Kaasaegne inimene on sunnitud elama pidevas pinges. Rasked töönädalad, konfliktid kodus, majapidamistööd – kõik see põhjustab kroonilist väsimust. Seda väljendab psühholoogiline haigus, inimene kaotab soovi oma tavalisi toiminguid teha. Kuidas alustada õigesti haigusega võitlemist ja kuidas edasi elada, kui jõudu pole?
Kuidas leida jõudu elamiseks?
Elujõu puudumist nimetatakse apaatia. See väljendub huvipuuduses elu vastu ja soovis edasi eksisteerida. Psühholoogid soovitavad selle sümptomi jaoks mitmeid ravimeetodeid:
- Peate võtma paberi, kirjutama sellele kõik, mis teie hinges toimub. Järgmiseks peate oma märkme peitma või põletama. Kui selline mõte tundub rumal, siis võid võõrale inimesele kõigest välja rääkida. Pärast sellist tegevust peaks tulema kerge kergendus;
- Puhka loodusega koos, puhka linnakärast. Minge metsa, hingake värsket õhku, kuulake lindude laulu. Selline lõõgastus taastab elujõu;
- Psühholoogid ütlevad: negatiivsusest vabanemiseks ei saa emotsioone endas hoida. Kui tahad nutta, siis pead nutma, kui tahad karjuda, siis karjuda jne.
Kui probleemi ei saa kodus ületada, peate võtma ühendust spetsialistiga.
Kuidas leida jõudu elamiseks?
Apaatia on tunne, mis ei märka aega. Ta võib hakata inimest hommikul piinama. Ta ärkab üles ja on liiga laisk, et tööle minna, majapidamistöid teha, hoolimata varasest kellaajast tunneb ta end pisut väsinuna. Kuidas leida jõudu edasi eksisteerimiseks? Nõutud laadida oma keha ja saate seda teha kolmel viisil:
- Õige toitumine- suurepärased "patareid" kehale. Uuringud on näidanud, et inimene, kes tarbib ainult tervislikku toitu, tunneb end energilisemana ja on vähem stressis. Inimesed, kes söövad konservatiivset, rasvast ja ebatervislikku toitu, tunnevad end alati väsinuna, mis on seotud olulise koormusega kehale;
- Tsitrusviljad annab särtsu, parandab enesetunnet ja annab päevaks energiat. See on palju parem ja tervislikum kui klaasi kohvi joomine. Kui oled tsitruse suhtes allergiline, saad nautida selle aroomi: lisa dušigeelile või parfüümile apelsini eeterlikku õli;
- Teine inspiratsiooniallikas on Sport. Kerged hommikused harjutused võimaldavad teil kiiremini ärgata ja kogu päevaks jõudu koguda. Kui see ei paku rõõmu, lülitage lihtsalt sisse oma lemmiklaulud ja tantsige, isegi kui te ei tea, kuidas seda teha.
Järgi iga päev neid lihtsaid reegleid, lisaks tegele enda kallal: püüa depressiooni alla suruda, otsi igas olukorras positiivseid külgi, sea endale elus uusi eesmärke.
Mõned väsimuse ja depressiooni peamised põhjused
Enne haiguse vastu võitlemist peate välja selgitama selle peamise põhjuse. Väsimus võib ilmneda järgmistel põhjustel:
- Pideva stressi ja depressiooniga. Esiteks kannatavad selle all ajurakud, seejärel kogu organism tervikuna. Inimene kaotab täielikult rõõmutunde, ta võib olla mitu tundi liikumatu ja mitu päeva mitte lahkuda toast. Sellises olukorras saab aidata ainult suurte kogemuste või ravimitega psühholoog;
- Beriberiga. Väsimus võib ilmneda ka B-vitamiinide, foolhappe ja hemoglobiini puudumise tõttu. Esiteks tekib väsimustunne, seejärel tekib aneemia, mille tulemusena hakkab keha töötama poole jõuga;
- Dieetidega. Kaalu kaotav inimene piirab glükoosi tarbimist, mistõttu on rakud nõrkuses. Suuremal määral ilmneb väsimus pärast monodieete ja paastupäevi;
- Suure füüsilise aktiivsusega. Intensiivne sportimine põhjustab väsimust;
- Suure vaimse koormusega. Sageli on õpilased pärast seanssi pikka aega stressis ja depressioonis.
Lisaks viiele peamisele põhjusele Väsimus võib olla seotud ka ravimite võtmisega., mõned neist avaldavad kehale palju stressi.
Mis võib juhtuda, kui depressiooni ei ravita?
Nagu juba mainitud: stress, depressioon, elujõu puudumine - need pole ajutised probleemid, see on keha rikkumine. Seda haigust tuleb ravida nii kiiresti kui võimalik, vastasel juhul võib see süveneda.
Depressioon võib põhjustada mitmeid negatiivseid asju:
- Rakud ei täitu enam hapnikuga, mille tagajärjel tekib aneemia;
- Inimene sulgub endasse, lõpetab suhtlemise sõprade, sugulastega, läheb tööle;
- Kaob elu mõttekus, eesmärk ja jõud edasiseks eksisteerimiseks;
Depressioon mõjutab nii inimese psühholoogilisi kui ka füüsilisi aspekte. 3% juhtudest viib pikaajaline stress enesetapuni.
Kas uimastitega on võimalik väsimusest lahti saada?
Olemas mitmeid viise kroonilise väsimuse raviks ravimid:
- Ginkgo biloba lehtede ekstrakti sisaldavad ravimid. Need parandavad ajutegevust, rahustavad ja normaliseerivad und. Neid on soovitatav võtta närviühenduste seisundi parandamiseks;
- Üldine taastumine annab küllastumata hapet "Omega-3". See mõjutab kogu organismi;
- Kui teil on ärritus- ja ärevustunne, siis Tenoteni või emajuurtinktuur aitab sellest lahti saada.
Kõiki ülaltoodud ravimeid tuleb võtta kolm korda päevas. Ravimit ei ole soovitatav öösel juua.
Mida teha depressiooni vältimiseks?
Depressioon ja väsimus on ebameeldiv seisund. Keegi ei tahaks temaga silmitsi seista. Selle esinemist saate vältida, kui järgite tervislikku eluviisi:
- Ärge koormake oma keha üle: vahelduge puhkust ja tööd;
- Maga piisavalt, maga vähemalt seitse tundi päevas, sellest piisab elujõu taastamiseks;
- Loobuge halbadest harjumustest: kohvi, alkoholi ja nikotiini joomisest. Need sisaldavad kahjulikke aineid, mis vähendavad organismi energiavarusid;
- Tehke ainult neid asju, mis teile rõõmu pakuvad. Ärge sundige end tegema seda, mis teile ei meeldi;
- Suhtle ainult meeldivate ja positiivsete inimestega.
Kas teid piinab lõputult küsimus, kuidas edasi elada, kui jõudu pole? Kas te ei tea, kuidas selle probleemiga iseseisvalt toime tulla? Ärge kartke küsida abi spetsialistilt, see on üsna tavaline vaev, kui seda õigel ajal ei ravita, võite oma kehale korvamatut kahju tekitada.
Video: kuidas saada eluks stiimulit?
Oluline on teada, kui on tekkinud mõte “mul pole jõudu edasi elada”, siis on probleem. Kui see mõte muutub korrapäraseks, naaseb ikka ja jälle, peaksite tõsiselt mõtlema abi otsimisele.
Kordan veel kord: kui mõtled pidevalt, kust leida jõudu elamiseks, siis peadleida psühhoterapeut sellel teemal rääkida.
Miks me kaotame elujõu?
Kust see idee üldse tuleb? Miks tunneme mingil hetkel täielikku abitust ja nõrkust?
Reeglina on peamiseks põhjuseks ootamatu "tugev psühholoogiline löök". Mõtted mõttetusest ja lootusetusest külastavad neid, kes on kannatanud kaotuse käes: lähedase kaotus, sotsiaalne staatus, suur summa, töö või tervis. Praegu on üksildased inimesed erilises riskitsoonis, neile on keerulisem vastata, miks ja millest elada.
Mis siis, kui psühhoterapeudiga ühendust ei saa?
Kui pole võimalust spetsialisti poole pöörduda, leidke mentor. Näiteks naine, kes selles küsimuses "sõi naela soola". Küsi temalt abi, lase tal end mõnda aega juhendada. Las see pole tüdruksõber, vaid inimene, kelle arvamus on teie jaoks autoriteetne, nagu armastatud õpetaja arvamus.
Tunnistage, et te ei saa sellest ise aru ja vajate inimest, kes teist hoolib. Saage aru, et teie pea on nüüd ohtlik, nagu linna kõige ebasoodsam piirkond, ja te ei saa sellel üksi kõndida. Kõige tähtsam on olla valmis muutuma ja kuulata nõuandeid.
Suitsiidoloogide kogutud tohutute andmete analüüs viitab sellele, et sageli on enesetappude põhjuseks teiste ükskõiksus. Sa ei pea tegema pöördumatuid asju.
Paljud enesetapuprobleemi käsitlevad arutelud sisaldavad peaaegu põlglikke märkusi, et "inimesed lihtsalt üritavad sel viisil tähelepanu tõmmata". Tõepoolest: 85–90% enesetapukatsetest ebaõnnestub ja ellujäänute hulgas on neli korda rohkem naisi kui mehi. Aga kas see, et inimene peab niiviisi endale tähelepanu juhtima, ei vääri kaastunnet?
Inimesed peaksid olema üksteise vastu lahkemad, seda enam, et see reeglina suuri kulutusi ei nõua. Hääldada sümpaatset sõna ja keelduda kipitavast – mis saaks olla lihtsam?
Ole enda ja teiste vastu lahke, oska ennast kuulda. Kui tunned, et sul pole jõudu, otsi kindlasti tuge.
Kaasaegses maailmas on inimene igapäevase psühholoogilise ja emotsionaalse stressi all. Probleemid tööl, liiklusummikud, halb ökoloogia, ebasoodne perekeskkond muudavad inimese elu mõnikord lihtsalt väljakannatamatuks. Tulemuseks on krooniline väsimus ja täielik huvipuudus elu vastu. Küsimust, kuidas leida jõudu edasi elada, esitavad varem või hiljem paljud ühiskonnaliikmed ning paraku ei leia nad sellele alati vastust.
Mida teha
Elamissoovi puudumine esineb paljudel inimestel. Tavaliselt tekivad sellised mõtted pärast tragöödiat või õnnetust. Isegi kõige keskendunumatel optimistidel on mõnikord pessimistlik meeleolu. Kuid, sageli tõlgendavad inimesed oma seisundit valesti: nad tahavad elada, kuid mitte nii, nagu nad praegu on. Inimene ei ole rahul praeguse eluolukorraga, ta tahab midagi muuta, aga selleks pole jõudu. Hädad ja hädad teevad meid tugevamaks ja kogenumaks. Sageli on juhtumeid, kui tugev raputus sunnib kõik depressiivsed mõtted minema ja ainult edasi liikuma. Ei tasu oodata teiste abi, vaid tuleb endas jõudu leida, et sellest seisundist välja tulla. Psühholoogide nõuanded aitavad mõista iseennast, eraldada olulise teisest ja leida meelerahu.
Analüüsige praegust olukorda
Kõigepealt tuleb seada prioriteedid, eraldada tegelikud raskused väljamõeldud raskustest ja siis kitseneb tegelike probleemide ring oluliselt. Praeguse olukorra olulisusega pole vaja liialdada – see on lihtsalt järjekordne eluetapp, mis varem või hiljem läbi saab.
Ei saa olla passiivne
Leia endas jõudu väljapääsu otsimiseks. Endale vihjates, et elamiseks pole jõudu, ehitate ületamatut negatiivsuse müüri, millest on liiga raske läbi murda. Ei leia sirget teed, minge ringteele, aga ärge seiske paigal.
Elukogemuse omandamine
Ükskõik kui paradoksaalselt see ka ei kõlaks, aga mõistlik inimene suudab igast olukorrast järeldusi teha ja mida keerulisem see on, seda väärtuslikum on saadud kogemus.
Mõtle positiivselt
Depressioon kardab energilisi ja aktiivseid inimesi. Leia endas jõudu teha midagi huvitavat, inspireerivat. Uus amet annab elule mõtte ja tekib soov edasi liikuda.
Elu hindama
Meie elutee on liiga lühike ja me ei tea, millal see lõpeb. Ei tasu raisata mõnd hinnalist minutitki meeleheitele, kurbusele ja meeleheitele. Rumal on raisata kallist aega depressioonile, kui selle saab kulutada uutele tutvustele, reisimisele, lähedastega suhtlemisele.
Visake negatiivsus välja
Ärge sulgege ennast ja hoidke oma emotsioone tagasi. Ma tahan nutta - nutta, pärast seda on märgatav kergendus. Lihtsalt ärge viige end hüsteeriasse, see ei too kaasa midagi head. Te ei saa olla pidevas närvipinges, peate perioodiliselt tundeid välja andma.
Mida ei tehta, on parim
Kuidas leida jõudu edasiminekuks, kui teid töölt vallandataks? Või äkki on see märk? Saatuse signaal, et väärite paremat ja töökohavahetus toob teie ellu ainult positiivseid muutusi. Kas armastatud inimene jättis su maha? Võib-olla oli ta eluteel alles üleminekuperiood ja tõelised tunded on alles ees? See, mida me aktsepteerime kui tugevaimat tragöödiat, on tegelikult tõuge uuele õnnelikule eluetapile.
Energiavampiirid ei eksisteeri ainult psühholoogiaraamatutes. Meie elus on palju inimesi, kes pole oma olemusega rahul ning toituvad positiivsete ja õnnelike inimeste energiast. Ajage kadedad inimesed, virisejad, silmakirjatsejad oma keskkonnast minema, neil pole seal kohta. Nendega suheldes hakkate järk-järgult elama nende probleemidega, mida te ei vaja. Sõbrune isemajandavate ja positiivsete isiksustega, pärast neid täiendate end ka.
Olge tegelikkuse suhtes realistlik
Kaunid rüütlid ja uhked daamid elavad ainult muinasjuttudes. Pärissuhted on palju keerulisemad kui romaanides ja mida varem roosad prillid eest võtad, seda vähem pettumust koged.
Ära ohverda ennast
Igas suhtes on eneseandmine oluline, kuid vastastikkuseta suhetes ei tasu end pidevalt ohverdada. Kui jumaldamise objekt ei ole sind väärt, leia endas jõudu seda tunnistada ja taanduda. Võib-olla ootab teid ees suurepärane ja helge tunne.
Vabanege sisemisest rõhumisest – pahameelest teiste vastu
Tugev solvumine ei lase meil rahus elada, see ajab meid raske rõhumisega depressiooni. Õppige oma kurjategijale vaimselt andeks andma ja siis tunnete selgelt kergendust.
Kogege tänulikkust
Tänan inimesi, et nad teile head teevad. Võib-olla leiate sel viisil uusi sõpru, kes saavad rasketel aegadel aidata.
Hinda asju, mis sul on
Vaata ennast kõrvalt. Võib-olla on teil midagi, mida teistel pole? See ei tähenda tingimata materiaalset rikkust, peate hindama häid sõpru, suurepärast tervist, elavaid lähedasi, perekonna heaolu. Kõigil seda pole, kuid nad ei kurda oma saatuse üle, vaid lähevad edasi.
Lase minevikust lahti
Iga uus päev on puhas leht, millele saad alustada oma elutee uuesti kirjutamist. Kõik kaebused ja tragöödiad on minevik, sa pead suutma lahti lasta ebameeldivatest mälestustest, ammutades samas neist kasulikke kogemusi.
Meetodid eluaegse apaatiaga toimetulemiseks
Psühholoogias on elulise energia puudumise selge määratlus – apaatia. Kui teil pole elamiseks jõudu, proovige kuulata ekspertide nõuandeid.
Kirjuta paberile kõik, mis sind elu suhtes apaatseks muudab ja põleta leht ära. Kui selline ettevõtmine tundub sulle pisut tobe, võid kasutada vana tõestatud meetodit – räägi oma probleemidest võõrale inimesele. Ta kuulab sind ja võib-olla annab objektiivset nõu, kuidas elada ja mida teha. Pärast selliseid toiminguid tunnete tõelist vaimset kergendust.
Eralda end ümbritsevatest. Kõige parem on seda teha metsas, kus saab linnakärast puhata. Puhas õhk, linnulaul aitavad emotsionaalselt taastuda.
Arstid ütlevad, et mida rohkem emotsioone endas hoiad, seda raskem on depressiivsest seisundist välja tulla. Kui tahad karjuda - karju, nuta, pärast seda on sul lihtsam märgata.
Kui mõistate, et te ei suuda probleemiga üksi toime tulla, pöörduge arsti poole. Kogenud psühholoog aitab sul leida halva vaimse tervise tõelise põhjuse ja aitab leida väljapääsu sellest olukorrast.
Huvipuudus elu vastu võib inimest piinata igal kellaajal, võite hommikul ärgata ja tunda end kohutavalt väsinuna. Kust leida jõudu uueks päevaks? Arstid soovitavad keha "laadimiseks" järgmisi viise:
- Vaata üle oma dieet. Võib-olla sisaldab see liigselt magusat, rasvast ja soolast, millel on kehale märkimisväärne koormus. Mida rohkem tervislikku toitu sööte, seda rohkem energiat saate.
- Ergutavad aroomid. Juba ammu on tõestatud, et tsitruselised suurendavad tõhusust. Sööge sagedamini apelsine, mandariine ja need annavad teile kindlasti energiat terveks päevaks.
- Fitness. See ei puuduta kurnavat füüsilist tegevust, vaid kergeid harjutusi või hommikust sörkimist. Lihtsad harjutused võimaldavad teil hommikul kiiremini ärgata ja hea tuju tunda.
Kui teete neid lihtsaid toiminguid, taandub bluus järk-järgult. Püüdke otsida igast päevast midagi head, positiivset, seadke endale uued eesmärgid.
Mis põhjustab huvi kaotuse elu vastu
Enne apaatia ravi alustamist peate välja selgitama selle esinemise põhjused. Enamasti kaob huvi elu vastu järgmistel põhjustel:
- Pidevalt kogetud stressirohkeid olukordi. Inimene on kroonilises depressioonis ja ta ei saa sellest enam ise välja. Sel juhul peate otsima spetsiaalset abi.
- Avitaminoos. Tavaliselt tekib väljaspool hooaega inimesel äge vitamiinide ja mineraalainete, foolhappe puudus ning hemoglobiini tase veres väheneb. Selle tulemusena tekib aneemia ja keha töötab ainult poole jõupingutusega.
- Dieedid. Kurnavad dieedid muudavad keha nõrgaks, loiuks. Kaalu kaotav inimene piirab end suhkruga, mille tagajärjel lakkab glükoos rakkudest vajalikus koguses toitmast.
- Füüsiline ülekoormus. Kurnav treening või raske töö kurnab keha, mille tagajärjeks on sageli apaatia ja nõrkus.
- Vaimne stress. Ilmekas näide on õpilased, kes kogevad seansi ajal suurt vaimset pinget. Pärast eksamite sooritamist satuvad nad sageli masendusse.
- Teatud ravimite võtmine võib ka vaimset heaolu negatiivselt mõjutada.
Elamissoovi puudumine, depressioon – kõik need mõisted on vaid keha ajutine seisund, millega saab ja tuleb võidelda. Kui te ei pööra depressiivsele seisundile piisavalt tähelepanu, võib see aja jooksul areneda tõeliseks tragöödiaks. Umbes 3% depressiivse häirega patsientide koguarvust üritavad sooritada enesetappu. Need on väga hirmutavad numbrid, sest meie sõbrad ja sugulased võivad olla selles näiliselt väikeses protsendis. Ärge sulgege end oma kesta, otsige sellest olukorrast väljapääsu, ärge andke alla. Kui mõtled, kuidas edasi elada, kui sul pole jõudu ega leia sellele vastust, siis otsi abi psühholoogilt. Ta soovitab ravimeid, mis koos psühholoogiliste harjutustega taastavad kiiresti meelerahu ja elu mõtte.
Elu on valgete ja mustade triipude jada. Sa ei mõtle sellele, kui valgust ja head on rohkem, aga kui must triip venib, siis käed kukuvad ja tundub, et elamiseks pole enam jõudu. Kuidas sellest seisundist välja tulla ja kas see on võimalik?
Mida teha, kui pole jõudu elada?
Mõnikord annab saatus raskeid katsumusi, kuid samas ei anna ta kunagi rohkem, kui inimene talub. Ka pisiasjad võivad viia sügava depressioonini, kui neid on palju ja need ei lõpe kuidagi. Seetõttu peate esiteks selgelt mõistma, mis teid sellesse olekusse täpselt viis - kui see on, probleemid tööl, tüli kallimaga, teisisõnu olukorrad, mida saab muuta, siis peate välja töötama õige joone. käitumist, mõista, mida on vaja muuta, ja liikuda edasi.
Sellistel juhtudel aitab alati motivatsioon ja oskus vaadata olukorda väljastpoolt.
Väga raske on näiteks läbi elada kallimaga lahkuminekut, lahutust. Kuid sellistel puhkudel tuleb alati iseendale tähelepanu pöörata, püüda end paremaks muuta – väliselt ja sisemiselt. Tegelege spordi, tervise, välimuse ja sisemise sisuga. Ja isegi kui esimesel etapil saab motivatsiooniks soov olla sama inimesega, siis tõenäoliselt asendub aja jooksul vajadus tema armastuse järele teie armastusega iseenda vastu. Raske on sellistes olukordades lastega ööbivatel naistel, eriti kui tuleb rebida laste, töö, kodu vahel. Tuleks mõelda, kelle toele võid loota – ehk saavad vanaemad või sõbrannad vahel oma lastega istuda ja ema maha laadida. Ehk õpib ema lastega mängides ümber kohanema ja puhkama ning kosuma. Igal juhul esimene on olemasoleva olukorraga leppimine. See on aktsepteerimine, illusioonide puudumine, mis annab jõudu ja võime edasi liikuda.
Kui tundub, et jõudu pole, sest sinu peale on langenud terve rida pisihädasid, siis mõtle, mis saab siis, kui sa tekkinud probleeme ei lahenda. Võib-olla ei juhtu midagi hullu. Ja kui on vaja neid küsimusi lahendada, kas seda saab kellelegi delegeerida? Krooniline väsimus on kaasaegses elutempos muutumas üha tavalisemaks diagnoosiks. Anna endale puhkust, võta vitamiinid, leia aega tegevusteks, mis rõõmustavad ja lõdvestavad.
Tegelikult ei väsi inimesed keerulistest olukordadest, vaid negatiivsetest emotsioonidest, mis nende sees on. Ärritus, solvumine, viha kogunevad sisse, mõjutades inimese psüühikat. Varem või hiljem on nende surve nii suur, et inimene ei pea vastu ja läheb katki. Sellise olukorra tagajärjed võivad olla erinevad, mõnel juhul isegi traagilised. Igal juhul ei saa negatiivsust lõputult kuhjuda ja see vajab väljapääsu. Seda mõistes otsustate, mida edasi teha - kannatate välja, raskendades sellega olukorda või annate neile emotsioonidele väljapääsu ja laadite oma närvisüsteemi tühjaks.
Luba endal tunda seda, mida tunned, ära varja neid emotsioone esmajoones enda eest. Leidke neile koht, mõistke, et mõnel juhul on ärrituse ja pahameele tundmine normaalne.
Iga inimene seisab elus silmitsi paljude olukordadega, mis võivad ta meelerahu seisundist välja tuua. Mõned - mitu korda päevas (palju sõltub närvisüsteemi seisundist, psüühikast, temperamendist).
Üks parimaid nippe oleks õppida emotsioone välja lülitama ja analüüsima, mis on oluline ja mis mitte. Igaüks meist koges õnnetut armastust, kui tundus, et elul pole ilma selle inimeseta mõtet. Kuid mõne aja pärast need tunded kaovad ja teised tulevad neid asendama, teisele inimesele. See on näide, mida elus sageli ette tuleb, ja see illustreerib selgelt, et miski ei saa olla püsiv – ei hea ega halb.
Parem on elada ilma emotsionaalset värvi andmata olukordadele, mis teid häirivad. Naudi õnnelikke hetki, ammuta neist energiat. Musta triibu ajal loobu kiiretest otsustest, ebavajalikest liigutustest, kasuta seda aega järelemõtlemiseks, järelemõtlemiseks. Võib-olla on kätte jõudnud periood elus midagi muuta ja saatus näitab teile, millises suunas peate edasi liikuma.
Kuidas tulla toime lähedase kaotusega
On olukordi, mida ei saa muuta, ei saa taasesitada. Need on kõige raskemad. Kui lähedased inimesed elust lahkuvad, tundub, et kõik on läbi, maailm on kokku varisenud. Ja mingil määral on see tõsi – maailm ei ole enam endine. Aga sa jäid sellesse ja sa pead edasi liikuma. Isegi kui teile tundub, et sellel pole mõtet ja valu blokeerib mõistuse. Öeldakse, kui tunned end halvasti – mine ja aita neid, kellel on veel hullemini. See on hea nõuanne – ainult andes me taastume, täitume, muutume tugevamaks.
Väga raske on õppida elu uuesti üles ehitama. Pärast lähedase kaotust saad ühel hetkel aru, et välismaailma jaoks pole midagi juhtunud: päike paistab, inimesed ajavad mingit asja, naabrid ikka kaklevad seina taga. Sellistel hetkedel võib haarata õudus, et keegi ei suuda mõista kogu valu, mis su sees on. Aga tegelikult näitab elu midagi muud - see ei ole sinu jaoks lõppenud, see jätkub ja selles on ka kõik hea ja halb.
Kui soovite teada, kuidas elada, isegi kui teil pole jõudu, tähendab see peamist asja - soovite elada ja hinnata elu, mis tähendab, et näete selles ilu. Inimese kaotamise valu ei pruugi olla vaiksem, kuid see on erinev. Sa peaksid teadma, et sinu kallim, isegi kui ta pole sinu kõrval, soovib sulle õnne ja soovib, et sa vähem kannataksid. Nii et sa pead lihtsalt edasi liikuma. Tee iga päev midagi, käi õues, tee igasugust füüsilist tööd. Sellistes keerulistes olukordades on mõnikord mõttekas pöörduda abi saamiseks psühholoogi poole. Ei tasu unustada, et rasketel vaimsetel traumadel võivad olla sama rasked tagajärjed. Elada on aga vaja ja spetsialist oskab pakkuda täpselt seda tuge, mida vaja.
Jekaterina, Vidnoe
Tere. Minu nimi on Tanya. Juba kuus kuud pole mul millekski jõudu.
Mõnikord ma lihtsalt leban kogu päeva teki all, ma ei saa isegi nägu pesta. Kõik sai alguse pärast seda, kui ma noormehest lahku läksin. Ma saan aru, et see pole veel lõpp. Tal õnnestus isegi välismaal ülikoolis käia. Arvasin, et õppimine tõmbab mind välja, mind segab maastikumuutus. Aga ma olen terve kuu olnud uuel maal ja tunnen end iga päevaga hullemaks. Mul pole jõudu midagi teha, laman, söön, vaatan telesaateid ja nutan. Mul on vaja õppida uus keel, kuid mul pole jõudu. Varem aitas sport, hobid või raamatud. Ja nüüd ei saa ma midagi teha. Mis mul viga on?.. Olen 25-aastane.
Kallis Tanya. Teie seisundit nimetatakse apaatsuseks - ükskõiksus, igasuguste soovide ja huvide puudumine. Selle põhjuseks on sulle kallite suhete kaotus, millest sa, tundub, pole veel taastunud. Kas soovite üldse mõistusele tulla? .. Miks ma seda küsin: depressiooniga toimetulemiseks on palju võimalusi, kuid kuus kuud jäite lihtsalt sellesse. Võib-olla on teile kasulik, kui olete ükskõikses olekus. Haletsege ennast, et neil oleks kahju, ärge looge uusi suhteid, et mitte uuesti kogeda lahkuminekuvalu või muuta kannatused elu mõtteks, mis on sageli omane inimpsühholoogiale.
Vaata kainelt noormeest, kellega lahku läksid. Kes ta tegelikult on? Kirjeldage seda objektiivselt, ilma ilustamata. Hinnake, kas selles on midagi, milleta te ei saa elada? Armastuse ja suhete psühholoogias kogeb inimene sageli igatsust mitte teiste inimeste omaduste järgi, vaid selle järele, mida ta ise on oma kireobjekti investeerinud. Need on tugevad küljed, füüsilised ja vaimsed - võib-olla olete neid liiga palju investeerinud (ja ta küsis teilt selle kohta? ..), kulutatud aega, hoolitsust, tähelepanu. Kui juhtunu selgeks teha, möödub järk-järgult seisund "millekski pole jõudu": selle põhjused on ju psühholoogilised. Mõtted saavad tellitud - ja jõud ilmuvad. Tunnistage seda endale ausalt: kas olete tõesti kaotanud hea inimese või tunnete oma pingutuste pärast kahju?
Depressioonist vabanemiseks on veel üks hea viis. Tanya, kirjuta endale kiri. Väljendage paberil kõike, millest mõtlete, kuidas tunnete, mida kardate, pahameelt, süütunnet või keda süüdistate ... Esitage küsimus "mis minuga toimub?" Ja andke endale vabadus anda paberile kõhklemata kõik, mis pähe tuleb. Inimene ei tea alati vastust teadvuse tasandil, kuid teadvuseta on alati valmis seda 100% andma.
Ja ütle "aitäh!" sinu endine väljavalitu. Olukord temaga sunnib teid mõistma iseennast, mõistma, miks nii juhtus, et alati pole jõudu ja energiat, tegema õigeid järeldusi, et uued suhted muutuksid rõõmu ja meeldivate aistingute allikaks. Edu!