Hingamisharjutused lastele. Hingamisharjutused lastele: millised on näidustused? Tõhusad hingamisharjutused lastele, õige tehnika

Hingamisharjutused lastele

Hingamisharjutused – need harjutused on lihtsalt vajalikud lastele, kes põevad sageli külmetushaigusi, bronhiiti, kopsupõletikust paranevatele ja bronhiaalastmat põdevatele lastele. Hingamisharjutused täiendavad suurepäraselt igasugust ravi (ravim, homöopaatiline, füsioterapeutiline), arendavad lapse veel ebatäiuslikku hingamissüsteemi, tugevdavad kaitsvad jõud keha.

Õige hingamine.

Teine vajalik tingimus korralik areng, hea kasv- võime õigesti hingata. Laps on kergesti õpetatav õige hingamine. Üheksa last kümnest hingavad valesti ja tunnevad end sel põhjusel halvasti. Lapse, kes ei oska õigesti hingata, saab kohe ära tunda: kitsad õlad, nõrk rind, suu lahti, närvilised liigutused.

Hingamise olemus on lasta õhku kopsudesse ja hapnikuga varustada verd kopsualveoolides. Hingamine jaguneb kaheks toiminguks: sissehingamine, mille käigus rindkere laieneb ja õhk siseneb kopsudesse; ja välja hingata - rinnakorv naaseb normaalsele mahule, kopsud suruvad kokku ja suruvad neis oleva õhu välja.

Teie ülesandeks on õpetada oma last oma kopse hästi puhastama. Kui ta täielikult välja ei hinga, jääb sügavale kopsudesse üsna palju riknenud õhku ja veri saab vähe hapnikku. Õpetades oma last nina kaudu hingama, aitate tal vabaneda sagedane nohu, gripp, kurguvalu jne.

Last on vaja harjuda täishingamisega, et ta laiendaks rindkere ja arendaks kõhulihaseid. Näidake, kuidas hingates kõhtu tõmmata, muutes selle tasaseks ja sissevajunud.

Rooside ja võililledega mängimine aitab mõista, mis on hingamine. Las ta nuusutab lilli (suu kinni, ninasõõrmed pööratud). Paljud beebid pigem nuusutavad kui nuusutavad. Aidake mul erinevust tunda. Lase siis võilille peale puhuda: esmalt suuga, et ta näeks, kuidas seemned minema lendavad, siis ninaga (vajutades vaheldumisi ühte ninasõõret ninasillale, siis teist).

Võid mängu jätkata: pane paberivabrik pöörlema, kustuta küünal. Neid harjutusi tehakse ka vaheldumisi (suu ja nina). Lastel on palju nalja seebimullidega – samuti kasulik tegevus õige hingamise arendamiseks.
Pargis, linnast väljas, metsas, jõe lähedal jalutades näidake, kuidas tunnete puhta õhu imelist maitset, hingates seda aeglaselt läbi nina. Seejärel suruge kasutatud õhk kopsudest täielikult välja. Samal ajal arenda tundlikkust: “Mida sa tunned? Värv, rohu lõhn või niisked sügislehed?

Hingamisharjutused lastele.

Kõndimise ajal oleks tore teha “venitusvõimlemist”. Viska murule väike matt.

Harjutus 1. Astuge põlvedele, suruge tuharad kandadele, tõstke käed üles. Laps peaks aeglaselt langetama käed ja torso ettepoole, kuni tema peopesad ja otsmik puudutavad maad. Ilma oma tuharad kandadelt tõstmata sirutage käed nii kaugele kui võimalik ja sirutage selg.

Harjutus 2. Lamage selili, käed piki keha. Sirutage parem käsi ja vasak jalg diagonaalselt välja, sirutage; siis - vasak käsi ja parem jalg, venitada uuesti. Korrake mitu korda.

Harjutus 3. Tõuse neljakäpukil, tõsta sirge parem jalg võimalikult kõrgele tagasi, siruta, siruta. Tehke sama vasakuga. Korrake mitu korda. Korduste vahel võite paluda lapsel "painutada nagu kassil".

Harjutus 4. Tõuse üles, kõnni varvastel, tõsta käed üles. Kontrollige oma lapse hingamist. Seejärel paluge vaheldumisi tõsta käsi üles, püüdes samal ajal venitada nii kõrgele kui võimalik.
Selgitage oma lapsele, et ta mitte ainult ei hinganud, vaid aitas ka endal kasvada. Hea oleks sellised jalutuskäigud süstemaatiliseks teha (muide, ka teie hingamisharjutused see mitte ainult ei sega, vaid tagastab ka kulutatud energia).

Kuidas hingamisharjutuste abil last köhast vabastada

Lapsed on kõrgelt arenenud köha keskus, mistõttu neid sageli piinab köha. Selle vältimiseks tuleb hingamisteid tugevdada juba varasest lapsepõlvest ja parem on seda teha mänguliselt!
Võid võililledele puhuda, peopesast sulgi puhuda. Väga kasulik mänguasi kopsude arendamiseks on vile, eriti kuna vilesid on väga palju, nii et lapsel ei hakka igav. Väga põnev mäng, kui puhute läbi kokteilikõrre veeklaasi. Laps puhub, vesi mullitab - lõbus ja kasulik, mitte ainult tugevdamiseks hingamisteed, aga ka kõneaparaadi arendamiseks. Vanemad lapsed võivad pumbata õhupallid. Kuid pidage meeles, et hingamisharjutused on väga väsitavad ja võivad põhjustada pearinglust, seega ei tohiks te neid teha kauem kui 5–10 minutit.

Soovitan teile, et aidata teie lapsel köhaga võimalikult kiiresti toime tulla mängude kompleks hingamisharjutused (lastele alates 2. eluaastast). See kompleks arendab hingamislihaseid, kõneaparaat, liigutuste koordineerimine, käte ja selgroo lihased, soodustab õiget rütmilist hingamist ja helide hääldamist.

Parem on seda teha enne hommikusööki või pärast õhtusööki.
Niisiis, ventileerige tuba ja alustage.

Harjutus 1. MULLID.
Lase lapsel teha sügav hingetõmme läbi nina, puhub "põsed - mullid" ja hingab aeglaselt välja veidi avatud suu kaudu. Korda 2-3 korda.

Harjutus 2. PUMP.
Beebi paneb käed vööle, kükitab kergelt – hinga sisse, sirgub – hinga välja. Järk-järgult muutuvad kükid madalamaks, sisse- ja väljahingamine võtavad kauem aega. Korda 3-4 korda.
Harjutus 3. RÄÄKIMINE.
Sina esitad küsimusi, laps vastab.
Kuidas rong räägib? Tu - tu - tu - tu.
Kuidas masin ümiseb? Bi-bi. Bi-bi.
Kuidas tainas "hingab"? Pahv - pahh - pah.
Samuti saab laulda täishäälikuid: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Harjutus 4. LENNUK.
Rääkige luuletus ja laske lapsel salmi rütmis liigutusi teha:
Lennuk - lennuk (laps sirutab käed külgedele, peopesad üles, tõstab pea, hingab sisse)
Tõuseb lendu (hoiab hinge kinni)
Zhu-zhu-zhu (teeb parempöörde)
Zhu-zhu-zhu (väljahingamine, ütleb zh-zh-zh)
Ma seisan ja puhkan (seisab sirgelt, käed alla)
Ma lendan vasakule (tõstab pead, hingab sisse)
Zhu-zhu-zhu (teeb vasakpöörde)
Zhu-zhu-zhu (väljahingamine, zh-zhu-zh)
Ma seisan ja puhkan (tõuseb sirgelt ja langetab käed).
Korda 2-3 korda

Harjutus 5. HIIR JA KARU.
Loed luuletust, laps teeb liigutusi.
Karul on tohutu maja (sirgu, seisa varvastel, tõsta käed üles, siruta, vaata oma käsi, hinga sisse)
Hiirel on väga väike (istuge, pange kätega põlved kinni, langetage pea, hingake samal ajal välja kõla h-sh-sh)
Hiir läheb karule külla (kõnnib kikivarvul)
Ta ei jõua tema juurde.
Korda 3-4 korda.

Harjutus 6. BREEZE.
Ma olen tugev tuul, ma lendan,
Ma lendan, kuhu tahan (käed alla, jalad veidi laiali, hingan läbi nina)
Ma tahan vilistada vasakule (pööra pea vasakule, huuled kõrrega ja puhu)
Ma võin puhuda paremale (pea otse, sisse hingata, pea paremale, huuled nagu toru, välja hingata)
Võin tõusta (pea sirge, nina kaudu sisse hingata, toruga läbi huulte välja hingata, sisse hingata)
Ja pilvedesse (langetage pea, puudutage lõuga rinnale, hingake rahulikult läbi suu)
Vahepeal koristan pilved ära ( ringjad liigutused käed).
Korda 3-4 korda.

Harjutus 7. KANAD.
Tehke seda koos oma lapsega. Tõuse püsti, kummardu, riputa tiivad vabalt üles ja langeta pea. Ütleme: “Tak-tak-tak” ja patsutame samal ajal põlvi. Väljahingamine. Sirutage, tõstke käed üles - hingake sisse. Korda 5 korda.

Harjutus 8. MESILAS.
Näidake oma lapsele, kuidas istuda: sirgelt, käed risti ja pea alla.
Mesilane ütles: "Zhu-zhu-zhu" (surume rinda ja välja hingates ütleme: zhu-zhu, siis sissehingamisel sirutame käed külgedele, sirutame õlad ja ütleme...)
Lendan ja sumisen, toon lastele mett (tõuseb püsti ja käed külgedele sirutades teeb toas ringi ja naaseb oma kohale).
Korda 5 korda. Veenduge, et hingate läbi nina ja hingate sügavalt.

Harjutus 9. ROHU NIITMINE.
Kutsuge oma last "muru niitma": jalad õlgade laiuselt, käed allapoole. Loed luuletust ja laps, öeldes “zu-zu”, vehib kätega vasakule – hinga välja, paremale – hinga sisse.
Zu-zu, zu-zu,
Niidame muru.
Zu-zu, zu-zu,
Ja ma kaldun vasakule.
Zu-zu, zu-zu,
Koos kiiresti, väga kiiresti
Niidame kogu muru.
Zu-zu, zu-zu.
Laske lapsel lõdvestunud käsi raputada ja korrake algusest 3–4 korda.

Toon näite veel mõnest harjutusest, mida saate alati omal moel täita ja vaheldumisi teha.
Vaata.
Seisa sirgelt, jalad laiali, käed alla. Sirgeid käsi edasi-tagasi liigutades öelge "tik-tock". Korda 10-12 korda.

Trompetist.
Istuge, pange käed torusse, tõstke need peaaegu üles. Aeglaselt välja hingates hääldage valjult "p-f-f". Korda 4-5 korda.

Kukk.
Seisa sirgelt, jalad laiali, käed alla. Tõstke oma käed külgedele ja seejärel plaksutage need oma reitele. Välja hingates öelge "ku-ka-re-ku". Korda 5-6 korda.

Puder keeb.
Istuge, üks käsi kõhul, teine ​​rinnal. Kõhu sissetõmbamisel hingata välja, kui välja tõmmata. Väljahingamisel öelge valjult "f-f-f-f-f". Korda 3-4 korda.

Väike mootor.
Kõndige ruumis ringi, tehke vaheldumisi kiike, käed küünarnukist kõverdatud ja öeldes "tšuh-tšuh-tšuh". Korrake 20-30 s.

Horisontaalsel ribal.
Seisa sirgelt, jalad koos, hoia võimlemiskeppi kahe käega enda ees. Tõstke kepp üles, tõuske varvastel - hingake sisse, langetage kepp pea taha tagasi - pikk väljahingamine. Välja hingates öelge "f-f-f-f-f". Korda 3-4 korda.

Samm marss!
Seisa sirgelt, võimlemiskepp käes. Kõndige põlvedega kõrgel. Sissehingamine 2 sammu, väljahingamine 6-8 sammu. Välja hingates öelge "ti-sh-sh-she". Korrake 1,5 minutit.

Pallid lendavad.
Seisa sirgelt, käed pall rinna ees. Viska pall rinnalt ette. Välja hingates öelge "u-h-h-h-h". Korda 5-6 korda.

Pump.
Seisa sirgelt, jalad koos, käed alla. Hingake sisse, seejärel kallutage torso küljele – hingake välja, käed libisevad mööda keha, öeldes "ssssssss". Tehke 6-8 painutust igas suunas.

Reguleerija.
Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, üks käsi üles tõstetud, teine ​​küljele. Hingake nina kaudu sisse, seejärel muutke käte asendit ja öelge pika väljahingamise ajal "r-r-r-r-r". Korda 5-6 korda.

Kasva suureks.
Seisa sirgelt, jalad koos, tõsta käed üles. Venitage hästi, tõuske varvastel - hingake sisse, langetage käed alla, langetage kogu jalg - hingake välja. Välja hingates öelge "u-h-h-h-h". Korda 4-5 korda.

Suusataja.
Suusatamise simulatsioon 1,5–2 minutit. Välja hingates öelge "mm-mm-mm".

Pendel.
Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, hoidke keppi pea taga õlgade lähedal. Kallutage torso külgedele. Kummardades hingake välja ja öelge "t-u-u-u-h-h". Tehke 3-4 painutust igas suunas.

Haned lendavad.
Kõndige aeglaselt 1–3 minutit. Tõstke käed külgedele - hingake sisse, langetage alla - hingake välja, öelge "g-oo-oo".

Semafor.
Seistes või istudes, selg sirge. Tõstke käed külgedele - hingake sisse, langetage need aeglaselt alla - hingake pikalt välja, öelge "s-s-s-s-s". Korda 3-4 korda.

Koolieelikud saavad neid harjutusi teha hommikul ja keskpäeval. IN suveaeg- kõndimise ajal parem õhus.

Treeningravi kursus peaks kestma 3-4 kuud. Antud harjutuste komplekt on ette nähtud eelkooliealistele lastele, kellel on sagedased ägedad hingamisteede viirusnakkused, krooniline nohu, sinusiit, larüngotrakeiit. Ravivõimlemine mitte ainult ei soodusta kiire taastumine last vaevuste eest, aga hoiab ära ka korduvate ägedate hingamisteede viirusnakkuste ja ägenemiste teket kroonilised haigusedülemised hingamisteed.
Komplekse tuleb läbi viia kaks korda päevas, mitte varem kui 1 tund pärast sööki ja 1-1,5 tundi enne magamaminekut. Kogukestus tunnid on 10-15 minutit.

Enne tunni alustamist on vaja ruumi tuulutada ja teha märgpuhastus. Tunnid toimuvad avatud aknaga.

Käeliigutustega kombineeritud ruumis jalutamine. Sissehingamisel asetage käed külgedele, väljahingamisel asetage käed külgedele. Hingamine läbi nina. Suu kinni. Kõndimine võib muutuda aeglaseks jooksmiseks. Jooksmisel hinga 3 korda sisse, välja hinga 3 korda.
1. "Edasi kurv." IP – seistes; jalad õlgade laiuselt. Tõstke käed üles (hingake nina kaudu sisse), painutage torso madalale ette (hingake suu kaudu välja). Korda 6-8 korda.
2. "Kasva suureks." IP – seistes; jalad koos. Tõstke käed üles, venitage hästi, tõuske varvastele (hingake nina kaudu sisse). Langetage käed alla, laske kogu jalg alla (hingake suu kaudu välja). Korda 5-6 korda.
3. "Jõuame oma kandadeni." IP – pingil istumine. Selg sirge, jalad koos, käed vööl. Sirutage jalad, peopesad ette sirutatud, ulatuge jalgade taha (hingake nina kaudu sisse). Pöörduge tagasi IP-le (väljahingamine). Korda 5-6 korda.
4. "Signalman". IP - istub toolil, nõjatub taha. Tõstke käed külgedele – üles, ristades need pea kohal, justkui annaks lippudega signaali (hingake nina kaudu sisse). Pöörduge tagasi IP-le (väljahingamine). Korda 6-8 korda.
5. "Kevad". IP – lamades selili; jalad sirged, käed piki keha. Tõstke jalad üles ja painutage neid põlvedest, suruge need rinnale (hingake välja). Pöörduge tagasi IP-le (hingake sisse). Korda 6-8 korda.
6. "Hüljes". IP – kõhuli lamamine; käed sirutatud piki keha. Pange käed vööle, tõstke üles ülemine osa rind, õlad ja pea, venitage (hingake sisse). Pöörduge tagasi IP-le (väljahingamine). Korda 6-8 korda.
7. "Otse selg." IP – toolil istumine; käed piki keha. Hingake sügavalt sisse, sirutage selg. Langetage abaluud ja õlad alla (hingake sujuvalt läbi nina). Korda 6-8 korda.
8. "Puhas nina". MP - istub toolil. Hingamine läbi nina, esmalt ühe ninasõõrmega, siis teisega, siis mõlemaga korraga. Suu kinni.
Käte plaksutamise saatel toas ringi kõndimine: ees, pea kohal ja selja taga. Suu on tihedalt suletud. Hingamine on vabatahtlik, nina kaudu.

Hingamisharjutused tugevdavad beebi immuunsust.

Kaitske last külmetushaigused- pole kerge ülesanne. Mikroobid ja viirused ajavad väikemehest aeg-ajalt üle ja õõnestavad tema veel habrast immuunsüsteemi. Mida teha? Jookse arsti juurde ja anna lapsele pillid või pöördu vanaema retseptid? Ei üht ega teist pole vaja, kui teete beebiga hingamisharjutusi. Lõppude lõpuks teavad kõik, et hingamine on elu.

Tõenäoliselt ei saa selle väite paikapidavust kellelegi vastu vaielda. Tõepoolest, kui keha suudab elada ilma tahke toiduta mitu kuud, ilma veeta - mitu päeva, siis ilma õhuta - vaid mõne minuti.
Kuna hingamine on prioriteet, on loomulik, et paljud inimesed valdavad seda protsessi suurepäraselt. See sündides saadud ja kogu elu jooksul arendatud võime aitab teie kehaga imesid korda saata, sealhulgas vabaneda haigustest, mida India joogid on juba ammu tõestanud.
On teada, et kui inimene hingab läbi suu, õõnsuse limaskesta suuõõne kuivab kiiresti, ilmub janu. Lisaks on infektsioonidel kergem sattuda hingamisteedesse – kõri, hingetorusse ja bronhidesse.

Selleks, et mitte haigeks jääda, peate õppima õigesti hingama. Hingamisharjutusi on palju, sealhulgas lastele kohandatud harjutusi. Allpool toodud lõbusad näpunäited õpetavad teile ja teie beebile hingamisteede enesekaitset.

1. Suured ja väikesed
Sirge seistes, sisse hingates, seisab laps varvastel, sirutab käed üles, näidates, kui suur ta on. Hoidke seda asendit paar sekundit. Väljahingamisel peaks laps langetama käed alla, seejärel kükitama, surudes kätega põlvi kokku ja samal ajal öeldes “uh”, peitma pea põlvede taha – näidates, kui väike ta on.

2. Auruvedur
Jalutage ruumis ringi, imiteerides kõverdatud kätega auruveduri rataste liikumist, öeldes "tšuh-tšuh" ja muutes liikumiskiirust, helitugevust ja hääldussagedust. Korrake oma lapsega viis kuni kuus korda.

3. Haned lendavad
Kõndige aeglaselt ja sujuvalt mööda tuba ringi, lehvitades käsi nagu tiibu. Tõstke sissehingamisel käed üles, väljahingamisel langetage need, öeldes "g-oo-oo". Korrake oma lapsega kaheksa kuni kümme korda.

4. Kurg
Seistes sirgelt, sirutage käed külgedele ja painutage üks jalg ette. Hoidke asendit paar sekundit. Hoidke tasakaalu. Väljahingamisel langetage jalg ja käed, öeldes vaikselt "sh-sh-sh-sh". Korrake oma lapsega kuus kuni seitse korda.

5. Metsamees
Seisa sirgelt, jalad veidi laiemad kui õlad. Sissehingamisel pange käed kokku nagu kirves ja tõstke need üles. Järsult, justkui kirve raskuse all, langetage väljasirutatud käed väljahingamisel alla, kallutage keha, lastes kätel jalgadevahelise ruumi "läbi lõigata". Öelge "pauk". Korrake oma lapsega kuus kuni kaheksa korda.

6. Mill
Seisa jalad koos, käed üles. Pöörake aeglaselt sirgete kätega, öeldes väljahingamisel "zh-r-r". Liigutuste kiirenedes muutuvad helid valjemaks. Korrake seda oma lapsega seitse kuni kaheksa korda.

7. Uisutaja
Asetage jalad õlgade laiusele, käed selja taha, keha ettepoole kallutatud. Imiteerides kiiruisutaja liigutusi, painutage esmalt vasakut ja seejärel paremat jalga, öeldes "k-r-r". Korrake oma lapsega viis kuni kuus korda.

8. Vihane siil
Seisa jalad õlgade laiuselt. Kujutage ette, kuidas siil kõverdub ohu korral palliks. Kummarduge võimalikult madalale, ilma kontsasid põrandalt tõstmata, pange kätega rindkere kinni, langetage pea, välja hingates "p-f-f" - vihase siili heli, seejärel "f-r-r" - ja see on rahulolev siil. Korrake oma lapsega kolm kuni viis korda.

9. Väike Konn
Asetage jalad kokku. Kujutage ette, kuidas väike konn hüppab kiiresti ja järsult, ja korrake tema hüppeid: kergelt kükitades, sisse hingates, hüppab edasi. Maandudes "krooksutage". Korrake kolm kuni neli korda.

10. Metsas
Kujutage ette, et olete eksinud tihedasse metsa. Pärast sissehingamist öelge välja hingates "ay". Muutke intonatsiooni ja helitugevust ning pöörake vasakule ja paremale. Korrake oma lapsega viis kuni kuus korda.

11. Õnnelik Mesilane
Väljahingamisel öelge "z-z-z". Kujutage ette, et mesilane on maandunud teie ninale (hääl ja pilk otse teie nina poole), teie käele või jalale. Nii õpib laps tähelepanu suunama konkreetne piirkond kehad.

12. Hiiglane ja kääbus
Istuge põrandal, jalad enda ees risti, jalad jalale. Asetage oma käed sisemised küljed põlved, mis surutakse põrandale. Hingake täis õhku, sirutage õlad, tõstke pea uhkelt üles, väljahingamisel langetage end alla, suruge pea jalgadele.

Nende harjutuste abil ei muutu teie laps mitte ainult tervemaks, vaid ka püsib hea tuju ja hinga sügavalt, kuid sina ja tema hingate kergendatult. Kui teete sellist võimlemist regulaarselt, lähevad külmetushaigused teie lapsest mööda!

Hingamisharjutused lastele – harjutuste komplekt, mille eesmärk on arendada hingamissüsteemi, tugevdada keha kaitset ja parandada. füüsiline seisund lapsed. See on loodud spetsiaalselt väikestele patsientidele, kes on sageli haiged hingamisteede haigused. Lisaks kiirendavad sellised harjutused kopsupõletikust või bronhiidist paranemist ning aitavad leevendada astmat ja adenoide põdevate laste seisundit.

Hingamisharjutusi lasteaias tehakse koolitatud õpetajate juhendamisel. Kodus harjutamiseks peate õppima harjutuste tegemise tehnikat. Sel juhul on vaja arvestada olemasolevate vastunäidustustega.

Hingamisharjutused - viis hingamisteede haiguste ennetamiseks

Teadlased on tõestanud, et laste areng sõltub suuresti hingamisest. Sel põhjusel peate õpetama neid võimalikult varakult õigesti hingama. Statistika kohaselt hingab 9 10-st beebist valesti. Neid saab numbri järgi hõlpsasti tuvastada iseloomulikud tunnused füüsiline areng: kitsad õlad, vähearenenud rind, pidevalt avatud suu, närvilisus liigutustes.

Vaatamata sellele, et hingamisharjutused koosnevad lihtsad harjutused, regulaarne treening avaldab soodsat mõju mitte ainult eraldi süsteemid, vaid ka lapse keha tervikuna. See tervendav toime on tingitud asjaolust, et hingamisharjutuste ajal on veri aktiivselt hapnikuga küllastunud. Tänu sellele paraneb oluliselt aju, kopsude, südame-veresoonkonna, närvi- ja seedesüsteemi talitlus.

Hingamisharjutuste tegemine on suurepärane ennetus sellistele eelkooliealiste ja algkooliealiste laste hingamisteede haigustele nagu bronhiit, bronhiaalastma ja adenoidid. Hingamisharjutuste komplekt tugevdab lapse keha kaitsevõimet ja arendab veel väljakujunemata hingamissüsteemi.

Arstid määravad sellised klassid lastele alates 2. eluaastast täiendusena hingamisteede patoloogiate ravimitele ja füsioterapeutilisele ravile. Need parandavad oluliselt lapse heaolu, kiirendavad taastumist ja vähendavad tüsistuste tõenäosust.

Strelnikova harjutuste komplekt lastele

See artikkel räägib tüüpilistest probleemide lahendamise viisidest, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite minult teada saada, kuidas teie konkreetset probleemi lahendada, esitage oma küsimus. See on kiire ja tasuta!

Strelnikova lastele mõeldud hingamisharjutusi hakati kasutama suhteliselt hiljuti. Algselt oli selle tehnika loomisel autor Alexandra Nikolaevna Strelnikova suunatud erinevale publikule - inimestele, kes on professionaalsed lauljad. Spetsiaalsed harjutused võimaldasid neil kaotatud hääle taastada. Aja jooksul selgus, et sellel harjutuste komplektil on kasulik mõju mitte ainult kahjustatud häälepaelad, aga ka kehal tervikuna. Seejärel täiustas Alexandra Nikolaevna tehnikat, tänu millele hakati seda laialdaselt kasutama täiskasvanute ja laste meditsiinipraktikas.

Strelnikova hingamisharjutused soodustavad:

• äkiliste lämbumishoogude leevendamine;
• peavalude kõrvaldamine;
• suurenenud kontsentratsioon;
• vaimse arengu parandamine;
• keha kaitsevõime tugevdamine;
• lasteaia ja kooliga kohanemise hõlbustamine;
• hüperaktiivsuse, neurooside, stressi ja suurenenud väsimuse vähendamine;
• kaotatud hääle taastamine;
• kogelemise kõrvaldamine.

Strelnikova hingamistehnika põhineb kolmel põhiharjutusel:

1. "Palmid." Seisvas asendis painutab laps käsi küünarnukkidest, peopesad allapoole. Surudes sõrmed rusikasse, hingab ta sügavalt sisse. Neid liigutusi tuleb korrata vähemalt 20 korda.
2. "Epauletid." Lähteasend: laps seisab, käed rusikasse surutud. Sügavalt hingates tõmbab ta käed lahti ja sirutab sõrmed nii kaugele kui võimalik. Sissehingamise ajal peaksid õlad ja käed olema väga pinges. Liikumisi tehakse 8-10 korda.
3. "Pump". Laps seisab sirgelt, käed mööda keha alla, jalad veidi eemal. Kummarduge aeglaselt ette ja hingake korraks läbi nina sisse ning väljahingamisel peate end sirgu võtma. Painutamisel on selg kumer, kael lõdvestunud. Soovitatav on teha 5–8 lähenemist.

Üldised tugevdavad harjutused sageli haigetele lastele

Sageli haigetele lastele on hingamisharjutused tõeline pääste. Regulaarsed hingamisharjutused võivad oluliselt tugevdada keha kaitsevõimet, suurendades selle vastupanuvõimet erinevat tüüpi infektsioonidele. Pärast mitmekuulist igapäevast treeningut suureneb beebi immuunsus märgatavalt, ta muutub rõõmsamaks ja aktiivsemaks. Kõige tõhusamad üldised tugevdavad hingamisharjutused on järgmised:

1. "Suur väike". Sissehingamisel seisab laps varvastel ja tõmbab käed üles, justkui demonstreerides, kui pikaks ta kasvada tahab. Selles asendis hoitakse seda mitu sekundit. Väljahingamisel kükitab beebi maha, surub kätega põlvi ja surub oma pea tugevalt nende vastu. Samal ajal teeb ta häält "uh-h-h-h". See poos tähendab, et ta on väikseks jäänud.
2. "Vedur". Harjutust on soovitatav läbi viia mitme pereliikme osavõtul. Enamikule lastele see väga meeldib. Üksteise järel seistes ja ühest suust "tšuh-tšuh-tšuh" öeldes peate mööda tuba ringi kõndima, teeseldes, et olete auruvedur. Painutatud käed peaksid jäljendama veduri pöörlevaid rattaid. Pidevalt tuleb muuta liigutuste kiirust ja helide hääldamise tugevust.
3. "Lendavad haned" Kindlasti naudivad seda harjutust ka lapsed. Peate kõndima mööda tuba ringi, vehkides aeglaselt kätega, imiteerides lendavaid hanesid. Sissehingamisel tõstke käed üles ja väljahingamisel langetage käed, hääldades samal ajal heli "gu-u-u" venitatult.

Harjutused adenoididega lastele

Hingamisharjutused on suunatud neelumandlite kasvu pidurdamisele ja taastamisele. hingamisfunktsioon. Kui neid tehakse regulaarselt 2–3 päeva jooksul, saab need beebis elimineerida. krooniline nohu ja leevendab kõriturset.

Kui teete pidevalt võimlemist, saate oluliselt tugevdada kohalikku immuunsust, vältida hingamisteede infektsioonide kordumist ja küllastada keha hapnikuga.

1 kuu jooksul peatub neelumandlite kasv 1–2 kraadi võrra. Hingamisharjutused on 3. astme adenoidide vastu jõuetud, kuid võimaldavad lastel kiirendada keha taastumist operatsioonijärgses staadiumis. Tunde on soovitatav läbi viia 1–1,5 kuu pikkuste kursuste kaupa. Pärast kuu paus treeningut saab jätkata. Kuid nende arv ei tohiks ületada 10 päevas. Suurema efektiivsuse saavutamiseks peaksite harjutama iga päev.

Tunni ajal tuleb järgida järgmisi reegleid:

• puhastage ninakanalid lima kogunemisest enne iga treeningut;
• On vaja alustada kompleksi iga harjutuse 3 kordusega, kahekordistades neid iga päev;
• harjutus vastavalt skeemile "3 kordust - 1 minut puhkust - 3 kordust - 1 minut puhkust."

Adenoididega imikute hingamiskompleks sisaldab järgmisi tehnikaid:

Harjutusi tuleks teha 4-5 korda. Soovitatav on seda kompleksi teha hommikul, seda võib korrata 2-3 tundi enne magamaminekut.

Kuidas aidata sagedase bronhiidiga last?

Lastel on raske bronhiit, mis on seotud ülemiste hingamisteede ummikutega. Samal ajal areneb bronhides põletikuline protsess, mille tagajärjel luumenid ummistuvad lima. See viskoosne aine on kurnava kuiva köha põhjus. Koos ravimid Hingamisharjutused aitavad vedeldada ja eemaldada bronhidesse kogunenud lima. Juba mõne päeva pärast tavalised klassid lapse seisund paraneb ja lima väljaköhimine muutub lihtsamaks.

Hingamisharjutused imikute bronhiidist vabanemiseks:

1. "Vares". Laps, istub toolil või seisab, tõstab sissehingamise ajal käed üles ja sirutab need laiali külgedele. Seejärel hääldab ta väljahingamisel käsi aeglaselt langetades heli “kar-r-r-r”, viibides võimalikult kaua tähe “r” juures.
2. "Kunekurg". Enne harjutuse sooritamist on soovitatav näidata väike laps pilt sellest linnust, mis lapsele kindlasti huvi pakub ja ta tahab teada saada, kuidas toonekurg ühel jalal püsib. Sissehingamisel tõstab laps oma käed üles ja painutab ühte jalga põlvest, tuues selle ette. Pärast mõnesekundilist selles asendis seismist naaseb ta väljahingamisel aeglaselt algasendisse, hingates välja heliga "sh-sh-sh-sh".
3. "Kraana". Kui laps hingab, siis ta tõstab parem jalg, põlvest kergelt painutatud. Väljahingamisel sirutab ta käed külgedele ja alla, hääldades heli "ur-r-r-r". Samad toimingud tuleb teha parema jalaga.

Iga harjutust tuleks korrata vähemalt 4-5 korda. Treenida tuleb iga päev, soovitatav on seda teha hommikul.

Hingamisharjutuste omadused lastele vanuses 2–3 ja 4–5 aastat

Tööd lastega saab alustada alates 2. eluaastast. Selles vanuses lapsed suudavad juba täiskasvanute järel lihtsaid liigutusi korrata. Hingamisharjutuste komplekti sooritamisel alla 4–5-aastaste lastega on mitmeid funktsioone.

Soovitatav on lapsi tegevuste vastu huvitada, kuna nad ei saa veel aru, kui tähtis on treenimine. Neid tuleb teha mänguliselt. Soovitav on tegevustesse kaasata võimalikult palju pereliikmeid. Paljudele väikestele meeldib olla tähelepanu keskpunktis ja nad naudivad kindlasti treeningu ajal valitsevat melu. Pärast iga edukat õppetundi on oluline last julgustada ja kiita.

Lapse sundimine harjutusi tegema on rangelt keelatud – see võib talle tekitada psühholoogilise trauma. Kui laps on kapriisne ega taha õppida, pole vaja nõuda. Võite temaga koostööd teha hiljem uuesti proovida. Iga vanem teab, kuidas oma last mõjutada. Mõnes lapses saate tundide vastu huvi äratada, lubades neil oma lemmikmultifilme tavapärasest veidi kauem vaadata, teistes äratab koos lugemise soov õppida. huvitav raamatööseks.

• rasked siseorganite haigused;
• hüpertermiline sündroom;
• peavigastused;
• lülisamba vigastused;
• krooniline emakakaela osteokondroos;
• erinevate etioloogiate verejooks;
• kõrge vererõhk;
• suurenenud silma- ja intrakraniaalne rõhk;
• lühinägelikkus;
• tromboflebiit;
• glaukoom;
• sapikivitõbi ja urolitiaas;
• kardiovaskulaarsüsteemi kahjustused.

Nende haiguste ignoreerimine võib põhjustada laste tervisele ohtlike tagajärgede tekkimist. Küsimusele, kas konkreetne kompleks sobib lapsele, saab vastata ainult arst, lähtudes täiendavad uuringud. Mõnel juhul võib lastearst erivajadustega lapsele määrata õrnad harjutused.

Esitletud hingamisharjutuste komplektide süstemaatiline rakendamine tugevdab hingamislihaseid ja suurendab õpilaste vastupanuvõimet külmetushaigustele. Kompleksid on mõeldud kõigile vanuserühmad. Fotosid hingamisharjutustest saab näha albumis “Minu õpilased”.

Lae alla:

Eelvaade:

Hingamisharjutuste komplekt eelkooliealistele lastele

Esitaja L.V. Jakovleva, R.A. Yudina raamatus "3-7-aastaste laste füüsiline areng ja tervis"; N.V. Poltavtseva, N.A. Gordova raamatus “Kehaline kasvatus koolieelses lapsepõlves”; kohandanud õpetaja Ryabova Y.V.

Hingamisharjutused

Laste hingamislihaste tugevdamise probleemi tõhusamaks lahendamiseks, et suurendada vastupanuvõimet mitmesugused haigused, aga ka vastupidavust kehalise aktiivsuse ajal, on uuritud erinevaid tehnikaid hingamisharjutuste läbiviimine, hingamisprotsess ja selle tähendus lapse kehale. Hingamisharjutuste meetodeid on teada palju (K.P. Buteyko, A.N. Strelnikova järgi, joogasüsteemi järgi jne), kuid ühegi neist mehhaaniliselt järgimine on kohatu.

Inimese tervis, füüsiline ja vaimne aktiivsus sõltub suuresti hingamisest ning vaheldumisi vasaku ja parema ninasõõrme kaudu hingamine mõjutab isegi aju funktsioone.

Hingamislihaste sobivus määrab füüsiline jõudlus ja vastupidavus: niipea, kui ettevalmistamata inimene jookseb mõnikümmend meetrit, hakkab ta kiiresti hingama ja tal tekib hingamislihaste halva arengu tõttu õhupuudus. Treenitud inimestel ei teki õhupuudust ning nende hingamine rahuneb kiiresti ka pärast pikemat füüsilist koormust.

Protsess hingamisliigutused läbi diafragma ja roietevahelised lihased. Diafragma on lihase-kõõluse vahesein, mis eraldab rindkere kõhuõõnest. Selle peamine ülesanne on tekitada negatiivset survet rindkere õõnsus ja kõhupiirkonnas positiivne. Sõltuvalt sellest, millised lihased on kaasatud, eristatakse nelja tüüpi hingamist:

• Alumine ehk "kõhuõõne", "diafragmaatiline" (hingamisliigutustes osaleb ainult diafragma ja rindkere jääb muutumatuks; kopsude alumine osa on peamiselt ventileeritud ja keskmine osa veidi ventileeritud);
• keskmine ehk "ranniku" (hingamisliigutused hõlmavad roietevahelised lihased, rindkere laieneb ja tõuseb veidi, diafragma tõuseb ka veidi);
• ülemine ehk “klavikulaarne” (hingamine toimub ainult rangluude ja õlgade tõstmisega statsionaarse rindkere ja mõningase diafragma tagasitõmbamisega; kopsude ülaosa ventileeritakse peamiselt ja nende keskosa on veidi ventileeritud);
• segatud ehk "täielik joogahingamine" (ühendab kõik ülaltoodud hingamistüübid, samas kui kõik kopsuosad on ühtlaselt ventileeritud).

See tähendab, et sissehingamine ja väljahingamine, asendades üksteist, tagavad kopsude ventilatsiooni ja milline osa neist sõltub hingamise tüübist.

Kui palju kopsud on õhuga täidetud, määrab sisse- ja väljahingamise sügavus: pinnapealse hingamise korral kasutatakse ainult õhuvoolu mahtu; sügavaga - lisaks hingamismahule kasutatakse lisa- ja reservmahtusid. Sõltuvalt sellest muutub hingamissagedus.

Kopsud on organ mitte ainult hingamise, vaid ka eritumise, aga ka kehatemperatuuri reguleerimise organid. Lisaks osalevad nad füsioloogiliselt aktiivsete ainete tootmises, mis mängivad teatud rolli vere hüübimise protsessis, valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuses.

Sellest kõigest võime järeldada, kui suurt rolli mängivad hingamisharjutused laste kõvenemisel ja tervenemisel ning kui oluline on sellele ülesandele läbimõeldult ja vastutustundlikult läheneda.

Hingamisharjutuste komplekside väljatöötamisel võetakse arvesse järgmist:

• iga harjutuse tõhusus eelkooliealiste laste karastamiseks ja tervise parandamiseks;
• harjutuste kättesaadavus lastele erinevas vanuses;
• harjutuste mõju aste hingamislihaste tugevdamisele, kopsude kõikide osade ventilatsioonile, ülemiste hingamisteede arengule jne.

1. Kõik kompleksid on omavahel seotud suurendusastmega kehaline aktiivsus teatud lihastel hingamissüsteem ja teostustehnika.

Esimeses kompleksis pööratakse rohkem tähelepanu hingamise tüüpidele - rahustav, taastav ja puhastav (harjutusi sooritatakse ilma suurema lihaspingeta).

Teine kompleks on suunatud ninaneelu, ülemiste hingamisteede ja kopsude tugevdamisele, pingutades teatud lihasgruppide toonust.

Kolmas kompleks on peamiselt suunatud kogu hingamissüsteemi lihastoonuse tugevdamisele.

Komplekse tuleb üks-kaks nädalat vaheldumisi, s.o. igaüks veedab 2-3 päeva. Iga kompleksi õppimisel saab päevade arvu suurendada.

Saate komplekse varieerida. Näiteks kasutage kogu kompleksi, kuid väiksema annusega treeningu kohta või tehke 3-4 harjutust erinevatest kompleksidest, kuid säilitades sama annuse.

2. Valitud harjutused on lisatud tervist parandav võimlemine. Neid komplekse saate kasutada ka külmetushaiguste ennetava meetmena, eriti külmal aastaajal.

3. Komplekse saab kasutada erinevas vanuses lastega töötamisel, kuid alustada tuleb sellest lihtsustatud vorm hukkamine. Üheealised lapsed arenevad erinevalt, seega tuleb igale lapsele ette näidata täpne hingamisharjutuse sooritamise ja töö tegemise tehnika tema individuaalsetest võimalustest lähtuvalt.

4. Hingamisharjutused “Hinga vaikselt, rahulikult ja sujuvalt”, “Tuul”, “Vikerkaar, kallista mind” on kasulikud keha taastamiseks ja hingamiseks pärast igasugust füüsilist tegevust.

Ligikaudne hingamisharjutuste kompleks nr 1

Kuulame oma hingamist

Sihtmärk: õpetada lapsi kuulama oma hingamist, määrama selle tüüpi, sügavust, sagedust ja nende märkide põhjal ka keha seisundit.

I.p. - seistes, istudes, lamades (nii mugav kui võimalik) Sel hetkel). Torso lihased on lõdvestunud. Täielikus vaikuses kuulavad lapsed oma hingamist ja määravad:

* kust õhu õhuvool siseneb ja kust väljub;

* milline kehaosa (maht, rind, õlad või kõik osad – lainelaadne) läheb õhu sisse- ja väljahingamisel liikuma;

* milline hingamine: pindmine (kerge) või sügav;

* milline on hingamissagedus: sisse- ja väljahingamine toimuvad sageli või rahulikult teatud intervalliga (automaatne paus);

* vaikne, kuuldamatu hingamine või mürarikas hingamine.

Seda harjutust saab teha enne või pärast füüsilist tegevust, nii et lapsed õpivad hingamise abil kogu keha seisundit määrama.

Sihtmärk: õpetada lapsi lõõgastuma ja keha taastama pärast füüsilist tegevust ja emotsionaalset põnevust; reguleerida hingamisprotsessi, koondada sellele oma tähelepanu, et kontrollida oma keha ja psüühika lõdvestumist.

I.p. – seistes, istudes, lamades, olenevalt eelnevast füüsilisest aktiivsusest. Kui istud sirge seljaga, on parem silmad sulgeda.

Hingake aeglaselt läbi nina sisse. Kui rindkere hakkab laienema, lõpetage sissehingamine ja tehke paus nii kaua kui võimalik. Seejärel hingake sujuvalt läbi nina välja.

Korda 5-10 korda.

Harjutus sooritatakse vaikselt, sujuvalt, nii et isegi nina külge asetatud peopesa ei tunneks väljahingamisel õhuvoolu.

Hingake läbi ühe ninasõõrme

Sihtmärk: õpetada lapsi tugevdama hingamissüsteemi, ninaneelu ja ülemiste hingamisteede lihaseid.

I.p. – istudes, seistes, torso on sirgu, kuid mitte pinges.

1. Sulge nimetissõrmega parem ninasõõr parem käsi. Hingake vasaku ninasõõrmega vaikselt pikalt (hingake järjest alumine, keskmine, ülemine hingamine).

2. Niipea kui sissehingamine on lõppenud, avage parem ninasõõr ja sulgege vasak vasaku käe nimetissõrmega - läbi parema ninasõõrme, hingake pikka aega vaikselt välja, tühjendades kopse nii palju kui võimalik ja tõmmates diafragma nii kõrgele kui võimalik, et maos moodustuks "kaev".

Korda 3-6 korda.

Märkus: Pärast seda harjutust hingake mitu korda järjest ühe ninasõõrme kaudu sisse ja välja (kõigepealt selle ninasõõrmega, mida on kergem hingata, seejärel teisega). Korrake 6-10 hingamisliigutust iga ninasõõrmega eraldi. Alusta rahulikust hingamisest ja liigu edasi sügavale hingamisele.

Õhupall (kõhuhingamine – alumine hingamine)

Sihtmärk: õpetada lapsi tugevdama elundilihaseid kõhuõõnde, ventileerige kopsude alumist osa, keskenduge madalamale hingamisele.

Kõik harjutused tehakse seistes või liikumises.

Hingake läbi ühe ninasõõrme

Korrake harjutust "Hingake läbi ühe ninasõõrme" kompleksist nr 1, kuid väiksema annusega.

Siil

Pöörake pead liikumise tempos vasakule ja paremale. Samaaegselt iga pöördega hingake läbi nina: lühike, lärmakas ("nagu siil"), pingega kogu ninaneelu lihastes (ninasõõrmed liiguvad ja näivad ühendavat, kael pingestub). Hingake pehmelt, vabatahtlikult välja poolavatud huulte kaudu.

Korda 4-8 korda.

Huuled toruga

1. Hingake täielikult nina kaudu välja, tõmmates sisse kõhtu ja roietevahelisi lihaseid.

2. Vormi huuled "toruks" ja tõmmake järsult õhku sisse, täites kõik oma kopsud täis.

3. Tee neelamisliigutus (nagu neelaks õhku).

4. Tehke 2-3 sekundiline paus, seejärel tõstke pea üles ja hingake sujuvalt ja aeglaselt õhku läbi nina.

Korda 4-6 korda.

Kõrvad

Raputage pead vasakule ja paremale, hingake sügavalt sisse. Õlad jäävad liikumatuks, kuid pead paremale ja vasakule kallutades on kõrvad võimalikult õlgade lähedal. Veenduge, et teie torso ei pöörduks, kui kallutate pead. Inhalatsioonid viiakse läbi kogu ninaneelu lihaste pingega. Väljahingamine on vabatahtlik.

Korda 4-5 korda.

Seebimullide puhumine

1. Kallutades pead rinnale, hinga läbi nina, pingutades ninaneelu lihaseid.

2. Tõstke pea üles ja hingake rahulikult õhku läbi nina välja, justkui puhuks seebimulle.

3. Pead langetamata hingake nina kaudu sisse, pingutades ninaneelu lihaseid.

4. Hingake rahulikult välja nina kaudu, pea langetatud.

Korda 3-5 korda.

Keel "toru"

1. Huuled on volditud "toruks", nagu hääldades "o". Tõsta keel välja ja voldi see ka “toruks”.

2. Tõmmake aeglaselt õhku läbi keele "toru", täitke sellega kõik kopsud, täites kõhtu ja rindkere ribisid.

3. Kui olete sissehingamise lõpetanud, sulgege suu. Langetage pea aeglaselt, kuni lõug puudutab rinda. Paus 3-5 sekundit.

4. Tõstke pea üles ja hingake rahulikult läbi nina õhku välja.

Korda 4-8 korda.

Pump

1. Too käed rinna ees kokku, suru rusikad kokku.

2. Kummarda ette ja alla ning hinga iga vetruva kalde korral puhanguliselt, sama teravalt ja mürarikkalt kui pumbaga rehve täis pumbates (5-7 vetruvat kurvi ja hingetõmmet).

3. Väljahingamine on vabatahtlik.

Korda 3-6 korda.

Märkus: Sissehingamisel pingutage kõiki ninaneelu lihaseid.

Tüsistus. Korrake harjutust 3 korda, seejärel painutage edasi-tagasi (suur pendel), samal ajal sisse- ja väljahingamisel. Ette kummardudes tõmmake käed vabalt põranda poole ja tagasi kummardades tõstke need õlgadele.

Iga hingetõmbega pingestuvad ninaneelu lihased.

Korda 3-5 korda.

Hingake vaikselt, rahulikult ja sujuvalt

Korrake harjutust “Hingake vaikselt, rahulikult ja sujuvalt” kompleksist nr 1, kuid väiksema annusega.

Ligikaudne hingamisharjutuste kompleks nr 2

Sihtmärk: tugevdada ninaneelu, ülemisi hingamisteid ja kopse.

Tuul planeedil

Korda harjutust “Pump” kompleksist nr 1.

Planeet “Sat-Nam” – vastake! (joogiline hingamine)

Sihtmärk: õpetada lapsi tugevdama lihaste toonust kogu keha ja kõik hingamislihased.

I.p. – istuvad tuharad kandadel, varbad sirutatud, jalad koos, selg sirge, käed pea kohal, sõrmed, välja arvatud nimetissõrmed, põimunud ja nimetissõrmedühendatud ja sirgendatud ülespoole nagu nool.

Pärast sõnu "Planeet, vastake!" lapsed hakkavad laulma “Sat-Nam”.

Korda 3-5 korda.

Märkus: "Sat" terav hääldamine, nagu vile, on kõhu vajutamine lülisambale terav väljahingamine. "Nam" hääldatakse pehmelt, lõdvestades kõhulihaseid - see on väike hingetõmme.

Hingamistsükkel: väljahingamine “sat” – paus – sissehingamine “nam”. “Sat” hääldamisel pingestuvad keha lihased: jalad, tuharad, kõht, rind, õlad, sõrmed ja varbad, näo- ja kaelalihased; "meie" lausumisega lõdvestub kõik.

Harjutus sooritatakse aeglases tempos. Kui lapsed ütlevad 8-10 korda "Sat-Nam", ütleb täiskasvanu: "Ma võtsin kutsungid vastu!"

Planeet hingab vaikselt, rahulikult ja sujuvalt

Korda harjutust “Hingake vaikselt, rahulikult ja sujuvalt” kompleksist nr 1, kuid lihastoonuse lõdvestamiseks väiksema annusega.

Tulnukad

Sihtmärk: sama mis harjutustes "Hingake vaikselt, rahulikult ja sujuvalt" "Planet Sat-Nam, reageeri!"

Erinevus teostuses: lihaspinge sissehingamisel ja lõdvestus väljahingamisel.

I.p. – 3-4 korda lamavas asendis, 3-4 korda seistes.

Harjutus sooritatakse muusika või sõnalise saate saatel, näiteks: "Tulnukad ärkavad, pingestuvad" jne.

1. Hingake rahulikult õhku läbi nina välja, tõmmates kõhtu ja rindkere sisse.

2. Hingake aeglaselt ja sujuvalt sisse, täites kopsud täielikult.

3. Hoidke hinge kinni, pingutades kõiki oma lihaseid ja öeldes mõttes: "Ma olen tugev."

4. Hingake rahulikult läbi nina välja, samal ajal lihaseid lõdvestades.

Ligikaudne hingamisharjutuste kompleks nr 3

See viiakse läbi mänguliselt.

I.p. – lamades selili, jalad vabalt sirutatud, torso lõdvestunud, silmad kinni. Tähelepanu on koondunud naba liikumisele: mõlemad peopesad toetuvad sellele. Edaspidi saab seda harjutust sooritada seistes.

Hingake rahulikult välja, tõmmates kõhtu lülisamba poole, naba näib langevat.

1. Aeglane, sujuv sissehingamine, ilma igasuguse pingutuseta – kõht tõuseb aeglaselt üles ja paisub nagu ümmargune pall.

2. Aeglane, sujuv väljahingamine – magu tõmbub aeglaselt tagasi.

Korda 4-10 korda.

Õhupall rinnus

(keskmine, rannikuhingamine)

Sihtmärk: õpetage lapsi tugevdama roietevahelisi lihaseid, koondama tähelepanu liikumisele, ventileerides kopsude keskmisi osi.

I.p. - lamades, istudes, seistes. Asetage käed ribide alumisele osale ja keskenduge neile.

Hingake aeglaselt ja ühtlaselt sisse, pigistades kätega rindkere ribisid.

1. Hingake aeglaselt läbi nina sisse, käed tunnetavad rindkere laienemist ja vabastage aeglaselt klamber.

2. Väljahingamisel surutakse rinnale taas aeglaselt mõlema käega ribide alaosa.

Märkus: Kõhu- ja õlavöötme lihased jäävad liikumatuks. Treeningu algfaasis on vaja aidata lastel välja- ja sissehingamisel rindkere ribide alumist osa kergelt kokku suruda ja lahti suruda.

Korda 6-10 korda.

Õhupall tõuseb üles (ülemine hingamine)

Sihtmärk: õpetada lapsi tugevdama ja stimuleerima ülemisi hingamisteid, tagades ventilatsiooni ülemised sektsioonid kopsud erinevates lähteasendites.

I.p. - lamades, istudes, seistes. Asetage üks käsi rangluude vahele ja keskenduge neile ja õlgadele.

Sisse- ja väljahingamine toimub rangluude ja õlgade rahuliku ja sujuva tõusmise ja langusega.

Tuul (puhastav, täielik hingamine)

Sihtmärk: õpetada lapsi tugevdama hingamissüsteemi lihaseid, ventileerima kopse kõigis osakondades.

I.p. - lamades, istudes, seistes. Torso on lõdvestunud. Hingake täielikult läbi nina, tõmmates kõhtu ja rindkere sisse.

1. Hingake täis, tõstes välja kõhu ja rinna ribid.

3. Laske mitme järsu väljahingamisega õhku jõuliselt välja surutud huulte kaudu.

Korda 3-4 korda.

Kordamine mitte ainult ei puhasta (tuuluta) kopse suurepäraselt, vaid aitab ka alajahtumise ajal soojendada ja leevendab väsimust. Seetõttu on soovitatav seda teha pärast füüsilist tegevust nii sageli kui võimalik.

Vikerkaar, kallista mind

Eesmärk: sama.

I.p. – seistes või liikumises.

1. Hingake täielikult läbi nina, sirutades samal ajal käed külgedele.

2. Hoidke hinge kinni 3-4 sekundit.

3. Sirutage huuli naeratades, hääldage hääl "s", hingates välja õhku ja tõmmates kõhtu ja rindkere sisse. Kõigepealt suunake käed ette, seejärel ristuge need rinna ees, justkui õlgu kallistades: üks käsi läheb kaenla alla, teine ​​õlale.

Korda 3-4 korda.

Korda harjutust “Hingake vaikselt, rahulikult ja sujuvalt” 3-5 korda.

Hingamisharjutused

Kanad

Kanad pomisevad öösiti, löövad tiibu tah-tah,

Tõstame oma tiivad õlgadele, seejärel langetame need niimoodi.

I.p. - seistes. Painutage madalamale, rippudes käed vabalt ja langetades pead. Öeldes “tah-tah”, patsutage samal ajal endale põlvi – hingake välja. Sirutage üles, tõstes käed õlgadele - hingake sisse. Korda 3-5 korda.

Lennuk

Vaata taevasse, lennuk on seal nagu herilane.

"W-w-w-w-w," sumiseb lennuk ja lehvitab tiibu.

Poisid, lähme lendu, lendame koos meiega!

IP: seistes. Sirutage käed külgedele, peopesad üles. Pöörake küljele, öeldes "w-w-w-w" - hingake sisse, langetage käed - hingake välja. Korda 2-4 korda igas suunas.

Pump

See on väga lihtne: pumbake pump üles. Libistades oma käsi paremale, vasakule,

Sa ei saa kallutada taha ja ette. Pumbake pump üles – see on väga lihtne.

IP: seistes. Libistage käsi mööda keha, painutage vaheldumisi paremale ja vasakule. Kummardades hingake välja, öeldes "ssss" sirgudes sisse; Korda 4-5 korda.

Väike maja, suur maja

Karul on suur maja, aga jänesel väike.

Meie karu läks koju ja väike jänku ka.

IP: seistes. Istuge maha, pange kätega põlved kinni, langetage pea - hingake välja, öeldes "sh-sh-sh" (jänkul on väike maja). Sirutage, seiske varvastel, tõstke käed üles, sirutage, vaadake käsi - hingake sisse (karul on suur maja). Korda 4-6 korda.

Puhume õlale

Puhume ühele õlale, puhume teisele, päike küttis meid päeval.

Puhume rinnale ja jahutame rindu. Me puhume pilvede peale ja peatume selleks korraks.

Siis kordame kõike uuesti – üks, kaks, kolm, neli, viis.

IP: seistes, käed maas, jalad veidi eemal. Pöörake pea vasakule, tehke huultega toru ja puhuge õlale. Pea sirge – hinga sisse. Suunake paremale – hingake toru kaudu välja. Pea sirge – hinga sisse. Seejärel langetage pea, lõug puudutades rindkere, ja hingake rahulikult, kergelt sügavalt välja. Pea sirge – hinga sisse. Tõstke oma nägu üles ja puhuge uuesti läbi surutud huulte. Korda 2-3 korda.

Jalutamine

Nagu kohmakas karu, kõnnime kõik vaiksemalt, siis kõnnime kandadel ja siis varvastel.

Kordame seda, poisid, ja ütleme sõna "ah".

Iga harjutuse puhul ütleme liigutuses "ah".

Siis kõnnime kiiremini ja siis hakkame jooksma.

I.p.: seistes, ärge langetage pead, nagu esimeses harjutuses, kaasneb liigutustega sõna “ah” hääldamine sammudega rütmis. Kiirendage järk-järgult kõndimist, lülitudes mõõdukale jooksutempole ja seejärel tagasi kõndimisele. Peatuge, hingake välja, sirutage õlad, tõstke pea üles - hingake sisse. Korda 2 korda. Treeningu kestus on 40-45 sekundit.

Trompetist

Tulime ja istusime maha, mängisime trompetit.

Tru-ru-ru, boo-boo-boo! Puhume ise trompeti.

IP: istub toolil. Tooge rusikasse surutud käed huultele ja öelge trompetina "tru-ru-ru". Korda 3-4 korda.

Siil

Siil kõverdus palliks, sest tal oli külm.

Kiir puudutas siili, siil venitas armsalt.

I.p.: lamades selili, käed piki keha. Painutage jalad ja tõmmake need kätega rinnale - hingake välja, öeldes "brrrr" (siil on külmunud). Langetage jalad, tõstke käed üles - hingake sisse (siil on soojenenud). Korda 4-6 korda.

Viga

Julgelt laiali sirutatud vurrud sumisevad rohus.

"Noh," ütles tiivuline, "ma istun ja sumisen."

I.p.: istub, käed rinnal risti. Pea langetamiseks. Pigistage rinda, öeldes "w-w-w" - hingake välja. Sirutage käed külgedele, sirutage õlad, hoidke pea otse - hingake sisse. Korda 5-6 korda.

Hingamisharjutused nasaalse hingamise taastamiseks ning suukaudse ja nasaalse hingamise eristamiseks

(materjal laagrist “Guselki”)

Hingake sügavalt sisse ja hingake läbi nina välja, hääldades heli “mm-mm” (suu tihedalt suletud).

Hingake lühikeste puhangutena läbi nina. (suu tihedalt suletud).

Hingake vaheldumisi välja vasaku ja parema ninasõõrme kaudu (teine ​​surutakse sõrmega tugevalt kinni, suu on kinni).

Täielik hingamine suu kaudu loendusega 1:2:3:4. Pigistage oma nina sõrmedega – hoidke hinge kinni lugedes 5:6:7; arvestusega 869:10 – hinga läbi nina. Hingake täielikult läbi suu.

Asetage peopesale kerge paberitükk ja puhuge seda, hingates vaheldumisi läbi vasaku või parema ninasõõrme (suu tihedalt suletud).

„Tuukrid: sirutage käed külgedele, hingake läbi suu. Mähkame käed ümber ja kükitame (laseme end vee alla). Hingake suu kaudu välja.

„Kes suudab mänguasja paremini täis puhuda? – hingake nina kaudu sisse, aeglaselt läbi suu välja, mänguasja auku.

Lubage mul nuusutada lilli, parfüümi, puuvilju.

"Vaata" - seistes, jalad veidi eemal, käed langetatud. Sirgete kätega ettepoole liigutades (sissehingamine) tagasi (väljahingamine) öelge: "Tick-tock".

"Trumpeter" - istub toolil, käed rusikasse surutud ja suu ette tõstetud. Hingake aeglaselt välja heli "F-f-f" valju hääldusega.

"suusataja" - seistes, jalad pooleldi kõverdatud ja jalgade laiuselt üksteisest eemal. Imiteerime suusatamist. Hingake läbi nina välja ja hääldage heli: "Mmmm."

"Rõhtribal" - seistes, jalad koos. Võimlemiskepp mõlemas käes teie ees. Varvastel tõustes tõstke kepp üles – hingake sisse, langetage kepp abaluude peale – hingake pikalt välja, hääldades samal ajal heli: “F-f-f”.

"Siil" - istub matil, jalad koos, rõhk kätel taga. Painutage põlvi ja tõmmake need rinnale, hingake aeglaselt välja heliga: "F-f-f". Sirutage jalad - hingake sisse.

"Paadi sõudmine"- istudes, jalad laiali. Sissehingamine – tõmba kõht sisse (käed ettepoole), väljahingamine – torka kõht välja (käed külgedele).

***

"Kraanad" - põhistatiiv. Aeglane kõndimine. Sissehingamisel tõstke käed külgedele, väljahingamisel laske käed alla pikalt hääldades: "U-u-u".

"Puidu saagimine" - lapsed seisavad paarikaupa üksteise vastas. Nad hoiavad käest kinni ja imiteerivad puidu saagimist. Käed enda poole – hinga sisse, käed endast eemale – hinga välja.

"Puulõikur" - jalad õlgade laiuselt, käed piki keha. Tõstke kokkupandud käed üles - hingake sisse, langetage alla - hingake välja, hääldades sõna: "Uh-uh-uh."

"Kasvagem suureks"- jalad õlgade laiuselt, käed piki keha. Tõstke kokkupandud käed üles - hingake sisse, langetage alla - hingake aeglaselt välja, hääldades sõna: "Uh-uh-uh."

"Haned kaagutavad" - istub, käed on surutud õlgadele. Hingake kiiresti sisse, seejärel kallutage torso aeglaselt alla, liigutage küünarnukid tahapoole – hingake pikalt välja, öeldes sõna: "Ga-ah." Hoidke oma pea otse. Naaske algasendisse - hingake sisse.

"Pendel" - jalad õlgade laiuselt, kleepige selja taha abaluude alumiste nurkade kõrgusele. Kallutage torso külgedele. Kummardades hingake välja ja öelge sõna: "Tu-u-uk". Sirgendamine, sissehingamine.

“Lõppev võimlemine”- seiske jalad õlgade laiuselt. Tõuske varvastel, käed üles – hingake sisse. Seisa täiel jalal, kummardu ette, käed alla – hinga välja.

Hingamisharjutused alg-, kesk- ja vanemas koolieelses eas lastele

"Kasvagem suureks"

“Üks, kaks” loendamisel tõuske varvastel, käed külgedele, üles, peopesad sissepoole, sirutage – hingake sügavalt läbi nina; Arvestades “kolm, neli” - käed allapoole, põlved painutades, kummarduge ettepoole - hingake jõuliselt läbi suu välja. Korda aeglase tempoga 5-6 korda.

"Meremees"

I.p. – lai asend, jalad laiali, käed lukus. "Üks" - tõstke käed üles, painutades alaseljale - hingake sügavalt läbi nina. "Kaks" - kallutage ettepoole, langetage käed järsult jalgade vahele (puidu hakkimise imitatsioon) - hingake jõuliselt läbi suu. "Kolm" - i.p. Korda 7-8 korda aeglases tempos.

"Haned susisevad"

Seisa jalad laiali, õlgade laiuselt, käed vöökohal. "Üks, kaks, kolm, neli" - kummarduge ette ja öelge kaela sirutades pika väljahingamisega: "Sh-sh-sh." Korda 4-5 korda aeglases tempos.

Niiduk

Seisa jalad laiali, õlgade laiuselt, käed küünarnukkidest veidi kõverdatud ja ettepoole tõstetud, sõrmed rusikasse surutud. Pöörake paremale ja vasakule, imiteerides niiduki liigutusi, tehke kätega pühkimisliigutusi ja öelge: "Zh-uh-h!" Vau!” Korda 7-8 korda keskmise tempoga.

Lõikame puitu

Harjutus sooritatakse paaris.

Seisa vastamisi, jalad laiali, vasak jalg edasi, hoidke käest. Kummardus ettepoole ja vaheldumisi küünarnukke painutades imiteerige käeliigutustega puidu saagimist, öeldes: "W-w-w".

Vedur

Kohapeal või ruumis ringi kõndimine küünarnukist kõverdatud käte vahelduvate liigutustega ja väljuva või peatuva rongi häält simuleerides: "Wha-hoo!" Whaaaah!”

Laske õhupall õhku

Seisa jalad laiali, hoides kätes kujuteldavat palli. Arvestades “üks, kaks”, hingake sügavalt läbi suu. Arvestades “kolm, neli”, hingake jõuliselt läbi suu välja, simuleerides käeliigutustega laienevat palli.

Laske õhk välja

Seisa jalad laiali, hoides kätes kujuteldavat õhuga täispuhutud kummipõit. Arvestades "üks, kaks", hingake sügavalt läbi nina; "kolm, neli" - pikk ja aeglane väljahingamine läbi suu. Simuleerib küünla kustutamist.

Laste immuunsus on väga habras. Vanemad ei mõista sageli sagedaste ägedate hingamisteede infektsioonide, nohu, pikaajaline köha. Selle põhjuseks võib olla pinnapealne hingamine. See on defektne - sisse- ja väljahingamine toimub mittetäieliku jõuga. Kopsude ventilatsioon halveneb, kehas puudub hapnik.

Hingamisharjutused aitavad koolieelikutel kiiresti ja tõhusalt toime tulla haigustega ja tugevdavad immuunsüsteemi.

Hingamisharjutuste eelised

On lihtne kindlaks teha, et teie lapsel on halvasti arenenud hingamissüsteem. Pöörake tähelepanu järgmistele välistele märkidele:

• Kahvatus
• Väsimus
• Unisus
• Aeglus
• Jäta sisse füüsiline areng(vähearenenud rind, lihased)
• Suu kaudu hingamine
• Sagedased hingamisteede haigused.

Alates hapnikunälg kogu keha kannatab. Esiteks aju. Hingamisharjutuste eesmärk on rikastada verd hapnikuga. Tundide ajal üldine seisund lapsed paranevad. Nad muutuvad aktiivsemaks ja tõhusamaks. See mõjutab veelgi intellekti ja keha arengut.

• astma, sagedane bronhiit, larüngiit, adenoidid, ägedad hingamisteede infektsioonid jne.

Immuunsus paraneb, suurendades vastupanuvõimet viirustele, kõvenedes ja arendades hingamissüsteemi lihaseid.

• Seedetrakti haiguste puhul

Paraneb mao- ja soolelihaste motoorika.

• Lihas-skeleti haigused, lihas-skeleti süsteemid, ajuhalvatus.

Paraneb vereringe lihastes.

• Südamehaiguste puhul

Treeningteraapia ja hingamissimulaatori kombinatsioon.

• kell ,

Treenitakse kõneorganite lihaseid.

Hingamisharjutuste eesmärgid ja eesmärgid lasteaias

Koolieelsed õpetajad tutvustavad rühmatundides hingamisharjutusi ühe eesmärgiga - tugevdada eelkooliealiste laste hingamisteid.

Eesmärke on palju rohkem:

1. Immuunsüsteemi tugevdamine
2. Kõri, ninaneelu jne lihaste areng.
3. Kõne hingamisvigade korrigeerimine
4. Suurendage vere hapnikusisaldust
5. Parandage lapse keha ainevahetusprotsesse
6. Õpetage lastele nina hingamist
7. Vabane pinnapealsest hingamisest
8. Arendage sujuvat sissehingamist, pikka väljahingamist
9. Tugevdama füsioloogiline hingamine koolieelikud
10. Treeni jõudu, sisse- ja väljahingamise rütmi.

Samaaegselt hingamis- ja kõneaparaadi tugevdamisega arendavad pedagoogid lasteaias laste intelligentsust. Treenitakse muusika saatel, liigutuste rütmi loomiseks loetakse luulet. Kõik see avaldab soodsat mõju üldine areng lapsed. Sel põhjusel on väga rumal rääkida hingamismasinate kahjust või kasu puudumisest.

Üldised täitmise reeglid

Õpetaja põhiülesanne on õpetada last õigesti kasutama sisse- ja väljahingamist. Jälgi üldised nõuded tundideks ettevalmistamise ja nende läbiviimise kohta:

• Enne klassi tuuluta ruum. Õhk peaks olema värske, kuid mitte külm.
• Iga harjutust tehakse 2-3 minutit.
• Ärge hingake sisse ega välja liiga järsult. Kontrollige nende sujuvust.
• Viige esimesed tunnid läbi selili lamades.
• Ärge öelge oma koolieelikule: "Hingake kiiremini, sügavamalt." Ärge pöörake tema tähelepanu tema hingamisele. Laske tal järk-järgult harjuda automaatselt sisse- ja väljahingamisega.
• Jälgige rindkere, kaela ja õlgade lihaste pinget. Nad peaksid olema lõdvestunud.
• Kui teie koolieelikul on nohu, ärge unustage enne tundide alustamist ninakäike mustusest ja limast puhastada.
• Haigusperioodidel vähenda oma lasteaialapse koormust hingamisharjutusi tehes poole võrra.

Harjutused

Ülesannete raskusaste ja treeningu kestus sõltuvad vanusest, individuaalsed omadused koolieelikud.

Tunde saab läbi viia ajal hommikused harjutused, korrake neid kõndides enne lõunat, õhtul. Tundide vorm on mänguline.

Kompleks lastele vanuses 2-3 aastat

Hingamisharjutused lastele juunioride rühmad(2-3 aastat) tuleks läbi viia lõbusa mängu vormis. Vajalik on täiskasvanute ja koolitajate osavõtt.

Kompleks lastele vanuses 4-5 aastat

Koolieelikud keskmine rühm lasteaed, sõltumatum ja mobiilsem. Üle 4-aastastele lastele mõeldud hingamisharjutused võivad sisaldada järgmisi ülesandeid:

Kompleks lastele vanuses 6-7 aastat

Selles vanuses ja noorematele sobivad Tolkachevi meetodil tehtavad hingamisharjutused lastele. Soojendusega saate alustada 3-4-aastastele lastele mõeldud kompleksiga.

Logopeedid ja pedagoogid on pädevad spetsialistid töös eri vanuses lastega. Nad oskavad hingamisharjutusi koolieelse lasteasutuse tundide kangasse metoodiliselt õigesti põimida. Võimlemine toimub kunstiliselt, mängu vormis. Lapsed jätkavad vanemas eas haiguste ennetamist iseseisvalt.

Lugemisaeg: 7 minutit

Närvisüsteem, seedetrakt, aju ei ole ainus kehaosa, mis vajab pidevat hapnikuvoolu, eriti väikelastel. Sel eesmärgil soovitavad lastearstid ja logopeedid läbi viia hingamisharjutusi eri vanuserühmade lastele - harjutuste komplekte saab valida nii koolieelikutele kui ka väga väikestele lastele. Kuidas aga mitte last kahjustada ja kas see tervendamisviis on kõigile kättesaadav?

Mis on hingamisharjutused lastele

Süsteem spetsiaalsed harjutused, mis on loodud keha hapnikuga rikastamiseks, on olemas mitmes keha ja vaimu tervisesüsteemis: Pilates, jooga. Eraldi tõstavad arstid esile Strelnikova võimlemist - hingamisharjutuste komplekti, mille eesmärk oli algselt hääle taastamine, kuid hiljem hakati Strelnikova tehnikat kasutama ka teistes meditsiinivaldkondades, sealhulgas pediaatrias.

Milleks see mõeldud on?

Strelnikova eelkooliealistele lastele mõeldud hingamisvõimlemine paistab muuhulgas silma selle poolest, et suudab olla kasulik laste immuunsusele seda mõjutamata negatiivset mõju, Kuidas ravimirežiimid ravi. Hingamisharjutuste tegemise käigus ei varustata kopsudesse mitte ainult õhku, vaid ka veri ja kuded rikastatakse hapnikuga, mis viib seisundi paranemiseni:

• südamed;
• kopsud;
• aju;
• närvisüsteem.

Lapsed, kes harjutavad regulaarselt hingamist terapeutilised harjutused, põevad harvemini sagedasi külmetushaigusi, taluvad paremini füüsilist/vaimset pinget, arenevad harmoonilisemalt, saavad hästi läbimõeldud hingamisaparaadi ja õiget kehahoiakut. Eraldi tõstavad arstid esile mõnede hingamisharjutuste kasulikku mõju kõneaparaadile, mis aitab vältida logopeedi sekkumist hääldusprobleemide korral.

Näidustused rakendamiseks

Arstid soovitavad hingamisharjutusi teha mitte ainult olemasolevate patoloogiate raviks - see võib olla ka haiguste ennetamine või tugevdamise viis. laste keha ja tugevdada ebatäiusliku kujuga hingamisaparaati. Lastearstid soovitavad võimlemist eriti lastele, kellel on:

• ülemiste hingamisteede haigused;
• bronhiaalastma;
• nõrk immuunsus;
• närvisüsteemi patoloogiad;
• kõnehäired;
• kaasasündinud südameprobleemid.

Klasside vastunäidustused

Igas vanuses lastele mõeldud hingamisharjutusi ei tohiks teha ilma arsti järelevalveta, kui neil on hiljuti olnud aju- või selgroovigastus. Hingamisharjutuste vastunäidustuste loend sisaldab:

• osteokondroos, muud emakakaela rindkere piirkonna patoloogiad;
• suurenenud intrakraniaalne rõhk;
• hüpertensioon;
• probleemid silmasisese rõhuga.

Hingamisharjutuste kompleksid

Kõiki allpool loetletud harjutusi on soovitatav sooritada mõõdukas marssimistempos, tagades sisse- ja väljahingamiste kestuse ühtlase vahekorra. Klassid peaksid olema korrapärased, neid harjutusi täiendavad traditsioonilised hommikused harjutused . Vanemad peavad jälgima oma laste heaolu - katkestama tunnid, kui on kaebusi: köha, pearinglus, iiveldus.

Kui köha

Bronhiidi ja muude bronhopulmonaalsüsteemi haiguste ravimiseks soovitavad arstid keskenduda ülemisele hingamisele koos siblivate helide ja aktiivsete väljahingamiste kohustusliku lausumisega.

• Asetage laps toolile. Kui pöörate kere paremale, liigutage oma käsi tagasi ja hingake sisse. Naastes algasendisse, hingake välja ja tehke sumisevat heli.
• Seistes sirgelt, sisse hingates tõsta mõlemad käed aeglaselt üles. Väljahingamisel langetage sama kiirusega ja tehke pikka "oooh" häält.
• Jätkates seismist, langetage käed piki keha, peopesad teie poole. Juhtige parem ette, vasak tagasi. Pöörake nagu pendel ja öelge vaikselt "tiks-taks".

Hingamisharjutused salmis

Rääkimise, liikumise ja hingamise kombinatsioon puhastab hingamisteede limaskestad, aitab tugevdada üldist vastupidavust ja südant. Sellised hingamisharjutused on tõhusad laste köha, krambihoogude korral bronhiaalastma, probleemid kõneaparaadiga. Lihtsad harjutused:

• Joone "Karul on suur maja" sirutage end üles, sirutage käed laiali ja hingake sisse. Järgmiseks, teemal “ja jänku on väike”, kükitage maha, hingake välja ja kallistage põlvi. Joonega “meie karuke läks koju”, kõnni lampjalgsete sammudega koos lärmakate sisse- ja väljahingamistega ning “ja väike jänkuke” hüppa samamoodi.
• Lugedes “Iga pung painutaks hea meelega paremale, vasakule, ette ja taha”, teevad lapsed sarnaseid pealiigutusi lühikeste sisse- ja väljahingamistega. Reaga “Need pungad peitusid tuule ja kuumuse eest elusalt lillekimpu” pööratakse kõigepealt pead vasakule-paremale ning seejärel tuleb see kätelt “majaga” katta.
• Käed suu lähedal kokku surutud ja ümarad lugesid lapsed: "Tru-ru-ru, boo-boo-boo, puhume oma trompetit."

Immuunsüsteemi tugevdamiseks

Üldine paranemine saavutatakse mis tahes hingamisharjutuste abil, kuna need juhivad hapnikku hästi kehasse. Allpool on toodud 3 lastearstide poolt enim kasutatavat, isegi väikelaste puhul. Kõiki neid hingamisharjutusi tehakse umbes minut. Nimekiri on selline:

• Sulgege üks ninasõõr sõrmega, hingake läbi nina (vaba osa), lugedes 8-ni. Vahetage külgi, korrake.
• Aseta lapse ette purk veega ja aseta sinna kõrs. Väljahingamisel laske tal sellest pikka aega läbi puhuda, tekitades mullid, ja hingake nina kaudu sisse.
• Hingake välja vaheldumisi pikki helisid "O" ja "A", vaheldumisi ja joonistades samal ajal ringe või kolmnurki külgedele sirutatud kätega.

Vokaalaparaadi ja kõne arendamiseks

Kõige väiksemad lapsed vajavad sellist võimlemist harva - õige kõnehingamine areneb peamiselt vanematel lastel. koolieelne vanus, töötab õhuvoolu jõul. Hingamisaparaati ja kõnetreeningut teostatakse järgmiste harjutustega:

• Puhuge võilillelt kohev ilma põski ümardamata.
• Proovige puhuda pikka aega laual lebavale paberile ilma õhku suhu tõmbamata.
• Visake (väike) vatitükk õhku ja proovige seda hinge kinni hoida – puhuge õhku.

Kogelemise eest

Seda tüüpi haiguse raviks peate teadma selle algpõhjuseid. Kui teil on probleeme kõne hingamisega, võib spetsialist määrata ülaltoodud võimlemisvõimalused. Kui laps tuleb nendega toime, kuid kõne läheb pingelise närvisüsteemi tõttu segaseks, aitavad seda lõõgastuda arsti valitud harjutused:

• Asetage peopesad ette, pigistage sissehingamisel ja vabastage väljahingamisel kiire tempoga, järk-järgult aeglustades.
• Vertikaalses asendis hingake mürarikkalt välja, langetage pea ja visake see tagasi. Hingake nende liigutuste vahel vaikselt sisse.
• Sarnaselt eelmise harjutusega kallutage pead ja sirutage kõrv õla poole. Igas alumises punktis hingake lärmakalt läbi nina, hingake vaikselt sisse.

Hingamisharjutused lastele vanuses 1-3 aastat

Väikeste jaoks on oluline jälgida õiget hingamist, et vältida külmetushaigusi, parandada kopsufunktsiooni, stimuleerida seedetrakti tegevust, milleks sobivad ülaltoodud võimalused. Kui kombineerime hingamisteede kompleksid harjutused koos füüsiliste harjutustega (võtke lihtne võimlemine), see aitab kaasa ka võitmisele õige rüht. Mõned harjutused, mida saab teha seistes:

• Sirutage oma käed üles, hingates aeglaselt sisse. Arvestades “2”, lõdvestage ja hingake mürarikkalt välja.
• Tõstke käed külgedele, hingake aeglaselt sisse ja kiirelt välja hingates kallistage end õlgadest.

Hingamisharjutused koolieelikutele

Üle 3-aastastel lastel soovitavad eksperdid pöörata rohkem tähelepanu võimlemisele, mis aitab tugevdada kõneaparaati ja immuunsust ning arendada hingamislihaseid. Mõned lastearstid soovitavad osta lapsele seebimulle – need soodustavad õiget hingamist ja on eriti head selleks, et õppida pikki puhuvaid väljahingamisi, mis on kasulikud kõne arenguks.

Nooremas rühmas

Soojenduseks soovitavad eksperdid anda lastele lihtsa imitatsiooni hingamisharjutus: Laske neil hääldada helisid, mida rong, auto või koer teevad, või joonistada laulus täishäälikuid. Selle ülesande jaoks on ette nähtud poolteist minutit ja pärast seda saate liikuda põhikompleksi juurde. Paar tõhusat hingamisharjutust väikestele:

• Lapsed peavad teesklema, et nad on pump: seiske sirgelt, asetage käed vööle. Alla kükitades tuleb õhku sisse hingata ja üles tõustes välja hingata.
• Tõmmake õhku nii palju kui võimalik läbi nina, ümardades põsed. Nad hingavad seda osade kaupa toruga kogutud suust välja.

Keskmises rühmas

Hingamisharjutused 4-aastastele lastele eeldavad erinevat tüüpi väljahingamiste esmast valdamist. Enne põhivõimlemist peate õpetama lapsi vaikselt hingama: hingake sujuvalt läbi nina, viies õhuvoolu kontrollimiseks peopesa selle juurde - seda ei tohiks tunda. Seejärel tehke järgmised hingamisharjutused:

• Sissehingamisel sirutage käed üles ja seiske varvastel. Väljahingamisel kummarduge samas asendis küljele ja külmutage. Hingake sisse ja pöörduge tagasi algasendisse.
• Jalad puusa laiuselt, käed kõverdatud ja külgedele surutud. Väljahingamisel painutage jalgu ükshaaval, viies need tagasi, imiteerides uiskude häält “s-cr-r”.

Vanemas rühmas

5-aastastele lastele mõeldud hingamisharjutused on juba kombineeritud kehaline aktiivsus, siis see mitte ainult ei rikasta keha hapnikuga, vaid tugevdab ka lihaseid. Laps peab õppima vahelduma lühikesi ja pikki väljahingamisi, erinevad tüübid hingamine. Mõned harjutused:

• Tõuse üles, hinga sisse, varvastele. Käed üles, pange peopesad pea kohal. Langetage end järsult, välja hingates heliga "oooh" ja kükitage maha.
• Pange sõrmed lukku, painutage käed ja asetage need pea taha. Väljahingamisel sirutage käed järsult sirgu, langetades need heliga "oooh!"

Ettevalmistusrühmas

Lapsed lähenevad juuniorile koolieas, saab juba vähem mänguharjutusi anda ja ideaalis anda kerge füüsiline treening (soovitavalt pilatesest). See kompleks on kasulik kõhulihaste tugevdamiseks:

• Lamades selili, hingake sisse. Tõstke oma abaluud põrandast üles. Aeglaselt välja hingates tehke vetruvaid liigutusi ette sirutatud kätega. Pärast 10-ni lugemist heitke pikali ja lõdvestage.
• Lamades selili, tõmmake aeglaselt õhku kopsudesse. Vabastage veidi avatud suust rebitud portsjonitena, kõlades "h-ha".

Video