الأغنية لن تقول وداعا لك
سيد كار! جلالة الملك! لقد سمعت أنك ساعدت الكثير من الناس في التغلب على عادة التدخين السيئة التي تقتل 2.5 مليون شخص كل عام ...
"رقم هائل ، أليس كذلك؟" تخيل ، كل 30 سنة ، سيجارة تقتل أشخاصًا أكثر مما فعلت الحرب العالمية الثانية في وقتها. مجرد التفكير في ذلك…
نعم سيد كار. أنا أعلم أنك محترف. أنت تساعد الجميع. وليس مع التدخين فقط. رأيت كتبك في أوشان: أنت تقنع الناس بالتوقف عن الشرب والأكل.
"لدي خبرة كبيرة في التغلب على الإدمان ، لكن دعونا لا نتسرع في الأمور ، يا عزيزي. قل لي ما الذي أتى بك إلى هنا. إذا كان هناك أي شيء ، فهذه منفضة سجائر. أوه ، هل لديك Zippo؟ أرى أنك لاعب متمرس.
حدث ذلك لأول مرة في الصيف الماضي في مرحلة ما قبل المدرسة ، عندما كنت في السابعة من عمري. جلست أنا وأخي الأكبر على سطح مبنى خارجي كبير كان بمثابة متجر ولم نفعل شيئًا على الإطلاق. قمت بتدوير عصا من الخيزران ، لأرغب في إتقان مهارة القتال بالسيف ، يجب أن يكون أي رجل مثل ليو من السلاحف. رسم أخي بجد كلمة على الحائط بعلامة. أعتقد أنها كانت كلمة "جنس". عندما انتهت الجهود الفنية ، أخرج علبة بنية من سجائر Astra بدون فلتر. كنا ندخن. ما زلت لا أعرف المقياس ، امتصّت جزءًا لائقًا من الدخان - مرارة التبغ أحرقت خدي ولسان ، رئتاي تنبضان مثل قلب خائف ، محاولًا مقاومة الجزء الأول من القطران ، فتات التبغ ملتصقة بأسناني. تطهير حلقه ، بصق. يدخن كذلك ليس في عجلة من أمره. جعلتني السيجارة الأولى أسعل بقية اليوم ، الأمر الذي أخافني كثيرًا ، ولم يكن هناك أي متعة على الإطلاق - من الأفضل شراء العلكة. كنت على يقين من أنني لن أدخن مرة أخرى.
- لذلك أكتب في الكتاب أن المدخنين لا يشعرون بأي متعة. حرمهم من السجائر - سيبدأون في تدخين حتى أوراق القيقب ، وحتى الشاي الأخضر. ومع ذلك ، أجرؤ على افتراض أنه لم يكن ذلك الحادث المؤسف الذي أوصلني إلي ...
- نعم بالطبع لا. حالات اخرى.
الآن لا أتذكر عندما أشعلت سيجارة ثانية. أعلم أنه كان الصيف الذي وصفه ترومان كابوتي في أصوات أخرى ، عندما تدرك أنك بدأت تكبر. الصيف هو بمثابة حفلة وداع لفرقتك الموسيقية المفضلة. أعز أصدقائي وأنا دخنا سجائره المترو في شرفة المدرسة. فوفتشيك من المدخل الأول كان يحتوي على علبة من "مكسيم" ، والتي كنا ندخنها في العلية ، ونتأمل الحياة الهادئة لمدينتنا ونستمع إلى مشغل صوت مع كاسيت Kirpichi "Capitalizm 00" على سماعتين. حملت معي شارع بوند أحمر: السعر متوسط ، المواجهات أعلى من المتوسط. كان هدفي هو تجربة كل سيجارة في السوق (كنت مدفوعًا بالفضول): بدءًا من نفث وتغميس الأوبال المثير للغثيان إلى سجائر سوبراني الفاخرة متعددة الألوان. عدة مرات أحرقفي المنزل: في بعض الأحيان يجدون عبوة في الجيب ، وأحيانًا يكتشفونها عن طريق الرائحة ، على الرغم من أنني كنت أفرك يدي بانتظام بالقراص وأحمل قاعات سوداء معي. ثم خانني الجغرافي بالكامل بحوصلة صغيرة في اجتماع الوالدين. ثم أدركت أن التدخين يجعلني أكذب وأخرج ، ولم يعجبني على الإطلاق. قررت عدم التدخين مرة أخرى.
- السيد كار ، أردت أن أسأل ، لكن هل من المقبول أن أتحدث كثيرًا عن نفسي؟ ما زلت أكتب مراجعة لـ LiveLib ، وهذا ليس khukhr-mukhr.
- هذا صحيح يا عزيزتي. كما تعلم ، لقد كتبت الكتاب على وجه التحديد بطريقة كان كل قارئ هو الشخصية الرئيسية فيه. بعد كل شيء ، الأبطال لا يخافون من عقبات مثل التدخين. علاوة على ذلك ، لطالما قلت أن الإقلاع عن التدخين سهل!
- هذا صحيح. قال مارك توين ، "من السهل الإقلاع عن التدخين. أنا نفسي رميت ألف مرة.
بدأت بالتدخين بجدية ولفترة طويلة من السنة الأولى في الجامعة. في البداية ، كانت السيجارة إضافة ممتعة للشرب ، ثم أصبحت شيئًا شائعًا ، عملًا شهيًا يوميًا. أصبحت مدخنًا حقيقيًا للكمال لأنني وجدت أخيرًا سجائرك، وشراء عدة عبوات في وقت واحد ، وبدأ في اختيار الولاعات التي تتناسب مع العبوة. كينت هو المفضل لدي. قلت لبائعات السجائر اللواتي يعملن في بائعات التبغ: "كينت أربعة ، علبتان من فضلك ، وأوربت بالنعناع". بعد عامين ، حاولت الإقلاع عن التدخين. وضعت لصقة نيكوتين على ذراعي ، لكنها أصابتني بصداع شديد لدرجة أنني كنت في حاجة إلى التدخين. بعد ستة أشهر ، ما زلت أستسلم ، واستمرت هذه السعادة حوالي أربعة أشهر. كرهت نفسي ، لكن لم يكن بإمكاني فعل شيء - إدمان المخدرات ، مع ذلك. للحصول على فرصة الاستمتاع بالدخان ، دفعت بكل سرور مع سيلان الأنف الأبدي وارتفاع ضغط الدم وضيق التنفس واصفرار الأسنان والشعور بالنقص. كان هذا الأخير مؤثرًا بشكل خاص ، بينما ظهر فاشي جديد وردية الوجنتين في العالم - معجب بأسلوب حياة صحي ، عملاق ورياضي. على مر السنين ، أصبحت السجائر مثيرة للاشمئزاز تمامًا ، وكيمياء صلبة - لبعض الوقت ، كنت أقوم بلف السجائر ، لكنني لم أستمر طويلاً. استغرق الأمر أكثر من عام للخروج من هذا شاوشانك اللعين. أولاً ، تحولت "الأربعة" إلى "واحد" ، ثم بدأت أحيانًا في ربط الفلاتر التي تم شراؤها من الصيدلية بالسجائر لمعرفة عدد الراتنجات التي لم تصطدم بي هذه المرة. أردت تحديد يوم الهروب بالضبط ، لكنه استمر في التأجيل. ويمكن أن يستمر الأمر على هذا النحو إلى أجل غير مسمى ، إذا لم يلفت انتباهي كتابك ، سيد كار. كما تعلم ، هنا في روسيا بدأوا في الضغط على المدخنين. كل ما في الأمر أنه إذا قام الشرطي بتغريمي بسبب السجائر ، فلن يتحمل قلبي الفخور مثل هذا العار. لذا حان وقت الجري. هذه السيجارة هي الأخيرة. قررت عدم التدخين مرة أخرى.
- حسنا هذا جيد.
بحثًا عن طريقة فعالة للتخلص من إدمان التبغ ، غالبًا ما يصادف المدخنون كتاب ألين كار "الطريق السهل للإقلاع عن التدخين". لكن لسبب ما ، لا يثق الجميع بهذه الطريقة. ومع ذلك ، فإن الإحصاءات تتحدث لصالح المؤلف. لقد أصبح الكتاب حقًا من أكثر الكتب مبيعًا على مدار سنوات وجوده ، وحقيقة أنه تمت ترجمته إلى 20 لغة تؤكد ذلك فقط.
أكثر من 70٪ من القراء ، بعد دراسة منهجيته ، ينفصلون بسهولة عن الإدمان الذي سمم حياتهم لفترة طويلة. ليس كل وسيلة لمكافحة التدخين يمكن أن تتباهى بمثل هذه المؤشرات عالية الأداء. اليوم ، يمكن شراء هذا الكتاب من أي محل لبيع الكتب أو تنزيله مجانًا على الإنترنت.
بضع كلمات عن مؤلف كتاب "كيف تقلع عن التدخين"
ألين كار هو مبتكر طريقة المؤلف في مكافحة التدخين ، والتي حددها في كتابه. كمدخن شره يتمتع بخبرة 30 عامًا ، حاول مرارًا وتكرارًا التخلي عن هذا الإدمان المدمر ، لكنهم لم يحققوا النتيجة المرجوة - الرفض الكامل وغير القابل للإلغاء للسجائر. لكن في عام 1983 ، تمكن المؤلف من التغلب على الإدمان من خلال اختراع حقًا طريقة سريعة وسهلة للإقلاع عن التدخين. نظرًا لقوة مساعدة الملايين من الأشخاص للتخلي عن العادات السيئة في حد ذاته ، ينشر Allen Carr إصدارًا مطبوعًا ، سرعان ما أصبح شائعًا للغاية بين القراء وحصل على موافقة المتخصصين. أسس لاحقًا سلسلة عيادات Easy Way.
طريقة سريعة للاقلاع عن التدخين الكتابليس الخلق الوحيد لهذا المؤلف. كما كتب أعمالًا عن التخلص من إدمان الكحول وزيادة الوزن.
مقدمة
هذا الجزء من الكتاب مخصص لوصف صراع المؤلف الطويل وغير الناجح مع التدخين. يروي بألوان زاهية عن الصعوبات التي واجهها ، مرة أخرى ، برفض السجائر. كان الدافع وراء اختراع طريقته هو حملة كار لجلسة التنويم المغناطيسي. بالمناسبة ، لم يحقق التأثير المطلوب ، لكن مؤلفه هو الذي يعتبرها اللحظة الحاسمة التي شكلت في رأسه النهج الصحيح للتخلص من الإدمان.
الجميع كيف تقلع عن التدخين بواسطة ألين كارمبني على الاعتقاد بأن الإقلاع عن السيجارة سهل إلى الأبد. ولهذا لا تحتاج إلى تدريب وتعزيز قوة الإرادة بكل طريقة ممكنة ، لأنه في عملية الإقلاع عن التدخين يلعب دورًا بعيدًا عن الدور الرئيسي. لا يلجأ المؤلف إلى أساليب تخويف القارئ بكل أنواع الأمراض الرهيبة التي يمكن أن يترتب على التدخين. كتاب كيفية الإقلاع عن التدخينيحتوي فقط على شرح لأشياء بسيطة يدركها المدخن بشكل غير صحيح.
لا توجد عادة سيئة!
في عمله ، يستخدم ألين كار كلمة "العادة" فقط من أجل راحة القراء. لكنه هو نفسه يعتقد أن التدخين ليس ضارًا ولا ضارًا ولا أي عادة أخرى. إذا اتبعت منطق المؤلف ، فإن التدخين إدمان للمخدرات.
يصف المؤلف النيكوتين بأنه أحد أكثر العقاقير غدرًا ، فيسميه المدخنين بمدمني المخدرات. يكفي استخدام سيجارة واحدة لإحداث الرغبة الشديدة في التدخين. لن يشعر المدخن المبتدئ بأي متعة ، ولكنه سيشعر فقط بعدم الراحة. هذا هو المصيد الذي يقول كيف تقلع عن التدخين الكتاب السريع. عندما يبدأ النيكوتين في الخروج من الجسم ، يشعر الشخص بالفراغ ، والذي يحتاج مرة أخرى إلى ملئه بسيجارة. هكذا يولد إدمان النيكوتين. لكن على الرغم من ذلك ، فإن المؤلف لديه كيفية التخلص منه بسرعة وسهولة.
سيتم تبديد الخرافات حول التدخين
يولي ألين كار في عمله اهتمامًا كبيرًا لتدمير الآراء الخاطئة التي نشأت في المجتمع. هم الذين "يختبئون وراء" المدخنين الذين لا يستطيعون التخلي عن إدمانهم. كتاب كيفية الإقلاع عن التدخين من تأليف ألين كار يفضح مثل هذه الأساطير:
- السجائر تسعد الإنسان.
- يختار المدخن بوعي العيش مع سيجارة.
- بمساعدة التبغ ، من السهل الاسترخاء وتخفيف التوتر.
- الإقلاع عن التدخين يسبب الألم الجسدي.
- يتكون الوزن الزائد عند كل شخص يقلع عن التدخين.
- الأدوية التي تحتوي على النيكوتين للمساعدة في الإقلاع عن السجائر
- قول وداعا للإدمان إلى الأبد مستحيل.
سيقدم المؤلف عددًا من الحجج لكل هذه المعتقدات ، مما يسمح للقارئ بفهم أن الحقائق المذكورة أعلاه لا علاقة لها بالواقع. ويعتقد أن الأسباب الحقيقية للتدخين هي إدمان النيكوتين وتأثيره على دماغ المدخن من الخارج.
لماذا تعمل طريقة كار؟
تم تنزيله من الإنترنت ، كتاب طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين ألين، مجانًا سيعطي الفرصة لتوديع الإدمان ، دون بذل الكثير من الجهد. لأنه يهدف إلى تغيير جذري في موقف المدخن من إدمانه. يوضح عمل كار أنه ممكن بدون إرادة قوية. بعد كل شيء ، تكافح مع الإدمان بمساعدتها ، عاجلاً أم آجلاً سوف يتحرر الشخص حتماً ويدخن. يحدث هذا لأنه من المستحيل التحكم باستمرار في عقلك الباطن.
في عملية دراسة المنهجية ، سيجري القارئ استبطانًا ويفهم أن التدخين لا يمنحك المتعة ، ولا يسمح لك بالاسترخاء ، بل على العكس ، يبقيك في حالة توتر دائم. ورفض السجائر لا يصاحبه انزعاج حقيقي.
يساعد أسلوب المؤلف في الإقلاع عن السجائر دون قتال مع نفسه. بعد قراءة أعمال هذا الشخص ، يمكنك أن تفهم أنه يمكنك محاولة مقاومة الإغراء بقدر ما تريد. ولكن ، فقط من خلال القضاء على الرغبة في التدخين ، يمكنك التغلب على الإدمان. بفضل هذه المعرفة التي شاركها ألين كار ، انفصل ملايين الأشخاص على هذا الكوكب بسهولة عن السجائر. لترى بنفسك فاعلية طريقته ، ما عليك سوى تنزيل الكتاب بطريقة سهلة للإقلاع عن التدخين وقراءته حتى النهاية.
الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين
للتخلص من العادة السيئة ، يجدر في بعض الأحيان اللجوء إلى تجربة مدخن شره.
كان ألين كار يدخن ما لا يقل عن مائة سيجارة يوميًا. بعد محاولة أخرى غير ناجحة ، طور طريقته الخاصة للتخلص من إدمان النيكوتين.
لا حيل ولا أخلاق - ستختفي الرغبة في التدخين من تلقاء نفسها.
جرب هذه التقنية بنفسك وسترى أنه من السهل والممتع وغير المؤلم التخلي عن العادة السيئة.
الطريقة السهلة للتوقف عن الشرب
عد إلى الحياة الطبيعية وتوقف عن الشرب - إنها حقيقة!
لا تتضمن طريقة ألين كار الترميز والمعاملة الخاصة وقوة الإرادة الهائلة. يتخلص المريض من إدمانه دون ألم وبسرعة. صوت رائع؟ لكن تم تأكيد فعالية هذه التقنية مرارًا وتكرارًا من قبل العديد من العيادات حول العالم.
جربه بنفسك وابحث عنه - أخيرًا! - شعور بالحرية طال انتظاره.
طريقة سهلة لانقاص الوزن
ألين كار مؤلف يكسر الصور النمطية ويظهر لقرائه طريقة بسيطة لتحقيق الهدف. سوف تستمتع بالطعام وتأكل أطباقك المفضلة وفي نفس الوقت تفقد الوزن الزائد وتتخلص من أمراض الجهاز الهضمي.
سيساعدك برنامج تم التحقق منه ومدروس بعناية على تحقيق الانسجام واستعادة الصحة!
الطريقة الوحيدة للإقلاع عن التدخين إلى الأبد
الخروج من عبودية النيكوتين ممكن!
يساعد Allen Carr قرائه على اكتساب الثقة ، والاستعداد للإقلاع عن التدخين ، وتجنب العديد من المزالق الخبيثة. لن تكتسب وزناً ، ولن تحتاج إلى استخدام قوة الإرادة أو تجربة آلام الانسحاب.
لكي تصبح سعيدًا وحرًا ، يكفي اتباع التعليمات الواردة في هذا الكتاب.
الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين خاصة للنساء
يأتي كل مدخن عاجلاً أم آجلاً إلى فكرة الإقلاع عن هذه العادة السيئة ، ويتساءل عن كيفية القيام بها دون حيل غير ضرورية؟ إليك أكثر الكتب مبيعًا لتعرف كيف! هذا الكتاب مخصص للنساء ويحتوي على تقنيات فريدة.
يدحض المؤلف تدريجياً الأساطير حول التدخين ، وبحلول نهاية قراءة الكتاب ، ستفقد تمامًا الرغبة في أن يكون لديك أي علاقة بالسجائر! أنت لا تحتاج إلى تمارين تدرب قوة الإرادة. ابدأ بقراءة كتاب الطريق السهل للإقلاع عن التدخين خصيصا للنساء وستتفاجأ بالنتائج.
الطريقة السهلة للاستمتاع بالسفر الجوي
إذا كنت تريد الطيران دون خوف ، فعليك قراءة كتاب ألين كار الطريق السهل للاستمتاع بالسفر الجوي. الخوف من السفر بالطائرة ، التوتر الداخلي ، فكرة الطيران يرعبك؟ هذا الكتاب سيحول ذلك إلى حدث بهيج.
- تخلص من المخاوف والمخاوف المرتبطة بالرحلات الجوية: الاضطرابات الجوية ، وسوء الأحوال الجوية ، وفشل المحرك ؛
- القضاء على تأثير الأساطير التي تروج في الأفلام ووسائل الإعلام حول مخاطر الطيران.
- التحرر من المخاوف التي لا أساس لها والشعور بالأمان أثناء الرحلة ؛
- ابدأ في الحصول على مشاعر ممتعة من أي رحلة جوية.
ابدأ في فقدان الوزن الآن
نسخة محدثة من طريقة فقدان الوزن الشهيرة من Allen Carr.
هذا الكتاب سيخلصك من وزنك الزائد بدون أنظمة غذائية متطورة وتمارين خاصة وقوة إرادة ، وفي نفس الوقت يمكنك أن تأكل ما تريد وفي أي وقت مع الحفاظ على قوام رشيق.
يكتب ألين كار عن هذا الكتاب: "اتبع التعليمات ويمكنك أن تأكل أكبر عدد تريده من الأطعمة المفضلة لديك ، في أي وقت ، مع الحفاظ على الوزن المطلوب دون اتباع نظام غذائي ، وممارسة الرياضة وقوة الإرادة."
طريقة سهلة للعيش بدون قلق أو قلق
استخدم مؤلف الكتاب الشهير "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين" بشكل فعال الطريقة التي ابتكرها للتخلص من المشكلات النفسية المختلفة: فقدان الوزن ، وحل مشكلة إدمان الكحول ، إلخ.
سيسمح لك كتاب "طريقة سهلة للعيش بدون قلق أو قلق" بتحرير عقلك من الصور النمطية التي تفرضها الثقافة الجماهيرية ، ومحاربة التوتر وتجنب الهموم والهموم.
تعلم كيفية التحكم في نفسك وحياتك ، وفهم راحة البال ، وإيجاد طريق مشرق بسهولة في المواقف اليائسة.
الطريقة السهلة للعيش بدون ديون
الغرض من هذا الكتاب هو إنهاء عذاب الديون الخاصة بك وإيجاد السعادة في النهاية في التحرر من عبودية الديون وحل المشكلات المالية. سيساعد الكتاب في التخلص من المواقف النفسية المكتسبة التي تشكل موقفًا مهملاً تجاه الأمور المالية والاختلاط في عمليات الشراء التي تسببت في أزمتك المالية.
سوف تبتكر طريقة بسيطة ولكنها فعالة للتخلص من الأزمة المالية. ستتمكن من شراء كل ما تحتاجه مدى الحياة ، والاستمتاع بالتسوق ، وستتمتع بحياة سعيدة ومرضية بدون قروض لفترة طويلة.
كيف نساعد أطفالنا على الإقلاع عن التدخين
ستتعرف من هذا الكتاب على الأسباب التي أدت إلى ظهور إدمان النيكوتين لدى أطفالك والآليات التي أدت إلى مصيدة النيكوتين ؛ تم الكشف عن أساطير الجيل الأكبر سنا المتعلقة بهذه المشكلة.
يكمن خطر التدخين في أن معظم الأشخاص الذين يسلكون طريق النيكوتين يعتقدون أنه من الصعب الاستمتاع بالحياة والتعامل مع الضغوط اليومية بدون السجائر. ساعد طفلك على فهم مبادئ الإدمان على النيكوتين وسوف تنقذه من الإدمان المرضي وأنواع أخرى من المواد السامة.
تعلم من الكتاب:
كيف تتفاعل بشكل صحيح مع طفلك ؛
- كيف تتعلم كيفية فهم مشاكل جيل الشباب ؛
- ساعد الطفل على فهم أن السيجارة ليست اختياره ؛
- كيفية تعليم الطفل مواجهة تأثير الشركات السيئة ؛
- التخلص من الأفكار المسبقة والأساطير المرتبطة باستخدام النيكوتين.
الإقلاع عن التدخين الآن دون زيادة الوزن
هذه الطبعة هي نسخة محدثة من الكتاب الرئيسي ومنهجية ألين كار. تم تحسين بعض أجزاء منه ، مما جعله أكثر كفاءة ومفهومًا للقراء.
يتيح لك نظام Allen Carr الفريد الإقلاع عن الإدمان دون الكثير من الإرادة. هذا هو بالضبط ما تعتبره طريقته ذات قيمة ، لأن الشخص ببساطة يفقد الرغبة في التدخين والوعي والرغبة الحقيقية في التغيير. هذه الطريقة مناسبة لأي شخص بغض النظر عن تجربة التدخين. والأهم - الإقلاع عن التدخين - لن يكتسب وزناً زائداً كما هو الحال غالباً ...
الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين باختصار
الطريق السهل للنجاح
لقد تمكن ألين كار بالفعل من مساعدة ملايين الأشخاص في حل مشاكلهم.
أهم شيء في الطريق إلى ذلك هو التخلص من الصور النمطية ووضع معاييرك الخاصة للنجاح الشخصي وإيجاد الدافع. بعد ذلك سوف تكون قادرًا على النجاح في أي عمل تجاري.
طريقة سهلة للعيش بدون مخلفات
في عمله الجديد ، الطريقة السهلة للعيش بدون صداع الكحول ، طبق ألين كار بنجاح المنهجية التي ابتكرها لمكافحة إدمان الكحول.
يكسر المؤلف أساطير الوعي الجماعي المرتبطة بتعاطي المشروبات الكحولية ، ويساعد على التعامل مع الأسباب النفسية للسكر ويقدم نصائح حول كيفية الخروج من مصيدة الكحول. سيساعدك هذا الإصدار على تعلم التحكم في التوتر والاستمتاع بالعطلات دون تعاطي المنشطات. هذا الكتاب مناسب للجميع: لأولئك الذين ينوون السيطرة على شربهم ، ولأولئك الذين يريدون الإقلاع عن الكحول تمامًا.
طريقتي السهلة
يمكن تسمية هذا الكتاب باعتراف الرجل الذي سيخبر القراء ليس فقط عن نجاحاته ، ولكن أيضًا يعترف بالفشل والفشل.
الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين بالنسبة للمرأة بالصور
تستخدم تقنية ألين كار الفعالة للتخلص من إدمان النيكوتين في العديد من العيادات حول العالم. يتم تقديره لأنه لا يتطلب جهودًا خاصة ، ولا يؤدي إلى معاناة معنوية للمريض ، ولا يؤدي إلى زيادة الوزن ، وله عدد من المزايا الأخرى.
هذا المنشور عبارة عن وسيلة مساعدة بصرية للمرأة ، تظهر بالصور طريقة فريدة للإقلاع عن التدخين.
إذا كنت ترغب في الحصول على الحرية والصحة ، فلا تضيع الوقت وابدأ في تغيير نفسك الآن!
طريقة سهلة للعيش بدون حمية
الطريقة السهلة للعيش بدون اتباع نظام غذائي هو كتاب رائع يعلم القراء كيفية الاستمتاع بالطعام دون التفكير في المحظورات والقيود التي تميل استراتيجيات فقدان الوزن الأخرى إلى احتوائها.
"الطريق السهل" لا يتطلب منك تضحية وإرادة كبيرة. كل ما تحتاجه هو عقل متقبل وعقل. تفقد الوزن الزائد دون النظر إلى الأساطير والمفاهيم الخاطئة العديدة المرتبطة بأفكار حول التغذية السليمة ، واستمتع بالطعام والشكل الجميل!
مؤامرة النيكوتين
مؤامرة النيكوتين هي آخر أعمال كار التي كتبها قبل وفاته بوقت قصير.
في هذا الكتاب ، يكشف كار كيف يتسبب تأثير شركات التبغ الكبرى في قيام وسائل الإعلام والتلفزيون بنشر الأساطير حول التدخين من أجل توليد الدخل من كل من المدخنين وأولئك الذين يحاولون محاربة هذه العادة. بفضل هذا المنشور ، ستكون قادرًا على فهم كيف يُجبر الناس على فعل ما لا يحتاجون إليه ، ثم يبتزون المال مقابل العلاج ... من أجل كسر هذه الحلقة المفرغة ، تحتاج إلى فهم كيفية عملها وتصبح محصنًا لهذه الدعاية.
لا تخسر.اشترك واحصل على رابط للمقال في بريدك الإلكتروني.
ملخص كتاب "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين"
يتكون الكتاب من مقدمة وتحذير ومقدمة و 44 فصلاً صغيرًا وخاتمة.
مقدمة
تم تخصيص الأقسام الأولى لعرض موجز للكتاب ونظامه المقترح للتخلص من إدمان النيكوتين. إن ما يميز طريقة ألين كار هو أنها تعمل بشكل فوري وفعال للغاية ؛ في عملية الإقلاع عن التدخين ، لا يعاني الشخص من آلام الانسحاب ، أو الحاجة إلى قوة الإرادة أو استخدام الحيل والمساعدات الخادعة.
تحذير
بالنسبة للعديد من المدخنين ، سيأتي اليوم الذي طال انتظاره عندما يتوقفون عن التدخين بنسبة 100 ٪ ، لكنه بالتأكيد لن يأتي اليوم وليس الآن. والعقبة الرئيسية هي أنهم مدفوعون بالخوف - عدم اليقين وعدم اليقين والعجز ورفض شيء مهم وضروري للغاية ؛ الخوف من صعوبة الإقلاع عن التدخين ، بل يكاد يكون مستحيلاً. ومع ذلك ، في الواقع ، فإن التوقف عن الإدمان على النيكوتين أمر سهل مثل تقشير الكمثرى. وإذا كنت تتوقع أن الكتاب سيقدم لك آلاف التوصيات للإقلاع عن التدخين ، وكيفية خداع عقلك ، وما هي بدائل النيكوتين التي يجب استخدامها ، وما إلى ذلك ، فإننا نسارع إلى إحباطك (من فضلك!) - هذا ليس هو الحال على الإطلاق. كل ما تحتاجه للتخلص من إدمان التبغ هو مجرد قراءة الكتاب حتى النهاية ، وستكون لديك الرغبة في التخلص منه بمجرد قراءة السطور الأولى.
مقدمة
المقدمة مخصصة للعديد من القصص الشيقة التي حدثت في حياة المؤلف ، بدءًا من اللحظة التي بدأ فيها التدخين بشكل عام ، وانتهاءً بآخر سيجارة دخنها بعد 33 عامًا. كما يحكي عن عدة محاولات فاشلة "للربط". كل ما يقوله المؤلف مدعوم بالعديد من الحقائق المقنعة والمثيرة للاهتمام وسنوات عديدة من الخبرة لشخص يدخن ما يصل إلى مائة سيجارة في اليوم.
يجب أن تفهم أنه عندما جربت سيجارتك الأولى مرة ، لم تقرر أن تكون مدخنًا لبقية حياتك ، ولكن تم إعداد الفخ بطريقة لا تدرك أنك تتزلق فيها ميل. طريق المدخن مليء بالحيل ، وفي المقدمة ستتعرف على القليل منها.
بالتأكيد ستكون مهتمًا أيضًا بمعرفة تاريخ كتابة الكتاب الأول: كيف توصل المؤلف إلى ذلك ، ولماذا قرر ترك مهنة ناجحة كمحاسب وتكريس نفسه لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من إدمان النيكوتين. يكشف ألين كار عن أسرار الفخاخ التي يقع فيها ملايين المدخنين حول العالم عند محاولتهم استخدام الأساليب التقليدية للإقلاع عن التدخين ، ويتحدث عن الأوهام المرتبطة بالتدخين والسجائر التي تغذي عقول المدخنين ، على سبيل المثال ، الوهم بأن السيجارة تفعل شيئًا عندما تدخنها.
الأفكار الرئيسية للكتاب
تحتوي الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين على كمية لا تصدق من المواد المفيدة والمهمة ، لكننا سنقدم أمثلة على عدد قليل من الأفكار الرئيسية:
- وبالنظر إلى أشد حالات إدمان النيكوتين ، فإن المؤلف يفكر في قضيته الخاصة. يتحدث بالتفصيل عن معاناته من إدمانه للتدخين والمخاوف والرهاب المرتبط به. ومما يثير الاهتمام بشكل خاص نتيجة رحلة إلى معالج التنويم المغناطيسي ، والذي لم يقدم التأثير المتوقع ، ولكنه أرسل أفكار المؤلف في الاتجاه الصحيح ، مما أدى في النهاية إلى إنشاء "طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين".
- المشكلة الرئيسية مع المدخنين هي أنهم يجدون باستمرار أسبابًا للتدخين مرة أخرى ، ولا تحفزهم التحذيرات الصحية ، ويعتقدون أنهم يقدمون "تضحيات" ويتخلون عن شيء ما ، ولا يسألون أنفسهم الأسئلة الصحيحة.
- قلة قليلة من الناس يسألون السؤال ، لماذا الإقلاع عن التدخين صعب على الإطلاق؟ يقبل معظمهم هذا كحقيقة ولا يحاولون حتى الاعتراض عليه. يرتبط عدد كبير من الآليات بعملية التدخين ، وفهمها فقط يمكن أن يؤدي إلى إدراك أن الإقلاع عن التدخين أمر سهل!
- التدخين بحد ذاته فخ يقع فيه الملايين من الناس. عندما يجد الشخص نفسه فيه ، فإنه لا يشك في ذلك ، مع التأكد من أنه يستطيع الإقلاع عن التدخين في أي لحظة. ومع ذلك ، في الواقع ، هناك العديد من الأسباب لاستمرار التدخين من يوم لآخر.
- في الواقع ، لا يستطيع الناس فهم سبب تدخينهم ، ولا يمكنهم حتى الإجابة على هذا السؤال بأنفسهم. وهناك سببان - هذا هو إدمان النيكوتين و "".
- النيكوتين مخدر يمكن أن يدمن على سيجارة واحدة فقط. يمكن أن يؤدي الغباء الذي يمارس عند الشباب إلى عواقب وخيمة في 20 و 30 وحتى 50 عامًا. يصاحب الإقلاع عن النيكوتين مجموعة من الأحاسيس غير السارة التي لا تسمح لك بالإقلاع عن التدخين.
- تبذل وسائل الإعلام قصارى جهدها لغرس فكرة أن التدخين هو سمة من سمات الأشخاص الناجحين ، والأثرياء ، والشجعان ، والبالغين ، والمتطورين ، وما إلى ذلك. حتى إذا كنت لا تولي اهتمامًا للإعلان ، فإن عقلك الباطن يصلحه (والذي يتم التعبير عنه بعد ذلك في السلوك) ، والمسوقين يدركون ذلك جيدًا ويستخدمونه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تجارة التبغ مربحة للغاية ، ولهذا السبب يتزايد غسل الدماغ.
- متعة التدخين هي وهم قائم على حقيقة أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون مؤلمًا ، وأن السيجارة الجديدة تخفف الانزعاج. في الواقع ، كل شيء مختلف ، وعدم الراحة من الانسحاب ضئيل للغاية ، والسيجارة نفسها لا تعطي الشخص أي شيء على الإطلاق.
- يُعتقد أن السيجارة يمكن أن تخفف من التوتر والتوتر ، وتنوع أوقات الفراغ ، وتزيل الملل ، وتساعد على التركيز أو الاسترخاء. في الواقع ، كل هذا مجرد خرافة ، ولا توجد أسباب حقيقية للتدخين. انظر إلى غير المدخنين - يمكنهم فعل أي شيء ، ولا يحتاجون مطلقًا إلى السجائر لهذا الغرض.
- عندما يفكر الشخص في الإقلاع عن التدخين ، فهو متأكد من أنه سيضطر إلى ذلك ، ولكن في الحقيقة لا يوجد شيء للإقلاع عنه ، لأنه. إن التخلي عن النيكوتين لا يعد تعديًا على الذات بطريقة ما ، بل على العكس من ذلك ، يوسع المرء حدوده ويحقق الحرية الداخلية.
- السجائر شيء يخلق فراغا في حياة الإنسان ولا يملأه. عند بدء التدخين ، يدفع الناس لأنفسهم في الفخ ويصنعون عبيدًا من أعواد التبغ التي لا معنى لها والتي تدمر الحياة فقط.
- بالإقلاع عن التدخين ، يترك الشخص السجن الطوعي في "سجن" للمدخنين ، ويجعل نفسه أكثر صحة ، ويطيل العمر ، ويكتسب السلامة الداخلية ، واحترام الذات ، ومئة فائدة أخرى.
- لكن للتدخين أيضًا فوائده - وهنا هي:
- يعد الإقلاع عن التدخين باستخدام طريقة قوة الإرادة مهمة غير مجدية ، أولاً ، لأن الشخص يهيئ نفسه مسبقًا أنه سيتعين عليه أن يعاني ، وثانيًا ، يعتقد أنه سيتعين عليه تقديم "تضحية" ، وثانيًا ، ثالثًا ، هو يجد الأمر صعبًا للغاية ، لأن قوة الإرادة مطلوبة. في النهاية ، يعتقد الشخص أنه بحاجة إلى رمي شيء على الإطلاق ، في حين أنه ببساطة لا يوجد شيء لرميه.
- هناك طرق عديدة للتخلص من إدمان النيكوتين: الإقلاع عن التدخين ، "سيجارة واحدة فقط" ، التدخين من حين لآخر ، التدخين السري ، انتظار اللحظة المناسبة - كل هذا سيؤدي إلى نفس الشيء - التدخين المنتظم يومًا بعد يوم .
- الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين هي شيئين: اتخاذ قرار بعدم التدخين والاستمتاع به دون الشعور بالاكتئاب.
بطبيعة الحال ، ستجد في كتاب ألين كار العديد من الأفكار الأخرى الشيقة والمفيدة ، وسوف تمنحك قراءتها متعة حقيقية. لكن الأهم هو أنك ستتمكن من الإقلاع عن التدخين فورًا بعد قراءة الكتاب ، ولن تندم أبدًا على قرارك.
استنتاج
في الختام ، يعطي المؤلف بعض كلمات فراق للمدخنين الراغبين في الإقلاع عن التدخين ، ويشرح الأسباب الرئيسية للفشل. لكن بشكل أساسي ، يطلب من القارئ أن يسأل نفسه سؤالين رئيسيين: "ما الذي يجعلني أتدخن؟" و "لماذا أحتاج إلى التدخين؟". تبدو الأسئلة مبتذلة ، ولكن مع التحليل العميق ، ستندهش عندما تجد أن التدخين لا يمنحك أي شيء على الإطلاق ، وما إذا كنت ستتخلص من إدمان النيكوتين يعتمد عليك فقط.
ألين كار
الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين
مقدمة
لذلك ، تم العثور أخيرًا على العلاج السحري الذي كان ينتظره جميع المدخنين:
فوري
فعال حتى بالنسبة للمدخنين الشرهين
لا آلام انسحاب شديدة
بدون قوة الإرادة
بدون علاج بالصدمة
لا تتطلب أي مساعدات أو حيل ذكية
لا يؤدي إلى زيادة الوزن
طويل الأمد
إذا كنت مدخنًا ، فكل ما عليك فعله هو القراءة.
إذا كنت غير مدخن وتشتري كتابًا لمن تحب ، فكل ما عليك فعله هو إقناعهم بقراءته. إذا لم تستطع إقناعهم ، فاقرأها بنفسك ، وسوف ينصحك الفصل الأخير بكيفية توصيل الرسالة الرئيسية للكتاب لأحبائك ، وكذلك كيفية منع أطفالك من التدخين. لا تنخدع بحقيقة أنهم يكرهون التدخين الآن. يكره جميع الأطفال ذلك حتى يصبحوا مدمنين. نشرت دار Dobraya Kniga للنشر كتابي "كيف تساعد المراهقين على الإقلاع عن التدخين".
تحذير
إذا كنت تنتظر مني أن أخبرك عن المخاطر الصحية الرهيبة التي يواجهها المدخنون ، أو كيف أنفقوا ثروة على ذلك على مر السنين ، أو كيف أن التدخين عادة مبتذلة ومثيرة للاشمئزاز ، وأنت نفسك أنت غبي وضعيف - فراش إرادة ، إذن يجب أن أحبطك. لم يساعدني هذا التكتيك أبدًا في الإقلاع عن التدخين بنفسي ، وإذا كان من الممكن أن يساعدك ، كنت قد أقلعت عن التدخين منذ فترة طويلة.
طريقة عملي ، التي سأشير إليها باسم "الطريقة السهلة" من الآن فصاعدًا ، تعمل بشكل مختلف تمامًا. قد تجد صعوبة في تصديق بعض ما سأقوله. ومع ذلك ، بحلول الوقت الذي تقرأ فيه هذا الكتاب ، لن تصدقه فحسب ، بل ستتساءل حتى عن كيفية تعرضك لـ "غسيل دماغ" مرة واحدة لدرجة أنك كنت تؤمن بشيء آخر. هناك اعتقاد خاطئ شائع بأننا نحن أنفسنا نتخذ هذا الخيار - للتدخين. لم يعد المدخنون يختارون أن يصبحوا مدخنين أكثر مما يختار مدمنو الكحول أن يصبحوا مدمنين على الكحول ، أو يختار مدمنو الهيروين أن يصبحوا مدمنين. نعم ، هذا صحيح ، قررنا تدخين سجائرنا التجريبية الأولى. من وقت لآخر ، أقرر الذهاب إلى السينما ، لكنني بالتأكيد لا أقرر قضاء سنوات عديدة في السينما.
يرجى إلقاء نظرة على حياتك. هل سبق لك أن اتخذت قرارًا واعيًا أنه في نقاط معينة من حياتك لن تتمكن من الاستمتاع بالعشاء أو مقابلة الأصدقاء دون تدخين؟ وأنك لا تستطيع التركيز أو التعامل مع التوتر بدون سيجارة؟ في أي مرحلة من مراحل حياتك قررت أنك بحاجة إلى السجائر ليس فقط للتجمعات الاجتماعية ، ولكن يجب أن تكون في جيبك طوال الوقت ، أم أنك ستشعر بعدم الأمان وحتى الذعر؟
لقد تم استدراجك ، مثل أي مدخن آخر ، إلى أفظع الفخ وعبقريته التي اخترعها الإنسان والطبيعة معًا. لا يوجد والد واحد على هذا الكوكب ، مدخن أو غير مدخن ، يحب فكرة أن أطفالهم يدخنون. هذا يعني أن جميع المدخنين يأسفون لأنهم بدأوا التدخين: لا أحد يحتاج إلى السجائر للاستمتاع بالطعام أو للتعامل مع الإجهاد قبل أن يصبحوا مدمنين على التدخين.
في الوقت نفسه ، يرغب جميع المدخنين في الاستمرار في التدخين. لا أحد يستطيع أن يجعلنا ندخن. بوعي أو بغير وعي - نتخذ هذا القرار بأنفسنا. إذا كان هناك زر سحري يمكن للمدخنين الضغط عليه للاستيقاظ في صباح اليوم التالي كما لو أنهم لم يدخنوا سيجارتهم الأولى مطلقًا ، فسيكون المدخنون الوحيدون على وجه الأرض هم المراهقون الذين ما زالوا في المرحلة التجريبية. الشيء الوحيد الذي يمنعنا من الإقلاع هو الخوف!
الخوف من أننا في طريقنا نحو الحرية سنضطر إلى المرور بفترة غير محددة من المعاناة والحرمان والرغبات غير المشبعة. الخوف من أنه بدون سيجارة ، وبدون هذا الدعم الصغير ، لن يجلب لنا الطعام ولا الاجتماع مع الأصدقاء السعادة على الإطلاق. الخوف من أننا لن نكون قادرين على التركيز أو التعامل مع التوتر أو الثقة. الخوف من أن تتغير شخصيتنا وشخصيتنا. لكن الأهم من ذلك كله ، أننا نخشى أننا أصبحنا عبيدًا إلى الأبد ولن نكون أحرارًا تمامًا ، وسنقضي بقية حياتنا في الحلم بسيجارة عرضية. إذا كنت ، مثلي ، قد جربت بالفعل جميع الطرق التقليدية للإقلاع عن التدخين وخضعت كل المعاناة لما أسميه "طريقة قوة الإرادة" ، فأنت لا تقع فقط تحت تأثير هذا الخوف ، ولكنك متأكد من أنك لن يمكنك أبدا الإقلاع عن التدخين.
إذا كنت خائفًا أو مرتبكًا أو تشعر أن الوقت الحالي ليس الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين ، دعني أؤكد لك أن الخوف والارتباك لديك ناتج عن الخوف. نفس الخوف الذي لا يتم إزالته بمساعدة السجائر ، بل تولده فقط. أنت لم تتخذ قرار الوقوع في فخ النيكوتين ، أليس كذلك؟ ولكن مثل كل الفخاخ ، فهي مصممة بحيث لا يمكنك الخروج منها. اسأل نفسك: عندما دخنت سيجارتك الأولى بشكل مؤقت ، هل اتخذت قرارًا بأن تكون مدخنًا طوال الفترة الزمنية التي دخنتها فيها منذ ذلك الحين؟ إذاً متى ستترك؟ الغد؟ العام القادم؟ توقف عن خداع نفسك! تم تصميم المصيدة بحيث تبقى فيها مدى الحياة. ما السبب الآخر الذي تعتقد أن جميع المدخنين الآخرين لا يقلعون عنه قبل أن يقتلهم التدخين؟
تم نشر هذا الكتاب لأول مرة بواسطة Penguin منذ أكثر من عقد من الزمان وأصبح من أكثر الكتب مبيعًا كل عام منذ ذلك الحين. كل هذه السنوات العشر كنت أتواصل مع القراء. على النحو التالي من هذه المراسلات ، فاقت فعالية الطريقة توقعاتي الأكثر جموحًا. بالإضافة إلى ذلك ، كشفت رسائل القراء عن قضيتين تشغلانني. فيما بعد سوف أتطرق إلى الثانية بمزيد من التفصيل ، وسيأتي الأول من الرسائل التي تلقيتها. فيما يلي أمثلة نموذجية:
لم أصدق التصريحات التي قلتها وأعتذر عن شكوكي. كان الأمر سهلاً وممتعًا للغاية - كل شيء كما قلته. لقد أعطيت نسخًا من كتابك لجميع أصدقائي وأقاربي المدخنين ، لكن لا يمكنني أن أفهم سبب عدم قراءتهم له ".
"قبل ثماني سنوات ، أعطاني صديقي الذي كان مدخنًا كتابك ، لكنني كنت على وشك قراءته الآن. أنا آسف على شيء واحد فقط: لقد ضيعت ثماني سنوات دون جدوى.
"لقد انتهيت للتو من قراءة الطريق السهل. لقد مرت أربعة أيام فقط وأشعر بالفعل بالارتياح! أنا متأكد من أنني لن أرغب في التدخين مرة أخرى. بدأت في قراءة كتابك لأول مرة منذ خمس سنوات ، قرأت في منتصف الطريق وأصبت بالذعر. كنت أعلم أنه إذا واصلت القراءة ، فسوف أضطر إلى الإقلاع عن التدخين. كم كنت غبي! "