الزنجبيل هو أحد التوابل الشرقية المشهورة جدًا والتي وجدت مكانًا لها في مطابخ الشعوب حول العالم. في كثير من الأحيان هو عنصر إلزامي في أي طبق. بلادنا ليست استثناء، لذلك غالبا ما يستخدم الزنجبيل في إعداد مجموعة متنوعة من الأطباق.
أسود و الأنواع البيضاءيختلف الزنجبيل في طريقة معالجته. تتم معالجة اللون الأبيض بعناية أكبر، لذلك يكون له طعم أكثر حساسية، بينما يكون اللون الأسود أكثر وضوحًا ولاذعًا. عند قطع الزنجبيل عادة أبيضولكن بمرور الوقت يكتسب لونًا مصفرًا. كلما كان الجذر أقدم، أصبح أصفر اللون. ومع ذلك، يتم استخدام هذا المنتج ليس فقط كتوابل. انها فعالة جدا نبات طبي. بالإضافة إلى ذلك، فإن له فوائد كبيرة في إنقاص الوزن. تستخدم الخام والأرض.
الزنجبيل لفقدان الوزن - فوائد وموانع
حاليا، الزنجبيل لديه مجموعة واسعة من الاستخدامات. إنه يساعد البحارة والنساء الحوامل تمامًا على مقاومة الغثيان والدوار. إذا كنت تسافر كثيرًا، فسيكون الزنجبيل مفيدًا جدًا على الطريق، مما ينقذك أنت وأحبائك من دوار الحركة. يحتوي هذا النبات على جرعة كبيرة من الفيتامينات، ويساعد على تسريع علاج الأمراض المنقولة بواسطة قطرات محمولة جوايقلل من آلام المفاصل، والأهم من ذلك، يتحسن العمليات الأيضيةالجسم، وبالتالي تعزيز أسرع انهيار للودائع الدهنية.
عند استخدام الزنجبيل لإنقاص الوزن، يجب أن تضع في اعتبارك أنه على الرغم من فوائده، إلا أن له أيضًا بعض موانع الاستعمال. وينصح الأشخاص الذين يعانون من الحساسية باستشارة الطبيب قبل استخدام الزنجبيل، إذ قد يحدث طفح جلدي. كما لا ينصح باستخدامه في حالة أمراض الكبد والقلب، القرحة الهضمية، في أمراض النساء، نزيف. بالإضافة إلى ذلك، يحظر استخدام الزنجبيل أثناء الحمل و الرضاعة الطبيعية. الاستهلاك المفرط لهذا المنتج الحار يمكن أن يسبب حرقة المعدة وأحيانا الإمساك، لذلك يجب توخي الحذر عند تناوله.
الزنجبيل لفقدان الوزن - مبدأ العمل
الزنجبيل لإنقاص الوزن من أسهل العلاجات التي يمكن استخدامها! كل ما تحتاجه هو تناول الطعام اللذيذ وإضافة هذا المنتج إلى أي أطباق وحتى إلى الشاي. المشكلة الرئيسية لفقدان الوزن هي التمثيل الغذائي غير السليم للطاقة والمواد. عندما تكون غير متوازنة و سوء التغذيةتتعطل عمليات التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى تراكم الكيلوجرامات، بالإضافة إلى تباطؤ عملية التخلص من الجسم مواد مؤذية. إن إضافة الزنجبيل بانتظام إلى النظام الغذائي يعمل على استقرار عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.
الإجهاد هو حليف الوزن الزائدوالتي تثير زيادة في الشهية. للتخلص من هذا ظاهرة غير سارةكل ما عليك هو شرب الشاي الرائع منه جذر الزنجبيل. شرب هذا المشروب قبل أي حدث مهمسوف تسترخي وتمنحك راحة البال بفضل محتوى رائعمضادات الأكسدة.
الزنجبيل لفقدان الوزن - التطبيق
هل يمكنك استخدام الزنجبيل لإنقاص الوزن؟ طرق مختلفة. إنه يعزز الطعم بشكل مثالي أطباق مختلفة، يضاف كتوابل. على سبيل المثال، يمكن إضافة الزنجبيل المبشور إلى الخضار المطهية. أيضًا تأثير جيدمضغ قطعة من جذر الزنجبيل قبل الوجبات. هناك طريقة أخرى وهي تتبيل الجذر المبشور بالملح وعصير الليمون وتناوله قبل وقت قصير من تناول الوجبات بكميات صغيرة.
في أيام الصيام نتيجة جيدةسلطة مع الزنجبيل سوف تساعد. يتم إعداده على النحو التالي: خذ نفس العددقشر البرتقال، وجذور الكرفس والزنجبيل، وضعف كمية الليمون والبنجر المخبوز، وثلاثة أضعاف كمية الجزر. يجب تقطيع كل هذه المكونات وخلطها وتتبيلها بالزيت (النباتي).
الزنجبيل لإنقاص الوزن - شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل هو علاج شائع جدًا لفقدان الوزن. لماذا يوصى به في كثير من الأحيان؟ وفقًا للمعتقدات التبتية، يعتبر الزنجبيل منتجًا ساخنًا ومدفئًا يحفز الدورة الدموية ويسرع عملية التمثيل الغذائي. الطب التقليديويقول أن هذا الشاي يعمل بفضل الزيت العطري الموجود في الزنجبيل، وأيضا المواد الفعالة، تعزيز عمليات التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يساعد جذر الزنجبيل البشرة على الحفاظ على نضارتها لفترة أطول، لذلك يجب أن يكون موجودًا باستمرار في النظام الغذائي. هناك عدد كبير جدًا من الوصفات لشاي الزنجبيل.
شاي الزنجبيل - الخيار الأول
هذه هي أسهل طريقة لتحضير مشروب لفقدان الوزن: تحتاج إلى تقطيع جذر الزنجبيل إلى شرائح رفيعة ووضعه في الترمس، ثم صب الماء المغلي فوقه، واتركه لمدة 30 دقيقة على الأقل واشربه طوال اليوم. أثناء اتباع نظام غذائي، يمكنك شربه وقتما تشاء، ومع اتباع نظام غذائي عادي - قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. المقادير: ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل المفروم لكل لتر من الماء.
شاي الزنجبيل - الخيارثانية
نقطع جذر الزنجبيل إلى شرائح رفيعة ونضيفه ماء نظيفويغلى المزيج على نار خفيفة. طبخ لمدة ربع ساعة. بعد ترك شاي الزنجبيل يبرد إلى درجة حرارة الجسم، أضف عصير الليمون والعسل. ويمكن أيضًا توسيع هذه الوصفة بإضافة الأعشاب المختلفة، مثل النعناع أو بلسم الليمون، ولتحسين الأداء مثانةوالكلى، يمكنك تخفيف شاي الزنجبيل بأوراق Lingonberry.
شاي الزنجبيل - الخيارثالث
يوصى بهذه الطريقة لأولئك الذين يحتاجون إلى خسارة عدد كبير من الوزن الزائد. المكونات الرئيسية هنا هي الزنجبيل والثوم. تحتاج إلى تناول جزء واحد من هذه المنتجات وإضافة عشرين جزءًا من الماء. تُوضع المكونات في الترمس لمدة 15 دقيقة، ثم تُصفى وتُشرب طوال اليوم.
شاي الزنجبيل - الخيار الرابع
ستحتاجين في هذه الوصفة إلى حوالي 60 جرامًا من أوراق النعناع التي يجب تقطيعها جيدًا. أضف نصف جذر الزنجبيل المفروم أيضًا. أضيفي رشة من الهيل المطحون إلى هذا الخليط واسكبي فوقه الماء المغلي. يصر هذا المشروب لمدة 30 دقيقة، سلالة. أضيفي ثلث كوب عصير ليمون، ربع كوب عصير البرتقال. تناول المشروب باردًا.
هناك العديد من النقاط الأكثر أهمية فيما يتعلق بشاي فقدان الوزن بالزنجبيل. يمكن استخدامه ليس فقط في الأيام المخصصة لها فقدان الوزن النشط، ولكن أيضًا باستمرار، إضافة إلى اللون الأسود العادي أو شاي أخضر. إذا كنت تحب العسل فمن الأفضل تخفيفه في منقوع دافئ أو تناوله بالملعقة. لا تحتاج إلى إضافة الكثير من الليمون، شريحة واحدة لكل كوب تكفي. يجب تصفية هذا الشاي، وإلا فإنه سيكون غنيا جدا. هذا المشروب له تأثير منشط، لذا من الأفضل عدم شربه في المساء. لتحضير شاي الزنجبيل يجب تقطيع جذر الزنجبيل إلى شرائح رفيعة جداً، ومن حيث الحجم، عليك أن تأخذ جذراً بحجم حبة البرقوق متوسطة الحجم لحوالي لترين من الماء.
من الأفضل تخزين جذر الزنجبيل في الثلاجة واستخدامه خلال أسبوع؛ فهو يفقد فعاليته إذا تم تخزينه لفترة أطول. يمكنك أيضًا تجميده في الفريزر لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر، مع لفه بإحكام فيلم التشبث. إذا لم يكن لديك في متناول اليد زنجبيل طازجيمكنك استبدالها بالأرض. 1/8 ملعقة صغيرة من المنتج المطحون سوف تحل محل ملعقة كبيرة من المنتجات الطازجة. ومع ذلك، لا ينصح بالزنجبيل المطحون لصنع شاي الزنجبيل، حيث تقل فعاليته بشكل كبير.
يمكن استخدام شاي الزنجبيل لتخفيف أعراض غثيان الصباح وكذلك دوار الحركة. للقيام بذلك، تحتاج إلى شربه في رشفات صغيرة. الزنجبيل لإنقاص الوزن، إذا تم تناوله بشكل مفرط، يمكن أن يسبب الغثيان وتهيج الفم وحرقة المعدة. قبل إدخاله في النظام الغذائي كميات كبيرة، فمن الأفضل استشارة الطبيب. كما لا ينصح باستخدام الزنجبيل في نفس وقت تناول الأسبرين أو غيره الأدوية- مميعات الدم، دون استشارة مسبقة مع الطبيب المختص.
منذ وقت طويل في الشرق بدأوا في الاستخدام جذر الشفاءالزنجبيل لأغراض مختلفة. لا تعمل هذه التوابل على تحسين مذاق الأطباق المختلفة فحسب، بل لها أيضًا تأثير شفاء فريد حقًا على الجسم ككل.
اليوم هذا المنتج يحظى بشعبية كبيرة في العديد من البلدان. يتم استخدامه ليس فقط للتحفيز قوات الحمايةالجسم، ويمنحه النشاط والقوة. كثير من النساء موضع تقدير خصائص سحريةالجذر في مكافحة جنيه اضافية. والحقيقة هي أن مادة الزنجبيل الموجودة في التوابل تعزز بنشاط عمليات التمثيل الغذائي، مما يعني فقدان الوزن الفعالوتطهير الجسم. ما هي فوائد هذا النبات وكيفية استخدامه بشكل صحيح الزنجبيل لفقدان الوزن في المنزلاقرأ المزيد أدناه.
لذلك، أنشأ خبراء التغذية تأثير إيجابيالجذر على الجهاز الهضميشخص. هذا توابل صحيةتطبيع التوازن والوظيفة الجهاز الهضميويمنع أيضًا تكوين الكولسترول "الضار" في الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يقوم الزنجبيل بتنظيف الجسم من الفضلات والسموم ويعززه ببساطة صحة جيدة. كما أنه يحفز الدورة الدموية ويسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. دعونا نضيف أن الجذر المحترق معروف بأنه مضاد جيد للتشنج، ويعمل على تطبيع نشاط الجهاز الهضمي.
انه مهم! عند البدء في استخدام الزنجبيل، لا تحتاج إلى توقع نتائج مذهلة على الفور. كن مستعدًا لانخفاض الوزن تدريجيًا. بالإضافة إلى ذلك، سوف تتحسن صحتك العامة.
يعمل الزنجبيل على تطبيع وظائف الكبد ويقلل من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين. هذا هو مساعد لا غنى عنه في مكافحة الأمراض الفيروسيةللصداع وآلام الأسنان وداء العظم الغضروفي والتهاب الجذر. ولكن هذا ليس كل شيء! كما ثبت أنه يغذي الجسم الفيتامينات الأساسيةوالأحماض الأمينية والعناصر الدقيقة. يتم الآن استخدام الجذر الحار بشكل متزايد للقتال زيادة الوزنوالسيلوليت. وتؤكد العديد من المراجعات الإيجابية من الفتيات والنساء فعاليتها العالية.
بحيث يكشف الجذر حقًا عن جميع خصائصه المعجزة ويعزز الاحتراق سنتيمترات إضافيةاعتني بنضارته. يجب عليك اختيار المنتج المناسب. يمكن العثور على التوابل الغريبة في أي سوبر ماركت تقريبًا اليوم. لتحديد مدى نضارة الخضروات الجذرية، يكفي إلقاء نظرة فاحصة على قشرتها. يتميز الجذر الشاب بنعومته ولونه الموحد. وهذا هو الأكثر قيمة من وجهة نظر الأطباء وأخصائيي التغذية.
إذا رأيت العديد من التجاعيد والأخاديد والعقيدات والبقع الخضراء، فمن المحتمل أن يعني ذلك أن المنتج تم تخزينه لفترة طويلة.
بالمناسبة، من الأفضل تخزينها لمدة أسبوع في الثلاجة، ملفوفة في فيلم التشبث. عند تجميده، يمكن تخزينه لمدة تصل إلى 3 أشهر. إذا كنت تواجه صعوبة في تناول المنتجات الطازجة، يمكنك استخدام الزنجبيل المطحون. يجب أن تؤخذ 8 مرات أقل من الطازجة. وبطبيعة الحال، من الأفضل تحضير الشاي من نبات طازج، ثم تزيد فعاليته بشكل ملحوظ. ولكن في شكل متبل للمنتج مواد مفيدةيبقى، للأسف، إلى الحد الأدنى.
موانع الزنجبيل
على الرغم من كل الخصائص العلاجية للجذر، إلا أنه له موانع. ويستحب الامتناع عنه لمن لديه:
- تحص صفراوي.
- أمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة والتهاب الأمعاء وقرحة المعدة والاثني عشر.
- مشاكل الأورام في الجهاز الهضمي.
- تليف الكبد والتهاب الكبد.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- مشاكل جلدية.
- البواسير وأنواع مختلفة من النزيف.
- حساسية للمنتج.
- أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية.
كيفية استخدام الزنجبيل بشكل صحيح لفقدان الوزن
بشكل عام، ساعد الزنجبيل لإنقاص الوزن ملايين النساء على التخلص من الوزن الزائد. ستجد على الإنترنت الكثير من المراجعات الإيجابية من النساء اللاتي فقدن الوزن حول هذا الموضوع. منتج فريد من نوعه. لكن لا تنس النهج المتكامل إذا كنت تريد إنقاص الوزن. تناول الطعام بشكل صحيح، والمشي أكثر، وممارسة الرياضة، والقيادة صورة صحيةحياة. تسأل، كيفية استخدام الزنجبيل لفقدان الوزن؟ يمكن شرب التوابل الشرقية ليس فقط في شكل شاي، ولكن أيضا إضافتها ببساطة إلى أطباق مختلفة، على سبيل المثال، السلطات. قبل تحضير وجبات صحية، تأكدي من عدم وجود أي موانع لديك.
انه مهم! الخصائص المقوية للزنجبيل يمكن أن تسبب الأرق، ولهذا السبب لا ينصح بتناوله قبل النوم.
الطريقة الأبسط والأكثر شعبية لاستخدام الخضروات الجذرية لفقدان الوزن هي بالطبع على شكل شاي. يجب أن تعرف ليس فقط كيفية تحضير شاي الزنجبيل بشكل صحيح لفقدان الوزن، ولكن أيضًا كيفية استخدامه. لذلك، عليك أن تبدأ في شرب هذا الشاي بأجزاء صغيرة. في اليوم الأول يمكنك شرب 50 مل من المشروب، وفي اليوم الثاني - 100 مل، ثم 150 مل وهكذا. استمع إلى جسدك إذا ظهرت مشاكل. عدم ارتياحوتشعر بعدم الراحة، فهذا يعني أن هذه الطريقة لفقدان الوزن ليست مناسبة لك. إذا كان كل شيء على ما يرام، فيمكنك الاستمرار في شرب الشاي دون أي قلق.
طريقة شرب شاي الزنجبيل للتخسيس
يجب تخمير جذر فقدان الوزن وتناوله بشكل صحيح. وصفات صنع الشاي بالزنجبيل لإنقاص الوزن بسيطة للغاية. لن يستغرق تحضير المشروب الكثير من الوقت والجهد، ولكن من الصعب المبالغة في تقدير فوائده.
انه مهم! شرب الشاي 20-30 دقيقة قبل وجبات الطعام. لا يمكنك شرب أكثر من 2 لتر من الشراب يوميًا.
دعونا نلقي نظرة على الوصفات الخمس الأكثر شعبية لإعداد مشروب الشفاء. منهم سوف تتعلم كيفية تحضير شاي الزنجبيل بشكل صحيح:
- ابشر 30 جرامًا من الجذر ثم ضعه في الترمس واسكب كوبًا من الماء المغلي. اترك السائل لمدة 30 دقيقة واستهلكه قبل الوجبات. هذا المشروب يحفز الإنتاج عصير المعدةويسرع عملية هضم الطعام.
- اطحن 10 جرام من الزنجبيل والثوم (يمكنك أيضًا بشرهما) ثم ضعهما في الترمس واسكب كوبًا واحدًا من الماء الساخن. ينقع المشروب لمدة 15 دقيقة ويشرب قبل الوجبات. هذه الوصفة فعالة بشكل خاص في مكافحة السنتيمترات الإضافية.
- قطع 30 جرامًا من الجذر الساخن إلى شرائح رفيعة وأضف 300 مل من الماء. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة تقريبًا. ثم يصفى السائل ويبرد ويضاف عصير الليمون وملعقة من العسل. لذيذ و مشروب صحيمستعد!
- الزنجبيل على ما يرام مع شاي أخضر. حاول تحضير تركيبة التطهير هذه - خذ أوراق الشاي الأخضر وأضف إليها ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل المجفف، ثم اسكب الماء المغلي فوق الخليط واتركه يتشرب لبعض الوقت. بعد 30 دقيقة يصبح المشروب جاهزًا للشرب.
- 50-60 جم أوراق النعناعويقطع نصف جذر الخضار الجذرية ويخلط. أضف قليلًا من الهيل إلى هذا الخليط واسكب الماء المغلي فوق كل شيء. اتركيه لمدة نصف ساعة ثم صفيه. صب ربع كوب عصير برتقال وثلث كوب عصير ليمون في المشروب. من الأفضل شرب هذا المشروب باردًا.
خيارات أخرى مع الزنجبيل
لإنقاص الوزن، لا يمكنك تجربة صنع الشاي فحسب، بل يمكنك أيضًا تجربة هذه الخيارات المتنوعة غير العادية:
- مع البرتقال. خذ نصف جذر الزنجبيل و 30 جرامًا من النعناع وقليل من الهيل، واخلط كل شيء في الخلاط واسكبه الماء الساخن. ثم صب 50 جرامًا من عصير البرتقال و5-10 جرامًا من عصير الليمون في المرق وأضف القليل من العسل. اشرب المشروب باردًا.
- مع الويسكي. قم بإذابة 300 مل من الماء المغلي مع عصير ليمونتين. أضف ملعقتين صغيرتين من العسل و4 ملاعق كبيرة من الويسكي وقليل من جذر الزنجبيل المجفف إلى الخليط. الكمية المعدة مخصصة لحصتين. المشروب له طعم مثير للاهتمام إلى حد ما.
جرب القهوة الخضراء مع الزنجبيل. يتم تسليمها إلى بلدنا من أمريكا. وله تأثير مضاد للأكسدة مفيد للجسم، ويحميه من الشوارد الحرة، الأمر الذي يؤدي إلى تعطيل عمليات التبادل. القهوة الخضراء والتوابل الشرقية مزيج خطيرمن أقوى حارقين للدهون أصل طبيعي. مكونات مثل الزنجبيل وحمض الكلوروجينيك تجعل عملية إنقاص الوزن فعالة للغاية، وتستمر النتيجة لفترة طويلة جدًا، على عكس الأنظمة الغذائية.
بدلا من ذلك، يمكنك صنع قهوة الزنجبيل في المنزل. القهوة الطبيعية هي الأنسب لهذه الأغراض بالطبع.
فيما يلي أشهر 3 وصفات:
- أبسط شيء هو تحضير القهوة العادية في الترك وإضافة القليل من الجذر المبشور حسب الرغبة.
- امزجي المكونات التالية جيداً: نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور، 3 ملاعق كبيرة من البن المطحون، 2 ملعقة صغيرة من السكر، 1 ملعقة صغيرة من القرفة، 1 ملعقة صغيرة من الكاكاو، القليل من برش البرتقال (حسب الرغبة) و2 كوب من الماء. اطبخي الخليط حتى ينضج.
- خذ 400 مل من الماء وأضف 2 عود من القرنفل والجذر المبشور وملعقتين صغيرتين من القهوة المطحونة. يُغلى المزيج ثم يُترك لبعض الوقت. تناول المشروب بارداً.
في حرارة الصيف سوف يساعد الكفير مع الزنجبيل. أضف نصف ملعقة صغيرة من الجذر المطحون ونفس الكمية من القرفة وشريحة ليمون وملعقة من العسل وملعقتين كبيرتين من الماء إلى كوب من الكفير. علاج خفيف وصحي سوف ينعشك ولا يضيف أي سعرات حرارية على الإطلاق.
جرب النسخة الأصلية أيضا مشروب الخيار. ليس من الصعب التحضير. اخلطي 2 سم من الجذر المبشور، وملعقة كبيرة من النعناع المفروم وقليل من الهيل في الخلاط. نسكب الماء المغلي فوق الخليط، ونضيف إليه الخيار المقطع بالبلاستيك، ونتركه لمدة 30 دقيقة. ثم يجب تبريد السائل وتصفيته. بعد ذلك، صب 50 مل من عصير البرتقال والليمون وأضف القليل من العسل.
خيار آخر لإعداد المشروب هو كوكتيل الزنجبيلوالتي يسهل تحضيرها في المنزل. هذا منعش و مشروب لذيذكما يعزز فقدان الوزن. لذلك، قم بتقطيع الجذر جيدًا واهرسه حتى يظهر العصير، ثم ضعه في قاع الكوب. يُضاف الثلج ثم يُضاف 20 مل من شراب السكر و 60 مل من الفودكا. أضف 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون. الكوكتيل جاهز! هناك أيضًا خيار غير كحولي - أضف عصير الأناناس بدلاً من الفودكا.
انه مهم! لا ينصح باستخدام الزنجبيل لإنقاص الوزن في المنزل لأكثر من أسبوعين. خذ فترات راحة.
وصفة دافئة ستنقذك من برد الشتاء. هذا علاج مثبت لتحسين المناعة ومحاربة البكتيريا والفيروسات. وإلى جانب ذلك، فهو مشروب لذيذ وعطري وفعال لإنقاص الوزن. لذلك، دعونا نبدأ الطبخ. خذ جذرًا بطول 4 سم وابشره على مبشرة ناعمة واسكبه في لتر من الماء المغلي وأضف ملعقتين صغيرتين من القرفة. نترك الخليط مغطى لمدة ساعة تقريباً. يُصفى ويُضاف 4 ملاعق صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر على الطرف. تحتاج إلى استخدام التسريب على النحو التالي: قم بإذابة نصف ملعقة صغيرة من العسل في كوب من المرق الدافئ قبل الاستخدام مباشرة. ثم يحتفظ العسل بكل خصائصه المفيدة.
لذا، يمكن استخدام الجذر بعدة طرق، وليس فقط على شكل مشروبات. كتوابل، فإنه يعزز بشكل كبير طعم الأطباق. يخنة الخضار؟ لماذا لا تضيف لهم القليل من الزنجبيل المبشور؟ بالإضافة إلى ذلك، حاول تحضير هذه السلطة الصحية: ابشر جذر الشفاء، تلذذ البرتقالوالكرفس بنسب متساوية (1:1). قطع جزأين من البنجر المخبوز و 3 أجزاء من الجزر. تخلط جميع المكونات وتتبل الطبق زيت نباتيوذلك بإضافة عصير الليمون.
يمكنك أيضًا تناول الخضروات الجذرية بنفسك. فقط قم بمضغ قطعة من الجذر قبل الأكل. جرب هذا الخيار - ابشر الزنجبيل، وتبله بعصير الليمون والملح (قليلاً) وتناول هذا الخليط، وامضغه جيدًا قبل الأكل. كما ترون، إذا رغبت في ذلك، فمن الممكن تغيير طرق استهلاك هذا التوابل الشرقي الصحي.
لا عجب أن جذر الزنجبيل معروف منذ زمن طويل بخصائصه خصائص الشفاء. بالنسبة لأولئك النساء اللاتي يرغبن في أن يصبحن نحيفات وجميلات، فإن التوابل الشرقية ستساعدهن ببطء ولكن بثبات على الاقتراب من شخصية أحلامهن. ولكن يجب استخدامه بحكمة. في الوقت نفسه، سيكون التحسن في الرفاهية العامة وزيادة المناعة وزيادة القوة بمثابة مكافأة ممتعة. ومع ذلك، فإننا نذكرك مرة أخرى أنه ل نتائج مضمونةضروري نهج معقدلإنقاص الوزن مع مراجعة التغذية بشكل عام والتعريف بنمط حياة رياضي صحي.
يأتي هذا الجذر ذو الشكل المثير للاهتمام والمسمى بالزنجبيل شرق اسيا. في البداية، عندما ظهرت على رفوف السوبر ماركت، نظر إليها الكثيرون بعيون متشككة، ولم يفهموا ما هي. بدافع الفضول، أرسلوه إلى سلة المستهلك من أجل فهم بطريقة أو بأخرى على الأقل - كيف يبدو طعم الزنجبيل؟
بدأ الطهاة المحترفون في تقديمه بمهارة إلى أطباق اللحوم والمرق، مما يمنح تحفة الطهي الخاصة بهم طعمًا لاذعًا وفريدًا من نوعه. ولكن قريبًا جدًا - لأن خصائص الزنجبيل على الجسم لفقدان الوزن مذهلة بكل بساطة.
يتلقى جسمنا مساعدة خاصة من الزنجبيل في أواخر الخريف. بالإضافة إلى حقيقة أن الجذر يعطي الأطباق طعمًا مشرقًا ويساهم في فقدان الوزن، فهو يتمتع بجودة أخرى - مضاد للبرد. اليوم سنتعلم الكثير عن هذا الجذر الغريب، وسنكتشف كيفية إنقاص الوزن بالزنجبيل، وسنناقش أكثر من ذلك الأساليب الحاليةووصفات المشروبات والأطباق المعجزة.
في المنزل، يمكن لكل واحد منكم تحضير هذا مشروب الشفاءوالتي لن تساعدك فقط على خسارة الوزن الزائد، بل ستساعدك أيضًا على الحفاظ على شخصيتك الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، فإن مشروب الزنجبيل له تأثير منشط. لذلك لا داعي لشرب قهوة الصباح!
لكي يقلل شاي الزنجبيل من شهيتك، ينصح بتناوله قبل الوجبات. لكن! بحاجة إلى أن نتذكر قاعدة ذهبية- لاتبالغ بها!
الآن سوف نتعلم كيفية تحضير الزنجبيل بشكل صحيح لفقدان الوزن. سوف يحقق المشروب خصائصه في حرق الدهون، ولكن فقط إذا تم اتباع قواعد التخمير التالية.
الطريقة الأولى: طحن قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج ووضعها في وعاء بغطاء. قم بغلي كوب من الماء ثم اسكبه في وعاء. اتركيه لمدة 30 دقيقة. قبل الاستخدام، تأكد من تصفيته من خلال منخل سميك. أضف العسل فقط كمحلي.
الطريقة الثانية: طحن 100 جرام. جذر الزنجبيل ووضعه في ترمس سعة 2 لتر. املأ بالماء المغلي إلى الأعلى وأغلقه بغطاء. في الصباح شاي صحيلن ينشطك فحسب، بل سيقلل أيضًا من شهيتك طوال اليوم. يمكنك تناول هذا المشروب بما لا يزيد عن 2 لتر يوميا، في أجزاء صغيرة. إن إضافة العسل أو شريحة من الليمون لن يؤدي إلا إلى تحسين مذاقه.
الآن لقد فهمت بالفعل كيفية استخدام الزنجبيل لإنقاص الوزن، ما عليك سوى إتقان بعض القواعد الإضافية.
- يجب على النساء الحوامل ومرضى الجهاز الهضمي والذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية عدم تناول الزنجبيل.
- الجرعة اليومية من مشروب الزنجبيل هي 2 لتر.
- لتحضير مشروب الزنجبيل، ستحتاج إلى جذور طازجة فقط.
كيفية إنقاص الوزن بالزنجبيل – وصفات مشروب الزنجبيل
الحقيقة هي أن هناك العديد من الوصفات المختلفة. سننظر فقط في أكثرها فعالية، والتي يمكنك تحضيرها بنفسك في المنزل.
زنجبيل، ليمون، عسل
يحتل المركز الأول بحق خليط الزنجبيل والليمون الأخضر والعسل لإنقاص الوزن، وسنتناول الآن كيفية تناوله وكيفية تحضيره بشكل صحيح.
- الزنجبيل – 200 غرام.
- ليمون – 2 قطعة.
- عسل أكاسيا - 100 جم.
نحن نأخذ الليمون الناضج والعصير. دعونا نغسلهم تحت ماء دافئوتقطع إلى شرائح مع الجلد. قشر الجذر ومقطعة إلى مكعبات. يُطحن كلا المكونين في الخلاط أو من خلال مفرمة اللحم. ضعيها في وعاء زجاجي وأضيفي إليها العسل. دعها تجلس لمدة أسبوع.
هذه العصيدة العلاجية تنظف الأوعية الدموية بشكل مثالي وتحارب الوزن الزائد بشكل فعال. الجرعة الموصى بها هي ملعقة كبيرة مخففة في كوب من الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام في الصباح.
بجانب، مزيج مفيد- وصفة الزنجبيل والعسل والليمون لإنقاص الوزن تحظى بمراجعات من جميع أنحاء العالم. اتضح أن هذه العصيدة العلاجية لها تأثير مثالي على الرجال أيضًا.
ومن الجدير بالذكر أن الزنجبيل هو مثير للشهوة الجنسية. وله تأثير خاص على الرجال! مثير للشهوة الجنسية سيجعل المرأة مرغوبة! هل هو حقا امراة سعيدةألا يجعلك أكثر جمالا ونحافة؟ خذ ملاحظة!
الزنجبيل والكفير والقرفة
واحد أكثر لا أقل وصفة فعالة– الكفير والزنجبيل والقرفة لفقدان الوزن، والتي تعتبر المراجعات مذهلة بكل بساطة. لكن عليك أن تتذكر: تحضير مثل هذا الكوكتيل العلاجي ليس بالأمر الصعب. الشيء الرئيسي هو اختيار خطة استهلاك الكوكتيل المناسبة لك.
لذلك، سوف تحتاج إلى:
- الكفير قليل الدسم - 1 كوب،
- جذر الزنجبيل الطازج المبشور - 2 ملعقة صغيرة
- قرفة – 1 ملعقة صغيرة
- الفلفل الأحمر المطحون - قليل.
تغلب على جميع المكونات بالخلاط واستهلكها مباشرة بعد التحضير - وهذا هو المطلب الرئيسي!
- تناول الكوكتيل العلاجي قبل نصف ساعة من تناول الطعام ودائمًا على معدة فارغة. في هذه الحالة، يقلل الكوكتيل من شهيتك، مما سيسمح لك بتقليلها محتوى السعرات الحرارية اليوميةفي الطعام الذي تتناوله.
- النظام التالي لتناول المشروب هو بعد الوجبة بساعة واحدة. يتسارع التمثيل الغذائي بشكل ملحوظ، وبالتالي يتم تحفيز حرق السعرات الحرارية.
- المعيار اليومي هو 1 لتر من الكوكتيل. خذ أجزاء صغيرة. يمكنك استكمال نظامك الغذائي بـ 2 لتر فقط من الماء الطبيعي.
أولئك الذين يستخدمون أول طريقتين لتناول الكوكتيل سيقولون وداعًا لـ 3-4 كجم في غضون شهر.
سيقول عشاق الطريقة الثالثة وداعًا لـ 7-8 كجم خلال شهر.
إذا كنت ترغب في تعزيز التأثير من خلال اللجوء إلى طرق فقدان الوزن 1 و 2، يوصي خبراء التغذية بالتحرك بنشاط، والمشي أكثر في الهواء النقي وشحن نفسك فقط بالمشاعر الإيجابية التي تهدف إلى نتيجة إيجابية.
وصفات قاتلة – الزنجبيل مع الليمون لإنقاص الوزن
كانت وصفة الزنجبيل لإنقاص الوزن هي التي حصلت على اللقب الطريقة الأكثر فعالية.
ستكون هذه الطرق فعالة إذا التزمت بها التغذية السليمة. لا يوجد مشروب واحد لحرق الدهون يمكنه محاربة الفطائر والمايونيز.
لذا، فإن كيفية شرب مشروبات الزنجبيل بشكل صحيح من أجل إنقاص الوزن بسرعة لم تعد سراً بالنسبة لك. لكن! خصائص الزنجبيل لا تنتهي عند هذا الحد. نحن ندعوك للنظر في وصفة أخرى لا تقل فعالية - الزنجبيل المخلل.
الزنجبيل المخلل - علاج لفقدان الوزن
من المحتمل أن يعترض معظمكم علينا الآن. بعد كل شيء، كتبنا أعلاه أن الزنجبيل الطازج فقط هو المناسب لفقدان الوزن! هذا صحيح! ولكن لتعزيز تأثير فقدان الوزن، يمكنك تنويع نظامك الغذائي. أنت تعرف بالفعل كيفية تناول الزنجبيل المطحون لتقليل حجم الجسم. بالإضافة إلى هذا المشروب، قم بإعداد الأطباق مع إضافة الزنجبيل المخلل.
الزنجبيل المخلل هو الأساس لتقديم الأطباق اليابانية مثل السوشي. علاوة على ذلك، فإنه سيضيف طعمًا خاصًا إلى أي طبق لحم، حيث يمكنك نقع شرائح اللحم فيه، وبالتالي منحها عصارة خاصة، أو إدراجها في المكونات عند تحضير السلطة.
الوضع الآن يترتب عليك. كل شيء في يديك. ستساعدك نصائحنا بالتأكيد على رؤية النتائج التي تريدها. تذكر أن فقدان الوزن بالزنجبيل ليس نتيجة فورية، ولكنه موثوق وفعال. لذلك، سوف تحتاج إلى الصبر، ولكن النتيجة تستحق العناء!
حظا سعيدا أيها القراء الأعزاء!
جذر الزنجبيل هو مخزن للمواد الغذائية. يحتوي على فيتامينات، وأحماض أمينية، الزيوت الأساسية، بالإضافة إلى العناصر الكبيرة والعناصر الدقيقة، والتي بفضلها يتمتع الزنجبيل بخصائص مذهلة حقًا. إحدى هذه الخصائص هي قدرة جذر الزنجبيل على التقليل زيادة الوزن. يمكن إضافة هذا النبات المذهل إلى أطباق مختلفة، كما يمكنك صنع الشاي منه، وهو في الواقع يعزز عملية فقدان الوزن.
خصائص جذر الزنجبيل لفقدان الوزن.
جذر الزنجبيل لديه تأثير مفيدعلى الجهاز الهضمي ككل. بالإضافة إلى ذلك، فهو يمتلك خصائص منشطة ومضادة للالتهابات ومسكنة وقابلة للامتصاص وشفاء. الزنجبيل هو علاج لا يقدر بثمن لفقدان الوزن، لأنه يحتوي على مواد تسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. من خلال تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وكذلك تسريع تدفق الدم (بسبب وجود مكونات مثل الشوغول والجينجيرول)، يساهم الزنجبيل في عملية "فقدان الوزن". في الوقت نفسه، فإن الوزن الزائد "يذوب" حقًا أمام عينيك، ولا تحتاج إلى بذل أي جهد خاص.
استخدام جذر الزنجبيل مهم بشكل خاص لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن في وقت قصير دون اتباع نظام غذائي مرهق النشاط البدنيعلى الجسم. ولكن في الوقت نفسه، من المهم التخطيط لنظامك الغذائي بشكل صحيح والتحكم في كمية الطعام المستهلكة. بعد كل شيء، الإفراط في تناول الطعام لم يكن مفيدًا لأي شخص، خاصة إذا كنت تفقد الوزن.
يمكن استهلاك جذر الزنجبيل لإنقاص الوزن طازجًا، كأحد مكونات السلطة، وكتوابل لمختلف الأطباق، كما يستخدم أيضًا في صنع شاي الزنجبيل. ويمكن تناوله حتى خارج الوجبات.
بالمناسبة، الزنجبيل مفيد جدًا للاستخدام يوميًا، وليس فقط أثناء اتباع نظام غذائي. ما عليك سوى إضافة قليل من الجذور المسحوقة إلى مشروب الشاي المفضل لديك (لا يهم نوع الشاي - أسود أو أخضر). هذا ليس لذيذًا فحسب، بل أيضًا المشروب الأكثر صحةيمكنك إضافة العسل والليمون. بدلا من الشاي، يمكنك أيضا إضافته إلى أي مغلي الأعشاب (ميليسا، الفراولة، النعناع، إلخ).
وصفات تحضير شاي الزنجبيل للتخسيس.
الأكثر فعالية والأكثر بطريقة بسيطةأفضل طريقة لاستهلاك جذر الزنجبيل هي صنع الشاي بناءً عليه. كما ذكر أعلاه، يمكنك إضافة أي شيء تريده إلى الشاي. سأقدم لك بعض الوصفات الأكثر شعبية.
لتحضير الشاي، يجب تقطيع الزنجبيل (في جميع الوصفات، يجب ألا يزيد طول الجذر عن 4-5 سم لكل 2 لتر من الماء) إلى شرائح رفيعة جدًا. يمكن إضافة كمية صغيرة من هذه الأطباق مباشرة إلى تخمير الشاي الأسود أو الأخضر في إبريق الشاي. لتبدأ، تحتاج إلى تحضير الشاي بالطريقة المعتادة، ثم أضف جذر الزنجبيل إليه واتركه لفترة أطول قليلا. من المهم جدًا اختيار الشاي الذي تختاره في هذه الحالةلا. ومع ذلك، أود أن أنصح بإعطاء الأفضلية للشاي الأخضر، لأن هذا الشاي نفسه لديه الكثير صفات مفيدةلجسمنا، وبالاشتراك مع الزنجبيل يمكنك الحصول على نتائج مبهرة حقًا. في الواقع، النتيجة ليست فقدان الوزن فحسب، بل أيضًا تحسين حالة الجلد والصحة العامة.
يمكن تحضير الشاي فقط من جذر الزنجبيل، دون إضافة أي مكونات. في هذه الحالة، من الضروري وضع الزنجبيل المطحون جيدًا في ترمس سعة 2 لتر وغليه بالماء المغلي إلى الأعلى. اترك التركيبة لتغرس لعدة ساعات، وبعد ذلك يمكن تناولها. بالمناسبة، يمكن شرب الشاي الناتج طوال اليوم، إذا كنت لا تتبع أي نظام غذائي. خلاف ذلك، يجب تناوله قبل ثلاثين دقيقة من كل وجبة.
بالنسبة لأولئك الذين من المهم فقدان الوزن في وقت قصير، يوصى بتناول الشاي مع جذر الزنجبيل والثوم. سأقول على الفور أن الثوم يعطي رائحته "المحددة". ولكن، كما يقولون، الجمال والصحة يتطلبان التضحية. بعد كل شيء، اليوم هناك العديد من الطرق للاختباء رائحة كريهةمن الفم نتيجة تناول الثوم. لذلك، إذا كان هذا الخيار لا يزال يناسبك، فإن الوصفة هي كما يلي: ضع الزنجبيل المفروم في الترمس، أضف فصين من الثوم (قطع أحدهما ووضع الآخر بالكامل) واسكب لترين من الماء المغلي فوق كل ذلك. يجب أن يبقى المشروب لمدة أربع ساعات. بعد ذلك، يجب تصفية المشروب وشربه في أجزاء صغيرة طوال اليوم. وينبغي أن تؤخذ مباشرة قبل وجبات الطعام. وهذا يقلل بشكل كبير من الشعور بالجوع، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
يمكنك تحضير شاي الزنجبيل بهذه الطريقة: قم بغلي جذر النبات المسحوق في لترين من الماء المغلي وضعه على نار خفيفة. بعد خمسة عشر دقيقة من الغليان (من لحظة الغليان)، يجب إزالة المشروب من النار وتبريده حتى درجة حرارة الغرفة. بعد ذلك في الشاي الجاهزفمن المستحسن أن تضيف عصير ليمون(من شريحة واحدة)، القليل من العسل، وكذلك decoctions العشبية (ميليسا، الوركين الوردي، النعناع، \u200b\u200bإلخ). يجب شرب الشاي قبل يوم واحد. في الصباح، يمكنك إضافة القليل من القرنفل والفلفل الأسود إلى هذا المشروب لتعزيز عملية التمثيل الغذائي. خلال النظام الغذائي، يجب أن يكون الشاي في حالة سكر قبل ثلاثين دقيقة من وجبات الطعام.
باستخدام الخلاط، اطحني نصف ملعقة كبيرة من جذر الزنجبيل المفروم، وأضيفي 60 جرامًا من النعناع وقليل من الهيل المطحون. قم بغلي التركيبة بالماء المغلي واتركها لمدة نصف ساعة. ثم تبرد إلى 60 درجة، ثم تصفى وتضاف نصف كوب من الليمون وربع كوب من عصير البرتقال، بالإضافة إلى كمية صغيرة من العسل. يجب أن يستهلك هذا الشاي مبرداً.
جذر الزنجبيل، بالإضافة إلى فقدان الوزن، لديه أيضا الخصائص الطبية. على سبيل المثال، لتطبيع عمل المثانة والكلى، يجب أن يخمر الزنجبيل مع إضافة أوراق عنب الثعلب. لكن جذر الزنجبيل مع زهور اليارو والنعناع وزهرة البلسان السوداء، والتي ينبغي تخميرها مثل الشاي العادي، ستساعد في القضاء على آلام البطن وعسر الهضم.
وصفة الزنجبيل التالية ستساعدك على الإحماء بعد البقاء لفترة طويلة في البرد وتمنع تطورها نزلات البرد. يُمزج عصير ليمونتين طازجتين مع الماء المغلي للحصول على 300 مل. أضف ملعقتين صغيرتين من العسل وكمية صغيرة من جذر الزنجبيل المفروم جيدًا إلى السائل الناتج. يجب تقسيم الحجم الناتج إلى نصفين، وإضافة ملعقتين كبيرتين من الويسكي إلى كل نصف.
سلطة الزنجبيل لإنقاص الوزن.
يُمزج جزء واحد من كل من جذر الكرفس وجذر الزنجبيل وبرش البرتقال. أضف جزأين من الليمون والبنجر المخبوزين بالفرن إلى الخليط الناتج. ثم أضف ثلاثة أجزاء من الجزر الطازج المفروم إلى الخليط. تخلط جميع المكونات جيدًا وتتبل بالزيت النباتي.
قواعد استخدام شاي الزنجبيل لإنقاص الوزن.
- يجب تخفيف العسل في مشروب دافئ، أو تناوله بالملعقة.
- وبما أن شاي الزنجبيل له تأثير منشط، فلا ينصح بشربه ليلاً، لأن ذلك قد يسبب الأرق.
- يجب تصفية مشروب الزنجبيل الجاهز لأنه تبين أنه غني جدًا.
- لا يمكن تناول شاي الزنجبيل أكثر من لترين في اليوم.
- أفضل وقت لتحضير شاي الزنجبيل أو منقوعه هو في الصباح الباكر.
- حرارة.
- ردود الفعل التحسسية.
- وجود أمراض معوية.
- التوفر العمليات الالتهابيةفي الكائن الحي.
- التهاب القولون التقرحي والتقرحات.
- أمراض الحصوة.
- وجود حصوات أو رمل في الكلى أو المثانة.
- خلل في عملية الهضم.
خلال فترة الحمل والرضاعة، لا يمكن تناول شاي الزنجبيل إلا بكميات صغيرة وبإذن من الطبيب.
آثار جانبية.
جرعة زائدة من الزنجبيل يمكن أن تسبب الإسهال والغثيان، وغالبا ما يكون مصحوبا بالقيء، وكذلك ردود الفعل التحسسية. يهدف العلاج في هذه الحالة إلى القضاء على الأعراض.
هل سئمت من تجربة أنظمة غذائية مختلفة لإنقاص الوزن؟ هل إبرة الميزان عالقة في مكان واحد مهما بذلت من جهد؟ لذلك، أنت بحاجة إلى تسريع عملية فقدان الوزن بمساعدة الزنجبيل. تقوم هذه الخضروات الجذرية المتواضعة بأكثر من مجرد إضافة نكهة لطيفة إلى طعامك، فهي مكون طبيعي لإنقاص الوزن يستخدم في الأيورفيدا والطب الصيني.
من خلال تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي، يمكنك فقدان الوزن بسرعة. كما أنه يساعد في منع الغثيان وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل وأمراض القلب والسكري. سنناقش في هذه المقالة كيف يساعد الزنجبيل في إنقاص الوزن، وكيف يمكنك استخدام الزنجبيل لإنقاص الوزن، ووصفات شاي الزنجبيل لإنقاص الوزن وغير ذلك الكثير. لذلك، ابدأ بإضافة هذا التوابل إلى أطباقك اليوم، وبعد ذلك في أسرع وقت ممكنسوف تبدو لا يصدق. لنبدأ!
- يحتوي الزنجبيل على مركب فينولي نشط يعرف باسم جينجيرول. وفقا للأبحاث، فإن الزنجبيل يساعد على تقليل الوزن، ويحسن مستوى الدهونويقلل مستويات الجلوكوز والأنسولين.
- أجرى علماء أمريكيون دراسة لتقييم التأثير الحراري لاستهلاك مسحوق الزنجبيل. وأظهرت النتائج بوضوح أن الأشخاص الذين أضافوا التوابل إلى نظامهم الغذائي زادوا من توليد الحرارة (كمية الطاقة، بالإضافة إلى الطاقة اللازمة لعملية الهضم) وبنجاح.
- وكشف العلماء أيضًا عن السبب وراء كون الزنجبيل عاملًا قويًا مضادًا للالتهابات. وجدت إحدى الدراسات أنه يساعد في منع التعبير عن الجينات المشاركة في الاستجابة الالتهابية. وجدت دراسة أخرى أجريت على مرضى السكري من النوع 2 أن الزنجبيل قد يساعد في تقليل الالتهاب منخفض الدرجة، وهو أحد أكثر المضاعفات شيوعًا لمرض السكري من النوع 2، ويرتبط الالتهاب بالسمنة ومقاومة الأنسولين، وقد يساعد الزنجبيل في تقليل زيادة الوزن الناتجة عن طريق الالتهاب.
- الزنجبيل لديه أيضا خصائص مضادة للأكسدة. فهو يساعد على إزالة جذور الهيدروكسيل وأنيونات الأكسيد الفائق التي تؤدي إلى التكوين المواد السامةوتلف الحمض النووي. يمكن أن يساعد تناول الزنجبيل في عكس التلوث السام في الجسم.
- كما نشرت المجلة البريطانية للتغذية تقريرا وجد فيه العلماء أن الزنجبيل له خصائص لخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول والدهون.
- ويقول الباحثون أيضًا إن الزنجبيل مفيد لتحفيز إفراغ المعدة والتقلصات الغارية. وهذا يساعد على طرد السموم ودعم الهضم السليم، مما يساعد بدوره في فقدان الوزن.
باختصار، يساعد الزنجبيل على تقليل الالتهاب، ويعمل كمضاد للأكسدة، ويزيد من حساسية الجلوكوز، ويحفز الجهاز الهضمي، مما يجعله من التوابل المثالية التي يمكنك إضافتها إلى طعامك أو الشاي لفقدان الوزن.
كيفية استخدام الزنجبيل لإنقاص الوزن؟
- يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل إلى الماء في الصباح لإزالة السموم وللمساعدة في حركية الأمعاء.
- اصنعي عجة الإفطار باستخدام نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم جيدًا.
- أضف الزنجبيل المطحون إلى الشاي الأخضر أو الأسود واشربه قبل 20 دقيقة من وجبات الطعام لقمع شهيتك.
- أضف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور إلى الدجاج المشوي أو الديك الرومي للحصول على نكهة آسيوية لطيفة.
- أضفه إلى خليط الكاري لإعطائه رائحة وطعمًا رائعًا.
- يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الكعك، والمافن، وبسكويت الشوفان.
- أضف الزنجبيل إلى صلصة السلطة لإضافة النكهة والحموضة.
- يمكنك مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل الخام.
- أضف التوابل إلى الحساء أو البطاطس المقلية لتعزيز النكهة.
هذا الشاي المصنوع من جذور الزنجبيل الطازج يعزز معدل الأيض لديك. لا يمكن لشاي الزنجبيل وحده أن يفعل المعجزات في إنقاص الوزن، ولكن يمكن استخدامه مع نظام غذائي معقول التمارين المناسبة، والتي سوف تساعدك على فقدان الوزن.
شاي الزنجبيل وفقدان الوزن – نتائج الأبحاث:
شاي الزنجبيل هو علاج شعبي وطبيعي ل مدى واسعاضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك عسر الهضم والقيء والتهاب المعدة. وهو أيضًا علاج شائع لنزلات البرد والسعال. ومع ذلك، في الماضي القريب، فقد جذبت انتباه عشاق فقدان الوزن. وجدت دراسة أجريت في جامعة ماستريخت في هولندا أن هذه الخضروات الجذرية تحتوي على نوع من الكافيين يساعد في فقدان الوزن.
يعزز شاي جذر الزنجبيل، الذي يطلق عليه اسم "الأمفيتامين الصالح للأكل"، توليد الحرارة ويحد من آلام الجوع. السيطرة على الجوع - الشرط المطلوبعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. وهذا ما أثبته عدد من العلماء الذين أجروا أبحاثا في معهد تغذية الإنسان بجامعة كولومبيا.
إلا أن دراسة أخرى نشرها الباحث الياباني إل.ك. خان، يؤيد خصائص الزنجبيل المذكورة أعلاه. نُشر بحثه عن الفئران في مجلة الجمعية الصيدلانية اليابانية في عام 2008. على الرغم من عدد لا يحصى البحوث المختبريةوالتي تظهر الآثار الإيجابية للزنجبيل وشاي الزنجبيل على فقدان الوزن، ولم يتم إجراء دراسات بشرية بعد.
كيفية استخدام شاي الزنجبيل لإنقاص الوزن؟
كوب من شاي الزنجبيل سعة 240 مل سيمنحك بالكاد حوالي 10 سعرات حرارية. من الأفضل تناول الزنجبيل نيئًا (غير مخلل) أو على شكل شاي. يمكنك تحضيره من الجذور المبشورة الطازجة أو باستخدام مسحوق الزنجبيل المطحون.
وصفات لصنع الشاي والمشروبات
1. شاي الزنجبيل النقي
مكونات
- 1 كوب من الماء
كيف تطبخ
- استخدمي الهاون والمدقة لسحق جذر الزنجبيل.
- اجلب الماء ليغلي.
- أضف الآن جذر الزنجبيل إلى الماء المغلي وحركه لمدة دقيقتين.
- صفي الشاي في كوب آخر.
يمكنك أيضًا إضافة العديد من الأعشاب والتوابل لكسر رتابة الشاي العادي. فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك.
2. شاي الزنجبيل مع القرفة
تعتبر القرفة أيضًا أحد مكونات فقدان الوزن، وإذا كنت تحب نكهتها، فهذا الشاي مناسب لك. إليك كيف يمكنك تحضيره.
مكونات
- قطعة زنجبيل بحجم 1 سم
- ربع ملعقة صغيرة من الشاي الأسود السيلاني
- 1 كوب من الماء
كيف تطبخ
- أضف الشاي السيلاني إلى كوب من الماء واتركه ينقع طوال الليل.
- في الصباح، قومي بتصفية الماء وغليه.
- يُضاف جذر الزنجبيل المطحون ويُغلى الماء معه لمدة دقيقتين.
- صفي الشاي.
3. الشاي بالزنجبيل والنعناع
إذا كنت لا تحب طعم شاي الزنجبيل النقي، يمكنك إضافة بعض النعناع إليه. يمكن أن يساعد هذا الشاي أيضًا في تقليل التوتر.
مكونات
- قطعة زنجبيل بحجم 1 سم
- 4-5 مقطعة أوراق طازجةنعناع
- 1 كوب من الماء
كيف تطبخ
- اغلي كوبًا من الماء.
- أضف جذر الزنجبيل المطحون وأوراق النعناع المطحونة واترك الماء يغلي لمدة 2-3 دقائق.
- أَضْنَى.
4. شاي الزنجبيل بالليمون
الليمون غني بفيتامين C، الذي يساعد على تعزيز المناعة والقضاء على التلوث السام.
مكونات
- قطعة زنجبيل بحجم 1 سم
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1 كوب من الماء
كيف تطبخ
- اجلب الماء ليغلي.
- يُضاف الزنجبيل المفروم ويُغلى لمدة دقيقة واحدة.
- يُرفع عن النار ويُترك الشاي ينقع لمدة دقيقتين.
- صفي الشاي.
- أضف عصير الليمون واخلطه جيدًا.
5. الشاي بالزنجبيل والعسل
العسل هو مُحلي طبيعي وله خصائص مضادة للجراثيم. إن إضافة العسل إلى كوب من شاي الزنجبيل سيساعد على الوقاية الالتهابات البكتيرية، تهدئة معدتك، وبطبيعة الحال، تسريع فقدان الوزن. وإليك كيفية تحضير هذا الشاي.
مكونات
- قطعة زنجبيل بحجم 1 سم
- 1 ملعقة صغيرة عسل طبيعي
- 1 كوب من الماء
كيف تطبخ
- غلي الماء وأضيفي إليه الزنجبيل المفروم.
- اتركيه ينضج لمدة دقيقة. ارفعيه عن النار واتركيه لمدة دقيقة.
- أَضْنَى.
- أضف ملعقة صغيرة من العسل. يقلب جيدا قبل الاستخدام.
6. الشاي بالعسل والزنجبيل المطحون
مكونات:
- مسحوق الزنجبيل المجفف - ½ ملعقة كبيرة
- الماء – 250 مل
كيف تطبخ:
- اغلي الماء.
- أضف مسحوق الزنجبيل المجفف واتركه حتى يغلي.
- أطفئ النار واتركها على نار خفيفة لمدة دقيقتين.
- أضف العسل.
- يقدم ساخنا.
هؤلاء الستة وصفات لذيذةمن المؤكد أن شاي الزنجبيل سيحفزك على شرب شاي الزنجبيل مرتين في اليوم أو أكثر. الآن، التالي سؤال كبير: ما هي كمية الزنجبيل التي يجب أن تتناولها يوميًا لتسريع عملية فقدان الوزن؟ دعونا نجيب على هذا السؤال بحذر شديد في القسم التالي.
قائمة بـ 10 أطعمة يمكنك إضافتها بأمان إلى شاي الزنجبيل:
- خبز القمح الكامل، ويفضل أن يكون بدون سكر
- لوز
- ليمون
- فلفل حريف
- ثوم
- الفواكه الطازجة
- التوت
- أفوكادو
جرعة الزنجبيل لإنقاص الوزن
على الرغم من أن الزنجبيل قد يعزز فقدان الوزن، إلا أن هذا لا يعني تناوله كميات ضخمةيمكن أن تساعدك على النحافة بشكل أسرع. يمكنك استهلاك 1 إلى 2.5 سم من الجذر كل 5-6 ساعات. أضف حوالي ملعقة صغيرة من معجون الزنجبيل إلى الحساء أو الكاري، وحوالي نصف ملعقة صغيرة من الجذر المبشور أو معجون الزنجبيل إلى البطاطس أو صلصة السلطة أو الحساء أو العصير أو العصير. تذكر أنه من الأفضل استهلاك الزنجبيل نيئًا.
فوائد صحية أخرى للزنجبيل
- يخفف من التوتر
- يمنع التهاب المفاصل
- يقلل من الغثيان
- يساعد على الوقاية من نزلات البرد والسعال والأنفلونزا
- يعمل بمثابة "عامل" مضاد للسرطان
- قد يساعد في مكافحة الالتهابات الميكروبية
- له خصائص تخفيف آلام المفاصل والعضلات، وكذلك أثناء فترة الحيض
- يمنع تكوين جلطات الدم
- يحمي من أمراض التنكس العصبي
- يزيد من مستويات الهضم
شاي الزنجبيل لديه القدرة على تحسين عملية الهضم. فهو يحد من الشهية ويحافظ على ارتفاع مستويات السكر في الدم وكذلك مستويات الكوليسترول تحت السيطرة. ما عليك سوى شرب كوب من شاي الزنجبيل الطازج قبل الوجبات لمنع الانتفاخ وتحفيز عملية الهضم. تأكد من شربه ساخنًا للحصول على أفضل الفوائد.
- ينظم مستويات الكورتيزول
الكورتيزول هو هرمون المسببة للتوترهو العامل الرئيسي الذي ينتج دهون البطن غير المرغوب فيها. تشير الأبحاث التي ظهرت في مجلة Biological and Pharmaceutical Bulletin عام 2004 إلى أن الزنجبيل قد يمنع تخليق الكورتيزول.
- يزيد من مستويات الطاقة
مشروب مصنوع من الزنجبيل الطازج يمنحك الكثير من الطاقة. الأعلى مستويات الطاقة، كلما كان مزاجك أفضل. وهذا بدوره يساعدك على الأداء بشكل أفضل عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية. كلما زاد حرق السعرات الحرارية، زاد الوزن الذي ستفقده.
فقط تأكد من شرب 250 مل من شاي الزنجبيل قبل 15 دقيقة من وجبتك. يمكنك الجمع بين شاي الزنجبيل مع الأطعمة الأخرى التي تحرق الدهون للحصول على نتائج أفضل.
ولكن، كما هو الحال مع أي منتج آخر، فإن تناول الزنجبيل بكميات غير خاضعة للرقابة يمكن أن يؤدي إلى ما يلي.
الآثار الجانبية للاستهلاك
- حرقة في المعدة
- تهيج في الفم
- التهاب المعدة
- اضطراب المعدة
- تجفيف
- الطفح الجلدي
- قد يزيد خطر النزيف إذا كنت تعاني من الهيموفيليا
لذلك، لا تستهلك الزنجبيل بكميات كبيرة.
الإجراءات اليومية لفقدان الوزن
استيقظ مبكرا
الاستيقاظ في الصباح الباكر سيمنحك الوقت لإعداد وشرب ماء الزنجبيل للتخلص من السموم، وممارسة الرياضة، وإعداد وجبة الإفطار (والغداء).
قم بالتمارين
أقسم أنه جدا طريقة فعالةتخلص من الدهون الزائدة. مارس التمارين الرياضية لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا، 4-5 أيام في الأسبوع، لحرق الطاقة من السعرات الحرارية التي تتناولها. حتى الأطعمة الصحيةتحتوي على سعرات حرارية، وإذا لم تحرق السعرات الحرارية يزداد وزنك. بالإضافة إلى ذلك، فإن التدريب سيجبر جسمك على إنتاج هرمونات السعادة "الجيدة" بشكل مكثف، مما يزيد من ثقتك بنفسك.
تأكد من تناول وجبة الإفطار
إنها كليشيهات، لكنها تعمل. يجب أن تكون وجبة الإفطار دسمة وتتكون من ألياف غذائية جيدة و الدهون الصحية. هذه هي العضلات والعظام. لن يجعلك الإفطار مثل هذا تشعر بالنشاط والإنتاجية طوال اليوم فحسب، بل سيبقيك أيضًا بعيدًا عن "آلام الجوع المخيفة".
أكل الأطعمة الصحية
إذا كنت تريد إنقاص الوزن والحفاظ على عضلات الجسم متماسكة، عليك التوقف عن تناول الطعام الوجبات السريعة، بدءًا من اليوم. لا تفعل الوجبات السريعة سوى إحداث ضرر لجسمك عن طريق زيادة مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، مما يسبب ارتفاع الأنسولين والتلوث السام، ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة. تناول الخضروات والبروتينات والدهون الصحية والأطعمة الغنية بالألياف لتحصل على جهاز مناعة قوي وقوة قوية وجسم صحي.
قلل من تناول الكحول
قلل تدريجيًا من كمية الكحول التي تشربها أسبوعيًا. فهذا سيساعدك على حرق الدهون وستشعر بالفرق عند ممارسة الرياضة. الإفراط في استهلاك الكحول يمكن أن يؤدي إلى الكبد الدهني، وتليف الكبد، وتلف الدماغ، وما إلى ذلك.
النوم والراحة هما أهم جزء من اليوم
قد تشعر بالضغط في المدرسة أو العمل، لكن يجب أن تمنح عقلك وجسمك وقتًا للراحة وتجديد النشاط. عندما تنام، تقوم عضلاتك وخلاياك بإصلاح نفسها. أخذ قسط من الراحة يعني أيضًا أنك ستكون أكثر استرخاءً وهذا سيساعدك على التفكير بوضوح، وبالتالي زيادة إنتاجيتك. لذا، نم لمدة 7 ساعات على الأقل، وقابل الأصدقاء، واذهب إلى السينما للاسترخاء.
الحد من التوتر
العمل والمدرسة والانفصال والامتحانات والمشاكل المالية وأكثر من ذلك بكثير ستكون جزءًا من حياة الجميع. الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن. لذا، إذا كنت تمر بأزمة، قلل من التوتر: تحدث مع الأصدقاء، والتلوين، ومشاهدة الأفلام، وممارسة الألعاب هواء نقي، اذهب في رحلة قصيرة، استمع إلى الموسيقى، تمشى، العب مع الكلب، وما إلى ذلك.
من خلال جعل الزنجبيل ومشروبه الحارق للدهون عنصرًا منتظمًا في نظامك الغذائي واتباع نمط حياة صحي، يمكنك بالتأكيد حرق تلك الدهون العنيدة وتصبح أكثر ثقة. لذا، تفضل وتأكد من تجربة هذا التوابل المعجزة ووصفات مشروب فقدان الوزن الموضحة أعلاه. أضمن لك أنك لن تندم على ذلك. اترك تعليقاتك حول كيفية عمل الزنجبيل لفقدان الوزن أدناه.