› Miks meie nägemine halveneb
Nägemine on halvenenud. Miks?
Inimesed mõistavad nägemisvõimet maailm antud, sündides saadud õigusena. Vähesed inimesed arvavad, et nägemus on hindamatu kingitus mida tuleb väärtustada ja kaitsta. Harva keegi hoolitseb oma silmade eest.
Ja see pole ainult täna. Eelmise sajandi kaheksakümnendatel olid ka silmad rikutud. Lugesime ahnelt diivanil, halvas valguses. Tänapäeval on paberraamatud jagu saanud ja lugeda pole vaja, täiskasvanud ja lapsed istuvad tunde arvuti taga. Nad ei pääse mängukonsoolidest, tahvelarvutitest ja Mobiiltelefonid. Teine löök nägemisele on moekad virtuaalreaalsuse vaatamise seadmed (VR-kiivrid) ja erinevad 3D-filmid.
Järsku ei saa patsient silti, plakatit, ajakava lugeda ega numbrit välja lugeda väikebuss, vaadake vahetuskursse ja nii edasi. Sellistel hetkedel hakkavad inimesed mõistma nägemise tähtsust ja tahavad seda väga tagasi saada.
Tavaliselt viitavad paljud inimesed kohustuslikule arvutitööle. Tegelikkuses nägemiskahjustust ei teki siis, kui korralik toimimine või teatud vanuseni jõudmine.
Silmaarstid usuvad, et peamisteks halva nägemise põhjusteks on lühinägelikkus (lühinägelikkus), presbüoopia (vanemas eas tekkiv kaugnägelikkus) ja glaukoom.
Üle miljardi inimese kannatab kaugnägelikkuse all ja sarnased näitajad on ka lühinägelikkuses. Nägemist mõjutavad suuresti stress, häired ja kogemused.
Silmade optilise süsteemi häired
Suurim oht nägemisele on lühinägelikkus ja kaugnägelikkus. Sellesse loendisse saate lisada ka astigmatismi.
Müoopia progresseerub, kui silma optiline telg pikeneb või kui sarvkesta murdumisvõime suureneb.
Presbüoopia tekib siis, kui silma optiline telg on lühenenud või sarvkesta murdumisvõime vähenenud.
Astigmatism on seisund, mille korral sarvkesta kuju on häiritud. Silm ei suuda keskenduda visuaalne piltühel hetkel.
Vanusega seotud kaugnägelikkus on tingitud muutustest läätses, mis põhjustab akommodatsiooni halvenemist.
Põhjustada võib nägemishäireid mitmesugused kahjustused emakakaela selgroog lülisamba, osteokondroosi või kaelalülide nihkumine.
Vananedes võrkkest vananeb, selle rakud kaotavad osa valgustundlikust pigmendist, mis viib nägemisteravuse halvenemiseni.
Abiks võivad olla toidud, mis sisaldavad palju A-vitamiini.Nendeks on mustikad, munad, piim, kala, porgand, liha. Nende toitude regulaarne tarbimine aeglustab pigmendi kadu.
Ekraan, monitor ja ekraan
Kõik visuaalse teabe väljastamiseks ja kuvamiseks mõeldud seadmed on silmadele problemaatilised. Struktuur inimese silm sarnane disainifunktsioonid kaamera kaamerad. Pideva muutumise võimest sõltub otseselt jäädvustatud pildi selgus nii silma kui kaamera ees fookuskaugus. Silmade puhul põhjustab fookuse muutus teatud rodopsiini kadu. Müoopiaga patsiendid kulutavad seda ensüümi rohkem kui hea nägemisega inimesed.
Osa probleemist on sügavuse illusioon. Kasutaja juures elektroonilised seadmed tekib tunne, et filme vaadates pöörab ta pilgu kas sügavale ekraanile või selle esiserva. Kuid see on enesepettus. Kaadri kaugemas otsas olevad mäed, pildi kõige kaugemal asuvad tähed ja esiplaanil olevad kaktused asuvad tegelikult kõik samas ruumipunktis, kuigi silmad püüavad konstrueerida erinevaid fookuskaugusi. See kahjustab oluliselt nägemisorganeid.
Kui silmalihased ei ole koormatud
Inimese võime ümbritsevat maailma selgelt eristada sõltub mitmest komponendist. Kõige olulisem on silma võrkkesta ja läätse kuju muutumine.
Väga oluline on perioodiline silmade ümberlülitamine erinevatele vahemaadele. Sundides silmi jääma ühte asendisse, näiteks raamatut lugedes või mitu tundi arvuti taga istudes, kutsuvad inimesed esile läätse kontrollivate lihaste düstroofia arengu. Ilma loomulikku koormust saamata kaotavad need lihased elastsuse, tugevuse ja igasuguse võime korrektselt kokku tõmbuda.
Lugemine e-raamatud metroos ja rongides ei saa midagi muud kui hilisemad probleemid silmale anda. Ja see on võrdlev madal tase oht. Väikebussides ja autodes raamatute lugemine on hullem. Ebaühtlased valgustingimused ja pidev fookuse nihutamine võivad põhjustada kõige tõsisemaid nägemishäireid.
Silmalihaste pidev treenimine, koondades need erinevatel vahemaadel asuvatele objektidele, aitab säilitada head nägemist. Igasugused arvutikoormused tuleks kompenseerida silmadele kasulike tegevustega. Väga häid tulemusi silmadele annab koolitusi kunstikoolides, kus noori kunstnikke loovuse käigus suunavad nad oma pilgu pidevalt erinevatele kaugustele. Fotograafia on hea viis silmade treenimiseks.
Liigne treening ja väsimus
Sport on kasulik terved inimesed normaalse nägemisega. Tõstmine ja kontaktvõitluskunstid on nägemisele eriti ohtlikud, põhjustades võrkkesta eraldumist.
Spordiga tegelemisel on soovitatav eelnevalt teha harjutuste komplekt, et lõõgastuda ja arendada lülisamba kaelaosa liigeseid. närvikeskused ja nägemus.
Õige treening parandab inimese tervist, parandab vereringet ja soodustab parem toitumine silma võrkkesta. Et olla täiesti kindel, et tunnid nägemist ei kahjusta, on soovitatav külastada oftalmoloogia kliinik läbivaatamiseks visuaalne süsteem. Paljud inimesed ei tea oma varjatud võrkkesta probleeme. Esimene tõsine koormus võib põhjustada võrkkesta rebenemist. Sportlastel on soovitatav jälgida valgu-süsiniku tasakaalu seisundit, et välistada taseme tõus. silmarõhk ja glaukoomi areng.
Esikohale tuleks seada oma visioon ning teiseks sportlik sooritus ja soov treenerile meeldida. Silmaarstid soovitavad tavaliselt treeningtunde kui kõige mõistlikuma vahendi vormis hoidmiseks.
Vereringe häired
Arterid tarnivad toitu ja hapnikku kõikidesse keharakkudesse, sealhulgas võrkkesta. Võrkkesta seisund on äärmiselt oluline. võib põhjustada keerulisi haigusi.
Regulaarsed visiidid silmaarsti juurde aitavad vältida paljusid silmaprobleeme. varajased staadiumid haigused. Tuleb meeles pidada, et igasugused äärmuslikud vererõhku muutvad stressitüübid – jõusaal, saun, leiliruum – on silmadele kahjulikud ja neid tuleks võimalusel vältida.
Erinevad haigused
Nakkuslik ja suguhaigused. Närvisüsteemi töö on häiritud patogeensed mikroorganismid, bakterid, viirused ja pulgad.See põhjustab moodustumise eest vastutavate keskuste talitlushäireid visuaalsed pildid ja nägemisteravuse jaoks. Sageli ei saa nägemiskahjustuse põhjust kohe tuvastada.
Kuiv silma limaskest
Inimene näeb halvemini, kui silmad on kuivad. Läbipaistvad kestad, mis lasevad peegeldunud valgusvihul neist läbi pääseda, peavad olema puhtad ja kergelt niisked. Kui silmade limaskest on kuiv, võite kasutada looduslike pisaratega koostiselt sarnaseid tilku.
Toksiinid ja kahjulikud ained kehas
Keha ummistumine toksiinidega on üks nägemiskahjustuse põhjusi. Räbu, toksiinid, nikotiin ja alkohol põhjustavad tugevaid anatoomilisi muutusi veresoonte seintes. See on võrdlev levinud põhjus võrkkesta vereringe halvenemine.
järeldused
Oma tervise ja närvisüsteemi eest hoolitsemine, piisav füüsiline aktiivsus ja õige toitumine võimaldab säästa hea nägemine igas vanuses.
Läbiviidud meditsiinilised ja bioloogilised uuringud arvutite negatiivse mõju kohta inimesele viitavad järgmistele probleemidele: nägemispuue, kahjustus südame-veresoonkonna süsteemist, seksuaalse aktiivsuse vähenemine, suurenenud ärrituvus, raseduse tüsistused.
Arvutiga töötades on inimestele välja töötatud ohtude klassifikatsioon:
monitori ohtlik kiirgus;
erikoormus nägemisele;
koormus lihasluukonnale;
mõju inimese psüühikale.
Vaatame seda klassifikatsiooni üksikasjalikumalt.
Ohtlik kiirgus arvutimonitorilt.
Endiselt on nn arvutikiirguse kohta vale arvamus.
Sellist asja selle sõna traditsioonilises tähenduses ei ole. Ja monitori märgistus viitab sellele, et monitoril on vähendatud tase elektromagnetiline kiirgus.
Kiirgus (alfa-, beeta-, gamma- ja neutronkiirgus) ei ole arvutile omane. Kineskoobi mis tahes elektronkiiretoru - nii televiisorit kui ka arvutit - iseloomustab röntgenkiirgus, mis tekib elektronide aeglustamisel. Selle omadused meenutavad gammakiirgust. Kuid tänapäevastes pilditorudes kasutavad nad nii palju tõhusaid meetmeid vähendamise teel röntgenikiirgus, et see on Maa looduslikul kiirgusfoonil praktiliselt tuvastamatu.
Lisaks tekitavad monitorid elektrostaatilise välja. Töö ajal laeb monitori ekraan kümnete tuhandete voltide potentsiaalini. Tugev elektrostaatiline väli ei ole ohtlik Inimkeha. On täheldatud, et ülimadala sagedusega vahelduvad elektriväljad suurendavad kaltsiumiioonide vabanemist luukoe. Ekraanist eemaldudes väheneb elektrostaatilise välja mõju oluliselt ning spetsiaalsete ekraanikaitsefiltrite kasutamine võimaldab selle praktiliselt nulli viia.
Kui monitor töötab, ei elektrifitseerita mitte ainult selle ekraan, vaid ka ruumi õhk. Ta omandab positiivne laeng. Positiivsed õhuioonid on inimorganismile ohtlikud. A. Chizhevsky (Venemaa) jõudis õhu ionisatsiooni uurides järeldusele, et negatiivsed õhuioonid ja negatiivne mõju positiivne. Ruumis, kus monitor töötab, negatiivseid ioone peaaegu pole, kuid positiivseid on ohtralt.
Positiivselt laetud hapnikumolekuli ei taju inimkeha hapnikuna. Ruumis võib olla nii palju värsket õhku kui soovite, kuid kui sellel on positiivne laeng, on see sama, kui seda polekski.
Lisaks laetakse ekraanipinna vahetusse lähedusse lendavad väikseimad tolmuosakesed staatilise elektriga ja tormavad operaatori näo poole. Läbi Hingamisteed nad tungivad kopsudesse. Kui need osakesed nahale satuvad, ummistavad need poorid, takistavad nahal "hingamist" ja põhjustavad allergiline reaktsioon ja aidata kaasa nahavähi tekkele. Tolm on ka silmadele kahjulik.
Suurim oht inimeste tervisele on elektromagnetväljad. Meditsiinilised uuringud on näidanud, et kokkupuude elektromagnetväljadega põhjustab inimkehas muutusi rakkude ainevahetuses ja ioonide kõikumisi. Elektromagnetväljad mõjutavad elektrilist pinget keharakkude vahel. See toob kaasa pöördumatuid tagajärgi.
Inimene ei näe mitte niivõrd silmadega, kuivõrd ajuga. Me näeme ümbritsevat maailma, sest silma võrkkestale ilmuv pilt läbib ajus keeruka "matemaatilise" töötluse.
Selle töötlemise käigus pööratakse pilti 180° (meenuta kumerläätse), elimineeritakse kõik geomeetrilised moonutused, samuti moonutatakse pilti ekraanil, eelkõige ekraani pinna kumeruse tõttu. Seda moonutust me aga praktiliselt ei märka, kuna ka siin tuleb mängu aju, mis pilti korrigeerib.
Katse keskenduda sellele, mis ei ole keskendunud, ja kõrvaldada moonutused, mille olemus on ettearvamatu, põhjustab teatud ajuosade tugevat ülekoormust, samas kui teised on suhteliselt koormatud. Tagajärjed võivad olla tõsised, sealhulgas autonoomse närvisüsteemi häired ja tserebrovaskulaarsed õnnetused.
See on eriti ohtlik veresoontehaiguste all kannatavatele inimestele.
Silmad ise annavad samuti palju pinget. Läätse geomeetriat muutvad lihased tõmbuvad pidevalt kokku, püüdes hägusust kõrvaldada. Lisakoormus annab kaadrisagedusel ekraanil visuaalselt märkamatu väreluse.
On veel üks asjaolu.
Ekraan helendab valgustusseadme intensiivsusega. Heleduse vahemik ekraanipildi ja objektide vahel keskkond sageli ületab vahemiku, mille jaoks inimsilm on loodud. See põhjustab äärmine väsimus silmalihased ja kohalikud rikkumised vereringe
Vale valgustus, arvutile halvasti valitud asukoht ja pikaajaline pausideta töö toovad kaasa ka silmade väsitamise. Nende põhjuste kõrvaldamisega saate minimeerida katoodkiiretorudega monitoride tehnilistest puudustest tulenevat kahju.
Arvutiga töötav inimene viibib pikka aega liikumatus sundasendis. JA me räägime mitte füüsilise tegevusetuse kohta, kuigi see on asjakohane, kahjulikum on see, et inimese lihased ja luud kogevad tohutut stressi. Asi pole mitte koormate suuruses – need on väikesed –, vaid nende olemuses.
Kui inimene istub arvuti taga, siis ta kaua aega on tema jaoks ebamugavas asendis lihasluukonna süsteem. Samal ajal on ainevahetus lihastes häiritud, lihasesse muutub tihedamaks ja luustik kogeb märkimisväärseid staatilisi koormusi.
Pidev mehaaniline surve närvidele, mis satuvad "blokeeritud lihaste" rühma, põhjustab käte lühenemist, "närvipinge" tekkimist.
Võib-olla on alternatiivsetel klaviatuuridel eeliseid pikaajaline kasutamine. Palju rohkem kui klaviatuuri kujundus, mõjutab kasutaja tervist ka tooli ja laua kujundus, mille ääres ta istub.
Hiirega töötades kasutatakse alati ühte kätt. Töö käigus peab ta seda tegema enamik koormused.
Sellises olukorras saab suure tähtsuse käe asend hiirel.
Manipulaatori pingul ja kramplikult hoidmisel on käsi pikka aega ebaloomulikult pinges, mis kutsub esile kopsukudede turse ja kõõluste ülepinge.
Sõrmede aktiivset tööd nupuga ei tasakaalusta käe töö, mis toob kaasa "esimese klassi efekti" - kopsulihaste väsimise ja suurte liigutuste monotoonsuse. närvipinge põhjustada kogu käe, käe väsimust ja edasist halvenemist üldine seisund ja tähelepanu kaotus.
Arvuti mõju inimese psüühikale.
Nagu eespool mainitud, avaldavad arvuti kiiratavad elektromagnetväljad elusorganismile spetsiifilist mõju. Sel juhul paistab silma “arvuti väsimus”.
IN rasked juhtumid ta näeb välja nagu alkoholimürgistus(jahmatav kõnnak, ebaselge kõne).
Psühholoogid märgivad, et arvutiga suhtlemisest liigselt huvitatud inimese iseloom muutub halvim pool. Inimene muutub endassetõmbuvaks, ärritatavaks ja tema huvide ring aheneb sageli.
Eeldatakse, et arvuti abil on võimalik inimest kodeerida, muuta tema seadistusi, tekitada depressiooni, väsimust, stressi.
Mõju psüühikale ja kesksele närvisüsteem inimene on võimalik nägemise ja kuulmise kaudu. On tõestatud, et punane värv on stimuleeriv ja võib suurendada vererõhk, sinine, heleroheline - rahustab. Seega, kasutades spetsiaalset värviskeem programmid, võite põhjustada inimese teatud psühho-emotsionaalse seisundi.
Muuda kiirust. Kujutise muutmise kiiruse märkamatu, kuid kindla programmi järgi tehtud muutus võib, nagu selgub, põhjustada kasutajas tugeva füsioloogilise reaktsiooni. Heliefekt lävelähedase (st teadvusele täiesti nähtamatu) helitugevusega on võimeline, kontrollides ainult helisignaalide sagedusi ja modulatsioone, edastama inimesele suulise juhise.
Inimesel on mitu kaitsetaset, millest üks on teadvus.
Sanitaar- ja epidemioloogilised eeskirjad ja eeskirjad SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 “Hügieeninõuded personaalarvutitele ja töökorraldus” määravad kindlaks sanitaar- ja epidemioloogilised nõuded:
Tootmisel, koolitusel, igapäevaelus kasutatavate kodumaiste personaalarvutite projekteerimine, tootmine ja kasutamine, mänguautomaadid arvutipõhine;
- tootmises, koolituses, igapäevaelus ja personaalarvutitel põhinevates mängukompleksides (masinates) kasutatavate imporditud personaalarvutite käitamine;
- igat tüüpi personaalarvutite, tootmisseadmete ja personaalarvutitel põhinevate mängukomplekside (masinate) tööks mõeldud ruumide projekteerimine, ehitamine ja rekonstrueerimine;
- töökohtade organiseerimine arvutite, tootmisseadmete ja mängukompleksid(automaatsed masinad), mis põhinevad arvutil.
Täna sporti tehes ja enda tervist hoides füüsiline vorm on muutumas moetrendiks. Selgeks saab, et igasugune füüsiline tegevus võib hõlmata kõiki inimkehas toimuvaid protsesse, mille järel inimene tunneb uue jõu tõusu, laeb energiat ja on rahul hea tujuga. Väga sageli mõtlevad halva nägemisega patsiendid silmaarsti külastades võimalusele kaasata sporti oma elurütmi ilma tervist kahjustamata.
Millal on sport silmadele hea?
Spetsialistide hiljutiste uuringute tulemusena leiti, et mõõdukas kehaline aktiivsus ei ole kuidagi seotud nägemise halvenemisega, vaid vastupidi, on soovitatav tõhus abinõu, peatades haiguse progresseerumise. Küll aga mäletan oma kooliajast, kuidas silmahaigust põdevad õpilased kehalise kasvatuse tundidest vabastati. Kuid nagu selgub, oli neil võimalus sportida, kuid ainult mõõduka stressiga kehale. Seda seletatakse asjaoluga, et istuv eluviis aeglustab oluliselt inimkeha vereringet. See tähendab, et elundid ei saa piisavalt toitu, mis toob kaasa tõsiseid terviseprobleeme. Spordiga tegeledes suurendab inimene kõigi organite ja süsteemide töövõimet, mille hulgas on silma tsiliaarne lihas, mis vastutab selles olevate veresoonte tugevdamise eest. Juhtiv istuv eluviis elu jooksul muutuvad nad loiuks ja neil on raske fookuskaugust kiiresti muuta.
Väärib märkimist, et mitte kõik füüsiline harjutus võib olla kasulik silmahaiguste all kannatavale inimesele. Müoopia ja kaugnägemisega inimesi ei kahjusta mõõduka intensiivsusega spordialad, näiteks jooksmine või ujumine, kus pulss ei tohi ületada 140 lööki minutis. Intensiivne füüsiline koormus, sealhulgas hüpped ja akrobaatilised harjutused võimlemisvahenditega, on halva nägemise korral vastunäidustatud, kuna pulss ületab normaalse taseme, mis võib hiljem põhjustada nägemisorgani isheemiat.
Erinevad liigid spordimängud on kasulik patsientidele, kellel on nõrk aste lühinägelikkus ja hüpermetroopia. See võib olla võrkpall, lauatennis või korvpall. Selline tegevus põhjustab silmade fookuse nihkumist kauge- ja lähikaugustele, tekib tähelepanu koondumine, millel on positiivne mõju silmalihaste töövõimele, hoides ära ka patoloogia süvenemise.
Milliseid koormusi peaksite vältima?
Silmahaiguste kõrge astme ja tekkinud tüsistuste korral tuleks füüsilist aktiivsust oluliselt vähendada. Peaksite hoiduma liiga jõulistest ja aktiivsetest spordialadest, mille hulka kuuluvad jalgrattasõit, poks, hüpped, jalgpall, tõstmine, suusatamine, ratsutamine. See hõlmab ka traumaatilisi võitluskunste, mis põhjustavad nii intrakraniaalse kui ka silmasisese rõhu tõusu.
Ujumist, sulgpalli ja tennist peetakse ekspertide sõnul parimateks aladeks, mis parandavad nägemisorganite vereringet ja aitavad sajaprotsendiliselt kaasa analüsaatorite tööle. Samuti kasulik ja raviomadusi nautida kaelamassaaži ja jalutuskäike värske õhk, kus saate ühendada äri naudinguga. Aeroobika ja joogatunnid pole välistatud, need küllastavad okulaare hapniku ja toitainetega ning parandavad ka ainevahetust.
Paljud inimesed leiavad oma hõivatusest ja töökoormusest hoolimata vaba aeg külastamise ajakavas Jõusaal või spordiklubisse. Need, kes põevad silmahaigusi, ei tohiks meelt heita ja arvata, et see on neile täiesti vastunäidustatud. Keelatud on ainult kõrge intensiivsusega treeningud, mis on seotud suure pinge ja äkiliste liigutustega. Samuti on välja jäetud sellised tegevused nagu raskuste tõstmine, kükid ja rinnale surumine. Eelkõige puudutab see neid, kellel on diagnoositud lühinägelikkus, astigmatism, katarakt ja glaukoom.
Sport ja prillid
Mõnikord tekib küsimus, et prillidel kui nägemise parandamise vahendil võib olla mitmeid puudusi. Need võivad häirida liikumist, kogemata välja kukkuda ja puruneda ning pikaajalisel tegevusel isegi uduseks muutuda. Sellises olukorras võite kasutada kontaktläätsi, mis muudavad teid mugavamaks ja enesekindlamaks. Spordiga alustamiseks ei piisa aga pelgalt mugavate läätsede valimisest, kindlasti tuleks konsulteerida spetsialistiga, et kõikvõimalikud riskid ette teada.
Mis spordiga tegelete?
Halb nägemine ja sport
Lapsest saati on meile alateadvuse tasandil õpetatud, et aktiivselt spordiga saab tegeleda vaid hea nägemisega inimene. Ka kehalise kasvatuse tundides olid prillidega inimesed alati tundidest vabastatud. Selliseks järelduseks pole alust. Veelgi enam, passiivne elustiil, mida arstid halva nägemisega inimestele soovitasid, halvendas nende nägemist veelgi. Fakt on see, et vähese füüsilise aktiivsusega inimese normaalne vereringe aeglustub.
Seetõttu silmad ei võta vastu hea toitumine, mis kandub vereringega läbi kogu keha. See põhjustab nägemise veelgi halvenemist. Ja te ei pea kandma prille, mis tekitavad palju ebamugavusi. Piisab lihtsalt läätsede tellimisest, mis pole võõrastele nähtavad. Ja probleem laheneb iseenesest.
Kas halva nägemisega on võimalik sporti teha?
Vastus sellele küsimusele on selge – peate tagama oma kehale piisava füüsilise aktiivsuse. Vereringe taset tõstes saavad silmad neile vajaliku toitumise ning silm ja näo lihased taastub normaalne toon. Siiski peaksite teadma, millal kõik lõpetada. Ei piisa, kui tellid objektiivid ja lähed ragbit mängima. Kui teil on raske kaug- või lühinägelikkus, eelistage rahulikumaid spordialasid. See võib olla jooga, ujumine, pilates, jooksmine, võidusõidu kõndimine, suusatamine, aeroobika, sulgpall.
Agressiivsemate ja traumaatilisemate spordialadega tegelemine võib põhjustada liigset silmade pinget ja rõhu tõusu, sealhulgas silmasisest rõhku. Need tegevused võivad teie silmi kahjustada. Silmaarst on parim inimene, kes ütleb teile, milliseid läätsi tellida ja millist spordiala harrastada.
Kuidas kontaktläätsed võib aidata sporditegevuses
Toode, mis parandab sportlaste nägemist, ei tohiks segada nende liikumist ega häirida nende tähelepanu põhitegevusest. Sportlane peaks tundma end võimalikult mugavalt. Just selline kvaliteet on Oasise kontaktläätsedel. Võime loetleda peamised eelised, mis kontaktläätsedel on korrigeerivate prillide ees:
Sportlane näeb objektiivides suurepäraselt perifeerne nägemine, mis on mõne spordiala puhul väga oluline. Kõrvaldab prillide purunemisest tuleneva ohu silmadele. Sportlase ees olevaid esemeid vaadeldakse peaaegu samamoodi nagu juuresolekul normaalne nägemine, ilma moonutuste ja deformatsioonideta. Pole vaja karta, et Oasise läätsed liiguvad kogemata välja kukuvad. Objektiividele ei teki kondensatsiooni. Erinevalt prillidest need ei udu.
Kontaktläätsed täidavad ka mõningaid kasulikke funktsioone:
Teatud tüüpi objektiivid töötavad hästi ultraviolettkiirgust, mille liig on silmadele kahjulik. Oasis läätsed võivad toimida valgusfiltritena, osaliselt neelavad teatud värvid. Tänu sellele näeb sportlane selgemini seda värvi, mida ta vajab. Populaarsed on ühekordsed läätsed, mis ei vaja ladustamist. Nad on mugavamad kui nende kõvad kolleegid.
Silmahaigused ei ole põhjus spordist loobumiseks
Aga viimaste tulemuste järgi Kliinilistes uuringutes see on täiesti vale.
Füüsiline harjutus ja teatud spordialade mängimine on lühinägelikkusega inimestele väga olulised. Nad täidavad järgmisi funktsioone:
aitavad kaasa keha arengule positiivne kvaliteet; aktiveerib paljusid keha funktsioone.
Tsiliaarlihase suurenenud jõudlus ja kõvakesta membraani tugevnemine on provotseeritud õige kehalise aktiivsusega.
Nii projitseeritakse kiirt
See, kas teatud tüüpi kehalise tegevusega tegelemine on lubatud või mitte, ei sõltu haiguse olemasolust, vaid selle arenguastmest.
Lühinägelikkus ja treening basseinis
Üsna sageli tunnevad patsiendid huvi, kas lühinägelikkusega on võimalik ujuma minna.
Vesi on universaalne treeningkeskkond halva kaugnägemisega inimestele
Arstid ütlevad, et patoloogia nõrgas või keskmises staadiumis (kuni 6 dioptrit) ilma kaasuvate haigusteta seda tüüpi füüsiline aktiivsus on lubatud.
Aga: treeningud peaksid olema mõõdukad keskmine kuju kõrvalekalded optilise süsteemi töös nii, et impulss ei ületaks 140 lööki minutis.
Parem on eelistada mõõduka intensiivsusega treeninguid
Tähtis: Keelatud on halva kauguse nägemisega rasked koormused, eriti üle 6 dioptri, kuna on oht võrkkesta irdumiseks, mis ähvardab juba pimedaks jäämist.
Ujumistundide mõõduka intensiivsuse ja regulaarsusega saate isegi parandada oma nägemisorganite seisundit.
Käte jõuharjutused lühinägelikkuse jaoks
Patsiendid küsivad sageli oma silmaarstilt, kas lühinägelikkuse korral on võimalik käsi pumbata.
Võimsuskoormusi tuleb teostada ettevaatlikult
Käte ülespumpamine küünarvarre ja trapetsi lihaste arendamiseks on võimalik ainult oftalmoloogiliste kõrvalekallete nõrgatel ja keskmistel arenguetappidel.
Seda sorti kehaline aktiivsus on seotud raskete koormustega mitte esialgu, vaid tulevikus, seega peate leidma täiusliku tasakaalu.
Selleks, et mitte kahjustada silmi ja saada treeningu efekti, peaksite koormust suurendama aeglasemalt kui terve inimese jaoks norm.
Kui te olete tekkiva riski pärast endiselt mures, oleks mõistlik konsulteerida silmaarstiga. Arst soovitab juba edasisi toiminguid.
Treeneri abi on hädavajalik
Vähearenenud lühinägelikkusega ei ole selline füüsiline aktiivsus silmadele kahjulik. Peaasi, et ei oleks liiga innukas.
Sport ja halb kaugus nägemine: kas need mõisted sobivad kokku?
Regulaarne treening tähendab kaasaegsele inimesele palju.
Et keha oleks heas füüsilises vormis, on tuju alati suurepärane ja siseorganid toimides nii nagu peab, on vaja keha süstemaatiliselt tugevdada.
Tervislik toitumine tähendab ka palju
Kuid mõnikord on teatud tüüpi sporditegevus kehafunktsioonide kahjustuse tõttu vastunäidustatud. Seetõttu kuulevad silmaarstid sageli küsimusi, kas lühinägelikkusega on võimalik sporti teha.
Mõõdukad tsüklilised harjutused on kasulikud lühinägelikkuse korral ega kahjusta silmi. Lisaks on neil isegi kasu ainevahetusprotsesside kiirendamisel.
Spordialadele, mis on lubatud rikkumise korral silma funktsioon kuni 8 dioptrit, sealhulgas:
jooksma; jooga; ujumine; suusatamine; surfamine.
Kergejõustik avaldab lühinägelikkusega kehale positiivset mõju
Suure intensiivsusega treeningud on vastunäidustatud suurenenud südame löögisageduse ja koormuse tõttu, mis võib silmi negatiivselt mõjutada.
Lühinägelikkus ja sport võivad koos eksisteerida, kuid kui ravite seda tandemit täielik vastutus ja ettevaatust.
Tähtis:Üle 4 dioptrilise kõrvalekaldega oftalmoloogilise patoloogia korral on raskuste tõstmine rangelt keelatud.
Lastel võib kehalise aktiivsuse vähenemise ja visuaalse aktiivsuse suurenemisega tekkida lühinägelikkus.
Seetõttu ei tohiks te keelata oma lapsel oma lemmikspordialaga tegelemist, kui tal on selle silmahaiguse suhtes geneetiline eelsoodumus.
Diagnostika mängib olulist rolli
Tähtis: Kui lapsel on juba diagnoositud lühinägelikkus, tasub ta kaasata erirühm füüsiline treening, mis on igas koolis.
Õigesti arvutatud koormus lühinägelikkusega sportimisel on kasulik nii kehale kui ka silmadele.
Ära anna täielikult alla aktiivne pilt elu isegi koos kõrge tase lühinägelikkus.
Individuaalselt valitud tundidega jooga, nagu võimlemine, hoiab keha heas vormis ega kahjusta silmi.
Joogatunnid sobivad ideaalselt neile, kellel on raskusi kaugusesse nägemisega
Konsultatsioon, millised koormused millal on lubatud erinevad etapid haigused, saab silmaarstilt ja pädevalt treenerilt igas spordikeskuses.
Samuti ärge unustage silmaharjutusi teha.
Vaadake ka selleteemalist videot:
Kui vajate spetsialisti nõu, võtke ühendust:
- Kategooria:
Uurige, kas jõutreening kahjustab teie nägemist ja kuidas kulturismi teha ilma nägemist kahjustamata.
Artikli sisu:
Sportides, sealhulgas kulturismi harrastades, tuleks alati oma tervise eest hoolt kanda. Tegelikult just seepärast inimesed spordikeskusi külastavad. Arvatakse, et tugev füüsiline aktiivsus mõjutab nägemist negatiivselt. Täna püüame võimalikult üksikasjalikult selgitada, kuidas kulturism ja nägemine on seotud.
See artikkel on huvitav ja kasulik erineva treeningtasemega sportlastele. Me kõik mõistame suurepäraselt, et spordis võib lisaks positiivsetele mõjudele olla ka negatiivseid. Kui pea igal nurgal räägitakse spordi kasulikkusest üldiselt ja konkreetselt kulturismi kohta, siis võimalik Negatiivsed tagajärjed võib vaikida.
Me ei tee seda ja räägime teile kõigest, mis on seotud kulturismi ja nägemisega. Et kõike oleks lihtsam mõista, tuleks alustada nägemisorganite tööst.
Nägemisorganite ehitus ja funktsioon
Silm on kompleks optiline süsteem, mis meenutab kaamera objektiivi. Tänu sellele suudame visuaalselt tajuda umbes 85 protsenti meid ümbritseva maailma informatsioonist. Me ei süvene sellesse meditsiinilised terminid, kuna see on täiesti ebavajalik. Oleme juba märkinud, et inimese nägemissüsteem sarnaneb fotoobjektiiviga ja me käsitleme seda sellest positsioonist:
- Võrkkesta on õhuke kile ja omamoodi valgustundlik maatriks.
- Pupill asub iirise keskel ja toimib diafragmana.
- Objektiiv on meie "objektiiv".
- Sklera on kõige kest silmamuna. Olles tema keha.
Lisaks on vaja mainida silmamuna mehhanisme, mis hõlmavad pisaramehhanismi, motoorseid lihaseid, limaskesta ja silmalaugusid. Kui rääkida kulturismi ja nägemise vahelisest seosest, siis kõige rohkem pakuvad meile huvi lihased, mis võimaldavad silmamuna liigutada. Igas silmas on neid kuus (2 kaldus ja 4 sirglihast). Tänu nendele lihastele saame pöörata silmamuna mis tahes suunas, samuti fikseerida oma pilgu soovitud punktile ruumis.
Kulturism ja nägemine: füüsilise tegevuse mõju
Kui tõstame raskusi ja eriti kombineeritud liigutustega, suureneb silmarõhk dramaatiliselt. See negatiivne tegur, mis võib põhjustada silmahaigusi nagu glaukoom. Selle haigusega ei suuda silmamunas olev vedelik vajalikul määral välja voolata.
Me ei täheldanud trabekulaarse võrgu olemasolu silmamunas - väikesed laevad, täites rolli drenaažitorud. Silmasisese rõhu sagedase tõusuga, mis on glaukoom, ummistuvad need "torud", mis põhjustab silma toiteväärtuse häireid.
Vedelik silmamunas koguneb järk-järgult ja mõjutab silmanärv. Selle tagajärjel nad surevad närvirakud ja kiudaineid, mis võivad isegi põhjustada täielik kaotus nägemus. Glaukoomi tekkimise oht seisneb selles, et sellel haigusel puuduvad sümptomid. Kui haigus hakkab arenema, siis pole teil võimalik seda teada saada, välja arvatud spetsiaalne läbivaatus.
Kõige eelneva põhjal võime julgelt väita, et iga sündmus, mis aitab kaasa silmarõhu tõusule, võib põhjustada glaukoomi arengut. Muidugi on tüdrukud vähem ohustatud, kuna nad kasutavad oma probleemide lahendamiseks enamasti kardioharjutusi. Isegi jõutreeningu ajal töötavad tüdrukud kergete raskustega, mis ei põhjusta nii võimsat silmarõhu tõusu.
Selle tulemusena on kõik jõusportlased glaukoomi väljakujunemise sihtrühmaks. Ilmselt tead, et jõuliigutusi tehes ei tohiks hinge kinni hoida. Just silmarõhu tõus praegusel hetkel on põhjus, miks tuleks treeningu ajal oma hingamist hoolikalt jälgida.
On teaduslikult tõestatud tõsiasi, et füüsilise tegevuse ajal hinge kinni hoidmine mõjutab negatiivselt teie nägemisorganeid. Rühm Brasiilia teadlasi uuris seda küsimust spetsiaalselt. Katse ajal tegid osalejad pingipressi. Teadlased mõõtsid rõhku ühes silmas hinge kinni hoides ja teises silmas normaalse hingamise ajal. Selle tulemusena registreerisid teadlased, et 90 protsendil katsealustest tõusis silmarõhk hingamise kinnipidamise ajal 4,3 millimeetrit elavhõbedat.
Kuid kardiokoormuste kasutamisel ja isokineetiliste harjutuste tegemisel langeb silmarõhk oluliselt. Mäletate, me rääkisime tüdrukutest, kes treenivad? Teadlased on leidnud, et kui tõstate pulssi veerandi võrra normaalne tase, siis silmarõhk kindlasti langeb. Seega võib kaalus juurde võtta ühe või kaks lühikest kardiotreeningut nädala jooksul. See aitab neutraliseerida negatiivset seost kulturismi ja nägemise vahel.
Kas kulturismi abil on võimalik glaukoomi ravida?
Saime teada, et kulturism ja nägemine on omavahel tihedalt seotud ning teatud tingimustel võib jõusportlastel tekkida selline haigus nagu glaukoom. Sellega seoses võib tekkida õiglane küsimus - mida teha, kui glaukoom on diagnoositud. Kui olukord on keeruline ja haigus progresseerub, siis tuleks kindlasti loobuda rasketest treeningutest, et kaalus juurde võtta. Et olukorda mitte halvendada, minge üle kergele treeningule, mis aitab kogunenud kaalu säilitada.
Samuti millal tõsine haigus Operatsioon võib aidata. Kui kõik pole nii hull, proovige spetsiaalset silmatilgad. Need ravimid peaksid sisaldama alfa-adrenergiliste retseptorite antagoniste, beetablokaatoreid, prostaglandiini analooge ja karboanhüdraasi inhibiitoreid. Samuti võidakse teile soovitada kohvi ja rohelise tee tarbimist vähendada. Teadlased on tõestanud, et nende jookide pideva tarbimise korral ületab silmarõhk normi paari millimeetri võrra elavhõbedat.
Milliseid harjutusi tuleks nägemisprobleemide korral vältida?
Kui teil on lühinägelikkus, kaugnägelikkus või muud nägemishäired, siis tuleks seda punkti treeningprogrammi koostamisel arvestada. Oleme juba avastanud, et seos kulturismi ja nägemise vahel võib olla negatiivsete suundadega ning sul pole absoluutselt vajadust olemasolevaid probleeme süvendada. Selle saavutamiseks peaksite täielikult loobuma või tegema järgmisi liigutusi mitte rohkem kui kord nädalas:
- Pingipressid pea allapoole (negatiivne kalle).
- Surnutõste.
- Jalapressid masina abil.
- Pressib horisontaalsel pingil.
- Kükid.
- Kangi ridu kaldus asendis.
Nägemise parandamise viisid jõusaalis
Nägemise tugevdamiseks tuleks süüa toite, mis sisaldavad kasulik materjal, millel on positiivne mõju nägemissüsteemile. Esiteks räägime antioksüdantidest. Tõenäoliselt teate, et selle rühma kõige võimsamad ained on vitamiinid C ja E. Need mitte ainult ei aita kehal tõhusalt võidelda vabad radikaalid, vaid täidavad ka muid funktsioone.
Näiteks aitab C-vitamiin normaliseerida verevoolu, mis parandab kudede toitumise kvaliteeti. Suurepärased C-vitamiini allikad on puuviljad, näiteks kiivi, sidrun, apelsinid jne. Rasvane kala on rikas E-vitamiini poolest. Samuti peaksite võtma vitamiinide ja mineraalide komplekse, et vältida oluliste mikroelementide puudust. Nägemisorganitele kasulikest mineraalidest on eelkõige kasulik tsink. Seda ainet leidub punases lihas, austrites, kaeras ja nisus.
Omega rasvhape kombineerituna A- ja D-vitamiiniga võivad need parandada ka nägemissüsteemi tööd ja parandada aju jõudlust. Kõiki neid kolme ainet leidub lõhes. Küüslauku regulaarselt tarbides saate normaliseerida verevoolu ja parandada immuunsüsteemi talitlust. See toode sisaldab suur hulk väävel, mis suurendab silmaläätsede elastsust ja ka nende tugevust.
Meenutagem tumedat šokolaadi, mis on võimas antioksüdantide ja flavonoidide allikas. See võimaldab teil kaitsta silmamuna kapillaare ja suurendada läätse tugevust. Erinevad puuviljad on väga kasulikud kogu kehale, sealhulgas nägemisorganitele. Näiteks spinat ja lehtkapsas sisaldavad aineid, mis aitavad ka nägemist parandada.
Kõik sportlased teavad seda munavalge on suurepärane lihaskoe kasvuks vajalike amiinide allikas. Kuid mitte kõik ei tea, et munad sisaldavad ka tsinki, tervislikud rasvad ja vitamiinid. Paljud mäletavad lapsepõlvest, et mustikad on väga kasulikud ka nägemise tugevdamiseks. See mari sisaldab spetsiaalset ainet - antotsüanosiidi, mis mõjutab otseselt nägemisteravust. Ärge unustage terapeutilised harjutused silmade jaoks.
Mõjutamisest lähemalt kehaline aktiivsus nägemiseks vaadake seda videot:
Kell sportlikud harjutused inimene on füüsiliselt ja hingeliselt pinges. Halb nägemine ja sport peaksid koos eksisteerima, sest trenn aitab seisundit parandada erinevad süsteemid ja inimkeha organid, sealhulgas nägemisaparatuur. Treeningud laevad teda energiaga, selle tulemusena tunneb ta jõutulva ja tuju paraneb. Silmahaiguste puhul ei ole aga kõigil harjutustel kasulikku mõju. kasulik mõju.
Spordi mõju nägemisele
Istuv eluviis aitab aeglustada vereringet. See tähendab, et elundid ei saa vajalikku mahtu toitaineid, ja see võib provotseerida tõsiseid probleeme tervisega. Treeningu ajal suureneb elundite ja süsteemide, sealhulgas tsiliaarsüsteemi jõudlus silma lihased, mis on kaasatud sporditegevuse ajal. Ta vastutab silma tugevdamise eest veresooned. Kell istuv Elu jooksul muutuvad silmalihased loiuks, mistõttu on raske oma pilku kiiresti fokusseerida.
Teatud spordialadel on inimeste tervisele kasulik mõju ja täheldatakse järgmist positiivset mõju:
- arenevad kõik keha struktuurid ja funktsioonid;
- lihaskude on tugevdatud;
- suureneb silmalihase funktsionaalsus.
Spordivõimet ei mõjuta mitte haiguse esinemine, vaid selle arenguaste.
Millised peaksid olema koormused?
Liigne füüsiline aktiivsus võib põhjustada nägemishaiguste tüsistusi. Kell rasked vormid mis tahes silmahaigus ja tüsistuste olemasolu korral on vajalik aktiivsuse märkimisväärne vähendamine. Liiga äkiliste liigutuste ja suurte koormustega spordialasid ei soovitata valida. Vastunäidustatud:
- Jõutõstmine,
- jäähoki,
- jalgrattasõit,
- käsipall,
- poks,
- vabastiil,
- hüppamine,
- võitluskunstid.
Halva nägemise sport ei tohiks hõlmata liiga intensiivset treeningut, et mitte kahjustada keha. Saamise eest positiivne mõju Nägemisaparaati kahjustamata peaks koormus järk-järgult suurenema. Annustamise korral avaldab see soodsat mõju silmadele ja hoiab ära patoloogiate teket. Nägemistaseme määramiseks ja õige valik sportlikud tegevused Peate konsulteerima silmaarstiga.
Kui eelistate mõnda teatud tüüpi spordis, tuleks esmalt treenerilt uurida, mis laadi on eesseisvad koormused. Olukorra tundmine visuaalne aparaat patsient, arst annab õiged soovitused ja treener valib tempo. Oluline on arvestada, et traumaatilise ja agressiivse sportimise tõttu muutuvad silmad pingeliseks ja silmasisest rõhku. Intensiivne treening võib põhjustada nägemisorganitele märkimisväärset kahju.
Miks sa saad sportida?
Ujumine avaldab positiivset mõju kogu kehale.
Inimorganismi normaalseks toimimiseks on oluline tagada talle piisav füüsiline aktiivsus, seega suhteliselt kindel rahulikud vaated Sport tuleb teie nägemisele ainult kasuks. Vereringe taseme tõustes satuvad vajalikud toitained nägemisorganitesse, silma- ja näolihased on õiges toonuses. On spordialasid, millega halva nägemisega inimesed tegeleda ei peaks. Kuid on ka stressi liike, millel on kasulik mõju nägemisorganitele.
Prillid ja kontaktläätsed
Silma patoloogiate korral määravad arstid prillide kandmise. Treeningu ajal on sellel nägemise korrigeerimise vahendil aga ilmsed puudused. Need segavad liikumist, võivad kogemata kukkuda ja puruneda või uduseks muutuda. Treenimisel on eelistatav kasutada kontaktläätsi. Nendes füüsiliselt aktiivne inimene tunneb end mugavamalt ja enesekindlamalt. Enne läätsede kasutamist peate konsulteerima silmaarstiga.