Massaaž pärast rasedust ja sünnitust. Massaaž keisrilõike jaoks: eneseteostuse tehnika

Enamik naisi püüab pärast lapse sündi oma figuuri võimalikult kiiresti taastada ning taastada naha tugevuse ja elastsuse. Kõhu ja tuharate probleemsete piirkondadega toimetulemine ilma massaažita on peaaegu võimatu. Paljud emad on huvitatud sellest, kui palju aega peab pärast sünnitust mööduma, enne kui nad saavad massaažiprotseduure alustada.

Miks on vaja pärast sünnitust massaaži?

Raseduse ajal kehas toimuvad muutused on Negatiivne mõju peal naise figuur. Üheksa kuu jooksul suureneb emakas mitu korda – see toob kaasa lihaskoe ja naha venimise kõhupiirkonnas.

Pärast lapse sündi reproduktiivorgan väheneb kiiresti endisele suurusele. Kõhulihastega on olukord palju keerulisem, kuna need on paigal pikka aega jääda pingevabasse olekusse ja vajab toniseerimist. Lisaks kogevad paljud sünnitavad naised diastaasi - lihaste eraldumist koos depressiooni moodustumisega kõhu keskosas.

Massaaž on emale vajalik, et parandada lihaskiudude elastsust ja suurendada nende vastupidavust ajal kehaline aktiivsus. Protseduur aitab vabaneda nahaalusest rasvakihist, mis täitis raseduse ajal kaitsefunktsiooni.

Naistele pärast sünnitust soovitatakse massaaži, et taastada närvisüsteemi, mis oli raseduse ajal tugeva stressi all. See aitab minimeerida riski sünnitusjärgne depressioon. Protseduuri käigus mõjutatakse närvilõpmeid, mis annab lõõgastava efekti.

Massaaži liigid ja tehnikad

See artikkel räägib tüüpilistest probleemide lahendamise viisidest, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite minult teada saada, kuidas teie konkreetset probleemi lahendada, esitage oma küsimus. See on kiire ja tasuta!

Massaažitehnikad emadele erinevad tavalistest, kuna peamine ülesanne protseduuride eesmärk on taastada elundite toimimine, mis asuvad kõhuõõnde, liigeste liikuvuse parandamine, naha tugevuse ja elastsuse suurendamine.

Riistvara on mitut tüüpi ja manuaalne massaaž mida kasutatakse naise tervise ja välimuse taastamiseks pärast sünnitust:

• Vaakummassaaž on mõeldud kõrvaldama kosmeetilised defektid mis tekkis pärast lapse sündi. Protseduuri käigus stimuleeritakse lümfivoolu ja hävib rasvkude, mille tulemusena taastub naha siledus ja elastsus. Massaaži saab teha spetsiaalse seadmega või käsitsi silikoontopside abil. Naha vaakumiga kokkupuutel tekib oluline kehatemperatuuri tõus, mistõttu seda tüüpi massaaži ei ole ette nähtud rinnaga toitvatele naistele.
• Lpg massaaži teostatakse spetsiaalse varustusega, millel on nahale vaakum-näpistav toime. Protseduurid aitavad vähendada rasvakihi paksust, samas kui sünnitusjärgsed venitusarmid ja armid muutuvad vähem märgatavaks. LPG massaaži on parem alustada pärast seda, kui ema on lõpetanud lapse toitmise rinnapiim. Tervise kahjustamise vältimiseks peate enne protseduure konsulteerima arstiga. Kui sünnitus toimus keisrilõikega, määratakse massaažiseansid mitte varem kui kuus kuud hiljem.

• Tselluliidivastane massaaž peale sünnitust on mõjutamistehnika rasvkude. Manuaalne tehnika võimaldab intensiivselt masseerida tselluliidi tekkele kõige vastuvõtlikumaid kehapiirkondi. Spetsiaalne tehnika Massaaž aitab parandada vereringet probleemsetes piirkondades, samuti kiirendab vedeliku väljavoolu. Tselluliidivastase massaaži standardkuur sisaldab 10 protseduuri, mida tehakse ülepäeviti. Imetavad emad on seda tüüpi massaaži tegemiseks vastunäidustatud, kuna valulikud aistingud võib põhjustada rinnapiima tootmise vähenemist.
• Lümfidrenaažimassaaž soodustab lümfivoolu ja viib kehast välja toksiine. Lümfi liikumist kiirendades paraneb üldine enesetunne, on tunda pealevoolu elujõudu. Protseduurid viiakse läbi spetsiaalse tehnikaga, mis koosneb erineva intensiivsusega sujuvatest liigutustest, mis on suunatud alt üles. Vaatamata sellele, et massaaž ei anna ebamugavustunne, ei tohi seda anda rinnaga toitvatele naistele.
• Üldlõõgastav massaaž on ette nähtud emadele isegi imetamise ajal. See aitab leevendada lihaspingeid, parandab verevoolu, valmistab keha ette muudeks korrigeerivateks protseduurideks. Massaažitehnika koosneb kaela, rindkere, kõhu, selja, üla- ja alajäsemed. Imetamise ajal soovitatakse naistel seda teha taastavad protseduurid meega. Massaažikursust on vaja alustada lühikeste hommikuste seanssidega, mis ei kesta üle 20 minuti. Järgmiste protseduuride kestus peaks järk-järgult suurenema.

Mitu päeva pärast saab pärast loomulikku sünnitust või keisrilõiget massaaži teha?

Hoolimata asjaolust, et paljud eksperdid soovitavad registreeruda kõhumassaaži seanssidele 2-3 kuud pärast sünnitust, on sellele piirkonnale lubatud väike koormus veelgi varem. Kui sünnitus kulges tüsistusteta ja ema tunneb end hästi, võite alustada 15–20 päeva pärast lapse sündi. lihtsad harjutused. Kasuks tulevad kerged masseerivad liigutused ilma vajutamise või koputamiseta.

Tselluliidivastane professionaalne massaaž pärast sünnitust on vastunäidustatud, kuid kaalulangetamise protseduuride tegemine kodus ei ole keelatud. Kiireks ja tõhus taastumine Nahatooni probleemsetes piirkondades saab näpistada ja hõõruda labakinda või kuiva pintsliga.

Kui sünnitus toimus keisrilõikega, võivad arstid lubada teatud tüüpi massaaži teha 5–6 kuud pärast operatsiooni, kui õmblus on paranenud ja muutunud vähem märgatavaks. Füüsiline aktiivsus ja kokkupuude nahaga aitavad kiirendada kudede taastumist probleemsetes piirkondades.

Protseduuri aja valimine

Imetamise aegne massaaž on tõhusam, kui seda teha hommikul, poolteist kuni kaks tundi pärast söömist. Enne protseduuri algust on soovitatav last toita, et emal oleks pärast seanssi aega puhata.

Kui päeva esimesel poolel pole aega massaažiks, võib seansi ajastada õhtuks. Tund enne seda peate sööma väikese suupiste. Kuna massaaži ajal kulutatakse kehale energiat, võivad tühja kõhuga tehtavad protseduurid põhjustada ainevahetushäireid.

Massaaži omadused kodus

Kui emal ei ole piisavalt aega ega raha professionaalse massööri külastamiseks, saab ta oma kõhtu masseerida iseseisvalt. Nähtavate tulemuste saavutamiseks isemassaaži abil ja naha elastsuse taastamiseks probleemses piirkonnas tuleb veeta 20-25 minutit päevas oma kehal.

Selleks, et lühike aeg Oma figuuri taastamiseks ilma tervist kahjustamata peate protseduuri läbiviimisel järgima teatud reegleid:

• Ärge masseerige kõhtu tühja kõhuga ega vahetult pärast söömist. Süüa tuleks 1-2 tundi enne massaaži.Nahk on vaja ette valmistada eelseisvaks protseduuriks. Soojenduseks võib kasutada koorimist või eelnevalt kergete silitavate liigutustega teostatavat lõõgastavat massaaži.
• Kui kõhupiirkonnas on nahakahjustus, tuleks selle piirkonna masseerimist kuni täieliku taastumiseni vältida.
• Emaka ja teiste siseorganite koormuse vähendamiseks peate protseduuri ajal hoidma kõhulihased pinges.
• Massaažiefekti intensiivsus peaks järk-järgult suurenema.
• Kui seansi ajal ilmnevad valulikud aistingud, peatatakse ajutiselt massaaž või vähendatakse oluliselt survet nahale.

Enamik tõhus protseduur mida saab teha kodus kaalutakse mee isemassaaž. Selle läbiviimiseks on vaja valmistada segu looduslik mesi Ja eeterlik õli(piparmünt, jojoba, mandariin, mandel). Seda kantakse peopesadele enne kõhupiirkonna masseerimist.

Võimalikud vastunäidustused

Vaatamata sellele, et sünnitusjärgne massaaž on positiivne mõju ema tervisele on mitmeid spetsiifilisi tegureid, mille olemasolul on protseduurid vastunäidustatud. Need sisaldavad:

• postoperatiivsed herniad;
• verejooks emakast;
• veresoonte haprus;
• vere hüübimishäire;
• kehatemperatuuri tõus;
• allergilised nahalööbed;
• naha seenhaigused;
• neerude ja sapipõie patoloogid;
• veenilaiendid, tromboos;
• hingamisteede infektsioonid;
• soolehäire;
• düsfunktsioon siseorganid raseduse ja sünnituse tõttu;
• värsked õmblused pärast keisrilõiget;
• suurenenud närviline erutuvus.

Ettevaatusabinõud

Sünnitusjärgne kõhumassaaž ei peaks olema mitte ainult tõhus, vaid ka ohutu. Tervise kahjustamise vältimiseks tuleks protseduurid läbi viia 2 tundi pärast söömist. Massaažiliigutuste tegemisel ei tohiks te puudutada Lümfisõlmed. Parem on seansist keelduda, kui tekib põletikuline protsess või nahakahjustus, samuti menstruatsiooni ajal.

Sünnitusjärgne kõht, mis meenutab kängurukotti, rikub tugevalt teie tuju ja langetab enesehinnangut. Sellega on segatud hirm: mis siis, kui ta selliseks jääb? Sellest tulenev alaväärsuskompleks maalib tulevasest "figuurist" kohutavaid pilte.

Kõik pole siiski nii hirmutav. Saadud “koti” saab eemaldada ilma ravimeid kasutamata ja plastikakirurgid. See võtab muidugi rohkem kui ühe nädala, kuid lame ilus kõht on seda väärt. Märge, me räägime"rippuva" kõhu kohta (pärast sünnitust ripub see isegi kõhnadel inimestel), mitte kaalu kaotamise kohta.

Õige suhtumine on edu tagatis

Esiteks määratleme, kuidas kõht pärast sünnitust välja näeb. see - venitatud nahk ja tõmmatud lihased . On hea, kui hoolitsesite nende elundite eest raseduse ajal (douse, õlid toonuse toetamiseks) või olite algselt sportliku kehaehitusega ja korralikud kõhulihased. Siis tõmbub kõht mitu korda kiiremini kokku. Vastasel juhul peate kauem töötama.

Psühholoogiline suhtumine on väga oluline. Harjutusi või protseduure sooritades tuleb keskenduda toimuvale, kontrollida oma aistinguid ning ette kujutada nahas ja lihastes toimuvaid protsesse (elastsus suureneb, vereringe aktiveerub, rakkude toitumine paraneb jne). Tulemus, mille poole püüdlete, peaks olema teie silme ees.

Miks dieet ei aita lõtvunud kõhust lahti saada

Arvestades, et peamised sihtmärgid on nahk ja lihased (mitte rasv), eemaldame mõtted dieedist. Pärast sünnitust peab organism taastuma, mõistusele tulema ja oma väärtuslike ainete varusid täiendama. Sel hetkel toimub keeruline humoraalne ümberstruktureerimine ja toidupiirangud võib tema "plaane" häirida ja kahjustada sind(kuni pöördreaktsioonini -). Millal rinnaga toitmine Dieeti pidada ei tohi üldse.

See ei tähenda, et saaks süüa tonnide viisi kooki ja praetud kana. Saadud “kott” hoiab hea meelega kõike, mida talle pakute.

Sageli peate laktatsiooni suurendamiseks "kogenud" sünnitavate emade nõuannete kohaselt sööma rohkem pähkleid.

Kui aga vaadata suvalist kaloritabelit, siis on näha, et pähklid on rasvasisalduse ja kalorite arvu poolest kõrval. võid ja neil on sealihast või muust rasvast vaid veidi puudu.

Kõik see pannakse kindlasti reservi kõrvale, seda enam, et veehoidla on juba valmis. Võite olla kindel, see lükatakse suure kiirusega edasi. Järeldus: dieet, nagu ka liigne toit, ei sobi teile.

Kuidas korrastada oma kõhunahka pärast sünnitust

See, kas näete tulemusi nädala, kuu või kahe pärast, sõltub naha seisundist enne sünnitust, selle eest hoolitsemisest raseduse ajal, protseduuride sagedusest ja võimalusest kombineerida seda kehalise aktiivsusega. Kõhupiirkonna igakülgse igapäevase hooldusega märkate muutusi 5-7 päeva jooksul.

Võib-olla olete alguses tõrksad või teil pole aega 40–60 minutit iseendale pühendada (väsimus, mured, unepuudus, Väike laps jne), kuid peate vastu pidama vähemalt kaks nädalat. Sel perioodil tekib inimesel konditsioneeritud refleks. Sa lihtsalt harjud kompleksiga ja tunned selle puudumist. Jääb vaid säilitada hea harjumus ja mitte lõpetada.

Järgmisel on nahatoonile tugev mõju: veeprotseduurid, massaaž, mähised.

Nende tegevuse tulemused on järgmised:

• ainevahetuse aktiveerimine;
• rakkude toitumise parandamine;
• suurenenud hapnikusisaldus kudedes;
• ebavajalike ainevahetusproduktide eemaldamine;
• kollageeni ja elastiini tootmise stimuleerimine;
• lümfi- ja verevoolu paranemine jne.

Soovitav on kõik protseduurid kombineerida. Näiteks pärast võimlemist kontrastaine loputamine veejoaga, seejärel toitev kreem või õli. Või: võimlemine, kehamähis, kõhumassaaž.

Veeprotseduurid lõtvunud kõhu vastu

Need meetodid on väga mitmekesised. Võib kasutada kontrastsed dušid, hõõrumised, massaaž väikeste vooludena või ühe suure joana(praegu on müügil palju dušiotsikuid). Naha ettevalmistamiseks toitvate toodete pealekandmiseks tuleks kasutada kuuma vett. Nad toimivad kiiremini, kui poorid on avatud ja veresooned on laienenud. Külm on tavaliselt kõigi protseduuride lõpp.

ajal veemassaaž Kõhunahka võite lisaks hõõruda kõva pesulapiga. Võite kasutada koorijat. Kestus veeprotseduurid 15–30 minutit. Kui te ei plaaninud pärast neid massaaži teha või mähkida, siis lihtsalt määrige nahk toitva kreemiga.

Kõhumassaaž: silitamine, hõõrumine, kuputamine

Võite kasutada tavalist manuaaltehnika. Massaaž kestab orienteeruvalt 20-30 minutit. Esimesed 5-7 minutit on reserveeritud silitamiseks ja hõõrumiseks, viimased paitamiseks.

Suurem osa ajast kasutatakse sõtkumiseks ja hõõrumiseks. Peab olema soojustunne, "aurutav" efekt, kuid mitte valu. Pärast lõpetamist tuleb kõhupiirkonda määrida kreemi, õli või mähisega.

Annab suurepärase efekti kuputav vaakummassaaž. Võite kasutada lihtsaid meditsiinilised pangad, teil võib olla spetsiaalseid (neid müüakse apteekides).

Isetehtud kõhumähised

Mähkimiseks võite välja mõelda oma kompositsiooni. Eesmärk: laiendada veresooni, aktiveerida lümfi- ja verevoolu, kiirendada imendumist toitaineid nahka, kiirendades selle ainevahetust.

Segu jaoks sobib: savi, vetikad, kohv . Võite lisada ka vitamiine (soovitavalt A ja E), taimeõlid ja aromaatsed õlid. Patšuli-, neroli- ja roosiõlid taastavad suurepäraselt naha struktuuri.

Millised harjutused aitavad kõhulihaseid korrastada?

Raseduse ajal lõdvestusid ka lihased üsna palju. Olenemata sellest, kas teil on väike muhk või mitte, võtke nende jaoks kindlasti aega.

Kõhu kuju on toetatud ja vormitud kaldus lihased ja sirglihased. Neid koormatakse tehes krõbinaid, jala- või keretõsteid. Te ei tohiks proovida teha harjutusi kuni valu ja koolikuteni. Olge kannatlik ja suurendage koormust järk-järgult.

Samuti ei pea te kõiki harjutusi ühe päeva jooksul tegema. Jagage need kolmeks osaks ja tehke igaüks ülejäänud osast eraldi. Näiteks täna – krõbinad, homme – jalatõsted, ülehomme – keretõsted. See lähenemine võtab vähem aega ja olete vähem väsinud. Lisaks taastuvad selle aja jooksul ka teised lihasrühmad.

Loe harjutuste kohta lähemalt.

Millal peale sünnitust võib hakata harjutusi, massaaže ja mähiseid tegema?

Tihti kirjutatakse, et peale sünnitust ei tohi 6-8 nädalat kõhupiirkonnale stressi panna. Siin tuleb välja mõelda, mis koormusega ja pärast millist sünnitust. Kui tervisega on kõik korras ja sünnitus kulges tüsistusteta, enesetunne on suurepärane, siis miks mitte hakata kohe peale väljutamist kergeid harjutusi tegema? Keegi ei sunni teid võtma hantleid ega kinnitama raskusi jalgadele, see pole vajalik.

Kui oled terve energiline naine(ilma onkoloogiata ja nahahaigused kõhupiirkonnas), siis pole ka massaaž ja mähised vastunäidustatud. Te ei kavatse soolestikku masseerida, surudes nahka paar sentimeetrit. Töötage ainult nahakihiga ja ärge tehke äkilisi liigutusi ega koputamist.

Järgides kõiki soovitusi, Kõhurasvast on peaaegu kuu aja jooksul täiesti võimalik kaotada. Muidugi on kõik individuaalne, olenevalt kudede algseisundist, kuid ka kaugelearenenud juhtudel on see saavutatav 3 kuuga (maksimaalselt).

Kell keisrilõige Loomulikult peate konsulteerima oma arstiga. Kui õmblus paraneb, muudavad mähised ja vesi selle järk-järgult vähem märgatavaks, kuna need stimuleerivad kudede ja rakkude taastumisprotsesse. Ja siis saab suurendada ja kehaline aktiivsus. Hoolitse enda eest, armasta ennast. Ja ole ilus!

Rasedus ja sünnitus mõjutavad loomulikult naise figuuri. Iga noor ema seisab ühel või teisel määral silmitsi lõtvunud kõhu probleemiga. Lahendus sellele ebameeldiv probleem, on tavaliselt pikk protsess, sest keha vajab taastumiseks aega. Kuid mõned protseduurid võivad seda protsessi kiirendada. Nende hulka kuulub kõhumassaaž, mis aitab naisel saavutada soovitud kuju ja avaldab soodsat mõju närvisüsteem, parandades meeleolu ja ennetades sünnitusjärgse depressiooni teket.

Rasedus muudab naise figuuri. Emakas suureneb pidevalt, mis omakorda põhjustab kõhu suurenemist ja naha venitamist selles piirkonnas. Pärast lapse sündi naaseb emakas kokkutõmbumise tõttu üsna kiiresti (4–6 nädala jooksul) oma endisele suurusele - kõhu lihaseid samal ajal on nad endiselt lõdvestunud ja nahk venib.

Lisaks on hiljuti sünnitanud naisel kõhulihased üksteisest eraldatud. 30% noortel emadel tekib isegi diastaas – ravi vajav patoloogia (lihaste lahknemine, mille puhul tekib kõhule depressioon).

Raseduse ajal areneb naine täiendavalt rasvakiht: kõhus on see lapsele omamoodi kaitseks. See muudab kõhupiirkonna pärast sünnitust ebaühtlaseks.

Raseduse ajal muutub naise kõhu kuju ja struktuur oluliselt.

Kõhumassaaži eelised värskele emale

Massaaž aitab parandada välimus naise kõht pärast sünnitust. Selle protseduuri mõjul muutuvad lihaskiud elastsemaks, nende jõudlus suureneb (seetõttu on massaaž eriti tõhus pärast füüsilist tegevust, mõjub paremini kui tavaline puhkus, kuna aitab põletada piimhapet). Lisaks mõjutavad masseerivad liigutused nahaalust rasvakihti. See on tingitud ainevahetuse suurenemisest kehas. See meeldiv protseduur mõjub nahale soodsalt: eemaldab surnud nahasoomused, pooridesse sattunud tolmu ja mikroobid. Töö higi ja rasunäärmed, vereringe paraneb: nahk omandab värske ja toonuse välimuse. Sünnitusjärgsed venitusarmid kõhul kaovad järk-järgult.

Massaaž on noore ema närvisüsteemile väga kasulik: aktiveerib närvilõpmed. Liikumiste olemuse ja nende intensiivsuse muutumine põhjustab närvilise erutuvuse vähenemist või suurenemist. IN sünnitusjärgne periood naine vajab rahu ja lõõgastust, sest ta kogeb psühholoogilist stressi ja väsimust. Noore ema tuju paraneb ja sünnitusjärgse depressiooni tekke tõenäosus väheneb.

Fotogalerii: massaaži positiivne mõju naise kehale

Massaaži suurim mõju avaldub peale kehalist aktiivsust.Pärast massaažikuuri muutub probleemse piirkonna nahk elastsemaks ja pringimaks.Massaaž mõjub soodsalt noore ema närvisüsteemile.

Millal ja kuidas korralikult masseerida kõhtu peale sünnitust ja keisrilõiget

Küsimusele, millal korrigeerima hakata, arstid selget vastust ei anna sünnitusjärgne kõht massaaž. Mõned arstid soovitavad selle protseduuriga mitte kiirustada, soovitades oodata paar kuud pärast lapse sündi - selle aja jooksul taastuvad siseorganid oma algsesse olekusse ja stabiliseeruvad. emotsionaalne seisund naised.

Teised arstid soovitavad värsketel emadel oma kõhtu masseerida 2-3 nädalat pärast sündi, viidates asjaolule, et varajane sünnitusjärgne periood on kõrge hormonaalse sekretsiooni ja naisekeha plastilisuse aeg. Kudede regenereerimine toimub vastavalt kiiremini.

Noore ema optimaalne lahendus on keskenduda enda heaolule, kuid konsulteerige kindlasti oma arstiga.

Kui tehti keisrilõige, siis ei tohiks kõhtu masseerida varem kui 2-3 kuu pärast. Kui protseduur viiakse läbi enne seda aega, on suur oht, et õmblused lahknevad ja suurenevad intraabdominaalne rõhk ja tupe seinte prolaps.

Mis puudutab massaaži kestust, siis üks kuur on 10–15 seanssi. Protseduuri kestus sõltub konkreetsest tüübist ja tehnikast, kuid mitte rohkem kui 50 minutit.

Võimalikud vastunäidustused

Vaatamata sellele kasulik mõju kehal, sünnitusjärgne massaaž kõhupiirkonnal on mitmeid vastunäidustusi:

• kehatemperatuuri tõus (üle 37 kraadi);
• verejooks või kalduvus sellele;
• pustuloossed põletikud nahal, lööbed, haavad;
• allergiline reaktsioon massaažiõlidele või kreemidele;
• kõhuorganite patoloogiad või soolehäired viimastel päevadel enne protseduuri;
• vürtsikas hingamisteede haigused(isegi kui nendega ei kaasne temperatuuri tõus);
• südame, kopsude ja muude siseorganite tõsised patoloogiad;
• vaimuhaigused, mida iseloomustab suurenenud erutuvus.

Sünnitusjärgsel perioodil sobivad kõhumassaaži tüübid ja tehnikad

Pärast sünnitust saate kasutada kõige rohkem erinevad tüübid massaaž:

Traditsiooniline manuaalne massaaž

Seda protseduuri viib läbi professionaalne massaažiterapeut. Kasutatakse järgmisi põhitehnikaid:

1. Kõhu silitamine päripäeva (ühe või kahe käega): algab kergete puudutustega ja lõpeb tugevamate soojendavate liigutustega.
2. Sõtkumine (või passiivne võimlemine) – sügav mõju lihasmassi, mis parandab vereringet, ainevahetust, aitab väljutada kehast toksiine ja leevendab lihasväsimust. Noorel emal soodustab sõtkumine emaka kiiret kokkutõmbumist.
3. Hõõrumine – kõhupiirkonna masseerimine kogu peopesa pinnaga.
4. Löögitehnikad (hakkimine, saagimine, patsutamine ja koputamine) on suunatud närvisüsteemi ergutamisele, parema verevoolu tagamisele probleemsesse piirkonda ja siseorganite lihaste reflekskontraktsiooni stimuleerimisele.
5. Vibratsiooniliigutused on massaaži viimane etapp. Olenevalt oma kestusest ja tugevusest rahustavad või erutavad vibratsioonid naise närvisüsteemi, suudavad taastada kustunud reflekse ning stimuleerida sugunäärmete ja kõhuorganite tegevust. Need massaažitehnikad leevendavad väsimust ja kiirendavad ka kudede taastumisprotsessi.

Sõtkumis-, hõõrumis- ja löömisvõtted ei tohiks olla liiga intensiivsed ja teravad: noor ema peaks tundma mõnusat soojust, “aurutavat” efekti, kuid mitte valu tundma. Siis ei kahjusta massaaž hiljuti sünnitanud naise siseorganeid. Kindlasti tuleks kuulata oma tundeid: kui tekib ebamugavustunne, tuleks seanss katkestada.

Pärast keisrilõiget (umbes aasta) on arstide sõnul sobivad massaažitehnikad hõõrumine ja silitamine: šoki- ja vibratsioonitehnikaid tuleks kasutada väga ettevaatlikult. Kandke õmbluspiirkonnale massaaži tehnikat keelatud.

Fotogalerii: massaažitehnikad

Traditsiooniline massaaži seanss algab silitustehnikaga Lööktehnikad põhjustavad lihaste reflektoorset kontraktsiooni.Sõtkumise käigus avaldatakse lihasmassile sügav mõju.

Isemassaaž, sh veemassaaž

Noor ema, kellel pole loomulikult piisavalt aega massaažiterapeudi külastamiseks, saab oma kõhtu kergesti masseerida (pealegi säästab see oluliselt pere eelarvet). See ei nõua erilisi oskusi. Peaasi, et liigutused oleksid rahulikud ja pehmed.

1. Selili lamades peate kõhtu silitama ringjate liigutustega päripäeva (see parandab soolestiku motoorikat). Lisaks tuleks järk-järgult suurendada survet kõhupiirkonnale.
2. Probleemset piirkonda tuleks sõtkuda sõrmede pöörlevate liigutustega, liikudes alakõhust ribideni.
3. Kõhupinna saagimine peopesade ribidega (need volditakse kokku ja liigutatakse vastassuundades).
4. Põnevad liigutused - sõrmedega pigistamine ja seejärel rusikatega nahale vajutamine (kuni see muutub punaseks).
5. Viimased liigutused on kõhupiirkonna kerge silitamine sõrmeotstega.

hea kodune ravim, mis aitab figuuri toniseerida – vesine isemassaaž. Duši all käies on noorel emal kasulik kanda kõhupiirkonda veejuga või kõva pesulappi. Liigutused tuleks teha päripäeva ja vee temperatuur peaks olema kehale meeldiv. Sellised protseduurid toniseerivad nahka, annavad energiat ja parandavad seedimist.

Video: lihtsad enesemassaaži tehnikad pärast sünnitust

Noor ema võib kõhu kuju parandamiseks proovida vaakummassaaži. Seda protseduuri pakuvad ilusalongid ja seda saab teha ka kodus. See tõhus abinõu võidelda liigne rasv, venitusarmid ja armid. Sellist massaaži tuleks siiski teha ettevaatlikult: see on vastunäidustatud, kui on kalduvus verevalumite tekkeks, veresoonte suurenenud haprus või nahakahjustus.

Täitmiseks vaakummassaaž naine vajab spetsiaalseid purke, mida müüakse apteekides. Need on valmistatud erinevatest materjalidest:

• silikoon: kõige lihtsam kasutada (lihtne eemaldada), neid ei pea kuumutama ja vaakum sõltub otseselt survejõust;
• kummipurke müüakse erineva läbimõõduga komplektidena, enne kasutamist lastakse need sisse soe vesi suurema elastsuse saavutamiseks;
• klaaspurgid on vastupidavamad, nii et nad hoiavad paremini vaakumit; protseduuri läbiviimiseks vajab naine vatti ja alkoholi (kuigi müügil on spetsiaalse pumbaga komplektid õhu väljapumpamiseks);
• plastpurgid on varustatud kummist pirniga õhu väljapumpamiseks, need jätavad kehale sageli sinikaid, kui neid kasutades ei ole ettevaatlik.

Täitmise tehnika kupumassaaž väga lihtne. Parem on kõigepealt keha soojendada, näiteks võttes kuum dušš. Seejärel niisutatakse nahka kreemi või õliga ja alles pärast seda paigaldatakse purk. Seda tuleks liigutada piki kõhu pinda, ilma et see mõjutaks valge joon(nagu tavaliselt, päripäeva). Vaakumisseanss ei tohiks ületada 15 minutit.

Hiljuti sünnitanud naine peaks vaakummassaaži tegema ettevaatlikult, sujuvate liigutustega. Purki tuleb pöörata ettevaatlikult (see väldib märgatavate sinikate tekkimist. Protseduuri lõpus on hea korraks pikali heita, katta kõht tekiga. Kui noorel emal on tehtud keisrilõige siis saab seda tüüpi massaaži harrastada ainult pärast arstiga konsulteerimist ja ainult professionaalses massaažisalongis.

Vaakummassaaž parandab vereringet, aitab lagundada rasvakihti ja võidelda venitusarmidega

Meemassaaž

Üks meeldivamaid protseduure on meega kõhumassaaž, mis mõjub nahale väga soodsalt: selle rikkalik vitamiinikoostis niisutab ja pehmendab seda. Protseduuri jaoks vajab noor ema 2 spl mett (parem on kasutada värsket lillemett), võite segada mõne tilga eeterliku õliga. Segu kantakse kõhupiirkonnale ja seejärel teeb naine kätega masseerivaid liigutusi (koormuste vaheldumine silitamisega). Paks mesi, kleepuv keha külge, tekitab vaakumefekti. Tänu protseduurile eemaldatakse kehast toksiinid, nahk muutub pinguldatuks ja elastseks. Meemassaaž kestab umbes 30 minutit (parem on seda teha ülepäeviti), protseduuri lõpus tuleks kompositsioon sooja dušiga maha pesta.

Meemassaaž on meeldiv protseduur, mis mõjub soodsalt kõhunaha välimusele, suurendades selle tugevust ja elastsust.

Lümfidrenaaži massaaž

Lümfidrenaažimassaaž aitab parandada ka teie kõhu kuju. Parim on seda teha salongis spetsiaalse seadme abil, kuigi on olemas ka koduseid meetodeid. Olles keha eelnevalt soojendanud, määrib naine nahale õli, seejärel kinnitab sõrmeotsad naba lähedale ja alustab kergeid vajutavaid liigutusi, suurendades järk-järgult mõjuraadiust (kubemepiirkonda). Pärast keisrilõiget on seda tüüpi massaaž vastunäidustatud.

Masseerijate kasutamine

1. Massaaži sooritamisel kasutatakse spetsiaalseid massaažikindaid, mis soojendavad nahka, eemaldavad surnud rakud ja aitavad kõrvaldada lõtvumist. Siiski ei tasu selliselt seadmelt oodata võitlust liigse rasva vastu: see on suunatud peamiselt naha pinguldamisele ja selle toonuse tõstmisele. Seda eset kasutatakse tavaliselt duši all käies või vannituppa kaasa võetud (viimasel juhul on hea kasutada massaažikindaid koos kehakoorijaga).
2. Võite kasutada tavalist froteerätikut. IN sel juhul kõhtu tuleks hõõruda vertikaalsete ja horisontaalsete liigutustega (rätik ei tohi olla liiga kõva, et mitte nahka vigastada): nahk pinguldub ja omandab värskema varjundi.
3. Samuti on müügil masseerijad pika varrega teibi või pintsli kujul. Nende tööpõhimõte sarnaneb labakindaga. Nõelmudelid põhinevad reflektoorse toime põhimõttel (nende kasutamine on mõnikord valus).
4. Rullmasseerijal on ribi- või nõelakujulised kõvade kinnitustega rullid (naelad, vistrikud jne). Et saavutada käegakatsutavaid tulemusi lühikest aega Seda seadet tuleb vajutada teatud jõuga. Seejärel paraneb vere mikrotsirkulatsioon ja lümfivool ning kiireneb rasvakihi lagunemine. Selle seadme ostmisel peaksite pöörama tähelepanu materjali keskkonnasõbralikkusele, käepideme mugavusele ja elementide kinnituse usaldusväärsusele.
5. Magnetrulliga versioon on huvitavam. See aitab veelgi mõjutada lümfiringet, küllastab kudesid hapnikuga ja aitab vabaneda toksiinidest.
6. Keerulisem ja kallim variant on elektrilised masseerijad, mis töötavad vooluvõrgust või patareidest. Vibratsioonimudel (enamasti vöö kujul) mõjub lihastele impulssidega, põhjustades nende kokkutõmbumist. Tänu sellele põleb probleemse piirkonna rasvakiht ja nahk pinguldub.
7. Vaakumelektriline masseerija on klassikalise purgiga sarnane seade, kuid ei nõua pingutust. See seade ise reguleerib imemisvõimsust spetsiaalse nupu abil.
8. Villapallidega massaaž on meetod, mida naised kasutasid tagasi Vana-Vene. Peaksite lamama kõhuli ja tegema pöörlevaid liigutusi, suurendades järk-järgult palli läbimõõtu.

Fotogalerii: masseerijate tüübid

Massaažiprotseduuri omadused kodus

Kodus kõhumassaaži tehes peate järgima mõnda reeglit, mis aitavad noorel emal ebameeldivaid üllatusi vältida:

• Seda protseduuri saab teha igal kellaajal, peaasi, et seda ei tehtaks kohe pärast söömist (oodake vähemalt üks tund) või vähem kui 30 minutit enne söömist. Põis ja sooled tuleb tühjaks teha.
• Tulemuste saavutamise eelduseks on manipulatsioonide regulaarsus ja järjepidevus.
• Olenemata massaaži tüübist tuleks liigutusi teha päripäeva: see on tingitud sooletrakti käigust.
• Sünnitusjärgset massaaži tehakse tavaliselt selili lamades, põlved kergelt kõverdatud. Parim variant- asetage padi selja alla (nii on kõhulihased võimalikult lõdvestunud).
• Protseduur muutub tõhusamaks õli või kreemi kasutamisel (need tagavad parema libisemise). Võite kasutada stressivastaseid võimalusi, näiteks roosiõli, ylang-ylang, greipi, sandlipuu, lavendlit jne (samal ajal ennetades sünnitusjärgset depressiooni).
• Pärast seanssi on noorel emal soovitav puhata: pikali, tekiga kaetud mugavas asendis.

Kui pärast protseduuri tunneb naine oma kehas meeldivat soojust, tema tuju ja üldine enesetunne paranevad, tähendab see, et ta on valitud õige tehnika. Kui massaaž ei õnnestu, võite tunda nõrkust ja nõrkust.

Selles artiklis:

Iga naine kinnitab, et tema figuur pärast sünnitust pole kaugeltki ideaalne. Kuid ärge paanitsege ja registreeruge kallite parandusprotseduuride jaoks. Kodune massaaž aitab teil toime tulla probleemse kõhu, reite ja tuharatega. Täna räägime sellest, millal pärast sünnitust kõhumassaaži tegema hakata ning milliseid võtteid valida, et saada lühikese ajaga maksimaalne efekt.

Massaaži aeg

Küsimusele, millal peaks pärast sünnitust oma figuuri kohendama hakkama, pole selget vastust. Üks arstide rühm ütleb, et kohe pärast sünnitust ei tohiks massaažiga alustada, parem on oodata paar kuud, kuni siseorganite seisund normaliseerub ja naise emotsionaalne taust stabiliseerub. Teised eksperdid nõuavad, et taastavaid protseduure võib alustada 2 nädala jooksul, kuid sel juhul peaksid liigutused olema ettevaatlikud ja kerged.

Väga oluline on jäädvustada varajane sünnitusjärgne periood, sest just sel ajal on kõige rohkem kõrge tase hormonaalne sekretsioon. See omakorda põhjustab ainevahetuse hüppamist kõrgele tasemele ja see põhjustab kudede kiirenenud regeneratsiooni. Seetõttu on taastavatel protseduuridel naisorganismi suurepärase plastilisuse tõttu sel perioodil eriline füsioterapeutiline toime.

Mõju kehale

Kõhu igapäevaseid enesehooldusprotseduure peetakse imerohuks venitusarmide, tselluliidi ja rasvaladestumise vastu. Mõju on märgatav 2-4 päeva jooksul: visuaalselt muutub nahk tervemaks, nooremaks ja pingul. Massaaž ühendab endas palju näiliselt kokkusobimatuid eeliseid, sealhulgas:

• Suurenenud lihaskiudude elastsus;
• Suurenenud lihaste jõudlus;
• Kõhuseina lihaste toonuse taastamine;
• Liigeste verevarustuse parandamine;
• Ainevahetusprotsesside kiiruse suurendamine;
• Epidermise puhastamine surnud rakkudest ja võõrosakestest;
• Venoosse stagnatsiooni kõrvaldamine;
• Nahk muutub elastseks, paraneb vastupidavus sisselõigetele, verevalumitele ja põletustele;
• Vähendatud närviline erutuvus;
• Enamiku lihasrühmade väsimustunde leevendamine;
• Üldine keha lõdvestumine;
• Unerežiimi normaliseerimine.

Tasub teada, et massaaž on eriti kasulik emadele, kes kannatavad seljavalude käes, on masenduses, masenduses ja on ka ülekaalulised.

Vastunäidustused

Massaaži üldreeglid näitavad, et seansse ei soovitata nende olemasolul läbi viia põletikulised protsessid, naha- ja seenhaigused, temperatuur, palavikulised seisundid, naha allergiad, neeru- ja sapipõiehaiguste, songa, menstruatsiooni, raseduse korral.

Mis puutub sünnitusjärgsetesse protseduuridesse, siis loomulikult peate järgima ülaltoodud reegleid, kuid pöörama tähelepanu ka konkreetsed tegurid, mis võib saada sünnitusjärgse protseduuri piiranguks.

Nende vastunäidustuste hulka kuuluvad:

• verejooks ja verehaigused;
• Sünnitusjärgne suurenenud küünte ja juuste haprus;
• tromboos, veenilaiendid veenid;
• Soolestiku talitlushäired;
• Siseorganite (süda, kopsud jne) talitlushäired raseduse ja sünnituse tõttu;
• Liiga erutatud psühholoogiline seisund.

Massaaži reeglid ja tehnikad

Nagu enamik taastavaid protseduure, tuleks massaaži teha tund-kaks pärast söömist, kui kõht on tühi. Naha paljastamine vahetult pärast duši all käimist võib lõtvumise probleemi süvendada – märg nahk muutub väga venivaks.
Tselluliidivastase massaaži tehnikad pärast sünnitust varieeruvad sõltuvalt probleemi "suurusest" ja keha spetsiifilistest omadustest. Peamised tehnikad hõlmavad järgmist:

• Silitamine: tehakse päripäeva ühe või kahe käega, alustades kergest kontaktist ja lõpetades tugevama soojendussurvega;
• Hõõrumine: kudede masseerimine peopesaga;
• Sõtkumine: sõtkuge sõrmi ringjate liigutustega kõhtu ja reied, suurenenud tähelepanu naba lähedal asuval alal;
• Saagimine, effleurage, tükeldamine ja patsutamine: need meetodid soodustavad verevoolu naha sihtpiirkonnas;
• Vibratsioon: sooritatakse kahe käega keskmise rõhuga, seda tehnikat aitab kaasa keha funktsioonide normaliseerimisele.

Sünnitusjärgne massaaž tehakse selili lamades, põlved kergelt kõverdatud. 15-minutilise massaaži optimaalne skeem on järgmine:

1. Silitamine päripäeva - 2 minutit;
2. Sõtkumine, alustades põhjast ribide suunas – 2 minutit;
3. Silitamine külgedelt nabani – 2 minutit;
4. Rullimine – kõhu silitamine, samas vasak käsi surub kõhule ja parempoolne liigutab rasvavoldid küljele - 3 minutit;
5. Saagimine (kõhu hõõrumine peopesade äärtega) – 2 minutit;
6. Käepidemed (rusikasse kokku pandud käed liiguvad mööda kõhtu ülalt alla) – 2 min;
7. Silitamine ja kerge masseerimine – 2 min.

Kodus figuuri taastades pea meeles, et peamine on korrapärasus ja järjepidevus. Emmede sõnul on kõige kiirem ja tipptulemused saavutatakse kompleksi kaudu, mis koosneb massaažist, võimlemisest, tasakaalustatud toitumine ja kontrastdušš.

Kasulik video enesemassaažist pärast sünnitust

Imetamise aeg on ühtsuse aeg beebi ja ema vahel: just toitmise hetkel tunnevad beebi ja ema end taas ühtsena. Ent nagu absoluutselt kõigel meie maailmas, on ka rinnaga toitmisel oma varjukülg. Kui naine on otsustanud, et tema last toidetakse loomuliku toitumisega, peab ta mõistma, et see periood on ema jaoks paljude puuduste ja piirangute aeg. Selles olukorras on naise jaoks ülioluline leida väljund – midagi, mis aitab tal lõõgastuda, iseendaga üksi olla ja jõudu taastada. Tavalisel ajal on massaaž suurepärane viis lõõgastumiseks. Kuid kas rinnaga toitmise ajal on võimalik masseerida? Proovime selle välja mõelda.

On tõestatud, et massaaž ei mõjuta ainult nahka ja masseeritavat kehaosa, sellele protseduurile reageerib absoluutselt kogu keha. Teatud suur summa kasulikud omadused sellest protseduurist loetleme ainult peamised ja olulisemad. Niisiis, massaaž on:

• Suurepärane võimalus lõõgastuda ja stressi maandada. Imetavatele emadele on see suurepärane võimalus iseendaga üksi olla, sest ülejäänud aja pühendab naine lapsele;
• viis puhastada keha jääkainetest ja toksiinidest, normaliseerida ainevahetust ilma spetsiaalseid ravimeid kasutamata. See on eriti oluline rinnaga toitmise ajal, kui kõik, mida ema sööb, mõjutab last;
• võimalus kaalust alla võtta - probleemsete piirkondade masseerimine mõjutab rasvakihti ja see aitab figuuri normaalseks muuta;
• naha paranemine. Selle protseduuri käigus suureneb naharakkude verevarustus, mis toob kaasa selle toonuse tõusu, nahk muutub elastsemaks;
• suurenenud immuunsus. On tõestatud, et regulaarselt massaažiruumi külastades muutub immuunsus paremaks.

Vaatamata sellele suur hulk kasulikud omadused, on ka mitmeid vastunäidustusi. Massaaž on siseruumides rangelt keelatud järgmistel juhtudel:

• selliseid haigusi on südame-veresoonkonna süsteemist nagu hüpertensioon või raske südamepuudulikkus;
• juures kõrge temperatuur keha ja mis tahes ägedad põletikud;
• verehaiguste esinemisel, soolestiku häired, äge valu maos;
• Kättesaadavus allergilised lööbed või naha, juuste ja küünte haigused.

Isegi kui te ei põe ühtegi ülaltoodud vaevust, pidage enne massaaži terapeudi vastuvõtule minekut kindlasti nõu oma arstiga!

Kas rinnaga toitmise ajal on võimalik masseerida?

Esimesel korral pärast sünnitust naise keha töötab peaaegu oma võimaluste piirini. Lapsega kõndimiseks on vaja last pidevalt süles hoida, jalutuskäru tõsta ja langetada, unepuudus ja ebamugavates tingimustes magamine (see kehtib eriti juhul, kui ema eelistas koos magamine beebiga). Kõik see mõjutab negatiivselt selgroogu, liigeseid ja üldine seisund naised.

Sellises olukorras aitab just massaaž noorel emal “hinge lõdvestada” ja jõudu taastada. Mõned on isegi kindlad, et õigesti tehes on see võimalik. Imetavale emale mõeldud massaaž on kasulik, kui mõnega arvestada lihtsad soovitused:

• lüpsta piima või toida last vahetult enne seanssi;
• aeg kokku Protseduur ei tohiks kesta kauem kui pool tundi, et vältida saabuvast piimast tulenevat ebamugavust;
• Kasutage ainult neid kreeme, mille suhtes laps ei ole allergiline. Imikukreem või hüpoallergeenne kehapiim sobivad ideaalselt. Kui soovite õli kasutada, eelistage oliiviõli - see ei kahjusta last;
• vali oma poosid hoolikalt – see võib olla külili lamamine või toolil istumine näoga tooli seljatoe poole. Kui soovite siiski kõhuli lamada, asetage see rinna alla spetsiaalse padjaga;
• kõik peaks olema mõõdukas! Te ei saa järjest läbida rohkem kui 10 seanssi. Oleks tore, kui külastaksite massaaži terapeudi ülepäeviti;
• enne kui lähed massaažituba, konsulteerige oma arstiga.

Millist massaaži saab rinnaga toitmise ajal teha?

Esiteks selgitame välja, millised massaažitüübid on olemas ja millised neist on rinnaga toitmise ajal lubatud. Allolevast tabelist saate valida massaažiliigi, mis ei kahjusta ei ema ega last ja võimaldab naisel enda eest hoolitseda.

Vaatame üksikasjalikumalt rinnaga toitmise ajal lubatud tüüpe.

Pärast sünnitust soovib iga naine võimalikult kiiresti oma keha ja naha sünnieelsesse vormi saada. Käsitsi teostatav tselluliidivastane massaaž on selles keerulises ülesandes asendamatu abiline. Selle protseduuri ainus puudus on valulikud aistingud. See on tingitud asjaolust, et nad masseerivad otse probleemseid piirkondi, et toniseerida naha rasvakihti.

Kui emmel pole võimalust massaažituba külastada, saab probleemseid piirkondi masseerida kodus. Kõva vannikinnas sobib nendel eesmärkidel suurepäraselt. Kuid imetavatele naistele ei soovitata mähiseid ega mesoteraapiat kasutada vähemalt üheksa kuu jooksul pärast sündi, vastasel juhul võivad koos emapiimaga lapse kehasse sattuda toksiinid, millele alla määratud vanuses laps on väga vastuvõtlik.

Paljude poolt armastatud vaakummassaažiprotseduur on lubatud ka rinnaga toitvatele naistele ühe mööndusega – seda saab teha alles 3 kuud pärast sünnitust. See on üsna tõhus võitluses tselluliidi ja teiste raseduse ajal tekkivate nahadefektidega. Selle protseduuri ainus puudus on üsna tugev valu. Seega, kui see on teie esimene kogemus naha vaakumstimuleerimisega, on imetamise ajal parem sellest hoiduda.

Müostimulatsioon on suurepärane viis nahadefektidest vabanemiseks ilma last kahjustamata. Võib-olla on see ainuke riistvaraline protseduur, mille puhul rinnaga toitmine ei ole vastunäidustuseks, muidugi juhul, kui rinnapiirkonnas müostimulatsiooni ei tehta.

Imetamise ajal ei soovitata rindadele riistvaralist mõju avaldada – see võib viia laktatsiooni taseme languseni või laktatsiooni täieliku lõpetamiseni. Paljud sünnitusarstid ja günekoloogid soovitavad aga emadel pärast iseseisvat toitmist rindu masseerida, järgides üldisi soovitusi.

Kui rindade masseerimine on õigesti tehtud, aitab see vältida selliseid probleeme nagu laktostaas või mastiit, tõstab laktatsioonitaset, vabaneb ebamugavustundest rinnus ja, mis kõige tähtsam, tugevdab lihaseid ja kaitseb rindu "languse" eest. Selleks, et saavutada positiivne mõju, masseerige rindu vähemalt kord päevas, eriti kuna see protseduur võtab väga vähe aega – mitte rohkem kui 5 minutit.

Tehke kokkuvõte. Massaaž pole mitte ainult suurepärane viis lõõgastumiseks ja noorendamiseks, vaid see on ka suurepärane vahend võitluses ilus keha, mida teatud reservatsioonidega saab kasutada kohe pärast sünnitust. Lisaks saavad emad mitut tüüpi massaaži teha iseseisvalt, ilma spetsialistide abita. A heaolu emad ja ülev tuju, mis pärast selle imeprotseduuri seanssi kindlasti ilmneb, mõjutab kindlasti ka last!