Külmaga kohanemise patogeneetiline roll prenosoloogiliste seisundite kujunemisel Põhja-Ljudmila Ivanovna Gerasimova tingimustes.

30.09.2019

Ma räägin teile igapäevaste ideede ja tavade seisukohast ühest uskumatumast - külmaga vaba kohanemise praktikast.

Üldtunnustatud tõekspidamiste kohaselt ei saa inimene ilma sooja riietuseta külma käes olla. Külm on absoluutselt hävitav ja kui saatuse tahtel jopeta õue minna, ootab õnnetut naastes valus külmetamine ja paratamatu haigusbukett.

Teisisõnu keelavad üldtunnustatud ideed täielikult inimese võimet külmaga kohaneda. Mugavusvahemikku peetakse eranditult toatemperatuurist kõrgemaks.

Tundub, et te ei saa sellele vastu vaielda. Sa ei saa veeta tervet talve Venemaal lühikeste pükste ja T-särgiga...

Asi on selles, et see on võimalik!!

Ei, mitte hambaid kiristades ja jääpurikaid kasvatades, et püstitada naeruväärne rekord. Ja tasuta. Tunnen end keskmiselt isegi mugavamalt kui need, kes mind ümbritsevad. See on tõeline praktiline kogemus, purustades purustavalt üldtunnustatud mustrid.

Näib, milleks selliseid tavasid omada? Jah, kõik on väga lihtne. Uued horisondid muudavad elu alati huvitavamaks. Eemaldades sisendatud hirmud, muutud vabamaks.
Mugavuse valik laieneb tohutult. Kui kõigil teistel on kas palav või külm, tunned end kõikjal hästi. Foobiad kaovad täielikult. Selle asemel, et karta haigeks jääda, kui ei riietu piisavalt soojalt, saavutad täieliku vabaduse ja kindlustunde oma võimete suhtes. Päris mõnus on külmaga joosta. Kui ületate oma jõu piirid, ei too see kaasa mingeid tagajärgi.

Kuidas see üldse võimalik on? Kõik on väga lihtne. Oleme palju paremini ehitatud, kui tavaliselt arvatakse. Ja meil on mehhanismid, mis võimaldavad meil külma käes vaba olla.

Esiteks, kui temperatuur kõigub teatud piirides, siis ainevahetuse kiirus ja omadused nahka, jne. Soojuse hajumise vältimiseks alandab keha väliskontuur oluliselt temperatuuri, samas kui sisetemperatuur jääb väga stabiilseks. (Jah, külmad käpad on normaalsed! Ükskõik kui palju meile lapsepõlves räägiti, pole see külmetamise märk!)

Veelgi suurema külmakoormuse korral aktiveeruvad spetsiifilised termogeneesi mehhanismid. Me teame kontraktiilset termogeneesi, teisisõnu värinat. Mehhanism on sisuliselt hädaabimehhanism. Värin soojendab sind, kuid see ei tule peale hea elu pärast, vaid siis, kui sul on väga külm.

Kuid on ka mittekontraktiivne termogenees, mis toodab soojust otsese oksüdatsiooni kaudu toitaineid mitokondrites otse soojusesse. Inimeste seas, kes praktiseerivad külma tavasid, nimetatakse seda mehhanismi lihtsalt "pliidiks". Kui “pliit” on sisse lülitatud, tekib taustal järk-järgult soojust koguses, mis on piisav pikaks ilma riieteta külmas viibimiseks.

Subjektiivselt tundub see üsna ebatavaline. Vene keeles viitab sõna "külm" põhimõtteliselt kahele erinevad aistingud: "väljas on külm" ja "sinu jaoks on külm." Nad võivad esineda iseseisvalt. Külmutada saab üsna soojas ruumis. Või tunnete oma nahal väljas põletavat külma, kuid ei külmetage üldse ega tunne ebamugavust. Pealegi on see tore.

Kuidas õppida neid mehhanisme kasutama? Ütlen kindlalt, et pean “artiklite kaupa õppimist” riskantseks. Tehnika tuleb isiklikult üle anda.

Mittekontraktiivne termogenees algab üsna tugeva külmaga. Ja selle sisselülitamine on üsna inertsiaalne. "Pliit" hakkab tööle mitte varem kui mõne minuti pärast. Seetõttu on paradoksaalsel kombel kõvas pakases palju lihtsam õppida külmas vabalt kõndima kui jahedal sügispäeval.

Niipea, kui lähed külma kätte, hakkad külma tundma. Kogenematul inimesel käib üle jõu paaniline õudus. Talle tundub, et kui juba praegu on külm, siis kümne minuti pärast on see lõik täis. Paljud lihtsalt ei oota, kuni "reaktor" jõuab töörežiimi.

Kui “pliit” siiski käima läheb, saab selgeks, et vastupidiselt ootustele on külmas päris mõnus olla. See kogemus on kasulik selle poolest, et murrab koheselt lapsepõlves sisendatud mustrid selliste asjade võimatusest ja aitab reaalsust tervikuna teistmoodi vaadata.

Esimest korda tuleb välja minna külma inimese juhendamisel, kes seda juba oskab või kuhu saab igal ajal sooja juurde tagasi pöörduda!

Ja välja tuleb minna täiesti lahti riietamata. Lühikesed püksid, parem isegi ilma T-särgita ja ei midagi muud. Keha tuleb korralikult hirmutada, et see lülitaks sisse unustatud kohanemissüsteemid. Kui ehmatad ja paned selga kampsuni, kellu vms, siis on soojakadu piisav, et väga ära külmuda, aga “reaktor” ei käivitu!

Samal põhjusel on järkjärguline "kõvenemine" ohtlik. Õhu- või vannitemperatuuri langus “kraadi võrra iga kümne päeva järel” viib selleni, et varem või hiljem saabub hetk, mil on juba piisavalt külm, et haigestuda, kuid mitte piisavalt külm, et käivitada termogeneesi. Tõepoolest, sellist kõvenemist saab ainult taluda Raud mees. Kuid peaaegu igaüks võib otse külma kätte minna või jääauku sukelduda.

Pärast öeldut võib juba aimata, et kohanemine mitte pakase, vaid madalate üle nullitemperatuuridega on külmaga sörkimisest keerulisem ülesanne ja nõuab rohkem ettevalmistust. "Pliit" temperatuuril +10 ei lülitu üldse sisse ja töötavad ainult mittespetsiifilised mehhanismid.

Tuleb meeles pidada, et tõsist ebamugavust ei saa taluda. Kui kõik toimib õigesti, ei teki hüpotermiat. Kui teil hakkab väga külm, peate harjutamise lõpetama. Perioodiline mugavuse piiridest väljumine on vältimatu (muidu ei saa te neid piire ületada), kuid ekstreemspordialadel ei tohiks lasta üle minna kick-ass'iks.

Aja jooksul väsib küttesüsteem koormuse all töötamisest. Vastupidavuse piirid on üsna kaugel. Aga nad on olemas. -10 juures saab vabalt kõndida terve päeva, -20 juures paar tundi. Kuid te ei saa ainult T-särgiga suusatama minna. ( Välitingimused See on täiesti omaette teema. Talvel ei saa matkale kaasavõetavate riietega koonerdada! Võite selle panna oma seljakotti, kuid te ei saa seda koju unustada. Lumevabal ajal võid riskida sellega, et jätad koju lisaasju, mille võtad kaasa vaid ilma hirmust. Aga kui teil on kogemusi)

Suurema mugavuse huvides on parem kõndida enam-vähem puhtas õhus, eemal suitsu- ja suduallikatest – tundlikkus selle suhtes, mida me selles olekus hingame, suureneb oluliselt. On selge, et see tava ei sobi üldiselt suitsetamise ja märjukesega.

Külmas viibimine võib tekitada külmaeufooriat. Tunne on meeldiv, kuid nõuab äärmist enesekontrolli, et vältida adekvaatsuse kaotust. See on üks põhjusi, miks ilma õpetajata harjutama hakata on väga ebasoovitav.

Teine oluline nüanss- küttesüsteemi pikk taaskäivitamine pärast olulisi koormusi. Olles korralikult külma saanud, võib enesetunne päris hea, aga sisenedes soe tuba“Pliit” lülitub välja ja keha hakkab värisedes soojenema. Kui lähete uuesti külma kätte, ei lülitu "pliit" sisse ja võite väga külmuda.

Lõpuks peate mõistma, et praktika omandamine ei taga, et te ei külmuta kuskil ja mitte kunagi. Seisund on erinev ja seda mõjutavad paljud tegurid. Kuid tõenäosus ilmastiku tõttu hätta jääda on siiski vähenenud. Nii nagu sportlasel on füüsiliselt tühjaks jäämise tõenäosus palju väiksem kui vimplil.

Kahjuks ei õnnestunud terviklikku artiklit koostada. Olen just sees üldine ülevaade visandas selle praktika (täpsemalt praktikate kogum, sest jääauku sukeldumine, külmaga T-särgis sörkimine ja Mowgli stiilis metsas ekslemine on erinevad). Võtan selle kokku sellega, kust alustasin. Oma ressursside omamine võimaldab vabaneda hirmudest ja tunda end palju mugavamalt. Ja see on huvitav.

Karastumismehhanismide, sealhulgas laste alandatud keskkonnatemperatuuridega kohanemise mehhanismide mõistmiseks on vaja analüüsida termoregulatsiooniga seotud küsimusi varases postnataalses perioodis.
Sünnituseelsel perioodil areneb keha tingimustes püsiv temperatuur, võrdne ema kehatemperatuuriga. Temperatuuri järjepidevus keskkond sisse sünnieelne periood on oluline ja asendamatu tegur varajane areng, kuna loode ei suuda veel oma kehatemperatuuri hoida. Enneaegselt sündinud lapsed, aga ka ebaküpselt sündinud imetajad tingimustes normaalne temperatuur 21–22 °C, ei suuda säilitada homöotermiat ja seetõttu temperatuuri alandada enda keha. Uuringud on näidanud, et tiine looma temperatuuri ühekordne või mitmekordne langus ei ole ükskõikne emakasisene areng ja põhjustab loote kasvu ja arengu märkimisväärset viivitust.
Vahetult pärast sündi alaneb lapse ümbritseva õhu temperatuur 10-15 °C võrra.
Millised füsioloogilised mustrid on nendes tingimustes funktsioonide reguleerimise aluseks? Kogu organismi seaduspärasuste mõistmist soodustab oluliselt areng süstemaatiline lähenemine bioloogias ja meditsiinis. Süsteeme määratletakse sageli kui "üksikute elementide kogumit", nende "korrapärasust". Süsteemsete mustrite avastamist elussüsteemide tegevuses seostatakse akadeemik P.K. Anokhini nimega. P.K. Anokhin juhtis tähelepanu asjaolule, et elusorganismide süsteemid mitte ainult ei korralda nendes sisalduvaid üksikuid elemente, vaid ühendavad need ka üksikute elutähtsate funktsioonide täitmiseks. Selliseid süsteeme nimetatakse funktsionaalseteks süsteemideks.
Mis tahes keerukusega funktsionaalse süsteemi süsteemimoodustav tegur (P.K. Anokhini järgi) on kasulikud adaptiivsed tulemused süsteemile ja organismile tervikuna. Nende hulka kuuluvad: 1) näitajad sisekeskkond(toitained, hapnik, temperatuur, verereaktsioonid, osmootsed ja vererõhk), miski, mis määrab suuresti täiskasvanute ja laste tervisetaseme; 2) tulemused käitumis- ja sotsiaalsed tegevused, mis rahuldab keha bioloogilisi põhivajadusi (toit, joomine, kaitsev vajadus jne) ja sotsiaalseid.
Vaatleme üksikuid võtmemehhanisme funktsionaalse süsteemi moodustamiseks, mis määrab ainevahetuse jaoks optimaalse kehatemperatuuri taseme. See ühendab kaks alamsüsteemi: sisemise endogeense eneseregulatsiooni alamsüsteemi ja kehatemperatuuri käitumusliku reguleerimise alamsüsteemi [Makarov V. A., 1983]. Endogeensed mehhanismid eneseregulatsioon soojuse tootmise ja soojusregulatsiooni protsesside kaudu määrab ainevahetuseks vajaliku kehatemperatuuri säilimise. Kuid teatud tingimustel muutuvad nende mehhanismide tegevused ebapiisavaks. Seejärel sünnib esmaste kehasiseste muutuste põhjal motivatsioon muuta keha asendit väliskeskkonnas ning käitumine, mis on suunatud keha temperatuurioptimumi taastamisele.
Funktsionaalse süsteemi põhiarhitektuur, mis hoiab kehatemperatuuri ainevahetuse jaoks optimaalsel tasemel, on esitatud joonisel fig. 2. Selle funktsionaalse süsteemi kasulik adaptiivne tulemus on veretemperatuur, mis ühelt poolt tagab normaalse voolu metaboolsed protsessid organismis ja teisest küljest määrab selle ise ainevahetusprotsesside intensiivsus.
Sest normaalne käik ainevahetusprotsesside tõttu on homöotermilised loomad, sealhulgas inimesed, sunnitud hoidma kehatemperatuuri suhteliselt ühtlasel tasemel. Temperatuuri mõõtmine päevasel ajal võimaldab määrata selle ööpäevaseid kõikumisi kõrgeima tasemega kell 12-16 ja kõige madalamaga kella 2-4 ajal. Need kõikumised käivad paralleelselt funktsionaalsete nihetega vereringe protsessides. hingamist, seedimist jne ning peegeldavad seega igapäevaseid kõikumisi organismi elutalitluses, mis on põhjustatud bioloogilised rütmid. Tänu iseregulatsioonimehhanismidele hoitakse veres ainevahetuseks vajalikku temperatuuri. Veretemperatuuri ja selle väikseimaid muutusi tajuvad kohe hüpotalamuse piirkonna veresoonte või rakkude termoretseptorid. Veretemperatuuri tõusu korral intensiivistuvad soojusülekande protsessid veresoonte laienemise, suurenenud soojuskao tõttu konvektsiooni, kiirguse jms tõttu. Samal ajal täheldatakse soojuse tootmisprotsesside pärssimist.
Veretemperatuuri tõustes intensiivistuvad soojuse tootmise protsessid lihaste aktiivsuse, värisemise ja rakkude ainevahetuse kiirenemise tõttu. Koos sellega pärsitakse soojusülekande protsesse, mis viib veretemperatuuri taastumiseni. See funktsionaalne süsteem on pidevas suhtes väliskeskkond välistemperatuuri mõjul naha termoretseptoritele.
IN viimased aastad On kindlaks tehtud, et juba varases eas toimub soojuse tootmise funktsioon, mille tagab eelkõige pruuni rasva aktiivsus. Juba sünnituseelsel perioodil avaldub lootel pruun rasvkude, mis asub peamiselt abaluudevahelises piirkonnas [Novikova E. Ch., Kornienko I. A. et al., 1972; Kornienko I.A., 1979]. On näidatud, et pruuni rasva funktsiooni suurenemine on seotud suurenenud sümpaatne regulatsioon, nimelt norepinefriini sisalduse muutustega.
Soojuse tootmine tänu kontraktiilne aktiivsus skeletilihased varases sünnitusjärgses eas ei ole peamine, esmane funktsioon. Lastel ei ole veel külmavärinaid. Samas on neil alates vastsündinute perioodist juba skeletilihaste termoregulatsioonitoonus, mis viib spetsiifilise kehahoiaku tekkeni (jäsemete kõverdatud asend keha suhtes, mis tagab suurenenud soojuse tootmise). Une ajal skeletilihaste toonus kaob, kuid pruuni rasvkoe termoregulatsiooni aktiivsus tagab uneaegse termogeneesi.
Varases postnataalses eas võtavad skeletilihased termoregulatsioonist osa ainult keskkonnatemperatuuri olulise langusega. Vanemas eas (172-3 aastat) hakkab skeletilihaste termoregulatsiooni aktiivsus avalduma lokaalse jahutamisega - käte sukeldamisega. külm vesi(+15 °C) 2 min.
Vanuse kasvades keemilise termoregulatsiooni roll väheneb ja füüsiline termoregulatsioon suureneb, mida tõendab naha temperatuuri langus ja seeläbi torso ja jäsemete temperatuurigradientide suurenemine [Korenevskaya E. I. et al., 1971; Saatov M.S., 1974; Gokhblit I.I., Kornienko I.A., 1978].
Alandatud keskkonnatemperatuur võib naha- ja kopsuretseptorite ärrituse kaudu stimuleerida skeletilihaste innervatsioonikeskusi ja aidata kaasa nn termoregulatoorse lihastoonuse tekkele. Kuidas on esindatud kohanemismehhanismid püsiva kehatemperatuuri hoidmiseks täiskasvanud ja kasvavas organismis?
Skeletilihastel on oluline roll termoregulatsioonis nii täiskasvanutel kui ka lastel. Siiski sisse lapsepõlves skeletilihaste tähtsus soojuse tootmistegurina on väiksem kui täiskasvanutel, kuna täiskasvanutel on suurem lihasmass. See on 40%, samas kui lastel on see 10% vähem.
Suur roll soojuse tootmisel on maksas ja sooltes ning mida suurem roll, seda noorem on lapse vanus. On hästi teada, et lihaste kokkutõmbumisega kaasneb soojuse eraldumine. Kuid keemiline termoregulatsioon võib toimuda ka lihaste kontraktiilse aktiivsuse puudumisel. Seda nähtust nimetatakse "keemiliseks tooniks", "pärmivabaks", "mittekontraktiliseks termogeneesiks".
Nüüdseks on näidatud, et funktsionaalne termoregulatsioonisüsteem hõlmab aju kortikaalset ja hüpotalamuse osi [Nett^\uy A., 1963]. Kõvenemine muudab närvisüsteemi ja endokriinse aparatuuri üldist aktiivsust, mis viib uute konditsioneeritud reflekside moodustumiseni [Miikh A. A., 1980].
Nagu juba öeldud, esialgsed etapid kohanemine külmaga on tingitud suurenenud soojuse tekkest lihaste aktiivsuse suurenemise tõttu. Järgmisena muutub pärmi aktiivsus mittekontraktiivseks termogeneesiks, mis on seotud vaba oksüdatsiooni esinemisega.
Seega, kui kogu organismi tasandil tekitab külmaga kohanemine erutust sümpaatne jaotus närvisüsteemi, siis raku tasandil põhjustavad adaptiivsed muutused vaba oksüdatsiooni suurenemist. See toob kaasa makroergide kontsentratsiooni languse, tugevuse suurenemise
tsiaalne fosforüülimine, glükolüüsi mobiliseerimine, mis lõppkokkuvõttes on suunatud rakkude geneetilise aparaadi aktiivsuse suurendamisele ja mitokondrite arvu suurendamisele [Meyerson F. 3., 1973].
Madalate keskkonnatemperatuuridega kohanemisega kaasneb mitte ainult soojuse tootmise suurenemine, mis tagaks kasvava organismi ellujäämise, vaid ka organismi töövõime säilimine või suurenemine keskkonnas. Teisisõnu hõlmab külmaga kohanemine kõrge tase oksüdatsiooni ja fosforüülimise lahtiühendamine – lahtisidumise süsteemi võimsuse suurendamine.
On kindlaks tehtud, et varases sünnitusjärgses eas külmaga kohanemine võib kaasa tuua töövõime tõusu südame-veresoonkonna süsteemist. Samal ajal suureneb müoglobiinisisaldus nii südames kui ka skeletilihastes [Praznikov V.P., 1972].
Täiskasvanu keha külmaga kohanemisel suureneb katehhoolamiinide ja eriti norepinefriini kontsentratsioon vereplasmas ja uriinis. Keha tundlikkus adrenaliini ja norepinefriini suhtes külmaga kohanemise ajal suureneb oluliselt ja muutub suuremaks kui loomadel, kes ei ole külmaga kohanenud [Meerson F. Z., Gomazkov O. A., 1970]. Veelgi suurem külmatundlikkus tekkis loomadel varajane iga. Katehhoolamiinide farmakoloogilisel eemaldamisel noorte loomade kudedest ja verest järsk langus adaptiivne külmakindlus.
Kohanemine lapse keha alandatud keskkonnatemperatuurile, et suurendada stabiilsust, vastupanuvõimet hüpotermiale ja haiguste esinemisele, võib vaadelda ajutise külmaga kokkupuute näitel, aga ka laste põhjapoolsete tingimustega kohanemise "mudelit". See tähendab teostamiseks optimaalsete tingimuste leidmist erinevaid tehnikaid kõvenemine keskvööndi ja põhja tingimustes. Teisalt paljastavad laste kohanemine Euroopa ja Aasia põhjaosaga riskifaktorid, mis võivad tekkida liigse kohanemise korral, lapse liigse külmakraadimisega kesktsoonis või isegi lõunas. Liigne kohanemine põhjustab reeglina keha "õõnsat" võimet seista vastu paljudele keskkonnamõjudele ja haiguste esinemisele.

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

Postitatud aadressil http://www.allbest.ru/

Valgevene Vabariigi spordi- ja turismiministeerium

Haridusasutus

"Valgevenelane Riiklik Ülikool füüsiline kultuur"

Turismiinstituut

Turismitööstuse tehnoloogiate osakond

Controllitöö

erialal "füsioloogia"

pealneedjuures" Kohanemine madala temperatuuriga"

Lõpetanud: 421 rühma 2. kursuse õpilane

korrespondentõppe vorm

Turismi- ja hotellindusteaduskond

Tsinjavskaja Anastasia Viktorovna

Kontrollis: Bobr Vladimir Matvejevitš

Sissejuhatus
1. Kohanemine madala temperatuuriga
1.1 Füsioloogilised reaktsioonid treeningule madalal ümbritseval temperatuuril
1.2 Metaboolsed reaktsioonid
Järeldus
Kasutatud kirjanduse loetelu

Sissejuhatus

Inimkeha on mõjutatud klimaatiline tegur nagu temperatuur. Temperatuur on üks olulisi abiootilisi tegureid, mis mõjutab füsioloogilised funktsioonid kõik elusorganismid. Temperatuur sõltub geograafiline laiuskraad, kõrgus merepinnast ja aastaaeg.

Kui temperatuuritegurid muutuvad, siis Inimkeha tekitab iga teguri jaoks spetsiifilisi kohanemisreaktsioone. See tähendab, et see kohaneb.

Kohanemine on kohanemisprotsess, mis kujuneb inimese elu jooksul. Tänu kohanemisprotsessidele kohaneb inimene ebatavaliste tingimuste või uue aktiivsustasemega, s.t. suureneb organismi vastupanuvõime toimele erinevaid tegureid. Inimkeha suudab kohaneda kõrge ja madala temperatuuriga, madalaga atmosfääri rõhk või isegi mõned patogeensed tegurid.

Põhja- või lõunalaiuskraadidel, mägedes või tasandikul, niiskes troopikas või kõrbes elavad inimesed erinevad üksteisest paljude homöostaasi näitajate poolest. Seetõttu mitmeid üksikute piirkondade normindikaatoreid maakera võib varieeruda.

1. Kohanemine madala temperatuuriga

Külmaga kohanemine on inimese kliimaga kohanemise kõige raskem tüüp, mis on saavutatav ja kiiresti kaotatav ilma eriväljaõppeta. Seda seletatakse asjaoluga, et tänapäevaste teaduslike ideede kohaselt elasid meie esivanemad soojas kliimas ja olid palju paremini kohanenud end ülekuumenemise eest kaitsma. Jahtumine algas suhteliselt kiiresti ja inimestel kui liigil "ei olnud aega" selle kliimamuutusega kohaneda suuremal osal planeedist. Lisaks tingimustele madalad temperatuurid inimesed hakkasid kohanema, peamiselt sotsiaalsete ja tehislike tegurite – kodu, kolle, riietuse – tõttu. Siiski sisse äärmuslikud tingimused inimtegevus(sealhulgas mägironimispraktikas) termoregulatsiooni füsioloogilised mehhanismid - selle "keemiline" ja "füüsiline" pool muutuvad eluliselt oluliseks.

Keha esimene reaktsioon külmaga kokkupuutel on vähendada naha ja hingamisteede (hingamise) soojuskadu, mis on tingitud naha ja kopsualveoolide veresoonte ahenemisest, samuti vähendades kopsuventilatsiooni (hingamise sügavuse ja sageduse vähenemine). Naha veresoonte valendiku muutuste tõttu võib verevool selles varieeruda väga suurtes piirides - 20 ml kuni 3 liitrit minutis kogu naha massi ulatuses.

Veresoonte ahenemine toob kaasa nahatemperatuuri languse, kuid kui see temperatuur jõuab 6°C-ni ja tekib külmakahjustuse oht, tekib vastupidine mehhanism – naha reaktiivne hüperemia. Tugeva jahutamise korral võib veresoonte pidev ahenemine tekkida spasmi kujul. Sel juhul ilmub signaal hädast - valu.

Käte naha temperatuuri langus 27 °C-ni on seotud "külmatundega"; temperatuuril alla 20 °C - "väga külm"; temperatuuril alla 15 °C - "väljakannatamatult" külm”.

Külmaga kokkupuutel tekivad vasokonstriktsioonireaktsioonid (vasokonstriktor) mitte ainult jahtunud nahapiirkondades, vaid ka kaugemates kehapiirkondades, sealhulgas siseorganites ("peegeldunud reaktsioon"). Eriti väljendunud on peegeldunud reaktsioonid jalgade jahutamisel - nina limaskesta, hingamisteede ja sisemiste suguelundite reaktsioonid. Veresoonte ahenemine põhjustab vastavate kehapiirkondade temperatuuri langust ja siseorganid koos aktiveerimisega mikroobne floora. Just see mehhanism on aluseks nn külmetushaigustele, millega kaasneb põletike teke hingamisteedes (kopsupõletik, bronhiit), urineerimine (püeliit, nefriit), suguelundite piirkonnas (adnexiit, prostatiit) jne.

Esimesena aktiveeruvad füüsilise termoregulatsiooni mehhanismid, et kaitsta sisekeskkonna püsivust, kui soojuse tootmise ja soojusülekande tasakaal on häiritud. Kui need reaktsioonid ei ole homöostaasi säilitamiseks piisavad, aktiveeritakse "keemilised" mehhanismid - lihastoonust, ilmnevad lihaste värinad, mis suurendab hapnikutarbimist ja suurendab soojuse tootmist. Samal ajal suureneb südame töö, suureneb vererõhk ja verevoolu kiirus lihastes. Arvestatud on, et alasti inimese soojusbilansi säilitamiseks vaikses külmas õhus on vaja iga 10° õhutemperatuuri languse kohta soojuse tootmist suurendada 2 korda ja tugeva tuulega peaks soojuse tootmine kahekordistuma iga 5° kohta. õhutemperatuuri langus. Soojalt riides inimesel kompenseerib vahetuskursi kahekordistamine välistemperatuuri languse 25° võrra.

Korduval kokkupuutel külma, kohaliku ja üldisega areneb inimene kaitsemehhanismid ennetamisele suunatud kahjulikud tagajärjed külma mõjud. Külmaga aklimatiseerumise käigus suureneb vastupidavus külmumiskahjustustele (külmakahjustuste sagedus külmaga aklimatiseerunud isenditel on 6-7 korda madalam kui mitteaklimatiseeruvatel inimestel). Sel juhul toimub kõigepealt vasomotoorsete mehhanismide paranemine ("füüsiline" termoregulatsioon). Inimestel, kes on pikka aega külmaga kokku puutunud, määratakse suurenenud aktiivsus"keemilise" termoregulatsiooni protsessid - põhiainevahetus; neid suurendatakse 10–15%. Põhja põliselanike (näiteks eskimote) seas ulatub see ülejääk 15–30% -ni ja on geneetiliselt fikseeritud.

Reeglina väheneb termoregulatsioonimehhanismide paranemise tõttu külmaga aklimatiseerumise protsessis skeletilihaste osatähtsus soojustasakaalu säilitamisel - lihaste värisemise tsüklite intensiivsus ja kestus muutuvad vähem väljendunud. Arvutused on näidanud, et külmaga kohanemise füsioloogiliste mehhanismide tõttu on alasti inimene talutav. kaua aegaõhutemperatuur mitte alla 2°C. Ilmselt on see õhutemperatuur keha kompenseerivate võimete piir, et säilitada soojusbilanss stabiilsel tasemel.

Inimorganismi külmaga kohanemise tingimused võivad olla erinevad (näiteks töötamine kütmata ruumides, külmutusseadmetes, talvel õues). Pealegi pole külma mõju konstantne, vaid vaheldub inimorganismile tavapärase temperatuurirežiimiga. Kohanemine sellistes tingimustes ei ole selgelt väljendatud. Esimestel päevadel suureneb madalate temperatuuride mõjul soojuse teke ebaökonoomselt, soojusülekanne pole veel piisavalt piiratud. Pärast kohanemist muutuvad soojuse tootmise protsessid intensiivsemaks ja soojusülekanne väheneb.

Vastasel juhul toimub kohanemine elutingimustega põhjapoolsetel laiuskraadidel, kus inimest ei mõjuta mitte ainult madalad temperatuurid, vaid ka neile laiuskraadidele iseloomulik valgusrežiim ja päikesekiirguse tase.

Mis toimub inimkehas jahtumise ajal?

Külmaretseptorite ärrituse tõttu muutuvad soojussäilivust reguleerivad refleksreaktsioonid: naha veresooned ahenevad, mis vähendab keha soojusülekannet kolmandiku võrra. Oluline on, et soojuse tekke ja soojusülekande protsessid oleksid tasakaalus. Soojusülekande ülekaal soojuse tekke üle toob kaasa kehatemperatuuri languse ja keha funktsioonide häirimise. Kehatemperatuuril 35 °C täheldatakse psüühikahäireid. Temperatuuri edasine langus aeglustab vereringet ja ainevahetust ning temperatuuril alla 25 °C hingamine peatub.

Üks energiaprotsesse intensiivistav tegur on lipiidide metabolism. Näiteks polaaruurijad, kelle ainevahetus madalal õhutemperatuuril aeglustub, arvestavad energiakulude kompenseerimise vajadusega. Nende toitumine on kõrge energeetiline väärtus(kalorite sisaldus).

Põhjapoolsete piirkondade elanikel on intensiivsem ainevahetus. Suurem osa nende toidust koosneb valkudest ja rasvadest. Seetõttu sisaldab nende veri rasvhapped suurenenud ja suhkru tase veidi langenud.

Põhjamaade niiske, külma kliima ja hapnikuvaegusega kohanevatel inimestel on samuti suurenenud gaasivahetus, kõrge sisaldus seerumi kolesterool ja skeleti luude mineraliseerumine, paksem nahaaluse rasvakiht (toimib soojusisolaatorina).

Kuid mitte kõik inimesed ei ole võrdselt kohanemisvõimelised. Eelkõige võivad mõnede põhjapoolsete inimeste jaoks kaitsemehhanismid ja keha adaptiivne ümberstruktureerimine põhjustada kohanemishäireid - terve seeria patoloogilised muutused, mida nimetatakse "polaarseks haiguseks".

Üks kõige enam olulised tegurid mis tagavad inimese kohanemise Kaug-Põhja tingimustega, on keha vajadus askorbiinhape(C-vitamiin), mis suurendab organismi vastupanuvõimet erinevatele infektsioonidele.

Meie keha isoleeriv kest hõlmab nahaaluse rasvkoega naha pinda, aga ka selle all olevaid lihaseid. Kui naha temperatuur langeb alla normaalse taseme, tekib ahenemine veresooned nahk ja skeletilihaste kokkutõmbumine suurendavad membraani isoleerivaid omadusi. On kindlaks tehtud, et passiivse lihase vasokonstriktsioon annab kuni 85% kogu keha isolatsioonivõimest ülimadalatel temperatuuridel. See soojuskao vastupidavuse väärtus on 3-4 korda suurem kui rasva ja naha isolatsioonivõime.

1.1 Füsioloogilised reaktsioonid treeningule madalal ümbritseval temperatuuril

metaboolne temperatuuri kohanemine

Lihase jahtudes muutub see nõrgemaks. Närvisüsteem reageerib lihaste jahtumisele, muutes lihaskiudude kaasamise struktuuri. Mõnede ekspertide sõnul viib see kiuvaliku muutus lihaste kontraktsioonide efektiivsuse vähenemiseni. Madalamatel temperatuuridel väheneb nii lihaste kokkutõmbumise kiirus kui ka jõud. Kui proovite teha tööd lihaste temperatuuril 25 °C sama kiiruse ja produktiivsusega, kui seda tehti siis, kui lihastemperatuur oli 35 °C, põhjustab see kiiret väsimust. Seetõttu peate kas kulutama rohkem energiat või sooritama füüsilist tegevust aeglasemalt.

Kui riietusest ja treeningust tingitud ainevahetusest piisab kehatemperatuuri hoidmiseks tingimustes madal temperatuur keskkonnas, lihaste aktiivsuse tase ei vähene. Väsimuse ilmnedes ja lihaste aktiivsuse aeglustudes aga soojuse teke järk-järgult väheneb.

1.2 Metaboolsed reaktsioonid

Pikaajaline füüsiline aktiivsus põhjustab vabade rasvhapete suurenenud ärakasutamist ja oksüdatsiooni. Suurenenud lipiidide metabolism on peamiselt tingitud katehhoolamiinide (adrenaliini ja norepinefriini) vabanemisest veresoonte süsteem. Alandatud ümbritseva õhutemperatuuri tingimustes suureneb nende katehhoolamiinide sekretsioon märkimisväärselt, samas kui vabade rasvhapete tase suureneb oluliselt vähem kui pikaajalisel treeningul külmemas keskkonnas. kõrge temperatuur keskkond. Madal ümbritseva õhu temperatuur põhjustab naha ja nahaaluskoe veresoonte ahenemist. Nagu teate, on nahaalune kude lipiidide (rasvkoe) peamine ladustamiskoht, mistõttu vasokonstriktsioon põhjustab piirkondade piiratud verevarustust. Millest mobiliseeritakse vabad rasvhapped, mille tulemusena vabade rasvhapete tase nii oluliselt ei tõuse.

Vere glükoosisisaldus mängib oluline roll madala temperatuuriga tingimuste taluvuse arendamisel, samuti vastupidavuse taseme säilitamisel füüsiliste harjutuste sooritamisel. koormused. Hüpoglükeemia ( vähendatud sisu vere glükoosisisaldus) pärsib näiteks värisemist ja põhjustab rektaalse temperatuuri märkimisväärset langust.

Paljud inimesed on huvitatud sellest, kas need on kahjustatud Hingamisteed kiire ja sügava külma õhu sissehingamisega. Suud ja hingetoru läbiv külm õhk soojeneb kiiresti, isegi kui selle temperatuur on alla -25°C. Isegi sellel temperatuuril soojeneb õhk, mis on mööda ninakäiku läbinud umbes 5 cm, kuni 15 °C. Väga külm õhk, sattudes ninasse, soojeneb see piisavalt, lähenedes ninakanalist väljumisele; seega ei ole kurgu, hingetoru ega kopsude vigastamise ohtu.

Järeldus

Tingimused, mille korral keha peab külmaga kohanema, võivad olla erinevad. Üks neist võimalikud variandid sellised tingimused - töö külmhoonetes. Sel juhul toimib külm katkendlikult. Seoses Kaug-Põhja kiirenenud arengutempoga on praegu tõusmas küsimus inimkeha kohanemisest eluga põhjapoolsetel laiuskraadidel, kus see puutub kokku mitte ainult madalate temperatuuride, vaid ka valgustingimuste ja kiirgustaseme muutustega. asjakohane.

Kohanemismehhanismid võimaldavad kompenseerida keskkonnategurite muutusi ainult teatud piirides ja teatud aja jooksul. Kohanemismehhanismide võimeid ületavate teguritega kokkupuute tagajärjel areneb kohanemishäire. See põhjustab kehasüsteemide talitlushäireid. Järelikult toimub adaptiivse reaktsiooni üleminek patoloogiliseks - haiguseks. Kohanemisraskuste haiguste näide on südame-veresoonkonna haigused Põhja mittepõliselanike seas.

Kasutatud kirjanduse loetelu

1. Azhaev A.N., Berzin I.A., Deeva S.A., "Inimese keha madalate temperatuuride füsioloogilised ja hügieenilised aspektid", 2008

2. http://bibliofond.ru/view.aspx?id=459098#1

3. http://fiziologija.vse-zabolevaniya.ru/fiziologija-processov-adaptacii/ponjatie-adaptacii.html

4. http://human-physiology.ru/adaptaciya-ee-vidy-i-periody

Postitatud saidile Allbest.ru

Sarnased dokumendid

Naha struktuur ja funktsioonid. Termoregulatsiooni põhimehhanismid. Naha reaktsioon ümbritseva õhu temperatuurile. Kas keha suudab alati kompenseerida pikaajalist kokkupuudet madala või kõrge temperatuuriga? Esmaabi kuuma ja päikesepiste korral.

esitlus, lisatud 12.02.2013

Peamised põhjused, põhjustades surma taimed külma eest. Rakkude kohene ja pöördumatu kahjustus moodustumise ajal rakusisene jää protsessi füüsilise olemuse näitajana. Membraanide vastuvõtlikkus hüpotermiale, selle vältimise viisid.

abstraktne, lisatud 11.08.2009

Kohanemine kui inimökoloogia üks võtmemõisteid. Inimese kohanemise põhimehhanismid. Kohanemise füsioloogilised ja biokeemilised alused. Keha kohanemine kehaline aktiivsus. Äärmusliku pärssimise tekkega vähenenud erutuvus.

abstraktne, lisatud 25.06.2011

Inimese keskkonnatingimustega kohanemisprotsesside tunnused. Kohanemise põhimehhanismide uurimine. Õppimine üldised meetmed suurendades organismi vastupanuvõimet. Hügieeniseadused ja -mustrid. Hügieeniregulatsiooni põhimõtete kirjeldused.

esitlus, lisatud 11.03.2014

Füüsikalise ja keemilise termoregulatsiooni mõiste uurimine. Isotermia - kehatemperatuuri püsivus. Kehatemperatuuri mõjutavad tegurid. Hüpotermia ja hüpertermia põhjused ja tunnused. Temperatuuri mõõtmise kohad. Palaviku tüübid. Keha karastamine.

esitlus, lisatud 21.10.2013

Kahepaiksete (konnad, kärnkonnad, vesilikud ja salamandrid) elupaiga tunnused. Kahepaiksete kehatemperatuuri sõltuvus keskkonnatemperatuurist. Kahepaiksete eelised Põllumajandus. Kahepaiksete seltsid: jalata, sabata ja sabata.

esitlus, lisatud 28.02.2011

Keha ristkohanemine ühe keskkonnateguriga, selle kohanemise soodustamine teiste teguritega. Molekulaarne alus inimese kohanemine ja praktiline tähtsus. Elusorganismi kohanemisvõime kahjustavate keskkonnateguritega.

abstraktne, lisatud 20.09.2009

Organismi kohanemine keskkonnatingimustega üldises bioloogilises plaanis, selle vajalikkus nii isendi kui liigi säilimiseks. Vastu kaitsmise viisid ebasoodsad tingimused keskkond. Anabioos, torpor, talveunestus, ränne, ensüümide aktiveerimine.

abstraktne, lisatud 20.09.2009

Kohanemine on organismi kohanemine oma keskkonnaga, selle olemasolu tingimustega. Sportlase elutingimuste tunnused. Füüsilise stressiga kohanemise biokeemilised ja füsioloogilised mehhanismid. Sporditreeningu bioloogilised põhimõtted.

abstraktne, lisatud 06.09.2009

Temperatuuri mõju lühiajaliste seemnete idanemise ja idanemise omadustele labori- ja välitingimustes. Donbassi lühiajaliste taimede seemnete minimaalse, optimaalse ja maksimaalse idanemistemperatuuri määramine, nende taksonoomiline analüüs.

- 1512

Ma räägin teile igapäevaste ideede ja tavade seisukohast ühest uskumatumast - külmaga vaba kohanemise praktikast.

Teisisõnu keelavad üldtunnustatud ideed täielikult inimese võimet külmaga kohaneda. Mugavusvahemikku peetakse eranditult toatemperatuurist kõrgemaks.

Tundub, et te ei saa sellele vastu vaielda. Sa ei saa veeta tervet talve Venemaal lühikeste pükste ja T-särgiga...

Asi on selles, et see on võimalik!!

Kuidas see üldse võimalik on? Kõik on väga lihtne. Oleme palju paremini ehitatud, kui tavaliselt arvatakse. Ja meil on mehhanismid, mis võimaldavad meil külma käes vaba olla.

Esiteks, kui temperatuur kõigub teatud piirides, muutub ainevahetuse kiirus, naha omadused jne. Soojuse hajumise vältimiseks alandab keha väliskontuur oluliselt temperatuuri, samas kui sisetemperatuur jääb väga stabiilseks. (Jah, külmad käpad on normaalsed! Ükskõik kui palju meile lapsepõlves räägiti, pole see külmetamise märk!)

Kuid on ka mittekontraktiivne termogenees, mis toodab soojust toitainete otsese oksüdeerumise kaudu mitokondrites otse soojuseks. Inimeste seas, kes praktiseerivad külma tavasid, nimetatakse seda mehhanismi lihtsalt "pliidiks". Kui “pliit” on sisse lülitatud, tekib taustal järk-järgult soojust koguses, mis on piisav pikaks ilma riieteta külmas viibimiseks.

Subjektiivselt tundub see üsna ebatavaline. Vene keeles viitab sõna "külm" kahele põhimõtteliselt erinevale aistingule: "tänaval on külm" ja "teil on külm". Nad võivad esineda iseseisvalt. Külmutada saab üsna soojas ruumis. Või tunnete oma nahal väljas põletavat külma, kuid ei külmetage üldse ega tunne ebamugavust. Pealegi on see tore.

Kuidas õppida neid mehhanisme kasutama? Ütlen kindlalt, et pean “artiklite kaupa õppimist” riskantseks. Tehnika tuleb isiklikult üle anda.

Niipea, kui lähed külma kätte, hakkad külma tundma. Samal ajal haarab kogenematut inimest paaniline õudus. Talle tundub, et kui juba praegu on külm, siis kümne minuti pärast on see lõik täis. Paljud lihtsalt ei oota, kuni "reaktor" jõuab töörežiimi.

Esimest korda tuleb välja minna külma inimese juhendamisel, kes seda juba oskab või kuhu saab igal ajal sooja juurde tagasi pöörduda!

Samal põhjusel on järkjärguline "kõvenemine" ohtlik. Õhu- või vannitemperatuuri langus “kraadi võrra iga kümne päeva järel” viib selleni, et varem või hiljem saabub hetk, mil on juba piisavalt külm, et haigestuda, kuid mitte piisavalt külm, et käivitada termogeneesi. Tõesti, ainult raudmehed suudavad sellisele karastamisele vastu pidada. Kuid peaaegu igaüks võib otse külma kätte minna või jääauku sukelduda.

Aja jooksul väsib küttesüsteem koormuse all töötamisest. Vastupidavuse piirid on üsna kaugel. Aga nad on olemas. -10 juures saab vabalt kõndida terve päeva, -20 juures paar tundi. Kuid te ei saa ainult T-särgiga suusatama minna. (Väljaolud on täiesti omaette teema. Talvel ei saa matkale kaasavõetavate riietega koonerdada! Seljakotti võib panna, aga koju unustada ei saa. Lumeta aegadel võite riskida, et jätate koju lisaasju, mille võtate kaasa ainult ilma hirmust. Aga kogemusega)

Teine oluline nüanss on küttesüsteemi pikk taaskäivitamine pärast märkimisväärseid koormusi. Olles korralikult külma saanud, võib enesetunne päris hea, kuid sooja tuppa sisenedes lülitub “pliit” välja ja keha hakkab värisedes soojenema. Kui lähete uuesti külma kätte, ei lülitu "pliit" sisse ja võite väga külmuda.

Kahjuks ei õnnestunud terviklikku artiklit koostada. Olen selle praktika (täpsemalt praktikate komplekti, sest jääauku sukeldumine, külmaga T-särgis sörkimine ja Mowgli stiilis metsas hulkumine on erinevad) vaid välja toonud. Võtan selle kokku sellega, kust alustasin. Oma ressursside omamine võimaldab vabaneda hirmudest ja tunda end palju mugavamalt. Ja see on huvitav.

Leidsin siit Internetist ühe artikli. Mind huvitab kirg, aga ma ei julge seda veel enda peal proovida. Postitan selle teile teadmiseks, kuid kui keegi on julgem, kuulen hea meelega teie tagasisidet.

Ma räägin teile igapäevaste ideede ja tavade seisukohast ühest uskumatumast - külmaga vaba kohanemise praktikast.

Teisisõnu keelavad üldtunnustatud ideed täielikult inimese võimet külmaga kohaneda. Mugavusvahemikku peetakse eranditult toatemperatuurist kõrgemaks.

Tundub, et te ei saa sellele vastu vaielda. Sa ei saa veeta tervet talve Venemaal lühikeste pükste ja T-särgiga...

Asi on selles, et see on võimalik!!

Kuidas see üldse võimalik on? Kõik on väga lihtne. Oleme palju paremini ehitatud, kui tavaliselt arvatakse. Ja meil on mehhanismid, mis võimaldavad meil külma käes vaba olla.

Kuidas õppida neid mehhanisme kasutama? Ütlen kindlalt, et pean “artiklite kaupa õppimist” riskantseks. Tehnika tuleb isiklikult üle anda.

Esimest korda tuleb välja minna külma inimese juhendamisel, kes seda juba oskab või kuhu saab igal ajal sooja juurde tagasi pöörduda!

Samal põhjusel on järkjärguline "kõvenemine" ohtlik. Õhu- või vannitemperatuuri langus “kraadi võrra iga kümne päeva järel” viib selleni, et varem või hiljem saabub hetk, mil on juba piisavalt külm, et haigestuda, kuid mitte piisavalt külm, et käivitada termogeneesi. Tõesti, ainult raudmehed suudavad sellisele karastamisele vastu pidada. Kuid peaaegu igaüks võib otse külma kätte minna või jääauku sukelduda.

Aja jooksul väsib küttesüsteem koormuse all töötamisest. Vastupidavuse piirid on üsna kaugel. Aga nad on olemas. -10 juures saab vabalt kõndida terve päeva, -20 juures paar tundi. Kuid te ei saa ainult T-särgiga suusatama minna. (Väljaolud on täiesti omaette teema. Talvel ei saa matkale kaasavõetavate riietega koonerdada! Seljakotti võib panna, aga koju unustada ei saa. Lumeta aegadel võite riskida, et jätate koju lisaasju, mille võtate kaasa ainult ilma hirmust. Aga kogemusega)