كيفية التعافي من الإجهاد الشديد وإزالة العواقب. الإرهاق العصبي - مرض عصرنا؟ لماذا لا أشعر بأعراض رأسي

لا أعرف ما هو الشعور بالدمار وانعدام القيمة والرأس الفارغ (أي بدون أفكار) ، لا أفهم شيئًا ولا أريد شيئًا. لدي أيضًا انحراف في النفس ، يمكن أن يكون أي شيء. أحتاج إلى مساعدة! لا أفهم شيئًا.
دعم الموقع:

تيم ، العمر: 16/04/2015

استجابات:

تيم الأطباء النفسيين يفهمون كل هذا ، اذهب إلى الطبيب واسأله عن كل شيء ، عن كل ما يقلقك! وفي عمرك ، تحتاج إلى اتباع أسلوب حياة صحي ، وهناك العديد من الاحتمالات أنه بحلول وقت البلوغ ، يصبح الجهاز العصبي أقوى وستشعر أنك بحالة جيدة جدًا. لكن عليك أن تستمع إلى طبيبك.

سيدتي ، العمر: 53/04/25/2015

تيمولكا ، منذ متى لديك هذا؟ ما الذي سبق هذه الدولة؟

تاتا ، العمر: + - / 04/25/2015

تيم ، اتصل بطبيب نفساني للأطفال (ربما يوجد في مدرستك واحد) ، ربما يكون لديك عمر انتقالي طويل الأمد ، وهناك مشاكل في ذلك. لا تخجل ، أنت بحاجة إلى مساعدة ، لا داعي للقلق. الصحة لكم والنجاح!

إيرينا ، العمر: 27/04/2015

تيم ، يا فتى ، في الطب تسمى هذه الحالة بالاكتئاب ، ويمكنك مقارنتها بفتيل يعمل عندما يتراكم الحمل على النفس إلى مستوى باهظ. دائمًا ما يكون سبب الاكتئاب هو الخوف ، والذي يتراكم أحيانًا لفترة طويلة.الخوف من الاختبارات (ربما هذا هو حالتك؟) ، الخوف على صحة أو حياة أحبائك ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يأتي الاكتئاب من الشعور بالذنب عندما تتعارض أفعالك مع القوانين المنصوص عليها في أساس التعليم. لذلك من المهم أن تعيش وفق الضمير والأخلاق ، ومن المهم أن تفهم قدراتك وطبيعتك حتى لا يحدث هذا مرة أخرى. بعد الشفاء ، لا تتحمل سوى الإجهاد الذهني الممكن ، ولا تتحمل المسؤولية المفرطة ، ولا توجد ألعاب كمبيوتر مكثفة وطويلة) ، ولا شيء من شأنه أن يصاحبه شعور دائم بالخوف ولا يهمل أبدًا الصوت الداخلي للضمير.شيء يجلب السعادة والفائدة لك وأحبائك ولا يسيء إلى حقوق الآخرين والاكتئاب لن يحدث أبدًا.
كن صبورًا ، حاول ألا تنزعج ، هذه الحالة ستمر ببطء (أحيانًا في غضون 1-2 سنوات) ، بغض النظر عن علماء النفس. هناك عملية تعافي مستمرة على المستوى الجزيئي في الرأس.سوف تكون هناك أفكار انتحارية وشعور بعدم وجود أهداف في الحياة ، وحسد شديد وشعور بعدم قيمة المرء ، لكن لا تدعم هذه الأفكار ، بل قم بالتبديل لتهدئة الأعمال المنزلية المفيدة ، والأهم من ذلك ، الانتظار والانتظار والانتظار ، سيبدأ كل هذا قريبًا في الضعف وستعود إلى طبيعتك تدريجياً ، الآن فقط ستعيش بذكاء ، وتفهم ما هو لك وما هو ليس كذلك. ستعود كل الأشياء الطيبة ، وسيُستعاد كل شيء (كل من الذاكرة والشعور بالوقت ، وكل شيء ، كل شيء ...) ، كما عاد لي. المثابرة والحكمة والإيمان لك ولكل من تأثر بهذه الحالة !!!

لاريسا ، العمر: 51/04/27/2015

مرحبا دكتور!
أطلب مساعدتك.
29 عامًا ، ذكر ، أعزب ، بلا أصدقاء تقريبًا ، لا صديقات ، لا توجد تعارضات مع الموظفين في العمل ، أعمل.
باختصار عن "المرض"
في عام 2010 ، تم وصف أميتريبسيلين AD فيما يتعلق بأمراض المعدة ، بعد أسبوعين من تناوله ، اختفى النوم ، وأصبحت المشاعر باهتة وأصبحت الأفكار سطحية ، واضطرب المجال الجنسي (كان العضو سيئًا ، ولم أشعر بمشاعر من القرب ، فقد قضيبي الحساسية) ، لم أعلق أهمية على هذا واستمررت في تناول الدواء ، معتقدًا أنه مع إلغاء كل شيء للتعافي. بعد 6 أشهر من تناوله ، عندما لم يعد بإمكاني تناول الدواء بسبب النوم ، تركته ، ولم يشف شيء وظلت الحالة كما هو موصوف أعلاه. خائفًا من تناول المزيد من الأدوية من أي نوع ، لقد عانيت لمدة 3 سنوات ، ولم أنم لمدة 3 سنوات ، وأصبحت حالتي رهيبة وتحولت إلى طبيب نفسي ، ووصفوا عقار أكتاباروكستين ، وراسبريدون ، وهي أدوية مثيرة للاشمئزاز ساءت الحالة بشكل حاد ، هناك كانت جرعات قليلة ، من NL ، لكن الكلى مؤلمة ، والأعراض التي وصفتها أعلاه أصبحت أسوأ ، واختفت الأفكار (لم أعد أستطيع التفكير) ، بدا رأسي فارغًا ، واختفت المشاعر تمامًا ، واختفت المنطقة التناسلية أيضًا . تركت الأدوية ، ووصفت دواء Zoloft 50 mg و Egolanza 1 ، بقيت الحالة كما هي أعلاه ، فقط المزاج كان لا يزال موجودًا. لم تكن هناك أفكار ، لا مشاعر ، انزعاج المجال الجنسي ، انزعاج الذاكرة من NL ، لم يستطع تذكر الأحداث التي مرت منذ ساعتين ، لم يعد يتذكر أحداث الأمس. جلب ، قلة العواطف وأعراض أخرى من اللامبالاة سيوس. لاستعادة الذاكرة ، ألغيت NL ، وشربت egolanza لمدة عام واحد. أصبحت الحالة أفضل ، أصبحت الذاكرة أفضل ، بعد نصف عام ألغيت زولوفت تدريجياً ، لم تتغير الحالة ، استمر اللامبالاة من سيوس ، كانت الأعراض الرئيسية هي غياب عملية التفكير والمشاعر والمجال الجنسي ، لم أختبر خفية مشاعر مثل الحب منذ عام 2010 ، كأول ضغط دم يستخدم.
ثم وصفوا البيرازيدول ، لمدة أسبوع تعافى كل شيء والمشاعر والعواطف والتفكير ، ولكن بعد أسبوع اختفى كل شيء وأصبح كما كان من قبل ، لكن البيرازودولوم أعطى الصحة الطبيعية ، وعالجهم اللامبالاة قليلاً ، واختفت بعض الأعراض ، وذهب المجال الجنسي أصبح أفضل قليلا. لكن التفكير لم يكن شعورًا وما إلى ذلك. النوم لم يكن طبيعيا أيضا. للنوم والتفكير ، تم وصف aripriprazole 10 mg ، وشربت 10 mg في الصباح + akineton 1 tab. بعد ساعتين ، أصبح ضغط الدم 50/30 ، كل شيء أغمق في عيني ، تحول إلى حمى ، كنت جيدًا في العمل وساعدوني على الاستلقاء ، أعطوني السترامول ، لمدة 3 ساعات استلقيت في حالة الإيقاف على الأرض ، ثم استيقظت. ثم غيرت الأطباء ووُصف لي أريبيبرازول 1 ملغ. لقد أعطى نومًا ، لكنه لم يؤثر على التفكير ، لمدة نصف عام جربت جرعات مختلفة من 2.5 ملغ ، 5 ملغ ، 7.5 ملغ ، 10 ملغ ، جميع الجرعات التي تزيد عن 2.5 ملغ أعطت أكاثيسيا ، والتي أزلتها بصعوبة مع أكينيتون وأنابريلين. جرعة 2.5 ملغ ، كان من الأفضل ، ساءت ذاكرته فقط مرة أخرى ، ولم يتذكر الأحداث التي وقعت قبل ساعتين. التالي للتفكير وما يبدو أنه جرب عملية التفكير
1. Brintellix 5 ، 10 ، 15 ملغ (أعطت صحة سيئة ، لم تعيد التفكير ، كان من المستحيل الاستيقاظ منه ، حالة سيئة ، كان من السيئ التحدث إليه ، النعاس) شرب شهرين ملغى
2. seroquel 12.5 mg 25 mg (الضغط منه 150-80 نبضة 100 نبضة ، مشاكل في الذاكرة ، كانت الأفكار ولكن لم تكن كثيرة ، كان هناك ضغط ، شرب anaprilin ، ذهب الضغط واختفى الأفكار ، نعاس شديد) شرب 5 -7 أيام - ملغاة
3. limipranil 25 ، 50 ملغ (وعي مشوش مشتت ، لم يفهم تمامًا ما يقوله الناس ، ساءت الذاكرة أيضًا ، ولم تؤثر على عملية التفكير ، والنعاس) - شربوا بعد 5-7 أيام من إلغاء المعاناة
4. لاموتريجين 100،200 300 ملغ ، شرب لمدة شهرين ، - يحد من الصحة السيئة ويسبب النعاس ، لا يعطي الحالة المزاجية.
5. كاتينا (نعاس شديد طوال اليوم) 300-600 مجم
6. لاداستين ، الفينوتروبيل (تسبب تهيجًا) ، فينيبوت ، نوفين ، ميكسيدول ، سييرابراليسين ، لم يتم إعطاء أي تأثير

ثم جربت Bupropion ، تحسنت الحالة
150mg الشعور بتوعك ، عملية تفكير أفضل
300 مجم تشعر بتحسن ، فكر بشكل أوضح
450 مجم أشعر بالثقل ، بل أفضل ، لكن رأسي يؤلمني

توقف عند 300 ملغ وكان قادرًا على استعادة عملية التفكير جزئيًا
النتيجة - عملية التفكير عبارة عن وسيط سطحي (ضعيف) ، ظهر القليل من التفكير في رأسي ، فمن الممكن العمل ، والقراءة ، وحفظ المواد. أصبح المجال الجنسي أفضل قليلاً.
مشاكل - لا توجد مشاعر (تجارب حب ، قلق ، مخاوف ، غضب ، فرح ، خوف على الأحباء ، لامبالاة. على سبيل المثال ، مات صديق لي على أي حال.
الأفكار سطحية فقط ، وما زلت لا أملك تفكيرًا عاديًا كما كان من قبل ، كما كان قبل أخذ أول إعلان عام 2010. على سبيل المثال ، ذهبت للنوم واستطعت أن أتصفح أحداث اليوم وأفكر فيها ، مع البوبروبيون لا يوجد سوى شيء قريب من هذا ، قبل أن لا أستطيع التفكير في أي شيء ، كان رأسي فارغًا.
الأعضاء التناسلية أفضل مع البوبروبيون ، لكن الكمبيوتر الشخصي لا يزال في حالة صلبة.
مخطط bupropion 300 mg في المساء (في الصباح لا أستطيع أن أشرب منه في فترة ما بعد الظهيرة النعاس)
أريبيبرازول 1 مجم ليلاً
أخبر الطبيب عن كيفية المضي قدمًا وكيفية العلاج من أجل استعادة التفكير الطبيعي (إخراجه من التفكير الباهت) ، واستعادة المشاعر ، ومنطقة الأعضاء التناسلية (لم يكن لدى طبيب المسالك البولية أي عدوى).
بسبب التفكير البليد وغيابه ، فقدت جميع الاتصالات تقريبًا مع الآخرين ، وأعيش نوعًا من نمط الحياة المستقل ، ولا أتواصل كثيرًا مع والديّ في المنزل ، وأديت عمليًا ، ولا أتواصل كثيرًا في العمل ، وأنا عملت وتركت ، ليس هناك رغبة في التواصل ، هناك شعور بأن الآخرين أكثر ذكاءً. كالبوبروبيون يعامل بحالة أفضل.

الوهن العصبي - الإرهاق العصبي - في رأيي ، المرض الأكثر شيوعًا اليوم. والأقل تشخيصا. تتنكر في صورة اكتئاب وسوء مزاج وكسل ومجموعة كاملة من الأمراض الجسدية. لذلك اتضح أن الشخص يعالج من الاكتئاب والصداع وخلل التوتر العضلي الوعائي وآلام البطن وقرحة المعدة والوهن العصبي - سبب المرض - لا يختفي.

ما هي أعراض الإرهاق العصبي؟

علامات وهن عصبي

1. التهيج -يصبح الشخص سريع الغضب ، يبدأ بنصف دورة. كل شيء يزعج حرفيًا - حتى الأشخاص المقربين ، والموسيقى التي أحببتها من قبل ، وعاداتك ...

2. نفاد الصبر -يتم فقدان أي قدرة على الانتظار ، وكبح جماح نفسه ... على سبيل المثال ، حتى مع العلم أن الحافلة ستصل في غضون 5 دقائق ، فإن المريض المصاب بالوهن العصبي لن ينتظره ، وسيذهب سيرًا على الأقدام.

3. إعياء -على الرغم من مظاهر المشاعر العنيفة ، سرعان ما يتعب المريض المصاب بالوهن العصبي. بشكل عام ، يطارد التعب الوهن العصبي باستمرار - في الصباح ، عند الاستيقاظ ، يشعر بالتعب بالفعل.

4. ضعف -يبدو أن الذراعين والساقين مثل الأوتار ، وأي حركة تتطلب مجهودًا.

5. صداع الراس -وهي متكررة جدًا في الوهن العصبي ، وتحدث عند أدنى حمولة ، ولها طابع انضغاطي. الأحاسيس النموذجية هي كما لو كانت الخوذة تضغط على الرأس ، أو ألمًا خلف العينين وفي الصدغ.

6. ضباب في الرأسيُنظر إلى كل شيء كما لو أنه من خلال الحجاب ، يبدو أن الرأس مليء بالصوف القطني ، ويصبح النشاط الفكري غير منتج. في كثير من الأحيان في رأسي فوضى من الأفكار غير السارة التي تقاطع بعضها البعض ...

7. عدم القدرة على التركيزكل شيء يصرف الانتباه. عند محاولة الانخراط في نشاط فكري ، يتحول المريض بسرعة إلى شيء آخر: على سبيل المثال ، يبدأ في المشي من غرفة إلى أخرى ، والبحث عن بعض الأشياء ، ثم صنع الشاي ...

بالنسبة للعاملين في المكاتب الحديثة ، من الشائع أن يتشتت انتباههم في مثل هذه الحالات عن طريق التواصل في "asi" و "Skype" ، فمن غير المجدي قضاء الوقت على الشبكات الاجتماعية ("Vkontakte" ، "classmates") ...

8. زيادة الحساسية -حتى الأصوات الهادئة تبدو عالية بشكل مزعج ، تبدو الأضواء ساطعة ... الميلودراما العادية يمكن أن تسبب الدموع.

9. اضطرابات النوم- النوم صعب للغاية - بالرغم من الشعور بالتعب والرغبة في النوم إلا أن الأفكار غير السارة تجول في الرأس مثل الصراصير ... مثل هذا العذاب الطوال يمكن أن يستمر لساعات ... الحلم القادم سطحي مليء بالانزعاج ، أحلام غير سارة. عند الاستيقاظ ، يشعر الشخص بالإرهاق والتعب التام.

10. القلق والمخاوف- تتعذب الروح بمختلف المخاوف والشكوك والقلق لأدنى سبب.

11. احترام الذات متدني- يرى الشخص نفسه على أنه خاسر ، لا وجود له ، وشخصية ضعيفة ... غالبًا ما يجد نفسه مصابًا بالكثير من الأمراض الجسدية ويخضع لفحوصات لا نهاية لها من قبل المعالجين.

12. انخفاض الدافع الجنسي- غالبًا ما يعاني الرجال من سرعة القذف ، وبعد ذلك - العجز الجنسي.

13. تفاقم الأمراض المزمنة وظهور الاضطرابات النفسية الجسدية- ألم في العمود الفقري ، إحساس بضيق في الصدر ، ثقل في القلب ، رعشة ، صدفية ، حساسية ، التهاب الملتحمة ، الهربس ، حب الشباب ، آلام المفاصل ، آلام في العين واضطرابات بصرية ، مشاكل في الأسنان ، الأظافر ، الشعر ، الوزن المفاجئ خسارة ...

كما ترون ، فإن مظاهر الوهن العصبي ، من ناحية ، خطيرة ، من ناحية أخرى ، فهي متنوعة وليست محددة ، مما يجعل من الممكن للوهن العصبي إخفاء نفسه عن العديد من الأمراض. اعتمادًا على درجة الوهن العصبي ، تنقسم مراحلها الثلاث.

مسار الوهن العصبي

المرحلة الأولى هي فرط الوهن.

يصبح الشخص سريع الانفعال ، صعب الإرضاء ، لا يستطيع الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة. إنه على دراية بهذه التغييرات ، لكنه لا يستطيع أن يساعد نفسه. إذا فقد السيطرة على نفسه ، فإنه يذهب في الصراخ. في كثير من الأحيان ، يقيد نفسه في العمل ، عندما يعود إلى المنزل ، يبدأ "بدون سبب" في الشجار مع أحبائه. صعوبة في التركيز. المحاولات الفاشلة لجمع نفسه ، وانخفاض إنتاجية النشاط يسبب تهيجًا أكثر. النوم منزعج ، الشخص مستيقظ لفترة طويلة في السرير. هناك صداع ذو طبيعة ملحة ، ألم في العمود الفقري ، ضعف ، شعور دائم بالتعب.

المرحلة الثانية هي "ضعف مزعج".

حرفيًا كل شيء مزعج ، المريض "يشتعل" بسرعة كبيرة ، لكنه لا يدوم طويلاً. تضيع القدرة على التركيز ، ولا يستطيع المريض عمليًا القيام بالعمل ، فهو مشتت باستمرار. يظهر الخوف ، ويزداد القلق. المريض مقتنع بأنه غير قادر على أي شيء ، إنه خاسر ، لقد عاش حياته عبثاً. يزعج أي أصوات ، ضوء ساطع ، روائح. تحريك الناس مزعج ، الحشد. لا شيء يجلب المتعة. النوم مضطرب: إنه سطحي لا راحة. الصداع مستمر. قد يكون هناك ألم في القلب ، وضيق في التنفس ، وشعور بنقص الهواء ، وألم في البطن ، وإسهال وإمساك ، وحساسية ، وشعور بضعف وألم في العضلات ، ودوخة ، وأحياناً تعرق ...

المرحلة الثالثة هي hyposthenic.

في هذه المرحلة ، يتم تقليل الانزعاج والنشاط غير المنتج. المريض ببساطة لا يريد أن يفعل أي شيء. المزاج حزين ، شكاوى من أمراض جسدية متعددة. النوم سطحي. كل شيء مزعج. أحيانًا يكون هناك خوف من المستقبل ، خوف من الموت ، بكاء. الحالة مشابهة جدًا للاكتئاب.

أسباب وهن عصبي

السبب الرئيسي للوهن العصبي هو الإرهاق. يلعب كل من التعب الجسدي والعاطفي دورًا. علاوة على ذلك ، فإن النشاط البدني الطبيعي لن يؤدي إلى الاكتئاب أبدًا - علاوة على ذلك ، يمكن أن يعالج الاكتئاب. لكن الخمول البدني ، والعمل الطويل على الكمبيوتر ، ونقص الهواء النقي يمكن أن يتسبب بسرعة كبيرة في حدوث وهن عصبي. يضر بشكل خاص النشاط العقلي المرتبط بالحاجة إلى التركيز على شيء ما لفترة طويلة ، والانتظار لشيء ما ، وأداء عمل متجانس وممل يتطلب الانتباه - عمل المشغل ، والمراجع ، والمبرمج ...

يلعب الإجهاد دورًا مهمًا للغاية ، ووجود عامل مزعج في العمل والمنزل ، وساعات العمل غير المنتظمة ، وقلة النوم.

تقويض صحة التسمم والعدوى والتدخين والكحول ونقص الفيتامينات.

ضار بشكل خاص حالة توقع نوع من المتاعب ، اليقظة - مثل هذا المزاج يسبب الوهن العصبي في كثير من الأحيان.

غدر وهن عصبي

يبدأ الوهن العصبي دائمًا بشكل غير محسوس ، مثل التعب البسيط أو الشعور بالضيق ، ويبدو أنه لا يجب استشارة الطبيب بمثل هذا الهراء - فسوف يمر من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، فإن جوهر الوهن العصبي هو أنه يزيل إمكانية الشفاء الذاتي - فالطريقة الصحيحة الوحيدة لعلاج الوهن العصبي هي الراحة ، وهذا بالتحديد غير ممكن في حالة الوهن العصبي - أولاً كل شيء ، النوم مضطرب ، الأرق ، التهيج ، القلق يظهر. اتضح أن الوهن العصبي يعمل في حلقة مفرغة - قلة الراحة والاسترخاء يسبب وهن عصبي ، وهن عصبي يسبب عدم القدرة على الراحة والاسترخاء.

هناك خطر آخر يتمثل في العلاج الذاتي - فالوصفات غير الصحيحة للأدوية التي تغذي وتحفز الجهاز العصبي لا تزيد إلا من التهيج والصداع والأرق وتزيد من استنزاف الجهاز العصبي.

أقنعة وهن عصبي

الذين يعانون من وهن عصبي ، بسبب مجموعة متنوعة من الشكاوى ، نادرًا ما يلجأون إلى طبيب نفسي أو معالج نفسي ، وغالبًا ما يذهب إلى متخصصين آخرين ، وفي أفضل الأحوال إلى طبيب أعصاب ، وفي كثير من الأحيان إلى معالج ، وحتى إلى طبيب نفساني. من الواضح أن كل متخصص يرى ، أولاً وقبل كل شيء ، شكواه ، وبالتالي فإن التشخيصات متنوعة للغاية.

طبيب الأعصاب هو الاختصاصي الوحيد غير النفسي الذي يمكنه استدعاء الوهن العصبي واختيار الدواء المناسب. ومع ذلك ، غالبًا ما يكمن سبب الوهن العصبي في المشاكل النفسية ، وهنا يكون طبيب الأعصاب عاجزًا - فهو غير مدرب على العلاج النفسي. بالإضافة إلى تشخيص الوهن العصبي ، يقوم أطباء الأعصاب في كثير من الأحيان بتشخيص خلل التوتر العضلي الوعائي ، واضطرابات الدورة الدموية في الدماغ ، وقصور الأوعية الدموية.

نعم ، في الواقع ، مع الوهن العصبي ، وانخفاض المناعة والهيموغلوبين ، تتفاقم الأمراض المزمنة - ولكن هذه الأمراض ليست أسباب الوهن العصبي - إزالة الوهن العصبي - وسوف يتعافى الجسم من تلقاء نفسه!

يجد طبيب العيون تشنجًا في التكيف (إنه شائع جدًا في الوهن العصبي ، خاصة بين عمال الماوس ولوحة المفاتيح).

يكتشف طبيب الجلدية التهاب الجلد العصبي والهربس والصدفية.

يجد أخصائي تقويم العظام والمدلك وتقويم العمود الفقري التنكس العظمي الغضروفي ، وعادة ما يكون في منطقة عنق الرحم ، ويبدأ في علاجه.

يرى عالم النفس الاكتئاب والمركبات والضغوط ويخبرك عنها. في أغلب الأحيان ، هذا يجعل الأمر أسوأ - بعد كل شيء ، مع الوهن العصبي ، لا توجد طاقة روحية كافية للعمل على نفسك!

تعثر الجدة على العين الشريرة أو الضرر ، وتخرجها "بمهارة" مع بيضة. أو همسات. الوهن العصبي الناتج عن هذا ليس دافئًا ولا باردًا.

يرى علم النفس والطاقة الحيوية فجوة كبيرة في الهالة. يجب ترقيع الفتحة. يبقى الوهن العصبي.

في الواقع ، مع الوهن العصبي ، تتأثر جميع أعضاء وأنظمة الجسم ، وكل متخصص على حق في العثور على شيء خاص به - لكن كل هذه عواقب للإرهاق العصبي الأولي. لذلك ، فإن المعالج النفسي (طبيب نفساني) فقط هو القادر على علاج كل من سبب وعواقب الوهن العصبي ، ورؤية هذا المرض ككل.

علاج الوهن العصبي

الوضع.يبدأ علاج الوهن العصبي بالاختيار الصحيح لنظام اليوم ، ووقت النوم ، والعمل ، والمشي. تتم دراسة ظروف العمل بعناية ، ويتم تصحيح أوجه القصور. يتضمن الوضع هواية طويلة في الهواء النقي.

تطبيع النوم بدون أدوية.يتم تعليم المريض بعض التقنيات للمساعدة في تطبيع النوم: تقنيات الاسترخاء ، والقواعد الخاصة والمصممة بشكل فردي التي تساعد على تطبيع النوم - فيما يلي عينة من هذه القواعد:

• اذهب إلى الفراش فقط عندما تكون متعبًا جدًا.
• لا تنخرط في أنشطة غريبة في السرير - لا تقرأ ، ولا تأكل ، ولا تعمل على جهاز كمبيوتر محمول ، ولا تشاهد التلفاز.
• إذا كنت لا تستطيع النوم ، فلا تستلقي في السرير - انهض وافعل شيئًا!
• استيقظ كل صباح في نفس الوقت.

استرخاء.يتم تطوير تقنيات خاصة لمساعدتك على الاسترخاء بشكل أكثر فعالية.

تمارين بدنية.أحد أسباب الوهن العصبي هو نقص ديناميكية الجسم ، لذلك يلعب النشاط البدني دورًا مهمًا في علاج الوهن العصبي. ومع ذلك ، يجب أن يتم تناوله بجرعات صارمة - فبعد كل شيء ، الوهن العصبي هو مرض استنفاد ، والحمل المختار بشكل غير صحيح سيزيد من سوء الحالة. يجب أن تبدأ بالمشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق ، فالسباحة تعطي نتائج جيدة ، حيث يقوي الجسم ، يمكنك الانتقال إلى أنشطة أكثر نشاطًا.

حمية.يحتوي النظام الغذائي المصمم بشكل صحيح للوهن العصبي على منتجات تزيد من قدرة الجسم على التكيف ، مما يساعد على التعافي بسرعة. يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لتكرار وانتظام تناول الطعام.

إجراءات المياه.مع الوهن العصبي ، السباحة مفيدة ، الحمامات الدافئة التي تحتوي على مغلي من أعشاب معينة تكون عطرية.

1. موسعات الأوعية- مع الوهن العصبي ، يحدث تشنج في الأوعية الدماغية ، وهو الذي يسبب الصداع. من نقص الدورة الدموية ، يحدث تجويع الأكسجين لخلايا الدماغ ، ونتيجة لذلك ، زيادة الإرهاق. تعمل موسعات الأوعية الدموية على تخفيف الصداع وتسريع الشفاء.
2. المواد التي تحسن التمثيل الغذائي للدماغ- هذه المواد المحضرة من مكونات طبيعية تساهم في ترميم خلايا المخ.
3. نوتروبيكس- مواد تغذي خلايا المخ. نظرًا لأن العديد منهم له تأثير تحفيز نفسي ، مما يزيد من التهيج والقلق في وهن عصبي ، يجب وصف هذه المواد بعناية شديدة.
4. الفيتامينات- لها أيضًا تأثير محفز نفسي ، لذلك يجب وصف فيتامينات محددة بدقة في مراحل مختلفة من العلاج
5. عوامل مهدئة- تخفف من القلق والتوتر وتعمق النوم وتحسن نوعية الراحة.
6. مضادات الاكتئاب- توصف في حالة وجود أعراض اكتئابية في بنية وهن عصبي.

العلاج النفسي- يهدف عادة إلى حل الموقف الذي أدى إلى المرض. إذا كان الشخص يسقط باستمرار في حالة وهن عصبي ، فيجب عليه تحليل مواقف الحياة ، وإيجاد أخطاء في السلوك وتصحيحها.

بشكل عام ، مع العلاج المناسب ، يمر الوهن العصبي بسرعة كافية ، ويتعافى الشخص تمامًا - تبدأ الحياة في إرضاء مرة أخرى ، والعمل والأسرة يسعدان!

علم النفس:

إرهاق وإرهاق وقلق .. لماذا لا نستطيع التعامل مع وتيرة الحياة؟

أولغا أرماسوفا:

تتكون "أنا" لدينا من ثلاثة مكونات: الجسدية - الجسدية ، والعقلية - الذهنية ، والمشاعر العاطفية. في كثير من الأحيان لا توجد علاقة بين هذه الروابط في الإنسان المعاصر. نحن ننمو ونتطور في بيئة حيث يتم تعليمنا التعرف على العقل الموجه نحو الهدف. مع الأخذ في الاعتبار عددًا كبيرًا من المهام ، والتي غالبًا ما ترتبط بالقيم المادية والخارجية - لتحقيق الربح والنجاح والتواجد في الوقت المناسب لكل شيء - فإننا نشعر بالحمل الذهني.

نحن ببساطة لا نمتلك موارد كافية ، ولا نعرف أين نبحث عنها ، ولا كيف نجدد الطاقة. نتيجة لذلك ، لا تستطيع النفس التأقلم ، ويشير الجسم إلى المشاكل ، ولا يتبقى وقت للحياة الداخلية. ولذا فنحن في حالة من الانقسام الداخلي والشقاق. ليس من قبيل الصدفة أنه عندما نشعر بالتوتر ، نشعر وكأننا قد تمزقنا. لكننا لا نفكر إطلاقا في كيف نصبح كاملين مرة أخرى.

لماذا نريد النوم ونحن متعبون جدا؟ هذه آلية دفاع عن نفسيتنا ، إشارة إلى أن كل شيء كافٍ ، وليس هناك المزيد من القوة ، نحن بحاجة إلى التعافي بشكل عاجل. وإذا لم نسمع إشارات الجسد هذه ولم نتخذ إجراءً ، فسيبدأ الإرهاق. يتم التعبير عنها في التهيج واللامبالاة والاكتئاب والصداع النصفي والأرق. عاجلاً أم آجلاً ، سيأتي انهيار ، سيكون له عواقب وخيمة أو حتى لا رجعة فيها.

لماذا نريد النوم ونحن متعبون جدا؟ هذه آلية دفاعية لنفسيتنا ، إشارة إلى عدم وجود قوى أخرى.

ماذا يعني أن تعرف نفسك بعقلك؟

تواجه المرأة العاملة العصرية مهمة صنع مهنة وتحقيق النجاح وكسب الكثير. يجب أن تبدو جيدة ، وبالتالي ، تعتني بنفسها ، لأن توافق مظهرها مع المعايير المقبولة يؤثر على إمكانياتها في تحقيق الذات. وإذا كان لديها أسرة وأطفال ، فعليها الاعتناء بهم والاهتمام بهم. تصطف كل هذه المهام في طابور طويل في رأسها ، وتتطلب تركيزًا بنسبة 100٪ وتستهلك كل وقتها.

إذا حاولت تحويلها إلى جانب حسي ، اسألها عما تشعر به الآن ، ستقول: "أشعر أنني يجب أن أفعل هذا وذاك" ، أو "لا أشعر بأي شيء". إنها تعتقد أنها تعاني من العواطف ، في الواقع ، تبقى على مستوى العقل.

وبنفس الطريقة ، غالبًا ما يكون من الصعب عليها التواصل مع جانب الجسم ، لتحديد مكان وما تشعر به في جسدها ، لأنها لا ترى الجسد إلا كغلاف خارجي. وفي الوقت نفسه ، يعمل الجسد كأداة نعيش بها ونراكم في أنفسنا تلك المشاعر التي تم قمعها وكبتها ولم تتحقق ، والتي تنعكس في الحالة الجسدية. لذا فإن "أنا" المرأة العصرية هي في الأساس ما يدور في رأسها.

لكن لماذا نفقد الاتصال بمشاعرنا؟

يقوم الآباء والمدرسون والمجتمع ككل ببث الأعراف الاجتماعية للأطفال ، والتي بموجبها لا يتم تشجيع التعبير عن المشاعر: لا يمكنك البكاء والصراخ والضحك بصوت عالٍ. لتحقيق رغبات الكبار ، نمنع أنفسنا من الشعور. نحن لا نعيش ، لكننا نزيح المشاعر ، و "نجمعها" ونخزنها في مكان ما في الأعماق إلى أن يصبح الموقف أكثر خطورة. أو حتى النضوب الكامل للموارد ، عندما تتناثر العواطف المكبوتة ونعبر عنها ونعيشها بشكل حاد.

من المهم بالنسبة لنا ما يعتقده الآخرون عنا أو ما نفكر فيه عن أنفسنا ، لأنه غالبًا ما تكون الرقابة الأكثر صرامة لدينا هي أنفسنا. يقيم باستمرار: هنا يمكنني تحمل تكلفة شيء ما ، لكن هنا لا أستطيع ، أنا أستحق ذلك ، لكنني لا أستحقه. نريد أن نظهر بمظهر جيد ، وأن نظهر أقوياء ، وبالتالي فإننا لا نظهر حالتنا العاطفية الحقيقية للآخرين ، أو حتى لأنفسنا. ونتيجة لذلك ، أصبحنا منفصلين بشكل متزايد عن جانبنا الحسي.

نريد أن نظهر أقوياء ولا نظهر حالتنا العاطفية الحقيقية للآخرين ، أو حتى لأنفسنا.

كيف تتجنبها؟

قم بتلبية احتياجاتك الأساسية - الأمن والسلام والصمت والنوم. من الممارسات الرائعة ، على سبيل المثال ، تخصيص نصف ساعة على الأقل يوميًا لتكون بمفردك مع نفسك. يمكنك الاستيقاظ مبكرًا لهذا الغرض أو ، على العكس من ذلك ، التقاعد في المساء عندما ينام الأطفال. التواجد مع نفسك لا يعني الجلوس على الإنترنت أو على الشبكات الاجتماعية. على العكس من ذلك ، يجب إيقاف تشغيل كل من الأجهزة والتلفزيون وتركها في صمت. هذا هو الوقت المناسب للنظر في نفسك ، لفحص حالتك. إذا كنت قلقًا بشأن شيء ما ، فاستمع إلى نفسك ، وافهم الموقف وفكر في كيفية التعامل معه.

"بماذا أشعر؟" هو سؤال سيساعدك على عيش مشاعرك في الوقت الحاضر دون دفعها للخارج ، وبالتالي إعطاء نفسك الفرصة لتكون على طبيعتك. إذا كنت ، على سبيل المثال ، غاضبًا من زميل ، فعند عودتي إلى المنزل من العمل ، يمكنني أن أخبر أقاربي أنني مستاء وأريد أن أكون وحدي. اعترف لنفسك: نعم ، أنا غاضب. عندما أعترف بمشاعري وأتواصل معها الآن ، يمكن أن تنتقل إلى شيء آخر. في أي تحول ، الخطوة الأولى هي الوعي ، والثانية هي القبول. قبول الذات وما يحدث حولها هو مفتاح الانسجام الداخلي.

قبول الذات وما يحدث حولها هو مفتاح الانسجام الداخلي

كيف يساعدنا هذا في السيطرة على أنفسنا وإدارة حياتنا؟

نحن نهدر الكثير من الموارد إذا حاولنا احتواء مشاعرنا ، وهذا يؤدي إلى التوتر. عندما نمنح أنفسنا الفرصة لعيش مشاعرنا ، نتخلى عن هذا التوتر. هذه نصف ساعة بمفردنا نحتاجها حتى ننتقل إلى موضع مراقب ونرى من الخارج ما يحدث لنا.

بالطبع ، لا يكفي أن تكون مجرد مراقب ولا تفعل شيئًا في نفس الوقت. لكن بعد هذه الممارسة ، لن نعتمد بعد الآن على الموقف العصيب. بعد كل شيء ، عندما نرى ما يتعين علينا القيام به ، لا داعي للقلق في الوقت الحالي. يمكننا الاسترخاء لأن لدينا الوضوح: أين نحن وكيف نشعر وماذا نريد وماذا سنفعل لتحقيق رغباتنا.

أستطيع أن أقول من تجربتي الخاصة أن مثل هذه الممارسة اليومية هي وقاية جيدة من الإجهاد ، فهي تجعل من الممكن الحفاظ على التوازن الداخلي.

ضغط صغير يحرك الجسم ، وينشط الدفاعات ، بجرعات صغيرة مثل هذا العبء العاطفي لا يؤذي الإنسان. لكن العامل المؤلم الطويل والقوي له عواقب وخيمة. الصحة تعاني ، آليات التكيف والموارد تنخفض ، وتزداد. كيف تتعافى بعد تجربة صعبة؟ ماذا تفعل عندما لا تسمح لك الصدمة العاطفية بالعيش بشكل كامل؟

أسباب وعلامات الإجهاد الشديد

يمكن أن تؤثر الصدمة العاطفية القوية على أي شخص. طور علماء النفس مقياسًا للتوتر يشمل الفئات الرئيسية للصدمات. تحتل الأماكن الأولى في الميزان وفاة أحد الأقارب أو الأصدقاء والطلاق والشعور بالوحدة. في الأماكن الأخيرة توجد المشاجرات العائلية والعروض الترويجية وحفلات الزفاف. حتى الأحداث الإيجابية في الحياة يمكن أن تسبب ضغوطًا متزايدة.


أهم أعراض التوتر الشديد:

1. شخص يثبّت على الأحداث السلبية. أفكاره مشغولة بتجارب مزعجة ، والصدمة التي يمر بها لا يمكن إزالتها بوسائل بسيطة ، على سبيل المثال ، عن طريق النشاط البدني.
2. التعبير المنزعج عن المشاعر. يكون الشخص غاضبًا وعرضة لنوبات الغضب والغضب ، وتشير أعراض التوتر إلى وجود نظام عصبي محطم. تشير بعض الأعراض إلى بلادة المشاعر وعدم القدرة على الشعور بالبهجة والنشوة والاستمتاع بالحياة.
3. التواصل بين الأشخاص ينهار. بعد الصدمة ، يقطع الفرد صداقاته ويتجنب التواصل ويسعى إلى الشعور بالوحدة.
4. يؤدي الإجهاد الشديد إلى تطور المرض العقلي. تشمل مجموعة المخاطر الأشخاص الذين تعرضوا للإيذاء في مرحلة الطفولة وضحايا الجرائم العنيفة وغيرهم. في هذه الحالة ، ترتبط الأعراض بانتهاك التكيف. تنعكس الصدمة الشديدة في الأحلام وتصبح تجربة داخلية عميقة.
5. تعاطي الكحول والمواد السامة والمخدرة.
6. أفكار انتحارية.

تكون أعراض الإجهاد الحاد أكثر حدة عند النساء وكبار السن. في مرحلة الطفولة ، على العكس من ذلك ، يعاني الأولاد من صدمة عاطفية أكثر إيلامًا من الفتيات.

كيف يؤثر الإجهاد على الجسم

تؤثر عواقب التجربة الحادة أيضًا على الصحة. قد يكون من الصعب تخفيف الأعراض بعد الإجهاد ، حيث يلجأ الشخص إلى المتخصصين الضيقين ، لكنه لا يعالج السبب الرئيسي - القلق. أساسيات الجسم:

1. ارتفاع ضغط الدم ، والصداع ، وعدم انتظام دقات القلب.
2. بعد الصدمة المتمرسة ، يتم تعطيل عمل الجهاز المناعي ، وتقل وظائف الحماية في الجسم.
3. تتجلى عواقب الإجهاد في شكل أمراض الجهاز الهضمي. الحموضة المعوية ، التهاب المعدة ، اضطرابات البراز ، الإمساك - هذه قائمة غير كاملة من أمراض المعدة الناتجة عن القلق الشديد.
4. تعاني النساء من أعراض القلاع والجفاف والحرقان أثناء الجماع. بعض النساء يعانين من عدم انتظام في الدورة الشهرية.
5. الجلد يعاني. الأكزيما والحكة والطفح الجلدي مجهول المصدر - هذه هي العواقب بعد التعرض للإجهاد.

قد تشير الأعراض إلى صدمة عميقة ، مثل الألم أثناء الجماع بعد سوء المعاملة. في معظم الحالات ، يحتاج الأشخاص الذين عانوا من مأساة إلى علاج نفسي.

طرق تخفيف التوتر

ماذا تفعل في حالة المشاعر القوية؟

• الخيار الأول - .
• الخيار الثاني هو الاتصال بالطبيب.

ما هي الطرق التي يمكن استخدامها لتخفيف الضغط الشديد؟ دعونا نلقي نظرة على بعض الحيل.

1. طريقة دكتور فيتوز. لتبسيط الحالة العاطفية والتعامل مع القلق ، يمكنك استخدام الجيل التخيلي. أغمض عينيك ، وابدأ في رسم علامة اللانهاية عقليًا - شكل أفقي ثمانية. قم بتمثيل اللافتة على السبورة السوداء ، ارسمها بالطباشير.
2. تقنيات التنفس. من السهل القيام بالتمارين ، يكفي فهم جوهر التنفس السليم. على سبيل المثال ، مع القلق الشديد ، ابدأ في الاستماع إلى تنفسك ، وتتبع الشهيق والزفير.
3. الصيغ الإيجابية. يمكنك إزالة الخوف والتوتر العصبي بمساعدة الصيغ الخاصة في شكل عبارة إيجابية.يجدر نطقها لنفسك في حالة صدمة غير متوقعة. مثال: "Stop. أنا هادئ "أو" توقف. ذهب الخوف ".
4. التحول من المشكلة. يمكنك الابتعاد عن الأفكار السلبية بعد التعرض لصدمة من خلال التحول إلى نشاط آخر. النشاط البدني ، الغناء بصوت عال ، الرقص النشط ، الجري في الصباح ، تربية الطيور المزخرفة. أي نشاط نشط سيساعد في تخفيف التوتر. يعد الانغماس في نفسك أمرًا خطيرًا ، والأفكار السلبية ستتداخل مع الحياة.
5. تقنيات التأمل. تعليم الممارسات الشرقية فعال. من الجيد القيام بالتأمل ، فهو يهدئ ، ويريح ، ويخفف من القلق.
6. التدليك والوخز بالإبر وعلاج العلقة. يمكنك تخفيف التوتر بمساعدة الطرق غير التقليدية مع العلاج الإضافي.

ماذا تفعل إذا لم تساعد الطرق المذكورة أعلاه؟ حاول أن تلجأ إلى الصلاة ، فالإيمان يحفظ في كثير من المواقف الصعبة.

فيديو:"كيفية التعامل مع التوتر"

طرق العلاج

يجب إزالة الآثار الشديدة للتوتر بمساعدة أخصائي. سيقوم الطبيب بتقييم الحالة العامة واختيار العلاج والمساعدة في التعافي من التجارب القوية وتخفيف الأعراض. يشمل العلاج الرئيسي مزيجًا من تقنيات العلاج النفسي والأدوية. يتضمن البرنامج التقريبي الإجراءات التالية:

1. فحوصات الأطباء. معالج وأخصائي علاج طبيعي وأخصائي أمراض قلب وغيرهم.
2. استشارة معالج نفسي وتحديد مسار العمل.
3. تعيين الاختبارات حسب المؤشرات.
4. لتخفيف آثار التوتر ، يجب أن تحضر بانتظام دروسًا مع معالج نفسي. يمكن أن يتم العمل بشكل فردي أو في مجموعة.
5. الجمباز الاسترخاء العلاجي. يجب أن يتم ذلك بانتظام ، ثم سيكون التأثير طويل الأمد.
6. يشمل العلاج الطبي تعيين أدوية لتخفيف القلق. يمكن أن يكون مهدئًا يعتمد على الأعشاب ، على سبيل المثال ، "بيرسن" أو مهدئ يعتمد على مكونات كيميائية ، على سبيل المثال ، "أفوبازول". يتم وصف الأدوية الفعالة فقط من قبل الطبيب ، بناءً على حالة المريض.
7. في علاج الصيانة ، يشمل المعالجون بالضرورة التغذية السليمة ومركبات الفيتامينات والالتزام بالروتين اليومي.

لإزالة العواقب بعد الصدمة العاطفية يتطلب عملاً طويلاً. يمكن استكمال العلاج ببرامج معقدة ، تشمل الأدوية العشبية والحمامات الصنوبرية وتدليك الاستحمام وطرق أخرى.

من الممكن التعامل مع عواقب الإجهاد الشديد ، تسمح لك التقنيات الحديثة بإزالة القلق نوعيًا وفي وقت قصير. لكن العمل على علاج التوتر يجب أن يتم بشكل منتظم ، دون التخلي عن الأساليب المقترحة.