Iga spordiala "pumpab üles" teatud lihaseid. Ja kui keegi arvab, et saab lihtsalt hobuse selga istuda ja selle liigutusi kätega juhtida, siis ta eksib väga. Traavis tõuseb ja langeb ratsanik pidevalt sadulas ehk tõstab kogu keharaskust, galopis seisab ta jalus, säilitades samal ajal tasakaalu, mis pole lihtne, kui loom liigub hüppeliselt. sadula all. Peaasi, et tööle hakkaksid lihasrühmad, mida inimene varem ei osanud kahtlustadagi, kuid mis hoiavad väga hästi üldist toonust.
Liikumiste koordineerimine
Ratsutamises on peamine püsida sadulas ilma käsi kasutamata, mis arendab hästi koordinatsiooni. Seal saate õppida pingutama ja lõdvestama mitte kogu keha korraga, vaid üksikuid lihasrühmi. Kõige kiiremini õnnestub see neil, kes on tegelenud tantsimise või võitluskunstidega, sest nad nõuavad sama asja.
Suhtlemine hobustega
Elav hobune ei ole võimlemishobune. Ratturit õpetatakse sadulas püsima ja erinevaid harjutusi sooritama vibu kasutades (need on käepidemed sadula ees ja taga). Tundub, et paljusid neist elementidest saab harjutada võimlemisvahenditega. Aga tegelikkuses – ei. Igal loomal on oma iseloom, oma temperament, sellega tuleb kohaneda. See on suhtlus. Kui ratsanik ohjad tõmbab, ei tohiks ta valu tekitada (muidu läheb hobuse suu varsti tuimaks ja seda on palju raskem kontrollida), ta peaks püüdma õrnalt näidata, mida ta tahab, ja saama selleks nõusoleku.
Tegevused õues
Muidugi treenivad paljud spetsiaalsel areenil. Kuid see pole nii huvitav ega kasulik. Palju parem on õppida põldudele ja metsadesse ratsutama. See kirjeldamatu tunne, kui tuul vilistab kõrvus, puud tormavad mööda, hobune hüppab üle looduslike takistuste ja keerleb ojasid – tohutu väärtus. Kui areenil õppida, ei pruugi sa nii tormiliselt mööda loomulikku rada sõita. Tasasel pinnal astub hobune ühtlaselt, ratsanik harjub kindla rütmiga ja näiteks tõuseb selles rütmis traavi. Looduses on maapind ebatasane, samm kaob ja siit algavadki kogenematu ratturi probleemid. Aga kui inimene õpib kohe loomulikes tingimustes, siis ta näiteks ei tõuse enam lugedes, vaid püüab hobuse impulsi kinni.
Ja nüüd miinustest:
Stabiilsed tingimused
Jah, peate kõndima läbi muda, mis on segatud... Neil, kes soovivad tegeleda hobiga sametülikonnas, hingates sisse roosilõhna, on parem mitte valida ratsutamist.
Ilma kapriisid
Muidugi, kui harjutate õues, peate taluma nii vihma kui ka pakast. Kuid pole olemas halba ilma, on vaid sobimatu riietus.
Spetsiaalne varustus
Seal on spetsialiseeritud kauplused, mis müüvad kõike ratsutamiseks ja mitte väga odavalt. Kuid tegelikult pole see nii vajalik. Soovi korral ja rahapuuduse korral saab need kõik asendada tavaliste majapidamistarvete ja riietega, oluline on vaid teada, milliste kriteeriumide järgi valida.
Selgub, et ratsutamisel on omad miinused, kuid eelised kaaluvad need üles. See hobi on spetsiifiline, kuid väga huvitav ja kasulik. Võib-olla, kallid naised, see teile sobib.
Jevgeni Kolodjuk
Nagu teate, on parem olla rikas ja terve kui vaene ja haige. Edu sõltub suuresti vaimujõust, terves kehas ilmub terve vaim ja ratsutamine aitab keha terveks teha. Niisiis, hobuste juurde!
Ratsutamine- see on universaalne viis pingete maandamiseks, - see mõjub võrdselt soodsalt inimese vaimsele ja füüsilisele seisundile, leevendades emotsionaalset väsimust ja ärrituvust. Selles on ühendatud looduse rahustav mõju ja põnevus. Ratsutamine eristub teistest spordialadest, kuigi see on olümpiamängude kavas. See kõik puudutab elavat “mürsku”, millega võrreldes on kõik treeningseadmed, reketid ja pallid oluliselt kehvemad.
Hobusel ratsutades on kaasatud maksimaalne arv lihaseid ja enamikku me tavaelus ei kasuta. Treeningu ajal kulutab inimene palju kaloreid. 45-minutiline ratsutamistreening võrdub ligikaudu 2-3 tunniga jõusaalis veedetud ajal. Samal ajal on südame koormus tühine. Lisaks soodustab pikaajaline treening keskendumisvõimet ja arendab perifeerset nägemist. See on eriti kasulik ja oluline inimestele, kes veedavad palju aega sõites. Noh, hobustega suhtlemise eeliseid lastele on raske üle hinnata...
Nii et otsustate minna ratsutama. Olete kindel, et armastate hobuseid, kuigi te pole neid kunagi lähedalt näinud. Sel juhul soovitame alustada reisist kogu perega... lähimasse talli. Enne treeneriga läbirääkimiste alustamist tehke siiski hobustega tutvust. Kui need rahutud olendid teid hirmutasid, ärge heitke meelt: seda juhtub sageli. Pange see lihtsalt kõrvale ja laske endal veidi harjuda: hirm ratsutamise ajal on eluohtlik.
Kuid suhtlus on loodud ja olete endas kindel. Siis edasi! Kui soovite lihtsalt proovida, siis soovitame valida "mugava" variandi: linnas asuv ratsakeskus soojade riietusruumide ja siseareeniga. Mugavuse huvides peate muidugi natuke rohkem maksma, kuid test toimub. Lisaks juhendatakse teid korralikult, valitakse välja hobused ning vihm ja porised teed ei sega teie plaane ega riku tuju. Noh, pärast esimest proovimist, kui see meeldib nii teile kui ka lastele, valige ratsutamiseks maalähedane valik. Isegi kui keegi teist ei sea sihikule sportlikke saavutusi, muutub pärast neid veidi kõik teie ümber... Lõppude lõpuks on nii tore maailma sadulast vaadata.
Ratsutamine avaldab kasulikku mõju mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele. Mõistlikult doseeritud koormustega treenimine annab lapsele võimaluse orgaaniliselt areneda ning unustamatud suhtlushetked väikese sõbra – poniga – rikastavad lapse tundemaailma.
Tunnid lasterühmades aitavad lahendada suhtlemisprobleeme (või ennetada nende tekkimist). Tervislik konkurents õhutab juhiomadusi, vajadus poni tegevust kontrollida tugevdab lapse iseloomu ja tahet, regulaarne treenimine aga arendab vastutustunnet ja pühendumust.
Ratsutamisrühmades on tavaliselt poisid ja tüdrukud vanuses 5-12 aastat. Kuna kõiges, mis lapsi puudutab, on kõige olulisem roll turvalisusel, on lapsevanematel soovitatav käia vähemalt mõnel treeningul: esiteks selleks, et anda lapsele kindlustunne, teiseks hinnata treeneri tähelepanelikkust, vastupidavust ja tööd. .
Ratsutamise tervendavat mõju inimestele teati isegi Hippokratese ajal. 18. sajandi lõpus kirjutas filosoof D. Diderot, et ratsutamine, millega saab ravida erinevaid haigusi, on paljude füüsiliste harjutuste seas esikohal. Usuti, et hobune hävitab inimese halva energia ja asendab selle hea energiaga.
Kuid alles 19. sajandi lõpus hakati seda nähtust teaduslikust vaatenurgast uurima, ratsutamise mõjusid inimesele ja selle ravis kasutamise võimalust. Sõna "hipoteraapia" (kreeka keeles "hippos" tähendab "hobust") on meditsiinileksikonis ilmunud suhteliselt hiljuti.
Viimased 40 aastat on eri riikides iseloomustanud ratsutamise meditsiinilise kasutamise kiire areng, mille tulemusena on välja kujunenud paljude haiguste järgse terapeutilise taastumise meetod. Veelgi enam, mõne neist (näiteks tserebraalparalüüs) on see muutunud kõige tõhusamaks ja ainulaadsemaks, ületades kõiki analooge. Sel perioodil kirjutati selle teema arendamiseks arvestatav hulk väitekirju ja õpikuid. Muide, julgeid teaduslikke selgitusi antakse ka mehhanismidele, mis mõjutavad hobuse positiivset mõju mitte ainult inimkehale, vaid ka psüühikale.
Meie riigis andis selle terapeutilise valdkonna arengusse suure panuse professor D. M. Tsverava, kes inimese luu-lihassüsteemi (eelkõige seljaaju kumerust) uurides täiustas selle ravimeetodit ratsutamisega.
Mis kasu on ratsutamisest?
Minuti jooksul edastab loom ratturile võnkerežiimis üle 100 impulsi: mööda keha vertikaaltelge - üles ja alla, piki põiki - edasi, taha ja külgedele, diagonaalselt - ringis. Hobuse seljalihassüsteem masseerib ja soojendab (temperatuur on 1,5º kõrgem kui inimesel) ratsaniku jalalihaseid ja vaagnaelundeid ning suurendab jäsemete verevarustust.
Looma liigutused kanduvad edasi ratsanikule, tema puusaliigestele ja lülisambale, luues kõndimisel terve inimese liigutuste imitatsiooni ehk palja seljaga ratsutamine on kõnnitreeninguga täielikult kooskõlas. Veelgi enam, õige asendi hoidmiseks peab rattur säilitama tasakaalu, jälgima oma liigutuste koordinatsiooni ja sünkroniseerimist. Järelikult on lihased täies jõus (mõjutatud ja terved, sageli mitteaktiivsed). Samal ajal parandab ratsutamine peenmotoorikat ja teravdab keerulisi liigutusi. Neid hipoteraapia tehnikaid ei saa korrata teiste liikumisteraapia harjutustega.
Ratsutamine venitab ja korrigeerib lülisammast, korrigeerib rühti, tugevdab üldist lihastoonust, stabiliseerib vestibulaaraparaati ja likvideerib pearinglust. Tegelikult on motoorne süsteem täielikult kohandatud, verevool ja ainevahetusprotsessid normaliseeritakse ning keha üldine toonus tõuseb.
Ratsutamise olulised terapeutilised tegurid hõlmavad emotsionaalset mõju, mida inimene saab loomaga suhtlemisel. Eksperdid usuvad, et närviline erutus hajub kiiresti hobuse nina või huulte silitamisel. Ratsutamine loob harmoonia inimese ja hobuse vahel. Pealegi on ratsutamismarsruudid sihilikult rajatud kauni maastikuga kohtadesse. Hea suhtlemine loomadega ja kaunis loodus mõjuvad inimesele imeliselt tervendavalt. Lisaks suurendavad hobused headuse ja inimlikkuse tundeid.
Muide, D. Tsverava meetodit, mis põhineb inimese ja hobuse biorütmide ühilduvusel, kasutatakse kõrgetasemelistele spordivõistlustele ja olümpiamängudele sõitjate valimiseks - teaduslik lähenemine selle probleemi lahendamisel on end igati õigustanud.
Hiljuti ilmus fraas "ratsutamine" (inglise "ride" - ratsutamine), mis tähistab uut suunda meditsiinis. Professor Tsverava andis olulise panuse selle arendamisse ja rikastamisse. Koos tema ja kvalifitseeritud treeneritega olid hipodroomil pidevalt kohal ja töötasid arstid. Ilma ravimeid kasutamata, vaid eranditult ratsutades raviti hingamis- ja lihasluukonna, vestibulaarsüsteemi ning neuropsühhiaatrilisi haigusi ning vähendati stressi ägenemiste (hüpertensioon, stenokardia, müokardiinfarkt) riski. Tundide ajal pöörati erilist tähelepanu patsientide õigele istumis- ja kehaasendile. Tõestust on leidnud tõsiasi, et ratsanikud ei ole kopsutuberkuloosile vastuvõtlikud. Selgub, et stabiilne atmosfäär desinfitseerib loomulikult kopsualveoole.
Arstid meenutavad, kuidas väsinud, mornid ja mornid inimesed alustasid hipodroomitreeninguga ning pärast ravikuuri lahkusid, naeratus punakatel nägudel.
Viidi läbi suur ravitsükkel omandatud ja kaasasündinud motoorsete haigustega lastele (sh lastehalvatus, tserebraalparalüüs, mitmesugused vigastused, skolioos, osteokondroos jne). Ravi efektiivsus oli tõeliselt vapustav. Lapsed ei omandanud mitte ainult sporthobuse juhtimise oskusi, vaid muutusid tervise poolest täiesti terveks. Lisaks töötati välja rasvumise ja tselluliidi vastane raviprogramm.
Pole juhus, et stepi- ja jalamielanikud, kelle jaoks hobused on elutähtsad abilised, on kuulsad oma vastupidavuse ja hea tervise poolest.
Samal ajal koolitati näitlejaid ratsatrikkideks, et osaleda filmide võtetel. Paljud neist ei kasutanud siis varuratsutajate teenuseid üldse.
Praegu on meie riigis teadus- ja tehnikaajakirjanduse ning omanike rahalise ahnuse järkjärgulise suundumusega muserdatud hobusekasvatuses suur langus. Hipodroomid suletakse, tõufarmid, kus paljundati haruldasi ja puhast tõugu hobuseid, hävitatakse.
Hiljuti sai artikli autor teada, et praeguste omanike tahtel on lähedal sulgemisele ka Rjazani oblasti kuulus Starožilovski tõufarm, mis on kuulus nii kodumaal kui ka välismaal. Mitusada tõupuhtat hobust – Venemaa uhkust – ootab teadmata saatus. See 1893. aastal loodud taim on vene hobusekasvatuse kroonika. Siin korraldati 1920. aastal ratsaväe kursused, mille üks kadettidest oli suurim komandör G. K. Žukov. Tehases treenitud sporthobune maksab vähemalt 2500 eurot. Ilmselt ei sobi see ka omanikele. Kahjuks toob hobusekasvatuse hävitamine kaasa meditsiinis olulise ja tõhusa ravivaldkonna taandarengu.
21. sajand on suurenenud tehnoloogia sajand. Lapsed ja täiskasvanud veedavad üha rohkem aega arvutites, tahvelarvutites, nutitelefonides ja muudes vidinates, unustades oma tervise. Lapsevanemad, kes hoolivad oma lastest, registreerivad nad erinevatesse spordiosakondadesse (enamasti mõnda tüüpi maadlus, koreograafiaklubid jne). Ratsasporti meenub harva. Aga asjata.
Kuidas on ratsutamine kasulik lastele ja täiskasvanutele?
20. sajandi keskel tõestati, et ratsutamisel on tervendavad omadused (hipoteraapia). Tänu ratsaspordile rahuneb närvisüsteem, normaliseerub emotsionaalne foon, mõjub positiivselt nii vereringesüsteemile kui ka hingamis- ja seedesüsteemile, on väga kasulik ja tõhus liikumishäiretega inimestele.
Temaatilised klubid Bobruiskis
Suhtlemine hobustega normaliseerib inimese emotsionaalset seisundit. Leevendab stressi ja pingetunnet. Ta muutub tasakaalukaks, rõõmsameelseks, rahulikuks.
Nagu igal spordialal, on ka füüsilisel tegevusel oma koht. Esiteks, tasakaalu säilitades töötavad selja- ja kõhulihased. Teiseks töötavad nimmepiirkonna lihased kogu sõidu vältel. Nii on teie kehahoiak sirgendatud ja tugevdatud. Kolmandaks areneb vestibulaarne aparaat. Neljandaks põletatakse üleliigsed kalorid, mis aitab kaalust alla võtta. Üldiselt paraneb keha lihastoonuse seisund. Pärast ratsutamist tunneb inimene end tervemana ja tugevamana.
Kogu selle positiivse buketiga ei tohiks me unustada vastunäidustusi. Ratsutamine on keelatud:
Rasedad naised (tundide ajal on rõhk kõhu- ja kubemelihastel);
Südamehaiguste või arteriaalse hüpertensiooniga inimesed (ratsutamise ajal kiireneb ratsaniku pulss ja tõuseb kiiresti vererõhk);
Insuldi läbi põdejad on altid veenide tromboosile või tromboflebiidile (tõsiasi, et võidusõidu ajal raputamist ei saa vältida);
Neile, kellel on kubeme piirkonna ja vaagnaelundite haigused (on suure stressi all ja haigused võivad ägeneda).
Varustus ratsaspordiks
Ratsutamiseks vajate:
Elastsed dressipüksid, mis ei piira liikumist ja venivad hästi (retuusid, dressid);
kaitsevest;
Madala kontsaga ja sileda tallaga kingad (saapad, sääristega saapad);
Kaitsepeakatted (kiiver, džoki);
Kindad (Päästavad peopesad hõõrdumise eest. Need võivad olla nahast, riidest või villast kootud. Peaasi, et ei takistaks käe ja sõrmede liigutusi).
Rõivad peaksid olema ilma pandlate, kaunistuste ja pikkade lipsudeta. Ei ole soovitatav valida tõmblukuga kingi (erandiks on spetsiaalsed ratsutamiseks mõeldud saapad).
Ettevaatusabinõud ratsutamisel ja ratsaspordis
Vigastuste ja muude probleemide vältimiseks tuleb rangelt järgida ohutusnõudeid. Peamised:
Mitte mingil juhul ei tohi hobusest mööduda tagant – ainult eest!
Peaksite oma hobuse vasakule küljele istuma!
Kõigepealt vali oma pikkusele sobiv rakmete pikkus ja vaata üle vöö seisukord, alles siis saad hobuse selga istuda!
Ärge sikutage ohjasid. Hobust tuleb juhtida õrnalt, rahulikult ja aeglaselt!
Kolonnis liikudes peab kõndiva hobuse ees olema vähemalt 3-4 meetrit!
Eessõitvast sõitjast mööduda ei saa!
Sa ei saa üleriideid seljast võtta, kui istud hobuse seljas!
Kui märkad ees takistust (näiteks koer või auto), siis pead lühemalt ohjad haarama ja looma temaga vesteldes rahustama!
Hobuse seljast tõusmiseks ja ka istumiseks tuleb olla ainult vasakul küljel, visates mõlemad jalused, kuid mitte lasta ohjad käest!
Järgige rangelt juhendaja juhiseid!
Kus on parim koht ratsutamistunde andmiseks?
Bobruiski linna ja Bobruiski piirkonna elanike jaoks on viis klubi, kus nad saavad õppida ratsasporti ja ratsutamist. Milline neist klubidest on teile ja teie lapsele kõige lähemal - valige ise. Head sõitmist!
Paljud inimesed nimetavad ratsasporti paarisspordiks põhjusel, et mitte ainult inimene, vaid ka hobune peab füüsiliselt töötama. See spordiala on suurepärane, sest koos füüsilise tegevusega saab sportlane ka helgeid ja positiivseid emotsioone. Lisaks on ratsutamine tervisele kasulik.
Ratsaspordi peamised eelised
Ratsaspordi peamine positiivne külg on asjaolu, et sellega tegeleja viibib värskes õhus. Kopsud rikastuvad hapnikuga, misjärel hakkab süda kiiremini lööma ning selle tulemusena on sport südame-veresoonkonna haiguste ennetamine. Pärast ratsutamist tunnevad inimesed end enamasti väga energilisena, sest loomaga suhtlemine annab enesekindlust ja lisaenergiat. Pärast selliseid tunde ootab inimene põnevusega järgmist sõitu ratsaspordiklubisse.
Ratsutamise käigus kasutavad inimesed kogu lihaste kompleksi. Asend sirgub, reaktsioonid muutuvad kiiremaks, liigutused selgemaks.
Ratsutamine mõjutab teie figuuri. Ratsasport on kasulik kõigile neile, kes soovivad kaotada liigseid kilosid.
Ratsutamise ajal areneb ka luu- ja lihaskond. Eriti kiiresti sõites suureneb koormus ratturi luu- ja lihaskonnale. Selleks, et kõik elundid ja lihased saaksid õrna koormuse, on vaja perioodiliselt harjutada ratsutamist.
Ratsasport nõuab ratsanikult tähelepanu ja meelekindlust, mis süstemaatilise treeningu puhul tugevdab närvisüsteemi ja tõstab pingetaluvust.
Ratsasport on kasulik ka lastele ning kasu ei seisne ainult tervise parandamises. Ratsutamise ajal tuleb looma eest hoolitseda. Sellise loomaga suhtlemise tulemusena tekib lapsel armastuse ja hoolivuse tunne hobuse vastu.
Kellele on ratsutamine vastunäidustatud?
Teatavasti tekib hobusega ratsutades värisemine, mistõttu on ratsutamine ohtlik inimestele, kes on põdenud insuldi ja kellel on diagnoositud veenitromboos või tromboflebiit.
Rasedad naised ei tohiks hobustega sõita põhjusel, et treeningu ajal läheb põhikoormus kõhu- ja kubemelihastele.
Väärib märkimist, et viimastel aastatel on meie riigis ratsasport muutunud noorte seas üha populaarsemaks. See spordiala arendab keha mitmel viisil. Noored, kes ratsutavad, on sihikindlad, julged, vastupidavad, neil on eriti arenenud vaatlus- ja osavusvõime.
Kommentaarid: