Külmade ilmade saabudes muutub soojenemise ja tervise hoidmise teema üha aktuaalsemaks. Kasutatakse labakindaid ja kampsuneid, mütse ja jakke, salle ja kasukaid, kuid alati ei päästa soojad riided hingamisteede haigused. Ja kõik sellepärast, et pakane pakane - ebakõla!
Lõunapoolsete laiuskraadide elanike jaoks peetakse -2 ° C pakast ja lörtsi tõeliseks katastroofiks, samas kui põhjaosa elanikud on sunnitud elama tingimustes, kus termomeeter näitab enamus aasta ei tõuse üle -20°C ja kriitilistel juhtudel näitab kõik -55°C. Ja kui kerge pakasega tunneb inimene kerget ebamugavust, siis tugeva külmaga langeb tema kehatemperatuur märkimisväärselt. Ja see võib saada tõsiseks ohuks tervisele ja isegi elule!
Ebameeldivad väljavaated tugevas pakases
Pikaajalise külmas viibimise kõige lihtsam ja arusaadavam väljavaade on keha hüpotermia, mis põhjustab kergesti põletikulist protsessi. Külma kurgu korral on oht haigestuda kurku ja kõri ülejahutusega - larüngiit. Pealegi võite kopsudes külmetada ja selle teenida ohtlik haigus nagu kopsupõletik. Sellised tagajärjed rõõmustavad väheseid, kuid neid saab siiski ära hoida, sest põletikuline protsess ei arene kohe välja, mis tähendab, et inimesel on aega sooja tuppa jõuda, sooja vanni võtta, sooja teed juua või keha hõõruda. alkoholi, et minimeerida hüpotermia tagajärgi.
On veel üks, mitte vähem ohtlik väljavaade väga tugevas pakases. Hingamisteede lokaalse hüpotermia tõttu võib tekkida bronhospasm või larüngospasm – hingamisteede ahenemine, mis võib lõppeda hingamise täieliku seiskumisega. "Astmaatilise" jaoks võib selline olukord muutuda kriitiliseks ja muutuda lämbumiseks, kuid see on üsna terve inimene sama efekt pole välistatud ka hingamisteede valendiku ahenemise tõttu.
Ütleme ka, et ekstreemsele külmale on organismil üsna normaalsed kaitsvad reaktsioonid, näiteks:
- kohene kaitsereaktsioon - tekib tugeva pakase korral signaalide mõjul hingamiskeskus diafragma töö peatub koheselt ja inimene lihtsalt ei saa õhku sisse hingata. Seda efekti nimetatakse "hingamishingamise seiskumiseks";
- kiire kaitsereaktsioon - sel juhul hingamine täielikult ei peatu, kuid hingamiskeskuse signaalide mõjul on sissehingamise sügavus järsult piiratud.
räägivad selge keel, tugeva pakasega hingamise korral tekib inimesel hapnikupuudustunne, millega kaasneb õhupuudus. Ja kui lisaks sellele kaob tema hääl, tekib inimesel paanikahoog, mis raskendab tõsiselt juba niigi ohtlikku seisundit!
Veelgi enam, polaaruurijate sõnul, kes sageli sarnaste olukordadega kokku puutuvad, on mida teravam on hüpotermia, seda tugevamad on hingamispuudulikkuse tunnused. See tähendab, et inimene, kes jättis sooja ruumi külmaks -20°C juures pigem kogeda bronhospasmi kui inimene, kes kõnnib tänaval sarnasel temperatuuril vähemalt 10-15 minutit. Siiski on tõenäosus, et selline apnoe "püüda", üsna suur. Seda võib mõjutada füüsiline aktiivsus külmas, näiteks vajadus joosta. Kui keha soojenes ja pärast koormuse lõppu hakkas järsult jahtuma, tekib sama efekt nagu soojast ruumist lahkudes, kuid soojast peavarjust juba kaugel. Ja kui tekib olukord, kus õhku sisse hingata pole võimalik, hakkab inimene paanikasse ja kramplikult õhku neelata katsetega kaasneb pearinglus, mis piirneb teadvusekaotusega. Olles kodust kaugel ja ilma kõrvalise abita, ei pruugi inimene lihtsalt sooja varjupaika joosta!
Tugeva pakase korral hingamise peamine põhimõte
Selliste kriitiliste olukordade vältimiseks piisab teadmisest ja jälgimisest peamine põhimõte tugevas pakases hingamine – sissehingatav õhk peaks olema võimalikult soe! Selle saavutamiseks on äärmiselt oluline hingata läbi nina, et kitsaid ninakäike läbival õhul oleks aega soojeneda.
Kuid praktikas pole seda nii lihtne saavutada, sest temperatuuril -25 ° C ja alla selle ahenevad siinused isegi tuulevaikse ilmaga mitte vähem kui hingamisteed ja nina lakkab hingamast sõna otseses mõttes minut pärast pakasesse sisenemist. õhku. Ja kui põletava külmaga kaasneb tuisk, muutub nina kaudu hingamine täiesti võimatuks! Inimene on sel juhul lihtsalt sunnitud hingama läbi suu, mis toob meid tagasi juba eespool kirjeldatud apnoe ja tõsise eluohu juurde. Selle vältimiseks tutvume sellistes hingamise põhireeglitega äärmuslikud tingimused.
8 reeglit tugeva pakasega hingamiseks polaararstilt
1. Hingake aeglaselt ja sujuvalt
Sõltumata sellest, kas hingate läbi suu või nina, hingake õhku aeglaselt sisse. Mida aeglasemalt õhk läbi liigub hingamissüsteem seda paremini see soojeneb. Veelgi enam, mida aeglasemalt süsinikdioksiid kopsudest väljub, seda paremini soojendab see külmunud hingamisteid.
2. Proovige hingata läbi nina
Oleme juba öelnud, et nina kaudu hingamine päästab Hingamisteed hüpotermiast. Kaugeltki mitte alati pole selline hingamine võimalik, kuid igas olukorras on vaja proovida vähemalt korra nina kaudu õhku sisse tõmmata, sest iga lisahingamine läbi nina mõjub kehale kasuks.
3. Hingake läbi kitsa suuava
Isegi kui nina kaudu hingata pole võimalik, hinga sisse ja välja suu kaudu, aga ainult õigesti. Ärge avage oma suud laialt, et püüda võimalikult palju härmatist õhku. Vastupidi, pigista oma huuli, jättes nende vahele väikese vahe või tõmba huuled torusse ja suru oma keel vastu suulae. Muidugi on hingamine sel juhul ebamugav, kuid see on tervisele ohutu.
4. Ärge hingake sisse kogu kopsusügavuseni
Suurim oht kehale on härmas õhu sissehingamine kogu kopsu sügavusele. Sel juhul on külma õhu kontsentratsioon ülemäärane, mis tähendab, et te ei saa vältida bronhospasmi! Samal ajal, kui härmatist õhku segada kehatemperatuurini kuumutatud õhuga vahekorras 1:2, ei kahjusta see tervist. Seetõttu proovige mitte sügavad hingetõmbed. Pidage meeles, et parem on teha paar pinnapealset hingetõmmet kui üks sügav hingamine.
5. Ei mingit jõnksu ega pingutust
Selle kohta tuleks ka rääkida kehaline aktiivsus tugevas pakases. Ükskõik milline füüsiline töö, mida tehakse sellistes ekstreemsetes tingimustes, peaks olema aeglane ja üksluine, olgu selleks liikumine või füüsiline töö. Jooksmine või hüppamine annab teile ainult seda, mida teie kopsud nõuavad suur kogus hapnikku ja olete sunnitud sügavamalt hingama. Seetõttu pidage meeles: ekstreemse pakase korral ei tohiks olla jooksmist, hüppamist ega muid äkilisi pingutusi!
6. Väldi paanikahooge
Isegi kui seisate silmitsi keha kohese kaitsereaktsiooni ja tugeva õhupuudusega, pidage meeles - ärge mingil juhul paanitsege! Mida närvilisemaks muutute, seda rohkem õhku teie kopsud vajavad ja mida vähem sissehingatav õhk soojeneb. Kuid täielik rahulikkus hoiab teie hingamise normaalsena ega halvenda tema seisundit.
7. Loo termokiht
Mõeldes sellele, kuidas kaitsta oma hingeõhku karge külma käes, ärge jätke tähelepanuta võimalust luua salli või muude riideesemetega kunstlik soojuspuhver. Piisab, kui meenutada lapsi, keda ei lastud tänavale enne, kui nad olid oma nägu salli sisse mässinud. Tänu sellisele kuumale kihile ei jahtu sissehingamisel ja kuumenevad väljahingamisel mitte huuled, vaid sall, mis tähendab, et sulle on tagatud mugav hingamine ja kaitse bronhospasmi eest. Muide, termokihi loomiseks sobivad lisaks sallile üsna hästi ka mootorratta balaklava, piludega suusamask või balaklava. Peaasi, et materjal oleks poorne ja hingav.
Ausalt öeldes tuleb märkida, et mitte kõik arstid ei nõustu selle lõikega. Nende hinnangul võib harjumus lõug salliga katta ja sinna sisse hingata lõppeda külmakahjustuste ja haigustega. Fakt on see, et salli kaudu hingates koguneb sellesse kondensaat, mis on soodne keskkond erinevatele mikroobidele. Lisaks võib selline harjumus tekitada külmaallergiat, mille puhul nahk hakkab maha kooruma ja punetama, mis tähendab, et kindlasti ei tohiks sellest hingamiskaitsemeetodist end ära lasta.
8. Ära hinga vastutuult
Tuleb märkida, et tuulega kaasnev pakane on kümme korda hullem kui täielik tuulevaikus. Sellepärast, olenemata liikumissuunast, ei tohi mingil juhul vastutuult hingata! Tuul ei suurenda mitte ainult vastu tahtmist sissehingamise kiirust, vaid külmetab ka huuled ja nina, mida tuleb hoida soojas, et need sissehingamisel õhku soojendaksid. Sellega seoses pole taganttuul probleemiks, külgtuulega - kaitske suud puhutud poolelt servale asetatud peopesaga ja kui tuul on otse näkku - kallutage pead ja "hingake". alla”. Sel juhul tuleks ka labakindasse pandud peopesaga oma suud otsese tuulevoolu eest kaitsta.
Muide, on olemas soojendamismeetod, mis aitab teid äärmuslikes olukordades. Selleks proovige aeglaselt nina kaudu õhku sisse tõmmata, seejärel sulgege parem ninasõõr ja hingake õhku osade kaupa lühikeste ühesekundiliste pausidega läbi vasaku. Arstide sõnul taastub sellise hingamise käigus keha termoregulatsioon ja inimene soojeneb järk-järgult. korda seda hingamisharjutus kuni tunnete end piisavalt soojana.
Jääb vaid lisada, et kogu hingamise eest hoolitsemisega koos madalad temperatuurid, ärge unustage vajadust isoleerida keha, eriti kaela ja rindkere. Keha saab jahutada mitte ainult seestpoolt, tungides härmas õhuga kopsudesse, vaid ka väljastpoolt, ronides kõikvõimalikesse pragudesse, näiteks riiete tõmblukud või halvasti kinninööbitud krae. Universaalne abinõu Sellega seoses on lai villane sall, mis ümbritseb ideaalselt kaela ja sobib servadega rinnale. Ja selleks, et end võimalikult palju läbitorkava tuule eest kaitsta, kaaluge ühes tükis kapuutsiga talvejope ostmist ja näo ees laia kellukesega, mis säästab teid külgtuule eest. Kui teie silmadesse puhub tugev tuul, millest need hakkavad vett jooksma, muutes liikumise raskeks, peaksite mõtlema kaitseprillide ostmisele. Need näpunäited aitavad teil toime tulla äärmise külmaga ja seega säilitada teie tervist või isegi elu äärmuslikes madalate temperatuuride tingimustes. Hoolitse enda eest!
Lastearst ja kahe lapse ema Anna Sheveleva räägib, mis on kuiv köha, miks see tundub kuiv ja kuidas seda ravida.
Köha on üks kõige tavalised sümptomid mitmesugused lastel esinevad haigused. Sageli nimetatakse lapse köha kirjeldamisel seda kuivaks või märjaks. Mida selle kirjeldusega mõeldakse? Kuiv köha on köha ilma rögaerituseta. Märja köha korral moodustub röga ja eritub.
Kuiva köha kõige levinumad põhjused lastel on:
Külmetushaigused. Kuiv köha koos hingamisteede infektsioonidega tekib tavaliselt esimestel haiguspäevadel.
Köha ENT-organite haiguste korral. Samal ajal voolab lima alla tagasein neelu, ärritavad köharetseptorid.
Köha ägeda trahheiidi korral - paroksüsmaalne, kuiv, valulik, "metallilise" varjundiga asendatakse märg köha vähese rögaga.
Samuti ühine põhjus vanema mure on kuiv köha (või köha) pärast varasem infektsioon, mis võib püsida kuni 2-3 nädalat pärast ägedaid hingamisteede infektsioone või bronhiiti. Näiteks laps jooksis, hingas külma õhku ja köhis. Sellise köha põhjuseks on see, et hingamisteede limaskest pole haigusest veel täielikult taastunud ja jääb liiga tundlikuks ka kõige väiksematele stiimulitele.
Veel mõned haigused, mille puhul võib lapsel tekkida kuiv köha:
- Kopsupõletik. Kuiv valulik köha lapsel esimestel haiguspäevadel asendub seejärel märjaga. Kopsupõletikuga kaasneb õhupuudus, palavik, üldine halb enesetunne.
- võõras keha hingamisteedes
- Suitsetamine lapse juuresolekul
- psühhogeenne köha(stressist tingitud köha)
- Südamehaigus
- Haigused seedeelundkond(reflukshaigus)
- Pleuriit
- Kopsutuberkuloos
- Kasvaja piirkonnas rind
- muud
Kuiv köha lapsel. Mida ravida.
Lapse kuiva köha raviks on järgmised ravimid:
1) Köhavastased ained – depressiivsed ravimid köha keskus aju või vähendada hingamisteede retseptorite tundlikkust. Selle rühma preparaate kasutatakse ainult retsepti alusel selliste haiguste puhul nagu läkaköha, pleuriit.
2) Ekspektorandid (expektoraadid) ja mukolüütikumid - köha suurendavad, vedeldamist ja rögaeritust soodustavad ravimid. Kuiva köhaga neid ei määrata.
3) Bronhodilataatorid – kasutatakse köhimisel, millega kaasneb bronhide spasm, nt. bronhiaalastma, obstruktiivne bronhiit.
Köha raviks kasutatavad ravimid on ette nähtud kombinatsioonis teiste ravimitega, mis mõjutavad haiguse põhjust. Oluline on arvestada, et selle või selle ravimi peaks määrama arst pärast lapse uurimist. Lapse seisundi leevendamiseks enne arsti saabumist andke talle vahendeid, mis "pehmendavad kurku" - sooja jooki; vanematele lastele võib anda ka pastille, mis lahustuvad suus.
Praegu on suvi, kuid meil pole aega tagasi vaadata, sest meie piirkonda tuleb taas külm talv. Kuidas kaitsta oma lapsi hingamisteede, bronhide ja kopsude alajahtumisega seotud haiguste eest?
Pole saladus, et pärast -20, -25 kraadi lapsi (ja imikuid vanuses -15) on parem mitte lasta neid tänavale, et mitte hingata külma õhku ega kukkuda SARS-i või palavikuga alla. hullem, kopsupõletik.
Külma mõju inimorganismile
Madal temperatuur muutub väga kiiresti inimeste elule ohtlikuks, eriti füüsiliselt nõrkadele (lapsed, naised, vanurid, väsinud, haiged). Füsioloogilist sõltuvust külmast inimestel põhimõtteliselt ei esine. Miks? kaasaegne teadus arvab seas klimaatilised tegurid külm tekitab kõige rohkem ebamugavusi. Teadlased on tõestanud, et madalate temperatuuridega kohanemine mõjutab peaaegu kõiki inimkeha süsteeme ja pikaajalist kokkupuudet külmaga keskkond viib üldised rikkumised kehas. Organismi krooniline jahtumine alandab vastupanuvõimet nakkushaigustele.Eriti kahjulikud on temperatuuri järsud kõikumised (langemine), millega organism ei jõua alati kohaneda. Inimene ei peaks külmaga kohanema, vaid end selle eest kaitsma. Ei suuda külmaga kohaneda Teadlased ütlevad, et kõik jutud pakase turgutavast mõjust on jama. See temperatuur kosutab teid täpselt hetkeni, mil teie keha hakkab soojust kaotama. Edasi tuleb võitlus külmaga.
On veel üks tegur, mis mõjutab inimkeha negatiivselt samal määral kui külm. See on - madal õhuniiskus sisse talveaeg. Tugevate külmade ajal on niiskusesisaldus atmosfääris isegi madalam kui kõrbeõhus, kuna tugevate külmade ajal külmub niiskus välja. Õhu kuivus muutub keskkonnas püsivaks teguriks. Külm kuiv õhk halvendab gaasivahetuse tingimusi kopsudes.
Ka sissehingatava õhu niisutamine toimub peamiselt ninaõõnes selle küllastumise tõttu limaskesta katva niiskusega. Härmas õhu kuivus põhjustab limaskesta dehüdratsiooni hingamisteed, mis vähendab hingetoru ja bronhide epiteeli, samuti alveoolide hingamispinna funktsionaalset aktiivsust. See tegur mõjutab eriti astmahaigeid.
Astma
Astma on paljude ilmingutega haigus, kuid enamik astmaatikuid halb enesetunne esineb külma ilmaga. Põhjus, miks astmaatikud külma õhu sisse hingates hullemaks lähevad, on ülemiste hingamisteede ülitundlikkus, mitte külmaallergia. Külma õhu sissehingamine põhjustab hingamisteede pinna kuivust ja nende järgnevat ahenemist (bronhospasm). Väga külma ilmaga võib olla raske nina kaudu hingata. Astmahaige suu kaudu õhu sissehingamine põhjustab hingamisteede täiendavat ahenemist, kuna õhul pole aega soojeneda.
Ja nüüd keha soojuskao kohta. Soojuskadu aurumisel kopsude niiskelt pinnalt külmal aastaajal on 42 protsenti kogu keha soojuskadu aurustumise kaudu. (1 ml vee aurustamiseks, nagu teate, on vaja 2,4 kJ).
Kas on kuidagi võimalik külmaga harjuda? Selleks peate esiteks õppima, kuidas hingata õigesti - mitte väga sügavalt ja rütmiliselt, et sissehingatav õhk jõuaks soojeneda. Nõuanne pole nii lihtne, kui tundub. Näiteks põevad polaaruurijad enim hingamisteede jahtumisest põhjustatud kopsupõletikku. Külma õhu eest kaitsmise kardinaalne meetod on hingamise kaitsmise vahend.
Vene teadlased on välja mõelnud, kuidas tugevas pakases sooja toaõhku sisse hingata.
2007. aastal alustas kontserni "Thermal Systems" kuuluv uuenduslik ettevõte "Second Breath TM" uue toote - termomaski - tootmist. Teaduslikult öeldes see seade inimkeha sõltumatuks soojusmugavuseks. Selle töötas välja Tšeljabinski insener Igor Mineev. Seade on täielikult kohandatud inimese kehaga ja tagab tasakaalustatud soojusvahetuse laias valikus kehalises tegevuses.
termomask välistab täielikult hingamiselundite kokkupuute külma keskkonnaga ja loob inimese sooja ruumi isiklik mikrokliima. See annab võimaluse suurele hulgale inimestele, kelle tegevus hõlmab äärmuslike temperatuuridega õues viibimist. Mitme aasta jooksul tehtud eelkatsete käigus töötasid sajad väikesed seadmed (kaaluga 30 grammi) erinevate erialade ja vanusega inimeste jaoks laitmatult, pakkudes iga halva ilma korral usaldusväärselt mitte ainult mugavat ja soodsat. termiline olek kogu organismi, aga ka normaalset jõudlust, kaitset külmetushaiguste eest.
Termimaskid on talvistel jalutuskäikudel populaarsed sportlaste, tööliste, ehitustööliste, gaasitööstuse töötajate, laste ja nende vanemate seas.
Nüüd võib Thermal maske leida kauplustes üle kogu riigi. Need on peamiselt spordi-, allergia-, tervise- ja lastepoed.
Mõned jooksjad lõpetavad talvel õues treenimise, kuna usuvad, et külma õhu hingamine võib olla tervisele kahjulik. Samuti kogevad nad mõnikord kerget "põletustunnet" kopsudes, mis on veel üks murettekitav põhjus.
Siiski ei tohiks te selle pärast muretseda. Talvejooksul sissehingatav külm õhk siseneb kopsudesse juba soojana. Seda seetõttu, et läbides ninaneelu, kõri ja jõudes hingetoru alumisse ossa, soojeneb see temperatuurini 36,6 kraadi Celsiuse järgi ja selle niiskus on 100%. Nii et üldiselt pole keskkonna temperatuur ja niiskus oluline.
Põletustunne, mida jooksjad talvejooksul kogevad, võib olla tingitud dehüdratsioonist ja sellele järgnevast hingetoru vooderdavate rakkude ärritusest, kuna külma ilmaga on õhk üsna kuiv ja suhtelise õhuniiskusega madal.
Sellest tundest vabanemiseks võite kasutada ühte järgmistest meetoditest.
Esimene on see, et enne jooksmist tuleks juua piisavalt vett, see hoiab hingetoru rakud pikemat aega hüdreeritud.
Teiseks – keskenduda tuleks sügavamale ja sujuvamale hingamisele, lühikesed kiired hingetõmbed ärritavad hingetoru rohkem.
Ja kolmas - sörkimise ajal kasutage õhukest salli, puhtust või salli, see loob niiske ja sooja väljahingatava auru kihi ning sissehingamisel on õhk juba rohkem niisutatud ja soojem.
Jooksmine äärmises külmas
2010. aastal ajakirjas Canadian Journal of Cardiology avaldatud uuring näitas, et äärmuslikud külmad temperatuurid (alla -20 kraadi Celsiuse järgi) põhjustavad vereringe halvenemist inimestel, kellel on isheemiline haigus südamed. See tähendab, et koormused on hästi talutavad normaalsed temperatuurid, võib tugeva pakasega sarnase kehalise tegevuse sooritamisel tervislikku seisundit halvendada.
Inimesed, kellel on astma või lihtsalt tundlikud hingamisteed, peaksid vältima pikaajalist ja intensiivset füüsilist koormust madalal temperatuuril, kuna see võib põhjustada vilistavat hingamist, õhupuudust, köha ja mõnel juhul bronhospasmi.
Samuti ärge unustage, et madalad temperatuurid võivad põhjustada keha avatud alade külmumist, nii et peaksite neid võimalikult palju katma. Kui sa pole kogenud jooksja, siis madalal temperatuuril on parem jooks üldse ära jätta või veeta see jõusaalis.
Põhineb saidi materjalidel fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu
) küsis paari näpunäidet, kuidas ülimadalatel temperatuuridel välisõhku ohutult hingata. Noh, ma ... No ma ei tea, kuidas lühidalt üldse. No ma saan, aga see nõuab üliinimlikku pingutust >:3
Selle tulemusena ajasin mõtted mööda puud laiali ja sain suure teksti, milles püüdsin oma teadmisi kokku võtta see küsimus ja nende tagasihoidlik kogemus arusaadaval ja arusaadaval kujul.
Nii et ülimadala temperatuuriga õhku hingates kannatab inimkeha peamiselt selle ülimadala temperatuuri käes ehk lihtsalt jahtub. Inimene suudab kerget härmatist enam-vähem piisavalt üle kanda tavaline mood. Kuid õhu sissehingamisel, mille temperatuur on alla -20 kraadi Celsiuse järgi, algavad väga spetsiifilised nähtused.
Esimene kõige lihtsam ja arusaadavam väljavaade enamikule on hingamisteede ülejahutamine pakase õhuga, mitte põletikulise reaktsiooni tekitamine. Kui kurgus on külm - tekib kurguvalu, kui kõri külm - larüngiit. Kui eriti suureks ei vea, võib kopsus külmetada ja tekib kopsupõletik. See kõik on vähemalt ebameeldiv, kuid sellel on üks "pluss": need mõjud ilmnevad mõne aja pärast. See tähendab, et inimene neelas väga külma õhku, kuid pääses tuppa, kus ta pärast teatud tundide arvu haigestus. Siin on eeliseks ajavaru ja võimalus võtta ennetavaid meetmeid.
Kuid on veel üks mitteillusoorne vaatenurk väikesele karvasele loomale väga-väga külma õhu hingamisel. Lokaalse jahutamise tõttu võib tekkida "spasm": hingamisteede ahenemine kuni hingamise seiskumiseni larüngospasmi ja/või bronhospasmi tagajärjel. Kui inimene on astmahaige, suureneb loomulikult lämbumisvõimalus, kuid ka täiesti tervel inimesel tabab tõenäoliselt sama efekt lihtsalt tänu hingamisteede valendiku ahenemisele.
Lisaks ei esine külma õhu sissehingamisel endiselt patoloogilisi, vaid üsna normaalseid "kaitsvaid" hingamishäireid:
a) kohe kaitsereaktsioon keha - tugevas pakases lakkab hingamine nasolabiaalsest kolmnurgast tulevate retseptorite signaalide mõjul mõne sekundiga. Väljahingamise seiskumine - kuskil pole midagi kahjustatud, hingamisteede luumen on avatud ja vaba, kuid diafragma lõpetab "kopsude hingamise", alludes hingamiskeskuse signaalidele. See tähendab, et inimene lihtsalt ei saa sisse hingata ja kõik.
b) kiireloomuline kaitsereaktsioon - mõne minuti jooksul on sissehingamise sügavuse järsk piirang ja eriti tugevalt jahutatud alveoolide osade hingamisest ja gaasivahetusest väljajätmine. Inimene tervikuna hingab, kuid palju vähem tõhusalt.
Ja kui lihtsas mõttes- ülimadalatel temperatuuridel pakase õhu sissehingamisel tekib hapnikupuuduse tunne ja õhupuudus, hingamisraskused kuni selle täieliku lakkamiseni ja võimetus sisse hingata. Ja hääl kaob muidugi ära.
Kõik see põhjustab lisaks mittehappelise paanikareaktsiooni: kui keegi on näinud, kuidas astmaatikud paanitsevad, kui hingamine on raskendatud, saate aru, mida ma mõtlen. Nii et lõppude lõpuks on astmaatikud selleks vähemalt vaimselt ette valmistatud, nad teavad, et nii võib juhtuda, kuigi kardavad seda. Ja siin, terve inimese täieliku heaolu taustal, on see veelgi hullem.
Hingamishäirete sarnased tagajärjed on seda rohkem väljendunud, seda teravam on hingamisteede hüpotermia. Ehk siis soojast toast lahkudes ja -20 sügavalt sisse hingates on tõenäosus sellise apnoe saamise tõenäosus kordades suurem kui 15-minutilise jalutuskäigu järel samas pakases. Kuid teel püsib tõenäosus. Ja sissehingatava õhu madalamal temperatuuril see tõenäosus ainult suureneb: mida madalam on õhutemperatuur, seda teravam on hingamisteede jahtumine sissehingamise ajal. Kui tee hõlmab füüsilist tegevust, siis ka see tõenäosus suureneb. Näiteks pidin jooksma või ronima kallakul, keha soojenes ja siis lõppes koormus ja keha soojenemine lakkas ning hakkas järsemalt jahtuma võrreldes monotoonse füüsilise tegevusega. Mõne minutiga toimub hingamisteede temperatuuri järsk langus, mida seestpoolt enam ei soojendata. See tähendab jällegi sama efekti, kui toast külma kätte minna, aga ainult ilma soe tuba kiviviske kaugusel. Ja kui sissehingamine on täiesti võimatu, algab nõrkus, pearinglus ja paanika ning lähima eluasemeni on näiteks 500 meetrit ja läheduses pole kedagi, võite lihtsalt "ei joosta". Ja siis on tõesti kõik...
Selliste hingamisega naljade eest kaitsmise põhimõte on lihtne: sissehingatav õhk ei tohi olla külm, vaid võimalikult soe. Mida soojem on, seda vähem probleeme koos hingamisega tekib ( kerge õhupuudus on peaaegu 100%, kuid see ei ole surmav). Seetõttu on kõigi spordijuhendite esimene ja populaarseim nõuanne "hingake läbi nina". Kuid reeglina piirduvad moodsad jooksjatele, suusatajatele ja turistidele mõeldud juhendid selle nõuandega: hingake läbi nina, mitte suu - ja kõik saab olema tip-top.
Esmapilgul on see üsna loogiline: ninakäigud on kitsad, kokkupuuteala limaskestaga on suur, nina läbiv õhk on palju paremini niisutatud ja kuumutatud.
Kuid esiteks, õhutemperatuuril alla -20 kraadi, isegi vaikse ilmaga ahenevad siinused mitte halvemini kui teised hingamisteed. Näiteks vulgaarselt paisub ja paisub vere- ja limahoost. Ja kuna need on algselt palju kitsamad, blokeeritakse nende kliirens palju kiiremini ja usaldusväärsemalt. Kellegi jaoks on see teistmoodi, aga mu nina hakkab krigisema ja lakkab hingamast pärast kümmet ninahingamist tugeva pakasega. Siis, viieteistkümne minuti pärast, ma hingan, kuid see on hiljem.
Ja teiseks - hinnake, kui on ka tuul, mis kiirendab nina külmumist?
Kuid on ka inimesi, kes on kõverad nina vaheseina ja nina sisse normaalsetes tingimustes ei hinga eriti hästi.
Nõuanne "hinga läbi nina" sageli ei tööta. Inimene hakkab vastumeelselt suu kaudu hingama, ikka tekib apnoe ja lõpp on veidi etteaimatav...
Seetõttu on tõsises pakases hingamiseks mitu lihtsat füsioloogilist põhimõtet:
Klubi esimene reegel- olenemata sellest, kuidas te hingate (läbi nina või suu) hingake võimalikult aeglaselt ja sujuvalt. Mida aeglasemalt õhk sissehingamisel läbi hingamisteede läbib, seda paremini see iga stsenaariumi korral soojeneb. Mida aeglasemalt see väljahingamisel läheb, seda paremini soojendab see tagasi kõike, mille olete sissehingamisel külmunud. See tähendab, et sujuv aeglane sissehingamine - sujuv aeglane väljahingamine.
Klubi teine reegel - proovige hingata nii palju kui võimalik läbi nina, mitte suu. Seda on juba arutatud. Siin töötab iga lisahingamine läbi nina.
Klubi kolmas reegel- kui ikka tuleb hingata läbi suu, siis ei tohi seda sama suud täies laiuses avada, vaid hingata läbi võimalikult kitsa pilu vaevu avatud huultest. Veelgi parem on huuled toruks venitada ja keel suulae poole tõsta. Jah, samal ajal kantakse kruus arvele ja heli meenutab, kui proovite, Darth Vaderit. Kuid see muudab hingamise palju lihtsamaks ja turvalisemaks. Ma arvan, et nähtuse füüsikat pole vaja selgitada, arvake miks?
Klubi neljas reegel - te ei tohiks hingata kangelasliku kopsu täissügavuseni. Kui täidate oma kopsud täielikult õhuga, mille temperatuur on "miinus 30" - siin on tuziku ja kranty. Ja kui külm õhk kopsudes seguneb 1 kuni 2 kehatemperatuuri õhuga, siis on kõik juba palju positiivsem. Nii et sügavat hingetõmmet pole vaja. Tavaline pinnapealne hingamine, teile tuttav. Kaks tagasihoidlikku keskmist hingetõmmet on parem kui üks suur õlgade pikendamisega.
Muidugi need lihtsad reeglid oma tegevusele piiranguid seada. Nimelt: proovige mitte joosta, hüpata, raskusi visata ega teha muid tõmblevaid pingutusi! Kõik treeningstress peaks olema monotoonne. Terav jooks-hüpe viib selleni, et vastu tahtmist hakkate sageli hingama - see tähendab hingama nii kiiresti kui sügavalt. Mis suurendab kohe tõenäosust kohtuda kirdetite kiire algusega juhtmekujulise podkrydukhiga.
Teine puhtalt psühholoogiline piirang on kooskõlas galaktika juhendi peamiste nõuannetega autostopijatele: Mis ka ei juhtuks, ärge sattuge paanikasse!. Mida rahulikumaks jääte, seda paremini hingate, kui kõik muud asjad on võrdsed. Mida närvilisem olete, seda vähem tõhusalt soojendate sissehingatavat õhku.
See on lühidalt nii "palja näoga külma käes" hingamine.
Saatuse leevendamiseks on täiendavaid tehnilisi viise: saate oma mugavust suurendada, luues kunstliku soojuspuhvri, mis jahutab, soojendab sissehingatavat õhku ja soojendab, hoides väljahingatavast õhu soojust järgmiseks hingetõmbeks. See kõlab keeruliselt, kuid te olete kõik sellise tehnikaga tuttavad. Pidage meeles: lapsed on silmadeni salli sisse mähitud ja hingavad läbi selle. Sissehingamisel jahutamine ja väljahingamisel selja soojendamine ei ole enam nina ja huuled, vaid sall. Seega mugavus suureneb, terviseprobleemide väljavaade väheneb.
Põhimõte on lihtne ja universaalne. Soojust hoidvam kiht nina-suu ja väliskeskkond loote - seda parem. Lihtsalt sooja õhu ruum suu-nina ja välisõhu vahel, et saaksite sellest sisse hingata. Või poorsest materjalist (nt villane sall), mis töötab samal põhimõttel. Sobivad balaklavad, silmaaukudega suusamaskid või isegi mootorratta balaklavad. Kui see nii ei ole, võite end mässida salli või halvimal juhul mis tahes kangaga. Sarnaste toodete materjalid ja võimalused - vagun ja väike käru.
Antarktikas kasutan tavalist Hebash service balaclavat, millel on suu jaoks auk ja iga silma jaoks eraldi augud. Meile kingiti ehedat lillat värvi silmade jaoks puhtast fliisist ühe ovaalse auguga balaklavad, aga ma ignoreerin neid: pea sügeleb nende all sellest sünteetilisest, paraku.
Jah, kasutades selliseid "maske", mis katavad hingamisteed, on väljast täiesti härmatis. Aga tuleb tunnistada, et parem, kui jääpurikas kasvab maski peale kui su põlise nina peale ;)
Paar sõna tuulest, sest pakane koos tuulega on palju hullem kui lihtsalt pakane. Ära toida yaogaid, hinga vastu tuult! Ilma kokkuleppeta. Näkku puhuv tuul suurendab vastu tahtmist sissehingamise kiirust. Ja see külmutab ka teie näo, st nina ja huuled, mis peavad olema soojad, et sissehingatav õhk soojendada.
Kui tuul on selja tagant, siis on kõik hästi.
Kui tuul on külje pealt - palju aitab mittepuhutavas kindas servaga peopesa, mis on tuule poolt põsesarnale surutud. Teen seda regulaarselt ja lähen kuu aega peopesaga äravoolu suunas.
Kui tuul on teie näos ja te ei saa seda välja lülitada, siis kallutage pead ja "hingake alla" sagedamini, siis läheb lihtsamaks. Samuti hõlbustab olukorda nina-suu ees ekraanile avatud peopesa, kui kõik muud asjad on võrdsed.
Noh, viimase nõuandena - ärge jätke tähelepanuta tavalist keha soojendamist, eriti rindkere ja kaela soojendamist. Sest hingamisteid saab jahutada mitte ainult seestpoolt sissehingatava õhuga, vaid ka väljastpoolt läbi pragude, lahti nööbitava krae või näiteks riideluku, mis ei kuumene ja mida saab tuule käes puhuda. See kehtib eriti kaela kohta. Seetõttu peaks sall kurgu ümber olema ja see peaks olema hea, tihe ja soe.
Sellest tulenevalt olen siin pakasekõikumiste tingimustes -10 ... -25, keeruline tugev tuul 10 ... 30m / s, kasutan järgmist komplekti: hoolduspuuvillane palsam, kaelas palsamba kohal pooleks volditud fliisist sall-toru, pähe tavaline müts. Lisaks veel tuuleprillid. Ja täiesti juba üleval - tunkede kapuuts laia kellukesega üle näo lõuast kuni otsaesiseni, mis toimib välise "tinglikult tuulekindla" kihina.
P.S. Kui on täiendusi, täpsustusi, isiklik kogemus ja muud targad mõtted - kirjuta kommentaaridesse;)
P.P.S. KDPV-l - Haswelli saared (paremale ja kaugemale) ja Fulmar (vasakule ja lähemale).
Pilt nagu ikka - klikitav ;)