Kuidas vabaneda kompulsiivsest ülesöömisest ja psühhogeensest ahnusest? Toidusõltuvus: kuidas tulla toime kompulsiivse ülesöömisega.

Kompulsiivne ülesöömine on seisund, mida sageli seostatakse mitte füsioloogiliste, vaid psühholoogiliste teguritega. Statistika järgi kannatavad naised selle probleemi all sagedamini kui mehed, kuid keskmiselt on elanikkonna hulgas häire levimus 2,5-3,5% söömishäirete koguarvust. Seda patoloogiat esineb sagedamini täiskasvanutel, kuid eelsoodumus ülesöömiseks esineb ka lastel.

Ülesöömine ja selle sümptomid

Kompulsiivne ülesöömine on psühhogeenne haigus, mille puhul toit muutub ainsaks võimaluseks stressi summutada. See kõrvalekalle ilmneb tavaliselt pärast traumaatilisi sündmusi.

Söömishäiretel on spetsiifilised tunnused ja diagnostilised kriteeriumid. Haigus esineb ainult juhtudel, kui patsient sööb sama aja jooksul ja samadel tingimustel oluliselt rohkem kui keskmine inimene. Kuid kompulsiivse ülesöömise korral ei suurene mitte ainult toidukogus, vaid ka aeg, mille patsient selle söömiseks pühendab (mõnikord kuni 2 tundi).

Kompulsiivse ülesöömise sümptomid:

• inimene ei söö, sest on näljane – nii maandab ta sisepingeid;
• patsient sööb tavapärasest kiiremini ja kuni täiskõhutundeni;
• inimene sööb kõige sagedamini üksi, sest tunneb häbi tarbitud toidukoguse pärast.

Pärast iga ülesöömise episoodi tekib patsiendil enesepõlgus ja ta kannatab süütunde all. Veelgi enam, vastavalt diagnostilised kriteeriumid, sellised rünnakud esinevad vähemalt kord nädalas 3 kuu jooksul.

Hälbe põhjused ja areng

Inimesel on toiduga emotsionaalne kiindumus. Lapsepõlves annab see stabiilsuse ja turvatunde. Kui laps saab veidi vanemaks, hakatakse teda premeerima maiustuste või muu talle meeldiva toiduga, hea käitumine. Enamik inimesi suudab sellise kiindumusega tulevikus toime tulla. Kuid mõned ei suuda valusa sõltuvusega toime tulla.

Sundne ülesöömine kasvab harva välja harjumusest end maiustega hellitada, kuigi ka selliseid juhtumeid tuleb ette. Enamasti on liiga palju toidu söömine tõsiste tagajärgedega psühholoogilised probleemid. JA oluline roll selle haiguse arengus mängib kriitilist suhtumist enda keha.

Mõnikord on kompulsiivse ülesöömise põhjusteks see, et inimesele ei meeldi tema välimus, ta on rangel dieedil, mis kindlasti toob kaasa murdumise, kahetsustunde, süütunde ja vastikustunde enda keha vastu. Siis kordub kõik uuesti. Ja mida rangem on dieet, seda suurem on oht seda rikkuda. Jaotust peetakse emotsionaalse söömise esimesteks episoodideks.

Tänapäeval on väga palju tooteid, mis tekitavad sõltuvust emotsionaalsel tasandil – ehk sõltuvust ei tekita mitte toit ise, vaid sellega kaasnev tsükkel, millest kujuneb harjumus. Ülesöömine, mis maandab stressi ja seejärel järgnev kontrolli staadium annab illusiooni stabiilsusest, millest inimesel igapäevaelus puudu jääb.

Mis on oht?

Ohtu kujutavad endast nii selle probleemi psühholoogiline aspekt kui ka tooted ise, mida inimene kompulsiivse ülesöömise ajal tarbib. Need on tavaliselt rikkad rasvade ja süsivesikute poolest, mis põhjustavad madala tihedusega lipoproteiinide ja kolesterooli taseme tõusu. See suurendab ateroskleroosi riski, arteriaalne hüpertensioon ja isegi insult.

Selle dieedi tõttu väheneb glükoositaluvus. Ja kui see on saadaval ülekaal diabeeti haigestumise risk suureneb oluliselt. Liigne kaal keha suurendab koormust lihasluukonna süsteem, tagajärjed - osteokondroos, liigesehaigused jne Ülesöömine mõjutab ka ainevahetusprotsesside kiirust. Naistel põhjustab see kõrvalekalle menstruaaltsükli häireid, meestel - potentsiprobleeme.

Aja jooksul põhjustab kompulsiivne ülesöömine seedetrakti haigusi. Alguses on need väikesed häired, seejärel perioodilised kõhulahtisuse või kõhukinnisuse episoodid, mitmesugused düspeptilised sümptomid, selle tagajärjel - gastriit või maohaavand.

Ravi

Kompulsiivse ülesöömise ravi pakub erinevaid lähenemisviise. Kognitiivne käitumisteraapia aitab haigusega võidelda. süsteemne psühhoteraapia, psühholoogilise trauma läbitöötamine jne. Ise selliseid meetodeid kasutada ei saa, seda peaks tegema spetsialist – ta selgitab välja, mis on ülesöömise põhjus, milliseid emotsionaalseid aistinguid tekitab toit jne. otsene keeld teatud tooted või dieedi järgimine ei aita vabaneda ülesöömisest, vastupidi, ilma psühholoogilist komponenti läbi töötamata kutsub see esile rünnakute retsidiivide. Pärast psühhoterapeudiga töötamist peate pöörduma toitumisspetsialisti poole.

Pere toetus on oluline. Inimene peab oma probleemid läbi elama koos lähedastega. Seetõttu on parem minna koos abikaasa või vanematega psühhoterapeudi vastuvõtule.

Töö psühholoogiliste põhjustega on väga oluline, sest sageli kaasneb kompulsiivne ülesöömine ärevushäired, depressioon, ADHD ja muud sarnase iseloomuga probleemid. Seetõttu määrab psühhoterapeut uimastiravi. Sageli on ette nähtud antidepressant fluoksetiin.

Seda ravimit võib kasutada kodus, kuid seda ei tohi kunagi võtta ilma arstiga nõu pidamata. Ravimil on väga muljetavaldav nimekiri kõrvalmõjud ja vastunäidustused. Tablette ei tohi võtta, kui teil on diabeet,. neerupuudulikkus, maksahaigused jne – sageli kaasnevad sellised probleemid kompulsiivse ülesöömise kaugelearenenud staadiumis. Sel juhul asendab arst fluoksetiini mõne teise ravimiga. Tuleb meeles pidada, et antidepressant ei mõjuta kuidagi toitumisharjumusi. See pärsib söögiisu, kuid te ei tohiks seda juua ainult kaalu langetamiseks.

Ülesöömisvastaseid tablette kui selliseid tänapäeval pole. 2014. aastal ilmnes tõendeid selle kohta, et Alzheimeri tõve raviks kasutatav neuromodulaator memantiin on tõhus ka kompulsiivse ülesöömise ravis. Kuid sellel teemal pole veel teaduslikku kinnitust.

Kõik, mida inimene suudab iseseisvalt võitluses teha toidusõltuvus- see on loobuda rangetest dieetidest ja proovida end muuta keskkond. Teleri vaatamise ajal tuleb söömisest loobuda, sest sellistel puhkudel on raske söödavat kogust kontrollida.

Kontrollimatu söömine võib olla psühhogeense ülesöömise sümptom. Kui olete sattunud söömishäire, näiteks sundsöömise ohvriks, aitab see materjal teil selle haigusega võidelda.

Keegi või miski on teid väga häirinud. Tunned end reedetuna, soovimatuna ja ebaõiglaselt ülekohutatuna. Tuled koju. Õnneks pole seal kedagi. Ava külmkapp või köögikapp ja vaata, mida tahaksid praegu süüa. See peab olema midagi, mis ei sobi dieetide raamidesse, mis pakub teile "keelatud" naudingut. Pakk teie lemmikšokolaadiküpsiseid köidab teie pilku – see on see, mida te vajate. Paar tükki ja kõik on korras. Sa hakkad seda sööma. Tunnete oma lemmikmaitset ja -lõhna. Sööd üht, siis teist... Naudid seda, aga samas haarab sind süütunne - oled jälle tagasi ägenenud. Tunned end halvasti. Sa jäid mõttesse ja... kui "reaalsusesse tagasi pöördusite", oli pakk kadunud. Sa sõid kõike. Sul on enda pärast häbi. Aga ei midagi. See oli lihtsalt raske päev. Homme lähed kindlasti dieedile.

Möödub pool tundi, mille jooksul mõtled kõigele juhtunule. Tunned end jälle vaimselt haigena. Olukorda halvendab asjaolu, et nüüd olete ka ülesöönud ja tunnete füüsilist ebamugavust, mis rõhutab probleeme ülekaaluline. Vajad jälle tuge. Ja sa oled tagasi köögis. Noh, veel üks... Bam... ja olukord kordus – sa sõid kõik ära. Jälle süütunne, häbi, kehv tervis. Ja jälle olete köögis. Seekord saate keset “protsessi” äkitselt aru, mis toimub, ja viskate emotsioonipuhangus kogu toidu prügikasti - te ei käitu enam kunagi nii. Järgmisel hetkel mõtled, et kuna see juhtus täna nii, siis võib-olla on okei seda veidi rohkem teha, sest homme sa nii ei käitu. Ja paari minuti pärast mõtled tõsiselt poodi mineku peale või... või hakkad imelikult prügikasti vaatama...

See on nii kurb lugu. Kui see pikk sissejuhatus tuletab teile meelde teie enda käitumist, siis on artikkel teie jaoks. Kui ei, siis palju õnne, teie olukord pole just kõige raskem juhtum.

Mis on kompulsiivne ülesöömine

Kompulsiivne (ka psühhogeenne) ülesöömine- söömishäire, mida iseloomustab suures koguses toidu kontrollimatu söömine vaatamata tõsisele füüsilisele ebamugavusele. Kompulsiivne ülesöömine on enamasti reaktsioon stressirohkele olukorrale või depressioonile ning enamikul juhtudel põhjustab liigset kaalutõusu ja rasvumist. Meditsiinis peetakse seda tüüpi ülesöömist tõsiseks söömishäireks.

Kuid ärge ajage segamini tavalist episoodilist ülesöömist ja kompulsiivset ülesöömist – need on täiesti erinevad mõisted. Kui sa sööd pühade ajal või sõpradega kohtudes üle, ei suuda endale perioodiliselt maiustusi keelata vms, siis on tegemist pigem levinud distsipliini puudumisega toitumisharjumustes, mida saab lahendada enesekontrolliga. Kuid võitlus kompulsiivse ülesöömise vastu nõuab väga tõsist lähenemist ja terve hulga meetmete väljatöötamist, sealhulgas mitte ainult teatud lähenemisviisi toitumisele, vaid ka tööd inimese psühholoogilise sfääriga.

Kompulsiivset ülesöömishäiret iseloomustavad:

- püsiv pealetükkivad mõtted toidu kohta
- süütunne söömise ajal ja pärast seda
- vastikustunne enda ja oma keha vastu
- söömine hoolimata füüsilise nälja puudumisest
- söömise jätkamine, hoolimata ilmsest füüsilisest ebamugavusest seedeelundkond
- Väga suur kiirus söögikorrad
- absoluutselt kokkusobimatute toodete ja roogade kombinatsioon
- katsed varjata toitu
— sagedased kohtumisedüksi söömine ja soov seda teiste inimeste eest varjata
- MITTE MITTE soovi kunstlikult oksendamist esile kutsuda ja seeläbi söödust lahti saada
- toit kui reaktsioon sellele stressirohked olukorrad ja kaebusi

Kuidas tulla toime kompulsiivse ülesöömisega

Kahjuks pole "võlupilli", mis suudaks ravida psühhogeenset ülesöömist. Võitlus selle haigusega on tavaliselt üsna pikk. Selline “diagnoos” pole aga sugugi surmav. Allpool on toodud kohustuslikud sammud, mida peate tegema.

1) tunnistage probleemi- kui veenad ennast, et su käitumine on täiesti normaalne, siis sõltuvusest vabanemine ei tule kõne allagi.

2) leidke peamine põhjus, mis paneb teid üles sööma- see põhjus on sees emotsionaalne sfäär. Peate leidma probleemi, millest pidevalt kinni haarate. Võib-olla lohutate end toiduga, kui olete kurb. Võib-olla proovite sel viisil kompenseerida üksindust, probleeme isiklikus elus või sõprade puudust. Mis iganes see ka poleks, peate mõistma, mis täpselt paneb teid toidu suhtes nii tundma, ja õppima seda "päästikut" õigel ajal jälgima.

3) lõpeta endale midagi keelamine- ärge jagage toitu "doatavateks" ja "mitteteotavateks". Ultimaatum on midagi, mis kindlasti "ei tööta", kui teil on kompulsiivne ülesöömishäire. Peate mõistma, et toit ei pääse teie eest. Ta on igal ajal saadaval. Alati saab osta ja kohe pole vaja süüa, kui näljane pole.

4) õppida eristama füüsilist nälga psühholoogilisest- kui kehas on süsivesikute varud tõesti ammendunud ja energiat napib, siis tekib füüsiline ebamugavustunne: kõhus korisemine, jõu kaotus jne. Füüsilist nälga ei saa millegagi segi ajada. Kui oled kõhu täis, aga tahad lihtsalt šokolaaditahvlit, kooki või midagi muud, sest oled kurb, igav, üksildane jne. - see on psühholoogiline nälg.

5) ärge isegi proovige dieeti pidada- see tuleneb punktist 3. Väga sageli saab just toitumisharjumuste kuritarvitamine viljakaks pinnaseks sundsöömiskäitumise kujunemiseks. Täpselt sama sisse sel juhul Mao vähendamise operatsioon ei aita, kuna ülesöömise põhjus ei ole füsioloogiline.

6) konsulteerige psühholoogiga— On olemas terved programmid kompulsiivse ülesöömise probleemi lahendamiseks. Vähemalt esimesel etapil võivad need kindlasti väga kasulikud olla, sest sageli on väga raske ise üles leida põhjust, mis paneb sind üles sööma.

Järeldus

Kokkuvõtteks tahan öelda, et sunniviisilise ülesöömisega on enam kui võimalik iseseisvalt võidelda. kannatasin ka sarnased probleemid. Jah, see võtab aega ja vaeva ning on üsna raske. Kuid kindlasti tasub põrgu, milles sellise probleemiga silmitsi seisavad inimesed elavad, mis tahes pingutust, et sellest vabaneda.

Lubage mul veel kord rõhutada, et kompulsiivse ülesöömise põhjus on alati "peas". Seetõttu peate kõigepealt tegelema psühholoogilise komponendiga. Ja parem on mitte probleemi lahendamist liiga kaua edasi lükata, sest see mitte ainult ei süvene välimus, vaid kahjustab oluliselt ka teie tervist. Ja mis kõige tähtsam, uskuge, et kõik saab korda!

Meie aju suudab kõike: ravida haigust, taastada kõndimisvõime pärast tõsist vigastust. Miks mitte kasutada selle ressursse, et muuta oma keha soovitud suuruseks? Uurisin mitmeid ülesöömise psühholoogilisi põhjuseid ja leidsin harjutusi alateadvuse häkkimiseks ja oma elu üldiseks parandamiseks.

Kuidas ma ülesöömishoogudest üle sain

Unistuse nimel näha välja nagu Instagrami fitnessitüdrukud lame kõht, tegin läbi kõik paljudele tuttavad toiduga rüvetamise etapid: dieet, lagunemine, ülesöömine. Protein Dukan saadeti esimesele reisile sushibaari, aju läks vaikselt kalorite lugemisest keema, uudse “6 kroonlehe” kurnasin kolmandal järjest ja kui uuesti proovisin, siis juba esimesel.

Jõusaalis ütlesid treenerid mulle, et seda ei tohi teha ja andsid mulle täpse dieedi minu 58-60 kg kohta. kõrgusega 160 cm, jagatud valkudeks, rasvadeks ja süsivesikuteks. Ja kuigi ma ei tahtnud kana ja tatart süüa, sportlik toitumine Kestsin 2 päeva. Ja see kukkus välja nagu nali: "Ma läksin kurki, aga järsku sõin 5 kotletti," minu puhul kommi.

Pärast kõiki äpardusi ja katsetusi toitumisega sai selgeks, et rasvaga tuleb teistmoodi toime tulla. Dieedid asendasid psühholoog ja tunnid veebirühmas. Ma pole veel modelliks saanud, aga tähtsam on see, et mu isu on vähenenud ja kaal ei kasva.

Kompulsiivne ülesöömine – mis see on?

Ameerika psüühikahäirete “nomenklatuuri” DSM-V lisati kompulsiivne ülesöömine esimest korda 2013. aastal koos anoreksia ja buliimiaga, võttes selle aukohal.

Klassikaline kompulsiivne ülesöömishäire- kontrollimatu imendumise rünnak suur kogus toit. Ja see pole sugugi stseen komöödiast, kus kangelane avab külmkapi, hammustab ära kõik, mida näeb ja valab kotist piima avatud suhu. Ei, pealtnäha normaalne daam paneb toidu taldrikule ja sööb. Siis lisab ta veel. Ja siis jälle. Kui bakhhanaalia möödub tunni või maksimaalselt kahega, siis see liigsöömine, ja seda nimetatakse ka kompulsiivseks.

Suure toidukoguse tarbimine võib jaotada päevale või õhtule. See näeb välja nagu näksimine või söömine mitme tunni jooksul. Samal ajal on toidu kogus täiesti kontrollimatu ja mõnikord isegi mitte teadvustatud.

Enamasti on ahnuse põhjuseks ärevus, väsimus, pinge. Neid emotsioone on ebameeldiv kogeda ning toit, eriti magus toit, põhjustab naudingu- ja lõõgastushormoonide vabanemist.

Miks on vaja põhjust oma peast otsida

Alates dinosauruste ja esimeste inimeste ajast on toit sümboliseerinud ohutust. Kui sa süüa ei saa, sured. Nüüd peate muidugi kõvasti pingutama, et nälga surra, kuid aju ei hooli sellest – tal on instinktid ja geneetiline mälu. Miks te ei tunne end turvaliselt, kuigi üle tee on supermarket, tuleb korda ajada?

Muidugi ei süvenenud kõik kaalust alla võtnud inimesed oma pähe. Nad tegid jõupingutusi ja said inspiratsiooni kaalulangetamise avalikkusest pärit tüdrukutelt. Kuid kaal ei ilmunud lihtsalt, vaid kaitses mind mingil põhjusel. Ja kui te oma peas probleemi ei lahenda ja sel viisil kaalust alla ei võta, siis parim tulemus- kaal tuleb lihtsalt tagasi. Ja halvimal juhul asendub see haiguse või depressiooniga, mis võtab oma varasema funktsiooni.

Rühmatunnis kutsus psühholoog meid ette kujutama ja joonistama pilti oma ülekaalust ja seejärel ideaalkaalust. Sulgesin silmad ja nägin päikesekleidis ja kokoshnikus sooja, hubast lihavat naist, keda kõik armastavad, teevad komplimente ja kutsuvad külla. Naeratus hiilis iseenesest üles.

Minu "paks" alter ego tekitab meeldivaid ja sooje assotsiatsioone, millest ma ei taha lahku minna

Kõhnuse kujund tekitas kehas pingeid ja ebamäärast ärevust: kujuteldav sihvakas naine oli üleolev ja vihane. Nüüd sai mulle selgeks, miks kilod ei kao – kas keegi loobuks omal soovil millestki soojast ja heast ärevuse ja tundmatu kasuks?

Miks me ei kaota kaalu: pealiskaudsed, sügavad põhjused ja nende lahendus

Nende põhjuste lahendamiseks ei pea te psühholoogi juurde minema ega grupiga liituma. Kõik, mida vajate, on pliiats, paber ja natuke vaba aega.

1. Kurbuste söömine

Harjumus igasugusest stressist kommi või vorsti visata kujuneb lapsepõlves. Nad lohutavad ärritunud last maiustustega, premeerivad teda õnnestumiste eest ja karistavad puudumisega väärtegude eest. Murelikud vanaemad topivad oma lastele kilogrammide kaupa toitu, et nad ootamatult haigeks ei jääks.

Habras ajus moodustub stabiilne närviühendus: "Toit on armastus." Ja siis sööme armastusega ära tülid lähedastega, ebaõnnestumised tööl, halvast ilmast tingitud stress ja isegi rõõm. Keha ei suuda ilma ravimita toime tulla tugevate emotsioonidega.

Lahendus

Mõelge hoolikalt sellele, et sööte pidevalt üle, kas olete elus kõigega rahul? Kas sa petad end mõttega "Minuga on kõik korras?" Õnnelikud inimesedära söö üle.

Sööma hea treening analüüsida oma eluvaldkondi “12 ressurssi”. Joonistage ring või laud, jagage see 12 osaks. Kirjutage igasse lahtrisse kera nimi.

1. Pilt. See on see, kuidas sa välja näed ja kuidas teised inimesed sind tajuvad.
2. Majandus. Raha, ostlemine, elatustase.
3. Uuringud. Eneseharimine ja rõõm uutest teadmistest.
4. Perekond. Suhted vanemate, laste, abikaasa või elukaaslasega (kui elate koos).
5. Loomine. Maalide, luuletuste ja muude asjade loomise nauding või rõõm teiste inimeste meistriteostest.
6. Tervis. osariik füüsiline keha: toitumine, treenimine, enesehooldus.
7. Armastus. See on romantiline, platooniline suhe.
8. Seks. Seksuaalsfäär: kvantiteet ja kvaliteet.
9. Altruism. Vabatahtlikkus, heategevus, head teod.
10. Töö. Rahulolu töö, töökoha, tingimuste ja muuga.
11. Sõprus. Suhtlemine mõttekaaslastega.
12. Trance. Meditatsioon ja muud meelt muutvad praktikad.

Kirjutage igasse piirkonda ressursi olek:

• Keelatud- see tähendab, et see valdkond pole teie elus üldse. Näiteks olete praegu rasedus- ja sünnituspuhkusel ja ei tööta.
• Pettunud- ressurss on olemas, aga sellega on probleeme: sul on partner, aga suhtes pole rõõmu.
• Üles pumbatud- selles vallas on kõik hästi.
• Sõltuvus- halvimad tingimused. Näiteks naine lahustus lastes (perekond) või keskendus rahateenimisele (majandus). Ärge hinnake tulemusi – see on vaid hetkepilt.

Mugav on Excelis tabelit täita, olekut muuta ja edenemist jälgida

Mida saate muuta? Võtame ainult need alad, mille seisukorraga te rahul ei ole. Kui sul pole praegu aega sõpruseks ja tahad pöörata tähelepanu muudele asjadele, siis jäta see nii. Näiteks teile ei meeldi teie välimus (pilt): kirjutage plaan, mida saate teha. Minge jõusaali, makske stilistile või osalege kõnetundides. Kirjeldame, mida ja millal teete. Ja nii edasi iga piirkonna kohta.

2. Motivatsiooni puudumine

Meie alateadvus on nagu viieaastane laps. Selgitage väikesele tüdrukule või poisile, kui hea on omada miljon dollarit või kaaluda 50 kilogrammi. Nad keerutavad sõrmega oma templi poole. Rääkige nüüd, kui lahe on seda miljonit kasutada, et osta palju punaseid autosid, millel pole topsid, või saada kaunitariks ja olla nagu Barbie-nukk. Mis saab lapsele selgemaks?

Meie aju lihtsalt ei mõista, miks ta peab nii palju tööd tegema, ja säästab energiat, saboteerides kõiki ettevõtmisi. Aga kui unistuste töökoha jaoks palgatakse vaid saledaid inimesi või pole piisavalt raha, et lennukis kahe koha eest maksta – see on motivatsioon.

Lahendus

Võtke paber ja pastakas ning kirjutage, miks peate kaalust alla võtma. Näiteks olla ilus. Ja siis esitate endale küsimuse: "Miks olla ilus?" Oletame, et meeldivad meestele. Miks peaks see neile meeldima? Abielluda? Milleks? Samm-sammult raputame kestad maha, jõudes oma tõeliste soovide juurde.

Püüdke jõuda algpõhjuseni, vastates ja esitades järjekindlalt küsimusi, jõudes asja juurde

Või seadke taimer 20-30 minutiks ja kirjutage sellesse vihikusse kõik, mis teemal pähe tuleb: "Mis head saab, kui ma kaalust alla võtan."

3. Hirmud ja varjatud eelised

Kui kaal ilmus kaitsevahendina, siis dieetide abil on sellest peaaegu võimatu vabaneda. Mõnikord mängib see isiklike piiride rolli: naine sööb selleks, et vähemalt kuidagi isoleerida end oma mehest, kes teda täielikult kontrollib.

Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, võib kaal teid kaitsta romantika, sotsiaalse tegevuse ja elu enda eest. Inimene põhjendab oma ebaõnnestumisi lisakilodega ja kui need äkki kaovad, peab ta midagi otsustama ning see tekitab hirmu ja ebamugavust.

Lahendus

Kujutage ette pilti endast saledast. Kas see on hubane? Kuidas elad oma uue kaalu juures, millega tegeled, kus töötad, kellega suhtled? Mida sa sööd? Kuidas teised sinusse suhtuvad? Mõelge kõik läbi väikseima detailini. Kas sulle meeldib see elu? Kirjutage kõik, mida esitate.

Lisage kuu jooksul uusi üksikasju. Kui teile midagi ei meeldi, eemaldage see ja asendage see teiste osadega. Mõelge välja maailm, milles soovite elada.

Isegi kui hirmu pole ja pilt tekitab intensiivset rõõmu, pidage meeles – aju kardab tugevaid emotsioone, nii häid kui halbu. Nii et kujutage ette oma uus elu erksates värvides, aga rahulikult. See elu, kus sale olla on normaalne ja isegi kuidagi igapäevane. Noh, nad pakkusid sulle kätt ja südant, homme pakuvad nad sulle veel viis korda. Ostsime endale moodsad teksad suuruses S, nagu sina ostad alati nii.

Et aidata oma ajul kiiresti positiivset kuvandit kujundada, keskenduge saledale olemisele: vaadake sihvakaid tüdrukuid tänaval, elegantseid asju, tehke kollaaž fotodest ujumistrikoodes, mida peate ideaalseks. Proovige Photoshopi abil uusi riideid selga.

4. Lukud ja seadistused

Meie peas kostab palju hääli, mis sageli tõmbavad ligi asju, mida me ei taha. " Hea mees peaks olema palju”, “Laide puusadega on lihtne sünnitada”, “ Paksud inimesed- hea ja halb - kuri." Ja nii ütlete endale, et soovite kaalust alla võtta, kuid teie alateadvus sosistab, et "Mehed pole koerad." See on nagu ütlemine, et tahad saada inseneriks, aga sisimas unistad näitlejakarjäärist.

Lahendus

Võtame sama paberitüki ja kirjutame, mida arvad kaalust, saleduse ja paksu kontseptsioonidest ning kehakaalu langetamisest. Mida teie sugulased, sõbrad, õpetajad teile selle kohta rääkisid? Isegi kui kuulsite midagi ja ei omistanud sellele tähtsust, kirjutage ikkagi. Seda harjutust ei pea tegema ühe istumisega. Parem on märkmikku nädalaks kaasas kanda: kui midagi meenub, kirjutage see üles.

Seejärel võtame iga uskumuse ja kirjutame selle vastandi. Otsime elust näiteid, mis tahes tõendeid selle kohta, et see pole tõsi. Näiteks sakramentaal "Mehed ei ole koerad, nad ei viska end luude alla." Ja me otsime tõestust selle kohta, et nad ei viska end luude peale, küll aga sihvakatele vormidele.

Pane kirja kõik uskumused ja nende seletused, mis sulle vähemalt mõneks päevaks meelde jäävad

Kui ma oma tõekspidamisi kirja panin, tuli mulle üllatusena meelde, et lapsepõlves öeldi mulle sageli, et ma näen välja nagu oma isa, ja ma olin selle üle väga uhke. Mu isa pole kaugeltki kõhn mees. Pidin oma aju veenma, et suudan olla tema moodi ja näidata armastust teistmoodi.

Töötasin ka uskumustega, kasutades Descartes'i ruutu. Võtame iga uskumuse ja kirjutame igaühe kohta võimalikult palju punkte.

Täitke ruut ringikujuliselt igas ruudus vähemalt kolm korda. Iga kord, kui eelmisel ruudul kirjutatu “unustad”, võid selle isegi paberiga katta.

Ruudus töötan läbi uskumuste ja selle käigus tuleb arusaam, et sa tõesti mõtled sellele ja kust see alateadvusest tuleb

5. Sügavad psühholoogilised põhjused

Psühholoogilised põhjused võivad olla palju tõsisemad kui need, mida ma loetlesin. Mingi sügav trauma või lausa lojaalsus nälga surnud esivanematele. Minu grupi liikmete hulgas on tüdruk, kellel on perekonna ajalugu oli nälg. See avaldas talle suurt muljet ja ta isegi ei kahtlustanud, et "toitis" pidevalt inimesi, keda ta polnud kunagi näinud.

Kui tunned, et kõik eelnev kuidagi ei vasta ja justkui polekski sinu kohta, siis pole ka reis professionaalse psühholoogi juurde kohatu. Vigastust ei saa ise ravida, nagu ka peegli ees hambatäidet vahetada.

Ja muidugi täiendada psühholoogiat põhispordi ja tavalistega normaalne toitumine. Kuigi ülekaalu põhjus peitub peas, ei saa te kaalust alla võtta ainult mõttejõu ja teadlikkusega. Kuid mida rohkem te oma pead läbi töötate, seda vähem saboteerib teie aju treeninguid ja tõmbab käed krõpsukoti külge.

Rohkem võimalusi kompulsiivse ülesöömisega võitlemiseks

1. Vaata peeglisse. Teil on vaja täispikka peeglit ja 15-20 minutit. Vaadake oma peegelpilti ja kujutage ette, et peeglis näete ennast, kuid juba sees ideaalne kaal. See pole lihtne, see nõuab keskendumist. Selle hõlbustamiseks võite "lisa" kohad kätega katta. Püüdke tunda naudingut uue teie üle mõtisklemisest. Seda harjutust peate tegema iga päev. Omal ajal aitas see mul 3 kilogrammist lahti saada. Aga mitte kauaks.

2. "Sunni" end sööma. Kujutage ette, et peate sööma. Muidugi, sa ei taha, sul on tähtsamad asjad teha. Kuid see on vajalik, see tähendab, et see on vajalik. Ja sa lähed ja sööd oma toitu “vastistikuga”. Enesehüpnoos võib hästi toimida, sest aju peab vastu igasugusele vägivallale ja vähendab söögiisu. Mind isiklikult see meetod ei aidanud, aga mu sõber küll. Põhineb Frankli paradoksaalse kavatsuse meetodil.

3. Mediteeri. toimib sarnaselt peegliharjutusega. Sulgesime silmad, lõdvestusime ja kujutasime ette mingit imebasseini, kuhu me kaunitarina sinna sukeldume ja sealt väljume. Või kuidas kilogrammid tules põlevad. Pole nii oluline, kuidas te "kaalu kaotate", peamine on oma uut figuuri selgelt ette kujutada.

Saate kombineerida mitut meetodit, proovida oma seadeid "ette kirjutada", mediteerida või visualiseerida oma " ideaalne keha" Peamine on pidevalt enda ja oma tõekspidamistega tööd teha.

Memo

1. Liigsöömishäire on psühholoogiline häire koos anoreksia ja buliimiaga.
2. Kaalu kaotamine, teadmata põhjust, miks te üldse ülekaaluliseks saite, pole mitte ainult kasutu, vaid ka ohtlik.
3. Psühholoogia ei asenda tervisliku toitumise ja sport. Kui aga ignoreerida psühholoogilist poolt, võtad kaalu tagasi.
4. Kui ükski ülaltoodust ei aita, proovige konsulteerida professionaalse psühholoogiga.

Ja magustoiduks oleme teile koostanud 3 aadressi, mis aitavad muuta teie suhtumist toitu. Sisestage oma e-posti aadress ja klõpsake allalaadimisnupul ↓ ning hankige osa kasulikke näpunäiteid ja muuta oma suhet toiduga.

Vaimsete häirete hulgas on erilisel kohal söömishäired. Paljud inimesed teavad selliste haiguste nagu buliimia ja anoreksia ohtudest, kuid eksperdid räägivad harva kompulsiivsest ülesöömisest. Seda tüüpi häireid esineb aga üsna sageli nii erinevas vanuses naistel kui meestel.

Mis on kompulsiivne ülesöömine? See termin viitab liigsele toidutarbimisele, mida rahvasuus kutsutakse ahnuks. Kuid sellise käitumise põhjuseks ei ole tahtejõu puudumine, loomulik laiskus ega inimese temperament. Ülesöömise aluseks on psühholoogilised tegurid. Seetõttu saab probleemiga tegeleda vaid toitumiskäitumise korrigeerimisele spetsialiseerunud kogenud psühhoterapeudi abiga.

Haiguse tunnused

Iga inimese elus on olnud aegu, mil ta sõi rohkem kui vaja. Sellise ülesöömise tagajärg: raskustunne ja ebamugavustunne kõhus. Kuid selliseid olukordi juhtub äärmiselt harva ja reeglina pidulike pidusöökide ajal. Psühholoogilise häirega inimese jaoks ei lõpe söömisprotsess peaaegu kunagi. Kompulsiivse ülesöömise korral võib patsient küll ühel hetkel dieedile minna, kuid see toob kaasa vaid järjekordse lagunemise ja veelgi suurema ahnuse.

Peamine erinevus seda tüüpi söömishäirete ja buliimia vahel seisneb selles, et inimene ei püüa kunstlikult (oksendamise esilekutsumise) söödust lahti saada, kuigi häbitunne piinab teda üsna tugevalt. Korraga söödud toidukogus peaks aga olema tõesti suur. Fakt on see, et sageli usuvad söömishäirete all kannatavad inimesed, et nad söövad palju, kuid tarbitava toidu kogus ei ületa normi. Sel juhul võime rääkida teist tüüpi patoloogiatest.

Teie ümber olevad inimesed ei saa alati aru, et läheduses oleval inimesel on söömishäire. Patsient sööb palju ainult siis, kui ta on üksi, ta saab toitu edaspidiseks kasutamiseks varuda, et hiljem kõhtu täis süüa.

Sageli on kompulsiivse ülesöömishäire all kannatava inimese kehakaal normaalne. Esimesed rasvumise tunnused ilmnevad mõni aeg pärast haiguse algust.

Psühholoogiliste probleemide olemasolu saate hinnata järgmiste sümptomite põhjal:

• toitu tarbitakse koguses, mis ületab oluliselt normi (toidu kogus, millest piisab keskmise täiskasvanu näljatunde rahuldamiseks);
• söögikordade vaheline aeg on lühike - harva jõuab see 2 tunnini;
• inimene sööb ahnelt ja väga kiiresti, väljastpoolt võib tunduda, et tal on suur nälg;
• patsient ei söö, sest ta on näljane. Sageli on järgmise söögikorra põhjuseks stress, üksindustunne või muu emotsionaalne põhjus;
• kompulsiivse ülesöömisega mõistab inimene, et ta ei suuda oma isu kontrollida ja peatuda;
• toidu imendumise protsess peatub sageli alles siis, kui maos ilmneb valu;
• Pärast järjekordset söömishoogu kogeb inimene süütunnet. Ta on ärritunud ja õnnetu niivõrd, et ta võib langeda masendusse, mis toob kaasa järjekordse ülesöömishoo.

Kui ülalkirjeldatud sümptomid esinevad piisavalt kaua aega, vähemalt 3 kuud, võib see viidata tõsiste söömishäirete esinemisele. Dieetide abil ei saa te selle probleemiga iseseisvalt toime, püsivate tulemuste saavutamiseks peate läbima spetsiaalse psühhoteraapia kuuri.

Kompulsiivse ülesöömise põhjused

Söömishäirete tekke täpset põhjust ei oska keegi nimetada. Tänapäeval on arvamus, et häire tekib keha vastusena stressirohkele olukorrale. Järgmised tegurid võivad psühhogeense ülesöömise tekkele tõuke anda:

1. Kontrollimatu näljahäda võib olla põhjustatud hüpotalamuse probleemidest. See ajuosa vastutab küllastustunde eest – kui see lõpetab signaalide saatmise, kogeb inimene pidev nälg. Teiste ülesöömise bioloogiliste põhjuste hulgas nimetavad eksperdid serotoniini taseme langust.
2. Sageli on ülesöömise põhjuseks kultuurilise ja sotsiaalse keskkonna iseärasused. Laps harjub sünnist saati mõttega, et toit võib olla tasu. Või võivad ühiskonnas aktsepteeritud normid viia arenguni närvisüsteemi häired inimestes, kes neile ei vasta. Sundsööja tunneb oma küündimatust ja selle taustal areneb tal välja sekundaarne depressioon, mis toob kaasa järjekordse ahnuse rünnaku.
3. Ülesöömisel võivad olla ka psühholoogilised põhjused. Kontrollimatu söömise ja depressiooni vahelist seost on teadlased tuvastanud juba pikka aega. Madala enesehinnanguga inimesed, kes kannatavad üksinduse ja arusaamatuse all, on altid ahnusele.

Lisaks märgiti, et kalduvus psühhogeensele ülesöömisele võib olla pärilik.

Millised on psühhogeense ülesöömise ohud?

Võib-olla arvavad mõned inimesed, et ahnus ei ole psühholoogilistest häiretest halvim. Kuid liigse kehakaaluga seotud probleemid, mis tekivad tohutul hulgal mitmekesise toidu söömisel, on selle patoloogia kõige kahjutum tagajärg. Haige inimene on teistest sagedamini depressioonis, teda piinavad pidevalt ärevus-, mure- ja hirmutunne. Mõnel juhul pöörduvad inimesed alkoholi või narkootilised ravimid, püüdes toime tulla ahnusega, kuid see teeb olukorra ainult hullemaks.

Rasvumine võib põhjustada ka füüsilisi terviseprobleeme. Kõige sagedamini kannatavad rasvunud inimesed suhkurtõbi, on neil mitu korda suurem risk haigestuda onkoloogilised haigused, rikutud südamelöögid ja areneb hüpertensioon. Muude probleemide hulka kuuluvad liigesehaigused, norskamine, patoloogiad kilpnääre, mitmesugused haigused seede- ja sooleorganid.

Psühhogeensetest põhjustest tingitud ülesöömise äratundmine

Seda tüüpi söömishäirete diagnoosimine ja ravi nõuab mitme spetsialisti osalemist. Uuring viiakse läbi nii psühholoogilise kui ka somaatilise profiiliga. Arstid viivad läbi üldine läbivaatus patsienti ja uurida kogu tema haiguslugu. Tuvastatakse eelsoodumuslikud tegurid, nagu stress, hormonaalne tasakaalutus, psühhogeensed häired, periood pikk paastumine(vabatahtlik või sunnitud).

Vaja on ka instrumentaalõpet. Laboris määratakse kolesteroolitase ja veresuhkru tase, uuritakse mao sekretsiooni. Spetsiaalse varustuse abil uuritakse magu, soolestikku ja muid toidu seedimise protsessis osalevaid organeid.

Diagnoos tehakse siis, kui esinevad püsivad ülesöömise sümptomid ja välistatakse muud tüüpi haigused, mis võivad viia söögiisu kontrolli alla.

Teraapia

Kui patsiendil on diagnoositud psühhogeenne ülesöömine, siis tõenäoliselt uimastiravi ei aita. Sümptomite leevendamiseks või raviks võib välja kirjutada mõningaid ravimeid kaasnevad haigused, kuid peamise probleemi lahendamiseks peate kasutama erinevaid meetodeid psühhokorrektsioonid.

Sellise psühholoogilise häire ravi on üsna pikk. Mõned patsiendid saavutasid edu aasta jooksul koostöö psühhoterapeudiga, vajasid teised rohkem aega.

Kompulsiivse ülesöömishäirega tegelevate spetsialistide põhiülesanne on anda patsiendile mõte, et toit võib saada abiliseks patoloogiast vabanemise protsessis. Probleemi lahendamiseks ei pea te toidust täielikult loobuma. Peaksite õppima oma igapäevast toitumist kontrollima, see peaks põhinema toitvatel ja tervislikel toitudel.

Psühhoteraapia meetoditest söömishäirete ravis on tõhusaimad kognitiivne ja käitumuslik psühhoteraapia, samuti sugestioon ja hüpnoos. Seda peaks aga tegema kogenud arst, kes on spetsialiseerunud psühhogeense ülesöömise ravile, kuna seda tüüpi häired jäävad sageli teiste erialade arstidele märkamatuks.

Sageli pakutakse kompulsiivse ülesöömise all kannatavatele inimestele mao vähendamise operatsiooni. Kuid juhtudel, kui ahnumus on põhjustatud psühholoogilistest põhjustest, on resektsiooni mõju minimaalne, kuna patsient ei suuda rünnakuid kontrollida.

Kuidas probleemiga ise toime tulla

Kui häire on kl esialgsed etapid arengut, võite teha katseid sellest ise üle saada. See on esimene samm taastumise teel. Millal murettekitavad sümptomid järgmine:

• Küsi abi. See ei puuduta psühhoterapeudi külastamist. Rääkige oma probleemist kallimale. Mõnel juhul võimaldab probleemist välja rääkimine leida sellest väljapääsu. Lisaks annab lähedaste toetus meile jõudu ja kindlustunnet õnnestumises, vabastab ebakindluse ja üksinduse tundest;
• Ärge häbimärgistage ennast. Negatiivsed sildid, mida haiged inimesed endale panevad, segavad paranemist. Isegi kui sa sööd liiga palju toitu, ei muutu sa halvaks. Ülesöömine ei ole kuritegu, vaid haigus, mis vajab ravi;
• Pole vaja kõiki toite headeks või halbadeks liigitada. Oluline on mõista, et võite süüa kõike, kuid väikestes kogustes. Kui järgite seda reeglit, võite lubada endale friikartuleid või tüki koorekooki;
• proovige söömise ajal pausi teha. Tehke paus ja hinnake oma tundeid. Kui inimene kasutab toitu rahustina, võib ta ajust saadetud küllastussignaalist ilma jääda;
• muuta harjumusi või keskkonda. See, mis meid ümbritseb, mõjutab suuresti meie elustiili ja toidukultuuri. Sundsööja peaks püüdma süüa seltskonnas nii tihti kui võimalik. Minge kohvikusse või kutsuge sõbrad külla;
• anna endale õigus olla nõrk. Paljud inimesed, kes kannatavad ahnuse ja ülekaalu all, koostavad keelatud toiduainete nimekirja. Seda ei tohiks teha, sest on ebatõenäoline, et suudate kiusatusega toime tulla. Ja pärast mõnda aega karskust hakkate taas ahnitsema. Kui tahad midagi, siis söö seda kohe, aga ainult natuke. Sel juhul puudub süütunne, mis on kompulsiivse ülesöömise peamine käivitaja;
• selle all kannataval inimesel psühhogeenne häire, saab olla ainult üks keeld – dieedid. Toitumispiirangud tuleb lõplikult unustada, kuna need põhjustavad ainult täiendavat stressi. Õigem oleks teha Tasakaalustatud toitumine. Kui te ei saa seda ise teha, võite otsida abi toitumisspetsialistilt.

Need söömishäiretest vabanemise meetodid on üsna tõhusad. Kuid ainult harvadel juhtudel saavad haiged inimesed ahnusehoogudega iseseisvalt toime. Kell rasked vormid häirete korral on spetsialistide abi lihtsalt vajalik. Ainult psühhoteraapia ja enesekontrolli kombinatsiooniga on võimalik saavutada jätkusuutlikke tulemusi.

Iga inimene tõusis vähemalt korra elus laua tagant täis kõhuga. Kui seda juhtub harva ja ta suudab sellistel hetkedel oma isu kontrolli all hoida (lubas endale lihtsalt lõõgastuda ja maitsvaid roogasid nautida), siis pole selles midagi kohutavat ega patoloogilist. Õhtune jalutuskäik, lisatund jõusaalis, paastupäev ei lase lisakaloreid kehale mittevajalikes kohtades ladestuda.

Täiesti teine ​​asi on see, kui see juhtub alateadlikult ja iga kord – pärast järjekordset stressikogemust. See on juba kompulsiivne ülesöömine – söömishäire, peamine põhjus mis on negatiivseid emotsioone. Viib ülekaaluni ja õigete meetmete puudumisel - rasvumiseni.

Mis see on?

Vastavalt diagnostika- ja statistikajuhendile vaimsed häired, kompulsiivne ülesöömine on haigus ja see on määratud diagnoosiks eraldi koodiga - 307.51 (F50.8). Kui stressiseisundis inimene äratab lihtsalt jõhkra isu, millega ta ei suuda võidelda, siis räägime söömishäirest. See ei ole norm. Lisaks võivad rünnaku esile kutsuda mõlemad tõsised olukorrad (surm armastatud inimene, töölt vallandamine), samuti väiksemad ebameeldivad hetked, mis tekitavad negatiivseid emotsioone (ülemus tõstis häält, tüli kallimaga).

Meditsiiniringkondades levinud haiguse teine ​​nimetus, psühhogeenne ülesöömine, peegeldab kõige paremini selle olemust. See on kontrollimatu isu, mis ei ole põhjustatud mitte füsioloogilistest, vaid vaimsetest põhjustest.

Kahjuks harjumus haarata igast probleemist kinni suur summa maitsev ja kaloririkas toit on üks levinumaid põhjuseid.

Diagnoosid. See sama diagnoos võib mõnikord tunduda hüperfaagilise reaktsioonina stressile.

Põhjused

Et ületada kompulsiivne ülesöömine, peate mõistma selle põhjuseid. Tegelikult on neid ainult 2: stressirohked olukorrad ja kogemused. Kuid see on üks asi, kui inimene on pikaajalises depressioonis ja sööb ära lähedase kaotamise leina. Ja see on täiesti erinev, kui kahtlustavad ja haavatavad tüdrukud hakkavad seda tegema tohututes kogustesõgivad saiakesi ja kooke lihtsalt sellepärast, et nende lemmikkleidil läks täna lukk katki või abikaasa ei õnnitlenud neid pulma-aastapäeva puhul. Esimesel juhul on vaja tõsist psühhoterapeutilist abi ja teisel juhul enda maailmavaate muutmist.

Mõnikord hakkavad naised pärast dieeti seda kannatama, tühistades sellega kõik jõupingutused. Sellise käitumise põhjus: rahulolematus tulemustega (lootsin kaotada 10 kg, kuid lõpuks kaotasin vaid 3 kg).

Hoolimata asjaolust, et ülesöömist nimetatakse psühhogeenseks, uurivad teadlased aktiivselt küsimust, kuidas geneetiline eelsoodumus seda mõjutab. Tänaseks on nad tuvastanud juba 3 geeni, mille olemasolu põhjustab ülesöömise kalduvuse tagajärjel rasvumist. Need geenid said järgmised koodid: GAD2 (stimuleerib söögiisu), FTO, Taq1A1 (vähendab dopamiini taset).

Etümoloogia. Mõiste "kompulsiivne" pärineb ladinakeelsest sõnast "compello", mis tähendab "sundima".

Kliiniline pilt

Peamisi kompulsiivse ülesöömise sümptomeid võivad märgata nii selle all kannataja kui ka tema lähedased. Tavaliselt asuvad need pinnal ja neid on raske varjata:

• toit kui ainuke viis toime tulla kurbuse, melanhoolia, üksindusega;
• vastumeelsus probleemi teistele inimestele näidata viib selle neeldumiseni üksinduses;
• vajadus süüa täiskõhuni;
• söögiisu ja toidu omastamise üle kontrolli kaotamine;
• söömine isegi nälja puudumisel;
• ebatavaliselt suure toidukoguse söömine lühikese aja jooksul;
• enesepõlguse ja süütunne pärast rünnakuid;
• väljendunud ahnusus stressi ajal.

Peamine asi sees kliiniline pilt- võimetus kontrollida oma söögiisu. Iga kord, kui inimene hakkab närvitsema, muretsema, kannatama, uputab ta oma vaimsed piinad tohutu portsjoni millegi maitsvaga ja mõnikord ei märka ta ise, et sööb normist palju rohkem.

Kuna see mõjutab kõige sagedamini vaimselt tasakaalutuid inimesi, kes võtavad kõike, mis juhtub, väga südamelähedaseks, jäävad nad selle häire vangideks pikaks ajaks. Kõige sagedamini on ohus noored tüdrukud ja teismelised. Kuigi mehed, kes häbenevad oma emotsioone avameelselt väljendada, võivad ka õhtuti soolakalaga oma probleemid üles süüa ja piiramatus koguses õllega alla uhutada.

Häire tunnuseks on ka see, et stressiseisundis sööb patsient harva suppe, teravilju, puu- või juurvilju, mille kasulikkus tema tervisele oleks ilmselge. Tavaliselt kasutavad nad kiirtoitu, midagi praetud, rasvast ja soolast, soodat (eriti energiajooke) ja alkohoolsed joogid. Vastavalt sellele saab tulemus Kiirvalimine kaal. Söögiisu blokeerimiseks vajalike meetmete puudumisel lõpeb kõik rasvumise ja sellega seotud haigustega.

Diagnostika

Kompulsiivse ülesöömise probleemiga võite pöörduda terapeudi poole (tema saadab saatekirja õige spetsialisti juurde) või otse psühhoterapeudile, sest tema on see, kes raviga tegeleb sellest haigusest. Kuna pole teste ja instrumentaalsed meetodid uuringud ei saa seda diagnoosi kinnitada ega ümber lükata, kasutatakse regulaarset intervjuud ja tehakse spetsiaalne test.

Vaimsete häirete diagnostika- ja statistilise käsiraamatu kohaselt kinnitatakse diagnoos, kui on täidetud 3 viiest kriteeriumist:

1. Täiskõhutunne maos pärast toidu söömist põhjustab ebamugavust.
2. Isegi suur portsjon süüakse väga kiiresti, peaaegu märkamatult.
3. Enesepõlgus, depressiivne meeleolu, süütunne pärast ülesöömist.
4. Söömine nälja puudumisel.
5. Üksi söömine.

Ravi

Kui inimene on mõelnud, kuidas oma ebanormaalse söömiskäitumisega toime tulla, on see juba nii hea märk. See tähendab, et ta on teadlik probleemi olemasolust ja vajadusest see võimalikult kiiresti lahendada. Iseseisvalt kompulsiivsest ülesöömisest vabanemine on väga raske – peaaegu võimatu. Seetõttu peate alustama spetsialisti - ja mis kõige parem, psühhoterapeudi - külastamisega. Just tema määrab õige ravikuuri vastavalt individuaalsed omadused patsient.

Ravi viiakse läbi kahes suunas korraga, kuna haigus on keeruline. See ühendab psühholoogilised ja füsioloogilised tegurid.

Esiteks põhjustab häire liigset kehakaalu tõusu, millele järgneb rasvumine, metaboolne sündroom, ainevahetushaigus, liigne koormus peal siseorganid, hepatoos ja teised kaasnevad haigused. Kogu seda kimp tuleb töödelda.

Teiseks on vaja kõrvaldada ülesöömise algpõhjus ehk tõmmata inimene depressiivsest seisundist välja, vähendada tema kahtlust ja pidevaid närvivapususi.

Psühhoteraapia

Ülesöömiseks kompulsiivsest ülesöömisest võib psühhoterapeut sõltuvalt patsiendi seisundist ja isikuomadustest pakkuda mitmeid ravimeetodeid.

• Grupipsühhoteraapia

Kui ülesöömise põhjuseks on ebapiisav sotsialiseerimine (inimene sõltub suuresti teiste arvamustest), luuakse spetsiaalsed vastastikuse abistamise rühmad. Nende ülesanne on leevendada emotsionaalset ja närvipinget enesehinnangu tõstmise kaudu. Patsient hakkab suhtlema teiste patsientidega ja mõistab, et ta pole üksi, temaga saab hästi hakkama ja tegelikult pole tema suhtlemisoskusega kõik nii hull. 20% juhtudest piisab sellest haigusega toimetulekuks.

See hõlmab ka perepsühhoteraapia, kui kontrollimatu ahnus on tingitud probleemidest ühe pereliikmega. Seda tehnikat kasutatakse kõige sagedamini laste raviks.

• Kognitiivne käitumuslik teraapia

Seda kursust peetakse kõige tõhusamaks ja... kiiremaks (ja see kestab kuni 5 kuud, nii et kujutage ette, kui kaua muud juhised aega võtavad). Siin lahendatakse selliseid ülesandeid nagu patsiendi enese aktsepteerimine, stressi ületamine, enesekontrolli õppimine, sündmustele harjumuspäraste reaktsioonide ja käitumisstereotüüpide muutmise võimaluste väljaselgitamine ning elukvaliteedi parandamine.

• Inimestevaheline psühhoteraapia

Võimaldab saavutada ravi kõrge efektiivsuse. See ei jää selles osas alla kognitiiv-käitumisteraapiale, kuid nõuab pikemat kursust - 8-12 kuud. Võimaldab patsiendil tunda end osana ühiskonnast, õppida adekvaatselt suhtlema teiste inimestega ja väljuda suletud olekust. Kui inimene tajub end isemajandava inimesena, ei käsitle ta enam iga võõraste sõna isikliku solvanguna. See vähendab ärevuse taset, võimaldab teil olla stressikindlam, mis tähendab ahnuse lõppu.

• Soovitus või hüpnoos

Vastuoluline tehnika, kuna see võimaldab teil haiguse arengut peatada ainult teatud aja jooksul. Aga – kiiresti ja kohe. Kui kõik eelnevad meetodid osutusid kasutuks, kasutage hüpnoosi. Vaid 3-4 seanssi – ja inimene taastub. Negatiivne külg on see, et ta ei saa aru, kuidas ta probleemist lahti sai. Kuid ta säilitab samasuguse stressile reageerimise mustri – ülesöömise. Sellega seoses diagnoositakse tulevikus retsidiivid.

Psühhoterapeudi juurde minnes tuleb endale aru anda, et võlutablette keegi ei paku (antidepressandid ei ole sellised). Taastumine on tõeline võitlus haiguse vastu, peaosa milles patsient ise mängib. Kui tal on vastupandamatu soov haigusest lahti saada, kui tal on kannatlikkust, siis saab kõik korda. Kui ravikuur on sunnitud (perekond nõudis), võib protsess venida aastaid, kuid siiski ei anna tulemusi.

Toitumine

Väga oluline on kompulsiivse ülesöömise korral toitumine õigesti korraldada: see on osa teraapiast. Kuna ravi toimub ambulatoorselt, langeb see patsiendi enda õlgadele. Häire psühhogeense olemuse tõttu on see tema jaoks raske ja tõenäoliselt on vaja kellegi lähedase abi, et nad saaksid kontrollida tema isu, söögikorda ja portsjonite suurust. Milliseid soovitusi peaksite järgima?

1. Õppige eristama psühholoogilist nälga bioloogilisest. Kustuta ainult viimane. Ärge jätke tähelepanuta pere ja sõprade abi, laske neil oma söögikordade üle kontroll võtta.

2. Leia alternatiivne viis väljavõtmised närvipinge(see võib olla hobid, sport, muusika, kino, raamatud, tantsimine). IN viimase abinõuna, kui seda pole, siis niipea, kui tunned vastupandamatut soovi midagi süüa, mine õue ja hinga võimalikult sügavalt.

3. Söö peamiselt madala kalorsusega toite. Ärge minge restoranidesse, kohvikutesse ja kiirtoidukohtadesse. Ärge ostke palju tooteid korraga. Ärge ostke ebatervislikke kooke, saiakesi ega vorste. Las nad olla ainult köögis tervislikud puuviljad, köögiviljad, jogurtid, kodujuust jne.

4. Ära pea dieete. Vältige sihituid retki toidupoodidesse. Ärge vaadake toiduvalmistamise telesaateid ega lehitsege retseptiraamatuid. Ärge arutlege toidu teemal kellegagi. Varuge väikseid roogasid, mis ei lase teil suuri portsjoneid süüa.

5. Ära sea oma lemmiktoitudele rangeid keelde – luba endale vähemalt kord nädalas lõõgastuda (mitte ahnitsemiseni, aga 1 pakk krõpse ei tee paha). Kui surute end piiratud toitumise liiga rangetesse piiridesse, suureneb stress ja koos sellega suureneb ka retsidiivi tõenäosus.

Parim võimalus on konsulteerida toitumisspetsialistiga. Sõltuvalt haiguse tähelepanuta jätmise astmest ja patsiendi toitumisharjumustest saab ta areneda individuaalne dieet ja menüü. See soodustab kiiremat taastumist.

Ravimid

Narkootikumide ravi hõlmab ravimite väljakirjutamist rahustid. Toime tulema närviline ülepinge ja selle tulemusena aitab toitu unustada:

• antidepressandid, eriti rühmast selektiivsed inhibiitorid- see on sertraliin ja fluvoksamiin;
• epilepsiavastased ravimid: Valpariin, Bensobarbitaal, Maliazin, Depamid, Sibazon;
• rasvumisvastased pillid: Orlistat, Senade, Glucobay, Goldline;
• Ja seal on ka ravim, ainuke omataoline, mis töötati välja spetsiaalselt liigsöömishäirete raviks – lisdeksamfetamiin, ja 2015. aastal kiitis selle heaks USA Toidu- ja Ravimiamet.

Ravimid Vyvanse ja Elvanse koos lisdeksamfetamiiniga on amfetamiinirühma psühhostimulandid, mida kasutatakse kompulsiivse ülesöömise raviks.

Lisdeksamfetamiin on amfetamiini rühma kuuluv psühhostimulant, mida läänes aktiivselt kasutatakse. Sisaldab looduslikke aminohappeid. Müügile tuleb all erinevad nimed olenevalt riigist:

• Vyvanse ( Vyvanse) - USA-s;
• Venvanse ( Venvanse) - Brasiilias;
• Elvanse ( Elvanse) - Ühendkuningriigis ja teistes Euroopa riikides;
• Teevense ( Tyvense) – Iirimaal.

Saadaval erineva mahuga kapslites - 10 kuni 70 mg. See põhjustab sageli kõrvaltoimete teket, näiteks:

• unetus;
• pearinglus;
• kõhulahtisus, kõhukinnisus, iiveldus, oksendamine, ebamugavustunne ja valu maos;
• märkimisväärne kaalulangus;
• ärrituvus;
• liiga tugev söögiisu langus kuni selle täieliku puudumiseni;
• kuivad limaskestad;
• tahhükardia;
• ärev olek.

Lisdeksamfetamiin on Venemaal keelatud, kuna see on amfetamiini derivaat. See ravim on kantud narkootiliste ja psühhotroopsed ained, mis on Vene Föderatsioonis range kontrolli all.

Rahvapärased abinõud

Peale organisatsiooni õige toitumine kompulsiivset ülesöömist saab kodus ravida, lisades toidukorda söögiisu vähendavaid ja samas rahustava toimega toiduaineid. Kuid te ei pea neid ise valima, neid küsimusi on soovitatav oma arstiga üksikasjalikult arutada. Ta võib soovitada teie tarbimist suurendada:

• ananass;
• apelsinid;
• banaanid;
• tume šokolaad;
• greip;
• rohelised õunad;
• lehtköögiviljad (kapsas, spinat);
• kaunviljad;
• pähklid;
• kliid;
• kuivatatud puuviljad;
• kodujuust;
• ja jne.

Hommikul (enne hommikusööki) ja õhtul (enne magamaminekut) on soovitatav juua 200 ml infusiooni alates järgmised maitsetaimed ja vürtsid:

• vahukomm;
• viirpuu;
• ingver;
• kaneel;
• nõges;
• takjas;
• lutsern;
• piparmünt;
• linaseemned;
• köömned;
• apteegitill.

Kompulsiivse ülesöömishäire ravimiseks vajate kompleksne ravi, mis hõlmab psühhoterapeutilisi programme, õige toitumise korraldamist, ravimite võtmist ja õiget kasutamist rahvapärased abinõud. Ainult sel juhul annavad arstid lohutavaid tulevikuprognoose.

Tagajärjed

Kui ülesöömisest ei saa pikka aega jagu, võivad sellel olla pöördumatud tagajärjed mitte ainult füsioloogilises mõttes. Nagu hiljutised uuringud on näidanud, mõjutavad need ka inimese geneetikat.

Tüsistused:

• hüpertensioon;
• hormonaalne tasakaalutus;
• arterite blokeerimine;
• metaboolne sündroom;
• ülekaalulisus;
• nõrgenenud immuunsüsteem;
• kõrgenenud veresuhkru tase;
• diabeet;
• südame-veresoonkonna haigused.

Geneetika

Söömishäire häirib geneetilist struktuuri. Inimene, kes kannatab selle häire all ja keeldub ravist, jätab oma järeltulijatele ülekaalulisuse, diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste pärandi. Mõjutatud on ka makrofaagide tootmise eest vastutavad geenid, mis kaitsevad keha infektsioonide ja muude negatiivsete tegurite eest.

Arvestades struktuurseid geneetilisi muutusi, mis on järgmistele põlvkondadele nii ohtlikud, on hädavajalik taastuda.

Raamatud

Selle haiguse kohta lisateabe saamiseks võite lugeda järgmisi raamatuid:

Jenen Roth. Näljase südame toitmine. Autor ise kannatas kunagi selle häire all, nii et tema nõuanded on eriti väärtuslikud.

Susan Albers. 50 viisi, kuidas end ilma toiduta rahustada. See kirjeldab üksikasjalikult, kuidas eristada füsioloogilist nälga vaimsest ja olla võimeline viimasega toime tulema.

Susan Albers. Ma olen seda šokolaadi väärt! (Aga ma olen selle šokolaadi ära teeninud!). Kirjanik selgitab, miks ei tohiks toitu preemiaks kasutada.

Söömishäire ei ole lihtsalt söömishäire, vaid tõsine haigus, mis nõuab ravi erinevates suundades. See on vajalik ja närvisüsteem rahuneda, viia meelerahu tagasi normaalseks ja kõrvaldada kaasnevad haigused. Seetõttu mõelge järgmine kord, kui sööte koogitükiga järjekordset probleemi: kas see pole mitte patoloogia?