Paljud patsiendid on huvitatud sellest, kuidas osteokondroosiga magada. Selline ebameeldiv haigus nagu osteokondroos on kontoritöötajate, autojuhtide ja teiste inimeste probleem, kes on sunnitud istuma palju ebamugavates asendites.
Kuidas magada osteokondroosiga
See haigus nõuab pikaajalist ja põhjalikku ravi, sest osteokondroosi tagajärjed võivad olla jäsemete halvatus, südameatakk, insult, hüpertensioon ja muud inimelule äärmiselt ohtlikud patoloogiad.
Sõltuvalt selle lokaliseerimise asukohast on 4 tüüpi osteokondroosi:
- emakakaela;
- rind;
- seljaosa;
- nimme.
Lisaks ravimitele ja füsioteraapiale ning suurema efektiivsuse huvides tasub mõned oma harjumused üle vaadata. Näiteks osteokondroosiga on väga oluline korralikult magada.
Selline näiliselt tühiasi nagu asend, milles magad, mängib osteokondroosi ravi edukuses ja selle ägenemiste edasises vältimises tohutut rolli.
Mõelge, kuidas osteokondroosiga magada. Esimene ja kõige olulisem ese inimestele, kes põevad lülisamba mis tahes osa osteokondroosi, on madrats. Õige madrats ei sega terve selgrooga inimesi, tagades seljahaiguste ennetamise ja pakkudes lihtsalt kvaliteetseimat puhkust kogu kehale une ajal.
Madratsi valimisel tuleks tähelepanu pöörata selle jäikusele. Liiga pehme madrats ei suuda tagada une ajal lülisamba õiget asendit ning halvendab seeläbi sidemete ja lülivaheketaste üldist seisundit, põhjustades valu suurenemist.
Liiga kõva madrats ei lase ka kehal õiget asendit võtta.
Kas põrandal on hea magada?
On ekslik arvamus, et magada tuleks kõval madratsil, ja mõned mõtlevad, kas osteokondroosiga on kasulik põrandal magada. Vastus sellele küsimusele on ühemõtteline ei. Põhjuseks on asjaolu, et kõva pind ei suuda selili lamavale inimesele tagada õiget S-kujulist lülisamba asendit ning külili magades kõverduda õla ja vaagna alla. Sellistes tingimustes on lihased ja sidemed pinges ning valu intensiivistub.
Magamiseks sobib ideaalselt keskmise kõvadusega madrats, eelistatavalt ortopeediline, st mis on võimeline kohanema inimkeha kõverustega, sõltumata sellest, millises asendis ta magab.
Lisaks madratsile tuleb tähelepanu pöörata ka padjale. Spetsialiseeritud kauplustes saate osta:
- tagada pea õige asend;
- lõdvestage kaela lihaseid ja sidemeid;
- aitab parandada ajuvereringet.
Kui padi ja madrats on valitud, jääb üle vaid välja mõelda, milline on õige magamisasend osteokondroosi all kannatavatele inimestele.
Kuidas valida osteokondroosi jaoks magamisasendit
Mõelge, kuidas korralikult magada rindkere lülisamba osteokondroosiga. Selle diagnoosiga inimestele sobib uneaegne asend selili või külili looteasendis.
Samades asendites on näidatud magada kaela osteokondroosiga. Lamamisasendis lõdvestuvad kõik keha lihased, välja arvatud jalad, kuid nende lõdvestamiseks võib põlvede ja alaselja alla panna väikesed padjad või linarulli. Tänu sellistele tugedele paindub alaselg, seejärel võtavad kõik selgroo osad õige asendi ja patsient saab täielikult lõõgastuda. See poos ei sobi inimestele, kes kannatavad selliste probleemide all nagu hingamisraskused, norskamine, uneapnoe jne.
See asend sobib magamiseks rindkere osteokondroosi ja kaelahaigustega, lisaks sobib see ideaalselt nimmepiirkonna osteokondroosiga inimestele. Parema padjaga selili lamamine aitab normaliseerida ajuvereringet, kui viimane on olnud häiritud, mis suurendab hapniku voolu ajju.
Aga inimene ei saa terve öö liikumatult magada. Loote asend on veel üks võimalus, kuidas emakakaela ja rindkere osteokondroosiga paremini magada. Selles asendis peate teadlaste sõnul magama vasakul küljel inimese söögitoru struktuuriliste iseärasuste, südameaordi ja maksa asukoha tõttu, mille toimimine paremal küljel lamades on häiritud. Sel juhul on need elundid nihkunud ja nad ei saa magades korralikult töötada.
Kuidas õigesti loote asendit teha:
- Lamage vasakul küljel, toetudes vasakule õlale ja vaagnale, painutage kergelt põlvi ja liigutage neid rinna poole.
- Kui te ei tunne end selles asendis väga mugavalt, võite ühe jala sirutada ja teise kõveraks jätta.
- Lisaks võib reie piirkonda asetada jalgade vahele väikese padja – see leevendab pingeid vaagnalihastest ja lõdvestab hästi.
Lülisamba nimmepiirkonna probleemide korral on lisaks looteasendile ja selili magamisasendile aktsepteeritav ka kõhuli magamine. Selles asendis eemaldatakse alaselja koormus, kuid selles vales asendis on kaela sidemed ja lihased väga venitatud. See võib neid vigastada ja põhjustada ajuvereringe häireid. Lamamisasendit on kõige parem kasutada mitte une ajal, vaid selleks, et heita pikali ja lõõgastuda, kui alaseljavalu süveneb või just siis, kui seda on vaja lõdvestada.
Seega, kui teil on diagnoositud ühe või mitme osakonna osteokondroos, peaksite lisaks neuroloogi määratud ravile hoolitsema ka selle eest, et igal ajal oleks tagatud lülisambale mugav asend.
Päeva jooksul peate hoidma oma kehahoiakut, kui te ei saa seda ise teha, ostke spetsiaalne korsett. Ja öösel peate õppima, kuidas korralikult magada. Selleks peate veidi kannatama õiges, kuid ebatavalises asendis magama jäämise probleemide all. Lisaks on vaja voodi välja vahetada või õigemini vahetada madrats ja padi ortopeediliste vastu. Samuti on kasulik alustada aktiivsemat elustiili ja läbi mõelda toitumine.
Oma harjumuste muutmine on keerulisem kui uue padja ja madratsi ostmine, kuid võite olla kindel, et teie pingutused on seda väärt.
Madratsi põrandale panemine on noortele ja uustulnukatele ahvatlev võimalus. See on nii voodist odavam kui ka mobiilsem – madratsi saab hõlpsasti vastu seina eemaldada või poodiumi alla lükata, kui on vaja ruumis ruumi vabastada. Põrandal olev madrats võib toimida ka disaini “kiibina” näiteks minimalistliku interjööri jaoks.Kas aga pikk uni ühel madratsil kahjustab sinu tervist? Teeme väikese uurimistöö.
Miks sul voodit vaja on?
Esiteks annab voodi madratsile õige vundamendi. Vedrud või painduvad elemendid aitavad säilitada madratsi õiget tugevust ja vetruvust. Kui ta lihtsalt lamab põrandal, deformeerib teie keha surve pinda ja ortopeediline efekt kaob. Lülisamba ebaõige toestus võib vähemalt kaasa tuua unekvaliteedi languse ja võib-olla ka seljavalu.
Teiseks sobib madrats põrandal peamiselt noortele. Mida vanem on inimene, seda keerulisem on tal igal hommikul peaaegu põrandalt püsti tõusta. Pealegi ütlevad arstid, et järsk tõus pärast und pole üheski vanuses kuigi kasulik. Voodist tõusmine, eriti kõrgelt, pole raskem kui toolilt tõusmine.
Voodi eeliseks on ka seljatugi. Kõik voodid muidugi peatsiga kaasa ei tule, aga see on väärt ese. Madratsi saab kinnitada seinale, nii ei kuku padi maha, kuid külma betooni või tellise eest pole kaitstud. Pealegi määrdub ja kahjustub peatsi asemel tapeet või värv kiiremini.
Mulle meeldib madalalt magada! Mida teha?
Loomulikult on tootjad tundlikud kaasaegsete tarbijate soovide suhtes, seega on juba välja mõeldud lahendused neile, kellele meeldib põrandal magada.
Lihtsaim variant on spetsiaalne madrats. See koosneb kahest ühes korpuses peidetud kihist. Alumine kiht koosneb bonnel vedrudest ja asendab voodi alust. Soovi korral saab selle panna igale alusele, isegi alustele.
Vooditel on aga kolm kõrgusstandardit – Ameerika (kõrge), Euroopa (keskmine) ja Ida (madal). Viimane variant on vaid veidi kõrgem kui põrandal lebav madrats. Selline voodi ei riku madala mööbliga stilistilist otsust.
Raha säästmiseks võite osta lihtsalt jalgadega aluse ilma voodiraamita. See ei tundu väga esteetiliselt meeldiv, kuna tootjad eeldavad, et dekoratiivpaneelid varjavad seda vaate eest ja hoolitsevad peamiselt konstruktsiooni tugevuse eest. Kui aga kaunistada alus lapiga, on võimalik saavutada veelgi parem visuaalne efekt.
Samuti on olemas originaalne variant, mis annab teile võimaluse magada põrandal ilma tervist kahjustamata - poodiumile süvistatud madrats. Sellise madratsi alla saate panna lihtsalt ortopeedilise aluse. See on huvitav stilistiline otsus, mis on tähelepanuväärne ka maja panipaiga suurenemise osas. Pole midagi mugavamat kui voodipesu, mida hoitakse otse voodis!
Muide, voodi saab teha ülestõstetavaks. Päeval on ta poodiumil ja öösel liigub ruumi säästmiseks sealt välja. Ratastel alust pole keeruline madalaks teha.
Kui teid tõmbavad täiesti erakordsed ideed, siis miks mitte muuta kogu põrand voodiks? Tõsi, see nõuab üsna lisaruumi ...
Foto: lonny.com, defogitall.com, adobbert.com, lushhome.com, whistlerforum.com, kuraarasbasin.net
Kui inimesel pole mugavaid unetingimusi, ilmnevad sageli valu ja ebamugavustunne seljas. Vale kehaasend voodil mõjutab tervist ja see pole üllatav, sest inimesed veedavad unenäos üle kolmandiku oma elust. Keegi, kes mõtleb, kas on võimalik põrandal magada, usub, et probleemi lahendamiseks piisab jäiga konstruktsiooniga ortopeedilise madratsi ostmisest. Aga kas kõik on nii lihtne?
kultuuritraditsioonid
Küsimus, kas kõval voodil magamine on tervislik või mitte, jaapanlastele ette ei tulnud. See oli osa nende kultuurist. Tõusva päikese maa elanikud veetsid öö põrandal ja mitte voodis. Ka mõned lääneriigid usuvad, et selline lähenemine edendab tervist ja parandab elujõudu. See võimaldab teil eemaldada valu selgroos.
Näiteid selle kohta, millal inimesed magasid üsna kõval põrandapinnal, võib näha kino- ja klassikalise kirjanduse teostes. Näiteks Monte Cristo krahv ei mõelnud kunagi sellele, kas kõval põrandal on hea magada. Vangistuses veedetud aja jooksul oli ta sunnitud sellise olemasoluga harjuma.
seljaprobleemid
Paljud inimesed, kellel on probleeme lülisambaga, püüavad probleemi lahendada kõva madratsi valimisega või vastupidi, asetades voodisse padjad. Tegelikult ei suuda pehmed madratsid pakkuda optimaalset seljatuge. Keha asend sellises asendis muutub ebaloomulikuks. Moodustub selgroo kõverus.
Põrandal magamine võib teatud asjaoludel lülisambale kasulik olla. Oletame, et see olukord tekib siis, kui voodi madrats on valesti valitud. Kõva põrand toetab selja- ja alaselja. Võib-olla tunneb harjumusest väljas inimene ebamugavust, kuid selg saab siiski loomulikult sirge asendi. Kui teil on seljavalu, võite proovida mõnda aega põrandale liikuda. Võib-olla valu veidi taandub ja üldine tervis paraneb.
Ärge võtke põrandale asetamiseks pehmet ja paksu madratsit. Parem on võtta õhuke toode või suvine tekk. Ärge kasutage ka patja. Kui tõstate oma pead liiga palju, toimub veresoonte klammerdamine. Seetõttu ei saa aju piisavalt verevarustust. Parem on lamada põrandal lamavas asendis. Selg jääb neutraalsesse asendisse. Sel põhjusel ei tunneta nimmepiirkonnas ja abaluude ebamugavust. Muud kasulikud näpunäited:
Muidugi võite põrandal lamades proovida võtta asendit kõhul või külili. Aga selg ei saa korralikku tuge. Tegelikult on 5 tundi järjest külili lamamine ebasoovitav, kuna see viib tuharate, reite ja rindkere liigse venitamiseni. Tervislik venitus on siis, kui inimene tegeleb aktiivse spordiga. Sel juhul tuleb rääkida kogu keha pinguldavast efektist. Aga see on hoopis teine lugu.
Peamine põhjus, miks on kasulik magada kõval pinnal, on puhkamise ajal anatoomilise kehahoiaku tagamine. Lisaks on tagatud ideaalne tugi selgroole. Paljud ortopeedid soovitavad patsientidel magada kõval voodil. Spetsialist kaalub hoolikalt sellise lähenemisviisi eeliseid ja kahjusid tervise taastamisel ning oluliste probleemide korral kasutatakse tavaliselt alternatiivseid meetmeid.
Muud olulised näpunäited
Saate iseseisvalt järeldada, kas põrandal magada on kasulik, kui abaluud ja vaagnaluud toetuvad kõvale põrandale. Keha asend pole hea. Öisest heast puhkusest pole vaja rääkidagi. Optimaalset kehahoiakut otsides võite kõverdada põlvi lamavas asendis. See asend leevendab päeva jooksul kogunenud pingeid. See kehtib eriti vaagna luude kohta. See asend jaotab ka keharaskust. Milliseid olulisi nõuandeid saab anda inimesele, kes on otsustanud kõval põrandal magada:
Turistid ööbivad sageli spetsiaalses matkamagamiskotis. Uuringuid selle kohta, kui kasulik selline lahendus on, pole tehtud. Kuid see toode on loodud spetsiaalselt selleks, et inimesel oleks reisil mugav lõõgastuda.
Esimene öö
Eriti sageli küsivad küsimust, kas põrandal on kasulik magada, inimesed, kellel on erinevad seljahaigused, näiteks osteokondroos. Esimestel öödel võib tekkida märkimisväärne ebamugavustunne. See on normi variant. Mõned inimesed ei talu seda ja kolivad kohe pehmesse ja mugavasse voodisse.
Kui aga soovid tagada kvaliteetset und anatoomilises asendis, võid põrandale panna vaid ühe padja. See tuleks asetada pea alla. Mitte mingil juhul ei tohi magada pehme sünteetilisest materjalist või suletekiga selja all. Oluline on pakkuda stabiilset ja head tuge, mitte pehmust.
Võimalikud vastunäidustused
Põrandal magamise eelised on selged kui tegemist on terve inimesega. Kuid me ei tohi unustada, et siin on mõned vastunäidustused. Nüüd on äärmiselt moes jälgida idapoolsete rahvaste, sealhulgas jaapanlaste elustiili. Nad, nagu varem mainitud, on sellise unistuse fännid. Kuid kui arst määras teile puhkama ortopeedilises voodis, peate seda soovitust järgima. Põrandal magamine on kahjulik inimesele, kes elab esimesel korrusel. Sellisel juhul võib betoonpind olla liiga külm.
Põrandal magamise eelised ja kahjud võivad sõltuda ka kasutatava põrandakatte tüübist. Selge see, et paksu kihina laotud vaip on mugavam kui jäik alus.
Kui soovite oma selgroogu tugevdada ja õigesse asendisse viia, peate leppima väikese ebamugavustundega lihastes ja harjumatu jäikusega. Selline öörahu võib olla kasulik neile, kes on valmis taluma seda mitte just kõige lihtsamat eluperioodi. Mõne aja pärast selgub, et pehme voodi pole enam vajalik. See on oluline samm selgroo tervise ja seljavalu puudumise suunas.
Tähelepanu, ainult TÄNA!
Viimasel ajal eelistasid inimesed magada pehmetel madratsitel ja sulgvooditel. See oli mugav, kuid tekitas kergesti seljavalu. Lisaks küpsesid sulepeenrad kiiresti kokku ja olid suurepäraseks kasvulavaks patogeensetele bakteritele. Seetõttu läks peopesa peagi kõvadele pindadele. Nende peal magamine oli vähem mugav. Kuid usuti, et kõvad madratsid aitavad kaasa selgroo õigele asendile.
Nüüdseks on kindlaks tehtud, et kõval pinnal magamisest pole alati kasu, vaid ainult siis, kui inimene ei põe lülisambahaigusi ja tal pole harjumust selili magada. Õige uni lülisambahaiguste korral ei oma vähest tähtsust üldseisundi leevendamisel, eriti seljavalude puhul. Unetuse, artriidi, spondüloosi, bursiidi ja muude haiguste korral pole kõval voodil magamine mitte ainult kasulik, vaid sageli ka kahjulik.
Raske on anda üht nõuannet. Otsus alternatiivide valikul. Peamine reegel on see, et teil peaks olema mugav.
Niisiis, proovige leida oma õige unistus.
1. Magada saab kõval laual. Madratsialune laud võib teid aidata, kuid mitte kõiki.
2. Proovi laiska S-kujulist poosi.Halvale seljale ei meeldi sageli, kui lamatakse näoga. Asetage padi pea ja kaela alla nii, et selg oleks voodile üsna tasane, ja seejärel asetage padi põlvede alla. Kui sirutate jalga, venivad reielihased ja avaldavad survet teie alaseljale. Kui põlved on kõverdatud, ei ole põlveliigesed venitatud ja miski ei suru selga.
3. Proovi magada looteasendis. Magad nagu beebi – külili, looteasendis. Külili magades on hea panna padi põlvede vahele. Padi takistab jalgade ette libisemist ja puusade pööramist, mis avaldaks seljale täiendavat survet.
Üldised nõuanded, kuidas õige magama.
Kõige füsioloogilisem on uni paremal küljel, kergelt kõverdatud põlvedega. Tänu sellele lõdvestuvad kõik lihased, südame töö ei ole raske, norskamise tõenäosus väiksem (tugevalt ja pidevalt norskaval inimesel on ikka parem arsti poole pöörduda).
Voodi ei tohiks olla liiga pehme ega liiga kõva. Parem südamehaigustega inimestele magama kõrgel peatsis. Väga kahjulik on end peaga teki sisse mässida – sellistel juhtudel tuleb heitgaase sisse hingata. Värske puhas õhk soodustab uinumist, seetõttu on kasulik harjutada end suvel avatud aknaga magama, talvel aga lahtise aknaga.
Voodipesu, samuti aluspesu ööriided - kõige parem on puuvillane, mis on hästi hingav ja niiskust imav. Seda tuleks vahetada nii sageli kui võimalik ja pärast pesemist mitte tärklisestada.
NT-01 simulaatoriga töötamise käigus märkasime huvitavat funktsiooni. Kui inimene lihtsalt lamab enne magamaminekut 5-10 minutit simulaatoril madalamate kaldenurkade all, muutub tema uni palju sügavamaks ja paremaks. Mõned kasutajad väidavad, et isegi unenäod muutuvad heledamaks ja pildirikkamaks.
Mis tahes selgroo osa osteokondroosiga tunneb inimene valu ja ebamugavustunnet, mis ei lase tal pikka aega magama jääda. Kas unekvaliteedi parandamiseks on vaja spetsiaalset ortopeedilist madratsit? Mõnikord mõjub soliidne ja ühtlane voodi inimese enesetundele paremini kui teised kallid materjalid. Tihti tekib küsimus, kas põrandal on võimalik magada? Tuleb meeles pidada, et sellise magamiskohaga harjumine ei ole lihtne ning kohanemisprotsess kestab tavaliselt kuni mitu nädalat.
Pole vahet, kas magad voodis või põrandal. Palju olulisem on valida õige poos. Kasu lülisambale osteokondroosi korral saab ainult siis, kui inimene magab selili.
Kui heidad pikali kindlale kohale, lõdvestuvad klammerdunud lihased järk-järgult ja selgroolülid võtavad õige asendi. Tänu sellele läheb seljavalu üle, inimene magab hästi ja tunneb end iga päev suurepäraselt.
Miks magavad inimesed Jaapanis põrandal?
Peaaegu kõigil jaapanlastel on tervislik kehahoiak. Samal ajal on jaapanlastel harva lihasluukonna haigusi. Miks see juhtub? Asi on selles, et jaapanlased magavad põrandal. See traditsioon tekkis Jaapanis mitte juhuslikult. Kõrgete temperatuuride tõttu pidid riigi elanikud otsima vähem palavaid ja mugavamaid ööbimiskohti. Selle tulemusena hakkasid peaaegu kõik põrandal magama. Järk-järgult sisenes traditsioon jaapanlaste ellu.
Otse põrandal nad aga ei leba. Magamiseks kootakse õlgedest spetsiaalseid matte, mida nimetatakse tatamiks. Need on hästi hingavad, võimaldades kehal magades hingata ja higistada. Selle peale asetatakse õhuke puuvillane ja villane vaip. Ja kuigi traditsioon on väga iidne, järgitakse seda peaaegu igas kodus. Ja see on tingitud asjaolust, et selline unistus toob kehale palju kasu.
Pehmetel pindadel magamise miinused
Liiga pehmel diivanil magamine mõjub kehale halvasti. Keha ju vajub oma raskuse all peaaegu täielikult alla, mistõttu lülisammas ei lõdvestu, vaid paindub selle jaoks ebaloomulikult. Samal ajal on lihased terve öö erutatud olekus, püüdes kehaasendit enam-vähem normaalseks muuta.
Inimene ei pruugi sellisest unenäost ebamugavust kogeda. Kuid selline olukord kahjustab siseorganite tööd. Võite saada mao-, maksa-, neeru-, südamehaigusi. Lisaks võivad ilmneda mitmesugused liigeste ja selgroo haigused.
Põrandal magamise eelised
Kas põrandal on hea magada? Jah, aga ainult siis, kui pole liiga külm. Kui pikalt lamada külmal pinnal, võivad seljaaju närvide otsad külmetada, millega kaasneb tugev valu. Nii või teisiti on põrandal magamine kasulik, sest:
- Une ajal säilivad selgroo loomulikud kumerused. Selili magamine parandab teie rühti.
- Surve jaotub kogu kehas ühtlaselt. Seetõttu eemaldatakse puusadelt koormus, mis vähendab nende väljajätmise tõenäosust.
- Kõik keharakud on paremini rikastatud hapnikuga, tänu millele töötavad paremini siseorganid.
- Kasulik on magada ka põrandal, sest selles asendis saab inimene võimalikult palju magada ja keha lõdvestub. Hommikuti on ta ergas ja tal on suur energialaeng terveks päevaks.
- Emakakaela selgroolülid väärivad erilist tähelepanu. Nad vajavad pidevalt tuge. Õige une korral aktiveeruvad kaela läbivate veresoonte funktsioonid. Valu emakakaela piirkonnas väheneb, krõmps kaob.
Õhk ruumis jaotub ebaühtlaselt. Soe tõuseb ja märg jääb madalamatesse astmetesse. Lisaks on siin palju rohkem hapnikku, tänu millele on uni tõhusam. Samuti suureneb vereringe ajukudedes, nii et järgmisel päeval on inimesel hea tuju.
Põrandal magamise näidustused ja vastunäidustused
Kuid kõva magamiskoha valimine pole soovitatav, kui magate lapsepõlvest saati külili, mitte selili. Raseduse ajal on parem eelistada ka ortopeedilisi madratseid. Üldiselt on lapse kandmise ajal selili lamamine kahjulik, kuna kõht avaldab selgroole tugevat survet. Ka rasvunud inimesed ei tohiks magada kõvadel madratsitel. Keharaskuse mõjul surutakse pehmed koed põrandale, mille tõttu on verevool neis häiritud.
Kuid lülisamba jaoks on põrandal magamine väga kasulik. See võimaldab teil parandada kehahoiaku puudujääke, vähendada skolioosi astet ja muid tõsisemaid haigusi. Kõval põrandamadratsil magades väheneb ju koormus pidevas pinges olevatele seljapiirkondadele. Põrandal on kasulik magada inimestel, kes on saanud erinevaid selgroovigastusi.
Õige uni
Väga oluline on pöörata tähelepanu sellele, kuidas põrandal õigesti magada. Lõppude lõpuks võib vaid mõne reegli täitmata jätmine olukorda ainult süvendada. Enne põrandale pikali heitmist tuleb see hoolikalt ette valmistada:
- Pind on hea puhastada saasteainetest.
- Sa ei saa lihtsalt põrandal lamada. Alla tuleks panna soe tekk või villane vaip. Liiga kõval pinnal magamine põhjustab pehmete kudede kokkusurumist, mis põhjustab verevalumeid.
- Voodi tuleb teha samamoodi nagu voodi. Lina, peal laotatud tekk. Padja asemel on parem kasutada väikest rullikut. See ei tohiks sisaldada kogu pead, vaid ainult kaela ja osa pea tagaosast.
- Kui uks või aken on liiga lähedal, on soovitatav see sulgeda. Soovitav on lebada kütteseadmete läheduses. Ideaalne variant on heita pikali soojale põrandale, mida soojendavad spetsiaalsed laminaadi all paiknevad polüuretaantorud. Nende kaudu voolab soe vesi, soojendades põrandakatte. Liiga külmal põrandal magamine pole mitte ainult kahjulik, vaid ka rangelt keelatud.
Määrdunud pinnal ei saa pikali heita, sest tolm ärritab hingamisteid, põhjustab allergiat. Seetõttu, kui põrandal pole võimalik magada, asetatakse voodile puidust kiht. Tõsi, sel juhul on võimalus öösel diivanilt maha veereda.
Lisaks on osteokondroosi ja muude haigustega lülisamba jaoks kahjulik pidevalt liiga tasasel pinnal viibimine. Lõppude lõpuks on sellel loomulikud kumerused ja keha raskuse all võib selgroog täielikult sirgeneda.
Rahulik uni on tervise võti
Kõik ei saa põrandal magada. Kuidas on lood inimestega, kellel tervisliku seisundi tõttu see võimalus puudub? Soovitatav on osta kvaliteetne ortopeediline madrats. See kordab kõiki selgroo kõverusi. Ja kuigi selline nauding maksab palju, aitab ortopeedilisel madratsil magamine kaotada osteokondroosi, skolioosi, artroosi ja teiste haiguste sümptomeid.