يأتي وقت في حياة كل مدخن يدرك فيه ضرورة التخلي عن عادته السيئة. نحن جميعا نبحث طريقة سهلةرمي، حيث ستحتاج إلى استخدام الحد الأدنى من جهودك الخاصة. لسوء الحظ، لم يتم اختراع عصا سحرية بعد، ولكن هناك عدة طرق للإقلاع عن التدخين باستخدام العلاجات الشعبية.
العلاج ببدائل النيكوتين في كثير من الأحيان لا يحقق التأثير المطلوب للمقلعين عن التدخين. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تكون الأدوية التي تحتوي على النيكوتين متعة باهظة الثمن لا يستطيع الجميع تحملها. يبحث الآلاف من المدخنين عن طريقة بسيطة للإقلاع عن التدخين بسرعة وفعالية، وهنا تأتي العلاجات الشعبية للإنقاذ.
فعالية الوصفات الشعبية للإدمان
أول 1-2 أيام تكون سهلة في معظم الحالات. في 70% من الحالات هذه الأيام، يشعر المقلعون عن التدخين بالنشوة، ويبدو أن الإقلاع عن التدخين أمر سهل. ومع ذلك، بالفعل في اليوم الثالث، تعود الرغبة في التدخين ومع كل دقيقة يتم تعزيز هذه الرغبة - يبدأ الانسحاب من النيكوتين.
من أجل الحد من المعاناة من متلازمة انسحاب النيكوتين، تحتاج إلى مساعدة الجسم. المعالجين التقليديينيوصون بأن تضع نفسك أولاً في العقلية الصحيحة. إذا كنت تريد التدخين، عليك أن تجرب ذلك التقنيات النفسية، يمكن استخدامها بنجاح في المنزل:
- يعطي المهمة سهلة. إذا لم تكن لديك قوة الإرادة للإقلاع عن التدخين، يكون الأمر صعبًا للغاية في بعض الأحيان، وتشعر بالاختناق، وهو شعور غير سار في منطقة الصدر. اصنع القليل نفس عميقستشعر بحرية التنفس التي ستفقدها إذا دخنت مرة أخرى.
- أعط فمك شيئا لتفعله. أولئك الذين استقالوا لديهم حاسة شم وتذوق معززة بشكل حاد - اسمح لنفسك أن تشعر بذلك. أكل الحلوى، وشرب بعض الماء، وشم زهرة. هذه تقنية نفسية.
- الاشمئزاز. هذا هو أفضل شيء يمكنك القيام به للنفور الفوري من السجائر في علم النفس الشعبي. اجمع أعقاب السجائر في وعاء زجاجي، واملأه بكمية قليلة من الماء، ثم غطيه بغطاء بلاستيكي. عندما تكون لديك رغبة قوية في التدخين، افتح العلبة واستنشق رائحة العلبة بعمق من خلال أنفك. كن حذرا - قد يسبب ذلك منعكس القيء.
اخترع أسلافنا العديد من الطرق للتخلص منها إدمان النيكوتينغير مؤلم. تعتمد معظم هذه الأساليب على إثارة نفور قوي من السجائر. في كثير من الأحيان تسبب هذه الطرق الغثيان والقيء.
على الأرجح، لن تتمكن من الإقلاع عن التدخين بسرعة باستخدام العلاجات الشعبية، فقد استخدم أسلافنا هذه الأساليب للمساعدة في الإقلاع عن التدخين. الوسائل الحديثةتساعدك على الإقلاع عن السجائر بشكل أسرع. أحد البخاخات الفعالة لمكافحة التدخين هو SMOKE OUT.
طريقة قديمة للتخلص بسرعة من الإدمان
إذا كان لدى المدخن رغبة في التدخين، فهذا يعني أن السموم التي دخلت معه تبدأ في التخلص من الجسم. دخان التبغ. للإقلاع عن التدخين فورًا خلال 3 دقائق، أنهي علبتك الأخيرة، واترك سيجارتين فقط. لذا، هذه التعليمات الصغيرة ستجعلك تقلع عن التدخين في يوم واحد (بتعبير أدق، في 3 دقائق):
- أشعل سيجارتين. خذ نفخة من الدخان، لكن ليس إلى رئتيك، أبقِ الدخان بداخلها تجويف الفم.
- أغلق فمك ولا تخرج الدخان. أغلق أنفك بيديك. أغمض عينيك وقم بإمالة رأسك إلى الخلف.
- حاول مضغ الدخان متخيلاً أنه قطعة لحم. اشعر بالطعم، ودع الدخان يتغلغل في لثتك. أبقِ فمك مغلقًا.
- يجب أن تستمر الإجراءات لمدة 10-15 ثانية.
- افتح فمك واستنشق كل الدخان بسرعة إلى رئتيك، ثم قم بالزفير ببطء.
إذا كنت تعاني من السعال أو الغثيان أو القيء، توقف. امسح حلقك وكرر الإجراء مرة أخرى، ولكن بعد 15 ثانية نقوم أيضًا بسحب نفس من السيجارة، ثم نزفر ببطء. امسح حلقك مرة أخرى وكرر الإجراء مرة ثالثة.
الخطوة الأخيرة هي أن تأخذ أعمق سحبة على السيجارة قدر الإمكان. تحتاج إلى زفير الدخان بعد رشقات نارية صغيرة والسعال. يجب أن يكون لديك الوقت الكافي لإكمال الإجراء بأكمله بسرعة، ويمكنك الإقلاع عن التدخين بشكل فعال باستخدام هذه الطريقة في 3 دقائق.
الطب التقليدي ليس دائما قديما. ظهرت بالفعل طرق شعبية جديدة لمكافحة تدخين التبغ. للقيام بذلك، تحتاج إلى زجاجة تحتوي على كمية صغيرة من صالحيدول. أدخل الدخان الناتج عن السيجارة في الحاوية وأغلقها بشكل حاد ومحكم. إذا لم تكن لديك قوة الإرادة للتمسك، افتح الغطاء واستنشق محتوياته. تقول آراء الناس أنك ستتوقف فورًا عن الرغبة في التدخين.
دون علم المدمن
إذا أتيت إلى هذه الصفحة بحثًا عن العلاجات الشعبية للتدخين دون علم المريض، فقد وجدت ما تحتاجه. في أغلب الأحيان، يرغب الأقارب المقربون في مساعدة المدمن. لا نوصي باستخدام الطريقة التالية عندما لا ينوي الشخص الإقلاع عن التدخين. وبدون علم المريض لا يمكنك إلا مساعدته، ولكن لن يكون من الممكن إجبار المدخن على الإقلاع عن التدخين دون موافقته. 
لذلك، إذا قرر أحد الأشخاص المقربين منك الإقلاع عن التدخين، لكن الأمر صعب عليه للغاية، فهو ينهار ويتوتر، يمكنك المساعدة دون علم المريض بهذه الطريقة:
- قم بشراء نبات تبغ بالغ في إناء للزهور. وقد لوحظت فعالية هذه الطريقة الشعبية حقًا في مزارع التبغ. يطلق نبات التبغ بنشاط قلويدات النيكوتين في الهواء. لا عدد كبير منسيبدأ النيكوتين بالتدفق إلى المدخن من الهواء وسيقل إدمان السجائر بشكل ملحوظ. ومع ذلك، لا ننصح بإبقاء النبات في المنزل لفترة طويلةبعد 3-4 أسابيع يجب التخلص منها أو زرعها في الهواء الطلق.
- إضافة العلاجات الشعبية للتدخين إلى الطعام - الأعشاب والزعتر وإكليل الجبل البري ونبتة سانت جون. ويمكن تقديمه للمدخن بحجة تحسين الصحة العامة.
العلاجات الشعبيةمن تدخين التبغ دون علم المريض ليست فعالة جدا. ومع ذلك، وفقا للمراجعات على المنتديات، لا يزال هناك تأثير ونسبة صغيرة من المدمنين ما زالوا يرفضون السجائر.
ديكوتيون لمساعدة أولئك الذين استقالوا
وصفات الطب التقليديلقد أثبتت المساعدة في الإقلاع عن التدخين دون ألم فعاليتها، لذلك تظل شعبية اليوم في عصر التطور السريع للعلوم والصيدلة. تحظى بشعبية كبيرة مرق الشوفانمن التدخين، وقد سبق أن وصفناه
لا تتمتع الوصفات المضادة للتدخين بشعبية كبيرة ولكنها ليست أقل فعالية والتي تعتمد على جذر الزنجبيل والكالاموس. تختلف المراجعات حول هذه الأساليب الشعبية، من إيجابية للغاية إلى محايدة وسلبية. في رأينا، ليس من الضروري الاعتماد فقط على المرق في مكافحة التدخين، فأنت بحاجة إلى بذل كل جهد بنفسك.
كالاموس من التدخين
لتحضير التسريب نحتاج إلى ملعقتين صغيرتين النعناعو1 ملعقة صغيرة كالاموس:
- من الضروري خلط المكونات جيدًا.
- صب الخليط مع 200 ملليلتر من الماء المغلي.
- اتركيه لمدة 50-70 دقيقة ثم صفيه.
انتباه! لا تشرب المنقوع، ولكن اشطف فمك وحلقك به فقط إذا كانت لديك رغبة قوية في تدخين سيجارة.
جذر الزنجبيل
عند الإقلاع عن السجائر، تحتاج إلى تحسين صحتك في أسرع وقت ممكن. في غضون أيام قليلة من الإقلاع عن التدخين، سوف تشعر بزيادة في الطاقة. ومع ذلك، فإن هذا التأثير يحتاج إلى تعزيز، وسيكون له التأثير المطلوب. حالة نفسية. يساعد جذر الزنجبيل على مقاومة التدخين بهذا العامل بالذات. للحصول على نتائج فعالة وسريعة استخدمي إحدى هذه الوصفات الشعبية للإقلاع عن التدخين:
- المكونات: حبة صغيرة من الزنجبيل، والليمون، وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي، وكوب من الماء العذب. يجب أن يكون جذر الزنجبيل مبشورًا على مبشرة ناعمة ويخلط معه عصير ليموناسكب في الماء الساخن. أضف العسل إلى الخليط الناتج. شرب ثلاث مرات يوميا لمدة أسبوع.
- المكونات: مسحوق الزنجبيل، الليمون، العسل الطبيعيوالنعناع و 200 ملليلتر من الماء المغلي. على عكس الوصفة السابقة، سيمنحك الليمون والنعناع شعوراً بالانتعاش وسهولة التنفس.
استخدام البيانات عوامل الشفاءيمكنك تحسين حالتك بشكل ملحوظ عن طريق الإقلاع عن التدخين. يوصي المعالجون التقليديون بمثل هذه الاستخلاصات كجزء من العلاج المعقدالتدخين.
شطف فمك بصودا الخبز
يعد شطف الفم جزءًا مهمًا من علاج الإقلاع عن التدخين. لاحظ العديد من مرضى عيادات مكافحة النيكوتين الاعتماد على مستوى المنعكس، وعلى هذا تعتمد طريقة الشطف. يؤدي شطف الفم بالصودا إلى الغثيان والقيء في كثير من الأحيان. استخدم الوصفة التالية للرفض عن طريق الشطف:
- يتم سكب ملعقة كبيرة من صودا الخبز في كوب من الماء الدافئ.
- قم بغلي المحلول لمدة 1-2 دقيقة (مع إغلاق الغطاء).
- اتركيه لينقع لمدة 50-60 دقيقة.
اشطف فمك وحلقك بالمحلول الناتج إذا كانت لديك رغبة قوية في تدخين سيجارة أخرى. على مستوى اللاوعي، يتطور لدى المرضى رد فعل يسبب النفور من التدخين. كن حذرا، قد تتقيأ.
بدلا من الاستنتاجات
عدد الطرق الشعبية للإقلاع عن التدخين أكبر بكثير مما يمكن أن ندرجه في المقالة. اقرأ المزيد عن جميع الطرق "القديمة" المعروفة في القسم المقابل. لكننا نأمل أن تكون الطرق الموضحة هنا كافية لك. شارك المقال على الشبكات الاجتماعية واترك تعليقات حول تجربتك في استخدام العلاجات الشعبية للإقلاع عن التدخين.
في أيامنا هذه، أصبح الجميع يدركون جيدًا مخاطر التدخين. هذه العادة السيئة تؤثر سلبا على حالة جميع أجهزة الجسم. تعاني الرئتان والجهاز الهضمي والقلب والدماغ. يبدو أن الأمر قد يكون أسهل - الإقلاع عن السجائر القاتلة. لكن الأمر ليس بهذه البساطة.
يعد إدمان النيكوتين أمرًا خبيثًا ويعتبر من أكثر أنواع الإدمان ثباتًا. يتم تشكيله ليس فقط على المستوى الجسدي، ولكن أيضا على المستوى العقلي. لا يمكنك التخلص منه بسهولة. ما يجب القيام به؟ هل تهرع إلى الصيدلية لشراء جميع أنواع الأدوية المضادة للنيكوتين؟ ولكن هناك طرق أخرى - العلاجات الشعبية للتدخين في المنزل، فهي متاحة وسهلة التنفيذ.
للإقلاع عن التدخين، هناك العديد من الوصفات الشعبية
نظرًا لأن النيكوتين مدمج تمامًا في الأداء جسم الإنسان، لمكافحة تدخين التبغ ضروري نهج معقد. تحتل العلاجات الشعبية مكانة جيدة في مكافحة إدمان النيكوتين.
ولكن حتى مع مشاركة الأكثر تدابير فعالةمطلوب من المدخن أولاً أن يكون لديه الرغبة الخاصةوقوة الإرادة. فقط على هذا الأساس سيكون من الممكن إبعاد التدخين عن حياتك.
الأصعب بالنسبة للمدخن السابق هو الأيام والأسابيع الأولى بعد الإقلاع عن هذه العادة السيئة. الجسم، الذي اعتاد على العمل بدعم النيكوتين، سوف يطالب به بعناد، ويرفض العمل بشكل طبيعي. في مثل هذه اللحظات، يعاني الشخص من بعض الأعراض غير السارة:
- ضيق التنفس؛
- ضعف؛
- غثيان؛
- دوخة؛
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- تقلب المزاج؛
- الإحساس بوجود كتلة مخاطية في الحلق.
- السعال (في البداية جاف ومؤلم، ثم رطب).
وهذا رد فعل طبيعي ومتوقع للجسم لنقص النيكوتين. سوف تمر الأعراض غير السارة قريبًا. سوف تشعر بالتحسن سريعًا، وسيصبح التنفس أسهل، وسيختفي السعال الصباحي. وتسمى هذه الأعراض "الانسحاب". للتخفيف من ذلك، يتم استخدام جميع أنواع العلاجات الشعبية، بما في ذلك تمارين التنفس، و decoctions العشبية، وشطف الفم واتباع نظام غذائي جيد التعديل.
كيفية تخفيف أعراض الانسحاب
وفقا لملاحظات الأطباء، فإن الأعراض غير السارة بعد الإقلاع عن التدخين سوف تطارد الشخص لمدة 5-7 أيام. ينصح علماء النفس بالتبديل إلى أنشطة أخرى لتخفيف أعراض الانسحاب: الرياضة والرقص والسباحة والمشي. حتى التنظيف الشامل سيساعد على صرف انتباهك عن الرغبة المستمرة في التدخين.
ويجب استخدام كافة الوسائل لمكافحة التدخين
إذا كانت لديك رغبة مؤلمة بشكل خاص في التدخين، فجرّب الطريقة التالية:
- انتظر 3-4 دقائق من بداية الرغبة.
- خلال هذا الوقت، تنفس بعمق وثبات.
- ثم شرب كوب من الماء البارد في رشفات صغيرة.
- واذهب في نزهة طويلة ومرضية أحداث مثيرة للاهتمام– زيارة المتاحف والمعارض أو الذهاب إلى عرض سينمائي.
الشيء الأكثر أهمية هو عدم الاستسلام لرغباتك، وإذا أمكن، عدم الاقتراب الناس التدخين. علاوة على ذلك، لا تلتقط سيجارة عندما يعرضها عليك شخص ما. إن زيادة بعض الأطعمة في نظامك الغذائي سيساعدك على النجاة من فترة الانسحاب غير السارة. أنها تحتوي على جرعة صغيرة من النيكوتين، والتي من شأنها أن تخفف من الحالة. هذا:
- خيار؛
- طماطم؛
- البطاطس؛
- الباذنجان؛
- قرنبيط.
حمض النيكوتينيك في شكل نقيتحتوي أيضًا على بعض الأعشاب - نبتة سانت جون، وعرق السوس، جوز، عنب الدب، حشيشة الملاك، وحلوى المروج. يوصى بتناولها عن طريق الفم على شكل مغلي وصبغات علاجية.
غسول فم
للتخلص من الرغبة الوسواسية في التدخين، استخدمي غسول الفم. تؤثر هذه الطرق على المدخن السابق على مستوى ردود الفعل، فتسبب غثيانًا خفيفًا.
أهم شيء عند الإقلاع عن التدخين هو الدافع الشخصي
باستخدام الشطف على وجه التحديد في لحظات الرغبة في التدخين، سيشكل الشخص على مستوى اللاوعي النفور من العملية نفسها وذكرى التدخين.
فكيف تقلع عن التدخين باستخدام العلاجات الشعبية على شكل شطف. في إحدى الوصفات الأكثر فعالية، ينصح المعالجون باستخدام صودا الخبز العادية أو صودا الخبز:
- تذوب الصودا بكمية ملعقة كبيرة في كوب ماء مغليواشطف فمك على الفور.
- قم بتخفيف النبات الجاف (15 جم) بالماء (200 مل)، واتركه حتى يغلي، وبعد نقعه لمدة نصف ساعة، استخدمه للشطف.
وصفات داخلية
إلى واحدة من أكثر طرق فعالةلحفظ صحة ورفاهية المدخن تشمل الوسائل المستخدمة في النموذج مغلي الطبيةوالصبغات. تساعد هذه الطرق على إيقاف الرغبة في التدخين والتخفيف منه الأعراض السلبية. إلى أقصى حد وصفات فعالةيشمل المعالجون ما يلي:
الشاي المضاد للنيكوتين. يجب عليك تناول شاي الأوراق السوداء العادي (10-12 جم) وتبخيره بالماء المغلي (400 مل). ثم إلى قوي ضخ الشايأضف خليطًا يتكون من نبات القراص والهندباء والسذاب والنعناع وحشيشة الهر (5 جم من كل نوع). يجب غلي الكتلة العشبية وتركها لمدة 30-40 دقيقة.
تذكر عواقب التدخين
شرب 100 مل من الدواء يوميا. لتعزيز التأثير، يمكنك إضافة العسل الطبيعي من عصير البنجر(15 مل لكل منهما) وعصير ليمونة طازجة.
مغلي الشوفان. يشتهر الشوفان بـ "كرهه" للنيكوتين. مغلي الشوفان يخلق لدى الشخص نفورًا مستمرًا من التدخين، بينما يستعيد الرفاهية ويعيد المدخن السابق حيوية. يحتوي الشوفان على المواد الفعالةوالتي لها تأثير مهدئ، وهو أمر مهم جدًا أثناء انسحاب النيكوتين.
وفقا للمدخنين السابقين، فإن استخدام مغلي الشوفان عند الإقلاع عن السجائر، يستعيد النوم بشكل فعال ويحسن الحالة العامة بشكل ملحوظ.
شوفان نباتة الطريقة الشعبيةالإقلاع عن التدخين سهل التحضير. للقيام بذلك، يجب طحن الشوفان (50 جم) إلى فتات وطهيه على البخار مع الماء المغلي (200 مل). يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة على نار خفيفة لمدة 6-7 دقائق. ثم اتركيه لينقع لمدة ساعة ونصف. اشرب الدواء النهائي 70 مل ثلاث مرات يوميا على معدة فارغة.
صبغة عشبية. لتحقيق هذه الوصفة، يتم استخدام الأعشاب التي لها تأثير مهدئ. سيساعدك هذا على إتمام عملية السحب بشكل أسرع. للقيام بذلك، قم بتحضير المكونات التالية في كوب من الماء المغلي:
- هيذر (60-65 جم)؛
- نبتة الأم (40-45 جم) ؛
- حشيشة الهر (13-15 جم)؛
- أعشاب المستنقعات (45-50 جم).
امزج الكتلة جيدًا واتركها في وعاء مغطى (يمكن لفها أيضًا بقطعة قماش تيري) لمدة 1-1.5 ساعة. يؤخذ الدواء النهائي 5-6 رشفات يوميًا لمدة 2-2.5 شهرًا.
واحد من عواقب وخيمةالتدخين - التهاب الشعب الهوائية للمدخنين
علاج الصبار. هذا الدواء يساعد على تقوية الجهاز المناعيتضعف بعد الإقلاع عن التدخين واستقرار العمل أعضاء الجهاز التنفسي. لتحضير الدواء، امزجي سمنة(100 جم)، مسحوق الكاكاو (70-80 جم) وعصير الصبار (75 مل). سوف تصبح الكتلة لذيذة وممتعة. وينبغي تناوله في الصباح قبل الإفطار، وغسله بالحليب الدافئ.
نظام غذائي خاص
إن التخلي عن العادة السيئة يصاحبه دائمًا الإجهاد الشديدللجسم كله. علاوة على ذلك، كلما طالت تجربة التدخين، زاد الانزعاج الذي يشعرون به. اعضاء داخلية.
يحتاج الجسم المحروم من التدخين إلى وقت "ليتذكر" كيفية إنتاج النيكوتين (وهو ضروري للصحة بجرعات قليلة) من تلقاء نفسه.
للإقلاع عن التدخين بشكل فعال وسريع، تهدف العلاجات الشعبية في المنزل إلى مكافحة التوتر. مساهمة كبيرة في في هذه الحالةيساهم في اتباع نظام غذائي جيد التصميم. لذلك، قم بإجراء مراجعة شاملة لمحتويات الثلاجة.
بحيث تتم عملية الفطام عن السجائر ظروف مريحةولم يسمح للرجل بالاتصال الوزن الزائد، تتم إزالة كل شيء من القائمة طعام غير صحي(الدهنية والدقيق والحلو). يتم استبدال هذه المنتجات بمنتجات أكثر فائدة:
- منتجات الحليب المخمرة؛
- الفواكه بأي كمية
- الخبز الجاف المصنوع من دقيق الجاودار؛
- الخضار (يوصي علماء النفس بإضافة الخضار التي تكون على شكل السجائر إلى نظامك الغذائي): الكرفس والفلفل والبقوليات.
كثير من الناس يكتسبون الوزن بسرعة بعد التوقف عن السجائر. يتم تفسير ذلك ببساطة - يحاول الشخص بشكل حدسي استبدال متعة بأخرى. ما هو الطعام الذي يجعلنا سعداء ويساهم في إنتاج هرمونات "السعادة" (الإندورفين)؟ هذا صحيح، حلو، دهني ودقيق.
اختر سببًا للإقلاع عن التدخين
لمنع المدخن السابق من الشعور الجوع المستمر، الجميع النظام الغذائي اليوميقسّم على 5-6 مرات. أكل قليلا ولكن في كثير من الأحيان. ومن الأفضل شرب المشروبات من خلال القشة - وهذا ما ينصح به علماء النفس. في هذه الحالة، ستكون يدي الشخص مشغولة، مما سيخدع العقل الباطن بطريقة أو بأخرى.
وينصح خبراء التغذية بمتابعة الأطعمة التي تتناولها أثناء الإقلاع عن السجائر. احتفظ بدفتر ملاحظات خاص يمكنك من خلاله فرض رقابة صارمة على الطعام الذي تتناوله.
لمراعاة الوزن، فمن المستحسن الجمع بين استهلاك الأطعمة النشطة النشاط البدني. ومن الأفضل ذلك الأنشطة الرياضيةوقعت في مجموعة. تزيد مثل هذه التمارين من إنتاج الإندورفين وتسمح لك بنسيان السجائر.
تمارين التنفس
يؤثر التدخين سلبًا على عمل الجهاز القصبي الرئوي. يعاني المدخنون من صعوبة في التنفس ويصاحبها ضيق في التنفس وسعال. في عملية الإقلاع عن التدخين، من المهم للغاية استعادة عمل هذه الأعضاء. الجمباز المصمم خصيصًا سيساعد في ذلك.
باستخدام تمارين التنفسيمكنك تنظيف رئتيك بسرعة وتحسين عمليات التنفس بشكل ملحوظ.
تتكون هذه الجمباز من ثلاثة تمارين بسيطة. أداءها يوميا، وقضاء 10-15 دقيقة على المجمع بأكمله.. النتائج التي ستتبع على الفور سوف ترضيك كثيرًا.
التمرين 1. قف بشكل مستقيم واسترخي. ثم خذ نفسا عميقا واحبس أنفاسك. بعد 4-5 ثواني، قم بالزفير ببطء. بعد التمرين قد تشعر بالدوار. هذا ظاهرة طبيعيةيحدث بسبب وصول الأكسجين إلى أجزاء من الدماغ.
تمرين 2. استنشق ببطء وعمق من خلال أنفك ثم قم بالزفير بسرعة من خلال فمك. وينبغي زيادة الوتيرة تدريجيا. في النهج الأول، خذ 25-30 نفسا. ثم، بعد استراحة لمدة دقيقة، تابع. في المجموع عليك القيام بـ 4-5 طرق.
ما هي مخاطر المدخن؟
التمرين 3. هذا التمرين مأخوذ من ممارسة اليوغا. قف بشكل مستقيم (أو اجلس) واسترخي. يجب أن تكون المنطقة السفلية من الرئتين مملوءة بالكامل بالهواء (للقيام بذلك، تنفس أثناء دفع الصفاق للأمام). ثم حاول أن تقوم بحركات تشبه الموجة بجسمك وترفعها بسلاسة صدرمن المنطقة السفلية إلى العلوية.
عند أداء التمارين، تأكد من أن العمود الفقري في وضع مستقيم. سيؤدي هذا إلى تحسين الكفاءة. أثناء الزفير، قم بحركات تشبه الموجة الجانب المعاكس- الرسم أولاً في منطقة البطن، ومن ثم القص. يجب عليك القيام 3-4 التكرار.
كيفية خداع النفس
عادة التدخين هي أيضا حاجة نفسية. يعتاد الشخص على حمل شيء ما بين يديه والاستمتاع بالعملية نفسها. ينصح علماء النفس عند الإقلاع عن عادة سيئة لأول مرة، باستبدال هذه الأفعال بشيء ما. علاوة على ذلك، يستبدل الكثير من الناس الرغبة في الاحتفاظ بشيء ما في أفواههم بمضغ الحلويات، واكتساب الوزن الزائد. ولمنع حدوث ذلك يمكن استبدال مضغ الحلوى أو المارشميلو بما يلي:
- مضغ غصن من نبات الكالاموس المستنقعي أو كرز الطيور. تعمل هذه النباتات أيضًا على قمع الرغبة في التدخين - حيث يحدث تأثير المضغ اليومي للنباتات بعد 8-10 أيام.
- مضغ الخضار المجففة، ولكن ينصح باختيار المنتجات التي تحتوي على النيكوتين. هذه هي الجزر والأناناس والتفاح.
- الجبن، يمكنك حتى تشكيله على شكل سيجارة. نقطع الجبن إلى طبقات رقيقة ونجففه قليلاً. بمجرد أن تشعر بالرغبة في التدخين، استخدم غليون الجبن.
وفقا للإحصاءات، فإن الأكثر خطورة هي أول 2-2.5 أشهر بعد الإقلاع عن السجائر. وفقًا للأطباء ، في هذا الوقت يعاني العديد من المدخنين من الانهيار ويعودون إلى السجائر. تذكر هذا وأعد نفسك مسبقًا لحقيقة أن النضال من أجل الصحة سيكون صعبًا وطويلًا.
لكن الأمر يستحق كل هذا الجهد والمتاعب الجانبية، لأن ما على المحك هو قلب قوي، رئتين نظيفتين، تفكير واضح. عليك فقط أن ترغب في ذلك، وسوف تسير الصحة جنبًا إلى جنب معك. حظ سعيد!
ولا يمكنك الإقلاع عن التدخين إلا من خلال التركيز على حل هذه المشكلة. أقصى جهد إرادي. لأن هذه العملية معقدة حقا. عاطفيا وجسديا على حد سواء.
ماذا يحدث عند الإقلاع عن التدخين?
بالنسبة للجسم، يصبح هذا الإجهاد، والذي يتجلى في الشعور بالإعياءواضطرابات النوم والتهيج المفرط. هذا التوترعليك أن تحاول التغلب عليها بأقل الخسائر. عند الإقلاع عن السجائر، عليك أن تفكر في حقيقة أن "نقصها" في الجسم يحتاج إلى استبدال شيء ما. تستهلك المزيد من المنتجات، التي تشمل حمض النيكوتينيك: البطاطس والفاصوليا والبيض والبازلاء والفاصوليا والفول السوداني والخبز.
من أموال إضافيةيمكنك استخدام التطورات الطبية الحديثة أو تلك التي تم اختبارها عبر الزمن كمساعدين لك وصفات شعبية.
العلاج الشعبي ضد إدمان النيكوتين
يمكن أن تخبر العلاجات الشعبية أولئك الذين قرروا بحزم أنهم يريدون الإقلاع عن التدخين، كيفية الإقلاع عن التدخين، وتعتمد فعالية استخدام بعض الوصفات على المدة التي قضاها المدخن، والحالة التي يكون فيها الجسم، والأهم من ذلك، ما إذا كان هناك ثبات الإيمان بمفعول الوسائل المستخدمة.
تسمى العلاجات الشعبية بذلك لأنها اكتسبت شعبية بين الجماهير بعد أن أثبتت فعاليتها أكثر من مرة.
تنقسم الوصفات الموجودة التي توضح كيفية الإقلاع عن التدخين بالعلاجات الشعبية إلى عدة مجموعات كبيرة.
1. ضخ للشرب
- صب الماء المغلي (400 مل) على ملعقة كبيرة من أوراق الكينا المسحوقة واتركها تتخمر لمدة ساعتين تقريبًا. أَضْنَى. قم بإذابة ملعقة كبيرة من العسل ونفس الكمية من الجلسرين في التسريب. تحتاج إلى تناول التسريب 4 مرات في اليوم لمدة 100 مل لمدة شهر.
- امزج 5 ملاعق صغيرة مع الماء أو بنسبة 1:1. تحتاج إلى شرب المحلول ليلاً لمدة أسبوعين.
- اخلطي ملعقة صغيرة من الشاي (الأسود) ونصف ملعقة صغيرة من الهندباء والنعناع والقراص وحشيشة الهر. تحتاج إلى تحضير هذا الخليط عندما تكون لديك رغبة قوية في التدخين بنسبة: 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي لكل كوبين من الماء المغلي. قم بتخزين المجموعة في وعاء زجاجي مغلق.
- صب ملعقة كبيرة دقيق الشوفانكوبان من الماء (دافئ)، ويتركان طوال الليل. في الصباح، يضاف الماء المغلي، ويبرد، ثم يصفى. ينبغي أن تؤخذ لمدة شهر قبل وجبات الطعام، نصف كوب.
في مسألة كيفية الإقلاع عن التدخين، تثبت العلاجات الشعبية قيمتها باستمرار.
2. المضغ
- يساعد الراتنج المستخرج من أشجار الفاكهة (التفاح والكرز والمشمش) على تحييد الرغبة في التدخين. بالمناسبة، فهو مفيد أيضًا للأسنان.
- المشمش المجفف أو البرقوق له أيضًا تأثير مماثل.
- يمكن لطائر الكرز أن يغرس النفور من النيكوتين في غضون أسبوعين. لتحقيق هذا التأثير، قبل التدخين، قم بمضغ وبصق غصن من كرز الطيور.
3. النباتات بدلا من التبغ
- املأ سيجارتك بالأعشاب (الزعتر وحشيشة الدود مناسبان) لتتخلص تدريجياً من النيكوتين.
- التركيبة التالية تساعد بشكل جيد: النعناع، نبتة سانت جون، اليارو، الموز، الأوكالبتوس، ذيل الحصان، الزعتر، المريمية والبرسيم الحلو.
- يساعد في محاربة الإدمان و قشر طريجوز الهند الذي يجب تجفيفه وتقطيعه جيدًا.
4. شطف الحلول
- 1-2% محلول التانين.
- حل صودا الخبز(ملعقة كبيرة لكل كوب ماء).
- قومي بخلط ملعقتين صغيرتين من النعناع مع ملعقة كبيرة واتركيه في الماء لمدة ساعة.
طريقة سريعة للإقلاع عن التدخينوفقا لطريقة ألين كار
قام ألين كار بتطوير لعبة أصلية للغاية، والأهم من ذلك، تقنية فعالةمما يساعدك على الإقلاع عن التدخين.
فرضيتها الرئيسية هي "من السهل الإقلاع عن التدخين!" أقلع أشتون كوتشر وأنوني هوبكنز وبريتني سبيرز عن التدخين بعد الاستماع إلى المؤلف.
تطورات كار مبنية على حقيقة أن التدخين ليس متعة. تأثير السجائر هو ذلك تتم إزالة كل نفخة لاحقة عواقب سلبيةالسابق.هذا التأثير الخادع للحصول على الرضا من السيجارة يؤدي إلى إدمان النيكوتين.
ويوضح كار في كتابه أن الارتياح الذي يشعر به المدخن عند إشعال سيجارة أخرى هو حالة دائمة يشعر بها غير المدخن. صحيح بشكل مدهش! بعد كل شيء، لم يفكر أحد بجدية في هذا من قبل.
يجادل ألين كار كذلك بذلك إدمان النيكوتين موجود فقط في ذهن المدخن. في الواقع، إنه أقوى بكثير من الإدمان الجسدي. من أجل الإقلاع عن السيجارة، عليك أن تضع جانباً المخاوف المرتبطة بإمكانية الإقلاع عن التدخين.
تمكن أكثر من 25 مليون شخص من نسيان السجائر بسهولة تامة بعد قراءة كتاب كار.
كل شخص مدمن على التدخين عاجلا أم آجلا يدرك خطورة المشكلة. في مؤخرالقد أصبح من الشائع مراقبته صورة صحيةحياة. ويأتي الوقت لتدمير العادات السيئة. لكن الإقلاع عن التدخين أمر صعب للغاية. لا ينجح الجميع في المرة الأولى. كل ذلك بسبب متلازمة الانسحاب الناتجة. يعتبر الأسبوع الأول من الانسحاب هو الأصعب. ولكن بعد أن تحملت هذه الفترة، تصبح عملية الإقلاع عن التدخين ممكنة تمامًا. وبالإضافة إلى ذلك، هناك عدد كبير الطرق التقليدية، مما يسهل الإقلاع عن السجائر. إذن، ما هي العلاجات الشعبية التي يمكنك استخدامها للإقلاع عن التدخين بسرعة وسهولة؟
كثير من الناس يشككون في الطب التقليدي. وهذا ينطبق أيضًا على الرغبة في الإقلاع عن التدخين. لكن بعض الأساليب يمكن أن تكون فعالة للغاية. تجدر الإشارة إلى أن العلاجات الشعبية ليست حلاً سحريًا لأي مشاكل أو إدمان. الأمر نفسه ينطبق على المبادئ الطب التقليدي. على أية حال، الشيء الرئيسي هو الوعي الواضح ورغبة الشخص. يجب أن يفهم المدخن أن دخان النيكوتين هو سم، قنبلة موقوتة. السجائر تدمر أكثر من مجرد الأعضاء الجهاز التنفسيولكن لها أيضًا تأثير ضار على الجهاز العصبي المركزي والدماغ والقلب والأوعية الدموية.
وفي الوقت نفسه، لن يكون الضغط من أفراد الأسرة والأحباء والأصدقاء فعالاً. وكما تظهر الممارسة، فإن الإقناع لا يؤدي إلى أي مكان. فقط الرغبة المستمرة وقوة الإرادة هي التي ستساعد الشخص على التغلب على المشكلة. من المهم أن تتذكر أن الإقلاع عن التدخين تمامًا ليس أمرًا مقبولًا دائمًا. بالفعل في اليوم الثاني أو الثالث بدون سجائر، لا يستطيع المدخن ذو الخبرة تحمله وينهار. في المستقبل، قرار الإقلاع عن النيكوتين لا يُعطى للجميع.
لقد تمكن العديد من الأشخاص من الإقلاع عن النيكوتين إلى الأبد عن طريق تقليل عدد السجائر التي يدخنونها تدريجيًا. في الوقت نفسه، تساعد العلاجات الشعبية في تقليل مظاهر أعراض الانسحاب. بفضلهم، لا يتم استعادة عمل الجهاز العصبي المركزي فحسب، بل يتم أيضًا تسريع عملية تطهير الأنظمة والجسم بأكمله. ولذلك، يمكننا أن نستنتج أنه لا يمكن أن يكون إلا مزيج من قوة الإرادة والطب التقليدي نتيجة ايجابيةفي عملية الإقلاع عن السجائر.
التأثير على مستوى ردود الفعل
مشكلة إدمان النيكوتين معروفة للبشرية منذ فترة طويلة. وقد حاربها المعالجون التقليديون بطرق مختلفة. ذات مرة، كان التأثير غير المباشر على ردود الفعل البشرية الطبيعية فعالا للغاية. تم اختيار المحفزات بحيث لوحظ التأثير على الجهاز العصبي. على سبيل المثال، تم خلط الثوم ورماد الريش والمسامير في السيجارة مع التبغ، وتم نقع الورق في الحامض حليب الماعز. تم تقديم مثل هذه السيجارة للمدخن خلال فترة الامتناع عن ممارسة الجنس. وغالباً ما يتم جمع جميع المكونات أمام الشخص. في كثير من الأحيان كل هذا يثبط الرغبة في التدخين.
اليوم هناك المزيد الأساليب الناعمةآثار على ردود الفعل. خلال فترة الرغبة الشديدة في التدخين، ينصح بملء السيجارة ليس بالتبغ، بل بالـ . أثناء عملية الاحتراق، يطلق هذا النبات كمية كافية من الزيوت العطرية، التي تعمل على الاسترخاء وصرف الانتباه وتخفيف الرغبة في تعاطي التبغ. علاج شعبي فعال آخر هو مضغ العلكة المصنوعة من أوراق لسان الحمل والفجل. ويجب مضغ هذه العلكة بمجرد ظهور رغبة قوية في التدخين أثناء ظهور أعراض الانسحاب. ويجب بلع اللعاب الذي يفرز أثناء المضغ، ولا ينبغي المضمضة بعده.
يوجد في الطب الشعبي الكثير من الوصفات التي تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين إلى الأبد. مدمن. مغلي الشوفان فعال للغاية. بمجرد أن يكون لدى الشخص رغبة في التدخين، يحتاج إلى شرب مغلي الشوفان البسيط. لكن يجب عدم إساءة استخدام هذا المشروب، لأن كثرة السائل تؤدي إلى التورم. تم العثور على الشوفان لمساعدة المدخن السابق على التخلص من السموم الإجهاد العصبيفي وقت الإلغاء. بمرور الوقت، مع الاستخدام المنتظم لمغلي الشوفان، يتم التخلص من الاعتماد على النيكوتين. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الشوفان على تنظيف الجسم بالكامل من المنتجات المتراكمة وتحلل الراتنجات الضارة.
هناك عدة خيارات لإعداد العلاجات الشعبية من الشوفان. في الحالة الأولى، تحتاج إلى طحن ملعقتين كبيرتين من حبوب الشوفان في مطحنة القهوة. يجب سكب المسحوق المسحوق في كوب من الماء المغلي. الماء الساخن، ضعيه على النار، واتركيه على نار هادئة لمدة خمس دقائق. بعد ذلك، يتم تبريد المرق ببساطة وتصفيته وتناول ثلث كوب في المرة الواحدة. يتم ملاحظة هذه الجرعة يوميًا خلال فترة الانسحاب. إذا مرت هذه اللحظة بالفعل، فيجب عليك تناول المرق مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. سيسمح هذا الإصدار من الوصفة الشعبية للشخص بالإقلاع عن التدخين تمامًا خلال 1-1.5 شهرًا.
مرة اخرى وسيلة فعالةمن التدخين هي الوصفة التالية:
- شطف 200 جرام من حبوب الشوفان.
- صب 1 لتر من الماء.
- إجازة لمدة 12 ساعة.
- ضع التسريب على نار خفيفة.
- يُغلى المزيج ثم يُرفع عن النار على الفور.
بعد ذلك، يتم تبريد العلاج الشعبي وتصفيته وتناول 0.5 كوب كل ثلاث ساعات طوال اليوم. وبعد مرور أسبوع، وبعد انتهاء علامات الانسحاب، يجب استخدام المنتج ثلاث مرات فقط في اليوم. تستمر دورة العلاج بمضادات النيكوتين لمدة شهر واحد.
ديكوتيون لشطف الفم
يرى العديد من ممثلي الطب التقليدي أنه لا ينبغي تناول الأدوية عن طريق الفم إلا في حالة وجودها الأمراض المصاحبة، التي يتم استفزازها فترة طويلةالتدخين. إذا كانت حالتك الصحية مقبولة، يمكنك التخلص من عادة التدخين عن طريق شطف فمك. هذه هي الطريقة التي يتم بها ملاحظة التأثير على مراكز الانعكاس. يتم شطف الفم بمغلي خاص. لإعداده، تحتاج إلى طحن جذر السربنتين. تُسكب ملعقة كبيرة من المادة الخام في كوب من الماء وتُغلى لمدة 5 دقائق. يتم غرس المرق لمدة ساعة تقريبًا وتصفيته. تحتاج إلى شطف فمك في كل مرة يحدث ذلك. يرغبدخان. هذا المشروب يكفي مذاق سيء. لذلك، مع مرور الوقت الجهاز العصبيسوف يتطور لديك رد فعل مفاده أنه في كل مرة تريد فيها تناول سيجارة، عليك أن تشعر بهذا الطعم مرة أخرى. تدريجيا، سوف تختفي الرغبة في التدخين تماما.
مجموعة أنتيكوتين
من بين العلاجات الشعبية تحظى بشعبية كبيرة مجموعة خاصة تساعد على التخلص من الإدمان. لتحضيره تحتاج إلى خلط ملعقتين كبيرتين الطحلب الأيسلندي، ذيل الحصان، عشبة المخلل، الخياشيم، 1 ملعقة كبيرة من عشبة العقدة، 3 ملاعق كبيرة من نبات القراص. يتم خلط جميع المكونات بعناية. بعد ذلك، يتم سكب ملعقتين كبيرتين من الخليط مع 0.5 لتر من الماء المغلي. يجب غلي المنتج على نار خفيفة لمدة 8-10 دقائق. بمجرد نقع المرق لمدة ساعة واحدة، يجب تصفيته ويمكن تناوله. خذ ثلث كوب ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات.
الصودا ضد التدخين
تستخدم الأدوية التقليدية بنشاط لمكافحة التدخين. صودا الخبز. يتم استخدامه كغسول للفم. سيؤدي هذا العلاج الشعبي إلى تطوير منعكس هفوة، مما سيثبط الرغبة في التدخين. يمكن خلط الصودا مع الأعشاب التي لها طعم غير سارة. يكفي ملعقة كبيرة من صودا الخبز، ملعقة كبيرة من الأعشاب المفرومة لكل كوب من الماء. اشطف فمك بالمحلول بمجرد ظهور الرغبة في التدخين. سوف يرتبط الشعور بالغثيان والقيء على مستوى اللاوعي بالتبغ، مما يثبط الرغبة في التدخين.
أي العلاجات الشعبية تنطوي على استخدام مختلف اعشاب طبية، النباتات، المستحضرات العشبية. الأمر نفسه ينطبق على الإقلاع عن التدخين. لقد كان العلاج بالأعشاب والرغبة القوية في الإقلاع عن التدخين هو ما ساعد الكثير من الناس على التغلب على الإدمان. نباتات الشفاءتساعد على تثبيط الرغبة، وتطهير الجسم من التعرض لفترات طويلة للنيكوتين، والقطران، والاستعادة العمل العاديجميع أجهزة الجسم للمدخن السابق. تساعد النباتات على دعم عمل الجهاز العصبي المركزي. والمجموعات المختارة بحكمة سوف تشبع الجسم بجميع المعادن الضرورية والعناصر النزرة والفيتامينات.
يوصي الخبراء بالمشي يوميًا في الغابة الصنوبرية. يساعد استنشاق الهواء الصنوبري (الصنوبر) الطازج على تطهير الرئتين والشعب الهوائية من الراتنجات. يمكنك إجراء الاستنشاق بالبخار والزيوت الأساسية من إبر الصنوبر. لن يكون من الصعب الشراء رسوم جاهزةفي أي صيدلية. يمكنك أيضًا طهيها بنفسك في المنزل.
الشاي للمدخنين
يمكن لمشروب شاي خاص أن يقلل من الرغبة في التدخين ويثبط الرغبة في تناول جرعة من النيكوتين. بسرعة كبيرة، ينشأ لدى المدخن السابق نفور مستمر من الرائحة. دخان السجائر. يحتوي هذا الشاي أيضًا على تأثير مقشع جيد، مما يسرع عملية التطهير الطبيعي لأنابيب الشعب الهوائية بعد الإقلاع عن التدخين. لذلك، لتحضير الشاي المضاد للنيكوتين، عليك تحضيره شاي اعشابمن النباتات التالية :
- زعتر؛
- مردقوش؛
- نبتة سانت جون؛
- جذور حشيشة الملاك (المفروم)؛
- نعناع؛
- زهور اليارو.
تؤخذ جميع المكونات بكميات متساوية. بعد خلطهم جيدًا، خذ ملعقتين كبيرتين من الخليط، واسكبهما في الترمس، واسكب 1 لتر من الماء المغلي. يمكنك إضافة القليل من توت العرعر إلى الترمس. يجب غرس المنتج لمدة ساعة. يجب أن تستهلك هذا المشروب لمدة لا تزيد عن أسبوعين. الشاي العاديخلال اليوم كله. خلال هذه الفترة الزمنية، كقاعدة عامة، تختفي الرغبة الشديدة في التدخين. إذا كانت هناك حاجة لتكرار الدورة، فإن الأمر يستحق القيام به استراحة الاسبوع، ثم كرر.
مجموعة مهدئة
في الأيام الأولى من الإقلاع عن السجائر، يعاني الجهاز العصبي بشكل كبير. هذا ينطبق بشكل خاص على المدخنين ذوي الخبرة الرائعة. يصبح الشخص سريع الانفعال وعرضة للإصابة المواقف العصيبة. يتدهور مزاج المدخن السابق وقد يحدث الأرق والعدوانية. يبدو له أن السيجارة فقط هي التي ستساعده على الاسترخاء واستعادة رشده. لتجنب مثل هذا الإغراء، يمكنك تحضير خليط مهدئ.
في نفس المبلغيتم أخذ النعناع وزهور البابونج وجذر حشيشة الهر وبذور الكراوية وثمار الشمر. ملعقة واحدة هذه الرسومصب 3 أكواب من الماء المغلي. يجب أن يبقى المنتج لمدة ساعتين تقريبًا. بعد ذلك، يتم تصفية المشروب وتناوله طوال اليوم بين الوجبات الرئيسية. بالفعل منذ الأيام الأولى، ستعود الخلفية النفسية والعاطفية للشخص إلى طبيعته، وسيتم استعادة النوم الكامل.
الإقلاع عن التدخين بسرعة، والأهم من ذلك، دون الإضرار بصحتك الصحة العامة، عليك أن تعرف بعض الأسرار. لذلك، خلال فترة الانسحاب، من المهم جدًا أن يحصل جسم المدخن السابق على كمية كافية من فيتامين سي. للقيام بذلك، يكفي شرب 1-2 أكواب فقط من عصير البرتقال أو الجريب فروت يوميًا. إذا كان هناك نقص في فيتامين C، فإن الشخص يعاني منه زيادة التعب، ضعف الأداء، والتهيج، ضعف العضلات. كما تنخفض وظائف الحماية في الجسم. لا يستطيع المدخنون عملياً امتصاص فيتامين سي. لذلك، في لحظة الفشل، من الضروري التعويض عن عدم وجود هذا المكون.
وينصح المدخن السابق بإدخال العسل في نظامه الغذائي. والحقيقة هي أن أي حلاوة يمكن أن تخفف الرغبة في التدخين. إذا كنت تأكل الحلوى باستمرار، فقد تظهر الكعك زيادة الوزنجثث. لكن العسل لن يساعد في التخلص من الإدمان فحسب، بل سيساعد أيضًا في تحسين عملك الجهاز الهضمي. عند نقطة الفشل، من المهم تحقيق التوازن في نظامك الغذائي بأكمله. يجب أن تحتوي القائمة على الكمية المطلوبة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون والعناصر الدقيقة والفيتامينات. سيكون من المفيد تضمين المنتجات التالية في قائمتك اليومية:
- زبيب؛
- البرقوق.
- مشمش مجفف؛
- جذور الشمندر؛
- جزرة؛
- البقوليات
- خضرة.
وينصح بزيادة كمية المياه المستهلكة. بمجرد رغبتك في التدخين، يجب عليك شرب كوب من الماء النقي. وهذا يساعد على الرغبة الباهتة. ولكن، إذا لاحظ الشخص حدوث وذمة، فهذا يعني هذه الطريقةلا يناسبه. متنوع الزيوت الأساسيةيمكن أن يأتي لمساعدة المدخن السابق. يجدر القيام بتمارين التنفس باستخدامها. كما أن جلسات التدليك المريحة باستخدام الزيوت فعالة أيضًا. بشكل عام، هناك الكثير من الطرق التقليدية للإقلاع عن التدخين. يكفي فقط اختيار الأكثر فعالية في حالة معينة، والتوقف السريع عن النيكوتين ممكن تماما.
إدمان النيكوتين هو أمر نفسي أكثر منه فسيولوجي. من الممكن تمامًا الإقلاع عن التدخين بمفردك، في المنزل، دون اللجوء إلى المتخصصين، بدون أدوية وأقراص ولصقات. سوف تساعد في ذلك بعض الوصفات الشعبية، ومعظمها يعتمد على استخدام الأعشاب. مزايا هذه الوصفات هي أنها في متناول الجميع، وإعداد هذا العلاج أو ذاك ليس بالأمر الصعب على الإطلاق، وليس لها أي آثار جانبية.
عرض الكل
ماذا يحدث عند الإقلاع عن التدخين
التغيرات في الجسم بالنسبة للمقلعين عن التدخين فهي حافز جيد للتخلي عن إدمان النيكوتين.ويحدث ما يلي:
- 1. تقل كمية أول أكسيد الكربون في الدم.
- 2. تتحسن وظيفة الرئة و من نظام القلب والأوعية الدموية، تقل احتمالية الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
- 3. يتم استعادة سطح الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي.
- 4. يتم تطهير القصبات الهوائية من الفضلات والسموم.
- 5. تقل احتمالية الإصابة بالسرطان.
- 6. يزول السعال الناتج عن التدخين.
- 7. يتحسن التمثيل الغذائي.
- 8. يتحسن لون البشرة.
تنشأ أحاسيس غير سارة عند الإقلاع عن التدخين، فهي لا مفر منها، ولكنها قصيرة الأجل. لوحظت أعراض مثل الدوخة والغثيان والجفاف جلدالطفح الجلدي.
يحتوي التبغ على مكونات معينة تؤثر على الشهية، كما يؤثر النيكوتين براعم التذوقويحجب الروائح. عند الإقلاع عن التدخين، يتم استعادة حاستي التذوق والشم لديك بسرعة، وكذلك شهيتك، ونتيجة لذلك يتم استعادة وزن الجسم المطلوب، لأن المدخنين الشرهين غالباً ما يكونون نحيفين بشكل غير صحي. عند الإقلاع عن التدخين، يتحسن مزاجك وعملياتك العقلية وتختفي. رائحة كريهةالتبغ
كيفية خلق النفور من التدخين
أول شيء تحتاجه للإقلاع عن التدخين هو تطوير قوة الإرادة. من غير المحتمل أن تتمكن من الإقلاع عن التدخين في يوم واحد - فالأمر يستغرق وقتًا.
لمدة ثلاثة أيام بعد الإقلاع عن التدخين، سوف تحتاج إلى التعامل مع الرغبة في التدخين. خلال فترة العلاج بأكملها، يجب عليك تجنب الأطعمة الدهنية. منتجات اللحوموالمخللات والأطعمة المدخنة والمشروبات الكحولية، وبدلاً من ذلك، عليك تناول أكبر عدد ممكن من الخضروات والفواكه، منتجات الحليب المخمرةالزبادي. ومن المفيد شرب العصير كمشروب، مياه معدنية, شاي أخضر، لبن. وهذا ضروري أيضًا لتجنب اكتساب الوزن الزائد.
هناك عدة طرق للحث على النفور من التدخين. إحداها هي نقع سيجارة في الزبادي ومحاولة إشعالها، وسيكون الإحساس مزعجًا للغاية. يمكن تكرار ذلك كلما أردت إشعال سيجارة. الطريقة الأكثر أصالة هي قص أظافرك وإدخالها في سيجارة، والأحاسيس التي تنشأ في هذه الحالة يمكن أن تمنعك من التدخين لفترة طويلة. سيحدث تأثير مماثل إذا قمت بإدخال الشوفان في السيجارة بدلاً من الأظافر.
يمكنك تناول زجاجة صالحة غير مغسولة مع أي دواء متبقي. بعد إشعال سيجارة، قم بإطلاق الدخان في هذه الزجاجة ثم أغلقها بإحكام. يجب أن يتكون طلاء مصفر على الجدران. احمل الزجاجة معك دائمًا، وكلما شعرت بالرغبة في التدخين، افتحها وشمها. سوف تثبط الرائحة على الفور الرغبة في التدخين.
الشوفان ضد إدمان النيكوتين
من أجل الإقلاع عن التدخين، تعتبر علاجات الشوفان فعالة للغاية:
- 1. اسكبي 7 ملاعق كبيرة في المقلاة. ل. الشوفان غير المقشر. صب في 1 لتر ماء باردويترك لمدة اثنتي عشرة ساعة.
- 2. ثم ضعي القدر على النار وسخنيه حتى الغليان تقريبًا، لكن لا تسمحي للمرق بالغليان، صفي المرق واتركيه ليبرد.
- 3. عند الرغبة الأولى في التدخين بعد الأكل، اشرب ثلاث رشفات من المغلي، فهذا سيضعف الرغبة في تدخين السيجارة.
- 4. يجب حفظ هذا المنقوع في الثلاجة وتناوله خلال أسبوع.
ضع الشوفان الأخضر في الكحول بنسبة واحد إلى عشرة، وإذا كنت تريد التدخين عليك أن تأخذ عشرين قطرة من الصبغة. لا يمكنك تناول هذا العلاج أكثر من ثماني مرات في اليوم. الرغبة في التدخين تختفي بعد خمسة أيام.
يشطف الفم
يمكنك تحضير غسول الفم الذي سيساعد في تقليل الرغبة في التدخين. كيفية تحضير مغلي الشوفان والآذريون:
- 1. صب 3 لترات من الماء في 100 جرام من الشوفان. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة على نار خفيفة لمدة ساعة واحدة.
- 2. أضف 3 ملاعق كبيرة إلى المرق. ل. آذريون ويغلي لمدة خمس دقائق أخرى. يرفع عن النار ويترك لمدة ساعة ثم يصفى.
- 3. تحتاج إلى شرب نصف كوب 3-4 مرات في اليوم، وقبل أن ترغب في التدخين، عليك أن تشطف فمك بالمرق - فهذا سوف يخفف من رغبتك في التدخين.
ديكوتيون على أساس متسلق الجبال:
- 1. 1 ملعقة كبيرة. ل. صب كوبًا واحدًا من الماء المغلي على جذور نبات العقدة، ثم قم بغلي الخليط لمدة ثلاث دقائق تقريبًا.
- 2. يرفع عن النار ويترك لمدة أربعين دقيقة.
- 3. اشطف فمك بالمستخلص الناتج إذا كنت تريد التدخين، فهذا المنقوع مع مرور الوقت يسبب الغثيان عند مجرد التفكير في السجائر.
صبغة تحتوي على جزيئات من الفضة والنحاس مفيدة للشطف. بعد شطف فمك به، يمكنك محاولة التدخين، ولكن هذا سوف يسبب جدا عدم ارتياح. بعد التدخين، في هذه الحالة، تحتاج إلى شطف فمك بمحلول الصودا.
استخدام طائر الكرز والكالاموس والأوكالبتوس
يعتبر طائر الكرز والكالاموس ترياقًا جيدًا لإدمان النيكوتين. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى مضغ فروعها. بعد التدخين، قد تشعر بالغثيان. يتطور هذا التأثير تدريجياً ويصل إلى ذروته بعد عشرة أيام. تم تطوير هذه التقنية من قبل الدكتور فيلاتوف، الذي قضى الكثير من الوقت في التعامل مع مشكلة إدمان النيكوتين.
وصفة مغلي الأوكالبتوس:
- 1. صب 1 ملعقة كبيرة. ل.الكالبتوس مع كوب من الماء المغلي. اترك هذا الخليط لمدة ساعة واحدة.
- 2. أضف 1 ملعقة كبيرة. ل.الجلسرين ونفس الكمية من العسل.
- 3. عليك أن تأخذ ملعقتين كبيرتين من الصبغة. ل. سبع مرات في اليوم، يجب أن تعالج بهذا الدواء لمدة شهر واحد.
العلاجات الشعبية الأخرى للمساعدة في الإقلاع عن التدخين
التسريب على أساس الطحالب والأعشاب:
- 1. خذ مقدارين من الطحالب الأيسلندية ونفس الكمية من ذيل الحصان الحقلي، ويتم أخذ الخياشيم وأعشاب المخلل بنفس النسبة. تحتاج إلى اتخاذ ثلاثة تدابير من نبات القراص ومقياس واحد عقدة الطيور. يجب سكب ملعقتين كبيرتين من الخليط المحضر في 0.5 لتر من الماء المغلي.
- 2. اغلي المرق على نار خفيفة لمدة عشر دقائق، واتركيه لمدة ساعة ثم صفيه.
- 3. تناول ثلث كوب ثلاث مرات يوميا بعد الأكل.
يتم أيضًا تحضير أدوية التخلص من الإدمان من الحبوب. الجاودار والشعير والشوفان والدخن هي مكونات المغلي:
- 1. تحتاج إلى تناول 100 جرام من كل حبة، صب لتر واحد من الماء المغلي ويغلي لمدة عشر دقائق.
- 2. يجب سكب المرق النهائي في الترمس وتركه لمدة يوم.
- 3. يجب تناول نصف كوب من المغلي على الريق حتى 5 مرات في اليوم حتى التحرير الكاملمن التدخين.
يمكنك أيضًا تناول ملعقة كبيرة من الفجل وأوراق لسان الحمل المطحونة ومضغ هذا الخليط لمدة خمس دقائق مرتين يوميًا. عند مضغه، يتم إطلاق العصير الذي يجب ابتلاعه.
يمكنك استخدام منتج محضر من نبتة سانت جون وإكليل الجبل البري:
- 1. خذي ملعقة كبيرة من كليهما وأضيفي إليها 800 لتر من الماء، ثم قومي بغلي هذا الخليط على نار خفيفة لمدة عشرين دقيقة.
- 2. ينقع المنقوع لمدة ثلاث ساعات ويشرب كشاي حتى سبع مرات في اليوم، ويتم تحضير الشاي بإضافة الخليط الناتج إلى نصف كوب من الماء المغلي.
- 3. عليك بالشرب أثناء نوبة الرغبة الشديدة في التدخين، كما أنه ينظف الأعضاء الداخلية: الأمعاء والكلى والرئتين. ومن المهم بشكل خاص تنظيف الرئتين، لأنها تصبح الأكثر تلوثا عند التدخين.
تناول النساء الهرمونات حبوب منع الحمل، هو بطلان صارم مثل هذا الشاي، لأن نبتة سانت جون تحيد تماما تأثير وسائل منع الحمل. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أيضًا تناول شاي نبتة سانت جون بحذر.
لكي تقلع عن التدخين عليك أولاً أن ترغب، وهنا كل شيء يعتمد على المدخن نفسه. يجب ألا تلجأ إلى البرمجة أو التنويم المغناطيسي. وإذا لجأ الإنسان إلى هذه الوسائل، فهذا يدل فقط على أنه غير مستعد للتخلي عن السجائر وبذل الجهود من أجل ذلك.