Jooga taassünni silm. Tiibeti harjutused nooruse ja pikaealisuse jaoks "Renessansi silm"

Nagu arvustustest näha, on "Taassünni silm" üsna tõhus võimlemine, mille kohta paljud märgivad, et see muutis sõna otseses mõttes nende elu. Kui usute avatud ruumides olevat teavet Veeb Seda meetodit praktiseerivad üsna paljud inimesed, kes on veelgi rohkem huvitatud selle proovimisest. Vaatame, milliseid põhiharjutusi tehnoloogia hõlmab ja millised on nende erakordsed omadused. Tõenäoliselt muutub see teave paljudele inimestele oluliseks ja aitab neil otsustada, kas seda tasub oma harjumusi juurutada. uus meetod võimlemine

Üldine informatsioon

Nagu arvustustest näha, sobib Renessansi võimlemisilm üllatavalt hästi meie kaasmaalastele ja teiste Euroopa suurriikide elanikele. Mingil määral tundub see üllatav, kui meenutame, et tehnoloogia töötati välja aastal Kaug-Ida. Meetod hõlmab noorendamist – mitte ainult füüsilist, vaid, mis veelgi olulisem, vaimset. Samas tõotab “Taassünnisilm” harjutust harjutava inimese arengut. Võimlemise lõid Tiibeti mungad ja see koosneb kuuest regulaarseks harjutamiseks mõeldud harjutusest. Viit neist saavad teha kõik ja kõik. Sellised tehnikad võimaldavad tervendada oma keha, heita seljast möödunud aastad ja tunda taas elurõõmu, inspiratsiooni ja soovi luua. Viimane, kuues, on harjutus, mis on loodud neile, kes püüdlevad sureliku maailmast täieliku vabaduse poole. See võimaldab teil saavutada vaimset paranemist ja vabastada end tõhusalt seksuaalsetest kiindumustest selle maailmaga.

Nagu harjutuste arvustustes märgitud, aitab "Ärastamise silm" ainult neid, kes on siiralt ja kõigest jõust huvitatud noorendamisest ja elukoormast vabanemisest. Tehnoloogia võimaldab toita keha energiaga ja mõjub samaaegselt erinevatele tasanditele. Kuid peaksite mõistma: tulemus on ainult siis, kui tehnikat harjutatakse iga päev.

Mõned reeglid

Nagu näha arvustustest “Eye of Real Revival”, kinnitavad professionaalid: kui jätate harjutuse vaid korra vahele, peate kogu kursust alustama algusest. Kui lõpetate kuuks ajaks, tulevad kõik varasemad haigused, probleemid, vaevused, vanus tagasi, mured kukuvad uue jõuga pähe. Siiski on positiivne punkt: kunagi pole liiga hilja otsast alustada. Olenemata sellest, kui pikk vaheaeg on, võite igal ajal alustada "Eye of Revival" harjutamist, mis võimaldab teil tunda end tervena, õnnelikuna, hakata nautima elu ja nautida igapäevast elu.

Nagu praktikud oma ülevaadetes märgivad, on "Eye of Revival" rakendamine üsna lihtne, kuigi kompleks näitab tõhusust ainult siis, kui üldised soovitused. Esiteks on oluline praktika algusesse õigesti läheneda - kõik harjutused tehakse rangelt tühja kõhuga. Optimaalne aeg- varahommikul, niipea kui inimene on just ärganud. Kuid duši all käimine enne võimlemist pole mitte ainult võimalik, vaid ka soovitatav. Kuid pärast harjutusi peate olema väga ettevaatlik, eriti mitte mingil juhul alla minema külm dušš, sest keha hüpotermia, sealhulgas lokaalne hüpotermia, on rangelt vastunäidustatud. Esimesel tunnil pärast programmi läbimist tuleks täielikult vältida külma dušši, ei tohi süüa jäätist, ujuda basseinis, meres ega juua külmi jooke. Et harjutus oleks võimalikult tõhus, võite enne lähenemise alustamist teha mitu soojendusharjutust. Lähenemisviisi teostamisel ei pea te olema ülemäära innukas. Eye of Revival praktika põhiidee on kuulata oma keha. Peate oma hingamist väga hoolikalt jälgima. Esialgu korratakse valitud harjutusi kolm korda, päevast päeva suurendades seda arvu kahe võrra, kuni saavutatakse 21 iga faasi kordust. Sellest piisab, edasist kasvu pole vaja.

Kust alustada?

Nagu on märgitud paljudes arvustustes, on Tiibeti võimlemine "Eye of Revival" kõige tõhusam, kui inimene valmistab oma keha enne konkreetsete harjutuste alustamist ette. See võimaldab teil konfigureerida sisemised süsteemid, elundid, venitada selgroogu, aktiveerida energiavooge, stimuleerida nende kaudu vereringet. Sel juhul saab kõige esimese sammu teha voodis lamades, vaevu ärgates. See on üsna lihtne, see hõlmab venitamist. Sissehingamise etapis peate oma selgroogu venitama, seejärel vabastama kopsudest õhku ja täielikult lõõgastuma. Inimese ülesanne on sirutada käsi armsalt, mõnuga. Kompleks jätkub käte ja jalgade tõstmisega voodiga risti. Jäsemeid loksutatakse õhus umbes pool minutit.

Arvustused soovitavad lahkudes Kalderi sõnul jätkata võimlemist “Taassünnisilm”. magamisala. Tõusmisel tuleb lülisamba ettevaatlikult sirutada ja välja sirutada, tunnetades maast tulevat energiat ja tungides läbi kõhukelme kehasse, läbides keha, küllastades seda uueks päevaks vajaliku laenguga. Väljahingamisel peate lõdvestuma, seejärel uuesti venitama, sügavalt sisse hingama ja aeglaselt välja hingama. Samal ajal tunneb võimlemisega tegelev inimene, kuidas jahe kosmilise jõu voog tungib kehasse läbi pea ülaosa - hõbedane, rikkalik, seest leviv. Pärast seda peate oma jäsemeid õrnalt raputama ja hõlpsalt ühes kohas hüppama. Keha on jätkamiseks täiesti valmis, võite alustada otse Tiibeti võimlemisega.

Esimene ja teine ​​harjutus

Nagu praktikute arvustustest näha, algab “Taassünni silm” keerisemisega. Tehnika korrektseks sooritamiseks pöörleb inimene kõigepealt ümber oma telje samas suunas, nagu pöörleb käekella osuti. Paljud inimesed soovitavad sirutada käed külgedele nii, et peopesad jääksid allapoole – arvatakse, et nii on lihtsam ja mugavam. See ei ole kohustuslik tingimus, igaüks võib keerutada endale sobival viisil. Samuti juhtub, et inimesed tunnevad, et nende keha nõuab pöörlemist vastupidises suunas. Kui see tõesti nii on, peate järgima ja pöörama päripäeva vastupidises suunas.

Nagu arvustustest näha, hõlmab "Taassünni silm" teises etapis lamamisasendi võtmist. Peate istuma mugavalt selili ja sirutama käed piki keha. Võimlemisharrastaja hingab võimalikult täielikult välja, tõmbab kõhtu sisse, surudes alaselja pinnale. Seejärel hingavad nad ka aeglaselt sisse, tõstes pead, et puudutada lõuga rinnale ja seal külmuda. Järgmine samm- jalgade tõstmine. Parim variant- jäsemed on sirged, põranda suhtes täisnurga all. Tõsi, kõigil see ei õnnestu, eriti päris alguses. Kui te ei saa ideaalset positsiooni saavutada, ärge heitke end, sest kõige tähtsam on kavatsus. Paljud eksperdid ütlevad, et juba harjutamise alguses võite oma jalgu kõverdatud tõsta, kui te ei suuda neid sirgena hoida. Kõrgeimas asendis nad külmuvad mõneks sekundiks, seejärel langetavad jäsemed ja pea, vabastades õhu kopsudest. Selle tehnika põhiülesanne on aktiveerida kolmas tšakra, mis muudab inimese edukamaks ja aitab kohaneda ühiskonnaga.

Kolmas ja neljas harjutus

Arstide sõnul jätkub “Eye of Revival” põlvili poosiga. Selles asendis asetage käed tuhara väljaulatuvate osade alla, hingake sisse ja kummarduge nii kaugele kui võimalik. Õige harjutamine, kavatsus võimalikult palju painutada, võimaldab tunda enda jõud, täidab keha varusid ja täida seetõttu oma sisemised soovid.

Nagu arstide arvustustest näha, on "Taassünni silm" neljanda harjutuse etapis lihtsam kui kõik teised. Inimesed kutsuvad seda sageli "lauaks". Mõned inimesed peavad seda tehnikat alguses üsna keeruliseks, kuid sellega tuleb lihtsalt harjuda ja kõik toimib justkui iseenesest. Alustuseks võtavad nad põrandal istumisasendi, hoiavad selja võimalikult sirge ja sirutavad jalad ette, toetavad käed põranda pinnale ja tühjendavad kopsud õhust. Sissehingamise etapis peaksite toetuma jalgadele, peopesadele ja tõusma üles nii, et poos oleks laua kujuga. Puusad ja sääred peaksid olema üksteise suhtes täisnurga all, samuti käed ja keha. Tiibeti võimlemise harrastaja jääb sellesse asendisse mitmeks sekundiks, hoides lihaseid võimalikult pinges. Seejärel istuvad nad ettevaatlikult maha ja vabastavad õhu kopsudest. Õigesti sooritades avab harjutus südametšakra, mis tähendab, et see soodustab harmoonilisemaid suhteid lähedastega.

Viies ja kuues harjutus

“Eye of Revival” arvustuste põhjal: harjutus 5 on suhteliselt lihtne järjestikuste toimingute komplekt, mille stardipoos on selline, nagu kavatseks inimene hakata kätekõverdusi tegema. Lamage kõhuli, võtke toetav asend, toetudes samal ajal sõrmedele alajäsemed, peopesad. Väljahingamisel visatakse pea tagasi. Väga oluline on seda teha võimalikult hoolikalt, eriti kui inimene on alles hiljuti võimlemisega alustanud. Aeglaselt kopsudest õhku vabastades viiakse torso järk-järgult lihtsat maja meenutavasse asendisse, see tähendab, et viies punkt tõstetakse üles, toetudes samaaegselt peopesadele ja jalgadele. Nad külmuvad kõrgeimas asendis mõneks sekundiks, misjärel naasevad järk-järgult algsesse asendisse ja vabastavad õhu kopsudest.

Läbivaatuste kohaselt piisab paljudele juba viiest Tiibeti harjutusest “Eye of Revival”. igapäevane praktika, kuid mitte kõik pole kuuendaks valmis. Nagu eksperdid kinnitavad, annab just see erilise jõu juurdevoolu, võimaldab endasse uskuda ja olla täidetud globaalse energiaga. See on mõeldud rangelt neile, kes ei ole huvitatud intiimsest aktist üheski vormis ega vormis. Kui seda tingimust rikutakse, võib energiavoog hävitada praktiku keha seestpoolt, nii et pettus ja enesepettus ei aita - peate olema enda vastu äärmiselt aus. Harjutus ise on üsna lihtne ja seda saab igal ajal eraldi harjutada, kui ootamatult tekib intiimne erutus. Lähteasend - seistes, käed vööl või puusadel. Inimene hingab sisse, tõmbab kõhtu sisse, pingutab kõhulihaseid, kallutab pead, painutab järsult keha, paiskab heliga “Hhh-aaa” õhu välja ja viibib mõnda aega alumises asendis, eemaldades. kogu õhk kopsudest. Pärast seda naasevad nad toetades algsesse asendisse lihaspingeid kõhukelme, kõht veel 10 sekundit. Järgmisena hingake rahulikult, sügavalt, aeglaselt sisse. Ainuüksi selle kolm korda kordamine võimaldab teil täielikult muuta energia seksuaalsest vabaks.

Naiste võimlemine: omadused

Nagu arvustustest näha, soovitatakse inimkonna õiglasele poolele "Taassünni silm" üldiste skeemide osas mõningate muudatustega, kuigi need pole eelduseks. Maksimaalne efekt Võimlemine on saavutatav, kui hingate kõigi harjutuste ajal rangelt läbi suu, pannes huuled O-kujuliseks. Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks võite päeva jooksul aeg-ajalt mantrat "Om" laulda. Võimaluse korral tehke seda kõrge häälega. Mantra näitab parimat mõju, kui harjutate seda kohe pärast võimlemist. On teada, et Tiibeti tavadega kohanemise perioodil võib naine silmitsi seista depressiivsed häired, kuid sellised perioodid on alati lühiajalised, tuleks neid taluda, suurendades samaaegselt iga harjutuse korduste arvu. See aitab kiiresti stabiliseerida psühholoogiline seisund. See eripära on tingitud naisorganismi vaba energia tajumise iseärasustest.

Nagu arvustustest nähtub, aitab "Taassünni silm" normaliseerida hormonaalne taust. Selleks peaksite kohe pärast ärkamist sooritama spetsiaalsete harjutuste komplekti. Alustuseks hõõruge peopesasid, kuni need muutuvad soojaks, seejärel vajutage silmamunad Hõõruge kõrvu 10-30 korda järjest ja masseerige pöialdega kergelt koljupõhja. Otsmikku hõõrutakse õrnade pikisuunaliste liigutustega. Nautige parem käsi, viiakse läbi templist templisse. Saab panna vasak käsi eespool. Järgmine samm on nõrk põskede patsutamine, massaaž parema õla vasaku käega ja vastupidi (võimalikult tugevalt). Järgmiseks silitatakse naba ringjate liigutustega, järgides kellal näidatud noole suunda. Tsüklilisus - kuni 40 ringi. Mu põlved hõõruvad kuni nahkaära punasta, siis pööra jalgu 30 korda järjest ümber pahkluu telje. Seda tuleb korrata mõlema jala puhul. Järgmine, tuntud ka kui viimane ettevalmistav samm, on jalamassaaž.

Kirjeldatud programm võimaldab normaliseerida hormonaalset taset, normaliseerida, stabiliseerida emotsionaalne seisund, kohaneda "Taassünni silma" praktikaga seotud muutustega. Arvustused kinnitavad, et selliste harjutuste regulaarne kordamine parandab oluliselt naiste seisundit.

Kas tasub uskuda?

Negatiivseid arvustusi “Taassünni silma” kohta on Internetist väga raske leida. Nagu paljud eksperdid märgivad, on kompleks hästi planeeritud, suhteliselt lihtsalt rakendatav, vajab vähe aega kasutamiseks, on intelligentselt üles ehitatud ja näitab tulemusi seoses erinevate inimestega. vanuserühmad. Nagu arstid ütlevad, ei märka nende kliendid selliste harjutuste pikaajalisel harjutamisel mingeid puudusi. Kui uskuda veebis olevaid arvustusi, muutub “Eye of Revival” sageli igapäevaelu elemendiks mitte ainult tavainimestele, vaid ka kvalifitseeritud arstidele, kes on sunnitud otsima võimalusi suure töökoormusega toimetulekuks. Täpselt viis harjutust igapäevane kasutamine, nagu professionaalid kinnitavad, võimaldab teil täita end jõuga, et ületada kõik igapäevaelu raskused. Märgitakse, et regulaarse harjutamisega muutub tuju stabiilsemaks ja paremaks, mis on eriti märgatav, kui inimene satub raskesse elusituatsiooni. Nad märgivad, et selliste harjutuste taustal on lihtsam uskuda parimasse.

Vaimne ja füüsiline noorendamine, kui uskuda Eye of Revival praktikute arvustusi, on eriti märgatav enne ja pärast tunde ning mis on rohkem väljendunud, on see, mida visuaalselt pole võimalik näha. Inimene tunneb end nooremana, tugevamana, rahulikumana. Meeleolu normaliseerub, ilmneb kindlustunne enda ja oma võimete vastu, soov ja soov edukalt toime tulla mis tahes takistustega maailmas elutee. Oluliseks aspektiks, mida paljud märgivad, on juurdepääsetavus, sest harjutuste pidevaks harjutamiseks ei pea ostma kalleid vahendeid, ravimeid, pole vaja registreeruda spetsiaalsetes klubides ega töötada koos individuaalse treeneriga, kuid kõigil pole aega ja energiat selle jaoks. Tegelikult on "Eye of Revival" universaalne programm, mis on saadaval kõigile - noortest kuni vanadeni, igasuguse sissetuleku või elustiiliga. Kõik, mida vajate, on soov, valmisolek regulaarseks harjutamiseks ja veidi aega.

Arvamused ja terminid

Nagu näha on negatiivsed arvustused, "Taassünni silma" harjutusi tajuvad mõned kui midagi esoteerilist ja seetõttu täiesti kasutud. Muide, see tava on tuntud ka nimede all:

• "5 tiibetlast";
• "5 Tiibeti pärlit."

Kõik need nimetused viitavad samale tehnoloogiale. Need, kes seda praktiseerisid, märkisid, et mõnikord kogesid nad hukkamõistu teistelt, kes uskusid, et see on lihtsalt ajaraisk. Kuid inimesed, kes seda oma elus kasutavad, märgivad, et kirjeldatud tsükli regulaarsel rakendamisel muutub nende heaolu tegelikult paremaks ja jõud näib olevat igapäevastele raskustele vastu. Mõned, muide, usuvad, et "Ärastamise silm" on salajane, see on teadmine, mis poleks tohtinud kunagi maailma levida, vaid oli mõeldud ainult Tiibeti laamadele. Teised usuvad, et "Taassünni silm" võimaldab teil samaaegselt muuta füüsilist Inimkeha, ja immateriaalne vaim. Arvatakse, et ülalkirjeldatud harjutused ei ole lihtsalt kehale positiivset mõju avaldav võimlemine, vaid rituaalsed toimingud, mis võimaldavad teil end muuta. erinevad tasemed. Kuidas “Taassünni silma” täpselt tajuda, kas pidada seda rituaaliks või lihtsalt võimlemiseks, jäägu igaühe enda otsustada. Peamine idee on heaolu ilmselge paranemine, mida kirjeldatud kompleksi praktiseerinud oma vastustes märgivad. Muide, kui te tähelepanu pöörate, saab selgeks, et kõik need harjutused on joogas, on laialt levinud kogu maailmas ja on teadaolevalt tõhusad. Mõistlik teostus võimaldab teil peagi taastada endise tervise, jõu ja enesekindluse.

Ei mingeid saladusi!

Väärib märkimist, et “Taassünni silma” tehnika on tänapäeval üsna populaarne. Arvustused, fotod enne ja pärast selle kasutamist leiate sellele võimlemisele pühendatud spetsiaalsetest raamatutest ja paljudest huvipakkuvatest foorumitest. Neid on tõesti väga erinevaid. Eriti informatiivsed on selle võimlemistehnika järgijate loodud erilised kogukonnad. Huvilised avaldavad oma lood, räägivad, kuidas võimlemine neid aitas ja kus see ebaefektiivne oli. Ametlike raamatuväljaannete osas tuleb ära märkida Peter Kalderi raamat. See räägib võimlemise praktiseerimisest ja sisaldab täielikku teoreetilist sissejuhatust meistrilt, kes on süvenenud selle filosoofia olemusse, millel see noorendamise ja tervendamise meetod põhineb. Praegu saab raamatut raamatupoodidest osta ja internetist tasuta alla laadida.

Kui otsite arvustusi fotode "Eye of Revival", "enne ja pärast" kohta, märkate, et hea mõju kui neid toiminguid tehti vastutustundlikult ja hoolsalt. Edu võti on soov koordineerida kõiki oma keha liigutusi. Õige hingamine pole vähem oluline. Kõige tugevama efekti saavutamiseks tuleb väljahingamisel püüda võimalikult tõhusalt kopsud õhust tühjendada ja sissehingamisel täita need võimalikult sügavalt. Kui järgmise lähenemise ajal tunneb inimene end väsinuna, võite lubada lühikese puhkuse. Kompleksi efektiivsuse säilitamiseks peaksite intervallides järgima sama hingamisrütmi nagu võimlemise ajal. Kompleksi efektiivsus suureneb, kui inimene hingab võimalikult sügavalt.

Igal asjal on oma aeg

Nagu võib näha praktikute arvustustest (koos fotodega), on "Eye of Revival" tõhus mitte ainult kombineeritud harjutuste või tehnikate komplekti, vaid ka õige lähenemise tõttu hingamisele. Kõigi ülalkirjeldatud harjutuste vahel on oluline teha lühikesi puhkepause, jälgides samal ajal õigeid hingamistehnikaid. Selleks seiske sirgelt, asetage jalad õlgade laiusele, asetage käed vööle, samal ajal pöidlad peab ootama. Võimlemise ajal väljahingamise käigus kujutab inimene ette, kuidas räpane energia kehast väljub ja sissehingamisel siseneb puhas energia, mida ida tehnikates nimetatakse pranaks. Harjutuste vahel peaksite tegema mitu sellist lähenemist sisse- ja väljahingamiseks ning seejärel jätkama põhirooga. Tehnika praktiseerija peamine ülesanne on püüda säilitada ühtne hingamisrütm kogu võimlemisperioodi vältel.

Tiibeti võimlemise kohta saate rääkida palju huvitavat. Seda imelist harjutuste komplekti kirjeldas Peter Calder 1938. aastal toimetatud raamatus “The Eye of Revival”. Pärast seda saavutas see võimlemine tohutu populaarsuse. Hiljem ilmus selle meetodi kohta palju erinevaid tõlkeid. Näiteks “Viis Tiibeti pärlit”. Selle võimlemise harjutused said selle nime tänu sellele, et nende arv on 5 rituaalset asendit - “Taassünni silm”. Neid soovitatakse kõigile, kes soovivad keha noorendada ja tugevdada, samuti stabiliseerida ja rahustada. Nagu eespool mainitud, on sellel kompleksil palju nimesid. Seda teksti lugedes saate sellest aru.

Üldiselt hõlmab see pikaealisuse tagamiseks ka kuuendat harjutust. Seda tehakse siiski ainult siis, kui arst juhib spetsiifilist ja piiratud elustiili. Selle tulemusena on laialdast populaarsust kogunud vaid 5 tiibeti harjutust, mis mõjutavad füsioloogilise ja energeetilise struktuuri seisundit. Sellest lähemalt hiljem.

5 Tiibeti harjutust "Taassünni silm"

Selle täitmine ei nõua palju aega. 5 tiibeti harjutuse sooritamiseks kulub umbes 20 minutit. Seda pole igapäevase kompleksi jaoks palju. Hoolimata asjaolust, et 5 harjutust aitavad teil saavutada keha seisundi võrreldamatu kerguse ja stabiilsuse. Samuti annavad need teile võimaluse olla alati vormis.

Tõesti täiuslik ja piisav lihtne kompleks on Tiibeti võimlemine. Neid harjutusi tuleks sooritada kohe, samm-sammult, liikudes ühelt teisele. Vaatame igaüks neist üksikasjalikumalt.

Esimene harjutus

Peate seisma sirgelt ja hakkama pöörlema ​​ümber oma telje päripäeva. Seda tehakse kuni kerge pearingluse ilmnemiseni. Algajatele piisab 3-5 pöördest. See harjutus, nagu kogu kompleks, hõlmab koormuse aeglast suurendamist.

Sümptomid ei tohiks siiski ilmneda. tugev pearinglus ja iiveldus. Treenida on vaja korrektselt ja usinalt. Ja umbes 10 päeva pärast on teil seda lihtsam teostada see võimlemine. Kuna vestibulaarse aparatuuri seisund paraneb. Ideaalne variant oleks saavutada 21 pööret.

Teine harjutus

Peal selles etapis Võimlemise ajal peaksite lamama selili kõval pinnal. Seejärel peate oma käed piki keha sirutama, asetades peopesad põrandale. Pärast seda peate tõstma oma pead, surudes lõua rinnale. Sel juhul peate oma jalad üles tõstma ilma tuharad põrandalt tõstmata. Kui sul on hea venitus, siis sel juhul jalad saab tõmmata kuni peani. Seda tehakse seni, kuni põlved hakkavad painduma. Pärast seda peate jalad aeglaselt langetama.

Seejärel peate lõõgastuma ja tegema veel 3-5 sarnast tõstmist. Igapäevaselt treenides tuleks treeningut suurendada 21 korrani.

Kolmas harjutus

Tiibeti “renessansi” võimlemine on kasulik ka selgroole. See on usaldusväärne fakt. Seda harjutust peaksite kindlasti proovima. Pärast seda tunnete kõiki selle eeliseid.

Alustuseks peaksite põlvitama, asetades need puusade laiusele. Pärast seda peate oma käed tuharate alla panema. Seejärel peate oma pead tagasi kallutama, rindkere sirutama ja selgroogu ettepoole painutama. Sel juhul peaksite oma käed puusadele toetama. Järgmisena peaksite naasma algasendisse. Suruge lõug rinnale. Esialgu peaksite alustama 3-5 lähenemisega ja kahe nädala jooksul suurendage seda 21 korda.

Neljas harjutus

Selle läbiviimiseks peate istuma kõvale pinnale ja sirutama jalgu nii, et jalad oleksid õlgade laiuselt. Samal ajal peaks selg jääma sirgeks. Suletud peopesad tuleks asetada põrandale külgedele.

Selles asendis peate langetama pea alla ja suruma lõua rinnale. Seejärel peaksite tõstma torso üles ja edasi, võttes horisontaalasendi. IN see olek peate paar minutit viivitama ja seejärel aeglaselt tagasi algasendisse, lõug rinnale surudes. See tegevus, nagu kõik 5 tiibeti munkade harjutust, tuleks sooritada kuni 21 kordust. Seda peetakse parimaks võimaluseks.

Viies harjutus

Selles toimingus on lähtepositsioon teatud asend. See koosneb puhkamisest kõval tasapinnal lamades, samal ajal kui peate selga painutama. Selles asendis on vajalik, et teie varvaste pallid toetuksid põrandale. Peopesad tuleks asetada pinnale ja suunata ettepoole. Sel juhul asetatakse käed ja jalad õlgade laiusele. Pärast seda peaksite oma pea tagasi viskama ja seejärel võtma nurgaasendi kehaga ülespoole. Jalad tuleks sirgendada. Kahe nädala pärast on vaja lõpetada see tegevus samuti kuni 21 korda.

Regulaarsus on edukate tulemuste võti

Määratud komplekt "5 Tiibeti munkade harjutust" tuleks läbi viia iga päev. Sellest peaks saama teie jaoks omamoodi rituaal. Esialgu võib mõne jaoks samade tegevuste tegemine tunduda üksluine ja igav. Kuid tegelikult osutub aja möödudes kõik üsna lihtsaks protsessiks. Peate lihtsalt harjuma näidatud "Viie Tiibeti pärli" kompleksi esitamisega iga päeva hommikul. Need harjutused ei võta palju aega. Kõige jaoks kulub umbes 20 minutit. Pärast seda muutub “Viie tiibetlase” võimlemine lihtsaks ja tuttavaks. Need harjutused on sama lahutamatu protsess nagu hammaste pesemise ja harjamise protseduur.

Nende toimingute vaieldamatu eelis on see, et need ei võta palju aega. Samal ajal saate nende abiga kiiresti unest ärgata, samuti laadida end positiivse meeleolu ja energiaga terveks päevaks. Kuigi esialgu võib tunduda, et "viie tiibetlase" võimlemine on füüsiline harjutus. Kuid tegelikult on need rituaalsed toimingud, mis võivad anda Inimkeha vajalik eluline energia. Seetõttu peaksite hoolikalt uurima näidatud 5 tiibeti harjutust ja sooritama need näidatud järjekorras.

Tööpõhimõte

Et mõista nende rituaalide mõju inimese pikaealisusele ja tervisele, tuleks erilist tähelepanu pöörata Peter Kelderi raamatus “Renessansi silm” kirjeldatud kauaaegsele selgitusele. See seisneb selles, et inimkehas on seitse keskust. Neid nimetatakse ka keeristeks. IN terve keha nende pöörlemine on väga kiire. Aga kui nende kiirus väheneb ja keeriste liikumine aeglustub, siis keha vananeb. Selle tulemusena muutub inimene kurnatuks ja haigeks. Ühesõnaga, kui kõik keerised pöörlevad suurte ja sama kiirus, siis jääb keha terveks. See on kompleksi "Viie Tiibeti harjutust" toimimise põhimõte. Kui aga üks või mitu neist aeglustuvad, tunneb inimene seda kohe.Selle tulemusena tekivad haigused ja kiireneb organismi vananemine.

Kus asuvad magnetkeskmed (pöörised)?

Tiibeti teooria kohaselt on nende paigutus järgmine:

• kaks neist hõivavad ruumi ajus. Üks on sügaval otsaesises. Teine asub aju tagumises piirkonnas. Need keerised on tähistatud "A" ja "B";
• ühe asukoht on emakakaela põhjas. Nimelt kurgus. See on "C" keeris;
• 1 asetatakse keha paremale küljele. See tähendab, et maksa vastas ligikaudu vööpiirkonnas. See on "D" keeris;
• üks asetatakse suguelundite piirkonda. See keeris on tähistatud "E";
• kaks - põlve piirkonnas. See tähendab, et igas on üks. Need on tähistatud "F" ja "G".

Üldiselt peaks nende keeriste asukoht olema väljaspool keha. Kuid kui nad aeglustavad, ei jõua nad isegi selle pinnale. Erandiks on kaks keerist, mis asuvad põlvepiirkonnas. Sellest lähtuvalt tuleks arvestada, et inimesele tervise, nooruse ja elujõu tagastamiseks on vaja neid keeriseid edendada. Selleks vajate näidatud 5 tiibeti harjutust. Igaüks neist võib olla kasulik ka eraldi. Käegakatsutavate tulemuste saavutamiseks tuleb aga sooritada kõik viis tiibeti harjutust.

Nende toimingute läbiviimiseks ei ole vastunäidustusi. Siiski on teatud punkte, mis nõuavad erilist tähelepanu. Need aitavad vältida erinevaid vigastusi ja probleeme, samuti saavutada suurimat efektiivsust. Need on järgmised:

Kellele ja miks on kuues rituaal vajalik?

Nagu juba eespool öeldud, on kõik 5 tiibeti munkade harjutust suunatud keha elutähtsate jõudude taastamisele. Samuti näeb inimene nende abiga palju noorem välja. See on usaldusväärne fakt. Märkimisväärsema tulemuse saavutamiseks on aga vaja läbi viia kuues rituaal. Samal ajal tahaksin kohe märkida, et see toiming on täiesti kasutu, kui positiivseid tulemusi nende viie harjutuse sooritamisel. Me ei tohiks unustada, et see võib nõuda nende toimingute regulaarset sooritamist umbes paar aastat. Mõnikord kulub selleks 3-4 aastat. Ja võib-olla kõige rohkem oluline tingimus kuuenda rituaalse toimingu jätkamiseks on midagi, mis tuleks täielikult välistada või rangelt piirata seksuaalelu. Seda seletab teatud tõsiasi. Nimelt sellepärast, et viimase rituaali suund on koondunud inimese muutmisele elujõulisteks jõududeks. Seda harjutust saab teha igal ajal. Kuid seda saab teha ainult siis, kui on ülejääk seksuaalenergiat ja tekkimine tugev soov seda ära kasutada. Sel juhul peaksite selle harjutuse läbi viima.

Selleks peate sirgelt seisma ja kogu õhu kopsudest välja hingama. Järgmiseks peate ilma sissehingamiseta ettepoole kallutama. Seejärel peate oma peopesad põlvedele toetama. Pärast seda peaksite kopsudesse jäänud õhu välja hingama. Seejärel peate ilma sissehingamiseta pöörduma tagasi vertikaalsesse asendisse. Pärast seda peate oma õlad üles tõstma ja kätega puusadele vajutama. Siis tuleb kõht lõpuni sisse tõmmata. Sel juhul peaks teie rind laienema. Seda asendit on vaja hoida nii kaua kui võimalik. Seejärel peaksite hingama läbi nina. Ja pärast seda peate suu kaudu välja hingama. Sel juhul peate samaaegselt lõõgastuma ja vabastama käed nii, et need ripuksid mööda keha alla. Seejärel peate mitu korda kiiresti ja sügavalt sisse ja välja hingama. Seda tsüklit tuleks korrata 3 korda. See on vajalik tekkiva seksuaalenergia suunamiseks ülespoole.

Alumine joon

Kokkuvõtteks tahaksin märkida, et nende viie tiibeti harjutuse regulaarne läbiviimine võimaldab isegi eakatel inimestel saavutada suurepäraseid tulemusi noorendamise ja tervise edendamise vallas. Peate lihtsalt ülaltoodud samme õigesti järgima. Samas ei tasu unustada, et ka inimese enda tervis ja välimus mõjutavad suuresti halvad harjumused. Seetõttu on vaja neist lahti saada.

Kallid lugejad, tänu istuv eluviis elu meie kehas loomulikult kudedes tekib stagnatsioon, lihased kaotavad oma elujõudu, tuju ja jõudlus halvenevad ning palju, palju muud.

Kuid isegi kui liigume palju, ei kasuta me tõenäoliselt kõiki lihasrühmi ja piisavalt aktiivselt.

Keegi käib jõusaalis ja saab palju kehaline aktiivsus. Kas sellest piisab?

See artikkel räägib harjutuste komplektist, mis minu arvates sobivad igapäevaseks sooritamiseks teistest paremini mitmel põhjusel:

• tehakse väga kiiresti (maksimaalselt 15 minutit),
• enamik lihaseid on suurepäraselt välja töötatud ja pinges,
• enamik sidemeid on täiuslikult välja töötatud ja venitatud,
• sisaldab täielikke hingamisharjutusi,
• võtab arvesse inimese peenkehade ehitust: see tõesti aktiveerib ja pumpab kehas energiat.
• rind avaneb hämmastaval viisil,
• väga aktiivne (sa tõesti väsid seda tehes).

Harjutuste sooritamise juhised on võetud Peter Kalderi raamatust “Taassünni silm”. Harjutuste kirjelduste vahele annan mõned kommentaarid (need on sinisega esile tõstetud).

Enne harjutuste alustamist soovitame teil andmetele oma kavatsus määrata. füüsilised tegevused. Öelge endale või valjult midagi sellist: "Pühendun nende harjutuste tegemisele..." või "Kavatsen leida/saada..." ja siis saate oma hinge ja kujutlusvõime ühendada (näited: füüsiline tervis, harmooniline olek, tasakaal, hinge, keha ja vaimu harmoonia jne).

Esimene harjutus.

Esimese harjutuse lähteasend on sirge seismine, käed sirutatud horisontaalselt külgedele õlgade tasemel. Pärast selle vastuvõtmist peate hakkama pöörlema ​​ümber selle telje päripäeva. Peate piirduma kolme pöördega. Pearingluse peatamiseks pärast pöörlemise lõpetamist peatuge ja hingake paar korda sügavalt sisse.

Pole vaja pingutada, et teatud arv kordi ringi keerata, piisab isegi 1-2 pöördest, et peenkehades pöörisvoog käivitada. Keerake, kuni tunnete kerget peapööritust. See on piisavalt. Vestibulaaraparaadi võimalused on igaühe jaoks erinevad, kuid pideva treenimisega jõuate mõne aja pärast kindlasti 21 pöördeni ja sooritate need absoluutselt mugavas režiimis.

Teine harjutus.

Teise harjutuse lähteasend on selili lamamine. Kõige parem on lamada paksul vaibal või mõnel muul üsna pehmel ja soojal voodipesul. See viiakse läbi järgmiselt. Sirutades käed mööda keha ja surudes peopesad põrandaga tihedalt ühendatud sõrmedega, peate tõstma pead, surudes lõua kindlalt rinnaku külge. Samal ajal tõstke sirged jalad vertikaalselt ülespoole, püüdes samal ajal vaagnat mitte põrandalt tõsta. Seejärel langetage pea ja jalad aeglaselt põrandale (vt joonis 2). Selles harjutuses suur tähtsus omab liigutuste koordineerimist hingamisega. Kohe alguses peate välja hingama, vabastades kopsud täielikult õhust. Pead ja jalgu tõstes tuleks teha sile, kuid väga sügav ja täis hingeõhku, langetamise ajal - sama väljahingamine. Mida sügavam on hingamine, seda suurem on praktika efektiivsus. Soovitame treeningu ajal keskenduda kogu oma tähelepanu hingamisele ja tunnetele oma kehas, silmad võib kinni hoida.

Harjutuse 2 lihtsustatud versioon

Tehke harjutust mugavas režiimis: laske kere tagaküljel ja alaseljal olla kerge pingetunne. Laske oma jalad kergelt painutada: teile mugaval viisil. Regulaarselt treenides hakkad kindlasti harjutust tegema sirgete jalgadega.

Pärast keerutamist ja kõigi teiste harjutuste vahel soovitan teha pausi:

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, käed alaseljal. Tehke 2 (täpselt 2) sügavat, rahulikku sisse- ja väljahingamist, pingutamata ei sisse- ega väljahingamisel ning püüdmata oma hingamist aeglustada või, vastupidi, seda kahjustada.

2 sügavat ja rahulikku hingetõmmet. Lugesin selle pausi kohta teisest seda kompleksi käsitlevast raamatust (praegu ma ei mäleta, millisest) ja mulle meeldib selle teostus palju paremini, kuid see on teie äranägemisel.

Kolmas harjutus.

Kolmanda harjutuse lähteasend on põlvili. Põlved tuleks asetada üksteisest vaagna laiuse kaugusele, nii et puusad asetseksid rangelt vertikaalselt. Käed toetuvad peopesadega reielihaste tagaküljele vahetult tuharate all. Seejärel peaksite oma pead kallutama ettepoole, surudes lõua rinnakule. Pead tagasi ja üles visates, jääme välja rind ja painutage selg taha, toetudes kergelt käed puusadele, misjärel pöördume tagasi algasendisse, lõug rinnakule surutud (vt joonis 3). See harjutus nõuab liigutuste ranget kooskõlastamist hingamisrütmiga. Alguses peaksite sügavalt ja täielikult välja hingama. Tagasi painutades peate sisse hingama, naastes algasendisse - välja hingama. Soovitame treeningu ajal keskenduda kogu oma tähelepanu hingamisele ja tunnetele oma kehas, silmad võib kinni hoida.

Pange tähele, et peopesad asuvad tuharate all, mitte nagu pildil.

Pead ei ole vaja liiga palju tagasi visata: ainult natuke, veidi. Sellise pea kallutamise korral toimub paljude jaoks pikenemine emakakaela lülisamba nõrgimas piirkonnas. Lase üldse mitte pikendada, mitte olla sunnitud sellest kompleksist mõneks ajaks lahkuma või sellest täielikult loobuma, viidates valule emakakaela selgroog selgroog.

Neljas harjutus.

Neljanda harjutuse sooritamiseks peate istuma põrandal, sirutades jalad sirgelt teie ette, jalad asetsevad ligikaudu õlgade laiuselt. Kui selg on sirge, asetage oma peopesad koos kokkulöödud sõrmedega põrandale kummalgi pool tuharad. Sõrmed peaksid olema suunatud ettepoole. Langetage pea ettepoole, surudes lõua rinnakule. Seejärel visake pea tagasi nii kaugele kui võimalik – üles ja seejärel tõstke torso ette, kuni horisontaalne asend. Viimases faasis peaksid puusad ja torso olema samal horisontaaltasapinnal ning sääred ja käed vertikaalselt, nagu lauajalad. Sellesse asendisse jõudes peate mõneks sekundiks kõiki keha lihaseid tugevalt pingutama, seejärel lõdvestuma ja naasma algasendisse, lõug rinnale surudes. Seejärel korrake seda kõike uuesti (vt joonis 4) Ja siin on peamine aspekt hingamine. Kõigepealt peate välja hingama. Tõuske üles ja visake pea tagasi, hingake sügavalt ja sujuvalt. Pinge ajal hoidke hinge kinni ja langetades hingake täielikult välja. Korduste vahel puhates säilita pidev hingamisrütm. Soovitame treeningu ajal keskenduda kogu oma tähelepanu hingamisele ja tunnetele oma kehas, silmad võib kinni hoida.

Harjutuse 4 lihtsustatud versioon

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, käed alaseljal. Hingake 2 sügavat ja rahulikku hingetõmmet.

Viies harjutus.

Viienda harjutuse lähteasend on pikali, kummardus. Sel juhul toetub keha peopesadele ja varvaste pallidele. Põlved ja vaagnad ei puuduta põrandat. Käed on suunatud rangelt ettepoole, sõrmed on kokku suletud. Peopesade vaheline kaugus on veidi laiem kui õlad. Jalgade vaheline kaugus on sama. Alustuseks viskame pea tagasi ja üles nii kaugele kui võimalik. Seejärel liigume asendisse, kus keha sarnaneb teravnurgaga, mille tipp on suunatud ülespoole. Samal ajal surume kaela liigutusega pea koos lõuaga rinnaku külge. Samal ajal püüame hoida jalad sirged ning sirged käed ja torso samas tasapinnas. Siis näib keha olevat pooleks volditud puusaliigesed. Pärast seda pöördume tagasi algasendisse - lamame, kummardume - ja alustame uuesti (vt joonis 5).

Selle harjutuse hingamismuster on mõnevõrra ebatavaline. Alustades täielikust väljahingamisest lamades, peate keha pooleks "voldides" võimalikult sügavalt sisse hingama. Naastes tühja asendisse, lamades kummardus, hingake täielikult välja. Kui peatute äärmuslikes punktides, et teha pingeline paus, hoidke hinge kinni paar sekundit pärast sissehingamist ja pärast väljahingamist. Soovitame treeningu ajal keskenduda kogu oma tähelepanu hingamisele ja tunnetele oma kehas, silmad võib kinni hoida.

Harjutuse 5 lihtsustatud versioon

Harjutuste komplekti “Taassünni silm” viimane kommentaar.

Soovitame teil sooritada kõik viis ülaltoodud harjutust iga päev. Alustage 3-5 kordusega. Ja iga nädal lisage kaks korda, siis pärast 9-10 nädalat igapäevast treeningut jõuate 21 korda. Pärast seda soovitame teil hukkamiste arvu mitte suurendada, vaid säilitada saavutatud tase. Alustage sellega ja näete ja tunnete tulemusi ühe kuni kahe nädala jooksul.

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, käed alaseljal. Hingake 2 sügavat ja rahulikku hingetõmmet.

Pärast seda, kui hakkate seda kompleksi pidevalt tegema, käivitate oma kehas ümberstruktureerimisprotsesse, mis on sarnased nendega, mida käivitame osteopaatiliste seansside ajal. Kuskil klõpsab, tõmbab, teeb haiget. Pöörake sellele tähelepanu: pange tähele need muudatused. See motiveerib teid veelgi selle kompleksi täitmist jätkama.

Soovitage seda kompleksi oma sõpradele ja tuttavatele. Paljud inimesed vajavad seda kompleksi. Mõne jaoks võib see olla viimane võimalus end tervise poole suunata ja mitte jõuda selleni, et eelhaigus muutub haiguseks.

Andke inimestele see valgus, ärge pange seda voodi alla. See kehtib ka teiste selle saidi soovituste kohta: uskuge mind, kõiki tõmbab midagi erinevat. Ära otsusta inimeste eest. Andke neile võimalus teha oma valikud.

Selles videos parim viis Näidatakse "Taassünni silma" kompleksi. Minimaalsed erinevused on, kuid minu arvates on need tähtsusetud.

Abiks võivad olla ka muud harjutused.

Tere pärastlõunast, kallid sõbrad ja kõik terviseteemadest huvitatud inimesed! elujõudu ja enesetäiendamine. Täna tahan rääkida Peter Kelderi raamatust “Renessansi silm”, mis kirjeldab Tiibeti võimlemisharjutusi, mis teevad sõna otseses mõttes imesid ja pööravad sisemise aja tagasi.

Miks on oluline „Taassünnisilm“ enda jaoks läbi lugeda?

• Esiteks mitte kõik oluline teave raamatust, mida nad videos ette kannavad.
• Teiseks on kõigil inimestel erinev arusaam informatsioonist, mistõttu on parem hankida harjutuste ja täitmistehnikate põhitõed algallikast.
• Kolmandaks kirjeldab Peter Kelder raamatus harjutuste vahepeal nende harjutuste mõju tervisele, millised imelised muutused inimestega toimuvad, need on inimestel eriti hästi ja kiiresti märgatavad. küps vanus.
• Neljandaks selgitab autor, mida täpselt tuleb teha ja kuidas harjutusi sooritada, kui see esimesel korral ei õnnestu või tervislik seisund ei võimalda tehnikat täpselt sooritada.
• Viiendaks on raamatus hoiatused ja enne harjutuste alustamist on oluline neist teadlik olla.
  Iga harjutuse juures annan tsitaadi raamatust, et kirjeldus pärineb algallikast ning saaksime vältida vigu, mis ümberjutustamisel võimalikud on.

Video juhendamine

Rituaalne tegevus üks (1 harjutus)

Esimese rituaalse toimingu lähteasend on sirge seismine, sirutades käed horisontaalselt külgedele õlgade tasemel. Pärast selle võtmist peate hakkama pöörlema ​​ümber oma telje, kuni tunnete kerget pearinglust. Sel juhul on väga oluline pöörlemissuund – vasakult paremale. Teisisõnu, kui seisate põrandal lebava suure sihverplaadi keskel, näoga ülespoole, peaksite pöörama päripäeva. Naised pöörlevad samas suunas.

Valdavale osale täiskasvanutest piisab pool tosinat ringi keeramisest, et peapööritus tekiks. Seetõttu soovitavad laamad algajatel piirduda kolme pöördega. Kui pärast esimese rituaalse toimingu sooritamist tunnete pearinglusest vabanemiseks vajadust istuda või pikali heita, järgige kindlasti seda oma keha loomulikku nõuet. Alguses ma tegin seda kogu aeg täpselt.

Rituaalsete toimingute esmase valdamise perioodil on väga oluline mitte üle pingutada. Püüdke mitte kunagi ületada piiri, millest alates muutub kerge pearinglus väga märgatavaks ja millega kaasnevad kerged iiveldushood, kuna järgnevate rituaalsete toimingute harjutamine võib sel juhul põhjustada oksendamist. Kõiki viit rituaalset toimingut harjutades avastad aja jooksul järk-järgult, et suudad juba esimeses toimingus järjest rohkem keerutada, ilma et hakkaksid märgatavalt uimaseks muutuma. Maksimaalne pöörete arv korraga ei ületa enamikul juhtudel kahtekümmend ühte.

Peate alustama summast, millega saate hakkama. Alguses võib see olla 3,5 või 7 korda, see on igaühe jaoks erinev. Iga nädal lisage oma pöörete arvule 2 pööret ja treenige ennast järk-järgult, suudate teha vajalikud 21 pööret. Alguses suutsin seda teha ainult 5-6 korda, kuid nüüd saan teha 21 pööret - ja see on tõesti lihtne))))) imed juhtuvad!

Rituaalne tegevus kaks (harjutus 2)

Kohe pärast esimene rituaalne tegevus, sooritatud rituaalne tegevus teiseks,mis täidabeeterliku jõu keeristormid,suurendades nende pöörlemiskiirust ja andes sellele stabiilsuse. Seda on isegi lihtsam teha kui esimest. Lähtepositsioon jaoksteine ​​rituaalne tegevuson selili asend. Kõige parem on lamada paksul vaibal või mõnel muul üsna pehmel ja soojal voodipesul.

Teine rituaalne toiming viiakse läbi järgmiselt. Sirutades käed mööda keha ja surudes peopesad põrandaga tihedalt ühendatud sõrmedega, peate tõstma pead, surudes lõua kindlalt rinnaku külge. Pärast seda tõstke sirged jalad vertikaalselt üles, püüdes samal ajal vaagnat mitte põrandast tõsta. Võimaluse korral tõstke oma jalgu mitte ainult vertikaalselt üles, vaid veelgi kaugemale “enda poole” – kuni vaagen hakkab põrandast üles tõusma. Peaasi, et põlvi ei painutaks. Seejärel langetage pea ja jalad aeglaselt põrandale. Lõdvestage kõik lihased ja korrake toimingut uuesti.

Selles rituaalses tegevuses on liigutuste koordineerimine hingamisega väga oluline. Kohe alguses peate välja hingama, vabastades kopsud täielikult õhust. Pead ja jalgu tõstes tuleks hingata sujuvalt, kuid väga sügavalt ja täielikult ning langetades samamoodi välja hingata. Kui olete väsinud ja otsustate korduste vahel veidi puhata, proovige hingata samas rütmis nagu liigutuste ajal. Mida sügavam on hingamine, seda suurem on praktika efektiivsus.

Üks laamadest rääkis mulle, et ta tuli kloostrisse väga haige ja nõrga vanamehena ega suutnud isegi sirgeid jalgu põrandast kõrgemale tõsta. Nii et ta alustas sellega, et tõstis jalad üles, painutas neid põlvedest ja tõstis vaevu pea põrandast üles. Tasapisi jõudis ta selleni, et suutis põlvedega puusi üles tõsta, aga sääred rippusid alla. Seejärel õppis ta treeningute kasvades kõverdatud jalgu sirutama ja lõuga rinnale suruma ning lõpuks hakkas mõne aja pärast oma täiesti sirgeid jalgu vertikaalselt üles tõstma.

Kolmas rituaal (harjutus 3)

Kolmas rituaalne toimingtuleks teha kohe pärast kahte esimest. Ja nagu esimene ja teine, on see väga lihtne. Tema jaoks on lähtepositsioon põlvili. Põlved tuleks asetada üksteisest vaagna laiuse kaugusele, nii et puusad asetseksid rangelt vertikaalselt. Käed toetuvad peopesadega reielihaste tagaküljele vahetult tuharate all.

Seejärel peaksite oma pead kallutama ettepoole, surudes lõua rinnakule. Pea tagasi üles visates, sirutame rindkere välja ja painutame lülisammast tagasi, toetades käed kergelt puusadele, misjärel naaseme algasendisse, lõug rinnakule surutud. Pärast veidi puhkamist kordame vajadusel kõike algusest peale. Need on liigutused kolmas rituaalne tegevus"Taassünni silm"

meeldib teine ​​rituaalne toiming, kolmas nõuab liigutuste ranget kooskõlastamist hingamisrütmiga. Kohe alguses peaksite välja hingama sama sügavalt ja täielikult kui esimeses. Tahapoole painutades peate sisse hingama, naastes algasendisse - välja hingama.

Hingamise sügavusel on suur tähtsus, kuna see on hingetõmme, mis on ühenduslüli liigutuste vahel füüsiline keha ja juhtimine eeterlik jõud. Seetõttu hingake esinemise ajal rituaalsed toimingud"Taassünni silm" peab olema võimalikult terviklik ja sügav. Võti lõpetada ja sügav hingamine Väljahingamise täielikkus teenib alati. Kui väljahingamine on täielikult lõpetatud, on loomulikult järgnev sissehingamine paratamatult sama täielik.

Rituaalne toiming neli (harjutus 4)

Kui ma esimest korda õppima hakkasin neljas rituaalne toiming,see tundus mulle väga raske. Kuid pärast nädalast treeningut muutus selle rakendamine minu jaoks sama lihtsaks kui eelmised.

Täitmiseks neljas rituaalne tegevus peate istuma põrandal, jalad sirgelt teie ees välja sirutatud, jalad asetsevad ligikaudu õlgade laiuselt. Kui selg on sirge, asetage oma peopesad koos kokkulöödud sõrmedega põrandale kummalgi pool tuharad. Sõrmed peaksid olema suunatud ettepoole. Langetage pea ettepoole, surudes lõua rinnakule.

Seejärel kallutage oma pea võimalikult üles tagasi ja seejärel tõstke torso ettepoole horisontaalasendisse. Viimases faasis peaksid puusad ja torso olema samal horisontaaltasapinnal ning sääred ja käed vertikaalselt, nagu lauajalad. Sellesse asendisse jõudes peate mõneks sekundiks kõiki keha lihaseid tugevalt pingutama, seejärel lõdvestuma ja naasma algasendisse, lõug rinnale surudes. Seejärel tehke kõik uuesti.

Ja siin on peamine aspekt hingamine. Kõigepealt peate välja hingama. Tõuske üles ja visake pea tagasi, hingake sügavalt ja sujuvalt. Pinge ajal hoidke hinge kinni ja langetades hingake täielikult välja. Korduste vahel puhates säilita pidev hingamisrütm.

Rituaalne tegevus viis (harjutus 5)

Selle lähteasend on pikali painutatud asendis. Sel juhul toetub keha peopesadele ja varvaste pallidele. Põlved ja vaagnad ei puuduta põrandat. Käed on suunatud rangelt ettepoole, sõrmed on kokku suletud. Peopesade vaheline kaugus on veidi laiem kui õlad. Jalgade vaheline kaugus on sama.

Alustuseks viskame pea nii kaugele kui võimalik üles. Seejärel liigume asendisse, kus keha sarnaneb teravnurgaga, mille tipp on suunatud ülespoole. Samal ajal surume kaela liigutusega pea koos lõuaga rinnaku külge. Samal ajal püüame hoida jalad sirged ning sirged käed ja torso samas tasapinnas. Siis näib keha olevat puusaliigeste juurest pooleks volditud. See on kõik. Pärast seda pöördume tagasi algasendisse - lamame kõverdatud asendis - ja alustame uuesti.

Pärast nädalast harjutamist rituaal tegevus muutub viiest lihtsaimaks. Kui olete selle täielikult omandanud, proovige algasendisse naastes selga võimalikult palju painutada, kuid mitte alaselja äärmusliku painde tõttu, vaid õlad sirgendades ja selja painutust maksimeerides. rindkere piirkond. Ärge unustage siiski, et vaagen ega põlved ei tohiks põrandat puudutada. Lisaks tehke harjutuses paus kõigi keha lihaste maksimaalse pingega mõlemas äärmises asendis - painutamisel ja "nurka" tõstmisel.

Hingamismuster viiendas rituaalis on mõnevõrra ebatavaline. Alustades täielikust väljahingamisest kõverdatud asendis lamades, hingate keha pooleks "voldides" võimalikult sügavalt sisse. Selle tulemuseks on mõningane ligikaudne sarnasus nn paradoksaalse hingamisega. Naastes tühja punkti asendisse, kummardudes hingate täielikult välja. Peatudes äärmuslikes punktides, et sooritada pingeline paus, hoiate pärast sisse- ja väljahingamist paar sekundit hinge kinni.

Oluline on teada!!!

Rituaaltoiminguid on vaja regulaarselt harjutada, alustades iga kolme kordusega ja suurendades järk-järgult kahekümne ühe korrani päevas. Lubatud on vahele jätta mitte rohkem kui kord nädalas, kuid mitte mingil juhul rohkem. Kui reisimine või mõni muu põhjus sunnib treeningu kasvõi kaheks päevaks katkestama, satuvad kõik saavutatud tulemused ohtu.

Pika pausi korral on oht, et teie keha hakkab lagunema palju kiiremini kui enne treeningu alustamist. Õnneks avastavad valdav enamus taassünnisilma praktiseerima hakkajatest üsna pea, et see pole mitte ainult kasulik, vaid ka väga nauditav.

Rahulikkuse tunne, jõud ja valmisolek igale ülesandele vastu astuda inspireerib praktikut niivõrd, et ta lihtsalt ootab hetke, mil saabub tema järgmisteks tundideks määratud aeg. Lõppude lõpuks kulub kõigi viie rituaalse toimingu sooritamiseks vaid viisteist kuni kakskümmend minutit! Ja hästi koolitatud inimene saab need kõik kaheksa kuni kümne minutiga teha!

Mitu korda tuleks iga kord korrata? rituaalne tegevus?

- Alustuseks soovitaksin teil teha kõik rituaalne tegevus kolm korda üks kord päevas. Seda režiimi tuleks säilitada ühe nädala jooksul. Seejärel lisage igal nädalal kaks kordust.

Seega tehakse teisel nädalal iga päev viis kordust. rituaalne tegevus, kolmandal - seitse, neljandal - üheksa ja nii edasi kuni päevane kogus kordused ei ulatu kahekümne üheni/ 21 / korda.

Ma kukun rituaalsed toimingud sobivas koguses põhjustab raskusi, saate need jaotada ja sooritada kahes või isegi kolmes etapis. Kuid iga episood peab sisaldama Kõik viis rituaalsed toimingud rangelt sobivas järjekorras.

"Taassünni silma" rituaalsete toimingute ümberkorraldaminekohtades, samuti ei saa neid ajaliselt jaotada. Näiteks ühe, näiteks hommikuse treeningu asemel, mis koosneb kahekümne ühest kordusest toimingud, saate teha kaks - hommikul ja õhtul, tehes näiteks kümme kordust hommikul ja üksteist õhtul. Või – kolm treeningut, igaüks seitse kordust, hommikul, lõunal ja õhtul

• Mis kell on parim aeg õppimiseks? Hommikul või õhtul?
  Parim aeg on päikesetõusul ja -loojangul.
• Mitte mingil juhul ei tohi lubada end üle pingutada või üle pingutada. See võib kaasa tuua ainult negatiivseid tulemusi
• Ärge mingil juhul kasutage seda pärast praktikat, mis on märgatavalt lahe, ja veelgi enam - külm vesi. Ja veel üks asi – ärge kunagi võtke külma vanni, dušši, dušši ega hõõruge end nii kaugele, et külm tungib sügavale kehasse, kuna see rikub oluliselt rituaalsete toimingute käigus üles ehitatud eeterlikku struktuuri.

Vahi all!

See lihtne tehnika ja mitmed olulised hoiatused on meile antud Peter Kelderi raamatus “Renessansi silm”. Igaüks, kes seda proovib, näeb ise, et meetod töötab. Ja kas see on tõesti nii oluline, mille tõttu? Vanarahva hindamatu aare on avatud igaühele meist. Absoluutselt kahjutu. Saadaval kõigile. Arusaamatult salapärane oma ülimas lihtsuses. Kõik, mida pead tegema, on sirutada käsi ja võtta see. Iga päev... Kümme kuni kakskümmend minutit... Ja ongi kõik... Kas see on tõesti nii raske?

Kui olete huvitatud Tiibeti harjutustest hormonaalne võimlemine, vaata sisse

Kogu südamest soovin kõigile tervist ja õnne!!!

Ilma milleta on võimatu ette kujutada oma elu säravat ja täisväärtuslikku? Enamik vastab kõhklemata "ilma terviseta: füsioloogiline ja emotsionaalne". Just see tegur võimaldab igal hommikul ärgata naeratusega huulil, venitada armsalt, nautida uut päeva ja olla valmis mägesid liigutama. Kuid miljardite inimeste elu rikuvad erinevat tüüpi ja raskusastmega vaevused. Need, kes on sihikindlad võitluses tervise ja jõulise heaolu nimel, on valinud Eye of Revival: võimlemise hingele ja kehale.

Arvatakse, et kaua aega Tiibeti mägedest pärit mungad hoidsid võimlemist saladuses ja püha harjutusi kirjeldas esmakordselt P. Calder 1939. aastal ilmunud raamatus “The Eye of Renaissance”. USA-s. Lääne orientatsioon materiaalsed väärtused ei lasknud võimlemisel tol ajal laialt levida, sest see positsioneeriti pigem omamoodi vaimse praktikana. Vaid pool sajandit hiljem kogus harjutuste komplekt populaarsust ja sai palju järgijaid. Enne kompleksi sooritamist peaksite hoolikalt mõistma võimlemise esoteerilist komponenti.

Tiibeti võimlemine Taassünni silm – filosoofia või füüsika

Kuna võimlemist arendati budistlikes kloostrites, ei saa tähelepanuta jätta selle vaimset alust. Inimkehas on energiakeskused või "pöörised". Normaalselt töötavale organismile on iseloomulik suur kiirus energia pöörlemine keeriste kujul. Kui mõni keeris seiskub, tekib paigalseis ja looduse poolt ettenähtud tsirkulatsioon on häiritud elutähtsat energiat, põhjustades füsioloogilisi ja vaimsed häired organismis.

Võimlemises pakutavad harjutused on suunatud õige funktsioneerimise aktiveerimisele ja taastamisele energiakanalid, mis on pidurdamise võti looduslikud protsessid vananemine ja kõrge immuunsus. Paljud näevad selles sarnasusi joogaga. Võimlemise harjutusi nimetatakse rituaalseteks tegevusteks, rõhutades võimlemise fookust inimkeha ja selle energiavälja vahelise ühenduse tagamisel.

Ratsionaalse mõtteviisiga eksperdid selgitavad positiivne mõju Sellised harjutused: Tiibeti munkade võimlemine The Eye of Renaissance ühendab endas staatilised ja dünaamilised elemendid, mis sunnivad treenima lihaseid, südame- ja veresoonkonda. närvisüsteem, aktiveerib näärmeid sisemine sekretsioon, avaldab kasulikku mõju selgroole, moodustades seeläbi normaalne käik närviimpulsid ja metaboolsed protsessid. Igaüks otsustab ise, kas kaasa lüüa püha tähendus võimlemine, kuid keha eeterliku kesta olemasolule paneb mõtlema asjaolu, et elemendid on üllatavalt lihtsad ja samas ülimalt tõhusad.

Tiibeti laamade võimlemine Eye of Renaissance - nõuded harjutuste sooritamiseks

Kompleksi kõige olulisem hävimatu põhimõte ütleb: tunde tuleks pidada iga päev, isegi ühe päeva vahelejätmine on ebasoovitav ning kolme või enama päeva vahelejätmine nullib saavutatud tulemused. Võimlemine ei nõua aga palju aega, sõna otseses mõttes 20 minutit, mida võib iga päev oma kallima hüvanguks leida. Parim aeg võimlemiseks on hommik, kui oled just ärganud ja peaksid saama jõudu edaspidiseks tegevuseks.

Esimese seitsme päeva jooksul tuleks harjutusi teha 3 korda. Iga järgneva nädalaga lisage 3 kordust, saavutades eesmärgi 21 korda. Kompleks sisaldab 5 põhilised harjutused, kutsus Tiibeti pärlid. On ka 6. harjutus, kuid see pole väga levinud, kuna 5 pärlit moodustavad tervikliku võimlemise, mis avab tee pikaealisusele. Eye of Rebirth võimlemine naiste puhul erilisi erinevusi ei tee, seega on harjutuste kirjeldus mõlemale soole vastuvõetav. Võimlemise kohta levitatakse laialdaselt ka renessansi silma videot.

• Pöörlemine aktiveerib energiavood. Seisa sirgelt, käed tõstetud õlgadest paralleelselt põrandaga. Pöörake enda ümber rangelt vasakult paremale vajalik arv kordi.
• Teise rituaalse toiminguga kaasneb õige hingamine. Lamage põrandal selili, käed piki keha. Enne esinemist hingake välja. Tõstke oma pead ja jalgu, hingake rahulikult ja aeglaselt sisse ning langetades - hingake välja. Vii jalad kehaga 90 kraadise nurga alla, varbad enda poole tõmmatud. See element toniseerib neerude, seedetrakti, vaagnaelundite aktiivsust, kilpnääre, tugevdab selgroogu, taastab lümfi- ja verevoolu.

• Kolmas pärl suurendab eelmise efektiivsust. Põlvitage, puusade laiuselt, asetage peopesad peale tagumine pind puusad, langetage lõug rinnale. Kalluta pea taha, painutage selg, toetades end peopesadele, võtke aeglaselt täis õhku. Algasendisse naastes tühjendage kopsud.
• Neljanda pärli jaoks istuge põrandale, sirutage jalad ja selg, asetage peopesad puusade kõrvale ja langetage lõug rinnale. Võttes õhku kopsudesse, kallutage pea taha, tõstke torso üles, kuni see on horisontaalse pinnaga paralleelne, kinnitage pinge lühikest aega. Keha langetades hingake sujuvalt välja.
• Lamage kõhuli, kummarduge sirgete kätega, toetades keha peopesadele ja varvastele. Tõstke vaagen üles, sirutades jalad ja joondades käed, torso ja pea ühel joonel.

Võimlemisilm Taassünnist - ülevaated

Tiibeti võimlemise harrastajad märgivad lülisamba valu järkjärgulist vähenemist ja seejärel kadumist, heaolu paranemist, immuunsuse tugevnemist ning füüsilise ja vaimse jõu taastumist, vaatamata kõrgele vanusele. Selle nähtuse mõju inimkehale üksikasjalikuks uurimiseks lugege raamatuid ja vaadake videot "Renessansi silm: Tiibeti võimlemine".

Üks on kindel: see võimlemine aitab paljudel säilitada noorust, head tervist ja püsida energiat täis, suurepärases tujus, kingi oma lähedastele armastust ja rõõmu.

Võimlemissilm Taassünnisilm – video