Mida süüa imetavale emale kõigepealt. Toit sünnipäeval: lubatud ja keelatud toiduainete loetelu

Iga naine küsib pärast lapse ilmumist perre küsimusi. Nende hulgas on küsimus "mida saab imetav ema süüa pärast sünnitust?". Enamiku arvates on vajalik range dieet. Tegelikult pole ühtegi toodet, mille kasutamine ema poolt lapse väljanägemiseni tooks negatiivsed tagajärjed.

On toidugruppe, mis põhjustavad tüsistusi. See on sageli tingitud ema ja lapse individuaalsest suhtumisest nendesse.

Kui ema kuulab keha signaale ja tahab midagi süüa, siis miks mitte proovida? Peaasi on mitte üle pingutada ja jälgida lapse reaktsiooni. Kui lapse seedesüsteemi või naha reaktsioon on ebapiisav, on soovitatav mõelda, milline toode selle põhjustas, ja sellest keelduda.

Tulevikus muutub beebi reaktsioon ja toidud, mis põhjustasid negatiivse reaktsiooni esimese toitmisveerandi jooksul, ei pruugi seisundit mõjutada.

Imetava ema toitumine

peal esialgne etapp Lapse organism vajab kogu eluks mineraalaineid ja vitamiine, mida leidub toidus.

Ei saa öelda, et imetava ema toitumine oleks ülimalt karm. Kui oled värske ema või alles planeerid rasedust, tuleb materjal kasuks.

Tavalist dieeti tuleb muuta ja kõik toitmisperioodil keelatud tooted on soovitatav asendada kasuliku analoogiga. Oluline on toidu kalorisisaldus ja portsjonite suurus.

• Kõigepealt loobuge praetud toitudest, eelistades küpsetatud, keedetud või aurutatud roogasid. Tooted pärast sellist töötlemist säilitavad kasulikud ained. Kas te pole pikka aega jopekartulit söönud? On aeg meeles pidada seda lihtsalt valmistatavat ja tervislikku maiust.
• Sööge väikseid eineid, kuid tavapärasest sagedamini ja koos vahepaladega. Piima tootmise intensiivsus sõltub organismi toitumisest. Ärge unustage, et liigne toit ei kahjusta mitte ainult laktatsiooni, vaid ladestub kehale ka keharasva kujul. Toidu valimisel juhinduge kalorisisaldusest ja kasulikkusest. Nihutage nõustajate maitse ja arvamus tagaplaanile.
• Dieedi koostamise ajal visake ära toidud, mis sisaldavad keemilisi lisandeid ja säilitusaineid. Eksootilistest puu- ja juurviljadest loobumine ei tee paha. Peale sünnitust naise keha nõrk ja haruldaste toodete assimilatsioon tagab hormoonide täiendava tootmise. Samuti pole teada ema ja lapse keha reaktsioon sellisele toidule. Ma ei soovita riskida.
• Dieedi koostamisel pea meeles, et toit peaks olema mitmekesine. Söö kala ja tailiha, neis on palju valku. Lisage oma dieeti pasta, teraviljad, teraviljad ja täisteraleib. Selline toit suurendab soolestiku aktiivsust, mis on oluline ema ja lapse jaoks.
• Toidust tuleks lisada värsked, keedetud, küpsetatud puu- ja köögiviljad, sealhulgas karusmarjad, suvikõrvits, ploomid, kõrvitsad, õunad. Need aitavad soolestikku toksiinide vastu võitlemisel, kiirendavad gaaside eemaldamist kehast. Selline toit küllastab ema piima olulised vitamiinid.
• Ärge unustage fermenteeritud piimatooteid, fermenteeritud küpsetatud piima, keefirit, kodujuustu ja juustu. See rühm on kaltsiumi allikas, mis kiirendab ema taastumist pärast sünnitust ja toob kasu lapsele. Kasutage täispiima ettevaatusega, kuna see võib teie lapsel põhjustada allergiat või gaase. Kui ilma selleta ei saa, siis lahjenda keedetud vett.
• Mahl, tee, vesi, kompott on vedelad tooted, mis aitavad suurendada piima kogust. Nad küllastavad seda vitamiinidega ja aitavad eemaldada kehast toksiine ja sooli.
• Kasutage maiustusi ettevaatlikult. Suhkur ei too mingit kasu, selle tõttu võtab ema kaalus juurde ja lapsel tekib allergia. Kui väga magusat isutab, luba end isetehtud kuivatatud puuviljadega. Need on tervislikud, figuurile ohutud ja sobivad näksimiseks.

Dr Komarovsky videonõuanded

Loodan, et teil pole imetamise ajal enam küsimusi dieedi koostise kohta. Tulevikus pöördute tagasi oma varasema toitumise juurde ja saate hellitada oma keha maiuspalade ja maiustega. Ole natuke kannatlik.

Menüü imetavale emale esimesel kuul

Imetava ema menüü koosseis esimesel kuul peaks sisaldama tooteid, mis pakuvad normaalne toitumine beebi.

Teemast õige toitumine imetavad emad palju arvamusi. Mõned usuvad, et võite süüa kõike, teised aga soovitavad dieeti piirata. Kumbki arvamus pole täiesti õige. Selleks, et kasulikud ained jõuaksid lapse kehasse, peab imetava ema toitumine olema läbimõeldud ja mitmekesine.

1. Valgu toit . Söö kindlasti liha. See on umbes umbes keedetud valge linnuliha ja madala rasvasisaldusega sordid veise- ja sealiha.
2. keedetud kala . Kala soovitan süüa kord nädalas, eelistades karpkala, koha või heiki.
3. Puuviljad ja köögiviljad . Söö iga päev kõrvitsat, porgandit, peeti, pirne ja rohelisi õunu. Neis on palju kiudaineid kiudaine, vitamiinid ja mineraalid.
4. Maiustused. Vähendage suhkru tarbimist ja ärge sööge maiustusi üldse. Aeg-ajalt lubage end marmelaadi või vahukommidega.
5. Joogid. Imetamise ajal jooge mineraalvett ilma gaasita. Magusad gaseeritud joogid mõjuvad figuurile halvasti. Ärge jooge küllastunud kraanivett kahjulikud lisandid.
6. looduslikud mahlad . Ilma säilitusainete ja glükoosita. Arstid soovitavad juua õunamahla, vältides viinamarja- või tomatimahla. Eelistage omatehtud mahlasid.
7. Piimatooted . Piimatooted, sealhulgas omatehtud jogurt, sisaldavad palju kaltsiumi. Seetõttu tarbige neid kindlasti esimesel kuul, välja arvatud täispiim. Lehmapiim- tugev allergeen. Kui soovite piimatooteid, sööge kodujuustu või magustamata juustu.

Päeva menüü

Imetava ema igapäevases menüüs on palju võimalusi. Koostage see ise, juhindudes loetletud toodetest.

Kokkuvõtteks märgin, et on toite, mida ei soovitata imetamise ajal süüa. Need on magusad kondiitritooted, troopilised puuviljad, piim, punased õunad, suhkur ja alkohol, suitsutatud ja praetud toidud, vürtsikad vürtsid.

Mida saab imetav ema süüa

Jätkates arutelu paljudele emadele põneva teema üle, räägime eraldi sellest, kas imetaval emal on võimalik teatud toite süüa. Vaatlen peamisi tooteid, millega seoses see ilmub suur hulk küsimused. Lähtun arstide soovitustest.

• Seemned. Imetavatel emadel soovitatakse süüa soolamata seemneid, kuna need sisaldavad palju kasulikud ained aga mõistlikes kogustes. Vastasel juhul võib emal ja lapsel tekkida kõhukinnisus. Seemnete liigne tarbimine suurendab piima rasvasisaldust, mis põhjustab lapsel koolikuid.
• Arbuus. Küpsena ei ole keelatud.
• Tee. Arstid soovitavad jooki juua imetavatel emadel, kuna see stimuleerib piima tootmist. Peaasi, et ei oleks tugev. Parim lahendus peetakse roheliseks või eriliseks teeks.
• Banaanid. Imetamise ajal on banaanide söömine lubatud, kui lapsel ei ole negatiivset reaktsiooni. See puudutab löövet halb unenägu ja vahetas tooli. Banaanid on ühes pudelis antidepressant, vitamiinide allikas ja valuvaigisti. Kaks asja päevas optimaalne määr.
• Kapsas. Arstide soovituste kohaselt ei tohi esimese kuu jooksul pärast sünnitust kapsast süüa, kuna see suurendab gaaside teket. Viige see dieeti alates viiendast kuust.
• Hurmaa. Esimesel veerandil ei ole soovitatav seda süüa, kuna see põhjustab kõhukinnisust. Soovitatav on lisada dieeti samaaegselt täiendavate toitude kasutuselevõtuga. Kasutage ainult pehmeid ja küpseid puuvilju.
• Õunad. Imetamise ajal on emal soovitatav süüa õunu, kuna neis on palju vitamiine, rauda ja joodi. Rohelisi õunu on lubatud süüa koorega ja punaseid - pärast eelpuhastust, kuna nahas on allergeene.
• Peet. Imetava ema dieet toetab keedetud köögivilja kasutamist, kuna see on rikas kaltsiumi ja joodi poolest. Kuid ärge unustage meetme järgimist.
• kurgid. Lastearstid ei soovita emal imetamise ajal värskeid köögivilju süüa, kuna see suurendab gaaside teket ja tekitab kõhugaase. Sama kehtib ka soolatud ja marineeritud kurkide kohta. Nendest hõrgutistest on mõneks ajaks parem unustada.
• Kompott. Isetehtud kuivatatud puuviljadest valmistatud jook on emale vedelikuallikaks, mis suurendab piimatoodangut. Sellele võid lisada veidi suhkrut, vanilli või kaneeli. Peaasi, et laps reageeriks normaalselt.
• Kõrvits. Köögivili peaks kuuluma imetava ema dieeti, kuna see sisaldab haruldasi vitamiine "T" ja "K", palju kaltsiumi. Soovitatav on süüa hautatud, küpsetatud või keedetud kujul.
• juust. Juust sisaldab palju kasulikud mikroelemendid. Imetamise ajal, mida see parandab, sööge seda kindlasti. Erandiks loetakse soolatud juustu ning lisanditega ja hallitusega juustu.
• Viinamari. Lastearstid ei soovita viinamarju süüa, kuna see suurendab gaaside moodustumist. Seda on lubatud lisada dieeti neljandal kuul väikeses koguses. Jälgige regulaarselt lapse reaktsiooni, sest viinamarjad, nagu avokaadod, muudavad ema vere koostist ja need muutused kanduvad koos piimaga edasi ka lapsele.
• Tomatid. Köögiviljad on imetamise ajal keelatud. Kompositsioon sisaldab punast pigmenti, mis on tugev allergeen ja värsked tomatid põhjustada koolikuid lapsel.
• Vein. Imetavale emale on parem seda jooki mitte juua. Selles on veidi alkoholi, kuid see on olemas. Alkohol siseneb kiiresti vereringesse, kandub lapsele välkkiirelt ja kahjustab tema tervist.
• Šokolaad. Parem on see delikatess mõneks ajaks unustada. See põhjustab lastel allergiat. See sisaldab kofeiini alkaloidi, mis põhjustab beebis ärevust ja elevust.
• Halva. Toode on looduslik ja ei ole imetamise ajal keelatud. Isegi väikestes kogustes põhjustab see mõnikord lapsel puhitus ja suurendab emapiima rasvasisaldust. Söö halvaad, jälgides lapse reaktsiooni.
• Soolane. Imetamise ajal soovitan vältida soolaseid toite. Sool hoiab kehas niiskust ning koormab ema ja lapse neerude tööd. Soolalõhega sööki on parem edasi lükata.
• Armas. Maiustused sisaldavad palju süsivesikuid. Need ained koormavad lapse süsteemide ja organite tööd, nii et te ei tohiks maiustusi süüa. AT viimase abinõuna lubage end kuivatatud puuviljadega.

Seega jäid seljataha kõige ilusamad üheksa kuud ootamist, sünnitust ja lõpuks kohtumist oma lapsega.

Nüüd ootab iga noort ema põnevat jätk - puru kasvamine ja areng, esimene hammas, esimesed sammud, helisev naer.

Raseduse ajal järgis iga naine oma toitumist, elustiili. Peate mõistma, et isegi pärast sündi, eriti lapse esimesel eluaastal, olles peal rinnaga toitmine, on ema kohustatud jätkama oma dieedi järgimist, sest toitumine pärast sünnitust peaks olema mitte ainult tasakaalustatud, vaid ka õige. Pealegi on sellel perioodil märkimisväärne hulk keelde ja funktsioone. Toitumine on ju see, mis mõjutab otseselt kogust ja kvaliteeti. rinnapiim.

Kui te ei järgi eriline dieet , siis vastuseks beebilt saad halb tunne, ärrituvus, lühike uni, tujukus ja isegi koolikud või kõhukinnisus. Mida siis tuleks süüa, et laps oleks rahulik ja terve ning rinnapiimast ainult kasu oleks?

Vastsündinu esimesel elukuul (sellel rinnaga toitmisel) peaks ema toitumine olema kerge ja samal ajal üsna sagedane. Iga uus toode tuleks lisada oma dieeti.õrnalt ja järk-järgult, jälgides samal ajal kindlasti beebi keha reaktsiooni.

Imetava ema menüü põhiprintsiibid

Iga uus ema peaks meeles pidama et kõik tooted, mida ta sõi, satuvad kohe koos piimaga lapse kehasse ja võivad esile kutsuda selliseid negatiivseid tagajärgi nagu:

• kõhupuhitus soolestikus;
• allergilise reaktsiooni ilming lööbe kujul;
• kõhukinnisus või kõhulahtisus;
• piima maitse muutus, mis võib põhjustada rinna äratõukereaktsiooni.

Mida saab süüa pärast sünnitust esimese kolme päeva jooksul

See pole kellelegi saladus et esimestel päevadel pärast sünnitust on vastsündinuga naine sisse sünnitusmaja. Sellest lähtuvalt jälgitakse nende esimese kolme päeva toitumist meditsiinipersonal. Seetõttu koosneb menüü järgmistest komponentidest:

• puder vee peal;
• lahjad supid (vajalik ilma praadimiseta);
• keedetud munad või tailiha;
• küpsetatud õun, banaan;
• tavalised küpsised.

Tihti võib nõuannete hulgast kuulda, et naine vajab piimakoguse suurendamiseks kindlasti ohtralt sooja jooki. Kuid see pole põhimõtteliselt nii - suur kogus mitte ainult ei mõjuta keha positiivselt, kuid see võib ka kaasa tuua negatiivsed tagajärjed nagu piima seisak rinnas.

Esimese nädala lõpp pärast sünnitust

Dieedi koostamisel tuleks kindlasti meeles pidada, et imetav ema ei tohiks kunagi nälga jääda. Seetõttu peaks toit olema vähemalt väikeste portsjonitena, kuid sage ja murdosa, ideaaljuhul pärast iga lapse toitmist (kuigi piisab, kui süüa väikest valguse hulk süüa ja juua kompotti või teed). Siin on nimekiri peamistest toitudest, mida saate pärast sünnitust esimese nädala lõpus süüa:

Kindlasti pidage meeles, et iga uut toodet tuleb tutvustada väga hoolikalt ja väikeste portsjonitena. Ka selleks, et emme skoori ei lööks ülekaaluline, tasub silm peal hoida et portsjonid üldiselt oleksid piisavalt väikesed. Lõppude lõpuks on sel perioodil äärmiselt oluline, et keha taastuks normaalseks ja pöörduks tagasi endistesse vormidesse.

Möödunud on juba mitu nädalat, laps on märgatavalt kasvanud ja tundub, et ema saab tasapisi oma varasema elustiili ja toitumise juurde tagasi pöörduda, aga ei. Toitumine esimesel kuul on sama oluline kui esimesel päeval. Siin on nimekiri toitudest, mis on sel perioodil lubatud:

Samas tuleb meeles pidada, et kõige parem on uusi tooteid tutvustada hommikul, et jälgida puru reaktsiooni. Päevas ei saa lisada rohkem kui ühte tüüpi toodet, samas kui tarbimine peaks olema minimaalne. Kui lapsel on äkki lööve või ta hakkab käituma, peate viivitamatult dieedist eemaldama. Kui vastus on hea, siis järgmisel toidukorral saate selle koostisosaga portsjonite arvu suurendada.

rinnaga toitmise periood

Imetava ema toitumine lapse esimesel elukuul on väga piiratud, kuid 8-12 nädala pärast saab seda järk-järgult laiendada. Nii et sel perioodil saate järk-järgult oma dieeti lisada:

Tasub meeles pidada, et on neid tooteid, mis on keelatud peaaegu kogu rinnaga toitmise perioodi. . Need sisaldavad:

Dieet kehakaalu langetamiseks pärast sünnitust

Raseduse ajal võtab naine keskmiselt juurde 10-13 kg, millest unistab vabaneda juba enne sünnitust (eriti viimastel kuudel). Muidugi, enamik tõusnud kaal läheb kohe haiglas ära, kuid endised vormid ei tule niipea tagasi. Selleks, et tagasi pöörduda sihvakas keha paljud sünnitanud emad hakkavad oma keha erinevate dieetidega sundima.

Aga kas see on seda väärt? Kuidas istuda dieedil ilma lapse keha kahjustamata?

Sellised toimingud on väga ebasoovitavad keha taastumisperioodil, see tähendab esimestel kuudel pärast sünnitust. Lõppude lõpuks segavad ranged dieedid taastumist suuresti, lisaks võivad need põhjustada arengut hormonaalne tasakaalutus ja isegi siseorganite haigused.

Seetõttu on kõige parem järgida imetava ema toitumisreegleid ja piirata end potentsiaalselt ohtlikke tooteid Samuti peate jälgima söödava toidu kalorisisaldust. Just need toimingud aitavad täielikult taastada kaalu, mis oli enne viljastumist, ilma erilisi pingutusi tegemata.

Samuti tasub seda meeles pidada mida füüsiline harjutus esimene kuu on rangelt keelatud. Kõige sagedamini eemaldatakse tabu neilt 40–60 päeva pärast sünnikuupäeva. Keha on ju juba kogenud kolossaalset koormust, seega peab ta vormi saamiseks korralikult puhkama. Saate endale lubada lihtsalt hommikused harjutused või minna basseini.

Kas õnn on teie koju ilmunud? Pisike ime vajab sind rohkem kui keegi teine ​​ja tema väikest keha sinu rinnapiima, eriti esimestel elukuudel. Artiklis räägime teile, mida saate imetavale emale süüa, et mitte kahjustada last ja tema kõht kohaneda kergemini, samuti kuidas parandada imetamise kvaliteeti.

Õige toitumise tähtsus imetavale emale

Vastsündinud peavad saama toitaineid ja laktobatsillid. Pärast sündi on lapsel raske kohe harjuda uue eluviisiga, sealhulgas erineva toitumisega. Seedesüsteem kannatab eriti esimese 3-6 kuu jooksul, sest lapse kõht on sündides steriilne.

Kuidas kiirem keha saab piisavas koguses mikroelemente, seda kiiremini paraneb seedetrakti töö. Ema rinnapiim võib sel raskel perioodil vastsündinut aidata.

Alates esimesest ternespiima saamise päevast hakkab väikese mehe magu rikastuma vajalike bakteritega.

Rinnapiim sisaldab ainulaadne koostis, mida ei leidu üheski kunstlikus aseaines.

See ei aita mitte ainult seedesüsteemiga harjuda, vaid sellel on ka mitmeid positiivseid omadusi:

• parandab immuunsust;
• parandab endokriinsüsteemi tööd;
• soodustab vaimset ja füüsilist arengut.

Kus looduslik toode võib last kahjustada, kui ema ei jälgi oma toitumist. Seetõttu on imetavatel naistel väga oluline süüa õigesti.

Laps saab sama toitu kui ema. Sellega seoses on imetavate emade menüüs soovitused.

Neid jälgides saate:

• vähendada beebi seedetrakti haiguste riski;
• kiirendada vastsündinu soolestiku mikrofloora taastumist;
• vähendada koolikute esinemise perioodi;
• parandada oma ja beebi tervist;
• parandada lapse ainevahetust.

Vastsündinu koolikud on väga levinud nähtus. Need ei sõltu söötmise tüübist (kunstlik või looduslik). Kuid tänu rinnaga toitmisele häirivad spasmid last palju harvemini ja need kaovad kiiremini kui need, keda sünnist saadik toidetakse kuivsegudega.

Imetamise teadus võtab arvesse nii toitmise sagedust ja arvu kui ka emade toitumist. Tuleb kaaluda, millised tooted toovad kasu ja millised on kahjulikud. Uurige, mida imetav ema saab süüa, milliseid roogasid soovitatakse toitumisperioodiks dieedist välja jätta. Uurige, mida tänapäeva lastearstid selle kohta ütlevad - nii saate kiiresti aru imetavate emade ohutu toitumise põhimõtetest.

Imetava ema toitumise põhiprintsiibid

Mida saab rinnaga toitmise ajal süüa, on pediaatrias vaieldav probleem. Mõned arstid väidavad, et toidukogust ei tohiks tõsiselt piirata, teised usuvad, et naine peaks järgima teatud dieeti. Lastearstide arvamused nõustuvad ühes asjas: emad peavad toitmise ajal järgima oma dieedis teatud põhimõtteid:

1. Kalorite põhimõte. Imetavat ema ei saa jälgida. Päevase tootekomplekti kalorisisaldus peaks ületama üldtunnustatud ligikaudu 600 kcal ja peamiseks energiakoormuseks peaksid olema aeglased süsivesikud.
2. murdosa põhimõte. On soovitav, et imetava ema toitumine rinnaga toitmise ajal vastaks reeglile "vähem, kuid sagedamini". Arstid soovitavad vähendada portsjonite hulka, suurendades nende arvu päevas. Traditsiooniline kolm toidukorda päevas tuleks muuta viiele või kuuele toidukorrale päevas.
3. Dieedi järgimine. Soovitav on süüa tundide kaupa, korreleerides režiimi lapse toitmise sagedusega. Vahetult enne toitmist on soovitatav süüa väike vahepala ja süüa põhjalikult – rahulikus keskkonnas, kui laps magab.
4. Mitmekesisuse põhimõte. Imetavatel emadel on rangelt keelatud "istuda" monodieedil isegi väga lühikese aja jooksul. See toob kaasa tasakaalustamatuse olulised ained rinnapiimas.
5. Soovitatav on tõhustatud joomise režiim.

Mida saab imetav ema süüa

Vankumatu reegel kvaliteetseid tooteid! Ei mingit konservi, sünteetilised maitsed ja ainult "esmavärskus". Kõiki tooteid tuleks osta ainult kontrollitud kohtadest. Oluline on süüa oma kodupiirkonnas kasvatatud hooajalisi puu- ja köögivilju. Mis puutub mitmekesisusse, siis imetavale emale on lubatud kõik toidud, mis ei põhjusta purus allergiat.

Ettevaatlikult tasub osta värskeid puu- ja köögivilju, kindlasti pesta tooted põhjalikult ning jätta mõned pooleks tunniks või tunniks vette seisma. Tuleb meeles pidada, et paljud tooted võivad muuta piima maitset. See viib kergesti selleni, et laps keeldub rinnast, kui see on uus maitseelamused talle see ei meeldi. Paljud toidud võivad muuta rinnapiima maitset, näiteks:

• banaan;
• ingver;
• maitsetaimed (piparmünt, petersell, basiilik, seller).

Köögi- ja puuviljad

Need tooted peaksid kindlasti kuuluma imetavate emade roogade komplekti, sest miski ei asenda neis sisalduvaid vitamiine ja kiudaineid. Nad hoiavad ära kõhukinnisuse nii emadel kui ka imikutel, suurendavad imikute immuunsust ja mõned suurendavad laktatsiooni. Imetav naine peaks meeles pidama ainult neid tooteid, mis võivad last kahjustada, ja järk-järgult lisama dieedile kõige ohutumad. Siin on ligikaudne puu- ja köögiviljade loend, ohutu miinimum, mis määrab, mida imetav ema võib süüa:

• kartul;
• porgand ja peet;
• baklažaan;
• kõrvits ja suvikõrvits;
• lillkapsas;
• brokkoli;
• kurgid;
• õunad;
• banaanid;
• pirnid.

Oluline on ka nende toodete värv, mida imetav ema oma menüüsse lisab. Nii et näiteks rohelisi köögivilju, salatit tuleks süüa värskelt ning “värvilisi” keeta, hautada või aurutada. Sisenege dieeti taimsed tooted järgneb järk-järgult. Eriti ettevaatlikult söö neid, mis on värvitud punase pigmendiga (õunad, kirsid, vaarikad, jõhvikad). Peamine asi on jälgida lapse käitumist pärast seda, kui ema on söönud potentsiaalselt ohtlikku toitu. Selle oht seisneb punase pigmendi allergeensuses.

Linnuliha, liha ja lihatooted

tervislik toitumine imetav naine pole mõeldav ilma valgutoodeteta, mis on kasvava beebi keha jaoks asendamatud. Nemad ohutu allikas- tailiha ja linnuliha:

• Jänes;
• vasikaliha;
• kanafilee;
• kalkun;
• lambaliha.

Toiduvalmistamise reegleid tuleb järgida. lihatooted. Liha tuleb aurutada, keeta, hautada, küpsetada. Suppe tuleks keeta sekundaarsetes puljongites, sest paljud kaasaegsed tootjad lisavad söödasse kasvuhormoone ja antibiootikume. Need elemendid erituvad rinnapiima ja võivad rinnaga toitmise ajal imikuid kahjustada. Sekundaarsed puljongid (esimene vesi pärast viieminutilist keetmist kurnatakse) hoiavad ära loomsete saaduste võimaliku ohu.

Kala ja mereannid

Kui lisada rinnaga toitmise ajal emade menüüsse mere- või jõekala. Selle toote soovitatavad madala rasvasisaldusega tüübid, mida võib süüa imetav ema:

• pollock;
• sang;
• ristikarpkala;
• roosa lõhe;
• lest.

Peaksite teadma, et teatud kalaliigid (näiteks lest, makrell) muudavad oluliselt piima maitset. Küpsetusmeetodid kalatoidud lubatud imetavatele emadele - aurutatud, keedetud, hautatud, küpsetatud. Imetamise ajal ohutud mereannid jäävad ainult kalmaarideks, kõik muud mereannid võivad lapsel kergesti allergiat esile kutsuda.

teraviljad

See on allikas aeglased süsivesikud, mille tõttu on imetavate naiste dieedi kalorisisaldus oluliselt suurenenud. Teraviljatooted on teravilja kujul eriti kasulikud söötmise esimesel kolmekümnel päeval. Teravilja selge eelis on nende absoluutne ohutus. Ainus erand on manna, mis on madalal tasemel toiteväärtus viib kergesti komplekti ülekaal imetav ema ja puder Kiirtoit vitamiinideta. Siin on see, mida saate imetavatele emadele teraviljatoodetest süüa:

• tatar;
• kaera tangud;
• pärl oder;
• maisitangud;
• hirss;
• odratangud.

Piimatooted

Imetamise ajal on kõik piimatooted lubatud, kuid mõned on ainult sees teatud vorm ja kogus. Näiteks teravilja valmistamiseks on soovitav kasutada täispiima (200 ml päevas) ja seda kindlasti veega lahjendada. Värske kodujuust (rasvasisaldus 5-9%) - 150 g päevas ja vanem kui kolm päeva - ainult vormiroogade ja juustukookide valmistamiseks. Tarbimiseks lubatud fermenteeritud piimatooted (2,5%, 800 ml päevas) on:

• keefir;
• looduslikud jogurtid;
• kalgendatud piim;
• kääritatud küpsetatud piim;
• bifiliin;
• acidolakt.

Mida ei tohi imetavale emale süüa

On mitmeid põhjuseid, miks teatud toidud on rinnaga toitvatele emadele keelatud. Need on kõik toidud, mis sisaldavad lapsele potentsiaalselt ohtlikke allergeene:

• punased puuviljad ja marjad;
• šokolaad;
• vähid ja krabid;
• täispiim;
• maapähkel;
• Punane kaaviar;
• kana munad;
• Eksootilised puuviljad;
• tsitruselised.

Imetavatele emadele keelatud toodete hulka kuuluvad need, millel on stimuleeriv toime, mis on võimelised provotseerima imikul pärast toitmist gaaside moodustumist:

• tee roheline, must;
• kohv;
• rukkileib;
• oad, herned;
• viinamari;
• sooda;
• rosin.

Mida ei tohiks imetav ema kategooriliselt süüa? Nõud ja tooted alates toksilised mõjud imikute kehal:

• alkohoolsed joogid;
• äädikas;
• arbuus (akumuleerib nitraate);
• vürtsid;
• konserv;
• suupisted (krõpsud, kreekerid);
• tehasekondiitritooted (maiustused, kondiitritooted, koogid);
• vürtsikad ja praetud toidud;
• suitsutatud tooted.

HB lubatud ja keelatud toodete tabel

Esimesel kuuel elukuul peaks rinnapiimaga toidetav laps proovima kõiki toite emapiima kaudu. See kehtib loodusliku toidu kohta, seega on imetavatele emadele rangelt keelatud toitude loetelu eesotsas keemiliste lisanditega tooted. Teisel kohal on see, mis võib põhjustada allergiat. Kõiki teisi tooteid peetakse ohutuks. Mida võivad imetavad emad süüa, millised toidud on keelatud, on toodud tabelis.

Menüü imetavale emale esimesel kuul pärast sünnitust

Rinnarakkudel (laktotsüütidel) on võime läbida või blokeerida erinevaid aineid. Esimestel päevadel pärast sünnitust on laktotsüütide vahel vahed, mistõttu kõik ained sisenevad toitmise ajal vabalt piima. Hiljem lüngad vähenevad, moodustub vere-piimabarjäär, organism blokeerib võimaliku ohu vastsündinule. See funktsioon määrab imetava ema toitumise, mis on lapsele ohutu esimesel kuul pärast sünnitust:

1. Esimesel nädalal on naisel lubatud süüa vee peal teravilja, küpsetatud õunu, banaane, lahjasid või taimetoidusuppe; tailiha, taimeõli ja lehm, hautatud või keedetud köögiviljad, kibuvitsapuljong, nõrk tee.
2. Esimesel kahel rinnaga toitmise päeval on naise toitumine kehv. See piirdub madala rasvasisaldusega suppide, teraviljade, keedetud köögiviljade (kartul), halli (küpsetatud) leivaga.
3. Alates kolmandast päevast lisatakse toidule küpsetatud õunad ja liha.
4. Mida saab süüa pärast sünnitust, alates 10. päevast? seda Piimatooted, vutimunad, kala, pasta, hautatud köögiviljad, tee, kompotid, krutoonid, küpsised, kuivatatud puuviljad.
5. Kogu esimese toitumiskuu jooksul ei tohiks naine süüa. lihapuljongid, täispiim, toored (värsked) juurviljad, marjad ja puuviljad, hapukoor, kohv, nisuleib.

Peate uusi tooteid tutvustama minimaalsete portsjonitena, jälgige kindlasti lapse reaktsiooni pärast toitmist:

• kuidas ta rinda võtab;
• kas esineb sageli regurgitatsiooni;
• kas nahal tekkisid lööbed;
• kas uni on häiritud;
• kas peale toitmist tekivad gaasid jne.

Imetava ema õige toitumine kuude kaupa - tabel

Söötmise käigus (nagu ka raseduse ajal) tekib sõltuvus lapse keha mitmesugustele toitudele, seetõttu on vaja imetava ema menüü arvutada kuude kaupa:

Joogirežiim imetamise ajal

Sünnituse ja rinnaga toitmise ajal kaotab naine palju vedelikku. Ta peab mahtu kahekordselt täiendama päevaraha: ettenähtud poolteist liitri asemel - kolm. Lastearstid soovitavad juua klaas puhast vett vahetult enne toitmist (20-30 minutit). Imetava naise peamiseks joogiks saab puhas vesi(saate osta pudelisse, kuid mitte gaseeritud).

Vesi on lubatud asendada loodusliku roosi, ravimtaimede (kummel, meliss, tüümian, pärn), nõrga tee sidruniga keetmisega. Piimatee aitab mõnel imetaval naisel laktatsiooni suurendada, kuid seda ei soovitata jooma hakata. enne teist kuud söötmist. Muud imetavale emale lubatud joogid on puuviljajoogid (jõhvikas), kissellid, kompotid (kuivatatud puuviljadest), mahlad.

Video

Mida saavad imetavad emad süüa? Igal lastearstil on selles küsimuses oma arvamus. See kas ühtib või erineb traditsioonilisest arusaamast normidest, mille järgi imetav naine peaks sööma. Vaadake videot dr Komarovski autoriprogrammist, mis on pühendatud rinnaga toitmine. Saate vaatenurga professionaalne arst, tutvuda teoreetilise ja praktilise pediaatria valdkondadega, tutvuda imetavate emade ülevaadetega, nende nägemusega kasulike ja kahjulikud tooted.

Imetava ema toitumine pärast sünnitust nõuab suurt tähelepanu. Ühelt poolt peaks see olema toitev ja andma beebile kõike kasvuks vajalikku ja korralik areng aineid, mikroelemente ja ema vajab keha kiiremaks taastumiseks mineraalaineid ja vitamiine. Teisest küljest peaks toit olema vaba toiduainetest, mis võivad põhjustada allergilised reaktsioonid, seedetrakti häired. Mida saab imetav ema süüa pärast sünnitust, kuidas muuta oma toitumine mitmekülgseks ja tervislikuks?

Esiteks sätestame kohe, et mõiste “pärast sünnitust” hõlmab mitmeid ajaperioode, alates esimesest kolmest päevast ja lõpetades 3-6 kuuga pärast lapse sündi. Igal neist perioodidest on ema toitumisele kehtestatud erinõuded. Ja toidud, mida te ei saa esimestel päevadel pärast sünnitust süüa, võivad muutuda üsna tavaliseks, kui laps on 4-6 kuud vana.

Esimese kolme päeva menüü

Esimesel kolmel päeval pärast sünnitust taastub naise keha stressist. Paljud naised kogevad mitmesuguseid tüsistusi, rebendeid või kudede vigastusi, mis nõuavad õmblusi. Rida ravimid, mida kasutati sünnituse käigus, põhjustab seedetrakti talitlushäireid. See kehtib eriti anesteesia ja mõnede selle ajal kasutatud ravimite kohta keisrilõige.

Seetõttu peaks toitumine sel perioodil olema toetav, välistades ajutiselt väljaheited või muutes need pehmeks ja mitte külluslikuks.

Esimestel päevadel pärast sünnitust võite süüa:

• teraviljad vee peal (tatar, nisu);
• dieetsupid;
• küpsetatud õunad;
• veidi lahjat keedetud veiseliha;
• piimatooted piiratud koguses;
• kõva juust;
• kreekerid või küpsised.

Ei ole soovitav süüa toite koos suurepärane sisu kiudained - must leib, puu- ja köögiviljad.

Mõned naised, kes kardavad tahke toidu söömist, asendavad toidukordi suur kogus juua. Kuid arstid ei soovita seda teha, sest esimestel päevadel pärast sünnitus on pooleli laktatsiooni areng.

Kuni laps hakkab aktiivselt rinnast piima imema, tuleks laktostaasi vältimiseks piirata vedeliku tarbimist 1 liitrini päevas.

Tuleb märkida, et naistel pärast keisrilõiget on üldiselt keelatud esimesel päeval süüa, kuid juua võib ainult veidi gaseerimata. mineraalvesi, soovi korral on lubatud imeda sidruniviilu. Teisel päeval pärast sünnitust lubavad arstid pärast anesteesiat mao käivitamiseks juua madala rasvasisaldusega keefirit. Juba kolmandal päeval saab neid lisada ülalkirjeldatud toodete dieeti.

Milliseid kompotte saab juua esimestel kuudel pärast sünnitust imetavatele emadele

Tavaliselt annab sünnitusmaja raviarst naisele toitumissoovitused esimestel päevadel pärast sünnitust ja koostab lubatud toitude nimekirja. Arsti nõuandeid kuulates aitab naine kiiresti parandada seedetrakti tööd, kahjustamata tema tervist.

Esimese kuu menüü

Esimesel kuul on ema toitumispiirangud kõige karmimad ja rangemad. Kõik, mida ema sel perioodil sööb, siseneb koos piimaga vastsündinud lapse kehasse. Seetõttu peaksid naise kasutatavad tooted pakkuma lapsele kogu toitainete, mikroelementide ja vitamiinide kompleksi, mida ta vajab kasvu, tervise ja täieliku arengu jaoks.

Lisaks värske ema eest sünnitusjärgne taastumine Samuti on vajalik kvaliteetne toitumine, kuna sellest sõltub suuresti juuste, naha, lihaste ja sidemete seisund.

Teisest küljest võivad mõned tooted põhjustada imetavale emale allergilisi reaktsioone, seedetrakti talitlushäireid, sealhulgas rikkumiste tõttu. barjäärifunktsioon sooled, sage raseduse ajal. Mõned toidud, mida ema organism suurepäraselt talub, võivad lapsel põhjustada ülalloetletud probleeme. Lisaks allergiatele ja soolekoolikutele võivad purudel tekkida unehäired, söögiisu, närviline üleerutuvus.

Sel põhjusel tuleb kõiki ema dieedis olevaid tooteid kasutusele võtta äärmise ettevaatusega. Paljud arstid soovitavad imetaval emal pidada toidupäevikut, alustades seda juba kolmandal päeval pärast sünnitust. See peaks märkima uue toote ema dieedile toomise kuupäeva ja vastsündinud lapse reaktsiooni sellele. Uute toodete menüüsse toomisel tuleb järgida järgmisi reegleid:

• uut toodet tutvustatakse mitte rohkem kui üks kord kolme päeva jooksul;
• uusi toite võib süüa väga väikestes annustes;
• imetav ema peab sööma hommikul uut toodet, et jälgida lapse käitumist päeva jooksul, kõike negatiivsed reaktsioonid seedetraktist ilmnevad tavaliselt 12 tunni jooksul;
• kolme päeva jooksul peaksite jälgima lööbe esinemist lapse nahal, muutusi seedetraktis, une- ja käitumishäireid;
• kui negatiivsed reaktsioonid last ei jälgita uue toote puhul, siis saate selle annust järk-järgult suurendada;
• Kui lapsel on negatiivseid reaktsioone, tuleks uus toode viivitamatult dieedist välja jätta.

Kas imetavale emale on lubatud kasutada arbuusi

On mitmeid tooteid, mida imetav ema on lapse esimesel elukuul rangelt keelatud. Keelatud toodete loend sisaldab:

• alkohoolsed joogid;
• mereannid, vähid, makrell, kala kaaviar;
• tugev tee, kohv, šokolaad (erutada last);
• vürtsikad, soolased, praetud, suitsutatud toidud;
• maitse-, värv-, säilitusainetega tooted;
• majoneesid, ketšupid, muud säilitusainetega kastmed;
• eksootilised puuviljad, tsitrusviljad ja nendest valmistatud mahlad;
• punased marjad, mis tavaliselt on tugevad allergeenid, näiteks maasikad, vaarikad, kirsid ja nendest valmistatud mahlad või kompotid;
• mesi, pähklid;
• toored köögiviljad: tomatid, redis, kapsas, kurk;
• kaunviljad, kliid (võib suurendada gaaside moodustumist lapsel);
• rasvane liha, seapekk;
• toores sibul, küüslauk, aromaatsed vürtsid (need annavad piimale spetsiifilise lõhna, mis lapsele ei pruugi meeldida).

Kuid järgmise loendi tooted, kuigi neid peetakse neutraalseteks, nõuavad normaliseeritud tarbimist ja järkjärgulist lisamist dieedile. Niisiis, mida tohib imetav ema selle aja jooksul süüa:

• nõrk tee, loodusliku roosi, tüümiani, piparmündi keetmine;
• kõva juust;
• fermenteeritud piimatooted (keefir, bifidoossed eelroad, täiteaineteta jogurtid, kodujuust);
• kartuli puder;
• vee peal keedetud puder (välja arvatud riis, kuna see võib last tugevdada);
• köögiviljahautis;
• küpsetatud õunad;
• dieetsupid;
• keedetud kala;
• võid;
• lahja keedetud liha, parem dieet (küülik, linnuliha);
• kreekerid, kuivad küpsised.

Arvestades, et naise keha kulutab rinnapiima tootmiseks umbes 500–800 kcal päevas, saab selgeks, kui oluline on, et ema toit oleks toitev ja tasakaalustatud. Kuigi praegu ei ole soovitav süüa liiga rasvaseid toite, mõjutab ebapiisav rasvasisaldus toidus ka piima kvaliteeti. Kui valgu protsent emapiimas ei ole seotud ema tarbitud valgu kogusega, siis piima rasvasisaldus on otseselt sõltuv ema toitumisest. Seetõttu on kodujuustu soovitatav rasvasisaldus 5–9%, keefiril 2,5%.

Lehmapiima, erinevalt kitsepiimast, peetakse allergeeniks. Sel põhjusel ei soovita arstid seda kasutada puhtal kujul. Parem on lisada see dieeti lahjendatud kujul. Kui laps reageerib sellele normaalselt, saab piima kontsentratsiooni järk-järgult suurendada.

Munavalged, eriti kanavalged, võivad samuti põhjustada lapsel allergiat. Kõige ohutumad on vutimunad, millele järgnevad hani ja part. Imetamise esimesel kuul ei saa ema süüa rohkem kui ühe muna nädalas.

Pärast külmutamist ja järgnevat sulatamist väheneb kantserogeenide hulk lihas järsult. Seetõttu on imetaval emal parem süüa sulatatud liha, mitte värsket liha.

Menüü kuust kolmeni

Usutakse, et soole koolikud häirida vastsündinud last esimese 2-3 elukuu jooksul.

Kui aga lapsel ei ole allergiat ega närvi- ja seedetrakti negatiivseid reaktsioone, saab ema oma dieeti järk-järgult laiendada. Teisel või kolmandal kuul pärast sünnitust võib järk-järgult menüüsse lisada järgmised tooted.