Rasvumise probleem tänapäeva maailmas. Rasvumise ennetamine

Rasvumise probleem tänapäeva maailmas ei kaota oma tähtsust. Pealegi avaldub see iga aastaga üha teravamalt. Mõned toitumisspetsialistid esitavad isegi teooria, et kolme-nelja aastakümne pärast langeb tänapäevaste standardite järgi normaalkaaluga inimeste arv 40%-ni. See tähendab, et praegune rasvumise määramise valem tuleb üle vaadata, suurendades indeksi väärtust.

Mis on siis rasvumine?

See on krooniline ainevahetushaigus, mille puhul rasvkoesse koguneb liigne rasv. Liigne rasvamass määratakse kindlaks keskmisest maksimaalsest lubatud kehakaalust kõrvalekaldumise astme järgi, mis on arvutatud teatud vanuses naistele ja meestele. Nad räägivad rasvumisest ainult siis, kui see ülejääk ületab 10%.

Ülekaalulisus on iseseisev probleem ja on hüpertensiooni tekke riskitegurite hulgas erilisel kohal. Pealegi on need kaks haigust põhjuslikus seoses. Üle poole hüpertensiivsetest patsientidest on rasvunud ja nende patoloogiate tekke riskitegurid on suures osas identsed. Seetõttu väärib ülekaal eraldi arutelu.

Selles materjalis kirjeldatakse ülekaalulisuse peamisi põhjuseid ja selle haiguse patogeneesi.

Ülemaailmne rasvumise probleem tänapäeva maailmas

Rasvumise esinemissageduse suurenemist täheldatakse kõigis majanduses arenenud riigid, ja sisse viimastel aegadel sellest saab pandeemia. Näiteks USA-s on rasvumine ülemaailmne riiklik probleem ja meie riik pole õnneks Ameerikale veel järele jõudnud. Kuid ka meie riigis on märgata ülekaaluliste inimeste arvu kasvu. Pealegi on rasvumise ja vanuse vahel otsene seos, see tähendab, et 40 aasta pärast edeneb liigse rasva kogunemise kasv märkimisväärselt.

Viimastel aastatel on arstid üle maailma jõudnud maailma ülekaalulisuse probleemi uuele arusaamisele. Mitmed haigused osutusid otseses proportsioonis rasvade suurenenud kogunemisega kehas ja need otsustati liita nn metaboolseks sündroomiks.

Need on haigused: hüpertensioon, insuliinsõltumatu suhkurtõbi, düslipideemia, ateroskleroos ja südame isheemiatõbi.

Pikaajalised teaduslikud uuringud on isegi skeptikuid veennud, et liigse rasva massi vähenemine 5-10% viib hüpertensiivsetel patsientidel kõrge vererõhu languseni, vähendab oluliselt plasma aterogeensust, samuti hüperglükeemiat (kõrge veresuhkur) patsientidel, kellel ei ole veresuhkru taset. -insuliinsõltuv suhkurtõbi.

Tavainimeste seas ülekaalulisi haigeks ei peeta. Arvatakse, et rasvumise probleem tänapäeva maailmas on ülesöömise ja isegi ahnuse tagajärg ning reeglina on rasvumise ravi erinevate ravitsejate, "kodeerijate", lihtsalt meditsiinilise hariduseta inimeste meelevallas. .

Toidulisandeid müüvate ettevõtete hulgas pole ühtegi, kus paksule inimesele ei pakutaks dieeditablette või "käärsoolepuhastust" (eelprotseduur).

Selline suhtumine meditsiinikeskkonnas põhineb enamjaolt selle kohta, et siiani pole teada ei haiguse olemust ega tõhusaid ravimeetodeid. Lisaks arvatakse, et kaalu langetamine on tervikliku inimese isiklik asi.

Kuid hiljutiste andmete ning rasvumise ja metaboolse sündroomi vahelise põhjusliku seose tuvastamise valguses tuleks lähenemisviis rasvumise ja rasvunud patsientide ravile uuesti läbi vaadata.

Rasvumise määramine kaalu- ja pikkuseindeksi järgi: Quetelet' valem

Viimasel ajal on üha populaarsemaks muutunud valem rasvumise arvutamiseks kehamassiindeksi ehk Quetelet indeksi järgi, mis võimaldab täpsemalt määrata suurenenud kaalu olemasolu. See arvutatakse kehakaalu kilogrammides ja pikkuse ruudu meetrites suhtena.

Keskmise kasvutempoga 20–55-aastaste inimeste puhul (mehed 168–188, naised 154–174 cm) lähenevad arvutustulemused suurele täpsusastmele.

Quetelet indeksi normaalnäitajad ülekaalulisuse ja pikkuse määramisel 19-35-aastastel inimestel on 19-25 kg/m2 ja üle 35-aastastel 21-27 kg/m2. Kui Quetelet indeks ületab noortel inimestel 25,0 kg/m2 ja vanematel inimestel 27,0 kg/m2, kuid ei ulatu 30 kg/m2-ni, on patsient ülekaaluline.

Kõiki üle 30 kg/m2 ületavaid juhtumeid tuleb pidada kliiniliselt väljendunud rasvumiseks. Arvutuse näide: kaal 87 kg, pikkus 185 cm (1,85 m)

• 87: (1,85 X 1,85) = 25,42 kg / m2.

AT sel juhul esineb kerge kehakaalu tõus, mida tuleks vähendada normaalsele tasemele.

Kuid lisaks Quetelet indeksi hälbe astmele mängib rasvumise kujunemisel olulist rolli ka rasva jaotumise põhimõte üle kehapinna. Juba ammu on täheldatud, et rasv koguneb ebaühtlaselt, mõnes kohas rohkem, teises vähem.

Vastavalt keharasva lemmiklokaliseerimisele eristatakse kahte tüüpi rasvumist - meessoost (kõhuõõne), kui rasv koguneb peamiselt rindkere ja kõhu esipinnale (“õun”), ja naissoost - ülemäärase ladestumisega tuharatesse ja. reied ("pirn").

Kõige ebasoodsam hüpertensiooni arengu seisukohalt on selline tegur nagu meeste tüüpi rasvumine. Ülekaalulisuse tüübi täpseks määramiseks määratakse vööümbermõõdu ja puusaümbermõõdu suhe, mida on kodus lihtne teha rätsepa sentimeetri ja kalkulaatori abil.

Naiste puhul ei tohiks see näitaja ületada 0,8 ja meeste puhul 1. Lisaks arvatakse, et naise vööümbermõõt peaks olema alla 80 cm ja mehe vööümbermõõt alla 94 cm. Kui nad ületavad neid piire , areneb olukord meeste tüüpi rasvumisega ebasoodsalt.

Rasvumise riskifaktorid ja arengumehhanism

Kuidas rasvumine areneb?

Teatavasti ei muutu rasvarakkude – adipotsüütide – arv kogu elu jooksul. Nende kasv toimub rasva ladestumise tõttu, mida keha kogub energiavaruallikana. Kaasaegsete kontseptsioonide kohaselt toimub rasva kogunemine siis, kui inimene ei suuda seda omastada, st lõhestada (oksüdeeruda).

Võime lagundada (oksüdeerida) toidurasvu on paika pandud geneetilisel tasandil. Seetõttu on ülekaalulisuse peamine põhjus pärilik eelsoodumus.

Rasva kogunemine toimub siis, kui rasva kogus toidus ületab rasva koguse, mida keha suudab oksüdeerida (metaboliseerida). On täheldatud, et rasvunud patsientidel suureneb oluliselt toidurasvade oksüdeerimisvõime, millest võib põhjendatult järeldada, et see haigus on organismi kaitsereaktsioon toidurasvade liigsele sisaldusele.

Arvatakse, et rasvumise korral on suurenenud lipiidide oksüdatsioon seotud kudede halvenenud tundlikkusega insuliini (pankrease hormooni) suhtes, mis suurendab suhkru (glükoosi) lagunemist ja pärsib rasvade lagunemist. Märgiti, et mida suurem on adipotsüüdi suurus, seda madalam on selle tundlikkus.

Rasvumise arengu mehhanism on nagu nõiaring: mida madalam on rasvarakkude tundlikkus insuliini suhtes, seda suurem on kõhunäärme isolaaraparaadi poolt toodetud hormooni hulk.

Mida kõrgem on insulineemia (insuliini tase veres), seda madalam on toidurasvade oksüdatsiooniaste, seda rohkem rasvu koguneb adipotsüütidesse ja seda suurem on nende suurus. Mida suuremad need on, seda rohkem insuliiniresistentsus (insuliinitundlikkuse vähenemine) kasvab.

Millised on ülekaalulisuse peamised põhjused?

Ülekaalulisuse väljakujunemise põhjuseks ei ole mitte üldiselt ülesöömine, vaid konkreetselt rasvad. Mis puutub süsivesikutesse, mis on traditsiooniliselt olnud piiratud kaalu langetatavate toitumises, siis selleks, et nad toodaksid rasva ja ladestuksid rasvaladu, tuleb süüa vähemalt 500 g tärklist ja suhkrut, nagu öeldakse. , ühel istumisel. On ebatõenäoline, et isegi kõige silmapaistvam maiasmokk seda suudab.

Toidu lipiidide (rasvade) oksüdeerumist soodustav tegur on lihaste aktiivsus. Füüsilise aktiivsusega lihastes suureneb rasvade kasutamise tase oluliselt. Pöördprotsess toimub kehalise aktiivsuse taseme langusega - kehaline passiivsus.

Seetõttu on selge, et ülekaalulisuse põhjusteks on vähene liikumine ja lihastöö. Füüsilist passiivsust seostatakse kõigi rasedate ja imetavate naiste ülekaalulisuse juhtudega.

Esimese 2 aasta jooksul pärast lapse sündi tekib rasvumine 100% juhtudest, kui lapseootel emal oli raseduse ajaks juba mingi liigne kehakaal või pärilik eelsoodumus selleks. Üldiselt märgivad kaalutõusu kaks õnnelikku ema kolmest.

Vähendavad toidurasvade oksüdeerimise võimet, mõned ravimid, mida kasutatakse laialdaselt hüpertensiooni raviks. Nende hulka kuuluvad rauwolfia preparaadid ( Reserpiin, Raunatin, Christipin jne) ja beetablokaatorid ( Anapriliin, propranolool).

Arvestades ülekaalulisuse ja hüpertensiooni vahelist seost, on nende kasutamist kõige tõenäolisemalt vältida.

Selle seose olemus on omane kõikidele metaboolse sündroomiga seotud haigustele ja tekib kudede insuliiniresistentsuse (koe insuliinitundlikkuse vähenemine) ja sellest sõltuva hüperinsulineemia (insuliini kontsentratsiooni tõus veres) olemasolust.

Insuliin mõjutab naatriumi reabsorptsiooni (reabsorptsiooni) neerudes, suurendades seda. Hüperinsulinemia tingimustes ei eritu naatrium kehast õiges mahus ja vastavalt gradiendiseadusele jääb liigne vesi sellega kaasa.

Suureneb vere vedela osa hulk, suureneb ringleva vere maht, naatrium tõstab silelihaste tundlikkust veresoonte sein katehhoolamiinide survestavale toimele. Seega on vererõhu pikaajaline ja püsiv tõus, mis on üks hüpertensiooni arengu tunnuseid.

Insuliiniresistentsuse ja hüperinsulineemia põhjuste hulgas on toidurasvade tarbimise suurenemine, mille liig võib iseenesest põhjustada neid hormonaalseid häireid. Teised peamised põhjused on rasvumine ja vähene füüsiline aktiivsus.

Veelgi enam, mõnel patsiendil põhjustab hüpodünaamia ja rasvade ülesöömine esmalt rasvumise, teistel aga otse metaboolse sündroomi rühma haigusi. Seetõttu on rasvade piiramine toidus ja doseeritud füüsiline aktiivsus kõige olulisem viis nii rasvumise kui ka hüpertensiooni ennetamiseks.

Alatoitumus ja muud häired kui rasvumise põhjus

See, mis ei tee õige toitumine viib rasvumiseni, pole ammu kellelegi saladus. Kaasaegse inimese toitumise struktuur selles sisalduvate peamiste toidu koostisosade - valkude, rasvade ja süsivesikute - sisalduse osas on füsioloogilise normiga võrreldes oluliselt muutunud.

Toidu peamine eesmärk- korvata inimelu käigus tekkivat energiapuudujääki. Rasv on toidutoitainetest kõige kaloririkkam ja sellest tuleks katta 30% keha energiakuludest.

Keskmiselt on see mehel 90–95 grammi ja naisel 70–80 grammi, olenevalt nende kalorite üldvajadusest. Kui inimene teeb rasket füüsilist tööd, peaks rasva osakaal loomulikult suurenema.

Tavalise linnaelaniku, kes ei tegele raske lihastööga, keskmine päevane rasvakogus on 40–45% dieedi kaloraažist. Grammides on see 100–150 g päevas.

Alatoitumisel, mis põhjustab ülekaalulisust, võib olla mitmeid põhjuseid.

• Esiteks, ülesöömine rasvased toidud võib olla tingitud perekonna iseärasustest toitumise olemusest.
• Teiseks, elementaarsete teadmiste puudumine tuttavate toodete koostise kohta;
• Kolmandaks, mitmed väljakujunenud ebaõiged hinnangud rasvasisalduse kohta konkreetses toiduaines.

Praegu toidutööstus toodab tooteid pakendites, kus on märgitud kalorisisaldus, valkude, rasvade ja süsivesikute kogus 100 g toote kohta.

Kõigil pakenditel pole aga veel selliseid andmeid, mistõttu rasvasisalduse kogusest teavitamiseks vaadake järgmisi arve (rasva grammi 100 g toote kohta):

• lahja veiseliha - 5-10 g
• Rasvane veiseliha - kuni 30 g
• Veiseliha vorstid - 10-14
• lahja sealiha - 25-35 g
• Salo - 70-75 g
• Keeduvorstid (Ostankino, doktor jne) - 25-30 g või rohkem
• Suitsutatud sealiha vorstid - 35-45 g
• Vorstid ja vorstid - 25-30 g
• Pelmenid seahakkliha lisamisega - 18-25 g
• Või - ​​75-80 g
• Õliasendajad ("Rama", "Scandi" jne) - 65-75 g
• Ghee ja toiduõlid - 92-98 g
• Hapukoor - 25-40 g
• kõvad ja sulatatud juustud - 30-50 g
• Taimeõli - 95 g
• Majonees - 70 g

Rasvunud patsientide organismis suureneb toidurasvade oksüdeerimisvõime. Kaalu suurenemine 10 kg võrra suurendab toidurasvade oksüdatsiooni 15-20 g võrra päevas. Seega toimub patsiendi kehakaal stabiliseerumine isegi jätkuva rasvasisaldusega toidu ülemäärase tarbimise korral.

Keha peab kohandama oma ainevahetust, kasutades energiasubstraadina peamiselt rasvu (tavaliselt mängib seda rolli glükoos). Kaalu vähenemisega täheldatakse vastupidist protsessi, rasvade oksüdeerimise võime langeb 14–22 g päevas võrreldes 10 kg kaotatud kaaluga.

Seetõttu peab inimene kehakaalu langetamise efekti säilitamiseks vähendama rasvade tarbimist 30-40 g-ni päevas ning kuna traditsioonilised dieedid on keskendunud toidu kalorisisalduse piiramisele, vähendades süsivesikute hulka (suhkur, leib, maiustused ja pastatooted, maiustused, moos), siis tekivad rasvumise retsidiivid 9 juhul 10-st.

Hüpertensiooni tihe seos rasvumise ja häirete põhjustega rasvade ainevahetust, mis on iseloomulik kõigile metaboolse sündroomi rühma haigustele, nõuab kohustuslikku kehakaalu jälgimist vähemalt riskirühma kuuluvate inimeste seas - rasedad ja imetavad naised, juhtivad inimesed. istuv pilt elu või sunnitud seda juhtima.

Selleks tuleks piirata toidurasva kogust toidus 30-40 g-ni päevas. Mis puutub juba kõrge vererõhu all kannatavatesse inimestesse, siis ülekaalulisuse vähendamine vähemalt 5-10% võrra viib parema kontrolli haiguse üle ja edasise kaalulanguse käigus täieliku tagasilükkamiseni. ravimteraapia mida patsient ei pruugi enam vajada.

- liigne keharasv nahaalune kude, elundid ja koed. See väljendub rasvkoest tingitud kehakaalu suurenemises 20% või rohkem keskmistest väärtustest. Tekitab psühho-füüsilist ebamugavust, põhjustab seksuaalhäireid, lülisamba ja liigeste haigusi. Suurendab ateroskleroosi, koronaararterite haiguse, hüpertensiooni, müokardiinfarkti, insuldi, diabeet, neeru-, maksakahjustused, samuti invaliidsus ja suremus nendesse haigustesse. Kõige tõhusam rasvumise ravis on 3 komponendi kombineeritud kasutamine: dieet, füüsiline aktiivsus ja patsiendi vastav psühholoogiline ümberstruktureerimine.

Endokriinset tüüpi rasvumine areneb endokriinsete näärmete patoloogias: hüpotüreoidism, hüperkortisolism, hüperinsulinism, hüpogonadism. Igat tüüpi rasvumise korral täheldatakse teatud määral hüpotalamuse häireid, mis on kas esmased või tekivad haiguse käigus.

rasvumise sümptomid

Liigne kehakaal on rasvumise spetsiifiline sümptom. Liigsed rasvaladestused leitakse õlgadel, kõhul, seljal, keha külgedel, pea tagaküljel, puusadel, vaagnapiirkonnas, samas kui lihaste süsteem on alaarenenud. Patsiendi välimus muutub: ilmub teine ​​lõug, tekib pseudogünekomastia, rasvavoldid kõhul ripuvad põlle kujul, puusad on ratsapükste kujul. Tüüpilised on naba- ja kubemesong.

I ja II rasvumisastmega patsientidel ei pruugi olla erilisi kaebusi, rohkem väljendub ülekaalulisus, uimasus, nõrkus, higistamine, ärrituvus, närvilisus, õhupuudus, iiveldus, kõhukinnisus, perifeerne turse, valu lülisambas ja liigestes.

III-IV astme rasvumisega patsientidel tekivad südame-veresoonkonna, hingamisteede, seedesüsteemid. Objektiivselt ilmnes hüpertensioon, tahhükardia, summutatud südametoonid. Diafragma kupli kõrge positsioon põhjustab hingamispuudulikkuse ja kroonilise kopsukoe tekke. Esineb maksa parenhüümi rasvainfiltratsioon, krooniline koletsüstiit ja pankreatiit. Esinevad valud lülisambas, hüppeliigese ja põlveliigese artroosi sümptomid. Sageli kaasnevad rasvumisega menstruaaltsükli häired kuni amenorröa tekkeni. Suurenenud higistamine põhjustab nahahaiguste (ekseem, püoderma, furunkuloos) arengut, akne teket, venitusarme kõhul, puusadel, õlgadel, küünarnukkide, kaela hüperpigmentatsiooni ja suurenenud hõõrdumise kohti.

Erinevat tüüpi rasvumisel on sarnased üldsümptomid, erinevusi täheldatakse rasvade jaotumise olemuses ning endokriin- või närvisüsteemi kahjustuse tunnuste olemasolus või puudumises. Toidu rasvumise korral suureneb kehakaal järk-järgult, keharasv on ühtlane, mõnikord domineerib reitel ja kõhus. Endokriinsete näärmete kahjustuse sümptomid puuduvad.

Hüpotalamuse rasvumise korral areneb rasvumine kiiresti, kusjuures ülekaalus on rasva ladestumine kõhule, reitele, tuharatele. Esineb söögiisu suurenemist, eriti õhtuti, janu, öine nälg, pearinglus, värinad. Iseloomulikud on troofilised nahahaigused: roosad või valged triibud (triibid), kuiv nahk. Naistel võib tekkida hirsutism, viljatus, menstruaaltsükli, meestel - potentsi halvenemine. Tekib neuroloogiline düsfunktsioon: peavalud, unehäired; vegetatiivsed häired: higistamine, arteriaalne hüpertensioon.

Ülekaalulisuse endokriinset vormi iseloomustab hormonaalsetest häiretest põhjustatud põhihaiguste sümptomite ülekaal. Rasva jaotumine on tavaliselt ebaühtlane, esinevad feminiseerumise või maskuliiniseerumise tunnused, hirsutism, günekomastia, naha venitusarmid. Omapärane rasvumise vorm on lipomatoos – rasvkoe healoomuline hüperplaasia. Avaldub arvukate sümmeetriliste valutute lipoomidega, mida sagedamini täheldatakse meestel. Esineb ka valusaid lipoome (Derkumi lipomatoos), mis paiknevad jäsemetel ja kehatüvel, on palpatsioonil valulikud ning millega kaasneb üldine nõrkus ja lokaalne sügelus.

Rasvumise tüsistused

Lisaks psühholoogilistele probleemidele põevad peaaegu kõik rasvunud patsiendid ühte või mitut ülekaalust tingitud sündroomi või haigust: koronaararterite haigus, II tüüpi suhkurtõbi, arteriaalne hüpertensioon, insult, stenokardia, südamepuudulikkus, sapikivitõbi, maksatsirroos, uni. apnoe sündroom, kroonilised kõrvetised, artriit, artroos, osteokondroos, polütsüstiliste munasarjade sündroom, viljakuse langus, libiido, menstruaaltsükli häired jne.

Ülekaalulisus suurendab naistel rinna-, munasarja- ja emakavähi, meestel eesnäärmevähi ja käärsoolevähi riski. Samuti on suurenenud äkksurma oht olemasolevate tüsistuste tõttu. 15–69-aastaste meeste suremus, kelle tegelik kehakaal ületab ideaalkaalu 20% võrra, on kolmandiku võrra kõrgem normaalkaaluga meeste omast.

Rasvumise diagnoosimine

Rasvunud patsientide uurimisel pööratakse tähelepanu anamneesile, perekondlikule eelsoodumusele, miinimum- ja maksimumkaalu näitajatele 20 aasta pärast, rasvumise kujunemise kestusele, läbiviidavatele tegevustele, patsiendi toitumisharjumustele ja elustiilile, olemasolevatele haigustele. Rasvumise esinemise ja astme määramiseks kasutatakse kehamassiindeksi (KMI), ideaalse kehakaalu (Mi) määramise meetodit.

Rasvkoe jaotumise olemus kehal määratakse koefitsiendi arvutamisega, mis on võrdne vööümbermõõdu (OT) ja puusaümbermõõdu (OB) suhtega. Kõhu rasvumise olemasolu näitab koefitsient, mis ületab naiste puhul 0,8 ja meeste puhul 1. Arvatakse, et risk haigestuda kaasnevatesse haigustesse on suur meestel, kelle WC on > 102 cm ja naistel, kelle WC on > 88 cm Nahaaluse rasvkoe ladestumise astme hindamiseks mõõdetakse nahavoldi suurust.

Kõige täpsemad tulemused rasvkoe lokaliseerimise, mahu ja protsendi määramisel kogu kehamassist saadakse kasutades abistamismeetodid: ultraheli, tuumamagnetresonants, kompuutertomograafia, röntgen-densitomeetria jne. Ülekaalulisuse korral peavad patsiendid konsulteerima psühholoogi, toitumisspetsialisti ja füsioteraapia juhendajaga.

Rasvumisest põhjustatud muutuste tuvastamiseks tehke kindlaks:

• vererõhu indikaatorid (arteriaalse hüpertensiooni tuvastamiseks);
• hüpoglükeemiline profiil ja glükoositaluvuse test (II tüüpi diabeedi tuvastamiseks);
• triglütseriidide, kolesterooli, madala ja suure tihedusega lipoproteiinide tase (lipiidide ainevahetuse häirete hindamiseks);
• muutused EKG-s ja ECHOCG-s (vereringesüsteemi ja südame häirete tuvastamiseks);
• tasemel kusihappe biokeemilises vereanalüüsis (hüperureemia tuvastamiseks).

rasvumise ravi

Igal rasvunud inimesel võib kaalu langetamiseks olla oma motivatsioon: kosmeetiline efekt, terviseriskide vähenemine, sooritusvõime paranemine, soov kanda väiksemaid riideid, soov hea välja näha. Kaalukaotuse eesmärgid ja selle määr peavad aga olema realistlikud ja suunatud eelkõige rasvumisega seotud tüsistuste riski vähendamisele. Rasvumise ravi algab dieedi ja treeninguga.

KMI-ga patsiendid

Vähekalorilise dieedi järgimisel väheneb põhiainevahetus ja energiasäästlikkus, mis vähendab dieediteraapia efektiivsust. Seetõttu tuleb madala kalorsusega dieeti kombineerida füüsiliste harjutustega, mis suurendavad põhiainevahetuse ja rasvade ainevahetuse protsesse. Terapeutilise paastumise määramine on näidustatud patsientidele, kes on statsionaarsel ravil ja kellel on lühiajaline ülekaalulisus.

Rasvumise medikamentoosne ravi on ette nähtud KMI> 30 või dieedi ebaõnnestumise korral 12 või enama nädala jooksul. Amfetamiini rühma ravimite (deksafenfluramiin, amfepramoon, fentermiin) toime põhineb näljatunde pärssimisel, küllastustunde kiirendamisel, anoreksilisel toimel. Siiski on võimalikud kõrvaltoimed: iiveldus, suukuivus, unetus, ärrituvus, allergilised reaktsioonid, sõltuvus.

Mõningatel juhtudel on efektiivne välja kirjutada rasvu mobiliseeriv ravim adiposiin, samuti antidepressant fluoksetiin, mis muudab söömiskäitumist. Tänapäeval on ülekaalulisuse raviks eelistatuimad ravimid sibutramiin ja orlistaat, mis ei põhjusta väljendunud kõrvaltoimeid ja sõltuvust. Sibutramiini toime põhineb küllastustunde tekkimise kiirendamisel ja tarbitava toidukoguse vähendamisel. Orlistat vähendab rasvade imendumist soolestikus. Rasvumise puhul on see sümptomaatiline ravi põhi- ja kaasnevad haigused. Ülekaalulisuse ravis on psühhoteraapia (vestlused, hüpnoos) roll, mis muudab arenenud stereotüüpe. söömiskäitumine ja elustiili.

Rasvumise prognoos ja ennetamine

Õigeaegselt algatatud süstemaatilised meetmed rasvumise raviks toovad häid tulemusi. Juba kehakaalu langusega 10% väheneb üldine suremus > kui 20%; diabeediga seotud suremus > 30%; ülekaalulisusega seotud onkoloogilistest haigustest põhjustatud > 40%. I ja II rasvumise astmega patsiendid jäävad töövõimeliseks; III astmega - saavad III puuderühma ja kardiovaskulaarsete tüsistuste korral II puuderühma.

Ülekaalulisuse vältimiseks piisab, kui normaalkaaluga inimene kulutab kaloreid ja energiat nii palju, kui ta neid päeva jooksul saab. Päriliku eelsoodumusega rasvumisele, pärast 40. eluaastat, kehalise passiivsuse korral on vaja piirata süsivesikute, rasvade tarbimist, suurendada valgu- ja taimse toidu sisaldust toidus. Vajalik on mõistlik füüsiline aktiivsus: kõndimine, ujumine, jooksmine, jõusaalide külastamine. Kui olete oma kehakaaluga rahulolematud, peate selle vähendamiseks võtma ühendust endokrinoloogi ja toitumisspetsialistiga, et hinnata rikkumiste ulatust ja koostada individuaalne kaalulangusprogramm.

Inimkonna ajaloo jooksul on ülekaalulisuse tajumine läbi teinud erakordseid muutusi. Näiteks keskajal peeti seda kõrge sotsiaalse staatuse selgeks väljenduseks. Täielik naine oli tervise ja seksuaalsuse eeskuju ning ülekaalulisusega kaasnes sel juhul harva esteetilisi probleeme. Tänapäeval peetakse aga ülekaalulisust terviseriskide tõttu üheks tõsisemaks ainevahetushäireks. Rasvumine kui kaasaegse ühiskonna probleem on tänapäeval kõneaineks.

0 138546

Fotogalerii: Rasvumine kui kaasaegse ühiskonna probleem

Mis on rasvumine?

Rasvumist võib defineerida kui kehakaalu tõusu, mille tulemuseks on triglütseriidide ebanormaalne ladestumine rasvkoes koos väljendunud negatiivne mõju kehal. See tähendab, et mitte mingit täielikkust - on ülekaalulisus. Kuna rasvade hulga täpne mõõtmine kehakudedes nõuab kulukaid ja raskesti leitavaid uuringuid, on tervisevaldkonnas võetud kasutusele üldine meetod rasvumise astme määramiseks – nn.kehamassiindeks".Juba 1896. aastal kirjeldas A. Quetelet, et seos inimese kaalu kilogrammides ja pikkuse ruudus meetrites vahel andis tõuke massiindeksi arvutamise üldise skeemi loomisele:

Madal kehakaal – alla 18,5 kg/m 2

Optimaalne kaal - 18,5 - 24,9 kg/m 2

Ülekaal - 25 - 29,9 kg / m 2

Rasvumine 1 kraad - 30 - 34,9 kg / m 2

Rasvumine 2 kraadi - 35 - 39,9 kg / m 2

Rasvumine 3 kraadi - üle 40 kg / m 2

1997. aastal võttis Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) selle skeemi järgi vastu kaaluklassifikatsiooni standardi. Kuid siis märkisid teadlased, et see näitaja ei anna teavet rasva koguse ja mis veelgi olulisem selle kohta, kus see kehas asub. Nimelt on see fundamentaalne tegur rasvumise areng. Rasvkoe piirkondlik jaotus on oluline aspekt rasvumise astme tuvastamine, kaasuvate haiguste ilmingute sageduse ja raskusastme määramine. Rasva kogunemine kõhuõõnde, tuntud kui android (keskne, meessoost tüüp), on seotud terviseriski olulise suurenemisega, mis on palju suurem kui naiste rasvumise puhul. Seega kaasneb kehamassiindeksi määramisega kõige sagedamini ka vööümbermõõdu mõõtmine. Leiti, et kehamassiindeks oli ≥ 25 kg/m 2 kombinatsioonis vööümbermõõduga ≥ 102 cm meestel ja ≥ 88 cm naistel suurendab oluliselt tüsistuste tõenäosust. Nende hulgas: arteriaalne hüpertensioon, düslipideemia (vere lipiidide metabolismi häired), ateroskleroos, insuliiniresistentsus, 2. tüüpi suhkurtõbi, ajurabandus ja müokardiinfarkt.

ülekaalulisuse statistika maailmas

Ülekaalulisuse juhtude arv kasvab kogu maailmas kiiresti, saavutades epidemioloogilised mõõtmed. Ülekaalulisus on muutunud tänapäeva ühiskonna probleemiks üsna kiiresti – viimase paarikümne aasta jooksul. Ametliku statistika kohaselt diagnoositakse praegu planeedil 250 miljonil inimesel ülekaalulisus ja 1,1 miljardil inimesel on ülekaalulisus. See trend viib selleni, et 2015. aastaks kasvavad need arvud vastavalt 700 miljoni ja 2,3 miljardi inimeseni. Kõige murettekitavam fakt on alla 5-aastaste rasvunud laste arvu kasv – see ületab kogu maailmas 5 miljonit. Murettekitav on ka 3. tüüpi haigusliku rasvumise levimus (≥ 40 kg/m 2 ) – viimase kümnendi jooksul on see kasvanud ligi 6 korda.

Kogu Euroopas on umbes 50% elanikkonnast rasvunud ja umbes 20% ülekaalulised, kusjuures Kesk- ja Ida-Euroopa on enim mõjutatud piirkonnad. Venemaal on olukord äärmiselt tõsine – umbes 63% majanduslikult aktiivses eas meestest ja 46% naistest on ülekaalulised ning vastavalt 17 ja 19% rasvunud. Maailma kõrgeima rasvumise tasemega riik on Nauru (Okeaania) – 85% meestest ja 93% naistest.

Mis põhjustab rasvumist

Rasvumine on ainevahetushäire krooniline iseloom, endogeensete (geneetilised omadused, hormonaalne tasakaal) tegurite ja välistingimuste kompleksse koostoime tulemusena. Selle arengu peamiseks põhjuseks peetakse positiivse energiabilansi säilitamist energiatarbimise suurendamise, energiatarbimise vähendamise või mõlema teguri kombinatsiooni kaudu. Kuna toitained on inimese peamine energiaallikas, seostatakse energiatarbimist eelkõige kehalise aktiivsusega. Piisava tegevuseta kulutatakse energiat halvasti, ained imenduvad valesti, mis lõppkokkuvõttes toob kaasa kaalutõusu, rasvumise ja kaasnevate haiguste tekke.

Toitumine rasvumise etioloogias

Kui veel mõnikümmend aastat tagasi kahtleti toitumise olulisuses rasvumise etioloogias, siis tänapäeval, in kaasaegne ühiskond, on tõestatud, et toitumine on siin ülimalt tähtis. Toitumisjälgimine näitab, et energiatarbimine inimese kohta on viimase 30–40 aasta jooksul kasvanud ja see probleem jätkub ka tulevikus. Lisaks sellele kaasnevad kvantitatiivsete muutustega kvalitatiivsed muutused toitumises. Rasvade tarbimine on viimastel aastatel hüppeliselt kasvanud, kuna kasulikud mono- ja polüküllastumata rasvhapped on andnud teed küllastunud rasvhapetele. Samal ajal on hüppeline lihtsuhkrute tarbimine, samas kui liitsüsivesikute ja kiudainete tarbimine on vähenenud. Söömiseks eelistatakse kõrge rasvasisaldusega ja lihtsate süsivesikute sisaldusega toite nende hea maitse tõttu. Kuid neil on tugev väljendunud mõju ja energiatiheduse suurenemine (kalorid kaaluühiku kohta) - tegurid, mis viivad kergesti positiivse energiabilansi ja sellele järgneva rasvumiseni.

Füüsilise aktiivsuse tähtsus

Jätkuv majanduskasv ning industrialiseerimise ja linnastumise äkiline tempo võivad vähendada vajadust pingutavate tegevuste järele. Meie esivanemad ei pidanud maksma füüsilise töö tegemise ja koormuse vastuvõtmise eest. Elu ise sundis neid seda tegema. Meie, kes elame linnades, peame maksma märkimisväärse summa, et külastada moodsat spordikeskust või ujulat, käia sportimas või läbida raviprotseduure. Samal ajal on liikumine säilitamiseks hädavajalik normaalne struktuur ja peaaegu kõigi meie keha organite ja süsteemide funktsioonid. Selle puudumine ilma mõjuva põhjuseta põhjustab varem või hiljem patoloogilisi muutusi keha organites ja kudedes, levinud probleemid tervise ja varajase vananemisega.

Arvukad epidemioloogilised uuringud on näidanud, et istuv eluviis on kõige sagedamini seotud ainevahetushäirete, eelkõige ülekaalu ja rasvumise sagenemisega. Huvitav fakt on see, et vähenenud kehalise aktiivsuse seos rasvumisega on kahesuunaline, st vähene liikumine toob kaasa kaalutõusu ja ülekaalulistel on kehalise aktiivsuse alustamine raskem. Nii et kogunemine ülekaaluline süveneb ja viib omapärase moodustumiseni nõiaringi. Just suurenenud energiatarbimine ja vähenenud füüsiline aktiivsus on praegusel ajal täheldatud ülekaalulisuse levimuse hüppelise põhjuseks. Arvatakse, et toitumisel on suurem riskiosa, sest selle kaudu saame kergemini genereerida positiivse energiabilansi, kui seda hiljem füüsilise tegevusega kompenseerida.

Geneetiline rasvumine ja pärilikkus

Kuigi ülekaalulisusel on selgelt pärilik komponent, ei ole selle täpsed mehhanismid veel hästi teada. Inimese rasvumise geneetilisi "koode" on raske eraldada, kuna väga suur hulk genotüüpe laguneb välised tegurid. Teadus teab juhtumeid, kui terved etnilised rühmad ja isegi perekonnad olid geneetiliselt määratud ülekaalulisusele oluliselt kalduvamaks, kuid siiski on raske öelda, et see on 100% pärilikkus, kuna nende rühmade liikmed sõid sama toitu ja neil olid sarnased motoorsed oskused.

Uuringud, mis viidi läbi suurte inimeste rühmade seas, kelle kehamassiindeks ja keharasv on olulised, ning ka kaksikute seas näitavad, et 40–70% individuaalsetest erinevustest on geneetiliselt määratud. Lisaks mõjutavad geneetilised tegurid peamiselt energiatarbimist ja toitainete omastamist. Praegu on teaduse ja tehnika arengust hoolimata raske kindlalt öelda, kas see nähtus on geneetiline – rasvumine.

Mõne tähendus hormoonid rasvumise tekkes

1994. aastal leiti, et rasv on omamoodi endokriinne organ. Hormooni leptiini (kreeka keelest Leptos, madal) sekretsioon annab lootust rasvumise vastu võitleva ravimi avastamiseks. Paljud teadlased hakkasid sarnaseid peptiide loodusest otsima, et neid inimkeha kunstlikult varustada.

• Leptiin -rasvkoe hormoon, mis veresoonte tasemel on võrdeline selle kogusega. Leptiin toimib spetsiifilistele hüpotalamuses paiknevatele retseptoritele, mis saadavad ajju küllastustunde signaale. See annab teada, kui organism on toidust saanud piisava koguse aineid. Mõnikord on selles leptiini tootmise eest vastutavas geenis mutatsioonid. Selle mutatsiooni all kannatavatel inimestel on madal veresoonte leptiini tase ja nad tunnevad pidevalt vajadust toitu omastada. Inimesed tunnevad pidevalt nälga ja püüdes küllalt saada, kutsuvad nad ise esile haigusliku rasvumise arengu. Leptiini tarnimine väljastpoolt on nende inimeste jaoks äärmiselt suur oluline punkt. Samal ajal on aga sageli rasvunud patsientidel rohkem kõrgel tasemel seerumi leptiini, kuid samal ajal suurendab oluliselt söögiisu. Sellistel juhtudel ei anna resistentsus ja leptiini asendusravi mõju.
• Grelinat -see on hormoon seedetrakti, mille toime on sarnane leptiiniga. Seda määratletakse kui näljahormooni. Selle tase tõuseb enne sööki ja langeb kohe pärast sööki. Grelinaati kasutatakse rasvumisvastase vaktsiini väljatöötamiseks, mis ei lase sellel jõuda kesknärvisüsteemi retseptoriteni ja põhjustada nälga. Tihtipeale ülekaalulisuse puhul osutub see tunne valeks, nii et parem oleks näljahormooni ligipääs ajju üldse peatada. See on rasvunud patsiendi võimalus alustada normaalset elu.
• Peptiid YY-teine ​​hormoon, mis osaleb söögiisu tekkes. See hormoon, mida toodetakse pärast sööki peen- ja jämesoole erinevates osades, aeglustab mao tühjenemist, parandades seeläbi seedimist ja toitainete omastamist ning suurendades küllastustunnet. Rasvunud inimestel on YY peptiidi tase madalam. On leitud, et valgurikaste toitude ja jookide tarbimine suurendab YY peptiidi sekretsiooni ja pikendab küllastustunnet.
• Adiponektiin -teine ​​rasvkoes toodetud hormoon, millel on potentsiaalne mõju rasvumise tekkele. Kuigi selle rolli organismis ei mõisteta täielikult, on selgelt näidatud, et patsiendid kannatavad rasvumise all, neil on madal adiponektiini tase ja vastupidi – pärast kehakaalu langust selle kontsentratsioon suureneb. Laboratoorsete hiirtega tehtud katsed on tõestanud kiiret kehakaalu langust pärast adiponektiini paikset manustamist. Enne inimkatsete algust tuleb aga vastata paljudele küsimustele.

Miks on rasvumine nii oluline haigus?

Rasvumise sotsiaalset tähtsust ei määra mitte ainult murettekitavad proportsioonid, mille see on saavutanud maailma elanikkonna seas, vaid ka sellega kaasnevad terviseriskid. Muidugi on tõestatud seos ülekaalu, rasvumise ja enneaegse suremuse vahel. Pealegi on ülekaalulisus üks peamisi etioloogilised tegurid suure hulga haiguste patogeneesis, mis mõjutavad planeedi majanduslikult aktiivset elanikkonda ning põhjustavad puude ja töövõime kaotuse. Ametlikel andmetel on mõnes arenenud riigis umbes 7% kogu tervishoiukuludest mõeldud rasvumise tagajärgede ravile. Tegelikult võib see arv olla mitu korda suurem, kuna enamik rasvumisega kaudselt seotud haigusi ei ole tõenäoliselt arvutusse kaasatud. Siin on mõned kõige levinumad rasvumisest põhjustatud haigused ja oht, mida see nende arengule kujutab:

Kõige levinumad rasvumisest põhjustatud haigused on:

palju suurenenud risk (Risk > 3 korda)	mõõdukas risk (Risk > 2 korda)	Veidi suurenenud risk (Risk > 1 kord)
Hüpertensioon	Südame-veresoonkonna haigused	Vähid
Düslipideemia	Osteoartriit	Seljavalu
insuliiniresistentsus	Podagra	Väärarengud
2. tüüpi diabeet Uneapnoe Kolelitiaas	Astma

Rasvumine on krooniline ainevahetushäire, millel on väga tõsised tagajärjed tervisele. Ja kuigi selle areng on mingil määral geneetiliselt ette määratud, mängivad käitumistegurid, eriti toitumine ja kehaline aktiivsus, etioloogias otsustavat rolli. Nii et ülekaalulisuse või isegi rasvumise ilmnemine - kõik see sõltub peamiselt meist endist ja kõik muu on vaid vabandused.

Üldiselt on see probleem muutumas üheks ülemaailmseks, mis puudutab kõiki riike. WHO andmetel on maailmas üle 1,7 miljardi inimese, kes on ülekaalulised või rasvunud.

Enamikus arenenud Euroopa riikides on 15–25% täiskasvanud elanikkonnast rasvunud.

Viimasel ajal on üle maailma sagenenud laste ja noorukite rasvumise esinemissagedus: arenenud riikides on 25% noorukitest ülekaalulised ja 15% rasvunud.

Ülekaalulisus lapsepõlves on täiskasvanueas ülekaalulisuse märkimisväärne ennustaja: 50% lastest, kes olid ülekaalulised 6-aastaselt, muutuvad täiskasvanueas rasvumiseks ja see tõenäosus tõuseb 80% -ni noorukieas.

Seetõttu muutub meie aja rasvumise probleem üha aktuaalsemaks ja hakkab kujutama sotsiaalset ohtu inimeste eludele.

See probleem on aktuaalne sõltumata sotsiaalsest ja ametialasest kuuluvusest, elukohast, vanusest ja soost.

Venemaa on ülekaalulisuse ja ülekaalulisuse levimuse poolest maailmas kolmandal kohal: üle 30% tööealisest elanikkonnast on ülekaalulised ja rasvunud.

Samas ei saa ei kodumaises teaduses ega avalikus poliitikas õigesti aru saada nii probleemi ulatusest kui ka selle sotsiaalsest olemusest.

Rasvumise probleemi olulisuse määrab noorte patsientide puude oht ja üldise oodatava eluea vähenemine raskete kaasuvate haiguste sagedase arengu tõttu.

Nende hulka kuuluvad: II tüüpi suhkurtõbi, arteriaalne hüpertensioon, düspideemia, ateroskleroos ja sellega seotud haigused, reproduktiivfunktsiooni häired, sapikivitõbi, osteokondroos.

Ülekaalulisus vähendab vastupanuvõimet külmetushaigustele ja nakkushaigustele, lisaks suurendab hüppeliselt tüsistuste riski operatsioonide ja traumade ajal.

Ülekaalulisuse ja rasvumise all kannatavate inimeste heaolu probleem tänapäeva ühiskonnas on üsna aktuaalne, massiline ja sotsiaalselt oluline.

Kaasaegne ühiskond põhjustab oma kodanikes tahtmatut rasvumist, propageerides kõrge kalorsusega ja rasvarikka toidu tarbimist ning samal ajal tänu tehnoloogia arengule soodustades istuvat eluviisi.

Need sotsiaalsed ja tehnogeensed tegurid on viimastel aastakümnetel kaasa aidanud rasvumise levimuse suurenemisele.

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) jõudis järeldusele, et ülekaalulisuse epideemia peamiseks põhjuseks maailmas oli elanikkonna vähene spontaanne ja tööjõuline füüsiline aktiivsus koos rasvaste kõrge kalorsusega toitude liigse tarbimisega.

Ülekaalulisus vähendab oluliselt eluiga keskmiselt 3-5 aastalt kerge ülekaalu korral, kuni 15 aastani raske rasvumise korral. Peaaegu kahel juhul kolmest saabub inimese surm rasvade ainevahetuse ja rasvumisega seotud haigusest.

Rasvumine on suur sotsiaalne probleem.

Enamik neist inimestest kannatab rohkem kui lihtsalt haiguste ja piiratud liikumisvõime all; neil on madal enesehinnang, depressioon, emotsionaalne stress ja muud psühholoogilised probleemid, mis on tingitud eelarvamustest, diskrimineerimisest ja ühiskonnas tõrjutusest.

Ühiskonnas on suhtumine rasvunud patsientidesse sageli ebaadekvaatne, leibkonna tasandil arvatakse, et rasvumise eest karistatakse ahnust, karistatakse laiskuse eest, seega on ülekaalulisuse ravi igaühe isiklik asi.

Tõepoolest, avalik teadvus on veel kaugel arusaamast, et ülekaalulised on haiged inimesed ja nende haigestumise põhjuseks ei ole sageli mitte ohjeldamatu keda sõltuvus, vaid keerulised ainevahetushäired, mis põhjustavad liigset rasva ja rasvkoe kogunemist.

Selle probleemi sotsiaalne tähtsus seisneb selles, et raske rasvumise all kannatavatel inimestel on raske tööd saada.

Rasvunud inimesed kogevad diskrimineerivaid piiranguid edutamisel, igapäevaseid olmelisi ebamugavusi, liikumispiiranguid, riiete valimist, ebamugavusi piisavate hügieenimeetmete rakendamisel; sageli täheldatud seksuaalhäired.

Seetõttu ei ole ühiskond veel täielikult mõistnud rasvumise ennetamise programmide loomise ja elluviimise vajadust.

Allikas: http://rae.ru/fs/?section=content&op=show_article&article_id=9999995

****************

Kaalulangetamisel töötab ainult integreeritud lähenemisviis

Rasvumine on meie tsivilisatsiooni ülemaailmne probleem. See on keha reaktsioon meie muutunud kaasaegsele eluviisile, mis muutub tohutu kiirusega.

Kehal pole aega uuesti üles ehitada, selle eest hoolitseda, kinkida endale lihtsat rõõmu – elada on lihtne!

- Pidage meeles, et kõik probleemid istuvad peas, isegi ülekaalulisus.

Kas olete juba otsuse teinud ja olete valmis tegutsema?

Peate ümbritsema end professionaalsete assistentidega, kes aitavad teil oma vana elustiili muuta.

Enne toitumisspetsialisti või jõusaali minekut registreeruge psühholoogi konsultatsioonile.

Psühholoog aitab eemaldada psühholoogilisi blokke, mis kaalust alla hoiavad, ja kogu kasulik (ja mitte nii) toit muudetakse rasvaks. Võib-olla olete olnud pikka aega depressioonis, kuid ei märganud, sest olete sellega harjunud?

Pöörake tähelepanu ärevusele, pingele, madalale enesehinnangule, armastuse puudumisele või isikliku kasvu dünaamika puudumisele.

Võib-olla saab teie kehast liitlane oluliste tulemuste saavutamiseks.

- Teie probleem võib olla endokriinsüsteemis, mine testima.

Et kasutada dieete, mida teised inimesed reklaamivad või oma kogemustest jagavad, ei pruugi te sobida. Keha on sinu, individuaalne... uuri selle varjatud jooni.

- Toitumisspetsialist aitab teil luua mitte ainult individuaalse dieedi, vaid ka päevakava, kus söömine teid distsiplineerib.

Oma maitse-eelistuste muutmiseks ei pea sul olema ainult soov, teadmised, vaid ka tahe.

Kõik teavad, et inimene suudab kõigega kohaneda, ainult alguses on see raske, samal ajal kui tekib uus harjumus.

Ärge kartke raskusi, vastake neile kui muutuste tuulele, mis on tunginud teie väljakujunenud ellu.

- Liikumine on ehk kõige olulisem ravim ülekaalu vastu, füüsiline aktiivsus suurendab energia ringlust organismis, mõjutades ainevahetust.

Rasketel inimestel on raskem liikuda, nad kaotavad oma kerguse ja painduvuse, seetõttu, et mitte kahjustada, treenige kindlasti jõusaalis või spordiklubis juhendaja järelevalve all.

Koos temaga töötage välja kehalise tegevuse kompleks, millel on tervendav eesmärk, võttes arvesse individuaalseid andmeid, vältides vigastusi.

- Kui teie kehakaal ulatub 100 kg või rohkem, on teie pikkust arvestades olulised proportsioonid, võtke ühendust kliinikuga, et alustada kompleksravi kõigi spetsialistide järelevalve all.

Kirurgiline sekkumine on vajalik neile, kelle kehakaal ületab 110 kg, arsti soovitusel.

Pole probleemi, mida ei saaks parandada, tee otsus ja tegutse!

Rõõmu teile, õnne ja tervist, kallid sõbrad,

Svetlana Oriya, psühholoog - http://wp.me/p12pVk-dKs

**********

Iga dieedi põhireeglid - riputage seinale :)))

Joo vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas.

2. Alkoholist - ainult veidi punast veini.

3. Enne hommikusööki tühja kõhuga joo 1 klaas vett sidruniga. Alles 20 minuti pärast sööma hakata.

4. Enne iga sööki joo 200 ml vett. Ärge jooge söömise ajal midagi. Ja alles pärast söömist, 40–60 minuti pärast, joo vett või teed.

5. Sa pead sööma umbes 5 - 6 korda päevas (kaasa arvatud vahepalad).

6. Viimane söögikord peaks olema 3 tundi enne magamaminekut. Pärast seda saate ainult vett, rohelist teed, rasvavaba keefirit.

7. Joo teed ilma suhkruta, võid meega. Lisanditeta kohv (nagu koor, piim, suhkur) Muidu on see hunnik tühje kaloreid.

8. Kartul mitte rohkem kui 2 korda nädalas. Ja ainult keedetud või küpsetatud kujul.

9. Viinamarjad, banaanid ootavad kuni kaalust alla võtad. Samuti mitte rohkem kui 2 korda nädalas.

10. Mahalaadimispäeva ilma figuuri kahjustamata saab läbi viia kord nädalas. Või 2, aga mitte järjest!(Näiteks esmaspäev ja reede). Parimad väljavoolud: Piim-tee; keefir; õunapäevad.

11. Korraldage endale soolestiku, maksa, neerude puhastus, kui kaal on seisnud 2 kuud.

12. Ära kunagi unusta sporti. Kerge võimlemine hommikul ja õhtul, harjutused. Kui te ei saa jõusaali minna, tehke seda kodus. Seal on videoõpetused. Mine välja, jookse.

13. Ideaalne aeg sportimiseks on 17.00-20.00

14. Parem hommikusöögiks (keedumunad; teraviljad; salat; leib; puuvili; kodujuust). Ärge kunagi jätke hommikusööki vahele!

15. Lõunasöögiks sobivad hästi supid, puljongid, salatid, keedetud tailiha, valge kala, köögiviljad, puuviljad.

16. Hea pärastlõunaseks suupisteks: jogurt; salat; keefir; keedetud tailiha; köögiviljad.

17. Hea õhtusöögiks: kerge salat; kodujuust; jogurt või mõned hautatud köögiviljad.

18. Puuvilju on kõige parem süüa hommikul.

19. Ja unusta praetud toidud.

20. Kaunista salateid hapukoore või naturaalse jogurtiga. Noh, või õli.

21. Unusta valmistoidud; Kiirtoit; seemned, pähklid, soolased krõpsud ja muu selline. Majonees on prügikastis!

Magus vesi ei ole lubatud, kui soovite kaalust alla võtta.

Maiustustest tükike musta, soovitavalt hommikuks mõru šokolaadi. Noh, loobuge rasvasest tärkliserikkast toidust, kui te ei saa, siis vähendage seda miinimumini. Pirukad, küpsised, kuklid – fu-fu-fu.

22. Söö väikseid eineid. Üks toidukord ei ületa 200 g.

23. Hangi endale väike taldrik ja söö teelusikaga. Alguses läheb kõvaks ja siis läheb kõht kitsaks ja üldiselt sööd vähem.

Peaasi, et rohkem sporti ja vähem näksimist!

Olen ingverijooki joonud juba mitu kuud.

Hämmastav maitse, mulle väga meeldib: kergelt mõrkjas, kuskil sügaval kurgus näpistav.

Ma joon seda ilma suhkruta ja ei väsi seda imetlemast.

Kõige tähtsam on aga see, et hoolimata kõikidest pühadest ja ülesöömisest sain eile kaalule (kartsin, et kaal läks üles)

Aga!!! HURRAA!!! Mitte ainult ei jäänud samaks, vaid ikkagi - 3 kg!!!

Ausalt!!!

Midagi muud ei tehtud, ainult ingver ja sidrun.

Ja ta sõi pühade ajal (pigistas kõrvad, sulges silmad ... ja kõike järjest ...)

Nüüd annan kõigile nõu: INGVER + SIDrun + VESI, jooge nii palju kui võimalik)))

Ingveri limonaadi valmistamiseks vajame:

- 2 sidrunit

- tükk ingverijuurt (umbes 7-10 cm)

- 5 supilusikatäit suhkrut (joon ilma suhkruta, suhkru võib asendada meega)

- 2 liitrit jahutatud joogivett.

Pese sidrunid hoolikalt, puhasta ingver. Lõika sidrunid ja ingver suurteks tükkideks ning peenesta blenderis. Me levitame kõike kannu, valame keeva veega ja nõuame umbes tund.

Lisa suhkur ja kurna.

Ingveri limonaad on vitamiinide ladu, ideaalne vahend immuunsuse tugevdamiseks!

Asendamatu abivahend kaalulangetusprogrammis!

*******

Super - supp "Figuur, AU!" - ideaalne lahendus kaalukaotuse probleemile.

Nädal hiljem 2 kg, nagu pole kunagi juhtunud!

Ja nädala pärast kaotate järgmised 2 kg! Kaalulangus jätkub veelgi, sest maks ja sooled saavad puhtaks, ainevahetus kiireneb!

Suppi keedetakse järgmistest toodetest:

Valge kapsas,

lillkapsas,

hapukapsas,

kõrvits,

3 pirni

2 porgandit

2 peeti,

küüslaugu pea,

paprika,

Tomatid omas mahlas

Tulised piprad,

ingver,

Rohelised petersell ja till.

Lillkapsas ja valge kapsas, paprika, sibul ja küüslauk tuleb tükeldada. Riivi porgand, peet ja kõrvits. Mahu järgi peaks 700 ml kaussi mahtuma riivitud kõrvits ja hakitud valge kapsas.

Ülejäänud köögiviljad vajavad vähem - 400 ml kaussi. Vesi supi jaoks - 1,5 liitrit. Väljund - 4l.

Kõik köögiviljad (va hapukapsas) pannakse kastrulisse, valatakse veega, keedetakse ja keedetakse madalal kuumusel pool tundi.

Poole tunni pärast lisa tomatimahl, tükeldatud ja kooritud tomatid, hapukapsas, hakitud terav paprika, kolm teelusikatäit riivitud ingverit.

Ja ülejäänud pool tundi keetke suppi.

Lisa peeneks hakitud rohelised. Soola me ei lisa, piisab hapukapsast. Kuum pipar on soovitav, kuid mitte kohustuslik.

Ja võite blenderiga lüüa ja saate suurepärase köögiviljasuppi - kartulipüree.

Meie supp sai hapukas, vürtsikas ja väga maitsev.

Supi kõrvale võib isegi paar rukkileiba süüa.

Söö seda suppi nädala sees lõuna- ja õhtusöögiks ning järgmise nädala jooksul võid lõunaks lisada viilu keedetud veiseliha, kana või kala.

Kaalu kaotama! Ja ole terve!

Õppige tegema uskumatult lihtsaid toiminguid, viige need automatiseerimisse ja kaotage kuu ajaga 5 kg.

============================

See on nii lihtne, kui sul on kange tahtmine endale meeldida, kanda ilusaid asju ja näha neis atraktiivne, võrgutav, 5-10 aastat noorem välja :)))

MIDA ME TEEME?

1. Esimesed 3 päeva vähendame mao mahtu. Sööme 5-6 korda päevas: portsjon - alustass, lusikas - teelusikatäis.

2. Teostame punkti 1 + ühendame sellega 2 - 2,5 liitrit vedelikku päevas. See on veel 2 päeva.

3. Viime läbi punkti 1 + punkti 2. Selleks korraldame oma toitumise. Me keeldume rämpstoidust. Otsime kahjulikele toodetele asendajat.

Vähendage magusa, rasvase, jahu kogust. Nõusid aurutatakse, hautatakse, keedetakse või küpsetatakse ahjus.

(See on veel vähemalt + 7 päeva).

4. Viime läbi kõik eelnevad punktid ja lisame neile spordi. Päeva jooksul tuleks üldiselt pühendada vähemalt tund spordile (hommikul võib pool tundi, õhtul pool tundi. Või jaotada seda tundi muul viisil).

Sait pakub taustainfo. Kohusetundliku arsti järelevalve all on võimalik haiguse adekvaatne diagnoosimine ja ravi. Kõigil ravimitel on vastunäidustused. Vajad asjatundlikku nõu

Millist rolli mängib rasvkude suguhormoonide vahetuses?

Eriti tähelepanuväärne on steroidsete (sugu)hormoonide vahetus, milles osaleb rasvkude. Näiteks normaalsel tervel ja normaalse kehakaaluga naisel toodetakse keharasvas 10–60% suguhormoonide erinevatest fraktsioonidest (testosteroon, dehüdroepiandrosteroon, dehüdroepiandrosteroonsulfaat), samuti suur hulk naissoost sugusteroidid - östradiool ja östroon. Rääkides hormoonide moodustumisest ja ainevahetusest rasvkoes, tuleb märkida, et selles ei toimu mitte ainult nende tootmine, vaid ka nende ladustamine (sadestumine). Lisaks koguneb rasv palju teisi bioloogiliselt aktiivseid, peamiselt rasvlahustuvaid ühendeid.

Muutused puberteediperioodil (noorukieas), aga ka esimese menstruatsiooni (menarhe) algus tüdrukul sõltuvad otseselt kehakaalust ja rasvkoe mahust.

Pärast menstruaaltsükli (menopausi) lõppemist saab rasvkoest peamine sugusteroidhormoonide allikas, see tähendab, et menopausi häirete raskusaste ja iseloom sõltub suuresti selle hormoone moodustavast aktiivsusest.

Ilmselgelt toimub kehakaalu muutumisega (nii tekkiva defitsiidi kui ka rasvumise korral) muutus rasvkoes bioloogiliselt aktiivsete ainete tootmises ja hormonaalses vahekorras.

Mis määrab rasvkoe kogunemise ja kulutamise protsessi?

See protsess sõltub järgmistest teguritest:

• energia metabolismi tasakaal (energia tarbimise ja kulutamise suhe)
• toidu toitainete suhe toidus (dieet)
• rasvkoe sünteesi (tekke) ja lagunemise metaboolsete protsesside tasakaal
• pärilik - igat tüüpi ainevahetuse, sealhulgas rasvade ainevahetuse põhiseaduslikud tunnused

Millised on rasvumise tüübid? Primaarse ja sekundaarse rasvumise tekke peamised põhjused.

Probleemi paremaks mõistmiseks kaaluge ülekaalulisuse peamisi põhjuseid. Rasvumine juhtub esmane ja sekundaarne. Primaarne rasvumine – alimentaarne-konstitutsiooniline rasvumine, mis on põhjustatud alatoitumisest ja individuaalsed omadused ainevahetus. Sekundaarne rasvumine areneb põhihaiguse taustal ja on tagajärg. Seega areneb sekundaarne rasvumine järgmiste patoloogiate korral:

• kilpnäärme hüpofunktsioon (elundi funktsionaalse aktiivsuse vähenemine)
• insulinoom (kõhunäärme kasvaja)
• kortikoöstroom
• aju rasvumine, mis on tingitud söömiskäitumise reguleerimisega seotud ajupiirkondade ja -piirkondade kahjustustest
• dientsefaalne sündroom (sünnitusjärgsed neuroendokriinsed-metaboolsed sündroomid, puberteediea hüpotalamuse sündroom)
• kasvuhormooni puudulikkus (idiopaatiline kasvuhormooni puudulikkus, ajukasvajad, operatsioon ja aju kiiritus, kaasasündinud väärarengud)
• vaimsed häired- neurootilised häired, söömishäired
• geneetilised sündroomid ja haigused (Lawrence-Biedli sündroom, Albrighti osteodüstroofia jt)
• teatud ravimid (nt glükokortikoidid)

Tuleme uuesti tagasi energia kogunemise ja kulutamise vahelise seose juurde. Suurel määral sõltub see energiabilanss kehalise aktiivsuse tasemest ja toitumiskäitumisest. Füüsiline aktiivsus on üsna individuaalne asi, mis on paljuski seotud tahteline sfäär ja seda seostatakse sageli ametialase ja sotsiaalmajandusliku staatusega.

Kuidas reguleeritakse inimese söömiskäitumist, serotoniini ja dopamiini roll söögiisu reguleerimisel.

Söömiskäitumise regulatsiooni rikkumistel tasub pikemalt peatuda. Toidureflekside ja söömiskäitumise, toidutarbimise, toitumise (maitseeelistuste) reguleerimine on üsna keeruline mehaanika. Juhtroll selles protsessis kuulub hüpotalamuse struktuuridele (hüpotalamuse tuumad). Need hüpotalamuse tuumad reageerivad reguleerivate ainete, glükoosi ja insuliini tasemetele veres. Hüpotalamuse tuumades hinnatakse ka teavet glükogeeni sisalduse kohta maksas ja lihastes ning keha rasvaladude seisundit.

Samuti on neis regulatsiooniprotsessides oluline roll eriainete – biogeensete amiinide ja vahendajate (närvi- ja keemiliste signaalide edastamise vahendajate) metabolismil kesknärvisüsteemis, peamiselt ajus. Kontsentratsiooni muutused, samuti katehhoolamiinide (adrenaliin, norepinefriin), serotoniini, dopamiini ajukoes omavahelise suhte muutused mõjutavad oluliselt toidutarbimist.

Serotoniini sisalduse suurenemine ajukoes viib söömiskäitumise vähenemiseni. Seda vähendavad ka sellised bioloogiliselt aktiivsed ained nagu: koletsüstokiniin, vasopressiin, melanostimuleeriv hormoon, glükagoon, leptiin, bombesiin. Vastupidi, need suurendavad söömiskäitumist, st stimuleerivad toidu tarbimist, - gamma-neuropeptiid, beeta-endorfiinid, adrenokortikotroopse hormooni molekuli fragmendid.

Sageli põhjused kõrgharidus rasv ja selle ladestumine on kehalise aktiivsuse vähenemine paralleelselt dieedi kalorisisalduse suurenemisega. Samas annavad peamise panuse toidust saadavad rasvad, mitte valgud ja süsivesikud.

Rasvade normaalse lagunemise kiiruse pärssimine on insulinoomi rasvumise ja kilpnäärme alatalitluse aluseks.

Millal väheneb keha võime rasva lagundada?

On tõestatud, et keha võime rasva lagundada väheneb vanusega. Just see mehhanism on rasvumise esinemissageduse suurenemise aluseks vanuserühm 40-60 aastat vana. Harjumus teatud toiduga, söömisviis säilib (põhimõtteliselt söön nagu tavaliselt, aga millegipärast võtan kaalus juurde - nii need inimesed sageli räägivad), kuid rasvade lagundamise võime väheneb järk-järgult. Ja selle tulemusena - kehakaalu tõus.

Eraldi tuleb märkida, et mõned ravimid - näiteks rauwolfia preparaadid ja mõned vererõhku alandavad ravimid (beetablokaatorid) vähendavad ka rasvade lagunemise kiirust ja hulka.

Kuidas söömiskäitumist ajus reguleeritakse? Kuidas on söömiskäitumine seotud emotsioonidega?

Kesknärvisüsteemi vahendajate (katehhoolamiinid, serotoniin, dopamiin) tasakaalustamatus loob aluse neurotransmitterite talitlushäiretele ja selle tulemusena neurotransmitteritele. endokriinsed häired. Ilmuvad erinevad motivatsioonihäired. Muutused motivatsioonisfääris on mitmekesised ning rikutakse mitte ainult kõrgemaid vajadusi näiteks eneseteostuses ja tunnetuses, vaid ka põhilisi bioloogilisi vajadusi, nimelt toitumiskäitumise, seksuaalfunktsiooni ja unevajaduse muutumist. Reeglina kaasnevad söögiisu, une ja seksuaalsete soovide muutused sageli üksteisega, nende muutuste määr on igal juhul erinev. Seega tuleks endokriinseid ja motivatsioonihäireid käsitleda omavahel seotuna ja koos.

Söögiisu suurenemisega võib kaasneda küllastustunde puudumine, mis viib järk-järgult kaalutõusuni ja lõpuks rasvumiseni. Üsna sageli ei ole tarbitava toidukoguse suurendamise aluseks mitte näljatunne ega söögiisu tõus, vaid emotsionaalse ebamugavuse tunne.

Paljud inimesed on selle seisundiga tuttavad - nagu öeldakse, "sööge stressi", tehke "reis külmkappi". Sellised inimesed hakkavad reeglina sööma mitte küllastumise või näljatunde rahuldamise eesmärgil, vaid selleks, et hajutada halb tuju, võtta igavus, leevendada melanhoolia, ärevuse, üksinduse, apaatia, depressiivse depressiooni tundeid. Võimalik on ka nii, et püütakse põgeneda reaalsusest, tulla toime stressirohke või traumaatilise olukorraga. Sageli juhtub see väärtusorientatsioonide muutumise, maailmavaate ja sotsiaalsete hoiakute muutumisel.

Mis on toidujoomine? Kui levinud see nähtus on? Kellel on oht toidutarbimise tekkeks?

Seda tüüpi söögiisu suurenemist ja tarbitava toidu koguse suurenemist nimetatakse emotsionaalne söömiskäitumine, niinimetatud toidu joomine. Peab ütlema, et sellist olukorda elanikkonnas täheldatakse mitte nii harva - umbes 30% juhtudest. Uuringud näitavad, et seda tüüpi söömiskäitumine on levinum naiste seas, kellel on kalduvus depressiivsetele-ärevusreaktsioonidele ja ülekaalulisusele. Siiski on oluline, et selline emotsionaalne söömiskäitumine kui stereotüüpne reaktsioon stressile on omistatud mõnele üsna omapärasele, sotsiaalselt turvalisele ja vastuvõetavale. patoloogiline vorm kaitse stressorite eest. See reaktsioon, nagu eespool mainitud, on rohkem iseloomulik vaimselt ebaküpsetele inimestele, kellel on kõrge sotsiaalse orientatsiooniga hoiakud.

Miks on pärast söömist meeleolu tõus? Serotoniini roll õnne- või naudingutundes

Biokeemilised uuringud võimaldavad meil ära tunda mehhanismi meeleolu parandamiseks pärast söömist, samuti välja selgitada, miks teatud toidud toimivad omamoodi depressiooniravimina. Fakt on see, et stressirohkes olukorras eelistatakse kergesti seeditavat toitu, mis sisaldab märkimisväärses koguses süsivesikuid. Märkimisväärne süsivesikute tarbimine organismis toob kaasa biokeemiliste muutuste ahela ja sellele järgnevad füsioloogilised tulemused. Esialgu põhjustab süsivesikute liig veresuhkru taseme tõusu (hüperglükeemia), seejärel insuliini suurenenud vabanemiseni. See reaktsioon suurendab rakkude ainevahetust, suurendab glükoosi voolu rakku. Samal ajal suureneb ajuveresoonte läbilaskvus ja teatud aminohapete (peamiselt trüptofaani) selektiivne sisenemine ajurakkudesse. Trüptofaan on omakorda kesknärvisüsteemi biogeensete amiinide, näiteks serotoniini ja dopamiini eelkäija. Aminohape trüptofaan on serotoniini sünteesi lähteaine. Selle tulemusena suureneb kesknärvisüsteemis serotoniini süntees, mida nimetatakse "rõõmuhormooniks" või "õnneaineks". Serotoniin sai selle nime tänu oma võimele tekitada naudingu- ja õnnetunnet, kui seda teatud kontsentratsioonides ajustruktuurides esineb.

Seega võib söömine toimida serotoniini taseme modulaatorina aju struktuurides nii üldiselt kui ka osakondades, mis vastutavad emotsioonide, käitumise, toidu ja muude reaktsioonide kujunemise eest. Ja juba serotoniini sünteesi suurenemisega kaasneb subjektiivselt küllastustunne ja emotsionaalne mugavus.

Lühidalt, biokeemia ja füsioloogia seisukohalt on just serotoniini defitsiit ajus see, mis põhjustab muutusi söömiskäitumises ja depressiivsetes seisundites. Näiteks just serotoniini puudus ajustruktuurides on emotsionaalse söömiskäitumise aluseks. Selge emotsionaalne söömiskäitumine toob kaasa kehakaalu olulise tõusu ning on seotud ärevuse ja depressiooni taseme tõusuga. Asi on selles, kui kaua selline adaptiivne reaktsioon stressile igas inimeses püsib.

Milliseid vorme võib omandada emotsionaalne söömiskäitumine (joobes söömine)? Öise söömise sündroomi ja kompulsiivse söömiskäitumise ilmingud

Esimene vorm ehk nn öise söömise sündroom, mida iseloomustab kombinatsioon hommikusest söögiisu puudumisest, kuid söögiisu suurenemisest õhtul ja öösel koos unetusega.

Emotsionaalse söömiskäitumise teine ​​vorm on kompulsiivne söömiskäitumine. See teaduslik termin viitab järgmisele: korduvad olulise ülesöömise episoodid, mille käigus tarbitakse toitu tavapärasest suuremates kogustes ja söömine toimub palju kiiremini kui tavaliselt. Sellistel perioodidel kaob täielikult enesekontroll toidu koguse ja omastamise kiiruse üle. Iseloomulik on see, et need episoodid kestavad keskmiselt mitu tundi (sageli mitte rohkem kui kaks) ja neid täheldatakse kaks või enam korda nädalas. Seda ülekaalulisuse toitumishäire vormi esineb 25% patsientidest.
Selle tulemusena toovad need söömiskäitumise muutused kaasa kehakaalu olulise tõusu. Mõnede autorite sõnul täheldatakse emotsionaalset söömiskäitumist 60% rasvunud patsientidest.

Morgagni-Morel-Stewarti pärilik sündroom

Peab peatuma ühel rasvumisega seotud pärilikul haigusel. Seda ülekaalulisust seostatakse depressiooniga, nn Morgagni-Morel-Stewarti sündroom. Geneetiline haigus põhineb kasvuhormooni ja adrenokortikotroopse hormooni liigsel tootmisel, mis põhjustab hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi häireid. Ja selle geneetilise patoloogia peamised tunnused kliinilisest vaatenurgast on: rasvumine, arteriaalne hüpertensioon, sugunäärmete funktsiooni vähenemine, peavalud, depressioon, kolju eesmiste luude paksenemine.

Ülekaalulisuse ravi üldpõhimõtted

Mõelge seda tüüpi rasvumise ravi põhimõtetele. Praeguseks on kindlaks tehtud seaduspärasus, mis viitab sellele, et ülekaalulisuse korral on söömiskäitumist rikkudes juhtroll ajustruktuuride ebapiisava funktsioneerimisega. Nendes ajustruktuurides, mis vastutavad söömiskäitumise kujunemise eest, toimib serotoniin vahendajana. Selle seose avastamine serotoniini ja söömiskäitumise vahel on viinud uue söögiisu vähendavate ainete klassi loomiseni. Nende ravimite hulka kuuluvad fenfluramiini rühma ravimid, mille toime sarnaneb serotoniini toimega kesknärvisüsteemile. Selle klassi ravimid aitavad vähendada imendunud toidu hulka, suurendada söömise ajal küllastustunnet, parandada hormonaalset tasakaalu ja vähendada depressiivseid ilminguid. Kahjuks ei kasutata fenfluramiini derivaate mitmete tüsistuste tõttu. Need ravimid peavad siiski läbi viima mitmeid täiendavaid kliinilisi uuringuid.

Praeguseks on tõendeid mitmete antidepressantide rühma kuuluvate ravimite edukast kasutamisest söömishäiretega seotud rasvumise raviks. Selle antidepressantide rühma ravimid blokeerivad serotoniini tagasihaarde aju struktuurides.

Bulimia nervosa sümptomite kompleks - kuidas see avaldub, selle sündroomiga inimese käitumise tunnus

Vaatame nüüd vähetuntud, kuid levinud toitumiskäitumise muutuste tüüpe.
Kõigepealt kaalume sümptomite kompleks buliimia nervosa (suurenenud söögiisu). Reeglina esineb see sümptomite kompleks noortel naistel. Avaldub sunniviisilise (episoodilise) toidukorra episoodides, mis ei kesta üle kahe tunni. Selliste pideva toidutarbimise episoodide ajal eelistatakse kooke, saiakesi, moosi, jäätist, kukleid ja igasuguseid taignatooteid. Erinevalt eelpool käsitletud vormidest kaasneb selliste rünnakutega - episoodidega aga toimuvasse kriitilise suhtumise säilitamine, olukorra mõistmine, et selline söömiskäitumine ei ole normaalne. Inimest häirib süütunne ja hirm, et ei suuda ülesöömise episoodi peatada. Enesekriitika säilitamine tingib vajaduse hoolikalt varjata selliseid liigse ahnuse rünnakuid teiste eest. Tavaliselt sellised rünnakud - episoodid katkevad spontaanse oksendamise või äge valu kõhus.

Samuti on ülesöömist lõpetav tegur ühe võõra inimese välimus. Kui kehakaalu tõus muutub üsna oluliseks, õpivad sellised inimesed pärast ülesöömishooge iseseisvalt oksendamist esile kutsuma. Jällegi viib status quo suhtes kriitiline jäämine jäikade, rangete madala kalorsusega dieetide vastuvõtmiseni, mille eesmärk on vältida kaalutõusu pärast ülesöömishoogusid. Sellistel inimestel ei saavuta ülekaalulisus väljendunud iseloomu. Sageli põhjustab buliimia nervosa aga menstruaaltsükli häireid. See võib tunduda pettumus, kuid arvatakse, et bulimia nervosa peamine põhjus on ebatüüpiline depressioon.

Millised on bulimia nervosa sümptomite kompleksi ravi põhimõtted?

Bulimia nervosa ravi peamine tüüp on antidepressantide rühma kuuluvate ravimite määramine, mille toimemehhanismiks on selektiivne mahasurumine. tagasi võtta serotoniin aju struktuurides.

Hooajalised isuhäired

Teine söömishäire tüüp on hooajalised afektiivsed (emotsionaalsed) häired. Haiguse aluseks on depressioon. Seda tüüpi söömishäired on erivormina välja toodud selle laialdase levimuse tõttu elanikkonna hulgas.

Kergete ja kustutatud vormide korral esineb seda tüüpi söömishäireid 40% inimestest ja laiendatud kujul - ainult 6%. See tähendab, et selle rikkumise struktuur sarnaneb jäämäega - pinnal on nähtav ainult väike osa. Sesoonsete afektiivsete söömishäirete kergete vormide levimus populatsioonis on üsna kõrge. Hooajaliste emotsionaalsete häirete eripära on seotud aastaaegadega. Hooajalised andmed afektiivsed häired arenevad pimedal ja külmal aastaajal, nimelt olenevalt geograafilisest laiuskraadist sügise keskpaigast märtsi keskpaigani. Kõige sagedamini täheldatakse naistel. Need on alati kombineeritud söömiskäitumise rikkumisega suurenenud isu tüübi järgi, mis põhjustab liigse kehakaalu ilmnemist. Selliste naiste jaoks on tüüpiline premenstruaalne sündroom, samuti menstruaaltsükli häired harvaesineva ja lühikese menstruatsiooni tüübi järgi.

Haiguse avaldumise ajal sagenevad sellised naised mitmesuguste krooniliste valude kaebused. Hooajalise afektiivse häirega seotud depressioon on tavaliselt kerge või mõõduka raskusega. Põhimõtteliselt väljendub see meeleolu languses, apaatsuses, töövõime languses, pidevas väsimuses, depressioonis ja une kestuse pikenemises. Kuid sel juhul on uni enamasti rahutu ja katkendlik. Pealegi, hoolimata pikast unenäos viibimisest, ei too selline unistus puhketunnet. Ja selle tulemusena on sellised inimesed loid, väsinud, tunnevad end hommikul ülekoormatuna.

Hooajalise afektiivse häire sümptomid, mis on põhjused?

Seega näeb tüüpiline hooajalise afektiivse häirega patsient välja umbes selline: sagedamini on see naine, tavaliselt noor või keskealine, pikaajaline uni ja unega rahulolu puudumine, premenstruaalne sündroom, võib-olla menstruaaltsükli häired, söömishäired. suurenenud söögiisu, kehakaalu suurenemine ja kerge või mõõduka raskusega depressioon. Huvitav on see, et päevavalgustundidel, kui nendele isikutele piisab päikesevalgusest, kaovad haiguse sümptomid iseenesest, ilma ravita. Kuna sümptomite avaldumine sõltub suuresti valgustusest, võib neurohormonaalsete muutuste mehhanismi selgitada järgmiselt.

Pimedal aastaajal toimub melatoniini (hüpofüüsi hormooni) tsükliline igapäevane tootmine koos hüpotalamuse, serotoniini ja dopamiini spetsiaalsete hormoonide tootmise järjekindla vähenemisega. Just dopamiini ja serotoniini ainevahetuse muutumisega on seotud kehakaalu tõus, söömishäired ja depressiooni ilmingud. Päevasel ajal sümptomid pöörduvad oma arengu poole ja kaovad täielikult.

Millised on hooajalise afektiivse häire ravi põhimõtted?

Hooajalisi afektiivseid häireid saab ravida valgusega. Fototeraapia (fototeraapia) jaoks kasutage spetsiaalseid lampe valgustugevusega 2500-10000 luksi. Eelistatav on protseduure läbi viia hommikul. Ühe teraapiaprotseduuri kestus varieerub sõltuvalt lambivalguse intensiivsusest 30 minutist ühe tunnini.

Teine ravimeetod on antidepressantide kasutamine, mille toimemehhanism põhineb serotoniini tagasihaarde pärssimisel. Ravikuuri kestus on tavaliselt 3-4 kuud. Selliseid kursusi peetakse pimedal aastaajal. Valgusteraapia kombineerimine ravimteraapia kursustega võib kestust lühendada uimastiravi.

Hooajaliste afektiivsete (emotsionaalsete) häirete all kannatavad patsiendid peaksid sagedamini olema päikesevalgus, kõndides päikesepaistelistel päevadel isegi talvel, on puhkus kõige parem kulutada suusakuurortides, vältige igapäevaelus tumedate või toonitud prillide kandmist.

Tuleb meeles pidada, et antidepressantide kasutamine, nagu paljud teised ravimid, on lubatud ainult vastava eriarsti soovitusel ja tema järelevalve all.
Kõike eelnevat kokku võttes võib öelda, et ülekaalulisuse probleem on mitmepõhjuslik, sageli kombineerituna erinevate endokriinsete ainevahetushäirete ja emotsionaalse sfääri häiretega.

Millised on rasvumise tüübid ja astmed?

Väga oluline on määrata mitte ainult ülekaalu põhjus, vaid ka rasvumise aste, sellest sõltub ka ravi intensiivsus.

Rasvumise astmed määratakse kehamassiindeksi abil, mille saab määrata kehamassiindeksi kalkulaatori või valemiga: KMI = kaal kg / (pikkus meetrites) 2 .

• 1 kraadi- kehamassiindeks on vahemikus 20 kuni 30. Sellise rasvumise astmega on üsna lihtne kaalust alla võtta, tuleb kohandada toitumist ja lisada mõõdukat füüsilist aktiivsust.
• 2 kraadi- kehamassiindeks on 30 kuni 40. Selles etapis suureneb rasvumisega seotud haiguste (ateroskleroos, suhkurtõbi ja paljud teised) tekkerisk. Kaalu kaotamine on palju raskem. On vaja rangelt järgida toitumist, suurendada kehalist aktiivsust. Selle rasvumise tunnuseks on liigsete kilode kiire tagasitulek pärast üleminekut vanale elustiilile. Seetõttu peaks õige toitumine ja füüsiline aktiivsus muutuma igapäevaseks, mitte ainult lühiajaliseks sündmuseks.
• 3 kraadi- Ülekaalu indeks 40 kuni 60. Iseseisvalt kaalust alla võtta on väga raske. Inimesel on raske liikuda, kummarduda, sageli esinevad toidumürgistuse hood, õhupuudus tekib pärast väiksemat füüsilist pingutust. Risk kaasuvate tõsiste haiguste tekkeks on suur. Nagu 2. astme puhul, peate oma elustiili täielikult ümber mõtlema ja muutma. peal see etapp sageli peate kasutama täiendavaid kehakaalu langetamise meetodeid (psühhoterapeutiline, kirurgiline). Kui seda ei ravita, kujuneb aastatega välja rasvumise 4. aste – surmav haigus.
• 4 kraadi- kehamassiindeks üle 60. Need on väga haiged inimesed, kellel on terve hunnik haigusi. Välja arvatud rikkumine motoorsed funktsioonid Südame- ja hingamispuudulikkuse sümptomid (õhupuudus isegi puhkeolekus) suurenevad, mis võib viia täieliku südameseiskumiseni. Sellist rasvumist on väga raske ravida. Paljud usuvad, et see pole võimalik, kuigi miski pole võimatu.

Kehamassiindeksit ei kasutata rasvumise määra määramiseks lastel, naistel raseduse ajal, sportlastel, kellel on suur lihasmassi ja üle 65-aastastel eakatel.

Lisaks rasvumise astmetele on olemas selline asi nagu rasvumise tüüp, mis erinevad sõltuvalt rasva jaotumisest kehas.

Toidu-põhiseadusliku rasvumise tüübid (esmane rasvumine):

1. naissoost tüüp- peamiselt naistele iseloomulik, seda tüüpi rasv on rohkem jaotunud tuharatele ja reitele, sageli on sellistel inimestel massiivsed jalad. Rasv paikneb tavaliselt otse naha all, nahk muutub lõdvaks, on sageli apelsinikoore välimusega, tekib tselluliit. Seda tüüpi figuuri nimetatakse ka pirnitüübiks. Huvitav on see, et seda tüüpi rasvumise korral on inimesel halb tuju, depressioon, unehäired ja apaatia. Füüsilises tegevuses peaksid domineerima harjutused, mis koormavad jalgu. Samuti on oluline läbi vaadata mitte ainult toitumine, vaid ka veerežiim. Täpselt nii rikkalik jook(gaseerimata puhastatud vesi) aitab kaasa rasvade ainevahetusproduktide kiiremale eemaldamisele nahaalusest rasvakihist.

2. meestüüp - on sama nii naistele kui meestele. Sellistel inimestel on suur ümar kõht, massiivsed õlad ja laienenud piimanäärmed. Seda tüüpi rasvumine rasketel juhtudel soodustab rasvumist ja siseorganeid, mis on eluohtlik. Sellist figuuri võrreldakse õunaga. Erinevalt naistüübist on meeste rasvumisega inimesed oma kehakaalule vaatamata väga rõõmsameelsed, aktiivsed ning toidu söömine pakub neile suurt naudingut. Seda tüüpi rasvumise puhul on oluline, et toit oleks osaline, see tähendab, et peate sööma sageli, kuid väikeste portsjonitena, vältige õhtust söömist ja "kiirtoidu" söömist. Samuti on vaja dieedist välja jätta suitsutatud, vürtsikad, soolased, magusad toidud. Ja füüsiliste tegevuste hulgas on parem anda eeliseid kardiokoormustele: jooksmine, hüppamine, ujumine, tantsimine jne.

3. segatüüpi - kõige levinum figuuritüüp, mida seostatakse söömishäirete ja söömiskäitumisega. Samal ajal jaotub rasv kogu kehas ühtlaselt nii kõhule kui ka puusadele, kätele, õlgadele ja näole. Sellised inimesed liiguvad vähe, kannatavad meeleolumuutuste all, tahavad pidevalt magada, süüa, haarates närvistressi. Seda tüüpi rasvumise ravis on väga oluline toitumis- ja treeningrežiim täielikult läbi vaadata.

Samuti saab rasvumise tüübi järgi hinnata haigust, mille tulemus ilmnes ülekaal. Näiteks Itsenko-Cushingi tõve korral koguneb rasv ainult kõhtu ja näkku, meeste kastreerimisega jaotub rasv puusadele, tuharatele, kõhule ja piimanäärmetele.

Kuid olenemata sellest, millist tüüpi rasvumine on, peate igal juhul kaalust alla võtma ja nende põhjuseid ravima. Iga tüüp viib lõpuks tõsiste tagajärgedeni.

Kuidas mõjutab rasvumine tervist?

Rasvumine- see pole ainult inetu välimus, liigne kaal mõjutab kõiki inimese organeid, tema tervist.

Tervis on väga lai mõiste, see ei ole ainult õige töö elundid, aga ka psüühika normaalne seisund, täielik sotsiaalne kohanemine, pidev vaimne areng. Ja ainult see kompleks teeb inimese terveks ja õnnelikuks. Paljud paksud naised ei saa oma isiklikku elu parandada, perekonda luua ega päästa, neil on palju komplekse. Õnnetu inimene ei saa olla terve.

Proovime mõista haigusi, mida rasvumine põhjustab. Paraku ei pane terve hunnik haigusi ootama inimesi, kellel on paarkümmend lisakilost, millest paljud võivad olla eluohtlikud.

Suhkurtõbi rasvunud inimestel

Ülekaalulisus suurendab diabeeti haigestumise riski ja mida suurem on rasvumise aste, seda suurem on võimalus diabeeti haigestuda. Seega on 3-astmelise rasvumusega inimestel 10 korda suurem tõenäosus haigestuda diabeeti.

Rasvumine põhjustab tõenäolisemalt II tüüpi suhkurtõbe, st omandatud või insuliinist sõltumatut.

II tüüpi suhkurtõve põhjused rasvumise korral.

Ülekaaluliste inimeste elustiil on vallandajaks kõrgendatud tase veresuhkur. Seega, kui inimesel on piisav füüsiline aktiivsus, imenduvad lihased töö käigus suurema osa glükoosist glükogeeni kujul, samas kui insuliini on vaja palju vähem. Laisa eluviisi ja suurenenud süsivesikute tarbimise juures vajab glükoosi omastamine suures koguses insuliini ning liigne suhkur aitab kaasa rasvade tekkele nii nahaaluses kui ka siseorganites. Samal ajal on kõhunääre tühjenenud ja insuliinist ei piisa suure koguse glükoosi jaoks - tekib suhkurtõbi.

II tüüpi suhkurtõve ravi rasvumise korral.

Seda tüüpi diabeedi ravi peamine põhimõte on toitumine väikese koguse süsivesikutega ja suurenenud kehalise aktiivsusega. See on rasvumise ravi. Dieediga saab suhkrutaseme täielikult taastada ilma insuliiniasendusravita.

I tüüpi suhkurtõbi (insuliinsõltuv diabeet)- see on geneetiline haigus, mis väljendub oma insuliini tootmise puudumises. Seda tüüpi diabeet ei sõltu rasvumisest. Ja vastupidi, 1. tüüpi diabeet võib põhjustada kehakaalu tõusu. See juhtub siis, kui inimene tarbib koos toiduga suures koguses toitu. leivaühikud ja veresuhkru alandamiseks süstige rohkem insuliini. Samal ajal omandab suurenenud summa glükoos, mis ladestub rasvana. Seda tüüpi diabeedi ravi on võimalik ainult insuliinravi kasutamisega.

Rasvmaks või rasvmaks

Rasvhepatoos on rasvumise raske tüsistus, mis põhjustab maksafunktsiooni häireid. Seda esineb üsna sageli inimestel, kes tarbivad suures koguses rasvaseid toite, eriti koos alkoholiga.

Maksa rasvumise põhjused: kui toiduga varustatakse suures koguses rasva, on aja jooksul lipiidide ainevahetus häiritud, mis toimub ka maksas. Alkoholi ja muude kahjulike ainete või ravimite mõjul asenduvad maksarakud rasvarakkudega ning tekib maksapuudulikkus.

Maksa rasvumise sümptomid:

• südame rütmi rikkumine;
• õhupuudus vähese pingutusega või isegi puhkeolekus;
• kõrge vererõhk, üle 140/60 ja isegi 200/120 mm Hg. Art.;
• peavalud ja nii edasi.

Selle seisundi ravi langeb kokku rasvumise raviga, peamiselt madala kalorsusega dieet, tervislik toitumine. Füüsilisi harjutusi tutvustatakse järk-järgult, liigsed koormused võivad südame seisundit negatiivselt mõjutada.

Rasvumine ja ateroskleroos

Samuti liigne rasv ladestub veresoonte seintele kolesterooli kujul, mis moodustab aterosklerootilised naastud. Vaskulaarsed naastud häirivad vereringet, ahendavad luumenit nii suurte kui väikesed laevad. Ateroskleroos on ohtlik insultide, südame isheemiatõve, südameataki ja muud tüüpi vereringehäirete tekkeks. Risk haigestuda sellesse haigusse suureneb juba rasvumise 1. astme juures.

Rasvumine ja veresooned

Lisaks ateroskleroosile tekivad rasvumisega ka muud vaskulaarsed probleemid - veenilaiendid, flebiit ja tromboflebiit. Selle põhjuseks on suur koormus jalgadele, vähene füüsiline aktiivsus, kõrge vererõhk, ainevahetus- ja vedelikuhäired. Sel juhul on jalgades väljendunud turse ja valu, väsimus isegi väikese füüsilise koormuse korral. Need seisundid nõuavad sageli veresoonte operatsiooni. Kehakaalu vähenemise ja õige toitumisega on sageli võimalik laevade seisundit parandada. Samuti on ette nähtud teraapia, mille eesmärk on veresoonte seina tugevdamine.

Rasvumine ja liigesed

Liigne kaal avaldab palju stressi ka luu- ja lihaskonnale. Esiteks kannatavad alajäsemete ja selgroo liigesed, sageli arenevad sellised haigused:

Kuid kõige hullem on ülekaalulisus. kuulub vähi riskirühma. Ülekaalulistel patsientidel on sageli seedetrakti-, rinna- ja urogenitaalsüsteemi vähk.

Rasvumine ja rasedus, kuidas rasestuda ja last kanda?

Paljud naised, kellel on lisakilod, vähendavad emaduse võimalusi. See on tingitud asjaolust, et ainevahetushäired mõjuvad suguelunditele halvasti. Lisaks eritab rasvkude rohkem östrogeene, mis põhjustab suguhormoonide tasakaaluhäireid, mille tulemusena väheneb rasestumise võimalus.

3- ja 4-kraadise rasvumise korral on tõenäosus rasestuda väga väike. Kuid isegi kui rasvumise taustal on lapse eostamine toimunud, seisab naine sageli silmitsi mitmesuguste Raseduse patoloogiad:

• hormonaalsed häired , selle tulemusena - suurenenud risk (1/10) raseduse enneaegse katkemise (raseduse katkemise) tekkeks;
• vereringehäirete ja kroonilise hüpoksia tõttu on see võimalik emakasisene kasvupeetus või, mis veelgi hullem, loote tuhmumine ja surnultsünd;
• raseduse teise poole toksikoos (preeklampsia), mis väljendub kõrge vererõhu, valgu kadu uriinis, väljendunud turse, kahjustab mitte ainult ema, vaid ka lapse arengut; igal neljandal rasvunud naisel on preeklampsia;
• kõige rohkem kardavad eklampsia emal , mis ohustab tema elu, avaldub konvulsiivne sündroom, kooma ; ainus ravimeetod on keisrilõige, isegi kui 38-nädalane periood pole veel käes, on see preeklampsia keeruline tulemus;
• suurenenud risk patoloogiate tekkeks süda, maks, neerud naisel;
• lapse suur kehakaal , mis muudab sünnituse juhtimise väga keeruliseks, sünnivigastustega lapse saamise oht;
• nõrk tööjõu aktiivsus , lootevee hiline väljutamine esineb igal neljandal sünnitusel naisel;
• enneaegsus või postküpsus rasedus esineb igal kümnendal ülekaalulisel sünnitusel naisel;
• kõrge riskiga(1:10) arendus sünnitusjärgsed tüsistused - emakaverejooks.

Lisaks mõjutab rasedus ülekaalulisust lisades liigset kaalu. Rasvavarude suurenemine raseduse ajal on iga naise normaalne seisund, kuna rasedushormooni - progesterooni - toime tõttu on see vajalik lapse mugavaks emakas viibimiseks. Rinnaga toitmine mõjutab negatiivselt ka kilogramme, keha varub, et pisike nälga ei jääks. Aga rinnaga toitmine on vajalik, see on lapse immuunsus ja tervis. Pärast sünnitust ja imetamist normaliseerub hormonaalne taust ja huvitava perioodi jooksul kogunenud kilogrammid kaovad järk-järgult, vähemalt osaliselt.

Vaatamata võimalikele riskidele ja tüsistustele rasestuvad rasvunud naised ikkagi ja sünnitavad terveid lapsi, ei tasu meelt heita. Lihtsalt sellised naised vajavad sünnitusabi-günekoloogide erilist järelevalvet, eriti raseduse viimastel nädalatel.

Ja edasi, rasedus ei ole parim periood liigsest kaalust vabanemiseks, kuid siiski on kauaoodatud lapse kergemaks kandmiseks vajalik rasedate dieet ja mõõdukas kehaline aktiivsus. Tulevase ema ülesanne ei ole mitte uusi lisakilosid juurde saada, vaid mitte kaalust alla võtta.

Kui palju peaks naine raseduse ajal kaalus juurde võtma?

• 10-12 kg 9 kuuga sünnitust peetakse normaalseks, 4 kg sellest kasvust langeb tema enda kaalule ja ülejäänud - lootele, emakale, platsentale ja amnionivedelikule;
• kui naine on rasvunud 3-4 kraadi , siis ei tohiks kaalutõus olla suurem kui 5-6 kg;
• statistika järgi Rasvunud naised võtavad raseduse ajal kõige sagedamini juurde 20 kg või rohkem, kuid peame meeles pidama, et liigsed kilod ladestuvad rasva kujul kõhule, puusadele ja kogu kehale ning pärast sünnitust ja toitmist on neid raske kaotada.

Raseda rasvumisega naise toitumise põhimõtted:

• päevane kalorisisaldus - mitte rohkem kui 2500 kcal, kuid mitte vähem, naine peab andma lapsele normaalseks arenguks vajalikke toitaineid;
• toit peaks olema sagedased, murdosa, väikesed portsjonid;
• vaja palju valku (liha, kala, kaunviljad, piimatooted);
• piirata võimalikult palju kergesti seeditavate süsivesikute hulka (maiustused, kartul, küpsetised, magusad puuviljad, suhkur, mesi jne);
• rasvad peaks olema rohkem vormis küllastumata rasvhapped (kala ja mereannid, väike kogus võid ja taimeõli, pähklid);
• suurenenud sisu kaltsium (juust, kodujuust, köögiviljad, puuviljad) ja vitamiinid;
• drastiline soola piiramine - kuni mittetäielik teelusikatäis päevas;
• vähenenud vedeliku tarbimine (vesi ja vedel toit) kuni 1,5 liitrit.

Mis tahes füüsilise tegevuse tüübi ja intensiivsuse küsimus otsustab arst individuaalselt. Kuni 12 nädalani toimub füüsiline aktiivsus ettevaatusega ja pärast rasedat peate palju värskes õhus kõndima, kui vastunäidustusi pole, võite teha vesiaeroobikat, joogat, hingamisharjutusi, treeningteraapiat.

Viljatuse ravi rasvumise taustal. Enamikul juhtudel (9-l 10-st) on pärast kehakaalu langetamist võimalik rasestuda. 1 ja 2 astme rasvumisega jaoks edukas kontseptsioon piisab, kui kaotate lapse ainult 10–20 kg, 3–4-kraadise rasvumise korral on see muidugi raskem, kuid kõik on võimalik, peate liigse rasva vastu võitlemisel kõvasti pingutama.

Hormonaalsete häirete korral on günekoloog seotud nende muutuste korrigeerimisega, kuid siiski ei saa ilma õige elustiilita.

Rasvumisprobleemid lastel ja noorukitel, rasvumine alla 1-aastastel lastel, milline on ravi?

Kahjuks kannatab viimastel aastatel üha rohkem lapsi ja noorukeid ülekaalulisuse all. Kõik sellepärast kaasaegne elu jätab neile oma jäljed. Paljud lapsed istuvad tunde ja päevi arvuti ja teleka ees, söövad pitsat ja krõpse, joovad magusat soodat. Vanemad peavad kõvasti tööd tegema, jättes lastele järjest vähem aega. Ja et lapsed ei kõnniks ise mööda ohtlikke tänavaid ega võtaks ühendust erinevate ettevõtetega, vaid istuksid kodus, suleksid silmad oma lapse elustiili ees, jättes nad ilma aktiivsetest tänavamängudest. Ja viimasel ajal on suurenenud laste diagnooside arv, mis vabastab koolilapsed kehalisest kasvatusest ja üldse spordist. Inaktiivsus ja alatoitumus on kiireim viis toiduga rasvumiseni, just seda tüüpi rasvumine mõjutab suuremal määral lapsi ja noorukeid.

Laste ülekaalulisuse kasvuga muutuvad vanusega seotud haigused nooremaks, mistõttu ei ole laste insultid enam jama ja ateroskleroosi ei esine enam ainult üle 40-aastastel. Seetõttu on väga oluline jälgida oma laste tervist, eriti nende, kes on jõudnud seksuaalse arengu perioodi, just see vanus maksimeerib liigsete kilode saamise riski.

Lisaks söömishäiretele ja passiivsusele on ka Muud laste rasvumise põhjused:

• geneetiline eelsoodumus. Kui üks vanematest on rasvunud, on lapsel risk haigestuda patoloogiasse umbes 40-50% ja kui mõlemad vanemad on ülekaalulised, siis risk tõuseb 80%-ni. Kuid me peame meeles pidama, et geneetika on ainult eelsoodumus ning elustiil, keskkond, psühholoogiline seisund, kasvatus jne on juba selle peal.
• Hormonaalsed häired - Seetõttu võib ülekaalulisus tekkida puberteedieas, nimelt varases staadiumis lapsepõlves(kuni 3 aastat), perioodil 6-7 aastat, menstruatsiooni tekkimise ajal tüdrukutel ja vanuses 12-16 aastat poistel. Lisaks võib rasvumine areneda teiste endokriinsete häirete taustal, kõige sagedamini kilpnäärmehormoonide puudumise või puudumisega (hüpotüreoidism).
• Kesknärvisüsteemi haigused: traumaatiline ajukahjustus, vesipea, meningiit, meningoentsefaliit, kaasasündinud sündroomid ja nii edasi.
• Psühholoogiline trauma - rasvumine võib tekkida pärast lähedaste kaotust, õnnetust, vaimset või füüsilist vägivalda perekonnas või tänaval ja muid emotsionaalseid kogemusi.
• passiivsuse sündroom - esineb noorukitel, kes lapsepõlves tegelesid mõne spordialaga ja lõpetasid seejärel järsult treeningul käimise.

Laste rasvumise määra määramine kehamassiindeksi kasutamist peetakse väheinformatiivseks, kuna keha kasvab endiselt kiiresti.

Kraadide gradatsiooniks kasutatakse sageli iga vanuse kohta kaalu- ja pikkusenormide graafikuid või sentiili lauad, mille kõrvalekaldega saab öelda, kas on ülekaalulisus või mitte.

Centili tabel nr 1: Kasvu- ja kaalunormid poistele vanuses 0 kuni 17 aastat *.


Centile tabel number 2: Kasvu- ja kaalunormid tüdrukutele vanuses 0 kuni 12 aastat *.


*Norm on näitajad vahemikus 10 kuni 90%. Väärtused üle 90% viitavad ülekaalule ja alla 10% alakaalule, mis mõlemad nõuavad lastearstiga konsulteerimist.

Sõltuvalt kehakaalu normist kõrvalekallete protsendist eristatakse ka nelja rasvumise astet:

• 1 kraadi - kaalu ületamisel 15-25% piires;
• 2 kraadi - ülekaaluga 25 kuni 50% normist;
• 3 kraadi - kui kaal ületab 50% normist;
• 4 kraadi - ülekaal on üle 100%.

Lastel esineb kõige sagedamini 1. ja 2. astme rasvumist.

Toidurasvumisega laste ravimise põhimõte on sama - üleminek õigele toitumisele ja suurenenud kehalisele aktiivsusele.

Kooliealiste laste ja noorukite rasvumise toitumispõhimõtted:

• Laste ja noorukite ranged dieedid on vastunäidustatud, kuna kasvav keha vajab vitamiinide, mineraalide, kaltsiumi, valkude, rasvade (sh kolesterooli) ja süsivesikute tasakaalu, tuleks eelistada õiget toitumist;
• Vähendage kaloreid järk-järgult, 300-400 kcal, kuni 1500 kcal päevas;
• Menüü peaks sisaldama suures koguses taimseid ja valgulisi toite, liitsüsivesikuid - need on täistera teraviljad, piima- ja hapupiimatooted, liha ja kala, toored köögiviljad, puuviljad, rukkileib ja nii edasi;
• Toit peaks olema osaline, sagedane - 5-6 korda päevas;
• Jäta välja kergesti seeditavad süsivesikud (maiustused, kondiitritooted, värske valge leib);
• Välistada suitsutatud liha, praetud, vürtsikas, soolane toit, magusad joogid;
• Järgige joomise režiimi vähemalt 2 liitrit päevas.

Rasvunud laste kehalise aktiivsuse tüübid:

• aktiivsed mängud;
• kehaline kasvatus koolis;
• tööhõive horisontaalsetel ribadel;
• kõndimine, jooksmine, ujumine, jalgrattasõit;
• mis tahes spordiala, tantsimine ja nii edasi.

Iga lapse elus tuleks kombineerida erinevaid kehalise tegevuse liike.

Alla 1-aastaste laste rasvumine. Ka imikud võivad olla rasvunud, kuigi paljud emad ja eriti vanaemad on oma võsukeste punaste põskede ja voldikute üle nii õnnelikud. Kuid liigne kaal avaldab sageli negatiivset mõju lapse füüsilisele ja emotsionaalsele arengule, tema tulevasele tervisele ja võib harvem olla märk raskematest kaasasündinud patoloogiatest.

Väikelaste rasvumise diagnoosimine toimub ka arvutuste alusel, kasutades normaalpikkuse ja kehakaalu tsentiilitabeleid.
Väikelaste rasvumist nimetatakse paratroofiaks. Paratroofiat on kolm astet:

• 1 kraadi - ülekaalulisus 10-15%;
• 2 kraadi - 15 kuni 30%;
• 3 kraadi - üle 30%.

Imikutel esineb kõige sagedamini 1. astme paratroofiat. 2-3 kraadi võib viidata erinevatele kaasasündinud patoloogiatele. Seetõttu peaks ülekaalulisi lapsi uurima spetsialist.

Alla 1-aastaste laste rasvumise riskirühmad:

• lapsed, kelle vanemad on rasvunud;
• suur sünnikaal, üle 4 kg;
• lapsed, keda toidetakse pudelist;
• sündinud diabeediga emadele;
• kaasasündinud hüpotüreoidismiga lapsed;
• kaasasündinud geneetilised sündroomid, anomaaliad aju arengus jne.

Parim rasvumise ennetamine beebidele on ema õige toitumine ja tervislik eluviis raseduse ja imetamise ajal ning see on ka vajalik rinnaga toitmine vähemalt 6 kuud.

Millised on rasvumise kirurgilise ravi meetodid?

Paljud, kellel pole tahtejõudu ja kannatlikkust, püüavad ülekaalu probleemi lahendada kirurgilised sekkumised, see meetod sobib neile, kes ei karda noa alla minna ja on valmis edaspidi kinni pidama eridieedist ja elustiilist.

Rasvumise raviks kasutatavad kirurgilised meetodid:

Operatsiooni tüüp	Näidustused	Põhimõte kirurgiline ravi	Iseärasused
Rasvaimu	Rasvumise väljanägemise parandamine	Kirurgiline eemaldamine rasv kõhult, reitelt või õlgadelt.	Operatsioon kõrvaldab korraga suure hulga kilogramme. Rasvaimu on üsna verine ja raske operatsioon, mis nõuab operatsioonijärgsel perioodil pikka taastumist. See ei lahenda täielikult rasvumise ja selle tüsistuste probleemi. Kui pärast sellist operatsiooni naaseb inimene vana eluviisi juurde, siis ei lase ülekaalu tagasitulek kaua oodata. Seetõttu tuleb enne rasvaimu kasuks otsustamist enne operatsiooni üle minna õigele elustiilile ja toitumisele.
Toimingud, mille eesmärk on vähendada tarbitava toidu kogust
Intragastriline õhupall	Seedetrakti põhiseaduslikku tüüpi rasvumine, mida komplitseerivad eriti suhkurtõbi, ateroskleroos ja muud haigused. Ei sobi inimestele, kellel on probleeme söömisega, see tähendab rasvumise psühho-emotsionaalse vormiga. Sellistel juhtudel põhjustab mao mahu vähenemine pikaajalist ja pikaajalist depressiooni, psühhoosi.	Endoskoobi abil sisestatakse makku balloon, mis on juba täidetud vedelikuga vajalikus mahus 400–700 ml, vähendades sellega mao valendikku.	See on kõige ohutum, elundeid säilitav ja tõhus meetod rasvumise ravi viiakse läbi ilma ühe sisselõiketa. See võimaldab teil oluliselt vähendada portsjonite arvu, soodustab kiiret küllastumist ja vähendab söögiisu. Selle meetodi teine ​​oluline eelis on võimalus õhupalli igal ajal eemaldada.
Mao ümbersõit		Magu on tegelikult ümber kujundatud, väike osa eraldatakse ja ühendatakse kaksteistsõrmiksoole pirniga.	Operatsioon on traumaatiline. Kuid lisaks toidu mahu vähendamisele saavutatakse ka magusate ja rasvaste toitude isu vähendav efekt.
Mao ribastamine		Magu jagatakse kaheks osaks, asetades sellele spetsiaalse rõnga.	Pärast mao eraldamist on selle ülemise osa maht vaid kuni 50 ml. See võimaldab väga väikestes annustes toiduga täiskõhutunnet, söögiisu väheneb järsult. See toiming kantakse üle üsna lihtsalt, rõnga saab igal ajal eemaldada, selle kõrge efektiivsus on tõestatud. See on rasvumise kõige sagedamini kasutatav meetod.
Toimingud toidu imendumise vähendamiseks
Peensoole ümbersõit	Igasugune rasvumine, eriti stressi taustal toitu süües. Eriti näidustatud rasvumise tüsistuste tekkimisel.	Peensool lõigatakse maost vähemalt 50 cm kauguselt ja õmmeldakse jämesoole külge ning õmmeldakse peensoole teise osa ots.	Seda tüüpi operatsioon on üsna keeruline, sellel võib olla palju eluohtlikke tüsistusi, mistõttu seda operatsiooni tehakse harva. Tulemuseks on see, et võetud toit ei seedita ja eritub transiidina läbi pärasoole.
Biliopankrease šunteerimine		Osa maost eemaldatakse ning kaksteistsõrmiksoole sibulast õmmeldakse umbsoolest 1 meetri kaugusele peensoolde maksa ja kõhunäärme erituskanalid.	Operatsioon on väga keeruline, kombineeritud, kuid sellegipoolest näitas kõrget efektiivsust 3-4 rasvumisega inimestel. Peensooles on toidu imendumise rikkumine. Ja see on meetod, mille tulemusena saate palju süüa ja kaalust alla võtta.

Kõik kirurgilised sekkumised, vaatamata nende tulemustele on suur tüsistuste oht. Seetõttu peate enne sellise sammu otsustamist hoolikalt mõtlema. Kui rasvumine on tõesti tõsine, keeruline, ähvardab pöördumatuid tagajärgi ja muud meetodid ei aita, säästavad sellised meetodid mitte ainult tervist, vaid ka patsiendi elu.

Rasvumise kodeerimine ja rahvapärased abinõud, pillid ja muud ebatraditsioonilised abinõud, mis on tõhusad rasvumise ravis?

Üha enam erinevaid teadlasi, arste, psühholooge, apteekreid, traditsioonilise meditsiini spetsialiste püüavad välja töötada tõhusaid meetodeid ülekaaluga toimetulekuks. Internet on täis erinevaid ebatraditsioonilisi ravimeetodeid, mis tutvustavad superpille, teesid, vanne ja isegi salendavaid filme. Loomulikult on võimatu kategooriliselt rääkida kõigi nende vahendite kahjust või tõhususest, kuid neile lootma jääda ja istuda ja oodata, kuni vihatud kilogrammid kaovad, on võimatu ja kasutu.

Proovime mõista seda rasvumise abinõude massi ja kummutada müüdid lihtsa ja kiire kaalukaotuse kohta.

Müüt nr 1: "Kodeerimine aitab kiiresti ja lõplikult vabaneda ülekaalust."

Erinevate hüpnootiliste ja psühholoogiliste võtete abil antakse inimesele mõista, et toit on paha, mis kahjustab ja tapab inimest ning söömisest saadav rõõmutunne asendub hirmutundega. Kuid iga aus, kogenud psühhoterapeut, kes seda meetodit praktiseerib, seda ei tee täielik garantii taastumine.

Miks ei saa kodeerimist nimetada rasvumise radikaalseks meetodiks?

• Paljude jaoks põhjustab kodeerimine tõesti vastumeelsust rämpstoidu vastu ja söögiisu vähenemist. Kuid see meetod annab ainult lühiajalised tulemused(mitu kuud kuni 2 aastat) ja kui selle aja jooksul ei harju inimene õige toitumise ja elustiiliga, siis kaal taastub väga kiiresti, ka plussides.
• Kodeerimine nõuab paljude reeglite järgimist, millest peamine on õige toitumise järgimine ja suurenenud füüsiline aktiivsus ning see, nagu teate, aitab isegi ilma psühhiaatriteta.
• Ei saa mitu korda kodeerida kaks, maksimaalselt kolm korda.
• Väga vastuvõtlikel inimestel kodeerimine võib põhjustada buliimiat ja anoreksiat, see tähendab söömishäirete seisunditeni, mis viib keha ja psüühika pöördumatute tagajärgedeni.
• Noh, ja mis kõige tähtsam, mitte kõik inimesed ei ole vastuvõtlikud erinevatele kodeeringutele ja hüpnoos, siis on see meetod täiesti mõttetu.

Müüt nr 2: "dieeditablette on täiesti ohutu võtta."

Paljud dieedipillid on klassifitseeritud nn toidulisanditeks (toidulisanditeks) ja sisaldavad komponente, mis mõjutavad närvisüsteem ja inimese psüühika ehk taimse või sünteetilise päritoluga psühhotroopsed ained. Tõepoolest, nad suruvad alla aju näljakeskuse, mis viib dramaatiline kaalulangus. Selle meetodi põhimõte on sarnane ravimite võtmisega. Need ravimid kurnavad närvisüsteemi, viies inimese psühhoosi ja depressiooni. Näiteks toodi Tai pillid, mis olid 90ndatel nii populaarsed show-ärimeeste seas haigla voodi elustamine ei ole üks "täht".

Müüt nr 3: "Maitsetaimed ja muud taimsed ravimid rasvumise vastu on täiesti ohutud."

Taimsed preparaadid rasvumise võib tinglikult jagada kolme rühma:

1. Taimed, millel on diureetiline toime:

• pohla lehed, sõstrad;
• sigur;
• apteegitill;
• maisi siid ja nii edasi.

Diureetikumid eemaldavad vedelikku, vähendades üldist kaalu, mitte rasva, põhjustades dehüdratsiooni ja ainevahetusprotsesside pärssimist. Sellised ravimid on näidustatud ödeemi korral.

2. Taimed, millel on lahtistav toime:

• senna;
• aaloe;
• rabarber;
• aniis;
• hibisk ja paljud teised.

Lahtistid aitavad kaasa ka vedeliku eritumisele ja soolte pidevale ärritusele, põhjustavad düsbioosi, beriberit ja isegi suurendavad soolevähi tekkeriski. Seetõttu ei ole selliste taimsete ravimite pikaajaline kasutamine ilmselgelt kasulik, see häirib ainevahetust ega lahenda rasvumise ja selle põhjuste probleemi.

3. Taimed, mis vähendavad söögiisu:

• spirulina;
• linaseemned;
• kliid ja nisuidud;
• ananass.

Nende vahendite kasutamine on tõesti tõhus, neil on maole ümbritsev toime, vähendades seeläbi söögiisu. Ja nende kasutamine on ohutu.

4. Maitsetaimed, mis on mürgised. Kõige sagedamini kasutatav hellebore . Mürgised ürdid viivad krooniline mürgistus, mõjutades negatiivselt soolestikku, maksa, neere ja isegi südant. Söögiisu on muidugi oluliselt vähenenud, kilogrammid kaovad, aga mis hinnaga.

Vaatamata nendele negatiivsetele aspektidele on paljud taimed väga kasulikud ja täiendavad hästi dieeti kehakaalu langetamise ajal, kuid ainult vitamiinide, mikroelementide ja antioksüdantide allikana, mis on metaboolsed katalüsaatorid.

Müüt nr 4: "Biomagnet kaalu langetamiseks, sööge ja kaotage kaalu diivanil istudes."

On palju meetodeid, mis põhinevad magnetvälja toimel erinevates punktides, mis vastutavad söögiisu, maksafunktsiooni, ainevahetusprotsesside jne eest. Sellised punktid asuvad kõrvadel, sõrmedel ja varvastel, ninal, randmel ja muudel kehaosadel. Tõepoolest, magnetite ja muu toime tervendavad kivid See on ammu tõestatud, kuid peate täpselt teadma, kus ja millal tegutseda. Ja see tegevus pole nii väljendunud, ühest magnetist ei piisa, ikka tuleb kinni pidada tervislikust toitumisest ja kehalisest aktiivsusest. Paraku mõjutavad enamasti internetis ja telepoodides müüdavad biomagnetid psühhosomaatika, see tähendab, et inimene inspireerib ennast, et see vahend toimib, see aitab. Abiks on ka surve punktidele, need tuletavad inimesele meelde, et ta on võtnud eesmärgiks kaalust alla võtta.

Müüt number 5. "Kodus salenemisseadmed, diivanil lebades kaalust alla."

Põhimõtteliselt esitleb turg meile seadmeid, mis toimivad läbi naha rasvakihi.

Kõige populaarsemad kaalulangusseadmed:

• minisaunad kõhule;
• mitmesugused probleemsete piirkondade masseerijad;
• kütte- ja vibratsiooniefektiga liblikad;
• ultrahelil põhinevad kavitatsioonipreparaadid ja paljud teised.

Need meetodid parandavad tõesti naha vereringet ja lümfi äravoolu, parandavad selles ainevahetusprotsesse, treenivad lihaseid, parandavad naha toonust. See on vaid väike osa edukast kaalukaotusest, nagu täiendav meetod salenemine suurendab loomulikult efektiivsust. Ilma toitumise ja kehalise aktiivsuse normaliseerimiseta rasv iseenesest ei kao. Ärge kasutage seadmeid, süües kõike ja lamades diivanil imet - seda ei juhtu.

Võitlus rasvumise ja ülekaaluga, mis see peaks olema?

Kõige tõhusam viis toime tulla toidu rasvumine See puudutab õiget toitumist ja treeningut. Teistest patoloogiatest põhjustatud rasvumine nõuab põhihaiguse ravi. Raskem on siis, kui kaalutõus on tulnud depressiooni, närvipinge tõttu.

Psühholoogiline ettevalmistus ja seadistus kehakaalu langetamiseks.

Enne rasvumise ravi alustamist peate ise otsustama küsimused ja seadma prioriteedid:

• Kas ma pean kaalust alla võtma?
• Miks ma seda vajan?
• Kas ma tahan seda?
• Kas ma olen selleks valmis?
• Kuidas ma saan seda tõhusalt teha?
• Kas see kahjustab mind?
• Ja mida ütlevad eksperdid ja lähedased inimesed, keda ma usaldan?

Ja alles siis, kui inimene on valinud kehakaalu langetamise meetodi ja jõudnud järeldusele: "Ma teen seda!", saate tegutseda.

Kui inimesel tekivad probleemid ja depressioon, peaksid raviga kaasnema positiivsed emotsioonid. Saate minna reisile, minna loodusesse, harrastada oma lemmiktegevust või isegi ekstreemsporti, ostleda, realiseerida ammu ihaldatud ideid. See on vajalik selleks, et varustada oma keha endorfiinide ja teiste õnnehormoonidega, mis tavaliselt toidukordade ajal vabanevad, ja siis kaob vajadus ülesöömise järele.

Mõned inimesed vajavad endale stiimuleid ja eesmärke. Mõne jaoks on see terve, mõne jaoks ilus, paljud naised seavad endale eesmärgiks sünnitada ja keegi tahab lihtsalt oma kitsasse kleiti ära mahtuda.

Nõrga tahtejõu ja iseloomuga inimesed saavad külastada psühholoogi, kes aitab toime tulla erinevate emotsionaalsete probleemidega.

Rasvumise toitumisnõuanded:

1. Rasvumise ranged dieedid ei sobi, toovad need kiiresti kaasa kaalulanguse, kuid sellise dieediga ei ela keegi kaua vastu ja kaotatud kilogrammid tulevad kiiresti tagasi.

2. Üleminek õigele toitumisele, ja mitte dieet ei aita lahendada rasvumise probleemi, vaid ainult sellest peaks saama reegel ja elustiil, mitte ajutine kampaania teie keha jaoks.

3. Söögid peaksid olema sagedased, kuni 5-6 korda päevas, kuid portsjonid peaksid olema väikesed, ülesöömist ei tohiks lubada ja süüa tuleks enne, kui nälg tuleb.

4. Joogirežiim. Pool tundi enne sööki tuleks juua klaas vett, see vähendab söögiisu. Kuid te ei saa toitu juua, peate jooma mitte varem kui 30–60 minutit pärast söömist. Peate jooma gaseerimata laua- või mineraalvett, selle päevane kogus tuleks arvutada järgmiselt: 30 ml või rohkem vett 1 kg kehakaalu kohta. Lisaks lisage iga tassi tee või kohvi kohta 1 klaas puhast vett. Gaseeritud ja magusad joogid aitavad kaasa nahaaluse rasva ladestumisele, need tuleks täielikult välistada. Puhas vesi vajalik ainevahetuse ja selle kiirendamise sisselülitamiseks.

5. Menüü ülekaalulisuse jaoks peaks sisaldama valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine ja mikroelemente. Vajadus hommikul komplekssed süsivesikud, rasvad ja valgud ning teises - taimsed toidud. Igapäevane energia väärtus dieet 1200-1600 kcal:

• Minimeerige kergesti seeditavate süsivesikute kogust(maiustused, sh magusad puuviljad, saiakesed, krõpsud, valge värske leib Ja nii edasi). Süüa tuleks leiba, aga valida tuleks rukkisordid. Oluline on juua teed ja kohvi ilma suhkru või meega, sellega harjub kiiresti, kohvile võib lisada piima, teele sidrunit.
• Välista: praetud, vürtsikad, suitsutatud toidud, alkohol, kiirtoit, kiired suupisted rullidega ja nii edasi.
• Rasva kogus tuleks vähendada, kuid mitte välistada, kuna rasvu, eriti küllastumata rasvu, on vaja normaalne toimimine organism. Rasvad peaksid pärinema kalast, taimeõlist, piimatoodetest, lahjast lihast.
• Valke tuleb võtta iga päev, vahel saab teha mahalaadimise valguvabu päevi.
• Toitumine peaks domineerima taimne toit.
• Vaja vähendage söödava soola kogust kuni 0,5 tl päevas.

6. Selleks, et mõista, kuidas süüa, võite esimestel nädalatel teha kaloreid lugedes, selleks saab kasutada erinevaid kalkulaatoreid ja arvutiprogramme. See aitab kindlaks teha toidu tüübi ja selle portsjonite suuruse ning mis kõige tähtsam, õpetab õigesti toituma.

Kehaline aktiivsus.

Istuv ja lamav eluviis tuleb muuta aktiivseks. Paljud peavad hakkama lihtsalt voodist tõusma ja seejärel koormust järk-järgult suurendama. See on raske, kuid vajalik. Alustada tuleb kõndimisest, päevas tehtavate sammude arv peaks olema vähemalt 10-12 tuhat. Treeningukomplekti peaks individuaalselt valima fitnesstreener või harjutusravi arst pärast tervisliku seisundi, näidustuste ja vastunäidustuste hindamist. Ükskõik milline tõhus kompleks sisaldab kardiokoormusi (jooks, hüppamine, rattasõit, ujumine jne) ja teatud lihasgruppidele suunatud jõukoormusi. Aktiivne kehaline aktiivsus peaks kestma vähemalt 30 minutit päevas 3-6 korda nädalas, arvestamata igapäevast kõndimist, korteriümbruse koristamist ja muid vajalikke liigutusi.

Rasvumise vastu võitlemise tee on väga pikk ja raske, see on vajalik suur jõud tahe, iseloom ja, mis kõige tähtsam, suur soov. Sageli ei tule patsiendid ise toime, nad vajavad lähedaste või spetsialistide tuge. Eriti raske on see aga harjumuste muutmise esimesel kuul. Siis on kergem, keha harjub vähem sööma ja rohkem liikuma ning selle aja jooksul langenud kilogrammid saavad ka turgutust.

See on tervislik eluviis, mis viib ülekaalulisuse efektiivse ravini ja mis kõige tähtsam, on täheldatav pikaajaline mõju ning kui selline elustiil muutub harjumuseks ja normiks, siis võivad lisakilod jäädavalt ununeda. Ja kaaluga kaovad ka teised rasvumise taustal tekkinud tervisehädad.

Samuti muutuvad kümneid kilogramme ületanud inimesed tugevamaks, õnnelikumaks, vabanevad kompleksidest ja muutuvad enesekindlateks isiksusteks.

Kuidas suitsetamine ja alkohol ülekaalulisust mõjutavad?

Suitsetamine ja ülekaalulisus.

Paljud inimesed arvavad, et sigarettide suitsetamine aitab võidelda lisakilod ja pärsib söögiisu. Siiski pole see sugugi nii Suitsetajad seisavad sageli silmitsi ülekaalulisuse probleemidega ja siin on põhjus:

• Sigareti suitsetamine pärsib näljatunnet vaid ajutiselt. , see ei küllastu, nii et nälg tuleb väga kiiresti tagasi, see toob kaasa kontrollimatu suure koguse toidu tarbimise ja ülesöömise - rasvumise põhjuse.
• Tubakasõltlastel on tavaliselt nõrk tahtejõud , nii paljudel on paralleelselt muud tüüpi sõltuvused, sealhulgas toidust. Suitsetamine pärsib omaenda endorfiinide tootmist. Toit seevastu aitab kaasa nende tootmisele, mistõttu suitsetajad asendavad sigaretid toiduga, kompenseerides sellega õnnehormoonide puudust. Seetõttu võtavad suitsetamisest loobunud inimesed kiiresti kaalus juurde.
• Suitsetamine põhjustab vasokonstriktsiooni, selle tulemusena - vereringe rikkumine ja ainevahetusprotsesside aeglustumine kehas, energiaaineid ei tarbita, vaid ladestuvad rasva kujul.
• Samuti on kogemustega suitsetajatel harjumuspärane krooniline nõrkus, mille tagajärjel istuv eluviis.

Võitluses ülekaaluga on väga oluline vabaneda tubakasõltuvusest. Suur kogus vitamiine, positiivsed emotsioonid ja füüsiline aktiivsus vähendavad sigarettidest lahkumise valu.

Alkohol ja rasvumine.

Alkohol on täiskasvanute elus peaaegu alati olemas. Paljude jaoks on see norm. Alkoholi juuakse mitte ainult pühade ajal, vaid ka seltskonna hoidmiseks, stressi ja väsimuse leevendamiseks, romantikaks või lihtsalt hea õhtusöögi ja hea tuju jaoks. Ja keegi ei mõtle tagajärgedele, mida kanged joogid kaasa toovad ja neid võib olla palju, sealhulgas ülekaalulisus.

Kuidas alkohol rasvumist mõjutab?

• Alkohol toodab kehasse sisenedes energiat 700 kcal 100 ml alkoholi kohta, kuid see energia on tühi etanool ei sisalda valke, rasvu ega süsivesikuid . See energia kulub esmalt ära, aga pidusöögist saadud suupisted talletatakse varurasvana.
• Kui alkoholis on suhkur (magusad veinid, šampanja, vermut, liköörid, liköörid jne), siis tuleb lisaks tühjale energiale. suur hulk kergesti seeditavaid süsivesikuid , mis ladestuvad väga kiiresti rasva kujul.
• Alkohol viib dehüdratsioonini keha, aeglustades seeläbi ainevahetust veelgi.
• Kanged joogid ärritavad kõhule ja söögiisu suurendamiseks, nii et peaaegu kõigile meeldib iga klaasi tihedalt hammustada. Paljudele inimestele meeldib juua kangeid jooke koos magusa mulliveega, mis suurendab mõnikord rasvade ladestumise ohtu.
• Alkoholi mürgistus soodustab kontrollimatut söömist , inimene lihtsalt ei tunne end täis.
• Alkohol võib sind nõrgaks teha , vähendades füüsilist aktiivsust nii väärkohtlemise ajal kui ka järgmisel pohmellipäeval.
• Joogid kraadiga suurendada rasvumise tüsistuste riski (diabeet, rasvmaks jne).
• Alkohol mõjutab suguhormoonide tasakaalu

  Diabeet. Suhkurtõve tüübid, arengu põhjused, haiguse tunnused ja tüsistused. Insuliini struktuur ja funktsioon. Hüvitis diabeedi korral.