ستعرفك هذه المقالة على الطب البديل في التبت ، والذي يساعد الناس على التئام الجسد تمامًا من المرض.

ستتعلم منه:

• السمات المميزة للطب التبتي عن الطب التقليدي
• حول الأساليب المختلفة بين الشرق والغرب في طرق العلاج
• ما هو الفرق بين أهداف التبت والطب التقليدي
• كيف يعمل الطب التبتي؟
• حوالي 3 أنظمة تحدد الشخص

السمات المميزة للطب التبتي عن الطب التقليدي.

لنبدأ بفهم ماهية الطب التبتي وكيف يختلف عن الطب التقليدي.

على مدار عدة قرون ، تم تشكيل قاعدة معرفية هائلة في الطب التبتي حول الطبيعة البشرية ، حول تفاعلها مع العالم الخارجي ، حول ماهية العوامل وكيف تؤثر على صحتنا: سواء كان ذلك المناخ أو البيئة أو التغذية أو نمط الحياة أو دستور.

تتيح لنا هذه الخبرة والمعرفة شفاء المرضى ، ووضعهم على أقدامهم ، والتوازن والتوفيق بين ظروفهم.

امتص الطب التبتي كل معارف وحكمة شعوب الشرق: الهند والصين والتبت نفسها ، مما وضع الأساس للمخطوطات القديمة. يقدمون عشرات الآلاف من العلاجات والإجراءات اعشاب طبية، وصفات تسمح للإنسان باستعادة صحته وتقويتها.

شرق و غرب. طرق مختلفة لطرق العلاج.

ما هو الاختلاف الجوهري في معاملة حكماء "الشرق" وأطبائنا؟

لنبدأ بإلقاء نظرة على الوضع الحالي في الطب التقليدي. والوضع هو أن معظم الناس ، بشكل أو بآخر ، يعانون من أمراض مزمنة. التهاب اللوزتين المزمنوالتهاب الشعب الهوائية والتهاب المفاصل والتهاب المعدة وأمراض أخرى.

ماذا يعني المزمن؟

هذا يعني أنه عندما يقوم الطبيب بتشخيصك بهذه العلامة ، فإنه يضع حداً لشفائك التام مقدماً. ويتلخص العلاج برمته في حقيقة أنه يزيل أعراضك ، ويحاول من خلال استخدام الأدوية والإجراءات الموصوفة زيادة مدة الهدوء ، أي العملية عندما تكون المظاهر الواضحة للمرض غائبة أو ضعيفة.

يبقى المرض على حاله ، وتشفى الأعراض بالأدوية التي يجلس عليها المريض طيلة حياته.

وخير مثال على ذلك هو مرض السكري. شئنا أم أبينا ، الطب التقليدي لا يستطيع أن يعالجها ، فيضطر الإنسان إلى الجلوس على الأنسولين مدى الحياة ودفع ما يقوله عنه ، لأن حياته تعتمد عليه.

هذا ينطبق أيضا على أمراض القلب. هنا ، لكي تعيش ، تحتاج إلى شرب حفنة من الحبوب حتى يعمل القلب دون فشل.

مثال آخر هو الربو. بدون جهاز استنشاق ، في أي مكان ، يهدد الحياة.

وهناك العديد من الأمثلة عندما يصبح الشخص عبداً للمخدرات ، ويعمل من أجلهم مدى الحياة. تحمل الكثيرون هذا الأمر وحتى نهاية أيامهم كانوا يشاركون في طقوس يومية لتناول الأدوية ، وتجديد ميزانيات شركات الأدوية.

في الطب التقليدي ، ينصب التركيز على جسم الإنسان. يمكنها أن تتعلم كل شيء عن الشخص ، وعن العمليات التي تحدث الآن ، وما هي الخلايا والأعضاء التي تتكون منها ، وأين تحدث العمليات الالتهابية ، وكيف تتقدم ، وسرعة التفاعلات الكيميائية ، وحتى الكود الجينيشخص. الجسد ليس لغزا ، والطب التقليدي يعرف كل شيء عنه ، ولكن للأسف يصعب معرفة سبب المرض.

لماذا يحدث هذا؟لأن سبب المرض مطلوب فقط في الجسم.

في الطب التبتي ، يتم التعامل مع قضية المرض بشكل مختلف. لا يعتبر مرضًا يصيب الجسم فحسب ، بل يعتبر من أمراض المستويات الأعلى. لقد لوحظ منذ فترة طويلة أن الأمراض الجسدية للجسم تنشأ وتتطور بالتأكيد اعتمادًا على الحالة النفسية والعاطفية للشخص. تذكر المثل القائل "كل قروحنا في الرأس". على ما هو عليه.

يدرك الطب التبتي هذا جيدًا ، لذا فهو يعتبر الشخص نظامًا متعدد المستويات ، حيث يمكن توطين المرض على مستويات مختلفة.

لماذا لا يتبنى أطباؤنا وطبنا تقنيات وأساليب المعرفة الشرقية؟ ثم إن العوامل النفسية الجسدية معروفة منذ زمن طويل وكُتبت عليها عشرات الأوراق العلمية؟

في العمل لأغراض.

ماهو السبب؟ والسبب مختلف. لا يهدف الطب التقليدي إلى مداواة المريض ، فهو عمل صيدلاني كبير يغذي شركات الأدوية وخزانة الدولة بمئات الملايين من الدولارات. ربما لهذا السبب يحاولون في كثير من الأحيان فرض أنواع مختلفة من التطعيمات والحقن وغيرها من العلاجات "الطوعية" على أساس طوعي وإجباري؟

استهداف المنظمات الطبيةهو إطالة العمر وتحسين جودتها ، ولكن ما هي الطرق التي يحاولون بها إطالة العمر بالنسبة لنا وما هي نوعية الحياة الحقيقية بعد هذا التمديد ، فهذا سؤال لا يقلق أحد ، ربما باستثناء المريض نفسه.

لماذا يشفي الشخص المصاب بمرض مزمن إذا كان مصدر دخل دائم؟ بعد كل شيء ، إذا أصبح الجميع بصحة جيدة ، فأين ستذهب كل هذه الشركات والأدوية وأطروحات الدكتوراه واللقاحات وما إلى ذلك؟ سوف يفلسون ، وستفقد الدولة نصيب الأسد من ميزانيتها. من غير المربح لهم أن نكون أصحاء ، لأن هذا منجم ذهبهم.

في الطب التبتي ، تتمثل المهمة في شفاء المريض ، وجعله بصحة جيدة. وبالتالي فهو لا يعمل مع ظروف أو عواقب ظهور المرض ، ولكن مع أسبابه الجذرية. بعد كل شيء ، انظر ، يمرض الشخص لأن هناك سببًا لذلك.

وهو لا يمرض لأنه بارد أو حار ، رطب أو جاف ، سواء كانت هناك ميكروبات أم لا ، لأنه حينها سيمرض الجميع على الفور. إنه يمرض لأنه في مكان واحد وفي وقت واحد تقاربت كل هذه الظروف ، مما أطلق عملية المرض ، وكان هناك استعداد ، وسبب لذلك.

كيف يعمل الطب التبتي؟

دعنا ننتقل إلى الطب التبتي ونلقي نظرة فاحصة على ما يعتمد عليه العلاج.

لقد سبق ذكره أعلاه أن جميع الأمراض تنشأ من حالتنا النفسية والعاطفية. وفقًا لذلك ، من أجل القضاء على المرض ، من الضروري فهم المشاعر التي نكون أكثر عرضة لها وكيف تؤثر الدوافع الناتجة عنها على أجسامنا.

في الطب التبتي ، هناك 3 نبضات رئيسية تثير ردود فعل معينة في أجسامنا. ما هي هذه الدوافع؟

نتفاعل مع كل ما يحدث لنا بثلاث طرق. إما أن نحبها ، أو لا نحبها ، أو لا نبالي بها. زائد ، ناقص ، صفر.

تؤثر كل من هذه النبضات على أنظمتها في الجسم ، ويحدث التأثير أولاً مستوى الطاقة، من خلال قنوات الطاقة في الجسم ، ثم ينتقل إلى المستوى المادي للجسم.

من هذا التأثير ، تنشأ أشكال معينة من الأمراض. إذا انتقلنا إلى المصطلحات التبتية ، فإن جميع أمراضنا تعتمد على هيمنة أحد دساتيرنا (الأنظمة) أو ذاك.

وفقًا للنبضات المذكورة أعلاه ، يوجد نظام "Wind" (زائد) و "Bile" (ناقص) و "Plime" (صفر).

3 أنظمة تحدد الشخص.

نظام فيترامسؤول عن كل ما يتعلق بالتنقل داخل الجسم: التنفس ، حركة القلب ، حركة الفكر ، حركة النبضات العصبية. وفقًا لذلك ، عندما يحدث هذا الدافع ، يتم تنشيط جميع أجهزة الأعضاء المرتبطة بهذا الدافع على الفور.

نظام "الصفراء"- كل ما يتعلق بالقنوات الصفراوية والهضم والكبد والكلى. استدعى ردود فعل سلبيةيعطل عمل هذا النظام ، مما يؤدي إلى أمراض الأعضاء المقابلة.

نظام الوحليرتبط بالدورة الدموية وتكوين السوائل في الجسم. أولئك. رد الفعل "الصفري" يعني أننا إذا لم نتواصل مع هذا العالم ، فإننا نختبئ منه ، يتم تشغيل هذا النظام ويبدأ المخاط الضار بالتشكل في الجسم ، ويحتوي على سموم وخبث ويخلق بيئة مواتية للميكروبات. يمكن أن يتشكل هذا المخاط في الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي وفي تجاويف الأنف والمفاصل.

وهكذا ، من هيمنة نظام أو دستور أو آخر في أناس مختلفونلديهم استعداد للإصابة بأمراض مختلفة.

من أجل أن تكون بصحة جيدة ، يجب أن تحافظ على مستوى الرياح والصفراء والمخاط على نفس المستوى ، بشكل متوازن. ومهمة الطب التبتي هي على وجه التحديد الحفاظ على هذا التوازن. الصحة هي توازن 3 أنظمة.

كان الطب التبتي ناجحًا جدًا في موازنة هذه الأنظمة. على مدى سنوات عديدة من الممارسة ، تم تحديد جميع الظروف التي تهز هذه الأنظمة: المناخ ، والغذاء ، وردود الفعل العاطفية ، ونمط الحياة ، والدستور ، وما إلى ذلك. وكذلك الطرق التي تعوض عن هذه التراكمات وتوازن النظام البشري.

أخيراً

في هذه المقالة ، تعرفنا على الطب التبتي بشكل أفضل ، وتعلمنا كيف يختلف عن الطب التقليدي ، وما هي المبادئ والمعرفة والخبرة التي يرشدها في شفاء جسم الإنسان.

أما الطب التقليدي فهو ضروري بلا منازع. تنشأ هذه الحاجة في الحالات الشديدةعندما يحتاج الشخص بشكل عاجل رعاية صحيةوفقط تناول المواد الكيميائية أو الجراحة يمكن أن ينقذ حياته.

في حالات أخرى ، سيساعد الطب التبتي على شفاء جسمك وتنسيق حالتك والتخلص من الأمراض المزمنة. هنا يعالجون السبب وليس التأثير ويزيلونه ولا يخلقون سوى تأثير مؤقت للتخفيف.

1 561 0 مرحبًا! ستتعرف من المقالة على المبادئ التي يعتمد عليها الطب التبتي ، وما هي ميزاته وطرق العلاج التي يستخدمها ، والأمراض التي يساعد في التغلب عليها ، ونمط الحياة الذي يوصي باتباعه. ستجد في المقالة أيضًا أمثلة على وصفات صحية ومعلومات حول أنواع دساتير الأشخاص المتميزين بهذا الفرع من الطب.

ما هو علاج التبت

تاريخ ظهور الطب التبتي ، على الرغم من وجود أدلة وثائقية ، تحت غطاء من الأسرار. وفقًا للأسطورة ، ينشأ علم الشفاء من أصل إلهي. تشكل الطب التبتي رسميًا منذ أكثر من ألفي عام مع ظهور الكتابة ، عندما أُدرجت المعرفة والخبرة المتراكمة في الأطروحات الطبية.

في التبت ، كانت الثقافات القديمة في الهند والصين على اتصال. لذلك ، أدرج الطب تقاليدهم ، مكملاً تجربتهم الخاصة. وهكذا تم تشكيل علم جديد للشفاء.

حتى الآن ، لم تتم دراسة هذا الشفاء الفريد بشكل كامل. هناك شيء واحد مؤكد - يعتمد العلم على حقيقة أن صحة الإنسان مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالعالم الخارجي. الأمراض سببها ثلاثة متسببين: الريح ، الصفراء والمخاط.

تعلم الأطروحة الكلاسيكية "Chzhut-shih" أن الإنسان هو صورة مصغرة مع جميع قوانين الكون ، وأن الصحة ليست حالة مريحة ، ولكنها تعبير عن انسجامها وكمالها.

يعطي الكتاب تعليمات عن طريقة الحياة الصحيحة:

• يخبرنا عن كيفية التكيف مع تغير الفصول ؛
• اكتشف النوع الدستوري الخاص بك ؛
• تحقيق طول العمر
• يقدم طرق التشخيص والعلاج ؛
• يقدم المشورة بشأن إعداد المجموعات ، والتي تشمل ما يصل إلى 60 عنصرًا من المواد الخام من أصل نباتي وحيواني ومعدني.

تكمن جهود المعالجين التبتيين في تحديد مصدر المرض والقضاء عليه ، والذي يكمن في الحالة النفسية والعاطفية غير المستقرة. يعتقدون أن جميع الأسباب الأخرى ثانوية. هذا هو الاختلاف الرئيسي بين الطب التبتي والطب الغربي ، حيث يعالج الأطباء مرضًا وأعضاء معينة ، وقبل كل شيء القضاء على الأعراض.

علاجات التبت

قبل بدء العلاج ، يتم إجراء مسح وفحص للمريض. بعد ذلك ، يتم تشخيص النبض. بناءً على النتائج التي تم الحصول عليها ، يكون الطبيب قادرًا على تحديد المرض حتى في المرحلة الأولية بدون أعراض. في التبت ، هناك الآلاف من الوصفات العلاجية ، وأكثر من 100 ممارسة للعلاج غير الدوائي.

تشمل طرق العلاج ما يلي:

1. الأدوية.

إن خصوصية العلاج بالأدوية طبيعية 100٪. من الخطأ اعتبارهم مجموعات نباتية ، لأن التكوين أكثر شمولاً. بالإضافة إلى جميع أجزاء النباتات ، فهي تشمل الأملاح المعدنية والمياه والأحجار الكريمة والمعادن. وكذلك الراتنجات والطين والمواد من أصل حيواني والتي تشمل الحشرات والزواحف والقرون والعظام.

اعتمادًا على سبب المرض - الريح أو الصفراء أو المخاط ، فإن الأدوية لها طعم معين.في الحالة الأولى ، يكون الدواء مالحًا حارًا. بالنسبة للصفراء ، تعتبر الرسوم المكونة من مكونات مرّة وقابضة وحلوة مناسبة. يقوم المخاط بتطبيع مزيج من الأذواق الحامضة والمالحة والحارة.

هناك عدد كبير من المكونات في التكوين بسبب التأثيرات المختلفة والتسوية اعراض جانبيةواحد يعني للآخر.

قبل جمع المواد الخام ، يقول المعالجون الصلوات ، واطلبوا الإذن من الله للحصاد. يتم اختيار وقت مناسب من اليوم ، اتجاه المنحدر. خلال جميع مراحل تحضير الدواء ، تتم قراءة المانترا ، وتنعم الأدوية ومستهلكيها.

يستغرق العلاج من عدة أشهر إلى عدة سنوات. في الوقت نفسه ، يوصى باتباع أسلوب حياة صحيح ، واتباع نظام غذائي.

2. الحمامات العشبية.

تضاف دفعات الأعشاب الطبية التبتية إلى الماء.

الحمامات لها التأثير التالي:

• تحسين الدورة الدموية
• تنشيط عمل الغدد الدهنية والعرقية.
• لهجة أنسجة العضلات.

الإجراء الرئيسي هو تطبيع دوران الطاقة عبر القنوات.

خلال العملية التي تستغرق نصف ساعة يمكن زيادة معدل ضربات القلب وضيق التنفس وتنميل الأطراف. إزالة السموم له آثار جانبية تتمثل في الضعف والدوخة.

الانزعاج يختفي بعد انتهاء الحمام.

3. فرك.

هذه الطريقة في تطبيق المراهم والكريمات على الجلد تحظى بشعبية بين السكان المحليين. وفقًا لتعاليم الطب التبتي ، فإن الإجراء يساعد على تهدئة ورفع الحالة المزاجية. الحركات اللطيفة للمعالج تخفف التعب المتراكم وتطبيع النوم.

4. الكي مع الشيح.

يحدث التأثير على نقاط معينة في أمراض المعدة والصرع والوذمة والاضطرابات العصبية.

5. التدليك عدم الاتصال.

تكمن خصوصية التقنية في التفاعل مع المريض من خلال موجات الطاقة المنبعثة من اليدين. تخترق النبضات الجلد وتلتئم اعضاء داخلية.

التدليك هو جزء من يتم تحقيق التأثير بثقة كاملة في السيد ، والدخول في اتصال حيوي معه.

6. تدليك الصوت.

هذا الإجراء يجعل العقل والروح والجسد في وئام من خلال اهتزاز الأوعية الغنائية. في وقت قصيريتم استعادة الجهاز العصبي ، والاكتئاب ، ويختفي ارتفاع ضغط الدم. التدليك مناسب لإعادة التأهيل بعد الصدمة النفسية كذلك الأشخاص الأصحاءالذين يرغبون في رفع مستوى الطاقة الحيوية ، تجديد القوة. الصوت المنبعث من الأوعية يفتح شاكرات الطاقة ويوضح التفكير.

تشمل طرق الطب التبتي: ممارسة وضع اليدين ، وتصحيح النفس ، وإزالة العوائق. الشفاء بنظرة وفكر ومعادن وعلم المنعكسات شائع.

العلاج يستبعد التدخل الجسيم في عمل الجسم. يهدف إلى التصحيح الناعم وتحفيز الطاقة الحيوية ، اعتمادًا على نمط الحياة والتغذية والتوازن العقلي للمريض.

أسرار الطب التبتي

التغذية المعدلة وفقًا للطب التبتي تقوي الجسم ، وتستعيد الوظائف المعطلة:

• استخدام حساء السمك مفيد للضعفاء.
• ثمار الحمضيات تخفض ضغط الدم.
• يؤثر المشمش المجفف على قوة الذكور.
• للتخلص من ضيق التنفس ، يجب شرب الحليب الطازج كل صباح.
• يعالج التفاح الأوعية الدموية ، والتوت البري - التهاب المعدة ، والاستهلاك اليومي للفراولة يقضي على حصوات الكبد.

يشرب أهل التبت كوبًا من الماء الساخن كل صباح على معدة فارغة. يطفئ النار ويدمر مسببات الأمراض. تؤدي هذه التقنية البسيطة إلى زيادة متوسط ​​العمر المتوقع بما لا يقل عن 10 سنوات.

أسرار الطب التبتي لا تنتهي عند هذا الحد.القوات لا ترسم فقط من الغذاء.

1. يعلم علم الشفاء التبتي أن لكل شخص معدنه الخاص ، أو الشجرة ، أو الزهرة ، أو الحيوان ، أو العدد. من الضروري تجنب النباتات التي تستمد الطاقة (القيقب ، الرماد الجبلي ، الآلدر). تشمل الزهور السحرية إبرة الراعي والفاوانيا والخلنج. يتم توفير الطاقة من خلال البلوط والأرز والصنوبر والتنوب.
2. يقوم الأطباء التبتيون بتعليم المرضى الاسترخاء ، لأنه في هذه الحالة يتم تحييد السموم في الدم ، وتحدث الكسور والاضطرابات بشكل أقل.
3. يوصى بالنوم على معدة فارغة. لا يمكنك قلب جانبك الأيسر ، حيث أن التنفس من خلال فتحة الأنف اليمنى يؤدي إلى سخونة الدماغ والأرق.

يمكن أن يستمر العلاج بالطرق التبتية لمدة تصل إلى خمس سنوات ، بينما يتم شفاء جميع أجهزة الجسم ، يكتسب الشخص راحة البال.

الطب التبتي له عيب كبير. لا يساعد في الأمراض الحادة التي تتطلب استجابة سريعة ومع التدخلات الجراحية.

ماذا يقول الطب التبتي عن القوانين الدنيوية

تعترف نظرية الطب بالالتزام بالقوانين الدنيوية كأساس للفضيلة. سيكون الشخص بصحة جيدة إذا:

• يفكر قبل القيام بشيء ما ؛
• يرفض السيئات مهما تم دفعها ؛
• القيام بأشياء إيجابية
• لا تخذل الأعداء.
• يحترم الشيوخ والسلطات والأقارب والمعلمين ؛
• لا يخفي عن محبة الناس.
• يحفظ الصداقة
• يستخلص استنتاجات مما يسمعه ؛
• ليس في عجلة من أمره ، حازم في القناعات.

إذا اتبعت هذه القواعد ، فلن يتم تعذيب الشخص من خلال الكرب العقلي ، وسوف يعيش وقتًا طويلاً بعقل صافٍ وجسم سليم.

الطب التبتي الشرقيفعال في شفاء العديد من الأمراض ، حتى المزمنة منها ، والتي لا يعالجها الأطباء الغربيون. وتشمل هذه:

• العصاب والاكتئاب والصداع النصفي.
• التصلب ، انخفاض ضغط الدم ، خلل التوتر العضلي الوعائي.
• أمراض القلب وتصلب الشرايين والدوالي.
• التهاب اللوزتين والتهاب الشعب الهوائية والسل والربو.
• التهاب الكبد وحصى المرارة والتهاب المرارة.
• تليف الكبد.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• خلل في نظام الغدد الصماء.
• النقرس والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل.
• التهاب الجلد.
• أمراض الجهاز البولي التناسلي؛
• داء السكري من النوع الثاني.

علاج مرض السكري

يهدف الطب التبتي لمرض السكري إلى استعادة عمل نظام الصرف اللمفاوي ، البنكرياس. غالبًا ما يصيب المرض الأشخاص المصابين بدستور الصفراء والمخاط. الأول يعاني من زيادة الوزن ، وله طابع غير متوازن ، والأخير يميل إلى زيادة الوزن ، وحسن المظهر ، والبطء. وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن علاج مرض السكري من النوع 2 فقط.

للتخلص من المرض اتبع هذه التوصيات:

• استبعاد الأطعمة الحارة والدهنية والخل والخبز من النظام الغذائي ؛
• لا تأكل الحلويات المصنوعة من السكر الأبيض.
• تناول الفواكه والخضروات النيئة.

هذه القواعد مناسبة لتقليل الصفراء. لتغيير المخاط ، تحتاج إلى شرب شاي الزنجبيل ، واتباع نظام غذائي نيء ، وطهي الطعام للزوجين.

علاج التهاب المفاصل والتهاب المفاصل

لا غنى عن الطب التبتي للمفاصل. يخفف الألم أثناء التفاقم ، ويعيد الأنسجة في مغفرة.

لعلاج التهاب المفاصل يستخدم التهاب المفاصل:

• الغضروف الطبيعي.
• الكى (تسخين النقاط النشطة) ؛
• العلاج بالإبر؛
• العلاج بالابر.
• تطهير الجسم بالأرز.
• فرك المراهم.
• العلاج بالحجر.

علاج الحصوات

من مرض حصوة المرارة يخفف الطب الغربي التدخل الجراحي لاستئصال المرارة. يركز الأطباء التبتيون جهودهم بعناية ولفترة طويلة على تليين الحجارة وحلها ، وكذلك استعادة وظيفة خلايا الكبد.

الربو

في الربو القصبي ، يقتصر علاج الأطباء الأوروبيين على الموعد المحدد الأدوية الهرمونيةالذي يخفف من التشنجات والالتهابات ولكن لا يقضي على سبب المرض. يعتبر الطب التبتي الربو كشرط من أمراض الجسم ، لا يتم تطهير الدم بشكل كافٍ بسبب عمل سيئةكبد.

كما يتأثر المرض بتراكم المخاط والإثارة العصبية. لذلك فإن العلاج معقد ويؤثر على الجهاز العصبي والكبد والرئتين. يتم تحديد الرسوم الطبيعية لتحسين عملية الهضم.

مبادئ أسلوب الحياة التي يقدمها الطب التبتي

ينصح الأطباء التبتيون بإظهار مثل هذه المشاعر بشكل معتدل مثل الجهل والكراهية والعاطفة ، لأن الإفراط فيها هو مصدر العديد من الأمراض. يجب أيضًا تجنب المواقف غير السارة والخطيرة ، وتوخي الحذر والانتباه.

بناءً على هذه النقاط ، تم تطوير افتراضات أسلوب الحياة الصحيح:

1. الليل مخصص للنوم.
2. قبل أن تذهب ، ادرسها.
3. حافظ على نظافة روحك وجسدك.
4. لا ترخي لسانك ولا تضايق المحاور بأحاديث فارغة.
5. احذر من عناصر النار والماء والأماكن الخطرة.
6. حاول أن تحقق أمنيتك في غضون شهر.
7. لا تنجرف في تناول الكحول.
8. تناول أدوية للتسمم ونزلات البرد والنزيف معك.
9. لا تقدم وعودًا فارغة.
10. انظر حولك قبل أن تجلس على الأرض.
11. افتدوا السيئات بالحسنات.
12. أنفق المال باعتدال.
13. لا تطمع في ممتلكات الآخرين.

عندما يكون الشخص مدفوعًا بالعاطفة ، تنزعج تغذية خلايا الأنسجة ، ويضطرب توازن الطاقة الحيوية في الجسم. فإن لم يكن هناك لطف ، فهناك أمراض قلب وكبد وأوعية دموية. من عدم الرغبة في معرفة ومراعاة خصوصيات علم وظائف الأعضاء ، تظهر الالتهابات النزفية.

يعتقد الأطباء التبتيون أن الكذابين والقتلة والافتراءات والشراهة هم أكثر عرضة للأمراض.

لا يمكنك أن تكون طائشًا ووقحًا ، تسرق ، تحسد ، تندم على ما فعلته.

تحذير الطب التبتي

• تحسبا لطفل ؛
• ضعيف ، مريض
• أثناء الحيض.

تواتر الجنس يعتمد بشكل مباشر على الموسمية. في الربيع والخريف بتردد يومين. في فصل الشتاء ، يعتمد عدد العلاقات الحميمة على الرغبة. وفي الصيف ، لتجنب الدوخة ، وعواقب أخرى أكثر خطورة ، لا يمكنك الانخراط في ملذات الحب أكثر من مرتين في الشهر.

أنواع الدساتير البشرية

عندما يختل التوازن بين الدوشات الثلاثة أو الدساتير الثلاثة: الرياح ، الصفراء ، المخاط ، تنشأ الأمراض. عند مراقبة الناس ، توصل المعالجون التبتيون إلى استنتاج مفاده أنه يمكن تجميعهم في ثلاث مجموعات وفقًا لشخصيتهم ونمط حياتهم وتفضيلاتهم الغذائية. علاوة على ذلك ، جمع الطب التبتي الأنماط النفسية مع علم وظائف الأعضاء.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على الخصائص أنواع الناس الريح ، الصفراء ، المخاط:

1. الرياح.

السمة المميزة هي الطاقة والتنقل. الناس في هذا الدستور لا يتسامحون مع الرتابة ، ولا يمكن التنبؤ بها في الأقوال والأفعال. لديهم رد فعل جيد ، والتفكير ، وسرعان ما يتعبون ويتعافون بسرعة بعد فترة راحة قصيرة. كثرة التغييرالمزاج وعدم الاستقرار العاطفي يرجع إلى حقيقة أن الريح تنظم الجهاز العصبي. يحتفظ ممثلو نوع الرياح بوزنهم الشاب حتى الشيخوخة ، فهم عرضة لاضطرابات النوم ونزلات البرد والقلق.

2. الصفراء.

عنصر النار في قلب الدستور. الناس في هذه المجموعة حازمون ، ومن السهل أن يقعوا في الغضب ، ومنزعجون جدًا من الفشل. لديهم أطراف ساخنة ، وبنية سميكة ، وبشرة معرضة لحب الشباب. يكاد لا يصابون بنزلات البرد. الناس الصفراء دائمًا ما يكونون حارين ، يتعرقون ، إنهم عطشان. ترتبط الأمراض ، بسبب الميل إلى الإفراط في تناول الطعام ، بأعضاء الجهاز الهضمي. بسبب الدم الكثيف ، يزداد الميل إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

3. الوحل.

تشمل هذه المجموعة الأشخاص الذين يتمتعون بالهدوء والتوازن. لديهم جسم كامل فضفاض ، هم باردون طوال الوقت. هذا لأن دساتير الوحل تتوافق مع عناصر الأرض والماء. ينامون طويلاً ، ويعملون ببطء ورتابة ، ودودون. أمراضهم هي الأمراض المعدية النزفية والربو والسكري. المخاط مسؤول عن مقاومة العدوى وتوازن الجهاز الهرموني والتمثيل الغذائي.

في كثير من الأحيان ، يجمع الشخص بين 2-3 دساتير ، لكن الأساسي هو السائد ، الموروث. خلال الحياة ، بسبب الأمراض والتغذية ونمط الحياة ، يمكن أن يتغير النوع.

عند وصف الأدوية والإجراءات ، يأخذ الأطباء التبتيون في الحسبان النمط النفسي وعلم وظائف الأعضاء لكل مريض على حدة. أولاً وقبل كل شيء ، يهتمون بالنظام الغذائي ونمط الحياة ، مما يسمح لهم بتشخيص المرض بسرعة وعلاجه بشكل فعال.

ما هي الوصفات التي يقدمها الطب التبتي للعلاج

يعلم الطب التبتي أن طريقة التفكير والعيش مهمة للحفاظ على الصحة. ولكن ، على الرغم من ذلك ، فإن وصفات إطالة العمر وتنقية الجسم منتشرة على نطاق واسع في التبت نفسها وخارج حدودها.

ضع في اعتبارك تكوين وتقنية تحضير بعضها.

1. شراب التطهير العشبي.

خذ 20 جم من نبتة سانت جون ، والخلود ، والبابونج ، وبراعم البتولا. املأ المجموعة بـ 0.5 لتر من الماء المغلي ، واتركها لمدة 15-20 دقيقة. قسّم المشروب الناتج إلى قسمين. اشربه على جرعتين. الأول - في المساء بعد العشاء ، والمرة الثانية بعد الإفطار في اليوم التالي.

ينظف التسريب الجسم من الديدان الطفيلية ، وينشط عملية التمثيل الغذائي ، ويعزز فقدان الوزن.

2. صبغة بقلة الخطاطيف.

طحن بقلة الخطاطيف الطازجة ، والضغط على العصير. نحتاج إلى 10 قطرات مختلطة مع 70 مل من الكحول. ابدأ بتناول قطرة واحدة قبل الإفطار ، مع زيادة عدد القطرات بواحدة مع كل وجبة لاحقة. بمجرد أن تصبح القطرات 15 ، عد بترتيب عكسي.

جرعة الشفاء تنظف الجهاز اللمفاوي.

3. لتنظيف السفن.

يقطع 8 حبات ليمون وفصوص ثوم. في وعاء زجاجي ، ضعي الخليط المملوء بالماء ، اتركيه في مكان مظلم لمدة 3 أيام. بعد هذه الفترة ، صفي التكوين ، ضعه في البرد.

تناول نصف كوب من الشراب قبل كل وجبة (3 مرات). عندما تنتهي الصبغة ، قم بذلك مرة أخرى بنفس النسب.

يدعم التسريب الأداء الطبيعينظام الدورة الدموية. تصبح جدران الأوعية نظيفة ، ويزداد التجويف ، مما يساعد على التخلص من ارتفاع ضغط الدم.

4. إكسير مجدد.

350 غرام من الثوم المطحون بقذائف الهاون الخشبي ينقل إلى طبق زجاجي. ضع 400 مل من الكحول الإيثيلي هناك ، وأغلق الحاوية بإحكام ، وضعها في خزانة لمدة 10 أيام. تستهلك ربع ساعة قبل كل وجبة رئيسية ، مع إضافة كمية صغيرة من الحليب إلى القطرات. الجرعة الأولى هي قطرة واحدة ، وكل زيادة لاحقة بمقدار نقطة واحدة حتى تعد إلى 15. ثم عد تنازليًا. كرر بعد 10 أيام حتى ينفد الإكسير.

اتجاهات وأنواع الأمراض التي تم علاجها بنجاح:

الأمراض الداخلية:

· الجهاز التنفسي: الالتهاب الرئوي والربو وسرطان الرئة والتهاب الشعب الهوائية.

· الجهاز الدوري: ارتفاع ضغط الدم ، الذبحة الصدرية ، النوبات القلبية ، عدم انتظام ضربات القلب ، التهاب عضلة القلب ، الدوالي ، آلام القلب.

الجهاز الهضمي: سرطان المريء ، التهاب المعدة ، سرطان المعدة ، قرحة الاثني عشر ، قرحة المعدة ، التهاب الكبد ، سرطان الكبد ، التهاب البنكرياس ، تليف الكبد ، الزحار ، الإسهال ، الإمساك.

· الجهاز البولي: التهاب الكلية ، التهاب المسالك البولية.

· نظام الدورة الدموية: فقر الدم ، قلة الصفيحات.

· جهاز الغدد الصماء: السكري ، أمراض الغدة الدرقية ، السمنة.

الجهاز العصبي: الصداع النصفي ، مرض باركنسون ، السكتة الدماغية ، الأرق ، الصداع.

أمراض النساء: الحيض المؤلم ، الدورة الشهرية، أورام الرحم الليفية ، سرطان الثدي ، العقم عند النساء ، سن اليأس.

· الأطفال: الربو والالتهاب الرئوي والسعال وضعف جهاز المناعة واضطراب الجهاز الهضمي.

· أمراض الذكورة: العجز الجنسي ، التهاب البروستاتا ، سرعة القذف.

· الجراحة: اكزيما.

· نظام الهيكل العظمي: هشاشة العظام.

· علم المناعة: انتهاك الحصانة.

· الأمراض التي يصعب تشخيصها بالطب الحديث (YiNan ZaZheng).

موانع العلاج بالطرق التبتية هي التالية:

الطب التبتي غير مناسب لعلاج الفترات الحادة لأي مرض (قبل بدء العلاج ، يجب تخفيف أو تثبيت أي مظاهر حادة بواسطة طرق الطب الغربي). هنا لا تعالج سرطان المرحلة المتقدمة المراحل النهائية أمراض داخلية، أمراض معدية. في الضعف العام الشديد في الجسمتتطلب الأمراض المختلفة علاجًا خفيفًا يستغرق وقتًا طويلاً ويتطلب إشرافًا إضافيًا من قبل أطباء غربيين. الأدوية التبتيةبطلان أثناء الحمل. يمكن علاج الأطفال بطرق الطب التبتي من سن 7-8. يتم العلاج في المركز بالطرق التبتية فقط ، ولكن إذا لزم الأمر ، يتم استخدام أنواع التشخيص الغربية.

تأثير العلاج:

يمكن للمرضى الذين يعانون من الأمراض المذكورة أعلاه بعد الفحص الأولي من قبل طبيب عام التعرف على توقيت وأنواع العلاج ، وكذلك التوقيت التقريبي لاختفاء المتلازمات أو التخفيف الجزئي للأعراض الشديدة.

اعتمادًا على شدة المرض ، يتم إعطاء المريض معلومات حول توقيت التحسن ، في الحالات العادية يستغرق الأمر من 2-4 أسابيع.

المرضى الذين يعانون من مراحل متقدمة من الأمراض الشديدة مثل السرطان والأورام الخبيثة يجب أن يتوقعوا بعض الراحة بعد 4-8 أسابيع على الأقل من بدء العلاج.

مخطط تقريبيمعالجة المريض المقيم مركز الدولةالطب التبتي

أحضر معك الصور واختبارات الدم.

واحد). التشخيص بالنبضات والنقاط.
يتم فتح علاج الشاكرات بواسطة رئيس اللاما من التبت.

2). يمكن الإقامة في مستشفى ، أي في مركزنا ، غرف مزدوجة ، نوعان - فندق ونوع مستشفى. من الممكن أيضًا الإقامة في فندق 4 نجوم يقع بالقرب من مركزنا.

3). علاج او معاملة:
تدليك بالابر للقدمين والساقين.
علاج الوخز بالإبر (الوخز بالإبر والحجامة).
العلاج اليدوي والعلاج بالابر للجسم.
إجراء الاستحمام بالأعشاب.

يؤدي العلاج "فتح الشاكرات" رئيس لاما من التبت.هذا نوع فريد من العلاج ، يمكنك من خلاله تحقيق التوازن الكامل للطاقات الداخلية في الجسم ، وبعد ذلك ستعمل جميع أنواع العلاج والأدوية الأخرى بشكل أكثر فاعلية.

علاج الضغط على القدمين والساقين“يعتمد على حقيقة أنه نظرًا لوجود العديد من النقاط المهمة على سطح القدمين ، فمن الممكن من خلال التأثير على هذه النقاط تنظيم الدورة الدموية بشكل فعال في الأعضاء الداخلية وإزالة السموم من الجسم.

تم اختراع إجراء الاستحمام بالأعشاب في التبت منذ 2000 عام. يتم تحضير تركيبة هذه الحمامات من حوالي 50 مكونًا من مكونات الأعشاب الطبية بشكل فردي للمريض ، اعتمادًا على المرض وحالة الجسم. تزيد هذه الحمامات من طاقة وروح الشخص ، وتحسن الدورة الدموية ، وتنظم عملية التمثيل الغذائي.

يتيح لك العلاج بطرق الوخز بالإبر إذابة التشنجات وركود الدم في الأوعية والعضلات من أجل استعادة الأداء الطبيعي للدورة الدموية والجهاز العصبي بشكل كامل. تستخدم طرق وتقنيات محددة لتحسين وظائف الكبد والكلى وزيادة المناعة

كم وما هي الإجراءات المحددة التي سيتم تطبيقها ، بالطبع ، ستصبح معروفة فقط بعد جلسة تشخيص النبض وفحص حالة المريض.

الأدوية: هي أهم جزء في عملية الشفاء والتعافي للمريض. إن الطب التبتي في الصين يحتل المرتبة الأولى من حيث الفعالية. أدوية. تعالج الأدوية التبتية جميع أنواع الأمراض المستعصية. ويرجع ذلك ، على وجه الخصوص ، إلى حقيقة أن التبت تتمتع ببيئة نظيفة ، والأعشاب والحيوانات موجودة في ظروف خاصة. تجويع الأكسجينومناخها القاسي مما يضفي عليها طابعًا خاصًا الخصائص الطبية، التي تفتقر إلى الأعشاب الصينية المزروعة صناعياً.

للحصول على تأثير علاجي كبير ، تحتاج إلى تناول الأدوية التبتية لمدة 4 - 6 أشهر.. كعلاج إضافي ، يتم استخدام أعشاب تقوية - زهرة حمراء ، جذور سماوية ، لوتس ثلجي ، إلخ.

يوجد في المستشفى بالطابق الأول مطعم يقدم المأكولات التبتية والصينية. يمكنك أيضًا تناول الطعام في مطاعم أخرى إذا كنت ترغب في ذلك. عادة ما يتم وصف نظام غذائي خاص أثناء العلاج.

من الأفضل الدفع نقدًا بالإضافة إلى اليوان والدولار واليورو. من الصعب استخدام بطاقات الائتمان في المركز ، ولكن يمكنك اصطحابها معك في حالة حدوث ذلك. يأخذ المركز 100٪ دفعة مسبقة للعلاج. إذا كانت هناك صعوبات في نقل النقود ، فمن الأفضل دفعها في مكتب شركتنا مقدمًا.

أسعار الخدمات في قسم كبار الشخصيات بالمركز

قائمة الخدمات	القيمة باليوان (RMB)	بالدولار الأمريكي (دولار أمريكي)
	بدون مقابل	بدون مقابل
أعشاب الحمام التبتية (اختيار فردي للأعشاب)	500-800	79-127
العلاج بالأجهزة الطبية	100-268	16-42
برميل لتقوية طاقة الأرض (اختيار فردي للأعشاب)	100-200	16-31
الوخز بالإبر (يقوم به طبيب من الفئة الأولى)	500-600	79-95
	188	29
إراقة الدماء	100-160	16-25
مصباح مغناطيسي	188	29
	174-300	27-47
- مساج ضغط لكامل الجسم لمدة 45 دقيقة (يقوم به طبيب من الفئة الأولى).	315	50
	200-320	31-51
	بدون مقابل	بدون مقابل
	بدون مقابل	بدون مقابل
	بدون مقابل	بدون مقابل
خدمة	بدون مقابل	بدون مقابل
علاج فتح شقرا	بدون مقابل	بدون مقابل

أسعار الخدمات في الفرع المعتاد للمركز

قائمة الخدمات	القيمة باليوان (RMB)	بالدولار الأمريكي (دولار أمريكي)
التشخيص من قبل طبيب الطب التبتي	بدون مقابل	بدون مقابل
أعشاب الحمام التبتية	336	53
برميل لتقوية طاقة الأرض	52	8
العلاج بالإبر	268	42
العلاج الفراغي: تدليك الحجامة ، الحجامة	166	26
إراقة الدماء	100-268	16-42
الكى	68	11
إدارة الأدوية تحت الجلد	174	27
تدليك زيت التبت	100	16
قناع لتنشيط الخصائص التجديدية للجلد	80	12.5
	100	16
المدخول العشبي الفردي (يوم واحد)	34-320	6-50
استدعاء أخصائي من عيادات أخرى	1000	156
إجراء استشارة بمشاركة مختصين من عيادات أخرى	100 في الساعة	16 في الساعة
غرفة منفصلة للاستقبال الفردي	80	12.5
خدمة	82	13
علاج "فتح الشاكرات" (يجب أن يكون معك فواكه طازجة وخضروات وطعام)	بدون مقابل	بدون مقابل

أنواع العلاج

تشخيص النبض (وكذلك فحص الوجه والعينين واللسان والكفين)

يسمح تشخيص النبض باكتشاف بداية المرض المراحل الأولى. مع تشخيص النبض ، يتم التشخيص بدقة. يعتمد تشخيص النبض على فكرة أنه في المنطقة مفصل الرسغتوجد على الشريان الكعبري نقاط تُسمع فيها نبضات جميع الأعضاء الداخلية. يتم إجراء دراسة البقول على يدي المريض.

الأدوية التبتية

بعد التشخيص ، يصف الطبيب الأدوية التبتية. يتم الاختيار الفردي للأعشاب الطبية. يتم تحضير الأدوية التبتية من مواد ذات أصل طبيعي. وهي تتكون أساسًا من الأعشاب ، وثمار الأشجار ، والأوراق ، واللحاء ، وكذلك المعادن ، وأكاسيد المعادن ، والأعضاء الحيوانية. تعد الأدوية أهم جزء في عملية علاج المريض وشفائه.

العلاج بالإبر

يعتمد الوخز بالإبر على تأثير الإبر الخاصة على مراكز الأعصاب المحلية (النقاط النشطة بيولوجيًا). بفضل هذا ، يتم تعبئة دفاعات الجسم لمحاربة الأمراض المختلفة. يمكن أن يؤدي تحفيز هذه النقاط إلى تعزيز نشاط الغدد الصماء ، وتحسين الدورة الدموية ، وبالتالي تغذية الأعضاء والأنسجة ، والمساعدة في استعادة الجسم بعد الإصابة بمرض خطير. لكن تحفيز النقاط يجب أن يتم في وقت معين ، لأنها ليست مفتوحة دائمًا. يؤخذ في الاعتبار وقت الإجراء والمكان وسنة ميلاد المريض. مدة الإجراء من 10 دقائق إلى 1 ساعة.

الحمامات العشبية التبتية

يتكون تكوين هذه الحمامات من حوالي 50 مكونًا من مكونات الأعشاب الطبية بشكل فردي للمريض ، اعتمادًا على المرض وحالة الجسم. هذا نوع فريد من العلاج ، يمكنك من خلاله تحقيق التوازن الكامل للطاقات الداخلية في الجسم ، وبعد ذلك ستعمل جميع أنواع العلاج والأدوية الأخرى بشكل أكثر فاعلية.

إراقة الدماء

طريقة لعلاج الأمراض عن طريق نزيف الدم المصاب بأدوات خاصة تستخدم لمرة واحدة. من خلال إراقة الدماء تطهير الأوعية الدموية ، وإزالة الدم الفاسد ، ووقف المغص ، وتخفيف التورم.مع إراقة الدماء ، تلتئم الجروح ، ويخرج منها سائل قيحي ، ويتم إعطاء لون صحي للجروح. إراقة الدماء تطلق أبخرة الأمراض المنتشرة ، ممتلئة - تقلل الوزن ، ذابل - تتراكم اللحم.

الكى

في الطب التبتي ، يعد العلاج بالمكسور من أكثر الإجراءات فعالية (moxa - سيجار الشيح أو مخروط الشيح ، علاج الشيح) لتسخين (الكي) للنقاط النشطة بيولوجيًا. للكي أو التسخين ، يتم استخدام السيجار المصنوع من الشيح ، إديلويس ، العرعر ، أوراق الحور ، وكذلك من الفحم المضغوط. تُستخدم طريقة علاج الشيح في حالات التهاب الشعب الهوائية المزمن والربو القصبي والحساسية وأمراض الجهاز البولي التناسلي والجلد والأوعية الدموية والعمود الفقري والمفاصل وتنخر العظم الغضروفي. يشار إلى علاج الموكسوثيرابي للأشخاص الذين يعانون من اضطراب تكوين "الريح" ، عندما يكون التنظيم العصبي مضطربًا ، ويلاحظ الصداع ، والاكتئاب ، واضطرابات النوم ، وكذلك للأشخاص الذين يعانون من اضطراب تكوين "المخاط" ، ويميلون عادةً إلى زيادة الوزن. طريقة الكي (العلاج بالمرارة) لها خصائص منشطة للمناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن دخان السيجار الشيح له تأثير جراثيم واضح (مع مدة تعرض لا تقل عن 20 دقيقة). هذه الإجراءات ممتعة ، فهي تدفئ الجسم ، ويمكن تحملها بسهولة حتى من قبل الأطفال الصغار وكبار السن الضعفاء.

تدليك زيت التبت

التدليك التبتي يريح تمامًا ، ويخفف التوتر العصبي والعضلي ، ويساعد على التخلص من الأرق والإثارة ، ويحسن ويجدد بشرة الجسم. التدليك له تأثير منشط أفضل علاجمع التعب والتوتر والاكتئاب ، يخفف آلام الظهر والرقبة ، ويحسن التمثيل الغذائي ، والدورة الدموية والطاقة في الجسم ، ومع الجلسات المنتظمة ، تزداد المناعة والمقاومة بشكل كبير امراض عديدة. يتم تعزيز تأثير التدليك من خلال عمل يتم اختياره بشكل فردي زيوت طبيعيةوالحيل.

التدليك بالضغط على طول خطوط الطول في الجسم كله

إنه تأثير عميق لأخصائيي التدليك ذوي الخبرة على نقاط وقنوات وخطوط الطول في جسمك. هذا الإجراء ، الذي يتم إجراؤه مرة واحدة ، قادر على تخفيف التعب والتوتر وزيادة توتر الجسم. إلى عن على علاج أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، من الضروري إكمال دورة من خمسة إجراءات على الأقل.

العلاج بالفراغ - مساج الحجامة والحجامة

تسمى هذه الطريقة أيضًا بالتدليك بالحجامة. يحظى بشعبية كبيرة في الطب الشرقي ، وهو فعال للغاية. أثناء العلاج بالفراغ ، يحدث نوع من الجمباز الوعائي ، وهو توسع وتقلص متبادل في الأوعية الدموية واللمفاوية. يعمل تدليك الحجامة على تسريع دوران الأوعية الدقيقة للدم والليمفاوية والسوائل بين الخلايا في الجلد ، وهياكل العضلات العميقة والأربطة والأوتار والأعضاء المرتبطة بشكل انعكاسي. وبالتالي ، يتم القضاء على ظاهرة الركود ، منتجات التمثيل الغذائي السامة، يتم تطبيع العمليات التنظيمية والاستقلابية وتنشيط وظائف الأعضاء.

الإجراء يحسن الدورة الدموية الدماغية. التأثير على الظهر مفاصل الكتفوالوركين والركبتين والساقين والبطن يعزز حركة الطاقة وتدفئة سطح الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يوصف العلاج بالفراغ للعجز الجنسي ، وسلس البول ، والعمليات الاحتقانية والتهابات الجهاز البولي التناسلي ، وهو فعال في الأمراض الجلدية. بشكل منفصل ، يجب أن يقال عن الاستخدام الناجح للتدليك بالحجامة من أجل إنقاص الوزن والتخلص من السيلوليت. تسخين مساحات كبيرة من سطح الجسم يعزز تدفق الدم وامتصاص رواسب السيلوليت. يصبح الجلد ناعمًا ومتساويًا.

العلاج المانترا (الشفاء الروحي)

الفن التبتي للشفاء المانترا هو طريقة شفاء صوتية قديمة وقوية. يُعتقد أن شفاء المانترا موجود منذ أكثر من 5000 عام.. يعتقد الطب التبتي أن سبب جميع الأمراض انتهاكات مختلفةعلى مستوى الطاقة. على الأكثر مظهر خفيتعتبر الطاقة صوتًا (هنا لا نعني الأصوات التي تتلقاها الأذن البشرية ، لكننا نتحدث عن الصوت الأصلي - مصدر جميع النطاقات العالمية للأصوات الممكنة).

عند التعامل مع المانترا ، يستخدم المعالج الأصوات كموصلات على مستوى الطاقة ، والتي تقضي على الاضطرابات المختلفة في نظام الطاقة في جسم الإنسان. كل تعويذة عبارة عن مزيج من المقاطع والأصوات التي تتوافق مع جوانب مختلفة من طاقة الشخص وتسبب استجابة معينة أو صدى فيه. وبالتالي ، يتم استعادة التدفق الطبيعي للطاقة والقضاء على سبب الأمراض ، وكذلك العوامل المرتبطة به. يعمل هذا النهج بشكل مباشر على جذر المرض ويسمح بإزالة سبب الانتهاك بدلاً من علاج الأعراض. يستخدم علاج المانترا المانترا القديمة والسرية ، والتي يتكون الكثير منها من الكلمات السنسكريتية والتبتية ، وبعض ما يسمى الأصوات "الطبيعية".

برنامج الرحلة
	22:25 - المغادرة من موسكو إلى بكين (شيريميتيفو -2) بواسطة رحلة طيران إيروفلوت SU571. وقت السفر 07:25.
اليوم 1	09:50 - الوصول إلى بكين. لقاء في المطار. برنامج الرحلات : المدينة الشتوية الإمبراطورية المحرمة - قصر جوجونج.الغداء في حديقة بيهاي. معبد السماء, جدار الصوت المنعكس. حول إلى مركز الطب التبتي.إقامة.
اليوم الثاني - الثامن - 7 أيام اليوم الثاني - 11 - 10 أيام اليوم الثاني - 15 - 14 يوم	الإفطار - بوفيه في مطعم الفندق. الفحص الطبي. إجراءات الشفاء. （ على نفقتك الخاصة）
اليوم 9/12/16	إفطار. تسليم الأرقام. مطار نقل. 11:40 - المغادرة إلى موسكو على متن رحلة طيران إيروفلوت SU572. وقت السفر 08:15.
* أي إضافات ممكنة وفقًا لتقديرك.
تكلفة البرنامج للفرد بالدولار الأمريكي يعتمد سعر الجولة على مجموعة لا تقل عن شخصين
الفندق		فئة الفندق		DBL	SNGL			CHLDلا مكان
برنامج العلاج لمدة 7 أيام
برنامج العلاج لمدة 10 أيام
مركز الطب التبتي - فندق التبت
برنامج العلاج لمدة 14 يومًا
مركز الطب التبتي - فندق التبت
* قد تتغير الأسعار في أيام العطل الرسمية.

سعر الجولة يشمل:

الإقامة في فندق من الفئة المختارة في غرفة عادية ؛

التحويلات مع دليل ناطق باللغة الروسية وفقًا للبرنامج ؛

رحلات مع دليل ناطق باللغة الروسية حسب البرنامج ؛

الوجبات: بوفيه إفطار في مطعم الفندق ، ووجبات غداء وعشاء حسب البرنامج.

تأشيرة دخول واحدة لجمهورية الصين الشعبية ؛

· تأمين طبي بمبلغ 30000 دولار أمريكي.

سعر الجولة لا يشمل:

تذاكر الطيران موسكو - بكين - موسكو ؛

تكلفة العلاج الموصوف من قبل الطبيب ؛

المصاريف الأخرى غير المحددة في البرنامج.

مسار الشفاء والعلاج - 7 ، 10 ، 14 ، 21 يومًا

المغادرة كل يوم إثنين وأربعاء وجمعة

إذا قررت البقاء في فندق أثناء العلاج ، فإننا نوصي بالفنادق الموجودة في منطقة بكين الأولمبية ، وليس بعيدًا عن ملعب Bird's Nest. هذه المنطقة بها الكثير من المساحات الخضراء والعديد من المطاعم والمقاهي. النقل اليومي بالسيارة إلينا للعلاج - مجانًا.

نلفت انتباهكم إلى بعض الفنادق وأسعار الغرف المزدوجة أو الغرف ذات السرير الواحد الكبير:

1. فندق أورانج 3 *
2. فندق Huiyuan Prime 5 *
3. فندق بيجين كونتيننتال جراند 4 *
4. فندق Chang Bai Shan International 4 *
5. فندق كراون بلازا 5 *

الطب التبتي

هناك نسختان من أصل الطب التبتي. وفقًا لأحدها ، وهو الأكثر شيوعًا ، تطور الطب التبتي إلى نظام متكامل للشفاء في القرن السادس الميلادي ، عندما جاءت البوذية إلى التبت ، وبدأت الرسائل الصينية والهندية في الطب تُترجم إلى التبت. وفقًا للإصدار الثاني ، يعود تاريخ الطب التبتي إلى ما لا يقل عن أربعة آلاف عام ويأتي من دولة قديمةشانغ شونغ. ولكن هناك شيء واحد مؤكد ، وهو أن الطب التبتي امتص لمئات السنين تقاليد الطب الهندي القديم (الأيورفيدا) والصيني ، وكذلك الطب المنغولي والفارسي. قام المعالجون التبتيون بهذا الاقتراض من أنظمة مختلفة بهدف بسيط وواضح ، في الواقع ، يتزامن هذا الهدف مع الهدف الرئيسي للبوذية - إنقاذ الشخص من المعاناة.

الطب التبتي يسمي سبب كل المعاناة والمرض جهلأن الشخص هو واحد مع الكون بأكمله ، وأن لديه في البداية طبيعة بوذا وهو مستنير. من هذا الجهل ولد شغف(حالة التعلق) ، من التعلق ينشأ الغضبيولد الغضب جهل(حالة من الارتباك). هذه الدول الثلاث هي مصادر المذنبين الثلاثة للمرض - " ريح», « الصفراء" و " الوحل". وبينما يكون هؤلاء الجناة متوازنين في الجسم ، فإن المرض لا يظهر بأي شكل من الأشكال ، ولكن بمجرد أن يصبح أحدهم هو السائد ، ينشأ مرض يقابل هذا الجاني. يتم تصنيف كل مرض في الطب التبتي وفقًا لأحد المذنبين الثلاثة ، كل منها يأتي في خمسة أنواع. لكل نوع من الجناة موقعه الخاص في الجسم ويؤثر على أجزاء وأعضاء معينة.

يتم علاج أي مرض في الطب التبتي بأربع وسائل: جعل نمط الحياة متوافقًا ، والتغذية الخاصة ، والأدوية و اجراءات طبية. علاوة على ذلك ، يوصى أولاً بالتغذية اللازمة ، ثم إذا كانت النتائج غير مرضية ، يُنصح بتغيير نمط الحياة ، ثم يتم وصف الدواء ، وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، يتم وصف الإجراءات.

يتم إيلاء اهتمام خاص في الطب التبتي لشخصية الطبيب. يجب أن يعيش الطبيب نفسه وفقًا للتعاليم. أفضل طبيب هو الذي يعالج ليس فقط الأمراض نفسها ، ولكن أيضًا أسبابها (الجناة ، وفقًا لمصطلحات الطب التبتي) - العاطفة والغضب والجهل.

في البداية ، تراكمت معرفة الطب التبتي في الأديرة التبتية ولم تكن متاحة للمبتدئين. اليوم ، في أكبر الجامعات في التبت (جامعة التبت للطب التبتي التقليدي ، وكلية الطب بجامعة تشينغهاي) ، يمكن لأولئك الذين يرغبون في الحصول على دورات في هذا الخزانة القديمة والأغنى للمعرفة عن الإنسان. يُمارس الطب التبتي حاليًا في الهند والصين ومنغوليا وروسيا. وفي العقود الأخيرة ، أصبحت شائعة بشكل متزايد في أوروبا والولايات المتحدة.

موعد طبيب التبت

الطب التبتي لا يعالج الأعراض ، ولكن الأسباب الرئيسية - جذور الاضطرابات والأمراض. يعتبر جسم الإنسان نظامًا مفتوحًا. يأخذ التشخيص بعين الاعتبار الظروف الخارجيةأبعاد الشخص - سمات نمط الحياة والتغذية ومكان الإقامة والعادات السلوكية والشخصية والمجال العاطفي للشخص ، وحتى تأثير العوامل الفلكية والفلكية.

عند الإستقبال يستخدم الطبيب:

تشخيص النبض والفحص والاستجواب.

تعريف الأمراض

وصفة طبية

تحديد إجراءات العافية الخارجية: التدليك ، الكى ، الموكسا ، الكمادات ، الوخز بالإبر

الطب التبتي مفيد في علاج:

مشاكل في التنفس والربو والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب بما في ذلك نزلات البرد والنزلات المزمنة

الاضطرابات الهرمونية واضطرابات التمثيل الغذائي

الاضطرابات العاطفية والاكتئاب والقلق. الأرق

أمراض النساء. اضطرابات الدورة الشهرية ، فترات مؤلمة ، عقم ، أعراض سن اليأس

علاج الكلى والجهاز البولي التناسلي ، سلس البول ، التهاب المثانة. التهاب الحويصلة

أمراض الدورة الدموية للقلب والأوعية الدموية ، الذبحة الصدرية ، السكتات الدماغية ، النوبات القلبية ، خلل التوتر العضلي الوعائي

أمراض الجهاز الهضمي. الكبد والطحال. الشفاء من الكبد بعد التهاب الكبد

مرض جلدي

انتهاك الجهاز العضلي الهيكلي والروماتيزم والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل

زيادة الوزن

الإدمان: التدخين والكحول

قد لا يكون العلاج بأساليب وأدوية الطب التبتي بنفس سرعة تناول المضادات الحيوية والمسكنات الحديثة. لكن بالمقابل يصل العلاج إلى جذور المرض ولا يزيل الأعراض السطحية.

الطب التبتي ليس بديلاً عن الطب الحديث ، إنه طب بديل. إذا كنت تستخدم بالفعل علاجات ومستحضرات من الطب الحديث ، فعليك ألا ترفضها. خاصة إذا كنت تعاني من مرض مزمن. سيختار الطبيب الأدوية والإجراءات التي تتوافق مع علاجك.

وبعد مراقبة الطبيب تدريجيًا ، يمكنك تقليل تناول الأدوية ورفضها تمامًا. بمجرد أن تدرك أنك بصحة جيدة !!!

التبت الغامض

منذ العصور القديمة ، جذبت التبت الغامضة عقول العلماء والصوفيين والرومانسيين من جميع أنحاء العالم. ولكن بسبب عدم إمكانية الوصول وسياسة الحكام التبتيين والصينيين ، كان هذا البلد الغامض مغلقًا عمليا أمام الأجانب لعدة قرون. فقط في عام 1984 ، تم فتح التبت لأولئك الذين يرغبون في الانغماس في أجواء الثقافة القديمة والتطرق إلى أسرارها.

نعم ، التبت تحتفظ بالعديد من أسرارها وأسرارها. إنها لا حصر لها ... وحتى أكثر الباحثين عن الصبر لا يكتشفون سوى جزء صغير من المجهول. ما الذي صمت عنه المبتدئون لقرون عديدة ، ما هي المعرفة التي يحرسها الرهبان التبتيون؟

كان الطب التبتي من التعاليم السرية في الماضي - وهو نظام شفاء قديم شامل.

وفقًا للأسطورة ، تكمن أصولها في "العصر الذهبي" ، عندما عاش الناس إلى الأبد ، ولم يمرضوا أبدًا ولم يأكلوا الطعام المادي ، لكنهم تمكنوا من تناول الطعام الروحي - السمادهي. ولكن في يوم من الأيام ، أكل رجل مادة شبيهة بالعسل ، وكان يعاني من عسر الهضم. بسبب شكواه ، نصحه براهما (أحد أعلى ثلاثة آلهة) بشرب الماء المغلي. شربه الرجل وشُفي. منذ ذلك الحين ، يعتبر عسر الهضم هو المرض الأول ، والبراهما هو الشافي الأول ، والماء المغلي هو الدواء الأول.

هناك أساطير أخرى مرتبطة بظهور الطب ، ولكن وفقًا لكل منها ، تلقى الناس المعرفة ومهارات الشفاء من الآلهة والكواكب.

تعود المعلومات التاريخية الأولى عن الطب التبتي إلى القرن السابع الميلادي ، عندما تم تشكيل دولة مستقلة في جبال التبت. في الوقت نفسه ، تم اختراع الكتابة ، وبدأت ترجمة الكتابات الطبية والفلسفية الصينية والهندية إلى التبتية.

الطب التبتي علم وفن ودين وفلسفة. استوعبت معرفة الأيورفيدا والطب الصيني والبوذية. ومع ذلك فهو يظل أصليًا ويفتح رؤية واسعة لصحة الإنسان. إنه مبني على الفهم جسم الانسانوالبيئة ، وأساليب العلاج بالطاقة الحيوية ، وتقنيات الشفاء التي تغير وعي المريض من أجل الشفاء الجسدي ، ومواءمة القدر والكارما.

حسب الحاجة ، في المواسم المختلفة ، يتم استخدام التدليك والمعالجة بالمياه المعدنية وتعويذات الشفاء وتمارين التنفس ، والتي تم الاحتفاظ بها حتى وقتنا هذا. رهبان التبتو yogis في الخفاء. كل طريقة من الطرق المطبقة فعالة ويمكن أن تساعد أي مريض تقريبًا. يجمع العلاج بين التأثير المباشر على الجهاز المرضيوتحفيز قوى الحماية التي تطبيع التنظيم العصبيوالتمثيل الغذائي ، مما يؤدي في النهاية إلى انتصار الجسم على المرض. الأدوية التبتية لا تعالج الأمراض الفردية ، ولكنها تعالج جميع الأسباب والاضطرابات المترابطة.

التغذية الموسمية والسلوك الصحي ، ترسانة ضخمة من الأدوية ، أكثر الوصفات تعقيدًا تم إنشاؤها بواسطة مئات الأجيال من أطباء الرهبان ، واليوغا ، والوخز بالإبر ، والكي ، وتدليك الكوني ، وإجراءات التطهير - هذه ليست قائمة كاملة بالوسائل ومبادئ الطب التبتي. إن الطرق الفريدة للتشخيص والعلاج ، وتوافر العلاج تجعله أكثر ممارسات الشفاء فعالية لحل العديد من المشكلات الصحية.

حاولنا على صفحات كتابنا أن نرفع حجاب المعرفة السرية عن صحة وتوازن الجسد ، والتي نزلت إلينا منذ زمن بعيد بفضل الرهبان التبتيين.

تاريخ التبت

التبت - المنطقة آسيا الوسطىتقع على هضبة التبت. تقليديا ، تم تقسيم أراضيها إلى مقاطعات U-Tsang و Kham و Amdo.

في فترات مختلفةالتاريخ ، كانت إما دولة مستقلة ، أو إقليم داخل الإمبراطورية المغولية ، أو أرض تابعة للصين.

متى ظهر التبتيون الأوائل؟ هذا ، مثل الكثير في التبت ، يكتنفه الغموض السحري. الأكثر شهرة هما أسطورتان. وفقًا للأول ، المتعلق بدين البون ، نزل ملك التبت من السماء على طول خيط فضي. وفقًا للثاني ، الأقرب إلى البوذية ، فإن الشيطان الصخري Brangrinmo ، تجسد تارا ، وقع في حب الملك القرد العازب برانجرينبو ، الذي كان تجسيدًا لـ Avalokiteshvara (بوذا الرحمة). بعد أن جرب كل طرق الإغواء ، هدد الشيطان في اليأس برانجرينبو بأنه إذا لم يحبها ، فسوف تقتل الناس من الأراضي المجاورة وتسكين التبت بأكملها بالشياطين. لم يستطع الملك الرحيم السماح بذلك ورد برانجرينمو برغبة. المكان الذي حدث فيه ذلك هو وادي يارلونغ ، في منطقة زيتانغ الحالية ، ويُعتبر مكانًا مقدسًا.

كان أطفال القرود - ثمرة شغفهم - أول التبتيين. تعلم أحفاد برانجرينبو وبرانجرينمو خياطة الملابس وزراعة الخبز وسقوط ذيولهم ، وفي النهاية تحولوا إلى أشخاص.

لكن الأساطير الجميلة لا تخبر عن التبت فقط ، فالتاريخ الحقيقي لهذا البلد المذهل لا يقل جمالًا ومدهشًا.

في الواقع ، يرتبط تاريخ التبت بأكمله بظهور البوذية وتطورها. جاءت من الهند ، وتكيفت وتطورت على وجه التحديد في التبت. نظرًا لكونها تعليمًا مرنًا للغاية ، فقد نجحت البوذية في استيعاب دين البون ، الذي كان يهيمن سابقًا على التربة التبتية ، ولكنه اقترض منها الطقوس الخصبة والملونة ، فضلاً عن التقاليد والألغاز.

ولعل أهم ما في تاريخ التبت هو عهد الملك الثالث والثلاثين سيرونتسينغامبو (القرن السابع) ، والذي أصبح فيما بعد تجسيدًا لبوديساتفا أفالوكيتشفارا (رعاة التبت). بذل الملك العديد من الجهود السياسية للعيش بسلام مع الدول المجاورة. من بين أمور أخرى ، تزوج من أميرة صينية من سلالة Wen-Chen الإمبراطورية و Bhrikuti ، ابنة حاكم نيبال ، وبالتالي تعزيز العلاقات مع الجيران.

جلبت الزوجات معهم تقاليد البوذية والأشياء الدينية. كانت هدية Wen-Chen مهمة بشكل خاص ، حيث قدم للملك تمثالًا كبيرًا لبوذا ، والذي لا يزال يعتبر (يقع في دير Jokhang في Lhasa) أحد الأضرحة الرئيسية في التبت. يقدس التقليد التبتي هؤلاء الأميرات على أنهما تجسيد لجانبين من جوانب بودي ساتفا تارا - الأخضر والأبيض.

في البداية ، ترسخت البوذية ببطء شديد في المجتمع التبتي ، وظلت بشكل عام ديانة أجنبية وغريبة عن التبتيين. بدأ الوضع يتغير في منتصف القرن الثامن ، عندما دعا الملك تيزرون ديتسانغ أحد أعظم العلماء والفلاسفة البوذيين في ذلك الوقت ، شانتاراكشيتا ، الذي قدم مساهمة مهمة في تطوير كل من مادهياماكا ويوغاتشارا ، للتبشير. أسس أول أديرة بوذية ، في المقام الأول دير Samyeling ، أو ببساطة Samye ، بالقرب من Lhasa ، والتي أصبحت عاصمة الدولة التبتية في ذلك الوقت تقريبًا. كما قام شانتاراكشيتا بتجميع العديد من التبتيين من العشائر النبيلة لأول مرة.

في النصف الأول من القرن التاسع ، حكم الملك رالباشان التبت ، الذي تميز بالتقوى الاستثنائية. تحت قيادته ، بدأ العمل المنتظم في ترجمة النصوص الكنسية السنسكريتية إلى التبتية.

ومع ذلك ، سرعان ما تجمعت الغيوم فوق البوذية في التبت: في أوائل الأربعينيات من القرن التاسع عشر ، قُتل الملك على يد كبار الشخصيات ، وصعد شقيق رالباشان ، لانغدارما ، عرش التبت ، الذي رفض دعم البوذية واستعاد جميع امتيازاتها. كهنوت سعيد. لكن أحد الرهبان البوذيين ، بالدوري ، "المليء بالشفقة على الملك" ، قتله وبعد ذلك تقاعد في عزلة ، وكرس حياته كلها لدراسة نصوص الماهايانا والتأمل. لا يزال يتم الاحتفال بوفاة الملك المضطهد في المناطق التي انتشرت فيها البوذية التبتية.

بعد اغتيال لانغدارما ، بدأ الصراع على السلطة ، مما أدى في النهاية إلى تفكك مملكة التبت إلى ممتلكات إقطاعية منفصلة. بدأت العقود المظلمة للتاريخ التبتي ، ممتدة حتى بداية القرن الحادي عشر. لكن التبت لن تتحد إلا في القرن السابع عشر ، تحت حكم الدالاي لاما الخامس ، نغاوان لوبسانغ غياتسو العظيم (1617-1682). في نفس القرن ، أقيم في لاسا قصر الدير الفخم للدالاي لاما ، بوتالا ، مما أثار إعجاب المعاصرين.

كانت سلطة الدالاي لاما الخامس عظيمة لدرجة أن كالونج (رئيس الوزراء) في حكومة التبت قرر إخفاء حقيقة وفاته عن الجميع ، مما أدى لاحقًا إلى مشاكل خطيرة. بعد كل شيء ، اعتبر الدالاي لاما تجسيدًا لبوديساتفا أفالوكيتشفارا. ووفقًا لتعاليم الماهايانا ، فإن بوذا والبوديساتفا الأعلى لديهم القدرة على توليد ما يسمى بالأجسام "المحولة" بطريقة سحرية. إحدى هذه "الجثث المتحولة" لأفالوكيتشفارا كانت تُعتبر الدالاي لاما الخامس.

كقاعدة عامة ، قبل وفاته ، أشار الدالاي لاما بنفسه إلى المكان المحتمل لميلاده في المستقبل. في بعض الأحيان ، تحدثت دولة أوراكل التبت ، التي تدخل في نشوة ، نيابة عن الإله الذي دخلها. ثم (عادة بعد سنتين أو ثلاث سنوات من وفاة المتسلسل الهرمي) ، ذهبت لجنة خاصة من اللامات رفيعي المستوى إلى المكان المقترح ، ووفقًا لعلامات خاصة ، تم اختيار المرشحين من بين الأولاد في السن المناسب. ثم تم نقل المرشحين إلى لاسا ، حيث كان عليهم الخضوع لاختبارات إضافية. على سبيل المثال ، تم وضع أشياء مختلفة جميلة ولامعة أمام الأطفال ، ومن بينها شيء لا يوصف عن المتوفى. إذا انجذب الصبي إلى هذا الشيء ، فهذه حجة مهمة لصالحه. تم الاختيار النهائي عن طريق اليانصيب.

ولكن منذ أن تم التستر على وفاة الدالاي لاما الخامس ، انقضى الوقت المحدد للبحث عن "مظهره" الجديد ، وتم التعرف على الدالاي لاما السادس بشكل غير صحيح. اتضح أن القائد الأول المختار شاعر موهوب للغاية ، لكنه لم يكن مناسبًا لرتبته. بعد وفاته ، بدأت الاضطرابات ، ولكن في النهاية تم الاعتراف به باعتباره الدالاي لاما الشرعي ، وتم العثور على الدالاي لاما السابع باعتباره "تحوله" الجديد.

منذ منتصف القرن الثامن عشر ، كانت التبت في سلام وهدوء وكانت دولة فريدة من نوعها تنفذ بضمير حي "مشروعًا بوذيًا" معينًا ، وأصبح ربع سكان البلاد رهبانًا. تميزت الغالبية العظمى من التبتيين بالتقوى ، وشاركوا في النزاعات ، واستمعوا إلى محاضرات عن الفلسفة البوذية الكلاسيكية ، وكتبوا رسائل مدرسية وطبية جديدة.

مر الوقت وتغيرت أشياء كثيرة في التبت.

منذ عام 1959 ، لم تكن دولة منفصلة ، بل منطقة حكم ذاتي.

يمارس التبتيون العرقيون الآن البوذية التبتية ودين البون. منذ الانضمام إلى الصين ، كانت اللغة الرسمية في التبت هي اللغة الصينية ، ولكن يُسمح بإجراء الأعمال المكتبية باللغة التبتية ، وفي المدرسة الابتدائية ، غالبًا ما يتم التعليم باللغة التبتية ، مع انتقال تدريجي (إلى الصفوف العليا) إلى اللغة الصينية. لكن التعليم في المدارس في كل مكان مدفوع الأجر ، ومعظم السكان أميون تمامًا.

جميع الأديرة في التبت تخضع الآن لسيطرة لجان الإدارة الديمقراطية الشيوعية. ويعيش أعضاء اللجنة ، وهم صينيون ، في الأديرة وينفذون السياسة الدينية للحكومة الصينية.

وضعت اللجان رسميًا معايير قبول التبتيين في الأديرة. وبالتالي ، يجب ألا يقل عمر المرشح عن 18 عامًا ، ويجب أن "يحب بلده والحزب الشيوعي ، وأن يحصل على إذن والديه ، وأن يحصل على موافقة لجنة الإدارة الديمقراطية للأديرة وموافقة الجهوية أو سلطات المنطقة في مكتب الأمن العام. يجب أن يكون المرشح ووالديه موثوقين سياسياً ".

يعيش رهبان الأديرة التبتية القليلة (95٪ منها دُمرت في منتصف القرن العشرين) حياة منعزلة ومحسوبة إلى حد ما. يتواصلون مع العالم الخارجي فقط عندما تصل قافلة أخرى تحمل طعامًا إلى الدير. ليس لديهم وسائل اتصال أخرى. يومهم يبدأ بالصلاة وينتهي بها. بين الصلوات ، يؤدي الرهبان الأعمال اللازمة لوجود الدير وينغمسون في التأمل.

الرهبان صامتون جدا ، مما يجعلهم أكثر غموضا. إنهم يعتقدون أن العالم باطل وأن فهم المعنى الأعلى لا يمكن تحقيقه إلا من خلال الصبر. فقط لأولئك الذين يأتون من أجل المعرفة ، من أجل كمال أرواحهم ، سيتم الكشف عن أسرار التبت.

اليوجا التبتية

يقول قداسة الدالاي لاما الرابع عشر (الرئيس الروحي الحي للبوذيين حول العالم) إن البوذية ليست دينًا ، ولكنها علم للوعي.

انتشرت البوذية على طول "المحور الروحي للعالم - التبت" ، وجلبت اليوغا إلى هذا البلد. طور الرهبان البوذيون جميع جوانبها بلا كلل (ماهايانا يوغا). تم تخصيص العديد من أطروحات الشريعة البوذية التبتية لممارسة اليوغا. من بينها: "باردو ثودول" (كتاب التبت للموتى) ، "سيرة يوغي ميلاربا" بقلم ريشونغ ، "مسبحة ثمينة" لدفاجبو-لارجي (المعلم غورو غامبوبا) ، "يوغا الرمز العظيم" من إعداد الهندي صراحة البوذية ، "يوجا المذاهب الستة" ، "يوجا انتقال الوعي" وغيرها.

هناك ثلاثة اتجاهات رئيسية في البوذية: ثيرافادا - "الطريق الصغير" (البوذية التبتية الجنوبية) ، وماهايانا - "الطريق العظيم" (البوذية التبتية الشمالية) وفاجرايانا - "طريق الماس" (تنتمي البوذية التبتية إلى اتجاه الماهايانا). لكل اتجاه مدارسه وتياراته الخاصة ، ولكن لكل شخص نفس الهدف - الحصول على الحرية المطلقة - حالة التنوير ، مما يؤدي إلى الاستيقاظ الكامل ، والتشبع الكامل بالطاقة ، والبوذية ، وبهذه الطريقة إلى المعرفة الكاملة بالجسد الثلاثي - تريكايا. لتحقيق هذا الهدف العظيم ، يجب تحويل الوعي البشري العادي والطاقة الحيوية من خلال هذه الممارسة إلى حكمة فائقة وقوة حياة عظيمة.

تقدم البوذية التبتية طريقتين لتحويل الطبيعة البشرية إلى متعال. يركز أحدهما على "الممارسة العقلية" (المسار الذي لا شكل له أو المحامودرا) ويركز الآخر على "ممارسة الطاقة" (المسار المُشكَّل الذي يمثله "اليوجا الستة").

يدعي معلمو اليوجا التبتية أن المسار المُشكَّل يمكن أن يكون خطيرًا وأكثر صعوبة من ماهامودرا.

أشهر يوغي هندي في التبت هو ميلاريبا ، تلميذ ناروبا ، شاعر ومترجم ترك العديد من الأعمال ، من بينها "أغاني ميلاريبا" ، تعاليم شعرية لطلابه ، حيث وضع مبادئ اليوغا. يعتقد العديد من التبتيين أن ميلاريبا العظيم حقق التنوير من خلال طريقة اليوغا لتوليد الحرارة ، وشهدت حياته وشعره أنه لم يطبق يوغا المسار المُشكَّل فحسب ، بل مارس مامودرا قبل كل شيء.

تعلم الأنواع الستة من اليوجا كيفية استخدام البرانا لتحويل أنفاس الجسم ونظام الدورة الدموية والسوائل والإفرازات. لقد وهبوا قوة يوغية أكبر من قوة Mahamudra. وتشمل هذه:

1) يوجا توليد الحرارة.

2) يوغا الضوء الصافي.

3) اليوجا حالة النوم.

4) يوغا الجسد الخادع.

5) يوغا ولاية باردو.

6) يوغا التحول أو نقل الوعي.

يعمل النوعان الأولان من اليوجا كأساس للأنواع الأربعة الأخرى من اليوجا ، ولكل منها غرضه الخاص. وهكذا ، فإن يوغا حالة النوم تسمح لك بالتحكم في حالات الحياة والموت ، والوعي السامساري الدنيوي وتحقيق الوعي الفائق. يوجا التحول تُخضِع طاقة العقل. يُمارس على نطاق واسع من قبل اليوغيين في التبت والصين.

إن مسار اليوجا ليس طريقًا واحدًا ، ولكنه طرق عديدة. تربط اليوجا الإنسان بقوى أعلى - الروح بالله. الكلمة نفسها تعني "الاتصال" ، "الاتصال". يعتبر البعض أن اليوغا هي نوع من الدين ، حيث يدركون أن تدريب الجسد والروح هو أحد طرق الله ، بينما يرى البعض الآخر أنها فلسفة تسمح لك بتنظيم نظرتك للعالم ، وبالنسبة للآخرين فهي طريقة حياة. .

يرحب العالم الحديث بمجموعة متنوعة من وجهات النظر حول كل شيء ، خاصة وأن هناك شيئًا واحدًا مؤكدًا: اليوغا هي اليوغا ، وكيفية استخدامها هي عمل الجميع. تحتاج فقط إلى معرفة ما تريده بالضبط: لجعل الجسم مرنًا ومتحركًا وشابًا وصحيًا ؛ حسّن طريقك إلى التنوير أو احصل على اللقب الفخري لليوغي ، المستوحى من الاسم الشهير ميلاريبا.

إذا لم تكن قد مارست اليوجا مطلقًا وكنت تتخذ الخطوات الأولى فقط ، فيمكن أن يكون هذا القسم مساعدًا جيدًا لك. إذا كنت تبحث عن شيء آخر ، فعليك أن تلجأ إلى الأعمال الجادة في اليوغا ، والتي تمت الإشارة إلى عناوينها ومؤلفيها أعلاه.

في هذا الكتاب ، لن نتطرق إلى المستويات الصوفية الأعلى لليوغا ، على الرغم من أننا سنقدم لمحة موجزة عنها ، ونخبرك أيضًا بالطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق تحول مذهل في الجسد والوعي ، بحيث تكون كلمات تصبح الأغنية الحقيقة الحقيقية: "يقولون أنه قبل أن يتمكن اليوغي ، سنة دون أن يسقط الماء في فمك ، هنا ..."

تم تسجيل إنجاز مماثل في تنمية القدرات البشرية ، إذا جاز التعبير. لكن هل هو ضروري في الحياة اليومية؟ ربما معظمنا لا يفعل ذلك. ولكن لمعرفة كيف يختلف اليوغيون عن غير اليوغيين ، أو بالأحرى ، كيف تختلف حياتهم ، سيكون من المثير للاهتمام على الأرجح.

ماذا تقدم اليوجا لليوغيين الحقيقيين - أولئك الذين اختاروا طريقة الحياة هذه ووجهة نظر العالم وكرسوا أنفسهم لهذا العلم والفن والدين؟

باختصار ، يوغي ممارس:

لديه فرصة للوصول إلى حالة من الوعي الصافي وفتح جوهرها الداخلي ؛

يتحرر من الهموم والتوترات اليومية ؛

اكتساب وضوح الفكر والقدرة على التحكم في النفس ؛

يفهم جسده وعقله وروحه.

قادرة على تحويل الجسد والوعي وبالتالي تحقيق السمادهي ، أي حالة من التأمل.

ما يمكن اكتسابه من خلال الممارسة الدورات الأوليةيوجا؟ بالطبع ، الصحة ، زيادة القوة والطاقة ، اتزان الشخصية ، التفكير السريع ، القدرة على البقاء هادئًا وحاسمًا في أي موقف ، لرؤية جمال الطبيعة والتمتع دائمًا بصحة جيدة. أيضا ، كما ترون ، الكثير.

ولكن قبل الانتقال مباشرة إلى الفصول الدراسية ، نلاحظ أن اليوغا يمكن إدراكها بطرق مختلفة.

يمكن اعتبار اليوجا فنًا ، حيث يطور الممارس موقفًا إبداعيًا تجاه جسده وعقله وروحه. من خلال تحويل الطاقة إلى سلام ، والقوة إلى الاسترخاء ، والصبر إلى قوة ، والتوتر إلى الوضوح ، والمواقف الثابتة إلى عمل داخلي مكثف ، يساعد فن اليوغا على تحمل صعوبات الحياة ، والحفاظ على "بحيرة السلام الداخلية" سلسة ونظيفة.

ممارس اليوجا ودود لأنه واثق من نفسه ؛ يركز ، لأنه يعرف معنى كل تطلعاته ؛ راض عن القدر لأنه خلقه بنفسه ؛ صالح ومبهج ، لأنه يعرف كيف يستمتع بالحياة ، ويتجاهل العادات السيئة. أي أن اليوغا ، بشكل عام ، هي فن التحرر من كل ما يحرم متعة الحياة.

يمكن أيضًا تخيل اليوجا باعتبارها علمًا للتحكم في النفس وطبيعتها. من خلال الجمع بين الجسد والروح في كل واحد ، تخلق اليوغا نظامًا من الاستقرار والتنمية. من السهل التحكم في الجسم ، فنحن نشعر بأذرعنا وأرجلنا وعضلاتنا ونشعر بالمواقف التي يتخذها جسمنا. بشكل أو بآخر يكون الجسم قادرًا على التحكم في كل شخص. من خلال التدريب وفقًا لقواعد اليوغا ، يمكننا تحقيق أننا نتعلم التحكم ليس فقط في الأطراف ، ولكن أيضًا في الأعضاء الداخلية ، أي حالتنا الجسدية وطاقتنا.

من خلال ممارسة الإرادة في تدريب الجسد ، فإننا نوجه الروح للسيطرة على الجسد ، وفي نفس الوقت يمنحنا الجسد الذي يؤدي التمرين السيطرة على الروح. لا يمكن الفصل بين الصحة النفسية والجسدية ، فهي مثل دورة الماء في الطبيعة. قد يتبخر الماء بشكل أبطأ في مكان ما ، وقد لا ينسكب في مكان ما لسنوات ، لكن هذه مجرد ظواهر مؤقتة ، لا يمكن إيقاف دورة المياه.

هذه هي الطريقة التي ينشط بها الجسد والروح بعضهما البعض ويتحكمان ببعضهما البعض ويتجهان نحو الهدف معًا. لقد أنشأ علم اليوجا نظامًا يسمح لك بمراقبة هذه العمليات ، وتتبع منطقها ودينامياتها ، وفي النهاية ، تحقيق الانسجام ، أي حياة كاملة تدرك كل الاحتمالات التي تمنحها الطبيعة.

وإذا نظرت إلى اليوغا على أنها فلسفة؟ في جميع النصوص القديمة عن اليوغا ، تظهر كلمة "توازن" في كل صفحة تقريبًا. اليوغا هي فلسفة التوازن: الروح والجسد ، الفرح والحزن ، الطاقة والسلام ، العمل والصبر ... لا شيء يجب أن يحرم الشخص من ضبط النفس: لا البهجة ، ولا الخسارة ، ولا أفضل فكرة ، ولا التعب اليائس ، ولا كسل ولا حماس بشكل عام - التوازن في كل شيء.

التغييرات في المصير هي فقط تغييرات ، مساحة جديدة لخلق التوازن والموجودة فيه. يتم إيلاء اهتمام خاص "لتقلبات العقل". العقل يربك الروح ويغري الجسد ، ويقترح عليها إما الكسل ، أو الشراهة ، أو غير ذلك من الملذات المؤقتة. تصبح الروح تحت تأثير العقل مضطربة وتندفع بحثًا عن المعنى الذي تخفيه الأفكار الماكرة.

تجعل فلسفة توازن اليوجا من الممكن ترتيب العقل وتغمر الروح في وئام.

لذلك ، يمكننا التحدث عن جوانب مختلفة من اليوغا ، ولكن مثل هذا الشيء غير الرومانسي مثل الممارسة يصبح مبدأً موحدًا.

في هذا القسم سنتحدث عن هاثا يوغا ، أي شكل من أشكال اليوجا التي تمارس تنمية القدرات الجسدية وتنظيم التنفس ، لذلك سنتحدث عن تمارين للجسم و التنفس الصحيح. يوجد الكثير منهم ، لكننا اخترنا فقط تلك التي يمكن للمبتدئين والشخص الذي ليس لديه تدريب بدني خاص القيام به.

تتطلب ممارسة تمارين التنفس بالأسانا واليوجا الصبر والسلوك الإيجابي. المزاج النفسي. من المرة الأولى ، قد لا تتمكن من إكمال أبسط مجمع.

اليوجا ليست مهمة سهلة وتتطلب بعض المتطلبات حتى للمبتدئين.

ومع ذلك ، في أطروحات اليوجا ، يتم التأكيد على أنه مع تحسين الجسد والروح ، فإن اليوغا لا تعذب أو تسبب المعاناة ، ولكنها تغير بشكل تدريجي ومتناغم أجسامنا وقواتنا.

لا تتضمن ممارسة اليوجا النوم الهادئ على الأظافر أو المشي اليومي على الزجاج المكسور. كل هذه المعجزات ليست سوى دليل على إمكانيات أعلى مستويات اليوغا ، وهي ليست بأي حال من الأحوال في متناول الجميع. والأهم من ذلك - لا يحتاجها الجميع.

تبدأ اليوجا بالشفاء والتقوية وتهيئة الجسم لنمط حياة صحي والتمكين. هناك طرق مختلفة للقيام بذلك.

داخل اليوجا نفسها ، هناك خمسة اتجاهات رئيسية. هناك أيضًا تدرج لخطوات اليوجا ، يجب عليك التعرف عليها من أجل تمثيل المسار الذي يسلكه الرهبان ، والسعي لتحقيق الكمال وتحقيق الذات.

ثماني خطوات لاتقان اليوجا

هناك ثماني مراحل لإتقان اليوجا:

ياما - السلوك تجاه الآخرين ، أو الانضباط الاجتماعي ؛

نياما - الموقف تجاه الذات ، أو الانضباط الشخصي ؛

أسانا - ممارسة المواقف من أجل التأديب البدني ؛

براناياما - التحكم في التنفس ، أو انضباط العقل ؛

Pratyahara - الامتناع عن ممارسة الجنس ، أو انضباط الحواس ؛

الظهرانة - التركيز

ديانا - التأمل

السمادهي هو تحقيق الذات.

من وجهة نظر حديثة ، يمكن تسميتها ، بدلاً من ذلك ، مبادئ باتانجالي ، التي يلتزم ممارسو اليوغا لتحقيق أفضل تأثير. من خلال إعادة قراءة هذه المبادئ بعناية ، يمكن للمرء أن يرى الجوانب المختلفة لقانون اليوغا الغريب هذا.

لكن تسلسلًا معينًا لتنفيذ هذه المبادئ في حياتك يسمح لك بتسميتها خطوات ، وتحتاج إلى تسلق هذه الخطوات تدريجيًا جدًا ، وبالنسبة لأولئك الذين يستخدمون اليوغا كأسلوب علاجي ، فمن الأفضل التوقف عند الأربعة الأولى - ثم سنشرح لماذا. ترتبط المراحل الأربع العليا بتغيير كبير في نمط الحياة ، ولا يمكن ممارستها بدون مرشد متمرس ، حيث تتجلى القوى الخارقة للجسم وحالة الوعي المتغيرة.

لكن المراحل الأولى من اليوغا ليست جمبازًا ثابتًا عاديًا. يجب أن نتذكر هذا دائمًا وألا نسمح لأنفسنا بأداء التمارين بلا روح أو في مزاج خاطئ. إذا كنت تعتقد أن اليوغا يمكن أن تقتصر على الوضعيات والتنفس الخاص ، فأنت مخطئ. نعم ، التمارين التي يتم إجراؤها بشكل صحيح وبالعناية الواجبة ستفيد جسمك ، لكن هذه الفائدة ستكون ببساطة ضئيلة إذا لم يكن الموقف الروحي الضروري موجودًا. حتى الشخص الذي لا يسعى إلى اختراق أعلى معرفة بالتعاليم القديمة ، ولكنه يفضل استخدام طرق العلاج فقط ، يجب أن يفهم أن أداء الأساناز بلا وعي وتلقائي أو يتم إجراؤه في الحالة المزاجية الصحيحة سيكون له نتائج مختلفة تمامًا.

مسارات اليوجا متنوعة ومذهلة. يجذب المؤمنين واللاأدريين والملحدين والرومانسيين والباحثين والأشخاص الذين يريدون تقوية أجسادهم. يسمح تنوع النظام للجميع بالعثور على شيء مفيد فيه. يحتاج الجميع إلى الصحة وراحة البال ، بغض النظر عن هويتهم ، بغض النظر عما يسعون إليه في الحياة.

دعنا نعود إلى خطوات باتانجالي. يقوم الاثنان الأولان - ياما ونياما - بإعداد نفسية الإنسان للعمل والتغييرات المحتملة التي يجب أن تحدث نتيجة لليوجا. هذه هي القواعد والنذور ، والقيود الذاتية المحتملة ، وتغيير الموقف تجاه الذات والآخرين. يتوقف الشخص عن إنفاق طاقة إضافية على الإجراءات التي لا تحقق نتيجة إيجابية: التجارب العاطفية ، والرمي ، والقلق ، والشكوك - كل ما يتطلب طاقة ولا يعطي شيئًا في المقابل ، باستثناء الصداع والأرق ، مزاج سيئوالاكتئاب. إذا تعلمت ألا تضيع طاقتك (قوة نفسية) عبثًا ، أي إذا أتقنت الخطوة الأولى ، فسوف تشكل نوعًا من احتياطي الطوارئ ، وهو إمكانات قوتك النفسية. ستسمح لك المرحلة الثانية بتوجيه هذه الطاقة إلى الاتجاه الصحيح، أي الإجراءات التي تجلب لك الفائدة والرضا.

أسانا - وضعية الجسد ، أو ممارسة المواقف ، البراناياما - نظام التنفس و pratyahara - الامتناع - هي الخطوات الثالثة والرابعة والخامسة التي تحول جسم اليوغي.

الظهرانا - التركيز والدهانة - التأمل - ضبط العقل وإدخاله الدولة المنشودةفي أي وقت عند الحاجة. تعمل الأساناس والتنفس على توزيع الطاقة في جميع أنحاء الجسم وإعدادها العمل الصحيحوالتغييرات الضرورية. ستصبح أكثر صحة وقوة وستكتسب وضوحًا عقليًا وإحساسًا بالرفاهية الداخلية ، وهو أمر ضروري جدًا لكل شخص يعيش في عالم اليوم المندفع والمزعج.

وأخيرًا ، فإن المرحلة الأعلى - السمادهي - هي تحقيق الذات الحقيقي. ومع ذلك ، فإن كلمة "خطوات" ، كما ذكرنا سابقًا ، لا تعكس بشكل صحيح معنى عناصر اليوغا هذه. بالأحرى ، هذه ثمانية مبادئ تُبنى عليها مجموعات مختلفة من التمارين. اعتمادًا على نوع التأثير الذي تريد تحقيقه ، سوف نتقن "مراحل باتانجالي" ، على الأقل الأربعة الأولى ، معًا وبشكل تدريجي ، بينما تتطلب المراحل الأربع الأعلى تدريبًا خاصًا وانغمارًا خاصًا ، بالإضافة إلى الاتصال المباشر مع الموجهين. في الواقع ، مثل أي معرفة متخصصة يمكن أن تغير الحياة.

هاثا يوجا

هناك عدة أقسام لليوجا: هاثا يوغا (تنظيم التنفس) ، لايا يوغا (خضوع العقل) ، ديانا يوجا (اليوغا التأملية) ، راجا يوجا (أفضل يوجا) ، إلخ. حجم الكتاب لا يسمح لنا لنتحدث عن كل شيء ، لذلك سنتحدث عن هاثا يوغا.

كلمة "هاثا" مع كلمة "يوغا" ، حسب التفسير الشائع ، تعني "الصحة" ، لكن هذا ليس المعنى الرئيسي. في تعليق براهماناندا على هاثا يوغا براديبيكا ، بمعنى كلمة "هاثا" ، تتكون من مقطعين - "هكتار" و "ثا" ، المقطع "ها" يعني الشمسية ، والمقطع "ثا" - سوار القمر. تشير عبارة "هاثا يوغا" إلى اتحاد الشمس والقمر (سوريا-شاندرا) ، أي اتحاد التنفس الشمسي والقمري ، أو Surya-Chandra Swara. Ha (Surya) ، أي التنفس الشمسي ، له علامة موجبة ، و tha (Chandra) هو نفس القمر ، الذي له علامة سلبية. لذلك ، فإن هاثا يوغا تعني تحييد عملية التنفس بطرق اليوغا ، حيث يتم إنشاء الحالة المحايدة من خلال الجمع بين الإيجابية والسلبية.

المعنى الثاني لـ "هاثا يوغا" - الصحة - هو إشارة مباشرة إلى إمكانية تحقيق صحة بدنية جيدة.

بدأ تاريخ هاثا يوجا كإتجاه منفصل لليوغا في القرن السادس الميلادي ، ويعتبر ماتسيندراناث وجوراكشاناث مؤسسيها. في الواقع ، لم يخترعوا أي شيء ، لكنهم قاموا بجمع وتنظيم وتحسين التقنيات الأكثر شيوعًا للتطور النفسي الجسدي للشخص ، والمعروفة في الهند. تم إنشاء عبادة ناث (يعتبر ماتسيندراناث مؤسسها). وأمر أي إنسان قبل الخوض في الممارسات الروحية أن يطهر جسده ويحسنه. تم تطوير مجموعة من التقنيات لهذا الغرض:

1) أساناس- المواقف والتمارين.

2) البراناياما -تمارين التنفس؛

3) شطكرما -إجراءات التطهير

4) مودرا وباندها- وضعيات الجسم الخاصة لشد واسترخاء أجزائه المختلفة.

هاثا يوغا هي الطريق إلى كمال الروح من خلال كمال الجسدي. يمكنك تحقيق السيطرة على جميع العمليات الداخلية للجسم من خلال التمارين البدنية والتنفسية. يمكن القول أيضًا أن هاثا يوغا هي الأساس الذي يقوم عليه نظام راجا يوغا. على الرغم من أن ممثلي كلا فرعي المعرفة اليوغي قد لا يتفقون معنا.

الغرض من هاثا يوجا هو إتقان برانا والتحكم فيها ، والتي تتحقق من خلال إخضاع الجسد والتنفس لإرادة المرء. تمارين اليوجا الحثية تعمل على تشكيل وتحسين الجسم ، ولها تأثير مفيد على الأعضاء الداخلية ، وتزيد من حيويتها. حتى مجموعة بسيطة من الأساناس ، مع فصول منتظمة 10-15 دقيقة في اليوم ، تجعل من الممكن الحفاظ على الجسم في حالة جيدة وتساعد على تجنب العديد من الأمراض.

هاثا يوجا مقسمة إلى الابتدائية وأعلى. بالطبع ، هذا التقسيم مشروط وفي نفس الوقت ضروري. لا عجب في بداية الفصل الفرعي أننا قدمنا ​​النصيحة بعدم الخلط بين ممارسي اليوجا واليوغا. عند أداء تمارين الأسانا والتنفس ، والاستمتاع بالتأثير المذهل لوصفات اليوجا ، لا تصبح اليوغي تلقائيًا. اليوغيون هم أشخاص كرسوا حياتهم للبحث عن الوحدة مع الحقيقة ، والسعي لفهم أسمى الأسرار. اليوغا كنظام للشفاء ، ربما ، بالنسبة لشخص ما ستكون الخطوة الأولى نحو اليوغا كتعليم فلسفي.

هاثا يوغا الأولية هي رياضة للجسم والنفسية لتقويتها وتطورها ، للشفاء ، وربما للشفاء. أعلى يوجا في أي اتجاه تؤدي إلى تحول في الوعي ، ولا يمكن دراستها من الكتب.

ومع ذلك ، حتى بالنسبة لممارسة اليوغا الأولية ، فأنت بحاجة إلى معرفة الافتراضات الأساسية لهذا النظام. يهدف كل من الأساناس والبراناياما إلى تنسيق تدفقات الطاقة - برانا - في جسم الإنسان. تتراكم برانا في مراكز الطاقة البشرية - الشاكرات - وترسل إلى أجزاء مختلفة من الجسم عبر القنوات - ناديا. Asanas و "pranayama" يُخضعان الجسم كله إلى إيقاعات حركية وجسدية واحدة ، مما يسمح لك بتحقيق التوازن في توزيع البرانا وتنظيم عمل الشاكرات.

الجزء الرئيسي من هاثا يوجا هو الأساناس والبراناياما ، ويتم إصلاح تأثيرهما بمساعدة الباندهاس. من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء ، هاثا يوجا هو نظام يعلم طرق التأثير الواعي على الجسدية و وظائف عقلية. هذا النظام مذهل ، حيث يسمح لك بإنشاء مجمع خاص بك لأي شخص من أي عمر ونوع شخصية ، أي أنه يمكنك فعل كل شيء - من المراهقين إلى كبار السن ، والقيام بذلك بطريقة مستهدفة ، والتأثير على أعضاء معينة ، أجهزة وأجزاء من الجسم.

براناياما

التنفس هو غذاء خاص وطاقة للجسم والروح. يغير التحكم في التنفس المصير ويضع الجسم "بطريقة صحية".

يظهر التحكم في التنفس مستوى إتقان امتصاص البرانا. هناك أساناس يمكن دمجها مع البراناياما ، لكن معظمها تتم قبل البراناياما من أجل تحضير الجسم لامتصاص الطاقة الحيوية.

في اليوجا ، هناك علاقة مباشرة بين حاله عقليهالرجل وأنفاسه. يؤدي تطبيع إيقاع التنفس وعمقه إلى الاسترخاء النفسي - الاسترخاء والعكس صحيح - عند الاسترخاء ، يحدث تنفس الشخص بإيقاع معين. يعني التنفس "القصير" أن الشخص يعاني من توتر وعواطف قوية.

بمساعدة التنفس ، "يتحكم الشخص في التيارات الحيوية" التي تمر عبر الشاكرات. إنه قادر على إدراك القوة الكونية والاحتفاظ بها في نفسه ، والتي تربطه بإيقاع يتوافق مع إيقاع الكون. تناسق الكون وإيقاعاته تساعد على الابتعاد عن تدفق الوقت الذي يأكل الحياة ، ويتوقف الشخص عن الشيخوخة ، ويصبح جسده وروحه خارج سيطرة الشيخوخة.

في الواقع ، يتم تفسير هذا التأثير من خلال العلم الحديث ، الذي يعتبر التنفس عملية غريبة للتغذية ، حيث تتجاوز التغذية أعضاء الجهاز الهضمي وتدخل على الفور إلى جميع الأجهزة والأنظمة. الدم المؤكسج قادر على إحياء حتى الخلايا المحتضرة ، وبالتالي تجديد شباب الجسم بالكامل ، وعدم السماح له بالاستسلام للوقت.

برانا- طاقة عالمية. هذه هي الفئة الميتافيزيقية الرئيسية المستخدمة في اليوجا ، وليس فقط في هاثا يوجا ، التي سنتعلم منها التدريبات.

توجد برانا في كل ما يحيط بالإنسان ، في الطبيعة الحية وغير الحية ، في الهواء والماء ، في الأشجار ، في الحجارة ... ولا يمكن للإنسان أن يعيش بدون هذه الطاقة ، فهي التي تمنحه الحيوية والصحة.

الاستنتاج بسيط: عليك أن تتعلم كيف تعيش بهذه الطريقة حيث يوجد دائمًا ما يكفي من البرانا في جسمك وتدور فيه بشكل صحيح.

هذا يعني أنه يجب على المرء أن يكون قادرًا على "استهلاك البرانا" والتحكم في تدفقاته. ولهذا الغرض يتم استخدام مجموعة من تمارين التنفس تسمى "براناياما". "برانا" تعني الحياة ، التنفس ، الطاقة ، الحركة. "الحفرة" - الموت ، التوقف ، الغياب. البراناياما هو مزيج من الحركة والتوقفات ، وجود وغياب الطاقة ، بمعنى آخر ، التحكم في حركة البرانا في الجسم.

تم تصميم براناياما للمساعدة في إدارة الطاقة الحيوية للجسم بوعي. يولي اليوغيون عمومًا الكثير من الاهتمام للتنفس. جنبا إلى جنب مع الهواء ، يمتص الشخص البرانا ، من المهم القيام بذلك بشكل صحيح. محاولة...

استنشق ببطء وسلاسة ، موجهًا تدفق الهواء إلى الداخل الجزء العلويتجويف الأنف ، إلى المستقبلات العصبية. تخيل كيف تستنشق كل خلية في جسمك جزءًا من الطاقة الحيوية. يتم التنفس في البراناياما ليس فقط عن طريق الأنف ، ولكن مع الجلد كله ، وخاصة بشكل نشط - في مواقع النقاط النشطة بيولوجيًا. الكثير من الطاقة الحيوية ، كما ذكرنا سابقًا ، هي أشعة الشمس.

بطبيعة الحال ، من أجل "التزود بالوقود" الكامل بالبرانا ، يجب على المرء أن يتعلم كيف يتنفس بشكل صحيح. يعتقد اليوغيون أن التنفس السليم هو التنفس عن طريق الأنف بمشاركة نشطة من الحجاب الحاجز والبطن والصدر. وبالتالي ، تمتلئ الرئتان تمامًا بالهواء النظيف ويتم إطلاقهما بشكل نشط من الجسم المستخدم. برانا تخترق الجسم بشكل أفضل ، والدم أكثر تشبعًا بالأكسجين.

من الواضح أن العديد من الآثار المفيدة لتمارين اليوجا اليوم أكدها الطب الحديث وشرحها. لن نتعمق في غابة علم وظائف الأعضاء ، ونثق في خبرة ألف عام للحكماء الهنود. بالمناسبة ، لقد أولىوا اهتمامًا كبيرًا لحظات مثل طول التنفس وإيقاعه.

من السهل قياس طول التنفس. حتى الأطفال سعداء لاجتياز هذا الاختبار.

ارفع يدك المبللة إلى أنفك. تنفس بهدوء ، وحرك يدك تدريجيًا بعيدًا عن وجهك حتى لا تشعر بالانتعاش من أنفاسك. إذا كانت هذه المسافة لا تقل عن 20 سم ، فإن طول أنفاسك طبيعي.

في قصر النفس ، نتجمع داخليًا ، ونستعد لإطلاق مركز للطاقة الحيوية. أنت نفسك تلاحظ كيف يتسارع تنفسك أثناء العمل الشاق. من المفيد جدًا تقليل طول التنفس إذا كانت هناك حاجة إلى تركيز الأفكار. لكن لا ينبغي استخدام التنفس القصير لفترة طويلة. بمجرد اختفاء الحاجة إلى أقصى تركيز ، عد إلى التنفس السليم.

تمارين التنفس

تمارين التنفس الأولى

لتمارين التنفس أثناء الجلوس ، يمكنك اختيار وضع على الأرض أو على كرسي ، كما تريد. أيضًا ، يتم إجراء العديد من تمارين التنفس أثناء الوقوف.

تستند تمارين التنفس لليوجا على التحكم في التنفس. يمكن أن يكون التحكم من خلال الإحساس والصوت والتأثير. بالطبع ، من الأفضل الجمع بين جميع أنواع التحكم. تذكر: لا تتنفس إلا من خلال أنفك ، مع التركيز على صوت وإحساس الهواء الذي يدخل جسمك. سيساعدك هذا على التركيز على عملية التنفس وإيقاف تدفق الأفكار المتطفلة.

يمكن أن تساعدك تقنيات التنفس في الحصول على العقلية الصحيحة لجلسات ما قبل التمرين أو ما بعد التمرين ، والتركيز على التأمل ، أو تجنب ويلات التوتر في أي وقت من اليوم.

تطهير النفس

بالنسبة لأي تمرين يوغا ، يعد التنفس السليم أمرًا مهمًا للغاية. وللتنفس السليم ، فأنت بحاجة إلى رئتين حرتين ومدربتين. من أجل ضبط جهاز التنفس ، استخدم اليوغي تطهير النفس. يقوم بتهوية الرئتين وتنظيفهما ، وينشط الوظائف الخلوية ، ويعطي القوة لجميع الأعضاء ، ونتيجة لذلك ، يدخل الجسم في حالة من الانتعاش والامتلاء بالقوة. إنه مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يتعين عليهم التحدث أو الغناء كثيرًا. التمرين يعطي القوة وينعش من المحاولة الأولى. تحتاج إلى التدرب عليه حتى يخرج بسهولة وبشكل طبيعي ، دون التسبب في أي صعوبات. يمكنهم أيضًا إنهاء جميع أنواع تمارين التنفس ، بحيث يخرج الجسم في كل مرة من التوتر منتعشًا وقويًا.

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر اليوغا المطهرة للتنفس بمثابة المرحلة النهائية لجميع المجمعات تقريبًا. إنه يسمح للرئتين اللتين تعملان بجد بالراحة والدخول في الوضع الطبيعي للعمل.

وضع البداية:

خذ نفسًا كاملاً واحبس الهواء في الداخل لمدة 4 ثوانٍ.

اثنِ شفتيك في أنبوب ، لكن لا تنفخ خديك. انفجر بقوة جزء صغيرالهواء من خلال أنبوبه. احبس أنفاسك ، ثم انفخ أكثر.

كرر هذا حتى تفرغ رئتيك من الهواء. الشيء الرئيسي هنا هو القوة التي تنفخ بها الهواء.

التنفس لتنشيط الجهاز العصبي

هذا التنفس يطور بشكل رائع قوة الأعصاب ، ويسمح لك باكتساب الطاقة ويزيد من حيوية الكائن الحي بأكمله. عند القيام بهذا التمرين ، هناك ضغط على العنصر الحيوي أعضاء مهمةبهذه الطريقة يتم تدليكها بلطف وتنشيط الوظائف التي من المفترض أن تؤديها.

وضع البداية:الوقوف ، والظهر بشكل مستقيم ، والكتفين منتشرة ، والذراعين تتدلى بحرية على طول الجسم.

خذ نفسًا كاملاً واحبس أنفاسك. ثم مد ذراعيك أمامك ، ولكن دون إجهاد. استرجع يديك ببطء ، وشد عضلاتك تدريجيًا ، وأرسل الطاقة الحيوية إليها. عندما تتماشى اليدين مع الكتفين ، يجب إحكام قبضتي اليد ، ويجب أن تشعر بالارتعاش في اليدين.

دون تحرير التوتر ، افتح قبضة يدك وحرك يديك بسرعة إلى الخلف. كرر عدة مرات. ثم أطلق الهواء بقوة من رئتيك. اخفض ذراعيك واسترخي.

التنفس الذي يطور الصوت

وضع البداية:الوقوف ، والظهر بشكل مستقيم ، والذراعين تتدلى بحرية على طول الجسم.

يستنشق الهواء ببطء وببطء وبقوة عبر الأنف حتى تمتلئ الرئتان تمامًا. احبس أنفاسك لبضع ثوان وازفر بقوة مع فتح فمك على مصراعيه.

يقوي التمرين الأربطة ويدرب الجهاز التنفسي وعضلات الوجه. بالمناسبة ، تعتمد قوة صوتنا عليهم أيضًا. للتحقق من ذلك ، يمكنك إجراء تجربة.

نقف أمام المرآة ، نمد شفاهنا بأنبوب وصافرة ، مع ملاحظة شكل الفم وتعبيرات الوجه. ثم قل شيئًا أو غني بطريقتك العادية. ثم نصفير مرة أخرى وبدون تغيير تعابير الوجه ، سنحاول غناء شيء ما. اسمع مدى جمال وقوة اهتزاز الأربطة ، ما هي النغمة النقية؟ هذا هو التأثير الأول لتمرين التنفس على الصوت.

إثارة خلايا الرئة

يجب أن يتم هذا التمرين بعناية فائقة. إذا كنت تفرط في تناوله قليلاً ، فقد تشعر بدوخة خفيفة. في هذه الحالة ، اترك التمرين لبضعة أيام ، ولتخفيف الدوخة ، استرح قليلاً وتمشي في الهواء الطلق.

تنعش التمرينات العديد من خلايا الرئة الضامرة ، والتي يبدو أنها تغفو لدى أولئك الذين يتنفسون بشكل غير صحيح لسنوات عديدة. سيساعدك هذا التمرين على إتقان التنفس الكامل بسرعة ، والذي سيتم مناقشته أدناه.

وضع البداية:الوقوف والذراعين تتدلى بحرية على طول الجسم.

املأ رئتيك ببطء بالهواء من خلال أنفك. أثناء الاستنشاق ، اضغط بأطراف أصابعك برفق على كامل سطح الصدر. بعد الاستنشاق الكامل ، نحبس أنفاسنا ونفرك الصدر برفق بأراحتنا.

اخرج بهدوء ثم قم بتنظيف النفس.

امتداد الضلع

كلما اتسع الصدر ، يمكن أن تتمدد أكياس الرئة فيه ، مما يعني أن المزيد من الهواء يمكن أن يتسع فيها. تسمح لك تمارين اليوجا الخاصة بتمديد الأربطة الغضروفية التي تربط الأضلاع قليلاً ، وبالتالي زيادة حجم الصدر. تساعد هذه التمارين في الحفاظ على مرونة الضلوع ، وهو أمر مهم للغاية للتنفس الكامل وبالطبع مفيد للصحة.

وضع البداية:الوقوف ، والظهر بشكل مستقيم ، والذراعين تتدلى بحرية على طول الجسم.

نضع راحة اليد على الضلوع في أقرب مكان ممكن من الإبطين ، ويجب أن ندير الإبهام إلى الخلف.

نأخذ نفسا كاملا بمشاركة البطن والحجاب الحاجز. نحمل الهواء لفترة قصيرة ونضغط قليلاً على الأضلاع بأيدينا ، بينما نبدأ في الزفير البطيء.

بعد الزفير الكامل ، خذ نفسًا نظيفًا.

بتكرار هذا التمرين ، لا يجب أن تتعب بأي حال من الأحوال ، لأول مرة ستكون 3-5 مرات كافية.

توسيع الثدي

عند الجلوس على الطاولات وأجهزة الكمبيوتر ، لا نلاحظ كيف غرق صدرنا. يصبح التنفس صعبًا ، وبالتالي إمداد الجسم بالأكسجين ، يصبح الصوت ضعيفًا وبلا حياة ، وتبدأ اللامبالاة. "توسيع الصدر" هو التمرين المفضل لليوغيين لاستعادة الوضع الطبيعي للصدر.

وضع البداية:الوقوف بشكل مستقيم ، والأذرع معلقة على الجانبين.

خذ نفسًا كاملاً واحبس أنفاسك. افرد ذراعيك أمامك وانضم إلى قبضة يدك على مستوى الكتف. بالقوة نشرنا أذرعنا على الجانبين ونجمعهم مرة أخرى أمامنا. نكرر الحركة عدة مرات.

إطلاق الهواء بقوة من الرئتين عبر الفم.

قم بعمل نفس مطهر.

التنفس في الحركة

من المهم جدًا تعليم الجسم التنفس بشكل صحيح وكامل ، ليس فقط في وضع ثابت ، ولكن عند الحركة. هناك تمرين خاص لهذا. التنفس الموضح فيه ليس توصية للتنفس المستمر ، ولكنه سيظهر لك ولجسمك أنه أثناء المشي يمكنك الحفاظ على إيقاع التنفس وعمقه المستمر. من المهم ألا يفقد الجسم إيقاع الشهيق والزفير إن أمكن. أكثرمواقف. وبعد أن خسر ، استعادها في أسرع وقت ممكن.

وضع البداية:خطوة مستقيمة ، والكتفين إلى الوراء ، والذقن.

نستنشق بعمق ، ونعد عقليًا إلى 8 ، ونتخذ خطوة لكل عدد. ننتهي من التنفس مع العد 8.

نبدأ أيضًا ببطء في الزفير من خلال الأنف ونعد الخطوات حتى 8. في الخطوة الثامنة ، يجب أن ينتهي الزفير.

كرر التمرين حتى يظهر التعب الخفيف. نحن نرتاح.

يمكنك تكرار التمرين طالما أنه يسعدك ، والأفضل العودة إليه عدة مرات في اليوم. إذا وجدت صعوبة في الاستنشاق عند العد 8 ، فيمكنك القيام بذلك عند العد 4.

تمرين التنفس الصباحي

عند أداء هذا التمرين ، لا يستيقظ الجسم على مستوى الوعي فحسب ، بل يستيقظ جميع الأعضاء وكل خلية ، وهو أمر مهم للغاية ، حيث يمكن للشخص أن يكون بصحة جيدة ويحافظ على الشباب فقط عندما يتم ضمان حياة كاملة لكل خلية ، كما يعتقد اليوغيون.

وضع البداية:الوقوف ، الظهر مستقيم ، الكتفين مفرودتين ، الذراعين مضغوطين على طول الجسم ، الركبتان معًا.

قوموا ببطء على رؤوس أصابعكم ، وأخذوا نفسًا كاملاً بطيئًا. احبس أنفاسك لبضع ثوان وابق في هذا الوضع.

الزفير بنفس البطء ، نخفض أنفسنا إلى القدم الكاملة.

قم بعمل نفس مطهر.

نكرر التمرين 3-5 مرات ، والآن نرتفع على ساق واحدة أو أخرى.

إثارة الدورة الدموية

هذا التمرين الرائع ينشط الدورة الدموية. عندما يتم إجراؤها ، يتدفق الدم عبر الشرايين إلى الأعضاء والأطراف ، ثم يمر عبر الأوردة إلى الرئتين لتخصيبه بالأكسجين.

وضع البداية:يقف ، والظهر مستقيماً ، في يديه مخفضتين إلى الأمام - عصا أو عصا.

خذ نفسًا كاملاً واحبس أنفاسك.

ننحني ببطء إلى الأمام ، ونضغط على العصا تدريجياً أكثر فأكثر.

الانحناء لأسفل ، اخفض العصا على الأرض وازفر ، واستقامة.

قم بعمل نفس مطهر.

التنفس البطني

يتم إتقان هذا التنفس قبل التنفس اليوغي "الكامل" وهو الخطوة الأولى نحوه. سيسمح لنا التنفس من البطن بالشعور وتعلم كيفية استخدام الحجاب الحاجز وسيقوي جميع العضلات المشاركة في عملية التنفس.

وضع البداية:الجلوس ، والظهر مستقيم ، ونمسك رأسنا بشكل مستقيم ، ونطوى أيدينا مع راحة يدنا فوق الأخرى ونضعها على البطن تحت السرة.

نأخذ نفسًا من الأنف ونرخي المعدة ، ونتخيل كيف تمتلئ بالهواء من تلقاء نفسها. يتمدد البالون في بطنك وتشعر بارتفاع ذراعيك.

عندما يتم أخذ نفس كامل ، سينزل الحجاب الحاجز تمامًا ، مما يعني أن الهواء قد وصل إلى أخفض أجزاء الرئتين.

نبدأ في الزفير ، مع الضغط قليلاً على المعدة بأيدينا.

نكرر التمرين 3 مرات.

نفس كامل

الآن دعونا نرى ما هو "التنفس اليوغي" الحقيقي. أولاً ، هذا التنفس ممتلئ ، على عكس البطن أو الصدر ، فهو يشمل النصف العلوي من جسم الإنسان بالكامل. يسمح لك بالملء بالهواء وبالتالي توسيع جميع فصوص رئتينا ، في حين أن الحجاب الحاجز وعضلات البطن والعضلات الوربية تشارك باستمرار في عملية التنفس.

في اليوجا ، توجد أيضًا مصطلحات خاصة لجميع مراحل التنفس:

بوراكا("التنفس") - عملية نشطة تتطلب مجهودًا عضليًا ؛

rechaka("الزفير") - عملية استرخاء خاضعة للرقابة ؛

كومبهاكا("حبس") - حبس النفس أثناء الاستنشاق أو الزفير.

يعتقد اليوغيون أن أهم شيء في التنفس هو المعدة. يجب أن تكون عضلات البطن ، وخاصة أسفل البطن ، متوترة ومتوترة بنشاطشارك في التنفس. لاجل ماذا؟ ثم أن عضلات البطن هي التي ترتبط بالحجاب الحاجز وعند التنفس تساهم في حركة الأعضاء الداخلية ، ثم تحريرها من تدفق الدم وإعطائها فرصة لتطهير نفسها ، ثم تحفيز تدفق الدم وتشبعه. الأكسجين. تعمل حركة أعضاء الجهاز التنفسي كنوع من التدليك وهو مفيد جدًا ويقوي جميع أجهزة الجسم. نبدأ التنفس الكامل (لا تنسى مشاركة عضلات البطن).

حبس أنفاسك برئتين فارغتين

أثناء الزفير ، نرسم المعدة ، ونجهد العضلات من السرة إلى العانة. نحبس أنفاسنا في زفير كامل.

نبدأ نفسًا بطيئًا ، ولا ننسى ذلك الجزء السفلييجب أن يظل البطن متوتراً. ولكن فوق السرة ، قد تنتفخ المعدة قليلاً.

النفس ممتلئ بالرئتين

نحبس أنفاسنا لمدة لا تزيد عن أربع ثوانٍ ، وبالطبع ، مع توتر عضلات البطن. في هذه المرحلة ، تحتاج إلى حبس الهواء في صدرك حتى لا يرتفع الضغط فوق مستوى المزمار. يتم تحقيق ذلك من خلال تنفيذ Jalandhara Bandha (والتي سيتم مناقشتها أدناه).

في الحياة اليومية ، يتم استخدام التنفس العادي بشكل طبيعي. ولكن ، إذا كنت ترغب في التنفس بشكل صحيح طوال الوقت ، فحاول القيام بذلك باستخدام عضلات البطن المتوترة. بالمناسبة ، فإن عمل هذه العضلات يسمح لك بإزالة الدهون الزائدة من الخصر. تدريجيًا ، ستعتاد على التنفس بشكل صحيح ولن تضطر إلى تذكير نفسك بذلك.

أسانا

لقد قلنا بالفعل أن الوضعيات ليست مجرد مواقف مفيدة يجب اتخاذها لفترة من الوقت من أجل تحقيق تأثير الشفاء. هذه هي المواقف "الصحيحة" ، والتي تعني من ناحية اليوجا الاستقرار والسعادة. لا تسبب أسانا التي يتم إجراؤها بشكل صحيح توترًا غير ضروري وحتى أحاسيس أكثر إيلامًا.

ما هو تأثير الأساناز كما يشرح العلم الحديث؟ مع وضعيات معينة للجسم ، تتحرك أنسجة العضلات وتدلك جميع أعضاء الجسم برفق ، مما يحسن الدورة الدموية ويحفز عملها. وإذا تمكنت في نفس الوقت من إعداد التنفس السليم ، فبالإضافة إلى التدليك من الداخل ، سيتلقى جسمك إمدادًا مثاليًا بالأكسجين ويتخلص بشكل فعال من السموم.

من خلال ربط المزاج العاطفي وتركيز الانتباه بوعي ، فإنك تحفز عمل ليس فقط العضلات ، ولكن أيضًا الأنظمة ، مثل الجهاز العصبي والغدد الصماء. يتم تنسيق عملهم ، وتصحيح أدنى الاضطرابات في جميع أنحاء الجسم. "يحدد" الجهاز العصبي استقرار النبضات من أعضاء مختلفة ، على التوالي ، ينتج نظام الغدد الصماء الكمية المثلى من الهرمونات لجسمك.

بالإضافة إلى ذلك ، تساهم الأساناس في التغيير النفسي للشخص. على عكس تمارين رياضيةوالمسابقات ، في اليوغا لا توجد ولا يمكن أن تكون أي منافسة ، حتى مع الذات. من المهم هنا تطوير الحساسية والانتباه لنفسك ، وتعلم الاستماع إلى جسدك ، وملاحظة العمليات التي تحدث فيه. تأكد من مساعدة الجسد بأفكارك وخلفيتك العاطفية. في الوقت نفسه ، ستشعر بالموسيقى الداخلية ، مشبعة بحقيقة أن جسمك هو معبد للروح ومن المهم جدًا عدم السماح له بالتحديق أو الإفراط في النمو باللبلاب ، فمن المهم الحفاظ عليه نظيفًا وملئه مع الطاقة في الوقت المناسب.

كيف تتقن الأساناس؟ هنا مرة أخرى ، من المهم عدم التسرع وعدم القيام بكل شيء مرة واحدة.

أولاً ، انتبه جيدًا للتنفيذ الصحيح للحركات والأوضاع. يجب أن يصل الموقف إلى الكمال ، ويجب أن يتذكر جسدك نفسه كيف يتخذه. يجب أن نتذكر ليس فقط الوضع الصحيح ظاهريًا للذراعين والساقين والجذع ، ولكن أيضًا العضلات ومدى التوتر في هذا الوضع.

ثم ، عندما يتم إتقان الموقف ، تأكد من أن التنفس يطابقها. إذا كان الوضع والتنفس متناغمين ، فقم بتوصيل الانتباه ، مما سينشط الأعضاء ومراكز الطاقة. هذا التسلسل من التطور سوف يتجنب خيبة الأمل والصعوبات غير الضرورية.

الموقف ، والتنفس ، والانتباه ، والاسترخاء - هذه هي الخوارزمية التي يجب عليك اتباعها.

كل أسانا هو حوارك مع جسدك. يبدو أنك تخاطب مجموعة عضلية أو جزء من الجسم ، تسأل: "هل أنت بخير ، كيف يمكنني المساعدة؟ دعونا نرى كيف تشعر بالرضا! أعلم أن مثل هذا الموقف سيجلب لك متعة التحرر والوئام. لنجرب! أعدك بأننا إذا عملنا بجد ، سنصبح أكثر صحة وقوة ".

وسيستجيب لك الجسد بالتأكيد بصحة جيدة وطفرة في القوة وجمال التناغم.

حان الوقت الآن لبدء التدريب. لنبدأ بالإحماء ، ثم سنتعرف على أوضاع الاسترخاء وفي النهاية سنؤدي مجموعة من الوضعيات.

تسخين

استرخاء عضلات الكتف

غالبًا ما تمتلئ هذه العضلات ببساطة بالرصاص في شخص حديث يعمل 8 ساعات يوميًا في وضعية الجلوس. تذكر عدد المرات التي تريد أن تتمدد فيها ، قم ببعض الحركات للتخلص من التنميل المؤلم في كتفيك ورقبتك. للعمل مع هذه العضلات ، يجب أولاً شدها وتسخينها ، وإلا فقد تتلف.

وضع البداية:

نبدأ بالدوران بالكتف الأيمن: نرفع ، ندفع للأمام ، نصف القوس لأسفل ، للخلف وللأعلى مرة أخرى - نحصل على دائرة. نكتب الدوائر ثلاث مرات في اتجاه واحد ، وثلاث مرات في الاتجاه الآخر. ببطء ، مع استرخاء اليدين.

ثم نكرر التمرين مع الكتف الآخر.

نزيد السعة

من منطقة العنق والكتف ننتقل إلى عضلات الكتفين والذراعين والظهر. كما أنهم لا يشاركون بشكل كبير في إيقاع الحياة الحديث ويحتاجون إلى استعادة النغمة.

وضع البداية:الوقوف ، والقدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، والأذرع المستقيمة متباعدة مع رفع الراحتين ، والأصابع المغلقة "انظر إلى السقف".

بدون تغيير موضع الفرش ، نصف الدوائر بأيدينا ، 3-4 في كل اتجاه. يتم تنفيذ الحركات ببطء وسلاسة ، ولكن مع كل السعة الممكنة في هذا الموضع.

ستشعر كيف يتم تحرير مفاصل الكتف ، ويبدأ الدم في التدفق بشكل أسرع في الكتفين والظهر.

يحتسي على رقبتك

تشير التشققات والنقرات عند قلب رأسك وإمالته إلى أن رقبتك بحاجة إلى مساعدة عاجلة. هذا جزء مهم جدًا من الجسم ، حيث أن القنوات التي تربط الجسم ، معذرةً ، تمر بالدماغ. لذلك ، من الناحية المثالية ، يجب أن تستدير الرقبة بسهولة ، دون أصوات غير ضرورية ودون أن تجعلك تشعر بالذهول. اذا هيا بنا نبدأ.

وضع البداية:الوقوف ، والقدمان متباعدتان عن بعضهما البعض ، والأذرع معلقة على طول الجسم.

نبدأ في إمالة رأسنا إلى اليمين ، بحذر ، في محاولة لتقريب ذقننا من الترقوة. يجب أيضًا توجيه النظرة إلى اليمين ، والظهر مستقيم ، والأكتاف حرة. يمكنك أن تشعر براحة يدك اليسرى كيف تتمدد عضلات الرقبة. اثبت على هذه الوضعية لبضع ثوان ، ثم افردها.

نكرر نفس الشيء إلى اليسار. ثم نسترخي ، يمكنك تدليك رقبتك.

قم بإمالة رأسك بالتناوب إلى اليمين واليسار ، 3 مرات. افرد رقبتك.

الآن نحن نتحول. أدر رأسك ببطء إلى اليمين ، محاولًا النظر إلى الخلف الكتف الأيمن، ثم إلى اليسار. كرر ثلاث مرات إلى اليمين واليسار.

إذا سارت الحركات السابقة بشكل جيد ولم تسبب دوار ، فسنحاول تدوير الرأس. نبدأ بإمالة الرأس إلى الكتف الأيسر ، ثم نخفض الذقن إلى الصدر ونأخذه إلى الكتف الأيمن ، ثم في قوس - للخلف (بعناية) والكتف الأيسر ... لذلك ندير الرأس 3 مرات في اتجاه واحد و 3 مرات في الاتجاه الآخر.

ننشر الجذع

ليس لديك أي فكرة عن عدد العضلات الموجودة في جزء من الجسم يسمى الجذع ، وكيف يمكن أن يكون "رشيقًا". لتخيل الصورة المثالية ، انظر إلى قطة تلعب. انظر كيف تمتلك ظهرها وصدرها وبطنها. الشخص أيضًا متحرك تمامًا ، ولكن لا يتذكره الجميع.

وضع البداية:الوقوف ، والقدمان متباعدتان عن الكتفين ، واليدان مطويتان أمام الصدر بحيث تشكل الساعدان خطًا أفقيًا ، وتنظر راحة اليد إلى الأسفل: يسار - فوق ، يمين - أسفل.

أدر الجذع ببطء واتجه إلى اليمين ، قدر الإمكان ، وحاول أن ترى ما هو موجود خلف الظهر ، والعودة على الفور إلى وضع البداية. نفعل نفس الشيء على اليسار. نشعر كيف تتوتر العضلات على طول العمود الفقري وتمتد. تتكرر الحركات 3 مرات في كل اتجاه.

تعلم التوازن

التوازن مهم جدا في ممارسة اليوجا. تتطلب العديد من الأوضاع أن تتجمد لبضع ثوان في وضع يكون لديك فيه نقطة دعم واحدة. دعونا نجرب التوازن في الإحماء ، في نفس الوقت سنعمل. يقول Yogis أن التوازن الخارجي يؤدي إلى حد كبير إلى التوازن الداخلي.

وضع البداية:الوقوف ، والقدمان معًا ، وخفض الذراعين ، والنظر إلى الأمام مباشرة ، والإصلاح عند نقطة واحدة.

نستنشق بعمق ونرتفع على أصابع قدمنا ​​، بينما نضغط بقبضاتنا برفق على الضفيرة الشمسية (أسفل الضلوع مباشرة). نبقى في هذا الوضع لمدة 3 ثوانٍ ، ثم نخفض أنفسنا برفق إلى القدم بأكملها. نكرر الحركة 3 مرات.

نقوم بتطوير مفاصل الورك

نذهب لأسفل ونتحقق من قدرتنا على التنقل مفاصل الورك. تنتظر النساء أحاسيس غير متوقعة بشكل خاص ، لأنه على مستوى هذه المفاصل توجد أعضاء مهمة للغاية تحتاج إلى الوضع الصحيح وإمداد كافٍ بالأكسجين والتدليك ، أخيرًا. ولأنه لا يمكن تدليك الأعضاء الداخلية بيديك ، فسنقوم بذلك بمساعدة الحركة.

وضع البداية:الوقوف والقدمين معا واليدين على الوركين.

رفع بشكل مستقيم الساق اليسرى 20-45 درجة ، استرخاء القدم ، والساق الداعمة مستقيمة. نخفض الساق. كرر الرفع 3 مرات. الآن افعل الشيء نفسه مع الساق الأخرى.

من وضع البداية ، نأخذ الساق إلى الجانب بمقدار 20-45 درجة ونخفضها ببطء في مكانها. كرر الحركة 3 مرات ، ثم كرر نفس الحركة مع الرجل الأخرى.

من وضع البداية ، نعيد الساق 20-45 درجة ونخفضها ببطء في مكانها. كرر الحركة 3 مرات ، ثم كرر نفس الحركة مع الرجل الأخرى. في التمرين ، تكون الأرجل مستقيمة.

يميل إلى الأمام

لا تقوم الانحناءات الأمامية بتدريب عضلات الظهر والساقين فحسب ، بل تساعد أيضًا على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ ، كما لو كانت تنظف جميع الأوعية - من الخلف إلى الرأس.

وضع البداية:الوقوف ، القدمين معًا أو على بُعد 30 سم ، وخفض الذراعين.

نخرج الزفير من الأنف ثم في الشهيق نرفع أيدينا وننشرها على الجانبين والظهر قدر الإمكان دون توتر لا داعي له. بعد 2-3 ثوان نخفض أيدينا.

من وضع البداية في الزفير ، نميل إلى الأمام ، نحاول أن نلمس الأرض بأيدينا. الأرجل مستقيمة والذراعان والرقبة والرأس تتدلى لأسفل وتتدلى بحرية - تأخير 3 ثوان. نحن نصويب. نكرر الحركة 3 مرات.

الآن دعونا نحاول القيام بإمالة كاملة للأمام.

وضع البداية:الوقوف ، والقدمان معًا ، واليدين المستقيمة المشدودة خلف الظهر ، إن أمكن ، يتم إغلاق الكفوف والمرفقين وشفرات الكتف.

نستنشق وأثناء الزفير نميل إلى الأمام ، ونحرك أذرعنا للخلف وللأعلى. الأرجل مستقيمة والذراعان أيضًا. يستنشق ويعود إلى وضع البداية. تتكرر الحركة 3 مرات.

تمرين للعمود الفقري

العمود الفقري هو عماد الحياة. يمنح الإنسان بطبيعته عمودًا فقريًا بتصميم مذهل يسمح له بالسير بشكل مستقيم والانحناء في أي اتجاه تقريبًا. ومع ذلك ، فإننا للأسف لا نستخدم إمكانياته. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا ننسى أن جميع الأعضاء مرتبطة بالعمود الفقري وأن موضع العضو يعتمد على موضعه. إذا كان العمود الفقري في وضعية خاطئة(الجنف ، على سبيل المثال ، أو الموقف الملتوي باستمرار) ، ثم يتم إزاحة الأعضاء ، مما يعني أنها تتلقى إمدادًا خاطئًا بالدم ، ونتيجة لذلك ، تبدأ في العمل بشكل معطل أو لا تعمل بكامل قوتها.

يتيح لك تدريب وتسخين العمود الفقري تصحيح هذه العمليات برفق.

وضع البداية:

نرتقي على أصابع قدمينا وندير الجسد إلى اليمين ، بينما نرفع أيدينا ونجمع راحة اليد. نصل مثل السهم ولا نسقط ، ونحافظ على توازننا لمدة 3 ثوان. ثم نعود إلى نقطة البداية. بعد الاسترخاء ، كرر الحركة في الاتجاه الآخر وقم بعمل 3 مرات في كل اتجاه.

شد عضلات الساقين وأسفل الظهر

ننزل إلى أسفل ، إلى عضلات أسفل الظهر والساقين. نستمر في عجن وتمديد العضلات التي ستعمل عند أداء المجمع الرئيسي للأساناس.

وضع البداية:الوقوف والقدمين عرض الكتفين.

نحن نجلس القرفصاء قليلاً ، والساعدين على ركبنا ، والنخيل "في القفل". في هذا الوضع ، خذ نفسًا وانظر لأعلى وقوس ظهرك قليلًا. في الزفير ، نقوم بتصويب الساقين ، ولا نزال نضغط الساعدين على الركبتين ، ويتم ضغط الذقن على الصدر. نكرر الحركة 3 مرات.

تصل

والآن ، بعد أن شدنا كل المجموعات العضلية الرئيسية ، كما لو أننا سنعيدها إلى الوضع المثالي ، أي أننا سنستقيم ونمتد لأعلى ، نحو الشمس ، مثل شجرة صغيرة تنمو.

وضع البداية:الوقوف والقدمين معًا والذراعين تتدلى على طول الجسم.

ارفع ذراعيك فوق رأسك واطوِ راحتي يديك. ننظر إلى اليدين ، ونمتد لمدة 3 ثوان ، ثم نخفض أيدينا ونسترخي. نكرر الحركة 3 مرات.

أساناس للاسترخاء

يتكون هذا المجمع من تمارين هاثا يوجا الأكثر فائدة وهو متاح للجميع على الإطلاق.

لا تقلل من أهمية الاسترخاء. اليوم ، قلة من الناس يعرفون كيفية إرخاء الجسم بوعي وبشكل صحيح في الوقت المناسب ، وإزالة "المشابك" ، والسماح للجسم والنفسية بالاسترخاء التام.

للوهلة الأولى ، فإن وضعيات الاسترخاء بسيطة للغاية ، ولكن في الواقع ، يتطلب الاسترخاء الواعي لكل عضلة في الجسم المهارة والوقت والصبر. من الصعب للغاية التغلب على الشعور المخادع بأنك مرتاح تمامًا ، لإيجاد نعومة وخفة الجسم بالكامل.

للقيام بهذه الوضعيات ، فإن مشاركة الوعي والخيال ضرورية للغاية. يجب أن تتخيل الشعور بأن تدفق البرانا يزيل كل ما هو سيء وغير ضروري بالنسبة لك. بالطبع ، سوف تحتاج إلى مهارات مناسبة في التنفس والتركيز.

اقرأ قواعد أداء الوضعيات مرة أخرى وابدأ ببطء ، دون إرهاق نفسك ، واستمتع بحقيقة أن جسمك يصبح أكثر مرونة وقوة. بعد أن تعلمت الاستماع إلى العمليات في جسمك ، ستبدأ في ملاحظة كيف يقوم الجسم مع كل درس بإطلاق العديد من كتل الضغط والمشابك ؛ تصبح أكثر هدوءًا وثقة ؛ النوم والهضم والمزاج يعود إلى طبيعته.

تشكل الشمس

ستعمل الأسانا على تحسين عملية الهضم وسينفذ الدم في عروقك بشكل أسرع. يشارك القلب والرئتان ، وكذلك عضلات الساقين والظهر ، بنشاط في الحركة.

وضع البداية:الوقوف والساقين معًا والقدمان موازية لبعضهما البعض.

دعونا نأخذ نفسًا عميقًا ، ونحرر الرئتين تقريبًا من الهواء ، ثم في الشهيق ننشر أذرعنا على الجانبين ، وراحتنا لأعلى. أثناء الزفير ، ارفع ذراعيك فوق رأسك وضع راحتي يديك معًا. بعد الانتهاء من التنفس ، انظر إلى راحة اليد.

في الزفير ، نبدأ في الانحناء إلى الأمام: الظهر مستقيم ، والرأس بين الذراعين الممدودتين ، ونستمر في الميل نحو الساقين. نشبك الساقين بأيدينا (الكاحلين أو الساقين أو الركبتين) ونثني المرفقين قليلاً ، نسحب الجذع إلى الساقين. (إذا لم تستطع ثني مرفقيك ، حرك المقبض لأعلى حتى لا تمد عضلات ظهرك.) حافظ على استقامة ساقيك ، واسحب ذقنك للداخل ، وقف هكذا لمدة 3 ثوانٍ دون تنفس. ثم اترك الساقين واستنشاقهما ببطء. ارفع يديك فوق رأسك ثم ضعهما معًا مرة أخرى ، وانظر إلى أصابعك.

أثناء الزفير ، اخفض ذراعيك في حركة دائرية عبر الجانبين.

يجب تكرار الحركات 3 مرات.

يمكن أيضًا أداء وضع الشمس أثناء الجلوس ، من وضع الساقين المستقيمة الممدودة.

امتداد "السلحفاة"

هذا الأسانا يحسن الدورة الدموية في منطقة الحوض ، ويطيل العضلات المهمة في الساقين والكاحلين ، ويعجن أسفل الظهر (للرجال ، هذا هو الوقاية من التهاب البروستاتا).

وضع البداية:الجلوس على الأرض ، تنتشر الأرجل المستقيمة على أوسع نطاق ممكن ، والجوارب على نفسها. نعيد أيدينا إلى الوراء ونضع راحة اليد على الأرض ، ثم نرفع الوركين قليلاً ونحرك الحوض قليلاً إلى الأمام ، بينما تكون القدمان مسترخيتان.

نجلس مستقيماً مرة أخرى ، ونضع أيدينا على ركبنا ، ونجذب جواربنا تجاه أنفسنا. نبقى في هذا الموقف لبضع ثوان. كرر الإطالة 3 مرات.

الآن نقوم بما يلي: الجوارب على أنفسنا ، والاستنشاق ، ونرفع أيدينا فوق رؤوسنا ونصف دائرة معهم من خلال الجوانب. الأيدي في الجزء العلوي مطوية معًا ، انظر إليها.

ثم ، في الزفير ، ننحني إلى الساق اليسرى ، ونلف أذرعنا حول الساق ، واسحب الجسم برفق. في هذه الحالة ، يتم ضغط الذقن على الصدر ، وتكون الركبة مستقيمة. شغل هذا المنصب لمدة 3 ثوان دون التنفس.

نبدأ في الشهيق ونرفع الجذع ، ونرفع أيدينا في حركة دائرية فوق الرأس ، وبعدها نرفع أعيننا. نبدأ في الميل إلى الساق اليمنى (عند الزفير).

من الضروري عمل 3 ميول متشابهة لكل ساق.

المرحلة الأخيرة من التمرين: الانحناء إلى الأمام بين الرجلين ، قدر الإمكان ، ولكن دون شد لا داعي له. نضع راحتنا على الأرض ونرتاح لبضع ثوان.

وضعية الطفل في الرحم

هذا الأسانا مفيد جدًا للجزء السفلي من العمود الفقري والدورة الدموية في منطقة الحوض ، ووظائف الجهازين التناسلي والجهاز الهضمي ، ويحرر التنفس وإمدادات الدم إلى الدماغ.

وضع البداية:الجلوس على الكعب ، مع وضع اليدين بحرية على الوركين.

انحن ببطء إلى الأمام ، وحاول أن تلمس الأرض برأسك. نأخذ أيدينا إلى الجانبين ونعود على طول الجسم ، ويبقون وراءنا على الأرض مع رفع راحة اليد ، ومنحنين قليلاً عند المرفقين. يمكنك وضع جبهتك على الأرض. اعثر على الوضع الأكثر راحة ، وتنفس بحرية. يجب أن يتم احتجاز أسانا لمدة دقيقة تقريبًا. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح تمامًا ، ضع يديك تحت رأسك.

مجمع اسانا

موقف مستقيم

هذا الوضع للتركيز قبل الفصل.

وضع البداية:الوقوف بشكل مستقيم ، والكعبين معًا ، والأصابع متباعدة ، والذراعين للأسفل ، والصدر منتشر ، والظهر والرقبة مستقيمان ، وانظر للأمام بشكل مستقيم. تنفس بالتساوي من خلال أنفك.

قصب

وضع البداية:الوقوف والقدمين عرض الكتفين.

نستنشق ببطء ، نرتفع على أصابع قدمنا ​​، بينما نرفع أذرعنا من خلال الجانبين. افرد ذراعيك لأعلى مستوى ممكن فوق رأسك وراحتي اليدين معًا. في الموضع العلوي ، احبس أنفاسك. ثم ، الزفير ، نسترخي.

مثلث

وضع البداية:أرجل أعرض من الكتفين ، وأذرع مستقيمة على الجانبين ، وراحتا لأعلى.

في الزفير ، ننحني ونلمس أصابع القدم اليسرى باليد اليمنى ، ونرفع اليسرى لأعلى. انظر إلى أصابع يدك اليسرى. ثم ننهض ونستنشق وبعد وقفة قصيرة ننحني للساق الأخرى. نكرر التمرين 3 مرات. عند الانتهاء ، نقوم بالاستقامة والتركيز على العمود الفقري.

مارتن

وضع البداية:الوقوف ، والساقين معًا ، ارفع يديك بعيدًا عن بعضهما البعض ، وراحتا إلى أسفل.

أثناء حبس النفس ، نميل إلى الأمام ، بينما نرفع الساق اليمنى. نصب نظرنا على نقطة أمامنا لتسهيل الحفاظ على التوازن. يجب أن يكون الجذع والساق موازية للأرض. الزفير ، نعود إلى وضع البداية وبعد وقفة نكرر "السنونو" مع الساق الأخرى.

شجرة

وضع البداية:الوقوف على ساق واحدة ، وإسناد قدم الأخرى على ركبة الأولى.

نثني راحة اليد أمام الصدر بحيث تكون الإبهام في منتصف الصدر. يجب الاحتفاظ بأسانا لمدة 30 ثانية (إذا لم تعمل على الفور ، فلا تيأس). لتسهيل الحفاظ على التوازن ، انظر إلى نقطة واحدة طوال الوقت ، تنفس بحرية.

ضغط على البطن

وضع البداية:مستلقية على ظهرك.

نقوم بزفير كامل ، ثم نثني الساق اليمنى ونشبكها بأيدينا عند الكاحل. نضغط الساق على المعدة. ثم ، أثناء الاستنشاق ، نعود إلى وضع البداية. وبالطبع كرر التمرين بالساق الأخرى. للمرة الثالثة نضغط كلا الساقين على المعدة.

قصب مستلقية

وضع البداية:مستلقية على ظهرك ، وذراعيك ممدودتان خلف الرأس ومضمومة وراحتا لأعلى.

استنشق ، امسك ، وتمدد إلى أقصى حد ، كما لو كنا مشدودًا على حبل ، ثم زفر ونعيد أيدينا إلى أسفل. الاسترخاء. كرر 3 مرات. التمرين مفيد جدًا للعمود الفقري.

ثعبان

وضع البداية:مستلقٍ على وجهه لأسفل ، وذراعان مثنيتان عند المرفقين ، وراحتان على الكتفين على الأرض. بقدر الإمكان ، نرفع الرأس والكتفين دون مساعدة اليدين ، ثم نواصل الحركة ، ونساعد أنفسنا بأيدينا. لا ترفع أسفل بطنك عن الأرض. عند الانحناء قدر الإمكان ، سنبقى في هذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ. ركزي على الرقبة ، ثم حركيها بطول العمود الفقري إلى منطقة الكلى. كرر 3 مرات. لا تحبس أنفاسك.

الجراد

وضع البداية:الاستلقاء على الوجه ، والذراعين مستقيمين على طول الجسم على الأرض ، والنخيل مغلق بقبضات اليد. نضع قبضاتنا على الأرض ونرفع أرجلنا عن الأرض لمدة 5 ثوانٍ ، ثم نخفضها ونسترخي.

إذا وجدت صعوبة في رفع كلا الساقين ، فابدأ بأحدهما.

انتبه للأحاسيس في الحوض والفقرات السفلية. كرر التمرين 3 مرات.

بصلة

وضع البداية:استلقِ على وجهك لأسفل ، اثني ركبتيك ، ارفع ساقيك ، ارفع وركيك عن الأرض ، أمسك كاحليك بيديك.

نمسك الكاحلين المتحركين بأيدينا ، ونثني العمود الفقري. نبقى لمدة 5 ثوان. ركز على منطقة الحوض. نكرر الحركة 3 مرات.

نصف سلحفاة

وضع البداية:نركع وننزل الأرداف على الكعب ، والأيادي على ركبنا.

أثناء الزفير ، انحن إلى الأمام والمس جبهة السجادة ، بينما تمد ذراعيك للأمام على السجادة ، وانحني لأسفل. اثبت على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان وعد ببطء إلى وضع البداية أثناء الزفير. بعد الراحة لمدة 10 ثوانٍ ، كرر التمرين ، وهكذا 3 مرات.

تمتد الظهر

وضع البداية:الجلوس والساقين معا ، ممتدة للأمام.

ازفر وانحني للأمام ، امسك أصابع قدميك الكبيرة بأصابعك. نحاول أن نضع وجوهنا على ركبنا لمدة 15 ثانية. في الوقت نفسه ، نركز على الضفيرة الشمسية. يجب تكرار التمرين 3 مرات.

قطة

وضع البداية:على الأربع ، الركبتين معًا ، اليدين متباعدتين بعرض الكتفين ، الراحتان على الأرض ، الأصابع متباعدة.

نثني العمود الفقري لأسفل ، ثم نقوس الظهر لأعلى ، مثل القطة. النظرة موجهة للأمام ، والتنفس هادئ. حافظ على الوضع لمدة 15 ثانية. ثم نعود إلى وضع البداية وبعد بضع ثوان نكرر الحركة. حتى 3 مرات.

ديد بوز - سافاسانا

وضع البداية:مستلقية على ظهرك وذراعيك ممدودتان وتتنفس ببطء.

مع الانتباه ، نمر عبر الجسم ، ونسترخي القدمين ، والساقين ، والركبتين ، والوركين ، والذراعين ، والكتفين ، والرقبة ، والرأس - كل عضلات الجسم. يصبح التنفس أبطأ والعينين مغمضتين. يمكنك أن تتخيل سماء صافية زرقاء وجسمك الخفيف يطفو فيها. نركز على جميع الأعضاء بدورنا ، ثم مرة أخرى على اللون الأزرق ، سماء صافية(من 1 إلى 10 دقائق). هذا هو وضع الاسترخاء التام. من الجيد القيام بذلك في نهاية الفصول الدراسية أو بعد الأساناز التي يصعب عليك القيام بها بشكل خاص.

إلهة بوز (سوبتا بادها كوناسانا)

وضع البداية:مستلقية على ظهرك.

نضغط أسفل الظهر على الأرض ، ونثني الركبتين ونربط القدمين بالنعال. حاول إرخاء ساقيك تمامًا ، وكاد أن تغرق على الأرض. نمد أيدينا إلى الجانبين. حافظ على الوضع لمدة 20 ثانية. الخروج: شد ذراعيك فوق رأسك وربط راحتي يديك ، وتمدد بعد ذراعيك واستمر في وضع مشدود لمدة 5 ثوانٍ ، ثم اجمع ركبتيك معًا ومدد ساقيك.

يختفي الإرهاق والأرق بعد أيام قليلة من ممارسة هذه الأسانا.

أدفاسانا

وضع البداية:ملقاة على البطن والذراعين ممتدة فوق الرأس.

نحن نرخي الجسم ، تمامًا كما فعلنا في وضع Savasana.

نحن نركز على تنفسنا الهادئ والمنتظم ، من أجل تركيز أفضل ، يمكنك حساب عدد الشهيق والزفير.

تحتاج إلى البقاء في الوضع لعدة دقائق.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر أو الأقراص المنحرفة أو الجنف ، فإن هذا الوضع هو وضع رائع للاسترخاء وحتى النوم.

تشكل "التمساح" - ماكاراسانا

وضع البداية:مستلقية على معدتك.

ارفع رأسك وكتفيك ، وثني مرفقيك وضع ذقنك على راحة يديك. المرفقان على الأرض والساعدين.

التنفس طبيعي ومنتظم ، والانتباه يتركز عليه.

هذا الأسانا مفيد جدًا لتصحيح جميع أنواع التحولات. أقراص العمود الفقريوأيضًا للرئتين المريضة.

باندي

باندهاس- هذا تقلص تعسفي لعضلات المهبل والضفيرة الشمسية والحنجرة. يُعتقد أن هذه التلاعبات هي التي تعزز التأثير العلاجي لتمارين اليوجا ، لأنها تساعد على إجهاد عضلات أهم مراكز الطاقة البشرية وإرخاءها تمامًا ، وبالتالي التحكم في تدفقات الطاقة.

سننظر في أهم ثلاث "قلاع". مولا باندا- هذا تقلص واعي إرادي للعجان ، أوديانا باندا- الضفيرة الشمسية ، و جالاندارا باندا- حُلقُوم. تأثير علاجييتم تفسيرها من خلال حقيقة أن الاسترخاء التام لا يمكن تحقيقه إلا من خلال التوتر والانكماش الإيقاعي. بهذه الطريقة ، تساعد البانداس على إزالة العوائق العقلية والجسدية التي تتداخل مع التأثير الصحيح للأساناس.

قد تلاحظ أن "أقفال" الصحة تتطابق في الموقع مع الشاكرات الثلاثة: مولادارا (مولا باندا) ، سفاديستانا (أوديانا باندا) وفيشنو (جالاندارا باندا). وبالتالي ، على مستوى الطاقة ، فإنها تحفز تدفقات الطاقة ، وتزيل الحواجز التي تسبب الإجهاد والمرض في أجسامنا ، وتقييد أيضًا ، عند الضرورة ، تدفقات الطاقة القوية بحيث لا تضر الجسم.

من وجهة نظر اليوجا ، تساعد الباندها على إيقاظ والتحكم في البرانا بشكل أكثر نشاطًا في الجسم. إنها بمثابة نوع من الصمامات التي تمنع تدفق الطاقة من الخروج عن السيطرة.

جالاندارا باندا

هذا الباندا هو علاج رائع لمكافحة الشيخوخة وطول العمر. بالنسبة للمبتدئين في اليوغا ، فإن أكثر الممارسات فعالية وأبسطها هي استخدام Jalandhara Bandha مع رئتي مليئة بالهواء.

لذلك ، نتذكر أن هذه الباندا هي تقلص واعي لعضلات الحلق.

نبتلع اللعاب ، ونأخذ نفسًا كاملاً ، ونضغط على عضلات الحلق ، ونمتد العنق ، ثم نميل الذقن بلطف بحيث يقع مباشرة في الحفرة الوداجية.

في هذا الموقف ، يمنع Jalandhara مرور الهواء.

اختبار التنفيذ الصحيح هو عدم القدرة على الشهيق أو الزفير. يجب أن يكون أي حبس طويل للنفس مصحوبًا بهذه الباندها بحيث لا "يختنق الممارس في البرانا" ، بحيث لا يرتفع الهواء المحتجز فوق المزمار.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون هذه الباندا بمثابة وسيلة للتقليل ضغط الدميقلل من معدل ضربات القلب ويطيل العمود الفقري العنقي ويؤثر على الغدة الدرقية.

الظرف الأخير مرتبط بحظر ممارسة Jalandhara Bandha لمن يعانون من تضخم الغدة الدرقية!

أوديانا باندا

بطريقة مختلفة ، يسمى هذا التمرين "قفل الذقن". سوف نتصرف مع المعدة. يجب ألا يغيب عن البال أنه من أجل أداء هذه الباندها ، يجب أن تكون المعدة فارغة.

لذلك ، يتم تنفيذ Bandha أثناء الوقوف.

نميل إلى الأمام قليلاً ، ويمكن وضع اليدين إما على الركبتين أو على الوركين ، لتحرير الرئتين تمامًا من الهواء. يجب أن يخرج الهواء بصوت "ها" قادم من البطن. استرخاء عضلات جدار البطن الأمامي. الزفير ، كما لو كان يحاول الشهيق ، لكن لا تفعل هذا ، بل ارفع الحجاب الحاجز فقط ، مع سحب المعدة بشدة.

بالنظر إلى أن التنفس بعد الباندها يجب أن يكون سلسًا ، فمن الضروري البدء بتأخير بضع ثوانٍ. بعد الباندها ، قم بالشهيق والزفير عدة مرات بصوت "ها". لا يستحق تكرار Uddiyana Bandha أكثر من مرتين.

ما الذي يعطينا أوديانا باندا؟ أولاً ، تحدث تغييرات إيجابية في تجويف البطن بأكمله. سيداتي الانتباه ، هذه الباندها تزيل الدهون من خصورنا. بالإضافة إلى ذلك ، تم تحسين عمل الأعضاء الداخلية لتجويف البطن بشكل ملحوظ: المعدة والكبد والمرارة والطحال. نبرة الضفيرة الشمسية تزداد.

ومع ذلك ، يجب على المرء أن يكون حذرًا مع هذه الباندا ، أي لا تمارسه للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو الاثني عشر. لا ينصح بهذا التمرين لمرضى القلب ومرضى ارتفاع ضغط الدم.

مولا باندا

أوضاع أداء Mula Bandha - الوقوف أو الجلوس في وضعية البرق (فاجراسانا). الشيء الرئيسي في هذه الحالة هو ظهر مستقيم.

أثناء أداء Mula Bandha ، يضغط الرجال على الكعب على العجان بين فتحة الشرج وكيس الصفن ، والنساء - على دهليز المهبل. من الأكثر فاعلية أن تمارسها مع البراناياما.

نبدأ في ممارسة Mula Bandha ، ونحبس أنفاسنا بعد الاستنشاق لمدة 5 ثوان. عندما لا يعود التمرين صعبًا عليك ، يمكنك محاولة القيام بالباندا ، كتم النفس بعد الزفير. في الواقع ، الباندا نفسها هي تقلص تعسفي لعضلات العجان ، والتي لها قوة شفاء قوية.

يتم التخلص من الركود في تجويف الحوض والبطن ، متى جالسحياة الناس المعاصرين مهمة للغاية. تنسيق عمل جهاز الغدد الصماء. بالإضافة إلى ذلك ، لا غنى عن هذه الباندا في علاج الاكتئاب وأنواع مختلفة من الرهاب ، لأن مولا باندها جيد الصنع ينشط جميع أجزاء الجهاز العصبي ، بدءًا من الدماغ ، ثم النخاع الشوكي من خلاله. النهايات العصبيةلعضلات العجان.

يتم إتقان Bandhas بالتتابع: 1) Jalandhara-Bandha؛ 2) أوديانا باندا ؛ 3) مولا باندا.

ولتسهيل إتقان Mula Bandha ، يمكنك البدء بمودرا خاصة ، وهي الخطوة الأولى لإتقان Mula Bandha. التمرين يسمى Ashwini Mudra. وهو يتألف من توتر متتالي واسترخاء في فتحة الشرج. من خلال القيام بذلك ، فإنك تأخذ برانا نوعًا ما وترسله عبر القنوات الداخلية. تتدفق برانا حول جميع الأعضاء ، وتغسلها وتنشط العمل. كل حركة لـ Ashwini Mudra ترفع طاقة الحياة إلى مستوى ما. من أجل الوصول إلى الشاكرا العليا ، تحتاج النساء إلى القيام بخمس حركات ، والرجال - 4.

بعد الحركة الأخيرة ، لا تسترخي تمامًا فورًا ، وأصلح التوتر العضلي الطفيف لفترة وجيزة ، وازفر ببطء ، وتخيل كيف تنحدر البرانا من الشاكرا العليا عبر جميع القنوات. نخفض البرانا إلى مستوى أدنى بقليل من السرة ونجمعها. الآن هناك إمكانات برانا الخاصة بك. تنظيم التدفق التصاعدي للبرانا ، Ashvini mudra هو عنصر لا غنى عنه في جميع مجمعات هاثا يوغا.

تمارين تعود بالشباب والجمال

تم تطوير التدريبات التي تعيد الشباب والجمال بشكل خاص من قبل الرهبان التبتيين للإمبراطورات الصينيات الذين يحلمون بإطالة العمر والشباب.

وفقًا للأسطورة ، كان هناك دير في التبت حيث كرس الرهبان أنفسهم لدراسة أساسيات البوذية والتأمل. عاش الكثير منهم حتى 120 عامًا ، بينما ظلوا نشيطين في الروح والجسد. عندما سمع أحد أباطرة الدولة الوسطى بهذه الظاهرة ، أمر رهبان الدير بالحضور إلى بلاطه. عندما وصلوا ، سألهم الإمبراطور عن سر الشباب العظيم. أخبر الرجال المقدسون الإمبراطور أنهم اكتشفوا وجودًا في الجسد خلال ساعات طويلة من التأمل قنوات الطاقةبفضله يمتص جسم الإنسان قوى السماء والأرض. حول الرهبان تجربتهم إلى تمارين بسيطة تساعد على تغذية الجسم بهذه الطاقة الطبيعية للغاية.

وفقًا للأسطورة ، أمر الإمبراطور الرهبان بتعليمه فنهم. وتحت وطأة الموت نهى عن مشاركة هذا الفن معه الناس العاديين. من الآن فصاعدًا ، سُمح للأباطرة والإمبراطورات الصينيين فقط بتعلم التدريبات التي تعيد الشباب من أجل تحقيق الخلود المطلوب.

هذه التدريبات نزلت إلينا بفضل راهب كافح مع نفسه لفترة طويلة ، متشككًا فيما إذا كان الأمر يستحق الكشف عن سر التدريبات. كان الميثاق الرهباني قاسيًا ونهى عن نشر الحكمة السرية ؛ كان الأمر خطيرًا بشكل خاص خلال فترة "الثورة الثقافية" - ثم لم يكن الرهبان الحكماء مفضلين بشكل خاص. من أجل الحفاظ على كنوز الحكمة التبتية التي لا تقدر بثمن ، قرر الراهب جعل التدريبات عامة ونشرها من خلال طلابه.

هذه التمارين هي الكنز الحقيقي للطب التبتي. بشكل مشروط ، يمكن ربطهم بالعلاج التنفسي.

من الأفضل اختيار مكان أداء التمارين "مرة واحدة وإلى الأبد" وعدم تغييره أثناء الحصص.

تمرين واحد. أكتاف مفتوحة

ما هو هذا التمرين؟ إنه نوع من يفتح الأكتاف ، ويفتحها ، ويحرر خطوط الطول التي تمر عبر الأكتاف من الحصار المحتمل. وبالتالي ، فإنه يمنع أمراض مفاصل الكتف ، مما يجعلها أكثر قدرة على الحركة ، ويساعد على التخلص من تنخر العظم.

تنفس بهدوء وعمق. اشعر بصدرك يتوسع. وابتسم قليلاً ، تخيل أنك شاب ومليء بالطاقة.

ضع يديك على قدميك واجلس في وضع القرفصاء قليلاً ، مع انحناء جسمك قليلاً إلى الأمام. حرك يديك ببطء على ركبتيك.

الآن ارفع وركيك قليلا. اخفض رأسك وكتفيك لأسفل ، وانزع يديك من ركبتيك وتعلق بحرية. الزفير. الآن ابدأ في الارتفاع ببطء. انهض في وضع البداية. كرر هذا التمرين 8 مرات.

التمرين الثاني. عودة الربيع

الحركات الاهتزازية النابضة لهذا التمرين لها تأثير مفيد على التمثيل الغذائي ، وتحسين لون البشرة. يتخلص الوجه من حب الشباب ويختفي تقشير الجلد.

يهدف التمرين إلى تغذية الجسم بالطاقة الجديدة ، بفضل الحركات ، يتم تنظيم وظائف أعضاء الإفراز الداخلي. يبدو أنك تتخلص من جميع السموم والتراكمات غير الصحية التي تظهر في الجسم نتيجة التمثيل الغذائي غير السليم وتعاطي المخدرات. لدعم عملية إزالة السموم من الجسم ، من المهم جدًا شرب الكثير من الشاي أو المياه المعدنية في الأسبوع الأول.

تطهير الجسم من السموم ، وبالتالي استعادة الوظائف الأصلية للأعضاء والأربطة والعضلات والأنسجة الضامة. يساهم هذا في تحسين الدورة الدموية ، ويبدأ الجهاز المناعي في العمل بقوة متجددة. ينتج عن التحول الكامل تأثير رائع ومجدد.

تمرين عودة الربيعسيساعد على التخلص من تنخر العظم وآلام الظهر.

خذ نفسًا عميقًا وأثناء الزفير ، اجلس قليلاً ، واستمر في إبقاء الجسم في وضع مستقيم. حاول إرخاء جميع عضلات الجسم بوعي ، ثم قم بحركات نابضة بركبتيك حتى ينتشر الاهتزاز في جميع أنحاء الجسم. لا تحاول بأي حال من الأحوال "التحكم" في أنفاسك ، فهي ستتكيف مع إيقاع الاهتزازات.

التمرين الثالث. دوران الكتف

التمرين ، أولاً وقبل كل شيء ، له تأثير مفيد على مجمع الكتف بأكمله. يزيد من حركة مفاصل الكتف ويخفف من تنكس العظم.

هذا له تأثير إيجابي على الفقرات العنقية. بفضل الحركات الدورانية للجسم ، يتم تدليك الأعضاء الداخلية ، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم. يؤثر بشكل خاص بشكل إيجابي على عمل الرئتين والتمثيل الغذائي.

يتم تحفيز خطوط الطول التي تمر فوق الكتفين. لقد تم تطهيرهم من الحصار ، وفي الواقع ، وفقًا لنظرية الطب التبتي ، يساهم الحصار في انتهاكات خطيرة لتدفق تشي وحالة صحة الإنسان.

يساعد هذا التمرين في علاج التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.

الوقوف بشكل مستقيم ، عرض الكتفين القدمين متباعدتين. تتدلى الذراعين بحرية على طول الجسم.

حوّل وزن جسمك إلى ساقك اليسرى ، واجلس على ركبتك اليسرى حرفيًا. يتحرك الجسم أيضًا إلى اليسار. ارفع رجلك اليمنى عن الأرض بحيث تتحمل أقل وزن ممكن.

ابدأ في عمل حركات دورانية بكتفك الأيسر. عند الانتهاء من تدوير كتفك ، انقل وزن جسمك إلى ساقك اليمنى. يتحرك الجسم أيضًا إلى اليمين. ارفع رجلك اليسرى قليلاً عن الأرض. ابدأ في عمل حركات دورانية بكتفك الأيمن. وبالتالي ، بالتناوب ، تغيير الجانب الأيسر إلى اليمين ، وأداء التمرين 8 مرات.

التمرين الرابع. الطاقة الحيوية

هذا التمرين يعمل على تطبيع الأيض. تحفز حركات اليد نقاط الزوال المختلفة.

انتباه!يجب على النساء عدم أداء هذا التمرين في الأيام الحرجة وأثناء الحمل.

يقف مستقيما. الساقين عرض الكتفين. تتدلى الذراعين بحرية على طول الجسم.

ارفع ذراعيك إلى مستوى صدرك كما لو كنت تحمل كرة غير مرئية بين يديك. اليد اليمنى في الأعلى (الكف "تبدو" لأسفل) ، واليد اليسرى أسفل (الكف "تبدو" لأعلى). خذ نصف خطوة للخلف وحرك يديك إلى اليسار. حرك رجلك اليسرى للأمام وضع ثلثي وزن جسمك عليها.

انظر بعناية إلى راحة يدك اليسرى ، كما لو كنت تقوم بتسخينها بنظرك ، ثم قم بقبضة أصابعك ببطء. قبض القبضة ضروري على النحو التالي: أولاً ، اضغط على الإصبع الصغير ، ثم البنصر ، وما إلى ذلك ، يجب أن يكون "الإغلاق" هو ​​الإبهام. امسك يدك في قبضة يدك قليلاً - كما لو كنت تهدد القروح بهذه القبضة. ثم افتح يدك.

الآن ارفع وزن جسمك عن قدمك اليسرى ، خذ نصف خطوة إلى اليمين ، وافعل الشيء نفسه مع ذراعك اليمنى. وهكذا بدورها ، 8 مرات.

التمرين الخامس. طائر روك يطير

تمرين طائر روك يطيرهو ببساطة تركيبة بارعة: فهو يساهم في تطبيع الأيض وهو "دواء" رائع لأمراض المفاصل. ولا كيمياء! حفظ الحركة فقط. وشيء آخر: بفضل هذه التقنية ، يمكنك التخلص من التعب المتراكم.

تحفز الحركات التي تقوم بها اليدين أهم نقاط الوخز بالإبر ، والتي لها تأثير مفيد على القلب والدورة الدموية والرئتين والأمعاء الدقيقة والغليظة.

تعمل الحركات الدورانية للوركين على تحفيز نقاط في البطن والفخذين. وهذا يساعد بشكل فعال في التخلص من رواسب الدهون الزائدة التي تتراكم في البطن والفخذين وخاصة عند النساء اللواتي أنجبن حديثاً.

أنصحك بالبدء بحركات صغيرة. في وقت لاحق ، قد تصبح حركات اليد أوسع.

في أي حال ، عند القيام بحركات دائرية بذراعيك وجسمك ، لا تهز رأسك بحدة ، يجب أن تكون حركات الرقبة سلسة: انظر بسلاسة من الكتف الأيسر إلى اليمين ، والعكس صحيح.

بفضل هذا التمرين ، يتم تدريب فقرات عنق الرحم جيدًا.

هناك ثلاثة خيارات لهذا التمرين:

الخيار الأول- أثناء التمرين ، لا تنظر فوق كتفك ، ولكن انظر للأمام بشكل مستقيم طوال الوقت ؛

الخيار الثاني- تحتاج إلى متابعة حركات اليدين بعينيك. ثم يبدو أن الطائر الأسطوري روخ يطير حقًا ، ويلوح بجناحيه الضخمين ؛

الخيار الثالث- يجب أن تكون الحركات بطيئة ، ويتم عمل دوائر واسعة باليد. إذا كانت حركات اليدين سريعة جدًا و "صغيرة" ، فقد تظهر الدوخة والارتباك في الفضاء والشعور بالثقل في مؤخرة الرأس.

الوقوف بشكل مستقيم ، عرض الكتفين القدمين متباعدتين. تتدلى الذراعين بشكل فضفاض على طول الجسم. أخرج صدرك قليلاً وارسم معدتك. الركبتان مثنيتان قليلاً.

ارفع ذراعيك إلى ارتفاع الصدر ، كما لو كنت تحمل كرة خيالية على مستوى الصدر. اليد اليمنى في الأعلى (الكف "تبدو" لأسفل) ، واليد اليسرى أسفل (راحة اليد "تبدو" لأعلى).

انقل وزنك على رجلك اليسرى أولاً. ولإجراء حركة دورانية للخصر ، قم بتبديل اليدين بحيث تكون اليد اليسرى في الأعلى ، "تنظر" إلى راحة اليد. الآن تضغط اليد اليمنى على الكرة التخيلية من الأسفل ، وراحة اليد اليمنى "تبدو" لأعلى. تركز النظرة على الكتف الأيسر (نقطة جيدة جدًا للتركيز ، خاصة عندما تتخيل أنك تنظر إلى خط كتف قميصك أو سترتك).

الآن قم بتحويل وزنك إلى ساقك اليمنى. في نفس الوقت ، تستمر في الوقوف في نفس المكان ، دون أن تتحرك في أي مكان. تغير العقارب وضعها ، كما لو كانت تصف "الثمانية" على مستوى الصدر. تكون الأصابع متباعدة قليلاً أثناء حركات "الثماني". يتم ثني الذراعين قليلاً عند المرفقين.

تمرين ستة. تقوية الكلى

هذا التمرين ، الذي يبدو في البداية بسيطًا جدًا ، يلعب في الواقع دورًا كبيرًا في التعافي. عندما يتم إجراؤه ، فإن مسارات الطاقة في الرئتين والتأمور والعمود الفقري "ترسو". من بين أمور أخرى ، يؤثر مثل هذا "الالتحام الكوني" حرفيًا على جميع أعضاء الجسم الداخلية ، ويبدأ الدم حقًا في جلب الحياة Qi للجسم.

ضع يديك خلف ظهرك ، وقم بتوصيل وسط وإبهام كلتا يديك ببعضهما البعض وضعهما في أسفل الظهر حتى تلمس الأصابع الوسطى بعضهما البعض.

اثنِ ركبتيك قليلًا واجلس ببطء. قم بإمالة جسمك للخلف قليلاً ، ثم عد ببطء إلى وضع البداية. كرر التمرين 8 مرات متتالية.

تمرين سبعة. احياء القلب

هذا التمرين له تأثير مفيد على أداء نظام القلب والأوعية الدموية. أثناء وبعد التمرين ، ينتشر الدفء اللطيف في جميع أنحاء الصدر والظهر ، "يندفع" إلى الوجه.

قف بشكل مستقيم ، وضغطت الأرجل بإحكام. تتدلى الذراعين بشكل فضفاض على طول الجسم.

ارفع ذراعيك ببطء وانضم إلى راحتي يديك مع بعضهما البعض على مستوى الصدر ، بينما "تنظر" الأصابع لأعلى.

اجلس قليلًا على ركبتيك وحرك يديك قليلًا من هذا الوضع إلى اليسار. بالتزامن مع هذه الحركة ، حرك وركيك قليلاً في الوضع المعاكس ، أي إلى اليمين. تنظر العيون إلى نقطة واحدة ، إلى الأمام مباشرة. كرر الحركة ، الآن فقط حرك اليدين المطوية إلى اليمين. كرر التمرين 8 مرات لكل جانب.

تجنب الحركات المفاجئة والمتسرعة ، فكل حركاتك يجب أن تكون ، على العكس من ذلك ، بطيئة وسلسة.

تمرين ثمانية. تنين السباحة

هذه الحركات سهلة وممتعة في الأداء ، لكن ليس من السهل وصفها. الشيء الأكثر أهمية هو أن تتخيل أنك "ترسم" ثلاث دوائر بجانبك ، أو الأصح ، "ثمانية" ثلاثية.

قف بشكل مستقيم ، وقدميك معًا ، وذراعيك متدليتان مسترخيتان على طول الجسم.

اطوِ راحتي يديك عند مستوى الصدر ، ثم انقلهما قليلاً إلى اليسار بهذا الشكل ، بحيث "تبدو" اليد اليمنى لأعلى. بأذرع مطوية ، ارسم نصف دائرة من الكتف الأيسر فوق الرأس. ثم ارسم نفس الدائرة في أسفل البطن. افعل هذا 3 مرات متتالية.

ثم قم بطي راحة يدك مرة أخرى على مستوى الصدر ، خذها في هذا الشكل قليلاً إلى اليمين ، بحيث "تبدو" اليد اليسرى لأعلى. ارسم نصف دائرة فوق رأسك ، الآن فقط من الكتف الأيمن ، ثم نصف دائرة أخرى في أسفل البطن ، إلخ. افعل هذا 3 مرات متتالية.

كرر هذا التمرين 8 مرات في المجموع.

التمرين التاسع. دوائر السماء -1

تمرين دوائر السماء -1يؤثر بشكل فعال على تطهير الجسم كله من السموم. كما أن له تأثير مفيد على الأشخاص الذين يعانون من تقلصات العضلات والحصار في العمود الفقري.

له تأثير علاجي على الرئتين والقلب والمعدة والطحال والكلى والأمعاء. بالطبع ، لن تكون التحسينات ملحوظة في المرة الأولى ، تحلى بالصبر.

الوقوف بشكل مستقيم ، عرض الكتفين القدمين متباعدتين. تتدلى الذراعين بشكل فضفاض على طول الجسم.

ارفع ذراعيك إلى ارتفاع الصدر. راحتا الأيدي الممدودة "تنظران" إلى الأسفل. الآن ابدأ ببطء في رفع ذراعيك ، ومدّهما فوق رأسك.

في هذا الوضع ، يجب أن "تنظر" الراحتان لأعلى ، وأن تشير الأصابع ، كما هي ، خلف الظهر. قم بإمالة جسمك للخلف قليلاً ، وارسم دائرة أفقية كبيرة فوق رأسك بيديك. وبعد ذلك ، بشكل متزامن مع يديك ، ابدأ بالدوران أولاً برأسك ، ثم بخصرك.

قم بعمل 4 دوائر في اتجاه عقارب الساعة وأخيراً - 4 دوائر عكس اتجاه عقارب الساعة.

عند الانتهاء من التمرين ، قم بمد ذراعيك للأمام واخفضهما مع راحة يدك لأسفل حتى تعود إلى وضعها الأصلي: معلقة مسترخية على طول الجسم.

التمرين العاشر. دوائر السماء -2

من خلال هذا التمرين ، سوف تملأ جسمك بالكامل بقوة اليانغ المنعشة والدافئة.

الوقوف بشكل مستقيم ، عرض الكتفين القدمين متباعدتين. تتدلى الأذرع بشكل فضفاض على الجانبين.

انقل وزنك إلى ساقك اليمنى بزاوية 45 درجة. في هذه الحالة ، يجب أن تحرك قدمك اليسرى بحرية. قم بمد ذراعك الأيسر ، بينما "تبدو" راحة اليد لأعلى. باستخدام يدك اليمنى ، ارسم نصف دائرة فوق رأسك. عند ارتفاع كوع اليد اليسرى ، تتجمد اليد اليمنى ، وتنظر راحة اليد لأسفل.

الآن ارفع كلا الذراعين لأعلى من هذا الوضع ، وحملهما في نصف دائرة فوق رأسك. بعد ذلك ، حرك ذراعيك الممدودتين إلى اليمين. من هذا الوضع ، ضع دائرة حول يديك في شكل نصف دائرة عميق إلى اليسار. ثم اتخذ وضعية البداية.

ثم حرك وزنك على رجلك اليسرى بزاوية 45 درجة. في هذه الحالة ، يجب أن تحرك قدمك اليمنى بحرية.

قم بمد يدك اليمنى ، بينما "تنظر" راحة يدك لأعلى ، وكرر نفس الحركات التي قمت بها بيدك اليسرى.

كرر "رسم" الدوائر 8 مرات. من المهم أن تظل الركبتان مسترخيتان. تذكر أن التمرين لا يكون فعالاً إلا عندما ينتقل وزن الجسم باستمرار من ساق إلى أخرى.

تمرين الحادي عشر. دوائر الأرض

تمرين دوائر الأرضتدرب بشكل مثالي مفاصل الورك ، وكذلك الفقرات القطنية. نتيجة لحركات الجذع ، تدخل قوة اليانغ في اللعب: يتم إطلاق الطاقة الراكدة ، وتبدأ طاقة جديدة في "الجري" في جميع أنحاء الجسم.

تذكر: على عكس العديد من الممارسات الشرقية ، يجب أن يكون العمود الفقري في التبت دائمًا مستقيماً ، مثل الشمعة. لكن في هذا التمرين يوصى بتحريك الجسم قليلاً إلى الأمام أو الميل إلى الخلف قليلاً. هذا ضروري لتعزيز عمل مناطق الطاقة الموجودة في منطقة الخصر.

الوقوف بشكل مستقيم ، عرض الكتفين القدمين متباعدتين. تتدلى الذراعين بشكل فضفاض على طول الجسم.

ارفعي ذراعيك ببطء إلى ارتفاع الصدر ، بحيث تكون راحتي اليدين متجهتين لأسفل ، وأطراف الأصابع تلامس بعضهما البعض. الآن أدر جسمك ببطء وسلاسة إلى اليسار. كلتا الساقين في نفس الوقت في القدمين أيضًا تدوران إلى اليسار. الزاوية اليسرى بزاوية 90 درجة واليمنى بزاوية 45 درجة.

هذه الخطوة في الطب الصيني تسمى "خطوة آرتشر".

قم بتحويل وزن جسمك إلى اليسار وفي نفس الوقت مد ذراعيك عند ارتفاع الصدر إلى اليسار بقدر ما تستطيع. ثم ضع دائرة حول يديك في اتجاه عقارب الساعة حول دائرة عمودية كبيرة موازية للأرض.

كرر التمرين 8 مرات.

أثناء هذا التمرين ، تظل الأرجل في وضع الرامي ، ويتم نقل وزن الجسم فقط بالتناوب من رجل إلى أخرى - من اليسار إلى اليمين.

حاول أن تجعل الدوائر كبيرة بقدر الإمكان. في البداية ، بسبب نقص الحركة في الفقرات القطنية ، ستحصل فقط على أشكال بيضاوية "مسطحة" إلى حد ما. لكن كلما تدربت أكثر ، كلما اتسع نطاقها وأكبر. تجنب الحركات المتشنجة والمفاجئة: الحركات المفاجئة يمكن أن تلحق الضرر فقط بالعمود الفقري.

التمرين الثاني عشر. السلحفاة تمد رأسها

تمرين السلحفاة تمد رأسهايؤثر بشكل إيجابي على مفاصل الكتف وفقرات عنق الرحم.

نظرًا لوجود حواجز في منطقة فقرات عنق الرحم غالبًا للخاصية الخضرية ، فإن هذا التمرين يؤثر بشكل فعال على تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي. تبدأ الأوعية الدموية أيضًا في الانتقام ، ونتيجة لذلك ، يتحسن تدفق الدم إلى الرأس بشكل ملحوظ.

يمنع عمل مفاصل الكتف أثناء التمرين المضاعفات الروماتيزمية والتهاب المفاصل.

الوقوف بشكل مستقيم ، عرض الكتفين القدمين متباعدتين. ادفع صدرك للأمام قليلاً. تنحني الركبتان قليلاً ، وتتدلى الذراعين على طول الجسم.

ارفع كلتا يديك كما لو كنت تمسك كرة غير مرئية ، واليد اليمنى أعلى الكرة التخيلية ، واليد اليسرى في الأسفل. حرك رجلك اليسرى 90 درجة إلى اليسار وحرك وزن جسمك ببطء. قم بحركة سلسة بيدك اليسرى إلى اليسار وأوقفها عند مستوى العين. حرك يدك اليمنى ببطء إلى اليمين وانزلها مسترخية على طول الجسم.

انظر إلى راحة يدك اليسرى ، ثم قم بتدوير يدك وخفضها بحيث تشبه اليد القدم المريحة لحيوان.

بعد ذلك ، ارفع يدك اليمنى - في نفس وضع اليد اليسرى. في هذا الوضع ، قم بإمالة جسمك للخلف ، كما لو كنت تتحول إلى سلحفاة تريد إخفاء رأسها في صدفة.

العودة إلى وضع البداية.

اثنِ ركبتيك وأنزل ذراعيك على طول جسمك. النخيل في نفس الوقت "البحث". خلال هذه الحركة ، حركي وزن جسمك للأمام. ثم قم بإمالة الجسم للخلف وانقل وزنه إلى الرجل اليمنى ، واضغط على المرفقين بالجسم. مد ذراعيك للأمام وانقل وزن جسمك إلى ساقك اليسرى. ثم ثني ركبتيك قليلا مرة أخرى. ثم عد إلى وضع البداية.

يكفي أداء التمرين مرة واحدة.

التمرين الثالث عشر. السباحة الضفدع

بفضل هذا التمرين ، تبدأ الأوردة في العمل بنشاط ، مما يساعد على تجنب مثل هذه الجلطة الخطيرة التي تظهر في عدد من الحالات بعد الجراحة.

السباحة الضفدع ،من بين أمور أخرى ، يساعد على تقليل الوزن الزائد. يصبح الجسم أكثر مرونة ، وليس عليك إجهاد. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين أضعفوا بعد المرض.

يخفف التمرين جيدًا من آلام الظهر ، ويدفئ الظهر وينقل طاقة الأرض على طول خط الطول الكلوي حتى الرأس ، والذي بدوره له تأثير مفيد على علاج الوهن العصبي والأرق.

قف بشكل مستقيم ، وضغطت الأرجل على بعضها البعض. يتم إرخاء الذراعين وتتدلى على طول الجسم.

ارمي رأسك للوراء قليلا وابتسم.

ارفع ذراعيك إلى ارتفاع الصدر. النخيل "نظرة" لأسفل. بين يدي كلتا اليدين يجب أن تكون هناك مسافة واسعة مثل راحة يد شخص بالغ.

اجلس قليلاً ، وانقل وزن الجسم إلى الكعب ، وارفع أصابع القدم قليلاً ، وقم بمثل هذه الحركة بيديك كما لو كنت تطفو على الماء مثل الضفدع.

ثم أعد يديك إلى وضعها الأصلي ، ووزع وزن الجسم على القدم بأكملها.

كرر هذه الحركات 8 مرات ، ثم ابدأ في أداء التمرين في الاتجاه المعاكس. تسأل كيف.

عندما يتغير الاتجاه ، سيكون الاختلاف الوحيد هو أنه سيتعين عليك السباحة "مثل الضفدع" في الاتجاه الآخر. اجلس و "اجرف" يديك خلف ظهرك.

التمرين الرابع عشر. طائر الفينيق ينتشر أجنحته

تمرين طائر الفينيق ينتشر أجنحتهينسق بشكل مفيد طاقات يين ويانغ ، والتي يتم التعبير عنها بشكل واضح في "مسرحية" اليدين. أولاً ، يتم توجيه يد واحدة إلى الأرض ، والثانية - إلى السماء ، ثم العكس. أي أن كلتا اليدين "مشبعتان" بالطاقة الأرضية والكونية.

بفضل هذا التمرين ، تستقر الطاقة الحيوية للشخص. من بين أمور أخرى ، يساعد هذا التمرين في التخلص من الإرهاق العصبي والأرق وأيضًا في أمراض الجهاز العصبي.

تولد من جديد كطيور فينيكس - من أجل السلام والصحة والوئام!

الوقوف بشكل مستقيم ، عرض الكتفين القدمين متباعدتين. تتدلى الذراعين بشكل فضفاض على طول الجسم.

ارفع ذراعيك إلى ارتفاع الصدر ، كما لو كنت تضغط على كرة خيالية في يديك. اليد اليمنى في الأعلى (الكف "تبدو" لأسفل) ، واليد اليسرى أسفل (الكف "تبدو" لأعلى). قم بتحويل وزن جسمك إلى قدمك اليمنى ، وتراجع قليلاً إلى اليسار - قف في وضع الرامي. اليد اليسرىارفعه برفق إلى مستوى العين حتى تتمكن من رؤية راحة يدك اليسرى. تنزلق اليد اليمنى بسلاسة على طول الجسم.

انظر بعناية إلى راحة يدك اليسرى ، كما لو كنت تقوم بتدفئتها بنظرك ، ثم لف يدك بحيث "تبدو" راحة اليد للخارج ، وليس نحوك بعد الآن. الآن أدر رأسك إلى اليمين وانظر بعناية إلى راحة يدك اليمنى ، بينما الأصابع كما لو كانت مجمعة في كوب. انقل وزن جسمك إلى ساقك اليمنى. تضغط اليدين مرة أخرى على كرة خيالية. اليد اليمنى في الأعلى واليسرى في الأسفل.

قم بهذا التمرين 8 مرات.

تمرين خمسة عشر. نضارة الشباب وجدت

تمرين نضارة الشباب وجدتيتكون من جزأين يختلفان في عدد من الحركات المتنوعة للغاية.

الجزء الأول. ثلاث نجوم عالية

يقف مستقيما. الساقين معا. تتدلى الذراعين بشكل فضفاض على طول الجسم. أخرج صدرك قليلاً وارسم معدتك.

ارفع قدميك قليلاً. ارفعي ذراعيك ببطء لأعلى بينما راحتي اليدين "تنظران" لأسفل. افرد ذراعيك فوق رأسك وقم بإرخاء معصميك. استرخي ذراعيك تمامًا وصفق بيديك.

انهض على أطراف أصابعك. استنشق بصدرك كله بعمق قدر الإمكان. يجب أن يكون الاستنشاق صامتًا تمامًا. اخفض ذراعيك ببطء وسلاسة. ازفر الهواء ثم قف على قدميك.

كرر هذا التمرين ثلاث مرات.

الجزء الثاني. النسر يشحذ مخالبه

قف بشكل مستقيم مع قدميك معًا. تتدلى الذراعين بشكل فضفاض على طول الجسم.

ضع راحتي يديك معًا عند مستوى الركبة. انحن قليلاً إلى الأمام وضع راحتي يديك معًا بين ركبتيك. قوموا بارتفاع طفيف على رؤوس الأصابع. تصبح اليدين بين الركبتين ساخنة.

كرر هذا التمرين 16 مرة ، ثم اضغط على وجهك بيديك الدافئتين.

انتباه!التمرين هو بطلان للنساء الحوامل.

تمرين ستة عشر. انحن للسماء والشمس

يحفز هذا التمرين وظائف جميع الغدد الصماء تقريبًا ، ونتيجة لذلك يتم تطبيع إنتاج هرمونات البنكرياس والغدد الكظرية والغدة الدرقية والغدة النخامية والغدد الأخرى. تمرين انحن للسماء والشمسله تأثير إيجابي على البطن والعمود الفقري والرئتين ، صدر، والقضاء على الاضطرابات المختلفة في هذه الأجزاء من الجسم.

الوقوف بشكل مستقيم ، عرض الكتفين القدمين متباعدتين. لأسفل ، حافظ على رأسك مستقيماً ، انظر أمامك. تنفس بشكل متساوٍ وهادئ.

استنشق ببطء وأنت ترفع ذراعيك للأمام وللخارج وللأعلى في شكل دائرة. تحرك بحيث تصل الذراعين إلى أعلى نقطة للرفع أثناء استكمال الاستنشاق.

يجب أن تكون راحتي اليدين المرتفعة متجهة للأمام ، ويجب أن تكون الذراعين متوازيتين.

ازفر ببطء وأنت تنحني جذعك للأمام وأنزل ذراعيك لأسفل ، مع الحفاظ على موازيتهما. المس الأرض بيديك أثناء الزفير. ثم احبس أنفاسك واستمر في هذا الوضع لمدة 6-8 ثوانٍ. أرخِ الجزء العلوي من جسمك.

يجب أن يكون الرأس لأسفل. يجب أن تمتد الأيدي إلى أقصى حد ممكن. إذا سمحت الحالة ، يمكنك وضع راحتي يديك على الأرض أو لمسها قليلاً. من المهم الانحناء بدون توتر ، بعمق بقدر ما هو مريح.

ارجع - ببطء! - في وضع البداية واقفًا. مرتفعًا ، حرك يديك على طول الساقين في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى. استنشق ببطء حتى أنه عند العودة إلى وضع البداية ، أكمل التنفس.

استرح لمدة 5 ثوان وكرر التمرين مرة أخرى.

يعتمد الطب التبتي على نظرية خمسة ماهابوتا - الأرض والماء والنار والرياح والفضاء. إن طاقة المهابوتات الخمسة هي التي تشكل جسم الإنسان وتخلق الأسباب الثلاثة للصحة والمرض - الريح والصفراء والمخاط.

أرض- الطاقة التي تعطي القدرة على تحمل المؤثرات الخارجية. وهي مسؤولة عن تكوين أنسجة العضلات والعظام وحاسة الشم.

ماء- طاقة الاتصال ، والجمع بين العناصر المختلفة في كل واحد. وهي مسؤولة عن تكوين الدم وسوائل الجسم وحاسة التذوق.

نار -الدفء ، طاقة جلب شيء ما إلى النضج. إنها مسؤولة عن درجة حرارة الجسم مظهر خارجيوحاسة البصر.

ريحهو أساس أي حركة. إنها مسؤولة عن التنفس وحاسة اللمس.

مساحة- لا حاجز. يشكل تجاويف في جسم الإنسان.

تنقسم جميع الأمراض في الطب التبتي إلى ثلاث فئات:

دوار الرياح -القلب والشريان الأورطي والقولون.

أمراض الصفراء- الرئتين والكبد والمرارة.

مرض المخاط- المعدة والطحال والكلى.

هذه المكونات الثلاثة موجودة دائمًا في أي كائن حي. بعبارة أخرى ، المرض معنا طوال الوقت ، ولكن ما إذا كان يتجلى أم لا يعتمد على ما إذا كانت هذه المكونات متوازنة أو تفقدها. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة - حافظ على توازن دقيق ، راقب أسلوب حياتك بوضوح.

ما هي الأسباب الرئيسية للمرض؟ من وجهة نظر الطب التبتي ، يقع اللوم على "السموم الثلاثة" - الجهل والعاطفةو كراهية. هذه العناصر الذهنية هي التي تنشط الريح والصفراء والمخاط وتحت ظروف معينة تخل بتوازنها. ما هي الشروط؟ هذه هي العوامل الوقت ، الشدائد ، الطعامو نمط الحياة. هم الذين يسببون تغييرات مؤلمة في الجسم.

وصفات الرهبان التبتية

العلاج بدون أدوية

هناك 5 طرق العلاج غير الدوائي: إراقة الدماء ، كي ، كمادات ، حمامات ، مساج. تشمل الأساليب غير الدوائية أيضًا طرقًا مثل الاسترخاء وطرق يانترا يوجا والتحول التأملي للمجمع الجسد الكلام-الفكر.

لاضطرابات الرياح:

الكى.

لاضطرابات القنوات الصفراوية:

إراقة الدماء.

إجراءات المياه ، كمادات بزجاجة من الماء البارد.

لاضطرابات المخاط:

الكمادات الساخنة