بعض الناس لا يصابون أبدًا بدوار الحركة، بل يمكنهم ركوب الأفعوانيات لعدة أيام، والإبحار على متن قارب هش أثناء عاصفة قوية، وركوب وسائل النقل المزدحمة خلال ساعة الذروة. وبالنسبة للآخرين، فإن مجرد رؤية الماء المتحرك على الشاشة أو القطار المتسارع أو طائرة الغوص يسبب الدوخة وعدم الراحة في البطن. يمكن أن تتحول رحلة الترام أو الحافلة، خاصة في الحرارة، حرفيا إلى تعذيب وتنتهي بالحرج - مثل هذا الشخص يشعر بالمرض والتعاسة، فهو يشعر بالمرض، ويتقيأ، وأحيانا يمكن أن يفقد وعيه.
يعد دوار الحركة أثناء النقل شائعًا بشكل خاص عند الأطفال الصغار والنساء الحوامل وكبار السن. كيف يفسر العلم ظهور دوار الحركة لدى العديد من الأشخاص المختلفين؟
أسباب دوار الحركة
يحدث دوار الحركة بسبب الاهتزازات الرتيبة والموحدة للمركبة. الأسباب الرئيسية لهذه الحالة تكمن في خلل في الجهاز الدهليزي البشري. وهو مختبئ في أعماق الأذن الداخلية ويعمل على مبدأ البندول، حيث يرسل إشارات إلى الدماغ عندما ينحني الإنسان أو يقوم بأي شيء آخر الحركات النشطة. وفي حالة حدوث خلل في عمل هذه الآلية، يبدأ الشخص بالشعور بالغثيان والدوخة والرغبة في القيء عند أدنى حركة. يحدث هذا غالبًا عندما لا تتطابق المعلومات المرئية الواردة مع البيانات المقدمة من الجهاز الدهليزي. على سبيل المثال، يعرف الشخص الذي يركب الحافلة أنه يجلس على كرسي متصل بأرضية صلبة ويتدحرج على عجلات على طول طريق مسطح. إلا أن اهتزازات السيارة أثناء القيادة والحفر على الطريق والحركات المفاجئة للسائق تضلل الدماغ، ويشعر الشخص بشعور محدد وغير مريح للغاية بدوار الحركة.
غالبًا ما يصاب الأطفال بدوار الحركة أثناء النقل. يحدث هذا لأن الطفل لديه جهاز دهليزي غير كامل وغير متشكل تمامًا، ولا يمكنه التعامل مع البيانات الواردة، ولا يمكنه تفسير المعلومات بشكل صحيح و"تعويض" الحركة. يستغرق تكوين الجهاز الدهليزي وقتًا طويلاً، وفي بعض الأطفال تكتمل هذه العملية تمامًا فقط في سن 12-15 عامًا.
أنواع
هناك أشخاص يصابون بدوار الحركة مع أي نوع من الحركة، بينما يتفاعل آخرون فقط مع دوار الحركة أنواع معينةلاعبو الاسطوانات. هذا جعل من الممكن تقسيم دوار الحركة في النقل إلى الأنواع التالية:
- دوار الحركة في النقل البري.
يمكن أن تؤثر هذه الحالة أيضًا على الشخص السليم الذي لا يتعرض لدوار الحركة على الإطلاق. يحدث هذا غالبًا لأن الشخص متعب جدًا وفي حالة من الإرهاق الإجهاد الشديدأو جائعة أو مريضة أو مريضة أو تعافت للتو من مرض خطير أثناء الحمل إذا كنت مسافرة لفترة طويلة جدًا وكانت وسائل النقل "ثرثرة" تمامًا. حتى مع وجود نظام دهليزي صحي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الأعراض الكلاسيكية- الغثيان والقيء والدوخة وفقدان الوعي. عندما يحدث دوار الحركة، على عكس تسمم غذائيالجزء الأول من القيء لا يخفف من الحالة غير السارة. يستمر الغثيان حتى يتوقف الضخ، وحتى لبعض الوقت بعد ذلك. قد لا يمكن السيطرة على القيء ويسبب معاناة خطيرة للمريض.
كيفية المعاملة
هناك علاجات "شعبية" بسيطة لدوار الحركة – هذه مصاصات مذاق مر. وكانت شركة إيروفلوت توزعها على جميع من على متن الطائرة، وكان يطلق عليها اسم "الإقلاع".
ملحوظة!يؤدي المص، جنبًا إلى جنب مع الطعم الحامض، إلى تخفيف الغثيان قليلاً، مما يساعد على النجاة من إقلاع الطائرة وهبوطها. لكن هذا العلاج لا يكون فعالاً إلا عند استخدامه قبل ظهور أعراض دوار الحركة.
يقترح الطب التقليدي جذر الزنجبيل المطحون أو الزيتون أو شرائح الليمون في مثل هذه الحالات. ممكن استخدامه أدوية المعالجة المثليةلكن العلاج الأكثر فعالية هو بمساعدة أدوية خاصة - إيرون ودرامامين وأدوية مماثلة. ومع ذلك، يجب استخدامها فقط في الحالات الأكثر خطورة، حيث يعتاد الجسم بسرعة على نوع معين من الأدوية ويتوقف عن العمل عليه.
ملحوظة!عليك أولاً اللجوء إلى الأشياء البسيطة، الوسائل غير الدوائيةوفقط إذا لم تساعد على الإطلاق، وتفاقمت حالة دوار الحركة، يمكنك الانتقال إلى الأدوية.
وقاية
الطريقة الجذرية الوحيدة للتعامل مع دوار الحركة هي تدريب جهازك الدهليزي. هؤلاء الناس الذين يقودون نمط حياة مستقرالحياة، تكون باستمرار في مكان ضيق، ونادرا ما تخرج، ولم يتم تطوير الجهاز الدهليزي، فهو غير مدرب وغير مستعد لإدراك "الواقع المتحرك". لكي لا تعاني من الدوخة والغثيان، تحتاج إلى تدريب هذا الجهاز. للقيام بذلك، يجب على الشخص أن يتحرك أكثر، ويكون في كثير من الأحيان في الفضاء المفتوح، وأداء مجموعة متنوعة من الحركات والتمارين ويقود نمط حياة صحي أكثر نشاطا.
ومن المهم أيضًا تدريب الجهاز الدهليزي عند الأطفال. كلما بدأت في القيام بذلك مبكرًا، زادت فرص تحقيق النجاح على الأكثر المدى القصير. يمكن أن يساعد التدريب السلبي أيضًا في التغلب على دوار الحركة، على سبيل المثال، إغلاق وفتح العينين، وتحويل التركيز البصري من مسافة قريبةفي المسافة، والتناوب مقل العيونوأكثر بكثير. يمكن إجراء هذه التمارين مع الأطفال بطريقة مرحة ومرحة.
هناك طريقة أخرى للتعامل مع دوار الحركة وهي الركوب على دائري أو التأرجح على الأرجوحة أو في الأرجوحة أو على حبل مطاطي. مثل هذا التأرجح الإيقاعي يعمل على ضبط الجهاز العصبي بشكل لا إرادي ويساهم في تقوية وتطوير الجهاز الدهليزي لدى كل من البالغين والأطفال. لذا فإن زيارة المتنزهات والمعالم السياحية المختلفة تمنح الطفل الفرصة ليس فقط للاسترخاء، بل لتقوية جسده أيضًا.
ملحوظة!يمكن لأسلوب الحياة النشط والتنقل والرياضة أن يساعد في التغلب على دوار الحركة في وسائل النقل ونسيان وجود هذه المشكلة إلى الأبد.
فيديو
سيخبرك الدكتور كوماروفسكي بما يجب عليك فعله عندما يعاني الطفل من دوار الحركة:
ابنتي، التي كانت تعشق الأراجيح منذ سن مبكرة، أمضت ساعات طويلة عليها، وبعد أن نضجت، لا تزال لا تتخلى عنها نشاط الأطفال، لم تواجه أبدًا مشاكل في الرفاهية في النقل، فجأة أعلنت ذات يوم أنها أصيبت بدوار الحركة في السيارة. لماذا يحدث هذا وكيفية التغلب عليه متلازمة دوار البحر (الحركية) .
إذا أصبت بدوار الحركة أثناء النقل: أسباب وطرق التعامل مع المرض.
دوار البحر: الأعراض
إذا عند القيادة في مركبات: سواء كان ذلك قطارًا أو سيارة أو حافلة أو طائرة أو يخت، فإنك تعاني من أعراض مثل الدوخة والغثيان والقيء وعدم الراحة والألم في المعدة والنعاس - وهذا يشير إلى وجود مشاكل في الجهاز الدهليزي لديك. أعراض دوار البحر على الوجه.
الجهاز الدهليزي- هذا هو عضو التوازن في الجسم، والذي بفضله يتم توجيه الجسم في الفضاء. إن عمل هذه الآلية معقد للغاية، وحذف جميع التفاصيل الدقيقة لهذه العملية، نلاحظ فقط أنه، مثل أي عضو في جسمنا، فهو ضعيف للغاية. غالبًا ما يكون هذا مظهرًا من مظاهر المخالفات الخفية في العمل نظام الحكم الذاتي، الجهاز الهضمي أو التهاب الأذن الوسطى. من خلال التخلص من هذه الاضطرابات في الجسم، نقضي على سبب دوار الحركة في وسائل النقل.
ولكن يحدث أحيانًا أن تصاب بدوار الحركة الأشخاص الأصحاء. كيف يمكنني المساعدة في هذه الحالة؟
دوار الحركة وكيفية تجنبه
بادئ ذي بدء، تعتبر متلازمة دوار الحركة في النقل نموذجية للأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة مستقر، ويجلسون لساعات على المكتب أو الكمبيوتر. نتيجة هذا الخمول البدني هي تدهور عام في حالة الكائن الحي بأكمله، وعلى وجه الخصوص، عدم توازن الجهاز الدهليزي.
يمكن اتخاذ التدابير التالية للوقاية من دوار البحر:
- دروس الرقص، من أي نوع، سواء كانت سريعة أو بطيئة، ستكون مناسبة.
- الرياضة (الرياضات الجيدة مثل كرة القدم والكرة الطائرة والتمارين الرياضية حيث يتم استبدال الحركات المفاجئة بحركات سلسة) والمشي السريع والركض في الهواء الطلق وعمليات السحب على الشريط الأفقي تقوي الجهاز الدهليزي جيدًا.
- توفر دروس اليوغا تأثير جيدزيادة استقرار الجهاز الدهليزي.
- يساعد استخدام الأراجيح والأراجيح وأدوات الجذب والكراسي الهزازة في حياتك على تقوية الجهاز الدهليزي. لطيفة ومفيدة!
- نصيحة لجميع الآباء الصغار: لا تخافوا من هزهم رضيعوبعد ذلك، عندما يكبر، قم بتحفيزه أيضًا طفل صغيرللتأرجح على الأرجوحة. تذكر ذلك التأرجح هو وسيلة ممتازة للوقاية من دوار البحر.
مجموعة خاصة من التمارين لدوار البحر
- من وضع البداية "القدمان متباعدتان بعرض الكتفين" ننحني أولاً إلى اليمين ثم إلى الساق اليسرى. لا تنس التنفس: عند الانحناء، قم بالزفير، وعند العودة إلى وضع البداية، قم بالشهيق.
- يمكنك تقليد تمارين الملاكمة. قم بقبضة قبضتك وكتفيك، ومد ذراعك بحدة نحو الخصم المقصود، بينما تدير رأسك وجذعك قليلاً في نفس الاتجاه.
- يتم تحقيق تأثير جيد من خلال تحويل الرأس إلى الجانبين وتدويره بسلاسة وثني الرقبة للخلف وللأمام. يفعل تمارين مماثلةتحتاج أولاً إلى 2-3 مرات في اليوم، ثم زيادتها تدريجيًا إلى 8-10 مرات.
- قطع شريط من الورق أو الجريدة بعرض 10 سم وطول 2 متر. تأمينه على الأرض مع الشريط. الآن قم بالسير على طوله حتى تخطو القدم اليمنى- أدر رأسك إلى اليمين، عند اليسار - إلى اليسار. يمكنك جعل التمرين أكثر صعوبة والمشي على أصابع قدميك. يمكنك رفع يديك والقيام ببعض الحركات معهم.
- قف على ساق واحدة وأغمض عينيك، ثم بعد فترة قم بتغيير الساقين.
إذا لم تكن كسولًا وتقوم بهذه التمارين يوميًا، فبعد 3-4 أشهر سيعود نظامك الدهليزي إلى طبيعته، وسوف تنسى دوار الحركة أثناء النقل.
الوخز بالإبر لدوار الحركة
إذا شعرت فجأة بالمرض أثناء النقل، فإن الوخز بالإبر الصيني سيساعدك على التغلب على دوار البحر: تقع نقطة الاستغاثة، التي تسمى نقطة التامور P6 (Nei-guan)، في منتصف المعصم تمامًا، على مسافة ثلاثة أصابع من الجزء العلوي أضعاف اليد. الضغط الخفيف والمكثف عليه، والفرك الخفيف بالضغط في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة، سيؤدي إلى تحسن حالتك خلال 3-7 دقائق.
العلاج بالابر ( العلاج بالابر) - طريقة قديمة للطب الصيني. نقاط التامور P6 (Nei Guan)، موزعة في جميع أنحاء الجسم ومن خلالها يتم التواصل مع العناصر الحيوية هيئات مهمةو الأنظمة الوظيفيةجسم. التعرض لهم تطبيع العمل اعضاء داخليةمما يساعد على تجنب دوار الحركة أثناء النقل والتعامل مع الغثيان والدوار.
الضغط الخفيف على نقطة الوخز بالإبريُنشئ P6 نبضًا عصبيًا ينتقل إلى الدماغ ويمنع الشعور بالغثيان.
سوار الوخز بالإبر ضد دوار الحركة في النقل
يعتمد العلاج بالإبر على عمل أساور خاصة للوخز بالإبر ضد دوار الحركة في وسائل النقل. وعلى وجه الخصوص، يتوفر سوار TravelDream للأطفال والكبار. يُباع السوار في الصيدليات ويمكن شراؤه عبر الإنترنت. كقاعدة عامة، يتم تعبئتها في صندوق خاص مكون من قطعتين. تكلفة التعبئة والتغليف حوالي 400 روبل.
دوار الحركة في وسائل النقل. كيفية تجنب
- بادئ ذي بدء، لا تحتاج إلى تناول كميات كبيرة من الطعام قبل السفر، وتجنب الأطعمة الدهنية والتي يصعب هضمها، والتي يمكن أن تسبب دوار الحركة أثناء النقل. كما أنه من السيئ أيضًا تناول الطعام على معدة فارغة، فقط حاول إبقاء الطعام خفيفًا.
- خذ معك سائلًا للشرب، ويفضل أن يكون محمضًا قليلاً أو محمضًا قليلاً. من الجيد شرب عصير التوت ومنقوع ثمر الورد على الطريق شاي أخضربالنعناع أو .
- تساعد المصاصات أيضًا في تخفيف أعراض دوار الحركة، وفي الوقت نفسه تقضي على احتقان الأذن إذا كان عليك السفر بالطائرة. الآن، كما في الزمن السوفييتي، يتم تقديم المصاصات على الطائرات، ولكن للأسف ليس على جميع شركات الطيران.
- حاول صرف انتباهك والتفكير في الأشياء الجيدة والاستماع إلى رحلة ممتعة. حاول أن تقنع نفسك مسبقًا بأن الرحلة ستكون ممتعة وممتعة.
- إذا أمكن، اختر مقعدًا بالقرب من النافذة في سيارتك لتوفير تدفق الهواء النقي، مما يقلل من أعراض دوار الحركة.
- حاول ألا تنظر إلى الأسفل أو إلى الأعلى، وركز نظرك على خط الأفق.
- وإذا لم يكن لديك الوقت للاستعداد للرحلة، أو حتى لا يصيبك المرض بشكل غير متوقع، خذ معك أدوية تقضي على أعراض دوار الحركة. ربما الأفضل على الإطلاق الأموال الموجودة - تحضير طبيعيالذي يحتوي على جذر الزنجبيل يسمى زنجبيل. لقد استخدمته بنفسي وأوصي به لك.
- دواء آخر طائريحتوي أيضًا على الزنجبيل - وليس فقط علاج ممتازمن دوار الحركة، ولكنه يساعد أيضًا في علاج أمراض أخرى (على سبيل المثال، التسمم أثناء الحمل).
- بالإضافة إلى ذلك، هناك صيدلية أفيامور، إيرون، كيندريل، دراماناو اخرين الأدوية. أو يمكنك ببساطة تناول جرام واحد من جذر الزنجبيل قبل نصف ساعة من الرحلة القادمة.
كن بصحة جيدة واستمتع برحلة سعيدة!
يحدث دوار الحركة بسبب خلل في الجهاز الدهليزي الموجود فيه الأذن الداخليةشخص. هذه الآلية المعقدة صغيرة الحجم، ولكنها معقدة للغاية في البنية، ولها أهمية كبيرة في تحديد موضع جسم الإنسان في الفضاء، والشعور بالجاذبية والتوجه في عالمنا ثلاثي الأبعاد. لا يمكن الإجابة على السؤال حول أسباب دوار الحركة أثناء النقل من وجهة نظر طبية إلا من خلال التعرف على علم وظائف الأعضاء.
لا يكفي أن نقول إن الجهاز الدهليزي صغير - فهو صغير عملياً. ويبدأ بالنمو عند الطفل في الرحم، ويكتمل نموه أخيرًا عندما يبلغ الطفل سن 15 عامًا.
وبفضل هذا الجهاز الدهليزي الصغير للأذن الداخلية، سيتمكن الشخص من التنقل في الفضاء، حتى عن طريق إغلاق عينيه لفترة من الوقت. ينظم الجهاز وضع جسم الإنسان في الفضاء، ويعزز المشي المستقيم ويحافظ عليه ضروري للشخصأَثَار.
ويضعف الإحساس بالتوازن بعد الدمار أو التخلف القنوات الهلالية. إذا قمت بتدمير هذه القنوات في الحمامة، فلن تتمكن من الطيران مرة أخرى.
عند البشر، يتم التوجه في الفضاء من خلال مجموعة معقدة من الآليات، بما في ذلك حساسية اللمس والرؤية والجهاز الدهليزي.
الجهاز الدهليزي للأذن الداخلية عبارة عن متاهة معقدة مملوءة بكتلة تشبه الهلام، مع وجود أهداب شعرية من الخلايا الحساسة مغمورة في هذه البيئة. تحتوي الكتلة على حصوات أذن - بلورات، والتي عندما يتغير موضع الجسم في الفضاء، تمارس ضغطًا على مجموعات مختلفة الخلايا الحساسةمما يعطي الدماغ معلومات عن وضعية جسم الإنسان ورأسه في الفضاء.
يؤدي تدوير رأس الشخص إلى تحفيز تدفق اللمف الباطن عبر القنوات، والذي يشير أيضًا إلى الحركة، مما يعطي إشارة منعكسة للعينين.
تقع القنوات نصف الدائرية (يوجد 3 منها في كل أذن داخلية) في ثلاث مستويات. عندما يتغير موضع الرأس في أي مستوى، يتحرك اللمف الباطن. لكن الإنسان معتاد على الحركات بالنسبة للجزء الاكبرتحدث في المستوى الأفقي عند المشي وإدارة الرأس، ولا يحدث سوى جزء صغير من الحركات في المستوى الرأسي - إيماءة الرأس، وخفض - رفع الرأس.
عند التحرك لأعلى ولأسفل (الصعود - النزول على المصعد)، وخاصة إذا تم دمجها مع الحركات للأمام والخلف (عند قيادة السيارة على طريق غير مستوي، والإبحار على متن سفينة)، فإنها تعطي إشارات غير منتظمة للدماغ.
يشعر الشخص بدوار الحركة ضعف شديدوالدوخة والغثيان والقيء، وأحيانا لا يمكن السيطرة عليها.
متلازمة دوار الحركة.
الجهاز الدهليزي - آلية معقدةوأي فشل يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات في شكل دوار الحركة وضعف التنسيق في الفضاء.
يمكن أن يحدث مثل هذا الخلل بسبب التهاب الأذن وأمراض الجهاز الهضمي والنباتي الجهاز العصبي، أورام الدماغ. يشير دوار الحركة الذي يلاحظ عند الإنسان إلى وجود مشكلة ما في الجسم تسببت في خلل في الجهاز الدهليزي. إذا ظهر دوار الحركة عند طفل صغير منذ ولادته، أو نشأ خلال حياة الشخص، فيجب إجراء فحص شامل لتحديد الأسباب. من غير المجدي محاربة دوار الحركة الناجم عن مرض ما، فمن الممكن فقط تخفيف حالة الشخص، ولكن على أي حال يجب علاج المرض الأساسي.
يمكن أن يحدث دوار الحركة أيضًا لدى الأشخاص الأصحاء تمامًا، مثل السمة الفسيولوجيةجسم. وهذا يجعل حياة الإنسان صعبة للغاية، لأن أي رحلة في وسائل النقل أو في المصعد تصبح اختبارًا حقيقيًا، والسفر لمسافات طويلة غير ممكن بشكل عام. هناك حالات معروفة من التاريخ عندما كان الأشخاص الذين قاموا برحلات بحرية لمسافات طويلة يُدفعون إلى الإرهاق التام واليأس من دوار الحركة، إلى حد الانتحار. تفقد راقصة الباليه ذات الجهاز الدهليزي الضعيف توازنها أثناء أداء دورات وانعطافات مذهلة ولن تتمكن أبدًا من الرقص بالطريقة التي تريدها.
هل من الممكن علاج دوار الحركة؟
ولحسن الحظ، يمكن علاج دوار الحركة، فهذه المشكلة قابلة للحل، وتعتمد فقط على تنظيم الشخص وموقفه من النجاح.
إذا لوحظ دوار البحر عند الطفل، ففي حالة عدم وجود الأمراض المسببة له، مرحلة المراهقةوسوف تختفي عندما يتم تشكيل الجهاز الدهليزي بالكامل.
يمكن أن يمر دوار الحركة، الذي لا يمر من تلقاء نفسه، نتيجة للتدريب الخاص للجهاز الدهليزي، وكذلك الحركة البدنية النشطة والأنشطة الرياضية الممكنة.
إن التأرجح على الأرجوحة هو أفضل طريقة لتدريب الجهاز الدهليزي، ولهذا السبب تهز الأمهات في جميع أنحاء العالم أطفالهن حديثي الولادة في المهد ثم على الأراجيح. تحتاج إلى دفع طفلك بانتظام على الأرجوحة، وبعد ذلك سوف يعاني من دوار الحركة بشكل أقل فأقل.
أفضل الرياضات لتدريب الجهاز الدهليزي هي التمارين الرياضية المائية والتمارين الرياضية العادية، الألعاب الرياضية– كرة السلة، الكرة الطائرة، كرة القدم، الركض، سباق المشيالسباحة في حمام السباحة. خلال هذه التمارين يتحرك الإنسان في جميع المستويات، مع تغيرات في سرعة واتجاه الحركة، مما له تأثير مفيد على تكوين الجهاز الدهليزي.
يجب أن تتكون تمارين الصباح من تمارين تتضمن ثني الجذع والرأس، والمنعطفات، والقفزات، والشقلبات، والتمارين على الشريط الأفقي. ليس من الضروري القيام بهذه التمارين عدة مرات على الفور، أولاً عليك القيام بالتمارين ببطء، 2-3 مرات، مع مرور الوقت زيادة نطاق الحركات وعدد التكرارات.
التنويم المغناطيسي الذاتي قبل الطريق مهم أيضًا. خلال الرحلة، تحتاج إلى إلقاء نظرة على الأشياء البعيدة، والتفكير في المستقبل، والحلم، والاستماع إلى الموسيقى. مما لا شك فيه أنك تحتاج إلى تعلم أساسيات فن التدريب التلقائي على الأقل.
إذا كنت بحاجة إلى السفر بعيدًا بالمترو، فيجب عليك النزول مبكرًا حتى تتمكن، في حالة ظهور أعراض دوار الحركة، من الخروج من السيارة والتجول، والهدوء والعودة إلى رشدك، أو المشي جزءًا من الباقي الطريق ببطء.
ليست هناك حاجة لتناول الطعام بكثرة قبل رحلتك. يُنصح بتناول وجبة قبل الرحلة بساعة. كما أنه من غير المرغوب فيه السفر على معدة فارغة.
أنت بحاجة إلى تقوية جسمك وتدريبك وممارسة التمارين الرياضية يوميًا والمحافظة عليها الحياة النشطة، تذكر طفولتك قدر الإمكان وتأرجح على الأرجوحة أو على كرسي هزاز أو أرجوحة شبكية، جهز نفسك للنجاح، وبعد ذلك سيختفي دوار الحركة من تلقاء نفسه.
من وجهة نظر طبية، فإن أسباب دوار الحركة في النقل تمت الإجابة عليها بشكل كامل، فمهمة الشخص الذي يعاني من دوار البحر هي تنفيذ التدابير اللازمة لمنع دوار الحركة في حياته.
محتوى
يسمى الحركية أو "دوار الحركة" أيضًا بدوار البحر أو دوار الحركة. تم العثور على الوصف الأول للمرض بين تراث أبقراط. درس حالة البحارة أثناء دوار البحر.
يطلق الأطباء المعاصرون على الحركية بعض الأعراض التي يعاني منها الأشخاص أثناء دوار الحركة في السيارة أو الطائرة أو أي وسيلة نقل أخرى. هذه الحالة لا تعتبر خطيرة وتتطلب العلاج الفوري. يمكن أن يظهر فقط مع دوار الحركة الشديد، أو عندما يضعف الجسم بسبب المرض. قد يكون الغثيان والدوخة المصاحبان لدوار الحركة أثناء رحلة النقل نادرًا ويعتمد على الحالة العامةصحة.
أعراض دوار الحركة على الطريق
يحاول العديد من الأشخاص تجنب السفر بالسيارة بسبب شعورهم بذلك عدم ارتياحوهو ما يسمى شعبيا بدوار الحركة:
- دوخة؛
- غثيان؛
- القيء أو الإسكات.
- قلة الشهية
- شحوب؛
- زيادة التعرق (يصبح ساخنًا وباردًا)؛
- اللعاب الثقيل.
كل هذه الأعراض تزداد تبعا لشدة دوار الحركة. أدنى حركة للنظر تؤدي إلى القيء.
ولكن عليك فقط إيقاف النقل والخروج هواء نقيأما بالنسبة للأغلبية فتستقر الحالة وتختفي الأعراض. تتوقف الدوخة ويختفي الغثيان. الحركة المستمرة تؤدي إلى تفاقم أعراض دوار الحركة.
الأسباب
السبب الرئيسي لأعراض دوار الحركة على الطريق هو الجهاز الدهليزي البشري المتخلف. هذا عضو معقدالذي يدرك وينظم حركة الرأس والجسم في الفضاء. يمكن أن تؤدي التغييرات غير المنتظمة في وضع الرأس في الطائرات المختلفة أثناء دوار الحركة في النقل إلى حدوث ارتباك في النظام وتسبب نوبة من الدوخة والغثيان. ينشأ تعارض بين حقيقة أن العيون ترى الأشياء الثابتة وأن الجهاز الدهليزي يسجل حركة الأشياء.
في أغلب الأحيان، يحدث دوار الحركة على الطريق عند الأطفال بسبب بطء النمو النظام الدهليزي. في البالغين، قد يكون سبب هذه التغييرات الأمراض المعديةأو عواقب ما بعد الصدمة. من الممكن أن يشعر الشخص بنوبة دوار أثناء الرحلة إذا لم يحصل على قسط كافٍ من النوم أو إذا ظهرت عليه أعراض نزلات البرد.
كيفية التعامل مع الغثيان
في بعض الأحيان يتعين عليك التخلي عن الرحلات الطويلة في السيارة لتجنب المواقف التي تحتاج فيها إلى إيقاف السيارة من أجل "التقاط أنفاسك". لكن الوتيرة السريعة لحياتنا تجبرنا على التكيف وإيجاد طرق للوقاية من مثل هذه الأعراض.
لتجنب دوار الحركة أثناء الرحلة، يمكنك اتباع نصيحة الأطباء والمعالجين التقليديين.
- اشرب كوبًا من الشاي الدافئ قبل رحلتك.
- لا تشرب الكثير من السوائل قبل ساعة من المغادرة.
- إذا كان سيتم إجراء إجراء غير سارة في المساء، فمن الأفضل شرب المزيد من الماء في الصباح.
- شرب الماء أثناء الحركة في رشفات صغيرة سيخفف من الغثيان.
- لا تأكل طعامًا ثقيلًا قبل السفر.
- حاول أن تجلس في المركبة حتى تتمكن من رؤية الطريق أو الأفق، كما يقول البحارة.
- حركات الساق التي تحاكي المشي ستساعد في خداع الجهاز الدهليزي.
- لدى البحارة المتمرسين طريقة "سرية" لمكافحة دوار الحركة. تحتاج إلى وضع بضع أعواد ثقاب عادية بين أسنانك و"امتصاصها" برفق.
- اختر وقت الليل للرحلات الطويلة. وقد لوحظ أن أعراض دوار الحركة تكون أقل إزعاجاً أثناء النوم.
- في هجمات شديدةالغثيان والدوخة أثناء النقل، يمكنك استخدام أدوية خاصة.
إذا كنت بحاجة إلى السفر كثيرًا ويجلب لك الكثير من المتاعب، فمن الأفضل استشارة طبيب أعصاب لاختيار الأدوية.
نحن ندرب الجهاز الدهليزي
يمكن تدريب الجهاز الدهليزي، الذي يسبب اضطرابه الشعور بدوار الحركة أثناء السفر، باستخدام أجهزة خاصة. ولكن هذا ليس متاحا دائما.
- أثناء إجازتك، يمكنك ترتيب أرجوحة شبكية وهز نفسك للنوم كل يوم، مما يزيد تدريجيًا من وتيرة واتساع حركاتك. وهذا ينتج رد فعل دفاعي.
- أثناء الشحن، قم بإجراء تمارين لتدوير الجذع والرأس.
- استلقي على السرير واخفضي رأسك قليلاً فوق الحافة. الحذر عند الصعود بسبب احتمالية الدوخة.
- أداء تمرين "شجرة البتولا".
- يمكن أن يكون لعب كرة القدم والكرة الطائرة وأي ألعاب تتطلب تغييرات متكررة ومفاجئة في وضع الجسم في الفضاء من التمارين الممتازة، كما هو الحال مع دوار الحركة.
- يعتبر الرقص في صالة الرقص تمرينًا جيدًا للجهاز الدهليزي والحماية من دوار الحركة.
لا تحاول حل مشكلة دوار الحركة على الطريق دفعة واحدة. وهذا لن يحدث بسرعة. لكن التنفيذ المنتظم لمجموعة من التدابير سيساعد في النهاية على تجنب الأعراض غير السارة.
الأدوية
درامامين
ويتم تصنيع الدواء الذي تنتجه شركة Jadran الكرواتية على أساس البوفيدون.
يخفف من نوبات الدوخة والغثيان أثناء دوار الحركة. وهو مضاد للقيء. له تأثير مهدئ ضعيف.
موانع الاستعمال تتعلق بفرط الحساسية للمكونات ووجود الصرع.
يبدأ تأثير القرص بعد حوالي 10-15 دقيقة من تناوله ويستمر لمدة تصل إلى 5 ساعات. أثبت نفسه عند استخدامه أثناء الرحلات الطويلة في وسائل النقل.
"درامانا" لديها الكثير آثار جانبية. لذلك، يجب عدم تناول الدواء إلا عند الضرورة القصوى. قبل تناول الدواء يجب دراسة التعليمات أو استشارة الطبيب.
Aviamarin وCiel Teva لهما خصائص مماثلة.
تعتبر أدوية المعالجة المثلية من مختلف الشركات هي الأقل خطورة على الجسم. الأكثر شعبية منهم هي:
- يتم إنتاج "Gastrikumel" في ألمانيا على شكل أقراص. يستخدم في حالات الغثيان والقيء وبعض اضطرابات الجهاز الهضمي
- "نوكس فوميكا هوموكورد"صنع في ألمانيا يستخدم لتحسين الحالة بعد القيء. متوفر على شكل قطرات للإعطاء عن طريق الفم.
غالبية الإمدادات الطبيةيكون لها تأثير مهدئ وغالبا ما تسبب النعاس. يجب توخي الحذر عند التعامل مع الأشخاص العاملين في الصناعات الخطرة وسائقي السيارات.
وصفات شعبية
مهما كانت المشكلة الصحية معقدة، هناك دائما وصفات الطب التقليديوالتي سوف تخفف الحالة. ومن الجدير بالذكر أن للاستخدام الطرق التقليديةلا يمكن استخدامه كعلاج أولي. ومن المستحسن استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار بتناول العلاجات العشبية.
- ينصح المعالجون بمضغ قليل من الشاي الأخضر الجاف. له تأثير مضاد للقىء ويخفف من نوبات الغثيان ودوار الحركة.
- لقد أثبت مغلي الشبت نفسه جيدًا. قم بتخمير قليل من البذور مع كوب من الماء المغلي واشربه دافئًا أثناء نوبات الغثيان أو أثناء فترات الراحة أثناء القيء.
- ستساعد مجموعة من جذور النعناع والبابونج وحشيشة الهر في تخفيف الدوخة والغثيان. تخلط جميع المكونات وتطحن. قم بغلي ملعقة صغيرة من الخليط في كوب من الماء واشربه في رشفات صغيرة طوال اليوم.
- يمكنك شراء قطرات المنثول من الصيدلية أو صنعها بنفسك.
- صب 10 جرام من المنثول في 50 مل من الكحول واستهلكه عن طريق تخفيف 10-15 قطرة في كوب من الماء. صبغة يخفف الغثيان ويحمي من دوار الحركة. منعش.
ناتاليا فروبليفسكايا
"بدأ شعور مؤلم وطويل ومزعج بنوع من الدغدغة المقززة في صدرها وبطنها، مما جعل جبهتها باردة، وملأ اللعاب السائل اللاذع فمها. كل ما بقي في جسدها ووعيها بالكامل كان حالة لزجة ومزعجة ومريحة شبه إغماء. كانت بشرتها مبللة بالعرق البارد اللزج من الرأس إلى أخمص القدمين. (...) ولكن فجأة أصبحت عيناها مملة وخضراء، وارتفعت دغدغة مزعجة في حلقها، ورفرف قلبها بلا حول ولا قوة في مكان ما في أعماق بطنها. "لم يكن لدى إيلينا الوقت الكافي للقفز والانحناء على الجانب،" هكذا وصفها الذكاء الاصطناعي بشكل صريح ودقيق. يصف كوبرين في قصة "دوار البحر" حالة الشخص الذي يعاني من دوار الحركة أثناء النقل. هذه المشاعر، لسوء الحظ، مألوفة لدى الكثيرين. وفقا للإحصاءات، فإن ما يقرب من نصف الناس لا يتحملون الرحلات الطويلة بشكل جيد. ما الذي يمكن فعله لمنع تحول الرحلة إلى تعذيب؟
دوار الحركة، أو دوار الحركة، يسمى علميا دوار الحركة (MS)، أو الحركية. هذا حالة مؤلمةيسبب الحركة بأي نوع من وسائل النقل: السيارة والحافلة، النهر والقارب البحري، القطار والطائرة. يعاني بعض الأشخاص من أعراض مرض BD عند التأرجح على الأراجيح ودوائر المرح، أو رقص الفالس، أو ركوب الخيل، أو حتى الصعود والنزول في المصعد.
أسباب دوار الحركة
أسباب دوار الحركة (دوار الحركة) معقدة للغاية ولا تزال موضوعًا بحث علمي. يعتقد معظم العلماء أن دوار الحركة في السيارة أو على متن القارب أو على متن الطائرة أو على الأرجوحة هو نتيجة لذلك تهيج مفرطمستقبلات الجهاز الدهليزي الموجود في الأذن الداخلية. إنهم حساسون للغاية للحركات المتكررة على المدى الطويل (قيادة السيارة على طريق متعرج أو هز السفينة أثناء العاصفة)، وكذلك الحركات مع تسارع غير عادي (ركوب السفينة الدوارة أو الإقلاع من الطائرة). عندما يكون هناك تناقض بين الأحاسيس الدهليزية والبصرية والحسية، تنتهك آلية الحفاظ على التوازن، مما يؤدي إلى تطور دوار الحركة.
كيف يتجلى دوار الحركة؟
أعراض BD الواضحة:
عرق بارد
زيادة إفراز اللعاب
عدم تحمل الروائح (مثل الطعام، دخان التبغ، غازات العادم)
دوخة
صداع
اضطراب ضربات القلب
عدم الراحة في منطقة المعدة
أعراض شكل مخفيقاعدة البيانات:
حالة اللامبالاة
النعاس
تشمل العوامل التي تزيد من ظهور مرض BD التغيرات السريعة في السرعة، والمنعطفات الحادة والمتكررة، والخوف، والإجهاد، والتعب، والقراءة، والشم، أو تناول الطعام.
من هو الأكثر عرضة للإصابة بمرض BD؟
غالبًا ما يصيب دوار الحركة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 12 عامًا والنساء (خاصة أثناء الحمل والحيض) وكبار السن. الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة لديهم حساسية خاصة لدوار الحركة. من نظام القلب والأوعية الدموية، الجهاز العصبي المركزي (انخفاض ضغط الدم، الصداع النصفي، الشكل الكامن لمرض مينير)، الجهاز الهضمي (التهاب المعدة، القرحة الهضميةالمعدة)، الداء العظمي الغضروفي (اعتلال الظهر) منطقة عنق الرحمالعمود الفقري والسمنة وغيرها من الاضطرابات الأيضية.
إذا حدث الحركية في كثير من الأحيان ويعطيك مشاكل خطيرةيجب استشارة طبيب الأعصاب.
كيفية الوقاية من دوار الحركة
1. عشية الرحلة، عليك أن تحصل على نوم جيد ليلاً. التوقف عن شرب الكحول والحد من التدخين قدر الإمكان.
2. الإفراط في تناول الطعام والسفر على معدة فارغة يؤدي إلى تفاقم تطور دوار الحركة. من الأفضل تناول الطعام قبل الرحلة بساعة ونصف إلى ساعتين. يجب أن تكون الأطباق التي يمكنك تناولها قبل وأثناء الرحلة خفيفة وساخنة. الأطعمة الدهنية والحارة والسكرية يمكن أن تسبب نوبات دوار البحر حتى لدى أولئك الذين لا يعانون منه عادة. تجنب شرب الحليب والقهوة شاي قويوالمشروبات الغازية. من الأفضل شرب العصير ذو المذاق الحامض ومشروب الفاكهة والشاي الخفيف بالليمون.
3. اجلس في الأماكن التي يكون فيها دوار الحركة أقل احتمالا: عادة ما تكون هذه المقاعد الأمامية في الحافلة والسيارة، والسيارات الأولى في القطار، والجزء الأوسط من السفينة، وفي الطائرة، المقاعد فوق الأجنحة.
4. هناك طريقة أخرى لتجنب دوار الحركة وهي السفر ليلاً. الطيران الليلي أو السباحة الليلية أسهل في التحمل من الطيران أثناء النهار.
5. لمنع نوبات الدوار، قم بمص النعناع أو شريحة من الليمون. عند السفر على متن الطائرة، اختر الشاي بالنعناع أو الليمون من بين المشروبات المقدمة.
6. لا تدخن على الطريق ولا تسمح للآخرين بالتدخين: الروائح القوية تسبب دوار الحركة.
7. في النقل البري، اجلس متجهًا للأمام في اتجاه السفر. من الأفضل مراقبة الطريق من خلال الزجاج الأمامي وليس من خلال النافذة الجانبية. الحد من حركات رأسك. إن تحويل رأسك من جانب إلى آخر يساهم في الإصابة بدوار الحركة. ضع رأسك على مسند أو مسند الرأس للمساعدة في استقراره. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح أثناء الرحلة تجاه وميض الأشياء خارج النافذة، فأغمض عينيك وتوقف للحظة وضع مريح، إمالة الكرسي قدر الإمكان.
8. أثناء الرحلة، حاول ألا ترتفع درجة حرارتك أو تنخفض درجة حرارتك. لتأخذ عقلك أفكار هوسيةحول دوار الحركة، استمع إلى الموسيقى، وتحدث مع زملائك المسافرين، وحاول الانغماس في ذلك ذكريات جميلةأو الأفكار.
9. عند السفر بالحافلة أو السيارة، حاول تركيز نظرك على الأفق أو على شيء ثابت، على سبيل المثال، انظر إلى الأرض أو إلى بعض الأشياء في المقصورة.
10. في بعض الحالات، يساعد التنفس الإيقاعي العميق على مقاومة دوار الحركة. من المفيد أيضًا تدليك معصمك وكفيك. ضع يدك على ركبتك، وراحة يدك للأعلى، و إبهامتدليك بيولوجيا نقطة نشطةعلى داخلالمعصم (حوالي 5 سم تحت قاعدة اليد بين الوترين العضليين)، ثم نقطة في وسط الكف.
11. تنحسر الأحاسيس المؤلمة وغير السارة أو تصبح أقل حدة إذا قمت بمسح الصدغين والوجه والرقبة ومنطقة أعلى الصدر من وقت لآخر ماء بارد. أثناء وجودك على متن السفينة، خذ حمامًا باردًا كثيرًا.
12. إذا كان أمامك رحلة طويلة، خذ معك أدوية تقلل من حساسية الجهاز الدهليزي، والتي ينصحك بها طبيبك.
إذا أصبت بدوار البحر
لو اجراءات وقائيةلم يساعد، وتشعر بالعلامات الأولى لدوار الحركة،
افتح نافذة سيارتك أو كابينة سيارتك، افعل ذلك نفس عميقمن خلال الأنف والزفير من خلال الفم، مع التركيز على إيقاع التنفس. إن أمكن، انزل من الحافلة أو السيارة في الهواء الطلق وقم بالمشي قليلاً؛
اتخذ وضعية شبه مستلقية، وأسند رأسك على ظهر الكرسي، وأغمض عينيك أو انظر إلى السماء. وبالتالي، سوف تتخلص من الإشارات "الفوضوية" التي تدخل الدماغ؛
التدليك باستخدام وسادة السبابةنقطة تقع مباشرة تحت الأنف، في المنتصف تمامًا، بالإضافة إلى نقطة تقع على الجزء الخارجي من اليد بين الإبهام والسبابة.
العلاجات الشعبية لدوار الحركة
* قبل رحلة طويلة، استعد شاي الزنجبيلوخذها معك. لتحضيره، قشر 10 سم من جذر الزنجبيل وقطعه إلى شرائح رفيعة. يُسكب 1 لتر من الماء فوق الزنجبيل ويُطهى لمدة 20 دقيقة. يصفى ويضاف العسل أو السكر.
* قبل 30-45 دقيقة من الصعود إلى وسيلة النقل، تناول نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل الجاف مع المشروب مياه معدنيةأو الشاي. (يرجى ملاحظة أنه يمنع استخدام الزنجبيل أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية) أمراض الجهاز الهضميوتحص صفراوي).
* رائحة الزنجبيل يمكن أن تساعد في منع نوبة الدوار، وللقيام بذلك، ضع قطرتين أو ثلاث قطرات من زيت الزنجبيل على منديل ثم ضعه على أنفك لبضع دقائق، مع أخذ نفس عميق.
* يساعد منقوع الشيح على تخفيف نوبات مرض الزهايمر. صب 1 ملعقة كبيرة من أوراق الشيح في 1 كوب من الماء المغلي. إجازة لمدة 1 ساعة، سلالة. شرب ملعقتين كبيرتين 3-4 مرات في اليوم.
* لتجنب الغثيان والقيء، اشرب قطرات من النعناع (10-15 قطرة لكل نصف كوب ماء) أو تناول ملعقة صغيرة من منقوع النعناع المجهز مسبقًا كل ساعة (صب ملعقة كبيرة من أوراق النعناع مع كوب واحد من الماء المغلي، واتركه). في الترمس لمدة 10-15 دقيقة، سلالة).
* لتجديد الهواء في سيارتك أو مقصورتك، اترك زجاجة مفتوحة من زيت اساسيالخزامى، الكافور، القرنفل أو اليوسفي. ستساعد هذه الروائح في مكافحة ظهور الغثيان.
يمكن لدوار الحركة أن يفسد حتى الرحلة الأكثر إثارة. وبعد ذلك، بدلا من مشرق و انطباعات ممتعةأما بالنسبة للراحة، فلن تبقى في الذاكرة سوى الأحاسيس المؤلمة الناتجة عن ظهورها. لمنع حدوث ذلك، يكفي استخدام بسيطة و طرق فعالةالوقاية من دوار الحركة.