الطب التبتي هو أحد أقدم الأدوية في العالم. بمرور الوقت ، استعارت شيئًا من الهندوسية والأيورفيدا والصينية الطب التقليدي. على الرغم من أن طبنا يسبق البوذية ، إلا أن الأطباء التبتيين غالبًا ما يطبقون مبادئ الفلسفة البوذية. على سبيل المثال ، عندما نعالج الإدمان ، نخبر المريض دائمًا عن أهمية وقصر الحياة ، وعن مدى صعوبة الحصول على تجسد بشري في عملية التناسخ ، وعن حقيقة أنه من خلال تغيير حياتنا ، فإننا نغير حياتنا. لأشخاص آخرين.
أوجزت الدكتورة فونتسوغ وانغمو المشهورة عالمياً افتراضاتها حول حياة متناغمة لماري كلير.
1. علم نفسك الموقف الصحيح تجاه الطعام
بشكل عام ، معنى الحياة في الطعام ─ بالمعنى الحرفي. عندما يتم هضم الطعام ، يتم فصل ما يسمى بالمادة "النقية" عن المادة "غير النقية" - يتم فصل العصير الصافي عن الرواسب العكرة ، والتي في الأمعاء الدقيقةأشكال البراز. يدخل العصير الشفاف من المعدة والأمعاء إلى الكبد ، حيث ينقسم أيضًا إلى أجزاء نقية وغير نقية: يتحول النقي إلى دم ، وتشكل الرواسب مخاطًا معديًا. علاوة على ذلك ، فإن الجزء النقي من الدم يشكل العضلات ، والجزء النجس يصبح الصفراء. من العصارة الشفافة للعضلات تتكون الدهون التي تحمي الجسم من البرد ، ويشكل الجزء النجس من العضلات إفرازات فتحات الجسم التسعة. من العصير الشفاف للدهون تتشكل العظام والغضاريف ، ومن الجزء النجس - الغدد الليمفاوية والإفرازات الدهنية. الجزء النقي من العظام يشكل العظام والرأس و الحبل الشوكيوتنمو الرواسب على شكل أسنان وأظافر وشعر. جزء صافي نخاع العظمتشكل بذرة ونجاسة - تتحول إلى مواد تشحيم مختلفة للجسم. أخيرًا ، الجزء النجس من البذرة يشارك في تكوين الحيوانات المنوية ، ويصبح الجزء النقي مادة غير مادية ، لون الحياة - هذا هو الأساس حيويةوالجمال وطول العمر.
تخرجت فونتسوغ وانغمو من كلية الطب التقليدي الجامعية في لاسا ، وترأست معهد شانغ تشونغ للطب التبتي في إيطاليا ، وتواصل الآن ممارستها في الولايات المتحدة وروسيا
يتبع التبتيون قاعدة "تناول الطعام في الصباح مثل الملك ، في فترة ما بعد الظهر مثل الراهب ، وفي المساء مثل المتسول" ولا يغسلون أبدًا الوجبات الساخنة بالمشروبات الباردة.
2. قم بإقران الأطعمة بالطريقة الصحيحة
التبتيون حساسون للغاية لمجموعة المنتجات. الأطعمة غير المتوافقة هي البيض والأسماك والبيض مع أي من منتجات الألبان والأسماك مع الحليب أو السكر البني والعدس. على معدة فارغة ، من المفيد شرب كوب من الماء المغلي الدافئ (الشيء الرئيسي هو أن تشرب طازجًا دائمًا ، وليس بالأمس ماء مغلي!). من الأفضل تناول الطعام الدافئ في الصباح (العصيدة ، الخبز الكامل) ، للغداء - اللحوم ، للعشاء - شيء خفيف ، مثل الخضار المطهية. تحرك بعد العشاء ، بأي حال من الأحوال لا تذهب إلى الفراش على الفور (وإذا كنت مستلقيًا بالفعل معدة ممتلئة، نامي على جانبك الأيمن - فهذا سيساعد الطعام على الهضم).
3. تناول ما لا يقل عن أربع ساعات على حدة
وإلا فإنك تخدع الجسد: يبدأ في هضم الطعام الجديد ، تاركًا القديم. هذه هي الطريقة التي تنشأ بها "ماشوبا" ، والتي تعني "عسر الهضم" ، وتتكون الخبث. إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة ، فمن الأفضل شرب الشاي أو الماء ، ولكن لا تأكل الأطعمة الصلبة. معدتنا بها أربعة جيوب. يملأ اثنان بالطعام ، والآخر بالسائل ، والباقي لخلط الطعام وهضمه. من المهم الالتزام بهذه النسب بدقة وعدم الإفراط في تناول الطعام - يجب أن يظل جزء من المعدة فارغًا حتى تكون هناك طاقة لهضم كل شيء جيدًا. تحتاج أولاً إلى تناول الطعام الذي يتم هضمه بشكل أسرع ، ثم تناول طعام أثقل. لذلك من الأفضل تناول الفاكهة قبل نصف ساعة من تناول وجبة دسمة وإلا ستبدأ عمليات التسوس في المعدة وتتكون الغازات والسموم.
4. تذكر أن الصيام سيء
نعتقد أن هذه هي الطريقة التي تفقد بها السلطة. لكن في بعض الأحيان يمكنك ذلك - فقط عندما تكون صغيرًا وليس أكثر من يوم أو يومين. من الضروري الدخول في الجوع تدريجيًا ، وكذلك المغادرة ، مع إعطاء الأفضلية للطعام الناعم والدافئ والزيت. الجلوس على العصائر والفاكهة أمر سيء ، خاصة بالنسبة لأصحاب الوحل والريح. هذا يقلل من نار الجهاز الهضمي وحرارة الجسم - خاصة خلال موسم البرد (من الأفضل تناول العديد من الفواكه في الصيف وبداية الخريف). وكما قلت ، نحن لا نرحب بالنباتيين ، وكذلك المواد الحيوية. من الأفضل الحصول على الفيتامينات والأحماض الأمينية والعناصر النزرة منتجات طبيعية، بما في ذلك اللحوم. على سبيل المثال ، إذا اتضح أنه ليس لديك ما يكفي من الكالسيوم ، فسوف أوصيك بالتأكيد بتناول مغلي كثيف من العظام. بالنسبة للجانب الأخلاقي لأكل اللحوم ، يعتقد التبتيون أنه إذا كان هناك اختيار بين حياة الإنسان وحياة الحيوان ، فإن الأول يكون أكثر أهمية. تولد بقرة من جديد كبقرة ملايين المرات ، وفرصها في الحصول على تجسد بشري ضئيلة للغاية.
5. حافظ على توازن دماغ الرجل والمني
عندما يتحدث الرجل كثيرًا ، فهذا سيء ، يصبح مثل المرأة. وفي التبت ، يعتقدون أن الثقة بالنفس لدى الذكور مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بوظيفة الكلى الجيدة (يمكنك تقوية وظائفها في الشتاء بمساعدة جذر الجينسنغ). فيما يتعلق بالجنس ، نوصي أيضًا بمراعاة الفترات الموسمية. الشتاء ، عندما تكون الحيوانات المنوية كثيفة ، - أفضل وقتلكي تحملي ، تحتاجين إلى ممارسة الجنس كثيرًا. في الربيع والخريف - مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، وفي الصيف (هذا ليس كذلك الوقت المثاليللحمل) - مرتين في الشهر.
6. فكر بذكاء
فيما يلي خمس قواعد لا بد منها حياة صحية: احترام جميع الناس ، والتواضع ، والصدق ، والوفاء بالوعود ، وكذلك الإيجاز ، والاقتضاب. الكثير من الكلمات تفسد الكارما. ايضا في الطب التبتييُعتقد أن الأسباب الأصلية للمرض هي "السموم الثلاثة للعقل": الجهل والغضب والتعلق. الغضب و سلوك عدوانيفيما يتعلق بالآخرين ، بالطبيعة - هذا استفزاز ، والذي بدوره يمكن أن يسبب المرض. في كثير من الأحيان ، عند مواجهة الصعوبات ، يسأل الناس: "لماذا؟" لكن حتى لو حصلوا على إجابة ، فما الذي سيتغير؟ لا فائدة من الشعور كضحية - تقبل الموقف كما هو ، ثم اكتشف ما يمكن فعله.
يقول الدكتور فونتسوغ وانغمو: "أنا لا أعامل مثل أطبائك ولا أقول" يجب أن تفعل هذا ولا تفعل ذلك ". ─ لكن الكثير يعتمد عليك حقًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تتنفس بشكل أكثر وعياً (الشهيق ببطء من البطن والزفير بهدوء) ، فإن الصحة ومستويات الطاقة العالية مضمونة. عندما تستيقظ ، انغمس في مزاج إيجابي ، لأن الشمس تشرق دائمًا ، حتى لو كنت لا تراها.
7. اعمل على نفسك
قال بوذا: "تريد أن تعرف من أنت الحياة الماضية- انظر إلى حياتك اليوم. إذا كنت تريد أن تعرف من ستكون في حياتك القادمة ، انظر إلى حياتك اليوم ". إذا كان لديك ، على سبيل المثال ، مظهر جميل ، فهذا يعني أنك فعلت شيئًا جيدًا في حياتك الماضية. الكارما ليست القدر. إنه مجرد مبدأ السبب والنتيجة. ترجمت هذه الكلمة من اللغة السنسكريتية ، وتعني "العمل". كل إجراء نتخذه يخلق استعدادًا لنتيجة معينة. من المعتقد أننا في مرحلة الطفولة نتعامل مع الكارما الماضية (أي وفقًا لنوع الطفولة التي مررت بها ، يمكنك أن تفترض كيف تصرفت في حياتك الماضية) ، وفي سن الشيخوخة - المستقبل. كل شيء في الحياة غير دائم ، لذلك لا داعي للارتباط بالوضع الحالي. في كل لحظة نقوم بالاختيار ، وبالتالي نقوم بتحسين الكارما الخاصة بنا أو تفاقمها. لذلك ، إذا كان هناك شيء لا يناسبك ، فابدأ في العمل على نفسك.
في رأيك ، أين يبدأ الثراء والنجاح؟ إذا كنت تعتقد أن الثروة تبدأ بالمال ، فأنت مخطئ. يمكنك القول أنه ليس لديك مال وبالتالي فأنت فقير ، لكن هذا ليس صحيحًا. أنت فقير لأنك تعتقد أنك كذلك ، تعتقد أنك فقير لذلك ليس لديك المال. انتبه إلى الجملة السابقة ، فالمال هو مجرد نتيجة لموقفك تجاه نفسك وحياتك. سؤال بسيط للغاية يمكن أن يضع الكثير من الناس في موقف حرج ، هل تعتقد أنك تستحق أن تكون غنيًا وسعيدًا وناجحًا وصحيًا؟ هل تعتقد أنك تستطيع أن تصبح غنيا ناجحا وسعيدا؟ ما هو رأيك في نفسك؟
لنقم بتمرين بسيط لمساعدتك على الانفتاح على ازدهار الثروة والنجاح. تخيل أنك ساحر وأنه يمكنك تحقيق أي من رغباتك ، على الإطلاق ، لا توجد حدود ، يمكنك كل شيء على الإطلاق. فقط تخيل كيف ستشعر في هذه اللحظة إذا علمت أنه يمكنك تحقيق أي أمنية لديك. اشعر بهذه البهجة والفرح ، سوف تتحقق رغباتك! اسمح لنفسك أن تشعر بهذه القوة ، ابتهج ، تذكر هذه المشاعر. إذا كان لديك تدخل ، شكوك ، فلا حرج في ذلك ، ما عليك سوى فهم لحظة واحدة بسيطة ، ثم ستنجح.
تحتاج أولاً إلى قبول الثروة والازدهار في عقلك و المستوى الحسيقبل أن تدخل حياتك على المستوى المادي. هذا هو اللغز كله ، السر كله. لماذا لا يمكن للإنسان أن يصبح ثريا وناجحا؟ لأنه في مكان ما في أعماق عقله الباطن ، لا يسمح لنفسه بأن يكون ثريًا وناجحًا ، فهو يعتقد أنه لا يستحق الثروة أو أن الثروة سيئة. قد لا تكون على دراية بذلك ، فهذه الإعدادات تعمل على مستوى اللاوعي. وأنت لست مسؤولاً عن هذا ، لقد ألهمت ببساطة أنك فقير ، غير سعيد ، خاسر ، إلخ. في مرحلة الطفولة ، تكون جميع المعتقدات والمواقف ثابتة جيدًا في العقل الباطن وتبدأ في عيش حياتها الخاصة.
فقط افهم انها مثل الحلقة المفرغةالضحايا يثقفون الضحايا دون أن يعرفوا ذلك. تحتاج فقط إلى إدراك هذه اللحظة ، يمكنك تغيير كل شيء بين يديك سلاح قويفي جميع أنحاء العالم ، إنه وعيك. والوعي يمكن مقارنته بالتربة ، فما تزرعه هناك سينبت ، أتفهمون؟ سيتعين عليك تغيير حياتك جذريًا ، وقبل كل شيء ، يتعلق هذا بالمستوى العقلي والحسي ، لأن هذا هو الأساس الذي تنبت منه الأشياء المادية. عليك أن تدرك الأهمية هذه اللحظة، ولكن لا تذهب بعيدا. الآن حياتك تعتمد عليك فقط ، أنت فنان ، أنت كاتب سيناريو ، مخرج ، أنت الشخصية الرئيسيةإلخ ، لكم جميعًا.
أدرك جيدًا ما قرأته هنا ، فأنت الآن تحتاج فقط إلى تحديد ما تريده من الحياة والبدء في إدراك ما خططت له. بحاجة إلى هدف واضح، حيث يجب أن تنمو الثروة والمال من شيء ما من بعض الأعمال التي ستشترك فيها. اختر ما تحبه ، أي نشاط تحبه ، لا تقيد نفسك بأي شيء ، اختر ما تريد. ابدأ بالأفكار والمشاعر وفكر فيما تريد ومن تريد أن تصبح وتشعر كما لو كان موجودًا بالفعل في حياتك. إذا كنت ترغب في شراء سيارة فيراري لافيراري مقابل 100،000،000 مليون ، تخيل كيف تجلس خلف مقود هذه السيارة ، وتشعر بهذه اللحظة ، وتشعر بالبهجة والبهجة التي يمكنك من امتلاك هذه السيارة.
الأفكار التي تدعمها المشاعر هي سلاح قوي للغاية في تحقيق الأهداف. فكر بإيجابية ، وبرمج نفسك للنجاح ، وقم بتعليق ملصق مع هدفك في المنزل لتتذكر هدفك باستمرار وتشعر بفرحة التفكير في أنه سيتحقق قريبًا. توقع أشياء جيدة من الحياة ، آمن بنقاط قوتك وقدراتك ، ألهم نفسك بفكرة أنه يمكنك فعل أي شيء ، يمكنك تحقيق رغباتك ، لديك كل شيء على الإطلاق لتحقيق أحلامك ، ما عليك سوى استخدام هذه الأداة القوية. طوّر وتعلم وتصرف باستمرار ، واقرأ كتبًا إيجابية وإبداعية ، مثل Think and Grow Rich ، وكتب لويز هاي ، وراندي غيج ، وما إلى ذلك. كل شيء بين يديك ، بمجرد إخبارك بأنك فقير وغير سعيد ومريض ، مهمتك الآن هي إقناع نفسك بأنك غني وصحي وسعيد وناجح! وهذا ما يمكنكم جميعًا! بالتوفيق والازدهار!
20 + 1 طريقة لتصبح أكثر سعادة وصحة ونجاحًا.
امنح القليل من وقتك واهتمامك ، فربما يساعدك هذا المنشور على أن تصبح أشخاصًا ناجحين.
1. توقف عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين
يعتقد الكثير من الناس أنهم يعملون بشكل أفضل عندما يشربون مشروبًا يحتوي على مادة الكافيين. هذا هو التساهل الذاتي. في الواقع ، أصبح الناس مدمنين بشدة على الكافيين. عندما تنتهي من تناول مشروب ، تعتقد أنك ستصبح شخصًا عاجزًا. أليس هذا سخيف؟ و حلم سعيدو تمارين جسدية- كل ذلك يمكن أن يساعد جسمك على إنتاج طاقة أكثر بكثير من الكافيين. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين وانظر ماذا سيحدث. سيختفي الصداع أولاً ، وبعد أيام قليلة ستشعر بالإعجاب.
2. الصلاة أو التأمل في الصباح والظهيرة والليل
يمكن أن يشمل التأمل العديد تمارين التنفسوتقنيات التخيل التي تساعد على التركيز بشكل جيد وزيادة اليقظة.
يبحث معظم الناس عن الترفيه. يسعى آخرون إلى التعليم. حكم على الأكثر أشخاص ناجحونيعني قراءة كتاب واحد على الأقل في الأسبوع. يمكنك أيضًا استخدام الكتب الصوتية فقط من خلال الاستماع أثناء تنقلاتك وأثناء المشي الفردي. حتى عشرين دقيقة من قراءة الكتاب ستشجعك ، وستغيرك المعلومات الإرشادية. يكفي فترة طويلةالوقت ، عليك أن تقرأ مئات الكتب. سوف تكون على دراية بالعديد من الموضوعات. سوف تفكر أكثر وترى هذا العالم بشكل مختلف.
4. اكتب في دفتر يومياتك 5 دقائق في اليوم
هذه العادة ستغير حياتك.
- امسح مشاعرك
- سيكون لديك تفاصيل عن تاريخك الشخصي ؛
- عزز إبداعك ؛
- تسريع القدرة على إظهار أهدافك ؛
- حسن مهاراتك في الكتابة.
5. الزواج من أفضل صديق لك
تظهر الدراسات أن المتزوجين يكسبون 10 إلى 50 في المائة أكثر من غير المتزوجين. سوف يمنحك الزواج هدفًا نبيلًا لكي تكون منتجًا. لن تكون شخصًا وحيدًا بعد الآن ، فهناك شخص آخر يعتمد عليك. بالطبع ، الحفلات والحفلات ممتعة. لكن الكثير من الناس يعلقون في هذه المرحلة. سوف يسلط الزواج الضوء على كل عيوبك وضعفك ، ويتحداك أن تصبح أفضل شخص، أكثر من أي وقت مضى.
6. قم بعمل قائمة رغبات شخصية
بالنسبة لمعظم الناس ، العكس هو الصحيح - فهم يصممون طموحاتهم حول حياتهم بدلاً من تصميم حياتهم وفقًا لطموحاتهم. ما هي الأشياء التي يجب عليك فعلها قبل أن تموت؟ يجب أن تصمم حياتك حول رغباتك.
7. توقف عن تناول السكر المكرر
إذا توقفت عن تناول السكر ، سيتغير دماغك بشكل جذري. في الواقع ، أظهرت دراسة تلو الأخرى أن السكر المكرر أسوأ بالنسبة للدماغ منه على الخصر.
8. الإضراب عن الطعام 24 ساعة مرة في الأسبوع
يوم واحد فقط (24 ساعة) من الصيام شائع ومنشط. الصيام يعزز خصائص الشفاء الذاتي جسم الانسان. تساعد الممارسة المنتظمة للصيام على:
- تحسين الهضم
- زيادة الوضوح العقلي
- زيادة النشاط البدني والعقلي ؛
- إزالة السموم
مثل كل العادات الأخرى ، يصبح الصيام أسهل مع الممارسة. الصوم هو أيضًا أحد أكثر الطرق شهرة في الممارسات الدينية والروحية. يمكنك أيضًا استخدام الصيام لاكتساب الوضوح الروحي.
9. افعل شيئًا لطيفًا لشخص ما
مساعدة الآخرين هي واحدة من أعظم أفراح الحياة. من خلال مساعدة الآخرين ، تكتشف جوانب جديدة من نفسك.
10. اذهب إلى الفراش مبكرًا واستيقظ مبكرًا أيضًا
مزايا:
- مخطط جيد
- أن تصبح أكثر صحة كشخص ؛
- أن يصبح شخصًا أكثر تفاؤلاً ورضا.
سيسمح لك الاستيقاظ مبكرًا بتصميم يومك بنشاط ووعي.
11. نم 7-8 ساعات يوميًا
دعونا نواجه الأمر معك: جيد و نوم صحيبنفس القدر من الأهمية الطعام الصحيأو كوب من الماء. على الرغم من ذلك ، فإن الكثير من الناس لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ومن ثم يعانون من مشاكل جنونية في العمل. فوائد القدر الصحي من النوم:
- سيزداد حجم الذاكرة ؛
- حياة أطول؛
- سوف يزيد الإبداع.
- زيادة الاهتمام والتركيز ؛
- أقل الأعصاب والتوتر.
- تقليل الاعتماد على المنشطات مثل الكافيين
- تقليل مخاطر الوقوع في حادث ؛
- سينخفض الخطر.
12. استبدل الدش الدافئ بأخرى باردة
بدلًا من تناول مشروب يحتوي على مادة الكافيين ، ابدأ صباحك بالاستحمام البارد. لماذا افعل ذلك؟ تسهل المياه الباردة الصحة البدنية والعقلية للجسم. عندما تتدرب بانتظام دش بارد، فهذا سيوفر لك تغييرات دائمة في الجهاز المناعي والدورة الدموية وأيضًا الجهاز الهضمي. سيؤدي ذلك إلى تحسين نوعية حياتك بشكل عام. يساعد الاستحمام بالماء البارد أيضًا على زيادة فقدان الوزن لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي.
في 2007 بحث علميوجدت أن الاستحمام بالماء البارد بانتظام يمكن أن يساعدك في علاج أعراض الاكتئاب. غالبًا ما تكون هذه الطريقة أكثر فعالية من الأدوية. انه بسبب ماء بارديثير موجة من المزاج.
13. قل "أحبك" 3 مرات في اليوم لأعز الناس في حياتك
وفقًا للبحث ، كلما عبرت عن الحب (كامتنان) ، زاد عدد الأشخاص الآخرين الذين يعطونك الحب. هل تعرف الشعور عندما تريد أن تقول "أحبك" لكن تتراجع؟ شعور فظيع. لماذا يخاف الناس من التعبير عن حبهم؟ قد يكون الأمر غريبًا ، لكن إذا قلت هذه الكلمات لأصدقائك أو عائلتك المحبوبين ، فسيصبحون أكثر سعادة. عندما تتحدث بكلمات حب للناس ، فأنت لا تغيرها فحسب ، بل تغير نفسك.
14.تناول 30 جرامًا من البروتين في وجبة الإفطار
يوصي أستاذ التغذية بأن يستهلك كل شخص ما لا يقل عن ثلاثين جرامًا من البروتين. الأطعمة الغنية بالبروتين تجعلنا نشبع لفترة أطول من الأطعمة الأخرى غير البروتينية. يحافظ البروتين أيضًا على نسبة السكر في الدم عند مستويات ثابتة ، مما يمنع ارتفاع الجوع. الأشخاص الذين يتجنبون منتجات الألبان واللحوم الحمراء والبيض يأكلون العديد منها بروتينات نباتية. على سبيل المثال ، البقوليات والأعشاب والمكسرات.
15. قم بإزالة جميع الأشياء غير الضرورية من حياتك (ابدأ من خزانتك)
معظم الأشياء التي تمتلكها غير مستخدمة. معظم الملابس الموجودة في خزانتك غير مستخدمة. تخلص من الأشياء غير الضرورية. هذه الأشياء تمتص الطاقة من حياتك. التخلص من الموارد غير المستغلة بشكل كاف سيجلب الحافز والوضوح لعقلك. موجة جديدة من الطاقة الإيجابية ستدخل حياتك. ستكون قادرًا على استخدام هذه الطاقة بطرق أكثر فائدة وإنتاجية.
16. تستهلك ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مرة واحدة في اليوم
زيت جوز الهند هو واحد من أكثرها أطعمة صحيةعلى الكوكب. فيما يلي 6 أسباب تثبت أنه يجب عليك تناول زيت جوز الهند كل يوم:
- يرفع مستوى الكوليسترول الجيد.
- يوجد الدهون الخاصةتساعد على حرق المزيد من الدهون والحفاظ على وزن صحي ؛
- تحارب شيخوخة الجسم وستساعدك على الظهور بمظهر رائع وتشعر أنك أصغر سنا ؛
- يقلل من الحمى ويعمل كمضاد للالتهابات.
- له خصائص مضادة للجراثيم وبالتالي يحمي من الأمراض المحتملة ؛
- يحسن الذاكرة والوظائف المعرفية.
زيت جوز الهند هو بديل صحي للغاية للكافيين. ستمنحك ملعقة واحدة فقط دفعة من الطاقة دون آثار جانبية.
17. شراء عصارة وشرب العصير الطازج عدة مرات في الأسبوع.
صنع العصير في المنزل هو طريقة مفيدةلتضرب فيتامينات مفيدةفي الجسم. هؤلاء العناصر الغذائيةيمكن أن تساعد في حمايتك من قصور القلب أمراض الأوعية الدمويةوالسرطان والأمراض الالتهابية المختلفة.
18. اطلب بإخلاص المغفرة من الأشخاص الذين أساءت معاملتهم
يمكن للناس أن يرتكبوا أخطاء مختلفة عدة مرات كل يوم. معظمالكثير من الوقت يتصرف مثل الأطفال. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لا يعتذرون قد يواجهون المزيد مستويات عاليةالتوتر وكذلك القلق. ليس عليك كبح جماح الطاقة في حياتك. بدلاً من ذلك ، قم بتعويضات واتركها تذهب.
19. وفر 10٪ أو أكثر من دخلك
العشور لنفسك هي المبدأ الأساسي لتكوين الثروة.
20. قم بإجراء بعض التغييرات الجذرية في حياتك كل عام
قم بتغيير شيء ما كل عام. الحداثة هي ترياق للرتابة. اقفز إلى عمل أو علاقة جديدة. جرب أشياء لم تفعلها من قبل. تحمل المزيد من المخاطر. ثم يمكنك الحصول على مزيد من المرح.
21. لديك مصادر دخل مختلفة (كلما كان ذلك أفضل)
بالنسبة لمعظم الناس ، يأتي الدخل من نفس المصدر. يحصل الأثرياء على دخل من عدة مصادر. اضبط كل شيء بحيث تحصل على دخل لا يقل عن 2 أماكن مختلفةكل شهر.
"الأخلاق لا تعلم كيف تصبح سعيدًا ، ولكن كيف تصبح جديراً بالسعادة."
―إيمانويل كانط
أتساءل ما إذا كان بإمكان كل امرأة أن تقول إنها سعيدة؟ عندما يُطرح علينا سؤال مماثل ، نجيب على الفور - بالطبع ، أنا سعيد ، لأن لدي كل شيء - زوج مهتم ، وأطفال ، ووظيفة مفضلة.
هل هو عنك إذن أنت على الطريق الصحيح. لكن الشيء الأكثر أهمية ليس أن تقنع نفسك بهذا ، بل أن تشعر بهذه الطريقة حقًا.
التفكير الإيجابي هو الخطوة الأولى للنصر. لكن تميل بعض النساء إلى الاستسلام لآراء الآخرين ، معتقدين أن السعادة يجب أن تكون بالطريقة التي تكتب بها في الكتب أو تعرض على التلفزيون. تقع مثل هؤلاء النساء في الاكتئاب ... وبعد ذلك ، بعد المعاناة الكافية ، يقمن أيضًا بقمع أحبائهن.
كيف تتعلم أن تكون سعيدًا كل يوم
يومًا بعد يوم ، تنتهي الدقائق من حياتنا ، تسعى المرأة جاهدة لتكون في الوقت المناسب في كل مكان ، لتكون صحية ، وتظل جميلة ، وتحدث كأم ، وأن تكون محبوبًا ، وبالطبع أن تصنع مهنة. في صخب هذه الأيام ، ننسى أحيانًا حتى مجرد النظر إلى الأعلى ونرى ما هي السماء الزرقاء الجميلة وكيف تغني الطيور بشكل جميل.
من الضروري التوقف والنظر حولك وإيجاد الجمال في الأشياء الصغيرة ، لأنه لا يوجد "بالأمس" و "الغد" ، ولكن يوجد فقط "هنا و الآن". ضع في اعتبارك أن الغد قد لا يأتي أبدًا. ماذا ستفعل اليوم؟ ربما يجب أن تعيش على أكمل وجه ، وتتنفس بعمق ، وتفعل ما طالما حلمت به وتقول "أنا أحب" لكل من تحب.
لكن لا تنس أن النصيحة بأن تعيش كل يوم كما لو كانت آخر مرة لا تعني أنه يجب عليك الشرب والاستمتاع والقيام بأشياء غبية. حاول الاستمتاع بكل لحظة! ليس من السهل تعلم هذا ، ولكن إذا بدأت الآن ، فسوف تتعلم قريبًا أن تكون سعيدًا بغض النظر عن الظروف والأشخاص.
14 قاعدة ذهبية للسعادة:
- عندما تستيقظ ، ابتسم أولاً لنفسك وللشمس (ابتسم لأقاربك وأصدقائك والمارة) ...
- توقف عن الشكوى من الحياة ، ومقارنة نفسك بالآخرين ، والتفكير بشكل سلبي. تعلم أن تستمتع بالأشياء الصغيرة دون أن تفشل في قلبك.
- ابحث عن هوايتك.
- عدم التعود على التفكير بشكل سلبي و "قطع" كل الأفكار عن الأشياء السيئة.
- استمتع بالطعام (أثناء الوجبة ، فكر في الطعام ، ورائحته ، وطعمه ، ورفض مشاهدة التلفزيون).
- يسير على هواء نقيالاستمتاع بالطبيعة.
- شاهد أفلامًا تؤكد الحياة ، واستمع إلى موسيقى ممتعة (لا يهم الصوت أو الأغنية أو الفيديو) ، اختر شيئًا يرضي الروح ويدفئها ، فليكن ميلودراما أو فيلمًا تشويقًا أو مسلسلًا كوميديًا أو فيلمًا تاريخيًا ...
- اغفر للمذنبين واترك الماضي ، ولا تترك سوى الخير في الحاضر. تعلم التسامح سهل عليك أن تسامح نفسك أولاًلأننا بشر ، فإننا نميل إلى ارتكاب الأخطاء. تذكر فيلم Eat Pray Love؟ أرسل شعاعًا من الضوء إلى شخصك العزيز ، حتى تعطي جزءًا من نفسك بالبدء بالفعل حياة جديدةمليئة بالسعادة.
- اقرأ كتبًا أو مقالات عن علم النفس (هناك الكثير منها). هنا ، على سبيل المثال ، ديل كارنيجي و "كتاب الحياة" لويز هاي "كل شيء تريده المرأة" ، الأخت ستيفاني "كيف تسمي طفلًا حتى يكون سعيدًا" ... ، مرينال كومار جوبتا "كيف تكون سعيدًا دائمًا "، في كل كتاب له أخلاقه الخاصة.
العثور على العديد من التدريبات والتأكيدات (فهي متوفرة عبر الإنترنت ومجانية تمامًا على الإنترنت). - افعل الخير للآخرين مجانًا.
- خذ وقتًا لنفسك (التفكير في معنى الحياة ، خطط الصيف ، إلخ).
- دائما ضع "الحب" في المقام الأول في جميع المواقف.
- حلم.
- اشكر على كل ما لديك الآن.
الفرح في الأسرة
يجب على كل امرأة أن تتذكر أنه لا يوجد شيء أغلى من الأسرة. هي أساس السعادة. وسيخبرك قلبك كيف تكون سعيدًا في الأسرة.
يوجد مخرجان:
- أنت تدرك أنك لا تحبين زوجك ، بعد أن أدركت بوضوح أنه ليس شخصك وأنك غير سعيدة معه ، غادري.
- أنت تقبل زوجك كما هو ، ولا تريد أن تتغير "لنفسك".
الوصفة بسيطة فقط.
بعد ذلك ، يجب أن تفهم أنه من المهم جدًا أن تصبح محبًا في الأسرة ، زوجة محبةواندمجت الأم الطيبة في واحدة. الدكتور تورسونوف ، في محاضراته حول الأيورفيدا ، علم الحياة ، يكشف عن المبادئ التي تساعد بدقة أفراد الأسرةتحسين العلاقات والنظام الغذائي والتخلص منها عادات سيئة. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعدك إلقاء المحاضرات على الإقلاع عن التدخين أو التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الكحول إذا شرب زوجك أو زوجتك.
في علاقة مع رجل
القواعد الأساسية لعلاقة قوية وطويلة الأمد:
- كن صديقه
- اعتنِ بنفسك
- تعلم كيفية طهي الطعام اللذيذ
- "لا تقضي على الدماغ"
- مفاجأة له في السرير
- اترك له وقتًا لمساحة شخصية (الذهاب إلى حانة رياضية ، البيرة مع الأصدقاء)
- قل أحبك"
- لا تحاول تغييره
- كن نفسك
ستساعدك هذه القواعد البسيطة ولكن المعقدة في نفس الوقت على عدم فقدان رجلك.
إذا كنت ستتزوج ، فكر فيما إذا كان التواصل مع حبيبك يجلب لك السعادة. ربما تشعر بالغيرة من الأزواج الآخرين ، أو هل سئمت من رعاية الوالدين؟ ثم لا تتسرع في الزواج.
ينصح علماء النفس بتنزيل كتاب "كيف تصبح محبوبًا ومطلوبًا". بقلم الكاتبة المعاصرة أوكسانا دوبلياكينا. يقدم المؤلف النصيحة لجميع النساء. من خلال كتبها ، تعلم المرأة أن تكون أكثر ثقة في نفسها ، وأن تتعرف على زوجها أو زوجها المختار من ناحية أخرى ، وأن تقيم علاقات معه ... وإليكم ما يخبرنا به "كتاب الحياة" لكارنيجي عن العلاقة بين الزوج والزوجة:
لا تنتقدي زوجك ولا تجدينه ؛
الغيرة من أجل لا شيء ، لا تلاحقه لأي سبب ؛
إظهار بعض علامات الاهتمام الأخرى ، تكون قادرًا على الاستماع إلى المحاور ؛
كوني حذرة ، أي إبلاغ زوجك مسبقًا عنك أو الخطط العامة;
قرأ كتاب جيدعن الجنس (يمكن للزوجين التعرف على بعضهما البعض بشكل أفضل).
لكن ماذا عن الرجل - هل عليه أن يفعل شيئًا؟ بالطبع يجب.
اقرأ قصائد أ. بوشكين "رسالة Onegin’s Letter to Tatyana" ، أبطال هذا العمل سعداء أو ربما حزينون بسبب مشاعرهم ... فكر في من أنت لرجلك ، من أنت بجانبه؟
عادة ما تكون أسباب الطلاق أو الخلافات في العلاقة هي قلة المال وعدم الرضا العلاقات الجنسيةأو المصالح المتباينة.
الزواج هو فن حقيقي يتطلب التعلم والممارسات الجديدة. كتاب ريما هوم "الأشياء السحرية للمرأة" خاص بالنساء. ستخبرك أنك جائزة ثمينة ، هبة من السماء لرجل ، سوف يصطادونك كفريسة. قرروا "تجربة سحرية" مع ريما. تتمتع الكاتبة بخبرة غنية في التواصل مع الجنس الآخر ، وتنقلها إلى نساء أخريات ، وتنصحها بكيفية الحفاظ على حبيبها ، مع عدم إجهادها كثيرًا ، وكيفية رفع تقديرها لذاتها. يمكنك معرفة المزيد عن هذا الكتاب من خلال قراءة مراجعات ومراجعات القراء.
وحيد
ماذا لو كانت المرأة وحيدة؟
خذ هذا كأمر مسلم به. عصر جديدفي الحياة واستمتع بالوحدة. لا داعي للطبخ لشخص ما في الصباح وغسل الجوارب المتسخة ، فأنت تعيش لنفسك وتستطيع أن تفعل ما تريد. استمتع بهذه الفترة ولن تلاحظ كيف سيظهر في حياتك الشخص الوحيد الذي تريد غسل جواربك وطهي الإفطار.
افهم هذا النجاح الناس سعداءجذب نفس الشيء في حد ذاتها. إذا استمرت الحزن والمعاناة ، فسوف تجذب نفس الخاسر إليك.
(لجميع أولئك الذين يريدون تغيير كل شيء في حياتهم مرة واحدة وإلى الأبد ، نوصي بكتاب فيتالي جيبرت "نمذجة المستقبل").
بعد قراءة النص الخاص بالطب التبتي من قبل طبيب تبتي ، ستفهم أن النساء ليس لديهن وقت للتطور في العالم الحديث ، أي أنهن الحالة الفيزيائيةالجسدي لا يستطيع مجاراة الروحانيات. من قبل ، لم يكن الأمر كذلك ، فقد أنجبت النساء من 5 إلى 10 أطفال ، لكنهن لم يقمن بأشياء إضافية ، فقد أصبن بالتعب بدرجة أقل. لذلك ، أنت في فترة عندما تذهب النساءتطهير الجسم (يمر الحيض) ، تحتاج أيضًا إلى تطهير نفسك روحانيًا ، أو القيام بالتأمل ، على سبيل المثال ، أو القيام بشيء مفيد ، غير معقد ، لا يمكنك أن تكون متوترًا هذه الأيام ، مما يؤدي إلى التخلص من طاقتك كثيرًا ، ما عليك سوى ترك الأشياء الجيدة مشاعر في روحك. وفقًا لهذه النظرية ، يتم تقسيم النساء إلى 3 أنواع: الريح (الرئة) ، والصفراء (الرحلة) ، والمخاط (البادكان). ليست أسماء لطيفة للغاية ، لكن الأمر يستحق استكشاف هذه الأنواع من الطاقة الأنثوية ، على الأقل التنمية العامة. علاوة على ذلك ، كل نوع له طابعه الخاص ، ونظامه الغذائي الخاص ، مما يساعد على التعامل مع الدورة الشهرية ، ونتيجة لذلك ، يزيد من حيوية. توصيات تبدو بسيطة من شأنها أن تساعد المرأة على التغلب على الصعوبات ، وإقامة اتصال مع نفسها ومع الآخرين.
قل أمام المرآة - أنا قوي ، أنا رجل ، يستحق الاحتراموأحب ، أقدر نفسي وأحب نفسي لما أنا عليه! على الرغم من الوحدة ، كما ترون ، فأنا على قيد الحياة ، وكل شيء سيكون على ما يرام معي.
الآن المزيد والمزيد من الناس يتبعون نظامًا غذائيًا ليبدو أكثر جاذبية ويشعرون بالصحة. في الوقت نفسه ، في بعض الأحيان لا يعتقدون أن تقليل كمية الطعام يوميًا لا يمكن أن يساعد بشكل كامل في تحقيق النتيجة المرجوة. إذا كنت منزعجًا جدًا من اتباع نظام غذائي ، فلا يمكنك تحسين صحتك ، بل على العكس من ذلك ، يمكنك إلحاق الضرر بها. لذلك ، ينصح العديد من الأطباء ليس فقط بالحد من التغذية ، ولكن أيضًا للانخراط في الأنشطة الصغيرة النشاط البدني، والمشي وهلم جرا. فقط في المجموع ، يمكن أن تؤدي هذه الإجراءات إلى النجاح.
في الآونة الأخيرة ، وجد خبراء التغذية شيئًا آخر حقيقة مثيرة للاهتمام. لقد قرروا أن هناك 4 أطعمة يمكن أن تساعد في التحسن عمليات الدماغويصبح الشخص أكثر ذكاءً. الشيء الرئيسي هو أن هذه المنتجات يمكن أن تنسجم بشكل متناغم مع أي نظام غذائي.
يحتل العادي المركز الأول أسماك البحر. حمض دهنيوالفيتامينات ، التي هي جزء من الأسماك ، حيوية ل عمل فعالالدماغ ، يقومون بتسريع العمليات التي تحدث فيه.
يحتل الحليب والمنتجات التي يتم تضمينها المرتبة التالية. بفضل منتجات مثل: الجبن ، والجبن ، والحليب ، يتلقى الشخص الجرعة المثلى من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، مما يمنحه القوة والطاقة والحيوية والنقاء. كما أنها تقوي الروابط بين الخلايا العصبية ، وتسريع سرعة معالجة المعلومات وعملية حل المهام.
في المركز الثالث بشكل غير متوقع البقوليات. الفاصوليا ، على سبيل المثال ، تحظى بشعبية كبيرة بين النباتيين. بسبب القيود الغذائية المختلفة ، يضطر النباتيون إلى استهلاك العدس والفاصوليا والبازلاء بكميات كبيرة ، ولكن من كان يظن أن هذه المجموعة المعينة من المنتجات تساهم في التنشيط الخلايا العصبيةوهو محفز لنشاط الدماغ.
وأخيرا المكون الضروريلتنمية عقلك رجل لامعطماطم. تحتوي على مضادات الأكسدة وقائمة ضخمة من الفيتامينات ، على الرغم من أن تناول الطماطم لم يكن أبدًا غريبًا. وبالتالي ، فإن معرفة ما يأكله الشخص يمكن أن يطور عقلًا غير ثقيل في نفسه وفي نفس الوقت لا يضر بالشخصية.
للأسف، العالم الحديثيتسخ من أبخرة العادم وأنابيب المصانع والمخلفات من علب القمامة. على الرغم من وجود العديد من المنظمات التي تحمي بيئةوالاهتمام بالطبيعة عالم الإنسانمتضخمة تدريجيا بطبقة من الأوساخ. لا يكفي الجسم أحيانًا لمقاومة كل هذا الخضروات الطازجةلذلك يشتري الناس الفيتامينات. يوجد الكثير على الرفوف في الصيدليات أنواع مختلفةفيتامين ، لذلك من المهم معرفة أي منها يحمي من ماذا. بالإضافة إلى ذلك ، مع تزايد شعبية النوادي الرياضية وغرف اللياقة البدنية ، بدأ الرياضيون حديثو الولادة في شراء جميع أنواع الفيتامينات بالكيلوغرام. يتم تعيينهم بشكل رئيسي ل الزيادة السريعة كتلة العضلات. على سبيل المثال ، يساعد فيتامين هـ في النمو أنسجة عضليةلأنه غالبًا ما ينكسر. فيتامين يساعد الخلية على التجدد بشكل أسرع ويحسن بشكل عام شكل ماديمع التدريب المستمر والاستخدام السليم للفيتامين. كما أنه يساعد في التعامل مع الإصابات ، وتسريع عملية شفاء العضو التالف.
اكتشف العلماء حقيقة مثيرة للاهتمام حول العنب البري واللوز والحليب. اتضح أن هذه المنتجات قادرة على مساعدة الناس على التعامل مع الإجهاد. سكان المدينة يعانون كل يوم من كمية ضخمةالقضايا والمشكلات العالقة التي تضغط عليهم وتضطهدهم. يضاف إلى ذلك قلة الراحة والضجيج المستمر. وبحسب العلماء ، فإن كوبًا واحدًا من الحليب في الصباح والمساء يساعد على تهدئة الأعصاب ويمنح القوة والطاقة. اللوز هو المالك الفخور لفيتامينات E و B2 ، والتي تقوي جهاز المناعة وتساعدك على التركيز وتهدف إلى النجاح. بالمناسبة ، العنب البري ، مثل البرتقال كمية كبيرةمضادات الأكسدة وفيتامين ج ، إلى جانب الرائحة اللطيفة ، تعطي القوة وتحسن الحالة المزاجية.