Küünte ilu ja üldiselt hoolitsetud käed on naiste jaoks ülimalt tähtsad, nii et igaüks püüab oma käed täiuslikult välja näha. AGA! Kodukeemia, dekoratiivlakkide, lahustite igapäevane mõju, dünaamiline elutempo, dieedid ja tasakaalustamata toitumine põhjustavad lõppkokkuvõttes vitamiinide ja mineraalainete puudust, mis mängivad küünte ilu ja tervise säilitamisel võtmerolli.
Sisu:
Vitamiinide ja mineraalainete tähtsus küüntele ja juustele
Vitamiinide ja mineraalainete puudus organismis mõjutab ennekõike meie juuste ja küünte seisundit, viimased muutuvad kuivaks, rabedaks, tuhmiks, hakkavad deformeeruma, ketendama ja murduma. Jah, täna saavad peaaegu iga ilusalongi maniküüri spetsialistid aidata teil seda probleemi kaunilt ja tõhusalt lahendada näiteks küünte pikendamisega. Kuid loomulik ilu ning hoolitsetud ja terved küüned on uhkuse allikas ning pakuvad palju rohkem rõõmu kui suurejoonelised, kuid kunstlikud küüned.
Oluline on teada, millised vitamiinid on küüntele head, samuti seda, milleni viib mõne mineraali või vitamiini puudus organismis. Pole saladus, et värsked puu- ja köögiviljad on meie keha jaoks kõige väärtuslikumate komponentide allikas, seetõttu tuleb uue saagi ajal püüda neid maksimaalselt tarbida, sest on teada, et küünte jaoks on looduslikke vitamiine palju. imendub meie keha tõhusamalt kui sünteetilised. Seetõttu ärge kiirustage apteeki vitamiinide-mineraalide komplekside järele (mis, muide, võivad põhjustada allergilist reaktsiooni), proovige lihtsalt lisada oma dieeti küünte jaoks mõeldud vitamiinirikkaid toite. Apteegivitamiine tuleks kasutada vaid juhtudel, kui toitumine ei suuda puudujääki kompenseerida. vajalikke aineid, ja ainult vastavalt spetsialisti ettekirjutusele. Lisaks ähvardab vitamiinide liig (hüpervitaminoos) ja nende puudus tõsiste tagajärgedega. Näiteks C-vitamiini ülejäägi korral võivad küüntele tekkida praod.
Milliseid vitamiine on vaja küünte jaoks, et need oleksid terved ja ilusad?
Küünte jaoks oluliste vitamiinide allikad
A-vitamiin (retinool, retitoolatsetaat).
Küünte vitamiinide hulgas on kõrgeim tase, säilitab nende tugevuse, sileduse ja sära õigel tasemel. Selle puudus väljendub kuivade ja rabedate küünte, küüneservade paksenemisena. Vitamiin kuulub rasvlahustuvate rühmade hulka, seega kui järgite dieeti ja välistate või oluliselt piirate loomseid rasvu ja valke, on teil küüntega probleeme garanteeritud.
Allikad.
- Kana munad.
- Kana- ja seamaks.
- Rasvane kala.
- Piimatooted.
- Rasvased juustud.
- Värsked köögiviljad ja puuviljad oranž värv(tuleb kombineerida loomsete rasvadega).
- Või.
B-vitamiinid (B1, B2, B3, B5, B6, B12) küüntele.
Vastutab küünte kasvu ja sileduse eest. B1, B2 ja B3 on küünte ehitusvalgu keratiini sünteesis kõige olulisemad elemendid. Selle rühma vitamiinide puudus põhjustab küünte hõrenemist ja valgete laikude ja soonte ilmnemist. B5-vitamiini puudus põhjustab küünte lõhenemist isegi hoolika hoolduse korral.
Allikad.
- Kana liha.
- Kapsas (punane, valge, lillkapsas).
- Rohelised köögiviljad.
- Teraviljad.
- Piimatooted.
- Õunad.
- Tomat.
- Porgand.
- Seened.
- Kaunviljad (herned).
- Teravili (kaer).
B7-vitamiin (teise nimega biotiin, H-vitamiin, koensüüm R).
Biotiini puudus mõjutab keratiini kvaliteeti, põhjustades küünte murenemist. Seda vitamiini võib võtta eraldi kui ravimtoode kui teie küüneprobleem on põhjustatud biotiini puudusest. Terapeutiliselt ohutu annus on 2-2,5 mg päevas. Oma keha sellega üleküllastamist karta pole vaja, see ei kipu kogunema. Profülaktika eesmärgil võib biotiini võtta 0,1-0,3 mg päevas.
Allikad.
- Kana munad (kollased).
- Veise-, kana- ja sealiha maks ja neerud.
- Kala (eriti sardiinid).
- Seened.
- Piim.
- Pähklid.
Pidage meeles, et antibiootikumide, alkoholi ja hormonaalsete ravimite võtmine halveneb looduslikud protsessid H-vitamiini tootmine ja imendumine.
C-vitamiin (askorbiinhape).
Soodustab A- ja E-vitamiini ning raua paremat omastamist organismis ning hoiab ära küünte lõhenemise.
Allikad.
- Tsitrusviljad.
- Kirss.
- Kibuvitsa.
- Astelpaju.
- Bulgaaria punane pipar.
- Roheline magus pipar.
- Cheremsha.
- Rohelised (till, petersell jne).
- Rooskapsas.
- Õunad.
D-vitamiin
Normaalne kaltsiumi omastamine organismis on võimatu ilma D-vitamiinita. See on bioloogiliselt rühm toimeaineid. Vitamiin D3 (ehk kolekaltsiferool) tekib meie kehas ultraviolettkiirte mõjul. Kakskümmend minutit jalutuskäiku päikese käes (pärast päikesetõusu ja enne päikeseloojangut). igapäevane vajadus organism selles. D2-vitamiin (ehk ergokaltsiferool) siseneb kehasse ainult toiduga.
Allikad.
- Merekalad (makrell, lõhe, tuunikala, makrell ja heeringas).
- Tursa ja hiidlesta maks.
- Mereannid.
- Veise- ja seamaks.
- Köögiviljad (kartul).
- Seened.
- Pähklid.
- Petersell.
- Toores munakollane.
- Kodujuust.
- Või.
- Kalarasv.
E-vitamiin (tokoferool).
See on A-vitamiini hea "sõber" ja koos hoiavad nad ära küünte kuivamise, rabeduse, lõhenemise ja tuhmumise. See vitamiinide kombinatsioon imendub kehas paremini ja nende toime on tõhusam.
Allikad.
- Pähklid, seemned.
- Rafineerimata taimeõli (mis tahes).
- Teravili, idandatud nisu.
- Kana munad (kollased).
- Roheline salat.
- Piim.
Video: E-vitamiin Malõševa programmis "Ela tervena!"
Mineraalide allikad küüntele
Kaltsium.
Annab küüntele kõvaduse ja tugevuse, muutes need terveteks.
Allikad.
- Piimatooted.
- Kapsas.
- Kala ja mereannid.
- Spinat.
- Kaunviljad.
- Munad.
- joonised fig
- Liha.
- Kaunviljad.
- Pähklid.
Väävel.
Selle elemendi puudumine provotseerib küünte deformatsiooni. Väävel takistab põletikuliste haiguste teket.
Allikad.
- Kapsas.
- Erinevat tüüpi salatid.
- Sibul ja küüslauk.
- tatar.
- Baklažaan.
- Kaerahelbed.
Raud.
Küünte tugev rabedus viitab ka selle elemendi puudumisele kehas.
Allikad.
- Liha.
- Rups.
- Vaarikad ja mustikad.
- Kaer.
- Linnuliha.
- Kapsas.
- Suvikõrvits.
- Puuviljad (rohelised õunad).
Jood.
Tugevdab küüsi ja takistab lõhenemist, vastutab kasvu eest.
Allikad.
- Kala ja mereannid.
- Merikapsas.
- Tursamaks.
- Kaer.
- Munad.
- Piim.
- Või.
- Rohelus.
- Värsked köögiviljad (üldiselt).
- Oad.
- Kõvad juustu sordid.
- Kaunviljad (natuke).
Seleen.
Vastutab küünte sära, sileduse ja ühtluse eest. Välimus hall varjund ning kerge kollasus, tuhmus, triibud ja sooned viitavad selle aine puudusele organismis.
Allikad.
- Kana, veiseliha, seamaks, neerud, süda.
- Oliivid.
- Must sõstar.
- Kliid.
- Küüslauk.
- Kana munad.
Fluor.
See soodustab raua paremat omastamist kehas.
Fluoriidi allikad.
- Kala.
- Krevetid.
- Liha.
- Teraviljad.
- Pähklid.
- Piim.
- Spinat.
- Õunad.
- Greip.
- Kartul.
Tsink.
Tugevdab küüsi. Selle puudus avaldub küünte valgete laikudena.
Allikad.
- Kaunviljad.
- Porrulauk.
- Mereannid.
- Teraviljad.
- Pähklid.
- Rohelus.
Kuna enamik küünevitamiine leidub samades toiduainetes, ei ole nende oma toidus kombineerimine keeruline.
Küünte liigse hapruse ja rabeduse vältimiseks lisage oma dieeti želatiinist valmistatud või želatiinilisandiga roogasid (vahud, marmelaad, tarretised, tarretised jne). Želatiinil on omadus paksendada verd, nii et inimesed, kellel suurenenud sisu protrombiin (vere hüübimisfaktor).
Traditsioonilised retseptid tervete küünte taastamiseks ja säilitamiseks
Traditsioonilised meditsiini retseptid koos õige ja tasakaalustatud toitumise ning hoolika hooldusega aitavad taaselustada ja säilitada teie küünte ilu ja tervist.
"Roheline" õli tervete küünte jaoks.
Ühend.
Petersell - 1 kamp.
Estragon - 1 hunnik.
Till - 1 hunnik.
Seller - 1 hunnik.
Soovi korral võite lisada muid rohelisi.
Linaseemneõli (oliiv).
Rakendus.
Peske rohelised, kuivatage ja tükeldage peeneks. Aseta roheline mass klaaspurki ja vala õlisse, kuni see segu katab. Oodake kaks päeva. Võtke 1 supilusikatäis valmistatud õli tühja kõhuga. Ravikuur on kuu või kaks.
Kaltsiumipuudusest tingitud munakoored.
Kanamunadest on vaja koored koguda, pintsliga põhjalikult pesta, kuivatada ja pulbriks lihvida. Hoidke pulbrit kaanega purgis kuivas kohas. Võtke pulbrit üks teelusikatäis korraga neliteist päeva. Selles olekus omastab organism kaltsiumi hästi.
Horsetail infusioon rabedate küünte jaoks.
Ühend.
Horsetail ürt - 1 spl. l.
keev vesi - 200 ml.
Rakendus.
Kastke ürt keeva veega, jätke kakskümmend minutit, kurnake. Joo tõmmist teena kaks korda päevas, 200 ml.
Infusioon küünte tugevdamiseks.
Ühend.
Musta leedri lilled - 3 spl. l.
Roomavad nisuheina risoomid – 2 spl. l.
Karjase rahakott - 1 spl. l.
Nõges - 1 spl. l.
Lagrits - 1 spl. l.
Lepa vili - 1 spl. l.
jahe keev vesi - 250 ml.
Rakendus.
Sega kõik koostisained ja säilita kaanega purgis. Infusiooniks võtke teelusikatäis segu ja tõmmake keeva veega. Lase segul kaane ja rätiku all kuus tundi seista, seejärel kurna. Joo tõmmist kümme päeva, pool klaasi kolm korda päevas enne sööki. Soovitav on teha infusioon värskena iga päev.
Õlivannid küünte tugevdamiseks.
Kuumutage mistahes taimeõli 30-35 kraadini ja hoidke selles kümme minutit sõrmeotsi. Eemaldage liigne õli pabersalvrätikuga.
Sidrunivannid sära ja tervise jaoks.
pigistada Värske mahl½ sidrunist, leotage sõrmeotsi viisteist minutit mahlas, seejärel loputage soe vesi ja määrige toitva rasvapõhise kreemiga.
Mask küünte kasvu jaoks.
Ühend.
Aloe mahl - 30 ml.
koor - 2 spl. l.
Saialilleõli - 40 tilka.
Astelpajuõli - 40 tilka.
Takjasõli - 40 tilka.
Rakendus.
Sega kõik homogeenseks massiks. Hõõru toodet küüneplaadile ja küünenahale iga päev enne magamaminekut.
Video: Tervis küüneotstele programmis “Kõik saab korda”.
Kokkuvõtteks ütlen, et märkimisväärset kahju küüneplaatidele põhjustab atsetooni sisaldavate küünelakieemaldajate kasutamine, mis kuivatab küüne ja eemaldab selle pinnalt kaitsekile, mis põhjustab rabedust. Seetõttu eelistage atsetoonivabu tooteid, mis sisaldavad niisutavaid komponente.
Meie kehas on kõik protsessid omavahel seotud, seetõttu võib erinevatel tingimustel küüntele teatud vitamiinide vajalik tase muutuda. Näiteks kui teie toit on väga süsivesikuterikas, suureneb vajadus vitamiinide B2 ja C järele, kui toidus on valgupuudus, tekib häire karoteeni A-vitamiiniks muundamise protsessis ja vitamiinide seeduvuses. vitamiinid B2, B3 ja C-vitamiin on oluliselt vähenenud. Seetõttu söö korralikult ja tasakaalustatult, hoolitse oma käte eest ja siis pole küüntega probleeme.
küüned küüned ja nende hea kasvu küüned kasvu küüned
juuksed terve, läikiv ja siidine? On vaja tagada neile piisav toitumine ja hüdratsioon. Ilma vajaliku niiskuseta võivad juuksed muutuda kuivaks, tuhmiks, elutuks ja hapraks. Samal ajal kui niisutatud lokid säravad terve säraga, on ilu ja naise uhkus.
Juhised
Alusta niisutamist ja toitmist seestpoolt. Päevas tarbitud ebapiisav kogus vedelikku mõjutab negatiivselt juuste seisundit. Päevane annus puhas vesi päevas eest terve inimene- 2 l. Sellise vedeliku joomise normi korral saavad naharakud seestpoolt piisava koguse niiskust.
Toitke juukseid maskidega. Valmismaske saab poest osta. Neid on lihtne kasutada ja neil on meeldiv lõhn. Neid kantakse puhastele niisketele kiududele 5-10 minutiks, seejärel loputatakse neid põhjalikult veega. Ostke ainult teie tüübile sobivaid toitaineid. Ärge hoidke neid ettenähtud ajast kauem, vastasel juhul võivad need juuste struktuuri raskendada.
Teine võimalus oma kiharatele ilu ja siidisust anda on neid maskidega toita. Üks populaarsemaid omatehtud maske on savi. Valge savi võitleb lisaks toitumisele probleemiga ja muudab selle tugevamaks. Roheline ja kollane võitlevad. Sinine savi puhastab ja niisutab kuivi kiud.Osta apteegist savi ja tee sellest mask vastavalt pakendil olevale juhisele. Pärast savimaskide kasutamist rõõmustavad teie juuksed teid hoolitsetud välimuse, täidluse ja volüümiga.
Toida juukseid kosmeetiliste õlidega: aprikoosi-, virsiku-, viinamarjaseemne-, mandli- jne. Õlidesse võid lisada muid looduslikke koostisosi, mis sobivad sinu juuksetüübile: konjak, munakollane, sibula mahl, ravimtaimede infusioonid. Õli pehmendab juukseid ja küllastab neid niiskusega ja toitaineid. Nende maskide mõju tunnetamiseks peaksite neid kasutama regulaarselt kord nädalas kuu aja jooksul. Seejärel tehke paus ja minge teisele toitumisravi kuurile.
Ravige juukseid, hõõrudes juuksejuurtesse keetmisega ravimtaimed: jahubanaan, kummel, salvei, pune, naistepuna. Keedist võid iga päev juurtesse hõõruda või teha selle põhjal toitva maski, leotades sinna tüki musta leiba.
Video teemal
Näpunäiteid toitvate maskide kasutamiseks:
- Kandke juustele ainult värsket maski, parem on see vahetult enne kasutamist ette valmistada.
- Valmistage oma juuksetüübile sobivad toitvad maskid, et mitte süvendada juuste ja peanaha probleeme.
- Ära vaheldu erinevad maskid, vaid viia läbi ühe toitva maski kuur, mille järel võid teha teise.
- Ärge segage toitvaid maske omavahel.
Seotud artikkel
Allikad:
- Naiste sait
Selleks, et küüned kasvaksid hästi ja oleksid ühtlase terve struktuuriga, tuleb neid korralikult hooldada. Toitumisel on küünte kasvule eriline mõju, mistõttu on oluline pöörata tähelepanu oma toitumisele.
Üsna sageli on küüned kehas toimuvate valulike protsesside näitajad. Ka tingimusel küüned on mõjutatud halvadest harjumustest, kokkupuutest sünteetilisega pesuvahendid Ja kehv toitumine. Toit pole mitte ainult energiaallikas, vaid ka kasulike vitamiinide, aminohapete ja erinevate mikroelementide tarnija. Seetõttu on väga oluline süüa kvaliteetset ja mitmekülgset toitu. Küüned vajavad A- ja E-vitamiini, millel on antioksüdantne toime. Need vitamiinid aitavad lahustada rasvu ja piiravad nende tarbimist. A-vitamiini saamiseks söö juustu, mune, merekala, kana- ja seamaksa, värskeid puu- ja köögivilju. E-vitamiini leidub taimeõlides, pähklites, seemnetes, rohelises salatis, munakollane ja piim. Need vitamiinid toimivad kõige paremini koos, avaldades seeläbi kehale kasulikku mõju. Tugevdama küüned ja nende hea kasvu Oluline on vitamiin C. Organismi piisavaks varustamiseks selle vitamiiniga söö rohkem erksavärvilisi marju, puu- ja köögivilju. Eriti palju C-vitamiini on tsitrusviljades, astelpajus ja paprikates. Muide, küüsi endid saab töödelda askorbiinhappega, selleks kastke küüned sidruni viljaliha sisse. See protseduur muudab teie küüned tugevamaks ja valgemaks. Ilus ja võimatu kasvada ilma õige koguse B- ja B1-vitamiinita. B1-vitamiini saad, süües rohelisi lehtköögivilju, piimatooteid, tatart ja kaerahelbeid, mune ja maksa. B3-vitamiini saab pärmist, pähklitest, pruun riis, puravikud, munad, piim, kala ja liha. Vitamiin B5 on rikas rupsis, kanalihas, spargelkapsas, munades, pärmis ja terades. B12-vitamiin vastutab kasvu eest küüned ja tervislik värv. Suurem osa sellest vitamiinist leidub austrites, krabilihas, lõhes ja munakollases. B12 vitamiini saab ka juustu, liha ja kala süües.Lisaks vitamiinid küüntele normaalseks kasvu vajalikud on mikroelemendid - kaltsium, jood, magneesium, tsink, raud, räni, fluor. Kaltsiumi leidub piimatoodetes, mereandides ja erinevat tüüpi kapsas, spinat, pähklid. Keha küllastamiseks joodiga sööge mereande, porgandeid, rohelist salatit, kala ja šampinjone. Sellist elementi nagu magneesium võib saada teraviljas, pähklites, seemnetes, nuikapsas, kartulis, banaanis, leivas ja linnulihas. Tsingi puudus põhjustab ketendust küüned, nii et selle elemendi täiendamiseks sööge rohelisi, pähkleid ja mereande. Küünte eest hoolitsedes ärge unustage, et kõiges peaks olema mõõdukus. Iga vitamiini või mikroelemendi liig võib kaasa tuua ka uusi probleeme.
Nõrgad elutud küüned on paljudele tuttav probleem, eriti kevadel.
Lisaks ei aita küünte pikendamise protseduurid ja küünte poleerimine sugugi kaasa küüneplaatide seisundi parandamisele.
Kuidas parandada küünte toitumist nii-öelda seestpoolt? Millised tooted võivad oluliselt mõjutada küünte välimust ja seisukorda?
Peamised küünte seisundi eest vastutavad mikroelemendid on raud, räni, kaltsium, magneesium, seleen, fluor, väävel, tsink.
A-, B5-, E- ja C-vitamiinid on samuti tervete küünte jaoks üliolulised.
Loetleme tooted, mis sisaldavad maksimaalselt olulisi aineid.
Raud
Kõige rauarikkamad toidud on herned, tatar ja oad. Nende toitude regulaarne lisamine oma dieeti aitab vältida rauavaeguse teket ja kõrvaldada sellised probleemid nagu haprad küüned.
Räni
Räni on tervete küünte jaoks hädavajalik. Ränirikkad tooted - Korte, vaarikad, mesi.
Räni puudust saab tõhusalt kompenseerida kortekeedise regulaarse tarbimisega. Ka hobuhein sisaldab palju kaltsiumi.
Kaltsium
Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, ei sisalda piim ja piimatooted palju kaltsiumi. Peamised kaltsiumi varustavad tooted on mooniseemned, seesamiseemned, päevalillehalvaa ja kapsas. Pähklid, mis sisaldavad palju kaltsiumi, on mandlid ja sarapuupähklid.
Selleks, et kaltsium toidust hästi imenduks, on vaja piirata soola tarbimist miinimumini, kuna soola häirib oluliselt kaltsiumi imendumist.
Magneesium
Nisukliid on toode, mis sisaldab kõige rohkem magneesiumi. See hõlmab ka järgmisi tooteid: päevalille- ja kõrvitsaseemned, pähklid, soja. Need tervislikud toidud peaksid kindlasti sisalduma oma igapäevases toidus.
Seleen
Seleenil on oluline roll küüneplaadi moodustumise protsessis.
Tooted, mis sisaldavad seleeni maksimaalses koguses: ennekõike pistaatsiapähklid, ka küüslauk, seapekk, merekala.
Fluor
Peamine fluoriidi allikas on kõik kalaliigid. Kala on toode, mida soovitatakse sagedaseks, peaaegu igapäevaseks tarbimiseks.
Väävel
Juust, munad ja liha, herned ja kaerahelbed – need tooted on organismi väävliga varustamiseks hädavajalikud.
Tsink
Austrid – see eksootiline toode sisaldab fenomenaalselt palju tsinki. Kui te ei saa austreid süüa, sööge muid toite, mis ei ole nii tsingirikkad kui austrid, kuid sisaldavad seda siiski. Nende hulka kuuluvad kõrvitsaseemned, idandatud nisu, mustikad ja seened.
A-vitamiin
Veisemaks ja tursamaks on A-vitamiinisisalduse poolest meistertoidud. Kui teile maks ei meeldi, sööge koos muid toite. kõrge sisaldus vitamiin A. Selliste toodete hulka kuuluvad need, mis on kõigile tuttavad võid, juust ja munad.
Vitamiin B5
Et saada toidust piisavalt B5-vitamiini, peate oma dieeti lisama järgmised toidud: veise maks, munad, rohelised herned.
E-vitamiin
Rasvlahustuvat vitamiini leidub päevalilleõli. Selle vitamiini sisaldus on kõrge ka puuvillaseemnete, sojaoa ja maisiõli. Selle vitamiini toidust saamiseks piisab regulaarsest söömisest köögiviljasalatid, täidetud ühega neist õlidest.
C-vitamiin
Kõige kuulsam vitamiin, mida me iga päev tervise jaoks vajame.
C-vitamiini saab maksimaalses koguses kibuvitsamarjadest, paprikatest, must sõstar ja rohelus.
Kui te neid tooteid ei unusta ja proovite neid pidevalt tarbida, muutub teie küünte seisund palju paremaks.
Video teemal
Terved juuksed on midagi enamat kui lihtsalt see, kuidas nad välja näevad. Juuste tervis sõltub otseselt meie toitumisest. Juuksed vajavad ju ka “toitmist”. Tervislik pilt elu soodustab juuste kasvu ja tugevnemist ning järgmist toiduained vastavad nende vajadustele eriti hästi.
Juhised
Lõhe on rikas oomega-3 rasvhapete poolest, mis aitavad teil pikki ja lopsakaid juukseid kasvatada. Keha ei suuda toota Omega-3 rasvhape iseseisvalt, nii et nad peavad sisenema kehasse koos toiduga. Kolm protsenti juustest koosneb oomega-3 rasvhapetest, mis toidavad juuksefolliikulisid ja rakumembraane, põhjustades tervet kasvu juuksed.
Ilmselt näete apteekides sageli biotiini toidulisandeid, mis on märgistatud juuste väljalangemise raviks. Biotiin (H-vitamiin) on vees lahustuv B-vitamiini kompleks, mis parandab juuste ja peanaha tervist. See toodab keratiini, mis muudab juuksed läikivaks, siidiseks ja kahjustuste eest kaitstuks. keskkond. Biotiini allikad on maks, pärm, lillkapsas, pähklid, spinat, keedetud munad (eriti munakollane), tomatid, apelsinid, õunad, melonid, mais, peet.
Hüpotüreoidism, mille puhul kilpnääre ei tooda piisavalt kilpnäärmehormoone, võib põhjustada juuste hõrenemist. Jood on vajalik kilpnäärme terve funktsiooni säilitamiseks. Joodirikkad tooted on merevetikad, munad, liha, piim, või, terad, küüslauk ja spinat.
A- ja C-vitamiinid aitavad juuksefolliikulistel toota rasu, mis toimib loodusliku palsamina. Spinat, spargelkapsas ja kapsas on nende vitamiinide suurepärased allikad. A-vitamiin on vajalik ka terve naha ja limaskestade säilitamiseks.
Juuksed vajavad kasvamiseks palju valku. Oad, läätsed ja muud kaunviljad on suurepärased valgu-, raua- ja tsingiallikad.
Ja välispidiseks kasutamiseks sobib rosmariiniõli suurepäraselt, kuna see parandab vereringet. Samuti stimuleerib see juuste kasvu. Lisage lihtsalt paar tilka eeterlik õli rosmariin šampoonis või konditsioneeris.
Juuste parandamise dieedi aluseks on raua- ja kaltsiumirikkad toidud. Nende hulka kuuluvad lehtköögiviljad, merevetikad ja muud vitamiiniallikad.
Kala, oad, pähklid
Üks kõige enam tervislikud tooted on rasvane kala, näiteks lõhe. See sisaldab muljetavaldavas koguses polüküllastumata rasvhappeid, mis on üldise tervise jaoks olulised. Eriti peanaha jaoks. Selliste hapete puudumine põhjustab sageli naha kuivust ja nähtavat juuste väljalangemist. Rasvane kala- valguallikas, vitamiin B12. Need komponendid mõjutavad juuste seisundit. Kui te mingil põhjusel kala ei söö, lisage kindlasti oma dieeti linaseemneõli, kuna see on oomega-3 hapete allikas.Igasugused rohelised köögiviljad on suurepärane võimalus neile, kes hoolivad oma juuste seisukorrast. Spinat, spargelkapsas ja mangold sisaldavad C- ja A-vitamiini, mis soodustavad rasu tootmist. Sebum toimib loomuliku sissejäetava palsamina. Köögiviljad varustavad keha raua ja kaltsiumiga, mis on juustele hädavajalikud.
Juuste parandamiseks on olulised oad, läätsed, oad. Need on valkude, tsingi, raua ja biotiini allikaks. Mõnikord on juuste hapruse, rabeduse ja läike puudumise põhjuseks biotiini puudus. Terviseeksperdid soovitavad süüa kolm või enam portsjonit ube või läätsi nädalas.
Juuste tugevdamiseks peate sööma pähkleid. Ja sööge neid regulaarselt. Üks rikkamaid looduslikud allikad seleen (mikroelement, mis aitab tugevdada juukseid) - Brasiilia pähkel. A Pähkel, näiteks sisaldab muljetavaldavalt palju alfat. See kuulub oomega-3 rasvhapete hulka. Pekanipähklites, india pähklites, mandlites - suur hulk tsink Just tsingipuudus põhjustab sageli juuste väljalangemist.
1. Söö rohke valgusisaldusega toite
Selleks, et su keha toodaks piisavalt keratiini, mis muudab juuksed ja küüned tugevaks ja vastupidavaks, vajab see piisavas koguses valku. Keskmiselt vajab täiskasvanud mees umbes 56 grammi valku päevas, naine 46 grammi.
Enamasti on valgurikkad toidud alati käepärast: linnuliha, piima- ja Piimatooted, munad, soja ja ka arvestatav kogus valku leidub mereandides ja kalas.
Piimatooted rikastavad organismi muuhulgas tugevate küünte terviseks ja kasvuks nii vajalike D-vitamiini ja kaltsiumiga.
2. Suurenda oma toidus rauarikaste toitude hulka
Raud on meie keha toimimises väga oluline mikroelement. Selle puudumisega juuksed õhenevad ja muutuvad rabedaks. Suur rauapuudus võib kaasa tuua ka kiirenenud juuste väljalangemise.
Toitude nagu punane liha, kana, kalkuniliha ja kala söömine aitab teie kehal rauapuudust taastada.
3. Kindlasti lisage oma nädala dieeti kala
Omega-3 rasvhapped, mida leidub kalatoodetes, stimuleerivad juuste kasvu ja lisavad sära. Kala söömine vähemalt 2 korda nädalas küllastab keha vajaliku elemendiga rohkem kui küllaga.
4. Söö beetakaroteenirikkaid toite
Teie keha toodab A-vitamiini beetakaroteenist. Sellel vitamiinil on oluline kogu keha tervisele tervikuna, kuid see stimuleerib juuste ja küünte kasvu.
Porgand, spinat, brokkoli ja herned - head allikad vitamiin A.
5. Söö rohkem rohelist
Rohelised salatid ei ole mitte ainult madala kalorsusega, vaid neil on ka palju kasu. Need sisaldavad lai valik vitamiinid, rauast ja foolhappest kuni C-vitamiinini. Nende sagedane kasutamine võib hoida juukseid ja küüsi tervena, pakkudes neile esmavajalikku.
Käed - visiitkaart naised. Sellepärast peate nende eest väga hoolikalt hoolitsema. Ilma maniküürita väljas käimine on kahju! Aga mida teha, kui küüned hakkavad järsku murduma, kooruma ja halvasti kasvama? Küünte vitamiinid aitavad taastada nende tervise ja käte hoolitsetud välimuse.
Küünte rabeduse põhjused
Peamine põhjus, miks küüned hakkavad esteetilisi probleeme tekitama, on ainevahetusprotsesside rikkumine. Seda seisundit võivad provotseerida nakkushaigused, ebaõige toitumine koos tõsiste piirangutega, vitamiinivaesus, immuunsüsteemi üldisest nõrgenemisest tingitud kroonilised külmetushaigused ja düsbakterioos. Küünte seisundi halvenemine on häda sümptom. On vaja välja selgitada põhjus ja konsulteerida immunoloogi või terapeudiga. Arst määrab põhiravi ja ütleb teile, millised vitamiinid on küünte kasvuks ja tugevdamiseks vajalikud.
Lisaks võivad küüned kaotada oma tervise hormonaalse seisundi muutuste tõttu. Sageli seisab naine silmitsi probleemiga pärast menopausi algust, pärast puhastust igakuine tsükkel, raseduse ajal. Hormonaalsete ravimite võtmine ja rasestumisvastased tabletid. Sel juhul on vajalik ka meditsiiniline korrektsioon, mille peab läbi viima spetsialist.
Milliseid vitamiine on vaja küünte kasvuks ja tugevdamiseks?
Vitamiinide rolli inimeste tervises ei saa ülehinnata. Nad osalevad kõiges biokeemilised protsessid. Kui küüneplaatide välimus on halvenenud, peate esmalt kahtlustama teatud vitamiinide puudust.
Küünte seisundi eest vastutavad mitmed ained. Need on küünte kasvuks ja tugevdamiseks vajalikud vitamiinid.
Retinool (vit. A) kiirendab uute noorte rakkude teket, reguleerib ainevahetusprotsesse organismis, kaitseb küüneplaati seene eest, muudab selle tugevaks ja siledaks.
Keratiini valgu tootmisel osalevad tiamiin (vitamiin B1), riboflafiin (vitamiin B2), niatsiin (vitamiin B3), püridoksiin (vitamiin B6), ilma milleta pole küüneplaatide ja juuksevõllide jaoks rakkude ehitamine võimatu .
Pantoteenhape (vitamiin B5) reguleerib veetasakaalu organismis, mistõttu aine puuduse korral kooruvad küüned ka hea hoolduse korral. Kui B-vitamiini ei ole piisavalt, tekivad küüneplaatidele valged laigud, punnid ja sooned.
D-vitamiin on vajalik kaltsiumi omastamiseks – peamine ehitusmaterjal küünte jaoks. Seetõttu mõjutab aine puudus küüneplaadi seisundit järsk halvenemine selle kvaliteet.
Tokoferool (E-vitamiin) parandab perifeerset vereringet, mis tähendab, et see tagab küüntele hea toitumise ja hoiab ära nende hapruse.
Askorbiinhape (C-vitamiin) parandab tokoferooli ja retinooli imendumist, hoiab ära küüneplaadi hõrenemise kollageeni sünteesi tõttu.
Biotiin (Vit. H) parandab küüne välimust, aine puudusel kattuvad küüned soonte ja pragudega.
Nikotiinhape(Vit. PP) paneb küüned kiiresti kasvama ja kõrvaldab hapruse.
Seega on enamik vitamiine vajalik normaalne kõrgus Ja terve välimusega küüned Seetõttu saab hapruse probleemi lahendada hea kursuse abil farmaatsia ravimid mis sisaldavad küüntele vitamiine ja mikroelemente.
Millised vitamiinikompleksid aitavad küüsi tugevdada?
Vitrum Beauty stimuleerib ainevahetusprotsesse organismis ning on näidustatud vitamiinide ja mineraalide puuduse korral. Preparaat sisaldab palju kaltsiumi, rauda, tsinki, boori, mangaani ja aminohappeid. Nende vitamiinide kuur kõrvaldab küünte lõhenemise ja rabeduse.
Perfectil stimuleerib kollageenikiudude tootmist ja on ette nähtud vitamiinipuudusest põhjustatud rabedate küünte korral.
Complivit “Shine” on vitamiinide A, C, E, B, aga ka paljude teiste vitamiinide ja mineraalainete allikas. Parandab küüneplaatide seisundit, kiirendab ainevahetust, stimuleerib kollageeni sünteesi.
Merz Beauty tugevdab küüneplaate, aitab vabaneda valgetest laikudest ja rabedusest.
Lady's Formula on ette nähtud menopausi leevendamiseks ja küüneplaadi seisundi parandamiseks.
Alphabeti kompleks sisaldab aineid, mis on vajalikud küünte ilu ja tugevuse taastamiseks.
Supradin on küüneplaadi tervise taastamise seisukohalt üks tõhusamaid ravimeid, kuigi sellel pole erilist ilumärki. Tasakaalustatud koostis avaldab kasulikku mõju kõigile kehasüsteemidele ja taastab ainevahetusprotsesse.
Vitamiinikomplekse peate võtma rangelt vastavalt juhistele, kursustel. Te ei saa annust ületada ega pidevalt vitamiine võtta: peate tegema kohustusliku pausi 3-4 kuud.
Vitamiine sisaldavad tooted küüntele
Sööma korralik toit– kõige lihtsam, tõhusam ja ohutul viisil säilitada keha tervist. Teades, millised vitamiinid on küünte kasvuks ja tugevdamiseks vajalikud, saate oma dieeti kohandada ja probleemi kiiremini lahendada.
Porgandis, paprikates ja kõrvitsas on palju retinooli. To rasvlahustuv vitamiin Kuid kui see on seeditud, vajate õli, nii et peate sööma apelsini köögivilju koorega, köögivilja või või ja hapukoorega.
B-vitamiine leidub lihas, juustust, piimas, teraviljades, rohelistes köögiviljades ja õuntes, tomatites ja hernestes.
Astelpajus, kibuvitsamarjades ja tsitrusviljades on palju askorbiinhapet.
D-vitamiini rikkad on kala, maks, kodujuust, piim, või.
Biotiini leidub kanamunades, pähklites ja seentes.
E-vitamiini allikaks on kõik rafineerimata taimeõlid (oliiv, linaseemned, päevalill, tatar, kõrvits jne).
PP-vitamiini leidub piimas ja lihas.
Küünteplaadi seisundile mõjuvad hästi želatiiniga nõud: aspik, marmelaad, tarretis, vaht. Želatiin tugevdab küüsi tänu kollageenikomponendile.
Kuidas parandada oma küünte seisukorda
etnoteadus teab palju retsepte, mis aitavad maskide ja kompresside abil küüneplaatide tervist taastada. Õlid ja taimemahl sisaldavad palju küüntele mõeldud vitamiine ning neid tuleks kindlasti kasutada, kui on soov teha maniküüri. tõeline probleem.
Õlirakendused ja maskid
Kõige populaarsemad vahendid küünte ilu taastamiseks on õlimaskid või aplikatsioonid. Taimeõlid on hämmastavalt rikkalik tokoferooli allikas, mida nimetatakse üheks iluvitamiiniks. Väliseks kasutamiseks võite võtta mitte ainult toitu, vaid ka kosmeetilised õlid: aprikoos, virsik, mandel.
Kuumutage väike kogus mistahes baasõli veevannis, lisage 2 tilka meeldiva lõhnaga eetrit, leotage lapp õlisegus ja kandke see küüntele. Võite isoleerida käed peal oleva rätikuga ja hoida rakendust 20-30 minutit.
Sest õli mask kuumuta õli soojaks, kasta sõrmeotsad nii, et kogu küüs oleks õlisse sukeldatud ja “töötle” küüneplaate kümmekond minutit. Seejärel kuivatage õli salvrätikuga ja hõõruge ülejäänud küünepõhja ja küünenahasse.
Vitamiini "vann"
C-vitamiini allikas on värske sidrun. Seetõttu piisab küüneplaadi tugevdamiseks küünte kastmisest sidruni viljaliha sisse. Sellise “vanni” kestus on kümme minutit. Seejärel peate käsi loputama ja seejärel kandma kindlasti niisutajat. Kui teete protseduuri ülepäeviti, muutuvad teie küüned kahe nädala pärast läikivaks ja lakkavad murdumast.
Ilusad paksud juuksed ja hoolitsetud küüned on iga naise üks peamisi eesmärke. Ebapiisava koguse tõttu kasulikud elemendid küüned murduvad, kasvavad aeglaselt, juuksed kukuvad välja, lõhenevad ja on tuhmi värvi. Jõu taastamiseks ja kasvu taastamiseks peate neid seestpoolt toetama, valides juuste ja küünte hooldamiseks odavaid ja tõhusaid vitamiine.
Keha peab pidevalt saama kõiki puuduvaid vitamiine ja mineraalaineid. Kõigepealt tuleks kindlaks teha, millised mikroelemendid organismis puuduvad ja valida õige vitamiinikompleks.
Üldine nõue on:
- magneesium;
- kaltsium;
- nääre;
- tsink
Vitamiinid juuste ja küünte kasvu jaoks
Mitte kõik kosmeetikatooted ei tule toime liigse juuste väljalangemise ja aeglase küünte kasvu probleemidega. Spetsiaalsed vitamiinid, mis suudavad normaliseerida kasvu, vältida juuste väljalangemist ja hapraid küüsi, tulevad appi.
Alerana
Vene ravim juuste kasvu parandamiseks.
Toodetud kahes valemis:
- Öö – soodustab kasvu, stimuleerib juuste arengut, regenereerib rakke, aeglustab juuste väljalangemist.
- Päevane – kaitseb ja taastab juukseid juurtest.
Alerani vitamiine võetakse vitamiini-mineraalide kuurina 2-3 kuud.
Evalar
Vitamiinid Evalar - looduslik preparaat juuste toitmiseks seestpoolt. Ravimi komponendid soodustavad kasvu, tugevnemist, annavad elastsuse ja tugevuse juuksepiir pead. Kasutusaeg kuni 3 kuud, 2 tabletti päevas.
Tähtis! Korduv kohtumineÜtleme, et pärast 2-nädalast pausi.
Fitoval
Spetsiaalselt välja töötatud valem kiire kasv juuksed ja küüned. Sobib mitte ainult liigse juuste väljalangemise raviks, vaid ka ennetamiseks. Tugevdab nõrgenenud, rabedaid juuksefolliikulisid ja küüneplaate.
Ravimis sisalduvad ained aitavad käivitada kehas olulisi ainevahetusprotsesse. Taastab terve välimuse ja ilu. Võib kasutada alates 15. eluaastast, 2-kuuliste kursuste kaupa.
Pantovigar
Vitamiinikompleks koos terapeutiline toime. Soovitatav on võtta millal tõsiseid probleeme seotud juuste väljalangemise ja aeglase juuste kasvuga. Kui mõju all on juuksefolliikulite struktuuri muutus ultraviolettkiirgust ja keemilised kahjustused.
Tähtis! Pantovigar parandab ja stimuleerib kõiki ainevahetusprotsesse, tänu sellele saavutatakse kasutamisel positiivne mõju. Ravi kestus on kuni 6 kuud.
Süsteem 4
Looduslik toode mõjutab juuksefolliikulisid, ravib peanahka ja kiirendab juuste kasvu. Üks kõige kallimaid ravimeid, keskmine maksumus on 2200 rubla. Kursus 2 kuud, rakenda 2 korda nädalas.
Selentsin
Homöopaatiline ravim, mis koosneb eranditult looduslikest koostisosadest. Selensiin on kompleksne tugevdav aine, mis jõuab vere kaudu peanahasse ja reguleerib rasunäärmed, vähendab uinuvate juuksefolliikulite arvu, suurendab aktiivsete arvu. Normaliseerib vereringet ja soodustab juurte toitumist.
Toodet kasutatakse üksikisikuna või kompleksne ravi juuste väljalangemine. Maksimaalse efekti saavutamiseks võtke 30 minutit enne või pärast sööki 3 korda päevas 60 päeva jooksul.
Tähtis! Ravimi korduv kasutamine on lubatud ainult vastavalt arsti ettekirjutusele, 1-2 nädalat pärast esimest ravikuuri.
Vitamiinid juuste ja küünte tugevdamiseks
Tugevdavad kompleksid aitavad oluliselt vähendada juuste väljalangemist ja hapraid küüsi. Kompleksvitamiinide tasakaalustatud koostis soodustab tõhusalt tervet välimust ning kaitseb hapruse ja juuste väljalangemise eest.
Vitrumi ilu
Kompleksne ravim suurendada elujõudu kogu keha ja immuunsus. Ameerika vitamiinid spetsiaalselt naistele, võttes arvesse kõiki struktuuriomadusi naise keha ja tema vajadused. Tasakaalustatud koostis tagab juuste ja küüneplaatide struktuuri paranemise.
Sisaldab:
- vitamiinid;
- aminohapped;
- mineraalid.
Maksimaalse efekti saavutamiseks võib annust suurendada 1 tabletilt päevas 3 tabletini.
Vitasharm
Parandab juuste, küünte ja naha struktuuri. Ravim toimib otse juuksefolliikulisse, ei lase neil laguneda ja stimuleerib kasvu. Võtke pärast sööki 30 päeva, vajadusel võib kursust korrata.
Kehtib uuesti
Ravim aitab parandada ja muuta juuste ja küünte struktuuri. Vähendab haprust, toidab, taastab küüneplaate ja juuksefolliikulisid. Võtke ravimit 3 korda päevas, 1 kapsel.
Täiuslik
Põhjalik vahend kõrvaldamiseks suurenenud kuivus nahka, tugevdades juukseid ja küüsi. Kompositsioon sisaldab 25 toimeainet, mis täiendavad üksteist, võimaldades teil lahendada kõik keha probleemid.
Mõju on märgatav pärast esimest kasutusnädalat. Tulemuse kindlustamiseks viiakse kursus läbi 2 korda. Peate jooma 1 kapsel päevas, eelistatavalt pärast sööki.
Merz Beauty
Kombineeritud iluvitamiinid. Tõhusalt kõrvaldab värvitud juuste kahjustused, taastab pärast permi ja sagedast fööni kasutamist. Tänu tootes sisalduvale rauale muutuvad küüned tugevaks, ei kooru ega murdu.
Ravimi toime on märgatav pärast mõnepäevast kasutamist ja kestab pikka aega. 1 kuu jooksul peate võtma 2 tabletti päevas.
Duovit
Kombineeritud ja tasakaalustatud ravim igapäevaseks kasutamiseks. Kasutatakse terve peanaha säilitamiseks ja rakkude enneaegse vananemise vältimiseks.
Regulaarne kasutamine võimaldab lisada juustele sära, tugevdada neid ning kaitsta neid murdumise ja väljalangemise eest. Parimad vitamiinid naisorganismi tervise säilitamiseks.
Lady's Formula Beauty
Toode on ette nähtud juuste väljalangemise kompleksseks raviks. Lady's valem taastab teie juuksed ja küüned terve oleku. Kaitseb vastu kahjulikud mõjud keha välised tegurid. Ladys Formula sisaldab 29 organismile kasulikku ainet. Lubatud kasutada üle 12-aastastel noorukitel.
Aevit
Odavad vitamiinid, mis võivad parandada juuste ja küünte üldist seisukorda. Võib võtta ainult arsti ettekirjutuse järgi, ravikuur kuni 40 päeva, üks tablett päevas.
Supradin
Šveitsis valmistatud naiste vitamiinid. Stimuleerib ainevahetusprotsesse ja säilitab organismi energiatasakaalu. Soodustab tugevnemist. Kompositsioon sisaldab makro- ja mikroelemente. Ärge võtke 1 tabletti päevas vähem kui kuu, vajadusel korrake kursust mõne kuu pärast.
Komplekssed ravimid
Doppelherts
Doppelhertzi vitamiinid on terviklik lahendus kõikidele naiste ilu probleemidele. Optimeerib ainevahetusprotsesse, toetab kasvu ja tugevnemist. Aitab taastada struktuuri, kaitseb agressiivsete keskkonnamõjude eest. Te peate võtma ühe ravimi kapsli päevas. Ravi kestus on kuni 2 kuud.
Solgar
Ameerika toidulisand. Ravim on mõeldud spetsiaalselt naistele. Tugevdab tõhusalt, soodustab kasvu, pinguldab nahka. Tulemus on märgatav pärast kuuajalist regulaarset kasutamist, võite kasutada 1 tabletti päevas kuni 3 kuud.
Complivit
Vitamiinid komplivit põhiline kompleks ilu, juuste sära, tervete, tugevate küünte jaoks. Toode on loodud kogu keha rikastamiseks vajalikud mineraalid ja vitamiinid. Tasakaalustatud keemiline koostis complivita täidab keha igapäevaseid vajadusi. IN ennetuslikel eesmärkidel juua 1 tablett päevas; ägeda toitainete puuduse korral kahekordistatakse annust.
Tähtis! Ravimi komponentide heaks imendumiseks on vajalik täielik ja õige toitumine.
Femicode
Vitamiinide ja mineraalide preparaat peanaha ja küüneplaatide ilu ja terve välimuse säilitamiseks. Optimaalsed tulemused saavutatakse siis, kui keeruline rakendus väliste ravimitega. Mitte kallis toode, aga tõhus abinõu. Võtke 1 kapsel päevas mitte rohkem kui 4 nädala jooksul.
Priorin Extra
Soome vitamiinid taastumiseks hormonaalsed häired ja kõigi kehas toimuvate protsesside stabiliseerimine. Aitab tugevdada juukseid ja küüsi. Lubatud on kasutada üks kapsel päevas kuni 3 kuud.
Kuidas valida vajalikku vitamiinikompleksi?
Milliseid vitamiine võtta, sõltub peanaha ja küünte probleemide põhjustest. Kallis toode ei tähenda, et see on tõhus. Palju odavad ravimid suudavad kiiresti ja tõhusalt taastada naiste ilu ja tervise.
Üks nähtavamaid osi Inimkeha, on ka inimeste tervise väline näitaja. Naiste küünte seisundi põhjal saate jälgida hormonaalset tsüklit, üldine seisund keha tervis ja immuunsus.
Nende nõrgenemise peamised põhjused on järgmised:
- Muuda hormonaalsed tasemed . Alanud menopaus, teismeiga või lähenevad menstruatsioonipäevad peaksid panema mõtlema hoolikamale küünehooldusele! Võtmine hormonaalsed ravimid, rahustid ja rasestumisvastased vahendid, peaksite eelnevalt mõtlema tagajärgedele ja kaaluma riske.
- Nõrgenenud immuunsus ja ainevahetushäired. Hooajalised külmetushaigused, düsbakterioos, tasakaalustamata toitumine ja sagedane stress koos ületöötamisega võivad põhjustada kehale tõsiseid tagajärgi, sealhulgas küünte nõrgenemist ja lõhenemist. Kui söödud toidus on valgu-, kaltsiumi- või magneesiumipuudus, ei saa kindlasti vältida probleeme küüntega. Valgete laikude, küüneplaatide eraldumise ja rabeduse ilmnemisel tuleks igaks juhuks konsulteerida immunoloogiga.
Parimad vitamiinid küüntele
Seega, kui olete leidnud ühe loetletud märkidest, on teil küsimus: "Mida siis teha"? Lihtsaim vastus: hakake oma küüsi vitamiinidega toitma. Paljud ülaltoodud probleemidest on alguse saanud just teatud vitamiinide puudumisest. Keha saab vitamiine peamiselt kahel viisil: toidust ja vitamiinikompleksidest.
Viimasest räägime üksikasjalikumalt, kuid siin on nimekiri küünte tugevdamiseks kasulikest vitamiinidest:
- A ja E (retinool ja tokoferool) – kõige kasulikumad vitamiinid küüntele tugevuse ja sileduse andmiseks. Need stimuleerivad küünte kasvu ning E-vitamiini puudumisel hakkavad küüned pragunema, muutuvad kuivaks ja karedaks.
- puudus B vitamiinid Teine kõige katastroofilisem küünte probleem on see, et ilma nendeta hakkab küüneplaat õhenema, mistõttu küüned muutuvad rabedamaks. Tervete küünte aluse keratiini sünteesis osalevate mikroelementide, nagu B1 (tiamiin), B3 (nikotiinamiid) ja B6 (püridoksiin), puudumine põhjustab küüntele soonte ja valgete laikude ilmumist.
- Kuulus C-vitamiin küünte puhul sobib suurepäraselt profülaktikaks: kaitseb hõrenemise eest ja sobib ülalmainitud mikroelementide paremate tingimustega.
Millistest toiduainetest vitamiine otsida: kasutusjuhend
Koostada hea dieet, mis ei kahjustaks tervist, tuleks oma dieeti lisada suures koguses mikroelemente sisaldavad toidud ning nende paremaks imendumiseks roogasid omavahel kombineerida.
- Retinool (A) Rikkalikud on kõik apelsini hooajalised köögiviljad, näiteks porgand, kõrvits ja isegi paprika, kuid see on rasvlahustuv vitamiin ehk imendub ainult koos rasvadega. Seega tuleks paralleelselt värske porgandi söömisega hoolitseda oma dieedi valgukomponendi eest: merekala ja piimatooted. Retinooli igavene kaaslane E-vitamiin leidub oliivi- ja rafineerimata taimeõlis, pähklites ning värsketes ubade, herneste jm idudes. Nõuanne: Katseta toodetega: maitsesta näiteks värsket riivitud porgandit hapukoorega või serveeri peamise kalaõhtusöögi jaoks paprika- või porgandisalatit. Või võite kasutada porgandit koos sidruniga ilusaks kaunistuseks. Kahjulike laastude asendajaks võivad olla pähklid, mida on kõige rohkem taskukohased hinnad leiab poelettidelt!
- B vitamiinid leidub peaaegu kogu meie toidus: liha- ja piimatooted, kõik teraviljad, rohelised juur- ja puuviljad. Suvel - rohelised õunad, milles kasulikud mikroelemendid"teha koostööd" tsingi ja rauaga. Sügisel - igat tüüpi kapsast (punane, lillkapsas, valge kapsas) ja B5-vitamiini (panteoonhapet) leidub küpsetes tomatites, porgandites ja hernestes.
Kuidas oma küüsi tugevdada
Pärast toodete loendi ülevaatamist ja ala kohandamist võite jätkata otse küüntele avalduva mõjuga. ? Kodus on kõige ratsionaalsem viis pöörduda looduse loomulike andide poole. Kõige populaarsem meetod on toitvad vannid. Sidrunimahl, meresool, jood, maitsetaimede tinktuurid ja keetmised, looduslikud mahlad ja taimeõlid.
Pakume välja toitva soolavanni retsepti:
- Osta meresool apteegis või ilusalongis võid kasutada ka kosmeetilisi vannisoolasid.
- Vann peaks olema väike, kuid piisavalt suur, et teie käed ilma ebamugavustundeta sisse mahuksid. Enne protseduuri peske see põhjalikult seebiga.
- 1 spl. 250-300 ml lusikat peetakse vanni jaoks piisavaks osaks, ilma et see kahjustaks käte nahka.
- Efekti parandamiseks võid kombineerida eelpool soovitatud abinõusid, näiteks lisada paar tilka joodi või sidrunimahla, aga ära liialda!
- Vesi ei tohiks olla kuum, aga ka piisavalt soe, et mitte 15 minuti jooksul maha jahtuda. keskmine kestus protseduurid.
- Pärast vee jahtumist tuleb käed kohe eemaldada, loputada ja mähkida pehme rätikuga. Hea toimega on mikroelementide ning A- ja E-vitamiinirikkad kreemid.
Kuidas kiirendada küünte kasvu
Lisaks juba mainitud joodi, sidrunimahla ja õige vitamiinirikka dieedi toitvatele vannidele tasub mainida kosmeetiline hooldus. Peamine tingimus on täielik keeldumine mehaaniline mõju küüntel: all peavad olema pikendused, värvimis- ja küünelakieemaldajad kõige rangem keeld, eriti kui me räägime küüneplaatide taastumisperioodist.
Küünte kasvu saate saavutada salongiprotseduuride, spetsiaalsete õlide ja geelide abil:
- Parafiinravi– kõige levinum salongi küünehooldusprotseduur. Peamisteks põhjusteks olid: teostamise kiirus, suhteliselt pikaajaline toime (7-8 päeva) ja efekti kombatavus (küünte pinna siledus, ühtlane ja kiire kasv).
- Biogeel mask loodud õhukese kihi spetsiaalse geeli pealekandmisel (leiab kõigist kosmeetikapoodidest), kaitseb teie küünt läbitungimatu kestaga. See ei paksenda ega tihenda küüsi ning tänu kaltsiumi olemasolule soodustab kasvu ja paranemist.
- Küünte maskid kasutades õlisid(õli teepuu, lavendel, seeder, tsitruselised ja paljud teised) lahendavad kooskasutamisel peamised probleemid - küünte kuivus, lõhenemine ja rabedus.
Vitamiinikomplekside retseptid
Liigume edasi meditsiinilised meetodid tugevdades eelkõige keha ja selle üksikute elementide üldist toonust. On vaja hoiatada, et enne rikastamiskuuri alustamist peaksite konsulteerima terapeudi või immunoloogiga, eriti kui teil on allergilised reaktsioonid ja vastunäidustused.
Peaksite hoolikalt uurima kasutusjuhendit. Vitamiinikomplekse ei ole soovitatav pidevalt võtta, neid tuleks vahetada kosmeetiliste protseduuride ja spetsiaalse dieediga.
Oleme valinud 5 populaarseimat vitamiinikompleksi mis tahes eelarve jaoks:
- Kõige ligipääsetavam kompleksidest on Supradin. Ideaalne aeg ennetamiseks - kevadel ja sügisel mitte rohkem kui kaks korda aastas. Tavaline annus on 1 tablett kaks korda päevas mitte rohkem kui kuu jooksul. Saadaval erinevates vormides: siirup, tavalised tabletid ja vees lahustuv, kommide kujul. Sisaldab kõiki vajalikke mikroelemente (rühmad A, C, E, B6 ja B12).
- seeria Tähestik loodud spetsiaalselt naiste ilu eest hoolitsemiseks. Tervete silmade, juuste, küünte ja naha jaoks vajalikud elemendid, nimelt tuttavad vitamiinid A, E, C ja Q10, kombineeritakse teatud järjekorras, et saavutada parem efekt. See on märgistatud erinevad värvid: mõnda tuleb võtta hommikul, teisi õhtul ja päeval. Ravikuur on ette nähtud 2 nädalaks.
- VitrumBeauty– meie topi rekordiomanik mikroelementide olemasolu osas (lisaks peamistele sisaldab see ka vitamiine K, D, H, kaaliumi, kaltsiumi, tsinki, rauda, mangaani, boori jt). Seda kompleksi tuleks eelistada noortele tüdrukutele (kuni 25-29 aastat). Vitrum lahendab akne, küngaste, vistrike, küünte rabeduse ja lõhenemise ning muid hädasid. Rasedatele ja vanematele naistele on eraldi firmaliinid (näiteks Ilu Lux).
- Täiendus "Sära". Ettevõte Täielik teatud vitamiinide kompleksid mitmesugustele elanikkonna kategooriatele: lapsed, teismelised, rasedad naised jne. Naiselik ilu pühendatud tootele “Radiance”: sisaldab iluvitamiine A, E ja C, foolhape, tsink, vask, magneesium, seleen jne. Korda kursust mitte rohkem kui 2 korda aastas ühe kuu jooksul (üks tablett päevas).
- Kallimad välismaised kompleksid, mille alla me liigitame eraldi kategooria sealhulgas: inglise keel Täiuslik või hispaania keel Revidox. Mõlemad on esmaklassilised tooted, mille hind ulatub 800 ja 3000 tuhande rublani 30 tableti kohta. Mõlemad toimivad kui võimsad tööriistad naha vananemise vastu ja küünte kasvu soodustamiseks.
Vitamiinikomplekside maksumus
- Arvestades, et ühes pakendis Supradina 10 tabletti ja tavaline ravikuur on 2 tabletti päevas, siis 250-rublase pakendi keskmise maksumusega maksab rikastamiskuur 1500 rubla. Supradin kommide kujul on odavam: sama sissevõtumäära korral on kommide arv suurem ja hind madalam - 25 kommi veepakett 200 rubla eest, mis ühe kasutatud pakendiga on 600 rubla kuus. lõpuni.
- Üks pakk AlfaVITkosmetik maksab umbes 400 rubla, mis sisaldab 60 tabletti. Päevane annus on 3 tabletti, mis tähendab, et ühest sellisest pakendist (koos ülejäänud osaga) piisab kogu ravikuuriks.
- Keskmise pakihinnaga VitrumBeauty 700 rubla (60 tabletti) ja kiirusega 2 tabletti päevas, siis piisab pakendist üheks kursuseks.
- Hinnaga 277 rubla pakendi kohta (30 tabletti), siis täiskursus Piisab ühest pakist. Üks pakend mõlemat ravimit (Perfectil ja Revidox) piisab 1 vitamiinistamiskuurist.