Vaidlused eraldi toitumise põhimõtte toetajate ja vastaste vahel, võttes arvesse toodete kokkusobivust, ei lõpe. Miks on inimesel oluline teada toidu õigest kasutamisest ja selle kombineerimisest mitmesugused? Kuidas aidata organismil seedimisprotsesse reguleerida, on küsimus, millele on huvitav vastata.

Ühilduvad ja kokkusobimatud tooted

Toodete kokkusobimatuse uurimine algas sadu aastaid tagasi. Muistsed ravitsejad mõtlesid probleemi lahendamisele ja tänapäeva teadlased pööravad sellele palju tähelepanu. Keha tervise jaoks on oluline, et seedesüsteem töötaks korralikult, millel on oma omadused:

• tooteid töödeldakse erinev kiirus;
• iga inimese assimilatsiooniks on vaja oma ensüüme;
• maomahla ebavõrdse toidu seedimiseks eraldatakse erineval viisil;
• valkude töötlemiseks on vaja happelist keskkonda ja süsivesikute jaoks aluselist.

Kokkusobimatute toodete kasutamine paneb keha kulutama töötlemiseks rohkem energiat. Kui üht tüüpi toit on seeditud, valmis imenduma ja väljutama, ei ole aeg teise jaoks. Ensüüme pole veel välja töötatud - ptüaliin suus, ülejäänud - maos. Soole düsfunktsioon ilmneb:

• algab lagunemisprotsess, käärimine;
• toit ei seedita;
• poolituspeatused;
• toitaineid ei imendu;
• moodustuvad toksiinid, mis mürgitavad keha;
• arenevad mitmesugused haigused.

Tatra sobivus kalaga

Eraldi toitumise üheks postulaadiks on keeld segada loomseid valke ja tärklist sisaldavaid tooteid. Tatar ja kala on toiduained, mida ei soovitata samaaegselt tarbida. Parim variant- üht ja teist toodet süüakse eraldi, lisades rohelisi, köögivilju. Selle põhjus:

• kala - valgurikas toit, mis nõuavad happe tootmist;
• tatar - kuulub teravilja tüüpi, tärkliserikas, vajab assimilatsiooniprotsessiks aluselist keskkonda.

Kodujuustu sobivus banaaniga

Kas on õige süüa magustoitu, mida täiskasvanud ja lapsed armastavad ning mis sisaldavad kodujuustu ja banaani? Arvatakse, et magusate puuviljade, suhkru kombinatsioon ei sobi valgutoiduga. Reeglist on suur erand. Kiiresti poolitavaid banaane saab kasutada koos järgmiste toiduainetega:

• pähklid;
• kodujuust;
• Piimatooted;
• hapukoor;
• koor;
• rohelised;
• seemned.

Puuviljade kombinatsioon

Mõeldes kokkusobimatutele toodetele, on oluline teada, et nende hulka kuuluvad kõrvitsad - arbuus, melon. Neid tuleb tarbida muust toidust eraldi, mõni tund pärast võtmist. See kehtib eriti meloni kohta, mis seeditakse koheselt, käivitades käärimisprotsessi, jättes teised tooted mädanema. Puuviljade sobivus sõltub tüübist, kuhu need kuuluvad:

• magus;
• poolmagus;
• hapu.

Arvatakse, et puuvili on teiste toiduainetega kokkusobimatu toode, mis vajab eraldi tarbimist põhitoidukordade vahel. Need sobivad kokku nii:

• magus - datlid, banaan, kuivatatud puuviljad - seeditakse aeglaselt, eelistatav on nende eraldi kasutamine, see on lubatud samaaegne rakendamine poolmagusaga, omavahel;
• hapu - apelsin, viinamarjad, pirn, sõstar - sobib kõigile;
• poolmagusad – õunad, metsamarjad, aprikoosid – sobivad kokku kahe esimese tüübiga.

Sobivad köögiviljad eraldi toidukordadega

Kõige soodsam toit koos enamiku toodetega on köögiviljad, mida kasutatakse aktiivselt eraldi toidukordades. See kiirendab seedimisprotsessi. Neid ei soovitata segada ainult piima, puuviljadega. Jaotage ühilduvad köögiviljad kombineerituna mitme rühmaga:

• omadega - kapsas, paprika, redis, kurk;
• valkudega - liha, kodujuust, kala, munad;
• rasvad - taimeõli;
• tärkliserikas toit - leib, pasta, jahutooted, kartul.

Milliseid tooteid ei saa kombineerida

Uurimistöö tulemusena selgus, millist toitu ei soovita segada. See hõlmab järgmiste toodete kombinatsiooni:

• kohv - rukkileib- kofeiin takistab imendumist kasulikud ained;
• tomatid - teraviljad - köögiviljades sisalduv hape takistab tärklise imendumist;
• liha, munad, seened - suhkur - toimub käärimine;
• kala - teravili, kaunviljad, hapukoor - erinev aeg seedimiseks;
• hapupiima toit - liha, leib, teravili - põhjus on sama.

Toodete kokkusobimatuse tabel

Et lihtsustada nende elu, kes soovivad kaalust alla võtta või jutlustada eraldi toitumise eelistest, on välja töötatud tabel, mis aitab valikus kiiresti orienteeruda. tervislik toit. Tema abiga saate aru saada, milliseid toite ei saa koos süüa. Tabel on ruudustik, mille vertikaalsete ja horisontaalsete veergude ristumiskohas on ühilduvusmärk. Kus:

• esimeses veerus, ülalt alla, on tooted loetletud numbrite all;
• ülemine rida sisaldab numbreid, mis vastavad toidu järjekorrale esimeses veerus.

Sheltoni ühilduvustabel

Tõsiselt, Ameerika teadlane Herbert Shelton, kes kirjutas palju kaalulangetamise ja paastumise raamatuid, käsitles eraldi toitumise küsimusi. Tänu tema uurimistööle ja propageerimisele on kokkusobimatute toodete kombineerimise süsteem muutunud laialt levinud. Shelton töötas välja laua, mille abil saate hõlpsalt aru saada, mida millega süüa. See soosib mao tööd ja võimet tervena püsida.

Graafiku ristumiskohas olev Sheltoni tabel aitab välja selgitada peamiste inimeste poolt kasutatavate toiduliikide kokkusobivuse. Materjali uurides saate aru, et melon ei sobi mitte millegagi. Soovitatav on näiteks koos taotleda:

• liha - tärklisevabad köögiviljad - baklažaan, kurk, paprika;
• kartul, leib - taimeõli;
• teravili - kõik köögiviljad;
• magus puuvili - fermenteeritud piimatooted, kodujuust;
• tärkliserikkad köögiviljad - lillkapsas, kõrvits, porgand – kõik peale suhkru.

Kokkusobimatud tooted kehakaalu langetamiseks

Eraldi toitumise ideid kasutades saate mitte ainult aidata kehal terveneda, vaid ka kaotada ülekaal seedetrakti nõuetekohase toimimise tõttu. On dieete, mis võtavad kaalu langetamisel arvesse kokkusobimatuid toite. Peaksite teadma ühildumatuid rühmi:

• valgud - munad, liha - jahutooted;
• leib - suhkur, tomatid;
• kala, liha - teravili;
• hapukoor, või - pähklid, valgud;
• puder - tomatid, hapud puuviljad;
• suvikõrvits, kõrvits, marjad, pähklid - suhkur;
• samal ajal loomseid valke, taimset päritolu.

Millised toidud ei sobi antibiootikumidega

Kursuse arsti määramisel antibakteriaalsed ravimid, on vaja arvestada nende toiduga kombineerimise iseärasusi. Antibiootikumid mõjutavad keha negatiivne tegevus, seega ei tohiks ühildumatud tooted probleeme tekitada. Vajalik on tutvuda ravimite juhistega, mis näevad hetkel ette vastunäidustused teatud toiduainete kasutamisele. See kehtib eriti alkoholi tarbimise kohta.

On tooteid, mis ei ühildu antibiootikumidega, probleeme tekitades:

• piim, fermenteeritud piimatoit - koostises olev kaltsium seob toimeaine, mis imendumise asemel eritub organismist, neutraliseerides tervendav toime ravimid;
• koola, pepsi - ärritavad mao limaskesta;
• hapud puuviljad, kuiv vein, äädikas, hapukurk - mõjutavad maksa negatiivselt.

Piimaga kokkusobimatud tooted

Täiskasvanu jaoks mõeldud piimatooted on eriline toit. Organism ei tooda nende seedimiseks vajalikku kogust spetsiaalseid ensüüme. Kas piim sobib hästi teiste toiduainetega? See toode ei ühildu millegagi. Soovitatav on kasutada seda dieedis teistest toodetest eraldi, vastasel juhul on võimalikud tüsistused:

• kombineerituna meloniga - lahtistav toime;
• kasutada koos soolaga happelised toidud- heeringas, kurgid - valu, mürgistus;
• koos soodaga - vägivaldne protsess maos.

Alkoholiga kokkusobimatud tooted

Usutakse, et alkohoolsed joogid võib põhjustada mürgistust. Samal ajal arvavad vähesed, et need tagajärjed on võimalikud, kui kasutate suupisteteks kokkusobimatuid tooteid. See reaktsioon on seotud toidu ja alkoholi koostoime iseärasustega:

• seened - eritavad aktiivselt mürke, mis sisenevad vereringesse, mõjutavad maksa;
• šokolaad - stimuleerib sapi väljavoolu ja alkohol raskendab selle eemaldamist, provotseerides kanali sulgurlihase spasmi kaksteistsõrmiksoole - areneb äge pankreatiit;
• greip - blokeerib maksaensüüme, mis lagundavad alkoholi - põhjustab tõsist mürgistust.

Toidu ja alkoholi kombineerimisel tuleb olla ettevaatlik, et mitte saada soovimatu reaktsioon:

• jookide, suhkrut sisaldavate mahladega maha pestes seeditakse viimane kiiresti, jättes alkoholi lõhenemata, mis viib mürgistuseni;
• vürtsikad suupisted - mädarõigas, pipar, sinep, aeglustavad alkoholi hävitamist, mürgitavad maksa, kahjustavad südant ja veresooni;
• melonil kombinatsioonis alkoholiga on lahtistavad omadused;
• praetud liha nõuab pikaajalist seedimist, pikaks ajaks organismi jääv alkohol põhjustab mürgistusnähte.

Video: toidu kokkusobimatus

Toodete kombinatsioon

Toodete kombineerimise küsimust on uuritud iidsetest aegadest.

Näiteks Ibn Sina käsitleb "Meditsiini kaanonis" üksikasjalikult,

millist toitu võib korraga süüa ja mida mitte.

Nende reeglite mitteteadmine toob kaasa asjaolu, et väga sageli saate

et näha, kuidas inimesed söövad õhtusöögi ajal kõigepealt taldriku kodujuustu leivaga,

pärast hernesupp lihaga, kartuliga ja ka saiaga, siis puder

azuga, pese see kõik maha magusa kompoti või, mis veelgi parem, mahlaga (või isegi

koogiga!) Ja lõpuks haaravad nad apelsini või õunaga (nad ütlevad

terve...).

Tuttav pilt, kas pole? Aga sellise "lõunasöögi" tulemusena ei kumbagi

üks loetletud toodetest ei saa normaalselt seedida ja

Saadud kalorid katavad vaevu seedimise ja

toksiinide neutraliseerimisel hakkab eritussüsteem voolust oigama

mürgid, mis tekivad toidu riknemisel maos ja sooltes.

Näiteks tühja kõhuga söödud õun jätab selle juba maha

15-20 minuti pärast on apelsin veelgi kiirem. Mis juhtub, kui

puuviljad saavad kõhu täis ehk peale teist sööki? Nemad on

ei saa liikuda soolestikku ja sama 15-20 minuti pärast lihtsalt

mädanema hakata.

Ja ülejäänud meie näite tooted ei ole üksteisega korrelatsioonis.

parem. Kodujuust - herned, kodujuust - liha, herned - liha, leib - liha jne.

Kõik need kombinatsioonid on väga kahetsusväärsed.

Seedimise selektiivsest tegevusest oleme juba rääkinud

ensüüme ja et iga toit vajab seedimist

nende koostise mahlad. Pealegi erinevate toitude seedimise tingimused

maos on sageli vastupidised.

Näiteks valgud vajavad happelist keskkonda (teatud happesus

igat tüüpi valgu jaoks) pepsiini normaalseks toimimiseks - ensüüm,

valkude lagundamine.

Tärkliste hüdrolüüs toimub ainult leeliselises lahuses,

happed pärsivad vastavate ensüümide aktiivsust. Nii et ära

Samal põhjusel on tärklise söömine kahjulik happelise toiduga – koos

äädikas, tsitrusviljad, tomatikaste jne. Kui näiteks juua

tomatileib või apelsinimahl siis on süljeensüümid veel suus

kaotavad oma aktiivsuse.

Tõde jääb soolestiku seedimine. Mõju all

pankrease mahla kõik toitained lagundatakse – nii valgud kui

süsivesikuid ja rasvu. Muide, see on vastaste peamine argument.

eraldi toit. Kuid keha pole kaugeltki ükskõikne mille suhtes

tulevad nende komponentide kombinatsioonid.

Üks asi on see, kui inimene sööb putru vee peal. Ta ümbritseb

mao limaskesta, mitte väga tugevat mahla eritub mõõdukalt, sisse

süljeensüümid jätkavad oma tegevust sügavates kihtides. Täiuslik

maos töödeldud poolvedel segu siseneb kiiresti

soolestikku, kus see imendub täielikult ja peaaegu ilma kadudeta, mitte

seedeorganite ülekoormamine.

Ja hoopis teine ​​pilt, kui sama putru süüakse lihaga. Kõht

ei suuda välja tõmmata mahla, mis sobib ühtviisi hästi pudrule ja lihale. AT

Selle tulemusena jäävad mõlemad makku ja jätavad selle sisse

ebapiisavalt töödeldud.

Mingil määral muidugi pankrease ensüüme

lõpeta jagamine. Aga tavaline töö hästi koordineeritud mehhanism

rikutud. Toidumassid sisenesid soolestikku ette valmistamata.

Nii maks, kõhunääre kui ka kõhn

sisikond. Ja kõige tipuks muutub soolestiku mikrofloora koostis, top in

mille mädane "freeloaderid" võtavad.

Inimese seedetrakt on peamiselt orienteeritud

mitmesugused puuviljad - puuviljad, teraviljad, mahlased köögiviljad ja rohelised. Ja soolestikku

mikroflooral on selles väga oluline roll. Oleneb selle koostisest

kas sissetulevad ained muudetakse toitaineteks või

toksiine ja kui hästi seedimine läheb.

Tegelikult on soolestikus tohutult erinevaid esindajaid

mitmesugused mikroorganismid. Mõned liigid on domineerivad, teised

rõhutud. Suhte määrab peamiselt toidu iseloom ja

töövõime seedeelundkondüldiselt. Kell tervislik toit,

kasutada õigetes kombinatsioonides ja mõistlikes kogustes,

luuakse "sõbralik" mikrofloora.

Ebaloomulike tootekombinatsioonidega või liigsete toodetega

söödud toidu kogus, mao ja seejärel sool

seedimist. Alaseeditud, pikalt venivad massid

saada putrefaktiivsete bakterite saagiks. Maksa tabab toksiinide tulv

neerud, mürgitab kogu keha ja põhjustab paljusid haigusi.

Eraldi toitumise teooria rajaja G. Shelton, töötab

Nüüd kasutavad toitumisspetsialistid üle maailma, kirjutas: "Me ei saa

kasu toidust, mis ei ole seeditav. Süüa ja rikkuda samal ajal

seedetrakti tooted on toidu raiskamine. Aga veelgi hullem

Riknenud toit põhjustab mürkide moodustumist, mis on väga

kahjulik... Hämmastav hulk toiduallergiaid on kadumas

täielikult, kui patsiendid hakkavad sööma õigetes kombinatsioonides.

Sellised inimesed ei kannata mitte allergiate, vaid toidu seedehäirete all. allergia -

on termin, mida kasutatakse valgu mürgistuse kohta. Ebanormaalne

seedimine ei vii vereringesse toitaineid, vaid mürke.

Järgmine on klassifikatsioon toiduained koos näidustustega

nende ideaalsed, lubatud ja kahjulikud kombinatsioonid. Kõik tooted

jagatud 10 rühma. Kuid erinevalt üldtunnustatud klassifikatsioonist

köögiviljad jagunevad kokkusobivateks ja vähemsobivateks ning mitte

"mittetärkliserikas" ja "mõõdukalt tärkliserikas". See on tingitud asjaolust, et

Köögiviljad, mis on traditsiooniliselt klassifitseeritud kui "mõõdukalt tärkliserikkad"

tegelikkuses sisaldavad sageli väga vähe tärklist ja

ühilduvus teiste toodetega, mis on paljud "mõõdukalt tärkliserikkad"

praktiliselt ei erine "mittetärkliserikastest" köögiviljadest.

Selline on näiteks porgand, mis sobib hästi peaaegu

kõik tooted. Või peet, mis sisaldab isegi vähem tärklist kui

rohelised oad (peedis on palju suhkrut). Vahepeal on peet tavaliselt

nimetatakse "mõõdukalt tärkliserikkaks" köögiviljaks.

Seetõttu liigitatakse köögivilju mitte tärklisesisalduse, vaid nende järgi

võime kombineerida enamiku teiste toodetega.

Niisiis, 10 rühma.

Rühm 1. Magusad puuviljad

Banaanid, datlid, hurmaad, viigimarjad, kõik kuivatatud puuviljad, rosinad, kuivatatud melonid.

Puuvili on kiiresti seeditav toit. Mitu magusat puuvilja

viibida kauem maos, happelisem - vähem. Kõik puuviljad

kõige parem süüa teistest toitudest eraldi. Eriti kahjulik

sööge neid magustoiduna pärast sööki. Sel juhul nad

põhjustada käärimist (eriti magusad puuviljad). Sama kehtib ka

puuviljamahlad.

Nii puuvilju kui ka mahlu on kõige parem tarbida eraldi toidukorrana või

pool tundi või tund enne sööki, aga nii, et pärast eelmist sööki

on möödunud vähemalt 3 tundi.

Magusad puuviljad sobivad omavahel ideaalselt (rosinad

ploomid) ja poolhappeliste puuviljadega (hurma õunaga).

Magusaid puuvilju saab kombineerida ka koore, hapukoorega,

maitsetaimed, piimatooted. Kuivatatud puuviljad väikestes kogustes

on lubatud lisada mõnele teraviljale (näiteks pilaf rosinatega või koos

kuivatatud aprikoosid jne)

Tundub, et meie seedimise iseärasused ei takista meid kombineerimast

mingeid puu- ja juurvilju, kuid nende ühiskasutus on siiski

ebasoovitav. Inimesed tunnevad seda instinktiivselt ja vähesed inimesed jõuavad selleni

pea sööma hurmaa kurgiga või datleid kapsaga. Kuid on ka

erandid. Vastuvõetav näiteks õuna-porgandipüree, juurvilja

salatid jõhvikatega sidrunimahl ja jne.

Rühm 2. Poolhappelised puuviljad

Mõnikord nimetatakse neid poolmagusateks. See on mango, mustikas, mustikas,

maasikad, vaarikad, aga ka magusad maitsed: õunad, pirnid, kirsid,

ploomid, viinamarjad, aprikoosid, virsikud jne. Siia kuuluvad ka arbuusid.

Poolhappelised puuviljad sobivad omavahel hästi, magusaga

puuviljad (pirn viigimarjadega), hapude puuviljadega (õun mandariiniga) ja

fermenteeritud piimatoodetega (viinamarjad keefiriga).

Sobib koore, hapukoore, ürtide, aga ka valguga

rohkelt rasva sisaldavad toidud – juustu, pähklite, rasvasega

kodujuust. Mõningaid marju võib tarbida sooja piimaga.

Kombinatsioonid teiste proteiinisisaldusega toiduainetega (liha, munad, kala,

seened, kaunviljad) on kahjulikud, peamiselt kiiruse erinevuse tõttu

seedimist. Veel vähem soovitavad ühendid tärklisega.

Oma poolest on tuntud nii virsikud, mustikad, mustikad, viinamarjad kui ka melonid

eriline delikatess.

Need seeditakse suurepäraselt, kui neid iseseisvalt süüa.

kuid ei ühildu ühegi teise tootega (välja arvatud mõned

poolhappelised puuviljad). Parim on süüa neid mitte enne või pärast sööki, vaid sisse

toidu kvaliteet.

Oma omaduste järgi kuuluvad ka poolhappeliste viljade rühma

tomatid - sest suurepärane sisu happed. Kuid nagu kõik köögiviljad,

tomatid ei sobi hästi puuviljadega ja erinevalt puuviljadest,

suhteliselt hästi kokkusobiv valkude ja köögiviljadega.

Rühm 3. Hapud puuviljad

Apelsinid, mandariinid, greibid, ananassid, granaatõunad, sidrunid,

sõstar, murakas, jõhvikas; samuti hapu maitse: õunad, pirnid,

ploomid, aprikoosid, viinamarjad jne.

Paardub hästi omavahel, poolhappeliste viljadega, koos

fermenteeritud piimatooted, koor, hapukoor, rasvane kodujuust.

Kombinatsioonid pähklite, juustude, ürtidega on vastuvõetavad.

Kokkusobimatu loomsete valgutoodetega, kaunviljadega, koos

tärklised ja vähem sobivad köögiviljad.

Rühm 4. Sobivad köögiviljad

Kurk, toores kapsas (v.a lillkapsas), redis, paprika,

rohelised oad, redis, sibul, küüslauk, peet, kaalikas, rutabaga, porgand,

noor kõrvits, noor suvikõrvits, salat ja mõned teised.

Sobib hästi peaaegu iga toiduga

selle parem imendumine: valkudega (liha kurgiga, porgandid kodujuustuga),

rasvad (kapsas võiga), kõigi köögiviljadega, tärklised (leib

peet), rohelised.

Kõik köögiviljad ei sobi piimaga.

Sidemed puuviljadega on samuti ebasoovitavad

erandid.

Rühm 5. Vähem ühilduvad köögiviljad

Lillkapsas, keedetud Valge kapsas, roheline hernes,

hiline kõrvits, hiline kõrvits, baklažaan.

Edukalt kombineeritud tärklistega (suvikõrvits leivaga) ja kõigega

köögiviljad, rasvadega (baklažaanid hapukoorega), ürtidega.

Lubatud on kombineerida juustuga.

Vähem soovitavad kombinatsioonid loomsete valkudega (lillkapsas koos

liha, rohelised herned munaga).

Ei sobi kokku puuviljade ja piimaga.

Rühm 6. Tärkliserikkad toidud

Nisu, rukis, kaer ja nendest valmistatud tooted (leib, pasta jne);

teraviljad: tatar, riis, hirss jne; kartulid, kastanid, küpsed

mais.

Ideaalne maitsetaimede, rasvade ja kõigi köögiviljadega.

Võimalik ka ühendada erinevat tüüpi tärklised omavahel,

Lisaks on erinevad teraviljad ja teraviljad koostiselt väga erinevad.

valke ja ideaalis on parem neid mitte segada.

Tärkliserikaste toitude koos rasvadega söömisel on soovitatav

söö ka rohelist või juurvilju.

Kahjulikud tärklise ja valkude kombinatsioonid, eriti loomadele (leib koos

liha, kartul kalaga), piima ja piimatoodetega (puder

piimal, keefir leivaga), suhkrutega (kuklike moosiga, puder koos

suhkur), mis tahes puuviljade ja puuviljamahladega.

7. rühm. Valgutooted

liha, kala, munad; kodujuust, juust, juust; piim, kalgendatud piim, keefir

ja jne; kuivatatud oad, oad, läätsed ja herned; pähklid, seemned; seened.

Ideaalne maitsetaimede ja sobivate köögiviljadega. Rohkem

Lisaks aitavad need tooted kaasa valkude heale seedimisele ja

paljude toksiliste ühendite eemaldamine.

Erandiks on siin piim, mida on parem juua eraldi.

Veelgi enam, soe (kuid mitte keedetud!) Piim on kõige kergemini seeditav.

Piima võib mõnikord kombineerida puuviljadega, kuid taluvus selline

ühendus aadressil erinevad inimesed ei ole sama.

On vastuvõetav kasutada valke koos rasvadega ja loomseid valke

on parem kombineerida loomsete rasvade ja taimsete valkudega

loomsete rasvade ja taimsete rasvadega. Kuid rasvad aeglustavad seedimist,

seetõttu on soovitav lisada köögivilju ja

Valgud ei sobi kokku tärkliserikaste toitude, puuviljade ja

suhkrud.

Erandid - kodujuust, juust, piimatooted, pähklid, seemned,

mida võib mõnikord koos puuviljadega tarbida.

Rühm 8. Rohelised

Salat, nõges, jahubanaan, roheline sibul, hapuoblikas, podagra, koriander,

petersell, akaatsia, roosi kroonlehed, ristik, till jne.

Rohelisi kombineeritakse mis tahes toiduga, välja arvatud piim.

hunnik rohelisi. Eriti kasulik on selle kasutamine tärklise ja valkudega,

sel juhul aitab see kaasa suurepärasele seedimisele, neutraliseerib

toksiine, kompenseerib peene praana ja vitamiinide puudust, parandab

peristaltikat.

Rühm 9. Rasvad

Või ja ghee, koor, hapukoor; taimeõlid;

seapekk ja muud loomsed rasvad. Mõnikord kuuluvad sellesse rühma ka rasvased toidud.

liha, õline kala, pähklid.

Üldine vara rasv on see, et nad pärsivad sekretsiooni

maomahl, eriti kui seda tarbitakse söögi alguses. Koos

rasvad pehmenevad negatiivne tegevus mõni ebaõnnestunud toit

kombinatsioonid. Näiteks madala rasvasisaldusega kodujuust leiva ja hapukoorega seedib

parem kui sama kodujuust leivaga, aga ilma hapukooreta (kuigi kodujuust koos

leib – väga kahetsusväärne näide).

Rasvad on ideaalselt kombineeritud roheliste, köögiviljadega (salat koos

hapukoor), tärkliserikaste toiduainetega (puder võiga). Mõnikord

rasvu on lubatud kombineerida puuviljadega, eriti marjadega (maasikad

hapukoor).

Ei ole soovitav kombineerida rasvu suhkrutega (koor suhkruga,

kondiitritooted). Siin negatiivsed tagajärjed pidurdamine

eriti väljendub rasvade mõju.

taimset päritolu, kuigi on võimalikud erandid. juurvilja

kalaga sobib suhteliselt hästi näiteks õli, milles

sobib sageli teiste toodetega paremini kui koor.

Rühm 10. Sahara

Valge ja kollane suhkur, fruktoos, moos, siirupid, mesi, melass.

Koos valkude ja tärklisega põhjustavad nad fermentatsiooni,

aidata kaasa teiste toodete riknemisele.

Maiustusi on kõige parem tarbida eraldi (kui üldse

kasutamine). Näiteks korraldada tee moosiga või

maiustusi. Põhimõtteliselt 2-3 maiustust, kui väga tahad, võid süüa

40 - 60 minutit enne sööki, kuid mitte mingil juhul pärast sööki!

Erand sellest üldreegel on kallis. See sisaldab aineid

mädanemiskindel ja väikestes kogustes sobib paljudega

toit (va loomne toit). Kuid mesi on bioloogiliselt tugev

toimeaine, ja selle iga päev söömine ei ole soovitav (et

keha pole sellega harjunud. Mõnikord võite juua taimeteed meega

või lisa teelusikatäis mett pudrule või salatile.

Kavandatud klassifikatsiooni eesmärk on aidata suunata

erinevaid tooteid, pidage meeles nende kombineerimise põhiprintsiipe.

Kuid iga rühma tooted seoses konkreetse toiduga

käituvad sageli teisiti. Näiteks kodujuust moosiga - rohkem

edukas kombinatsioon kui juust ja moos, kuigi loomulikult sellised ühendid

parem vältida. Jah, ja inimesed erinevad üksteisest ensümaatilise koostise poolest.

mahlad, domineeriv mikrofloora. Ühele sobivad kombinatsioonid oleksid

mitte alati teise jaoks nii edukas, kuigi peamised sätted

Idee jagada kõik tooted ühilduvateks ja mitteühilduvateks kuulub süsteemi asutajale Herbert Sheltonile. Pikad aastad Shelton kogus ja analüüsis teavet selle kohta, milliste ensüümidega konkreetne toode seeditakse, aga ka selle kohta, kuidas tooted "suures ettevõttes" makku sattudes üksteisega "naaberdavad". Selgus, et erinevaid tooteid vaja erinevad tingimused täielikuks töötlemiseks - sellest on saanud peamine kriteerium toodete sortimisel vastavalt ühilduvusele.

Toodete ühilduvuse tabel

Toodete kombineerimine eraldi toidukordadega

1. Liha, kala, linnuliha (kiire)

Esimene veerg on kõige olulisem, sest siin on kõige lihtsam rikkuda toodete ühilduvuse reegleid. Liha, kala, linnuliha peavad olema lahjad. Nende toodete töötlemisel tuleb eemaldada kogu välisrasv. Igat liiki liha puhul on soodne kombinatsioon roheliste ja tärklisevabade köögiviljadega, kuna see kombinatsioon neutraliseerib kahjulikud omadused loomseid valke, aitab nende seedimist ja liigse kolesterooli eemaldamist verest. Loomsete valkude kombineerimine alkoholiga toob suurt kahju, sest. alkohol sadestab pepsiini, mis on vajalik loomsete valkude seedimiseks.

1. Teravili, kaunviljad

Need on oad, oad, sojaoad, herned, läätsed jne. Selgitatakse kaunviljade kokkusobivuse tunnuseid teiste toodetega kahesugune olemus. Sarnaselt tärklisega sobivad need hästi kokku rasvadega, eriti nendega, mis on kergesti seeditavad – taimeõli ja hapukoor, kuid allikana taimne valk sobib hästi roheliste ja tärkliserikaste köögiviljadega.

1. Või, koor

Võiks võib nimetada ainult koorest saadud ja GOST 37-91 "Lehmavõi" nõuetele vastavat toodet, mille rasvasisaldus on vähemalt 82,5%. Kõik, mida toodetakse mitte GOST-i, vaid TU järgi ( spetsifikatsioonid) või rasvasisaldus alla 82,5%, ei ole enam või, isegi kui pakendil on kirjas: “Lehmavõi”, “Või koos vähendatud sisu…" jne. Mitte mingil juhul ei tohi võid hoida klaasvõinõudes – valguse käes olles kaotavad kõik võis sisalduvad vitamiinid oma omadused juba esimese päeva jooksul. Või Soovitatav on kasutada piiratud koguses.

1. Hapukoor

Hapukoor saadakse koorest, segades seda piimhappebakterite starterkultuuridega. See sisaldab piisavas koguses A, D, K, B, C, nikotiinhape PP, samuti meie keha jaoks väärtuslikud mikroelemendid - koobalt, kaltsium, vask, mangaan, molübdeen. Soovitame selle kasutamist piirata.

1. Taimeõli

Taimeõli on väga kasulik toode kui seda tarbitakse toorelt ja rafineerimata.

1. Suhkur, maiustused

Need on suhkur, moosid, siirupid. Suhkru tarbimine ja maiustused tuleks vältida. Kõik suhkrud pärsivad maomahla sekretsiooni. Nende seedimiseks pole vaja ei sülge ega maomahla: need imenduvad otse soolestikus. Kui maiustusi süüa koos teiste toiduainetega, siis pikalt kõhus viibides põhjustavad need väga ruttu selles käärimise ja lisaks vähendavad mao liikuvust. hapu röhitsemine, kõrvetised – selle protsessi tulemused.

Paljud inimesed on kuulnud toote ühilduvuse ideest, kuid vähesed inimesed on seda praktikas kasutanud. See tundub raske, nõuab tahtejõudu, millest väga napib. Tegelikult ei nõua selline süsteem suuri moraalseid kulutusi, sest sellega ei kaasne näljastreiki ega mingeid piiranguid, vaid selle järgimist. teatud reeglid. 19. sajandi alguses populaarne teooria eraldi toitumisest kaalu langetamise eesmärgil leiab endiselt pooldajaid. Samuti on palju vastaseid, kes paljastavad idee ja selle rajaja.

Eraldi toitumine põhineb toidu kokkusobivuse ideel, mis on kõigile inimestele sama. Shelton uskus, et mao poolt toodetud ensüümid seedivad toitu erinevat tüüpi, erinevad. Seega ei suuda süsivesikute lagundamiseks vajalikud ensüümid valke töödelda ja vastupidi. Kui sööte korraga ühte tüüpi toitu, hõlbustab see oluliselt seedimise ja assimilatsiooni protsessi.

Kui eelistus on antud traditsiooniline toit, milles segatakse erinevaid koostisosi, hakkab magu eritama mitut ensüümi korraga. Selle tulemusena lagunevad mõned toiduained kiiremini, teised aeglasemalt, mis põhjustab nende pikaajalist viibimist maos. See omakorda toob kaasa käärimis-, lagunemis-, keha mürgistuse, ainevahetusprotsessid on häiritud. Järelikult - ülekaaluline, räbu, halb enesetunne.

Sheltoni ja tema järgijate sõnul üksikud rühmad tooteid ei tohiks omavahel kombineerida, neid tuleks tarbida alles pärast eelmise toidu seedimist ja omastamist. Eraldi toitumise süsteemi järgides tuleb loobuda teest ja kohvist, poemahladest, säilitusaineid sisaldavatest toodetest, kuna siin on koostisosad juba kokku segatud.

Toidurühmad, mis nõuavad erinevate ensüümide tootmist

Eraldi toit Kehakaalu langetamiseks on peamine reegel: ärge kunagi sööge valke koos süsivesikutega samal ajal. Valkude seedimiseks on see vajalik happeline keskkond, süsivesikute lagundamiseks vajate aluselist keskkonda. Kui sööte valke koos süsivesikutega, vabanevad leeliselised ja happelised ensüümid samaaegselt imendumiseks, neutraliseerides üksteist. Selle tulemusena aeglustub seedimisprotsess märgatavalt, kogu toitu maos ei töödelda.

Tooted, mis vajavad happelist keskkonda (valgusisaldusega toit):

• igat tüüpi liha;
• mis tahes linnu munad;
• Kala ja mereannid;
• piim ja piimatooted (sh juustud);
• seened ja pähklid.

Tärklist peetakse üheks levinumaks süsivesikuks. Tärkliserikkad köögiviljad on kartul, rohelised herned, kõrvits, suvikõrvits, kapsas, porgand ja peet. Tärklist leidub vähe rohelistes köögiviljades: kurkides, selleris jt. Süsivesikuid suhkru kujul leidub mees, magusates puuviljades ja kuivatatud puuviljades. Selle tooterühma jaoks on vaja leeliselist keskkonda. Lisaks on see vajalik teravilja ja jahutoodete, banaanide, šokolaadi ja maiustuste ning muude maiustuste töötlemiseks. Õlu kuulub ka süsivesikute hulka, seega on selle kombineerimine kala ja lihaga vastuvõetamatu.

Rasvad on taimeõlid, rasvane liha ja kala, pähklid ja seemned. Poolhappelised puuviljad - magusad õunad, pirnid, aprikoosid ja virsikud, ploomid, palju marju.

Vastuvõetamatud kombinatsioonid eraldi toidukordadega

Tuginedes andmetele toiduainete koostise kohta, mis vajavad seedimiseks erinevaid ensüüme, järeldas Shelton kombinatsioonid, mida ei tohiks koos võtta:

1. Valk + valk (eriti küllastunud). Te ei saa kombineerida näiteks liha ja kala, lisada neile mune või pähkleid. Kõik see sisaldab valku, mis on üksteisest kvalitatiivselt erinev. Selliste roogade seedimiseks on vaja märkimisväärses koguses maomahla, mida töödeldakse ja lastakse läbi seedetrakt need saavad olema väga pikad. Selle tagajärjeks on ebamugavustunne: gaaside moodustumine, puhitus, häired soolte töös.
2. Valgud + rasvad (ka taimsed). Rasv ümbritseb magu, takistades maomahl toodetakse piisavas koguses valkude töötlemiseks ja seedimiseks. Tänu sellele seeditakse toit kauem, osa jääb üldse töötlemata.
3. Valgud + happed. Hapuid puuvilju ei tohi süüa koos valgurikka toiduga: liha, munad, kodujuust. Nende lagundamiseks piisab mao eritatavast happest. Puuviljad ainult aeglustavad protsessi, põhjus ülihappesus, kõrvetised. Hapuid puuvilju ei saa süüa kohe pärast valku: valk seeditakse peamiselt maos, seega jääb see sinna 4-6 tunniks, samal ajal kui puuviljade ja marjade imendumine toimub soolestikus, kõhus on need vaid pool tundi. tund. Pikemalt siia jäädes hakkavad nad ringi rändama, kõik kasulikud omadused lagunema.
4. Süsivesikud + happed. Süsivesikute seedimine nõuab leeliselist keskkonda, liigne happesus aga viib süsivesikute lagundamiseks vajaliku ensüümi ptyaliini hävimiseni.
5. Süsivesikud + süsivesikud. Süsivesikuterikas toit aeglustab seedimisprotsessi ja aeglustab ainevahetust. Üleliigsed süsivesikud ladestuvad kehas rasvana. Sellepärast ei peakski kartuli puder süüa leiba.
6. Süsivesikud + suhkur. Magusad toidud ei sobi mitte millegagi. Kui soovid end tõesti koogitüki või lemmikmaiustustega lubada, siis on parem teha seda muust eraldi, iseseisva toidukorrana, mitte lisandina sellele magustoidu näol. Parem on süüa maiustusi enne lõunat, et see ei mõjutaks kaalulangust.
7. Piima ei tohi koos millegagi tarbida, vaid iseseisva joogina, mis asendab einet. Üldiselt uskus Sheldon, et inimene saab ilma piimata hakkama. See on lastele mõeldud toode. Igal loomal on eriline koostis piim (omadustelt täiesti erinevad lehma-, kitse-, rinnapiim). Keha seda praktiliselt ei töötle, seega on sellest vähe kasu.
8. Melon on väga kasulik, sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid, puhastab keha. Kuid peate seda sööma rangelt eraldi. Kui kasutate seda koos mõne muu toiduga, ei too see kasu.

Toidu kokkusobivuse tabel eraldi toidukordade jaoks

Kuidas tabelit kasutada

Tabelis numbrite all on toodud peamised tooterühmad (vertikaalselt ja horisontaalselt). Et mõista, kas teatud koostisosi saab toidu valmistamisel kombineerida, piisab nende leidmisest, numbrite väljaselgitamisest ja nende lõikumisel ilmuva värvi vaatamisest. Näiteks kala ja liha (1) sobivad hästi mittetärkliserikaste köögiviljadega (11) ning nende kombinatsioon tärkliserikaste köögiviljadega on vastuvõetav (12). Kuid ülejäänud rakud on värvitud punaseks - need on tooted, mida ei saa koos lihaga tarbida.

Näidismenüü 1 päevaks (arvestades tabelis olevaid andmeid)

Kombineerimise põhimõtetest juhindudes ei ole keeruline koostada eraldi toidukordadega menüüd.

Hommikusöök
Munapuder rohelistega (valguversioon)
Vees keedetud puder (süsivesikute valik)

Õhtusöök
keedetud kanarind või aurutatud kala (valguline versioon)
Küpsetatud (keedetud) kartul või pasta (süsivesikute valik)

Õhtusöök
Kodujuust või keefir (jogurt ilma lisanditeta)
Salat alates värsked köögiviljad või puuvili (süsivesikute valik)

Oluline on teada: Süsivesikuid sisaldav toit peaks vahelduma valgu-, rasva- või happelise toiduga. Niisiis, kui hommikusöögiks söödi valgutoitu, siis lõunaks süsivesikuid ja õhtusöök peaks koosnema puuviljadest.

Video: Eraldi toitumine: dieedi ja menüü olemus

Eraldi toiteallika eelised

Paljud dieedid põhinevad teatud toodete tagasilükkamisel, piirangutel, mis sageli põhjustab kehas talitlushäireid, mis ei saa vajalikke aineid täielikult. Samal põhjusel on dieetidega raske toime tulla. ülekaaluline, kuna pärast stressi varub keha aineid tulevikuks järjekordse puuduse korral. Eraldi tarbimine ei ole tavamõistes dieet, vaid pigem süsteem õige toitumine mida saab igal ajal jälgida. Lisaks kehakaalu langetamisele arvestavad süsteemi järgijad eraldi toitumise eelistega:

1. Ainevahetuse normaliseerimine. Vale töö seedesüsteem põhjustab sageli ülekaaluline keha. Asutamine metaboolsed protsessid toob kaasa asjaolu, et toit ei püsi kehas tavapärasest kauem, kõik mittevajalikud ained lahkuvad sellest õigeaegselt, ladestumata rasva kujul.
2. Töö sisseseadmine südame-veresoonkonna süsteemist. Kuna kehas eraldiseisva toitumise korral peatuvad lagunemis- ja käärimisprotsessid täielikult, on lagunemissaadused peamiseks põhjuseks. aterosklerootilised kahjustused veresooned ei satu verre. Selle lähenemisviisiga eemaldatakse peaaegu kogu kolesterool ja uut enam ei kogune.
3. Mitmekesine menüü. Saate kasutada peaaegu kõike. Peaasi on ühilduvusest kinni pidada. Eraldi toitumise põhimõtete järgimisel näljatunnet ei teki, kuna eesmärk ei ole piirata, vaid parandada toidu seedimist ja omastamist. Tuleb aga märkida, et portsjon ei tohiks korraga ületada 300-400 g.

Eraldi toitumine ei hõlma toidu söömist korrapäraste ajavahemike järel. Oluline on ära oodata kerge näljatunne, seejärel alustada söömist. Mõne jaoks piisab kahest korrast. Kui soovite järgmisel päeval kolm korda süüa, pole vaja nälga maha suruda. Varem või hiljem valib keha endale režiimi.

Video: Toitumisspetsialist Kovalkov: müüdid eraldi toitumise kohta. Mis tegelikult sobib

Eraldi toitumise pooldajate ja vastaste argumendid

Eraldi toitumise pooldajad ei tugine oma oletustes mitte mingitele uuringutele, vaid veendumusele, et algselt tarbis inimene, nagu ka teised imetajad, toitu muutumatul kujul (st ainult liha või ainult köögivilju). Aja jooksul on inimesed õppinud maitse parandamiseks erinevaid koostisosi segama.

Oponendid väidavad, et eraldi toitumise süsteem on põhimõtteliselt võimatu, sest praktiliselt ei leidu tooteid, mis sisaldavad ainult valku või ainult süsivesikuid (välja arvatud suhkur ja munavalk). Samuti lükkavad nad ümber "maos mädaneva toidu" põhiidee, millest Sheltoni sõnul tekivad terviseprobleemid ja liigne kaal.

Arstid (S. Baxter, E. Chedia, L. Vasilevskaya jt) tõestasid, et töötlemises osalevad lisaks maoensüümidele ka pankrease ensüümid. Lisaks R. Minvaleev, füsioloog ja kandidaat bioloogiateadused märgib, et maos toimub ainult toidu eeltöötlemine, see jaguneb ja imendub täielikult maos. kaksteistsõrmiksool. Siin toodetakse kõiki võimalikke ensüüme, olenemata sellest, milline tüüp seedetraktile järgneb (ainult valk, ainult süsivesik, happeline või segatud).

Palju, mida inimene koos kasutab, vajab tõesti läbitöötamist. erinevad ensüümid, kuid need ei sega üksteist, vaid täiendavad ja aitavad lagundada seedimatuid aineid. See toob kaasa asjaolu, et toit töödeldakse kiiresti ja selle jäänused lahkuvad kehast seda kahjustamata. Eraldi toitesüsteemi vastased tsiteerivad järgmisi argumente:

1. Lihavalk seeditakse halvemini, kui seda ei tarbita koos süsivesikutega (leib või köögiviljad), mis aktiveerivad soolestikus valkude töötlemiseks vajalike pankrease ensüümide tootmist.
2. Happelised puuviljad aitavad rauda omastada, seetõttu süüakse neid sageli koos teradega.
3. Kiudained, mida leidub igas köögiviljas ohtralt, on olulised õige toimimine ja soolestiku õigeaegne puhastamine. Köögivilju on alati peetud suurepäraseks lisandiks lihale, sest neis sisalduvad kiudained on vajalikud soolestiku korralikuks tööks ja puhastamiseks.

Kaalu langetamiseks sobib aga eraldi toitumine, vähendades toidu kalorisisaldust ja tõhustades selle tarbimist. Suur osa Sheltoni soovitusest on tervisliku toitumise alus. Näiteks teavad kõik, et liha on parem mitte praadida (valgud + rasvad), vaid seda keeta, hautada või aurutada. Ja puuvilju on tõesti parem süüa eraldi, need imenduvad koos rasvadega.

Paljude endokriin- ja seedesüsteemi haiguste, naha, juuksepiir, küüned jne võivad olla seotud alatoitumus inimene. Oleme harjunud sööma kokkusobimatut toitu, mis põhjustab organismis erinevaid kõrvalreaktsioone ja põhjustab talitlushäireid. Toiduainete kombinatsioonitabel on meeldetuletus inimestele, kes soovivad tervisliku toitumise ja elustiili.

Õppige keha aitama!

Õige (tabel on toodud allpool) tagab seedesüsteemi kõrge töö. Sobivaid koostisosi sisaldavad toidud päästavad teid käärimis- ja mädanemisprotsessidest seedetraktis.

Iga toode imendub inimkehasse erineval viisil:

Esimesed kaks punkti tuleb ühildada sel määral, et meie keha toimib nii. Aga kasulikud kombinatsioonid tooted peavad neid teadma ja oskama neid kasutada. See on hädavajalik tingimus hea seedimine millel on otsene mõju inimeste tervisele.

Sega- ja eraldi toidud

Hoolimata asjaolust, et tänapäeval räägivad paljud allikad õigete toodete kombinatsiooni tarbimise eelistest, leidub traditsioonilise toidukorra pooldajaid. See tähendab, et paljud inimesed usuvad, et segatoitumine, mis on kõigile tuttav juba ammusest ajast, ei kahjusta keha. Ja ideed, et toodete eraldamine aitab kaasa paremale seedimisele, nimetavad nad seda lihtsalt moetrendiks.

On see nii? Tegelikult saab toitu segada, nii nad tegid seda kogu aeg. Kuid on mitmeid tooteid, mida lihtsalt ei saa samal ajal seedida. Seda seletatakse asjaoluga, et nende kõigi assimileerimiseks on vajalikud teatud tingimused - erinevad ensüümid ja keskkonnad.

Toidu maitsete kombinatsioon

Inimese tarbitud süsivesikud hakkavad lagunema isegi suuõõnes ja seejärel soolestikus. Valku omakorda töötleb magu. Seetõttu muutub nende segamisel assimilatsiooniprotsess kogu seedesüsteemi jaoks raskemaks.

Eraldi toidukordade tõhususest ja kasulikkusest räägivad mitte ainult inimesed, kes on tehnikat enda peal katsetanud, vaid ka selles valdkonnas uuringuid läbi viinud arstid. Mitte ainult moes, vaid ka tervisele vajalik, õige toodete kombinatsioon. Tabel on näidatud allpool. Tänu temale õpime arukalt sööma.

Toodete kombineerimise tabel

Eraldi toidukorra kontseptsiooni selguse ja lihtsustamise huvides juhime teie tähelepanu diagrammile, mis näitab, mida ja millega saate ja peaksite sööma.

Toodete kombineerimise tabel

toote tüüp				3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
kala, linnuliha, liha	1		-	-	-	-	-	-	-	-	+	D	-	-	-	-	-
kaunviljad	2	-		D	+	+	-	D	-	-	+	+	-	-	-	-	+
koor, või	3	-	D		D	-	-	+	+	-	+	+	D	-	D	-	-
hapukoor	4	-	+	D		D	-	+	+	D	+	+	-	-	-	-	+
taimeõli	5	-	+	-	D		-	+	+	D	+	+	-	-	-	-	+
maiustused, sealhulgas suhkur	6	-	-	-	-	-		-	-	-	+	-	-	-	-	-	-
leib, kartul	7	-	D	+	+	+	-		-	-	+	+	-	-	D	-	D
tomatid, hapud puuviljad	8	-	-	+	+	+	-	-		D	+	D	-	D	+	-	+
kuivatatud puuviljad, magusad puuviljad	9	-	-	-	+	+	-	-	D		+	D	D	+	-	-	D
tärklisevabad ja rohelised köögiviljad	10	+	+	+	+	+	+	+	+	+		+	-	+	+	+	+
tärkliserikkad köögiviljad	11	D	+	+	+	+	-	+	D	D	+		D	+	+	D	+
piim	12	-	-	D	-	-	-	-	-	D	-	D		-	-	-	-
Piimatooted	13	-	-	-	-	-	-	-	D	+	+	+	-		+	-	+
juust, juust	14	-	-	D	-	-	-	D	+	-	+	+	-	+		-	D
munad	15	-	-	-	-	-	-	-	-	-	+	D	-	-	-		-
pähklid	16	-	+	-	+	+	-	D	+	D	+	+	-	+	D	-

"-" tooted ei ühildu; "+" ühilduv; "D" segamine on vastuvõetav.

Tabeli selgitus

Iga rida sisaldab teavet konkreetse toote ja selle kohta seerianumber. Ole ettevaatlik! Veerud on samad tooted, kuid näidatud on ainult nende numbrid. See tabel nõuab kõigi punktide täpset järgimist. Selles näidatud toiduainete kombinatsioon aitab parandada seedesüsteemi ja teie keha talitlust.

Eraldi toitumine kvaliteetse kaalukaotuse võimalusena

Õige toitumine pole mitte ainult tervis, vaid ka liigsetest kilodest vabanemine. Eraldi söömine ja õige kombineerimine on suurepärane meetod. Saate ise näha.

Toidukombinatsioonilaud olgu alati käe-jala juures, väga hea oleks sellisele elustiilile eluks ajaks üle minna. Alguses on aistingud mitmetähenduslikud. Kuid aja jooksul saate seda teha garanteeritud tulemus, ning maitsvatest ja harjumuspärastest toitudest saab teie absoluutne norm.