بادئ ذي بدء، هذا يرجع إلى صحة الطفل. بعد كل شيء، فإن أي مواد ضارة تدخل جسم الأم مع الطعام يمكن أن تسبب الحساسية والإمساك وغيرها أعراض غير سارةفي الوليد. بالإضافة إلى ذلك، تؤثر المنتجات على طعم حليب الثدي، مما قد يسبب أيضًا عدم الراحة لدى الطفل.
يجب أن يتضمن النظام الغذائي للأم بعد عودتها من مستشفى الولادة بالضرورة الأطعمة اللازمة لاستعادة الجسم. وبالطبع، خلال 9 أشهر، ربما تكون قد اكتسبت عدة أرطال إضافية، مما يعني أن نظامك الغذائي يجب أن يكون صحيًا ومتوازنًا قدر الإمكان.
ماذا نأكل في الأيام الأولى بعد الولادة؟
بعد ولادة الطفل، يضعف جسد المرأة إلى حد كبير، لذلك لا يتطلب الراحة فحسب، بل يتطلب أيضًا التغذية السليمة. في الأيام الثلاثة الأولى بعد الولادة، ينصح الخبراء بتناول الطعام في أجزاء صغيرةمع إعطاء الأفضلية للأطعمة الخفيفة. وبالتالي، سوف تحمي الجهاز الهضمي للطفل من حمل اضافي. يجب أن تنتبه بشكل أساسي إلى الأطعمة السائلة (المرق قليلة الدسم) وكذلك المشروبات (الشاي الدافئ الحلو والأعشاب).
ماذا يمكنك أن تأكلي في نهاية الأسبوع الأول بعد الولادة؟
بدءا من اليوم الرابع بعد الولادة، يمكنك تضمين العصيدة بأمان في القائمة الخاصة بك. يعتبر دقيق الشوفان والحنطة السوداء والقمح والدخن الأكثر صحة للأمهات الشابات. علاوة على ذلك، يجب طهيها دون إضافة السكر أو الزيت أو البهارات. أما الملح فينصح بإضافته إلى العصيدة بكميات قليلة جداً.
خلال هذه الفترة، يمكنك الاستمتاع بالتفاح المخبوز والخضروات المطبوخة على البخار (اليقطين والجزر والكوسا والبنجر). يمكنك أيضًا تنويع نظامك الغذائي حساء الخضار، و هنا نظام الشربيبقى دون تغيير في الوقت الراهن.
ماذا يجب أن تأكل الأم بعد أسبوعين من الولادة؟
اعتبارًا من الأسبوع الثاني، يمكن زيادة حجم الحصة تدريجيًا. تنطبق هذه القاعدة أيضًا على حجم السوائل المستهلكة. يمكن للأم الشابة إدخال كمية صغيرة من الأسماك البحرية قليلة الدسم ولحم البقر المسلوق في نظامها الغذائي. وفي الوقت نفسه، يجب عليك التوقف عن تناول منتجات الألبان. بعد كل شيء، أنها تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، وهو المعيار الذي هو أعلى بستة أضعاف من تلك التي يحتاجها الوليد.
ماذا عن الفواكه الطازجة والتوت؟ إن تناول هدايا الطبيعة هذه سيتعين عليه أيضًا الانتظار. نظرًا لأن الجهاز الهضمي للطفل ليس قويًا بعد، فإن مثل هذه الأطعمة يمكن أن تضر الطفل فقط. أنها غالبا ما تسبب الحساسية ومشاكل في الجهاز الهضمي. خلال هذه الفترة، يجب أن تخضع جميع المنتجات للمعالجة الحرارية الشاملة.
ما الذي لا يجب أن تأكليه بعد الولادة؟
الآن بعد أن عرفت كيفية تناول الطعام في الأسابيع الأولى بعد الولادة، حان الوقت للحديث عن الأطعمة المحظورة. لذلك، لا ينصح بشدة الأمهات الشابات بتناول الطعام:
- معلبات ومخللات و المنتجات المدخنة
- الدهون و طعام حار
- بقوليات، مكسرات، عسل و مشروم
- البصل، الثوم، البهارات
- صلصات حارة
- المخبوزات الطازجة
- العنب، الحمضيات، الفراولة، المشمش، الخوخ
- القهوة والشوكولاتة والكاكاو
- الفجل، ملفوف مخللوالمخللات
- الصودا والمشروبات الكحولية
ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة بعد الولادة؟
إذا بدأت الرضاعة الطبيعية للطفل مباشرة بعد الولادة، فعليك الاستماع إلى عدد قليل من الآخرين قواعد مهمةمزود الطاقة:
- يجب أن يكون النظام الغذائي عالي السعرات الحرارية
في حالة عدم وجود موانع، بعد أسبوعين من الولادة، يمكنك زيادة محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي تدريجياً. وفقا لتوصيات الخبراء، يجب أن تحتوي قائمة الأم المرضعة على 500-700 سعرة حرارية أكثر من النظام الغذائي للشخص العادي.
- يجب أن تتكون القائمة من منتجات مختلفة
بهذه الطريقة سوف توفر للطفل الفيتامينات الأساسيةوالمعادن، وسيتعافى جسمك بشكل أسرع بعد الولادة. وفي الوقت نفسه، من المهم إخراج الأطعمة التي تسبب التخمر في المعدة من الثلاجة، وهي: العنب، والذرة، والخيار، التفاح الطازجإلخ.
- من الأفضل للأم المرضعة تجنب الأطعمة المعلبة والحارة والمقلية.
يوصى أيضًا باستبعاد البصل والثوم والمخللات الحارة والمخللات والرنجة والفول السوداني والشوكولاتة والنقانق والروبيان وأي أطعمة مصنعة من نظامك الغذائي. المنتجات المدرجة لا تفسد طعم حليب الأم فحسب، بل تثير أيضا الحساسية والمغص وآلام في المعدة لدى الطفل.
- بعد الولادة، تحتاج الأم المرضعة إلى شرب الكثير من السوائل
بادئ ذي بدء، تنطبق هذه القاعدة على ماء نظيفبدون غاز. أثناء الرضاعة يستهلك الطفل من 500 إلى 700 مل من السوائل يومياً ومن أجل استعادة التوازن في الجسم يجب على المرأة شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً. حيث قاعدة الشربالخامس فترة الصيفيمكن أن يصل إلى ثلاثة لترات من السوائل يوميًا.
حتى لا تسبب لك مسألة التغذية السليمة بعد الولادة ارتباكًا، فقد حددنا عدة قواعد مهمة.
- أولا، في الأيام الأولى بعد الولادة، حاولي تناول أجزاء صغيرة.
- ثانيا، في البداية، أعط الأفضلية للمرق السائل والشاي.
- ثالثا، لا تنسي المعالجة الحرارية للأطعمة التي تتناولينها في الأسابيع الأولى بعد ولادة الطفل.
- رابعاً، تجنبي الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والصودا والمخللات والأطعمة المدخنة وغيرها من المنتجات التي يمكن أن تضر بصحة طفلك.
- خامسا، حاول الاستبعاد من القائمة الخاصة بك التوت الطازجوالفواكه.
إذا لم تتمكني من إنشاء قائمة لفترة ما بعد الولادة بنفسك، فننصحك بطلب المساعدة من الطبيب أو أخصائي التغذية. سيأخذ الأخصائي في الاعتبار جميع رغباتك ويضع خطة تغذية تلبي جميع المعايير.
هل من الممكن إنقاص الوزن مباشرة بعد الولادة؟
كقاعدة عامة، في الأسابيع الأولى بعد ولادة الطفل الوزن الزائديختفي تدريجياً. ولكن إذا كنت في عجلة من أمرك للتخلص من الكيلوغرامات المتبقية، فلا يجب أن تجوع نفسك. أي نظام غذائي في فترة ما بعد الولادةبطلان. لذلك ينصح بتأجيل فقدان الوزن لعدة أشهر. بالإضافة إلى ذلك، سوف تحرقين الكثير من السعرات الحرارية أثناء الرضاعة الطبيعية. لذلك لا داعي للقلق بشأن هذا بالتأكيد.
بادئ ذي بدء، أود أن أفهم لماذا يجب على المرأة المرضعة أن تولي اهتماما خاصا لتغذيتها. لنبدأ بالأسباب الواضحة.
أولا، يعتبر الحمل والولادة اختبارا خطيرا لجسم المرأة، لذلك في فترة ما بعد الولادة، يحتاج جسدها إلى استعادة، وتجديد تلك المواد التي كانت تستخدم لتحمل وتلد طفلا.
ثانياً، يستمر الطفل، على الرغم من أنه لم يعد مرتبطاً بشكل مباشر بجسم الأم، في التغذية بما ينتجه جسمها - حليب الثدي. العناصر التي تشكل حليب الثدي، يتم إنتاجها بواسطة خلايا الثدي. في هذه الحالة يتم استخدامها العناصر الغذائيةوالتي تتواجد في دم الأم. يدخلون الدم من الأمعاء. وعليه يمكننا القول أن جميع المنتجات التي تشكل قائمة طعام الأم موجودة في حليب الثدي بشكل أو بآخر. وهذا يعني أن هذه المنتجات يجب أن تكون بكميات كافية و الجودة المطلوبة، ليزود ارتفاع طبيعيوتطور الطفل.
ثالثا، في عصرنا، تعاني الأمهات في كثير من الأحيان من أنواع مختلفة أمراض الحساسية، اختلال وظيفي الجهاز الهضمي، الناشئة بما في ذلك فيما يتعلق بتسمم الحمل، وكل هذه الظروف تؤدي إلى حقيقة أنها طبيعية وظيفة الحاجزتتغير الأمعاء، ويتم امتصاص بعض المستضدات (المواد التي تسبب رد فعل تحسسي)، والتي تفرز عادة من الجسم، في الدم، وبالتالي تخترق حليب الثدي.
مع الأخذ في الاعتبار جميع الاعتبارات المذكورة أعلاه، يتم وضع التوصيات الغذائية للأمهات المرضعات.
ما الذي لا يجب على الأم المرضعة فعله؟
جميع النساء المرضعات، بغض النظر عن الحالة الصحية والحساسية وما إلى ذلك، لا ينصح:
- شرب الكحول (بما في ذلك البيرة)، والدخان (الكحول والنيكوتين تأثير ساملكل طفل)؛
- هناك أطعمة ذات "سمعة سيئة السمعة" بالنسبة لمسببات الحساسية، وتشمل: الشوكولاتة، وسرطان البحر، وجراد البحر، والماكريل؛
- يشرب شاي قويوالقهوة التي لها تأثير منشط للجهاز العصبي لدى الطفل؛
- تناول البصل والثوم (قد لا يحب الطفل الرائحة القوية المحددة لهذه المنتجات).
بجانب، نساء أصحاءيجب حد وللنساء اللاتي يعانين من أمراض الحساسية وأمراض الجهاز الهضمي والذين عانوا من تأخر الحمل - استبعاد من النظام الغذائي الخاص بك أثناء الرضاعة الطبيعية المنتجات التالية:
- الحمضيات والفراولة والتوت والفواكه الاستوائية (المانجو والأفوكادو والبابايا وغيرها) والحليب والبيض والعسل والمكسرات والسكر والأسماك اللذيذة (هذه المنتجات المستهلكة بكميات كبيرة يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل) ؛
- المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرةالمواد الحافظة والألوان الاصطناعية (على سبيل المثال، المشروبات الغازية والحلويات وغيرها)؛
- اللحوم المدخنة، والأطعمة الخفيفة المعلبة، والمايونيز.
- الخبز الأسمر والبقوليات والعنب (يمكن أن يؤدي إلى زيادة تكوين الغازات في أمعاء الطفل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من حياته)؛
- شحم الخنزير واللحوم الدهنية (تحتوي هذه المنتجات على كميات كبيرة مما يسمى باللحوم المشبعة). الأحماض الدهنية، ضارة بالصحة، ويتم هضمها بشكل سيء في الجهاز الهضمي).
ماذا يمكن أن تفعل الأم المرضعة؟
نسارع إلى طمأنة أولئك الذين يخافون من القيود "الشديدة" المذكورة أعلاه: على الرغم من كل هذه المحظورات، لا تزال هناك مجموعة كبيرة إلى حد ما من المنتجات التي يمكن وينبغي للأم المرضعة أن تدرجها في نظامها الغذائي. يمكن للأمهات المرضعات تناول:
- منتجات الألبان:
- منتجات الألبان(الكفير، الزبادي، بيفيدوكيفير، الزبادي بدون إضافات الفاكهة) - ما يصل إلى 600-800 مل يوميا؛
- الحليب - لا يزيد عن 200 مل في اليوم (يفضل استخدامه في الطهي). أطباق مختلفة- عصيدة، هريس، وما إلى ذلك)؛
- الجبن والجبن الطري.
- لحم و سمك:
- أصناف قليلة الدسملحم؛
- لحم الخنزير العجاف؛
- أرنب؛
- طائر؛
- الأسماك - أي نوع من أنواع الأنهار و أسماك البحرباستثناء المذكورين في القائمة الأولى
- الدهون:
- سمنة؛
- أنواع السمن الكريمية (محدودة) ؛
- الزيوت النباتية (جميع الأنواع)
- أي حبوب وخبز - أفضل مع النخالة.
- الحلويات- ملفات تعريف الارتباط الجافة، المفرقعات، أعشاب من الفصيلة الخبازية، أعشاب من الفصيلة الخبازية، مربى البرتقال.
- الخضار والفواكه، باستثناء ما ورد في القائمة الأولى.
- المشروبات:
- الشاي (ضعيف الأسود والأخضر)
- شاي الاعشابمع الأوريجانو والنعناع والزعتر (هذه الأعشاب تحفز إنتاج الحليب)؛
- قهوة ضعيفة
- كومبوت.
- مشروبات الفاكهة؛
- طاولة المياه المعدنية.
- المجموعيجب أن تكون كمية السوائل التي تشربينها 1.5-2 لتر يوميًا (في الأيام الثلاثة الأولى بعد الولادة - فترة الرضاعة - يوصى بالحد من كمية السوائل التي تشربينها إلى 1 لتر يوميًا).
ما الذي يجب على الأم المرضعة إضافته إلى نظامها الغذائي؟
يخرج منتجات متخصصة للأمهات المرضعات . وتشمل هذه:
المشروبات والعصائر للحوامل والمرضعات؛
الشاي للنساء الحوامل والمرضعات.
عصيدة الطبخ الفوريللنساء الحوامل والمرضعات.
مجمعات البروتين والفيتامينات المعدنية الجافة للأمهات المرضعات.
الفيتامينات للنساء الحوامل والمرضعات.
كل هذه المنتجات تزيد من الرضاعة وتجديد نقص الفيتامينات و المعادن، وبعضها من السناجب.
الطفل ينمو
هل يجب أن يتغير النظام الغذائي للأم المرضعة حسب عمر الطفل؟ لقد ذكرنا بالفعل أنه في الأيام الثلاثة الأولى بعد الولادة، من المستحسن الحد من كمية السوائل المستهلكة. في الوقت نفسه، يوصى باتباع نظام غذائي نباتي الألبان. ثم، حتى ثلاثة أشهر، في حين أن الطفل معرض بشكل خاص للمغص، يجب عليك الامتناع عن الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن (انظر أعلاه).
نوعية وكمية حليب الثدي
السؤال الذي يطرح نفسه في كثير من الأحيان جودة حليب الثدي. يجب أن يقال أنه لا لبس فيه في تحديد ما إذا كان حليب الأم يحتوي على ما يكفي ضروري للطفللا يمكن تنفيذ العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والعناصر الدقيقة إلا تحليل كيميائيلبن. محتوى سنجاب في حليب الثدي لا يعتمد عمليا على كمية البروتين التي تتناولها الأم، بل على محتواها الدهون والفيتامينات والمعادن قد يتقلب بالفعل اعتمادًا على النظام الغذائي للأم. لهذا السبب يجب عليك تجنب الأطعمة قليلة الدسم وخاصة الدهنية والتأكد من تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن.
كمية يتم تحديد حليب الثدي عن طريق الاستعداد الوراثي أكثر من النظام الغذائي. ومع ذلك، إذا كان هناك نقص في حليب الثدي، فيجب عليك أولاً الانتباه إلى كمية السوائل المستهلكة (قد لا تكون كافية ببساطة)، وكذلك تضمين المنتجات المتخصصة للأمهات المرضعات في نظامك الغذائي والتي تزيد من الرضاعة. إنها فعالة جدًا وتساعد في التغلب على نقص اللبن (نقص الحليب). إذا كان هناك كمية زائدة من الحليب، فينصح بالتقليل من تناول السوائل، وإذا لم يساعد ذلك وكان هناك الكثير من الحليب، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
كيفية تجنب المتاعب؟
أثناء الرضاعة الطبيعية، خاصة إذا كانت الأم تعاني من حساسية أو أمراض في الجهاز الهضمي، فمن المفيد الاحتفاظ بـ "مذكرات غذائية"، مع ملاحظة ظهور أطعمة جديدة في النظام الغذائي. يجب تقديم منتجات جديدة واحدة تلو الأخرى وبكميات صغيرة. إذا لم يظهر الطفل خلال ثلاثة أيام طفح جلدي، لم يلاحظ اضطرابات الجهاز الهضمي، لم يتغير النوم والسلوك(أي أن الطفل لا يعاني من آلام في البطن)، مما يعني أن الطفل عادة يتحمل الابتكار في النظام الغذائي للأم. والعكس: إذا كان لدى الطفل طفح جلدي، حركات الأمعاء، القلق(يرتبط عادة بالمغص المعوي)، يجب أن تفكر فيما إذا كان أي من الأطعمة التي تناولتها الأم المرضعة في الأيام الثلاثة الماضية يمكن أن تكون مسببة للحساسية.
في الوقت الحاضر العديد من الدورات التدريبية للتحضير للولادة “ المعالجين التقليديين"، وحتى للأسف تنصح بعض الكتب "الذكية" بالامتناع التام عن تناول اللحوم أثناء الحمل والرضاعة. ونود التأكيد على أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تطور فقر الدم لدى الطفل - أي أن أعضائه وأنسجته تبدأ تعاني من نقص الأكسجين، مما يعني أنه يزداد سوءًا ويتخلف في النمو. إن رفض اللحوم - أحد الأطعمة الأساسية والمصادر الرئيسية للبروتين والحديد وفيتامين ب 12 - سيؤثر سلبًا على صحة المرأة المرضعة (والحامل!) وبالتالي على صحة الطفل. ولذلك، فإن اتباع مثل هذه التوصيات بشكل أعمى أمر غير مقبول. إذا كانت النباتية مناسبة لك - مبدأ الحياةالتي لا ترغبين في التنازل عنها تحت أي ظرف من الظروف، فخلال فترة الرضاعة الطبيعية تحتاجين إلى مراقبة تناول الحديد وفيتامين ب12 بعناية شديدة. تأكد من استشارة طبيبك - فهو سيوصي بنظام غذائي مناسب ومجمعات الفيتامينات الضرورية.
في الختام، أود أن أقول: العصبية المستمرة وزيادة الشك لدى الأم المرضعة يمكن أن تكون عاملا أكثر ضررا بكثير من الطعام "الخاطئ". إذا لم يبلغ عمر طفلك شهرًا بعد، فمن المرجح أن المشاكل التي تنشأ أثناء الرضاعة الطبيعية لا ترتبط كثيرًا بـ "جرائم" تذوق الطعام التي ترتكبها الأم، بقدر ما ترتبط بالصعوبات الموضوعية في فترة التكيف. غالبًا ما يتعذب الأطفال لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر المغص المعوي، والذي يكون أيضًا في أغلب الأحيان نتيجة لعدم نضج الجهاز الهضمي، وليس لقائمة مختارة بشكل غير صحيح. استمعي إلى نصائح المتخصصين و... إلى "صوتك الداخلي" - نادراً ما تفشل غريزة الأم.
أثناء الرضاعة الطبيعية، تحتاج المرأة إلى مراقبة نظامها الغذائي بعناية لا تقل عن فترة الحمل. تعتمد جودة الحليب وبالتالي رفاهية الطفل وصحته بشكل مباشر على تغذيته.
ملامح الجهاز الهضمي لحديثي الولادة
يتكون الجهاز الهضمي عند الجنين تقريباً في اليوم السابع أو الثامن التطور داخل الرحم. بحلول وقت ولادة الطفل، يكون جاهزًا بالفعل لأداء جميع الوظائف، على الرغم من أنه يظل لطيفًا جدًا وغير متكيف مع تناول الخشن البالغ. إنها تتكون من:
- البلعوم.
- المريء؛
- الغدد الهضمية
- معدة؛
- أمعاء.
يختلف الجهاز الهضمي للأطفال عن البالغين في وجود غشاء مخاطي دقيق للغاية وبنية خاصة للمريء: فهو أضيق وأقصر ويقع أعلى منه عند البالغين. مع التقدم في السن، يزداد حجم المريء، وبحلول سن الخامسة يصبح طوله حوالي 16 سم وعرضه 7 سم.
تقع معدة الوليد عند مستوى 3-4 فقرات عنق الرحم. وفي سن الثانية ينخفض إلى مستوى الفقرة الخامسة، وفي سن 12 - إلى السابعة. بالمناسبة، تقع معدة الطفل في البداية بشكل أفقي، ولكن عندما يبدأ الطفل في المشي بمفرده، فإنه يتخذ وضعية عمودية، مثل جميع البالغين. حجم معدة المولود الجديد متواضع للغاية - 30-35 مل فقط.ومع ذلك، في سن الثامنة يصبح هذا الرقم أكثر إثارة للإعجاب ويصل إلى 1000 مل.
المعدة محمية بواسطة وسادة عضلية تقع على جانب المريء. هو الذي لا يسمح للطعام بالدخول بسرعة إلى المعدة ويثير القلس.
تم تجهيز الغشاء المخاطي في المعدة كمية كبيرةالأوعية الدموية، مما يسمح بالامتصاص السريع مادة مفيدةمن المواد الغذائية الواردة. حيث الغدد المعديةعند الأطفال يكون نموهم ضعيفًا، مما يؤدي إلى انخفاض كمية الإنتاج عصير المعدةوحموضته المنخفضة. لذلك، فإن الطفل قادر تمامًا على هضم حليب الأم، ولكن ليس أي شيء أكثر تعقيدًا. لا تزال طبقة العضلات ضعيفة النمو، مما يؤدي إلى إبطاء حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.
تختلف أمعاء الطفل أيضًا في بنيتها عن أمعاء البالغين. الأمعاء الدقيقةينضج ببطء، لذلك غالباً ما يعاني الأطفال من مشاكل في حركات الأمعاء. وضع أمعاء الأطفال ليس ثابتًا، فهو يتغير حسب الامتلاء. فرق مهم آخر أمعاء الأطفالمن شخص بالغ - طفل أطول.
فقط الطفل المولود يكون عقيماً. وتستمر هذه الحالة لمدة يوم تقريبًا من لحظة الولادة. ثم تمتلئ الأمعاء بالبكتيريا التي يتم الحصول عليها من الطعام أو الهواء الجهاز التنفسي، الفم أو المستقيم. ليست هناك حاجة للخوف من هذا، لأنه البكتيريا النافعةيحتاجها الجسم. أنها تساعد على هضم الطعام. منها مفيدة هي:
- بكتيريا بيفيدوم
- العصيات اللبنية.
- كمية صغيرة من الإشريكية القولونية.
لماذا من المهم للأم المرضعة أن تأكل بشكل صحيح؟
بعد ولادة الطفل، لم يعد هناك حبل سري بينه وبين أمه، لكن عندما ترضع المرأة، فهي لا تنتمي لنفسها. تعتمد مناعتها ورفاهيتها بشكل مباشر على نظامها الغذائي وصحتها ورفاهيتها. الحالة العامةطفل. لذلك، من المهم جدًا مراقبة ليس فقط كمية حليب الثدي، ولكن أيضًا جودة حليب الثدي. إذا كنت تتمسك قواعد معينةفي التغذية، يمكن استبعاد العديد من المشاكل الصحية لدى الأطفال:
- الحساسية.
- مغص؛
- أهبة.
- الإمساك أو الإسهال.
- تهيج غير متشكل الجهاز العصبيفتات.
يرى الطفل بالفعل أن هذا العالم عدائي وبارد بعد بطن الأم المريح والمحمي تمامًا، وليس هناك حاجة لجعل هذا التعارف أكثر صعوبة. لا ينبغي عليك عادة تناول الطعام لشخصين بعد ولادة طفلك. يوصى بتناول الطعام بشكل متكرر، 4-5 مرات في اليوم، ولكن بكميات صغيرة.بين الوجبات، تحتاج إلى شرب الشاي الحلو الساخن، فهو يعزز الرضاعة.
معظم نظامنا الغذائي غير مقبول على الإطلاق بالنسبة للأم المرضعة
التغذية في الأيام الثلاثة الأولى بعد الولادة
حتى في مستشفى الولادة، يقدم الطبيب توصيات بشأن النظام الغذائي للأم المرضعة. إذا ولد الطفل عن طريق الولادة الطبيعية، فيمكن للأم أن تأكل على الفور. النظام الغذائي بعد الولادة لديه بعض الاختلافات عن النظام الغذائي للرضاعة. وذلك لأن الحليب لن يصل إلا في اليوم الثالث إلى الخامس بعد الولادة، وتحتاج الأم إلى استعادة قوتها بعد الولادة.
النساء بعد عملية قيصريةالأقل حظًا - في هذه الحالة يُسمح بتناول الطعام لمدة 2-3 أيام وفقط بعد أن تبدأ الأمعاء في إفراغها مرة أخرى. إذا لم يحدث هذا بشكل طبيعي، طاقم طبييعطي المرأة في المخاض حقنة شرجية. إذا كان هناك مشكلة مع حركات الأمعاء المنتظمةويبقى بعد ذلك اللجوء إلى التحاميل الملينة.
على الرغم من أن العملية القيصرية ساعدتني. قبل الولادة، كان من الصعب وصف نظامي الغذائي بأنه صحي. أنا حقًا أحب الدقيق والمخبوزات المتنوعة والأطعمة الحارة والوجبات السريعة. لقد سمح لي شكلي أن آكل ما أريد، وقتما أريد وبأي كمية على الإطلاق. تلاشت بعض التفضيلات القديمة أثناء الحمل، لكن حتى يومنا هذا لا أستطيع أن أنكر على نفسي الرغبة في تناول المخبوزات الطازجة. لكن كان من الأسهل بالنسبة لي أن أتحول إلى نظام غذائي أكثر أو أقل صحة من أصدقائي الذين أنجبوا أنفسهم. من الصعب إعادة هيكلة دماغك في يوم واحد للتخلي عن بعض الأطعمة بشكل كامل. أثناء الجراحة، لا يمكنك تناول الطعام لمدة 12 ساعة قبل العملية ويومين بعدها. لذلك، بعد ذلك، من الأسهل على الأمهات التكيف مع القائمة الضئيلة.
تعتمد كمية حليب الثدي وجودته على عوامل عديدة، أهمها تغذية الأم المرضعة.
قائمة المنتجات المسموح بها
نادرًا ما تتم الولادة بسهولة وبسرعة. في أغلب الأحيان، لا يمكنك الاستغناء عن الغرز، حتى مستحضرات التجميل. لذلك، خلال الأيام الثلاثة إلى الخمسة الأولى، من المفيد اتباع نظام غذائي صارم يحتوي على أطعمة من الألياف الخشنة:
- الخضروات الطازجة;
- الفاكهة؛
- الحنطة السوداء وحبوب الذرة والدخن والشوفان؛
- لحم مسلوق قليل الدهن.
- الخبز المقرمش أو خبز الحبوب الكاملة؛
- أجزاء صغيرة من منتجات الألبان قليلة الدسم؛
- الشاي والكومبوت والماء.
النظام الغذائي للمرأة في المخاض لأول مرة لا يحتوي على الكثير من الخيارات. لكن هذا لا يقارن بالنظام الغذائي للأم التي يعاني طفلها مغص شديدأو الحساسية. لذلك، قم بإعداد نفسك على الفور لعدم وجود الأشياء الجيدة، على الأقل خلال الأشهر الثلاثة الأولى. إذا كان الطفل يشعر بالارتياح تجاه هذا النظام الغذائي، يمكنك إضافة أطعمة جديدة تدريجياً ومراقبة رد فعل جسم الطفل تجاهها.
يتم تعويض النظام الغذائي السيئ للأم المرضعة في الأيام الأولى من حياة الطفل بغياب الحساسية ومشاكل الجهاز الهضمي.
ما هو الأفضل لاستبعاده تماما؟
عندما تصبحين أماً، لا تتبعي على الفور أي نظام غذائي صارم إذا كنت تتبعينه قبل الحمل نظام غذائي سليمولا يعاني الطفل من أي مشاكل في البطن بعد. لكن استبعد الأطعمة التالية من نظامك الغذائي بشكل صارم:
- الكحول.
- الوجبات السريعة والأطعمة المجمدة سريعة التحضير؛
- الصودا الملونة الحلوة.
- طعام حار
- كمية كبيرة من الملوحة
- الحلويات مثل الكعك، والمعجنات؛
- شراء النقانق والمنتجات المدخنة صناعيا مثل الماكريل المدخن؛
- المواد المسببة للحساسية - الشوكولاتة والعسل والكافيار والمكسرات وصفار البيض.
- الأسماك، حتى المسلوقة أو المطبوخة على البخار؛
- الصلصات التي يتم شراؤها من المتجر، والمايونيز؛
- طعام معلب؛
- القهوة والشاي القوي - لا تلجأ إلى المشروبات المنشطة، فمن الأفضل أن تستعيد قوتك بالنوم.
يجب تجنب هذه المنتجات من قبل النساء المرضعات، وخاصة الأمهات الشابات. أسباب تمنعك من تناولها:
- نظرًا لأن الجهاز الهضمي لدى الأطفال ليس جاهزًا بعد لهضم الكثير النظام الغذائي اليوميالبالغين، شديدة، حادة أو طعام غير صحيالذي يدخل جسمه مع حليب أمه يمكن أن يسبب المغص. بالنسبة للمرأة، تعتبر هذه المواد خطرة لأنها تسد الجهاز الهضمي وتعقد عمله.
- يواجه جسم الطفل العديد من المواد لأول مرة، لذا فإن رد الفعل التحسسي عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة ليس من غير المألوف. وبالنسبة لأمي، ستجلب هذه المنتجات البثور غير الضرورية والسنتيمترات الإضافية على الخصر.
- الوجبات السريعة تؤخر إزالة السوائل من الجسم، مما سيؤثر بالتأكيد على كمية الحليب المنتج.
إذا كان النظام الغذائي للأم المرضعة يفتقر إلى أي منتج مفيد، فقد يؤدي ذلك إلى نقص الفيتامينات لها ولطفلها.
التغذية في نهاية الأسبوع الأول بعد الولادة
في اليوم الرابع أو الخامس بعد الولادة، تبدأ الرضاعة في EP. قد يوصي طبيبك بتقليل كمية السوائل لجعل العملية أكثر راحة. من هذا الوقت فصاعدا، يوصى بالاحتفاظ بمذكرة طعام لتسجيل الإدخال التدريجي للأطعمة الجديدة ورد فعل الطفل عليها.
قد لا يستجيب الجسم الصغير فورًا للأطعمة الجديدة في النظام الغذائي للأم. راقب كل ابتكار في القائمة لمدة 3-5 أيام. إذا كان كل شيء على ما يرام، يمكنك تقديم المنتج التالي.
إذا كانت والدتك تريد حقًا أن تأكل شيئًا ضارًا، فلا يجب أن تعذب نفسك بهذه الرغبة. يمكنك أن تأكل شيئا من قائمة الأطعمة المحظورة، ولكن فقط جدا قطعة صغيرة- ليس أكثر مما يناسب راحة يدك. لكن بعض المنتجات ممنوعة منعا باتا أثناء الرضاعة. يسمى:
- البقوليات.
- البصل أو الثوم.
- الشاي الأسود القوي أو القهوة؛
- الكافيار والأسماك الحمراء.
- الحمضيات.
- شوكولاتة؛
- البيض النيئ
- سوشي؛
- اللحوم غير المطبوخة؛
- الكحول.
- السجائر.
- الصلصات التي يتم شراؤها من المتجر؛
- الحليب بحذر، فقد يكون من مسببات الحساسية؛
- الخضار والفواكه الحمراء.
يمكن إدخال النقطة الأخيرة في النظام الغذائي في موعد لا يتجاوز عمر الطفل ثلاثة أشهر. يجب أن تعطي الأفضلية للفواكه والخضروات التي بدأ موسمها في منطقتك. من الناحية المثالية، منتجات صديقة للبيئة من داشا الخاصة بك.
أخبرني طبيبي المشرف، والذي كان هناك اتفاق معه بشأن الولادة، أن آكل ما أريد أثناء الحمل. ولكن قبل أسبوعين من الموعد المتوقع للولادة، يجب عليك التحول إلى نظام الرضاعة لتقليل الضغط على الجسم في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك، نهى الطبيب عن تناول الفيتامينات المختلفة للنساء الحوامل. وقال إنها قمامة، ولا يمتصها الجسم فعليًا. من الأفضل إنفاق هذه الأموال على الطعام الجيد.
النظام الغذائي للأم المرضعة في الأسابيع الأربعة الأولى بعد الولادة
لن يتوسع النظام الغذائي للأم المرضعة كثيرًا خلال الشهر الأول. لكن المرأة لن تعاني من الجوع: حتى في القائمة المتناثرة يمكنك العثور على ما يرضيك. لذا، الأطعمة التي يمكن أن تتناولها الأم المرضعة في الأسابيع الأربعة الأولى بعد الولادة:
إذا كنت تريد شيئًا لذيذًا حقًا، فحاول خبزه في الفرن بدلاً من غليه. على سبيل المثال، صدر دجاجبهذه الطريقة سوف يصبح ألذ بكثير وأكثر شهية. أوصي بشكل خاص بالقرنبيط المطبوخ في القشدة الحامضة. يمكنك رش الجبن والأعشاب الطازجة (الشبت والبقدونس) على الوجه. إذا كان لديك شواية، فمن اللذيذ جدًا خبز الكوسة والفلفل الأخضر الحلو والباذنجان عليها (بحذر).
قواعد تقديم منتجات جديدة
عند إضافة أطعمة جديدة إلى نظامك الغذائي، تذكر القواعد التالية:
- تناول طبقاً جديداً في النصف الأول من اليوم، ويفضل في الصباح. راقب رد فعل طفلك بعناية.
- إذا كنت قد قدمت بالفعل منتجًا واحدًا اليوم، فجرّب المنتج التالي غدًا فقط، أو الأفضل من ذلك، بعد 3 أيام.
- إذا أصيب طفلك بطفح جلدي أو أصبح عصبيًا ومتقلبًا، توقفي عن تناول الطبق الجديد.
- تقديم الأطعمة غير المألوفة في أجزاء صغيرة. إذا استجاب الطفل جيدًا، قم بزيادة الحجم تدريجيًا.
أحد المبادئ الأساسية لتغذية الأم المرضعة هو الإدخال التدريجي في النظام الغذائي للأطعمة التي يحتاجها الجسم ولكنها يمكن أن تسبب مشاكل للطفل.
تذكر أن تغسل جيدًا جميع الخضروات والفواكه التي تتناولها. ومن الأفضل سكب الماء المغلي عليها، وخاصة الفواكه المجففة.
إن تناول الطعام المناسب للأم الشابة ليس مفيدًا فحسب، بل إنه حيوي أيضًا. وبهذه الطريقة، ستختفي الكيلوغرامات المكتسبة أثناء الحمل بسرعة، وسيتقوى جهاز المناعة، وتتحسن حالة الجلد والشعر. ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن المقدم الصورة الصحيحةستكون حياة الأم طفلاً صحيًا وسعيدًا. عامل طفلك بالاهتمام والرعاية الواجبين.
يتطلب جسم المرأة بعد الولادة انتباه خاص.
بادئ ذي بدء، هذا يتعلق بالتغذية.
هناك عدة أسباب لذلك، لكن أهمها يتعلق بالرضاعة الطبيعية. ح
ما الذي يمكن وما لا يمكن تناوله في الأيام والأشهر الأولى بعد الولادة؟
تغذية الأم في الأيام الأولى بعد الولادة
خلال فترة الحمل، يرتبط جسد المرأة وطفلها ارتباطًا وثيقًا. يتغذى الجنين بالعناصر الغذائية التي تدخل إلى دم المرأة. هذا هو السبب في وجود عدد من القيود الغذائية للنساء الحوامل. وهي مرتبطة في المقام الأول بتحريم الكحول الذي يؤثر سلبا على الطفل. وغالبًا ما يرتبط هذا أيضًا بالكافيين الموجود في الشاي والقهوة. جانب آخر هو الوزن الزائد الذي يكتسب عن طريق التغذية الزائدة ويضر الأم والطفل.
وهكذا تصبح المرأة أماً. ينقطع الاتصال الوثيق على شكل حبل سري. ومع ذلك، قد لا يزال هناك عدد من القيود. على ماذا يعتمد هذا؟ الحقيقة هي أن الولادة وموقف المرأة من الرضاعة الطبيعية يمكن أن يكونا مختلفين.
الخيار 1: الولادة بعملية قيصرية
في هذه الحالة، يتم فرض الكثير من القيود على التغذية في الأيام الأولى، نموذجية ل عملية جراحية في البطن. عادة، في اليوم الأول، يسمح فقط بالشرب الخفيف، حرفيا بضع ملاعق. يتم إضافة التالي مرق الخضارمنتجات حمض اللاكتيك. وفي اليوم الثاني أو الثالث يمكنك تناول بعض البسكويت من الخبز المجفف. ثم، على مدار شهر، تقترب التغذية من وضعها الطبيعي - الحساء، والحبوب، اللحوم الخفيفة, خضروات وفواكه. امتثلت الوضع الصحيحوجبات الطعام - عدة مرات في اليوم كل 3-4 ساعات. ومع ذلك، كل هذا يمكن تصحيحه إذا الرضاعة الطبيعيةمما يفرض قيودًا معينة.
الخيار الثاني: الولادة الطبيعية والتغذية الصناعية
تعرف بعض النساء في المخاض حتى قبل ولادة الطفل أنهن لن يطعمنه بحليبهن. بالنسبة للبعض، يرجع ذلك إلى مشاكل صحية، ويمنع الأطباء الرضاعة الطبيعية. أما بالنسبة للأمهات الأخريات، فهذا مجرد اختيارهن. على أية حال، بعد الولادة، تعود النساء اللاتي لا يخططن للرضاعة الطبيعية إلى أسلوبهن المعتاد في الأكل. إنه أمر رائع إذا كان صحيحًا ومتوازنًا وكاملًا.
الخيار 3: الرضاعة الطبيعية
إذا كانت المرأة تخطط لإطعام الطفل بنفسها بعد ذلك الولادة الطبيعيةأو الولادة القيصرية، هناك عدد من القواعد لها فيما يتعلق بتغذيتها. إنهم يهتمون بكيفية عدم إيذاء الطفل الذي يكون جهازه الهضمي في مراحل نموه فقط. في الوقت نفسه، في الأيام الأولى، من الضروري إنشاء إنتاج الحليب للتغذية. كيفية الجمع بين الحل لهاتين المشكلتين؟ كيفة تختار المنتجات المناسبةمن شأنه أن يساعد على الرضاعة وفي نفس الوقت لا يضر الطفل؟
ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها بعد الولادة؟
بعد الولادة، يجب على المرأة أن تأكل جيدا. وهذا يعني أن الطعام يجب أن يحتوي على كميات كافية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات، بالإضافة إلى مجموعة كاملة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة.
ومن المنتجات التي يمكنك تناولها بعد الولادة:
الحليب أفضل كأحد مكونات الحبوب والحساء والصلصات
منتجات الحليب المتخمر مفيدة للأم والطفل معاً، فقط تأكدي أنها لا تسبب تخمراً في الأمعاء
الخضار هي تلك التي لا تساهم في تكوين الغازات، أي أنه من الأفضل الحذر مع الملفوف واستبعاد البقوليات.
اللحوم - لحم البقر والديك الرومي والأرانب والدجاج وغيرها من الأصناف الخالية من الدهون ستثري طعامك بالبروتين
الحبوب ضرورية كمصدر للكربوهيدرات والألياف الخشنة لتحسين عملية الهضم للأم والطفل.
تعتبر الأسماك مصدرًا للأحماض الدهنية الصحية والعناصر الدقيقة
الدهون - الزبدة و زيت نباتيينبغي إدراجه في النظام الغذائي للأم المرضعة باعتدال
الفواكه – في حدود المعقول، مراقبة حالة الطفل.
جيد ان تعلم: لتأسيس الرضاعة، تحتاج إلى شرب المزيد من السوائل في الأيام الأولى. يوصى بتناول شاي الأعشاب مع الحليب والحليب المكثف، ويفضل شربه دافئًا قبل الرضاعة بساعة إلى نصف ساعة. وينصح أيضًا بتناول المكسرات لتحسين إنتاج الحليب. ومع ذلك، تحتاج إلى مشاهدة كيفية تأثيرها على الطفل، بعد كل شيء، المكسرات هي منتج دهني إلى حد ما.
ما هي الأطعمة التي لا يجب عليك تناولها بعد الولادة؟
في الوقت الحالي، هناك الكثير من الخرافات المحيطة بالرضاعة الطبيعية. بعض النساء، في كثير من الأحيان بناء على نصيحة الأصدقاء غير ذوي المعرفة أو الأقارب الأكبر سنا، يستبعدون الكثير من نظامهم الغذائي منتجات صحية. بعد أن سمعت ما هي الأطعمة غير المسموح بها بعد الولادة في حالة معينة، على سبيل المثال، مع طفل مريض، ينقل الناس هذا إلى أنفسهم. وقد تكثف هذا الاتجاه بشكل خاص مع انتشار الإنترنت، حيث يمكنك قراءة الكثير من "قصص الرعب" عن المنتجات والأطباق البريئة تمامًا.
وبطبيعة الحال، قد يكون لدى البعض التعصب بروتين الحليبويتفاعل طفل آخر مع الطفح الجلدي عندما تأكل أمه البيض أو التوت. ولكن يمكن أن يكون الخصائص الفردية. قاعدة ذهبيةفيما يتعلق بموضوع تغذية المرأة المرضعة - يمكنك أن تأكلي كل شيء ولكن باعتدال، وتأكدي من مراقبة تفاعل الطفل.
ومع ذلك، هناك بالتأكيد منتجات محظورة. وأيضا ما لا ينصح بتناوله لتجنب المشكلة.
إذن ما هي الأطعمة غير المسموح بها بعد الولادة:
الكحول – على الاطلاق وليس بأي كمية!
المنتجات التي تحتوي على الكافيين - الشاي القوي والقهوة
المواد المسببة للحساسية المحتملة: الحمضيات والشوكولاتة والعسل والفواكه الحمراء والخضروات
يمكن أن يؤثر البصل والثوم والتوابل الحارة على طعم الحليب ولا يشجع الطفل على الرضاعة.
ومن المهم أن نلاحظ أنه إذا كان الكحول محظورا تماما، فيمكن تناول الأطعمة الأخرى شيئا فشيئا وبحذر. كوب من القهوة الخفيفة مع الحليب مرة واحدة في اليوم لن يسبب مشكلة كبيرة. ومع ذلك، في الأيام الأولى بعد الولادة، من الأفضل رفضها، وكذلك المنتجات الأخرى. هذه القائمة. ثم حاول استخدامها تدريجيًا.
تغذية الأم في الشهر الأول بعد الولادة
يولد الطفل في مستشفى الولادة - باستثناء البعض مناسبات خاصة. هذا هو المكان الذي تقضي فيه الأم والطفل الأيام الأولى من حياتهما. في أغلب الأحيان، يتم توفير الأمهات في مستشفى الولادة التغذية الطبيعية. بالنسبة للبعض، بالطبع، قد يبدو الأمر بلا طعم، وهزيلًا، وخاليًا من التعبير، وفقيرًا. ومع ذلك، غالبا ما يكون هذا مجرد مسألة عادة. يعتاد الناس على الأطعمة المقلية والدهنية، والتي لا تختلف تمامًا توابل صحيةمثل المايونيز بكميات كبيرة، وكثرة الملح والسكر. لهذا السبب لا أحب الحساء الصحي والحبوب واليخنات. والحقيقة هي أنها آمنة للطفل الذي يتغذى على حليب الأم، ومفيدة للمرأة نفسها.
العودة إلى المنزل بعد مستشفى الولادة، يجب على المرأة أن تأخذ في الاعتبار العديد من القواعد الغذائية من هذه المؤسسة. على وجه الخصوص، تناول الطعام.
مبادئ النظام الغذائي للأم بعد الولادة:
- الإفطار والغداء والعشاء ووجبة أو وجبتين أخريين بينهما - الإفطار الثاني، وجبة خفيفة بعد الظهر - يجب أن تكون إلزامية
- حجم جزء معقول
- الوقت بين الوجبات - 3-4 ساعات
- عدم السماح احساس قويالجوع والشبع المفرط.
مهم! كما هو الحال أثناء الحمل، أثناء الرضاعة الطبيعية، لا ينبغي عليك أبدًا اتباع مبدأ "الأكل لشخصين". يجب أن يحصل الطفل على كافة العناصر الغذائية من بروتينات وكربوهيدرات ودهون وفيتامينات، لذا فإن القيمة الغذائية للطعام هي الأهم وليس زيادة حجمه.
في الشهر الأول، يبقى تكوين الطعام كما هو في الأيام الأولى. الأساس - الحبوب ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون وكذلك الأسماك الخالية من الدهون والدهون النباتية باعتدال - سمنةوالبيض. الكحول محظور. الأطعمة الدهنية والمقلية يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى الطفل. من الأفضل تجنب الأطعمة الحارة والمخللة والمرة.
غالبًا ما يكون لدى الأمهات الشابات أسئلة حول منتجات مختلفة. وعلى وجه الخصوص لما يلي:
- الخبز - أي نوع، كم؟ومن أجل عدم زيادة الوزن، ينصح عادة باللون الأسود، خبز الجاودارومع ذلك، فإنه يميل إلى التسبب في الغازات.
ويجب مراعاة الوسط الذهبي. ابدأ بإدخال الخبز الأبيض المجفف. في في التطوير– إذا كنت لا ترغب في اكتساب الكثير من الوزن، فلا تأكل عدة قطع في وقت واحد، بل وتناول الكعك والكعك والأرغفة للتحلية. أدخلي الخبز الأسود وخبز الجاودار شيئًا فشيئًا، مع ملاحظة حالة الطفل.
- الحلويات– إنه لطيف ولذيذ، وهو مصدر للكربوهيدرات. ومع ذلك، هناك الكثير من المخاوف..
وغالبا ما تكون المخاوف مبررة. أولا وقبل كل شيء، كثيرا الكربوهيدرات المعقدة- وهذا سكر فيه شكل نقيأو الحلويات والمخبوزات - يكتسب الوزن الزائد بسرعة. ثانيا، الحلويات يمكن أن تسبب الحساسية. لذلك، يُنصح بتناول الحلويات باعتدال، مع إعطاء الأفضلية للمارشميلو والمارشميلو.
- شوكولاتة – العلاج المفضلكثير. تحتوي الشوكولاتة الطبيعية على مواد مفيدة ويقال إنها تعزز الرضاعة...
الشوكولاته، إذا كان هذا كل شيء جودة المنتج، أمر خطير بسبب شيء واحد – الحساسية. بالنسبة لبعض الأطفال، قد يفضلون الكاكاو، والبعض الآخر يفضلون الحلويات بشكل عام. لذلك، ليس في الأيام الأولى، ولكن بعد أسبوعين على الأقل من الولادة، يمكنك محاولة تناول قطعة واحدة. إذا لم تظهر أي مظاهر بعد بضعة أيام، فيمكنك استخدامه. وطبعا مراعاة الاعتدال كما في كل شيء.
أهم النصائح للأمهات – راقبي طفلك وركزي على صحته وليس على بعض النصائح المجردة. لذلك، في بعض الأحيان يمنع تناول الفواكه والخضروات الطازجة، لأنها قد تسبب إصابة الطفل بالإسهال. ومع ذلك، غالبا ما يعاني الأطفال، على العكس من ذلك، من الإمساك، وسوف تساعد الفواكه والخضروات والخوخ والبنجر في نظام غذائي الأم في حل المشكلة. على العكس من ذلك، إذا كان الطفل ضعيفا في كثير من الأحيان، فمن الأفضل استخدام منتجات التقوية.
إن تغذية الأم في الشهر الأول بعد الولادة هي في الحقيقة تغذية سليمة. إنه لأمر رائع أن يصبح أمرًا معتادًا مدى الحياة.
مباشرة بعد الانتهاء من المخاض، تسمى المرأة في المخاض النفاس. وسنتحدث أدناه عن تغذية المرأة بعد الولادة في الأيام الأولى بعد ولادة الطفل.
ستتطلب استعادة القوة بعد الولادة وإقامة الرضاعة الطبيعية الكثير من الجهد، لذا يجب أن تكون تغذية المرأة في الأيام القليلة الأولى بعد ولادة طفلها كاملة. في الوقت نفسه، تفرض فترة ما بعد الولادة والرضاعة قيودا خطيرة على النظام الغذائي.
بادئ ذي بدء، يرجع ذلك إلى الحالة الضعيفة للمرأة بعد الولادة، التي يكون جسدها ببساطة غير قادر على استيعاب الأطباق "الثقيلة" للهضم. ثانيا، أي منتجات غير غذائية يمكن أن تسبب الحساسية وتكوين الغازات والمغص عند الطفل الذي يتغذى على حليب الأم.
كم من الوقت بعد الولادة يمكنك البدء في تناول الطعام؟
في الساعات الأولى بعد الولادة، تتم مراقبة الأم والطفل من قبل الأطباء في جناح خاص. لا يتم تقديم وجبات الطعام خلال هذه الفترة.
في أغلب الأحيان، يُسمح للنساء بعد الولادة بتناول الطعام في اليوم التالي بعد الولادة.
عند تناول الطعام لأول مرة، تحتاج إلى مراقبة أحاسيسك بعناية. شعور جيدقد يفسح المجال سريعًا للدوخة أو الغثيان، وهو ما يجب إبلاغ طبيبك به على الفور.
التغذية بعد الولادة الجراحية (الولادة القيصرية)
– جراحة عامة، المرتبطة بمخاطر صحية خطيرة وتتطلب وقتًا أطول للتعافي مقارنة بالإنجاب الطبيعي. بعد العملية القيصرية، غالبًا ما تواجه المرأة مشاكل في وظيفة الأمعاء، لذلك يقوم الأطباء بمراقبة الحالة في أول يومين الجهاز الهضميالنساء بعد الولادة بعناية خاصة.
هناك ممارسة تمنع فيها المرأة في اليوم الأول بعد الجراحة من استهلاك أي شيء آخر غير الماء العادي. وهذا لا يؤثر على تدفق حليب الثدي، ولكنه يقلل بشكل كبير من احتمالية العمليات الراكدة في الأمعاء، والتي تكون خطيرة للغاية بعد جراحة البطن.
وفي اليوم الثاني يُسمح بالأطعمة الخفيفة ويفضل الأطباق المهروسة أو الكفير قليل الدسم.
ابتداءً من اليوم الثالث يُسمح بإدخال الحساء تدريجياً في مرق ضعيف متبل بالحبوب والبطاطس.
هل يجب أن تأكل طعام المستشفى أو تنتظر حتى يسلمك أقاربك شيئًا محلي الصنع؟
يتم تنظيم المنتجات التي يمكن أن تستهلكها الأم بعد الولادة بشكل صارم من خلال الطب والقائمة قسم ما بعد الولادةيجب أن تكون متوافقة تمامًا مع الوضع الخاص للمريض. لكن الحقيقة هي أن البعض موجود في كافتيريا المستشفى المؤسسات الطبيةلا يؤخذ في الاعتبار دائمًا أن العديد من الأطباق موانع ببساطة للمرأة التي أنجبت مؤخرًا. ومع أخذ ذلك في الاعتبار، يجب عليك التعرف مسبقاً على قائمة الأطعمة المسموح بها وتجنب تناول الأطعمة التي يمكن أن تضر الأم والطفل. الميزة الواضحة لأطعمة المستشفيات هي أنها خفيفة (محتوى معتدل من الملح) وغيابها كمية كبيرةبهارات
في العديد من مستشفيات الولادة، يتم نشر لوحات المعلومات في قسم ما بعد الولادة، والتي تسرد المنتجات التي يمكن للأقارب تقديمها للأم بعد الولادة. ولا تهمل هذه المعلومات فهي دليل جيد للتكوين التغذية السليمةأثناء الرضاعة الطبيعية. وعلاوة على ذلك، قليلا طعام منزليمن القائمة "المسموح بها" سيسهل على الأم بعد الولادة انتظار الخروج من المؤسسة الطبية.
ما هو الأفضل تناوله في الأيام الأولى بعد الولادة؟
يجب أن يكون النظام الغذائي كاملاً ولكنه معتدل. الإفراط في تناول الطعام في محاولة لزيادة تدفق الحليب لا يؤدي إلا إلى تفاقم حالة الأم والطفل. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي تناول الكثير من الطعام إلى ظهور الكثير من البراز، وهي مفاجأة غير سارة لأولئك الذين لديهم غرز في العجان بسبب التمزق أو بضع الفرج.
في اليوم الأول، يوصى بالاقتصار على الأطعمة السائلة - الكفير، الشاي الضعيف، عصير التوت البري. بعد ذلك، يشمل النظام الغذائي العصيدة المطبوخة في الماء (الحنطة السوداء والشوفان)، والمرق الضعيف دون القلي، والخضروات المطهية (الكوسة، قرنبيط)، اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة بكميات صغيرة، الجبن. يُسمح بالاستهلاك المعتدل للخبز الجاف أو البسكويت الخالي من الخميرة.
لا يجب أن تنغمس في الحلويات، بل يمكنك تناول قطعة صغيرة من المارشميلو الطبيعي (بدون شوكولاتة أو إضافات) أو المارشميلو.
ما هي الأطعمة التي لا يجب عليك تناولها بعد الولادة؟
من غير المرغوب فيه للغاية (بالمعنى الدقيق للكلمة، محظور) تناول الأطعمة التالية في الأيام الأولى:
- الكاكاو، الشوكولاتة، الحلوى، العسل، المربى، الآيس كريم، الكراميل،
- المنتجات ذات الألوان الغذائية والنكهات،
- الزبادي الحلو أو الخثارة مع إضافات الفاكهة،
- معجنات غنية، خبز طازج،
- المكسرات,
- الفطر،
- مأكولات بحرية،
- النقانق ولحم الخنزير واللحوم والأسماك المعلبة ،
- بيض،
- الفواكه الحمضية والعنب والفراولة والأحمر (الطماطم!) والأصفر (الفلفل الحلو!) والبرتقال (الجزر!) الخضار والفواكه،
- كحول,
- المشروبات الكربونية،
- الشاي القوي أو الكاكاو ،
- الملفوف، الفاصوليا، البازلاء،
- الأطعمة الدهنية، الحارة، المالحة، المدخنة.
رد فعل الطفل على تغذية الأم
قد لا يكون من الواضح للأمهات لأول مرة أن المولود الجديد يتفاعل بقوة مع تركيبة حليب الأم. أثناء وجوده في الرحم، يتلقى الطفل التغذية من خلال المشيمة، التي تقوم بتصفية جزء كبير منه مواد مؤذية. الانتقال إلى الرضاعة الطبيعيةفيُحرم الطفل من هذا الحاجز الطبيعي، لأن السموم والأدوية والمواد المسببة للحساسية تخترق حليب الثدي من جسم الأم.
مصممة لمنع طفلك من الانتفاخ بسبب الأطعمة التي تثيره زيادة تكوين الغاز، وتقليل خطر مظاهر الحساسية.
الملفوف (والذي غالبًا ما يتم وضعه في الحساء في مستشفى الولادة) والبقوليات والخبز هي أطعمة مناسبة تمامًا لشخص بالغ يتمتع بصحة جيدة، ولكنها يمكن أن تسبب مشاكل خطيرةمع الأمعاء.
الفواكه الحمراء والصفراء والبرتقالية والعسل والحلويات في النظام الغذائي للأم تؤدي إلى أهبة عند الوليد.
تجدر الإشارة إلى أن رد الفعل تجاه الطعام يكون فرديًا تمامًا. يحدث أنه حتى حبتين من البرتقال العصير أو قطعة شوكولاتة تأكلها الأم في فترة ما بعد الظهر لا تسبب أي رد فعل لدى الطفل. لكن بعض الأطفال يولدون مع ميل ملحوظ إلى ذلك ردود الفعل التحسسية. حتى التفاح الأخضر غير الضار، الذي يوصى به للأمهات في مستشفى الولادة لاستعادة الفيتامينات واحتياطيات الحديد، يمكن أن يسبب انتفاخ البطن، وآلام في البطن، وصعوبات في الهضم، وطفح جلدي في مثل هذا الطفل.