Kuidas ise obsessiivsetest mõtetest lahti saada. Üksikasjalik juhend obsessiivsetest mõtetest vabanemiseks

Inimesel võib tekkida seisund, kus valed ideed ja mõtted püüavad teadvust üle võtta. Nad ründavad iga päev, muutudes obsessiiv-kompulsiivseks häireks. See teeb elu väga keeruliseks, kuid on olemas viise, kuidas obsessiivsetest mõtetest ja hirmudest vabaneda. Ilma abita muutub seisund aja jooksul ainult hullemaks. Üha raskem on keskenduda tõeliselt olulistele asjadele ja leida jõudu igapäevaelu probleemidest ülesaamiseks. Seejärel tekib depressioon, halvad mõtted, soovid ja mõnikord süveneb häire skisofreeniaks.

Miks tekib obsessiiv-kompulsiivne häire?

Obsessiivne seisund obsessiiv-kompulsiivne häire (obsessiiv-kompulsiivne häire) tekib juhtudel, kui mõistus ei suuda maha suruda impulsse, et midagi ette võtta. Samal ajal tõrjuvad nad välja kõik muud mõtted, kuigi need on hetkel mõttetud või alusetud. Nende impulsside püsivus on nii suur, et tekitab hirmu. Obsessiiv-foobsete ilmingute ja obsessiivse neuroosi teket mõjutavad erineval määral bioloogilised ja psühholoogilised tegurid.

Obsessiiv-kompulsiivsel häirel on erinevad ilmingud, kuid need kõik taanduvad seda laadi peamistele sümptomitele:

• korduvad toimingud, rituaalid;
• regulaarselt kontrollida oma tegevust;
• tsüklilised mõtted;
• vägivalla, religiooni või elu intiimse poole mõtete fikseerimine;
• vastupandamatu soov numbreid lugeda või hirm nende ees.

Lastel

OCD esineb ka lastel. Reeglina on arengu põhjused psühholoogilised traumad. Neuroos areneb lapsel hirmu või karistuse taustal, selle seisundi võib esile kutsuda õpetajate või vanemate ebaõiglane kohtlemine. Varajases eas isast või emast eraldamine avaldab tugevat mõju. Obsessiivse seisundi tõukejõuks on üleminek teise kooli või kolimine. Peresuhete valdkonnas on kirjeldatud mitmeid tegureid, mis põhjustavad lapsel häireid:

1. Rahulolematus lapse sooga. Sel juhul surutakse talle peale tema jaoks ebatavalised omadused, mis põhjustab suurt ärevust.
2. Hiline laps. Arstid on avastanud seose ema vanuse ja lapse psühhoosi tekkeriski vahel. Kui naine on raseduse ajal üle 36-aastane, suureneb lapse ärevuse oht tingimata.
3. Konfliktid perekonnas. Sageli mõjutab tülidest tulenev negatiivsus last ja ta tunneb end süüdi. Statistika kohaselt esineb peredes, kus mees aktiivselt kasvatustöös osaleb, laste neuroose palju harvemini.
4. Üksikvanemaga perekond. Lapsel puudub pool käitumismudelist. Stereotüübi puudumine kutsub esile neuroosi arengu.

Täiskasvanutel

Vanemas põlvkonnas mõjutavad obsessiiv-kompulsiivse häire teket bioloogilised ja psühholoogilised põhjused. Esimesed ilmnevad arstide sõnul neurotransmitteri serotoniini metabolismi häirete tõttu. On üldtunnustatud, et see reguleerib närvirakkude retseptoritega suheldes ärevuse taset. Arvesse võetakse ka elutingimuste ja ökoloogia mõju, kuid seost pole veel teaduslikult tõestatud.

Psühholoogilised tegurid avalduvad teatud elušokkides ja stressirohketes olukordades. Neid ei saa nimetada neuroosi põhjusteks – pigem saavad need vallandajaks neile inimestele, kellel on geneetiline eelsoodumus obsessiivsete mõtete ja hirmude tekkeks. Inimese selliseid pärilikke omadusi on võimatu eelnevalt tuvastada.

Obsessiivsed seisundid

Inimesed, kellel on teatud isiksuse aktsendid või kes on kannatanud psühholoogilise trauma, on eelsoodumus obsessiivseks seisundiks. Nad on allutatud tahtmatule tunnete, kujutiste, tegude tungimisele ja neid kummitavad obsessiivsed mõtted surmast. Inimene mõistab selliste nähtuste alusetust, kuid ei suuda selliseid probleeme iseseisvalt ületada ega lahendada.

Selle seisundi kliinilised tunnused sõltuvad suuresti sellest, mis põhjustas kognitiiv-käitumishäire süvenemise ja tekkimise. Praegu on obsessiivsetel mõtetel kaks peamist tüüpi - intellektuaalne ja emotsionaalne manifestatsioon. Need tekitavad inimestes foobiaid ja paanikahirmu, mis mõnikord segavad täielikult inimeste elu ja harjumuspärase rütmi.

Arukas

Intellektuaalset tüüpi obsessiivseid seisundeid nimetatakse tavaliselt kinnisideeks või kinnisideeks. Seda tüüpi häirete puhul eristatakse järgmisi kinnisidee tavalisi ilminguid:

1. "Vaimne kummi". Põhjendamatud mõtted, kahtlused mis tahes põhjusel ja mõnikord isegi ilma selleta.
2. Arütmomaania (obsessiivne loendamine). Inimene loeb kõike ümberringi: inimesi, linde, esemeid, samme jne.
3. Obsessiivsed kahtlused. Avaldub sündmuste nõrgenenud salvestamises. Mees pole kindel, et lülitas pliidi või triikraua välja.
4. Obsessiivne kordamine. Telefoninumbreid, nimesid, kuupäevi või pealkirju mängitakse pidevalt meeles.
5. Obsessiivsed ideed.
6. Pealetükkivad mälestused. Üldjuhul sündsusetu sisu.
7. Obsessiivsed hirmud. Need ilmuvad sageli töö- või seksuaalelu valdkonnas. Inimene kahtleb, kas ta suudab midagi korda saata.
8. Kontrastne obsessiivne seisund. Inimesel on mõtted, mis ei vasta tüüpilisele käitumisele. Näiteks tüdrukus, kes on loomult hea ja mitte kuri, kerkivad esile kujutised verisest mõrvast.

Emotsionaalne

Emotsionaalsete obsessiivsete seisundite hulka kuuluvad erinevad foobiad (hirmud), millel on kindel suund. Näiteks kogeb noor ema põhjendamatut ärevust, et ta kahjustab või tapab oma last. Sellesse tüüpi kuuluvad ka igapäevased foobiad – hirm numbri 13 ees, õigeusu kirikud, mustad kassid jne. On palju erinevaid hirmu liike, millele on antud erilised nimed.

Inimese foobiad

1. Oksüfoobia. Probleem väljendub hirmus teravate esemete ees. Inimene muretseb, et võib teisi või ennast vigastada.
2. Agrofoobia. Obsessiivne hirm avatud ruumi ees, rünnakuid põhjustavad väljakud ja laiad tänavad. Sellise neuroosi all kannatavad inimesed ilmuvad tänavale ainult siis, kui saadab teine ​​inimene.
3. Klaustrofoobia. Obsessiivne probleem on hirm väikeste suletud ruumide ees.
4. Akrofoobia. Selle obsessiivse seisundiga kardab inimene olla kõrgustes. Tekib pearinglus ja hirm kukkuda.
5. Antropofoobia. Probleemiks on hirm suurte rahvahulkade ees. Inimene kardab minestamist ja rahvahulga käest muserdamist.
6. Misofoobia. Patsient muretseb pidevalt, et ta määrdub.
7. Düsmorfofoobia. Patsient kujutab ette, et kõik tema ümber pööravad tähelepanu keha inetule, ebanormaalsele arengule.
8. Nosofoobia. Inimene kardab pidevalt haigestuda mõnda raskesse haigusse.
9. Nüktofoobia. Teatud tüüpi hirm pimeduse ees.
10. Mütofoobia. Inimene kardab valetada, seetõttu väldib inimestega suhtlemist.
11. Tanatofoobia on teatud tüüpi surmahirm.
12. Monofoobia. Inimene kardab olla üksi, mis on seotud abituse ideega.
13. Pantofoobia. Üldise hirmu kõrgeim aste kui selline. Patsient hirmutab kõike teda ümbritsevat.

Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest

Hirmu psühholoogia on loodud nii, et obsessiivsed seisundid ei saa iseenesest kaduda. Niimoodi elamine on äärmiselt problemaatiline, omaette võitlemine on raske. Sel juhul peaksid lähedased aitama ja selleks peate teadma, kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest ja hirmust. Toetada võivad psühhoteraapilised praktikad või iseseisev töö psühholoogide nõuandel.

Psühhoterapeutilised praktikad

Kui häired on oma olemuselt selgelt psühhogeensed, tuleb patsiendiga läbi viia teraapia, mis põhineb obsessiivse seisundi sümptomitel. Psühholoogilisi tehnikaid kasutatakse iga patsiendi jaoks eraldi. Obsessiiv-kompulsiivse häire ravi võib toimuda individuaalselt või rühmas. Inimese ravimiseks kasutatakse järgmisi psühholoogilisi teraapialiike:

1. Ratsionaalne psühhoteraapia. Ravi käigus tuvastab spetsialist neurootilise seisundi "käivituspunkti" ja paljastab konflikti patogeneetilise olemuse. Püüab aktiveerida isiksuse positiivseid külgi ja korrigeerib inimese negatiivseid, ebaadekvaatseid reaktsioone. Teraapia peaks normaliseerima emotsionaalse-tahtliku reaktsiooni süsteemi.
2. Grupipsühhoteraapia. Intrapersonaalsete probleemide lahendamine toimub inimestevahelise suhtluse defektide tekkimise kaudu. Praktiline töö on suunatud ülima probleemi lahendamisele intrapersonaalsete kinnisideede lahendamiseks.

Obsessiivsete seisundite aste võib varieeruda, mistõttu viimaste esinemine ei ole otsene tee psühhiaatriasse. Mõnikord peavad inimesed lihtsalt välja mõtlema, kuidas alateadvuses tekkivatest halbadest mõtetest kõrvale juhtida. Obsessiivse hirmu ja ärevuse ületamiseks võite kasutada järgmisi tehnikaid:

On mitmeid põhjuseid, mis raskendavad taastumisprotsessi obsessiivse hirmuga. Mõne jaoks on see tingitud enesekindluse ja oma tugevuste puudumisest, teistel jääb vajaka visadusest ja teised ootavad täielikult, et kõik läheb iseenesest. On mitmeid näiteid kuulsatest inimestest, kes suutsid eduteel ületada oma foobiad ja hirmud ning tegelesid sisemiste probleemidega. Sel eesmärgil kasutatakse psühholoogilisi võtteid, mis aitavad inimesel obsessiivset hirmu teelt eemaldada.

Psühholoogilised tehnikad

1. Võitle negatiivse mõtlemisega. Seda tehnikat nimetatakse "lülitiks", kuna põhiolemus on kujutada oma obsessiivseid hirme võimalikult selgelt, üksikasjalikult lüliti kujul ja õigel hetkel lihtsalt välja lülitada. Peaasi, et kujutaksite kõike oma kujutlusvõimes ette.
2. Õige hingamine. Psühholoogid ütlevad: "Hingake sisse julgust, hingake välja hirmu." Isegi väikese hilinemisega sissehingamine ja seejärel väljahingamine normaliseerivad hirmuhoo ajal füüsilist seisundit. See aitab teil rahuneda.
3. Tegevusreaktsioon ärevusele. Raske praktika, kui inimene "vaatab hirmule silma". Kui patsient kardab rääkida, tuleb patsient avalikkuse ette tuua. Saate hirmust üle saada "sõidu" kaudu.
4. Me mängime rolli. Patsiendil palutakse mängida enesekindla inimese rolli. Kui seda seisundit harjutada teatrimängu vormis, siis võib aju ühel hetkel sellele reageerida ja obsessiivne hirm läheb üle.

Inimese jaoks on kõige raskem end milleski veenda. Ja pole vahet, mis see on: obsessiivne mõte või halb harjumus, hirmud, ärevus, madal enesehinnang, enesekindluse puudumine ja nõrk tahtejõud takistavad. Võime arvata, et meie aju saab ainult treenida: õppida teadust, keeli ja lahendada loogilisi probleeme. Kuidas on lood meie vaimse sfääriga? Lõppude lõpuks tuleb teda ka koolitada ja oma emotsionaalset tervist hoolikalt jälgida. Pidevalt peas kõlav laul ei anna sulle puhkust või tüütud mõtted muudkui keerlevad ja rikuvad su elu. Kas olete mures, kuna kardate, et te ei lülitanud veekeetjat välja, unustasite korteri sulgeda või jäeti tuli põlema, või kardate sattuda autoõnnetusse. Kõik need mõtted ei lase sul rahulikult ja mõistlikult olukordadele mõelda, probleeme lahendada ja elus edu saavutada.

Mis on pealetükkivad mõtted?

Nagu ütleb Vana-Kreeka filosoof Aristoteles: hirm paneb inimesed mõtlema. Ja see on tõesti nii, niipea kui meie peened hinge- ja alateadvuse stringid haaravad tugeva emotsionaalse ülepinge, mis närib meie aju nii palju, et tekivad mitmesugused foobiad. Me hakkame kartma, et teeme midagi valesti, meid naeruvääristatakse või karistatakse meie tegude eest. Sulle tulevad pähe terved mõtterongid ja seda voolu on vahel väga raske kontrollida ja vahel isegi võimatu. Tundub, et see ei allu meie tahtele, halvad mõtted ümbritsevad täielikult ja viivad meid õigelt mõtteteelt kõrvale. Mõelge ise, kui palju kordi, kui te ei suuda ülesannet täita või probleemi lahendada, läbite dialoogi iseendaga, heites endale vaimselt ette oma alaväärsust, teadmatust, alaarengut, vihastate, kardate teha valesti. Sellised mõtted viivad mõtted ainult valele teele, ei lase näha olukorras ratsionaalset tera ning viha kasvab aina enam, aeg hakkab otsa saama. Ja siis tuleb pettumus iseendaga ja soov teada saada, kust need ebameeldivad ja nii tüütud kinnisideed tulevad? Ja mis kõige tähtsam: kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest.

Psühholoogid usuvad, et obsessiivsed mõtted on neurootiline häire – neuroos ehk obsessiivsete mõtete sündroom. Seda häiret iseloomustavad obsessiivsed seisundid, mõtted – kinnisideed ja sellele vastav käitumine – sundmõtted. Tegelikult tulevad paljud inimesed sellise inimese ja psüühika vahelise arusaamatusega kiiresti ja valutult toime, teised aga vajavad psühhoterapeudi abi. Obsessiivseid mõtteid võib seostada haiguste, katastroofide, surma, mustuse ja vähem kui täiuslikkusega. Väikseimagi obsessiivse mõttega toime tulemine on mõnikord raske, kuid võimalik. Enne kui lööte end üles ja lähete psühhiaatriakliinikusse abi otsima, võtke end kokku ja proovige ise välja mõelda, kuidas obsessiivsetest mõtetest vabaneda, ja me aitame selles.

Arenenud süsteem, samm-sammult juhis, kuidas tulla toime obsessiivsete mõtete vooluga ja eemaldada end nende mõju alt.

Hirm ei ole sugugi ohus, see on meis endis – ütles ta Stendhal, prantsuse kirjanik. Hirmu põhjuste mõistmiseks võtke üks päev juhendi järgimiseks ja kõik saab korda. Tüütute mõtete ilmnemise peamine põhjus on hirm: inimeste, ühiskonna, ema, isa, oma hinge, surma ees. Kardame endale ebamugavust tekitada ja seda kogedes püüavad meie mõtted end üha enam selle eest “kaita”. Ütle obsessiivsetele mõtetele EI ja alusta võitlust.

Juhised oma mõtete ja emotsioonide juhtimiseks

1. Muuda nende mõtete tajumise strateegiat – kõik sisse meetodile. Ärge pöörake selga tüütule nurinale ja hirmule, vaid vaadake seda vastu, võtke neid enesestmõistetavana, kui üht sammu paranemise teel. Uskuge mind, kui teie suhtumine nendesse mõtetesse muutub, on teil palju lihtsam leida viis nendest vabanemiseks. Niipea, kui pähe tuleb mõte, näiteks: kas ma lülitasin triikraua välja? Ma ei saa seda teha, sest ma ei tea, kuidas. Leia neis positiivsed küljed: kui järele mõelda, siis see ongi see omadus, mida tasub arendada: tähelepanelikkus või analüüsivõime, mälu. Öelge endale vihje eest "aitäh". Seega õppige igast sellisest mõttest õppetund. Varuge selle analüüsi jaoks päev ja kirjutage saadud õppetunnid paberile.
2. Järgmine samm on kohe, kui tekib kleepuv mõte, millest ei saa lahti, rahune maha, võtke mugav asend, võtke pliiats ja paber. Sule silmad ja lase oma mõtetel voolata ilma neid sundimata või nendega võitlemata. Seejärel, avades vaikselt oma silmad, kirjutage need paberile. Need võivad olla vaidlused või sisedialoog, süüdistamine või mõtted nagu: mis siis, kui... Kui paberile on kirjutatud, lülitage sisse aeglane rahustav muusika ja lugege, mida kirjutasite. See ei tundu nii hirmutav ja kohutav, lootusetu, kui see tegelikult on. Lugesime seda ja saime õppetunni: me ise paisutame olukorda. Nüüd saate selle paberi ja mõtte üheaegselt demonstratiivselt rebida, põletada või ära visata.
3. Tutvuge oma mälus ja tehke kindlaks, milline pilt teie silme ees kutsub esile ainult positiivsete emotsioonide, õrnuse ja meeleolu tõstmise tormi. Leidsin? Nüüd lülitage iga obsessiivsete mõtete sähvatusega sisse unerežiim ja kerige seda pilti või olukorda, nii on teie tähelepanu hajunud ja võite lihtsalt unustada, millest varem mõtlesite.
4. Kui su ajus kubisevad soovimatud ja tüütud mõtted, mõtle, et võib-olla on see reaktsioon varjatud tähendusele. Näiteks tuleks õppida inglise keelt, sõnu või konstruktsioone ning grammatikaharjutusi. Ja vastumeelsus seda teha tekitab muid mõtteid, on uskumusi, et inimene ei saa ülesannet täita ega sõnu selgeks õppida. Varjatud tähendus on nähtaval, leidke see üles ja kasutage punkti 1 – muutke oma suhtumist ja uskuge endasse.

Näpunäiteid neile, kes peavad suutma oma mõtteid kontrollida

• Leidke selliste mõtete tõeline põhjus, mida te tegelikult kardate: surma, valu, tuld. Proovige sellega elada, võitlemine teeb olukorra ainult hullemaks. Hirmust kõrgemale tõusmine on teie ülesanne.
• Kui te esimest korda oma mõtteid analüüsite, tunnete end ebameeldivalt, häbi ja ebamugavust. Kuid see kõik on ajutine, niipea, kui leiate põhjused nendest vabanemiseks, tunnete kergendust.
• Olge valmis uueks obsessiivsete mõtete rünnakuks, ärge kartke ja tehke kõike algusest peale, olge valmis vastu võitlema.

Pealetükkivad mõtted

Maria Barnikova

Peaaegu iga inimest tabasid vähemalt korra ebameeldivad, häirivad mõtted, mis võtsid tema mõtted lühikeseks ajaks võimust. Sellised kogemused ei seganud aga igapäevaste kohustuste täitmist ega sundinud oma käitumist kardinaalselt kohandama. Erinevalt sellistest lühiajalistest ja rahututest tunnetest, obsessiivsed mõtted, mida nimetatakse meditsiinis kinnisideed, "piiravad" aju tahtmatult, pikka aega ja vastupidiselt inimese tahtelistele pingutustele.

Omapära

Obsessiivsed mõtted on sarnased halva harjumusega: inimene mõistab oma ebaloogilisust, kuid sellistest kogemustest on väga raske iseseisvalt vabaneda. Hirmutavate ja häirivate ideede tekkimisel säilib inimesel selge teadvus ja tema kognitiivsed funktsioonid ei kannata. Ta on oma valuliku seisundi suhtes kriitiline ja mõistab oma "kinnisidee" irratsionaalsust. Tihti on obsessiivsed mõtted väga hirmutavad oma nilbe tõttu, mis tegelikkuses on inimesele ebaiseloomulik ja võõras.

Pealetükkivad mõtted võib külgneda sundtoimingud- obsessiivne käitumise stereotüüp, mida inimene kasutab, et vältida või kõrvaldada teadvust räsinud valusaid ideid. Sel juhul võime eeldada kroonilise, progresseeruva või episoodilise iseloomuga psüühikahäire tekkimist.

Obsessiivsete mõtetega võib kaasneda kõrge patoloogilise tasemega või kaasneda depressiooni sümptomid: depressiivne meeleolu, arusaamad oma väärtusetusest ja süütundest.

Reeglina valib inimene obsessiivsete mõtetega tegelemiseks ühe viisidest: aktiivse või passiivse. Esimesel juhul käitub inimene tahtlikult vastupidiselt oma ülekaalukale ideele. Näiteks: kui teda kummitab mõte, et ta sureb kindlasti auto rataste alla, siis kõnnib ta meelega mööda maanteed e. Teises, levinumas versioonis valib ta vältimiskäitumise: püüab ennetada ja vältida olukordi, mis tema jaoks hirmutavad. Näiteks kui inimene on veendunud, et teeb enda ümber terava esemega haava, ei võta ta kunagi nuga ja püüab mitte hoida lõikeobjekte silmapiiril.

Klassifikatsioon

Kui ainulaadne on iga inimene, nii mitmekesised ja erakordsed on kinnismõtted, mis inimestest üle saavad. Psühholoogid on korduvalt püüdnud kirjeldada ja klassifitseerida obsessiivseid mõtteid. Kõige autoriteetsemate allikate hulgas on pakutud klassifikatsioon Jaspis. Ta jagas obsessiivsed mõtted kahte suurde rühma: abstraktsed - need ideed, mis ei tekita hirmu, ja kujundlikud - intensiivsed kogemused, millel on ärevus.

Esimesse rühma kuuluvad kogemused, mis on kasutud ja sisuliselt kahjutud:

• arutluskäik - viljatu paljusõnalisus;
• Aritmomaania – irratsionaalne vajadus objekte loendada;
• tarbetu sõnade jagamine silpideks ja lause sõnadeks;
• vajadus oma mälestusi ümbritsevatele inimestele pidevalt ümber jutustada.

Teine rühm koosneb ähvardavamatest ideedest, mida iseloomustab pidev ärevuse mõju:

• püsivad kahtlused ja ebakindlus mis tahes toimingute tegemisel;
• kummitavad hirmud teha midagi valesti;
• külgetõmme ja soov sooritada nilbeid, keelatud tegusid;
• minevikusündmuste psühhopaatilised kogemused, mida patsient tajub tegelikkuses toimuvana;
• ideede valdamine – indiviidi mõtlemise ülekandmine virtuaalsesse reaalsusesse.

Inimesed, keda kummitavad obsessiivsed mõtted, võib laias laastus liigitada järgmistesse kategooriatesse:

• « Kährikud" Hirm nakkuse ja saastumise ees tekitab patsientides vajaduse pidevate hügieeniprotseduuride, pesu ja asjade pesemise, korteri puhastamise ja desinfitseerimise järele.
• « Edasikindlustusandjad" Vahetu ohu ootus sunnib inimesi pidevalt üle kontrollima, kas elektriseadmed on välja lülitatud, vesi ja gaas välja lülitatud ning uks lukus.
• « Jumalateotavad ateistid" Sellised inimesed kipuvad püüdma kõike teha laitmatult, sest nad juhinduvad kaalutlustest, et nad teevad tahtmatult pattu.
• « Pedandid" Neid kummitavad obsessiivsed mõtted ideaalse korra säilitamise vajadusest, asjade paigutuse teatud järjestusest, nende rangest sümmeetriast.
• « Eestkostjad" Sellised isikud on veendunud, et on oluline hoida minevikku meenutavaid esemeid, mis on olevikus täiesti kasutuskõlbmatud või mittevajalikud. Nende jaoks on akumulatsiooni idee omamoodi rituaal, kindlustus "paratamatu" katastroofi vastu, mis juhtub selliste asjade äraviskamisel.

Obsessiivsete mõtete põhjused

Meditsiini arengu praeguses etapis puudub ühine arusaam obsessiivsete mõtete põhjustest. Kõige rohkem põhjendatud on kaks hüpoteesi, mis ühendavad provotseerivaid tegureid.

Bioloogiline tegur:

• aju struktuuri kaasasündinud anatoomilised tunnused, mis põhjustavad närvisüsteemi omapärast toimimist;
• neurotransmitterite metaboolse ahela häired, serotoniini, dopamiini, norepinefriini ja GABA defitsiit;
• serotoniini transporteri – hSERT geeni – geneetilised mutatsioonid, lokaliseeritud 17. kromosoomil;
• streptokokkide nakkav mõju (PANDAS sündroom).

Psühhoneuroloogiline tegur

• üleskasvamise probleemid: komplekside tekkimine lapsepõlves;
• inimestel esinev kõrgema närvitegevuse tüüp, millel on iseloomulik inertne erutus ja labiilne inhibeerimine;
• anankastiliste joonte ülekaal isiksuses;
• kroonilised traumaatilised olukorrad (loe lähemalt);
• tugev väsimus ja närvisüsteemi kurnatus.

Obsessiivsete mõtete ravi

Obsessiivsete mõtete raviks on välja töötatud mitmesuguseid tehnikaid. Enamikul juhtudel saab neid kõrvaldada ilma farmakoloogilist ravi kasutamata, kasutades kognitiivse käitumusliku psühhoteraapia arsenali.

Psühhoterapeutiline ravi

• Kognitiiv-käitumuslik tehnika hõlmab iteratiivset mõju inimese ebaloogiliste ja sobimatute uskumuste allikale, mis moodustavad obsessiivsete mõtete olemuse Seansside ajal piiratakse patsienti järk-järgult, mis viib täieliku keeluni, sunniviisilise kompulsiivse käitumise kasutamises – harjumuspärased kaitsetoimingud, leevendada ärevust.
• Kognitiiv-käitumuslik lähenemine võimaldab teil aju täielikult "ümber programmeerida" tänu teadlikule ja sihikindlale keskendumisele katastroofidele. Paralleelselt sellega saavutab indiviid hüpertrofeerunud vastutustunde nõrgenemise, õpib funktsionaalselt tervislikke viise tekkivatele pealetükkivatele mõtetele reageerimiseks.
• Grupipsühhoteraapia seansid– kasulik abinõu obsessiivhäire korral. Suhtlemine sarnaste probleemidega inimestega võimaldab inimesel end oma "ebanormaalsusest" heidutada, saada kindlustunnet ravi edukuses, saada aktiivsemaks terapeutilistes protseduurides osalejaks ja kiiresti vabaneda obsessiivsetest mõtetest.

Farmakoloogiline ravi

Narkootikumide ravi– lisameede häire ravis, mille eesmärk on leevendada obsessiivhäire sümptomeid. Reeglina kasutatakse kombineeritud ravirežiimi, mis koosneb erinevatest ravimirühmadest:

• antidepressandid;
• rahustid;
• neuroleptikumid.

Häirivate obsessiivsete mõtete tahtmatu ilmnemise korral on eelistatav monoteraapia selektiivsete serotoniini ja norepinefriini tagasihaarde inhibiitoritega (SNRI-dega), näiteks: venlafaksiin. Tähelepanupuudulikkuse häire ilmnemisel on soovitatav kombineerida SSRI-ravimeid uusimate arengutega - SSRI-rühma ravimid, näiteks: kombinatsioon sertalina (Sertraliin) Ja atomoksetiin (Atomoxetinum).

Tugeva ärevuse korral viiakse ravi läbi algstaadiumis anksiolüütikumid, Näiteks: diasepaam (diasepaam). Bensodiasepiini rahustid, mõjutades aju limbilist süsteemi, reguleerides emotsionaalseid funktsioone. Eeldatakse, et need ravimid pärsivad "karistussüsteemi" neuronite toimet, mis määravad subjektiivsete negatiivsete tunnete, sealhulgas obsessiivsete mõtete ilmnemise. Siiski peaks ravi nende ravimitega olema eranditult episoodiline või lühiajaline, kuna on oht püsiva ravimisõltuvuse tekkeks.

Obsessiivsete mõtete kroonilise kulgemise korral, kui antidepressantravi toime puudub, kasutatakse antipsühhootikume ( antipsühhootikumid), Näiteks: risperidoon (Risperidonum). Väärib märkimist, et kuigi antipsühhootikumide võtmine vähendab emotsionaalse sfääri intensiivsust, on obsessiivsete mõtete, depressiooni tekke ja antipsühhootikumide suurte annuste pikaajalise kasutamise vahel otsene seos. Seetõttu ei ravita mõnes riigis, näiteks USA-s, nende ravimitega progresseeruvat psüühikahäiret. Nõukogude-järgses ruumis on psühhiaatrilises praktikas depressiivsete sümptomiteta OBD raskete vormide korral tavaks kasutada pikatoimelisi ravimeid, näiteks: Zuklopentiksool.

Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest ilma ravimiteta? Alternatiivne vahend depressiooni obsessiivsete mõtete raviks on taimne toode - naistepuna ekstrakt, näiteks: ravimi kujul Helarium Hypericum. Vitamiinitaoline aine avaldab soodsat mõju obsessiivsete mõtete all kannatavate inimeste seisundile inositool.

Ravi bioloogiliste meetoditega

Häire raskete vormide ja lakkamatute obsessiivsete mõtete korral on soovitatav meede mittekomatoosse atropiniseerimise kasutamine, mis hõlmab atropiini suurte annuste intramuskulaarset või intravenoosset süstimist. See bioloogiline meetod põhjustab depressiooni või teadvuse täielikku väljalülitamist, mis võimaldab sümptomeid leevendada, parandades patsientide sugestiivsust hüpnoteraapia ajal.

Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest: tõhusad eneseabimeetodid

• Samm 1. Oluline samm ebameeldivatest obsessiivsetest mõtetest ülesaamisel on koguda võimalikult palju kasulikku teavet häire olemuse kohta, valides usaldusväärsed ja kontrollitud allikad. Mida rohkem teadmisi inimesel on, seda lihtsam on tal valusatest aistingutest üle saada.
• 2. samm. Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest? Iseseisva töö põhiülesanne on mõista ja tunnistada tõsiasja, et obsessiivsed mõtted ei ole tegelikkuse sündmuste peegeldus, vaid illusioon, mille on loonud hetkel haige kujutlusvõime. Peaksite end veenma, et tekkivad fantaasiad on ajutised ja ületatavad ning need ei kujuta ohtu elule.
• 3. samm. Negatiivsete obsessiivsete mõtete muutmine nõuab igapäevast vaevarikast tööd, mis nõuab vastutustundlikku lähenemist ja ei lepi käraga. Peaksite selle paberile panema või sõbrale rääkima, millised kogemused ei lase teil elada ja millised sündmused on nende esinemisega seotud.
• 4. samm. Pidage meeles, et obsessiivsete mõtete "eesmärk" on kaitsta teie aju usaldusväärse teabe voo eest, eraldades teid sõpradest, perekonnast ja tuttavatest. Seega, ükskõik kui väga sa tahaksid oma mõtetega üksi jääda, ei tohiks sa endasse tõmbuda ja keelduda sõbralikust suhtlusest või toetusest.
• 5. samm. Obsessiivsete mõtete puhul aitab paljusid järgmine meetod: "Nad löövad kiiluga välja." Näiteks kui olete veendunud, et langete kindlasti isegi pisikese koera hammustuste ohvriks, hankige endale mainekas teenistuskoer. Oma praktikas näete, et teie fantaasiad on täiesti alusetud ja hirmu saab taltsutada, nagu saate edukalt taltsutada lemmiklooma.
• 6. samm. Suurepärane vahend obsessiivsete mõtete eneseabiks on veeprotseduurid:
• soojade vannide võtmine, tehes samal ajal pähe jahedat kompressi;
• kontrastdušš, loputamine vaheldumisi sooja ja jaheda veega;
• pikki ujumisi looduslikes veehoidlates.
• 7. samm Peaksite õppima ja rakendama lõõgastusmeetodeid, meditatsioonitehnikaid, joogat, mis aitab leevendada ärevust - obsessiivsete mõtete kaaslast.
• 8. samm Töökollektiivis ja igapäevaelus on vaja välistada psühhotraumaatilised olukorrad. Väga oluline ülesanne vanematele, kelle lastel on eelsoodumus emotsionaalsetele häiretele: kasvatada last õigesti – vältida alaväärsuskompleksi või tema paremuse kohta arvamuse teket, mitte kultiveerida ideed tema asendamatust süüst.
• 9. samm Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest? Võtke meetmeid ruumi valgustuse maksimeerimiseks: eemaldage paksud kardinad, kasutage ereda valgusega lampe. Pidage meeles, et päikesevalgus aktiveerib naudinguhormooni serotoniini sünteesi.
• 10. samm Obsessiivsete mõtete ravi hõlmab õige toitumise järgimist. Dieet peaks sisaldama kõrge trüptofaanisisaldusega toiduaineid: banaanid, datlid, tume šokolaad, viigimarjad.

Programmis on eelduseks see, kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest: ennetada alkoholismi, narkosõltuvuse ja narkomaania – võimsate närvisüsteemi tapjate – teket.

Artikli hinnang:

loe ka

26.03.2018 kell 22:55 Selliste OCD-ga inimeste tüüpide solvavate määratluste eest, näiteks "kährikud" ja teised, kaebaksin poolharitud psühholoogid kohtusse ja võtaksin neilt tegevusloa. Või veel parem, löö talle nuiaga üle pea! Te olete moraalifriigid, mitte psühholoogid!

Obsessiivsed mõtted on sarnased halva harjumusega: inimene mõistab oma ebaloogilisust, kuid sellistest kogemustest on väga raske iseseisvalt vabaneda.

Mis takistab meil rahus elamast? Küsimus on keeruline, kuna igaüks on valmis sellesse loendisse midagi omaette lisama. Meid takistavad normaalset elu elamast meie endi hirmud, kompleksid, iseloomuprobleemid ja usu puudumine oma tugevustesse. Mõned inimesed ei saa olla õnnelikud konfliktide tõttu perekonnas või tööl, teised aga ei suuda mõne haiguse tõttu elu nautida. Ka meie psüühika esitab väga sageli väga-väga ebameeldivaid üllatusi.

Teadvus väljub kohati kontrolli alt ja hakkab korraldama selliseid kontserte, et elu muutub puhtaks piinamiseks. Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest, võib kergesti omistada meie teadvuse veidrustele – see on paljude jaoks aktuaalne küsimus. Kõigepealt räägime sellest, mis need on.

Mis on pealetükkivad mõtted

Pealetükkivad mõtted pole midagi muud kui konkreetsed vormid, mis valed ideed meie meeltesse sattudes omandavad. Reeglina erinevad nad tavalistest mõtetest selle poolest, et neil on meie teadvuses vastu meie tahtmist domineeriv positsioon.

Küsimus, kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest, on väga-väga asjakohane, kuna nende kõrvaldamine on tõesti keeruline. Mõte võib inimese orjastada, tema orjaks teha, tema isiksuse murda. Obsessiivsed mõtted, mille käsitlemist allpool käsitletakse, püüavad anda endast välja teie enda soovid. Mõnikord provotseerivad nad inimesi ohtlikele ja põhjendamatutele tegevustele.
Psühholoogide sõnul põhinevad peaaegu kõik obsessiivsed mõtted mingitel varjatud hirmudel ja foobiatel. Inimese võimetus obsessiivseid mõtteid kontrollida on seletatav asjaoluga, et need tulevad otse alateadvusest.

Mis on obsessiivsed mõtted?

Paljud neist panevad inimese millegi ees kartma. Veelgi enam, paljud, kes kannatavad obsessiivsete mõtete käes, ei karda mitte ühegi juhtumi tagajärgi, vaid juhtumit ennast. Inimene võib elada pideva mõttega, et teda röövitakse. Seda ei tohiks segi ajada paranoia või mis tahes foobiaga. Erinevus seisneb selles, et paranoilisi inimesi juhib hirm ise, mitte selle juhtumise võimalus. Obsessiivsed mõtted võivad olla ebastandardsed ja absurdsed. Näiteks võib inimest kummitada mõte, et vana naine lõikab tal jala maha. Ja ta teeb seda rauasaega. Reeglina on obsessiivsetel mõtetel palju detailsust. Detaile on alati palju.
Need ei pruugi põhineda hirmul, vaid soovil midagi ära teha. Ka sellised obsessiivsed mõtted ei too midagi head. Inimest võib kummitada täiesti mõttetu mõte varastada ülemuse kingadelt paelad, lõhkuda kioski klaas ja nii edasi.

Kirjeldada tasub ka neuroosi, mille sümptomid on järgmised: kahtlus, ärrituvus, eraldatus, enesekontrolli kaotus jne. Asi on selles, et inimene hakkab ilma põhjuseta kogema hirmu, kurbust, viha või midagi muud. see on nimetatud põhjusel, et inimene ei saa lihtsalt millelegi muule üle minna. Põhjendamatu hirm (või miski muu) ei pruugi teda tundideks lahti lasta. Sageli kaasnevad nende seisunditega obsessiivsed mõtted.

Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest

Kui tunned, et olukord on liiga kaugele läinud, pöördu koheselt psühholoogi poole. Siit saavad asjad ainult hullemaks minna. Kui soovite olukorda ise parandada. Võime soovitada joogat. Või õigemini meditatsioon. Meditatsioon koos hingamisharjutustega aitab mõistuse allutada ja obsessiivsed mõtted kaovad peagi.

Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest? Püüdke mõista, et neil pole mõtet. Võitle, ära lase neil võimust saada. Soovitame veeta mõnusalt aega lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks. Võimalik, et olete lihtsalt üleväsinud.