moodustades toksilisi keemilised ained ja mõjutab otseselt raku funktsiooni. Paljud inimesed otsivad esialgu väsimust ravi ainult selleks, et teada saada, et neil on vähk. Seetõttu võib krooniline väsimus olla tõsine signaal ja nõuab hoolikat uurimist spetsialisti poolt.

Aneemia

Aneemiat iseloomustab liiga madal hemoglobiinitase ja seetõttu ei jõua keha kudedesse piisavalt hapnikku, mis põhjustab ka väsimust ja uimasust. Hapnikupuuduse tõttu ei saa ainevahetusprotsessid täisväärtuslikuks toimimiseks vajalikul määral jätkuda. Aneemia võib olla tõsiste haiguste, näiteks vähi sümptom, reumatoidartriit, haigus luuüdi, verekaotus või immuunprobleemid.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel kannatab meie riigis kroonilise väsimussündroomi all 1–4 miljonit inimest. Krooniline väsimus on haigus, millega kaasnevad muud sümptomid, nagu liigesevalu, lühiajaline mälukaotus, kurguvalu, valulikkus lümfisõlmed ja unehäired. Praegu ei ole kroonilise väsimuse raviks välja töötatud retseptiravimeid ja kõik jõupingutused sellest vaevusest vabanemiseks keerlevad elustiili muutmise ümber.

Südamehaigus

Paljudel südame-veresoonkonna haigustega patsientidel ei suuda süda tõhusalt transportida kudedesse piisavalt hapnikurikast verd, mille tagajärjeks on väsimus. Paljudel juhtudel südame paispuudulikkusega patsiendid ja sünnidefektid võib tekkida sündroom tugev väsimus ja uimasus.

Uneapnoe

Uneapnoega inimesed ei saa piisavalt puhata, isegi kui nad kulutavad suur hulk aega voodis. Uneapnoe on seisund, mille puhul patsient ei saa piisavat õhuvoolu läbi Hingamisteed, mis viib nende perioodilise ärkamiseni.

Põhjuseks võib olla ka vitamiinipuudus pidev tunne väsimus ja unisus. Seda seisundit täheldatakse eriti sageli talve- ja kevadkuudel, kui inimene ei saa piisavas koguses looduslikke vitamiine. Sellepärast soovitavad eksperdid ilminguid vältida sarnased sümptomid vitamiinipuudus, võtke spetsiaalseid vitamiinidega rikastatud vitamiini-mineraalide komplekse ja mineraalid kurnatud inimkeha jaoks optimaalses annuses.

Millised vitamiinid leevendavad väsimust?

Õige toitumine on optimaalse tervise aluseks ja teatud vitamiinid mängivad rolli oluline roll võitluses stressi, väsimuse, unisuse ja meeleolumuutuste vastu. Õiged vitamiinid võivad tugevdada teie immuunsüsteemi, suurendades seeläbi teie keha tervist. Vitamiinid võivad samuti soodustada vere ja hapniku ringlust kogu kehas, mis samuti aitab vabastada rakkudest energiat ja tõsta elujõudu.

A-vitamiin

A-vitamiin on oluline toitaine kaitsta keha viiruste, bakterite, seente ja allergiate tekitatud kahjustuste eest, mis koos ja eraldi võivad esile kutsuda väsimustunde. See vitamiin säilitab suu limaskestade, kopsude, seedetrakti, Põis ja emakakaela, muutes toksiinide kudedesse tungimise ja kehasüsteemide kahjustamise palju raskemaks. A-vitamiin parandab ka immuunsust, suurendades T-rakkude aktiivsust, mis on vajalik võitluses selle vastu nakkushaigused. A-vitamiin on oluline ka punaste vereliblede tootmiseks, mis säilitavad terve rauataseme, vältides rauapuudust või aneemiat.

B-vitamiin (kompleks)

B-vitamiini kompleks aitab toetada tervet närvisüsteemi suurenenud stressi ja ärevuse ajal, vähendades seeläbi väsimuse tõenäosust. Erinevad B-vitamiinid, sealhulgas B1 või tiamiin, B2 või riboflaviin, foolhape, vitamiin B3, vitamiin B12, vitamiin B5, vitamiin B6 ja vitamiin B7, vähendavad tõhusalt ärrituvuse, väsimuse ja stressi sümptomeid. Üks B-vitamiinidest - foolhape (vitamiin B9) piisavas koguses normaliseerub psühholoogiline seisund, depressiooni ennetamine. Foolhappe toiduallikad on tsitrusviljad, kuivatatud oad ja rohelised lehtköögiviljad.

D-vitamiin

D-vitamiin aitab tervet kasvu rakud, mis reguleerivad immuunsüsteemi. D-vitamiini puudus võib põhjustada väsimust ja madal tase energiat, eriti suurenenud stressi perioodidel, mis põhjustab uneprobleeme. Ebapiisav D-vitamiini tarbimine võib seada ohtu organismi immuunsüsteemi, muutes selle nõrgemaks ja vastuvõtlikumaks viirustele ja bakteritele. Tulemus on rohkem kõrgsagedus haigused, äkilised meeleolumuutused ja keha võimetus stressiga korralikult toime tulla. D-vitamiini toiduallikad on lõhe, makrell, forell ja tuunikala, liha, seened, looduslikud piimatooted ja rikastatud teravili.

Inimene on uimases seisundis, kui tal on B-vitamiinide puudus. Eelkõige puudutab see vitamiini B12, mille puudus võib esile kutsuda erineva iseloomuga närvisüsteemi häired. Reeglina manustatakse seda vitamiini süstide kujul vastavalt arsti ettekirjutusele.

Väsimust ja unisust mõjutab C-vitamiini puudus organismis.Metropolis elavatel inimestel hävib see vitamiin negatiivsete mõjude mõjul väga kiiresti. välised tegurid. Tagajärjeks on immuunsüsteemi tõsine nõrgenemine, mis toob kaasa väsimuse ja enesetunde pidev soov magama.

C-vitamiini allikad on sidrunid, greibid, apelsinid ja aprikoosid ning valge kapsas.

Unisust võib põhjustada rauapuudus organismis. Rauda sisaldavaid preparaate võib võtta ainult arsti ettekirjutuse järgi, kuna selle ülejäägi korral võivad organismi talitluses tekkida pöördumatud muutused.

Modafiniil

Modafiniil sisaldab aineid, mis aitavad aktiveerida ajutegevust, mis kõrvaldab väsimustunde ja leevendab hommiku- ja lõunatundide unisust. Pealegi, toimeaine Ravim suurendab füüsilist vastupidavust ja intellektuaalseid võimeid.

Longdaisin

Tõlgitud pealkiri seda ravimit tähendab "päeva pikendajat". Kui uskuda ravimi välja töötanud spetsialistide sõnu, suudab Longdaisin pakkuda hindamatut abi inimestele, kes veedavad palju aega pikkadel reisidel, mis tähendab sagedased vahetused ajatsoonid. Ravim on kasulik ka neile inimestele, kes töötavad või kellel on unisust põhjustavaid haigusi.

Pantokriin

Pantokriin on ainulaadne ravim, mis võimaldab teil jagu saada sellistest vaevustest nagu krooniline väsimus ja unisus. Pantocrine on loodud sikahirvede, wapiti ja hirvede luustumata sarvede (sarvede) baasil. Toimeaine ravimil on kasulik mõju närvisüsteemile, maole ja südamele, mis tõstab töövõimet ja kõrvaldab sellised sümptomid nagu väsimus ja unisus. Toode on saadaval tablettide ja tilkade kujul.

Traditsioonilised retseptid väsimuse vastu

See mitte ainult ei aita teil vabaneda kroonilisest väsimusest ravimid, aga ka leebem rahvapärased abinõud, mille ettevalmistamine on iga inimese võimuses.
Allpool on mõned rahvapärased retseptid, mis võimaldab mitte ainult ületada kroonilise väsimusega seotud probleeme, vaid ka naasta täisväärtuslikku elu.

1. retsept uimasusest ja väsimusest vabanemiseks: sidrun, mesi ja natuke kreeka pähklid

Peate võtma väikese klaasi eelnevalt hakitud kooritud kreeka pähkleid ja segama need sidruniga, mis tuleb samuti eelnevalt koos nahaga riivida. Valage saadud segusse klaas mett ja segage hoolikalt. Parandusvahendit pole vaja nõuda. Võtke supilusikatäis kaks kuni kolm korda päevas.

2. retsept uimasusest ja väsimusest vabanemiseks: viinamarjamahl

Värske viinamarjamahl, kuni kaks supilusikatäit päevas, aitab samuti kõrvaldada väsimuse ja unisuse sümptomeid. Kui teete looduslik mahl Kui see pole võimalik, võite süüa iga päev ühe väikese viinamarjakobara.

3. retsept uimasusest ja väsimusest vabanemiseks: tervendav koostis

Ostke apteegist kummeli kollektsioon, valage üks teelusikatäis emailnõusse ja valage klaas naturaalset (mitte pulbrilist) piima. Tõsta pliidile ja lase keema tõusta ning hoia puljongit tasasel tulel umbes 15 minutit.Pärast tõsta tulelt ja lase jahtuda. Lisa supilusikatäis looduslik mesi, segage ja jooge pool tundi enne magamaminekut.

4. retsept väsimusest ja uimasusest vabanemiseks: uni, puhkus ja värske õhk

Kõige lihtne retsept normaalse elurütmi juurde naasmine on kolme täitmine lihtsad reeglid: maga piisavalt, anna kehale füüsilist ja vaimset puhkust ning külasta ka nii tihti kui võimalik värske õhk. Samal ajal proovige kasutada nii vähe kui võimalik alkohoolsed joogid, kanget musta teed ja naturaalset kohvi, kuna need põhjustavad vaid lühiajalist jõutõusu, millele järgneb närvisüsteemi depressioon.

Kaasaegne elutempo jätab inimese tervisele teatud jälje: tekivad väsimustunne, ärrituvus, unehäired. Sel juhul tuleks võtta erimeetmeid vitamiinid väsimuse vastu mis võimaldab teil säilitada suurepärast tervist, elujõudu. Sellised kompleksid sisaldavad looduslikke energiaallikaid, mis annavad jõu juurdevoolu, suurendavad jõudlust ja aitavad vabaneda nõrkusest, uimasusest.

Nende regulaarne võtmine vähendab oluliselt väsimuse riski ja kroonilise väsimuse sündroom. Käesolevas artiklis vaatleme, milliseid vitamiine on parem valida ja miks need kasulikud on.

Millised vitamiinid aitavad väsimuse vastu?

Kõige kasulikum väsimuse eest kaitsmiseks ja leevendamiseks närvipinge järgmised ained:

• C-vitamiin
• B-vitamiinid: B1, B6, B12
• Magneesium
• Seleen
• L-karnitiin

C-vitamiin Tuntud oma eeliste poolest immuunsüsteemile. Selle muud olulised funktsioonid: ainevahetuse normaliseerimine, redoksprotsesside toetamine, töö südame-veresoonkonna süsteemist. Selle puudusega väheneb keha kaitsevõime, välimus unisus, nõrkus, ärrituvus, naha, juuste, küünte kvaliteedi halvenemine. See aine on vajalik asjade hästi toimimiseks. süsivesikute ainevahetus ja toodeti piisavalt energiat.

B vitamiinid pakkuda kõike metaboolsed protsessid, sealhulgas energia tootmine, rasvade, valkude, süsivesikute töötlemine. Need on olulised närvisüsteemi toimimiseks ja impulsside stabiilseks edastamiseks. Pole juhus, et millal tugev stress on esimesed, kes lahku lähevad B vitamiinid. Need on ette nähtud kroonilise väsimussündroomi korral, kuna need ained võivad tõsta elujõudu. Näiteks, IN 1 vajalik glükoosi energiaks muutmiseks. B2, B3, B5, B7 pakkuda hea vahetus ained, vabanemine kasulikud ained toidust. B6, B12 mängivad olulist rolli närvisüsteemi toimimises, aidates vältida liigset närvipinget.

Magneesium — oluline mineraal meie keha jaoks. See on kasulik närvisüsteemile, reguleerib närviimpulsside ülekannet ja kaitseb stressi eest. Seda nimetatakse sageli "rahu elemendiks" selle eeliste tõttu, mida see ennetamisel pakub närvivapustused. See on vajalik südamele, kuna see reguleerib rütmi ja kontraktsioone.

Tsink- mikroelement, mis toetab peaaegu kõigi kehasüsteemide tööd. See soodustab valkude sünteesi, osaleb ainevahetuses ja on vajalik immuunsüsteemile. Tsink parandab ajutegevust, suurendab keskendumisvõimet. Selle mineraali puuduse korral võivad tekkida mäluhäired ja vaimne väsimus. Seetõttu on oluline, et see satuks kehasse regulaarselt.

Seleen- oluline osaline organismi ainevahetuses ja energiatootmises. See pakub heaolu, rõõmsameelsus. Sobib hästi C-vitamiiniga ja tugevdab immuunsüsteemi. Hädavajalik antioksüdandina võitluses vabad radikaalid. Parandab meeste ja naiste reproduktiivsüsteemi talitlust, avaldab soodsat mõju reproduktiivfunktsioonile.

Kroom– mikroelement, mida organismis ei sünteesita ja mida tuleb toiduga varustada. Probleem on selles, et toit sisaldab seda mikroskoopilistes annustes. Kroomi eelised kehale on väga olulised: seda on vaja säilitada normaalne tase veresuhkur, glükoosi töötlemine energiaks, rasvade ja süsivesikute seedimine. Kroom mängib töös olulist rolli kilpnääre, ja viis isegi joodi "asendamiseks", kui inimesel on selle mineraali puudus. Tänu kroomi tarbimisele suureneb tõhusus, jõulisus ja üldine heaolu. Ilma selle mineraalita on nukleiinhapete süntees võimatu.

L-karnitiin on vitamiinitaoline ühend, mida sageli kasutavad professionaalsed sportlased. See aine aktiveerib kehas energiatootmise, annab elujõu tõusu ja parandab toonust. Seda kasutatakse sageli kroonilise väsimussündroomi ravis, kuna vähesed ained suudavad rakke energiaga küllastada. Lisaks on L-karnitiin väga kasulik meeste viljatus, aitab suurendada rasestumisvõimalusi.

Vitamiinidega kompleksid annavad energiat ja toonust

Toiduga saame vitamiine ja mineraalaineid väga väikestes kogustes. Seetõttu on nii oluline lisada spetsiaalseid komplekse, mis sisaldavad vajalikke aineid piisavas koguses.

Chromevital+

Visioni spetsiaalne ravim jõu ja toonuse tõstmiseks. Sisaldab mitmeid ravimtaimed, samuti mineraalaineid, mis aitavad parandada energiaseisundit.

Ühend: C-vitamiin, kroom, koola, guaraana, spirulina, Eleutherococcus senticosus, kofeiin, eleuterosiidid.

Iga kompleksi taim on tugev looduslik energiavõimendaja ja annab elujõudu. Ravimi võtmine suurendab oluliselt jõudlust ja vähendab väsimust.

Chromevital+ Visioni peamised omadused:

1. On toniseeriva toimega.
2. Stimuleerib energia tootmist kehas.
3. Suurendab vaimset ja füüsilist jõudlust.
4. Aitab vabaneda suurenenud väsimusest.
5. Tänu kroomile normaliseerib veresuhkru taset.
6. Renderdab taastav toime, suurendab immuunsust ja organismi vastupanuvõimet.

Lamin Vision

Meestele mõeldud ravim, mis aitab üle saada väsimuse märkidest ja annab energiat kogu päevaks. See kompleks sisaldab L-karnitiini, tänu millele on sõna otseses mõttes iga keharakk energiaga laetud.

Ühend: C-vitamiin, l-karnitiin, Eleutherococcus senticosus, Paraguay tee, õietolm.

Revien

Narkootikum Revien — tõhus kaitse närvisüsteem stressist, jõudu igaks päevaks. Kompleks sisaldab ravimtaimi, mis aitavad vähendada närvipinget, kaitsevad apaatiatunde ja depressiivse meeleolu eest.

Ühend: pärm seleeniga, tsinkglükonaat, raudglükonaat, harilik humal, must tüümian, ženšenn.

Tänu ainulaadsele mineraalide kombinatsioonile (tsink, seleen ja raud), samuti haruldane ravimtaimed, kompleks soodustab tõhus võitlus kroonilise väsimussündroomi vastu, mida sageli ei põhjusta mitte niivõrd väsimus, kuivõrd närvisüsteemi häired.

Ravimi Revien peamised omadused:

• Kaitseb stressi, apaatia, ärrituvuse eest.
• Vähendab Negatiivne mõju närvipinge kehal.
• Kaitseb tõhusalt kroonilise väsimuse eest.
• Normaliseerib energia metabolismi ja tootmist vajaminevat energiat iga päev.
• On toniseeriva ja ergutava toimega.

Lõpuks

Paljud inimesed elavad pingelises rütmis. Nad teevad iga päev palju tööd ja kogevad stressi. Paljud inimesed tunnevad end väsinuna. See toob kaasa apaatia, unisuse ja ärrituvuse. See mitte ainult ei kannata närvisüsteem, aga ka kogu keha. Kõik see võib kergesti areneda tõsine haigus — kroonilise väsimuse sündroom. See probleem nõuab ravi. Vältige selle esinemist ja parandage seda üldine seisund keha aidatakse vitamiinid väsimuse vastu.