لإنقاص الوزن، يجب عليك أولاً الحد من عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها وممارسة الرياضة قليلاً على الأقل.
للوهلة الأولى، كل شيء بسيط وسهل ومفهوم.
ولكن عندما يكون من الضروري تحقيق النتائج في الممارسة العملية، فمن المؤسف أن القليل فقط هم من يحققون النجاح.
الباقي بالكاد يتمكن من التخلص من بضعة كيلوغرامات إضافية، والتي تعود لاحقا. فكيف يمكنك إجبار نفسك على إنقاص الوزن؟
سيكولوجية فقدان الوزن: كيفية العثور على دافع قوي والتغلب على الحاجز النفسي
من أجل إنقاص الوزن أخيرًا والحصول على الشكل المثالي، عليك أن تفهم نفسك وتفهم سبب احتياجك لكل هذا حقًا.
ينصح علماء النفس بتقسيم هذه العملية إلى عدة مراحل:
لا تيأس أبدًا، حتى لو حدث خطأ ما اليوم، فغدًا واصل كل شيء وفقًا للخطة الموضوعة مسبقًا. وسرعان ما سيصبح انعكاسك في المرآة ساحرًا.
في المنزل، يمكنك أيضًا تحفيز نفسك بشكل فعال لإنقاص الوزن:
كل هذه الأساليب، أولا وقبل كل شيء، تجبر الشخص على البدء في فقدان الوزن عقليا.
من أين تبدأ فقدان الوزن
إذن، من أين يجب أن نبدأ في إنقاص الوزن وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح:
- أولاً، حدد مؤشر كتلة جسمك، وعدد الوزن الزائد الذي لديك بالفعل من وجهة نظر طبية.
قم بتقييم جميع أوجه القصور لديك وحدد الطريقة التي ستستخدمها للتخلص منها. - قرر بحكمة عدد الجنيهات التي تريد خسارتها، ومتى يجب أن يحدث ذلك تقريبًا.
تذكر أن فقدان الوزن الطبيعي هو بحد أقصى 2-3 كجم شهريًا. - حذر أقاربك واطلب منهم المساعدة حتى لا يتدخلوا في فقدان الوزن ولا يجبرونك على تناول وجبة خفيفة إضافية.
- احسب السعرات الحرارية التي تتناولها واكتب في دفتر خاص ما تناولته خلال اليوم.
- ابدأ في فقدان الوزن عن طريق زيادة الأطعمة البروتينية في نظامك الغذائي، مع تقليل الدهون والكربوهيدرات.
- الإكثار من شرب الماء النظيف، بما يصل إلى لترين في اليوم.
- ابدأ بتناول الطعام شيئًا فشيئًا (200-250 جرامًا من الطعام في المرة الواحدة)، ولكن غالبًا (5-6 مرات يوميًا).
- تأكد من ممارسة التمارين البدنية (أي تمرين من اختيارك).
ولا تكافئ نفسك أبدًا على إنجازاتك في إنقاص الوزن بالطعام. الخروج بشيء الأصلي.
تعرف على كيفية إجبار نفسك على إنقاص الوزن وخلق الحافز للتغذية السليمة من الفيديو.
التحول إلى التغذية السليمة
للتبديل إلى التغذية السليمة، عليك أولاً التعرف على نفسك ودراسة جميع مبادئها.
كيف تجبر نفسك على ممارسة الرياضة
أصعب شيء في هذا العمل هو أن تبدأ.
فيما يلي بعض النصائح البسيطة حول كيفية القيام بذلك بنجاح:
- للبدء، اختر الرياضة التي تحبها.
ليس الشخص العصري أو الذي يعد بنتائج رائعة، ولكن الشخص الذي يرضيك. - ابحث عن شريك لنفسك لممارسة الرياضة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية معًا.
- قم بشراء اشتراك في نادٍ رياضي أو ادفع مقابل خدمات المدرب، وسوف تشعر بالأسف لإضاعة المال، وسيتعين عليك الذهاب.
- انظر إلى صور أقرانك على الشبكات الاجتماعية الذين يبدون أفضل منك، فمن المحتمل أنهم يمارسون الرياضة ويراقبون نظامهم الغذائي. ما هو الأسوأ فيك؟
- اجمع بين الرياضة والحياة العادية، على سبيل المثال، يمكنك تحويل المشي المنتظم مع الكلب إلى رياضة، يمكنك الاستماع إلى كتاب صوتي أثناء الركض في الحديقة، يمكنك المشي إلى العمل.
- شاهد فيديو تحفيزي لممارسة الرياضة.
توقف عن البحث عن الأعذار، فقط خذها وافعلها يومًا بعد يوم وستصبح جزءًا لا يتجزأ من حياتك.
كيفية إجبار أو إقناع شخص عزيز عليك بإنقاص الوزن
إن جعل أحد أحبائك يفقد الوزن ليس بالأمر السهل. بعد كل شيء، إذا تحدثت بصراحة عن رغبتك، فسوف يأخذها الجميع تقريبًا بعداء.
وسوف تقاوم فقط. وهذا يتطلب نهجا ماكرا وحكيما للغاية.
أظهر لزوجتك أو صديقتك بالقدوة، وابدأ في ممارسة الرياضة بنفسك: الجري أو ممارسة تمارين الضغط أو أي شيء آخر. ربما يدرك من تحب أنه سيكون من الجيد إنقاص الوزن وسيبدأ في ممارسة الرياضة معك.
يمكنك أيضًا دعوته معك، بغض النظر عن مدى شعورك بالملل بمفردك.
يمكنك محاولة سرد بعض القصص بإعجاب عن فقدان الوزن لأصدقائك. هذا يمكن أن يسبب الغيرة وحتى يحفز زوجك أو زوجتك على التصرف.
ابدأ بالانخراط في الرياضات النشطة، ولن يكون أمام شريك حياتك خيار سوى الانضمام إلى هذا النشاط أو حتى المشاركة فيه.
اعرض عليهم الذهاب إلى حمام السباحة معًا، فهذه طريقة رائعة وممتعة للغاية لخسارة الوزن الزائد.
فكيف يمكنك إجبار نفسك على إنقاص الوزن؟
لا ينبغي عليك تأجيله حتى الغد.
اقرأ المقال وابدأ التصرف على الفور.
هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستحقق بها النجاح!
يمكنك معرفة كيفية العثور على الدافع لإنقاص الوزن في الفيديو.
بالنسبة لمعظم الناس، يصبح فقدان الوزن أسلوب حياة: فهم يفقدونه، ويكتسبونه مرة أخرى، ويفقدونه مرة أخرى. تبدو هذه العملية لا نهاية لها وتشبه "الأرجوحة".
بعد مجموعة أخرى من الوزن الزائد، يسأل الشخص مرارا وتكرارا مسألة كيفية إجبار نفسه على فقدان الوزن. الشيء هو أن عملية تصحيح جسمك تبدأ على مستوى اللاوعي. لذلك، لإنقاص الوزن، لا يكفي في كثير من الأحيان التقليل من تناول الطعام أو البدء في ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف. ويتحول النهج الخاطئ والهوس بإنقاص الوزن إلى إجهاد مزمن وتعب وتهيج. تبدأ في التساؤل عما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن على الإطلاق أم أنه لن يحدث أبدًا. لتجنب الصدمات العصبية والشكوك حول نقاط قوتك وقدراتك، عليك أن تعد نفسك عقليًا. يقدم علماء النفس بعض النصائح التي يمكنك من خلالها فقدان الوزن الزائد وحب نفسك بكل عيوبك.
تخلص من الأفكار المتعلقة بالوزن الزائد
إذا كان الشخص يعذب نفسه باستمرار بفكرة كيفية إجبار نفسه على إنقاص الوزن، فإنه يصبح هاجسا ويتحول إلى معنى الحياة. وهذا هو ما يمنع فقدان الوزن أو يسبب فقدان الشهية.
من خلال التخلي عن فكرة الوزن الزائد، يمكنك أن تتعلم كيف تحب نفسك بكل عيوبك، وتخطط بشكل مناسب لبرنامج فقدان الوزن، وتجنب التوتر، وتزيد من احترام الذات. إن فقدان الوزن ليس عملية تستغرق يومًا واحدًا، لذا عليك أن تكون مستعدًا نفسيًا لحقيقة أنك ستحتاج إلى العمل على نفسك لفترة طويلة وبجد. من الضروري أيضًا الاستعداد لزيادة طفيفة في الوزن بشكل دوري وتأثير "الهضبة" (إيقاف فقدان الوزن).
حدد أهدافًا واقعية
الهدف المحدد بشكل صحيح هو بالفعل نصف النجاح. ليست هناك حاجة لإعطاء أهداف غير واقعية والتفكير في كيفية إجبار نفسك على خسارة 10 كيلوغرامات في الشهر. على الأرجح، هذا مستحيل، لذلك إذا لم تحقق هدفك، فسوف تستسلم وتعاني من التوتر مرة أخرى. حتى بعد تحقيق هدفك، من الصعب جدًا الحفاظ على الوزن في مكانه: فقط فقدان الوزن البطيء يتم إصلاحه إلى الأبد تقريبًا.
وضع خطة لإنقاص الوزن
كما تعلمون، فقدان الوزن هو مجمع يتكون من الموقف الأخلاقي والتغذية السليمة والنشاط البدني. النقطة الأولى هي النقطة الرئيسية. من خلال تكرار نفسك في الصباح أمام المرآة عبارة "أريد حقاً أن أفقد الوزن، أستطيع أن أفقد الوزن"، فإنك تهيئ نفسك للإيجابية والتصميم في تحقيق هذا الهدف. أما بالنسبة للتغذية والرياضة، فمن المستحسن الاحتفاظ بمذكرات والتخطيط لأفعالك للأسبوع مقدمًا: وتيرة التدريب، والقائمة، والوزن والحجم، وما إلى ذلك. سيساعدك هذا على الالتزام بالجدول الزمني وتتبع تقدمك في فقدان الوزن.
أبدي فعل
الآن أنت تعرف كيف تجبر نفسك على إنقاص الوزن. ابدأ التصرف بدقة وفقًا للخطة: قم بشراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية (اللياقة البدنية، حمام السباحة)، وشراء المنتجات الضرورية لعدة أيام مقدمًا، وحدد الإجراءات الإضافية (التدليك، ولفائف الجسم، وما إلى ذلك). اختر بعض المحفزات لنفسك، واقرأ قصصًا عن فقدان الوزن "السحري" من الحياة الواقعية، وكن مقاومًا لإغراءات الحياة على شكل كعك وثق بنفسك.
يسعدنا أن نرحب بكم في موقع كازينو Rio Bet على الإنترنت! تتميز مؤسستنا بموثوقيتها وسحب المكاسب في الوقت المناسب، ونظام مكافآت مدروس جيدًا مع مكافأة بدون إيداع باستخدام رمز ترويجي، وإمدادات ضخمة من ألعاب المقامرة. يعمل الكازينو الصادق بموجب ترخيص كوراكاو منذ عام 2014 وهو مملوك لشركة RioTech N.V. ستجد هنا الكثير من المرح مقابل أموال حقيقية أو مجانًا، ويمكنك أيضًا اللعب مقابل عملات البيتكوين! في عملية إنشاء تصميم موقعنا، استرشد المطورون بمبادئ الجمال والوظيفة. والنتيجة هي مشروع مشرق ومتعدد اللغات بتصميم لا يُنسى وسهولة التنقل على الموقع. ليس عليك البحث عن الأقسام الرئيسية في القوائم المخفية أو المناطق المخفية في الصفحة الرئيسية. جميع المعلومات حول الكازينوهات والألعاب الحية والمراهنات الرياضية والبطولات والمكافآت توضع أمام عينيك مباشرة. تقع غرفة الألعاب في الجزء المركزي من الغرفة الرئيسية. فيما يلي أغلفة أشهر ألعاب القمار التي يمكن لعبها في الوضع التجريبي. تبدأ الآلات بسرعة ولها نسب دفع عالية. ويتجلى ذلك من خلال تسلسل الفائزين الذين حققوا مكاسب كبيرة. لا تنس قراءة قواعدنا الموجودة في التذييل أو احصل على الدعم عبر الدردشة المباشرة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع!
مرآة كازينو ريوبيت
إذا كانت المقامرة مسموحة في المنطقة الأوروبية، فقد يواجه المستخدمون من روسيا ورابطة الدول المستقلة في عام 2020 مشاكل في الوصول إلى موقع Rio Bet الرسمي. في مثل هذه المواقف، ليست هناك حاجة للذعر والبحث بشكل محموم عن خيارات للدخول إلى النادي عبر الإنترنت. بالطبع، يمكنك تنزيل خدمة VPN أو استخدام أداة إخفاء الهوية للوصول إلى المورد المحظور. ومع ذلك، تتطلب هذه الأساليب حقنًا نقديًا وليست آمنة للاعب. من الأصح استخدام مرآة موقع Riobet الرسمي، والذي يعتبر اليوم الطريقة الأكثر فعالية لمكافحة الحجب. يمكن لمرآة العمل أن تحل محل المورد الأصلي بالكامل، لأنها مجهزة بنفس الوظيفة. تحتوي هذه النسخ على نفس المكافآت والألعاب ونفس التصميم وقائمة التنقل. ستساعد سهولة استخدام المرايا المستخدمين الذين ليس لديهم خبرة في الوصول بسرعة إلى حساباتهم الشخصية. لا يحتاج اللاعبون ذوو الخبرة إلى القلق بشأن سرقة البيانات أو البحث عن برامج العمل. يكفي حفظ عدة مرايا واستخدامها في حالة الانسداد. يتم إرسال المرايا العاملة لنادي Riobet عبر الإنترنت عبر البريد الإلكتروني. لذلك لا يجب البحث عنها في محركات البحث.مكافآت كازينو ريوبيت
يعد نظام المكافآت هو العامل الرئيسي في جذب اللاعبين النشطين إلى موقع الويب الرسمي الخاص بك. لذلك، حاول مبتكرو كازينو Riobet توفير أفضل الظروف للمستخدمين، وهو ما حققناه. يمكن للمبتدئين في بوابة Riobet الحصول على رمز لمكافأة عدم الإيداع إذا تم استيفاء شروط معينة. كل ما عليهم فعله هو الانتقال إلى الموقع الرسمي أو مرآة العمل للبوابة الإلكترونية، والتسجيل والتحقق من جهات الاتصال الخاصة بهم. بعد ذلك مباشرة، قم بتقديم الدعم الفني باستخدام الرمز الترويجي FREEGAMBLE واحصل على 1000 روبل بدون إيداع في عام 2020. يرجى ملاحظة أن الرمز الترويجي صالح لمدة 3 أيام فقط برهان قدره x40. المكافآت الترحيبية هي:- 100%+100 دورة مجانية بحد أقصى يصل إلى 500 دولار باستخدام الرمز الترويجي PLUS100.
- 50% + 120 دورة مجانية تصل إلى 200 دولار مع الرمز الترويجي PLUS50.
تقييمات نادي Riobet على الانترنت
لطالما اعتبر كازينو Riobet واحدًا من أفضل الكازينوهات على الإنترنت الروسي. الحقيقة هي أن موقعنا الرسمي يتحسن باستمرار. يمكنك التعرف على هذا من خلال مراجعات اللاعبين في المنتديات ومواقع المراجعة.غالبًا ما يشيد المستخدمون بوفرة المكافآت في عام 2020، بما في ذلك عدم الإيداع. يسعد الآخرون أن يكونوا قادرين على اللعب دون حجب مرايا الموقع الرسمي. في كل مراجعة، يمكنك أن تقرأ عن مكتبة الألعاب الكبيرة في كازينو Riobet الخاص بنا. ولكن في أغلب الأحيان، يكتب اللاعبون مراجعات حول الانسحاب. يتم تنفيذها باستخدام أي نظام دفع. يتم تنفيذ عمليات السحب في غضون ساعتين، الأمر الذي لا يمكن إلا أن يرضي اللاعبين. إذا كنت قد لعبت بالفعل في غرفة ماكينات القمار الخاصة بنا، فيرجى كتابة مراجعة قصيرة حول تجربتك.
التسجيل وتسجيل الدخول إلى حسابك الشخصي
جميع المكافآت والألعاب في كازينو Riobet عبر الإنترنت تصبح متاحة فقط بعد التسجيل. لتسجيل الدخول إلى الحساب الشخصي للاعبك والبدء في اللعب مقابل المال، يتعين عليك اتباع تعليماتنا:- قم بتسجيل الدخول إلى Riobet من جهاز كمبيوتر أو هاتف ذكي.
- احصل على مكافأة عن طريق تدوير عجلة الحظ.
- توفير بريد إلكتروني مع كلمة المرور أو رمز المكافأة.
- حدد عملة الرهان: الروبل واليورو والدولار والهريفنيا والبيتكوين.
- قم بتأكيد حسابك عن طريق تسجيل الدخول إلى الموقع عبر الرابط الموجود في البريد الإلكتروني.
- أكمل التسجيل عن طريق ملء المعلومات في ملفك الشخصي.
وللقيام بذلك، قد نطلب إجراء مسح ضوئي لمستنداتك. يمكن أن تكون جواز سفر، بطاقة هوية، فواتير خدمات، بطاقة مصرفية، رخصة قيادة. يتم التحقق خلال يوم أو يومين ويحدد صحة البيانات. إذا كانت النتيجة سلبية، فسيتم حظر تسجيل الدخول إلى حسابك.
النسخة المحمولة من كازينو ريو بيت
اليوم، ألعاب الكمبيوتر تتلاشى تدريجيا في الخلفية. ويرجع ذلك إلى تطور تقنيات الهاتف المحمول. لذلك، أنشأ مطورونا إصدارًا مناسبًا للهواتف، والذي يمكن تنزيله وتشغيله مباشرة من شاشة الجهاز. يعمل هذا التطبيق بثبات مع أجهزة Android. لتنزيل التطبيق على هاتفك الذكي، يجب عليك الانتقال إلى موقع Riobet الإلكتروني وتنزيل ملف apk. مباشرة بعد التنزيل، قم بتثبيت البرنامج وتسجيل الدخول إليه. لبدء اللعب، ما عليك سوى إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور الخاصين بك دون إنشاء حساب جديد. يمكن تنزيل هذه النسخة المحمولة مجانًا تمامًا. يمكن لمستخدمي تقنية Apple الاستفادة من النسخة المعدلة من النسخة المحمولة من كازينو Riobet. لبدء اللعب، ما عليك سوى تسجيل الدخول إلى الموقع من هاتفك وتدوير بكرات الفتحة مباشرة في متصفح Safari. يتيح لك كلا الإصدارين من مؤسسة الألعاب استخدام الميزات التالية:- العب ألعاب المحاكاة دون فقدان جودة الرسومات باستخدام تقنية HTML5.
- قم بتشغيل الألعاب ذات الحجم المناسب لقطر الشاشة.
- تفعيل مكافآت الكازينو والبطولات واليانصيب.
- العب بدون تسجيل جديد.
- قم بتعبئة حسابك وسحب الأموال.
ترفيه القمار ريوبيت
بالتأكيد ليس هناك مجال للملل في مؤسستنا، لأن مجموعة ألعاب القمار تصل إلى 1100 خيار. عملت العلامات التجارية العالمية التالية على تطويرها:- تطور.
- NetEnt.
- ألعاب صغيرة.
- الاندورفينا.
- يغدراسيل.
- الدوران السريع.
- إيفوبلاي.
الروليت في كازينو ريوبيت على الإنترنت
إذا كنت من عشاق لعبة الروليت، فلدينا مجموعة رائعة من هذه اللعبة الكلاسيكية. فيما يلي أفضل الاختلافات، بدءًا من الأوروبية البسيطة والفرنسية والأمريكية. كل منهم متاح في وضع العرض التجريبي، والذي يسمح لك بتقييم وظائف الاختلافات الفردية. الأنواع الأكثر شيوعًا لمحاكاة الروليت هي:- ريو الروليت متعددة اللاعبين.
- الروليت المتقدم.
- الروليت الأوروبية.
- تكبير الروليت.
- روليت الرقاقة الذهبية.
العب من أجل المال
لبدء المراهنة بأموال حقيقية في كازينو Riobet، قم بالتسجيل وقم بتعبئة حسابك. ويمكن القيام بذلك باستخدام أنظمة الدفع التالية:- بيتكوين.
- فيزا ماستركارد.
- كيوي.
- أموال ياندكس.
- ألفا كليك وآخرون.
هناك العديد من الأقوال والأمثال التي يعيقنا كسلنا في كثير من مساعينا. كل يوم في كل شؤوننا هناك صراع بين الكسل ومستوى رغباتنا. لسوء الحظ، لا يمكن لأحد أن يساعدك على البدء في إنقاص الوزن حتى تكون أنت نفسك مستعدًا لذلك.
الخطوة الأولى هي التغلب على كسلك. إذا كنت تبحث باستمرار عن عذر، وأفكار مثل "سأعتني بنفسي بالتأكيد اعتبارًا من يوم الاثنين"، "بعد أن أرى نتائج صديقي"، "بعد يوم الدفع"، وما إلى ذلك، تظهر باستمرار في رأسك. الخ، فهذا يدل على أنك غير مستعد بعد. يعرف الكثير من الناس أننا ننفذ الأفكار العفوية بشكل أفضل. هذا يعني أنه ليست هناك حاجة للتخطيط.
لقد سمع الكثير منكم عن ما يسمى بمنطقة الراحة. هذا هو الخط التقليدي الذي نشعر بالهدوء والثقة خارجه فقط. تشمل العوامل المفرطة مثل البحث عن وظيفة جديدة، والتعرف على أشخاص جدد، وكل ما ذكرناه أعلاه. بعد مواجهة مثل هذه الظروف الجديدة، يبدأ دماغنا بمناقضتنا والبحث عن أي أعذار لتجنبها.
اعتاد معظم الأشخاص المعاصرين على العيش "وفقًا لجدول زمني"، مع العلم كل يوم كيف سيعيشون هذا اليوم، لأنه لا شيء يتغير في جدولهم باستثناء الاتساق. وهذا أمر طبيعي بالنسبة لهم، فلا يشكون لأحد.
وهذا هو السبب وراء قيام الأشخاص الآخرين الذين يحاولون "العثور على أنفسهم" بالمخاطرة باستمرار، وتغيير أنواع الأنشطة، ويعتبرونهم أي شيء سوى أعضاء مناسبين في المجتمع.
في معظم الحالات، لا يتم دعم هؤلاء الأشخاص من قبل الأصدقاء والأقارب، فهم يحاولون بكل طريقة إقناعهم وتعديلهم وفقًا لخططهم، والضغط عليهم من أجل الشفقة والشيء الأكثر قيمة. حتى لو بدأت عملية فقدان الوزن، فقد يعتبرها أحباؤك فكرة غبية ويقولون الكثير من العبارات المبتذلة مثل: "أنت تشعر بحالة جيدة كما هي"، أو "إنه أمر سيء لصحتك"، أو ببساطة الرد على فكرتك مع الضحك. لذلك عليك أن تضبط وتكون جاهزًا لأي شيء.
بعد العديد من الإقناع من الأقارب لتغيير قرارهم بإنقاص الوزن، فإن العديد من الإغراءات الأخرى "تساعد"، على سبيل المثال، الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. كل شيء قيد الاستخدام، بدءًا من الساعة الثامنة مساءً وانتهاءً بها. يجب أن تقنع نفسك بأن هذا لا يؤثر سلبًا على شخصيتك فحسب، بل على صحتك أيضًا. أوضح أيضًا لعائلتك أنك غير مبال بهذا الطعام، وأنك الآن مهتم فقط بالطعام الطبيعي.
ولمن يتمتع بروح الدعابة الرائعة، ننصحك بالحصول على دفتر تكتب فيه كل أعذارك "الناجحة" والفعالة وتلك التي سمعتها من الآخرين.
في صالة الألعاب الرياضية، لا ينبغي أن تخاف من النظرات الفضولية للمبتدئين أو المحترفين الآخرين. إذا شعرت في البداية ببعض الإحراج والقيود، فهذا رد فعل مناسب تمامًا، لأنك تتجاوز منطقة الراحة الخاصة بك وتبدأ حياة جديدة. خلال الدروس الأولية، يجب عليك طلب المساعدة من المدرب. سيختار لك مجموعة فعالة من التدريبات وسيقدم لك الكثير من النصائح والتعليمات المفيدة.
يجب أن تكون جميع الأنشطة الرياضية مدعومة بنظام غذائي خفيف يمكن إعداده من قبل أخصائي تغذية ذي خبرة. جهز نفسك لتحقيق نتيجة جيدة، ونحن على يقين من أنك ستنجح. بعد كل شيء، كما تقول الأغنية، إذا كنت تريد ذلك حقًا، فيمكنك الطيران إلى الفضاء.