Vitamiin B6 või püridoksiin Tegemist on vees lahustuva vitamiiniga, mistõttu ei suuda see organismis akumuleeruda (eritub kaheksa tunni jooksul) ning selle varu tuleb pidevalt täiendada. Selle ajalugu sai alguse kõrvalsaadusena leidmisest 1926. aastal.
Kõrval keemiline koostis tähistab derivaatide rühma - püroksidiin, püroksidaal ja püroksamiin. Nende mõju kehale on samaväärne.
Püroksidiini füüsikalised omadused on iseloomulikud kõigile veeslahustuvatele vitamiinidele. See lahustub hästi vees ja alkoholides, kuid ei lahustu eetrites ja rasvlahustites. See hävib valguse mõjul, kuid on kuumakindel ja ei oksüdeeru. Toidu valmistamisel läheb kaotsi umbes 40% vitamiinist.
B6-vitamiini (püridoksiini) toime
Vitamiini mõju avaldub paljudes organismi keemilistes reaktsioonides, see mängib võtmerolli valkude ja rasvade ainevahetuses, ilma tema abita moodustab oksaalhape kaltsiumiga ühendeid, mis settivad kivide ja liiva kujul neerud. Toimib loodusliku diureetikumina.
Püroksidiini nimetatakse kõige olulisemaks naiste vitamiin, tänu tema mõjule hormonaalne taust naised: see hõlbustab PMS-i, on äärmiselt vajalik raseduse ajal ja leevendab rasestumisvastaste vahendite võtmise tagajärgi. B6-vitamiini võtmine toimib ennetava meetmena, et vältida mõningaid onkoloogilised haigused. Hoiab ära loomulik protsess vananemist ning avaldab positiivset mõju juustele, nahale ja kogu välisele ja terve välimusegaüldiselt. B6-l on positiivne mõju nii sees- kui välispidiselt, see on levinud ja oluline komponent juustele ja nahale mõeldud maskides.
Üks veel positiivne omadus püroksidiin osaleb antidepressandi hormooni serotoniini sünteesis.
Lisaks on see oluline tegija hemoglobiini ja aminohapete sünteesis, mis aitavad tööd normaliseerida närvisüsteem, vererakud, lihaskoe areng, kontrollivad kaaliumi ja naatriumi taset. Stabiliseerib kolesterooli töötlemist, takistades selle ummistumist arterite siseseinu, põhjustades keeruline haigus- ateroskleroos. Lisaks aitab B6-vitamiin kaasa maksa normaalsele talitlusele ja glükoosi omastamisele närvirakkude poolt.
Statistika järgi tunneb maailmas iga kuues inimene end halvasti just B6-vitamiini puuduse tõttu.
Taotlus kehakaalu langetamiseks
Umbes kolmkümmend aastat tagasi ilmus USA-s populaarne dieet, mis põhineb rasvapõletust põhjustavate toitude tarbimisel. Selle peamised komponendid on vitamiin B6, Õunaäädikas, linaseemned, sojaõli. Selle dieedi põhikomponendiks on püroksidiin koguses, mis ületab päevaannust. Nende ainete võtmine avaldab mõju tingimusel, et toitumine muutub " õiged tooted" Kogu saladus on see, et selle dieedi mõju piirab nende toodete võtmise periood. A õige pilt elu, Tasakaalustatud toitumine ja mõõdukad koormused võivad põhimõtteliselt anda sama efekti. Püroksidiin on aga abielemendina tõestanud oma mõju rasvumise vastu võitlemisel.
Miks vajavad rasedad naised B6-vitamiini?
Püroksidiin on väga oluline element punaste vereliblede (vererakud), neurotransmitteriimpulsse edastavate antikehade ja komponentide moodustumisel, mis on eluliselt oluline loote aju ja selle närvisüsteemi moodustumise ja arengu protsessis.
Lisaks jaoks lapseootel ema sellest on palju kasu. Esiteks leevendab B6 toksikoosiperioodi, leevendades iivelduse ja oksendamise sümptomeid. Ja teiseks aitab see leevendada emaka toonust, eriti B6-vitamiini kompleksi magneesiumiga.
Päevane norm
B6-vitamiini päevane tarbimine sõltub vanusest ja soost, see on võrdeline valgu tarbimisega. Seega soovitatakse täiskasvanutel võtta umbes 2,5 mg päevas, lastel, sõltuvalt vanusest, 0,3–1,6 mg. Rasedate naiste puhul suureneb vajadus oluliselt ja ulatub 4-6 mg-ni.
Püroksidiini saab sünteesida soolestiku mikrofloora, kuid lootust on selleks vähe, sest vähesed saavad kiidelda tervislik mikrofloora tingimustes kaasaegne linn ja "kunstlik" toitumine.
B6-vitamiini on rohkem tõhus tegevus vitamiinide B2 ja B5 juuresolekul on oluline kasutada koos kaaliumi ja magneesiumiga. Need aitavad oluliselt kaasa püroksidiini õigele imendumisele ja tootmisele vesinikkloriidhappest.
Koostoimed teiste vitamiinide ja ravimitega
Antidepressantide ja suukaudsete kontratseptiivide võtmine, alkoholi tarbimine ja suitsetamine vähendavad vitamiini imendumist või neutraliseerivad selle toimet. Ravi selliste ravimitega nagu penitsillamiin, kuprimiin, samuti tuberkuloosivastane ravi põhjustab B6-vitamiini puudust. Kell süstimine B6 ei tohiks kombineerida vitamiinidega B1 ja B12, sest nad neutraliseerivad teineteise tegevuse.
Püroksidiinil on omakorda pärssiv toime Parkinsoni tõve ravimitele.
Vitamiin B6 (püridoksiini) puudus
B6-vitamiini puudus põhjustab selliseid sümptomeid nagu krambid ja krambid, unetus, ärevus, ärrituvus ja depressioon, isutus, toksikoos rasedatel, konjunktiviit ja stomatiit, aneemia.
Püroksidiin aitab ravida diabeeti koos magneesiumiga, selle puudus võib ravi kulgu negatiivselt mõjutada. Samuti on täheldatud, et probleeme kõhunäärmega põhjustab vitamiinipuudus.
Puudus võib põhjustada närvisüsteemi häired, ärrituvus või apaatia, see väljendub ka juuste väljalangemises ja mitmesuguses nahahaigused. Ärge unustage täiendavat tarbimist valgu dieedi säilitamisel, hüpertensiooni ja müokardiinfarkti korral.
Selle kasuliku elemendi puudumise ebameeldiv tagajärg võib olla immuunsuse vähenemine ja keha ebastabiilsus erinevate hingamisteede nakkushaiguste suhtes.
Ägedat defitsiiti esineb üsna harva, tavaliselt täheldatakse vaid väikest puudujääki.
B6-vitamiini (püridoksiini) üleannustamine
Hüpovitaminoosi on üsna raske saavutada, kõrvalmõjud täheldatud ainult lisandi isikliku talumatuse korral. Ja uuringud vitamiini B6 võtmise kohta 50-kordsetes annustes mitme aasta jooksul ei põhjustanud tüsistusi.
Ameerika teadlaste tehtud katsete põhjal oli võimalik tuletada maksimaalne lubatud päevane norm- 100 mg.
Huvitav fakt: vitamiini üledoos võib tekitada liiga eredaid unenägusid. Seda toimet täheldatakse, kui võetakse rohkem kui 500 mg päevas.
Püridoksiini allikad
B6-vitamiini allikad jagunevad taimset ja loomset päritolu toodeteks. Suurimad kogused leidub pärmis ja maksas.
Taimsed allikad - igat tüüpi teravilja ja teravilja rafineerimata terad, kartul, kaunviljad, banaanid, pähklid, igat tüüpi kapsas, sojaoad.
Loomsed allikad on maks, liha, piimatooted, neerud, munad (eriti toores munakollased) ja kala.
Väga oluline on mitte ainult leida kasuliku aine rikkalik allikas, vaid ka säilitada seda nii palju kui võimalik. Töötlemise käigus läheb ju piisavalt kaotsi suur hulk vitamiin A. Siin on mõned faktid:
- juur- ja puuviljad säilitavad külmutamisel umbes 60% püroksidiini ning valgest jahust küpsetatud leib sisaldab vaid viiendiku rafineerimata terades leiduvast kogusest;
- riisi või kartuli keetmisel lekib koos kurnatud veega välja 90% vitamiinist;
- säilitusprotsess säästab umbes kolmandiku B6-st.
Seetõttu peate lihtsalt oma köögis retsepte veidi muutma ja kehas olevad püroksidiinivarud täituvad kiiresti. Näiteks kartulite küpsetamisel piisab, kui need fooliumisse mässida ja pirukate küpsetamisel lisada veidi kliisid.
Lisaks võite lisada oma dieeti sama kreeka pähkli või pirukad. sarapuupähklid, maapähklid.
Näidustused kasutamiseks
Vitamiini kasutamise näidustused on väga ulatuslikud, mis on tingitud selle multifunktsionaalsusest:
Püroksidiini võtmisel on oma omadused ja seda tuleb määrata väga ettevaatlikult, eriti inimestele, kes kannatavad selle haiguse all. peptilised haavandid mao (võib põhjustada happesuse suurenemist) ja südame isheemiatõvega patsientidel.
Vitamiine võib võtta suuliselt, süstid ( subkutaansed süstid, intravenoosselt ja intramuskulaarselt). Seda on võimalik manustada tilgutiga imendumisprobleemide korral soolestikus või oksendamise ajal, kui suu kaudu manustamine ei ole võimalik.
Enamik meist ei mõtle kunagi tegudele, kasudele ja kahjudele tohutu hulk ained, mida nimetatakse ilus sõna"vitamiinid".
Neist kuuldes ütlevad lapsepõlvest pärit pildid: "See on maitsev ja tervislik!" Kas tõesti?
Mis on vitamiin B6
Mahukas nimetus "vitamiin B 6" tuleks mõista ainete rühmana, nimelt: püridoksiin, püridoksamiin, püridoksaal ja nende fosfaadid. B 6 levinum mõiste on püridoksiin.
See näeb välja nagu hästi lahustuvad kristallid ilma värvi ja selge lõhnata. Aine laguneb valguse käes kiiresti, kuid samas talub üsna hästi kuumutamist. Ei saa öelda, et see säilitab täielikult oma omadused pärast temperatuuri tõusu, kuid see on kindel, et see ei kaota neid.
Kes seda vajab - B6-vitamiini päevaannused (miks vajab keha püridoksiini)
Püridoksiini defitsiit on rasedate, pudelitoidetud laste, pikka aega antibiootikumravi kasutanud täiskasvanute, alkoholi- ja tubakasõltlaste nõrgestatud organismidel.
Piisav päevane kogus vitamiin alla üheaastastele lastele – 0,3-0,6 mg.
Vanematele lastele 1-1,6 mg. Täiskasvanud 1,8-2 mg.
Kõige kõrge määr rasedatele ja imetavatele naistele vajalik tarbimine - 2-2,2 mg.
Kõige sagedamini on püridoksiin ette nähtud tablettide kujul (üks tablett mitte rohkem kui kaks korda päevas). Ravi saab täiendada intramuskulaarsed süstid 1 ml 1-5% lahust.
Seda võib lisada kreemidesse ja spetsiaalsetesse kehakreemidesse vananeva naha hooldajana.
Kontsentreeritud 1% püridoksiin omab aknet taastavat toimet teismelise nahk.
Üleannustamise vältimiseks on oluline teada B6-vitamiini kasutamise põhireegleid. Muidu on see paratamatu allergilised reaktsioonid, mis võib põhjustada isegi kehva vereringet, nahaprobleeme, iiveldust ja oksendamist.
Vitamiinide B 6 puudus – milleks organism seda vajab (jälgime sümptomeid)
Nahalööbed (dermatiit), kummaline valkjas katt keelepõhjas (glossiit), stomatiit. Pearinglus, nõrkus, iiveldus, oksendamine, isutus, mälu- ja keskendumishäired, unetus. Keiloos (huulte turse ja põikipraod, kinnikiilumine).
Lastel on seedetrakti probleem(häired, oksendamine), kasvu ja arengu aeglustumine, epileptiformsed krambid, suurenenud erutuvus ja agressiivsus.
Kõik ülaltoodud sümptomid võivad viidata B6-vitamiini ebapiisavale kogusele organismis. Õige ravi Kas selleks on dieetravi või vitamiinravi, selle määrab kogenud arst pärast üksikasjalikke analüüse.
Haigused, mis nõuavad tavaliselt B6-vitamiini kasutamist
▪ Aneemia
▪ Hüpovitaminoos B 6
▪ Parkinsoni tõbi, Little'i tõbi, radikuliit, neuriit, neuralgia, väike korea
▪ Diabeet
▪ Õhu- ja merehaigus. Maniere'i haigus
▪ Ateroskleroos
▪ Rasedate naiste toksikoos
▪ krooniline gastriit, krooniline pankreatiit, Whipple'i tõbi, Crohni tõbi, kiiritusenteriit
▪ Herpes zoster, seborröalaadne dermatiit, eksudatiivne diatees
▪ Intensiivne antibiootikumravi
Tuberkuloosihaigeid, kes saavad ravi B6-vitamiini antagonistidega, tuleb jälgida vähenenud jõudlus püridoksiini ja saada piisav kogus süstide abil.
B6-vitamiini vaegusega inimeste erirühma kuuluvad naised, kes kasutavad rasestumisvastased tabletid, samuti inimesed, kes kuritarvitavad tubakat ja alkoholi sisaldavaid tooteid.
B6-vitamiini sisaldavad toidud (miks organism vajab aktiivset püridoksiini)
B6-vitamiini peamine eelis on selle levimus ja kättesaadavus toiduainetes, millest paljud kuuluvad regulaarselt meie igapäevasesse dieeti. Vitamiin on nii levinud, et iga täiskasvanu ja isegi laps leiab endale kõige maitsvama ja nauditavama toote, mis võimaldab neil sellest meie tervisele olulisest komponendist piisavalt saada.
Hoolimata sellest, et püridoksiinirikkaid toite on tohutult erinevaid, on oluline teada, et selle aine kontsentratsioon neis on üsna väike, mistõttu on õige toitumisega raske keha üledoosi saada.
Peamised kõrge B6-vitamiini sisaldusega toidud on:
▪ pähklid (sarapuupähklid, kreeka pähklid);
▪ tomatipasta;
▪ küüslauk;
▪ küülikuliha;
▪ veise maks ja neerud;
▪ pärm;
▪ teravili (teravili);
▪ kanaliha;
▪ punane pipar (magus).
Madalamat vitamiinisisaldust võib täheldada sellistes toiduainetes nagu:
▪ lambaliha;
▪ mereannid (tursamaks);
▪ tomatid ( tomatimahl);
▪ puuviljad ja marjad (kirsid, maasikad, õunad, viinamarjad);
▪ kaunviljad;
▪ hapukapsas;
▪ rukkijahu;
▪ piima- ja piimhappetooted.
Kõik need tooted võivad mõjutada püridoksiini kogust täiskasvanu ja lapse kehas. Värsketes toitudes jääb vitamiinide tase muutumatuks. Tooted, mis on läbinud kuumtöötlus, kaotada osaliselt B 6.
Võimalik, et suurima B6-vitamiini sisaldusega võib uhkustada troopiline vili pitaya (draakonipuu), mis kasvab paljudes Aasia riigid, USA-s (Hawaii), Iisraelis, Austraalias ja ka Armeenias.
B6-vitamiini õige kasutamise mõju inimkehale - koostoime teiste vitamiinidega
Inimorganismi vitamiinitasakaalu taastamiseks vajaliku koguse saab määrata arst. Ärge mingil juhul ise ravige. See on täis elundite tüsistusi seedeelundkond, kuna see suurendab maomahla happesust. Pikaajaline kasutamine püridoksiini Negatiivne mõju keha sensoor-motoorsete funktsioonide kohta. See toob kaasa neuroloogilised häired- krambid, jäsemete, suu tuimus.
Inimesed, kes järgivad taimetoitu, võivad saada püridoksiini mõne mugula köögivilja, näiteks kartuli, porgandi ja peedi koorest. Kuumtöödeldud köögiviljad kaotavad lõputult kasuliku vitamiini omadused.
Arvestades vitamiini B 6 koostoimet teiste mikroelementidega, on oluline märkida, et vitamiin B 12 avaldab tänu koobaltioonidele sellele hävitavat mõju.
Tähelepanu! Vitamiin B 6 häirib vitamiini B 1 imendumist. Rakutasandil avaldab see positiivset mõju magneesiumi imendumisele.
Õige rakendus Vitamiin B6 avaldab kasulikku mõju kogu keha funktsioonidele:
▪ tugevdab immuunsüsteemi, soodustades T-rakkude (lümfotsüütide) tootmist;
▪ normaliseerib arteriaalne rõhk, vähendades selliste haiguste riski nagu südame isheemiatõbi, insult, ateroskleroos, südameatakk;
▪ osaleb aktiivselt valkude-rasvade ainevahetuses (aitab puhastada probleemset rasust nahka);
▪ normaliseerib kolesterooli taset veres;
▪ takistab aneemia teket;
▪ tagab maksarakkude uuenemise;
▪ suurendab jõudlust;
▪ tugevdab mälu.
Kõikidele vitamiinidele määrati mingid erilised raviomadusi: näiteks A-vitamiini - "silmade jaoks", C-vitamiini - "külmetushaiguste jaoks", vitamiine B1, B2, B3, B5, D, PP peetakse ka imerohuks - igaüks oma "nišis". Kuid vitamiin B6 jäi kuidagi tähelepanuta. Aga asjata! Ju ta mängib väga oluline roll ainevahetuses.
B6-vitamiin on kombinatsioon ainete rühmast, mida ühiselt nimetatakse püridoksiiniks. Jättes välja keerulised keemilised terminid ja protsesside kirjeldused, võib öelda, et ilma selleta on elu teke ja säilimine võimatu. Märgime ühte tõsiasja: vitamiin B6 on vajalik normaalne toimimine rohkem kui 60 (!) erinevat ensümaatilist süsteemi. Üks neist süsteemidest on eriti seotud toidu trüptofaani muundamisega (väga oluline asendamatu aminohape) nikotiinhappeks ehk PP-vitamiiniks.
Vitamiin B6 (püridoksiin) on oluline närvisüsteemi (kesk- ja perifeerse) normaalseks talitluseks, samuti mängib ta olulist rolli rasvade ja valkude ainevahetuses. Veelgi enam, mida rohkem me neid kasutame, seda rohkem vitamiini Vajame B6. Pealegi on toidu seedimise lõppsaadus oksaalhape. Kuid B6-vitamiini vaeguse korral blokeeritakse üks selle lagunemises osalevatest ensüümidest (transaminaas). Ilma selleta ei saa oksaalhapet muuta lahustuvateks ühenditeks, mille tulemusena see interakteerub kaltsiumiga ja settib neerudesse liiva ja kividena. Seda probleemi saab vältida, suurendades lihtsalt B6-vitamiini tarbimist.
B6-vitamiin osaleb ka ensüümide, hemoglobiini, histamiini ja teiste meie organismile vajalike ainete sünteesis. Tema ka 
osaleb serotoniini metabolismis, mida nimetatakse "õnnehormooniks" (seega depressiivsed meeleolud koos selle puudusega). Vitamiin B6 soodustab transformatsiooni foolhape aktiivseks vormiks ja see on raseduse varases staadiumis äärmiselt vajalik. Vitamiin B6 parandab lipiidide metabolism ja vähendab kolesterooli taset veres, mis on eriti oluline ateroskleroosi korral. Ja see pole kaugeltki täielik nimekiri kõik selle vitamiini "kasud".
B6-vitamiini puudus võib inimesele tekitada palju probleeme. Kui äkki ilmub öösel kohutav valu säärelihases nii, et hüppad sõna otseses mõttes voodist välja, siis võib oletada, et sa ei saa piisavalt B6-vitamiini (aga see on ka märk E-vitamiini ning kaltsiumi- ja magneesiumiühendite puudusest). Halb unenägu, kerge värisemine kätes, silmalaugude tõmblemine, mälu halvenemine – need ei ole mitte läheneva vanaduse tunnused, vaid B6-vitamiini ja magneesiumi puuduse sümptomid! Lisaks võib see põhjustada keha kaitsefunktsioonide häireid, see tähendab immuunsuse vähenemist.
Muidugi täpne diagnoos"B6-vitamiini puudus" võib põhjustada ainult kvalifitseeritud spetsialist, kuid kui teil esineb depressioon, ärrituvus, suurenenud ärevus, unetus või krambid vasika lihaseid, siis peate olema ettevaatlik. Lisaks on B6-vitamiini vaeguse muid sümptomeid - dermatiit näol, silmade ümbruses, kulmude kohal, mõnikord ka kaelal ja peanahal, seborröa, kuiv dermatiit nasolaabiaalses voldis, stomatiit - üldiselt ei ole eriti meeldiv. ..
B6-vitamiini puudus võib tekkida mitmel põhjusel. Võib-olla on selle aine kõige võimsamad annused naistele raseduse ajal elutähtsad - selgus, et raseduse lõpuks on püridoksiini vaja mõnikord 1000 korda rohkem kui tavaliselt! Rinnaga toitmine tarbib intensiivselt ka B6-vitamiini - tavapärase 2 mg annuse korral tuleks selle tarbimist sel ajal suurendada 20-25 mg-ni (see tähendab peaaegu 10 korda). Lisaks naised võttes rasestumisvastased vahendid ja kõik östrogeeni sisaldavad ravimid, samuti kõik, kes võtavad steroide sisaldavaid ravimeid (nt kortisoon), vajavad samuti B6-vitamiini suurendatud annuseid. Enamik kõhunäärmega seotud haigusi nõuab peaaegu alati täiendavat B6-vitamiini.
B6-vitamiini vaegus tekib palaviku, stressi ja valkude kiirenenud katabolismi (lagunemise) korral. Rasked suitsetajad ja alkoholi kuritarvitajad peaksid meeles pidama, et ka nende halvad harjumused võivad põhjustada B6-vitamiini puudust.
Neid, kellele meeldib “dieeti pidada” – nii taimetoitlasi kui lihasööjaid – ei ohusta B6-vitamiini vaegus – seda leidub erinevates kogustes peaaegu kõigis toodetes. Püridoksiini leidub kõigis rohelistes lehtköögiviljades, värvilised ja valge kapsas, tomatid. Seda on palju kartulites, banaanides, melassis, maasikates, kirssides, avokaados, apelsinides ja sidrunites. B6-vitamiini allikaks on ka teravili – tatar, nisu, riis; kaunviljad - oad, sojaoad, herned; pähklid - kreeka pähklid, maapähklid, sarapuupähklid; mais. Maitsetaimed - jahubanaanid, 
kassinaeris, lutsern ja kaeraõled on samuti meie keha püridoksiini tarnijad. Suurem osa B6-vitamiinist (nagu ka teistest B-vitamiinidest) leidub aga maksas, pärmis, idandatud nisus, rafineerimata terades ja kliides.
Mis puutub loomsetesse saadustesse, siis B6-vitamiini leidub lihas, kalas, piimatoodetes ja toores munakollastes.
Kuid kuna seda vitamiini leidub peaaegu kõigis toiduainetes, siis miks on B6-vitamiini puudus nii levinud? Fakt on see, et B6 on vees lahustuv vitamiin, mis tähendab, et see on ebastabiilne. Keetmine toob kaasa olulisi B6-vitamiini kadusid: köögiviljade ja puuviljade külmutamisel läheb kaduma peaaegu 70%, liha küpsetamisel - 50-70% ja terade jahvatamisel kaob kuni 90% vitamiinist! Valge jahu ja sellest valmistatud tooted sisaldavad vaid viiendiku kogusest, mis on rafineerimata nisuterades. Koos veega, milles riis keedeti, kurname välja kuni 90% selles sisalduvast B6-vitamiinist, sama võib öelda ka keedetud kartulite kohta ning konserveerimisel läheb sellest olulisest vitamiinist kaotsi 57-77%. .
Tekib mõistlik küsimus – mida teha? Ära hakka toortoitlaseks! Muidugi ei tohiks te minna äärmustesse, peate lihtsalt oma tavapäraseid meetodeid veidi muutma 
toiduvalmistamistooted. Näiteks võib B6-vitamiini rikkaid kartuleid hautada ilma vett kurnamata või keetmisjärgsest veest püreed teha (pool ja pool piimaga) või küpsetada kartuleid ahjus, pakkides. fooliumis - see meetod säilitab kõik vitamiinid kõige paremini. Riisi saab pilafi põhimõttel pošeeritult keeta, kui vesi valatakse pannile 2 sõrme tera kõrgemale (või täpselt 2 korda riisi mahust) ja hautatakse tihedalt suletud kaane all. Te ei saa tatart üldse keeta, vaid valage lihtsalt keeva veega vahekorras 1:2 või 1:3 ja keerake see kokku, jätke paariks tunniks seisma - vesi imendub teradesse ja vitamiinid säilivad paremini kui tavalisel küpsetamisel.
Suures koguses B6-vitamiini leidub kreeka pähklid, maapähklid, sarapuupähklid, päevalilleseemned – ja neid võib süüa ka toorelt! Lisades salatile peeneks hakitud pähkleid, rikastate rooga mitte ainult B6-vitamiini, vaid ka muude kasulikud ained. Kliide söömine küllastab teie keha vitamiinide ja kiudainetega ning aitab selle vastu võidelda lisakilod, sest kliid on suurepärane ballast, mis soodustab soolte õigeaegset puhastamist. Küpsetustainast valmistades asenda vähemalt 10% jahust kliidega. Liha ja maksa küpsetusmeetodite hulgast tuleb valida kõige õrnemad, näiteks aurutamine või fooliumis küpsetamine.
Järeldus - mida vähem toitu soojendate, seda rohkem seda “õrnat” vitamiini neisse jääb.
Larisa Shuftaykina
B6-vitamiin (püridoksiin) on üks veeslahustuvate B-vitamiinide esindajatest.Teda nimetatakse ka universaalseks ainevahetuse (ainevahetuse) stimulaatoriks. Tema osalusel toimuvad meie kehas kõik olulisemad biokeemilised reaktsioonid. Ja selle vitamiini puudumine mõjutab negatiivselt kõigi organsüsteemide seisundit.
Vitamiinide mõiste töötati välja eelmise sajandi esimesel poolel. Siis tehti kindlaks, et paljude haiguste aluseks on teatud ainete puudus, vitamiinipuudus. Nende haiguste hulka kuulub ka pellagra, mida varem peeti ekslikult nakkushaiguseks.
Pellagra väljendus raskete psühhoneuroloogiliste häiretena, patoloogiliste muutustena nahas ja seedetrakti(seedetrakt) ja põhjustas sageli surma. Niipea kui selgus pellagra ja vitamiinipuuduse seos, hakati kohe vastavat vitamiini otsima.
Rottidega tehtud katsetes selgus, et hiljuti avastatud vit. B 1 (tiamiin) ja vit. B 2 (riboflaviin) ei eemalda pellagrat. Katseloomade söötmine pärmiga tõi aga kaasa pellagra sümptomite taandumise ja tervise paranemise.
Teadlased on õigesti eeldanud, et pärm sisaldab teatud ainet, millel on antipellargiline toime. Seda ainet nimetati rotifaktoriks. Aastatel 1934-1939 oli see aine sisse mitterahaliselt pärmist ja riisikliidest isoleeritud, tehti kindlaks struktuurvalem, ja siis saadi see sünteetiliselt. Uus vitamiin mida nimetatakse püridoksiiniks.
Tähelepanuväärne on, et püridoksiin ei ole pellagra ravis efektiivne. Selle haiguse vastu aitab veel üks vitamiin, vit. RR või Nikotiinhape, mida leidub ka pärmis. Püridoksiin osaleb aga paljudes teistes metaboolsetes ja füsioloogilised protsessid, mis peagi asutati. Veidi hiljem, 1944. aastal, ilmus veel kaks Vit. Punktis 6 määrati püridoksaal ja püridoksamiin ning nende struktuurivalemid.
Omadused
Püridoksiin (Püridoxole) on värvitu kristalne pulber. Kristallid ei erita lõhna, kuid neil on mõrkjas-hapu maitse. Püridoksiin lahustub hästi vees ja alkoholis, kuid ei lahustu rasvainetes ja eetris. Vastupidav kuumusele ja õhuhapnikule. See aga hävib valguses.
Püridoksiini keemiline valem: C8H11NO3. Nimetus: 5-hüdroksü-6-metüül-3,4-püridiindimetanool (ja vesinikkloriidina). Koos püridoksiini (püridoksooli) Vit. B6 hõlmab püridoksamiini ja püridoksaali. Need sarnase keemilise struktuuriga ained, füüsikalised omadused ja nende mõju inimkehale nimetatakse vitameerideks. Need on moodustatud püridoksiinist ja neil on ka vitamiinide omadused.
Püridoksaal on püridoksiini aldehüüdanaloog. Püridoksiin muundub püridoksaaliks, kui see interakteerub ammoniaagi, kaaliumpermanganaadi ja teiste oksüdeerivate ainetega. Püridoksaali koostoime glutamiinhappe ja paljude aminohapetega viib püridoksamiini, püridoksiini amiini derivaadi moodustumiseni.
Püridoksamiini ja püridoksaali saab vastastikku muundada keemiliste transamiinimisreaktsioonide käigus, mida katalüüsivad spetsiifilised ensüümid. Püridoksaali ja püridoksamiini looduslikku kombinatsiooni nimetatakse pseudopüridoksiiniks. See aine on isoleeritud loomade uriinist ja sellel on kõik vit omadused. KELL 6 . Tõsi, vitamiiniaktiivsus pole mitte vitameeridel endil, vaid nende fosfori derivaatidel.
Püridoksaalist ja püridoksamiinist tekivad ensümaatiliste reaktsioonide käigus fosfaadid - püridoksaal-5-fosfaat ja püridoksamiin-5-fosfaat. Need ühendid pole midagi muud kui vit-i aktiivsed vormid. In 6, mis moodustavad selle omadused. Püridoksaalfosfaadi bioloogiline aktiivsus on püridoksamiinfosfaadiga võrreldes palju suurem. Kuid hoolimata sellest, et Vit. 6 on esindatud mitmete vitameeride ja nende fosfaatidega ning sellele on omistatud nimi püridoksiin. Mõned allikad nimetavad seda vitamiini Adermiiniks või faktoriks Y. Kuid need nimed on haruldased.
Lisaks looduslikele vitameeridele on teadlased saanud arvukalt püridoksiini sünteetilisi analooge. Need on 4-metoksüpüridoksiin, toksopürimidiin, isonikotinüülhüdrasiid ja paljud teised. Enamik sünteetilised analoogid neil on antivitamiinide B6 omadused. Konkurentsi inhibeerimise põhimõtte kohaselt tõrjuvad nad välja püridoksiini ja selle derivaadid biokeemilistest reaktsioonidest ning põhjustavad seeläbi B6-vitamiini vaegust. Kui seejärel püridoksiini manustada, kaovad vitamiinipuuduse nähud.
Füsioloogiline roll
Püridoksaal-5 fosfaat on koensüüm, mittevalguline lahutamatu osa ensüümid. Koensüümina on see osa ensüümsüsteemidest, mis tagavad paljude aminohapete - tsüsteiini, glutamiini, trüptofaani, histidiini ja mõnede teiste - sünteesi. Osa aminohappeid mitte ainult ei sünteesita, vaid muundatakse ka vit osalusel üksteiseks. KELL 6 .
See vitamiin transpordib aminohappeid läbi rakumembraanide ja osaleb paljude valguühendite sünteesis. Lisaks reguleerivad püridoksiini koensüümid-derivaadid rasvade ja lipiidide ainevahetust, osalevad paljude bioloogiliste ainete sünteesis. toimeaineid, sh. serotoniin, adrenaliin, norepinefriin, histamiin, suguhormoonid, PUFA-d (polüküllastumata rasvhapped).
Elundite ja süsteemide poolt toimib vit. Punktis 6 näeb see välja järgmiselt:
- Kardiovaskulaarsüsteem
Tänu PUFA-de sünteesile ja madala tihedusega kolesterooli taseme vähendamisele on sellel ateroskleroosivastane toime. Hoiab ära aterosklerootiliste naastude tekke ja vähendab seeläbi müokardiinfarkti riski. Suurendab müokardi kontraktsiooni jõudu ja hoiab ära kongestiivse südamepuudulikkuse. Reguleerib vererõhku.
- Endokriinsüsteem
Vit. 6-aastaselt suureneb kõhunäärme eritatava insuliini kogus. See tagab glükoosi ärakasutamise ja takistab diabeedi teket.
- Närvisüsteem
Antiaterosklerootiline toime ajuveresoontes takistab ajuinsultide teket. Lisaks reguleerib püridoksiin kesknärvisüsteemi (KNS) pärssimist ja ergutamist. Vit. B6 hõlbustab glükoosi kasutamist ajukoes ja osaleb neurotransmitterite (norepinefriin, serotoniin, dopamiin) sünteesis. Selle tulemusena kujuneb positiivne emotsionaalne meeleolu, normaliseerub uni, paraneb mõtlemine ja mälu ning vaimne jõudlus.
- Seedetrakt ja maks
Stimuleerib vesinikkloriidhappe moodustumist ja selle vabanemist maomahlas. Samuti stimuleerib see sapi moodustumist maksas ja selle järgnevat sekretsiooni. Hoiab ära sapi stagnatsiooni koos kivide moodustumisega sapiteedes. Soodustab maksarakkude taastumist, suurendab toksiinide neutraliseerimist maksas. Stimuleerib glükogeeni sünteesi ja selle ladestumist maksas.
- kuseteede süsteem
Sellel on diureetiline (diureetiline) toime. Reguleerib mineraalsete ühendite eritumist uriiniga. Hoiab ära kivide moodustumise neeruvaagnas.
- Lihas-skeleti süsteem
Soodustab kreatiniini kogunemist skeletilihastesse – suure energiaga ühend, mis tagab lihaskontraktsioonide tugevuse.
- Veri
Tagab raua imendumise soolestikus ja selle transpordi elunditesse ja kudedesse, sh. ja sisse Luuüdi. Seega stimuleerib see hemoglobiini ja punaste vereliblede sünteesi. Selle tulemusena suureneb verega kudedesse tarnitava hapniku hulk.
- Immuunsus
Koos punaste verelibledega stimuleerib see leukotsüütide ja antikehade sünteesi. Tänu sellele aktiveerib see mittespetsiifilise rakulise ja spetsiifilise humoraalse immuunsuse lingid, suurendab organismi vastupanuvõimet infektsioonidele.
- Onkoloogia
Immuunsüsteemi tugevdamine ja ainevahetuse parandamine püridoksiini toimel vähendab pahaloomuliste kasvajate tekke riski.
- Nahk koos lisanditega, limaskestad
Ainevahetusprotsessides osalemine, vit. Tõuseb 6 barjäärifunktsioon nahka ja limaskesti, kujundab nende tugevust ja elastsust, tagab taastumise kahjustuste ja haiguste korral. Stimuleerib juuste ja küünte kasvu.
Päevane vajadus
| Kategooria | Vanus | Norm, mg |
| Imikud | Kuni 6 kuud | 0,5 |
| 6 kuud - 1 aasta | 0,6 | |
| Lapsed | 1-3 aastat | 0,9 |
| 4-6 aastat | 1,3 | |
| 7-10 aastat | 1,6 | |
| Mehed | 11-14 aastat vana | 1,8 |
| 15-18 aastat vana | 2,0 | |
| 18-59 aastat vana | 2,0 | |
| 60-74 aastat | 2,2 | |
| Üle 75 aasta vana | 2,2 | |
| Naised | 11-14 aastat vana | 1,6 |
| 15-18 aastat vana | 1,6 | |
| 19-59 aastat vana | 1,8 | |
| 60-74 aastat | 2,0 | |
| Üle 75 aasta vana | 2,0 | |
| rase | 2,1 | |
| Põetamine | 2,3 |
Puuduse põhjused ja tunnused
Hüpovitaminoosi B6 peamised põhjused:
- Kehv toitumine
Täiesti loogiline, et madala vit-sisaldusega. 6-aastaselt tekib söödud toidus vitamiinipuudus. Valgu tarbimisega kaasneb suurenenud vit. KELL 6 . Seetõttu aitab valgurikka toidu söömine teatud määral kaasa ka B6-vitamiini puudusele. Väikestel lastel, kes läksid varakult üle kunstlik söötmine, suurendab ka B6-vitamiini vaeguse riski.
- Seedetrakti haigused
Kell põletikulised haigused maos ja sooltes toidu imendumine vit. Kell 6 läheb see katki. Lisaks tekivad düsbakterioosiga soolehaigused. Kuid seda vitamiini sünteesivad ka soolebakterid. Maksa ja kõhunäärme ensüüme moodustava funktsiooni vähenemine mõningate geneetiliste kõrvalekallete ja omandatud haiguste (hepatiit, pankreatiit) tõttu põhjustab samuti püridoksiini puudulikkust.
Lisaks on mitmeid füsioloogilisi ja patoloogilisi tegureid, millega kaasneb suurenenud püridoksiini tarbimine:
- vaimne ja füüsiline stress
- kiire kasvu ja puberteedi periood
- palavikuga nakkushaigused
- muud rasked haigused: pahaloomulised kasvajad, tuberkuloos, HIV
- kilpnäärme patoloogia
- allergilised reaktsioonid
- alkoholi kuritarvitamine ja suitsetamine
- rasestumisvastaste vahendite, antidepressantide ja antibiootikumide võtmine.
Kõik need tegurid koos kehva toitumise ja seedetrakti haigustega põhjustavad suure tõenäosusega hüpovitaminoosi B6.
Samal ajal mõjutavad negatiivsed muutused kõiki kõige olulisemaid organsüsteeme:
- Närvisüsteem
Üldine nõrkus, emotsionaalne ebastabiilsus, unehäired, mõtlemisvõime, mälu halvenemine. Tõsise puudulikkuse korral täheldatakse lihaste kramplikku tõmblemist. B6-vitamiini puudusest tingitud krambid tekivad peamiselt aastal imikud. Täiskasvanutel kahjustuse tõttu perifeersed närvid Esineb tuimus, tundlikkuse vähenemine ja kõõluste reflekside pärssimine.
- Kardiovaskulaarsüsteem
Ateroskleroos, düstroofsed muutused südame paispuudulikkusega müokardis, vererõhu tõus.
- Seedetrakti
Söögiisu halvenemine või puudumine, gastroduodeniit, enterokoliit, soole düsbioos, sapikivitõbi. Sel juhul kurdavad patsiendid puhitus ja kõhulahtisus.
- kuseteede süsteem
Urolitiaas, neerude filtreerimisvõime halvenemine.
- Nahk ja limaskestad
Naha tugevuse ja elastsuse vähenemine, naha kuivus ja ketendus, eriti näol. Düsfunktsiooni tõttu rasunäärmed areneb seborroiline dermatiit. Suuõõne kahjustused omandavad glossiidi, stomatiidi ja keiloosi iseloomu koos huulte pragude ja iseloomulike "ummistustega" suunurkades. Juuste ja küünte kasv aeglustub. Juuksed muutuvad rabedaks ja langevad kiiresti välja.
- Veri
Hüpokroomne aneemia (madala hemoglobiinisisaldusega aneemia). Kell rasked vormid vitamiinipuuduse korral on võimalik üleminek megaloblastilisele hematopoeesi tüübile, kui perifeerses veres ilmuvad erütrotsüütide prekursorid, megaloblastid.
- Endokriinsüsteem
Suhkurtõbi, kilpnäärme talitlushäired.
- Immuunsüsteem
Leukopeenia (valgete vereliblede arvu vähenemine) tõttu vähenenud immuunsus, vastuvõtlikkus nakkushaigustele.
Lihas-skeleti süsteem
Madal tolerantsus kehaline aktiivsus, lihaste nõrkus millega kaasneb tuimustunne. Areneda liigestes degeneratiivsed muutused vastavalt artroosi tüübile.
Koos nende sümptomitega koos vit. 6-s esineb sageli kehakaalu tõus, mis on põhjustatud kahest tegurist. Esimene on rasvumine, mis on tingitud lipiidide ainevahetuse häiretest. Teine on diureesi (eritunud uriini mahu) vähenemine ja vedeliku kogunemine pehmed koed turse kujul.
Rasedatel on B6-vitamiini puudus üheks varajase ja hilise toksikoosi põhjuseks iivelduse, oksendamise, dermatiidi, krampide ja hammaste väljalangemisega. Lastel väljendub see seisund füüsilise ja vaimse arengu hilinemisena.
Sissetulekuallikad
Teatud osa vit. B 6 sünteesib füsioloogiline (piimhappebakterid, bifidumbakterid) ja oportunistlik (Escherichia coli) soole mikrofloora. Kuid endogeense või "sisemise" püridoksiini kogus on väike, palju väiksem kui olemasolev vajadus.
Selle vajaduse rahuldamiseks peame saama vit. Kell 6 koos toiduga. Seda vitamiini leidub paljudes taimset ja loomset päritolu toitudes:
| Toode | Sisu, mg/100 g |
| Veiseliha | 0,4 |
| Sealiha maks | 0,5 |
| Kana maks | 0,9 |
| Atlandi heeringas | 0,4 |
| Roosa lõhe | 0,61 |
| Kõvad juustud | 0,09-0,42 |
| Kodujuust | 0,19 |
| Nisujahu | 2,0 |
| Hapukoor | 0,7 |
| Kana munakollane | 0,46 |
| Pähkel | 0,8 |
| Sarapuupähkel | 0,7 |
| tatar | 0,4 |
| Herned | 0,3 |
| Nisukliid | 1,3 |
| Seemned | 1,34 |
| Küüslauk | 1,23 |
| Kartul | 0,3 |
| Mais | 0,48 |
| Oder | 0,47 |
| Hirss | 0,46 |
| Maapähkel | 0,35 |
| Aprikoos | 0,05 |
| Viinamari | 0,08 |
| Suvikõrvits | 0,11 |
| Õunad | 0,04 |
| Kuivatatud puravikud | 0,41 |
Tabelist selgub, et üsna palju püridoksiini leidub imetajate ja kalade lihas, aga ka pähklites, terades, kaunviljades, marjades ja puuviljades.
Sünteetilised analoogid
Kõige populaarsem on sünteetiline vit. B6 püridoksiinvesinikkloriidi kujul. Ravimi vabanemise vormid:
- tabletid lastele 2 mg
- tabletid täiskasvanutele 10 mg
- 1 ml ampullid 1%, 2,5% ja 5% lahusega.
Kõige mugavam vorm on muidugi suukaudsed tabletid. Seedetrakti haiguste korral aga imendub vit. 6-aastaselt võib esineda raskusi soolestikus. Nendel juhtudel eelistatakse lahust, mida saab manustada intramuskulaarselt või intravenoosselt.
Koos püridoksiinvesinikkloriidiga sünteetilised vit. B6 on osa paljudest vitamiinide ja mineraalide kompleksidest (Multi-Tabs, Vitrum, Complivit, Hexavit jne), samuti kosmeetika naha ja juuste hooldus.
Näidustused kasutamiseks
- Neuroloogia
Parkinsonism pärast entsefaliiti, perifeerne neuriit, korea, konvulsiivne sündroom vastsündinutel seisund pärast ajuinsulti ja traumaatilisi ajukahjustusi, liikumis- ja merehaigusest tingitud vestibulaarsed häired.
- Gastroenteroloogia
Atroofiline gastriit koos madal happesus, gastroduodeniit, enteriit ja muud seisundid, millega kaasneb malabsorptsioon (soolelimaskesta imendumisvõime halvenemine), hepatiit, koletsüstiit, maksatsirroos.
- Dermatoloogia
Dermatiit, ekseem, psoriaas, urtikaaria, eksudatiivne-katarraalne diatees, lihhen simplex ja vöötohatis.
- Hematoloogia
Hüpokroomne ja mikrotsüütiline aneemia, leukopeenia.
- Immunoloogia
Äge faas nakkushaigused, taastumisperiood pärast infektsioone.
- Radioloogia
Kiirgushaigus.
- Rasedus
Kerge ja mõõdukas toksikoos raseduse esimesel poolel
- Toksikoloogia
Alkoholism, raske mürgistus tuberkuloosivastaste ravimitega (Ftivazid, Isoniaid), sümptomaatiline ravi muud mürgistused, millega kaasneb iiveldus ja oksendamine. Püridoksiinvesinikkloriid on vastunäidustatud maksapuudulikkus, individuaalne sallimatus ja kõik ülihappelised seisundid (koos suurenenud happesus maomahl). Seda kasutatakse väga ettevaatlikult, kui koronaarhaigus südamed.
Ainevahetus
Kaasas toiduained saame vit. B6 püridoksiini (püridoksooli), püridoksaali ja püridoksamiini kujul. Need toidus olevad ühendid on seotud olekus, peamiselt koos ülejäänud ainega fosforhappe. Kehasse sisenedes see ühendus kaob ja vitameerid vitameerid. 6-s on need defosforüülitud.
Seejärel imenduvad need vabalt peensoolde. Tavaliselt toimub absorptsiooniprotsess lihtsa difusiooni kaudu üsna lihtsalt. Seega võivad püridoksaal ja püridoksamiin siseneda kehasse väljastpoolt või muutuda püridoksiinist teatud mitteensümaatiliste reaktsioonide käigus.
Pärast vitameeride Vit. Kui 6 sisenevad koesse, fosforüülitakse need uuesti fosfokinaasi ensüümide osalusel, moodustades aktiivsed ühendid püridoksaal-5-fosfaat ja püridoksamiin-5-fosfaat. Tuleb märkida, et vit. Kell 6 läheb ebaühtlaselt. Seda leidub suurimates kogustes müokardis ja maksas, samuti neerudes. Lõpptooted Vitiidivahetus B6: 4-püridoksüül- ja 5-fosfopüridoksüülhape. Vitamiin eritub neerude kaudu nende ühendite kujul.
Koostoime teiste tööriistadega
Kortikosteroidid (deksametasoon, prednisoloon, hüdrokortisoon jne) soodustavad püridoksiini eemaldamist organismist
Sünteetilised östrogeenid (sh suukaudsed rasestumisvastased vahendid), krambivastased ja tuberkuloosivastased ravimid, immunosupressandid hävitavad vit. KELL 6 .
Penitsillamiin, kupreniil ja teised komplekse tekitavad antidoodid seovad vit. Kell 6 ja inaktiveerige see.
Vit. B6 vähendab mitmete parkinsonismivastaste ravimite aktiivsust.
Vit ei saa kombineerida. Kell 6 koos Eufillini, Fenütoiini, unerohu ja rahustid, sest see viib nende tegevuse nõrgenemiseni.
Vastupidi, püridoksiin suurendab diureetikumide diureetilist toimet.
Alkohol raskendab vit omastamist. Kell 6 soolestikus.
Vit. B6 soodustab raua ja magneesiumi imendumist. Magneesiumil on omakorda positiivne mõju vit-i imendumisele. KELL 6 . Samuti vit. B 6 vähendab tsingi kadu, sobib hästi vase ja kaltsiumiga.
Vit. B 2 (riboflaviin) aktiveerib vit. KELL 6 . Püridoksiin omakorda suurendab vit aktiivsust. B9 (foolhape).
Aga vit aktiveerimine. 1-s (tiamiin), vastupidi, aeglustub. A vit. B 12 (tsüanokobalamiin) hävitab vit. KELL 6 . Need kolm vitamiini, vit. B1, B6 ja B12 sisalduvad tasakaalustatud kogustes paljudes vitamiinide ja mineraalainete preparaatides. Kombinatsioonis teiste vitamiinide ja mineraalainetega nende aktiivsus ei vähene. Kuid te ei tohiks nende vitamiinide tablette ega süste iseseisvalt kombineerida. 
Nagu paljud veeslahustuvad vitamiinid, ei kogune püridoksiin kudedesse. Seetõttu on hüpervitaminoos B6 haruldane nähtus. See areneb ainult siis, kui sünteetilisi analooge tarnitakse suurtes annustes, 200–5000 mg ja rohkem. Nendel juhtudel märgitakse sügelev nahk ja lööve, tundlikkuse häired jäsemetes, üldine nõrkus, pearinglus ja krambid.
Sisu:
Kas neid vitamiine on võimalik kombineerida? Annuse arvutamine, ravimite kasutamise juhised ampullides. Võimalik kõrvalmõjud.
B-vitamiinid on elemendid, mis peaksid olema dieedi osa ja kehale piisavas koguses. See on eriti oluline keskkonnaseisundi halvenemise, sõltuvuse taustal halvad harjumused ja massiline armastus ebatervisliku toidu vastu. Puudujäägi täitmiseks on mitu võimalust:
- pillide võtmine;
- toitumise normaliseerimine ja B1-, B6- ja B12-vitamiini sisaldavate toitude lisamine.
- süstid.
Toitumisspetsialistid ja arstid nõustuvad, et viimane variant on eelistatavam. Küsimus on ainult selles, millised on ampullides olevate ravimite omadused, kuidas õigesti B-vitamiine süstida ja milline on nende ainete mõju organismile.
Kasu ja annus
Kõnealuste vitamiinide tähtsust inimorganismile on raske üle hinnata. Samas väärib kolmainsus erilist tähelepanu kasulikud elemendid grupist B – B1, B6 ja B12 ( tiamiin, püridoksiin ja tsüanokobalamiin vastavalt). Need on suurepärased kesknärvisüsteemi ravimisel ja normaliseerimisel metaboolsed protsessid. Lisaks vastutab igaüks neist eraldi protsesside eest:
Pillid või süstid: kumb on tõhusam?
Elemendid B1, B6 ja B12 annavad järgmised tulemused:
- energia metabolism;
- rakkude stabiilne kasv ja taastumine;
- närvisüsteemi normaliseerimine;
- immuunsüsteemi tugevdamine.
Samas on B-vitamiinide toidust täismahus kättesaamine keeruline ülesanne. See nõuab täiendavat ravi spetsiaalsed lisandid. Küsimus on selles, kumba varianti eelistada - tablette või süste. Populaarne vorm on tabletid, kuid sel juhul jõuavad vitamiinid kaugele sihtkohta: söögitorusse, makku ja soolestikku. Sel juhul saab organism väikese osa ainest. Seetõttu on kapslite võtmise kuur 1-2 kuud.
- hüpovitaminoosiga;
- neuralgilise iseloomuga probleemide korral närvipõletikuga;
- keha taastumise staadiumis stressi korral;
- taastusravi perioodil pärast operatsiooni.
Kuidas neid õigesti torkida?
Kui otsustate kasutada vitamiine B1, B6, B12 ampullides, peaks kasutusjuhend olema käepärast. Väga soovitav küsi kõigepealt arstilt nõu. Soovitatav on nimetatud ravimid süstida tuharalihasesse. Parim variant– kasutage tervishoiutöötaja või vajalike oskustega isiku abi. Kui sellist asja läheduses pole, siis võib süsti teha iseseisvalt, kuid mitte tuharasse, vaid reie ülemisse sagarasse.
Enne mis tahes manipuleerimist peate ette valmistama:
- vitamiinid ampullides;
- süstal;
- vatt ja alkohol (alternatiiv on alkoholilapp).
Toimingute jada on järgmine:
- Pese käed.
- Avage ampull ja võtke süstal välja.
- Tõmmake süstlasse väike kogus õhku, seejärel tõmmake sisse vajalik kogus lahust.
- Suunake nõel üles ja koputage küünega süstalt, et õhk ülespoole suruda.
- Vajutage kergelt kolvi, väljutades liigse õhu täielikult välja.
Kui ilmub esimene tilk, võite alustada protseduuri:
- Pühkige nahapiirkonda alkoholis leotatud vatiga.
- Venitage nahk vasaku käega süstekohale. Parem käsi sisestage nõel (kui olete paremakäeline).
- Toodet süstitakse aeglaselt, kolvi järk-järgult vajutades.
Elementide ühilduvus
Kursuse käigus tasub kaaluda veel üht nüanssi – vitamiinide omavahelist kokkusobivust:
- Seega on B6-ga koos süstimine keelatud askorbiinhape. Põhjus on selles, et need kaks elementi kompenseerivad üksteise omadusi.
- Püridoksiini poolt teise pärssimise tõttu ei soovitata B6 ja B1 koos süstida. Ja siis B1 on lihtsalt kasutu.
- Mis puudutab vitamiine B12 ja B6, siis neid saab kombineerida. Lisaks on lubatud lisada magneesiumi, kaltsiumi ja tsinki.
Vaatamata mõne ravimi kokkusobivusele ei ole soovitatav neid ühte süstlasse panna. Ideaalne variant on süstide vaheldumine. Ühel päeval - üks ravim ja järgmisel - järgmine. Seega saavad B6 ja B12 omavahel hästi läbi, kuid neid tuleks süstida ainult eraldi ja soovitavalt ülepäeviti.
Ravimite B1, B6 või B12 ampullides võtmisel tasub kaaluda järgmist:
- Püridoksiini toime väheneb, kui seda kombineerida epinefriini, penitsillamiini ja tsükloseriiniga.
- Püridoksiini ei tohi kombineerida levodopat sisaldavate ravimitega.
- Tiamiin ei sobi kokku:
- sulfiteid sisaldavad ühendid;
- jodiidid;
- elavhõbekloriid;
- parkhape;
- fenobarbitaalnaatrium;
- dekstroos;
- bensüülpenitsilliin.
Vastunäidustused ja kõrvaltoimed
Praktika on näidanud, et ravimid on kergesti talutavad, kuid mõnel juhul võivad kõrvaltoimed, mida täheldatakse ka üleannustamise korral:
- iiveldus;
- arütmia;
- liigne higistamine;
- bradükardia;
- pearinglus;
- krambid.
Peamised vastunäidustused:
- tundlikkus ravimi komponentide suhtes;
- südamepuudulikkus (ägedad vormid);
- vanus (pole soovitatav lastele);
- naised raseduse ja imetamise ajal.