تأثير العوامل الخارجية والداخلية على الصحة. الفصل 2

1. تدخين التبغ - الأكثر شيوعا في العالم الحديثتعاطي المخدرات. إعلان واسع النطاق منتجات التبغعلى شاشة التلفزيون يجذب المزيد والمزيد من عشرات الملايين من الروس إلى دوامة التدخين والأمراض المرتبطة به.

التدخين ليس بدون سبب يسمى "طاعون التبغ"، ويعتقد بعض الأطباء أن الضرر الناجم عن أوبئة الطاعون في منتصف القرن العشرين يتضاءل مقارنة بوباء التدخين الحديث. يقدر عدد الضحايا المباشرين للتبغ في العالم بنحو 2 مليون شخص سنويًا (L. A. Leshchinsky).

مع التدخين يدخل الجسم أكثر من مائة مواد مؤذية- النيكوتين، كبريتيد الهيدروجين، أحماض الخليك، الفورميك والهيدروسيانيك، الإيثيلين، أول أكسيد الكربون وثاني أكسيد الكربون، الراتنجات المختلفة، البولونيوم المشع، الأملاح معادن ثقيلة، مجموعة من المواد المسرطنة التي تحفز النمو الخلايا السرطانيةالخ. وتبلغ كمية المواد المذكورة مجتمعة نحو 13 ملغ، ومن مائة سيجارة 1.5 غرام من النيكوتين وغيرها. المواد السامة. تستقر في الرئتين وتدخل الدم ولها تأثير مدمر على الجسم. النيكوتين سام بشكل خاص.

النيكوتين – سم قوي له تأثير ضار على جميع الأعضاء وبالدرجة الأولى على الجهاز العصبي المركزي. النيكوتين يعزز الانكماش الأوعية الدمويةبما في ذلك تلك التي تزود الدم بالأعضاء الحيوية - الدماغ والقلب والكلى.

يسبب التدخين تكلس الأوعية الدموية وله تأثير سلبي على ضغط الدم ووظيفة القلب واستهلاك الأكسجين. يعاني المدخنون من الذبحة الصدرية في كثير من الأحيان، ويبدأون في المعاناة من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم في وقت مبكر وأكثر شدة. المدخنون أكثر عرضة بنسبة 5 إلى 6 مرات للإصابة به من غير المدخنين الموت المفاجئمن أمراض القلب والأوعية الدموية(L. A. Leshchinsky).

ولعل أعظم حجة ضد التدخين هي احتمال كبيرحدوث سرطان الرئتين، الجهاز التنفسي، الشفة، اللسان، الحنجرة، المريء، المعدة، المسالك البولية. لقد ثبت بدقة كبيرة أن المدخن "الثقيل" يحقن في رئتيه سنويًا حوالي 800 جرام من قطران التبغ، تحتوي على ما يسمى بالمواد المسرطنة - المنشطات الكيميائية الأورام الخبيثة. 90% من الكل الحالات المثبتةيحدث سرطان الرئة بين المدخنين. الأشخاص الذين يدخنون أكثر من علبة سجائر يوميًا هم أكثر عرضة للإصابة بالسرطان بنسبة 10 إلى 15 مرة مقارنة بأولئك الذين لا يدخنون على الإطلاق.

يستشهد A. P. Laptev بالشهادة المفيدة للممثل الأمريكي يول برينر، التي نشرها التلفزيون الأمريكي. قبل وقت قصير من وفاته في أكتوبر 1985 بسرطان الرئة، سجل برينر رسالة فيديو قصيرة لمواطنيه: "الآن بعد أن مت، أحذركم: لا تدخن. لو لم أدخن، لم أكن لأصاب بالسرطان. أنا لا أدخن". أنا متأكد تمامًا من ذلك."

يجب أن نتذكر أن ما يقرب من ثلث جميع الأمراض التي تصيب الرجال بعد سن 45 عامًا ناتجة عن الإدمان على التدخين. معدل الوفيات بين المدخنين الذين تتراوح أعمارهم بين 40-49 سنة أعلى بثلاث مرات منه بين غير المدخنين، وبين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60-69 سنة أعلى بـ 19 مرة. إن الشخص البالغ من العمر 50 عامًا والذي يدخن علبة سجائر يوميًا يكون عرضة للوفاة بمقدار الضعف مقارنة بغير المدخن. حسبت الجمعية الطبية الإنجليزية بدقة أن كل سيجارة تقصر العمر بمقدار 5-6 دقائق. فالشخص الذي يدخن 9 سجائر يومياً يقصر عمره بمقدار 5 سنوات؛ 20-30 سيجارة - لمدة 6.2 سنة، وما يصل إلى 40 سيجارة - لمدة 8.3 سنة (أ.ب. لابتيف).

كشفت المسوحات الوبائية التي أجراها معهد السرطان الأمريكي لحوالي مليون أمريكي عن إحصائيات حول تقصير عمر المدخنين (الجدول 2.3).

الجدول 2.3

تقصير عمر المدخن اعتماداً على عدد السجائر التي يدخنها يومياً وعمره

دعونا نلاحظ هنا أيضًا أن متوسط ​​العمر المتوقع للمدخنين يتأثر بعدد من العوامل الأخرى (العمر، بدء التدخين، طريقة التدخين، نمط الحياة، الموقف من الرياضة، وما إلى ذلك).

التدخين ليس فقط تقصير في العمر، وسرطان الرئة، وتصلب الشرايين، والذبحة الصدرية، وارتفاع ضغط الدم - بل هو أيضا مجموعة متنوعة من الاضطرابات في السيطرة على الجسم عن طريق الجهاز العصبي، زيادة التعب، تدهور جودة العمل والدراسة.

النيكوتين وغيرها المواد السامةقمع وظيفة الغدد التناسلية تدريجيًا، وتقليل إنتاجية الخلايا الجرثومية وجودتها.

خطر كبير على التكاثر سكان أصحاءتمثل آثار التدخين على النساء. البروفيسور L. A. Leshchinsky، نقلا عن تقرير لجنة خبراء منظمة الصحة العالمية، يقدم بيانات مثيرة للقلق حول عواقب التدخين على النساء. ش النساء المدخناتوقد لوحظت حالات الإملاص والإجهاض وموت الجنين بعد الولادة مباشرة أكثر من غير المدخنين. يقل وزن الأطفال المولودين لأمهات مدخنات بمقدار 150-240 جرامًا في المتوسط ​​عن وزن الأطفال المولودين لأمهات غير مدخنات. وهذا ليس حتى بسبب النيكوتين، ولكن أول أكسيد الكربون, الذي يمر بسهولة عبر المشيمة ويشكل مركبًا خاصًا مع الهيموجلوبين في دم الجنين (كرات الدم الحمراء) - كربوكسي هيموجلوبين. في هذه الحالة، يوجد كربوكسي هيموجلوبين في دم الجنين أكثر من الأم. وبالتالي، يبدو أن الأم المدخنة تجبر الجنين على "التدخين" بشكل أكثر كثافة من نفسها. وفي مجموعة النساء المدخنات، كانت الولادة المبكرة أكثر احتمالاً بنسبة 2-3 مرات. التدخين عند الحامل يسبب عدد كبير منالتشوهات والشذوذات المختلفة عند الأطفال حديثي الولادة. غالبًا ما يكون أطفال الأمهات المدخنات، حتى سن السابعة، متخلفين عقليًا و التطور الجسديمن أقرانهم. بالإضافة إلى ذلك، يستمر إنجاب الأطفال الذين يولدون لأمهات يدخن أثناء الحمل ارتفاع الخطرتطوير أمراض الأورام. يجب على جميع الفتيات والنساء والأمهات التفكير في هذا الأمر قبل البدء بالتدخين!

وينبغي أن يضاف أنه حتى مظهرصورة المرأة المدخنة غير جذابة. سرعان ما تصبح أصوات المدخنات خشنة، وتتدهور بشرتهن (الأصفر الشاحب هو لون بشرة النساء المدخنات)، وتظهر التجاعيد، وتتحول أسنانهن وأصابعهن إلى اللون الأصفر، وتفوح رائحة أنفاسهن مثل "منفضة سجائر". بل ويمكن القول إنها بسبب التدخين تفقد أنوثتها ويتلاشى جسدها بسرعة.

التدخين، مثل الكحول، هو عامل اجتماعي ونفسي. وفي الوقت نفسه، يعتمد استمرار التدخين بشكل أساسي على عادة التعرض للنيكوتين.

وقد حدد علماء الاجتماع أن عادة التدخين لدى الشباب تتأثر بثلاثة عوامل: العيش وسط أشخاص يدخنون، الآباء التدخينأصدقاء التدخين. إن العوامل التي تدفع الشخص إلى التدخين هي عوامل بدائية للغاية. عادة ما يلجأون إلى الفضول والتقليد والرغبة في متابعة الموضة. إلى حد كبير، يتم تفسير بداية التدخين من خلال الخصائص النفسية للشخص: زيادة الإيحاء والإدراك غير النقدي للتأثيرات الخارجية، والميل إلى التقليد، والرغبة في تأكيد الذات والاستقلال، والاحتجاج الحاد على أي "حظر" ".

في الوقت الحاضر، أصبح من الواضح للجميع أن التدخين شر عظيم سواء بالنسبة للمدخن نفسه أو للأشخاص المحيطين به أو للمجتمع بأكمله بشكل عام. لكن جيش المدخنين لا يتناقص. ما الذي يحفز المدخنين ويجعلهم يدخنون لسنوات أو عقود؟ في في هذه الحالةيجب أن يؤخذ في الاعتبار أن النيكوتين، الذي يتم إدخاله بانتظام إلى الجسم من الخارج، يبدأ في إدراجه في سياق عمليات التمثيل الغذائي من لحظة معينة. يسبب نقص النيكوتين في عمليات التمثيل الغذائي عددًا من الأحاسيس غير السارة. يتم تضمين النيكوتين أيضًا في نظام التحكم العصبي (التنظيم العصبي) للجسم في اتجاهين - زيادة الاستثارة، والتي يتم استبدالها بعد ذلك بالاكتئاب الخلايا العصبية، الأمر الذي يتطلب الاستخدام المتكرر. ويجب أن نتذكر أنه عند التدخين يحدث خلل في الجهاز العصبي اللاإرادي بين الأجزاء الودية والباراسمبثاوية في اتجاه الغلبة انقسام متعاطف. ومن أجل الحفاظ على التوازن، عليه أن يضيء مراراً وتكراراً. إن تقليل أو إيقاف تناول النيكوتين في الجسم يسبب حالة مؤلمة مؤقتة. هذا الشرط يسمى " متلازمة الانسحاب"عندما يحاول الشخص الإقلاع عن التدخين، فإن الأمر يختبره عدم ارتياحتشمل أعراض الانسحاب الصداع، واضطرابات النوم، وانخفاض الشهية، والخفقان، والتعرق، ورعشة اليد، والضعف العام وزيادة التعب، والأرق المتكرر، والقلق، وضعف تعبئة الانتباه.

من الأهمية بمكان، في المقام الأول، الترويج لأسلوب حياة صحي وحملات خاصة لمكافحة التبغ في البلاد المؤسسات التعليمية، في العمل، في المنزل، في الأسرة. ومما له أهمية خاصة أعمال التوعية بين طلاب المدارس المهنية والمدارس الفنية والجامعات. دور القدوة الشخصية عظيم أيضًا، خاصة من أولياء الأمور والمدرسين والمحاضرين والمدربين والأطباء وغيرهم العاملين في المجال الطبي. لكن الأهم هو العزم الواعي على الإقلاع عن التدخين والإرادة لتنفيذ هذا القرار. عندما سئل I. P. Pavlov كيف عاش حتى سن الشيخوخة، عمليا دون معرفة أي مرض، قال العالم الحكيم وعالم الفسيولوجي باقتناع: "لا تشرب الخمر، لا تزعج قلبك بالتبغ - ستعيش طويلا" كما عاش تيتيان. ولنتذكر أن الفنان الإيطالي الذي ذكره عاش 104 أعوام.

2. الكحول. موضوع خاص هو استهلاك الكحول. أي جرعة، حتى أصغرها، تؤدي إلى زيادة إطلاق النورإبينفرين، وبالتالي إلى استنفاد الجهاز العصبي. لقد ثبت أن الدماغ هو الأكثر عزلة ضد التأثيرات السامة للكحول. هناك ما يسمى حاجز الدم في الدماغ، يحمي الدماغ بشكل موثوق من دخول المواد الضارة المختلفة من الدم، لكنه لا يشكل عائقاً أمام الكحول. من خلال زيادة نفاذية أغشية الخلايا، يسهل الكحول تغلغل المواد الضارة الأخرى في الدماغ. وينبغي التأكيد على أن الشهية بعد شرب المشروبات الكحولية يتم تحفيزها فقط عن طريق المراحل الأوليةالسكر بسبب زيادة حموضة عصير المعدة. وبعد ذلك تنخفض الحموضة حتى الغياب التامالأحماض في عصير المعدة. نتيجة للحمل الزائد الوظيفي لخلايا الكبد، الضمور الدهنيوالتهاب الكبد ومن ثم تليف الكبد، حيث يتم استبدال خلايا الكبد الميتة بالنسيج الضام. في نهاية المطاف، يتناقص حجم الكبد ويتوقف عن أداء وظائفه. يجب على النساء الانتباه إلى تأثيرات الكحول الضارة على الجنين، خاصة في الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل. مما يؤدي إلى تخلف نمو الجنين، وولادة أطفال ضعاف أو ميتين، وتشوهات خلقية، مستوى عالوفاة حديثي الولادة. يؤدي دخول الكحول إلى دم الجنين إلى حدوث تشوهات في نموه تسمى " متلازمة الكحولالجنين." قام الطبيب الفرنسي ديمي بدراسة صحة نسل 10 عائلات من مدمني الكحول. ومن بين 57 طفلا، توفي 25 في سن مبكرة (أقل من عام واحد)، و5 يعانون من الصرع، و5 من الاستسقاء الشديد، و12 كانوا عاجزين عقليا. متخلفين و10 فقط طبيعيين.

يشكل الكحول مركبًا في الدماغ مع منتجات الهرمونات العصبية، مما يجعل الشخص يعاني من حالة هلوسة تضعف حدة إدراك الأحداث. مرة واحدة في جسم الإنسان، يشل الكحول، أولا وقبل كل شيء، الجهاز العصبي المركزي. وفي الآونة الأخيرة، ثبت أن خلايا الدماغ تنتج القليل من الإنزيمات التي تدمر الكحول. إذا أخذ تركيز الكحول في الدم واحدًا فإنه في الكبد يساوي 1.45، في السائل النخاعي- 1.5، في الدماغ - 1.75. بسبب نشأت في الدماغ مجاعة الأكسجينتموت الخلايا القشرية، ولهذا السبب تتدهور الذاكرة ويتباطأ النشاط العقلي. يبدو لشخص في حالة من التسمم أن لديه إطلاق مهدئ، ولكن في الواقع هو التوتر العصبيوالتعب.

الجزء الأكثر أهمية في نظام الحياة الصحي هو الامتناع عن شرب الكحول. إن أسلوب الحياة الصحي هو، في المقام الأول، صورة رصينةحياة. وفقًا لعالم النفس بي إس براتوس، فإن أحد العوامل الاجتماعية والنفسية التي تحدد احتمالية السكر هو تأثير سيءالبيئة، ما يسمى بالتقاليد الكحولية، أي. عادة مرافقة الأحداث الكبيرة والصغيرة للشرب، فكرة “الرجل الحقيقي” كشارب للخمر. الكحول بشكل منتظم رجل الشربمن لحظة معينة يتم تضمينه بقوة العمليات الأيضية، يصبح جزءًا ضروريًا منهم. وهذا يؤدي إلى أن الامتناع عن الشرب لدى مثل هذا الشخص يسبب عددًا من الأسباب المظاهر المؤلمة، والتي بقوة الإرادة (وأحيانًا بعدد من الأمور الخاصة التدابير العلاجية) يمكن التغلب عليها في نهاية المطاف. يكمن غدر الكحول أيضًا في حقيقة أن الخروج من "العناق الروحي" للسكر ليس بالأمر السهل في كثير من الأحيان، وهذا يتطلب تعبئة جميع الموارد العقلية والإرادية للشخص، ومساعدة الأسرة، والفريق، وفي كثير من الأحيان رعاية طبية خطيرة.

وسنقدم مخطط جيلينك الشهير الذي يوضح تطور مرض إدمان الكحول.

• 1. المرحلة الأولى. التسمم بفقدان الذاكرة "الكسوف". مشروبات سرية. أبحث عن فرصة للشرب سرا من الآخرين. أفكار مستمرة حول الشرب. في كثير من الأحيان يبدو أنك لم تشرب ما يكفي. الرغبة في الشرب "للاستخدام المستقبلي". الجشع للكحول. الوعي بالذنب، والرغبة في تجنب محادثات الآخرين حول الرغبة في تناول الكحول.
• 2. مرحلة حرجة. فقدان السيطرة على النفس بعد الرشفة الأولى. الرغبة في إيجاد عذر لرغبتك في تناول الكحول. مقاومة أي محاولات لوقف السكر. الغطرسة والسلوك العدواني والرغبة في إلقاء اللوم على الآخرين في مشاكلهم. الشعور بالذنب لفترات طويلة. الشرب في بعض الأحيان. فترات الامتناع التام عن ممارسة الجنس، تتخللها انتكاسات السكر. الشرب غير المنظم. فقدان الأصدقاء. ترك وظيفة عادية، والقيام بأعمال غريبة. فقدان الاهتمام بكل ما لا علاقة له بالشرب. مزاج سيئ. ضعف الشهية. مركز إزالة السموم، المستشفى. والبقاء هناك يسبب الانزعاج والرغبة في تفسيره بالصدفة والظلم ومكائد الأعداء. فقدان القدرة الجنسية. زيادة الرغبة في تناول الكحول. الشرب المستمر.
• 3. المرحلة المزمنة. مخلفات يومية طويلة الأمد ومستمرة. تفكك الشخصية . فقدان الذاكرة المستمر. ارتباك الأفكار. استهلاك المنتجات الكحولية المخصصة للأغراض الفنية. فقدان قدرات الجسم على التكيف فيما يتعلق بالكحول. هوس غير معقول. النوبات القلبية، والهذيان الكحولي،" الهذيان الارتعاشي". ذهان الكحول. قال الكاتب العظيم إل إن تولستوي: "من الصعب تخيل التغيير المفيد الذي سيحدث في حياة الإنسان كلها إذا توقف الناس عن التسمم بالفودكا والنبيذ والتبغ والأفيون".

يجب على كل شخص يميل بشكل مفرط إلى تعاطي الكحول أن يسأل نفسه، بمسؤولية كاملة ونقد ذاتي، ما إذا كان يستطيع هو نفسه، دون تدخل خارجي، التخلص من ارتباطه الضار. إذا كانت الإجابة بالنفي أو لم تنجح محاولات التغلب على المرض بنفسك، فيجب الاستعانة بالدواء. هنا سيكون من المناسب أن أقتبس الكلمات العادلة للأكاديمي آي بي بافلوف: "الكحول يسبب الكثير مزيد من الحزن"، من الفرح، على الرغم من أنه يستخدم من أجل الفرح." من الواضح أن هذا شيء يستحق التفكير فيه، وليس فقط للطلاب الرياضيين.

المخدرات. وعلى كل إنسان عاقل أن يعتبر المخدرات أخطر عدو على صحته. وتشمل المخدرات الأفيون ومشتقاته، ومستحضرات القنب الهندي، بالإضافة إلى بعض الحبوب المنومة. الإدمان عليها، حتى لو كان عرضيًا، له تأثير ضار على الجسم ويمكن أن يؤدي إلى مرض خطير - إدمان المخدرات. عندما يتم إدخال الأدوية إلى الجسم، فإنها تسبب حالة خاصة نشوة. جنبا إلى جنب مع رفع الحالة المزاجية، يظهر درجة خفيفةغموض الوعي (مذهل) وتشويه إدراك الظواهر المعقدة والبسيطة وتدهور الانتباه واضطراب التفكير وضعف تنسيق الحركات.

يكمن التأثير الخبيث للأدوية أيضًا في حقيقة أن الرغبة الشديدة في تناولها تتطور بهدوء، والتي تتميز بعدد من الأعراض. أولاً، الجرعات المعتادةلم تعد تعطي التأثير المطلوب. ثانياً، هناك رغبة لا تقاوم في ذلك هذا الدواءوالرغبة في الحصول عليه مهما حدث. ثالثًا، عند الحرمان من الدواء، تتطور حالة خطيرة تتميز بالضعف الجسدي والحزن والأرق (أ.ب. لابتيف).

غالبًا ما يحدث إدمان المخدرات لدى بعض الأشخاص عند علاجهم بهذه الأدوية. بعد التعافي، يستمرون في الشعور بالحاجة إلى الأدوية، على الرغم من الحاجة إلى استخدامها المؤشرات الطبيةلقد مر بالفعل.

الخطر الآخر هو الاستخدام المتكرر وغير المنضبط للحبوب المنومة. إن عادة هذه الأدوية البعيدة عن الضرر لا تبشر بالخير. بجرعات كبيرة لديهم تأثير سامعلى الجسم. ولذلك استخدم حبوب منومةتحتاج فقط المؤشرات الطبيةوتحت إشراف طبي مستمر.

ومع ذلك، فإن الخطوة القاتلة في طريق الإدمان على المخدرات، في أغلب الأحيان، هي جرعة واحدة من الدواء بدافع الفضول، أو الرغبة في تجربة تأثيره، أو بغرض التقليد.

يحدث تعاطي المخدرات على المدى الطويل التسمم المزمنالجسم مع اضطرابات عميقة في مختلف الأجهزة. تدريجيا العقلية و الإرهاق الجسدي. يتميز مدمنو المخدرات المتأصلون بزيادة التهيج والمزاج غير المستقر وضعف تنسيق الحركات وارتعاش الأيدي والتعرق. تنخفض قدراتهم العقلية بشكل ملحوظ، وتتدهور ذاكرتهم، وتنخفض قدرتهم على العمل بشكل حاد، وتضعف إرادتهم، ويفقدون إحساسهم بالواجب. يتحلل مدمنو المخدرات بسرعة كأفراد وينتهي بهم الأمر أحيانًا بارتكاب جرائم خطيرة (أ.ب. لابتيف).

في روسيا وفي جميع أنحاء العالم، يتم اتخاذ تدابير صارمة لمنع إمكانية إنتاج واستخدام المخدرات. وينص التشريع على فرض عقوبة صارمة على الإنتاج والتخزين والبيع غير القانوني لأي نوع من أنواع المواد المخدرة. ومع ذلك، فإن إدمان المخدرات موجود، وبالتالي يجب على كل شخص مثقف، كل رياضي ورياضي أن يعرف بوضوح عن التأثير الكارثي للمخدرات ويتذكر دائما أن التعامل مع الإهمال يؤدي إلى عواقب وخيمة للغاية.

بالإضافة إلى أنها لا تقل خطورة على صحة الرياضيين والرياضيين. المنشطات, ينتمون إلى مجموعة ما يسمى منشطات، الذي بدأ "الإيجابيات" في استخدامه لأول مرة. وبالعودة إلى روما في دورة الألعاب الأولمبية الستين، أدت المنشطات إلى وفاة الدراج الدنماركي كنود جنسن.

يحب ورم سرطانيبدأت المنشطات في تآكل الرياضة وتغلغلت في جميع أشكالها تقريبًا. يؤدي استخدام المنشطات من أجل زيادة مستوى الأداء البشري إلى خلل في القلب والكبد والأعضاء التناسلية وغيرها من العواقب الضارة. إن استخدام المنشطات من قبل الرياضيين، وخاصة الشباب، الذين لم تنته بعد عملية النمو والتطور، يشكل خطرا خاصا. آثار جانبيةتتجلى الأدوية في ظهور العضلات، وتعطيل عملية النمو الطبيعي، وتغيرات الصوت، ونمو الشعر الذكوري. عند تناول المنشطات، تحدث أيضًا اضطرابات في الدورة الشهرية.

من الضروري شن معركة لا يمكن التوفيق بينها ضد المنشطات. هناك قوائم بالأدوية المحظورة رسميًا. في المسابقات الدولية والوطنية الكبرى، عند تسجيل الأرقام القياسية العالمية والأوروبية والأولمبية، أصبحت مراقبة المنشطات إلزامية. ولكن، لسوء الحظ، يمكننا أن نذكر العشرات من حالات استخدام المنشطات والمنشطات المحظورة من قبل الرياضيين المتميزين. كمثال، فضيحة كأس العالم 1994 مع د. مارادونا.

في عالم الرياضة، يجب أن تنتصر المُثُل الأولمبية النبيلة، ولا ينبغي للرياضة نفسها أن تكون بمثابة ورقة مساومة لرجال الأعمال الذين، في جوهرهم، غرباء تمامًا عن مصالحها، وحتى لا يأتي اليوم الذي لا تعود فيه الرياضة يطلق عليه مرادف للصحة. يتطلع الملايين إلى الرياضيين المتميزين، ويجب ألا ننسى ذلك.

كما نرى، عليك أن تكافح من أجل صحتك وتتخلى عن بعض آرائك وعاداتك. يجب أن نتذكر دائمًا مسؤولية صحتنا تجاه أنفسنا وأطفالنا وعائلتنا وأصدقائنا ومجتمعنا.

"حاول أن تكون بصحة جيدة! - قالت فنانة الشعب في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ف. رانفسكايا ، المعروفة بطول عمرها الإبداعي.

الفرص والاحتياطيات طويلة الأجل و حياة صحيةكثيرًا، ولكن لا يتم الحفاظ على الاحتياطيات بدون تحميل من تلقاء نفسها، بل يجب صيانتها وتدريبها باستمرار. يجب على الشخص أن يعتني بهذا بنفسه، وفي الوقت نفسه يبذل جهودا كبيرة. لم يستطع المؤلفون تجاهل توصيات جراح القلب الشهير ن. م. اموسوفا.

• 1. في معظم الأمراض، لا يقع اللوم على الطبيعة أو المجتمع، بل يقع اللوم على الشخص نفسه فقط. في أغلب الأحيان يمرض من الكسل والجشع ، ولكن في بعض الأحيان أيضًا من غير المعقول.
• 2. لا تعتمد على الدواء. إنه يعالج العديد من الأمراض بشكل جيد، لكنه لا يستطيع أن يجعل الشخص يتمتع بصحة جيدة. حتى الآن لا تستطيع تعليم الشخص كيف يصبح بصحة جيدة. بالإضافة إلى: تخاف من أن يتم القبض عليك من قبل الأطباء! في بعض الأحيان يميلون إلى تضخيم نقاط ضعف الإنسان وقوة علومهم، ويخلقون أمراضًا وهمية لدى الناس، ويصدرون فواتير لا يستطيعون دفعها.
• 3. لكي تصبح بصحة جيدة، فأنت بحاجة إلى جهودك الخاصة، المستمرة والهامة. لا شيء يمكن أن يحل محلهم. ولحسن الحظ، فإن الإنسان مثالي جدًا لدرجة أنه من الممكن دائمًا استعادة الصحة. فقط الجهود اللازمةيزيد مع الشيخوخة وتفاقم الأمراض.
• 4. يتم تحديد حجم أي جهد من خلال الحوافز، والحوافز من خلال أهمية الهدف والوقت واحتمالية تحقيقه. ومن العار، ولكن شخصية أيضا! الصحة للأسف هدف مهميواجه الإنسان عندما يصبح الموت حقيقة قريبة. لكن شخص ضعيفحتى الموت لا يمكن أن يخيفك لفترة طويلة.
• 5. ضروري أيضًا للصحة أربعة شروط: تمرين جسديوالقيود الغذائية والتصلب والوقت والقدرة على الراحة. وخامس آخر – حياة سعيدة!

لسوء الحظ، دون الشروط الأولى، فإنه لا يوفر الصحة. ولكن إذا لم تكن هناك سعادة في الحياة، فأين تجد حوافز للجهد والجهد والجوع؟ واحسرتاه!

• 6. الطبيعة رحيمة: 20-30 دقيقة من التمارين البدنية يوميًا كافية، ولكنها كافية لتجعلك تختنق وتتعرق وتتضاعف معدل ضربات القلب. إذا تضاعفت هذه المرة، سيكون الأمر رائعًا للغاية.
• 7. تحتاج إلى الحد من نفسك في الطعام. الوزن الطبيعيالشخص (طول الجسم (بالسنتيمتر) ناقص 100).
• 8. تعرف على كيفية الاسترخاء - العلم، ولكنه يتطلب أيضا شخصية. لو كان فقط!
• 9. عن حياة سعيدة. يقولون أن الصحة هي السعادة في حد ذاتها. هذا غير صحيح: من السهل جدًا التعود على الصحة والتوقف عن ملاحظتها. إلا أنه يساعد على تحقيق السعادة في الأسرة والعمل. يساعد، ولكن لا يحدد. صحيح أن المرض هو بالتأكيد محنة.

فهل يستحق القتال من أجل صحتك؟ يفكر! نلاحظ هنا أنه إذا كان الشخص يحلم ويضع هدفا يمكن تحقيقه في المستقبل، فسيكون دائما شابا في القلب، على الرغم من عمره (I. A. Pismensky، Yu. N. Allyanov).

يمر الإنسان طوال حياته بعدد من العوامل التي تؤثر سلباً وإيجاباً على صحته. هناك العشرات من العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان. بالإضافة إلى الخصائص الجينية والبيولوجية للشخص والبيئية والاجتماعية و العوامل الفيزيائية. وهذا لا يؤثر مباشرة على صحة الشخص فحسب، بل يؤثر أيضًا على متوسط ​​عمره المتوقع.

العوامل التالية عادة ما تؤثر على الشخص:

• بدني
• المواد الكيميائية
• وراثية
• الرعاىة الصحية

العوامل الكيميائية

العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان من هذا النوع من التأثير، كقاعدة عامة، لها تأثير قوي على استمرار وجود الشخص. يرتبط تلوث الغلاف الجوي بشكل مباشر بتدهور الصحة، وبالتالي متوسط ​​العمر المتوقع. لقد ظل هذا الأمر دائمًا وسيظل قضية ملحة.

العوامل الأكثر احتمالا التي تصاحب التسمم الكيميائيأو التلوث هي المؤسسات الصناعية التي تنبعث منها النفايات في الغلاف الجوي والتربة والمياه. كقاعدة عامة، تدخل المواد الضارة إلى الغلاف الجوي - الغازات التي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على الإنسان، أي أن الشخص يستنشق أبخرة ضارة مع الهواء، وكذلك تأثير مزدوج، أي من خلال الماء أو الأرض. وبالتالي، عند إطلاقها في التربة، يمكن أن تمتص النباتات المواد الضارة، والتي يستهلكها الإنسان بعد ذلك. الشيء نفسه ينطبق على الماء. يستخدم الإنسان الماء لأغراض شخصية، حتى دون أن يعرف ما هي المواد الضارة التي يحتوي عليها وما تشكله من تهديد. وبما أن معظم الغازات المنبعثة في الغلاف الجوي يمكن أن تتحد بسهولة مع الماء، فإن المناطق ذات الصناعة النشطة ليس لديها جو ملوث فحسب، بل أيضا مياه وتربة ملوثة.

وبالتالي، فإن العوامل التي تشكل صحة الإنسان في هذه الحالة لا يمكن أن تتجاوز عوامل التلوث، وبالتالي في المناطق الصناعية يمرض الأطفال في كثير من الأحيان ويعاني السكان في كثير من الأحيان من السرطان، مما يقصر حياتهم بشكل كبير.

ومن الجدير بالذكر أن تأثير الملوثة الهواء الجويعلى السكان، وذلك من خلال المبادئ الموضوعية التالية:

تنوع التلوث - يُعتقد أن الشخص الذي يعيش في منطقة صناعية يمكن أن يتعرض لحوالي مئات الآلاف من المواد الكيميائية والمواد السامة. وفي منطقة معينة، قد تتواجد كمية محدودة من المواد الضارة، ولكن بتركيز أكبر، على الرغم من أن مزيجًا من مواد معينة يمكن أن يسبب زيادة في تأثيرها السلبي على الإنسان.

التعرض الهائل - يستنشق الشخص حوالي 20.000 لتر من الهواء يوميًا، وحتى التركيزات غير المهمة من المواد السامة الموجودة في الهواء، والتي يمكن مقارنتها بهذه الكميات المستنشقة، يمكن أن تسبب دخول كمية كبيرة من السموم إلى الجسم.

وصول السموم إلى البيئة الداخلية للجسم. كما تعلمون، تبلغ مساحة سطح الرئتين حوالي 100 متر مربع، مما يسمح لها بامتصاص المواد الضارة ونشرها على مساحة كبيرة من العضو. للسموم اتصال مباشر بالدم، لأنها تدخل من الرئتين على الفور إلى الدورة الدموية الجهازية، وتجتاز حاجز السموم - الكبد - في طريقها.

صعوبة الدفاع. بعد رفض تناول الطعام أو الماء الملوث، يستمر الشخص في امتصاص السموم من خلال الجو والهواء.

تلوث الغلاف الجوي، كقاعدة عامة، يؤثر سلبا على مقاومة الجسم، والنتيجة هي زيادة معدلات الإصابة بالأمراض وعدد من التغيرات الفسيولوجيةجسم. العوامل المؤثرة على صحة الإنسان في هذه الحالة تقلل متوسط ​​مدةحياة.

وإذا قارنا تلوث الغلاف الجوي فهو أخطر بعشرات المرات من تلوث الماء أو التربة، لأن السموم تدخل الدم مباشرة عبر الرئتين.

وتتمثل ملوثات التربة الرئيسية في تسرب النفايات الكيميائية، المدفونة أو المخزنة بشكل غير صحيح، وترسب المواد الضارة من الجو إلى التربة، فضلا عن الاستخدام الغزير للمواد الكيميائية في الزراعة.

في روسيا، التربة ملوثة بالمبيدات الحشرية بنسبة 8٪ تقريبًا. في هذه اللحظةفمن المرجح أن جميع المسطحات المائية تقريبًا معرضة للتلوث الناتج عن النشاط البشري.

إن العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان من الناحية الكيميائية متنوعة للغاية لدرجة أنه من المستحيل التعامل معها جميعًا. نظرًا لأن حجم الإنتاج ينمو بشكل هندسي كل يوم، ويستغرق استعادة الموارد الطبيعية عشرات أو حتى مئات السنين.

العوامل الفيزيائية

من أهم العوامل الجسدية التي تؤثر سلباً على الإنسان هي الضوضاء، الاشعاع الكهرومغناطيسي، الاهتزازات، التيار الكهربائي.

دعونا ننظر إلى كل نوع من التأثير السلبي على حدة.

الضوضاء عبارة عن مجموعة معقدة من الأصوات والأصوات التي يمكن أن تسبب اضطرابات أو أحاسيس غير سارة في الجسم، وفي بعض الحالات حتى تدمير أجهزة السمع. لذا فإن الضوضاء البالغة 35 ديسيبل يمكن أن تسبب الأرق، والضوضاء البالغة 60 ديسيبل يمكن أن تسبب التهيج الجهاز العصبيضجيج 90 ديسيبل يسبب ضعف السمع والاكتئاب أو على العكس يؤدي إلى تحفيز الجهاز العصبي. يمكن أن تؤدي الضوضاء التي تزيد عن 110 ديسيبل إلى التسمم بالضوضاء، والذي يتم التعبير عنه مثل تسمم الكحول، وكذلك إلى الإثارة والوهن العصبي. المصادر الرئيسية للضوضاء هي وسائل النقل، سواء الطرق أو السكك الحديدية أو الطيران، وكذلك الشركات.

الاهتزاز هو عملية تذبذبية يمكن أن يكون لها نطاق واسع من الترددات الناتجة عن عمل بعض الآليات التي تنقل الطاقة التذبذبية. يمكن أن يكون هذا النقل والمؤسسات.

ينتقل الإشعاع الكهرومغناطيسي عادة عن طريق محطات الراديو أو التلفزيون ومنشآت الرادار وأنواع مختلفة من الأجهزة الصناعية. التعرض المستمر حقل كهرومغناطيسيأو قد تسبب موجات الراديو تغيرات في الجهاز العصبي أو الغدد الصماء.

العامل الوراثي

وكقاعدة عامة، يحدث هذا بسبب التعرض السابق للمواد السامة أو الملوثة للأجيال السابقة من السكان، مما قد يؤدي في النهاية إلى أمراض وراثية للأحفاد، ونتيجة لذلك - انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع لأجزاء معينة من السكان. كما أن الأجيال اللاحقة قد تكون عرضة للإصابة ببعض الأمراض.

الرعاىة الصحية

من نواحٍ عديدة، يعتمد كل شيء على تطوير البنية التحتية للرعاية الصحية في بلد معين. لأن الحالة الصحية للسكان ومتوسط ​​العمر المتوقع يعتمدان بشكل مباشر على ذلك. العوامل التي تحدد صحة الإنسان مهمة في هذه الحالة. تأخذ في الاعتبار الوعي العام للسكان، وتمويل الهياكل الطبية، وتطوير التقنيات المبتكرة وطرق العلاج، فضلا عن التشخيص في الوقت المناسب، والذي لا يمكن أن يكون ناجحا إلا مع معدات التلاعب باهظة الثمن.

حاول أن تأكل بشكل صحيح، الرصاص صورة صحيةالحياة ولا تتوتر. ومن هذا المنطلق، سيزيد متوسط ​​عمرك المتوقع بسنوات عديدة. كن بصحة جيدة!

لكل حالةصحةيتأثر الشخص بمؤشرات مختلفة. للحفاظ على الخير اللياقة البدنيةوتبقى مستقرة نفسيًا وعاطفيًا، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بنوعية حياتك في بيئة طبيعية واجتماعية متعددة العوامل. ما هي العوامل المعروفة التي تؤثر على صحة الإنسان وكيفية العيش لفترة أطول؟ حياة طويلة، نتعلم من المقال.

في تواصل مع

العوامل المعروفة

صحة الإنسان يمكن أن تتأثر بطرق مختلفة العوامل المرئية وغير المرئية. هناك أيضًا طرق معروفة لتحسين الحالة الجسدية والعاطفية والنفسية.

جميع العوامل المؤثرة على صحة الإنسان:

• علم الوراثة.
• الطب والرعاية الصحية.
• : المناخ، النباتات، المناظر الطبيعية؛
• نمط الحياة;
• بدني؛
• بيولوجي؛
• المواد الكيميائية.

يصنف الخبراء العوامل المذكورة أعلاهللأنواع التالية:

1. الاجتماعية والاقتصادية.
2. البيئة – تواصل الإنسان مع العالم الخارجي ومؤشرات ثابتة؛
3. وراثي - وجود أمراض، شذوذات في بنية جسم الإنسان الموروثة؛
4. الطبية - تقديم المساعدة للسكان، وتيرة ونوعية الفحوصات، والوقاية من الأمراض.

تؤثر جميع العوامل الأربعة بشكل مباشر على رفاهية الشخص. هنا من الضروري أن تأخذ في الاعتبار الآثار الجانبية:عمر، الظروف المناخيةمناطق الإقامة والمؤشرات الفردية. إلا أنه تم تحديد المتوسط ​​العام لمؤشرات تأثير كل عامل على حدة على السكان:

• نمط الحياة - 55%؛
• البيئة - 25%؛
• علم الوراثة - 10٪؛
• الطب - 10٪.

العوامل الضارة التي تؤثر صحة الإنسان:

• الإدمان.
• التوزيع غير الصحيح لوقت العمل؛
• نظام غذائي غير لائق
• والظروف المعيشية السيئة؛
• الظروف البيئية السيئة.
• جو ملوث كيميائيا
• العوامل البيولوجية
• نقص الفحص الطبي
• الاستعداد الوراثي للأمراض.

تأثير العوامل الوراثية

على الحالة العامةصحة يؤثر بشكل مباشرالوراثة.

يبدأ الشخص الذي لديه جينات موروثة من والديه في التكيف مع العالم.

يؤثر هذا العامل على الحالة الجسدية والعاطفية.

يخضع الجين لعمل الانتقاء الطبيعي.

يمكن أن يجعل مرتديها أكثر مقاومة للأمراض وغيرها العوامل العدوانيةوقد يؤدي، على العكس من ذلك، إلى تفاقم صحتك.

مهم!تحمل كل خلية عددًا كبيرًا من الجينات التي تتحكم في عمليات التطور البشري. يمتلك الطفل حديث الولادة مجموعة من الجينات من كلا الوالدين. يتم نقل هذه الخصائص إلى الجيل اللاحق بأكمله.

وقد ثبت أن الزواج بين الأقارب يزيد من خطر الإصابة بالأمراض خمسين مرة، كما أن معدل الوفيات بين هؤلاء الأشخاص أعلى بكثير. الجينات حساسة للغاية للتأثيرات الضارة للبيئة، والسلوك غير السليم للناس، التوفر عادات سيئة .

عند التخطيط لطفل، يجب على الآباء المستقبليين الاستعداد للحمل قبل عدة أشهر، مما يضمن جميع الظروف اللازمة لولادة طفل سليم. إذا أخذنا هذا العامل في الاعتبار، فيمكننا تقليل خطر الوراثة التي تؤثر على الجنين بشكل كبير وتزويده برمز جيني صحي.

تأثير نمط الحياة

تأثير نمط الحياة على صحة الإنسان هائل! يشعر الشخص الذي يقود نمط حياة صحي بأنه مليئ بالطاقة، ويزور الأطباء بشكل أقل ومن الواضح أنه يتمتع بفوائد أكثر من أولئك الذين لا يهتمون بصحتهم ولديهم عادات سيئة.

نمط الحياة له تأثيرفي ثلاث بيئات للوجود:

• البيئة المباشرة للشخص: الأصدقاء، والمعارف، والزملاء، والأسرة؛
• البيئة، التي تشمل الأشخاص الذين يجمعهم العرق ومستوى المعيشة ومكان الإقامة؛
• البيئة، بما في ذلك جميع الأشخاص الذين يعيشون في بلد معين، والذين توحدهم العلاقات الاجتماعية والاقتصادية، والظروف المناخية.

كل شخص لا يؤثر على نفسه فحسب، بل على الأشخاص من حوله أيضًا. يمكن أن يكون نمط الحياة المختار بناءًا أو مدمرًا.

العوامل السلبية مثل الكحول والتدخين والمخدرات يمكن أن يسبب مرضا خطيرا.

كما أن نمط الحياة لا يتعلق بالجوانب الجسدية فحسب، بل يتعلق أيضًا بالجوانب العقلية والعقلية.

يُقال الكثير عن الإنسان بما يهتم به، سواء كان يمارس الرياضة، أو ما إذا كان يراقب نظامه الغذائي.

انتباه!لقد وجد العلماء أن العادات السيئة تنتقل عبر خط الوالدين حتى بعد عدة أجيال. وهذا يعني أن أي خيار خاطئ محفوف بفقدان صحة النسل.

ومن المهم أن تكون إيجابية النظرة العالمية على .لتغيير الوضع، عليك أن تفهم تأثير العوامل التالية على صحة الإنسان:

• الخمول وقلة النشاط البدني للسكان.
• تخمة طعام غير صحيوالكائنات المعدلة وراثيا في الأطعمة، مما يؤدي إلى السمنة والمرض؛
• يؤدي إيقاع الحياة النشط إلى التوتر ويعاني الجهاز العصبي.
• العادات السيئة: الكحول، التدخين، الاختلاط الجنسي.

التأثير البيئي

تأثير العوامل البيئيةلأسلوب حياة صحي ضخم. إن تدخل الإنسان في البيئة الطبيعية، حتى لو كان بحسن نية، له أيضًا تأثير مباشر على البيئة، مما يؤثر لاحقًا على جسم الإنسان.

بالإضافة إلى تأثير الإنسان على الوضع البيئي، فإن العوامل البيئية التالية لها تأثير على الصحة:

• درجة حرارة؛
• رطوبة الجو؛
• اهتزاز؛
• إشعاع؛
• هبوب الرياح،;
• الاهتزازات الكهرومغناطيسية والصوتية.

من أجل الرفاه والأداء الطبيعي تتأثر الظروف الجوية. يمكن أن تسبب تغيرات في الضغط وتفاقم أمراض المفاصل وتؤدي إلى الصداع.

إذا كان الشخص بصحة جيدة، فإن التغيير في الطقس سوف تمر الظروفدون عواقب. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من حساسية الطقس يشعرون بالإعياء.

في الآونة الأخيرة، يتأثر الشخص باستمرار موجات كهرومغناطيسيةالإشعاع. ينبعث من جميع الأجهزة المنزلية والهواتف. لا يؤثر الإشعاع على الحالة البدنية للجسم فحسب، بل يزعزع استقرار النفس ويغير عمل الأعضاء.

مهم!التعرض المنتظم للموجات الكهرومغناطيسية له تأثير ضار على الجهاز العصبي والمناعة والغدة الدرقية وغيرها. على مدى العقود القليلة الماضية، زاد عدد أمراض السرطان.

وتشمل العوامل البيئية آثار الإشعاع. تتعرض جميع الكائنات الحية لإشعاع الخلفية. يؤدي الإشعاع إلى تغييرات في البنية الجينية، ويبطئ عمليات التجديد، يؤدي إلى تفاقم أداء الجهاز الهضمي.

العوامل الاجتماعية والاقتصادية

يعد الوضع الاقتصادي في البلاد، كعامل، أحد العوامل الحاسمة لصحة السكان. وهذا يشمل أيضا الدعم الطبي. على الرغم من أن الطب يركز الآن بشكل أقل على الصحة، وأكثر فأكثر على علاج الأمراض. في الوقت الحالي، تغيرت بنية المرض: 10% من الحالات تعاني من الالتهابات، و40% من الحالات ترجع إلى الاضطرابات النفسية، وإدمان الكحول، وإدمان المخدرات.

مهم!من غالبية الحالات مع الوفياتالأسباب الأكثر شيوعًا هي أمراض مثل: تصلب الشرايين، والسمنة، أمراض عقلية، علم الأورام.

يهدف الطب الآن إلى علاج هذه الأمراض، وليس إلى منع المشكلة.

العوامل الكيميائية

التلوث الكيميائي للكوكب– لم تعد هذه حكاية خرافية، بل حقيقة نعيشها باستمرار. حتى في الرحم، يكون الجنين معرضًا لخطر الإصابة الضرر الكيميائيمما يؤثر على الصحة ونوعية الحياة في المستقبل.

تلوث المسطحات المائية وزيادة الإشعاع في الخلفية - كل هذا يسبب ظهور عدد كبير من الأمراض.

تخترق المركبات الكيميائية الطعام والأكسجين والشراب. التأثير السلبيقد يكون للعوامل الكيميائية التالية تأثير:

• المضافات الغذائية الاصطناعية والمبيدات الحشرية.
• المواد الكيميائية المنزلية ومنتجات النظافة.
• الأدوية والمكملات البيولوجية.
• إضافات لنمو الحيوانات والدواجن.
• مواد البناء والدهانات.
• مخلفات صناعية؛
• غازات العادم، الخ.

العناصر الكيميائية خطيرة بشكل خاصبسبب تراكمها السريع في الجسم، وإزالتها ليس بالأمر السهل. ونتيجة لذلك، يصبح جسم الإنسان عرضة للظهور ردود الفعل التحسسية، تتطور أمراض مختلفة، متعلق ب الأمراض العصبية، يتأثر الكبد والكلى. هناك خطر الإصابة بالربو.

ومن بين الحقائق العديدة المتعلقة بالشخص، أود أن أشير إلى ما يلي:

• تتكون جمجمة الإنسان من تسعة وعشرين عظمة؛
• يتوقف الجسم عن العمل عند العطس، بما في ذلك وظيفة القلب;
• تبلغ سرعة رد الفعل العصبي مائتي كيلومتر في الساعة.
• الطفل الذي لا يزال في الرحم لمدة 3 أشهر يحصل على بصمات أصابع فريدة؛
• قلب المرأة ينبض أسرع من قلب الرجل.
• يعيش الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى لفترة أطول من الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى؛
• طول الأوعية الدموية في الجسم يساوي مائة ألف كيلومتر;
• هناك حوالي مائة فيروس تسبب سيلان الأنف؛
• ويمتص المدخن نصف كوب من القطران في السنة؛
• بعد 60 عاما يخسر الناس 50% براعم التذوق ، انخفاض حاسة الشم والرؤية.
• السن هو الجزء الوحيد في الإنسان غير القادر على الشفاء الذاتي.\

ما يؤثر على صحتنا

العوامل الرئيسية المؤثرة على الجسم

خاتمة

يمكن تقليل العوامل الضارة التي تؤثر على صحة الإنسان من خلال الاهتمام بجسمك والتخلي عن العادات السيئة وتحسين نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. يستطيع الأشخاص الأصحاء التكيف مع الظروف الاجتماعية والبيولوجية، العوامل الكيميائية. الإنسان هو الكائن الحي الوحيد على هذا الكوكب الذي لديه القدرة على التكيف بيئةلنفسك. كن بصحة جيدة!

صحةيتحدد كل شخص ومجتمع ككل بعدد من العوامل التي تؤثر إيجابا أو سلبا على جسم الإنسان. بناءً على النتائج التي توصل إليها خبراء منظمة الصحة العالمية، تم تحديد عدة مجموعات رئيسية من العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان. هؤلاء العوامل الصحيةيمكن أن تؤثر إيجابيا وسلبيا، اعتمادا على نقاط التطبيق.

النشاط البدني كعامل في صحة الإنسان.

النشاط البدنيمهم جدًا للأداء الطبيعي للجسم، لأن هذا العامل يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان العمل العادييمكن للعمليات الفسيولوجية والأعضاء والأنسجة الحصول على العناصر الغذائية الضرورية وتطهيرها من المنتجات الأيضية. في النشاط البدنيلا يشمل العمل المستقر والتكرار الميكانيكي لنفس النوع من الإجراءات. ل أفضل تأثيريجب توزيع الحمل على أكبر عدد ممكن من العضلات. عامل مهم آخر هو أن الرياضات الاحترافية ليست مفيدة جدًا للصحة، لأنها تحرق أجسادنا في وقت مبكر. ويجب أن يكون هناك اعتدال في كل شيء.

البيئة كعامل من عوامل صحة الإنسان.

حديث بيئيتعتبر حالة البيئة من أكثر العوامل المؤثرة على صحة الإنسان، بالطبع ليس فيها بطريقة جيدة. أحد العوامل التي تؤثر على ارتفاع متوسط ​​العمر المتوقع لسكان الريف هو الهواء النظيف. إن كمية ونوعية الطاقة الطبيعية التي يتلقاها سكان المدينة لها تأثير كبير جدًا. ليس من قبيل الصدفة أن نخرج بفرح عظيم إلى الطبيعة خارج المدينة، إلى تلك الأماكن التي يوجد بها المزيد من الأشجار والخزانات الطبيعية. وينبغي أن يتم ذلك كلما كان ذلك ممكنا.

نمط الحياة كعامل في صحة الإنسان.

نمط الحياةهو أيضا العامل الأكثر أهميةصحة الإنسان. يبدو أن ما يمكن أن يكون أسهل إذا كنا بشر بالفعل؟ كل شيء بسيط حقًا، لو لم يكن هناك "لكن". الشخص لديه ارتفاع القدرات العقليةولكننا في نفس الوقت نحب التقليد والتقليد. على سبيل المثال، يعتبر الشخص نفسه بشكل طبيعي تاج الطبيعة وحاكمها، ولكن لماذا يريد الكائن "المثالي" أن يكون شجاعًا مثل الأسد وقويًا مثل الدب، وما إلى ذلك. لماذا يمكن للحيوانات أن تظل على طبيعتها، ولكن لسبب ما نحتاج إلى أن نكون مثل شخص ما؟ لا أحد يتحدث عن إنقاذ الأسود للأطفال من الحرائق أو قيام الدببة ببناء الجسور عبر النهر. قد تبدو هذه الأمثلة غبية، لكن مثل هذه السخافات تملأ حياتنا، وتحولها إلى كابوسوالتي لا يمكنك الاستيقاظ منها ويبدو أنه لا يوجد مخرج. لقد نسينا من نحن حقًا وما هو هدفنا. بعد كل شيء، يختلف الشخص بوعيه بشكل كبير عن جميع الكائنات الحية، في حين أنه يتمتع بـ "قوى" كبيرة جدًا إذا اتبع هدفه كحارس الأرض. ولكن لسوء الحظ، اتضح أن إحدى الطرق التي تجبرنا على العودة إلى رشدنا هي المرض، مما يجبرنا على طلب الخلاص، والذي يمكن أن يقود الإنسان في النهاية إلى البحث عن معنى الوجود. في الدول الشرقيةهناك مثل يقول: "إن المرض هدية للإنسان".

التغذية العقلانية كعامل في صحة الإنسان.

التغذية الصحية العقلانيةولا يمكن استبعاده، لأنه العامل الأكثر أهمية في صحة الإنسان، والذي يعمل "من داخلنا". إن الموارد المتأصلة فينا بطبيعتها أعلى مرتين بالضبط من متوسط ​​​​العمر المتوقع الإنسان المعاصر. واحدة من "الشعلات" الرئيسية حيويةهو سوء التغذية. ما يعنيه الناس المختلفون بالتغذية السليمة هو مبادئ مختلفة- التغذية المنفصلة والنباتية وأكل اللحوم والوجبات الغذائية والتحكم في السعرات الحرارية والصيام وأنواع أخرى من طرق التغذية. ولكل طريقة إيجابياتها وسلبياتها، والتي على أساسها يمكنك اختيار خطة التغذية التي تناسب احتياجاتك. النقطة الرئيسية هي ذلك تماما. لكي لا تحتاج إلى تناول كل شيء دون تمييز، فأنت بحاجة إلى التحكم في هذه العملية لتحقيق أهداف معينة.

الوراثة الجينية كعامل في صحة الإنسان.

علم الوراثة, كعامل صحي، يلعب دورًا كبيرًا في حياتنا. هناك أمراض خلقية وراثية يمكن علاجها بالكامل الطب الحديثلم يتمكن بعد من ذلك. ومن المثير للاهتمام أن الأبحاث الحديثة وجدت أن بعض الأمراض (بما في ذلك الاضطرابات النفسية الجسدية) لا تنتقل من خلال التغيرات في جزيء الحمض النووي، ولكن من خلال العلامات المرتبطة بالجينات. ظهرت هذه العلامات بسبب الخبرة المكتسبة خلال حياة أسلافنا (وهذا ما يفسر، على سبيل المثال، لعنة الأسرة). وبالإضافة إلى ذلك، أصبح من المعروف أنه في ظل ظروف معينة، يمكن إلغاء تنشيط العلامات، مما يغير الوضع في الاتجاه الآخر. وتشمل هذه الشروط: التفكير الإيجابي، وقراءة التغني أو الصلوات، وإقامة تفاعل متناغم مع الآخرين، وكذلك الأساليب التأملية، وهي معجزة لطبنا وقد تم استخدامها بنشاط من قبل جميع تقاليد العالم تقريبًا منذ العصور القديمة.

صحة الإنسان هي مزيج من السلامة الجسدية والروحية والاجتماعية. ببساطة غياب المرض ليس علامة صحة جيدة. لهذا العوامل المؤثرة على صحة الإنسانمختلف تماما. وتشمل هذه العوامل الوراثة والبيئة والمستوى الرعاية الطبيةونمط حياة الإنسان. وفيما يلي مزيد من التفاصيل حول كل واحد منهم.

الوراثة أو الوراثة لها حوالي 15-20٪ تأثير على صحة الإنسان. يولد الإنسان بجينات معينة تلقاها من والديه. إن الاحتياجات والقدرات والميول والميول تمليها الوراثة إلى حد كبير. مع الجينات، يتلقى الشخص المواهب والاحتياجات السائدة والاهتمامات والرغبات، والاستعداد للأمراض والعادات السيئة.

لا ينبغي تجاهل البرنامج الجيني.

أن تعيش في وئام مع نفسك وتكون الشخص السليم، أنت بحاجة إلى اختيار نمط الحياة الأمثل لنفسك وفقًا لوراثتك. من خلال التعارض مع برنامج الجينات الخاص به، يعطل الشخص آلية التكيف في الجسم، مما يؤدي إلى اضطراب جسدي وعقلي.

البيئة هي أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على الصحة. ويقدر الخبراء هذا التأثير بنسبة 20-25٪. البيئة البشرية هي نظام متكامل من الأشياء والظواهر الطبيعية والبشرية التي تجري فيها حياة الإنسان: عمله وراحته وحياته اليومية.

يوجد الإنسان في بيئة تتكون من عوامل فيزيائية وكيميائية وبيولوجية واجتماعية طبيعية ومصطنعة.

هذه العوامل هي التي تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على حياة وصحة جميع الناس على هذا الكوكب. يشارك الإنسان في دورة الدورة الدموية العامة للمواد، حيث يرتبط جسم الإنسان ارتباطًا وثيقًا بمكونات المحيط الحيوي: النباتات والحيوانات والكائنات الحية الدقيقة، وما إلى ذلك.

تتأثر صحة الإنسان إلى حد كبير بنوعية الهواء والماء، ولكن في نفس الوقت يتأثر الإنسان نفسه سبب رئيسي، والتي بموجبها تصبح هذه الموارد أقل عددًا. لقد تدهور الوضع البيئي في بعض مناطق كوكبنا كثيرًا خلال العقود الماضية لدرجة أنه لا يسبب عددًا من الأمراض فحسب، بل يسبب أيضًا طفرات مختلفة. لذلك، من المهم جدًا حماية البيئة من أجل الحفاظ على الهواء والماء النظيف لأحفادنا.

تؤثر جودة الرعاية الطبية على المستوى الصحي للسكان بنسبة 10-15٪. يلعب نظام الرعاية الصحية، بالطبع، دورًا مهمًا في صحة سكان بلد معين. هنا العوامل الرئيسيةهو مستوى مؤهلات الكوادر الطبية، والعدد الكافي من الكوادر الطبية، وتوافر الخدمات الطبية، والأدوية، ومستوى الوقاية من الأمراض والوعي العام.

العامل الرئيسي الذي تعتمد عليه صحة الشخص هو الظروف وأسلوب الحياة. 50-55% من صحة الإنسان تعتمد على هذا العامل. يتكون الإنسان من عاداته التي تشكل جسمه وتفكيره ومزاجه. العادات يمكن أن تكون سلبية (التدخين، إدمان الكحولوالإفراط في تناول الطعام وما إلى ذلك) والإيجابية (الرياضة والموسيقى والرسم وما إلى ذلك).

يتكون نمط الحياة الصحي من ثلاثة مكونات:

• ثقافة الاكل. التغذية السليمةيعزز الامتصاص الطبيعي للطعام، والذي لا يسبب مشاكل مع نقص أو زيادة السعرات الحرارية والعناصر الدقيقة والفيتامينات؛
• ثقافة الحركة . الحركة هي الحياة والرياضة علاج ممتازقم بتمديدها واملأ جسمك بالطاقة واضبط الإيقاع؛
• ثقافة العواطف. المشاعر الإيجابية لديها القدرة ليس فقط على الحفاظ على الجهاز العصبي، ولكن أيضًا على إطالة العمر.

على الرغم من أن الوراثة والبيئة خارجة عن سيطرة الشخص العادي، إلا أنه يمكن لأي شخص أن يعيش نمط حياة صحي ويعيش في وئام مع نفسه ومع الآخرين.