Näpunäiteid. Külma vee valamine ... kahju või kasu? Kuidas hommikul külma veega duši all käia

Isegi väikesed lapsed teavad, et vesi on peamine ja elutähtis oluline allikas olemasolu eest. Piisab vaid teabest, et inimeses on 80% vesi, et kõrvaldada kõik kahtlused selle "eluandva vedeliku" kasulikkuse kohta.

Keha tervislikuks eksisteerimiseks võib lisaks vee sissevõtmisele karastada ka hommikuse veega valamise teel. Väga oluline on seda manipuleerimist mõistusega läbi viia, vastasel juhul kaalub kahju tegemise võimalus üles protseduuri kasulikkuse.

Douseerimine kui tervendamismeetod pärines meie eelkäijatelt. Muistsed ravitsejad olid sellest hästi teadlikud maagilised omadused vett ja praktiseerisid sageli sarnast ravi.

Vee valamine on kehale väga kasulik.

Peaaegu iga päev tulevad inimese pähe vapustavad ideed, mis mitmel põhjusel (isegi pigem vabandustel) jäävad vaid ideedeks.

Kuidas saada laiskusest jagu ja leida enda jaoks stiimul tupsutamisega alustamiseks?

Siin on paar psühholoogilised trikid mis võib mõtted tegudeks muuta:

• Ostke endale karastusnõu (kõige mugavam on ämber). Ostke koopia, mis tekitab teile soovi minna, ja tehke seda lõpuks. Laske kõigil teiega koos elavatel inimestel seda ämbrit kasutada ja võib-olla isegi nakatate neid oma eeskujuga!
• Andke kõigile teie ümber oma otsusest teada. Öelge oma sõpradele, kolleegidele, sugulastele, et siin, koos homme, noh, või varsti (mida varem, seda parem, sest entusiasm on selline asi ...) algab teie keha parandamise programm. Kirjeldage neile värvikalt protsessi positiivseid tagajärgi ja näete, siis on lihtsalt ebamugav mitte täita mitte ainult endale, vaid ka oma lähiringkonnale antud lubadust.

Külma vee kastmise tüübid

Külma vee valamine parandab immuunsust

Protsessi alustamiseks on kaks võimalust.

Järkjärguline valamine

See tehnika hõlmab vee kohest valamist madalal temperatuuril, kuid väikeste portsjonitena. Vaja alustada alumised osad keha.

Esimesel nädalal tuleks valada ainult jalgu, järgmisel - põlvi, seejärel - reitele, neljandal nädalal - vöökohta ja lõpuks kogu keha täisvalamine.

Veetemperatuuri järkjärgulise langetamise meetod

Selle meetodi nimi räägib enda eest, tegelikult põhineb see veetemperatuuri järkjärgulisel langusel, mille arv peaks lõpuks jõudma 10-15 ° C-ni. Selline kõvenemine sobib hästi imikutele, kuid tekitab ka emades muret, et laps hakkab külmetama ja haigeks jääma. Aga kui protsessile oskuslikult läheneda, on külmetuse tõenäosus nullilähedane.

Teatud tehnikatega on palju erinevaid valamismeetodeid, kuid igaüks neist on suunatud peamiste eesmärkide saavutamisele:

• immuunsuse parandamine,
• jõudluse parandamine,
• erksuse ja elujõu laengu saamine.

Niisiis, siin on mõned valamise tehnikad:

1. Kastmine külma vette. Selle meetodi valinud inimene võtab külma veega vanni ja sukeldub sellesse 3 sekundiks täielikult.
2. Kontrastne ülekate. Meetod on vastavalt tehnikale sarnane esimesele, kuid mahutist toimub ainult valamine, mis aitab kaasa protseduuri tõhustamisele. Seda meetodit peetakse veidi jäigemaks.
3. Külm ja kuum dušš. Seda meetodit peetakse kõige lojaalsemaks, selle tähendus on parandada vereringet naha tooni tõttu. Kastmine tuleb läbi viia veega, mille temperatuuride erinevus on umbes 15 kraadi. Esmalt loputage sooja veega, seejärel külma veega.
4. Talisuplus. Esindab jäävette kastmist.

Ettevaatust! See valik ei sobi algajale.

Ettevalmistumata inimese jaoks on parem alustada rohkemaga pehme meetod ja mõnda aega süstemaatiliselt hukkamist jälgida, valmistades seeläbi keha ette tugevaks temperatuurišokiks.

Valamise ühised reeglid

peal esialgne etapp paranemist, võite küsida abi lähedastelt

Vältima ebameeldivad tagajärjed, kõik, kes plaanivad dušši abil oma keha parandada ja enesetunnet parandada, peavad järgima mitmeid lihtsaid reegleid:

• Külma ilmingute vältimiseks peaks ruumi temperatuur, kuhu pärast protseduuri lähete, olema vähemalt 19-20 kraadi. Veenduge, et ruumis ei oleks tuuletõmbust.
• Paluge lähedastelt abi taastumise algfaasis. Laske ühel oma sugulastest end esimeste protseduuride ajal loputada. Teil on lihtsam ja läheduses on keegi, kes saab jälgida teie üldist heaolu.
• Kui oled juba soliidsesse ikka jõudnud, siis ära ignoreeri oma tundeid, kuula tähelepanelikult keha signaale ja ära vala alla 15 kraadist vett.
• Võid üle valada igal kellaajal, kuid kosutava laengu ja suurepärase töötuju saamiseks tee seda tavapäraste hommikurutiinide kõrval. Kuu aja pärast harjub sellega nii ära, et see muutub sama elementaarseks kui hammaste pesemine.
• Seadke end positiivseks väljavaateks. Sellest ei tule midagi kasulikku, kui sooritate toimingu "Ma ei saa". Mõelge millelegi meeldivale, häälestuge positiivsele lainele, siis külastab teid kindlasti edu.
• Kastmine ei tohiks olla sekund, proovige aeglaselt vett endale peale valada, et sellel oleks aega mõjutada kõiki kehaosi.
• Protseduuri lõpus hõõruge keha vannirätikuga, et vältida tugevat külmumist.

Külma vee valamise positiivse mõju saladused

Paljud inimesed teavad, et valamine on kasulik, haigestumise tõenäosus on viidud miinimumini, kuid mitte kõik ei mõtle, miks see nii juhtub ja mis on tegevuse salajane põhimõte. külm vesi.

Peamine omadus on termiliste retseptorite töö stimuleerimine nahka. Hetkega jõuab kehatemperatuur 40 kraadini ja samamoodi hetkega normaliseerub. Just siis, kui see juhtub, sureb keha sees muljetavaldav hulk kahjulikke baktereid.

Niisutamise eelised:

1. Funktsionaalsuse eest vastutava näärme stimuleerimine siseorganid inimene (hüpotalamus);
2. Kõigi aktiivsete kaasamine bioloogilised punktid keha (nad üritavad nõelraviga saavutada sama efekti);
3. Vereringe parandamine ning toksiinide ja toksiinide väljapesemine;
4. Veresoonte kiire ahenemise ja laienemise tõttu rikastab veri elutähtsat olulised elundid värske hapniku osa;
5. Keha noorendamine doseerimisega ei nõua praktiliselt mingeid rahalisi investeeringuid ja on väga tõhus, sest see pole asjata suur summa kaasaegsed inimesed, samuti meie esivanemad kasutasid seda keha tugevdamise meetodit;
6. Ainevahetusprotsesside aktiveerimine ja selle tulemusena kiirenenud rasvapõletus ja kaalulangus;
7. Vähendada turseid ja veenilaiendid veenide toonuse ja aktiivse vereringe tõttu (kui selline probleem on, siis tuleks ülevalt alla valada).

Vastunäidustused

Hüpertensiooniga külma vee valamine on keelatud

Hoolimata asjaolust, et valamine on äärmiselt kasulik, on sellel mitmeid vastunäidustusi:

• Te ei saa liiga kaua vees viibida, vastasel juhul on oht hüpotermia, külmetushaiguste tekkeks;
• Haiguste puhul närvisüsteem konsulteerimine raviarstiga on kohustuslik, samuti on oluline lülisamba piirkond hoolikalt loputada;
• Raseduse ajal oleks optimaalne doseerimisest hoiduda, aga kui tulevane ema soovib siiski jätkata, on parem valada ainult jalad, temperatuuril mitte alla 18 kraadi;
• Ägenemise periood kroonilised haigused;
• mädaste moodustiste või haavade olemasolu nahal;
• Nohu või gripi perioodil ei saa te ennast üle valada, sest peale haiguse süvenemise ei tule sellest midagi välja;
• Valitud tüüpi kõvenemise teostamise tehnikast on võimatu kõrvale kalduda;
• Südame-veresoonkonna haigused;
• Edasilükatud südameatakk või insult;
• onkoloogilised haigused;
• tromboflebiit;
• Tuberkuloos avatud kujul;
• Halb verevarustus ajus;

Lapse keha kõvenemise tunnused

Vee valamine on samuti kasulik lapse keha

Lapse keha kõvenemine allub teatud arv reeglid kannavad ainult positiivset laengut. 0–8-aastaste laste kõvenemist on kahte tüüpi.

Suplusvee temperatuuri järkjärguline langus

Selleks vähendage kord nädalas temperatuuri 0,5-1 kraadi võrra. Termomeetri esialgne näitaja peaks olema 36 kraadi. Muide, lastearst Jevgeni Komarovsky toetab seda tüüpi kõvenemist esimestest elupäevadest peale.

hommikune hõõrumine

Seda tüüpi kõvenemine on pühkimine vees leotatud rätikuga või froteekindaga. Vesi peaks olema 36 kraadi, millele järgneb 1 kraadine tilk iga viie päeva järel.

Vanematele lastele külma vee valamine vanuserühm Sellel on mitmeid funktsioone, millesse beebi vanemaid tuleks suhtuda maksimaalse vastutustundega:

1. Karastusprogrammi saab alustada alles siis, kui laps tunneb end suurepäraselt ja eelistatavalt soojal aastaajal.
2. Te ei saa teha pause duši all, tuleb järgida selget protseduuri.
3. Enne alustamist on vajalik visiit perelastearsti juurde.
4. Karastumine peaks pakkuma rõõmu, laps ei tohiks tunda hirmutunnet, seega tasub beebile õrnalt selgitada, miks kõike tehakse.
5. Vee temperatuur alla 8-aastastele lastele - mitte alla 20 kraadi, vanuses 8-13 aastat - mitte alla 16 ° C.

Dušš vannis

Vanniskäik parandab vereringet

Imeline efekt pärast leiliruumi külastamist on enamikule teada. Vannis avanevad kõik keha poorid ja nende kaudu eemaldatakse palju mürke.

Luudaga hõljumine suurendab seda tulemust ja kui lisada külma veega kastmist, on sellel kehale tohutult positiivne mõju.

Globaalne temperatuuride erinevus parandab vereringet, soodustab kaalulangust ja naiste "apelsinikoore" eemaldamist. Temperatuuri valamisämbris on soovitav ka järk-järgult alandada.

Osteokondroosiga patsientide peale valamine

Osteokondroosiga patsiendid ei tohiks mingil juhul üle jahtuda, siit ka küsimus "Kas osteokondroosile on võimalik külma vett valada?"

Selgub, et saate, peate lihtsalt teadma funktsioone:

1. Kastmine algab peaga, tagaküljel olev vesi peaks läbima laia ribana;
2. Ideaalne variant on kontrastne dušš, kuna keha soojeneb loputusprotsessi ajal hästi. kuum vesi(1 minut), ja siis tuleb külmapööre (pool minutit). Temperatuuride erinevus ei ole alguses suurem kui 10 ja lõpus 45°C/15°C;
3. Pärast doseerimist peate end rätikuga pühkima ja soojalt riietuma.

juba rohkem kui aasta Kastan end külma veega ja selles artiklis tahan teile rääkida, kuidas ma selleni jõudsin ja mida see mulle annab. Esiteks natuke endast, lapsepõlvest, mis ma olin haige laps, mul oli pidevalt mingid külmetushaigused, topiti mind rohtude, antibiootikumidega, “meie” lastekliiniku arst oli meie sagedasem külaline, kui proovin, siis mäletan nüüd nime ... Ljudmila Jakovlevna, suur Tere teile! Aga ma ei mäleta lapsepõlves karastamisest midagi, vanemad hoolitsesid minu eest väga, panid mind alati soojalt riidesse, kaks mütsi, hunnik kampsuneid, teised püksid, sallid, labakindad... Muidugi sellises outfit talvel leidsin end kiiresti higiga kaetud ja siis jahtusin maha ja jäin kohe haigeks, sisenedes uude ravimite, sinepiplaastrite, loputamise ja õliga hõõrumise ringi.

Kooli lõpus hakkasin intuitiivselt mõistma, et "soojalt riides" ja "ma ei jää haigeks" on kaks omavahel lõdvalt seotud mõistet, riietumine, mütsi harvem kandmine muutus lihtsamaks ja ma olin sellest nii väsinud. lapsepõlves salli ja kindaid, et siis ma lihtsalt lõpetasin nende kandmise põhimõtteliselt, ükskõik mis ilm väljas oli. Tervis läks paremaks, aga külmetus ja haigestumine oli ikka normaalne. See jätkus nii instituudis kui ka tööl, kuigi hakkasin vähem haigeks jääma, kuid sain aru, et see juhtus pigem seetõttu, et hakkasin lihtsalt välistama neid olukordi, kus võin külmetada: vältisin tuuletõmbust, panin mütsi pähe, ei joonud külmi jooke, käisin ühistranspordis...

Üldiselt saab elada, aga täiuslikkusele pole piire! Ja see on, nagu tavaliselt, röstitud kukk, mis sunnib meid muutuma ... Kord talvel haigestusin jälle kurguvalu ja kõik venis ja rahvapärased abinõud enam ei aidanud. Selle tulemusena jäin haiguslehele (kaotasin tööl korraliku raha), hakkasin antibiootikume jooma, paranesin, kuid pärast seda otsustasin kindlalt, et pean end kõvaks tegema. Siinkohal pean ütlema, et füüsise poolest olen kõhn ja sihvakas, ükskõik kui palju söön ja sporti teeks, selline jume. Rasva pole, mitte ainult üleliigne, vaid peaaegu mitte vajalik. Sellise kehaehituse juures ei ole külm vesi üldse sumina, mitu korda hakkasin juba kõvaks minema, aga see viis alati külmetuse eelsesse olekusse ja pidin kinni siduma.

Ja mu naine kasvas üles provintsilinnas, kus ta vanemad temast nii väga ei värisenud, kastasid teda regulaarselt külma veega ja talvel ajas ema ta koos poolpaljajalu õega lumme ja lukustas. eesuks... lapsepõlves oli sellest kahju, aga nüüd mu naine praktiliselt ei haigestu. Ja kui talvel tunnen kohe mingit tuuletõmbust, siis see kas pole talle üldse märgatav või: "Oi, kui hästi puhub, jätame aknast välja!"

Seega pole kunagi liiga hilja muutuda ja otsustasin endale veel korra proovile panna. Selleks, et mitte kohe haigeks jääda, mitte mõne päeva pärast skoori teha, mitte hakata dušši vahele jätma, töötati välja järgmine skeem:

1. Hakkan suve algusega läbimärjaks minema, kohe 1. juuni. Väljas on juba soe, kraani külm vesi pole nii külm kui talvel. Kevadine avitaminoos on möödas. Hea lähtepunkt.

2. Valan ennast hommikul, kohe pärast dušši ei unusta te siin. Õhtuti kogevad kõik aeg-ajalt väga väsinud olekuid, kui loputamine võib kahjustada, seega on parem hommikul.

3. Ma käin iga päev duši all. Olen juba pikka aega alustanud iga päev dušiga, nii et siin ei tohiks raskusi tekkida.

Start anti 2011. aasta suvel, algul võtsin vannituppa ämbri ja valasin endale peale, kuid sain kiiresti aru, et see pole minu jaoks mugav, kuna põrandale pritsib palju vett ja see läheb kehal üsna ebaühtlaselt. Tunnistan, et seda kõike on palju mugavam teha tänaval, kuid korteri tingimustes see mul tegelikult ei õnnestunud. Ja siis lisati kolmele punktile veel kaks punkti, juba üksikasjalikult:

4. Duši lõppedes riputan selle lihtsalt mugavale kõrgusele seinale, kui vesi kallab üle kogu keha. Seisan niimoodi, häälestan end ja siis keeran mikseri järsult maksimaalsele võimsusele ja maksimaalselt külmale veele, samal ajal keeran selja düüsidele. Nii et ma kastan end tagant, siis keeran rinda, kallan üle pea, siis võtan duši alla ja kallan veel kauem üle kõhu ja jalgu. Muide, samal ajal on kehas juba suurepärane jõulisus ja jalgu on väga mõnus kasta.

Peaasi: minu jaoks oli väga oluline vabastada end vastutusest temperatuuri ja rõhu valikul. Ma tean, et kui hakkad ennast haletsema, lisad veidi kuuma, vähendad järk-järgult kraadi, siis ei saa kunagi millegi peale tulla. Seetõttu lülitan selle sisse ainult maksimaalsele külmale, mis kraanis on - see saab olema! Suvel on isegi külm vesi veevärgis veel soe, aga aastavahetuseks hakkab külmemaks minema, milleks peaksin juba veidi valmistuma. Siin on selline "automaatne" sujuv karastamine temperatuuri alandamise teel.

5. Kokkuvõtteks Pesen nägu külma veega ja loputan sellega suud, see on juba näonaha ja hammaste jaoks. Alguses oli kuidagi ebameeldiv, aga siis hambad harjuvad ja naudivad ka. Kohe meenub üks kutt koolist, kes terve õppeaja jooksul kordagi hambaid ei ravinud ja siis kunagi rääkis, et ta lihtsalt loputab igal hommikul suud jääveega.

Nii ma end siiamaani kastan, olen sellega juba harjunud ja kinni siduma ei hakka. Eelmisel talvel tahtsin kolmekuningapäeval auku ujuda, kuid ei leidnud seltskonda, mistõttu võtsin öösel jäävett täis vanni, põlvitasin sellesse ja sukeldusin kolm korda pea ees vette, unustamata et püsti tõustes risti ette. Ausalt öeldes ma nii ei arvanud! Bullet hüppas vannitoast välja ja soojendas end umbes minuti, rõõmus, et seisin soojas toas ja vaibal. Sain aru, et mul on liiga vara auku minna, kuid sellegipoolest meeldis mulle see vannitoas vannitamine väga, ma ei jäänud haigeks, vaid ainult tugevnesin ja hommikul, nagu tavaliselt, valasin pärast dušš. Ootan põnevusega järgmist ristimist.

Võtame nüüd kokku, mis on veidi enam kui aastaga muutunud:

1. Selle aja jooksul ma enam haige ei olnud. Mitu korda oli valusaid seisundeid, kuid tean selgelt, et ma ise “tegin” palju, et nende juurde tulla (tugev ületöötamine, unepuudus, alatoitumus...) Need seisundid eemaldati kergesti, tavaliselt piisab söömisest. sidrun suhkruga, söö hästi ja maga hästi.

2. Tekkinud on sisemine kindlustunne, et kui ma ise loll ei ole ja end kindluse jaoks liigselt “proovile ei pane”, siis ma ei jää haigeks mitte ühegi ilmaga.

3. Keha hakkas paremini, tasakaalukamalt tööle. Peavalu peaaegu ei ole, saan piisavalt magada 7 tunniga (varem kulus 8), üldise immuunsuse tõusu tõttu ei kleepu mitte külmetushaigused.

4. Tuuline on juba palju vähem häiriv, me magame alati avatud aken ja värske õhk.

5. Ma ei mäleta, millal ma hambaarsti juures käisin. Põhjuseid pole.

6. Hommikul pärast duši all käimist olen väga erk ja energiat täis, see ei ole kindlasti nii, kui lähed lihtsalt sooja duši alla.

7. Maal vahel kallan kaevust vett, enne põles vesi ja tekitas värina, aga nüüd naudin seda.

8. Kui sel suvel oli kuum vesi 10 päevaks kinni keeratud, pesin lihtsalt külma vee all. Varem ei mahtunud see mulle pähe, pidin vara tõusma, gaasiga veepotid soojendama, vannituppa viima... Ja siis läksin lihtsalt duši alla, pesin ennast ja edasi. Ma ei saa öelda, et mul oli mugav, aga juba üsna talutav.

9. Basseinis on nüüd palju mõnusam ujuda, vesi ei tundu enam nii külm kui varem.

10. Moraalset rahulolu tehtust on raske hinnata, kuid see on väga käegakatsutav ja tõukab uute saavutuste poole.

Meenub ühe õpetaja lugu koolitööpraktikast, mille haiglas õena läbi elasin: oli juhtumeid, kus meditsiin ei teadnud enam, mida teha, et inimest terveks ravida. Näiteks arusaamatu nahahaigused. Seejärel asetati see nii, et tavaline veevärgist voolav vesi voolas pidevalt läbi keha, üle kahjustatud piirkondade. Jooksev vesi lihtsalt jookseb ... Ja inimene taastus tasapisi. Ma ei tea, kas see on tõsi või mitte, aga seda ütles meile Kliinilise Keskhaigla arst.

Loodan, et olete huvitatud ühest külma veega loputamise võimalusest, püüdsin kõike võimalikult selgelt kirjeldada, teadaolevat teavet jagada. Miski ei takista teil muudatusi tegemast, oma meetodit välja töötamast. Kordan, et olen üsna kõhn ja seda täielik mees see on kergesti talutav, enne kui see võib viivitamatult põhjustada haigusi, nii et ma pidin koostama plaani järkjärguliseks kõvenemiseks. Ja ma ütlen teile salaja, et peamine on mitte ainult ei loe artiklit, vaid hakka ka tegema!

Inimese elujõudu seostatakse veega, sest meie keha koosneb sellest keskmiselt 65%. Kõik teavad, et vett tuleb juua iga päev ja nii tihti kui võimalik – selle kasulikkust on korduvalt öeldud. Kuid see hämmastav vedelik võib keha parandada mitte ainult seestpoolt.

Väga tõhusad on ka iidsetest aegadest inimkonnale tuntud kõvenemisprotseduurid, mis võimaldavad vabaneda paljudest, isegi ravimatutest meditsiinilistest vaevustest. Paljud saja-aastased inimesed usuvad, et nende pikaealisuse, füüsilise ja moraalse tervise saladus peitub just külma veega kastmises. Just temast räägime täna, kuna külma doseerimise protseduure on vaja õigesti läbi viia - siis paljastatakse teile täielikult vee imelised tervendavad ja tervendavad omadused ning haiguse kahjustus ja ägenemine. välditud.

Miks on vaja keha karastada? Millised protsessid käivituvad selles külma veega kastmise hetkel?

Läbi kõvenemise õpib keha kohanema ilma tõsiste tagajärgedeta.

taluvad äärmiselt madalaid või ülikõrgeid temperatuure. Oluline on karastada, sest tavaliselt ei tule karastamata inimene madalate temperatuuridega toime ja sureb alajahtumisse, isegi kui tal oli päästevarustus. Sellise tulemuse vältimiseks on oluline areneda loomulikud võimed termoregulatsioon. See suurendab keha külma- ja stressivastast vastupidavust, mobiliseerib selle kaitsevõimet, tugevdab närve ja parandab verevarustust kudedes.

Paadunud inimesed haigestuvad palju harvemini ja haigestumisel kiireneb paranemisprotsess oluliselt. Eluohu korral on paadunud organism võimeline termogeneesi teel soojust taastootma.

Karmistada saab erinevatel viisidel, kuid kõige lihtsamal ja kõige paremini ligipääsetav viis on igapäevase kastmise rakendamine madala temperatuuriga veega.

Külma vee mõjul ärrituvad naha retseptorid, mis annavad hetkega impulsse edasi ajju ja närvisüsteemi. Selle tulemusena algab hüpotalamuse stimulatsioon. See väike ajupiirkond vastutab mitme olulise eest eluprotsessid- veresoonte, südame, seedetrakti töö, ainevahetusreaktsioonide kulg, une kasulikkus, kehatemperatuuri hoidmine, meie emotsionaalne seisund, söögiisu. Nende protsesside aktiveerimine douseerimise teel on üks kõige tõhusamad viisid keha eemaldamine olekust krooniline unisus ja väsimus.

Kuidas keha reageerib temperatuurimuutustele?

Otsese külma veega kastmise hetkel tabab keha šokki – hakkab aktiivselt tootma adrenaliini ja naha veresooned ahenevad järsult. Nende lühiajalise kokkutõmbumise hetkel surutakse veri nahast välja kehasse, küllastades sisemisi kapillaare, mis hakkavad järk-järgult surema kolmekümne aasta pärast, eriti kui inimene eirab. kehaline aktiivsus. Surnud veresooned halvendavad elundite verevarustust ja kiirendavad organismi vananemist. Seetõttu on nii oluline, et neid perioodiliselt verega täidetaks, taastataks ja uuendataks. Seejärel laienevad anumad uuesti. Need manipulatsioonid veresoontega põhjustavad verevoolu ja elundite ja kudede verevarustuse suurenemist (mida näitab naha punetus), nende hapnikuga varustatuse ja kasulikud ained. Külma veega kastmine on omamoodi veresoonte võimlemine.

Veel üheks positiivseks küljeks doseerimisel on glükokortikoidide suurenenud tootmine neerupealiste poolt – hormoonid, mille toimel tekib kehasse energia ja elujõud. Lõppude lõpuks ei ole asjata, et pärast loputusprotseduuri hakkavad inimesed sagedamini naeratama!

Kas valamiseks on optimaalne veetemperatuur?

Kastmiseks sobib kõige paremini vesi, mille temperatuur on alla + 11 ° C. Rohkemalt kõrged temperatuurid kasu ei tule.

Suurim efekt saavutatakse kastmisel või kastmisel veega temperatuuril +6°C ja alla selle. Kokkupuute kestus peaks olema vähemalt pool minutit, ideaaljuhul minut või kaks. Selle aja jooksul toimub kehatemperatuuri järsk hüpe, seestpoolt kuumutatud kuni 42 °. Ja siis saab ta tagasi normaalseks. Inimene temperatuuri erinevust vaevalt tunneb, kuid selle aja jooksul hävivad kõik patogeensed mikroobid.

Kuidas julgeda dušitada?

Paljude jaoks saab hirm sellise karastamise loomulikuks takistuseks. Lubame endale, et järgmisel nädalal alustame kindlasti tupsutamisega, kuid tähtaja saabudes leiame üha rohkem vabandusi, viitame kodutöödele, tööl askeldamisele, halb tunne või lihtsalt õige suhtumise puudumine. Kuidas sa ikkagi alustad?

Võib-olla soovib keegi teie tuttav teiega duššiga ühineda. Ja koos on seda palju lihtsam alustada ja mitte nii hirmutav.

Saate end motiveerida, külastades ehituspoodi ja hankides ämbri, mida üle valada. Siis meenub sulle see lubadus iga kord vaadates. See on ka suurepärane stiimul.

Kastmistehnikad

Külma veega üle kastmise teel kõvenemiseks on mitu võimalust:

1. Kraadid langevad.

Ei tasu kohe jäävette hüpata (eriti algajatele). Alustage lihtsalt loputamist mugava veetemperatuuriga ja tõstke see seejärel järk-järgult vajaliku 10–11 ° -ni. Sagedamini kasutatakse seda meetodit, kui nad hakkavad lapsi kõvenema. Kuigi kogenud "tungijad" nii kõvenemist ei tunnistata, sest nende arvates pole see nii tõhus ja võib mõningaid haigusi komplitseerida. Nende jaoks on vastuvõetavam järgmine meetod.

1. Osaline kokkupuude külmaga.

Hakka kohe külma veega üle valama, kuid mitte täielikult keha, vaid selle üksikuid sektsioone. Alustada tuleb jalgadest, nädala pärast kallata üle jalad põlveni, veel nädala pärast - puusadeni jne. 5-6 nädala pärast saab juba pealaest jalatallani üle valada .

1. Kontrastdušš ja kontrastdušš.

Nende tehnikate olemus on lihtne - kõigepealt valame end sooja veega ja seejärel veega, mis on umbes 15 ° külmem kui esimene.

1. Kastmine külma vanni või jääauku.

Kodus saate sukelduda külma veega täidetud vanni. Täieliku keelekümbluse kestus on 3-4 sekundit. Aga jääauku sukeldumine paremad inimesed muljetavaldava talisupluskogemusega.

Vannis kõvenemine

Ja lõpuks ei saa mainimata jätta kurikuulsaid vene vanne. Lõppude lõpuks tõstatatakse väga sageli küsimus, kas kontrastprotseduurid on vannikülastuse ajal kasulikud. Meie esivanemad armastasid kohe pärast leiliruumi auku sukelduda. Nüüd on see asendunud kontrastdušši või samasuguse külma veega loputamise vastu.

Vastus on lihtne: kui vanni külastamiseks ja külmaks kastmiseks pole vastunäidustusi, on selline karastamistehnika ainult kasuks! Ühest küljest puhastab suurenenud higistamine leiliruumis keha suurepäraselt. Ja sellele järgnev külmutamine on hea raputus kogu kehale ja eelkõige immuunsusele. Temperatuurikontrastid on tõhusad võitluses tselluliidi ja lisasentimeetritega vöökohas (naised, pange tähele!).

Kaasaegsetes saunades on isegi spetsiaalne ämber, kuhu külma vett automaatselt juhitakse. Kui olete valmis, tõmmake lihtsalt kangist ja teid pritsitakse jaheda veega. Kuigi see kontrastiga kõvenemise meetod sobib paremini kogenud valajatele.

Algajatele on vannis kastmisel parem järgida järgmisi reegleid:

• kastmist ei tohiks teha pärast esimest leiliruumi sisenemist, vaid vanniprotseduuride lõpus, kui keha on soe ja higine;
• parem on valada vesi kausist kulbiga;
• ka vee temperatuuri tuleks järk-järgult alandada;
• külmutamine peaks olema lühiajaline;
• valage hoolikalt üle pea, et mitte põhjustada intrakraniaalse rõhu hüppeid;
• pärast doseerimist tuleb end rätikuga pühkida või lasta kehal loomulikult kuivada.

Parim aeg kõvenemisega tutvumiseks on suvi-varasügis. Talvel kulutab keha soojenemisele juba palju energiat ja suve-sügisperioodil on tal palju kergem taluda külma duši.

Peate hakkama ennast valama mitte agressiivsete vormidega. Hästi sobiv meetod kraadide langetamiseks, lühike kontrast dušš või osaline kokkupuude külmaga.

Esialgne temperatuur veeprotseduurid kõvenemine peaks olema umbes 20 °.

Enne doseerimist tuleb end positiivselt häälestada, ära sõita halvad mõtted- siis vesi "laetakse" positiivsega ja selle tervendav jõud suureneb.

Hommikul peate duši all käima. See annab jõudu ja särtsu, millest jätkub terveks tööpäevaks. Õhtul võite panna jalad jahedasse vette - lõõgastumiseks, väsimuse leevendamiseks, närvide rahustamiseks.

Talvel saab harjutada paljajalu lumes kõndimist – see on nii karastav kui ka jalamassaaž, millel on samaaegne mõju paljudele bioloogiliselt. aktiivsed punktid koondunud sellesse piirkonda.

Douche'i reeglid

1. faasimine. Temperatuuri alandamine ja doseerimisala suurendamine peaks toimuma järk-järgult.
2. Süstemaatiline. Oluline on teatud korrapärasusega valamiseanss läbi viia.
3. Mõõdukus. Säilitamisega peate end valama terve mõistus- haiguste ägenemise ajal ei tohi kohe jäävette ronida, doseerimisprotseduuri viivitada ega ennast loputada. Kastmise ajal peaks nahk muutuma roosaks, mitte omandama sinakat tooni.
4. Veeprotseduuride algus on parem jätta suveks.
5. Veenduge, et ruumis ei oleks tuuletõmbust – muidu võite haigestuda.
6. Ruumi temperatuuri tuleks hoida 20 kraadi juures.
7. Parem on valada vett ämbrist või kulbist, et vesi jaotuks kogu kehas sujuvalt. Pihustamise kestus on pool minutit kuni kaks minutit.
8. Kastmisprotseduuri lõpus soojendage keha - hõõruge end rätikuga ja seejärel pange kuivad riided selga, jooge teed. Dušši tuleb nautida ja külmutamine ei aita sellele kuidagi kaasa.
9. Ärge unustage enne valamist positiivselt mõelda. Oluline on positiivne suhtumine, mitte hirm külmetuse ees.
10. Enne doseerimist ei ole soovitatav kohvi juua – see suurendab stressihormoonide hulka, mis toob kaasa ärevuse ja kesknärvisüsteemi erutatavuse tõusu.

Külma leotamise eelised

Mis on jääveega kastmise eeliste saladus? Miks just teda peetakse pikaealisuse ning noorte ja inimeste tervise hoidmise eest?

Nagu juba mainitud, on kasu eelkõige selles, et järsk lühiajaline kehatemperatuuri tõus tapab palju haigeid rakke ja patogeene.

Tänu hüpotalamuse stimulatsioonile hakkab keha sujuvamalt töötama - see sõna otseses mõttes "taaskäivitub".

Suurenenud verevool toob kaasa tõhus kõrvaldamine"ebavajalikud" - toksiinid, šlakid, pestitsiidid, radionukliidid, nitraadid. Veenide toon tõuseb, paistetus kaob. Seetõttu on veenilaiendite korral näidustatud külma veega loputamine.

käivitada metaboolsed protsessid ja rasvapõletusprotsessid aitavad kaalust alla võtta.

Ummikute kõrvaldamine.

Külma kokkupuute hetkel on nõrgenemine positiivne laeng keha, mis loob tingimused teatud bakterite paljunemiseks. Ja külma veega ülekastmine aitab neid neutraliseerida, laadides keha negatiivsete ioonidega.

Douseerimise tulemusena tugevneb süda, arütmia kaob.

Muutused toimuvad ka vere koostises – punase koguses vererakud ja leukotsüüdid.

Samuti tugevneb organismi vastupanuvõime kiirgusele, mobiliseerub ja aktiveerub kiirguskindlus.

Külmdušš toimib vähi ennetamise ja haiguse esinemise korral suurendab paranemisvõimalusi.

Kõige parem on lastele kõvastamisprotseduure algusest peale tutvustada. varajane iga –
enne kui nad sinna lähevad Lasteaed. Lõppude lõpuks hakkavad nad seal pidevalt korjama igasuguseid haavandeid.

Vastsündinu iga päev vannitades alustage veetemperatuuri järkjärgulist langetamist - 36 ° -lt vaid poole kraadi võrra iga 6-7 päeva järel. Jälgige, kuidas laps reageerib – on oluline, et ka temal oleks sellises vees mugav olla.

Kui nad kasvavad, õpetage oma lapsi end jaheda veega pühkima (alustades 36 kraadist ja alandades temperatuuri kraadi võrra iga viie päeva järel) ja võite hakata valama otse kell. koolieelne vanus. Siin on oluline emotsioone kontrollida – ära hirmuta teda ja ära külmuta teda.

Järgige neid reegleid:

1. Lapsi tuleks õpetada suvel suplema.
2. Vajalik on eelnev konsultatsioon lastearstiga.
3. Regulaarselt tuleks ka lapsi doseerida.
4. Laps ei peaks kartma kallamist – inspireerige teda, uurige koos temaga loputamise eeliseid, kinnitage sõnu isiklike näidetega.
5. Haigusperioodil ei ole vaja lapsi veega üle valada.
6. Alla 8-aastaste laste loputamiseks on kõige optimaalsem temperatuur 20 °. 13-aastaseks saades saate vee temperatuuri alandada 16 ° -ni.

Külma duši kahjustused ja vastunäidustused

Mitte igaüks ei saa sellist kõvenemistehnikat ilma tervist kahjustamata kasutada. Kui otsustame mõistlikult, siis valamine sobib ainult terved inimesed- ennetamise ja heaolu parandamise eesmärgil.

Kuid külma veega loputamise vastunäidustuste loetelu on väga suur:

• epilepsia;
• tromboflebiit;
• kodade virvendusarütmia;
• suurenenud silmasisene rõhk;
• hüpertensioon ja hüpotensioon;
• tahhükardia;
• Rasedus;
• tuberkuloosi avatud vorm;
• kroonilised infektsioonid;
• kilpnäärme haigus;
• aju verevarustuse rikkumine;
• insuldi- või infarktijärgne seisund;
• diabeet;
• raske neeruhaigus;
• SARS, külmetushaigused ja gripp;
• haavad või haavandid nahal;
• onkoloogia.

Kell tugev soov külma duši võid asendada pühkimisega – aga arsti loal.

Miks võib nendel juhtudel olla kahjulik ja isegi ohtlik külma veega loputamine? Fakt on see, et seda tüüpi kõvenemine sukeldab keha ikkagi lühiajalise stressi seisundisse. Glükokortikoidide vabanemine, mis annavad elujõudu ja energiat ning on samas ka stressihormoonid, võib süstemaatiliselt tekitada sõltuvust ja neerupealiste kurnatust. Liigne glükokortikoidide ja adrenaliini kogus põhjustab sageli trombide moodustumist kapillaarides ja mikroveresoontes. Lõppude lõpuks pole juhus, et "morsad" kannatavad nii sageli südameinfarkti all.

Hetkeline jäävette sukeldumine põhjustab sageli südameseiskumise. Võib tekkida naha, lihaste ja kogu keha veresoonte spasm. Dramaatiline kasu verevool võib tekitada liigne koormus ettevalmistamata südamesse. Selle tulemusena - stenokardia rünnak, insult, südameatakk kuni südameseiskus.

Aastatuhandeid tagasi oli mees harjunud külma taluma, mistõttu oli tema jaoks kallamine ja külmas vees viibimine norm. Kaasaegsed inimesed on väga erinevad – vähimadki erinevused atmosfääri rõhk või temperatuur ei mõjuta nende tervist parimal viisil. Järgige doseerimisreegleid, jälgige mõõdukust, vältige hüpotermiat (üle 2-minutilise külmaga kokkupuutel algab veresoonte hävitamine ja rõhumine immuunsussüsteem). Ja 5 minutit kaheteistkümnekraadises vees võib põhjustada tõsist hüpotermiat, mille puhul suureneb oluliselt surmaoht.

Video valamise eeliste kohta

Üks neist vanimad viisid tervise ja iseloomu tugevdamine, külma veega loputamine muutub tänapäeval üha populaarsemaks. See tegevus mõjutab keha tõesti kõige positiivsemalt. Kuid selleks, et see oleks kasulik, on oluline teada valamise omadusi ja reegleid.

Peamine asi, mida peate teadma külma vee valamise eeliste kohta

Positiivne mõju külma veega ülekastmist seletatakse selle käigus (ja pärast seda) toimuvate inimkeha loomulike reaktsioonidega.

Eelkõige on vereringe protsesside ja tootmise suurenemine, kiirenemine spetsiifilised hormoonid vastutab keha stressiga kohanemise eest.

Kuid kuna see on lühike (5 sekundist 3-5 minutini ühe dušši kohta), käivitatakse kohe kehasüsteemid, mis on loodud selle mugavuse taastamiseks.

Tähelepanuväärne on, et teadlased jätkavad endiselt külma duši tõhususe põhjuste uurimist, kuid peaaegu ükski neist ei kahtle nende kahtlemata eelistes, mis katavad inimest täielikult. Mida saab esitada järgmiselt:

Immuunsuse tugevdamine;

Termoregulatsiooni protsesside normaliseerimine;

Ainevahetuse (eriti energiatootmise) sisseseadmine ja kiirendamine;

Lihaskoe seisundi parandamine;

Siseorganite töö normaliseerimine;

Keha taastumis- ja taastumisvõime suurendamine;

Suurendada füüsilist vastupidavust;

Parem uni (uinumine ja ärkamine on kergem);

Külma tilgutamine tekitab hingamis- ja südamesüsteemidele spetsiifilise koormuse, mille mõju võib pidada paljude nende patoloogiate ennetamiseks.

Mis kasu on külma vee valamisest

Enamik eksperte väidab, et algajatel ei soovitata külma vett pähe kallata, kuid neile, kes on keha põhjalikult karastatud, on see ka olemas.

Ja siis saate nautida, kuidas jäävesi teie juukseid hooldab:

Tugevdab neid, eriti juurte juures, kaitstes neid väljakukkumise eest;

Kõrvaldab rabeduse ja kalduvuse sassi minna;

Parandab nende küllastumisvõimet toitaineid ja hoiavad niiskust

Annab neile terve sära, siidi sileduse ja sügava loomuliku värvi sära.

Mõjutab ka külma vee mõju välimus nahka ja näo ilu huvides pole vaja seda peale valada – keha, nagu juba mainitud, reageerib loputamisele täielikult (aga kui te ei unusta näole jäävett pritsida, siis mõju ka olge muidugi heledamad).

Seega, tänu douseerimisele, nahk:

Kroonilisest lööbest ja aknest puhastatud;

Muudab mitteesteetilise punetuse, kahvatuse ja tumedad ringid silmade all ühtlase, õrna tooni ja terve sära jaoks;

Vabaneb õlise läike probleemist;

Saab poore ahendades valmis puhta meigi pealekandmiseks;

Näeb noor ja puhanud välja tänu pinguldavale, toniseerivale ja kortse siluvale toimele.

Paljud inimesed märgivad, et külma veega loputamine avaldab positiivset mõju mitte ainult füüsiline tervis aga ka iseloomu, suhtumise kohta. Kohustus ilma pääsmeta jääkülma vett valada aitab tugevdada tahtejõudu, arendab oskust teha midagi vajalikku ka siis, kui oleks laisk ja mõnusam teha midagi muud (näiteks leotada kuum vann lõhnava vahuga).

Mõned viitavad sellele külm dušš hommikul aitab neil päeva jooksul paremini keskenduda tähtsaid asju ja ärge igatsege pisiasju.

Kuidas kasu ja naudinguga külma vett valada

parim aeg oma elu mitmekesistamiseks külma veega loputamisega nimetavad arstid suve ja varasügist, mil keha on üsna tugev ja kohaneb kergesti sellise uudsusega, lühiajaline häälestuda sobivatele vastustele.

Võimalusel on hea teha värske õhk nt - suvila hoovis, veehoidla kaldal, kuid sobib ka korteri vannituba (ja seda pole vaja soojendada).

Optimaalne aeg harjumiseks ja kõikideks tulevasteks veeprotseduurideks - hommikul, sest õhtul vajab keha lõõgastumist. Erandiks on jalad, mille saab kasta külma vette või valada põlvedeni - siis kaovad väsimus ja raskustunne pika päeva jooksul, lisaks toimib see ennetavalt. veresoonte haigused.

Esialgu peaks veetemperatuur olema veidi madalam, kui inimene on harjunud, tavaliselt umbes 30°C. 2-3 nädala jooksul igapäevast dušši alandatakse seda järk-järgult optimaalse 15-10 °C-ni.

Kellelegi meeldib õppida ennast valama liikudes alt üles – põlvedele, puusadele, rinnale, õlgadele. Teistele meeldib end kohe jahutavasse voolu mässida.

Peaasi on keskenduda oma tunnetele, teha kõik nii, et selle tulemusena oleks külma vee valamine nauding - eksperdid märgivad, et kui teete seda entusiastlikult, siis positiivseid tulemusi ilmuvad intensiivsemalt, mitmekesisemalt ja varem.

Seoses sellega, kas kasutada dušši või valada endale kulbide või ämbriga vett peale - valikuvabadus on jälle antud. Kuigi viimast võimalust peetakse tõhusamaks.

Külma veega loputamisele ei saa järgneda tavalist dušši või vanni. Kui seda vajate, eraldab kahte klassi vähemalt 2-3-tunnine intervall.

Enne loputamist on hädavajalik keha kuidagi liigutusega soojendada, näiteks teha soojendus treeningutest. Ärge valage ennast, kui keha pole korralikult ärganud.

Kasulik on liikuda ja kohe peale doseerimist, 5-10 minutit on parem sel viisil soojendada ja kuivatada ning siis saab juba rätiku üles võtta.

Ja soovi korral ka soojalt riides - juua kuuma teed ja rammusat sööki.

Oluline on meeles pidada, et pärast külma veega loputamist peab keha taastuma kõige rohkem mugavad tingimused.

Mida võib külma vee valamine kahjustada

Krooniliste haiguste esinemisel on nende ägenemise vältimiseks vaja konsulteerida arstiga külma duši otstarbekuse ja lubatavuse osas.

Kahjude vältimiseks tuleks mõneks ajaks külma veega kastmisest loobuda:

kehas esinevad põletikulised protsessid;

Hambaprobleemid, kui nendega kaasneb teravad valud ja tursed;

Talvised vaevused nagu gripp, kurguvalu, külmetushaigused koos palaviku ja palavikuga;

Kui viimase 2 nädala jooksul on tehtud mõni vaktsineerimine;

rehabilitatsiooniperiood taastumine pärast raskeid vigastusi, raskeid haigusi, kirurgilised operatsioonid.

Külmaga kokkupuutel kehaga on ka stabiilsed vastunäidustused, sealhulgas:

neeruhaigus;

Rikkumised silmarõhk;

Healoomulised ja pahaloomulised kasvajad;

tromboflebiit;

Reumaatilised haigused;

Kalduvus olla väga madal või kõrge vererõhk;

Südamehaigused.

On vastuvõetamatu valada külma vett nahale, kui vigastused ei ole paranenud / on just hakanud paranema haavad, põletused.

Naised raseduse ja imetamise ajal ei pruugi keelduda tavalistest külmaveeprotseduuridest, kuid on väga soovitav tõsta veetemperatuuri alumist läve veidi, et see ei oleks nii jäine.

Ja naistele menstruatsiooni ajal külma vee valamise kahju vältimine on rangelt keelatud.

Mõned nimetavad veega karastumist päästmiseks kõigist haigustest, teised - enese mõttetuks mõnitamiseks. Kellel on õigus? Challengeri meditsiiniekspert Dima Solovjov murrab külma doseerimise teaduslikust vaatenurgast.

Kuum vesi lülitus ootamatult välja? Noh, meil on idee: on aeg proovida külma dušši. Ilma naljata: külm dušš annab jõudu ja energiat ning kui seda regulaarselt võtta, aitab see vältida ka mõningaid tervisehädasid. Kõlab ahvatlevalt, kuid kas külma duši eelised on tõesti tõesed?

kohviasendaja

Paljud inimesed tunnevad hommikul, ausalt öeldes, see pole oluline. Kaasaegne elurütm ei aita sugugi kaasa pikale ja kosutav uni, ja vajadus vara tõusta muudab teid kergesti uniseks zombiks. Tavaline viis lõpuks ärgata ja mõistusele tulla on tass kohvi. Või kaks. Kui nad lõpetavad aitamise – kolm ja nii edasi. Tegelikult on kohvis palju positiivseid omadusi, kuid neil kõigil on üks oluline puudus: kohvi ei tohi kuritarvitada. Nagu kõik närvisüsteemi stimulandid, on ka kofeiin teatud määral sõltuvust tekitav ning aja jooksul vajad seda kosutava efekti saavutamiseks aina rohkem. Liiga palju kofeiini võib aga probleeme tekitada. südamerütm ja mitmed muud ohtlikud tagajärjed.

Olukorras, kus tavaline hommikukohv enam ei aita, on väga hea katsetada külma dušiga. See ei pruugi anda teile sellist mugavustunnet nagu kohv, kuid kindlasti teeb see teie tuju heaks ja äratab. Pole vaja kohe jääduši alla sattuda: võite alustada soe vesi, ja minuti pärast, kui nahk harjub veega, jahutage seda õrnalt. Poole minuti pärast läheb unenägu lendu nagu käsi.

terasest iseloom

Külmal dušil on veel üks eelis, millele on raske vastu vaielda. Vaatamata külma duši eelistele ei ole see meeldiv tegevus. Igal juhul on soe vann palju mugavam ja vähemalt alguses peate seda tegema ise teha võta külma duši alla. Seega arendate tahtejõudu ja iseloomukindlust. Ja kui õnnestub, tunned end võitjana – miks mitte parim variant päeva alustada?

On näidatud, et regulaarne külm dušš aitab isegi depressiooni korral. see on seotud kasulik mõju külm vesi aju dopamiinergilisele süsteemile. Tõenäoliselt ei aita raske depressiooni korral veega kõvenemine, kuid kerge depressiooniga emotsionaalsed häired see võib olla kasulik. Külm dušš ei ole aga veel ravisoovitustes: teaduslikke tõendeid on veel liiga vähe.

Treeningujärgne taastumine

Sportlastega töötavad arstid ja füsioterapeudid on oma praktikas pikka aega kasutanud külma dušši. Mõju all madalad temperatuurid muutub lihaste verevarustus, mis hoiab ära põletiku tekke mikrotraumakohtades, leevendab valu ja lihaste jäikust. Vaatamata sellele, et selle protsessi täpne mehhanism on korduvalt ja veenvalt uuritud: pärast suuri koormusi kiirendab külm dušš või vann märgatavalt taastumist. Seda isegi Venemaa jalgpallikoondises!

"Tervislik" rasv

Regulaarne vesi karastab keha, et koguda rasva, et hoida soojas. Kuid te ei tohiks muretseda: see ei ole selline rasv, mis võib teie talje suurust rikkuda. Me räägime "pruunist rasvast" - teatud tüüpi rasvkoest, mis, nagu varem arvati, esineb ainult lastel. näitas, et seda rasva leidub ka täiskasvanutel ja mitte üldse kõhus või puusas, vaid selles piirkonnas rind ja kaela. Oma päritolult on sellel rasval palju ühist lihastega (paradoks!) ja selle peamine eesmärk on aidata meil soojeneda: külmades tingimustes laguneb see soojuse vabanemisega. Teadlased viitavad sellele, et regulaarse külma veega loputamisel tekib kehas rohkem “pruuni rasva” ja vastupidi, vähem tavalist “kahjulikku” rasva.

Aga mis sellest kuum dušš? Sellel on oma eelised: see lõdvestab, aitab leevendada stressi või isegi leevendada sümptomeid. kerge külm. Saate vaheldumisi valida külma ja kuuma duši vahel ning otsustada, milline neist teile sobib.

Abi antioksüdandid

1990. aastate keskel moodustasid Saksa teadlased ujujate rühma, kes ujusid regulaarselt külmas vees. Nende tähelepanu juhiti kusihappe ja glutatioon veres. Regulaarse külma vette kastmisega kusihappe tase langes ja glutatiooni kontsentratsioon, vastupidi, hakkas tõusma. Sellised muutused viitavad antioksüdantide suurenenud aktiivsusele. Lisaks kusihappe taseme langus - iseenesest positiivne märk, kuna see põhjustab podagra ja on ohtlik inimestele, kellel on kõrge vererõhk veri.

Immuunsuse tugevdamine

Levinud on arvamus, et veega karastamine tugevdab immuunsüsteemi ja inimesel on väiksem tõenäosus haigestuda. Füsioloogia seletab seda kohanemisega: regulaarselt külma veega kokkupuutel keha kohaneb ja muutub alajahtumise suhtes vähem tundlikuks. Loomulikult ei saa hüpotermia üksi haigusi põhjustada, kuid see muudab meid nakkustele vastuvõtlikumaks. Lihtsamalt öeldes, kui sa saad jalad märjaks ja hirmsasti külmetavad külmal sügispäeval, siis see sind veel haigeks ei tee. Aga kui teie kõrval on külmetushaigusega inimene, on teil suur oht nakatuda.

Regulaarselt jaheda duši all käies saate õpetada oma keha hüpotermiat kergemini taluma ja vähendada külmetusriski. Siiski, kui teil on kroonilised infektsioonid (nt krooniline sinusiit kinnine nina), siis võib külm dušš teile nalja teha. Pidev mikroobide allikas on sel juhul otse sinu kehas ja pärast külma dušši võib see “ärgata” ja viia ägenemiseni. Nii et inimesed, kellel kroonilised infektsioonid esmalt peate neist lahti saama ja alles siis jätkake tupsutamist.