ماذا يجب أن تأكل الأم المرضعة لأول مرة؟ الأطعمة في يوم الميلاد: قائمة الأطعمة المسموحة والمحظورة

كل امرأة بعد ولادة طفل في الأسرة تطرح الأسئلة. ومن بينها السؤال “ماذا تأكل الأم المرضعة بعد الولادة؟” وفقا لمعظم، من الضروري اتباع نظام غذائي صارم. في الواقع، لا توجد أطعمة يمكن أن تؤدي إلى نمو الطفل إذا تناولتها الأم عواقب سلبية.

هناك مجموعات غذائية تسبب مضاعفات. غالبًا ما يكون هذا بسبب التصرف الفردي للأم والطفل تجاههما.

إذا كانت الأم تستمع إلى إشارات جسدها وتريد أن تأكل شيئًا ما، فلماذا لا تجرب ذلك؟ الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك ومراقبة رد فعل الطفل. إذا كان رد فعل الجهاز الهضمي أو الجلد لدى الطفل غير كاف، فمن المستحسن التفكير في المنتج الذي تسبب في ذلك والتخلص منه.

في المستقبل، سيتغير رد فعل الطفل، والأطعمة التي تسببت في رد فعل سلبي خلال الربع الأول من الرضاعة قد لا تؤثر على الحالة.

النظام الغذائي للأم المرضعة

على المرحلة الأوليةيحتاج جسم الطفل طوال حياته إلى المعادن والفيتامينات الموجودة في الطعام.

هذا لا يعني أن النظام الغذائي للأم المرضعة قاسٍ للغاية. إذا كنت أمًا جديدة أو تخططين للحمل فقط، فستكون المادة مفيدة لك.

يجب تغيير النظام الغذائي المعتاد، ويوصى باستبدال أي منتج محظور خلال فترة التغذية بنظير صحي. محتوى السعرات الحرارية في الطعام وحجم الحصة مهمان.

• بادئ ذي بدء، التخلي عن الأطعمة المقلية، وإعطاء الأفضلية للأطباق المخبوزة أو المسلوقة أو المطبوخة على البخار. تحتفظ المنتجات بعد هذه المعالجة بموادها المفيدة. ألم تأكل البطاطس المقلية منذ فترة طويلة؟ حان الوقت لتذكر هذه الأطعمة الشهية الصحية وسهلة التحضير.
• تناول كميات صغيرة، ولكن أكثر من المعتاد ومع الوجبات الخفيفة. تعتمد كثافة إنتاج الحليب على تغذية الجسم. لا تنسي أن تناول كميات كبيرة من الطعام لا يضر بالرضاعة فحسب، بل يستقر أيضًا على الجسم على شكل رواسب دهنية. عند اختيار الطعام، استرشد بمحتوى السعرات الحرارية والفوائد. نقل ذوق ورأي المستشارين إلى الخلفية.
• عند التخطيط لنظامك الغذائي، تجنب الأطعمة التي تحتوي على إضافات كيميائية ومواد حافظة. لن يضر التخلي عن الفواكه والخضروات الغريبة. بعد الولادة الجسد الأنثويضعيف، واستيعاب الأطعمة النادرة يتطلب إنتاجًا إضافيًا للهرمونات. رد فعل الأم والطفل على مثل هذا الطعام غير معروف أيضًا. لا أنصح بالمخاطرة.
• عند إعداد نظامك الغذائي، تذكر أن الطعام يجب أن يكون متنوعًا. تناول الأسماك واللحوم الخالية من الدهون، فهي تحتوي على الكثير من البروتين. قم بتضمين المعكرونة والحبوب والحبوب والخبز الكامل في نظامك الغذائي. يزيد هذا الطعام من نشاط الأمعاء، وهو أمر مهم للأم والطفل.
• يجب تضمين الفواكه والخضروات الطازجة والمسلوقة والمخبوزات في النظام الغذائي، بما في ذلك عنب الثعلب والكوسا والخوخ واليقطين والتفاح. سوف يساعدون الأمعاء على محاربة السموم وتسريع عملية إزالة الغازات من الجسم. هذا الطعام سوف يشبع حليب الأم فيتامينات مهمة.
• لا تنس منتجات الحليب المخمر والحليب المخمر والكفير والجبن والجبن. تعتبر هذه المجموعة مصدراً للكالسيوم الذي يسرع عملية تعافي الأم بعد الولادة ويفيد الطفل. استخدمي الحليب كامل الدسم بحذر لأنه قد يسبب الحساسية أو الغازات لدى طفلك. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عنه، قم بتخفيفه ماء مغلي.
• العصير والشاي والماء والكومبوت هي منتجات سائلة تساعد على زيادة إدرار الحليب. إنها تشبعها بالفيتامينات وتساعد على إزالة السموم والأملاح من الجسم.
• استخدم الحلويات بعناية. السكر ليس مفيداً، فهو يسبب زيادة وزن الأم ويصاب الطفل بالحساسية. إذا كنت تريد شيئًا حلوًا حقًا، دلل نفسك بالفواكه المجففة محلية الصنع. فهي صحية وآمنة لشخصيتك ومناسبة لتناول الوجبات الخفيفة.

نصيحة بالفيديو من الدكتور كوماروفسكي

أتمنى ألا يكون لديك المزيد من الأسئلة فيما يتعلق بتخطيط النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية. في المستقبل، ستعود إلى نظامك الغذائي السابق وستكون قادرًا على تدليل جسمك بالأشياء الجيدة والأطعمة الشهية. اصبري قليلا.

قائمة طعام الأم المرضعة في الشهر الأول

يجب أن تتضمن قائمة الأم المرضعة في الشهر الأول المنتجات التي توفرها التغذية الطبيعيةطفل.

حول هذا الموضوع التغذية السليمةهناك آراء كثيرة بين الأمهات المرضعات. يعتقد البعض أنه يمكنك أن تأكل كل شيء، بينما ينصح البعض الآخر بالحد من نظامك الغذائي. ولا يعتبر أي من الرأيين صحيحًا تمامًا. لكي يحصل جسم الطفل على مواد مفيدة، يجب أن تكون تغذية الأم المرضعة مدروسة ومتنوعة.

1. غذاء البروتين . تأكد من تناول اللحوم. إنه على وشكعن لحم الدواجن البيضاء المسلوقة و أصناف قليلة الدسملحم البقر ولحم الخنزير.
2. سمك مسلوق . أوصي بتناول الأسماك مرة واحدة في الأسبوع، مع إعطاء الأفضلية لسمك الشبوط أو سمك الكراكي أو سمك النازلي.
3. فواكه وخضراوات . تناول اليقطين والجزر والبنجر والكمثرى والتفاح الأخضر يومياً. لديهم الكثير من الألياف الألياف الغذائية، الفيتامينات و المعادن.
4. حلويات. - التقليل من تناول السكر وتجنب تناول الحلويات نهائياً. في بعض الأحيان دلل نفسك بمربى البرتقال أو أعشاب من الفصيلة الخبازية.
5. المشروبات. أثناء الرضاعة الطبيعية، اشربي المياه المعدنية بدون غازات. المشروبات الغازية الحلوة لها تأثير سيء على شخصيتك. لا تشرب ماء الصنبور المشبع الشوائب الضارة.
6. عصائر طبيعية . بدون مواد حافظة وجلوكوز. وينصح الأطباء بشرب عصير التفاح، وتجنب عصير العنب أو الطماطم. إعطاء الأفضلية للعصائر محلية الصنع.
7. ألبان . تحتوي منتجات الألبان، بما في ذلك الزبادي محلي الصنع، على الكثير من الكالسيوم. لذلك احرصي على تناولها خلال الشهر الأول، باستثناء الحليب كامل الدسم. حليب بقر– حساسية قوية. إذا كنت تريد منتجات الألبان، تناول بعض الجبن أو الجبن غير المحلى.

القائمة لهذا اليوم

هناك العديد من خيارات القائمة اليومية للأم المرضعة. قم بتكوينها بنفسك، مسترشدًا بالمنتجات المدرجة.

خلاصة الأمر أنبه إلى أن هناك أطعمة لا ينصح بتناولها أثناء الرضاعة الطبيعية. هذه هي منتجات الحلويات الحلوة والفواكه الاستوائية والحليب والتفاح الأحمر والسكر والكحول والأطعمة المدخنة والمقلية والتوابل الحارة.

ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة؟

مواصلة مناقشة الموضوع الذي يهم العديد من الأمهات، سنتحدث بشكل منفصل عما إذا كان بإمكان الأم المرضعة تناول أطعمة معينة. سأفكر في المنتجات الرئيسية التي تظهر فيما يتعلق بها عدد كبير منأسئلة. سأعتمد على توصيات الأطباء.

• بذور. وينصح الأمهات المرضعات بتناول البذور غير المملحة، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة منها مواد مفيدةولكن بكميات معقولة. وإلا فإن الأم والطفل قد يصابان بالإمساك. الإفراط في تناول البذور يزيد من محتوى الدهون في الحليب، مما يسبب المغص عند الطفل.
• بطيخ. غير محظور إذا كان ناضجا.
• شاي. ويوصي الأطباء بشرب المشروب للأمهات المرضعات لأنه يحفز إنتاج الحليب. الشيء الرئيسي هو أنها ليست قوية. أفضل حليعتبر الشاي الأخضر أو ​​​​المتخصص.
• موز. أثناء الرضاعة، يُسمح بتناول الموز إذا لم يكن لدى الطفل رد فعل سلبي. نحن نتحدث عن طفح جلدي نوم سيءوتغيير البراز. الموز مضاد للاكتئاب ومصدر للفيتامينات ومسكن للآلام في زجاجة واحدة. شيئين في اليوم - المعدل الأمثل.
• كرنب. حسب توصيات الأطباء، يجب عدم تناول الملفوف خلال الشهر الأول بعد الولادة، لأنه يزيد من تكون الغازات. أدخليه في نظامك الغذائي ابتداءً من الشهر الخامس.
• البرسيمون. ولا ينصح بتناوله خلال الربع الأول لأنه يسبب الإمساك. يوصى بإدخاله في النظام الغذائي بالتزامن مع إدخال الأطعمة التكميلية. استخدم فقط الفواكه الناعمة والناضجة.
• تفاح. أثناء الرضاعة، تنصح الأم بتناول التفاح لأنه غني بالفيتامينات والحديد واليود. يمكن تناول التفاح الأخضر بقشره، كما يمكن تناول التفاح الأحمر بعد التقشير الأولي، لأن قشرته تحتوي على مواد مسببة للحساسية.
• الشمندر. النظام الغذائي للأم المرضعة يشجع على تناول الخضار المسلوقة لأنها غنية بالكالسيوم واليود. لكن لا تنس الامتثال لهذا الإجراء.
• خيار. لا ينصح أطباء الأطفال الأمهات بتناول الخضروات الطازجة أثناء الرضاعة، لأنها تزيد من تكوين الغازات وتسبب انتفاخ البطن. وينطبق الشيء نفسه على الخيار المملح قليلاً والمخلل. من الأفضل أن ننسى هذه الأطباق الشهية لفترة من الوقت.
• كومبوت. يعد مشروب الفواكه المجففة محلي الصنع مصدرًا للسوائل للأم ويزيد من إنتاج الحليب. يمكنك إضافة القليل من السكر أو الفانيليا أو القرفة إليها. الشيء الرئيسي هو أن الطفل يتفاعل بشكل طبيعي.
• يقطين. يجب إدراج الخضار في النظام الغذائي للأم المرضعة، لاحتوائها على فيتامينات "T" و"K" النادرة والكثير من الكالسيوم. وينصح بتناوله مطهياً أو مخبوزاً أو مسلوقاً.
• جبنه. هناك الكثير من التركيز في الجبن العناصر الدقيقة المفيدة. أثناء الرضاعة، وهو ما يحسن، تأكد من تناوله. الاستثناءات هي الأجبان المملحة والأجبان مع الإضافات والعفن.
• عنب. لا ينصح أطباء الأطفال بتناول العنب لأنه يزيد من تكوين الغازات. ويسمح بإدخاله في النظام الغذائي في الشهر الرابع بكميات قليلة. راقب رد فعل الطفل بانتظام، لأن العنب، مثل الأفوكادو، يغير تركيبة دم الأم، وتنتقل هذه التغييرات مع الحليب إلى الطفل.
• طماطم. الخضار محظور أثناء الرضاعة. تحتوي التركيبة على صبغة حمراء، وهي مادة قوية للحساسية، و الطماطم الطازجةتسبب المغص عند الطفل.
• خمر. ومن الأفضل عدم شرب هذا المشروب للأم المرضعة. هناك القليل من الكحول فيه، لكنه موجود. يدخل الكحول بسرعة إلى مجرى الدم وينتقل بسرعة إلى الطفل ويكون له تأثير سيء على صحته.
• شوكولاتة. من الأفضل أن ننسى هذه الأطعمة الشهية لفترة من الوقت. يؤدي إلى الإصابة بالحساسية عند الأطفال. يحتوي على مادة الكافيين القلوية التي تسبب القلق والانفعال لدى الطفل.
• الحلاوة الطحينية. المنتج طبيعي وغير ممنوع أثناء الرضاعة. حتى بكميات قليلة فإنه يسبب أحياناً انتفاخاً لدى الطفل ويزيد من نسبة الدهون في حليب الأم. تناول الحلاوة الطحينية ومراقبة رد فعل الطفل.
• مالح. أوصي بتجنب الأطعمة المالحة أثناء الرضاعة. يحتفظ الملح بالرطوبة في الجسم ويشكل ضغطًا على كليتي الأم والطفل. من الأفضل تأجيل تناول وجبة تحتوي على سمك السلمون المملح.
• حلو. تحتوي الحلويات على الكثير من الكربوهيدرات. فهذه المواد تشكل ضغطاً على عمل أجهزة الطفل وأعضائه، لذا يجب عدم تناول الحلويات. في كملاذ أخيرعلاج نفسك بالفواكه المجففة.

أروع تسعة أشهر من الانتظار والولادة والتقيت بطفلك أخيرًا أصبحت خلفك.

الآن تتوقع كل أم شابة استمرارًا مثيرًا للغاية - نمو الطفل وتطوره، والسن الأول، والخطوات الأولى، والضحك الرنان.

خلال فترة الحمل، قامت كل امرأة بمراقبة نظامها الغذائي وأسلوب حياتها. عليك أن تفهمي أنه بعد الولادة، خاصة في السنة الأولى من حياة الطفل الرضاعة الطبيعيةيجب على الأم أن تستمر في اتباع نظامها الغذائي، لأن التغذية بعد الولادة لا ينبغي أن تكون متوازنة فحسب، بل يجب أن تكون صحيحة أيضًا. علاوة على ذلك، خلال هذه الفترة لديها عدد كبير من المحظورات والميزات. بعد كل شيء، التغذية تؤثر بشكل مباشر على الكمية والنوعية. حليب الثدي.

إذا كنت لا عصا نظام غذائي خاص ، ثم يمكنك الحصول على رد من الطفل احساس سيءوالتهيج، وقصر النوم، وتقلب المزاج وحتى المغص أو الإمساك. إذن ما الذي يجب تناوله حتى يكون الطفل هادئًا وبصحة جيدة ويستفيد فقط من حليب الثدي؟

في الشهر الأول من حياة المولود الجديد (مع مراعاة الرضاعة الطبيعية)، يجب أن تكون تغذية الأم خفيفة وفي نفس الوقت متكررة إلى حد ما. يجب إدخال أي منتج جديد في نظامك الغذائيبعناية وتدريجيا، مع التأكد من مراقبة رد فعل جسم الطفل.

المبادئ الأساسية لقائمة الأم المرضعة

يجب على كل أم جديدة أن تتذكرأن أي منتج تأكله يدخل جسم الطفل فورًا مع الحليب ويمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية مثل:

• الانتفاخ.
• مظهر من مظاهر الحساسية في شكل طفح جلدي.
• الإمساك أو الإسهال.
• تغير في طعم الحليب، مما قد يؤدي إلى رفض الرضاعة الطبيعية.

ماذا يمكنك أن تأكلي بعد الولادة في الأيام الثلاثة الأولى؟

إنه ليس سرا لأحدأن الأيام القليلة الأولى بعد الولادة تكون فيها امرأة مع مولود جديد مستشفى الولادة. وبناء على ذلك، تتم مراقبة التغذية في هذه الأيام الثلاثة الأولى طاقم طبي. لذلك، تتكون القائمة من المكونات التالية:

• عصيدة بالماء
• الحساء العجاف (بالضرورة دون القلي)؛
• البيض المسلوق أو اللحوم الخالية من الدهون.
• التفاح المخبوز، الموز؛
• البسكويت العادي.

يمكنك في كثير من الأحيان سماع نصيحة مفادها أن المرأة تحتاج بالتأكيد إلى الكثير من المشروبات الدافئة لزيادة إدرار الحليب لديها. ولكن هذا خطأ جوهري - كمية كبيرة ليس فقط ليس لها تأثير إيجابي على الجسم، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عواقب سلبية مثل ركود الحليب في الثدي.

نهاية الأسبوع الأول بعد الولادة

عند إعداد نظامك الغذائي، يجب أن تتذكر بالتأكيد أن الأم المرضعة لا ينبغي أن تجوع أبدًا. لذلك، يجب أن يكون الطعام على الأقل في أجزاء صغيرة، ولكن متكررة وكسور، من الناحية المثالية بعد كل تغذية للطفل (يكفي تناول قطعة صغيرة كمية من الضوءالطعام والشراب بعض كومبوت أو الشاي). وفيما يلي قائمة بأهم المنتجات التي يتضمنها ما يمكنك تناوله بعد الولادة في نهاية الأسبوع الأول:

من الضروري أن تتذكر أنه يجب تقديم أي منتج جديد بعناية فائقة وبأجزاء صغيرة. أيضا لمنع أمي من الكتابة زيادة الوزن، الأمر يستحق أن نراقبه بحيث تكون الأجزاء صغيرة جدًا بشكل عام. بعد كل شيء، خلال هذه الفترة من المهم للغاية أن يعود الجسم إلى طبيعته ويعود إلى أشكاله السابقة.

لقد مرت عدة أسابيع بالفعل، ونما الطفل بشكل ملحوظ، ويبدو أن الأم يمكنها العودة تدريجياً إلى نمط حياتها ونظامها الغذائي السابق، لكن لا. التغذية في الشهر الأول لا تقل أهمية عن اليوم الأول. وفيما يلي قائمة بالمنتجات المسموح بها خلال هذه الفترة:

وفي الوقت نفسه، يجب أن تتذكري أنه من الأفضل إدخال أطعمة جديدة في النصف الأول من اليوم من أجل مراقبة رد فعل الطفل. لا يمكنك إضافة أكثر من نوع واحد من المنتجات يومياً، ويجب أن يكون الاستهلاك في حده الأدنى. إذا أصيب طفلك فجأة بطفح جلدي أو بدأ في التصرف، فيجب عليك إزالة المنتج المدرج على الفور من النظام الغذائي. إذا كان التفاعل جيداً، ثم في الوجبة التالية يمكنك زيادة كمية التقديم مع هذا المكون.

فترة الرضاعة الطبيعية

إن تغذية الأم المرضعة في الشهر الأول من حياة الطفل محدودة للغاية، ولكن بعد 8-12 أسبوع يمكن أن تبدأ بالتوسع تدريجياً. لذلك، خلال هذه الفترة، يمكنك إدخال ما يلي تدريجياً في نظامك الغذائي:

تجدر الإشارة إلى أن هناك أيضًا تلك المنتجات المحظورة طوال فترة الرضاعة الطبيعية تقريبًا . وتشمل هذه:

النظام الغذائي لإنقاص الوزن بعد الولادة

أثناء الحمل، في المتوسط، تكتسب المرأة 10-13 كجم، والتي تحلم بالتخلص منها حتى قبل الولادة (خاصة في الأشهر الأخيرة). بالطبع، معظمالوزن المكتسب سوف يزول فوراً في مستشفى الولادة، ولكن الأشكال القديمةلن تستأنف بهذه السرعة. من أجل العودة نحيل الجسم تبدأ العديد من الأمهات اللاتي ولدن في إساءة معاملة أجسادهن من خلال الأنظمة الغذائية المختلفة.

ولكن هل يستحق القيام به؟ كيف تتبعين نظاماً غذائياً دون الإضرار بجسم الطفل؟

مثل هذه الإجراءات غير مرغوب فيها للغاية خلال فترة تعافي الجسم، أي في الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة. بعد كل شيء، فإن الوجبات الغذائية الصارمة تتداخل بشكل كبير مع الانتعاش، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب التطوير عدم التوازن الهرمونيوحتى أمراض الأعضاء الداخلية.

لذلك، من الأفضل اتباع القواعد الغذائية للأم المرضعة والحد من احتمالات ذلك منتجات خطيرة‎تحتاج أيضًا إلى مراقبة محتوى السعرات الحرارية في الطعام الذي تتناوله. هذه الإجراءات هي التي يمكن أن تساعدك بشكل كامل على استعادة الوزن الذي كان لديك قبل الحمل، دون بذل الكثير من الجهد.

ومن الجدير بالذكر ذلك أيضًا ماذا تمرين جسديالشهر الأولممنوع منعا باتا. في أغلب الأحيان يتم رفع المحرمات عنهم بعد 40 - 60 يومًا من تاريخ الميلاد. بعد كل شيء، لقد تحمل الجسم بالفعل عبئًا هائلاً، لذلك يجب أن يستريح بشكل صحيح حتى يتمكن من استعادة لياقته. يمكنك تحمله بسهولة تمارين الصباحأو الذهاب إلى حمام السباحة.

هل ظهرت السعادة في منزلك؟ المعجزة الصغيرة تحتاج إليك أكثر من أي شخص آخر، وجسمه الصغير يحتاج إلى حليب ثدييك، خاصة خلال الأشهر الأولى من حياته. سنخبرك في المقال بما يمكن أن تأكله الأم المرضعة حتى لا تؤذي الطفل، وتتكيف معدته بسهولة أكبر، وكذلك كيفية تحسين جودة الرضاعة.

أهمية التغذية السليمة للأم المرضعة

يحتاج المواليد الجدد إلى تلقي العناصر الغذائيةوالعصيات اللبنية. بمجرد ولادته، يصعب على الطفل التعود فورًا على أسلوب حياة جديد، بما في ذلك نظام غذائي مختلف. يعاني الجهاز الهضمي بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة إلى الستة الأولى، لأن معدة الطفل تكون عقيمة عند الولادة.

كيف جسم أسرعسيحصل على كمية كافية من العناصر الدقيقة، كلما تحسن أداء الجهاز الهضمي بشكل أسرع. يمكن لحليب الأم أن يساعد المولود الجديد خلال هذه الفترة الصعبة.

منذ اليوم الأول، بعد تلقي اللبأ، تبدأ معدة الرجل الصغير في التخصيب بالبكتيريا الضرورية.

يحتوي حليب الثدي على تركيبة فريدة من نوعهاوالتي لا يمكن العثور عليها في أي بديل صناعي.

فهو لا يساعد الجهاز الهضمي على الراحة فحسب، بل له أيضًا عدد من الخصائص الإيجابية:

• يزيد من المناعة.
• يحسن أداء نظام الغدد الصماء.
• يعزز النمو العقلي والجسدي.

حيث منتج طبيعييمكن أن يضر الطفل إذا لم تراقب الأم نظامها الغذائي. لذلك، من المهم جدًا بالنسبة للمرأة المرضعة أن تأكل بشكل صحيح.

سيحصل الطفل على نفس الطعام الذي تحصل عليه الأم. وفي هذا الصدد، هناك توصيات القائمة للأمهات المرضعات.

ومن خلال متابعتهم فإنك:

• تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي لدى طفلك.
• تسريع استعادة البكتيريا المعوية لحديثي الولادة.
• تقليل فترة حدوث المغص.
• تحسين صحتك وصحة طفلك.
• تحسين عملية التمثيل الغذائي لطفلك.

المغص عند الأطفال حديثي الولادة ظاهرة شائعة جدًا. وهي لا تعتمد على نوع التغذية (صناعية أو طبيعية). ومع ذلك، بفضل الرضاعة الطبيعية، تزعج التشنجات الطفل بشكل أقل بكثير ويتم التخلص منها بشكل أسرع من أولئك الذين تم إطعامهم تركيبة جافة منذ الولادة.

يأخذ علم الرضاعة الطبيعية في الاعتبار تكرار وكمية الرضعات والنظام الغذائي للأمهات. عليك أن تفكر في المنتجات التي ستكون مفيدة وأيها ضارة. تعرف على ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة وما هي الأطعمة التي ينصح باستبعادها من النظام الغذائي خلال فترة التغذية. تعرف على ما يقوله أطباء الأطفال الحديثون عن هذا الأمر - وبهذه الطريقة ستفهم بسرعة مبادئ التغذية الآمنة للأمهات المرضعات.

المبادئ الأساسية للتغذية للأم المرضعة

ما يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية هو موضوع مثير للجدل في طب الأطفال. يرى بعض الأطباء أن كمية الطعام لا ينبغي أن تكون محدودة للغاية، ويعتقد البعض الآخر أن المرأة يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا معينًا. تتفق آراء أطباء الأطفال على شيء واحد: خلال فترة التغذية، تحتاج الأمهات إلى الالتزام بمبادئ معينة في نظامهن الغذائي:

1. مبدأ السعرات الحرارية. لا ينبغي للأم المرضعة الامتثال. يجب أن يتجاوز محتوى السعرات الحرارية لمجموعة المنتجات اليومية القيمة المقبولة عمومًا بحوالي 600 سعرة حرارية، ويجب أن يأتي حمل الطاقة الرئيسي من الكربوهيدرات البطيئة.
2. مبدأ الكسور. من المستحسن أن تكون تغذية الأم المرضعة أثناء الرضاعة الطبيعية متوافقة مع قاعدة "أقل ولكن في كثير من الأحيان". يوصي الأطباء بتقليل حجم الأجزاء عن طريق زيادة عددها يوميًا. وينبغي استبدال الوجبات الثلاث التقليدية في اليوم بخمس أو ست وجبات في اليوم.
3. الامتثال للنظام الغذائي. يُنصح بتناول الطعام بالساعة، مع ربط النظام بتكرار تغذية الطفل. يوصى بتناول وجبة خفيفة صغيرة قبل الرضاعة مباشرة، وتناول الطعام جيداً في بيئة هادئة عندما يكون الطفل نائماً.
4. مبدأ التنوع. يمنع منعا باتا "الجلوس" على الأنظمة الغذائية الأحادية للأمهات المرضعات، حتى لفترة قصيرة جدا من الزمن. وهذا سوف يؤدي إلى عدم التوازن المواد الضروريةفي حليب الثدي.
5. يوصى بزيادة نظام الشرب.

ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة؟

قاعدة لا تتزعزع - منتجات ذات جودة عالية! لا توجد أطعمة معلبة أو إضافات منكهة صناعية وفقط "النضارة الأولى". ينبغي شراء جميع المنتجات فقط من الأماكن الموثوقة. من المهم تناول الفواكه والخضروات الموسمية المزروعة في منطقتك الأصلية. أما بالنسبة للتنوع فيسمح للأم المرضعة بأي أطعمة لا تسبب حساسية لدى الطفل.

يجب عليك شراء الفواكه والخضروات الطازجة بحذر، والتأكد من غسل المنتجات جيدًا، وترك القليل منها في الماء لمدة نصف ساعة إلى ساعة. يجب أن نتذكر أن العديد من الأطعمة يمكن أن تغير طعم الحليب. سيؤدي ذلك بسهولة إلى رفض الطفل الرضاعة الطبيعية إذا كان جديدًا أحاسيس الذوقلن يعجبه. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تغير طعم حليب الثدي، على سبيل المثال:

• موز؛
• زنجبيل؛
• الأعشاب (النعناع، ​​البقدونس، الريحان، الكرفس).

الخضروات والفواكه

يجب بالتأكيد تضمين هذه المنتجات في مجموعة الأطباق للأمهات المرضعات، لأنه لا يوجد شيء يمكن أن يحل محل الفيتامينات والألياف الموجودة فيها. تمنع الإمساك لدى كل من الأمهات والأطفال، وتزيد من مناعة الأطفال، وبعضها يعزز الرضاعة. يجب على المرأة المرضعة أن تتذكر فقط الأطعمة التي يمكن أن تضر الطفل، وأن تدخل الأطعمة الأكثر أمانًا في النظام الغذائي تدريجيًا. فيما يلي قائمة تقريبية للفواكه والخضروات، وهو الحد الأدنى الآمن الذي يحدد ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة:

• البطاطس؛
• الجزر والبنجر.
• الباذنجان؛
• اليقطين والكوسة.
• قرنبيط;
• بروكلي؛
• خيار؛
• تفاح؛
• موز؛
• إجاص.

من المهم أيضًا لون المنتجات التي تدرجها الأم المرضعة في قائمتها. لذلك، على سبيل المثال، ينبغي تناول الخضار الخضراء والسلطة طازجة، أما الخضار "الملونة" فيجب أن تكون مسلوقة أو مطهية أو مطهية على البخار. أدخل في النظام الغذائي المنتجات العشبيةينبغي أن يتم ذلك تدريجيا. يتم تناول تلك الملونة بالصبغة الحمراء (التفاح والكرز والتوت والتوت البري) بحذر خاص. الشيء الرئيسي هو مراقبة سلوك الطفل بعد أن تأكل الأم طعامًا يحتمل أن يكون خطيرًا. تكمن خطورته في الطبيعة المسببة للحساسية للصباغ الأحمر.

الدواجن واللحوم ومنتجات اللحوم

حمية صحيةلا يمكن تصور أن تعيش المرأة المرضعة بدون منتجات البروتين التي لا غنى عنها لجسم الطفل المتنامي. هُم مصدر آمن- اللحوم الخالية من الدهون والدواجن:

• أرنب؛
• لحم العجل؛
• فيليه الدجاج
• ديك رومى؛
• لحم حمل

يجب عليك أيضًا اتباع قواعد الطهي. منتجات اللحوم. يجب أن يُطهى اللحم على البخار ويُسلق ويُطهى ويُخبز. يجب تحضير الحساء باستخدام المرق الثانوي، لأن العديد من الشركات المصنعة الحديثة تدخل هرمونات النمو والمضادات الحيوية في العلف. تنتقل هذه العناصر إلى حليب الأم ويمكن أن تضر الأطفال أثناء الرضاعة الطبيعية. المرق الثانوي (يتم تصريف الماء الأول بعد الغليان لمدة خمس دقائق) سيمنع هذا الخطر المحتمل من المنتجات الحيوانية.

سمك و مأكولات بحرية

إذا قمت بإدراج الأسماك البحرية أو النهرية في قائمة الأمهات أثناء الرضاعة الطبيعية. يوصى بأنواع قليلة الدسم من هذا المنتج، تلك التي يمكن أن تتناولها الأم المرضعة:

• بولوك.
• زاندر.
• الشبوط؛
• سمك السلمون الوردي؛
• تخبط.

يجب أن تدرك أن بعض أنواع الأسماك (مثل السمك المفلطح والماكريل) تغير طعم الحليب بشكل كبير. طرق الطهي اطباق سمكمسموح للأمهات المرضعات - التبخير والغليان والخياطة والخبز. المأكولات البحرية الوحيدة الآمنة أثناء الرضاعة الطبيعية هي الحبار، وجميع المأكولات البحرية الأخرى يمكن أن تثير الحساسية لدى الطفل بسهولة.

الحبوب

هذا هو المصدر الكربوهيدرات البطيئةمما يؤدي إلى زيادة محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي للنساء المرضعات بشكل ملحوظ. تعتبر منتجات الحبوب على شكل عصيدة مفيدة بشكل خاص في الثلاثين يومًا الأولى من الرضاعة. الميزة الواضحة للحبوب هي سلامتها المطلقة. الاستثناء الوحيد هو السميد، والذي يكون عند مستوى منخفض القيمة الغذائيةيؤدي بسهولة إلى التجنيد الوزن الزائدالأم المرضعة، والعصيدة الطبخ الفوريخالية من الفيتامينات. إليك ما يمكن للأمهات المرضعات تناوله من منتجات الحبوب:

• الحنطة السوداء؛
• جريش الشوفان؛
• لؤلؤة الشعير؛
• فريك الذرة؛
• الدخن؛
• فريك الشعير.

ألبان

أثناء الرضاعة الطبيعية، يُسمح بجميع منتجات الألبان، ولكن يُسمح ببعضها فقط. شكل معينوالكمية. على سبيل المثال، يُنصح باستخدام الحليب كامل الدسم (200 مل يوميًا) لتحضير العصيدة والتأكد من تخفيفه بالماء. الجبن الطازج (محتوى الدهون 5-9٪) - 150 جرام يوميًا، وتلك التي يزيد عمرها عن ثلاثة أيام - فقط لصنع الأوعية المقاومة للحرارة وكعك الجبن. منتجات الألبان المسموح باستهلاكها (2.5%، 800 مل يوميا) هي:

• الكفير.
• الزبادي الطبيعي
• حليب رائب؛
• الحليب المخمر
• بيفيلين.
• اسيدولاكت.

ما لا ينبغي أن تأكله الأم المرضعة

هناك عدة أسباب تمنع بعض الأطعمة للأمهات المرضعات. هذه جميع الأطعمة التي تحتوي على مواد مسببة للحساسية قد تكون خطرة على الطفل:

• الفواكه الحمراء والتوت.
• شوكولاتة؛
• جراد البحر وسرطان البحر.
• حليب صافي؛
• الفول السوداني؛
• كافيار احمر؛
• بيض الدجاج;
• الفواكه الغريبة؛
• الحمضيات.

تشمل المنتجات المحظورة على الأمهات المرضعات تلك التي لها تأثير محفز ويمكن أن تسبب الغازات لدى الطفل بعد الرضاعة:

• الشاي الأخضر والأسود.
• قهوة؛
• خبز الجاودار;
• حبوب البازلاء؛
• عنب؛
• مشروب غازي؛
• زبيب.

ما الذي يجب على الأم المرضعة ألا تأكله على الإطلاق؟ الأطباق والمنتجات مع الآثار السامةعلى جسم الرضع:

• مشروبات كحولية;
• خل؛
• البطيخ (يتراكم النترات) ؛
• بهارات؛
• طعام معلب;
• الوجبات الخفيفة (رقائق البطاطس والمفرقعات) ؛
• منتجات الحلويات المصنعة في المصنع (الحلويات والمعجنات والكعك)؛
• الأطعمة الحارة والمقلية.
• المنتجات المدخنة.

جدول المنتجات المسموحة والمحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية

في الأشهر الستة الأولى من الحياة، يجب على الطفل الذي يرضع رضاعة طبيعية أن يجرب جميع الأطعمة من خلال حليب الأم. وهذا ينطبق على الأغذية الطبيعية، وبالتالي فإن قائمة المنتجات المحظورة منعا باتا للأمهات المرضعات تتصدرها المنتجات التي تحتوي على إضافات كيميائية. في المرتبة الثانية شيء يمكن أن يسبب الحساسية. جميع المنتجات الأخرى تعتبر آمنة. ما يمكن للأمهات المرضعات تناوله وما هي الأطعمة المحظورة معروضة في الجدول.

قائمة طعام الأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة

تتمتع خلايا الثدي (الخلايا اللبنية) بالقدرة على المرور أو الانسداد مواد مختلفة. في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، تكون هناك فجوات بين الخلايا اللبنية، وبالتالي تدخل جميع المواد إلى الحليب بحرية أثناء الرضاعة. وفي وقت لاحق، يتم تقليل الفجوات، ويتم تشكيل حاجز حليب الدم، ويمنع الجسم الخطر المحتمل على الوليد. تحدد هذه الميزة تغذية الأم المرضعة الآمنة للطفل في الشهر الأول بعد الولادة:

1. خلال الأسبوع الأول، يُسمح للمرأة بتناول العصيدة مع الماء والتفاح المخبوز والموز والحساء الخالي من الدهون أو النباتي؛ لحم طري، زيت نباتيوالبقرة والخضروات المطهية أو المسلوقة وثمر الورد والشاي الضعيف.
2. في اليومين الأولين من الرضاعة الطبيعية، يكون النظام الغذائي للمرأة سيئًا. ويقتصر على الحساء قليل الدسم والعصيدة والخضروات المسلوقة (البطاطا) والخبز الرمادي (المنقوع).
3. ومن اليوم الثالث يضاف التفاح المخبوز واللحوم إلى النظام الغذائي.
4. ماذا يمكنك أن تأكلي بعد الولادة من اليوم العاشر؟ هذا منتجات الألبان, بيض طائرة السمانوالأسماك والمعكرونة والخضروات المطهية والشاي والكومبوت والبسكويت والبسكويت والفواكه المجففة.
5. خلال الشهر الأول بأكمله من الرضاعة الطبيعية، لا ينبغي للمرأة أن تأكل مرق اللحومالحليب كامل الدسم والخضروات النيئة (الطازجة) والتوت والفواكه والقشدة الحامضة والقهوة وخبز القمح.

يجب إدخال الأطعمة الجديدة بكميات قليلة، مع التأكد من ملاحظة رد فعل الطفل بعد الرضاعة:

• كيف يأخذ الثدي؟
• هل هناك قلس متكرر؟
• ما إذا كانت هناك طفح جلدي على الجلد.
• هل النوم مضطرب؟
• هل تتشكل الغازات بعد التغذية وما إلى ذلك؟

التغذية السليمة للأم المرضعة حسب الشهر - الجدول

أثناء عملية التغذية (كما هو الحال أثناء الحمل)، يتطور الإدمان جسم الطفللمجموعة متنوعة من الأطعمة، لذلك من الضروري حساب قائمة الأم المرضعة حسب الشهر:

نظام الشرب أثناء الرضاعة

أثناء الولادة والرضاعة الطبيعية، تفقد المرأة الكثير من السوائل. إنها تحتاج إلى تجديد حجم مزدوج القاعدة اليومية: بدلا من لتر ونصف الموصوف - ثلاثة. يوصي أطباء الأطفال بشرب كوب من الماء العادي مباشرة قبل الرضاعة (20-30 دقيقة). يصبح المشروب الرئيسي للمرأة المرضعة الماء العادي(يمكنك شراء المعبأة في زجاجات، ولكن ليس الغازية).

يمكن استبدال الماء بمغلي ثمر الورد والأعشاب (البابونج، ميليسا، الزعتر، الزيزفون)، الشاي الضعيف مع الليمون. تستفيد بعض النساء المرضعات من الشاي بالحليب لتعزيز الرضاعة، لكن لا يبدأن بشربه قبل الثانيأشهر من التغذية. المشروبات الأخرى المسموح بها للأم المرضعة هي مشروبات الفاكهة (التوت البري)، والهلام، والكومبوت (من الفواكه المجففة)، والعصائر.

فيديو

ماذا يمكن أن تأكل الأمهات المرضعات؟ كل طبيب أطفال لديه رأيه الخاص في هذا الشأن. إنه إما يتزامن أو يختلف عن الفكرة التقليدية للمعايير التي يجب أن تأكل بها المرأة المرضعة. شاهد الفيديو من برنامج مؤلف الدكتور كوماروفسكي المخصص لـ الرضاعة الطبيعية. سوف تتعرف على وجهة النظر طبيب محترفوالتعرف على مجالات طب الأطفال النظري والعملي، والتعرف على مراجعات الأمهات المرضعات، ورؤيتهن لقائمة مفيدة و المنتجات الضارة.

يتطلب النظام الغذائي للأم المرضعة بعد الولادة اهتمامًا وثيقًا. فمن ناحية يجب أن تكون مغذية وتزود الطفل بكل ما هو ضروري للنمو و التنمية السليمةالمواد والعناصر الدقيقة، وتحتاج الأم إلى المعادن والفيتامينات لاستعادة الجسم بشكل أسرع. ومن ناحية أخرى، يجب أن يكون النظام الغذائي خاليا من الأطعمة التي يمكن أن تسبب ردود الفعل التحسسية، اضطرابات في الجهاز الهضمي. ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة بعد الولادة، وكيف تجعل نظامها الغذائي متنوعاً وصحياً؟

بادئ ذي بدء، دعونا ننص على الفور على أن مفهوم "ما بعد الولادة" يشمل عدة فترات زمنية، تبدأ من الأيام الثلاثة الأولى وتنتهي بـ 3-6 أشهر بعد ولادة الطفل. وفي كل فترة من هذه الفترات، يتم وضع متطلبات خاصة على النظام الغذائي للأم.والأطعمة التي يُمنع منعا باتا تناولها في الأيام الأولى بعد الولادة يمكن أن تصبح شائعة جدًا عندما يبلغ عمر الطفل 4-6 أشهر.

القائمة للأيام الثلاثة الأولى

في الأيام الثلاثة الأولى بعد الولادة، يتعافى جسد الأنثى من الإجهاد الذي تعرض له. تعاني العديد من النساء من مضاعفات مختلفة، مثل التمزقات أو إصابات الأنسجة، ولهذا السبب يحتاجون إلى الغرز. صف الأدويةوالتي تم استخدامها أثناء عملية الولادة تسبب خللاً في الجهاز الهضمي. وهذا ينطبق بشكل خاص على التخدير وبعض الأدوية المستخدمة أثناء ذلك عملية قيصرية.

لذلك، يجب أن يكون النظام الغذائي خلال هذه الفترة داعمًا، ويستبعد البراز مؤقتًا أو يجعله لينًا وغير غزير.

في الأيام الأولى بعد الولادة يمكنك تناول:

• عصيدة مع الماء (الحنطة السوداء والقمح)؛
• الحساء الغذائي
• التفاح المخبوز؛
• القليل من لحم البقر المسلوق قليل الدهن
• منتجات الألبان المخمرة بكميات محدودة؛
• جبنة قاسية؛
• المفرقعات أو البسكويت.

لا ينصح بتناول الأطعمة معها محتوى عاليالألياف - الخبز الأسمر والفواكه والخضروات.

بعض النساء، خوفًا من تناول الأطعمة الصلبة، يستبدلن الوجبات كمية كبيرةالشرب. لكن الأطباء لا ينصحون بذلك، لأنه في الأيام الأولى بعد ذلك المخاض جاريتشكيل الرضاعة.

حتى يبدأ الطفل في امتصاص الحليب من الثدي بشكل فعال، يجب عليك الحد من تناول السوائل إلى لتر واحد يوميًا لمنع حدوث اللاكتوز.

تجدر الإشارة إلى أنه لا يُسمح للمرأة بعد الولادة القيصرية بتناول الطعام على الإطلاق في اليوم الأول، بل يمكنها فقط شرب القليل من المشروبات غير الغازية. مياه معدنيةإذا رغبت في ذلك، يُسمح لك بامتصاص قطرة من الليمون. في اليوم الثاني بعد الولادة، يسمح لك الأطباء بشرب الكفير قليل الدسم بكميات صغيرة حتى تعمل معدتك بعد التخدير. بالفعل في اليوم الثالث، يمكنهم إدخال الأطعمة الموصوفة أعلاه في نظامهم الغذائي.

ما هي الكومبوت التي يمكن للأمهات المرضعات شربها في الأشهر الأولى بعد الولادة؟

عادة ما يقدم الطبيب المعالج في مستشفى الولادة توصيات للمرأة فيما يتعلق بالتغذية في الأيام الأولى بعد الولادة ويضع قائمة بالأطعمة المسموح بها. الاستماع إلى نصيحة الطبيب، ستساعد المرأة على تحسين عمل الجهاز الهضمي بسرعة دون الإضرار بصحتها.

القائمة للشهر الأول

في الشهر الأول، تكون القيود الغذائية للأم هي الأكثر صرامة وصرامة. كل ما تأكله الأم خلال هذه الفترة يدخل إلى جسم المولود الجديد مع الحليب. لذلك، يجب أن تزود المنتجات التي تستهلكها المرأة الطفل بمجموعة كاملة من العناصر الغذائية والعناصر النزرة والفيتامينات التي يحتاجها للنمو والصحة والتطور الكامل.

وبالإضافة إلى ذلك، للأم الجديدة التعافي بعد الولادةالتغذية عالية الجودة ضرورية أيضًا، حيث أن حالة الشعر والجلد والعضلات والأربطة تعتمد عليها إلى حد كبير.

من ناحية أخرى، يمكن لبعض المنتجات أن تسبب الحساسية لدى الأم المرضعة، واضطرابات في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الاضطرابات وظيفة الحاجزالأمعاء، وهي شائعة أثناء الحمل. بعض الأطعمة التي يتحملها جسم الأم بشكل طبيعي يمكن أن تسبب المشاكل المذكورة أعلاه لدى الطفل. بالإضافة إلى الحساسية والمغص المعوي، قد يعاني الطفل من اضطرابات النوم، واضطرابات الشهية، والإثارة العصبية المفرطة.

ولهذا السبب، يجب إدخال جميع المنتجات في النظام الغذائي للأم بحذر شديد. يوصي العديد من الأطباء الأم المرضعة بالاحتفاظ بـ "مذكرات الطعام" بدءًا من اليوم الثالث بعد الولادة. وينبغي ملاحظة تاريخ إدخال منتج جديد في النظام الغذائي للأم ورد فعل المولود الجديد عليه. عند إدخال منتجات جديدة إلى القائمة، يجب عليك اتباع القواعد التالية:

• لا يتم تقديم منتج جديد أكثر من مرة واحدة كل ثلاثة أيام؛
• ويمكن تناول الأطعمة الجديدة بجرعات صغيرة جدًا؛
• تحتاج الأم المرضعة إلى تناول منتج جديد في النصف الأول من اليوم لتتمكن من مراقبة سلوك الطفل طوال اليوم، كل شيء ردود الفعل السلبيةمن الجهاز الهضمي تظهر عادة خلال 12 ساعة.
• لمدة ثلاثة أيام يجب مراقبة وجود طفح جلدي على جلد الطفل وتغيرات في الجهاز الهضمي واضطرابات النوم والسلوك.
• لو ردود الفعل السلبيةعدم استجابة الطفل للمنتج الجديد، ومن ثم يمكنك زيادة جرعته تدريجياً؛
• إذا كان لدى الطفل ردود فعل سلبية، فيجب استبعاد المنتج الجديد على الفور من النظام الغذائي.

هل يجوز للأم المرضعة أن تأكل البطيخ؟

هناك عدد من الأطعمة التي يُمنع منعا باتا تناولها على الأم المرضعة خلال الشهر الأول من حياة الطفل. قائمة المنتجات المحظورة تشمل:

• مشروبات كحولية؛
• المأكولات البحرية، وجراد البحر، والماكريل، وبطارخ السمك؛
• الشاي القوي والقهوة والشوكولاتة (المبالغة في تحفيز الطفل) ؛
• أطباق حارة، مالحة، مقلية، مدخنة؛
• المنتجات ذات النكهات والأصباغ والمواد الحافظة؛
• المايونيز والكاتشب والصلصات الأخرى التي تحتوي على مواد حافظة؛
• الفواكه الغريبة والحمضيات والعصائر منها؛
• التوت الأحمر، والذي عادة ما يكون مسببات الحساسية القويةكالفراولة، والتوت، والكرز، والعصائر أو الكومبوت المحضّرة منها؛
• العسل والمكسرات.
• الخضروات النيئة: الطماطم، الفجل، الملفوف، الخيار؛
• البقوليات والنخالة (يمكن أن تزيد من تكوين الغازات عند الطفل) ؛
• اللحوم الدهنية، شحم الخنزير.
• البصل النيئ والثوم والبهارات العطرية (تعطي الحليب رائحة معينة قد لا يحبها الطفل).

لكن المنتجات الواردة في القائمة التالية، على الرغم من اعتبارها محايدة، إلا أنها تتطلب استهلاكًا موحدًا وإضافة تدريجية إلى النظام الغذائي. إذن ما الذي يُسمح للأم المرضعة بتناوله خلال هذه الفترة:

• شاي ضعيف، مغلي ثمر الورد، الزعتر، النعناع؛
• جبنة قاسية؛
• منتجات الألبان المخمرة (الكفير، المقبلات البيفيدو، الزبادي بدون حشو، الجبن القريش)؛
• البطاطا المهروسة؛
• عصيدة مطبوخة في الماء (باستثناء الأرز، لأنه يمكن أن يقوي الطفل)؛
• يخنة الخضار؛
• التفاح المخبوز؛
• الحساء الغذائي
• سمك مسلوق؛
• سمنة؛
• اللحوم المسلوقة الخالية من الدهون، ويفضل أن تكون غذائية (أرنب، دواجن)؛
• المفرقعات والكعك الجاف.

وبالنظر إلى أن جسم الأنثى ينفق حوالي 500-800 سعرة حرارية يوميا لإنتاج حليب الثدي، يصبح من الواضح مدى أهمية أن يكون النظام الغذائي للأم مغذيا ومتوازنا. على الرغم من أنه من غير المرغوب فيه تناول الأطعمة الدهنية جدًا في هذا الوقت، إلا أن عدم كفاية كمية الدهون في النظام الغذائي سيؤثر أيضًا سلبًا على جودة الحليب. إذا كانت نسبة البروتين في حليب الثدي لا ترتبط بكمية البروتين التي تستهلكها الأم، فإن مستوى الدهون في الحليب يعتمد بشكل مباشر على النظام الغذائي للأم. لذلك، فإن مستوى محتوى الدهون الموصى به للجبن هو 5-9٪، للكفير - 2.5٪.

يعتبر حليب البقر، على عكس حليب الماعز، من مسببات الحساسية. ولهذا السبب لا ينصح الأطباء باستخدامه شكل نقي. من الأفضل إدخاله في النظام الغذائي بشكل مخفف. إذا استجاب الطفل لها بشكل طبيعي، فيمكن زيادة تركيز الحليب تدريجياً.

بياض البيض، وخاصة الدجاج، يمكن أن يسبب الحساسية لدى طفلك. بيض السمان هو الأكثر أمانا، يليه بيض الإوز والبط. في الشهر الأول من الرضاعة، لا يجوز للأم تناول أكثر من بيضة واحدة في الأسبوع.

بعد التجميد والذوبان اللاحق، تنخفض كمية المواد المسببة للسرطان في اللحوم بشكل حاد. ولذلك يفضل للأم المرضعة تناول اللحوم المذابة بدلاً من اللحوم الطازجة.

القائمة من شهر إلى ثلاثة

ويعتقد أن المغص المعويتقلق المولود الجديد خلال الأشهر 2-3 الأولى من حياته.

ومع ذلك، إذا لم يكن لدى الطفل حساسية أو ردود فعل سلبية من الجهاز العصبي والجهاز الهضمي، فيمكن للأم توسيع نظامها الغذائي تدريجياً. في الشهر الثاني أو الثالث بعد الولادة، يمكنك إدراج المنتجات التالية تدريجيا في القائمة.