مجتمع حديثيدعي عبادة الرقم ضئيلة، لهذا معظمويسعى السكان بكل الطرق لتحقيق مكاسب المعلمات المثالية. في سعيهم للحصول على جسم جميل، يتجاهل بعض الأفراد المجتهدين قواعد اللعبة أو ينسونها، ونتيجة لذلك، يصابون بجلد مترهل بعد فقدان الوزن - ويظل ما يجب فعله مع المعدة والذراعين والمناطق الأخرى المترهلة عديمة الشكل أمرًا صعبًا. سر للكثيرين. تعرف على كيفية منع هذه المشكلة الشائعة.
ماذا يحدث للبشرة عند فقدان الوزن؟
يخسر زيادة الوزنلا يمكن القيام بذلك إلا من خلال مراجعة نظامك الغذائي ونظامك الغذائي. في معظم الحالات، يتضمن النظام الغذائي تقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام المستهلك. وفي الوقت نفسه، فإن رفض بعض الأطعمة (اللحوم والحبوب والمكسرات) يهدد بالتسبب في ترهل الجلد. بجانب، دور مهميلعب العمر دورًا في ظهور الطيات غير المرغوب فيها. يظهر ترهل الجلد بعد فقدان الوزن في الغالب عند النساء والرجال سن النضج. ترجع هذه الحقيقة إلى تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي، مما له تأثير سلبي للغاية على المؤشرات الهيكلية والوظيفية للبشرة.
في الجسم الشاب، كل شيء يحدث بشكل مختلف: تتم التفاعلات الأيضية بسرعة كبيرة، مما يزيد من القدرة على التجدد للغطاء الخارجي لجسم الإنسان. إذا أصبحت بشرتك مترهلة بعد فقدان الوزن، فمن المرجح أن تكون مشكلة كبيرة. زيادة الوزن. في مثل هذه الحالات، من الصعب للغاية منع تطور المشكلة. في هذه الحالة يطرح سؤال منطقي: ماذا تفعل بالجلد المترهل؟ عادةً ما يحتاج الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى إزالة جراحية للمناطق الممتدة بعد فقدان الوزن.
كيف تفقد الوزن دون الجلد المترهل
عند التخلص من الكميات غير المرغوب فيها، ليس من المهم أن تفقد الكثير من الكيلوجرامات، بل من المهم أن تفعل ذلك بشكل صحيح وبدون ذلك عواقب سلبيةلصحة جيدة. لذلك، لمنع الجلد من الترهل أثناء فقدان الوزن، عليك أن تفقد الوزن تدريجياً. مع تقدم العملية، من المهم جدًا التحكم في كمية السوائل المستهلكة. إن تضمين تمارين خاصة في برنامج إنقاص الوزن الخاص بك والتي ينبغي القيام بها بانتظام سيساعد في الحفاظ على مرونة بشرتك وتجنب الترهل. ومن المفيد أيضًا الاستماع إلى نصائح خبراء التغذية فيما يتعلق بمنع ظهور ترهل الجلد:
- اتبع النظام الغذائي بدقة.
- قم بشرب المزيد ماء نظيف.
- القيام التدريبات.
- يقبل الفيتامينات الأساسيةوالمعادن.
- يستخدم أموال إضافيةالحفاظ على تناغم طبقة البشرة: الحمامات والساونا وحمامات الطين والزيوت.
كيفية شد الجلد بعد فقدان الوزن
إن فقدان بضعة كيلوغرامات من الوزن عادة لا يؤدي إلى ظهور مناطق مترهلة. وفي الوقت نفسه، مع خسائر كبيرة بشكل غير متناسب في وزن الجسم، لوحظت صورة غير سارة في شكل جلد ممتد. "تشديد" هذه المناطق المعلقة ليس بالأمر السهل في بعض الأحيان. في في هذه الحالةنحن نتحدث عن فقدان وزن مذهل (من 20 كجم أو أكثر). وتتطلب هذه الحالة إزالة المناطق المترهلة الزائدة عن طريق الجراحة. قد يتضمن شد الجلد بعد فقدان الوزن بمقدار 5-10 كجم استخدام طرق التصحيح التالية:
- تدليك الفراغ
- لفائف ساخنة؛
- النشاط البدني
- ميزوثيرابي.
- حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء;
- جلسات التجويف.
كيفية إزالة البطن المترهل
منطقة البطن هي الأكثر مشاكل من حيث تراكم الدهون. لهذا السبب، فإن النهج الخاطئ لفقدان الوزن يؤدي على الفور تقريبًا إلى ظهور نوع من "المئزر" في هذه المنطقة. تعد شكاوى الجنس العادل بشأن ترهل الجلد في البطن بعد فقدان الوزن من بين الشكاوى الأكثر شيوعًا. من الصعب التعامل مع المشكلة، ولكن باستخدام جميع التدابير التصحيحية الممكنة، من الممكن تحقيق نتيجة جيدة. يمكنك العثور أدناه على توصيات حول كيفية شد جلد معدتك بعد فقدان الوزن:
- تناول الطعام بشكل صحيح، تأكد من تضمين الحمضيات في نظامك الغذائي، أصناف قليلة الدسملحمة؛
- استخدم دشًا متباينًا
- اصنع الأغطية
- يدرك العناية بالجمالخلف المناطق المترهلة.
- القيام بتمارين البطن الخاصة.
كيفية شد الجلد على ساقيك
تخلص من طبقة البشرة المترهلة داخلالوركين هي الأكثر صعوبة، والأرداف أكثر مرونة في هذا الصدد. في حالة تعليق الجلد على ساقيك بعد فقدان الوزن، يوصي أطباء التجميل بعمل لفائف من الأعشاب البحرية. نظرًا للمحتوى العالي من ألياف الكولاجين، فإن الأقنعة التي تحتوي على عشب البحر وممثلين آخرين لهذا النوع تساعد في ترتيب المناطق المعلقة. يمكنك أيضًا شد جلد ساقيك من خلال إجراءات المياه بملح البحر. بالإضافة إلى ذلك، هناك طريقة فعالة للأجهزة للتخلص من المناطق المعلقة تدليك فراغ.
كيفية شد ثدييك بعد فقدان الوزن
من الصعب للغاية إعادة التمثال النصفي إلى شكله السابق. الجلد المترهلبعد فقدان الوزن يكون عرضة للتلف، لذا يجب أن يتم أي تلاعب بحذر. يساعد الدش المتباين على استعادة التمثال النصفي بعد فقدان الوزن، إجراءات المياهمع ملح البحر سوف يعمل بشكل جيد أيضًا. يمكنك أيضًا شد ثدييك بعد فقدان الوزن باستخدام مقشر خاص يحتوي على الصودا مع إضافة بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك. تكوين جاهزيجب أن تطبق على البخار الجسم مع الرئتين في حركة دائريةوبعد 5 دقائق، اشطفيه بالماء الدافئ.
كيفية شد وجهك بعد فقدان الوزن
يعاني هذا الجزء من الجسم بما لا يقل عن جلد الصدر أو البطن. لا يوجد مكان للهروب من هذه اللحظة غير السارة، لذلك لم يتبق سوى شيء واحد للقيام به - اجعل جميع الطيات والتجاعيد مشدودة بسرعة. قرار جيدقد يكون الطين الأخضر هو المشكلة. سيساعد القناع التجميلي بهذه المادة على شد الجلد بعد فقدان الوزن في المنزل واستعادة مرونته السابقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن ترتيب الوجه المترهل عن طريق القيام بذلك الجمباز الخاصالذي يتضمن:
- غمزات؛
- رمش العين؛
- الحد الأقصى لفتح العين.
- جميع أنواع الغريبة.
كيفية شد الجلد على ذراعيك بعد فقدان الوزن
تعتبر الساعدين منطقة ضعيفة للغاية، وهي حساسة للغاية للتغيرات في وزن الجسم. فهي تساعد على شد ذراعيك بشكل فعال بعد فقدان الوزن في الوضع الطبيعي. الأنشطة النشطةرياضات. في الوقت نفسه، لا ينصح الخبراء باستخدام التدريب مع الدمبل منخفضة الوزن، مما يضع ضغطا مفرطا على عضلة القلب. في هذه الحالة، من الأفضل إعطاء الأفضلية لرفع الأثقال مع عدد قليل من التكرار.
كريم شد الجلد بعد فقدان الوزن
أساس أي منتج مضاد لعلامات التمدد هو قاعدة مرطبة. ولهذا السبب، لا ينبغي لمن يفقدون الوزن اختيار كريم باهظ الثمن لشد بشرة الجسم. في هذه الحالة، يمكنك أن تقصر نفسك تمامًا على استخدام مرطب جيد. بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت بشرتك ترهل بعد فقدان الوزن، فيجب عليك البحث عن منتج يحتوي على حمض الهيالورونيك أو فيتامين أ أو هـ في التركيبة. وفقا للمراجعات، فإن كريم Reviva Labs يحتل المرتبة الأولى في قائمة منتجات الرفع.
إزالة الجلد الزائد بعد خسارة الوزن
يتم إجراء عملية تجميل الصدر أو الجراحة لإزالة الجلد المترهل فقط في حالة وجود مؤشرات خاصة. وبالتالي، فإن تقليل الوزن بمقدار 35-40 كجم على مدار ستة أشهر أو سنة يمكن أن يتسبب في تكوين طيات كبيرة على الجسم، والتي يجب القول إنها تشكل خطراً على الصحة. تتم إزالة الجلد المترهل بعد فقدان الوزن الأقواس الدائريةويغطي جميع مجالات المشاكل:
- الجانبين.
- معدة؛
- خلف؛
- داخلي و السطح الخارجيخَواصِر
من خلال النظر إلى صور المرضى بعد الجراحة، يمكنك فهم مدى فعاليتها. هذه الطريقة. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي لنا أن ننسى أن عملية تجميل الجذع هي عملية خطيرة يتم إجراؤها تحت إشراف فريق أو فريقين من المتخصصين المؤهلين تأهيلاً عاليًا. سعر استئصال جراحييعتمد ترهل الجلد على الطبقة وسياسة التسعير الخاصة بالعيادة. سيتعين عليك دفع ما بين 200 إلى 400 ألف روبل تقريبًا مقابل عملية تجميل الجذع.
فيديو: كيفية إزالة الجلد المترهل بعد فقدان الوزن
ليس سراً أنه مع تقدم العمر يخضع جسد المرأة لتغييرات خطيرة تؤثر سلبًا على شخصيتها. حتى البطن، الذي تم شده في الشباب بعد الولادة، يعود مرة أخرى إلى شكله، وأسفله مزين بطية من الجلد. هل من الممكن الحفاظ على قوامك وكيفية شد جلد بطنك بعد 40 عامًا؟ أسئلة تهم جميع النساء الناضجات.
أسباب ترهل الجلد
وبعد 40 عامًا، تتباطأ وظائف الجسم تدريجيًا. يتناقص التمثيل الغذائي، وينخفض إنتاج الكولاجين المسؤول عن صلابة ومرونة الجلد. يحدث التوهين في سن الخمسين تقريبًا وظيفة الإنجاب. غالبًا ما يصاحب انقطاع الطمث الاختلالات الهرمونية. بعض الناس يكتسبون الوزن، والبعض الآخر يبدأ في فقدان الوزن، ويشكو من ترهل الجلد. من الصعب امتصاص الفيتامينات والمعادن.
لهذا السبب، لكي تظلي جميلة في عمر 40 و50 عامًا، عليك بذل الكثير من الجهد. حتى أغلى الكريمات التصحيحية لن تساعد. هناك حاجة إلى نهج متكامل.
بالرغبة والمثابرة يمكنك ذلك سنوات طويلةتبقى سيدة ضئيلة مذهلة. في محاولة للتغلب على ترهل الجلد وشد المعدة، من الضروري اتباع تقنية كاملة، بما في ذلك تمرين جسدي, إجراءات التجميلوالتغذية السليمة.
تدريب جسدي
الجري هو وسيلة فعالة لمكافحة الوزن الزائد. يسمح لك بالحفاظ على قوة العضلات وحرق الدهون وإزالة الوزن الزائد. لكن غالبًا ما تجد النساء اللواتي تزيد أعمارهن عن 40-50 عامًا صعوبة في التعامل مع مثل هذه الأحمال. وفي هذه الحالة ننصحك بالتمارين التالية.
- نحن نمتص في معدتنا. قف بشكل مستقيم، وخفض ذراعيك على طول جسمك. يمكن وضع إحدى الكفين على المعدة. اسحب معدتك إلى الداخل كما لو كنت "تلصقها" بعمودك الفقري. يتيح لك هذا التمرين البسيط إزالة الدهون من البطن والجوانب، كما يعمل على تمرين العضلات المستعرضة.
- رقاص الساعة. أداء بالقرب من الدعم. شد عضلات بطنك. يد واحدة تقع على الحزام، والثانية تمسك بالدعم. نتكئ للخلف ونشعر بتوتر العضلات المائلة. نعود إلى وضع البداية. كرر 5 مرات. ثم غير يدك.
- نحن ندرب عضلات البطن السفلية. تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ووضع يديك تحت عظمة الذنب لتخفيف الحمل عن أسفل ظهرك. يجب رفع كلا الساقين حوالي 15-20 سم من الأرض. ومن هذه النقطة نرفع أرجلنا حتى تصبح أقدامنا موازية للسقف. كرر 10 مرات. يعمل هذا التمرين على شد منطقة أسفل البطن بشكل فعال.
- لوح. ساكنة و ممارسة فعالة. نحن نتخذ وضعية تمرين الضغط، لكن أيدينا تستقر على الأرض مع مرفقينا. الساقين متباعدتين قليلاً. يبدو الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين كخط مستقيم. لذلك عليك الصمود لأطول فترة ممكنة. يتم تقوية العضلات الجانبية والجزء العلوي والسفلي من البطن والصدر والساقين.
- اجراس صماء. تمرين للبطن والصدر. استلق على ظهرك ومد ذراعيك مع الدمبل خلف رأسك. أثناء الزفير، شد عضلات بطنك واسحب ذراعيك من خلف رأسك حتى يصبحا موازيين للأرض. ارفع كتفيك وصدرك بالتناوب خلف ذراعيك. أداء 20 مرة، 2 نهج.
- عقد ساقيك. استلقي على ظهرك، وارفعي ساقيك بزاوية 30 درجة تقريبًا عن الأرض. احتفظ بهم في هذا الوضع لمدة 30 ثانية على الأقل. اخفضه. كرر 10 مرات على الأقل. يتم تقوية الجزء السفلي من البطن.
- من وضعية الاستلقاء، ارفعي ركبتيك مثنيتين، واحملي زجاجة ماء أو كرة بين قدميك. ثم ثني وتصويب ساقيك.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه ليس كل شخص يزيد عمره عن 50 عامًا يتمتع بصحة جيدة بما يكفي للبدء فورًا في أداء التمارين المعقدة. ممارسة الرياضة في الصباح ستزيل العضلات المترهلة وتهيئ الجسم لضغوط أكثر خطورة.
تمرين صباحي
- مستلقيا على ظهرك، ورفع وخفض ساقيك المستقيمة. ثم قومي بتمرين المقص.
- اثنِ ركبتيك، وضع قدميك على الأرض. ضع يديك خلف رأسك. ارفع رأسك وكتفيك تدريجياً. سيؤدي هذا إلى ضخ عضلات البطن الخاصة بك.
- احصل على أربع، افعل الزفير العميقاسترخاء عضلات البطن. أثناء الشهيق، اسحب معدتك للداخل قدر الإمكان. استمر لمدة 20 ثانية في كل مرة.
- استلقي على ظهرك، وثني ساقيك عند الركبتين، ضعهما أولاً في اتجاه واحد، ثم في الاتجاه الآخر. هذا التمرين الثابت سيقوي عضلاتك المائلة.
مع التدريب المنتظم، قد تلاحظ أن الوزن يزداد قليلاً، على الرغم من شد الجوانب والمعدة. من السهل تخمين سبب حدوث ذلك. العضلات التي يتم ضخها أثقل من الدهون التي ذابت بعد النشاط البدني.
منشفة البطن
طريقة المنشفة هي طريقة أصلية وفعالة لإزالة دهون البطن. لا يتطلب أي جهد وهو مثالي للسيدات فوق سن 50 عامًا. ستحتاج إلى منشفة وافل أو تيري، لا يقل طولها عن 40 سم، ثم لفها في أسطوانة ضيقة بسمك 7-10 سم، واربطها بخيط في عدة أماكن حتى لا تنهار.
نجلس على سطح مستو ونضع وسادة خلفنا وننزل أنفسنا عليها ببطء بحيث تكون تحت أسفل الظهر عند مستوى السرة. تقع القدمين على مسافة عرض الكتفين. نحن نربط أصابع القدم الكبيرة. المسافة بين الكعبين حوالي 20 سم. استلقي على هذه الوضعية لمدة 10 دقائق تقريباً. قد يكون الأمر مؤلمًا بعض الشيء في البداية، لكنه سيختفي تدريجيًا. بعد الانتهاء من التمرين، عليك أن ترتفع بسلاسة.
يدعي الكثير ممن يمارسون التمرين بالمنشفة أن أسفل البطن يتراجع تدريجياً. أثناء التمرين، تتحرك المفاصل والعظام من أماكنها المعتادة، مما يتيح للعضلات العمل.
الاستلقاء بمنشفة أسفل ظهرك يزيل الضغط على ساقيك. يمكن استخدام هذا التمرين من قبل النساء فوق سن 50 عامًا اللاتي يعانين من الدوالي وأمراض المفاصل.
طرق شد البشرة
يبدأ جلد المرأة التي يزيد عمرها عن 40 عامًا في فقدان مرونتها وتورمها. غالبًا ما تترك الدهون المفقودة وراءها الجلد المترهل. من الصعب، ولكن من الممكن، استعادة سمنتها. هذا سيساعد:
- دش بارد وساخن.
- منشفة صلبة
- تدليك؛
- يلتف.
- الدعك.
- كريم.
في الوقت الحاضر، يقوم مصنعو مستحضرات التجميل بإنتاج الكريمات والبلسم والزيوت للبشرة الشابة. وهي مقسمة إلى فئات عمرية 40+ و 50+. ولكن عادة ما تكون هذه مجرد حيلة تسويقية. هناك منتجات تم اختبارها عبر الزمن ومنتجات تم اختبارها من قبل النساء يمكنها إزالة طيات الجلد القبيحة وترهله.
التغذية السليمة
لا تتفاجأ لماذا، على الرغم من تمرين جسدي، ينمو بطنك إذا واصلت تناول كل شيء على التوالي والتهام نفسك بنشاط في الليل.
لجعل الجلد أكثر مرونة، يجب إثراء النظام الغذائي بالفيتامينات والمعادن. أضف الفواكه والخضروات. البخار في كثير من الأحيان. من خلال تلقي الفيتامينات A، E، C، المغنيسيوم والسيلينيوم، سيبدأ الجلد في إنتاج الكولاجين بشكل أكثر نشاطا، ويصبح أكثر مرونة.
تنظيم بشكل دوري أيام الصيام. لماذا لا تقضي يومك على الكفير مع الحنطة السوداء وتنظف أمعائك.
ليس من الضروري أن ترهق نفسك بالأنظمة الغذائية. هذا ليس ضروريًا إذا كنت تمارس الرياضة. لكن الأساسيات التغذية السليمةيجب مراعاتها:
- تناول الطعام كثيرًا وبأجزاء صغيرة؛
- شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر. ماء؛
- الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل النوم؛
- يجب أن يكون العشاء خفيفا.
في سن الأربعين، وحتى أكثر من ذلك في سن الخمسين، من المهم للمرأة أن تعتني بنفسها ليس فقط من أجل الجمال، ولكن أيضًا من أجل الصحة. إذا أهملت نفسك، فمن الممكن أن "تنمو" قريبًا بالقروح. إذا كان بطنك لا يزال ينمو، مع التدريب الجاد والتغذية السليمة، وتتدهور صحتك، فأنت بحاجة إلى التفكير في سبب حدوث ذلك. قد تحتاج إلى استشارة طبيب الغدد الصماء. كن بصحة جيدة وجميلة في أي عمر!
4 تعليقات على “كيفية شد الجلد المترهل في البطن؟”
(5 أصوات، المتوسط: 5 من 5) موقع إلكترونيفي كثير من الأحيان، بعد فقدان الوزن المفاجئ أو الولادة، تعاني النساء من ترهل الجلد في البطن والفخذين والذراعين. كثير منهم يحاولون شد الجلد في المنزليلجأ آخرون من تلقاء أنفسهم إلى مساعدة المتخصصين، والبعض الآخر يبكون بمرارة بشأن فقدان الشباب ومرونة بشرتهم، ويؤكدون لأنفسهم أنه لا يمكن تغيير أي شيء. واليوم أريد أن أطمئن وأطمئن هؤلاء الفتيات اللاتي تصالحن منذ فترة طويلة مع بشرتهن المترهلة، مثل بشرة Shar Pei، التي لا تسمح لهن بالشعور بالثقة والاكتمال بين أقرانهن. في مقال اليوم سأخبرك أيها الفتيات الأعزاء، كيفأو الولادة، وكذلك كيفية منع ترهل الجلد مسبقًا أثناء عملية فقدان الوزن نفسها. لن أكشف لكم عن أمريكا، أعتقد أن الكثير منكم قد سمع عن هذه الأساليب مرات عديدة، ولكن كما يقولون: "التكرار أم التدريس".
نظام غذائي متوازن
بغرض شد الجلد بعد فقدان الوزن، عليك الالتزام بالصحيح و التغذية المتوازنة(سبع مشاكل - إجابة واحدة). لم يكن من قبيل الصدفة أن أضع التغذية في المقام الأول، لأن هذا هو الأساس الذي بدونه من المستحيل ليس فقط أن تفقد الوزن (أعتقد أنك متأكد بالفعل بنسبة 100٪ من هذا)، ولكن أيضًا أن تتمتع بجمال ومنغم جلد. للحفاظ على بشرتك ناعمة ومشدودة، تحتاج إلى تناول ما يكفي من البروتين والدهون الصحية.
تحتوي الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين، وكذلك الدهون الصحية، على الكولاجين والمواد المغذية الأخرى التي تحتاجها بشرتك ببساطة لاستعادة مرونتها وثباتها الأصلية.
أفضل مصادر البروتين هي الدجاج الخالي من الدهون والديك الرومي (!) والسمان و بيض الدجاج، مأكولات بحرية.
مصادر الدهون الصحية الغنية بـ6 حمض دهني، هي جميع أنواع الأسماك الدهنية (سمك السلمون والماكريل والسلمون المرقط والسلمون الوردي)، والزيوت النباتية (الزيتون، الكاميلينا، بذور الكتان، السمسم) والمكسرات النيئة. تحتوي هذه المنتجات على الكولاجين، الذي يؤدي نقصه في الجسم إلى جعل بشرتك أقل مرونة.
طريقة أخرى ممكنة شد الجلد بعد فقدان الوزنبمساعدة نظام غذائي متوازن، هو تناول المزيد من الأطعمة النيئة. على وجه التحديد تلك الخام التي لم تخضع لأي المعالجة الحراريةالمنتجات التي يمكن أن تحفز إنتاج الكولاجين الخاص بك في الجسم. ولهذا السبب أنصحك بتناول حصة أو حصتين من الفواكه والخضروات النيئة والخضراوات دائمًا يوميًا.
التدريب المنتظم
في مكافحة ترهل الجلد، لن تكون التغذية السليمة كافية وحدها. هنا تحتاج إلى استخدام المدفعية الثقيلة في شكل تدريب القوة والقلب. أي تمرين بدني يساعد في الحفاظ على تناغم عضلاتك، مما يضمن نمو أوعية شعرية إضافية في الجلد، وهذا بدوره يحسن نقل جميع العناصر الغذائيةوالأكسجين إلى الجلد، مما يجعله مشدودًا وأكثر مرونة. ولهذا السبب من الضروري ممارسة الرياضة أثناء وبعد فقدان الوزن.
لكنني أريد التركيز بشكل خاص على تدريب القوة، حيث أن تجربتي كمدربة تظهر أن النساء والفتيات اللاتي يعانين من زيادة الوزن لا يحبون حقًا تدريب القوةفمن الأفضل لهم المشي على جهاز المشي لمدة ساعة أو ساعتين أو استخدام دراجة التمرين، لكن رفع الحديد وممارسة تمرين القرفصاء به يعتبر مهمة مستحيلة بالنسبة لهم. بالطبع، هناك حاجة إليها، ولكن ليس بدلا من القوة. إنه أثناء التنفيذ تمارين القوةمع عبء إضافي، يحدث طفرة هرمونية قوية في الجسم، والتي لا تعمل على تحسين تدفق الدم إلى مناطق المشاكل فحسب، بل تزيد أيضًا عدة مرات من جميع عمليات الابتنائية في الجسم، بما في ذلك إنتاج الإيلاستين والكولاجين. اتضح أن شد الجلد على البطن والفخذين لا يعتمد فقط على تناول الأسماك الدهنية و الخضار النيئة، ولكن أيضًا من تدريبات القوة المنتظمة، والتي، جنبًا إلى جنب مع التغذية السليمة، ستقودك إلى هدفك المنشود بشكل أسرع بكثير.
نظام الشرب
يشرب المزيد من الماء! الماء هو علاج فريد من نوعهمن مشاكل كثيرة، سواء كانت مشكلة الوزن الزائد, عمل سيئةالأمعاء أو الجلد المترهل. بغرض شد الجلد بعد فقدان الوزن,يجب ألا تنسى نظام الشرب الخاص بك خلال النهار. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لترًا من المياه المعدنية النقية يوميًا (غير المحلاة)، وبالنسبة لمعظم الأشخاص، فإن هذا المعيار هو 2-2.5 لترًا يوميًا. لماذا تشرب كثيرا؟ والحقيقة هي أن الماء "يرطب" الجلد، مما يجعله أكثر مرونة وتناغمًا.
إذا رأيت فجأة فتيات أو شباب يعيشون في (أعني الآن الرياضيين المحترفين)، فيمكنك أن ترى مدى شدة الجفاف الذي تعرضت له بشرتهم عشية المنافسة. وهذا ملحوظ بشكل خاص على بشرة المرأة. تبدو بشرة وجه الفتيات الصغيرات بدون مكياج مثل بشرة النساء اللواتي تزيد أعمارهن عن 50 عامًا. وأنا لا أبالغ. أولئك الذين يجففون أجسامهم بشدة، باستثناء جميع المنتجات التي تحتفظ بالماء والملح والماء نفسه قبل يومين من البداية، يجففون بشرتهم كثيرًا، مما يؤثر سلبًا عليها. الحالة العامةوالمرونة. لهذا السبب، إذا كنت تريد دائمًا أن تبدو شابًا وجميلًا، اشرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء يوميًا ولا تخف من التورم، فالماء لا يسبب التورم (!)، التورم يأتي من المنتجات التي تحتفظ بها. فالماء، والماء، على العكس من ذلك، يساعد بشرتنا على أن تبدو نضرة ومشرقة ومرنة دائمًا.
الاستحمام البارد والساخن
شد الجلد بعد فقدان الوزن في المنزلسوف يساعدك الدش المتباين المنتظم. قد يبدو كيف يمكن للاستحمام أن يساعد في تحويل Shar Pei إلى فتاة نحيلة، ولكن إليك الطريقة: مع تغيير مفاجئ ظروف درجة الحرارةالماء، فتزداد الدورة الدموية في الجلد، مما يساعد البشرة على النعومة بشكل طبيعي.
لكي يكون تأثير مثل هذا الحمام ملحوظًا، عليك أن تتوقف عن الشعور بالأسف على نفسك. أعرف مدى صعوبة إجبار نفسك على فعل شيء غير سار لأحبائك، وهذا ينطبق على كل من التدريب والتخلي عن أحبائهم. الشوكولاتة، وسنحجز موعدًا هناك أيضًا دش النقيض. لكن الأمر صعب في البداية فقط، وسيصبح أسهل، صدقوني.
كيف تأخذ دشًا متباينًا بشكل صحيح؟
أولاً، تحتاج إلى الوقوف لبضع دقائق تحت تيار ساخن من الماء، ثم قم بتحويل الحمام فجأة إلى ماء بارد (كلما كان البرودة أفضل) والوقوف لمدة 30-40 ثانية تحت تيار من الماء المثلج. بعد ذلك، أعد وضع الدش مرة أخرى إلى الوضع الساخن وكرر الإجراء بأكمله 3-4 مرات. من الناحية المثالية، بالطبع، قم بالاستحمام بنسبة 1:1، أي الوقوف لعدد متساو من الدقائق/الثواني تحت الماء الساخن والبارد. ماء باردولكن إذا كان الأمر مرهقًا جدًا بالنسبة لك، فخذه حمام ساخنيمكنك أن تأخذ المزيد من الوقت.
يمكنك جعل الدش المتباين أكثر فعالية إذا قمت بفرك نفسك بقطعة قماش صلبة جدًا أثناء ذلك، مما سيزيد من تدفق الدم إلى المناطق التي تعاني من مشاكل ويجعل بشرتك أكثر مرونة.
التقشير واللف
يعتبر تقشير البشرة أحد أفضل الطرقالتخلص من خلايا الجلد الميتة وتحفيز نمو خلايا جديدة. يتم تزويد الخلايا الجديدة بشكل أفضل وأسرع عدة مرات بالأكسجين والمواد المغذية، مما يمنح الجلد مرونة وثباتًا. شد الجلد بعد فقدان الوزنسوف تساعد الأغطية أيضًا. يمكن القيام بها في الصالون وفي المنزل. إن صنع خليط لللفائف ليس بالأمر الصعب للغاية؛ فهناك الآن الكثير من الوصفات المختلفة على الإنترنت لأي ميزانية، بدءًا من الوصفات البسيطة يلف العسلوتنتهي بلفائف زيت الورد. لكن عليك أن تكون حذرًا للغاية ولا تستخدم أغلفة تحتوي على الفلفل والخردل والمكونات "الساخنة" الأخرى لتلك الأماكن التي يكون فيها الجلد رقيقًا جدًا.
مثال على لفافة منزلية ضد الجلد المترهل على المعدة
2 ملعقة كبيرة. العسل (إضافة إلى حمام البخارقبل الحالة السائلة);
5-6 قطرات من زيت الحمضيات الأساسي (البرتقال، الجريب فروت، الليمون)؛
½ ملعقة صغيرة. - زيت نباتي.
تخلط جميع المكونات وتوزع في طبقة رقيقة على المعدة، ثم تلف في غلاف بلاستيكي وتوضع تحت بطانية دافئة لمدة 30-40 دقيقة. بعد 40 دقيقة، اشطفي كل شيء بالماء الدافئ وضعي المرطب.
مثال على لفافة محلية الصنع ضد الجلد المترهل في الفخذين والأرداف
2 ملعقة كبيرة. فلفل أحمر؛
2 ملعقة كبيرة. قرفة؛
4 ملاعق كبيرة. الأرقطيون / الخروع أو زيت الزيتون.
3-5 قطرات من زيت الحمضيات العطري (اختياري).
تخلط جميع المكونات وتوزع في طبقة رقيقة على الفخذين والأرداف، ثم لفها في غلاف بلاستيكي واستلقي تحت بطانية دافئة لمدة نصف ساعة. في نهاية الإجراء، خذ حماما دافئا.
بالنسبة لبشرة الوجه الممتدة، فإن الأقنعة اللطيفة التي تعتمد على الطين الأبيض هي الأنسب. أعشاب بحريةوزيت الزيتون و الزيوت الأساسية. لا أنصح باستخدام الخلطات مع إضافة الفلفل الأحمر والأسود.
التدليك
مرة اخرى طريقة فعالةيعد التدليك وسيلة رائعة لمكافحة ترهل الجلد. يمكن أن يكون التدليك أي شيء على الإطلاق، سواء كان مضادًا للسيلوليت أو منشطًا. المبدأ الرئيسيالتدليك يحسن الدورة الدموية ويحفز تدفق الدم إلى الجلد. يمكنك أيضًا القيام بالتدليك الذاتي أثناء الجلوس على كرسي، حتى بهذه الطريقة يمكنك شد بشرتك وجعلها أكثر مرونة ونعومة.
كيفية القيام بالتدليك الذاتي؟
لشد البشرة بعد فقدان الوزن،باستخدام التدليك الذاتي، ما عليك سوى أن تشعر بمناطق المشكلة حتى تصبح حمراء قليلاً. في البداية، يمكنك الضغط ببطء، وإعداد الجلد تدريجيًا وتدفئة منطقة المشكلة، ثم تطبيق المزيد من القوة حتى تشعر بألم طفيف. تحتاج إلى قرصة في اتجاه عقارب الساعة.
من الأفضل القيام بهذا النوع من التدليك لبضع دقائق 2-3 مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت لا تزال تقرر الوثوق بأخصائي، فتذكر أن أي تدليك يجب أن يتم في الدورات (10-15 إجراءات)، زيارة لمرة واحدة صالة التدليكلن يعطي أي تأثير، لذا من الأفضل الاستعداد لذلك مسبقًا.
الترطيب
عند إجراء جميع عمليات التلاعب ببشرتك المترهلة، يجب أن تتذكر أن سوء الترطيب من الداخل (كمية غير كافية من الماء) ومن الخارج سوف يبطئ عملية تشديده والعودة إلى حالته الطبيعية. ولهذا يجب عليك عدم إهمال الكريمات المرطبة التي تحتوي على الكولاجين، حمض الهيالورونيكوكذلك الفيتامينات E و A و C. يمكنك إضافة بضع قطرات من أي زيت نباتي إلى أي مرطب بنفسك، فهذا لن يفيد سوى بشرتك.
لذلك، نظرنا إلى الطرق السبع الرئيسية التي ستساعدك شد الجلد بعد فقدان الوزن. هنا يمكنك العثور على كل من الأساليب المنزلية البحتة (التمرين في المنزل، والاستحمام المتباين، والتدليك الذاتي) وتلك التي تتطلب تدخل المتخصصين (زيارة نادي اللياقة البدنية، أو التدليك أو لف الجسم في الصالون، أو استشارة أخصائي التغذية إذا لزم الأمر) . في الوقت نفسه، يجب أن تتذكر أن النهج التكاملي للمشكلة هو وحده الذي سيساعدك على شد بشرتك وجعلها أكثر صلابة ومرونة. القيام بشيء واحد ومن هذه القائمة للأسف لن تتمكني من التخلص من الجلد المترهل.
التغذية السليمة فقط هي التي ستجعل بشرتك أكثر إشراقاً ونقاءً، لكنها لن تكون قادرة على إعادتها إلى مظهرها السابق.
فقط اللفائف والتدليك هي التي ستجعل بشرتك مشدودة وأكثر مرونة بنسبة 5-10٪ فقط من النتيجة المحتملة.
إن الحفاظ على نظام الشرب سيساعد بشرتك على أن تبدو شابة ومهندمة.
سيؤدي تدريب القوة المنتظم إلى تحسين قوامك وشد بشرتك بنسبة 15-20% فقط.
ولكن إذا فعلت كل هذا ب مركب، يمكنك تحسين حالة بشرتك بنسبة 60-95%.لن أعدك بنسبة مائة بالمائة، لأن كل شيء فردي بحت، لكن من الممكن الوصول إلى علامة 95٪!
بالطبع، إذا كان وزنك زائداً جداً، وكان وزنك أكثر من مائة كيلوغرام لسنوات عديدة متتالية، فإن عملية شد الجلد بعد فقدان الوزن قد تستغرق أكثر من شهر، أو حتى أكثر من سنة، لكنك لا ينبغي أن يأس! إذا تعاملت بجدية مع حل هذه المشكلة، فسوف تحقق بالتأكيد النتيجة المرجوة!
الآن دعنا نتحدث عن كيفية تجنب ترهل الجلد إذا كنت تعاني حاليًا من مشكلة الوزن الزائد وقررت فجأة إنقاص وزنك أو كنت حاملاً.
الوقاية من ترهل الجلد
بحيث بعد فقدان الوزن، لم يكن هناك حاجة للبحث عن إجابة السؤال، أو كيفية شد الجلد بعد الولادة، اتبع هذه النصائح:
1. إنقاص الوزن ببطء
إن فقدان الوزن تدريجيًا سيقلل من احتمالية ترهل الجلد بعد فقدان الوزن. ولهذا السبب أوصي بإنقاص الوزن بمعدل 0.5-1 كجم أسبوعيًا. بالطبع، كل هذا يتوقف على وزنك الأولي وطولك وعمرك. على سبيل المثال، إذا كنت رجلاً ويزن حوالي 150 كجم، فسيكون من الطبيعي أن تفقد 5-7 كجم أسبوعيًا في الأسابيع الأولى، أما إذا كنت امرأة ويزن 85-90 كجم، فمن الطبيعي أن تفقد 5-7 كجم أسبوعيًا في الأسابيع الأولى. الأسبوع هو 1-2 كجم من الدهون.
2. أثناء فقدان الوزن، استخدم الطرق المألوفة للتخلص من الجلد المترهل:
- التغذية السليمة؛
- التدريب المنتظم؛
- يلتف؛
- تنقيح؛
- دش بارد وساخن؛
- ترطيب الجلد.
- زيارة الحمام/الساونا؛
- المسح بالثلج.
هذه الطرق البسيطة هي التي ستساعدك على تقليل عواقب فقدان الوزن، وفي بعض الحالات تمنع تمامًا ظهور علامات التمدد على الجلد وترهله أثناء عملية فقدان الوزن.
جراحة تجميلية
ولكن إذا حدث أن بشرتك ترهلت (أحد الأسباب الرئيسية هو زيادة الوزن الزائد)، فهنا بدون ذلك تدخل جراحيليس كافي. حتى لو قمت بتطبيق جميع الأساليب المذكورة أعلاه بأمانة، فقد لا تنجح. فقدان الوزن بأكثر من 50 كجم، حتى لو فقدت الوزن ببطء، في 90٪ من الحالات سيترك بصماته عليك على شكل جلد مترهل وفضفاض (الشكل 1).
أرز. 1 الفتاة فقدت 92 كجم (169-77 كجم) في حالات كهذه شد الجلد بعد فقدان الوزنالشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعدك هو الجراحة التجميلية، والتي تتضمن إزالة الجلد الزائد. هذا الإجراء ليس الأرخص، لكن الجمال لا يتطلب التضحيات فحسب، بل يتطلب أيضًا الأموال التي تنفق عليه (الشكل 2).
أتمنى حقاً أن يكون هذا المقال قد أجاب على السؤال الأهم، كيفية شد الجلد بعد فقدان الوزن؟الآن أنت تعلم أنك بحاجة إلى محاربة ترهل الجلد باستخدام جميع الطرق (باستثناء الطريقة الأخيرة) مجتمعة، ولكن إذا كانت عواقب فقدان الوزن كبيرة جدًا، فعليك التفكير في استخدام أحدث الطرق - الخضوع لجراحة سكين، هذا الإجراء ليس هو الأكثر متعة، لكنه سيساعد في حل مشكلتك مرة واحدة وإلى الأبد.
يجعل الجلد المترهل كلاً من النساء والرجال يشعرون بالحرج في الكشف عن الملابس، وفي بعض الأحيان يصبح هذا سببًا للاكتئاب الخفي، أو الأسوأ من ذلك، تطور العديد من المجمعات. إذا كنت تشعر أن مشكلة بشرتك تمنعك من عيش حياة طبيعية ومرضية، فاتبع هذه النصائح. وقد ساعدت هذه الأساليب البسيطة والتي تم اختبارها عبر الزمن شد الجلد بعد فقدان الوزنلم تعد مجرد امرأة واحدة أو رجل واحد. لذا، إذا كنت ترغب في الانضمام إلى هؤلاء الأشخاص المحظوظين، يمكنك البدء بدش متباين اليوم!
مع خالص التقدير، جانيليا سكريبنيك!
تتطلب معايير الجمال الحديثة أن تكون المرأة نحيفة الشكل المناسب. يؤدي فقدان الوزن السريع إلى ترهل في مناطق معينة، مثل المعدة والذراعين والأرداف والوجه. في كثير من الأحيان، يظهر الجلد المترهل بدلاً من الوزن المفقود. التمتع الكامل بالفرحة فقدان الوزنلا يعمل. لأن النظر إلى انعكاسك في المرآة يطرح أسئلة حول كيفية التخلص من الجلد المشدود والمترهل.
كيفية شد بشرتك بعد فقدان الوزن في المنزل
من الناحية المثالية، تحتاج إلى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن ليس لدى الجميع الوقت أو المال لزيارة واحدة. يمكنك شد بشرتك بعد فقدان الوزن عن طريق ممارسة الرياضة في المنزل فقط، لكن يجب أن تكون لديك رغبة كبيرة وألا تتكاسل.
حاول دمج التمارين البدنية في إيقاع حياتك المعتاد. الحمل المستمر ينشط العضلات ويبدأ الجلد بالشد. من الجيد الاستحمام بالماء البارد كل يوم، فهذا الماء يوحد لون البشرة والأوعية الدموية. قد يحدث إزعاج غير معتاد، وسوف يخفف الانتقال التدريجي من الماء الدافئ إلى الماء البارد عدم ارتياح. كما أن الاستحمام بقطعة قماش صلبة لا يقل فعالية.
التدليك واللفائف يحل مشاكل مثل الترهل والجفاف، وإجراء الجلسات دورات أفضل. تعطي منتجات العناية بالبشرة نتائج إيجابية، لكنها لا تعمل بالسرعة التي نرغب فيها، ولها تأثير تراكمي. نتيجة جيدةيعطي استخدام مقشر، فهو يزيل جزيئات الجلد الميت والكيراتيني. يجب أن تحتوي المنتجات على مستخلص الكاكاو. بفضله، يكتسب الجلد لونًا مشدودًا ويصبح أكثر مرونة. سوف تتحسن الدورة الدموية، وسيتم تطبيع تدفق الدم والليمفاوية، مما يوفر رفعًا واضحًا.
كيفية شد الجلد على معدتك بعد فقدان الوزن
ظهور ترهلات في المنطقة من عدمها خاضع للسيطرةخسارة الوزن. يتدلى الجلد بسبب السمات الهيكلية للأنثى الأرقام، لذلكغالبًا ما يتراكم الحديد بين فجوات المستقيمة وعضلات البطن المائلة.
وعندما يتراكم ما يكفي منه، يبدأ الجلد بالتشكل تمتد، لأنإنها بطبيعة الحال مرنة للغاية. من فقدان الوزن المفاجئ، يتم استنفاد الأنسجة العضلية، ويفقد الجلد انقباضه ويصبح مترهلًا.
سوف يساعد التدليك بالقرص على شد الجلد. تحت تأثيره، تختفي الأحجام والسنتيمترات المكروهة عند الخصر. عليك أن تتخذ وضعية الاستلقاء وتحاول الاسترخاء. يتم التدليك بحركات قرصة خفيفة حول البطن. كل قرصة ترفع الجلد قليلاً، ويتم تنفيذ الحركات بدقة في اتجاه عقارب الساعة. أثناء الإجراء، يجب أن يتحول الجلد إلى اللون الأحمر قليلاً. ينتهي التدليك بفرك عامل الشد بحركة دائرية في نفس الاتجاه باتجاه عقارب الساعة.
لتشديد معدتك تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح. يجب عليك تناول الأطعمة التالية:
- التفاح، البرتقال، القرنبيط، البروكلي. تحتوي المنتجات على حمض الأسكوربيك الذي يساعد الجلد على التكيف مع المرونة.
- البيض، الفول السوداني، لحم الضأن، لحم البقر، كبدة العجل، الصنوبر. تحتوي هذه المنتجات على نسبة عالية من الزنك، وهو أمر ضروري لتقوية الجلد.
- منتجات الحليب المخمرة التي تحتوي على البريبايوتك، مثل الكفير والزبادي والزبادي. أنها تحسن عملية التمثيل الغذائي. تحتوي أسماك البحر على دهون أوميجا 3 التي تساعد على تحسين مرونة الجلد.
كيفية شد الجلد على ذراعيك بعد فقدان الوزن
إذا حدث ذلك بسرعة، فإن الجلد على يديك يعاني أيضًا. إذا تم فقدان الوزن بوتيرة سريعة، فليس من المستغرب أن يصبح الجلد مترهلا. يمكنك خسارة من 3 إلى 5 كجم شهريًا.
مرة أخرى لا يمكننا الاستغناء عن الرياضة. الحركة هي الحياة . الأحمال التي تسبب تقلصات في مناطق المشاكل تساعد بشكل أفضل. مجموعة بسيطة من التمارين التي تشمل جميع أنواع العضلات تقريبًا مناسبة للذراعين وليس فقط.
كيفية شد ثدييك
الحصول على ثديين جميلين ومتناسقين هو رغبة الكثير من النساء. بدءًا من سن مبكرة، قد تواجهين مشكلة عندما يفقد الثديان مرونتهما. قد تكون العوامل مختلفة، فقد تكون التغيرات المرتبطة بالعمر أو الرضاعة الطبيعية أو فقدان الوزن المفاجئ. وهذا يسبب بعض الانزعاج.
يلجأ شخص ما إلى إجراءات جذرية ويلجأ إلى جراحي التجميل للحصول على المساعدة. في هذه الحالة يتم شد الثديين بسرعة، ويمكن اختيار حجم الثدي حسب رغبتك. لكن هذه الطريقة ليست آمنة، فأي تدخل جراحي يحمل دائما خطرا على الحياة، ومثل هذه العملية ليست رخيصة على الإطلاق.
من الممكن تمامًا تحسين شكل ثدييك في المنزل. عليك التحلي بالصبر، فهناك عدة طرق لشد عضلات صدرك.
- التدليك المائي - إجراءات المياه لها تأثير مفيد على لون البشرة. سيستغرق الإجراء 10 دقائق، ويجب ألا يكون ضغط الماء مرتفعا جدا. بعد التدليك، ضعي أي منتج لشد وتقوية الثديين.
- كريم الشوفان يعمل بشكل جيد أيضًا. ستحتاج لهذه الوصفة: رقائق مطحونة (ملعقتان كبيرتان) تُسكب الماء المغلي وتُترك لمدة 15 دقيقة. ثم فاز حتى كتلة متجانسة، ويطبق على منطقة الصدر. يترك لمدة 30 دقيقة، ثم يشطف بالماء الدافئ.
تمارين المرونة:
- أنت بحاجة إلى الجلوس بشكل مستقيم، وشبك راحتي يديك على مستوى الصدر، ونشر مرفقيك على الجانبين والضغط على راحتي يديك بقوة أكبر، وتحتاج إلى القيام بعدة طرق. يعمل هذا التمرين على قبض عضلات الصدر بشكل جيد.
- قف بشكل مستقيم، وحافظ على ظهرك مستقيمًا، وأكتافك مسترخية. ضع راحتي يديك على وركيك وحرك مرفقيك ببطء للخلف بعيدًا، وحاول جمعهما معًا خلف ظهرك. أمسك مرفقيك لبضع ثوان، وكرر ذلك عدة مرات.
- اشبك راحتي يديك واحملهما أمامك عند مستوى الكتف وحاول التمدد في اتجاهات مختلفة. انتظر لبضع ثوان وكرر هذا 6 مرات.
- قف بالقرب من الحائط، ضع راحتي يديك على الحائط المقابل لصدرك. يجب عليك القيام بـ 10 تمرينات ضغط وزيادة الحمل تدريجيًا.
كيفية تشديد وجهك
وكقاعدة عامة، عندما تفقد المرأة الوزن بسرعة، كثير من الناس يلاحظونأما بالنسبة لفقدان الوزنلقد بدت أفضل بكثير، لكنها الآن تبدو شاحبة ومريضة. لا يتم استبعاد مثل هذه العواقب مع فقدان الوزن السريع.
غالبًا ما يصبح الوجه الشاحب والمتجعد نتيجة للأعصاب والقلق. إذا لم تخصص وقتًا للراحة، وتنام قليلًا وتعمل كثيرًا، فليس من المستغرب أنه بعد فقدان الوزن ستبدو مرهقًا مع وجود كدمات تحت عينيك. تحتاج إلى النوم سبع ساعات على الأقل يوميًا. يؤدي الحرمان المتكرر من النوم إلى تغيير بنية الأنسجة تحت الجلد، ونتيجة لذلك يفقد الجلد تورمه.
الجميع معجب بالأشخاص الذين تمكنوا خلال فترة زمنية قصيرة من خسارة رقم قياسي من الكيلوجرامات (10 أو أكثر في الشهر). وقليل من الناس يفكرون في المشاكل التي يتعين عليهم مواجهتها بعد ذلك. من غير المرجح أن يتمكنوا من ارتداء ملابس السباحة على الفور لإظهار شكلهم النحيف على الشاطئ. المشكلة هي الطيات التي تتشكل في الأماكن التي كانت تتراكم فيها الدهون. إنها تبدو غير جمالية للغاية وتؤدي إلى ظهور الكثير من المجمعات. دعونا نتعرف على ما إذا كان من الممكن شد الجلد بعد فقدان الوزن وما هي الطرق المعترف بها حاليًا على أنها الأكثر فعالية.
جوهر المشكلة
الجلد عضو مرن للغاية يتكيف بسرعة مع الظروف المتغيرة. وعلى وجه الخصوص، عندما تحدث زيادة في الوزن، تنقسم الخلايا الظهارية بسرعة. وهذا يسمح لها بالتمدد حسب الدهون المتراكمة. وبالمناسبة، هذه العملية بطيئة جدًا، ونادرًا ما يزيد وزن أي شخص بمقدار 10 كجم في الشهر، ولكن من الممكن أن نفقد هذه الكمية في هذه الفترة.
عندما يحدث فقدان الوزن بسلاسة، يبدأ الجلد أيضًا في العملية العكسية - فهو ينكمش بفضل ألياف الإيلاستين والكولاجين. في هذه الحالة، لن تتشكل أي طيات على الجسم. ولكن إذا كان فقدان الوزن حادا للغاية، فإن الخلايا الظهارية ببساطة ليس لديها وقت للتكيف بسرعة، وتظهر الطيات. علاوة على ذلك، أثناء اتباع نظام غذائي، تحدث إطلاقات واسعة النطاق من الكورتيزول في الجسم، مما يمنع تخليق الإيلاستين، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع بشكل كبير.
هناك رأي بأن طيات الجلدسوف تختفي من تلقاء نفسها، ولكن دعونا نحجز على الفور: ستكون هذه العملية بطيئة جدًا - ليست أيامًا، ولا أسابيع، وأحيانًا حتى أشهر. لذلك بعد فقدان الوزن تظهر المشكلة: كيفية شد الجلد بسرعة حتى يبدو الجسم النحيف جميلاً من الناحية الجمالية. إذا اقتربت من حلها بشكل شامل، فيمكنك تحقيق نجاح ملحوظ.
قليلا عن الأرقام. لتجنب مشكلة الترهل، عليك إنقاص الوزن تدريجياً. يعطي الخبراء أرقامًا من 2 إلى 4 كجم شهريًا. إذا خسرت المزيد، فلن تتمكن من التباهي لاحقًا الرقم المثاليفي ملابس السباحة، حيث سيتعين عليك تشديد الطيات غير السارة.
أسباب ترهل الجلد
أولاً، حاول أن تفهم الخطأ الذي ارتكبته أثناء فقدان الوزن. سيساعد ذلك في تحديد السبب الجذري لترهل الجلد. لتحسينه، سيتعين عليك أولاً العمل على أخطائك، إن أمكن. ماذا يمكن أن يكون:
- فقدان الوزن بشكل كبير (أكثر من 5 كجم شهريًا).
- فقدان عدد كبير من الكيلوجرامات (حتى لو تمت العملية مع مرور الوقت): أكثر من 50 كجم.
- فقدان الوزن بسبب أمراض الكلى أو الغدد الصماء.
- اتباع نظام غذائي دون ممارسة الرياضة.
- انتهاك أثناء اتباع نظام غذائي.
- نظام الشرب غير السليم.
- أثناء فقدان الوزن، لم نستخدم مستحضرات تجميل خاصة لمنع علامات التمدد والترهل.
إذا كان ذلك ممكنا، والقضاء على السبب. وفي المستقبل (إذا زاد وزنك مرة أخرى وفقدت وزنك مرة أخرى)، فلا ترتكب مثل هذه الأخطاء.
انتباه!لا يمكن للنساء استخدام جميع الطرق الموضحة أدناه بعد الولادة. يرجى ملاحظة: نحن نخبرك بكيفية شد ثنياتك بعد فقدان الوزن. يتم التخلص من هذا الترهل في البطن بعد الحمل بطريقة مختلفة تمامًا.
الحل الأسهل لهذه المشكلة هو شد الجلد على يد متخصصين في صالونات وعيادات التجميل. الطب الجمالي. لديهم جميع المعدات اللازمة، وسوف يقومون بفحص حجم وطبيعة الترهل، وتقديم الخيارات الأكثر ملاءمة والتحكم في العملية من البداية إلى النهاية.
من الصعب جدًا القيام بذلك في المنزل، حيث سيتعين عليك العمل كثيرًا وبشكل شامل على جسمك. وبعد فقدان الوزن، عادة لا يكون لديك ما يكفي من الصبر لذلك. لكن إذا كانت لديك الرغبة والشخصية القوية، فكل شيء ممكن. قبل الانتقال مباشرة إلى الأساليب، قليل توصيات عامةسيسمح لك بتنظيم هذه العملية بشكل صحيح.
- خذ دورة من الفيتامينات المتعددة لبدء عملية التوليد الذاتي للخلايا.
- لا تأخذ حمامات ساخنة أو حمامات ساخنة - فهي تجفف الجلد وتجعله أكثر ترهلًا.
- تشحيم مناطق المشكلة زيت الخروعبالاشتراك مع استرات الحمضيات، هلام الصبار.
- لا تأخذ حمام شمس.
وبعض النصائح الإضافية من الخبراء حول كيفية شد بشرتك اجزاء مختلفةجثث.
على الصدر
وهذا هو أصعب شيء، لأن هناك الكثير من الخلايا الدهنية غير المرنة. في هذه الحالة، يوصى بالاتصال جراحة تجميلية. بالنسبة للعلاجات المنزلية، يمكنك تجربة الكريمات الخاصة، ولكن بصراحة، فهي ليست فعالة بشكل خاص. ركز أيضًا على تمارين عضلات الصدر.
على المعدة
المشكلة الثانية الأكثر صعوبة هي شد جلد البطن، لأن هذا هو المكان الذي تتراكم فيه أكبر كمية من الدهون. لقد ترك - وتشكلت الطيات على الفور - ما يسمى بـ "الجيب" أو "المئزر" ، والذي من الأفضل التعامل معه بنفس الجراحة التجميلية. في المنزل، يمكنك تجربة جميع الطرق: رفع مستحضرات التجميل، والتدليك، ولفائف الجسم - تعامل مع المشكلة بشكل شامل.
على الوجه
لشد بشرة الوجه وطيات الرقبة، سيتعين عليك تعلم أساسيات بناء الوجه وشراء مستحضرات التجميل الخاصة بالشد. ستعمل أشرطة التدليك وعلم الحركة على تسريع العملية. هناك فرصة مالية - فحقن التجميل ستقضي على الترهل في جلستين فقط.
في اليد
يحدث الترهل في الذراعين في المقام الأول في الساعد. إذا قمت بضخ العضلات في هذا المكان، فلن يضطر الجلد بعد الآن إلى تغطية الدهون، بل سيخفف العضلات بشكل جميل. لذا اختر ما يناسبك وقم ببعض تدريبات القوة.
سيرا على الاقدام
لشد الجلد المترهل في ساقيك، ما عليك سوى الجري. إذا كنت ترغب في تسريع النتيجة، فسوف يساعدك الشريط واللف والتدليك.
يحدث ترهل الجلد بعد فقدان الوزن بشكل مختلف من شخص لآخر. يتعين على بعض الأشخاص العمل بشكل شامل على جميع أجزاء الجسم في وقت واحد. في هذه الحالة، سيساعد تنظيم التغذية السليمة والتمارين الخاصة. يعاني شخص ما من "جيوب" جلدية محلية - وعادة ما يكون من الأسهل العمل على منطقة معينة، ويتم اكتشاف النتيجة بشكل أسرع بكثير. لذا قرر المشكلة واختر التقنيات المناسبة.
تَغذِيَة
من غير المرجح أن تتمكن من البقاء على قيد الحياة دون التغذية السليمة. نادراً ما يتصرف الناس بعد نجاحهم المذهل بشكل مناسب فيما يتعلق بالطعام وينقسمون إلى ثلاثة معسكرات. الأول (الأغلبية) يواصل تقييد نفسه بشكل صارم في نظامه الغذائي، خوفًا من العودة إلى الوزن الزائد. الأخير (عددهم قليل جدًا) يتحول إلى التغذية السليمة. والبعض الآخر (وهناك الكثير منهم) يرتاحون ويعودون إلى تناول الأشياء الضارة واللذيذة.
ماذا يحدث لجلد السابق؟ يكاد يكون من المستحيل تشديده، حيث يتم انتهاك تخليق ألياف الإيلاستين بسبب نقص العناصر الغذائية. التدريب لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع، لأنه سوف يستنفد الجسم المنهك تماما. مستحضرات التجميل والإجراءات تبين أنها عديمة الفائدة. السبيل الوحيد للخروج هو الاستئصال الجراحي لثنيات الجلد.
بالنسبة للآخرين، مع مرور الوقت، لن تكون هناك حاجة لذلك، لأن الوزن المفقود سيعود بسرعة.
والمجموعة الثانية فقط هي التي لديها كل الفرص للتخلص من هذه المشكلة الجمالية بمفردها. إذا كنت ترغب في الدخول في ذلك، اتبع توصيات خبراء التغذية.
نسبة BZHU في النظام الغذائي
ابدأ بحساب كمية الدهون والبروتينات والكربوهيدرات (الموجودة لهذا الغرض). وجميعها مهمة جدًا لشد الجلد. لكل 1 كجم من الوزن، يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن 2.2 جرام من البروتين، و40 جرامًا من الدهون، و2.5 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا (يتم إعطاء الأرقام للنساء، ويمكن للرجال حساب استهلاكهم اليومي بأنفسهم).
مصادر البروتين: الدجاج، منتجات الألبان، البيض، الأسماك. الدهون الصحيةوجدت في المكسرات الزيوت النباتيةوالأسماك واللحوم والحليب. الكربوهيدرات "الجيدة" هي الشعير ودقيق الشوفان والفطر والخضروات والفواكه. هذه المنتجات هي التي يجب عليك تضمينها أولاً في قائمتك بعد فقدان الوزن.
المبادئ الأساسية للتغذية:
- اذهب إلى وجبات جزئية: أجزاء صغيرة، 5-6 وجبات في نفس الوقت؛
- ننسى الوجبات الغذائية.
- استبعاد الأطعمة والمشروبات الضارة من الاستهلاك: الوجبات السريعة، كل شيء مكرر، مدخن، مقلي، دهني، مخلل، صودا، كحول؛
- وحتى لا تنهار، اسمح لنفسك بشيء محظور مرة واحدة في الأسبوع، ولكن بكميات قليلة؛
- لا تفرط في تناول الطعام.
- لا تأكل في الليل: تناول العشاء قبل حوالي 3 ساعات من موعد النوم.
- انتبه إلى السعرات الحرارية التي تتناولها: القاعدة اليوميةللنساء - 1500 سعرة حرارية، للرجال - 1800 سعرة حرارية، للرياضيين - 2000 سعرة حرارية؛
- شرب ما لا يقل عن 2-2.5 لتر من الماء العادي يوميا؛
- تناول أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات الطازجة.
وبدون التغذية السليمة، قد تكون أي طرق أخرى عديمة الفائدة. بدون تشبع داخلي العناصر الضروريةلن تكون الظهارة قادرة على إنتاج الكمية المطلوبة من ألياف الكولاجين والإيلاستين.
تمارين
التمرين مفيد بشكل لا يصدق لشد بشرتك. إنها تملأ الجسم بالعضلات التي يبدو أنها تحل محل الدهون المفقودة. إذا كان على الرجل أن يحل مثل هذه المشكلة، فسوف يحقق المزيد من النجاح. قبل النساءلأن كل ما يحتاجه هو أن يضخ نفسه. الدمبل، والأثقال، وآلات التمرين - أي حمل قوة سيجعل الجلد يمتد مرة أخرى، ولكن ليس حول بطن البيرة المترهل، ولكن حول عضلات البطن الستة الجميلة.
الشيء الرئيسي لممثلي الجنس العادل هو عدم الإفراط في الضخ. نحن نقدم معقدة تقريبيةممارسة الرياضة بعد فقدان الوزن في حالات الطوارئ.
- كإحماء، يمكنك أرجحة ذراعيك وساقيك.
- بالنسبة للصدر: تمرين الضغط، المقص، الجرش، لف الجزء العلوي من الجسم في اتجاهات مختلفة.
- للبطن: تمارين الجرش، الدراجة، الهولا هوب، الضغط، القرفصاء، الانحناءات في اتجاهات مختلفة.
- بالنسبة للأذرع: تمارين الضغط، الدمبل، موسع اليد، المقص، تأرجح الذراعين على الجانبين، أداء "الأقفال" المختلفة.
- للأرجل: القرفصاء، والقفزات، وثني وتمديد الساق، والتأرجح.
- تمارين عالمية: البتولا.
- كنوع من التهدئة، يمكنك القفز على الحبل.
الجري والسباحة والرقص وتمارين التنفس والمشي بوتيرة سريعة واللياقة البدنية ستسرع العملية.
عندما تبدأ بممارسة الرياضة لشد بشرتك، سيكون من الجيد استشارة المدرب. سيخبرك ما هي التمارين والآلات الأفضل لاختيارها وعدد مرات التدريب في الأسبوع. من الصعب جدًا حل مثل هذه المشكلات بنفسك، لأنها تتطلب نهجًا فرديًا ومهنيًا.
إجراءات
التمرين لا ينقذ الموقف دائمًا. خاصة إذا كنت بحاجة إلى شد بشرتك بعد فقدان الوزن المفاجئ. إنها تشكل طيات و "جيوب" ضخمة جدًا يجب التعامل معها بشكل منفصل. وعلى وجه الخصوص، يجب استخدام إجراءات مختلفة. يمكن تنفيذ بعضها حتى في المنزل، بينما سيتعين على البعض الآخر تحديد موعد مع متخصص في الصالون.
يلتف
هذه هي الورقة الرابحة الرئيسية بين يديك ضد الطيات المتكونة في أي جزء من الجسم تقريبًا (باستثناء الوجه بالطبع). أولاً، يتم تحضير معجون خاص (يحتوي على مكونات لها خصائص الرفع والاحترار)، ثم يتم تطبيقه على منطقة المشكلة (من الأفضل معالجتها بشكل منفصل)، ويتم لف كل شيء من الأعلى في عدة طبقات فيلم التشبثويلف نفسه بعناية. وقت الإجراء هو في غضون ساعة.
لديك ثلاثة خيارات:
- اذهب إلى صالون التجميل.
- قم بشراء المعجون الاحترافي الجاهز (لفائف العنبر الساخنة من فارمونا، والضمادات من بيوتي ستايل، والخردل من سبورت ليدي، وما إلى ذلك)، ولكن افعل كل شيء في المنزل.
- تحضير الخليط وتنفيذ الإجراء بنفسك في المنزل.
الخيار الأول مكلف ولكنه الأكثر فعالية. والثاني هو أيضا باهظ الثمن، ولكن أقل فعالية قليلا. والثالث يتطلب الكثير من الوقت والجهد، والنتائج ليست مرئية دائمًا، لكن المعجون المصنوع منزليًا لللفائف طبيعي 100٪. ما هي الخيارات التي يمكنك أن تأخذها في الاعتبار:
- طَوّق: مسحوق صيدلانيصب البادياجي أو عشب البحر (15 جم) بالماء الدافئ (200 مل) ، واتركه لينتفخ لمدة ساعة ونصف ، ثم لفه بشاش ، ثم اعصره ، ثم ضع اللب على منطقة المشكلة في الجسم ؛
- : يُسكب مسحوق الخردل بالماء الدافئ ويُخفق حتى يصبح كريميًا.
- : إذا شربت القهوة في الصباح، فلا تتخلص من القهوة المطحونة، بل خففها بالعسل واستخدمها للتغليف؛
- : يتم تسخين عسل الزهور الطبيعي في حمام مائي حتى يصبح سائلاً ثم يوضع على الجسم؛
- : اخلطي نصف كوب من زيت الزيتون البكر الممتاز وملح البحر، وأضيفي 3-4 قطرات من زيت الحمضيات العطري؛
- : خل التفاحيذوب في ماء دافئبنسبة 1:4؛
- : قم بتخفيف 100 جرام من مسحوق الكاكاو في 200 مل حليب دافئ;
- : تمييع 20 جرام من مسحوق القرفة في كوب من زيت الزيتون الدافئ؛
- : مزيج 200 مل من زيت الزيتون الدافئ، 20 غرام من القرفة والفلفل الأحمر (مسحوق)؛
- : لشد الجلد من الأفضل تناول الكاولين فهو مخفف بالماء حتى يصبح كريميًا.
تأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه مكونات الغلاف. افعلها 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 2-3 أسابيع.
تدليك
يقترح كل مصدر تقريبًا استخدام التدليك باعتباره الوسيلة الرئيسية لمكافحة الطيات المترهلة. ويخبرك أيضًا بكيفية صنعه في المنزل. ومع ذلك، هناك فارق بسيط مهم، والتي بدونها لا يمكنك إلا أن تدمر كل شيء. والحقيقة هي أنه إذا تم تنفيذ هذا الإجراء بطريقة غير احترافية، فلن يؤدي إلا إلى إضافة التجاعيد، لأنه سيعمل على شد الجلد بشكل أكبر. لذا فإن الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به بنفسك هو قرصة الجسم برفق والتربيت عليه، لكن الفرك والتدليك الكامل يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع.
لكن تدليك الصالون الذي يقوم به السيد سيحسن الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي ويجعل البشرة أكثر صلابة ومرونة ويشدها ويوحد لونها. يمكن تحقيق نتائج جيدة باستخدام علب فراغ، التصريف اللمفاوي، أجهزة الأسطوانة الفراغية والتدليك المائي. تعقد الجلسات يوميا لمدة 10-14 يوما.
العلاج بالضغط
إجراء صالون حصري يسمح لك بشد جسمك بعد فقدان الوزن المفاجئ. يرتدي المريض بدلة تشبه الأصفاد من جهاز قياس ضغط الدم، ويستلقي ويسترخي. في هذا الوقت، باستخدام جهاز، يتم ضخ الهواء إلى البدلة باستخدام موجات النبض. بمدد مختلفة. هو يخلق تأثير معينإلى مناطق الجسم. الأحاسيس المؤلمةلا - على العكس من ذلك، نتيجة لذلك، تتحسن صحتك ويرتفع مزاجك.
نتائج:
- يصبح الجلد مشدودًا وثابتًا ومرنًا.
- تتم إزالة آثار فقدان الوزن المفاجئ: علامات التمدد، الترهل، السيلوليت، طيات الجلد، "الجيوب"؛
- الدورة الدموية، وتدفق الليمفاوية، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي.
- يتم تطبيع توازن الماء.
- يحدث التدفق الوريدي في الساقين.
- يتم التخلص من الشعور بالثقل في العضلات.
يتناسب بشكل رائع مع الأغطية. الدورة - 5-7 جلسات على فترات 3-4 أيام.
علاجات المنتجع الصحي
وبطبيعة الحال، سيتم تحقيق تأثير أكبر تقنيات الصالون، ولكن يمكن أيضًا ترتيبها في المنزل.
أولاً، يسمح التقشير (الحمض والملح) للخلايا الظهارية بالتجدد بشكل أسرع وزيادة تخليق ألياف الإيلاستين لاستعادة المرونة.
ثانيا الحمامات العلاجية والتجميلية بها النباتات الطبيةو اخرين مكملات مفيدة(ما يسمى بالعلاج بالمياه المعدنية) سيكون مفيدًا أيضًا. الأكثر فعالية معترف بها:
- حمام البيشوفيت
- فيتامين؛
- الزيزفون.
- ألبان؛
- رادون؛
- زيت التربنتين؛
- صنوبرية
ثالثا، من الممكن تشديد الجلد باستخدام العلاج الحجري، عند تطبيق الحجارة الساخنة أو على العكس من ذلك، الحجارة الباردة على مناطق المشكلة في الجسم. يعمل هذا الإجراء على تحسين تغذية الأنسجة، مما يسمح للخلايا بالتجديد بشكل أسرع وإنتاج المزيد من الكولاجين.
أولئك الذين يحبون ما هو غير عادي ومستعدون للتجربة يمكنهم أن يتفاخروا بكبسولة SPA التي تجمع بين ذلك أنواع مختلفةعلاجات السبا أو العلاج بالساموثيرابي (العلاج بالرمال الساخنة).
عند اختيار التقنيات، تذكر شيئا واحدا قاعدة ذهبية: يجب معالجة هذه المشكلة بشكل شامل، وهذا يشمل نظام “التغذية + الرياضة + الإجراء + مستحضرات التجميل”. أي أنك تحتاج إلى اختيار شيء واحد من الإجراءات، وعدم التسرع في كل شيء دفعة واحدة. هناك من قاموا بالتسجيل للحصول على تدليك اليوم، أو القيام بتغليف الجسم غدًا، أو الخضوع لدورة العلاج بالضغط بعد غد، وما إلى ذلك. قم بإنشاء برنامج كفء من الأنشطة حتى لا تعذب جسمك، ولكن لترتيبه باستمرار . لقد أنهينا شيئًا واحدًا، وأخذنا استراحة لمدة أسبوع، وبدأنا شيئًا آخر. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق النتائج.
أدوات التجميل
في المتجر العادي، يمكنك دائمًا شراء منتج تجميلي لشد البشرة، سواء أجزائه الفردية أو الكلية. يمكن أن يكون كريمًا أو معجونًا أو جلًا أو مقشرًا - أي شيء له تأثير شد البشرة.
ستسمح لك المراجعة القصيرة لمستحضرات التجميل هذه بالتنقل بين مجموعة متنوعة من التشكيلات واختيار الخيار المناسب.
- إنثينسو بورو كوربو فوندينتي - كريم شد البشرة. غوام. إيطاليا. 60 دولارًا.
- كريم سيلك ابليفت - كريم شد الجسم. كريستينا. إسرائيل. 47 دولارًا.
- Modeling Slimming & Firming - كريم رفع لشد الجلد في البطن والذراعين. سوثيس. فرنسا. 40 دولارًا.
- Seno-Corpo - كريم شد الجسم والصدر. غوام. إيطاليا. 36 دولارًا.
- الجسم المثالي - جل مع حمض السكسينيكلشد الجسم . الكولاجين الطبي ثلاثي الأبعاد. روسيا. 20 دولارًا.
- اليارو - حليب شد الجسم. زيتون. الأردن. 13 دولارًا.
- أمبولة كريم الببتيد - كريم أمبولة مع الببتيدات لشد الجسم. لا ميسو. كوريا الجنوبية. 13 دولارًا.
- Mud SPA - قناع الطين للجسم بمعادن البحر الميت. الصحة والجمال. إسرائيل. 11 دولارًا.
- التنغيم والشد - كريم مركز. سبا الجوراسي. روسيا. 10 دولارات.
- مقهى مقهى - كريم شد. عطور مقهى. فرنسا. 8 دولارات.
تذكر!العديد من مستحضرات التجميل لها تأثير حراري (احترار). لا ينبغي أن تطبق إذا كان هناك ضرر. جلد، حساسية أو أي طفح جلدي آخر، بثور وتقرحات متعددة.
بلاستيك
ينبغي اللجوء إلى الجراحة التجميلية في الحالات القصوى:
- في فقدان الوزن المفاجئ(من 10 كجم شهريا)؛
- عند إعادة التعيين أيضًا وزن ثقيل(يفقد البعض 50 كجم أو أكثر)؛
- إذا لم ينجح شد الجلد بوسائل أخرى.
بعد الفحص وتحديد موانع الاستعمال، سيوصي الطبيب بإحدى العمليات أو الإجراءات التجميلية:
- رأب الذراعين - إزالة الجلد المترهل والمترهل على الذراعين إبطإلى الكوع
- عملية شد البطن واستئصال السبلة الشحمية - عمليات للتخلص من "الجيب" المعلق على البطن؛
- ترسانة كاملة من عمليات شد الوجه: رأب الجفن، شفط دهون الذقن، تقنيات SMAS، التجديد الجزئي، رفع الخيوط؛
- الميزوثيرابي - حقن التجميل؛
- تقنيات الأجهزة: التجويف بالموجات فوق الصوتية, شفط الدهون بالليزرإلخ.
من ناحية، هناك طرق عديدة لشد البشرة بعد فقدان الوزن. إذا قمت بمعالجة مناطق المشاكل بشكل شامل، في النهاية لن يبقى أي أثر لها. ولكن من ناحية أخرى، من الأسهل بكثير منع ظهور هذه الطيات من خلال اتباع توصيات خبراء التغذية وأخصائيي التجميل بعدم فقدان الكثير من الكيلوجرامات يوميًا. وقت قصير. خلاف ذلك، هناك خطر الوقوع في الفخ: التخلص من بعض المجمعات (حول الوزن الزائد) واكتساب أخرى (الجلد المتجعد والمترهل). إذا كنت ترغب في ارتداء ملابس السباحة المفضلة لديك في الصيف، فابدأ بتمرين جسمك مسبقًا، وليس في وضع الموعد النهائي.