Tänapäeval leiate Internetist palju suur kogus kohta teavet mitmesugused dieedid. Iga dieedi aluseks on teatud vajadus põhitoodete järele. Enamasti pole need tooted odavad. Ja väga sageli on vajadused olulisemad kui ülikalli dieettoidu ostmine. Olenemata sellest, kuidas olukord areneb, tahavad kõik suurepärased välja näha, mistõttu koostati dieedimenüü kehakaalu langetamiseks. Seega ei mõjuta selle järgimine teie rahakotti kuigi palju.
Lihtsad reeglid saledaks olemiseks
- Järgige ajakava. On vaja süüa samal ajal, et vitamiinid imenduksid ja hea vahetus ained. Hommikusöök on parem süüa enne kella 9, lõuna enne kella 14 ja õhtusöök hiljemalt kell 19.
- Söö korralikult. Täiskõhutunne tekib alles 20 minuti pärast, seega on soovitatav lauast lahkuda kergelt näljasena, mitte ülekülma. Toitu tuleb närida põhjalikult ja aeglaselt, et toit ei satuks suurte tükkidena makku.
- Vältige kommide, küpsiste või kookide näksimist. Kaalulangetamise odav dieet ei sisalda selliseid tooteid. Parem on need asendada õunte või kuivatatud puuviljadega, äärmuslik juhtum- viil tumedat šokolaadi.
Kahtlemata tasub see ka reegliks teha matkamine, jalgrattasõit, rulluisutamine, uisutamine, suusatamine ja magamine vähemalt seitse tundi.
Kuidas odavalt kaalust alla võtta
Enamik usub, et dieedi pidamine pole odav nauding, eriti kui dieet on valitud mõne tuntud ajakirja nõuannete järgi, kui dieedi põhikomponendid on eksootilised toidud. Odavaim dieet on vesipaast, kuid piirangute ja vastunäidustuste tõttu ei sobi see igale inimesele. Odavate kaalulangusdieetide jaoks on palju võimalusi, need on sarnased selle poolest, et toodete valimisel eelistatakse hooajalisi köögivilju ja puuvilju, taskukohaseid lihaliike ja teravilja, mida saab kodus valmistada. 
Video: odav dieet kiireks kaalukaotuseks
Nädala toitumiskava näide
Vaatame nüüd näidet tervisliku toitumise menüüst nädalaks koos retseptidega.
esmaspäev
Hommikusöök: Kaerahelbed vee peal, banaan, teelusikatäis mett, roheline tee suhkruvaba.
Suupiste: õun.
Lõunasöök: Peedisupp veiseliha ja hapukoorega, viil rukkileiba, köögiviljasalat.
Suupiste: Keedumuna.
Õhtusöök: karbonaad kanarind vürtsidega, kuival pannil praetud, salatilehed, roheline hernes. Retsept: lõika rind 10 x 10 cm tükkideks Soola ja maitsesta vürtsidega (Grillmaitseainega tuleb väga maitsev). Löö mõlemalt poolt tükk maha. Kuumuta pann ilma õlita ja aseta tükeldatud tükid mõlemalt poolt 4-5 minutiks praadima. Pannil peab olema mittenakkuva kate.
teisipäeval
Hommikusöök: tatar keefiriga, muna, tee meega.
Suupiste: banaan.
Lõunasöök: Kodused kanavorstid, tatranuudlid, suhkruvaba kompott.
Suupiste: lillkapsa ja brokkoli pajaroog.
Õhtusöök: Aurutatud pollock, keedetud peet küüslaugu ja hapukoorega.
kolmapäeval
Hommikusöök: Kodujuustu pajaroog, juust, tee ilma suhkruta.
Suupiste: Pähkel(10 tükki).
Lõunasöök: omatehtud aurutatud lihapallid, köögiviljahautis, leib.
Vahepala: klaas keefirit.
Õhtusöök: Laiskkapsarullid, värske köögiviljasalat.
neljapäeval
Paastupäev. Võib valmistada keefiri, õunte, kodujuustu või tatraga. Vaata valikuid jaotisest: Paastupäevad.
reedel
Hommikusöök: kaerahelbed kaneeli ja meega, banaan, tee ilma suhkruta.
Suupiste: õun.
Lõunasöök: roosa lõhe praad (kuival pannil), pruun riis, puuviljajook ilma suhkruta.
Suupiste: Omlett.
Õhtusöök: Keedetud kanarind, redis, kurk ja munasalat.
laupäeval
Hommikusöök: Odrapuder meega, tee ilma suhkruta.
Vahepala: Värske kapsa ja õunasalat.
Lõunasöök: Tatrasupp kanaga, kompott ilma suhkruta.
Vahepala: Kodujuust hapukoorega.
Õhtusöök: Kõrvitsahautis veiselihaga.
pühapäev
Hommikusöök: leivavõileib juustuga, maisipuder, tee ilma suhkruta.
Suupiste: suvikõrvitsa friikartulid.
Lõunasöök: Hautatud kapsas kalkuniga, ahjukartul.
Suupiste: tarretatud liha.
Õhtusöök: Kodujuustu pajaroog hapukoorega.
Kas sa tahad kaalust alla võtta? Siis on need artiklid teie jaoks
Odav dieettoit kehakaalu langetamiseks 10 päevaks
1. päev
Hommikusöök: umbes 200 g vees keedetud pärl otra (või ja muud rasvased lisandid on keelatud).
Suupiste: klaas madala rasvasisaldusega keefirit.
Lõunasöök: 300 g kerget köögiviljasuppi ilma praadimiseta ja 2 väikest täisteraleiba.
Õhtusöök: salat, mille koostisosi soovitatakse valmistada valge kapsas, porgandid, õunad, sibul; üks keedetud kanamuna.
2. päev
Hommikusöök: 200 g vees keedetud riisiputru.
Vahepala: keedetud muna.
Lõunasöök: köögiviljasupp mittetärkliserikastest toodetest (kuni 300 g); Võid süüa ka 1-2 rukki- või täisteraleiba.
Õhtusöök: nagu esmaspäevalgi, tuleb süüa ülalkirjeldatud puu- ja juurviljasalatit, aga muna asemel tuleks juua klaas keefirit.
3. päev
Hommikusöök: 1 keedetud muna(võite küpsetada pannil, kuid ilma õli lisamata).
Vahepala: klaas keefirit.
Lõunasöök: köögiviljasupp ja viil rukkileiba.
Õhtusöök: õhtusöögiks juba tuttav salat ja kuni 200 g vees keedetud tatart.
4. päev
Hommikusöök: 150 g püreestatud porgandi ja õuna segu, millele on lisatud 1 tl. taimeõli (eelistatavalt oliiviõli).
Vahepala: klaas keefirit.
Lõunasöök: 300 g köögiviljasupp; tükike teraleiba, mille juurde võib lisada väherasvast juustu või kihi kodujuustu, tomativiilusid ja ürte.
Õhtusöök: 130-150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ühe greibi viljalihaga.
5. päev
Hommikusöök: keedetud muna; püreestatud õun (umbes 150 g), mida on soovitatav süüa väikese koguse oliiviõli lisamisega.
Vahepala: klaas keefirit.
Lõunasöök: 300 g suppi, mida saab täna valmistada nuudlitega kl kanapuljong; kapsa-õunasalat.
Õhtusöök: 150 g keedetud või küpsetatud nahata kanafileed ja viil rukkijahust leiba.
6. päev
Hommikusöök: teraviljad või suhkruvaba müsli mõne õunaviiluga (kõike tasub maitsestada 1 tl oliiviõliga).
Suupiste: klaas puuviljamahla ilma suhkruta. 
Lõunasöök: umbes 150 g vees hautatud šampinjone; 300 g tomatipõhist suppi, 1-2 viilu teraleiba (soovitavalt eelkuivatatud).
Õhtusöök: 200 g tatart tärklisevabade köögiviljadega, hautatud vees.
7. päev
Hommikusöök: magustamata müsli või kaerahelbed (võid lisada paar õuna või muid tärklisevabasid puuvilju/marju).
Vahepala: klaas keefirit.
Lõunasöök: 250 g lahjat kala, mida saab täna küpsetada koorekaste; tükike rukkileiba.
Õhtusöök: paar keskmise suurusega jakikartulit pluss küpsetatud heeringas (kuni 150 g).
8. päev
Hommikusöök: 200 g õunapüree koos oliiviõli.
Vahepala: klaas õunamahla, eelistatavalt värskelt pressitud.
Lõunasöök: kuni 300 g väherasvast tomatisuppi 30-40 g teraleivaga, mida võib vähesel määral määrida väherasvast kodujuustuga, kaunistatud tükkidega värske tomat ja rohelised.
Õhtusöök: segu, mis on valmistatud 200 g keedetud peedist (riivitud või peeneks hakitud), 50 g kreeka pähklitest (peeneks hakitud); 1-2 viilu rukkileiba.
9. päev
Hommikusöök: müsli või kaerahelbed puuviljadega, maitsestatud väikese koguse oliiviõliga.
Vahepala: klaas keefirit.
Lõunasöök: tailiha köögiviljadega, ahjus küpsetatud või grillitud (koguportsjon ei tohi ületada 250 g).
Õhtusöök: ahjukartulid ja hapukapsas(võite küpsetada kõike koos, kaal kuni 250 g).
10. päev
Hommikusöök: riivitud õun ja porgand, maitsestatud 1 tl. oliiviõli (kuni 150 g); üks keedetud kanamuna.
Vahepala: pool klaasi naturaalset magustamata jogurtit.
Lõunasöök: väike kopsu kogus köögiviljasupp; tükk rukkileiba; 200 g riisi, millele võid lisada veidi ploome ja kuivatatud aprikoose.
Õhtusöök: täna on see magus - 15 g tumedat šokolaadi, mille kakaosisaldus on vähemalt 70% või 1 spl. l. looduslik mesi.
Märge. Menüüvalikud on lubatud varieeruda. Peaasi on järgida üldised põhimõtted seda dieeti ja ärge ületage ülaltoodud dieedi ligikaudset kalorisisaldust.
Kas sa tahad kaalust alla võtta? Siis on need artiklid teie jaoks
Kontrollimatu näksimine
Tüüpiline kaebus inimestelt, kes üritavad edutult ülekaalust vabaneda: "Ma söön vähe, kuid kilogrammid ei taha lihtsalt kaduda." Kui see ei ole tingitud tervislikust seisundist, siis loete kaloreid valesti ja ei arvesta suupisteid.
Lisaks sisaldab suupiste suure tõenäosusega kaugeltki mitte kõige rohkem tervislikud toidud. Päeva menüü koostamisel ärge unustage, et see on kõik, mida saate päeva jooksul süüa, ja mitte rohkem! Kui proovite oma dieedist kaugemale näksida, ei saavutata soovitud tulemust.
Kas soovite nõusid asendada? Kõik on korras!
Niisiis, olete koostanud menüü ja proovite sellest rangelt kinni pidada. Mida teha, kui vajalikke koostisosi pole käepärast?
Või kutsus sõber sind kohvikusse (loomulikult ei kuulu igapäevasesse menüüsse maitsvad pannkoogid, kebab, lobio ega sushi)?
Tegelikult, kui "keelatud" toote kalorisisaldus ei ületa energia väärtus oma toidukogust, siis ei kahjustata kaalulangetamise protsessi.
Teine asi on see, et "õige" lõunasöök pakub rohkem rahuldust, nii et te ei tohiks "rikkumisi" süstemaatiliseks muuta. Rike ei lase kaua oodata.
Kehtestatud dieedi rikkumine
Isegi kui teil õnnestus piisavalt pikka aega hoia end vaos ja söö õigesti – “Onu Zhora” tuleb varem või hiljem niikuinii. Vaatamata tasakaalustatud toitumisele mässab tavapärastest kaloritest ilma jääv keha ja tahab kindlasti kaotatud aja tasa teha.
Ma ütlen midagi ägedat: kui soovite süüa "keelatud vilja" - sööge seda! Aga loomulikult mitte kükloopi osa. Üks kord.
Ja olgu see mitte kodus, vaid sõpradega kohvikus. Teil on vähem kiusatusi sooritada Gargantua ja Pantagrueli väärilisi tegusid.
On stereotüüp, et kaalust alla võtta on võimalik ainult kallite ja eksootiliste toodetega. Aga see pole tõsi. Dieet, odav ja lihtne, ei ole müüt. On üsna taskukohaseid tooteid, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja eelarvet säästa.
Õige toitumise peensused
Kaalu langetamise olulised komponendid on õige toitumine, füüsiline harjutus Ja Hea unistus. Ilma nendeta ei saa te lihtsalt tõhusalt kaalust alla võtta. Dieet peab sisaldama suppe, teravilju, värskeid ja kuivatatud puuvilju, tooreid ja hautatud köögivilju, pähkleid, liha- ja piimatooteid. Dieet ei tohiks põhjustada ebamugavust ja inimene peaks jääma sisse hea tuju. Parem on võtta aluseks midagi, mis ei ole üles ehitatud puudusele.
Niisiis, lihtne dieet võib sisaldada kana, veiseliha, kala, mereande, erinevaid puuvilju, köögivilju, ürte, pärmivaba leiba, ürdimahlad ja smuutid. Kell aktiivne pilt Elus tuleks lisada oma dieeti kergesti seeditavad toiduained - keefir, banaanid ja tume šokolaad.
Lihtsad reeglid saledaks olemiseks
1. Pea kinni ajakavast. Süüa on vaja samal ajal, et vitamiinid imenduksid ja oleks hea ainevahetus. Hommikusöök on parem süüa enne kella 9, lõuna enne kella 14 ja õhtusöök hiljemalt kell 19.
2. Söö korralikult. Täiskõhutunne tekib alles 20 minuti pärast, seega on soovitatav lauast lahkuda kergelt näljasena, mitte ülekülma. Toitu tuleb närida põhjalikult ja aeglaselt, et toit ei satuks suurte tükkidena makku.
3. Väldi kommide, küpsiste või kookide näksimist. Kaalulangetamise odav dieet ei sisalda selliseid tooteid. Parem on need asendada õunte või kuivatatud puuviljadega või äärmisel juhul viilu tumeda šokolaadiga.
Kahtlemata tasub võtta ka reegliks kõndimine, jalgrattasõit, rulluisutamine, uisutamine, suusatamine ja vähemalt seitse tundi magamine.
Odavad tooted
Järgmised meetmed aitavad teil oma toitumist õigesti tasakaalustada ja kaotada liigseid kilosid:
- köögiviljad ja puuviljad. Parem on valida ainult kohalikud ja hooajalised, kuna need on odavamad. Näiteks on need õunad, banaanid, apelsinid, kapsas, porgand, peet ja suvikõrvits. Väga tulus on teha talveks ettevalmistusi hapukurkide ja kompottide kujul;
- marjad. Ideaalis on parem kasutada mitte ostetud, vaid neid, mis on aias. Maasikad, kirsid, vaarikad, mustikad, ploomid on väga tervislikud ja säilivad hästi sügavkülmas;
- kana. Asendab suurepäraselt kallist kalkunit. See on üsna dieetne ja seda müüakse kõikjal. Kana puhul on igasugune dieet odav ja tõhus;
- veiseliha. Mõnes piirkonnas on see odavam kui sealiha, mis on ka palju rasvasem;
- kala. Väga hea tervisele. Merluus, merlang, tursk, makrell, moiva ja pollock on odavad. Peate neid lihtsalt küpsetama ainult aurutades;
- krevetid. Parem on osta koorega, kuna kooritud on kallid;
- kreeka pähklid. Suurepärane alternatiiv kallitele välismaistele valikutele;
- müsli. Valmistatud oma kätega valtsitud kaerast ja puuviljadest, pole need nii kallid kui valmistoode.
Mille pealt mitte säästa?
Muidugi on odavate toodete dieet palju ahvatlevam. Kuid mõnel juhul ei tasu raha säästa.
- Pruun riis. See on kallim, aga ka palju tervislikum kui tavaliselt.
- Oliiviõli. See annab ka rohkem kasu ja vähem kaloreid.
- juust. IN dieetmenüüd See toode on pigem delikatess ja seda kasutatakse äärmiselt harva. Aga kui kavatsete juustu osta, siis ainult väike tükk kallis, sest odavad sordid on madalama kvaliteediga.
Kaotada kaalu ja mitte kulutada raha
Võib-olla teavad kõik tüdrukud, et ainult paastudes saate kaalust alla võtta. Odavaim dieet kiire kaalulangus- see on joodav. See hõlmab ühe vedeliku söömata jätmist ja joomist päeva jooksul. See võib olla puhas vesi, mineraalvesi, tee, kohv, ürdid või keefir. Kõht täitub pidevalt vedelikuga, nii et näljatunnet ei tohiks tekkida. Kuid mitte paljud tüdrukud ei talu nii ranget režiimi, kuigi see on ökonoomne. Erandjuhtudel kuni joomise dieet lisa riisi, kartulit või puuvilju.
Nutikas dieet
Toitumisspetsialistid soovitavad mitte kaotada kaalu paastuga, vaid sellest kinni pidada. tasakaalustatud toitumine. See kaalulangetamise võimalus kestab 10 päeva ja koosneb kõige lihtsamatest saadaolevatest toodetest. Muidugi tuleb neid küpsetada, kuid seda tehakse lihtsalt ja kiiresti.
Kümnepäevane odav dieet kaalu langetamiseks on hea, sest seda saab muuta ja lisada toite oma maitse järgi. Menüü näeb välja selline:
- hommikusöögiks: keedetud muna, õun, mahl ja mis tahes piimapuder (tatar, hirss või kaerahelbed);
- lõunaks: kala- või kanapuljong koos rukkileib, salat oliiviõliga ja Ürditee;
- õhtusöögiks: hautatud köögiviljad, mis tahes keedetud liha, salat koos kõrge sisaldus rohelus
Suupistena: värsked köögiviljad ja puuviljad, mahlad või madala rasvasisaldusega keefir.
Nii võib ja tulebki süüa kaua aega, või veel parem, kogu oma elu. Keha muutub märgatavalt pingul ja saledamaks ning nahk omandab terve välimuse.
Kaotada kaalu teraviljaga
Ka meie vanaemad teadsid, et teraviljad on väga tervislikud ja aitavad saleneda. Nende hinnad on madalad ja praktiliselt ei sõltu valuutamuutustest. Võite võtta absoluutselt mis tahes teravilja - kaerahelbed, nisu, riis, hirss või tatar. Neid tuleb keeta vees, ilma õli, soola ja suhkrut lisamata, muidu on see odav dieet mõttetu.
Tatar on väga tõhus. Parem on seda mitte küpsetada, vaid lihtsalt lisada vett. Poole kilogrammi teravilja kohta peate võtma liitri keeva vett. Paari tunni pärast on puder valmis. Sellest kogusest piisab üheks päevaks. See tuleks jagada viieks kuni kuueks portsjoniks ja süüa umbes võrdsete ajavahemike järel. Dieedi kestus võib olla mis tahes, kuid mitte rohkem kui kaks nädalat. Menüüd võib vahel varieerida magustamata õunaga lõuna ajal ja madala rasvasisaldusega keefiriga enne magamaminekut.
Keefir on saleduse võti
Veel üks odav kaalulangetusdieet nädalaks. See põhineb keefiril, kuid dieet sisaldab ka muid tooteid. Oluline on järgida toitumissoovitusi ja mitte ületada seitsmepäevast kestuse künnist, vastasel juhul kahjustab see keha oluliselt. Selle tulemusena saate vabaneda kuni viiest lisakilod.
Iga päev peate jooma 1,5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit. Tööpäevadel lisatakse dieeti täiendavad toidud.
Esmaspäev: keedetud kartul (pool kilogrammi).
Teisipäev: keedetud tailiha (sada grammi).
Kolmapäev: keedetud kanarind (sada grammi).
Neljapäev: keedetud kala (sada grammi).
Reede: puuvili (pool kilogrammi).
Laupäeval ja pühapäeval: ainult keefir.
Banaani piimakokteil
Teine kiire ja odav dieet hõlmab piima ja banaanide joomist. See on mõeldud vaid viieks päevaks, mille jooksul saab end vormi ajada. Toitumine pole muidugi mitmekesine, kuid toitev. Toitude valmistamisele pole vaja aega ja vaeva raisata.
Iga päev viie päeva jooksul peate sööma kuus keskmist banaani ja jooma kolm klaasi piima (madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega). Nagu öeldakse, odav ja rõõmsameelne.
Näitleja režiim
See dieet on lihtne, kuid nõuab suur jõud härjad. See kestab rangelt üheksa päeva, ei rohkem ega vähem. Kui järgite kõiki soovitusi, võite kaotada kuni kümme lisakilo.
Esimesed kolm päeva: jooge mis tahes koguses.
4–6 päeva: sööge ainult ilma soolata keedetud kanafileed. See võib olla ka piiramatu.
7. kuni 9. päev: ainult üks magustamata õun ja nendest saadud mahl.
See dieet on odav, tõhus, kuid karm. Selle saab asendada pehmema variandiga, mis võimaldab teil kaotada kuni viis kilogrammi. Siin saab süüa ka piiramatus koguses, kuid ainult soovitatud toodetega.
Esimene päev. Keedetud riis ja tomatimahl(või mis tahes tee).
Teine päev. Minimaalse rasvasisaldusega keefir ja kodujuust.
Kolmas päev. Keedetud kanafilee (ilma soolata) ja roheline tee.
Neljas päev. Hea juust ja kvaliteetne punane vein.
Parem on alustada seda dieeti kolmapäeval või neljapäeval, et viimane päev langeks nädalavahetusele. Seda eeldusel, et puhkate laupäeval ja pühapäeval.
Paastupäev
Arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad teha paastupäeva kord nädalas. See on väga kasulik, isegi kui pole soovi kaalust alla võtta. Mõned tüdrukud joovad sellisel päeval ainult vett, kuid see on vale lähenemine kaalu langetamisele. On oluline, et dieedis läheneks mahalaadimise ajal süsivesikute kogus päevane norm. See on umbes sada grammi. Selline lihtne paastudieet võib välja näha selline.
Hommikusöögiks: peotäis kreeka pähklid ja klaas hapendatud piimajooki.
Lõunaks: keedetud kanarind (umbes kakssada grammi), võid lisada lusikatäie magushaput moosi.
Pärastlõunaseks suupisteks: kaks greipi ja kolm suurt õuna.
Õhtusöögiks: võite süüa mis tahes värskeid köögivilju.
Enne magamaminekut: kaks keedetud muna.
Kui võtate reegliks korra nädalas paastupäeva, siis ei pruugi te dieeti pidada. Söö õigesti, treeni ja ole sale!
Kasulik täiendus igale dieedile, mis võimaldab säilitada jõudlust ja suurendada kaalulangusmeetmete tõhusust, on ravimid, mis aitavad tasakaalustada rakkude ainevahetust. Näiteks Mildronate kapslid 250 mg on ravim, mis optimeerib rakkude toitumise protsessi treeningu ajal. Selle toime võimaldab teil säilitada südame tervist tingimustes hapnikunälg rakud, mis tekivad seoses ajutise muutusega metaboolsed protsessid. Ravimi kasutamine lisaks dieedile võimaldab teil säilitada jõudlust, mille tulemusena ei põhjusta soovitud saledus teie tervisele olulist kahju.
Üks küsimusi, mis kaalust alla võtta soovijaid sageli huvitab, jääb püsima: “Milline on kõige odavam ja tõhus dieet kaalu langetamiseks?
Lõppude lõpuks, edasi Sel hetkel juba eksisteerib suur summa erinevaid dieete, mis pakuvad mõnikord üsna kulukaid võitlusmeetodeid ülekaaluline. Samas, miks maksta rohkem?
Kõige ökonoomsemate dieetide loetelu
Kui lähtuda kohtuotsusest, et pant hea dieet kaalust alla võtta on toidutarbimise vähendamine, siis muutuvad enamus vastavaid meetodeid automaatselt eelarveliseks. Süües väikeste portsjonitena ei pea te toidukaupadele raha kulutama.
häid odavaid dieete pole palju
Kuid nende soovitud figuuri saavutamise meetodite hulgas on ka liidreid, mis mõnikord ei nõua üldse erilisi rahalisi investeeringuid.
TOP 5 odavaimat dieeti tõhus kaalulangus võib välja näha selline:
- . On lihtne arvata, et see põhineb puhtalt vedelike kasutamisel. Olenevalt keerukusastmest võib selle aluseks olla vesi, mahlad, tee või keefir.
- Tatra dieet. Üsna populaarne lisakilode vastu võitlemise meetod, mida paljud naised igapäevaelus laialdaselt kasutavad.
- Banaanipiima dieet. Veel üks ökonoomne viis rasvumise vastu võitlemiseks.
- . Suurepärane võimalus puhastada keha toksiinidest ja mittevajalikest kilogrammidest.
- Riisi dieet. Tehnika, mida toitumisspetsialistid "luurasid" Kesk-Kuningriigi elanike järele. Kõik teavad, et hiinlased ja teised asiaadid on üliharva ülekaalulised.
Valides ühe neist kaalulangetamise võimalustest, võite saada sale figuur väikese raha eest. Peaasi on järgida iga dieedi reegleid.
Joogi dieet
Üks lihtsamaid ja usaldusväärsemaid viise ülekaalust vabanemiseks. Nimest endast selgub, et tehnikat järgides ei saa süüa tahket toitu.
joomise dieet on üks eelarvesõbralikumaid
Sellel dieedil on mitu sorti:
„Ära jäta kasutamata võimalust puhastada oma keha kõigist mürkidest ja kahjulikest bakteritest, samuti taastada immuunsus ja normaalne taimestik seedetrakti.
- Vesi. See on odavaim dieet kiireks kaalukaotuseks. Kõik, mis vihatud kilogrammide vastu võitlemise käigus imendub, on H 2 O (kuni 3,0 liitrit päevas). Selliseid rangeid piiranguid võib kasutada mitte kauem kui 2-3 päeva.
- Keefiri dieet. Kergem variant, mis võimaldab tarbida kuni 2,0 liitrit fermenteeritud piimatoode. Tehnika kestus on kuni 7 päeva.
- Puljongi, mahla või piima dieet. Kõik need kestavad samamoodi (kuni 1 nädal) ja erinevad ainult põhikomponendi poolest.
Menüü koostamiseks odavaima dieedi jaoks kehakaalu langetamiseks, sisse sel juhul, siis praktiliselt ei pea te raha kulutama. Sõltuvalt keha reaktsioonist saate vabaneda 2 kuni 5 kg.
Tatra dieet
Põhineb pruuni teravilja regulaarsel tarbimisel. Enamasti kombineeritakse seda lisaks keefiriga. Päevas peate sööma kuni 500 g putru koos 1,5 liitri hapendatud piimatootega. Tehnika kestus on 7-10 päeva.
Ka tatradieet ei nõua suuri kulutusi
See on odavaim dieet kehakaalu langetamiseks, mida peetakse kehale suhteliselt ohutuks. Liiga pikaajaline monotoonne sellises stiilis söömine võib aga põhjustada seedehäireid ja ebameeldivate sümptomite teket.
Kui ilmneb vähemalt esimene neist, peate konsulteerima arstiga. Tehnika järgimise perioodil võite ilma oluliste rahaliste kuludeta kaotada kuni 6-8 kg ülekaalust.
Banaanipiima dieet
Suurepärane viis kehakaalu langetamiseks seedeprobleemidega inimestele. Nii nagu enamik dieete on vastunäidustatud gastriidi või peptiline haavand, siis otsivad paljud inimesed pidevalt võimalusi, kuidas vabaneda liigne rasv alternatiivne viis.
Banaani-piima dieet võib tõesti aidata teil maitsekalt kaalu langetada
Banaani-piima dieet on odavaim dieet kehakaalu langetamiseks, mis sobib ideaalselt selle konkreetse kategooria inimeste jaoks.
Kõik tänud ainulaadsed omadused peamised komponendid:
- Seedekulglasse sattudes “eraldub” piimast vaba kaltsium, millel on tervendav omadus ja mis soodustab limaskestade taastumist.
- Banaanid sisaldavad palju kaaliumi, mis vähendab mao happesust ja soodustab organismist väljutamist. liigne vedelik. Tulemuseks on kaalulangus ja täiendav maokaitse.
- on võime aktiveerida kaitsva lima tootmist seedetraktis, mis hoiab ära agressiivse vesinikkloriidhape hävitada elundite siseseina.
Igapäevane menüü 7 päevaks – 5 küpset banaani ja 1 liiter madala rasvasisaldusega piima. Keskmine kaalulangus on 3-4 kg.
Õuna dieet
Veel üks puuviljade monoratsioon. Suurepärane keha kiireks ja kvaliteetseks puhastamiseks jääkainetest, toksiinidest ja seedimata toiduosakestest tänu pektiini sisaldusele puuviljades. See toimib adsorbendi põhimõttel, tõmmates sooleõõnest välja kõik kahjulikud ained.
Õunadieet on üks odavamaid
Igapäevane menüü peaks sisaldama 1-1,5 kg. Parim on süüa pool värskelt ja küpsetada teine pool ahjus. Lisaks peate jooma kuni 2,0 puhastatud gaseerimata vett päevas. Selle dieediga võite 5-7 päevaga kaotada kuni 5 kg ülekaalu.
Riisi dieet
Edasi eelarve meetod probleemist üle saada ülekaaluline kehad. Erinevalt eelmistest monodieetidest saate siin igapäevast menüüd veidi mitmekesistada.
Riisidieet võitleb tõhusalt ka ülekaaluga
Päevas on lubatud süüa 150 g lihvimata riisi, 100 g keedetud kala või kana ja 1 keedetud muna. See dieet ei tohiks kesta kauem kui 7 päeva. Selle aja jooksul on võimalik kaotada kuni 3-4 kg ülekaalust.
Kui on vaja kiiresti ja tõhusalt kohale tulla hea vorm, samal ajal, ilma kolossaalseid rahalisi ressursse kulutamata, on lahendus odav dieet kehakaalu langetamiseks. Selliste dieetide menüü sisaldab lihtsaid, alati kättesaadavaid toiduaineid, millest tavapärane, kuid samas tervislik toit. Pealegi peamine saladus hea näitaja pole mitte kulutatud rahasumma, vaid kulutatud pingutuste õigsus, distsipliin ja pädev füüsiline harjutus.
Kuidas odavalt kaalust alla võtta
Moeajakirjad on enamikku naisi veennud, et dieedi pidamine on kallis. Lõppude lõpuks pakuvad nad valikuvõimalusi, mis hõlmavad eksootilisi puuvilju ja toiduaineid, mis on meie laiuskraadide jaoks ebastandardsed. Ja veepaast on odavaim, aga ka kõige karmim dieedivalik. Sellel on palju piiranguid, seega peate selle kaalulangetamismeetodiga katsetades olema äärmiselt ettevaatlik. Optimaalne valik on need odavad dieedid, mis keskenduvad hooajalistele toodetele, teraviljale ja taskukohastele lihaliikidele. Kõike seda on lihtne kodus valmistada.
Eelarve dieet kehakaalu langetamiseks
Aidates oma kehal ülekaaluga toime tulla, on oluline järgida üldreeglid. Näiteks olenemata sellest, millist dieedivalikut valite, on soovitatav kogu päeva jooksul juua vähemalt 8 klaasi vett. Vedelik aitab kiirendada ainevahetust, mis annab rohkem kiire põlemine rasv Oluline on süüa regulaarselt, iga 2-3 tunni järel. Kaalulangetamise eelarvemenüü koosneb tuttavatest toodetest ja rõhk on roogade maitsval. See tähendab, et protsess muutub erinevalt näljastreigist meeldivaks. Viimane aktiveerib kehas erakorralise reaktsiooni, mille eesmärk on salvestada täiendavaid rasvavarusid, mis saadakse isegi madala kalorsusega toiduainetest.
Odavat kaalulangetamise dieeti on mitut tüüpi:
- kui toitumiseks kasutatakse ainult ühte tüüpi toitu, nimetatakse seda monodieediks;
- valikud kus viimane kohtumine toit peab toimuma enne kella kuut õhtul;
- madala kalorsusega dieet, mille eesmärk on kaloreid vähendada igapäevane dieet ei olnud rohkem kui 900 kcal;
- Populaarsed on ka dieedid, mis on aidanud kuulsaid filminäitlejaid või lauljaid võitluses hea figuuri nimel.
Tatra dieet
Tatar on tunnistatud üheks parimaks dieettooteks. See säilitab suurepäraselt vitamiine ja mikroelemente isegi pärast kuumtöötlust. Seetõttu ei kahjusta odav tatradieet keha. Ainus raskus võib peituda selles, et üksluisuse tõttu võib olla raske ainult tatraga pikka aega ellu jääda. Aga täpselt niimoodi ökonoomne dieet võib aidata teil paari nädalaga kaotada umbes 10 kg liigset kaalu. Selleks sisaldab dieet tatar, mis valmistatakse iga kord erinevalt, erilisel viisil. Dieeti täiendatakse ka madala rasvasisaldusega keefiriga, roheline tee ja ürtide keetmine.
Peamised reeglid:
- Tatart võib tarbida igas koguses;
- loomade täielik välistamine ja taimsed valgud dieedist dieedi ajal;
- sool, vürtsid, kastmed ja suhkur on samuti välistatud;
- õhtusöök peaks toimuma 4 tundi enne magamaminekut.
Keefiri dieet
See valik on karmim, kuna see põhineb peamiselt keefiri tarbimisel. Seetõttu saate sellist odavat dieeti kaalu langetamiseks kasutada ainult siis, kui teil on hästi arenenud tahtejõud. Samuti on kohustuslik arsti soovitus. Odava keefiri dieedi kestus võib varieeruda: kolmest päevast kahe nädalani. Võimalik tulemus- nädalaga kuni seitsme kilogrammi kaotus ja suurepärane organismi puhastus. Seda tüüpi dieedist väljumine ei tohiks olla järsk: esiteks võetakse kergeid toite väikestes kogustes ja mõnda aega peate jätkama magusatest ja rasvastest toitudest loobumist.
Keefiri dieedi põhimõtted:
- Päeva jooksul peate jooma vähemalt 1,5 liitrit põhitoodet;
- koos võid süüa kuni 400 g valke või süsivesikuid madal sisaldus kaloreid;
- Päevas korraldatakse 6 toidukorda;
- õhtusöök peaks toimuma paar tundi enne magamaminekut;
- Magusate ja soolaste toitude, samuti kohvi ja tee tarbimine on välistatud.
Riisi dieet
Edukaks ülekaalu vastu võitlemiseks on soovitatav valida odav riisidieet. Selle põhjuseks on teravilja omadused keha õrnaks puhastamiseks, häid tulemusi tselluliidi ja rasvaladestuste kõrvaldamisel. Nendel eesmärkidel peetakse kõrgeima kvaliteediga rafineerimata pruune sorte. Kogu ürituse kestus võib olla kuni kaks nädalat. Kiirete tulemuste saavutamiseks piisab, kui kasutada seda dieeti kolmele paastupäevad. Sel ajal võib süüa keedetud riisi, paar rohelist õuna ja juua vett või taimeteed.
Riisi dieedi peamised põhimõtted:
- te ei saa hommikusööki vahele jätta;
- Soovitatav on juua vedelikku pool tundi enne sööki või tund pärast sööki;
- peate jooma vähemalt 1,5 liitrit vett;
- vürtside, soola ja kastmete puudumine roogades.
Tõhusad toidud kehakaalu langetamiseks nädalaks:
- 100 g keedetud riisi;
- 1 klaas jogurtit või madala rasvasisaldusega keefirit;
- Ürditee.
- 100 g keedetud riisi;
- 150 g keedetud valget kala või kana;
- taimetee, magustamata kompott või ravimtaimede keetmine.
- 50 g keedetud riisi;
- 100 g köögiviljasalatit;
- Ürditee.
Õuna dieet
Neile, kes armastavad puuvilju, sobib lihtne õunadieet. See puuvili sisaldab vitamiinide ja mineraalide kompleksi, samuti pektiini. Kuus söögikorda päevas koos suupistetega on väga lihtne korraldada. See lihtsatest toitudest koosnev dieet on eelarvesõbralik ja kestab vaid ühe nädala. Kõik, mida vajate, on mis tahes värvi õunad ja taimetee või vesi. Dieedi regulaarsus võib vastavalt vajadusele olla kuni kolm korda kuus.
Te ei usu seda, kuid seal on väga imeline Lesenka dieet 5 päevaks. See aitab väga hästi figuuri korda saada.
Siin öeldakse, et paastupäev kodujuustu peal võib aidata teil kaalust alla võtta 2–5 kg. Selle dieedi puhul ei puutu keha stressiga praktiliselt kokku.
Õunasort, võttes arvesse individuaalsed omadused keha:
- magusad sordid on gastriidi jaoks vastunäidustatud;
- vastupidi, magusaid õunu soovitatakse kaksteistsõrmiksoole haavandite korral;
- talitlushäirete korral südame-veresoonkonna süsteemist dieeti on võimalik lisada suhkrut koguses 100 g 1 kg puuvilja kohta;
- kõik õunad on suurepärane alus hüpertensiooni ennetava dieedi jaoks.
Fraas umbes homme Dieeti tuleb pidada, kõlas ilmselt iga naise huulilt, kuid kui see homme kätte jõuab, tekib märkimisväärne hulk probleeme. Ja asi pole ainult selles, et järgmisel päeval võib tekkida soov lähtestada ülekaal kaob. Väga sageli seisavad naised silmitsi tõsiasjaga, et nad ei suuda valida enda jaoks õiget kaalulangetusdieeti. Tuleb vaid avada mõni moeajakiri ja seal mingit dieeti lugeda ning kohe hakkavad silma sellel dieedil kasutatavad tooted, mille ost läheb päris kopika maksma. Odavaim kaalulangetusdieet aitab teil otsustada see probleem, kuna see pakub rohkem kui ühte tehnikat, mis põhineb odavate ja juurdepääsetavate toodete kasutamisel.
Ärge sööge pärast kuut
Odavaimat dieeti kehakaalu langetamiseks nimetatakse "ära söö pärast kuut". Tänapäeval on selle dieedi austajaid väga palju. Selle kaalulangetamise tehnika peamine soovitus on paus õhtusöögi ja hommikusöögi vahel. järgmine päev kella 12-14 ajal. See dieet keelab süüa liiga rikkalikke eineid, mis võivad sisaldada maiustusi, jahutooteid ja palju muid tooteid, mis ei sobi kokku dieettoitumine. Samuti on vaja jälgida, et õhtusöök ei oleks liiga kaloririkas.
Keefiri dieet
Teine odav kaalulangetamise dieet, millel on üsna ranged soovitused, põhineb keefiri tarbimisel. Selle tehnika järgimise kestus ei ületa nädalat, kuid isegi sellest piisab viiest liigsest kilost vabanemiseks. Iga selle dieedi järgimise päev sisaldab dieeti 1,5 liitrit keefirit, millele lisaks esmaspäeval 500 grammi keedukartulit, teisipäeval 100 grammi kanafileed, kolmapäeval 100 grammi keedetud tailiha, neljapäeval 100 grammi keedetud kala, reedel 500 grammi puuvilju. Laupäeval ja pühapäeval saab ainult keefirit ja ei midagi muud.
Näitleja dieet
Tõhusa ja odavalt toimiva dieedi järgimine nõuab parajalt tahtejõudu. Tehnika kestus on täpselt 9 päeva ja tulemuseks on kaalulangus 9-10 kilogrammi. Esimesel kolmel päeval koosneb dieet suvalisest kogusest keefirist, seejärel tuleb kolm päeva süüa ainult keedetud kanafileed ilma nahata ja ilma soola kasutamata. Pärast seda algavad viimased kolm õunapäeva, mille dieet sisaldab õunu ja nende Värske mahl. On ka leebem variant, mis kestab 4 päeva ja toob kaalulanguse tulemuseks 3-5 kilogrammi. Esimesel päeval tuleb süüa keedetud riisi ja juua teed või värsket tomatimahla, teisel päeval koosneb dieet madala rasvasisaldusega kodujuustust ja keefirist, kolmandal päeval rohelisest teest ja keedetud kanafileest ning viimasel neljandal päeval. (see peaks olema puhkepäev) pakub kvaliteetset punast veini ja juustu.
Banaani ja piima dieet
Odava kaalulangetusdieedi aluseks võib olla ka piima ja banaanide tarbimine 5 päeva jooksul. Ühe päeva jooksul peaksite sööma kuus keskmise suurusega banaani ja jooma kolm klaasi madala rasvasisaldusega piima. Kuigi sellise dieedi dieet on liiga üksluine, ei nõua see ühegi toidu valmistamist.
Riisi dieet
Neile, kes ei karda monotoonsust oma dieedis, sobib tõhus ja odav dieet, mis kestab 7 päeva ja mille dieediks on 150 grammi keedetud riisi, 90 grammi keedetud kala või kanafileed, üks keedumuna ja värske tomat. .
Kõige tõhusam ja odavaim dieet iga inimese jaoks saab olla ainult tema enda dieet ning kõik ülaltoodud meetodid on neist vaid kõige populaarsemad.